Читайте також: I. Психофізіологічні принципи PR: поняття та визначення. А) поняття та завдання Агропромислова інтеграція та кооперація у сільськогосподарському виробництві (значення, поняття, види) Адвокатура. Поняття, завдання та види юридичної допомоги Адмін правопорушення: поняття та юр склад. Адмін. правопорушення: поняття та юридичний склад. Адміністративна відповідальність: поняття та види. Адміністративне покарання: поняття, види, правила призначення. Адміністративний договір: поняття, ознаки, види

Саморегуляція- це властивість біологічних систем автоматично встановлювати та підтримувати на певному, щодо постійному рівні біологічні показники. …
Процес саморегуляції може мати циклічний характер.

Дуже широко у біологічних системах використовується саморегуляція за принципом зворотнього зв'язку. Зворотний зв'язок може бути позитивним (при зміні одного параметра система сприяє подальшій зміні в тому ж напрямку) і негативного (при зміні параметра система перешкоджає подальшій зміні в тому ж напрямку).

Саморегуляція у біології- властивість біологічних систем автоматично встановлювати та підтримувати на певному, відносно постійному рівні ті чи інші фізіологічні та інші біологічні показники.

Організм є складною системою, здатною до саморегуляції.Саморегуляціядозволяє організму ефективно пристосовуватися до змін довкілля. Здатність до саморегуляціїсильно виражена у вищих хребетних, особливо у ссавців. Досягається це завдяки потужному розвитку нервової, кровоносної, імунної, ендокринної, травної систем.

Зміна умов неминуче тягне у себе перебудову роботи. Наприклад, нестача кисню у повітрі призводить до інтенсифікації роботи кровоносної системи, частішає пульс, зростає кількість гемоглобіну в крові. В результаті організм пристосовується до умов, що змінилися.

Постійність внутрішнього середовища за умов навколишніх умов, що систематично змінюються, створюється спільною діяльністю всіх систем організму. У вищих тварин це виявляється у підтримці постійної температури тіла, у сталості хімічного, іонного та газового складу, тиску, частоти дихання та серцевих скорочень, постійному синтезі необхідних речовин та руйнуванні шкідливих.

Обмін речовин- обов'язкова умова та спосіб підтримки стабільності організації живого. Без обміну речовин неможливе існування живого організму. Обмін речовин та енергії між організмом та зовнішнім середовищем - невід'ємна властивість живого.

Особливу роль підтримці сталості внутрішнього середовища (гомеостазу) грає імунна (захисна) система. Російський учений І.І.Мечников був одним із перших біологів, які довели її велику важливість. Клітини імунної системи виділяють спеціальні білки антитіла- які активно виявляють та знищують усе чуже для даного організму.

Приклади саморегуляції на клітинному рівні - самоскладання клітинних органелз біологічних макромолекул, підтримання певного значення трансмембранного потенціалу у збудливих клітин та закономірна тимчасова та просторова послідовність іонних потоків при збудженні клітинної мембрани.

На надклітинному рівні - самоорганізація різноріднихклітин у впорядковані клітинні асоціації.

Більшість органів здатні до внутрішньоорганної саморегуляції функцій; наприклад, внутрішньосерцеві рефлекторні дуги забезпечують закономірні співвідношення тиску в порожнинах серця.

Різноманітні прояви та механізми саморегуляції у популяціях (збереження та регуляція видового рівня) та біоценозах (регуляція чисельності популяцій, співвідношення статей у них, старіння та смерть особин). Великі спільноти – стійкі системи, деякі з них існують без помітних змін сотні та тисячі років. Але сама спільнота - це не просто сума складових його видів. Міжвидові взаємодії регулюють чисельність різних видів, що входять до складу спільноти. Все разом складає саморегуляцію.

Все разом складає саморегуляцію.

Аутогенне тренування- (Від др.-грец. αὐτός - «сам», γένος - «походження») - психотерапевтична методика, спрямована на відновлення динамічної рівноваги гомеостатичних механізмів людського організму, порушених в результаті дистресу.

Методика аутогенного тренування (аутотренінгу, АТ) заснована на застосуванні м'язової релаксації, самонавіювання та аутодидактиці (самовихуванні). Будучи «родичкою» гіпнотерапії, АТ вигідно відрізняється від останньої тим, що пацієнт активно залучається до процесу терапії, на відміну пасивної ролі пацієнта у лікуванні гіпнозом. Як лікувальний метод, АТ була запропонована німецьким лікарем Йоганном Шульцем ( Schultz, J.H.) у 1932 році. У Росії вона почала застосовуватись наприкінці 50-х років XX століття.

Лікувальний ефект АТ обумовлений релаксацією трофотропної реакції, що виникає, що супроводжується підвищенням тонусу парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи, що в свою чергу сприяє нейтралізації негативної стресової реакції організму. Деякі дослідники (напр. Лобзін В. С., 1974) пов'язують дію АТ з ослабленням активності лімбічної та гіпоталамічної областей головного мозку.

Згідно з класифікацією д-ра Шульца, що використовується і в даний час, АТ поділяється на «нижчу» щабель, що включає вправи на релаксацію та самонавіювання, і «вищу», спрямовану на введення пацієнта в трансові стани різної глибини та інтенсивності. Вищий щабель АТ вперше у Росії докладно розробив і описав М.С. Шойфет (Самогіпноз. Тренінг психофізичної саморегуляції. Пітер. 2003)

Основною властивістю живих систем є здатність до саморегуляції, до створення оптимальних умов взаємодії всіх елементів організму та забезпечення його цілісності.

Навколишній світ та обстановка, в якій знаходиться людина, змінюється буквально щохвилини. Щоб зберегти здоров'я та підтримувати нормальне функціонування, організм повинен до них швидко пристосовуватися. Саморегуляція організму з наукового називається гомеостазом. Якщо якийсь орган чи ділянку починає працювати неправильно, в мозок надходить сигнал про порушення роботи. Обробивши отриману інформацію, мозок посилає наказ у відповідь про нормалізацію роботи, таким чином здійснюється так званий «зворотний зв'язок», тобто відбувається саморегуляція організму. Вона можлива завдяки вегетативної (автономної) нервової системи.

Схема саморегуляції гомеостазу у разі підвищення температури тіла. Первинна аферентація:

Умовні позначення: 1 - Спинний мозок (сегмент)
2 - Шкіра
3 - Кровоносні судини
4 - Потові залози
5 - Внутрішній орган (інтерорецептори)
6 - Аферентні шляхи інформації (чутливі)
7 - Еферентні шляхи інформації (рухові)

Саме ця система підтримує саморегуляцію та відповідає за правильну роботу кровоносних судин серця, дихальних органів, системи травлення та сечовиділення, також вегетативна система нормалізує діяльність залоз системи ендокринної, крім того, вона відповідає за живлення центральної нервової системи та м'язів скелета. За правильне функціонування автономної нервової системи відповідає ділянка мозку гіпоталамус, саме там розташовані так звані «центри управління», які теж підпорядковуються вищій інстанції – корі великих півкуль мозку. Вегетативна нервова система ділиться на 2 частини: симпатичну та парасимпатичну.

Перша активно працює в екстремальних ситуаціях, коли потрібний дуже швидкий відгук. При стресах, небезпечних ситуаціях, сильному роздратуванні симпатична система різко активізує свої функції та запускає механізми саморегуляції. Процес її діяльності можна побачити неозброєним оком: частішає серцебиття, зіниці стають ширшими, пульс збільшується, у цей час швидко гальмується діяльність травних органів, весь організм приходить у стан «бойової готовності».

Парасимпатична нервова система, навпаки, працює в умовах повного спокою, відпочинку, активізує роботу травного тракту, розширює судини.

В оптимальних умовах, обидві системи працюють у людині добре, перебувають у гармонії. Якщо баланс роботи систем порушується, людина відчуває неприємні наслідки: нудота, біль голови, спазми, запаморочення.

У корі мозку протікають психічні процеси, можуть сильно вплинути на діяльність органів, а порушення у роботі органів можуть відбитися на психічних процесах. Яскравий приклад: зміна настрою після хорошого прийому їжі. Ще один приклад – залежність загального стану організму від швидкості обміну речовин. Якщо вона досить висока – психічні реакції протікають миттєво, і якщо низька – людина відчуває втому, млявість і може зосередитися на роботі.

Гіпоталамус контролює вегетативну систему, саме в цю ділянку приходять всі тривожні сигнали про зміну діяльності систем організму або його окремих органів, саме гіпоталамус посилає сигнали про зміну роботи для приведення організму в звичний стан, включає механізми саморегуляції. Наприклад, при великому фізичному навантаженні, коли людині «бракує повітря», гіпоталамус змушує серцевий м'яз скорочуватися частіше, таким чином, організм отримує необхідний кисень швидше і в повному обсязі.

Основні засади саморегуляції

1. Принцип нерівноважності чи градієнта – це властивість живих систем підтримувати динамічний нерівноважний стан, асиметрію щодо довкілля. Наприклад, температура тіла теплокровних тварин може бути вищою або нижче температури навколишнього середовища.

2. Принцип замкнутості контуру регулювання. Кожен організм не просто відповідає на подразнення, а ще й оцінює відповідність реакції у відповідь діючому подразнику. Чим сильніший подразник, тим більша реакція у відповідь. Принцип здійснюється з допомогою позитивної і негативної зворотний зв'язок у нервової і гуморальної регуляції, тобто. контур регуляції замкнутий у кільце. Наприклад, нейрон зворотної аферентації у рухових рефлекторних дугах.

3. Принцип прогнозування. Біологічні системи здатні прогнозувати результат реакції у відповідь на основі минулого досвіду. Наприклад, уникнення вже знайомих больових подразників.

4. Принцип цілісності. Для нормального функціонування організму необхідна цілісність.

Вчення про відносну сталість внутрішнього середовища організму було створено 1878 року Клодом Бернаром. У 1929 році Кеннон показав, що здатністю підтримці гомеостазу організму є наслідком роботи його систем регулювання та запропонував термін – гомеостаз.

Гомеостаз – сталість внутрішнього середовища (крові, лімфи, тканинної рідини). Це стійкість фізіологічних функцій організму. Це основна властивість, що відрізняє живі організми від неживої. Чим вище організація живої істоти, тим більше вона незалежно від довкілля. Зовнішнє середовище - це комплекс факторів, що визначає екологічний та соціальний мікроклімат, що діє на людину.

Гомеокінез – комплекс фізіологічних процесів, що забезпечує підтримку гомеостазу. Він здійснюється всіма тканинами, органами та системами організму, включаючи функціональні системи. Параметри гомеостазу динамічні і в нормальних межах змінюються під впливом факторів зовнішнього середовища. Приклад: коливання вмісту глюкози у крові.

Живі системи не просто врівноважують зовнішні дії, а активно протидіють їм. Порушення гомеостазу призводить до загибелі організму.

Біологія Саморегуляція життєвих функцій організмів

Поняття саморегуляції. Саморегуляція (авторегуляція)– здатність живих організмів підтримувати сталість своєї структури, хімічного складу та інтенсивність фізіологічних процесів. Наприклад, хлоропласти здатні до самостійного пересування в клітинах під впливом світла, оскільки вони дуже чутливі до нього. У сонячний яскравий день при великій інтенсивності світла хлоропласти розташовуються вздовж клітинної оболонки, намагаючись уникнути дії сильного світла. У похмурі хмарні дні хлоропласти розташовуються по всій поверхні цитоплазми клітини, щоб поглинати більше сонячних променів (рис.). Перехід хлоропластів з одного становища до іншого під впливом світла відбувається завдяки клітинної регуляції.

Саморегуляція здійснюється за принципом зворотного зв'язку, подібно до того, як, наприклад, здійснюється підтримання постійної температури в термостаті. У цьому приладі існує наступна причинна залежність терморегуляції:

Вимикач – нагрівання – температура.

Шляхом увімкнення та вимикання можна від руки регулювати температуру. У термостаті це здійснюється автоматично, через вимірює температуру регулятор, що включає або вимикає нагрівання відповідно до показань. Температура впливає на вимикач через регулятор і в системі встановлюється зворотний зв'язок:

Вимикач – нагрівання – температура –

регулятор

Сигналом для включення тієї чи іншої регуляційної системи може бути зміна концентрації будь-якої речовини або стану будь-якої системи, проникнення у внутрішнє середовище організму чужорідної речовини тощо.

Регулювання процесів метаболізму.Утворення та концентрація будь-якого продукту обміну речовин у клітині визначається наступною причинною залежністю:

ДНК – фермент – продукт.

ДНК запускає певним чином синтез ферментів. Ферменти у свою чергу каталізують утворення та перетворення продукту. Продукт, що утворюється, може впливати на ланцюг реакцій через нуклеїнові кислоти (генна регуляція) або через ферменти (ферментна регуляція):

ДНК – фермент – продукт

ДНК - фермент - продукт.

Раніше ми вже розглядали регуляцію процесів транскрипції та трансляції (див. § 33), яка є прикладом саморегуляції.

Або інший приклад. В результаті енергоспоживаючих реакцій (синтез різні різні синтези речовин, поглинання речовин з навколишнього середовища, зростання, ділення клітин тощо) концентрація АТФ у клітинах зменшується, а АДФ відповідно зростає (АТФ – АДФ + Ф). Накопичення АДФ активує роботу дихальних ферментів та дихальні процеси в цілому, і таким чином посилення генерації енергії в клітині (рис.).

Регулювання функцій у рослин.Функції рослинного організму (зростання, розвиток, обмін речовин та ін.) регулюються за допомогою біологічно активних речовин - фітогормонів (див. § 8). У незначних кількостях вони можуть прискорювати або уповільнювати різні життєві функції рослин (розподіл клітин, проростання насіння та ін). Фітогормони утворюються певними клітинами і транспортуються до місця їх дії по провідних тканинах або безпосередньо від однієї клітини до іншої.

Рослини здатні сприймати зміни в навколишньому середовищі і певним чином реагувати на них. Такі реакції отримали назву тропізмів та настий.

Тропізми(Від грец. тропосповорот, зміна напрямку) - це ростові рухи органів рослин у відповідь на подразник, що має певну спрямованість. Ці рухи можуть здійснюватися як у бік подразника, так і в протилежну . Вони є результатом нерівномірного поділу клітин на різних сторонах цих органів у відповідь на дію фітогормонів росту.

Настії(Від грец. настійущільнений) - це рухи органів рослин у відповідь на дію подразника, що не має певного напрямку (наприклад, зміна освітленості, температури). Прикладом настій може служити розкриття та закривання віночка квітки в залежності від освітленості, складання листя при зміні температури . Настії бувають обумовлені розтягуванням органів внаслідок нерівномірного їх зростання або зміною тиску в певних групах клітин в результаті змін концентрації клітинного соку.

Регуляція життєвих функцій організму тварин. Життєві функції організму тварин в цілому, окремих його органів і систем, узгодженість їх діяльності, підтримання певного фізіологічного стану та гомеостазу регулюють нервова та ендокринна системи. Ці системи функціонально взаємозв'язані між собою і впливають на діяльність один одного.

Нервова системарегулює життєві функції організму за допомогою нервових імпульсів, мають електричну природу. Нервові імпульси передаються від рецепторів до певних центрів нервової системи, де здійснюється їх аналіз та синтез, а також формуються відповідні реакції. Від цих центрів нервові імпульси направляються до робочих органів, змінюючи певним чином їх діяльність.

Нервова система здатна швидко сприймати зміни, що відбуваються у зовнішньому та внутрішньому середовищі організму, і швидко на них реагувати. Згадаймо, що реакцію організму на подразники зовнішнього та внутрішнього середовища, що здійснюється за участю нервової системи, називають рефлексом(Від лат. рефлексус- Повернутий назад, відбитий). Отже, нервовій системі властивий рефлекторний принцип діяльності. В основі складної аналітико-синтетичної діяльності нервових центрів лежать процеси виникнення нервового збудження та його гальмування. Саме на цих процесах грунтується вища нервова діяльність людини і деяких тварин, що забезпечує досконале пристосування до змін в навколишньому середовищі.

Провідна роль у гуморального регулювання життєвих функцій організму належить системі заліз внутрішньої секреції.Ці залізи розвинені у більшості груп тварин. Вони не пов'язані просторово, їх робота узгоджується або завдяки нервовій регуляції, або ж гормони, що виробляються одними з них, впливають на роботу інших. У свою чергу, гормони, що виділяються залізами внутрішньої секреції, впливають на діяльність нервової системи.

Особливе місце в регуляції функцій організму тварин належить нейрогормонам-Біологічні активним речовинам, що виробляється особливими клітинами нервової тканини. Такі клітини виявлені у всіх тварин, що мають нервову систему. Нейрогормони надходять у кров, міжклітинну чи спинномозкову рідину та транспортуються ними до тих органів, роботу яких вони регулюють.

У хребетних тварин і людини існує тісний зв'язок між гіпоталамусом (відділ проміжного мозку) і гіпофізом (заліза внутрішньої секреції, пов'язана з проміжним мозком). Разом вони становлять гіпоталамо-гіпофізарну систему.Цей зв'язок полягає по суті в тому, що синтезовані клітинами гіпоталамуса нейрогормони надходять по кровоносних судин у передню частку гіпофіза. Там нейрогормони стимулюють або гальмують вироблення певних гормонів, що впливають на діяльність інших залоз внутрішньої секреції. Основне біологічне значення гіпоталамо-гіпофізарної системи - здійснення досконалої регуляції вегетативних функцій організму та процесів розмноження. Завдяки цій системі робота заліз внутрішньої секреції може швидко змінюватися під впливом подразника зовнішнього середовища, які сприймаються органами почуттів і обробляються в нервових центрах.

Гуморальне регулювання може здійснюватися і за допомогою інших біологічно активних речовин.

Саморегуляція у біології

Наприклад, зміна концентрації вуглекислого газу крові впливає діяльність дихального центру мозку наземних хребетних тварин, а іонів кальцію і калію - працювати серця.

Регуляційні системи безперервно контролюють стан організму, автоматично підтримуючи його параметри майже постійному рівні, навіть у умовах несприятливих зовнішніх впливів. Якщо під впливом будь-якого фактора стан клітини або органу змінюється, то ця дивовижна властивість допомагає їм повернутися знову в нормальний стан. Як приклад механізму роботи таких регуляторних систем розглянемо реакцію організму людини на фізичні навантаження.

Реакція на фізичне навантаження.При інтенсивному фізичному навантаженні нервова система посилає сигнали у мозкову речовину надниркових залоз- ендо-ринних желез, що лежать над нирками. Ці жеези виділяють у кров гормон адреналін.

Під дією адреналіну з селищав судини надходить незначна кількість депонованої в ній крові, в результаті чого обсяг периферичної крові збільшується. Адреналін викликає також розширення капілярів шкіри, м'язів та серця, збільшуючи їх кровопостачання. При фізичному навантаженні серце повинне працювати більш інтенсивно, перекачуючи більше крові; мишці повинні наводити на рух кінцівки; шкіра повинна виділяти більше, щоб відвести надлишок тепла, що утворюється в результаті інтенсивної роботи м'язів. Адреналін викликає також звуження кровоносних судин черевної порожнини та нирок, зменшуючи їх кровонаповнення. Таке перерозподіл крові дозволяє підтримувати кров'яний тиск на нормальному рівні (при розширеному руслі крові для цього виявляється недостатньо).

Адреналін підвищує також частоту дихання та скорочень серця. У результаті надходження в кров кисню і виведення з неї вуглекислого газу відбувається швидше, кров рухається по судинах також швидше, доставляючи більше кисню інтенсивно працюючим м'язам і прискорюючи видалення кінцевих продуктів обміну.

При фізичному навантаженні м'язи виділяють більше вуглекислого газу, ніж зазвичай, і це само по собі має регуляторну дію. Вуглекислий газ підвищує кислотність крові, що тягне за собою посилення постачання м'язів киснем та розширення кровоносних судин м'язів, а також стимулює нервову систему до збільшення виділення адреналіну, що у свою чергу підвищує частоту дихання та пульсу (рис.).

На перший погляд, всі ці пристосування до фізичного навантаження повинні змінювати стан організму, проте насправді вони забезпечують збереження того ж складу позаклітинної рідини, що омиває всі клітини організму, і особливо мозок, яким він був би без навантаження. Якщо б не було цих пристроїв, фізичне навантаження призводило б до підвищення температури позаклітинної рідини, до зменшення концентрації в ній кисню і до підвищення її кислотності. При вкрай тяжкому фізичному навантаженні все це і відбувається; у м'язах накопичується кислота, викликаючи судоми. Самі судоми також несуть регуляторну функцію, припиняючи можливість подальшої фізичної роботи і даючи можливість організму повернутися в нормальний стан.

s 1. Які регуляторні системи існують у живому організмі? 2. Як здійснюється регулювання життєвих функцій ворганізмі? 3. Що таке гомеостаз та які механізми його підтримки вам відомі? 4. Що спільного та відмінного між нервовою та гуморальною регуляцією? 5. Який зв'язок існує між нервовою системою та системою заліз внутрішньої секреції? 6. Які зміни відбуваються у кровоносній системі організму людини при фізичних навантаженнях? Як здійснюється регулювання цих змін? 7. Згадайте з курсу біології 9 класу, які можливі порушення функціонування організму людини в результаті порушення взаємозв'язків між нервовою системою та системою заліз внутрішньої секреції?

§ 35. Імунне регулювання

Важливу роль забезпеченні життєдіяльності організму грає імунна система. Як ви вже знаєте, імунітет(Від лат. імунітас– несприйнятливість) – здатність організму захищати власну цілісність, його несприйнятливість до збудників деяких захворювань. У створенні імунітету беруть участь специфічні та неспецифічні механізми.

До неспецифічним механізмам імунітетувідносяться бар'єрна функція шкірного епітелію та слизових оболонок внутрішніх органів; бактерицидна дія деяких ферментів (наприклад, деякі ферменти слини, слізної рідини, гемолімфи членистоногих) і кислот (виділяються з секретом потових і сальних заліз, заліз слизової оболонки шлунка). Цю функцію виконують також клітини різних тканин, здатні знешкоджувати чужорідні для даного організму частинки та мікроорганізми.

Специфічні механізми імунітетузабезпечуються імунною системою, яка дізнається та знешкоджує антигени (Від грец. анти -проти та генезис -походження) - хімічні речовини, що виробляються клітинами або входять до складу їх структур, або мікроорганізми, що сприймаються організмом як чужорідні і викликають імунну відповідь з його боку.

: 1 посилення рухової активності при сильному емоційному стані. Схвильована людина не знаходить собі місця, безперестанку рухається, "виливає душу" у розмові зі сторонньою людиною; 2- при пригніченому емоційному стані, залучаючи потік нервових імпульсів від рецепторів розташованих у м'язах (при фізичній напрузі та фізичних навантаженнях взагалі), вплив на органи почуттів, рецептори шкіри (музика, світло, холодний душ, масаж і т.д.) ми добиваємося тонізування головного мозку; 3- використання звичних сигналів, що поєднувалися раніше з певним рівнем неспання і тому викликають його звичним чином. Наприклад, коли дружній мікроклімат, взаєморозуміння, то й робота робиться набагато продуктивнішою. Тепер більш детально розглянемо вищевказані види саморегуляції. Для цього ми скористаємося поняттями Інь та Ян (Інь – зовнішнє, а Ян – внутрішнє). Перший вид саморегуляціїздійснюється за допомогою "Відреагування". Це означає, що при сильному і раптовому впливі (повідомлення радості або погана звістка), чакра розуму настільки сильно починає продукувати психічну енергію, що вона не може бути терміново врівноважена власними системами мозку і тому через нервову систему більша частина енергії буде відводитися на рухові та мовні реакції. Ян – внутрішнє, активувало Інь – зовнішнє. Якщо ці раптові і сильні "виплески енергії" у вигляді сильних емоцій, людина не виводить через рухи, голос, то надмірна енергія відповідної емоційної реакції накопичується всередині польової форми життя, застоюється і викликає сильну внутрішню напругу, яка у фізичному тілі виявляється у підвищенні кров'яного тиску , почастішання дихання (а отже у посиленому вимиванні вуглекислоти з організму і далі розвитку хвороб, як описує Бутейко / Бутейко описав заключну стадію розвитку величезної кількості захворювань, пов'язавши її з нестачею вуглекислоти. Але сам недолік вуглекислоти їм було описано неправильно.

Які приклади саморегуляції фізіологічних процесів в організмі?

Він виникає не від неправильного дихання, а від неправильного мислення, затискання емоцій усередині організму та розвитку відповідної напруги, яка вже посилює частоту дихання, а отже і вимивання вуглекислоти з організму. Я описав причину, Бутейко — наслідок цієї причини. Ось так "емоційне сміття" (отрута імперил) формуючи з відповідних емоцій і накопичуючись у відповідних місцях організму, викликає переродження тканинчерез зниження метаболічних процесів, збочення структури польової форми життя. Ян не перетворюючись на Інь за природним типом реакцій, пригнічує сам себе і все одно перетворюється на Інь, але вже за патологічним типом реакцій. Американський учений Е.Джейкобсон досліджував стан організму, пов'язані з повним розслабленням м'язів з метою вивчення можливості діагностики людських емоцій за характером розподілу напружених груп м'язів. Йому вдалося встановити, що при емоційних реакціях у здорових та хворих людей завжди виявляється напруга скелетної мускулатури з різною, чітко визначеною для кожної емоції локалізацією.У людини, яка отримала протягом робочого дня масу емоційних вражень неприємного характеру і придушили їх, в організмі накопичується безліч невиведеної енергії, яка викликає напругу м'язів (так зване "залишкова напруга"). Лягаючи в ліжко, така людина не може розслабитися, а невиведена інформаційна частина емоцій постійно "спливає" у вигляді тієї чи іншої картини, дії, багато разів прокручуючи. В результаті людина не може заснути, повертається, страждає, не відпочиваючи уві сні. Ось деякі причини безсоння, ослаблення організму, нахилу до різноманітних патологічних станів, ранньої старості, імпотенції. Рис. Результат ігнорування першого виду саморегуляції:ліворуч - нормальний вихід енергії під час емоційного сплеску: включаються голосові та рухові рефлекси, що виводять "емоційне сміття"; в результаті організм чистий та здоровий; справа-"затискання" емоції та застій енергії в польовій формі людини; ущільнення та застій енергії викликають посилення серцебиття; почастішання ритму дихання, вимивання вуглекислоти з організму, зниження активності всіх ферментативних систем; в результаті людина стає хронічною хворою з масою захворювань, тому багатьом людям далеко недостатньо правильно очищати, живити і тренувати власний організм, треба ще правильно мислити і правильно підтримувати загальний емоційний стан, тобто дотримуватися культури мислення - бути по-справжньому людиною розумною. Так депресивні стани супроводжуються напругою дихальної мускулатури (а далі може розвинутися астма), емоції страху викликають напругу м'язів мовлення рухового апарату (що може призвести до раку гортані) та потиличних м'язів. приклад. 1982 року в мене був аборт. Зроблено не чисто. Я захворіла на запалення матки з температурою 40 і страшною трясучкою. Поки я лежала у гінекології, інфекція дала ускладнення на нервову систему. У мене захворів шлунок, серце, з'явилося почуття страху, нескінченне бігання до туалету. З боку гінекології мене вилікували, а ось нервовою хворобою я прохворіла ще 5 місяців. Основні хворобливі симптоми пройшли, але залишилося одне непрохідне на протязі до 1990 року відчуття: коли мені треба було в туалет по-маленькому, то це відчувалося не в сечовому міхурі, а в потиличній частині голови. Голова починає боліти у різних місцях, а потилицю палити. І це досі. За ці роки з 1982 по 1990 р. стан мій все погіршувався, від того, що було багато роботи, втомлювалася, доводилося нервувати. У потилиці все наростала і наростала важкість та печіння. Я тоді погано розуміла, що робиться зі мною. Ходила до невропатологів, але вони мені не допомагали, доки у січні 1991 року зі мною не стався удар. Я пролежала в ліжку цілий місяць, майже не встаючи. Страшно боліла голова і потилиця… Помалу стан мій дуже повільно покращувався, але через три місяці раптово померла мама. Тут неможливо описати, що я тоді відчула, що пережила. Я захворіла з новою силою і хворію досі... Лікар призначив лікування таблетками, три рази приймати теплий душ і ходити в басейн, що я й роблю. Але покращень майже ніяких немає. Я неймовірно слабка……. В інтимних стосунках із чоловіком теж цілковитий провал, перестала відчувати статеві відчуття.В даний час майже кожна людина страждає від нервозів, бо ми емоційно затиснуті, скуті в їх проявах через неправильне виховання, забобони і т.п. Наприклад, коли в Середні віки багато відносин між чоловіками і жінками стали вважатися порочними і переслідуватися виникло безліч психозів на цьому ґрунті. Емоційна енергія накопичуючись в організмі руйнує польову форму життя, що виражається у загальному зниженні енергетики та пасивності. Тому немає нічого дивного, що людина, яка страждає на невроз, відчуває втому і загальну слабкість.
Затисненість емоцій і думок всередині організму призводить до того, що вони постійно проектуються розумом у вигляді певних картин, станів, розумових процесів. Іншими словами, певної емоційної енергії настільки багато в організмі, що вона витісняє інші, повністю "завантажуючи" собою розум. Не виведені емоційні енергії викликають підвищення м'язового тонусу відповідних ділянок тілі і у цих місцях спостерігається твердість, скам'янілість. Якщо людині вдається розслабити саме ті м'язи, які при відповідних розумових асоціаціях бувають мимоволі напружені, його стан значно покращується (що означає звільнення від енергії, що застоялася). Таким чином, за допомогою розслаблення, а краще фізичного навантаження особливого типу, можна виводити "емоційне сміття" і усувати властиве невротикам негативне тло і домагатися стабільного поліпшення здоров'я без ліків (невротикам на замітку). Бачите, як все просто з неврозами — бичем нашого часу, якщо знати механізм їхньої освіти, а на його основі розробити профілактичні програми, які їх нейтралізують. Рекомендації:особи з вираженою "жовчною" конституцією "заводяться з півоберта" повинні знати цей механізм руйнування організму і контролювати себе, або скидати емоції на боксерський мішок. Позитивна сторона цього явища полягає в тому, що знерухомлені хворобою люди, які можуть шляхом "піднесення" власного емоційного стану (наприклад як Ю. Власов), заряджати себе енергетично, що прискорює їх одужання. Наприклад, розумово уявляючи, що ви сильно напружуєтеся виконуючи уявну фізичну вправу, ви цим енергетично підживлюєте м'язи, нервову систему, весь організм.
Що ще слід знати при цьому виді саморегуляції, це те, що даючи вихід енергії назовні знижуєтепсихічну діяльність, заспокоюєтеся і розслаблюєтеся. Другий вид саморегуляціїздійснюється за допомогою "зміни припливу нервової імпульсації". Фізіологи встановили, що скелетна мускулатура є потужним джерелом нервової імпульсаціїяка надходить у мозок здатна в широких межах змінювати рівень неспання. При цьому м'язова напруга "енергезуючи" центральну нервову систему, сприяє покращенню роботи органів чуття.
Це суворо наукова версія "підзарядки" організму за рахунок нервових імпульсів, що йдуть від периферії. Інь породжує свою протилежність Ян. Але це лише наслідок, головна причина енергізації у цьому випадку є свідоме включення волі для розкручування чакр. Досліджуємо цей глибинний механізм. Якщо в першому випадку саморегуляції виплеск енергії відбувається минаючи аналітичний розум, з рівнів первинної свідомості, під дією несподіваного імпульсу і наше завдання направити цей потік енергії у безпечне русло. У другому випадку саморегуляції ми свідомо за допомогою розуму, вольовим зусиллям запускаємо цей глибинний механізм первинної свідомості з метою вироблення енергії. В результаті цього ми поступово заповнюємо свій організм енергією, що в результаті призводить до підвищеного психічного тонусу. Іншими словами, у першому випадку ми прагнемо знизити надлишок психічної активності (щоб не зашкодити собі), а в другому випадку ми прагнемо підвищити психічну активність (щоб бути в нормальному психічному тонусі).
Не менш потужним джерелом нервової імпульсації є режим дихання. Тут закладено той самий механізм, свідомо ми можемо змінювати ритм і глибину дихання, наголошуючи або на вдиху, або на видиху, або на затримці.Свідоме виділення тієї чи іншої циклу дихального процесу по-різному впливає наш організм. Так фізіолог А.І.Ройтбак показав, що імпульси від дихального центру поширюючись спеціальними нервовими шляхами на кору головного мозку істотно змінюють її тонус: вдих підвищує, а видих - знижуєйого. Це одна з другорядних причин того, що максимальне зусилля може зробити людина в момент затримки дихання на вдиху. Крім цього, активний вдихпри мимовільному, пасивному видиху активізує симпатичний відділ вегетативної нервової системи, який: посилює обмінні процеси в організмі, підвищує вміст червоних кров'яних тілець, цукру і гормонів у крові, зупиняє розвиток запальних процесів та алергічних реакцій (кортикоїди надниркових залоз; тиск, що розширює бронхи. Іншими словами, подібний спосіб дихання активізує організм на самозцілення та оздоровлення. Багато психотехнік світу - ребефінг, холотропна терапія, дихання по Стрельникової використовують подібний спосіб дихання. У цьому відбувається як тонізування нервової системи, оздоровлення організму рахунок описаних механізмів стимулювання симпатичного відділу вегетативної нервової системи, " накачування " організму енергією, а й тим, що рахунок постійного вольового зусилля спрямованого підтримку належної інтенсивності описаного дихання, в людини починається вироблення природних опіатів- Ендорфінів. Вступаючи все в більшій і більшій кількості, вони самостійно викликають і підтримують стан ейфорії. Ендорфіни, викликаючи стеничні емоції, додатково активізують симпатичний відділ вегетативної нервової системи, збуджуючи захисні сили організму і забезпечуючи його енергією. Це ж диво ліки!
І навпаки, затаювання дихання (тобто не видно і не чути ні вдиху, ні видиху) як рекомендує Бутейкої багато медитативних технік світу, а також невеликий вдих, довгий і плавний видих із затримкою дихання на вдиху (затримка помірна, а не до відмови, бо така затримка, стимулює активність організму, занадто сильна Інь породжує свою протилежність Ян) дозволяє найповніше розслабити м'язи, знизити тонус центральної нервової системи, знизити кров'яний тиск, уріжає пульс, викликає сонливий стан. Але при цьому необхідно знати таку особливість, щоб зберегти високу концентрацію уваги для повного розслаблення м'язів та загальмовування відволікаючих думок та образів, необхідно зберігати та підтримувати високий тонус нервової системи.Так і надходять у методиках ребефінгу та холотропної терапії використовуючи дихання – активний швидкий вдих і пасивний видих, ганяючи повітря через ніс, де відбувається знімання енергії та активізація мозку через нюхові цибулини.
Добре стимулюється діяльність нервової системи у вигляді " завантаження " органів чуття. Наприклад, яскраві спалахи світла, гучна музика, різкий запах, сильне пощипування шкіри, енергійне розтирання тіла тощо. різко активізує рівень неспання. І навпаки, відсутність імпульсів від органів почуттів викликає в людини сонливий стан, поява різних галюцинацій. Тому деякі люди для підвищення власного рівня неспання люблять перебувати в обстановці помірно насиченою шумами (музикою), запахами і т.д. Рекомендації: у ситуації, що вимагає термінового підвищення або підтримки психічного тонусу, необхідно довільно сильно напружувати м'язи, швидко дихати з акцентом на вдиху (як у Стрельникової), сильно потерти область потилиці, плечей і волосистої частини голови.
Особам, які мають виражену конституцію "Слизу", дуже підійдуть рекомендації другого виду саморегуляції. Що стосується осіб із вираженою конституцією "Вітру", то для них підійде протилежне: плавні рухи в спокійній манері, розтягнуте дихання на видиху, перебування в спокійній обстановці. Якщо ви збуджені, то скористайтеся прийомами м'язового розслаблення у поєднанні із заспокійливим типом дихання та перебування у тихій обстановці.
За допомогою цього виду саморегуляції ви свідомо можете підвищувати або знижувати власну психічну активність. Третій вид саморегуляціїздійснюється за допомогою зміни умов довкілля. До цього виду належить обстановка, умови виконуваної роботи, взаєморозуміння. Якщо все це добре підібрано, то людина почувається комфортно, якщо ні — почувається збудженою чи пригніченою. Мікроклімат в сім'ї та на роботі має велике значення для здоров'я людини. Тому створюйте його позитивним. На закінчення цього розділу підкреслимо чотири особливості, на які необхідно звертати увагу щодня. 1. Зниження систематичного навантаження на м'язову систему, неминучою за інтенсивної технізації суспільства. Систематичне недовантаження м'язового апарату (немає вольових зусиль відповідної якості) позбавляє емоційні центри позитивного заряду, необхідного людині подолання критичних життєвих ситуацій. У цих умовах багато негативних впливів нашого життя набувають надсильного характеру і діють невротизуючим чином. Постійно знижений життєвий тонус і апатія поєднуються з вибуховістю, нестримною реакцією на незначні побутові подразнення негативного характеру. 2. Зміна діапазону навантаження у системі органів чуття. Технізація суспільства підтримує тенденцію до збільшення інформативного навантаження (особливо логічного характеру на шкоду образному) на органи почуттів у діапазоні сигналів більшої та середньої сили, та усуває необхідність у використанні сигналів слабкої та дуже слабкої потужності, які широко використовувалися людиною, яка жила в природних умовах. Це призводить до поступового зниження гостроти зору, слуху, нюху. Внаслідок цього нервова система позбавляється активуючої частини слабких сигналів. Внаслідок цього знижується її тонус, відбуваються несприятливі зрушення в емоційній сфері. А сильні дії (гучні звуки, спалахи світла, насичені запахи) швидко перезбуджують людину і ведуть до загальної втоми. 3. Для нормального функціонування організму та психіки, людині періодично необхідно залишатися в повній самоті та тиші. У цьому випадку створюються внутрішні умови спокою та рівноваги, які необхідні для засвоєння раніше отриманої інформації, формування та закріплення нових програм поведінки та діяльності. Ці умови стають абсолютно необхідними, коли організму необхідно відновити порушену хворобою внутрішню рівновагу 4. Враховуйте й інтимний зв'язок людини з навколишньою природою. Чим більше вона природна, тим здоровіша і врівноважена людина. Штучна обстановка, синтетичні меблі, підлога тощо. порушують та перекручують інтимні зв'язки людини з Природою. Втративши свого коріння, людина ставати руйнівником не зважаючи ні на що, ні на кого, заради задоволення своїх примх і амбіцій. Дія на людину чотирьох описаних факторів у промислово розвинених країнах призвела до того, що приблизно половину лікарняних ліжок займають пацієнти, які страждають на психічні розлади, 40% з яких складають шизофреніки. Саморегулювання особистості. Навчися володіти механізмами власної поведінки та настрою

Навіщо потрібно долати критичні життєві ситуації
Три основні види саморегуляції

• Головна
• Свідомість людини та її роль в оздоровленні
• Польова форма людини та її складові
• Причина, що лежить в утворенні польової форми життя людини
• Доданки людської особистості, їх особливості та вплив на людський організм
• Види людської свідомості та їх роль у оздоровчому процесі
• Психічна індивідуальність людини
• Психічна активність людини
• Емоції
• "Забруднення" та спотворення, що впливають на психічну активність людини
• Саморегулювання особистості
• Як викоренити погану звичку, а натомість її придбати корисну
• Як долати критичні життєві ситуації
• Три основні види саморегуляції
• Взаємозв'язки особистості
• Методики роботи з власною свідомістю
• Трансцендентальна медитація
• Ребефінг
• Дихання щастя
• Холотропна терапія
• Загальний висновок
• Створення власної системи оздоровлення
• Помилки та труднощі, що виникають у процесі реалізації оздоровчої програми
• Які фактори необхідно враховувати
• Конкретні рекомендації
• Рекомендації для осіб із вираженими конституціями "Вітру", "Жовчі", "Слизу"
• Вплив на здоров'я людини трав, мінералів, тканин, продуктів харчування та інших речовин
• Трави
• Біо-енерго-інформаційний резонанс між квітами та людьми
• Біо-енерго-інформаційний обмін між деревами та людьми
• Біо-енерго-інформаційний обмін між металами, мінералами та людьми

Саморегуляціяу системі — це внутрішнє регулювання процесів із підпорядкуванням їхньому єдиному стабільному порядку. При цьому навіть у мінливих умовах середовища жива система зберігає відносну внутрішню сталість свого складу та властивостей. гомеостаз(Від грецьких homoios - подібний, однаковий і stasis - стан).

Людина як вищий представник тваринного царства також підтримує свій внутрішній гомеостаз завдяки роботі численних керуючих механізмів. Так, незважаючи на зміну дня та ночі, зими та літа, температура нашого тіла підтримується на тому самому рівні — близько 37 градусів (під пахвою 36,6 градуса). Кров'яний тиск варіює в обмежених межах, тому що регулюється завдяки іннервації стінок судин. Сольовий склад крові та міжклітинних рідин, вміст цукрів та інших осмотично активних речовин (спроможних викликати небажаний перерозподіл води між структурами організму) також підтримуються на оптимальних рівнях. Навіть просте і, здавалося б, мимовільне стояння на двох ногах вимагає щомиті узгодженої роботи вестибулярного апарату та багатьох м'язів тіла.

Основоположник ідеї про фізіологічний гомеостаз Клод Бернар (друга половина XIX століття) розглядав стабільність фізико-хімічних умов у внутрішньому середовищі як основу свободи і незалежності живих організмів у зовнішньому середовищі, що безперервно змінюється.

Саморегуляція відбувається всіх рівнях організації біологічних систем — від молекулярно-генетичного до біосферного (про рівні організації див. тему 1). Тому проблема гомеостазу в біології має міждисциплінарний характер. Внутрішньоклітинний гомеостаз вивчають цитологія та молекулярна біологія, організмовий – фізіологія тварин та фізіологія рослин, екосистемний – екологія. Конкретні прояви цих механізмів ми розглянемо нижче. Відзначимо, що для підтримки гомеостазу у всіх системах використовуються кібернетичні принципи саморегулівних систем. Кібернетика - наука про управління - пояснює принцип саморегуляції системи на основі прямих та зворотних зв'язків між її елементами. Згадаймо, що система — це сукупність елементів, що взаємодіють. Прямий зв'язок між двома елементами означає передачу інформації від першого до другого в один бік, зворотний зв'язок - передача інформації у відповідь від другого елемента до першого. Суть у тому, що інформаційний сигнал – прямий чи зворотний – змінює стан системи, яка приймає сигнал. І тут важливо, який за знаком буде відповідний сигнал — позитивний чи негативний. Відповідно і зворотний зв'язок буде позитивним або негативним.

У разі зворотної позитивноюзв'язку перший елемент сигналізує другому про деякі зміни свого стану, а у відповідь отримує команду на закріплення цього нового стану і навіть його подальшу зміну. Цикл за циклом перший елемент за допомогою другого (контрольного) елемента накопичує ті самі зміни, його стан стабільно змінюється в один бік (рис.

Принцип саморегуляції організму

18 а). Ця ситуація характеризується як самоорганізація, розвиток, еволюція, і ні про яку стабільність системи говорити не доводиться. Це може бути будь-яке зростання (клітини, організму, популяції), зміна видового складу у співтоваристві організмів, зміна концентрації мутацій у генофонді популяції, що веде через добір до еволюції видів. Природно, що зворотні позитивні зв'язки не лише не підтримують, а й навпаки, руйнують гомеостаз.

Рис. 18

Зворотній негативназв'язок стимулює зміни в регульованій системі із протилежним знаком щодо тих первинних змін, які породили прямий зв'язок. Початкові зрушення параметрів системи усуваються, і вона входить у вихідний стан. Циклічне поєднання прямих позитивних і зворотних негативних зв'язків можливо, теоретично, нескінченно довгим, оскільки система коливається біля деякого рівноважного стану (рис. 18б). Таким чином, для підтримки гомеостазу системи використовується принцип негативного зворотного зв'язку. Цей принцип широко застосовується у автоматиці. Так регулюється температура у прасці чи холодильнику – за допомогою термореле, рівень тиску пари в автоклаві – за допомогою випускного клапана, положення судна, літака, космічного корабля у просторі – за допомогою гіроскопів.

У живих системах універсальний принцип зворотного негативного зв'язку працює у випадках, коли зберігається гомеостаз.

САМОРЕГУЛЯЦІЯ

(від російськ. само-і лат. regulo - влаштовую, впорядковую) - англ. self-regulation; ньому. Eigenregulierung. 1. Властивість систем різних рівнів зберігати внутрішню стабільність завдяки їх скоординованим реакціям, що компенсують вплив умов навколишнього середовища, що змінюються. 2. Активність, спрямовану досягнення поставленої суб'єктом довільної мети і що передбачає створення моделі, і навіть її коригування під час діяльності.

Антіназі. Енциклопедія соціології, 2009

Синоніми:

Дивитись що таке "САМОРЕГУЛЯЦІЯ" в інших словниках:

Саморегуляція … Орфографічний словник-довідник

Саморегуляція поняття, що використовується у різних соціальних науках, зокрема у психології, пов'язане із забезпеченням самоорганізації різних видів психічної активності людини. Відповідно до В. І. Моросанової, що представляє ... Вікіпедія

саморегуляція- (від лат. rеgulare упорядковувати, налагоджувати) доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності. Психічна С. є одним із рівнів регуляції активності цих систем, що виражає специфіку реалізують її … Велика психологічна енциклопедія

У біології, здатність біологічних систем (на будь-якому рівні організації життя) до автоматичного встановлення та підтримання життєвих функцій на певному, відносно постійному рівні. Керуючі фактори формуються в самій біосистемі. Екологічний словник

Саморегулювання, саморегулювання Словник російських синонімів. саморегуляція сущ., кіл у синонімів: 2 саморегулювання (2) … Словник синонімів

У біології властивість біол. систем автоматично встановлювати та підтримувати на певному, щодо постійному рівні ті чи інші фізіола. або ін біол. Показники. При З керуючі чинники не впливають на регульовану систему ззовні, а… Біологічний енциклопедичний словник

Один із механізмів підтримки життєдіяльності організму на відносно постійному рівні. С. фізіологічних функцій властива всім формам організації життєдіяльності та виникла у процесі еволюції як результат пристосування до дії. Словник надзвичайних ситуацій

саморегуляція- Самостійне регулювання … Словник скорочень та абревіатур

САМОРЕГУЛЯЦІЯ- (від лат. regulare упорядковувати, налагоджувати) доцільне функціонування живих систем різних рівнів організації та складності. Психічна саморегуляція є одним із рівнів регуляції активності цих систем, що виражає специфіку. Словник з профорієнтації та психологічної підтримки

саморегуляція- ЕМБРІОЛОГІЯ ТВАРИН САМОРЕГУЛЯЦІЯ – здатність клітини регулювати процеси життєдіяльності в часі (мітотичний цикл) та просторі (синтез АТФ у мітохондріях) … Загальна ембріологія: Термінологічний словник

Книги

• Саморегуляція та індивідуальність людини, В. І. Моросанова. Монографія присвячена дослідженню феномена та механізмів саморегуляції довільної активності людини. Розглядаються теоретичні та прикладні аспекти проблеми взаємозв'язку саморегуляції та…
• Саморегуляція організму та біоритми життя. Методи діагностики набутих і спадкових захворювань , Волканеску В.. В автобіографії В. В. Волканеску розповідає, які чудові обставини допомогли їй визначити свій духовний шлях, досягти на ньому внутрішньої гармонії та вийти на той найвищий рівень.

Всі ми чудово знаємо і знали ще з історії чи особистого досвіду що людина – це досить складний біологічний механізм, якому для нормальної життєдіяльності та функціонування необхідне задоволення власних потреб. Щоб задовольняти потреби, людині потрібно виконувати дії, простою мовою їй потрібно працювати.

Що таке саморегуляція?

Для ефективної роботи та й життєдіяльності в цілому йому необхідний працездатний стан організму(фізіологічне, психологічне). Так, виходить, що цей стан може не завжди бути адекватним, нормальним, ефективним. У таких ситуаціях ми приходимо до такого терміну, як самоконтроль чи саморегуляція. Отже, що таке саморегуляція?

Саморегуляція це науковий термін, який може зустрічатися в різних наукових статтях і книгах, має суміжне значення, відноситься до психології, біології та інших наук, і, отже, має безліч трактувань. У цій статті буде розглянуто повною мірою його психологічне значення.

Саморегуляція, насамперед, якщо читати дослівно, регулювання себе від лат. Regulare – упорядковувати. Ще можна згадати цей термін із уроків біології у школі. Тоді на уроках це визначення звучало якось так: «Саморегуляція – це цілеспрямована робота біологічних систем різних рівнів організації та складності, спрямована на підтримку гомеостазу» (гомеостаз – це прагнення живого організму, під впливом навколишнього середовища, відновлення стандартного стану, повернення до рівноваги). Наприклад, одноклітинний живий організм, під впливом навколишнього середовища, вміє відновлювати свій первісний стан.

рівні

У психології саморегуляцію можна розділити такі рівні:

• Усвідомлюваний рівень - мова, вчинки, рухи, тобто, ці види саморегуляції легко усвідомлюються і спостерігатися самостійно і без сторонньої допомоги;
• Підсвідомий рівень – емоції, переживання внутрішніх образів та інші внутрішні психічні процеси.

Говорячи про підсвідомий рівень, потрібно позначити, що, для успішного регулювання необхідна розвинена рефлексія, вміння дивитися і вивчати себе самостійно. Як показує психологічна практика, підсвідомий рівень доступний не кожному, особливо без підготовки. І цей рівень вимагає введення людини у знижений стан активності мозку та розслаблення з подальшим фокусуванням на проблемі. На додаток, до вищесказаного, слід зазначити, що найважливішим елементом самоконтролю є зворотний зв'язок.

Структура

Незважаючи на велику кількість трактувань, саморегуляція має загальну структуру:

1. Насамперед потрібно визначитися для чого і для якої діяльності вона потрібна.
2. Вибравши діяльність, потрібно виділити основні умови та характеристики психіки чи фізіології, необхідні для ефективної діяльності.
3. Підготувати послідовність дій на формування необхідних умов діяльності, для коригування.
4. Уявити еталонний варіант умов діяльності, порівняння фактичних умов.
5. Проаналізувати реально одержані результати.
6. Порівняти результати із зразком.
7. Прийняття рішення про необхідність та метод саморегулювання діяльності.

Різні напрями психологи по-різному належать до саморегуляції. Наприклад, школа екзистенційної психології вважає, що вміння саморегуляції – це ознака зрілості людинита ефективної діяльності, а невміння регулювати та підпорядковувати свої психічні прояви вважається інфантилізмом, поведінка яких скоріше ґрунтується на почуттях та потягах.

Біхевіоризм же стверджує, що це самообман, вигадка, людина дуже залежить від середовища, в якому він перебувати і не може повною мірою контролювати вплив середовища самостійно. Конфліктологія стверджує, що від ефективності методів саморегуляції залежить, наскільки адекватно поводитиметься людина в конфліктній ситуації.

Основні та додаткові методи саморегуляції

Основними методами саморегуляції є:

• розслаблення м'язів;
• тренування (аутогенне, ідеомоторне);
• відтворення образів або, іншими словами, візуалізація та уяву, що є створення образів і думок у свідомості людини, шляхом використання слуху, дотику, нюху та їх поєднання;
• самогіпноз;
• нейролінгвістичне програмування.

Додатковими методами є такі:

• навіювання;
• музикотерапія (інші види арт-терапії);
• фізичні вправи.

Статистичні дослідження, які проводять психологи, вказали на те, що саморегуляція викликає омолодження організму людини. Людина отримує значний контроль за своїми психоемоційними процесами, поведінкою.

Основними результатами саморегуляції є заспокоєння психіки, іншими словами, знімається емоційна напруга, зниження рівня втоми – відпочинок, покращується психічна та фізіологічна реакція.

Найвідоміші природні методи саморегуляції - це, звичайно ж, сон, прийом їжі, прогулянки на повітрі, природі, взаємодія з тваринами, рух, танці, контрастний душ, масаж і багато іншого. Хоча такі способи доступні не завжди. Наприклад, людина перебуватиме на роботі і не може дозволити собі сон.

Незважаючи на це, саме своєчасність саморегуляції надає найефективніший вплив на психіку людини. Здоров'я людини здебільшого погіршується через перенапруги, саме через ігнорування цього перенапруги. Наприклад, погіршення зору через неконтрольований час, проведений за читання книг, перегляд телевізора, екран монітора комп'ютера. З простого виду саморегуляції можна назвати ще хобі. Адже хобі для того і потрібно щоб відновити сили, переключити увагу, відволіктися від напруги буднів.

У кожний конкретний момент необхідна конкретна саморегуляція для конкретної галузіі в залежності від цього можна виділити: мотиваційна, пов'язана із спонуканням людини до дії; коригуюча- спрямовану виправлення необхідних характеристик; емоційно-вольова.

Емоційно-вольові:

• сугестія або навіювання самому собі;
• самосповідь - усвідомлення своїх результатів і ролей у різних ситуаціях у житті, аналіз помилок, дій, глибоких особистих переживань;
• Самопереконання – підхід у якому йде основний наголос на холодну логіку і міркування під час аналізу проблем і перешкод;
• самонаказ – створення рефлексу між словами та вчинками.

У випадку психологічна саморегуляція – усвідомлене зміна роботи психіки і фізіології, поведінки, цього потрібно отримати вміння керувати свідомістю над активністю.

Отже, невміння керувати собою, своїм емоційним станами, схильність до некерованих настроїв є перешкодою для нормальної та продуктивної роботи та життєдіяльності людини, все це впливає на відносини між людьми, на стабільність сім'ї і також перешкоджає досягненню поставлених цілей, а як наслідок отриманню необхідні для цього результатів . В першу чергу необхідно локалізувати проблему, а потім за допомогою засобів та методів почати вирішувати її. Допомогти у цьому можуть специфічні методи саморегуляції, заточені безпосередньо кожної ситуації та області впливу.

Найголовніше не доводити негативні емоції та поведінку до піку, а почати займатися негативними емоціями чи поведінкою якомога раніше. Для цього не завжди необхідний психолог навіть можна скористатися найпростішими методами саморегуляції такими як уяву чогось приємного, прослухати цікаву музичну композицію або поспілкуватися з приємною людиною, подивитися на себе збоку.

Саморегуляція вбудована у кожен живий організм, потрібно просто навчитися слухати його. Дихальні техніки, наприклад, побудовані за цим принципом. Просто буває так, що у справах людина забуває навіть, як правильно дихати.

Ознайомившись з усією вищезгаданою інформацією ви тепер точно, знаєте, що є терміном «саморегуляція».

КОНЦЕПЦІЯ САМОРЕГУЛЯЦІЇ ЖИВИХ СИСТЕМ

Саморегуляція - у біології, властивість біологічних систем автоматично встановлювати та підтримувати на певному, відносно постійному рівні ті чи інші фізіологічні чи інші біологічні показники. При саморегуляції управляючі чинники впливають на регульовану систему ззовні, а формуються у ній самої. «Біологічний енциклопедичний словник»

Саморегуляція у системі - це внутрішнє регулювання процесів із підпорядкуванням їх єдиному стабільному порядку. (слайд 2)

При цьому навіть у мінливих умовах середовища жива система зберігає відносну внутрішню сталість свого складу та властивостей – гомеостаз (від грецьких homoios – подібний, однаковий та stasis – стан).

Основоположник ідеї про фізіологічний гомеостаз Клод Бернар розглядав стабільність фізико-хімічних умов у внутрішньому середовищі як основу свободи і незалежності живих організмів у зовнішньому середовищі, що безперервно змінюється.(Слайд 3)

Саморегуляція відбувається всіх рівнях організації біологічних систем - від молекулярно-генетичного до біосферного (слайд 4). Тому проблема гомеостазу в біології має міждисциплінарний характер. Для підтримки гомеостазу у всіх системах використовуються кібернетичні принципи саморегулівних систем. Кібернетика – наука про управління – пояснює принцип саморегуляції системи на основі прямих та зворотних зв'язків між її елементами. Система – це сукупність взаємодіючих елементів. Прямий зв'язок між двома елементами означає передачу інформації від першого до другого в один бік, зворотний зв'язок - передача інформації у відповідь від другого елемента до першого. Суть у тому, що інформаційний сигнал – прямий чи зворотний – змінює стан системи, що приймає сигнал. І тут важливо, який за знаком буде відповідний сигнал - позитивний чи негативний. Відповідно і зворотний зв'язок буде позитивним або негативним. У разі зворотного позитивного зв'язку перший елемент сигналізує другому про деякі зміни свого стану, а у відповідь отримує команду на закріплення нового стану і навіть його подальшу зміну. Цикл за циклом перший елемент за допомогою другого (контрольного) елемента накопичує ті самі зміни, його стан стабільно змінюється в один бік. (Рис.1а). слайд 5

Ця ситуація характеризується як самоорганізація, розвиток, еволюція, і ні про яку стабільність системи говорити не доводиться. Це може бути будь-яке зростання (клітини, організму, популяції), зміна видового складу у співтоваристві організмів, зміна концентрації мутацій у генофонді популяції, що веде через добір до еволюції видів. Природно, що зворотні позитивні зв'язки не лише не підтримують, а й навпаки, руйнують гомеостаз.

Зворотний негативний зв'язок стимулює зміни в регульованій системі з протилежним знаком щодо первинних змін, які породили прямий зв'язок. Початкові зрушення параметрів системи усуваються, і вона входить у вихідний стан. Циклічне поєднання прямих позитивних і зворотних негативних зв'язків можливе, теоретично, нескінченно довгим, оскільки система коливається біля деякого рівноважного стану (рис. 1б). Таким чином, підтримки гомеостазу системи використовується принцип негативної зворотний зв'язок.

ВНУТРІНІКЛІТИЧНА САМОРЕГУЛЯЦІЯ

У клітині підтримки гомеостазу використовуються переважно хімічні (молекулярні) механізми регуляції. Найбільш важливою є регуляція генів, від яких залежить виробництво білків, у тому числі численних та різноманітних ферментів.

Найпростіша модель для демонстрації генного гомеостазу – регуляція вироблення ферменту для розщеплення лактози у кишкової палички. Для розщеплення та засвоєння лактози з певного структурного гена, що входить до складу лактозного оперону (ген разом з регуляторною областю) синтезується інформаційна РНК і далі фермент. Якщо цукру в середовищі немає, фермент не виробляється, а при додаванні цукру активується ген і йде синтез ферменту. Але як тільки весь цукор буде використаний клітиною, ген перестає працювати. Як клітина дізнається про присутність цукру та його витрачання? Як оберігає свої гени від марної роботи та витрати енергії? Виявляється, лактозний оперон у кишкової палички працює за принципом негативного зворотного зв'язку, де в ролі регуляторного «клапана» виступає особлива ділянка оперону – оператор, а в ролі регулятора сам харчовий субстрат – лактоза. Лактоза, що надійшла в клітину, сама розкриває структурний ген, використовуючи для цього як ключик операторну ділянку. Зникнення лактози автоматично призводить до закриття гена (слайд 6).

За своєю простотою система регулювання гена концентрацією субстрату схожа на прості технічні регулятори. Однак, у еукаріотів регуляція генної активності більш складна.

Інший приклад простих саморегулюючих систем, що використовують зворотний негативний зв'язок, являють собою ферментативні ланцюги, що інгібуються кінцевим продуктом. Суть регуляції полягає в тому, що кінцевий продукт має спорідненість із першим ферментом. Зв'язуючись з ферментом, продукт пригнічує (пригнічує) його активність, оскільки повністю спотворює його третинну структуру. Працює наступний регуляторний цикл. При підвищенні концентрації кінцевого продукту вище за необхідний рівень його надлишок інгібує ферментний ланцюг (для цього достатньо зупинити перший фермент). Ферментація припиняється, а вільний продукт витрачається потреби клітини. Через деякий час виникає дефіцит продукту, блок з ферментів знімається, активується ланцюг, і виробництво продукту знову зростає. (Слайд 7)

Третій приклад – підтримка внутрішньоклітинного осмотичного гомеостазу. У механізмі виникнення нервових імпульсів важливу роль відіграють іони натрію, концентрація яких зовні клітини має підтримуватися більш рівні, ніж усередині. Завдяки натрієвим насосам, вбудованим у мембрану клітини, утримується необхідний градієнт іонів. Як тільки клітина отримує надлишок натрію, активується натрієвий насос (його фермент, що розщеплює АТФ і дає енергію). Натрій викачується, його концентрація в клітині падає, що є сигналом для відключення насоса. (слайд 8)

Однак, зауважимо, що регульовані параметри не бувають абсолютно постійними, вони підтримуються в допустимих межах. У кожному разі це свої фізіологічні межі, що дозволяють нормально здійснювати клітинні функції.

САМОРЕГУЛЯЦІЯ БАГАТОКЛІТИННОГО ОРГАНІЗМУ

У багатоклітинних організмів утворюється внутрішнє середовище, в якому знаходяться клітини різних органів і тканин, відбувається ускладнення та вдосконалення механізмів гомеостазу. У результаті еволюції формуються спеціалізовані органи кровообігу, дихання, травлення, виділення та інших., що у підтримці гомеостазу.

Найбільш досконалий гомеостаз у ссавців, що сприяє розширенню можливостей їхнього пристосування до навколишнього середовища. У ссавців, а також у птахів, у вузьких межах регулюється температура тіла – їх називають теплокровними тваринами.

Основну роль підтримці гомеостазу організму грають нервова і гормональна системи регуляції (слайд 9).

Найбільш важливу функцію, що інтегрує, виконує центральна нервова система, особливо кора головного мозку. Велике значення має вегетативна нервова система, зокрема її симпатичний відділ. Гормональне регулювання забезпечується системою ендокринних залоз. Центральна ендокринна залоза - гіпофіз має прямий зв'язок з головним мозком (через посередництво гіпоталамуса), а її гормони через кров впливають на всі місцеві ендокринні залози.

Виділяються ендокринними залозами гормони зі струмом крові (гуморально) поширюються всім органам-мишеням і беруть участь у регуляції їх зростання і функціонування. Таким чином, фактично завдяки зв'язку нервової та ендокринної систем здійснюється єдина нейрогормональна саморегуляція організму. (слайд 10)

Цікава та показова регуляція харчової поведінки у хребетних тварин та людини. У гіпоталамусі – знаходяться центри голоду та насичення. У крові голодної тварини (чи людини) виникає нестача глюкози. Низька концентрація глюкози у крові призводить до роздратування центру голоду. По нервових волокнах віддаються команди в мозок, м'язи, і організується пошук їжі. Коли їжа знайдена, включаються механізми харчування, травлення та всмоктування продуктів у кров. Концентрація глюкози в крові зростає, що призводить до подразнення центру насичення, далі придушення апетиту і припинення харчування. Коли глюкоза витрачається, її концентрація у крові знову знижується, через що дратується центр голоду. Цикл повторюється. Оскільки гіпоталамус пов'язаний і з нервовими центрами, і з усією ендокринною системою, цикл харчової поведінки синхронізований також із нервово-рефлекторною та гуморальною регуляцією залоз травного тракту: виділяється слина, шлунковий сік, ферменти підшлункової залози та кишечника, мобілізується перистальтика. (слайд 11)

Механізм зворотного негативного зв'язку залучений на підтримку сталості числа клітин в тканинах, що оновлюються, таких як кров, кишковий або шкірний епітелій. (слайд 12)

У цих тканинах є резерв недиференційованих клітин (наприклад, червоний кістковий мозок для крові), які часто діляться, диференціюються, працюють, старіють і відмирають. Вважають, що зрілі клітини виділяють речовини, що інгібують молоді клітини, що діляться. Вишиковується ланцюг взаємозалежних реакцій: при надлишку зрілих клітин продукція інгібітора висока і розмноження клітин пригнічується; зменшення числа зрілих клітин внаслідок їхньої природної загибелі супроводжується зниженням концентрації інгібітора в середовищі; блок клітинних поділів знімається; розмноження молодих клітин посилюється; кількість зрілих клітин відновлюється. Далі знову зростає продукція інгібітору та цикл повторюється. Загальна кількість зрілих клітин тканини коливається близько деякого середнього рівня, різко не знижується і підвищується. За механізмом передачі сигналу ми маємо гуморальну систему, інгібітор працює як внутрішньотканинний «гормон».

До регуляторних систем, що забезпечують внутрішню сталість організму, крім нервової та ендокринної, слід віднести імунну систему,(слайд 13) яка відстежує та підтримує генетичну чистоту внутрішнього середовища та тканин організму, усуваючи прониклі віруси, мікроби або власні мутантні клітини. Як і у випадку з внутрішньоклітинним регулюванням, ми повинні помітити, що гомеостаз організму не буває абсолютним. Будь-які параметри: температура тіла, артеріальний тиск, харчова поведінка, частота серцевих скорочень, кількість клітин у тканині та багато інших – перебувають у коливальному режимі. Це випливає із самої природи механізму регуляції - прямий і зворотний зв'язок замкнутий у цикл, на оборот якого потрібен певний час. За цей час регульована система встигає змінитись у той чи інший бік, що і виражається в коливанні її параметрів. Але середній рівень параметра має відповідати нормі, а коридор його коливань ні виходити за фізіологічні межі.

Нормальні коливання функціональних характеристик організму відбуваються і називаються біоритмами. (Слайд 14) Швидкість синтезу білків у клітині коливається в близькогодинному (1,5 - 2 години) ритмі, більшість організменних ритмів мають навколодобову періодичність, є місячні, річні і навіть багаторічні ритми. Переважна більшість біоритмів є наведеними, вони сформовані під впливом абіотичних (небіологічних) ритмів довкілля. І взагалі коливальний стан системи є найстійкішим. Саме тому коливальний стан внутрішнього середовища організму постає як важливий фактор підтримки гомеостазу.

САМОРЕГУЛЯЦІЯ В ЕКОСИСТЕМАХ

Концепція гомеостазу екосистеми в екології була розроблена Ф. Клементсом (1949) (слайд 15). Рівновага в екосистемах процесами із зворотним зв'язком. Гомеостаз - це здатність популяції або екосистеми підтримувати стійку динамічну рівновагу в умовах середовища, що змінюються. У гомеостазі (стійкості) живих систем виділяють:

Витривалість (живучість, толерантність – здатність переносити зміни середовища без порушення основних властивостей системи).

Пружність (резистентність, опірність) - здатність швидко самостійно повертатися в нормальний стан з нестійкого, що виникло внаслідок зовнішнього несприятливого впливу на систему.

Гомеостаз популяції визначається підтримкою просторової структури, щільності та генетичної різноманітності. На рівні екосистем гомеостаз проявляється у найбільш стійких формах взаємодії між видами, що виявляється у пристосованості до особливостей середовища та підтримці циклів круговороту біогенів. Можна розглядати навіть гомеостаз біосфери, в якій взаємодія різноманітних організмів підтримує сталість газового складу атмосфери, склад ґрунтів, складу та концентрації солей світового океану та ін.

Гомеостаз забезпечується роботою механізмів регулювання, що діють за принципом негативного зворотного зв'язку. Різкі зміни характеристик навколишнього середовища, за яких вони (або одна з них) виходять за межі допустимого, називають екологічним стресом.

В екосистемах в результаті взаємодії кругообігу речовин, потоків енергії і сигналів зворотного зв'язку від субсистем виникає гомеостаз, що саморегулюється. До керуючих механізмів на рівні екосистеми входять, наприклад, такі субсистеми, як мікробне населення, що регулює накопичення та вивільнення біогенних елементів.

Субсистема "хижак-жертва" також регулює щільність: популяцій і хижака, і жертви. Розглянемо найпростішу екосистему: заєць – рись, що складається з двох трофічних рівнів. (Слайд 16) Коли чисельність зайців невелика, кожен з них може знайти достатньо їжі і зручних укриттів для себе і своїх дитинчат. Тобто. опір середовища невисокий, і чисельність зайців збільшується, незважаючи на присутність хижака. Достаток зайців полегшує рисі полювання та вирощування дитинчат. В результаті чисельність хижака також зростає. У цьому вся проявляється зворотний позитивний зв'язок. Проте зі зростанням чисельності зайців зменшується кількість корму, сховищ і посилюється хижацтво, тобто. посилюється опір середовища. В результаті чисельність зайців знижується. Полювати хижакам стає важче, вони відчувають нестачу їжі та їх чисельність падає. У цьому виявляється зворотний негативний зв'язок, який компенсує відхилення та повертає екосистему у вихідний стан.

Подібні коливання відбуваються періодично навколо середнього рівня. Зростання, зниження та сталість популяції залежить від співвідношення між біотичним потенціалом та опором середовища. Принцип зміни популяції: це результат порушення рівноваги між біотичним потенціалом та опором навколишнього середовища. Подібна рівновага є динамічною, т.к. фактори опору середовища рідко довго залишаються незмінними. (Слайд 17)

Рівнавага в екосистемах забезпечується надмірністю організмів, що виконують однакові функції. Наприклад, якщо у співтоваристві є кілька видів рослин, кожне з яких розвивається у своєму температурному діапазоні, швидкість фотосинтезу екосистеми протягом тривалого часу може залишатися майже незмінною. При зростанні стресу система може виявитися нездатною повернутися на колишній рівень, хоч і залишається керованою. Для екосистем можливо не один, а кілька станів рівноваги. Після стресових впливів вони часто повертаються до іншого, нового, стану рівноваги.

Наприклад, величезна кількість СО 2 , що надходить в атмосферу внаслідок діяльності людини, поглинається буферною карбонатною системою океану та автотрофами: (слайд 18)

СО 2 + CaCO 3 + H 2 O = Ca (HCO 3 ) 2

Світло

СО 2 + H 2 O = ( CH 2 O) n + Про 2.

У міру збільшення притоку СО 2 буферна ємність біосфери може виявитися недостатньою, і в атмосфері встановиться нова рівновага між

СО 2 та Про 2. У цьому випадку навіть невеликі зміни можуть мати далекосяжні наслідки: має відбуватися еволюційне припасування, щоб знову з'явився надійний гомеостатичний контроль. Крім розглянутих, мають місце і багато інших механізмів, що забезпечують стабільність та гомеостаз екосистем. Так, наприклад, здатність популяції адаптуватися до нових умов середовища залежить від рівня гетерозиготності. Конкуренція також є механізмом гомеостазу.

Рівнавага -поняття відносне. Рівнавага у природних екосистемах залежить від щільності популяції. Якщо щільність популяції зростає –опір середовища зростає, у зв'язку з чим зростає смертність і зростання чисельності припиняється. І, навпаки, із зменшенням щільності популяції опір середовища слабшає і відновлюється колишня чисельність. Вплив людини на природу нерідко призводить до вимирання популяції, т.к. не залежить від густини популяції.

Стабільність екосистем в екології означає властивість будь-якої системи повертатись у вихідний стан після того, як вона була виведена зі стану рівноваги. Стабільність визначається стійкістю екосистем до зовнішніх впливів. Виділять два типи стійкості: резистентну та пружну.

Резистентна стійкість - це здатність екосистеми чинити опір порушенням, підтримуючи незмінними свою структуру і функцію.

Пружна стійкість - здатність системи швидко відновлюватися після порушення структури та функції.

Системі важко одночасно розвивати обидва типи стійкості: вони пов'язані зворотним зв'язком, а іноді виключають один одного. Наприклад, каліфорнійський ліс із секвої стійкий до пожеж (висока резистентна стійкість), але якщо згорить, то відновлюється дуже повільно або зовсім не відновлюється (низька пружна стійкість). Зарості вересу легко вигорають (низька резистентна стійкість), але швидко відновлюються (висока пружна стійкість)

Людина наймогутніша істота, здатна змінювати функціонування екосистем. Людський мозок досі спирався в основному на позитивний зворотний зв'язок, керуючи природою та володарюючи над нею. Це призвело до розвитку техніки та зростання експлуатації ресурсів. Але цей процес, зрештою, призведе до зниження якості життя та руйнування навколишнього середовища, якщо не будуть знайдені шляхи адекватного управління за допомогою негативного зворотного зв'язку.

Існування людства можливе лише за збереження регулюючих механізмів, які дозволяють біосфері пристосуватися до деяких антропогенним впливам. Прагнучи знизити рівень забруднення довкілля, людина має однаково прагнути збереження механізмів саморегуляції, підтримують природні системи життєзабезпечення планети, тобто. до збереження екологічної рівноваги, що встановилася в природі, що не завжди досягається лише зниженням рівня забруднення та економним використанням природних ресурсів.

Висновок(Слайд 19)

Саморегуляція і підтримка стійкого стану - гомеостаз - обов'язкове властивість живих систем, незалежно від рівня їх складності. Регулюється та підтримується відносна сталість фізико-хімічних параметрів клітини. Зберігається у межах фізіологічної норми стан тканин та органів багатоклітинного організму. Відтворюється склад живих угруповань у біоценозах. В основі підтримки гомеостазу лежить універсальний принцип зворотного негативного зв'язку.

У той самий час живі системи спрямовано і незворотно змінюються, самоорганізуються, що становить сутність розвитку. Клітини диференціюються, працюють та вмирають. Організми ростуть, розмножуються, старіють та вмирають. Біоценоз піддаються сукцесіям і так само незворотно змінюються зі зміною клімату на Землі. Спрямована зміна біосистеми по суті протилежна до гомеостазу, вона відбувається на основі зворотних позитивних зв'язків.

Стійкість, незмінність біосистем, з одного боку, та його поступове зміна, розвиток - з іншого - представляють діалектичне єдність протилежностей, як і виявляється поняттям сталий розвиток.

Література:

1.А.П.Анісімов Концепція сучасного природознавства. Біологія Далекосхідний державний університет, тихоокеанський інститут дистанційної освіти та технологій, Владивосток, 2000

2 Біологічний енциклопедичний словник