Цели работы:

Актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни;

Мотивация на здоровый образ жизни;

Постараться понять, как вредные привычки влияют на жизнь и здоровье человека.

Популяризация физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности;

Демонстрация значения ЗОЖ в становлении личности человека;

Воспитывать активную жизненную позицию и ответственное отношение к своему здоровью.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

ЗОЖ (здоровый образ жизни)- это система привычек и поведения человека, направленная на сохранение и укрепление его здоровья

Здоровье - это главная ценность жизни, оно занимает самую высокую ступень в иерархии потребностей человека. Здоровье - один из важнейших компонентов человеческого счастья и одно из ведущих условий успешного социального и экономического развития. Реализация интеллектуального, нравственно-духовного, физического и репродуктивного потенциала возможна только в здоровом обществе.

Правильное питание

Режим дня

Закаливание

Физическая активность

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Отказ от вредных привычек

Правильное питание

Хочешь быть здоровым - правильно питайся. Пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой умственной и физической работоспособности и продлению творческого долголетия.

Физическая активность

Разумная пропаганда здорового образа жизни обязательно включает в себя пункты, касающиеся физической активности. Для сохранения функционального статуса организма движение просто необходимо. Начинающим практиковать здоровый образ жизни следует уделять физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день: двигательная активность – один из основных факторов, влияющих на здоровье человека. Какой именно разновидностью физической активности заниматься – каждый решает сам, в соответствии со своим возрастом, темпераментом и возможностями. Помните, что движение – это жизнь!

Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей. Необходимо также следить за гигиеной одежды и обуви. Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений.

Режим дня

Очень важный пункт в основах здорового образа жизни. Только правильный и полноценный отдых поможет расслабиться и набраться сил. Организовывайте свой день, но не забывая выделять для сна положенных 8 часов. Кто хорошо работает, тот хорошо отдыхает. У человека, который не высыпается, плохая трудоспособность, пониженная мозговая деятельность. Это все влияет на качество дня, а также жизни в целом.

Закаливание

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания - воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры - укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.

Вредные привычки и их влияние на здоровье:

Алкоголь

Вред от алкоголя начинается с нарушений памяти и заканчивается тяжелыми заболеваниями, которые могут не поддаваться лечению, а в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Пьющий человек ставит под удар физическое и психическое здоровье - страдают внутренние органы, разлаживается работа важнейших систем, управляющих человеческим телом (особенно опасно влияние алкоголя на иммунную систему), происходит деградация личности, что обусловлено воздействием на нервную систему человека.

Воздействие алкоголя на организм затрагивает:

Головной мозг;

Нервную систему и психику;

Сердечно-сосудистую систему;

Пищеварительную систему;

Иммунную систему;

Мышцы и суставы;

Эндокринную систему;

Селезенку;

Органы дыхания;

Зрительные органы;

Внешний облик.

Вред курения для организма человека заключается в его способности стимулировать развитие тяжелых системных заболеваний. Многие из них имеют смертельный исход.

Разрушающее влияние курения на организм любого человека заключается в его способности вызывать:

Различные виды рака

Бесплодие

Хронический бронхит

Разрушение зубной эмали

Врожденные уродства

Отставание в развитии

Раннюю смертность и т.д.

Ежегодно в мире от табака умирает примерно 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Примерно 90% смертей от рака легких вызваны употреблением табака.

Курение наносит вред не только здоровью курильщика, но также его семье и сотрудникам.

Наркотики

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику,(внутренние органы – за счет мозгового нарушения, дисфункции нервной системы)

КАКОЙ ВРЕД ПРИНОСЯТ НАРКОТИКИ?

Все наркотики поражают системы органов и тканей, но особенно центральную нервную систему, мозг, половую систему, печень и почки. Как правило, люди с самым крепким здоровьем при регулярном употреблении наркотиков живут не более десяти лет.

КАК ВЛИЯЕТ НАРКОМАНИЯ НА ДУШЕВНЫЙ ОБЛИК ЧЕЛОВЕКА?

Нарастает эмоциональное опустошение, возникает раздражительность, апатия, расслабление воли, а при употреблении отдельных наркотиков появляется слабоумие. Внешне все это проявляется вялостью, черствостью, грубостью, эгоизмом, лживостью. Человек, употребляющий наркотики, утрачивает контроль над своей жизнью, глубоко перерождается, становится совсем другим. Постепенно снижается интеллект.

Также как и для взрослых, для детей тоже придумали понятный и простой в понимании цикл мультфильмов про ЗОЖ.

«АЗБУКА ЗДОРОВЬЯ СО СМЕШАРИКАМИ».

В нем представлены обучающие мультфильмы, затрагивающие вопросы здоровья и здорового образа жизни. Мультфильмы специально адаптированы для детей, могут быть легко использованы в учебно-воспитательном процессе(на уроке, классном часе и т.д). Затрагиваются темы, связанные с правильным питанием, необходимостью зарядки, борьбы с микробами, закаливанием.

Отрывок из мультфильма Смешарики

«Быть здоровым-здорово»

Я считаю, что вести здоровый образ жизни чудесно! Но современные молодые люди, просто ленятся соблюдать элементарные правила ведения здорового образа жизни и не хотят изживать эту лень из себя. Многие имеют пристрастия к вредным привычкам. Им стоит задуматься, проанализировать свои действия и заставить себя остановиться, выкинуть сигарету и навсегда покончить с этим замкнутым кругом самоуничтожения, ведь здоровье – это бесценное богатство каждого человека и его нужно беречь.

Здоровый образ жизни

Слайд2

Образ жизни, который укрепляет здоровье человека и направлен на профилактику и сохранение здорового организма в медицине называется Здоровым образом жизни.

Слайд 3

Здоровье человека зависит от:

• Образа жизни на 50 процентов,
• Окружающей среды на 20 процентов,
• От наследственности на 20 процентов
• От здравоохранения и лекарственных препаратов на 10 процентов.

Слайд 4

Здоровый образ жизни состоит из нескольких элементов

• Здоровые привычки, воспитанные с раннего детства,
• Среда. Окружающая среда и атмосфера.
• Отказ от вредных привычек(курение, алкогольные напитки, наркотические вещества)
• Физические нагрузки. Физкультура и двигательная активность человека
• Здоровое питание(сбалансированное питание)
• Гигиена (как личная, так и общественная)

Слайд 5

Формирование ЗОЖ

Формирование ЗОЖ происходит на 3 уровнях:

• Личном.(то, что зависит непосредственно от человека: питание. Здоровые привычки и т.д.)
• Социальном (просветительская работа, пропаганда в СМИ, в обществе)
• Инфраструктурные(наличие материальных средств, оздоровительных учреждений и т.д.)

Слайд 6

На здоровье человека влияет:

• распорядок дня,
• полноценный сон,
• двигательная активность,
• профилактик заболеваний,
• закаливание.

Слайд 7

10 правил здорового образа жизни человека:

• тренируйте мозг(разгадывая кроссворды, читая, запоминая стихи происходит работа мозга.
• Работайте. Работа должна приносить удовольствие и пользу.

Слайд 8

• Ешьте сбалансировано. Еда должна соответствовать возрасту и образу жизни человека. Витаминов, получаемых из еды должно хватеать нормальной и полноценной деятельности человеческого организма.
• Не кушайте слишком много. Для нормальной деятельности организма, человеку за один прием пищи достаточно 1500 ккал. Переизбыток еды идет во вред организму.

Слайд 9

• Влюбляйтесь. Гормон счастья(эндорфин) просто необходим человеческому организму. Он выделяется, когда человек влюбляется.
• Имейте свое мнение. Умейте отстаивать свое мнение и решение.
• Спите в прохладном помещении. Прохладный воздух лучше влияет на организм. Человек в холоде сохраняет молодость и красоту.

Слайд 10

• Двигайтесь. Движение- это жизнь. Чем больше человек двигается, тем он больше сохраняет свое здоровье.
• Балуйте себя. Приятные мелочи делают человека счастливым. Иногда стоит баловать себя.
• Не сдерживайте гнев. Сдерживая отрицательные эмоции, вы подавляете себя.

Слайд 11

Пропаганда здорового образа жизни

Пропаганда ЗОЖ направлена на популяризацию этого образа жизни. Пропаганда активно проходит в СМИ, журналах, газетах, телевидении, Интернете и т.д.

Сегодня мы проводим классный час из цикла «Здоровый образ жизни» он пройдет в форме дискуссии. Вашему вниманию будет предоставлено несколько сообщений по теме. Будьте внимательны! Итак, начинаем… Важнейшим элементом здорового образа жизни является рациональное питание «Если бы люди ели только тогда, когда они очень голодны, и если бы питались простой чистой и здоровой пищей, то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом», - так говорил Л.Н. Толстой Принципы рационального питания

• Строгое соблюдение ритма приема пищи.

Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и почувствовать вкус. Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. Употреблять в пищу сырые растительные продукты. Сохранению и укреплению здоровья человека способствуют высокая двигательная активность и достаточная физическая нагрузка.

• Неправда, что выхода нет
• Из разного рода несчастий:
• Сердечно-сосудистых бед
• И радикулитных напастей.
• Спасенье от натиска их
• В простом и проверенном средстве:
• Бегом – на своих на двоих
• С веселым азартом, как в детстве.
• Бегом – если холод и мрак,
• Бегом – если грязь под ногами,

• Бегом – если свора собак
• Пройдет полдистанции с вами,
• Бегом – да не вспыхнет ни в ком
• Трусливая фраза: «Ну, хватит!»
• Бегом – вопреки ей – бегом,
• Покуда восторг не охватит.
• Восторг от того, что сейчас
• В порядке и мышцы, и нервы.
• Восторг от сознанья, что в вас
• Открылись большие резервы.

В последнее время мы часто слышим слово – гиподинамия. Это недостаточная, пониженная двигательная активность.

• В Ижевске врачи взяли под наблюдение 1416 школьников. Все они были здоровы, но половина из них занималась физкультурой на уроках в школе, а половина, кроме того, посещала спортивные секции.
• Обследования показали, что у занимающихся дополнительно спортом физическое развитие происходит более гармонично. У них выше жизненная емкость легких, больше мышечная сила.

Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека.

• 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал:
• С гимнастикой дружи,
• Всегда веселым будь,
• И проживешь 100 лет,
• А, может быть, и более.
• Микстуры, порошки –
• К здоровью ложный путь.
• Природою лечись –
• В саду и чистом поле.

Способов закаливания много

• Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Много радости приносит купание. Через нервные окончания, которые расположены в коже, водные процедуры оказывают влияние на весь организм человека. Эмоциональная сфера человека может резко колебаться в течение суток, часов и даже минут, в зависимости от самых разных поводов.

• Солнечный свет, лунные блики, шум дождя, обращенное к вам слово, чья-то мимолетная улыбка – все находит отзвук в нашем сознании, привлекает или отталкивает, вызывает радость или тревогу. Умение владеть собой зависит не только от эмоциональной сферы человека, но и от индивидуального уровня воспитанности и волевых качеств человека.

Хороший человек прежде всего видит в людях хорошее, а плохой - только плохое

• Вот важнейшие нормы нравственности, которые стремился передать своим ученикам Василий Александрович Сухомлинский: «Вы живете среди людей. Каждый ваш поступок, каждое ваше желание отражается на людях. Знайте, что существует граница между тем, что вам хочется, и тем, что можно. Ваши желания – это радости или горести ваших близких. Проверяйте свои поступки сознанием: не причиняете ли вы зла, неприятностей людям. Делайте так, чтобы людям, которые вас окружают, было хорошо.»

Немалую роль в сохранении здоровья играет борьба с вредными привычками: курением и алкоголем

• Есть такой анекдот. Продавец табака расхваливает на ярмарке свой товар: «Покупайте табак, прекрасный табак! Мой табак не простой, а с секретом. От моего табака стариком не будешь, собака не укусит, вор в дом не залезет.
• Один парень купил немного табака и начал расспрашивать продавца:
• -А почему стариком не буду?
• -А потому что до старости не доживешь.
• А почему собака не укусит?
• -Так с палкой ведь будешь ходить.
• - А почему вор в дом не залезет?
• - Потому что всю ночь будешь кашлять.»
• Запомните:
• Кто курит табак – тот сам себе враг.
• Табак уму не товарищ.
• Курильщик – сам себе могильщик.

Употребление алкоголя – это тоже вредная привычка организма. Недаром говорят: «Потянешься за водкой – будет жизнь короткой»

• Пьянство ведет за собой 6 зол: бедность, раздор, болезнь, потерю репутации, позор и ослабление умственной активности.
• Алкоголь требует себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее.
• Например на чердаке сарая, где тайком гнали самогон, лежали 160 куриных яиц для последующей инкубации. Каково же было удивление хозяев, когда из яиц вылупилось только 78 цыплят. 40 из них вскоре погибли, а 25 оказались уродами. Зародыши отравились парами спирта и эфирных масел.
• Все это относится и к человеку. В пьющих семьях 38% детей оказываются недоразвитыми и больными. В 2 раза чаще дети рождаются мертвыми. Алкоголь укорачивает жизнь в среднем на 17 лет.

Итак, подведем итог нашего разговора, решив маленький кроссворд.

• Наш классный час сопровождали стихотворные строки великого врача Древнего Востока. Его имя…
• Утренняя процедура.
• Необходимое качество характера человека
• Жидкость, оказывающая отрицательное воздействие на все жизненно важные органы и системы.
• «Ледяная вода полезна для тела и ума», - так говорил русский полководец…
• Автор басни «Заяц во хмелю».
• Назовите фамилию всемирно известного русского физиолога.
• Фамилия француза, который завез семена табака из Португалии.
• Необходимое условие экономии времени.
• Содержащийся в этом фрукте пектин удаляет из организма все вредное для него, содержит большое количество железа.

По вертикали мы получаем еще одно название вредной привычки. О ней мы поговорим в другой раз. Спасибо за внимание!

Слайд 1

Здоровый образ жизни
Выполнила ученица 5«б» Суркова Аня Под руководством учителя физической культуры Половниковой Ирины Викторовны

Слайд 2

Цель и задачи: - познакомиться с понятием «Здоровый образ жизни»; - способствовать воспитанию привычек и потребности в здоровом образе жизни; - привить навыки управления своим здоровьем; - сформировать активную позицию в сохранении и укреплении своего здоровья; - воспитание социально значимой личности.

Слайд 3

Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь или приходит старость, мы начинаем думать о беспечно прожитых годах. Что же такое здоровый образ жизни? Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.

Слайд 4

Здоровый образ жизни - образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают Здоровый Образ Жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом.

Слайд 5

Что входит в понятие - зож? 1.Правильное питание и здоровый сон. 2.Физическая активность. 3.Отказ от вредных привычек.

Слайд 6

Правильное питание Самое важное для здоровья человека – это то, чем он питается. А питается он, скажем, не всегда полезными продуктами. Например, сейчас в свободной продаже имеется целый ряд продуктов, неблагоприятно влияющих на здоровый образ жизни. В этот «ряд» входят продукты быстрого приготовления, продукты обработанные индустриально. Все они содержат вредные вещества в своем составе, негативно влияющие на организм человека. Следовательно, не стоит питаться, чем попало, и когда попало. Решили вести здоровый способ жизни – следовательно, надо соблюдать режим питания. Правильное питание и диета – это залог вашего будущего здоровья и долголетия.

Слайд 7

Принципы рационального питания: Строгое соблюдение ритма приема пищи. Отучаться насыщаться пищей до предела. Пищу надо есть с вниманием и удовольствием, не спеша прожевывать и чувствовать вкус. Подсознательно оказывают благотворное влияние на пищеварение оформление блюд, сервировка стола. Употреблять в пищу сырые растительные продукты.

Слайд 8

Сон Для здоровья человека важен его сон. Не зря на Руси говорили, «спит богатырским сном». Потому и богатырским, что спит здоровый человек. Сон важен для организма, также как и правильное питание, как, например, закаливание организма. От того сколько человек спит, зависит его нервная система. Для хорошего сна стоит подготовить спальную комнату: проветрить, убрать лишнее освещение, лишние шумы, например музыку. И естественно, чтобы лучше спать, нужно соблюдать распорядок дня, из которого должны исключиться всякого рода негативные эмоции.

Слайд 9

Спорт Физкультура – вот еще один фактор, который играет немаловажную роль в поддержании здорового образа жизни. Ведь каждый человек хочет подольше прожить свою жизнь, больше успеть сделать в ней что-то полезное для общества, для себя, для своих родных и близких. Но, чтобы все это успеть сделать, нужно не только подольше прожить, но еще и не состариться раньше времени. Для этого у человека есть физическое состояние. А для поддержания тонуса организма следовало бы заниматься физкультурой. Занятие различного вида физическими упражнениями поможет человеку не только встретить достойную старость, но и остаться в хорошей форме.

Слайд 10

Режим, одно из главных слагаемых здорового образа жизни Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Слайд 11

РЕКОМЕНДАЦИИ -приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; -выполняй каждый день утреннюю зарядку; - следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; - старайся есть в одно и то же время.

Слайд 12

Закаливание. Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. 1000 лет назад великий врач Древнего Востока Авиценна писал: С гимнастикой дружи, Всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, А, может быть, и более. Микстуры, порошки – К здоровью ложный путь. Природою лечись – В саду и чистом поле.

Слайд 13

Способов закаливания много. Очень простой и эффективный способ закаливания – это хождение босиком. Дело в том, что подошвы наших ног – несколько необычный участок кожи нашего тела. Там расположены точки – проекции наших внутренних органов. Нажимая на них, можно снять боль, оказать лечебное воздействие на определенные органы

Слайд 14

Слайд 15

Слайд 16

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки - это сложившиеся способы деструктивного (саморазрушающего) поведения, осуществление которого в определённых ситуациях приобретает характер потребности. Вредные привычки могут: складываться стихийно быть побочным продуктом направленного воспитания и обучения перерастать в устойчивые черты характера Приобретать черты автоматизма быть социально обусловленными

Слайд 17

Правила здорового образа жизни.
Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное. Расти здоровым!

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

Здоровый образ жизни в детском саду

Здоровье: Здоровье человека – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Духовное здоровье – умение жить в сочетании с собой и окружающими.

ЗОЖ Здоровый образ жизни - это образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья человека. Поэтому здоровый образ жизни (ЗОЖ) рассматривается не только как медицинская, но и как социально-экономическая проблема.

Задачи: Формировать отношение детей к собственному здоровью Начинать общее гигиеническое воспитание с 2-3 – летнего возраста Воспитание с раннего возраста здоровых привычек и навыков

Здоровый образ жизни включает в себя: Оптимальный двигательный режим Плодотворную трудовую деятельность Хорошую гигиену Правильное питание Отказ от любых вредных привычек Закаливание

Оптимальный двигательный режим: Ежедневная утренняя зарядка Подвижные игры Ежедневная прогулка Физкультурные занятия

Гигиена, закаливание, правильное питание Дети учатся соблюдать гигиену с помощью взрослых Закаливание (воздух, солнце и вода) После тихого часа проводится гимнастика и умывание лица прохладной водой Правильное питание (сбалансированное четырехразовое питание обогащённое витаминами)

Нормальный сон: Во время сна тело работает в ином ритме. Оно отдыхает, набирается сил. Сон позволяет мозгу развиваться, а телу расти.

Витамины: Важные витамины содержатся в нашей пище. Это необходимые элементы, которые нужно употреблять каждый день, ведь наше тело их не вырабатывает!

Гигиена: Мыться нужно каждый день. Быть чистым и пахнуть свежестью – это всегда приятно! От пота и пыли одежда пачкается, её нужно регулярно менять. Соблюдать гигиену – это ещё и мыть голову, постригать ногти, чистить уши и зубы.

Отказ от вредных привычек:

Здоровый образ жизни – это не только все знания, усвоенные за определенное время, а целый стиль жизни, адекватное поведение в разных жизненных ситуациях. Ведь дети могут оказаться о абсолютно неожиданных ситуациях, и основная цель тут – развить у них самостоятельность, ответственность, а иногда и автоматизм. Всё, чему родители и педагоги учат детей, должно применяться ими в реальной жизни.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Презентация поможет сделать занятие более увлекательным....