Túlérzékenység

A hiperesztézia jelentősen kiterjeszti a világ észlelését és fokozza az érzékenységet. Az ilyen emberek túlérzékenyek a fényre, a hangra, a melegre, a hidegre és különösen a túlzott stimulációra. Gyakran hirtelen kiabálhatnak: „Kapcsold ki azt a tévét! Nincs értelme nézni!” Vagy: "Le tudná valaki csukni az ablakot?"

Az érzések finomságának köszönhetően a hiperesztéziában szenvedő személy sok olyan részletet rögzít, amelyek általában mások számára nem észrevehetők. Szemükben gyakran lehet látni a gyengédség könnyeit, stresszes helyzetekben gyorsan ingerültté válnak, és a legkisebb igazságtalanságra is harcba rohannak. Érzékenyek a beszélő hangjára, szavaira, arckifejezéseire és gesztusaira. Emiatt pontosításra van szükségük. Megértésük szerint az egyik szó nem mindig szinonimája a másiknak, mert mindegyiknek megvan a maga árnyalata. Ezért találnak oly gyakran hibát a szavakban.

A hiperesztéziában szenvedők nagyon érzékenyek, könnyen megsérti őket minden kritika, szemrehányás, gúny, és ha a beszélgetőtársnak valamilyen hátsó gondolata támad, akkor azt biztosan ösztönösen kitalálja.

Nagyon kellemetlen, amikor sok információt kap, és ugyanakkor félreértésekkel találkozik szeretteitől, akik ezt nem vették észre. – Nem, te kitalálod az egészet! - a leggyakoribb és legsértőbb kifejezés, amelyet a szuperhatékony emberek gyakran hallanak, amint elkezdik megosztani benyomásaikat valakivel.

Érdeklődésük szintje, figyelmük minősége és képességük, hogy részt vegyenek az őket körülvevő világban, egyenesen arányos hiperesztéziájukkal.

Egy interjúban Amelie Nothomb elmagyarázta egy érdeklődő újságírónak, hogy bűnösnek érzi magát minden katasztrófa miatt, ami a világon történik. "Amint földrengés, háború vagy éhínség van, az a benyomásom, hogy ez miattam van, és az én hibám is."

Vagyis minden információ mélyen megérinti a szuperhatékony elméjű embereket, mert úgy érzik, részei létező világ. Amelie Nothombhoz hasonlóan a túlteljesítők gyakran felelősséget vállalnak minden rosszért, ami a világban történik, és saját magukat hibáztatják a passzivitásért. Mint később megtudjuk, a hiper-hatékony emberek gondolatait a jobb agyfélteke irányítja. Köztudott, hogy a jobb agyfélteke felelős az érzelmekért és érzésekért. Akár azt is mondhatnánk, hogy minden információ áthalad a lelken, mielőtt az agyba kerül. És ha ez így van, szinte lehetetlen racionálisnak és hűvösnek maradni. Az érzelmek eluralkodnak túlérzékeny emberek mint egy hirtelen vihar. A hangulatuk folyamatosan változik, mintha hullámvasúton lennének: vagy dührohamok és dührohamok kerítik hatalmukba, majd szoronganak, vagy hirtelen depresszióba esnek. De ugyanígy inspirálódhatnak, szárnyalhatnak az eufória hullámán, és kimondhatatlan örömöt érezhetnek.

Ez a túlérzékenység sok problémát okoz. A saját tehetetlenség érzéséhez, amikor ellenőrizni kell a helyzetet, hozzáadódik a saját mechanizmusok megértésének hiánya és mások rosszallása. Mert társadalmunkban vannak érzékeny és érzelmes emberek gyakran gyengének, éretlennek és impulzívnak tekintik, ezért naivnak, ostobának és vakmerőnek. A pszichológia azonnal „határ menti embereknek” titulálta őket.

Ha ebbe az érzékeny és érzelmes embercsoportba tartozol, akkor mindezt nagyon jól tudod! A körülötted lévők állandóan erkölcsöket olvasnak fel neked, és úgy morognak, mint a kisgyerekekre: „Egyszerűen hülyeség sírni vagy felháborodni ilyen hülyeségeken. Nem kell mindent a szívedre venni. Rugalmasabbnak kell lennünk." Általánosságban elmondható, hogy ha hallgatja ezeket az előadásokat, a végtelenségig zúduló kritikákat és tanácsokat a túlérzékeny emberekre, azt gondolhatja, hogy bármilyen élethelyzetben közömbösnek, közömbösnek és érzéketlennek kell maradnia. Szóval ez az egyetlen megoldás a problémára?

Egészen a közelmúltig így gondolták. Csak racionális gondolkodás, a logikát és a szenvtelenséget helyesnek és ésszerűnek fogadták el. Az érzelmeket ellenségeinknek tekintettük: összezavarnak, és megakadályoznak bennünket a helyes döntés meghozatalában. Szerencsére be Utóbbi időben eltérő vélemény alakult ki: kezdtük észrevenni, hogy az érzelmek fontos helyet foglalnak el a gondolkodási folyamatban és a döntéshozatalban. Manapság általános az EC kifejezés használata erre az érzelmi elmére. érzelmi hányados). Ez az EC tükrözi az egyén képességét az impulzusok kontrollálására, az egyéni motivációt, az empátiát és a másokkal való kapcsolatteremtési képességet. A szuperhatékony emberekben hatalmas érzelmi potenciál rejlik, ez nem csak betölti őket, hanem túlterheli is őket, és még nem tudják, hogyan használják ki.

Természetesen a túlérzékeny emberek, akik folyamatosan ítélkeznek, meghallgatják a kritikát és kénytelenek szégyellni magukat, a legkedvezőtlenebb véleménnyel vannak önmagukról. Eközben próbáljunk meg elképzelni egy olyan világot, amely mentes ettől a túlérzékenységtől. Nincs benne kreativitás, egy csepp empátia, egy csipetnyi humor sem. A racionális és önuralom gyakorlására képes lakosság a legcsekélyebb meleg emberi érzések nélkül is él. Mi lesz az emberiséggel, aki nem tud felháborodni, lázadozni, és ami a legfontosabb, lelkesedni, még ha hülye is, de annyira ragályos? A túlérzékenység az igazi árnyékerő. Túlérzékenység – összetevő Teljes. Ha túlérzékeny vagy, akkor valószínűleg barátságos, altruista és nagyon szívélyes leszel azokkal, akikkel kapcsolatba kerülsz. De te igényes vagy magaddal szemben, és bármikor készen állsz meghátrálni és magadon nevetni. Elméd ereje a nyitottság, a kíváncsiság, a humorérzék és az egyszerűség, az élénk és kreatív. Végül pedig a tisztességességed, tisztességed, tisztességed és őszinteséged páratlan. Minél előbb elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, annál jobban tudod majd használni ezt a hihetetlen érzékenységet. Mert a saját EC hatékony használatának kulcsa az önismeret. Ahogy egyre tudatosabb leszel, megérted és megbékélsz érzelmi viharaival. Érzelmei barátaivá és vezetőivé válnak.

Ez a szöveg egy bevezető részlet.

Körülbelül minden ötödik egyénre jellemző a fokozott pszichés sebezhetőség, és ez nem csak az emberre vonatkozik. A magasabb gerincesek is két csoportra oszthatók - érzékeny és durvább. Utóbbiak elszántak és gyakrabban hajlandóak kockázatot vállalni. Minket, embereket nem csak a nemek, hanem a kettő közül az egyikhez való tartozás is megoszt pszichológiai típusok. És e típusok között gyakran nagyobb a különbség, mint a nemek között.

A túlérzékenység a pszichológusok által már elég régen felfigyelt jelenség, korábban azonban más néven, például introverziónak nevezték. Elaine Aron amerikai pszichológus szerint, aki először írta le a túlérzékeny személyiség jellemzőit, ő maga egy ideig azt hitte, hogy az introverzió és a túlérzékenység ugyanaz, mígnem megállapította, hogy a túlérzékeny emberek 30%-a extrovertált.

„A rendkívül érzékeny egyéneket feszültnek, szorongónak vagy félénknek nevezik. Ezek a tulajdonságok akkor nyilvánulhatnak meg igazán, ha az ilyen emberek szokatlan környezetben találják magukat anélkül, hogy másoktól támogatást és segítséget kapnának. Meg kell azonban jegyezni, hogy a szokatlan körülmények között tapasztalt nehézségek ellenére egy családias és békés környezetben boldogabbak vagyunk mindenkinél.

Az, hogy könnyebben viseljük el az ismeretlen környezetet, és boldogabbak vagyunk benne nyugodt légkör, tudományosan bebizonyosodott: kutatások szerint azok a gyerekek, akiknek a nehézségekre adott reakciója élesen negatív volt (vagyis a túlérzékeny gyerekek), nagyobb valószínűséggel betegedtek meg és követtek el hibákat, amikor ellenséges környezetbe kerültek. A megszokott békés környezetben azonban ugyanazok a gyerekek ritkábban betegedtek meg, mint mások.”

Megfigyelés és átgondoltság

A túlérzékeny egyének idegrendszerét különleges érzékenység jellemzi. Sok árnyalatot észlelünk, és mindenkinél mélyebben elemezzük őket. Gazdag képzelőerővel és élénk képzelőerővel rendelkezünk, melynek köszönhetően a környező valóság legjelentéktelenebb eseményei is hipotézisek felállítására és következtetések levonására sarkallnak bennünket. Így a belső „merevlemezünk” gyorsabban megtelik, és túlingereltté válunk.

A túl sok benyomásból nekem személy szerint az az érzésem, hogy több információ Egyszerűen nem fér a fejembe. Amikor ismeretlen emberekkel kommunikálok, körülbelül fél óra vagy egy óra elteltével feltámadhat hasonló érzés. Képes vagyok összeszedni magam és fenntartani a beszélgetést úgy, hogy meghallgatom a másikat, és úgy teszek, mintha minden úgy lenne, ahogy lennie kell. Ehhez azonban sok energiám kell, és utána teljesen levertnek érzem magam.

A túlstimuláltnak nincs semmi baja, de ha túlérzékeny vagy, akkor ilyen helyzetben hamarabb fogod érezni az információbőséget, mint a hétköznapi emberek, amitől visszahúzódni és visszahúzódni magadba. Talán felismeri magát az alábbi leírásban. Eric azt mondja, ha túlzottan izgatott, megpróbál elbújni, és egy ideig egyedül marad önmagával, de titokban, mert attól fél, hogy mások arrogánsnak, kommunikálatlannak vagy visszahúzódónak tartják:

A nagy családi ünnepek alkalmával - például születésnapok - gyakran bezárkózok a wc-be, tükörbe nézek és hosszan mosok kezet, alaposan beszappanozva. De ebben a pillanatban valaki elkerülhetetlenül meghúzza a WC ajtajának kilincsét, és el kell hagynom csendes és békés menedékemet. Egy nap elhatároztam, hogy elbújok egy újság mögé – leültem a sarokba, kihajtottam az újságot, közelebb hoztam az arcomhoz, és behunytam a szemem, élvezve a békét. De a nagybátyám, egy híres tréfás, csendesen odalopakodott hozzám, kikapta a kezemből az újságot, és hangosan közölte: „Aha-ah! Szóval elkapták a visszavonultunkat!” Mindenki nevetett, én pedig készen álltam, hogy átzuhanjak a földön.

Eric, 48 éves

Hiperérzékeny emberként nem csak a negatív benyomások miatt fárad el gyorsan - még akkor is, ha egy vidám nyaraláson találja magát, egy bizonyos pillanatban úgy tűnik, túltelített, és az ünneplés közepette erős vágyat érzel, hogy visszahúzódjon. saját magad. Ilyenkor ez a hiány nagyon lehangol bennünket, mert a legtöbb esetben olyan „szívós” akarunk lenni, mint mindenki más. A nyaralást mindenki más előtt hagyva először is kínosan érezzük magunkat a házigazdák előtt, akik arra kérnek minket, hogy maradjunk. Másodszor, mi magunk is sajnáljuk elhagyni az ünnepet, és félünk attól, hogy unalmasnak vagy tudatlannak tűnünk a többi vendég számára.

A fokozott ingerlékenység oka túlérzékeny idegrendszerünkben rejlik, de ennek köszönhetően valódi örömet is átélhetünk.

Például azok a kellemes és nyugodt élmények, amelyek akkor keletkeznek, amikor zenét vagy madárcsicsergést hallgatunk, képeket nézegetünk, illatokat szívunk be, megkóstolunk valami finomat vagy csodálunk egy fenséges tájat, belső ujjongáshoz hasonló érzést ébresztenek bennünk. Képesek vagyunk teljes mértékben értékelni a szépet, és ez páratlan örömet okoz számunkra.

Érzésekre való érzékenység

Ha túlérzékeny vagy, akkor nehezen tudod elterelni a figyelmét a furcsa hangokról, szagokról vagy vizuális ingerekről. Időnként a kívülről érkező szenzációk megőrjítenek. Azok a hangok, amelyeket mások alig vesznek észre, szörnyű zajnak tűnnek számodra, ami megnehezíti a koncentrációt.

Például szilveszterkor a tűzijátékkal színesített égbolt valószínűleg teljes örömet okoz, ami nem mondható el a petárdák robbanásáról. Úgy tűnik, hogy ezek a hangok minden sejtbe behatolnak, az idegeken játszanak, tehát alatta Újévés utána nem vagy önmagad.

Amikor előadásokat vagy terápiás foglalkozásokat tartok rendkívül érzékeny személyeknek, arra kérem a hallgatókat, hogy osszák meg legjobb és legrosszabb tapasztalataikat. Gyakran a szilveszter szerepel a legrosszabbak listáján, ennek oka pedig a petárdák felrobbanása.

A túlérzékeny embereket még a teljesen ártalmatlan hangok is irritálják - például a lakásban felülről lépések. Ezenkívül nagyon érzékeny alvás jellemzi őket. Kívülről nagyon válogatósnak tűnik a túlérzékenyek: különösen nem bírják a hideget és a huzatot, ezért igyekeznek kerülni a szabadtéri bulikat. A fodrászlátogatás pedig a szúrós vegyszerszagok miatt néha igazi kínzássá válik. A dohányosokat is nehezen látogatják. Ha a tulajdonos igyekszik is nem dohányozni a vendég előtt, a bútorokba, függönyökbe ivódott dohányszag minden bizonnyal eljut az érzékeny orrhoz. Meséltek nekem egy szegény srácról, aki fel is hagyta a munkáját, mert a kollégái állandóan rádiót hallgattak, és ez megnehezítette a koncentrációt.

A túlérzékeny egyének ritka vendégek olyan kávézókban, ahol hangos zene szól, vagy ahol túl sok ember van. A rendkívül érzékeny emberek számára nehéz lehet az ízlésüknek megfelelő kávézót találni – különösen, ha fáradtak, éhesek és nem egyedül sétálnak.

Olyan nehéz a kedvemben járni, hogy néha utálom magam. A kevésbé igényes emberek el sem tudják képzelni, milyen könnyű számukra az élet!

Suzanne, 23 éves

Nekünk, nagyon érzékeny embereknek sok minden nem könnyű. Fájdalomküszöbünk alacsonyabb, mint másoké, ezért a külvilág ellenségeskedése sokkal jobban fáj nekünk.

Befolyásolhatóság

Sok túlérzékeny ember bevallja, hogy utálja a veszekedést és a káromkodást. Alig bírják, ha a körülöttük lévők veszekednek, vagy egyszerűen rossz kedvük van. Ennek a tulajdonságnak azonban megvannak a maga előnyei is: képesek vagyunk érzékenységet mutatni és reagálni mások érzéseire. Emiatt gyakran választunk olyan szakmákat, amelyek lehetővé teszik, hogy segítsünk másokon, és ez a tevékenység gyakran sikerrel jár.

Az egészségügyben dolgozó rendkívül érzékeny emberek arról számolnak be, hogy gyakran érzik magukat kimerültnek a munkanap végén. Befolyásolhatóságunk, túlzott érzékenységünk és önmagunk elvonatkoztatására való képtelenségünk miatt hagyjuk, hogy mások tapasztalatai befolyásoljanak bennünket, ezért hazajövetelünkkor még mindig a munkára gondolunk.

Ha munkája embereket érint, azt tanácsolom, hogy vigyázzon magára, mert a stressz a legvégzetesebb következményekkel jár.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy le tudod-e győzni magadban a túlzott befolyásolhatóságot. A túlérzékenységnek köszönhetően az ember egyedi, láthatatlan antennákat fejleszt, amelyek lehetővé teszik mások hangulatának rögzítését. Időnként én magam is szeretnék örökre megszabadulni ezektől az antennáktól, és ezzel elvágni a benyomások végtelen folyamát.

Vak, süket és érzéketlen akarok válni. És bár ez nagy valószínűséggel lehetetlen, bármelyikünk képes irányítani saját észleléseinket.

Ha úgy érzi, hogy barátja vagy kollégája elégedetlen veled, két következtetést vonhat le: „Haragszik rám. Mit csináltam rosszul? vagy "Egyszerűen nem tudja, hogyan oldja meg a problémáit maga, és ezért ideges." Az érvelés második módját választva jelentősen csökkenti saját tapasztalatainak mértékét. A 8. fejezetben részletesebben kifejtem az érzések és gondolatok kapcsolatát.

Kedvező körülmények között a túlzott érzékenység bizonyos előnyökkel jár. Így Susan Hart pszichológus és neuropatológus a következő mintát vette észre:

Azok a csecsemők, akik jobban reagálnak a környezetükre, nagyobb valószínűséggel reagálnak az ingerekre. Ha ugyanakkor a gyermeket szeretet veszi körül, és nyugodt környezetben nevelkedik, akkor nagyobb érdeklődést mutat az élet iránt és empatikus képességet mutat, tudja, hogyan kell örülni, és könnyebben éri el a harmónia állapotát a körülötte lévő világgal.

Susan Hart, 2009

A rendkívül érzékeny emberek, akik támogató környezetben nőnek fel, gyermekkoruktól kezdve megtanulják, hogy bizonyos előnyöket lássanak saját tulajdonságaikban. Aki azonban gyermekkorában nem kapott ragaszkodást és szeretetet, az is megtanulhatja eltartani magát, és úgy irányítani életét, hogy a túlérzékenységet előnyre fordítsa.

Felelősség
és az integritás

Egy rendkívül érzékeny négyéves gyerekek bevonásával végzett kísérlet kimutatta, hogy az ilyen gyerekek kevésbé hazudnak, kevésbé sértik meg a szabályokat, és kevésbé viselkednek önzően, még akkor is, ha azt hitték, senki sem figyel. Emellett társadalmilag felelősebb módon oldják meg az erkölcsi dilemmákat.

Sok túlérzékeny személy néha felelősséget vállal az egész világért. Gyakran a kezdetektől fogva mi fiatalon Felismerjük mások elégedetlenségét, és minden erőnkkel megpróbáljuk javítani a helyzetet.

Éreztem, hogy anyám elégedetlen valamivel, kész voltam bármit megtenni, hogy segítsek neki, és különféle módszereket találtam ki, hogy megkönnyítsem az életét. Egyik nap például úgy döntöttem, hogy mindenkire mosolygok, akivel az utcán találkozunk – ismerősökre és idegenekre egyaránt. Azt hittem, ebben az esetben mindannyian úgy döntenek, hogy anyám igazi varázslónő, mert olyan édes gyereket sikerült felnevelnie.

Hannah, 57 éves

Diszharmóniát érezve azonnal megpróbálja korrigálni a helyzetet és átvenni az irányítást a helyzet felett. Például, ha valaki veszekszik egy partin, türelmesen meghallgatja az elégedetlen embereket, próbálja vigasztalni őket, vagy felajánlja különböző módokon megoldásokat problémájukra. Ennek eredményeként hamar elfárad, és elhagyja a bulit, és korábbi ellenségei felejtsd el a veszekedést és szórakozz tovább.

A felelősségvállalás nem rossz tulajdonság, de nem minden helyzetben hasznos. A fő ok, ami megakadályozza, hogy közömbös maradjon, az az, hogy mások tapasztalatai nagy hatással vannak rád, és elkezdesz ideges lenni. Másrészt értelmetlen felelősséget vállalni az egész világért. Azzal, hogy felelősséget vállalsz valamiért, megfosztasz valaki mást a felelősségtől, aki megteheti, hogy megtanul felelősséget vállalni saját tetteiért.

Miután megtanultam távol maradni mások veszekedéseitől, minden bizonnyal meghosszabbítottam az életem.

Egon, 62 éves

A rendkívül érzékeny egyének gyakran mások rossz hangulatának hibásainak tartják magukat, ezért rendkívüli finomságról tesznek tanúbizonyságot. A vastag bőrűek kevésbé gondolnak bele szavaik és tetteik következményeire, amelyek gyakran bántják a rendkívül érzékenyeket.

Amikor velem beszélnek, a túlérzékeny emberek gyakran beismerik, hogy egy-egy sértő vagy akár egyszerűen hanyag kijelentés, amit nekik címezve hallanak, teljesen elbizonytalanítja őket. Ugyanolyan érzékenységet várnak el másoktól, mint amit önmaguknak mutatnak, de hiába – a legtöbb ember teljesen közömbös mások érzései iránt. És jobb erre felkészülni, mint újra és újra szörnyülködni.

Logikus azt feltételezni, hogy az ilyen skrupulózusság miatt lassan felveszi a kapcsolatot más emberekkel, és gyakran veszít a vitákban, mert egy szellemes válasz csak néhány nap múlva jut eszébe. Fenntartást teszek azonban, hogy a túlérzékeny személyek nem mindigÓvatosak, érzékenyek és felelősségteljesek. A túlzott izgatottság állapotában teljesen elviselhetetlenné válunk, és képesek vagyunk kiütéses cselekedetekre.

Mi van, ha bármilyen ismeretlen helyzet nagyon idegessé tesz? Mi van akkor, ha egy félórás büfé elviselhetetlen magánéleti vágyhoz vezet, hiszen óhatatlanul beáll a „szociális másnaposság”? Talán orchidea ember vagy.

Túlérzékenység

Egy kis elmélet: a túlérzékenység jelenségét először Elaine Aron amerikai pszichoterapeuta írta le. Előtte minden orchidea embert tévesen introvertáltnak, vagy egyszerűen ideges vagy éppen neurotikusnak minősítettek. A túlérzékenységnek semmi köze a betegségekhez és rendellenességekhez! Természetesen az introverzió a legtöbb orchideás embernél előfordul, de vannak köztük extrovertáltak is.

Foglalkozom azzal, hogy ez nem így van értekezés Nem végeztem kutatást. Az itt leírtak saját magam és mások, hozzám hasonló megfigyeléseim eredményei, és engem Elaine Aron „A rendkívül érzékeny természet” című könyve ihletett.

Kik azok az orchideák?

Nyugodtan a finom természetek 25%-a közé sorolhatja magát, ha az alábbi jelek közül a legtöbb megvan:

2. Óvatosság, sőt lassúság a döntések meghozatalában
3. Hajlamos mélyen elemezni a tetteit és a körülöttük zajló eseményeket
4. Fokozott figyelem a finom részletekre és finom trendekre
5. Magas érzékenység mások érzelmei iránt (nagy empátia, szánalom a gyengébbek iránt), valamint a konfliktusok elkerülése
6. Koncentráció elvesztése és zavartság olyan helyzetekben, amikor mások értékelik és megfigyelik
7. Fejlett intuíció, előrelátásra való hajlam
8. Jobb agyi gondolkodás, jó kreativitás

9. Introverzió (az orchideák kb. 70%-a introvertált), a nyilvánosság és a széles kommunikációs körök kerülése
10. Folyamatos tanulásra való hajlam, önfejlesztési vágy
11. Fokozott sebezhetőség és kifejezettebb fizikai kényelmetlenségre való hajlam, vagyis többet szenvednek a fájdalomtól és rosszabbul viselik az éhséget
12.Nagyobb érzékenység a gyógyszeres kezelés, koffein

Most nézzük meg részletesebben az orchidea emberek főbb jellemzőit, és azt, hogy hogyan nyilvánulnak meg a munkában és a kollégákkal való kommunikációban.

1. Nagy érzékenység a külső ingerekre és az idegrendszer erős ingerlékenysége

Részletek:
Ez az orchidea nép talán legszembetűnőbb és legmeghatározóbb tulajdonsága. Ha a gyöngyöket metaforikus képnek vesszük, akkor ez a tulajdonság egy szál, és ennyi
a többi gyöngy, amiből cérna nélkül nem lehetne gyöngyöt formálni.

A rendkívül érzékeny emberek reakciója bármilyen, még kisebb ingerre is erősebb, mint a legtöbb ember reakciója. A váratlan és ismeretlen ingerekre különösen erős a reakció. Például az üvegtörés váratlan hangja vagy valaki kiáltása összerezzen, zihál, és megdobban a szíve. Az erős irritáló anyagok teljesen elkábítják, és kábult reakciót váltanak ki, a vágyat, hogy mielőbb visszavonuljanak. Ezért az orchidea emberek fokozott érzelmességük miatt megpróbálják elkerülni:
Csúcsidőben zsúfolt forgalom
Tüntetések nagy tömegekkel
Büfék és zajos bulik
Hosszú, zajos sorok
Forgalmi dugók (egyébként az orchideák jobban tudják, mint mások, hogyan kerüljék el a forgalmi dugókat;)

Ok:
Idegrendszer Az orchideák nagyobb érzékenységre vannak hangolva a kisebb ingerekre. Ez viszont az agyba jutó információk részletesebb feldolgozását jelenti. Ennek eredményeként az idegrendszer jobban túlterhelt, mint a legtöbb embernél. Ezért a fáradtság gyorsabban jelentkezik erős irritáló anyagok- a fáradtság teljesen fülsiketítő.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Az orchideák rendkívül kényelmetlenül érzik magukat a nagy és zajos találkozókon. Annak érdekében, hogy ne fokozza belső feszültségét, és ne erőltesse
szívük még hevesebben ver, inkább csendben maradnak. Egyáltalán nem szeretik a nyitott terű irodákat.

Természetesen nem szeretek hétvégén dolgozni, de ha ki kell mennem, akkor bónusz az a lehetőség, hogy egy üres irodában üljek félhomályban! Ilyen környezetben javában folyik a munkám!

2. Óvatosság és lassúság a döntéshozatalban.

Részletek:
Az orchideák szívesebben gondolnak át mindent lehetséges következményei minden olyan művelet, amely sok időt vesz igénybe. De a döntéseik gyakran sikeresek,
végül is a gyűjteményre épültek nagy mennyiség tényeket és minden lehetséges lehetőséget mérlegelve.

Ok:
Az agyad mindig az információ gondos és mélyreható feldolgozására törekszik, és ez sokkal több időt vesz igénybe.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Az ilyen emberek a „kétszer mérni, egyszer vágni” elv szerint dolgoznak. A legerősebbet a munka okozza, amelyben gyors döntéseket kell hoznia
feszültség.

3. Hajlamos folyamatosan elemezni a tetteit és a körülöttük zajló eseményeket

Részletek:
Az orchideák hajlamosak a hosszú gondolkodásra és a lélekkutatásra. Mások ezt úgy érzékelhetik, hogy a fejük a felhőkben van, és varjakat számolnak ;).
Az állandó belső párbeszéd szórakozottsághoz és a tettek ügyetlenségéhez vezethet. De ez pontosan ennek a belső munkának köszönhető
Az orchidea emberek gyakrabban vannak felruházva világi bölcsességgel, gyakrabban ésszerűek és körültekintőek tetteikben, és gyakrabban válnak igazán érett emberekké.

Ok:
Ugyanez a tendencia a bejövő információk folyamatos feldolgozására.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:

Új információk megvitatásakor úgy tűnhet, hogy a túlérzékeny alkalmazott nehezen érti meg, mi történik. De az elemzés iránti hajlamának köszönhetően később még mélyebben megérti a részleteket és az árnyalatokat, mint mások.

A következőket vettem észre magamon: ha nagy mennyiségben tanulok valami újat, a fejem összezavarodik és káosz lesz. De már tudom, hogy az agy féltudatosan dolgozza fel a tanultakat. És a következő napon vagy héten (a feladat vagy információ összetettségétől függően) OLYAN világosság és megértés jön, amiről először álmomban sem mertem! A „bölcsebb reggel, mint este” kifejezés határozottan az orchideákra vonatkozik!

4. Fokozott figyelem a finom részletekre és trendekre

Részletek:
Rendkívül érzékeny természetű emberből nagyobb valószínűséggel hallhatja azt a mondatot, hogy „Valami nincs rendben...” Az orchideák lesznek az elsők, akik a dolgok szokásos menetének finom változásaira figyelnek fel először. Hogy ez téves riasztás lesz-e, vagy egy közelgő katasztrófa kezdete, az már idő kérdése. De mindenesetre bölcs dolog lenne, ha mások meghallgatnák őket. Talán a thaiföldi szökőár közeledtével az orchideák figyeltek először a partról menekülő állatokra, és bizony nem rohantak kagylót gyűjteni a kitett parton egy nagy hullám érkezése előtt...

A kisebb ingerekre való nagy érzékenység a részletekre való fokozott odafigyeléssel párosul. Az orchideák idegrendszere képletesen szólva nagyítóval ellátott szemüveget visel: ezek segítenek jobban látni a részleteket, de a lencsékből érkező fény erősebben ég. A természet ilyen lencséket adott nekünk, hogy előre láthassuk a közeledő veszélyt, és figyelmeztsük törzstársainkat. A weboldalamon egy külön bejegyzést szentelek az orchideák előnyeinek a közösség többi tagja számára.

Megnyilvánulása az üzleti környezetben:
Te vagy az, aki tudja, hogyan figyelmeztesse főnökét vagy kollégáit egy problémára, mielőtt az súlyosbodna. Te vagy az, aki elsőként veszi észre a finomságot
változásokat a piacon, és figyelmeztessen másokat erre. Lehet, hogy arról híres, hogy állandóan eltúlozza a veszélyt. De inkább benned
értékeljük ezt a betekintést.

Többség jellegzetes vonásait Megpróbáltam megmutatni az orchidea embereknek előnyeiket és erősségeit. Hidd el, nem féltem túlzásba vinni, mivel az ilyen emberek ritkán hajlamosak a felfújt önbecsülésre, és az ilyen nekik szóló dicséret nem vezet nárcizmushoz.

A fokozott fogékonyságról, és hogyan lehet vele együtt élni?

A mai cikk hasznos lesz mindazok számára, akiknek egy kellemetlen személlyel való kommunikáció során fájni kezd a feje, akiknek egyszerűen csak könnyezik az igazságtalanság és a szomorú események miatt, akik túlérzékenyen reagálnak az időjárásra, az őket körülvevő emberekre, a világ kataklizmáira. , filmeket néztek vagy könyveket olvastak, saját és mások munkáját, kölcsönös félreértéseket, bármilyen üzleti vagy kikapcsolódási célból – általában az életért annak minden megnyilvánulásában.

Az ilyen túlérzékeny embereknek be kell tartaniuk bizonyos szabályokat és bizonyos korlátozásokat az észlelésben, mert különben egyszerűen nem lesz elegendő belső erőforrás, amelyet riasztó ütemben használnak fel arra, hogy megértsék, mi aggasztja őket. És ezek az erőforrások egyszerűen szükségesek a túlérzékeny emberek számára a mentális és fizikai erő gyors helyreállításához, amelyek nélkül lehetetlen fenntartani a normális kapcsolatokat és elvégezni az alapvető feladatokat.

A megnövekedett érzékenységnek számos pozitív vonatkozása van, amelyek szabad szemmel is észrevehetők mások számára: túlérzékeny személy– figyelmes és érzékeny, általában kreativitással foglalkozik, gondoskodó és együttérző, érzelmileg sokat tud adni másoknak. Az ilyen emberekkel általában kellemes beszélgetni, hamar megszeretik őket, nem mindig ők állnak a társaság középpontjában, de szinte biztos, hogy ők a lelke.

A megnövekedett fogékonyság másik oldala a hirtelen hangulatváltozások, az alacsony termelékenység, a magány és az apátia. Minden személyes veszteséget nagyon fájdalmasan élnek meg, a kapcsolat minden megszakítását saját halálukként érzékelik, az ilyen emberek gyakran idealizálják együttérzésük tárgyait, majd súlyos csalódást szenvednek el.

Nem szabad felfokozott érzékenységgel küzdeni, meg kell birkózni vele, és meg kell tanulni kezelni a személyes érdekeid szerint, mert néha nagyon nehéz, sőt elviselhetetlen is lehet vele együtt élni.

Hogyan legyen?

Kommunikálj azokkal, akiket kedvelsz és akiket érdekel, ha kell, állíts fel mentális akadályokat mások elől; egy falat is elképzelhetsz magad és az alkalmatlan beszélgetőpartnerek között azzal az érzéssel, hogy biztonságban vagy, és semmi rossz nem fog átmenni a falon.
Tanuljon meg elhatárolódni a felesleges érzelmektől és tapasztalatoktól – ez egy nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen a fokozott érzékenységű embereknek. Ha már valami felesleges dolgot engedtél magadba, ami negatívumot hordoz, próbálj meg nem keveredni ebbe az állapotba, nézd úgy, mintha kívülről néznéd, vajon honnan jöhet, és döntsd el magad, hogy ezt nem éled meg. negatív érzelem. Egy idő után magától elmúlik, elveszíti a figyelmét.
Nagyon fontos megtalálni a módját, hogy megszabaduljon tőle felesleges aggodalmak. A kreativitás vagy általában a fizikai edzés tökéletes csatornaként a felesleges és káros érzelmek elvezetésére. kedvenc hobbi, mindenkinek lehet sajátja.
És legalább néha szervezzen egy időszakot a részleges vagy teljes elszigeteltségre. Ha megérti, hogy már nincs ereje átengedni ezt a sok negatívumot, kapcsolja ki telefonját és egyéb kommunikációs eszközeit, és próbálja meg bezárkózni otthonába. érdekes könyv, vagy végezzen házimunkát, menjen el az erdőbe és élvezze a magányt és a csendet, ahol rendet tehet a gondolataiban és visszaadhatja az erőt.

Ebben a cikkben számos módszert ajánlok, hogy elterelje a figyelmét a negatív gondolatokról. Egyesek számára egyszerűnek és ismerősnek tűnnek, de remélem, valaki örökbe fogadja őket, és egy kicsit könnyebb lesz az életük.

Milyen kínok lesznek ma két nap, egy hét, egy hónap, egy év múlva? Lehet, hogy ez csak egy egyszerű apróság, amit pár napon belül elfelejtesz? Ha gondolataid valami apróságon vannak elfoglalva, akkor azt sajnálkozás nélkül dobd ki a fejedből, és csinálj hasznosabb dolgokat.
Gondoljon a helyzet legrosszabb kimenetelére. Képzelje el részletesen a valós helyzetet, részletezze a „tragikus véget”, amennyire csak lehetséges. Mi történik, ha nem hagyja abba az aggódást? Nem titok, hogy minden betegséget az idegrendszer okoz. Könnyen megbetegedhet, vagy súlyosbodhat egy krónikus betegség – ez gyakran előfordul a túlzottan felelősségteljes munkamániásoknál. Higgye el, kedvenc munkája, amely miatt annyira aggódik, nem állítja talpra, és senki sem fogja értékelni a munkája iránti elkötelezettségét.
Ha semmilyen módon nem tudja befolyásolni a helyzet kimenetelét, alázza meg magát, nyugodjon meg és terelje el a figyelmét. Szenvedéseitől senki sem lesz jobban, ezért tegyen valami hasznosat: takarítson, menjen edzőterembe, menjen moziba vagy sétáljon a barátaival.
Ha állandóan ideges attól, hogy mi fog történni a jövőben, akkor valószínűleg nem fogja élvezni a jelent. Mi van, ha ez a jövő nem jön el, ha a probléma magától megoldódik, megváltoznak a körülmények stb.? Kiderült, hogy értékes időt vesztegettél üres gondolatokra. Nem jobb a mának élni és kellemesebb, hasznosabb dolgokat csinálni?
Bárkivel lógsz, azzal nyersz. Remélem, vannak körülötted emberek, akiktől komolytalanságot és egyszerű életszemléletet tanulhatsz. Tanulj az ilyen barátoktól: soha nem „dolgozzák fel magukat”, nem szenvednek hosszas gondolatoktól, hanem egyszerűen élnek és természetesnek veszik az élet minden eseményét. Talán ez az igazi boldogság titka?

FÉNYKÉP Getty Images

"Amikor bent voltam óvoda„Egy fiú a csoportomból kidobta a kedvenc könyvemet az erkélyről” – mondja a 20 éves Anna. – Emlékszem, rettenetesen sírtam – nem a könyv miatt, hanem azért, mert utáltam ezt a fiút. Fő jel túlérzékenység - erős érzelmek, amelyek a legjelentéktelenebb okok miatt keletkezhetnek.

Néhányan közülünk egyszerűen jobban tudatában vannak mindennek, ami velünk történik, és ez nem feltétlenül rossz. Elaine Aron pszichológus szerint a túlérzékeny emberek körülbelül 20%-a van a társadalomban. Ez azt jelenti, hogy egy vagy több ismerősöd, barátod vagy szeretted valószínűleg közéjük tartozik.

Íme, mire kell emlékezni, ha túlérzékeny emberekkel foglalkozik. Elaine Aron pszichológus, a „Highly Sensitive Nature. Hogyan lehet sikeres egy őrült világban" (ABC-Atticus, 2014).

1. Gyakran sírnak

A rendkívül érzékeny emberek sírhatnak, ha boldogok, szomorúak vagy ingerültek. Ez nem azt jelenti, hogy rosszul érzik magukat. Csak nagyon intenzíven élnek meg mindent, ami velük történik, és a könnyek segítenek az érzelmi felszabadulásban.

2. Nem feltétlenül introvertáltak.

Az introverzió együtt járhat túlérzékenységgel, de ez nem mindig van így. Valójában, ahogy Elaine Aron felfedezte, a túlérzékeny emberek 30%-a extrovertált. Gyakran még nagyobb odafigyelést igényelnek, mert nehezen szabályozzák érzelmi állapotukat, jobban függenek másoktól, és egyfajta mámort tapasztalhatnak a benyomások miatt.

3. Idegessé válnak, amikor döntést kell hozniuk.

A gyors és magabiztos döntéshozatal képessége nem a túlérzékeny emberek legerősebb tulajdonsága. Még akkor is, ha olyan banális dolgokról van szó, mint egy kávézó kiválasztása ebédre. Ennek az az oka, hogy nagyon félnek a rossz választástól: hirtelen túl drága lesz az étel a kávézóban, túl hangos lesz a zene, a pincérek figyelmen kívül hagyják őket, társuk pedig nem fogja szeretni ott.

4. Reagálnak a legkisebb változásokra is

„Ha megszokta, hogy az üzeneteket smiley-val fejezze be, de ezúttal véget vet ennek, nyugodjon meg: ezt mindenképpen megjegyezzük” – mondja Anna. – És valószínűleg kezdünk idegesek lenni. A túlérzékeny emberek általában nagyon érzékenyek a környezetükben zajló eseményekre, és azonnal észreveszik, ha valami nem a megszokott módon történik.

5. Mindig hajlandóak meghallgatni.

Ha barátságos vállra van szüksége, nyugodtan fordulhat hozzájuk. A túlérzékeny emberek beszélni tudnak, de a legjobban a figyelmes hallgató szerepében teljesítenek. Biztos lehet benne, hogy nem fognak félbeszakítani, elterelni a figyelmét, és nem váltanak témát.

6. Utálják a zajt és a hangos hangokat.

Vonat tovább Magassebesség, autódudák, túlságosan társaságkedvelő kollégák... Mindez nemcsak minket irritál - szenvedünk, mintha minden hangot a fejünkbe vernének. Elaine Aron szerint ez az érzékenység csökkentett küszöbéről szól, aminek köszönhetően minden inger erősebben érezhető.

7. Munka szokásaik meglehetősen szokatlanok.

Az ideális megoldás az otthoni munkavégzés, vagy bármilyen csendes helyen. Ez lehetővé teszi, hogy koncentráljon, és rendben tartsa idegeit. „A túlérzékeny emberek kihasználják megfigyelőképességüket” – mondja Elaine Aron. „Tudják, hogyan kell átgondolni az ötleteket, majd úgy bemutatni őket, hogy azokat komolyan is vegyék.” Elemző készségük és mások megjegyzéseire való figyelmességük kiváló csapattársakká teszi őket (amíg nem ruházzák rájuk a felelősséget a fontosabb döntések meghozatalában).

8. Nem szeretnek az idegeikre menni.

Egy horrorfilm vagy thriller nem a legjobb választás, ha egy túlérzékeny embert szeretnénk moziba hívni. Az empátiára való hajlam és az érzelmileg feltöltött képek iránti fokozott érzékenység sokkot okozhat bennük.

9. Nem viselik jól a kritikát.

Kerüljön mindent, ami túl sok stimulációt okozhat megkülönböztető vonás túlérzékeny emberek. Ebből kifolyólag mindent megtesznek azért, hogy elkerüljék mások érzéseinek megsértését vagy nemtetszésüket.

10. Mindent személyesen vesznek

Ha túlérzékeny emberekkel kommunikál, kerülje a nevetségessé tételt. Persze lehet, hogy ők maguk is szeretik a jó vicceket, és próbálnak humorral közelíteni az élethez, de már egy utalás is arra, hogy valami baj van velük, idegessé teszi őket.

11. Nagyon érzékenyek a fájdalomra

A fájdalom is egyfajta stimuláció. Nem meglepő, hogy a túlérzékeny emberek ezt élesebben érzékelik. Elaine Aron kutatása megerősítette, hogy a rendkívül érzékeny embereknél alacsony a fájdalomküszöb, és a fájdalomra való várakozás (például a fogorvosi rendelőben) akkor is érezteti őket, ha senki sem ér hozzájuk.

12. Mély kapcsolatokról álmodoznak.

A túlérzékeny emberek nehezen kötnek új ismeretségeket. A bizonytalanságból fakadó stressz, az esetleges ügyetlenségre való várakozás, fájdalmas találgatások arról, hogy mit gondol a beszélgetőpartner, mindez fárasztja őket. A rendkívül érzékeny emberek arra törekszenek, hogy megbízható, empatikus partnert találjanak, akivel kipihenhetik magukat, és akiben teljesen megbízhatnak.

13. Nem tudnak ezen változtatni magukon.

A túlérzékenység nem csak furcsaság vagy jellemhiba. Elaine Aron azt találta, hogy az empátiával és a megismeréssel kapcsolatos agyterületek jobban stimulálódnak a túlérzékeny emberekben, amikor egy arcról készült fényképeket mutattak meg nyomokkal. erős érzelmek. Más szavakkal, ez a viselkedés biológiailag programozott.

Ha túlérzékeny személy van a környezetében, próbáljon rá érzékeny lenni. Valószínűleg ő maga is jól megérti saját jellemzőit, ezért óvatosan és segítőkészen viselkedik. De megértést vár tőled is.

"Nagyon érzékeny egyének", akik több stresszt okoznak

Az erősen érzékeny emberek olyan sajátosságokkal rendelkeznek, amelyek megkülönböztetik őket másoktól és másoktól. hétköznapi emberek. Ez lehet pozitív dolog, de vannak árnyoldalai is. Íme, amit tudnod kell arról, hogy nagyon érzékeny ember vagy, vagy vele bánsz.

Azért érzékeny az ember, mert az idegrendszere ilyen.
Mi az a rendkívül érzékeny ember?

Mondták már neked, hogy „túl érzékeny” vagy, vagy hogy „nem kellene annyit gondolkodnod”, különösen olyanok, akik szerint túl érzéketlen vagy, vagy akiknek esetleg így kellene gondolniuk rólad?

Lehet, hogy "nagyon érzékeny személy" vagy

Az intuitívabb típusok esetében ezt néha „empath”-nak, a klinikaibb típusoknál pedig szenzoros feldolgozási érzékenységnek nevezik. A múltban az emberek „nagyon érzékenynek” vagy „túlérzékenynek” nevezték Önt, és ezt negatívumnak tartották, de ez nem feltétlenül negatív, mivel ez egy olyan személyiségvonás, amely erősségeket és kihívásokat jelent önmagadnak vagy a körülötted lévőknek. .

Igen, túl könnyen megsérthetnek olyan emberek, akik nem akarnak bántani, vagy kedvesek akarnak lenni. Hasonlóképpen lehetséges, hogy túlreagáljuk a napi stresszhatásokat vagy a kapcsolati problémákat, különösen, ha érzelmileg agresszívvá válunk válaszként. Az azonban, hogy valaki nagyon érzékeny, nem feltétlenül jelenti azt, hogy negatív motívumokat kelt az emberekben, amikor valójában nincsenek ott; Érzékeny emberként könnyebben megérted az embereket, mégis mélyebben érinthetnek negatív élményeik, ami nem feltétlenül gyengeség.

Ha tudja, hogyan kell kezelni egy érzékeny személy egyedi funkcióit, erősebbé teheti az illetőt, és kevésbé nehéz vele együtt élni. Ezt úgy teheti meg, hogy megérti, mivel foglalkozik, akár saját magának olvassa ezt a cikket, akár megpróbálja mélyebben megérteni valakit az életében, aki esetleg nagyon érzékeny.

Mennyire gyakoriak a rendkívül érzékeny emberek?

Elaine Aron és Arthur Aron pszichológusok, a férj és feleség csapata, akik megalkották a "nagyon érzékeny emberek" kifejezést, és az 1990-es években az ilyen típusú embereket széles körben tanulmányozták és publikálták a témában. Azt találták, hogy a rendkívül érzékeny emberek a teljes népesség körülbelül 15-20 százalékát teszik ki, tehát nem olyan ritkák, mint amilyennek néha érzik.

Ez azonban egy kevésbé gyakori embertípus, és társadalmunk általában olyan emberek köré épül fel, akik egy kicsit kevésbé veszik észre, és egy kicsit kevésbé érintik őket. Így segít felismerni a különbségeket, és kiigazításokat végezni annak érdekében, hogy minimálisra csökkentsék a kockázatot, amely több esetben is előfordulhat magas szintek a HSP számára. Ez igaz azokra, akik bevallják, hogy nagyon érzékenyek, valamint azokra, akiknek fontos valaki, aki érzékenyebb, mint az átlagember.

A legérzékenyebb ember

Hogyan lehet azonosítani egy nagyon érzékeny személyt?

A nagy érzékenység több különböző kategóriára vonatkozik. Fontos észben tartani, hogy az érzékeny személy nem jelenti azt, hogy diagnosztizálható állapota van, vagy bármi hasonló; Ez egy olyan személyiségjegy, amely magában foglalja a pozitív és negatív hatásokra való fokozott reagálást. Az érzékeny embereknek számos közös jele vagy jellemzője van. A személyiségjegyet azonosító kutatók szerint a következőkre kell figyelni.

1. Kellemetlen érzés, amikor érzékszervi ingereknek van kitéve, például hangos tömeg, erős fény vagy kényelmetlen ruházat.
2. Az elkerülés szükségességének érzése erőszakos filmek vagy tévéműsorokat, mert túl stresszesnek érzik magukat, és instabil állapotba kerülnek
3. Nemcsak előnyben részesített, hanem pihenési igényt is érez, különösen ha mozgalmas napjai vannak; Meg kell látogatnia egy sötét, csendes szobát
4. Mélyen megindítja őket a szépség, amely a művészetben, a természetben vagy az emberi szellemben, sőt néha a jó kereskedelmi kivitelezésben is megnyilvánul
5. Gazdag és összetett belső életed legyen, tele mély gondolatokkal és erős érzésekkel, amelyek ezzel együtt járnak

Az alaposabb vagy "hivatalos" azonosítás érdekében létezik egy személyiségkérdőív, amelyet ezek a kutatók fejlesztettek ki, hogy segítsenek az embereknek azonosítani magukat érzékeny személyként. Ez az Aronow Highly Sensitive Persons Inventory néven ismert, és elérhető a weboldalukon.

Hogyan élik meg a stresszt az érzékeny emberek

Nem meglepő, hogy a rendkívül érzékeny emberek általában több stresszt élnek át olyan dolgok miatt, amelyeket sokan stresszes helyzeteknek neveznek, valamint néhány olyan dolog miatt, amelyek mások hátába gurulhatnak, és amelyeket egyáltalán nem tartanak annak. A társas stressz, amelyet a legtöbb ember magától értetődőnek tart a stressz más típusaihoz képest, különösen megterhelő lehet azok számára, akik a kapcsolattartás különböző módjait másképp érzékelik, mint mások. Az emberek hibákhoz, konfliktusokhoz vezető viselkedését túlságosan személyesen vehetjük, ellenségeskedést vagy feszültséget okozva, míg mások egyáltalán nem veszik észre ezeket a pillanatokat.

Íme néhány konkrét dolog, amely jelentősen megterhelő lehet a nagyon érzékeny emberek számára:

1. Elfoglalt: Nem mindenki élvezi a túl elfoglaltságot, de vannak, akik boldogulnak a mozgalmas élet izgalmától és lendületétől. Az érzékenyek viszont túlterheltek és túlterheltek, ha túl sok dolguk van egy nap alatt. egy kis idő, még ha technikailag van is elég idejük mindent elintézni, stresszessé válnak, ha sietnek. Ha a bizonytalansággal kell zsonglőrködnünk, az nem biztos, hogy minden működni fog, és az ilyen helyzetek nyomása túlterheltnek érzi magát. legmagasabb fokozat hangsúlyozta.
2. Elvárások másoktól: A rendkívül érzékeny emberek általában érzékenyek mások szükségleteire és érzéseire. Nem szeretik idegesíteni az embereket. Megtanulni nemet mondani ezeknek az embereknek kihívás és szükségszerűség, mert úgy érzik, túlterhelik őket mások igényei, különösen azért, mert érezhetik barátaik csalódását. Ha nemet kell mondaniuk, de nem tudják megtenni, amit elvárnak tőlük, nagyon aggódnak. Hajlamosak önmaguk legrosszabb kritikusai lenni, és felelősséget érezhetnek mások boldogságáért, vagy legalábbis akutan tudatosítják, ha negatív érzelmek lebegnek körülöttük.
3. Konfliktusok: Mint már említettük, érzékenyebbek lehetnek a konfliktusok okozta stresszre, mert jobban tudatában lehetnek annak, ha problémák vannak egy kapcsolatban, beleértve azt is, amikor valaki csak egy kicsit "elszakad" valakitől, és aki esetleg nem jelenti be, hogy vannak problémák. probléma.
4. Fogékonyak lehetnek a szociális összehasonlító stresszre. Érzékelhetik egy másik személy negatív érzéseit éppúgy, mint a sajátjaikat. saját érzéseit, és erősebben és mélyebben tapasztalhatja meg őket, mint mások. Előfordulhat, hogy jobban tudatában lesznek a helyzet javításának lehetőségeinek, és frusztráltabbá válnak, ha a potenciálisan jó eredmények több negatív kimenetelnek adnak helyet egy súlyosbodó konfliktusban. Az is lehet, hogy idegesebbek lesznek, amikor rájönnek, hogy a kapcsolatnak vége, úgy érzik, mindent meg lehetett volna oldani, míg valaki más úgy érezheti, hogy semmit sem lehet tenni, és elmegy. Azok, akik nagyon érzékenyek, élesebben érzik a veszteséget, és elmélázhatnak is mindenen.
5. Megértés: élethelyzetek Azokra a napi energiaelszívásokra utal, amelyek mindannyiunkkal rendelkeznek, és "toleranciáknak" nevezik, ezek olyan dolgok, amelyek stresszt okoznak, és nem feltétlenül szükségesek. Az ilyen dolgok miatti figyelemelterelés jobban felzaklathatja az érzékeny, koncentrálni igyekvő embert, például az otthonában lévő kellemetlen szagokat erősebben érzi az ilyen személy, és ellehetetleníti a pihenést egy zsúfolt otthonban. Könnyebben lepik meg őket meglepetések. Amikor éhesek - "éhesek" -, nem viselik jól. Így a mindennapi élet stresszorai gyakran több frusztrációt okoznak a rendkívül érzékeny emberekben.
6. Személyes kudarcok: Mint említettük, az érzékeny emberek önmaguk legrosszabb kritikusai. Ez azt jelenti, hogy hajlamosabbak a zümmögésre és önbizalomhiányra. Elég sokáig emlékeznek, ha kínos hibát követnek el, és kínosabbnak érzik magukat, mint az átlagemberek. Nem szeretik, ha ránéznek és ítélkeznek, amikor megpróbálnak kikezdeni valamit, és emiatt össze is zavarodhatnak, így nyilvánul meg a megfigyelés okozta stressz. Gyakran perfekcionisták, de azzal is tisztában lehetnek, hogy ez a stressz nem elkerülhetetlen, és milyen hatással van rájuk.
7. A mélyben lenni: A dolgok mélyebb megérzése és pozitív oldala. Érzékeny emberek hajlamosak mélyen meghatódni a körülöttük látott szépség miatt. Köztudott, hogy sírnak, miközben különösen megható kölyökkutyás videókat néznek a YouTube-on, és valóban megérzik mások érzelmeit, negatív és pozitív egyaránt. Mélyen törődnek a barátaikkal, és hajlamosak mély kapcsolatokat kialakítani a megfelelő emberekkel. Igazán értékelik a finom bort, a jó ételeket, a gyönyörű dalokat és az élet sok finomabb dolgot olyan szinten, amit a legtöbb ember nem tapasztal meg. Lehet, hogy több egzisztenciális szorongást éreznek, de hálásabbnak is érezhetik magukat azért, amijük van az életben, tudván, hogy ez esetleg múlandó, és semmi sem biztos. Mélypontjaik lehetnek alacsonyabbak, de a csúcsaik magasabbak is.

Stresszoldás rendkívül érzékenyeknek

Egy nagyon érzékeny személy stresszkezelési tervének nagy része magában foglalhatja magát a túl sok ingertől való elszigetelést. Helyezzen gátat maga és az elsöprőnek tűnő érzékszervi ingerek közé.

Ne nézz olyan filmeket, amik idegesítenek téged. Maradj távol azoktól, akik kimerítenek téged pozitív energia, súlyos követelményeket támasztanak veled szemben, vagy rosszul érezd magad. Tanuld meg elengedni az elsöprő igényeket, és érezd jól magad, és alakíts ki egy határt az életedben. Állítsa be otthonát megnyugtató környezetnek és érzelmileg „biztonságos helynek”.

Teremtsen további pozitív tapasztalatokat az élettervében, hogy elszigetelje magát minden további stressztől, amellyel esetleg szembe kell néznie. És mindenekelőtt tudd, mi okozza a stresszt, és tanuld meg elkerülni ezeket a dolgokat.