Túlérzékenység

A hiperesztézia jelentősen kiterjeszti a világ észlelését és fokozza az érzékenységet. Az ilyen emberek túlérzékenyek a fényre, a hangra, a melegre, a hidegre és különösen a túlzott stimulációra. Gyakran hirtelen kiabálhatnak: „Kapcsold ki azt a tévét! Nincs értelme nézni!” Vagy: "Le tudná valaki csukni az ablakot?"

Az érzések finomságának köszönhetően a hiperesztéziában szenvedő személy sok olyan részletet rögzít, amelyek általában mások számára nem észrevehetők. Szemükben gyakran lehet látni a gyengédség könnyeit, stresszes helyzetekben gyorsan ingerültté válnak, és a legkisebb igazságtalanságra is harcba rohannak. Érzékenyek a beszélő hangjára, szavaira, arckifejezéseire és gesztusaira. Emiatt pontosításra van szükségük. Megértésük szerint az egyik szó nem mindig szinonimája a másiknak, mert mindegyiknek megvan a maga árnyalata. Ezért találnak oly gyakran hibát a szavakban.

A hiperesztéziában szenvedők nagyon érzékenyek, könnyen megsérti őket minden kritika, szemrehányás, gúny, és ha a beszélgetőtársnak valamilyen hátsó gondolata támad, akkor azt biztosan ösztönösen kitalálja.

Nagyon kellemetlen, amikor sok információt kap, és ugyanakkor félreértésekkel találkozik szeretteitől, akik ezt nem vették észre. – Nem, te kitalálod az egészet! - a leggyakoribb és legsértőbb kifejezés, amelyet a szuperhatékony emberek gyakran hallanak, amint elkezdik megosztani benyomásaikat valakivel.

Érdeklődésük szintje, figyelmük minősége és képességük, hogy részt vegyenek az őket körülvevő világban, egyenesen arányos hiperesztéziájukkal.

Egy interjúban Amelie Nothomb elmagyarázta egy érdeklődő újságírónak, hogy bűnösnek érzi magát minden katasztrófa miatt, ami a világon történik. "Amint földrengés, háború vagy éhínség van, az a benyomásom, hogy ez miattam van, és az én hibám is."

Vagyis minden információ mélyen megérinti a szuperhatékony elméjű embereket, mert úgy érzik, részei létező világ. Amelie Nothombhoz hasonlóan a túlteljesítők gyakran felelősséget vállalnak minden rosszért, ami a világban történik, és saját magukat hibáztatják a passzivitásért. Mint később megtudjuk, a hiper-hatékony emberek gondolatait a jobb agyfélteke irányítja. Köztudott, hogy a jobb agyfélteke felelős az érzelmekért és érzésekért. Akár azt is mondhatnánk, hogy minden információ áthalad a lelken, mielőtt az agyba kerül. És ha ez így van, szinte lehetetlen racionálisnak és hűvösnek maradni. Az érzelmek hirtelen viharként söpörnek végig a rendkívül érzékeny embereken. A hangulatuk folyamatosan változik, mintha hullámvasúton lennének: vagy dührohamok és dührohamok kerítik hatalmukba, majd szoronganak, vagy hirtelen depresszióba esnek. De ugyanígy inspirálódhatnak, szárnyalhatnak az eufória hullámán, és kimondhatatlan örömöt érezhetnek.

Ez a túlérzékenység sok problémát okoz. A saját tehetetlenség érzéséhez, amikor ellenőrizni kell a helyzetet, hozzáadódik a saját mechanizmusok megértésének hiánya és mások rosszallása. Mert társadalmunkban vannak érzékeny és érzelmes emberek gyakran gyengének, éretlennek és impulzívnak tekintik, ezért naivnak, ostobának és vakmerőnek. A pszichológia azonnal „határ menti embereknek” titulálta őket.

Ha ebbe az érzékeny és érzelmes embercsoportba tartozol, akkor mindezt nagyon jól tudod! A körülötted lévők állandóan erkölcsöket olvasnak fel neked, és úgy morognak, mint a kisgyerekekre: „Egyszerűen hülyeség sírni vagy felháborodni ilyen hülyeségeken. Nem kell mindent a szívedre venni. Rugalmasabbnak kell lennünk." Általánosságban elmondható, hogy ha hallgatja ezeket az előadásokat, a kritikákat és tanácsokat, amelyeket vég nélkül árasztanak a túlérzékeny emberekre, azt gondolhatja, hogy élethelyzet közömbösnek, közömbösnek és érzéketlennek kell maradnia. Szóval ez az egyetlen megoldás a problémára?

Egészen a közelmúltig így gondolták. Csak racionális gondolkodás, a logikát és a szenvtelenséget helyesnek és ésszerűnek fogadták el. Az érzelmeket ellenségeinknek tekintettük: összezavarnak, és megakadályoznak bennünket a helyes döntés meghozatalában. Szerencsére be Utóbbi időben eltérő vélemény alakult ki: kezdtük észrevenni, hogy az érzelmek fontos helyet foglalnak el a gondolkodási folyamatban és a döntéshozatalban. Manapság általános az EC kifejezés használata erre az érzelmi elmére. érzelmi hányados). Ez az EC tükrözi az egyén képességét az impulzusok kontrollálására, az egyéni motivációt, az empátiát és a másokkal való kapcsolatteremtési képességet. A szuperhatékony emberekben hatalmas érzelmi potenciál rejlik, ez nem csak betölti őket, hanem túlterheli is őket, és még nem tudják, hogyan használják ki.

Természetesen a túlérzékeny emberek, akik folyamatosan ítélkeznek, meghallgatják a kritikát és kénytelenek szégyellni magukat, a legkedvezőtlenebb véleménnyel vannak önmagukról. Eközben próbáljunk meg elképzelni egy olyan világot, amely mentes ettől a túlérzékenységtől. Nincs benne kreativitás, egy csepp empátia, egy csipetnyi humor sem. A racionális és önuralom gyakorlására képes lakosság a legcsekélyebb meleg emberi érzések nélkül is él. Mi lesz az emberiséggel, aki nem tud felháborodni, lázadozni, és ami a legfontosabb, lelkesedni, még ha hülye is, de annyira ragályos? A túlérzékenység az igazi árnyékerő. Túlérzékenység – összetevő Teljes. Ha túlérzékeny vagy, akkor valószínűleg barátságos, altruista és nagyon szívélyes leszel azokkal, akikkel kapcsolatba kerülsz. De te igényes vagy magaddal szemben, és bármikor készen állsz meghátrálni és magadon nevetni. Elméd ereje a nyitottság, a kíváncsiság, a humorérzék és az egyszerűség, az élénk és kreatív. Végül pedig a tisztességességed, tisztességed, tisztességed és őszinteséged páratlan. Minél előbb elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, annál jobban tudod majd használni ezt a hihetetlen érzékenységet. Mert a saját EC hatékony használatának kulcsa az önismeret. Ahogy egyre tudatosabb leszel, megérted és megbékélsz érzelmi viharaival. Érzelmei barátaivá és vezetőivé válnak.

Azt mondják az emberek, hogy túl érzelmes vagy, és mindent a szívedre veszel? Ne gondold, hogy valami baj van veled. Lehet, hogy Ön az úgynevezett „nagyon érzékeny”. Az a helyzet, hogy ez a te személyes felfogásod a valóságról, és nehéz másképp élned. A pszichológiában ez a jelenség teljesen normálisnak tekinthető, és vannak jellegzetes vonásait, amelyek segítenek azonosítani a túlérzékeny embereket.

1. Érzékenység 100%

Ez talán a legfontosabb megkülönböztető vonás ilyen emberek. Az agyuk másképp működik, és úgy tűnik, minden érzékeny hullámot felfog. Éppen ezért nagyon komolyan vesznek minden információt, és úgymond teljesen átadják magukon. Az ilyen emberek érzelmei nagyon élénkek és szinte kézzelfoghatóak.

2. Magas szint intuíció

Gyakran vége érzékeny emberek megállapíthatják, hogy valami nincs rendben a szeretteikkel. Az élményeket lehetetlen eltitkolni előlük. Mintha rajtuk keresztül olvasnák az embereket. Az érzékeny csatornájuk ugyanis nagyon jól be van hangolva, és bármilyen, akár minimális változást is képes érzékelni.

3. Függetlenség

A rendkívül érzékeny emberek nem szeretik a csapatmunkát. Egyedül tanulnak/dolgoznak a legjobban. Képesek gyorsan kitalálni valami újat maguktól.

4. Hízelgés végleg

Őszintén szólva, ez aligha nevezhető hízelgésnek, de az ilyen embereknek van egy fontos pontja - mindig mindenkinek a kedvében akarnak járni. De ez nem azért van, mert magas önbecsülésük van. A lényeg más – azt akarják, hogy mindenki jól érezze magát körülöttük. Félnek elképzelni, hogy bánthatnak valakit. Negatív érzelmek tönkreteszi érzékenységüket. Ezért nagyon udvariasak mindenkivel, és gyakran segítenek az embereknek.

5. Megfigyelés

A rendkívül érzékeny emberek agya szkennerként működik. Minden információt elolvas, apróbb árnyalatokat is észrevesz, amelyek mellesleg fontosak az életükben. Az ilyen embereket lehetetlen megtéveszteni, mivel könnyen érzékelik a hamis érzelmeket.

6. Perfekcionizmus

Egyesek azt gondolhatják, hogy ez túl sok, de ez a túlérzékeny emberek természete. A perfekcionizmus szó szerint átjárja az ereiket, és arra kényszeríti őket, hogy mindent tökéletesen csináljanak. Ez azért fontos számukra, mert igyekeznek megőrizni az egyensúlyt az életben, és elkerülni mindenféle pusztulást.

7. Érzelmek a tenyerében

Az ilyen emberek érzékenységi szintje olyan nagy, hogy nehéz számukra, és néha nem is akarják visszafogni magukat. Ha egy ilyen ember sírni akar, megteszi. A rendkívül érzékeny emberek ezt természetesnek tartják, és nem szégyellik reakcióikat.

Nem valószínű, hogy bárki is szereti, ha kiabálnak vele. A túlérzékeny emberek esetében minden drámaibb – ők nem tudják elviselni. Az éles hangok általában megijesztik őket. Jobban szeretik a békét. A sikoltozás csak blokkolja a helyzet érzékelését.

9. Végtelen kreativitás

Az ilyen emberek állandóan kreatív viharban vannak. Annyi információt kapnak, hogy azt azonnal valamilyen kreatív folyamattá alakítják át. Sőt, a rendkívül érzékeny emberek agya egyszerre több szinten is tud dolgozni, ezért sokszor több dolog is érdekli őket.

10. Mindenki előtt

A túlérzékeny emberek számára a „trendek” csak egy szó. A lényeg az, hogy érzékenységük lehetővé teszi számukra a trendek előrejelzését. Az intuíció segít nekik abban, hogy mindenki előtt járjanak. Ezért sokan nem tudják teljesen értékelni az ízlésüket, és néha egyáltalán nem értik őket. Persze addig, amíg ők maguk nem esnek a „trendek” hulláma alá. Eközben a rendkívül érzékeny emberek már új ajtókat nyitnak.

Szöveg: A próféták Grisa

Nagyon érzékeny emberek, vagy nagyon érzékeny emberek, különösen érzékenyek a külső ingerekre, mások érzelmeire és általában az őket körülvevő világ részleteire. Elmondjuk, kik ők, és hogyan értheted meg, hogy te is közéjük tartozol.

Kik azok a rendkívül érzékeny emberek?

Nagyon érzékeny emberek (nagyon érzékeny embereknek fogjuk hívni őket), vagy HSP vagy HSP - ezek az emberek, akik másoknál intenzívebben reagálnak a világ. Ezek az emberek körültekintőbben dolgozzák fel mind a pozitív, mind a negatív információkat, így külső ingerek – ha túl sok vagy túl intenzív – túlterhelhetik és eláraszthatják őket. Az ilyen emberek minden érzésre nagy figyelmet fordítanak: ízekre, érintésekre, hangokra és szagokra. Különösen érzékenyek az érzelmekre, saját és mások érzelmeire. A sajtó új introvertáltnak nevezi őket: az utóbbi időben sokat írtak rendkívül érzékeny emberekről, pedig a jelenséget még a 90-es évek közepén határozták meg.

Ki vezette be ezt a fogalmat?

Elaine N. Aron pszichológus volt az első, aki azonosította a rendkívül érzékeny embereket.
1996-ban megjelent "The Highly Sensitive Person" című könyvében. Aron San Franciscóban élt, és 1991-ben kezdett HSP-t tanulni férjével, Arthurral. Aron úgy írja le a HSP-ket, mint akik „fokozott érzékenységgel rendelkeznek a stimulációra”, és akik „tájékozottabbak a részletekkel és árnyalatokkal, és mélyebb, reflektívebb módon dolgozzák fel az információkat, mint mások”. Aron úgy vélte, hogy Carl Jung, Emily Dickinson és Rainer Maria Rilke rendkívül érzékeny emberek, és általában „költők, írók, tanárok, orvosok, tudósok és filozófusok”. Úgy tartják, hogy a világ lakosságának 20%-a rendkívül érzékeny ember.

Miért kezdenek hirtelen róluk beszélni?

Nem arról van szó, hogy a kifejezés és Aron könyve feledésbe merült, nem - más kutatók írtak a HSP-kről, és tudományos cikkek is megjelentek róluk, de utóbbi évek A média kiemelt figyelmet fordított rájuk. A Huffington Post közölt egy szöveget arról, hogy a rendkívül érzékeny emberek mennyire másképp lépnek kapcsolatba a világgal, a The Wall Street Journal írt a jelenségről, még a Scientific American emlékezett Aronra és elképzeléseire. BAN BEN tudományos világ irántuk is növekszik az érdeklődés: például Brüsszelben tartották az első nagy érzékenységnek szentelt konferenciát. A HSP jelenségéről jön ki dokumentumfilm„Érzékeny” néven, amelyben például a magát rendkívül érzékeny embernek tartó Alanis Morissette énekesnő szerepelt.

Miért emelnénk ki a rendkívül érzékeny embereket, ha már léteznek introvertáltak?

Mert ez az emberek pszichológiai - és neurobiológiai - kategóriája teljesen más mutatók szerint. Aron kifejlesztett egy 27 tételes érzékenységi skálát a HSP-k azonosítására; és mint az introvertáltoknál, ez nem csak egy bináris rendszer, nem csak vagy nagyon érzékeny ember vagy nem, itt is van fokozatosság. Míg az introvertáltakat elsősorban a más emberekhez fűződő kapcsolatuk határozza meg, addig a rendkívül érzékeny embereket általában a világgal való kapcsolatuk határozza meg. Az introvertáltokhoz hasonlóan azonban a HSP-k is élvezhetik a magányt, hogy az agyukat megszakítsák a stimulációtól. Például, ha gyakran sír a moziban, vagy irritál az erős szagoktól, vagy a legváratlanabb pillanatokban átitatják mások érzelmei. És ezt fontos tanulmányozni: mert ha megérti, hogy rendkívül érzékeny ember vagy, jobban be tudja rendezni az életét, például próbáljon meg csendes és nyugodt helyen dolgozni.

Valóban léteznek HSP-k?

Igen, persze. Számos pszichológus és idegtudós azonosítja őket. Több száz tanulmányt szenteltek a nagy érzékenységnek, az agyi szkenneléstől a genetikai tesztekig. A HSP-k agyával kapcsolatos vizsgálatok azt mutatják, hogy agyi folyamataik eltérnek a többi emberétől: a HSP-k nagyobb valószínűséggel tapasztalnak empátiát, jobban odafigyelnek környezetükre, és jobban megértenek más embereket. A bökkenő az, hogy természetesen itt is van egy csapda, mint az introvertáltaknál: miután a szó és az ötlet népszerűvé vált, sokan kezdték nagyon érzékenynek nevezni magukat, még azok is, akik nem tartoznak közéjük. Mindenki különlegesnek akarja tartani magát, ezért szeretnénk hinni, hogy mélyebben és finomabban értjük meg a minket körülvevő világot, mint mások.

A túlérzékenységet túlzott pszichés sebezhetőségnek nevezik. Megnövekedett befolyásolhatóságban, szorongásban és bármilyen érzésre való nagy fogékonyságban fejeződik ki. Az ilyen embereket azonban sokáig introvertáltnak tekintették modern kutatás bebizonyította, hogy a túlérzékeny embereknek csak 70%-a introvertált, a maradék 30%-a extrovertált.

Milyen egyéb tulajdonságokkal rendelkeznek az ilyen emberek? „A túlérzékeny egyének idegrendszere különösen érzékeny” – magyarázza Ilse Sand, dán író, pszichoterapeuta és a „Szívhez közel: Hogyan éljünk, ha túlzottan érzékeny ember” című bestseller szerzője. „Sok árnyalatot veszünk észre, és mindenkinél mélyebben elemezzük őket. Gazdag képzelőerővel és élénk képzelőerővel rendelkezünk. Aktív munkájuknak köszönhetően a „merevlemezünk” gyorsabban megtelik, túlstimulációt tapasztalunk. Nincs ezzel semmi baj, de ha túlérzékeny vagy, akkor intenzív kommunikációs helyzetben információbőséget fogsz érezni, mielőtt hétköznapi emberek, ami arra készteti majd, hogy visszavonuljon és távozzon.”

Azonban sok pszichológus szerint ezek a tulajdonságok gazdagíthatják a túlérzékeny emberek életét. „A fokozott ingerlékenység oka túlérzékeny idegrendszerünkben rejlik, de ennek köszönhetően valódi örömet élhetünk át” – mondja Ilse Sand.

A túlérzékenység az, ami kreatívabbá, felelősebbé, érzékenyebbé és figyelmesebbé tesz minket mások iránt (amit ők kétségtelenül nagyra értékelnek).

Igaz, ennek az éremnek van egy másik oldala is. „A túlérzékeny emberek ugyanazt az érzékenységet várják el másoktól, mint amit maguknak mutatnak, de hiába – a legtöbb ember teljesen közömbös mások érzései iránt. És jobb erre felkészülni, mint újra és újra elborzadni” – emlékeztet Ilse Sand.

Túlérzékeny emberek: hogyan tedd könnyebbé az életed

Az első és legfontosabb tennivaló a könyv szerzője szerint az ismerd be, hogy más vagy, mint mások, és ne tartsd a vonásaidat valami rossznak.

A második fontos lépés az légy gyengédebb magaddal . Amint Ilse Sand megjegyzi, a rendkívül érzékeny emberek gyakran magas követelményeket támasztanak önmagukkal szemben, és alacsony az önbecsülésük. " Magas színvonal szigorúan ellenőrizni kell, különben nagy a valószínűsége a mentális stressznek. Saját életelveire kell összpontosítania, és meg kell kezdenie a megbékélés folyamatát. A többi gyakorlás kérdése – mondja Ilse Sand. "Az az érzés, hogy önmagad lehetsz, és nem kell túlságosan segítőkésznek lenned, pozitív hatással lesz az önértékelésedre."

* Keress valamit, ami tetszik és rendszeresen térjen vissza hozzá. „Sétáljon és csodálja meg a természetet, kényeztesse érzékeit egy csokor illatos virággal, hallgasson jó zenét, kezdjen el naplót írni, írjon verset vagy prózát, töltsön időt valakivel, aki igazán fontos Önnek” – írja Ilse Sand.

* Tanulj meg nemet mondani. E készség nélkül állandóan túlterheléstől és túlterheltségtől fog szenvedni. Ne aggódjon: egy udvariasan megfogalmazott visszautasítás valószínűleg senkit sem sért meg.

* Ne kívánj lehetetlent. „Talán évek óta szemrehányást teszel magadnak, mert nincs elég erőd megtenni mindent, amit a körülötted lévők tesznek. Vagy haragudj magadra, és olyan tevékenységekre kényszerítsd magad, amelyek túlterhelik idegrendszer. Ez azért történik, mert nem hajlandó megbékélni személyisége sajátosságaival, és be akarja bizonyítani, hogy képességeinek szintje nem különbözik a környezetében élők többségének képességeitől – magyarázza a dán pszichoterapeuta. - Hagyd abba, hogy bebizonyítsd másoknak, hogy olyan erős vagy, mint ők, engedd meg magadnak, hogy lágy és érzékeny legyél, igazítsd életedet kizárólag önmagadhoz, és hirtelen rájössz, hogy a boldogság állapota nagyon különbözik az érzésektől. az örök üldözésről és küzdelemről."

Ismerd fel sajátosságaidat, és tanulj meg velük összhangban élni – ez talán így van fő lépés az önmagaddal való béke útján.

Ha egy titokra gondolsz sikeres emberek Szerinted milyen tulajdonságok segítik őket a siker elérésében? Meg fog lepődni találékonyságukon és kreativitásukon a problémák megoldásában. Vagy talán le fog lepődni érzelmi intelligenciájukon és fantasztikus képességükön, hogy kapcsolatba léphessen másokkal.

Ez csak egy részleges lista a rendkívül érzékeny emberek (HSP-k) tulajdonságairól, akik a világ népességének 20%-át teszik ki.

A közhiedelem ellenére a rendkívül érzékeny emberekből gyakran válnak nagyszerű vezetők. Hajlamosak szakmai sikereket elérni. Mindketten ellenszenvesek és nagyra értékelik munkájuk iránti elkötelezettségüket, még akkor is, ha időnként a kollégáik idegeire mennek.

A nagy érzékenység félreérthető jellemző. Magam is rendkívül érzékeny emberek közé tartozom, ezért nem egyszer szenvedtem empátiám és mindig aggasztó természetem miatt. Szerencsére a társadalom érzékenységgel kapcsolatos attitűdje megváltozott, részben a neurodiverzitás felismerése és elfogadása miatt. Az emberek közötti neurológiai különbségek normálisak.

Nagyon érzékenynek lenni szupererő, de csak akkor, ha helyesen használod. Ellenkező esetben megnehezítheti az életét.

Ahhoz, hogy túléljenek a világunkban, a rendkívül érzékeny embereket bizonyos elveknek kell vezérelniük, amelyek abszolút mindenre vonatkoznak - a szerelemre, a munkára, és még arra is, hogyan éljenek együtt egy ilyen mentális zavarral, hogy az ne fájjon.

A rendkívül érzékeny emberek titkos élete
Abból áll, hogy minden apróságot észrevesznek, csak olvasnak a sorok között. Akár hiszi, akár nem, a rendkívül érzékeny emberekből csodálatos vállalkozók, nevezetesen marketingesek válnak, mert remekül tudnak hálózatot kötni, meghallgatni másokat és együtt érezni velük.

A rendkívül érzékeny emberek nagyon lelkiismeretesek.

Részletek, szerkezet, szervezés – ez az Ön erős oldala. Hiszen olyan mélyen elmerül a folyamatban, hogy könnyedén tud hosszú távú terveket kidolgozni és optimális megoldásokat gondolni. És ez, látod, értékes segítség.

A rendkívül érzékeny emberek valódi fanatizmussal tudnak összpontosítani egy ötletre. Mindezek a tulajdonságok hozzájárulnak a sikerhez nehéz időkben. információs technológiákés klip gondolkodás.

Az erősen érzékeny emberek kreatívabbak és fantáziadúsabbak.

A világhírű művészek és művészek között sok rendkívül érzékeny ember található. Miért? Fokozott érzékenység és gazdag belső világ egyszerűen sikerre szánják őket.

Használd tehát természetes kíváncsiságodat, kérdezz, használd ajándékaidat. Mindez megkülönbözteti Önt a többi embertől, és ez egy nagy plusz.

A rendkívül érzékeny emberek mindent valódi szenvedéllyel csinálnak.

Nagyon büszke vagy, és megpróbálsz minél kevesebb hibát elkövetni. Ön egyformán szenvedélyes a munkája és a kapcsolatai iránt. Érezni lehet. Az ilyen embereket általában sok minden érdekli, és sokat tehetnek, ami gyakran úttörővé teszi őket egy adott iparágban.

HSP és siker
Megnövekedett érzékenysége zavarhatja az életét? Természetesen ez sem zárható ki. De bizonyos kiegyensúlyozottsággal és átgondoltsággal ezt a tulajdonságodat hatalmas erővé változtathatod.

Próbáljon visszajelzést adni.

A legtöbb nagyon érzékeny ember, jóllehet jól kommunikál másokkal, nagyon kényelmetlenül érzi magát nyilvános találkozók vagy prezentációk során. Egy kritikai megjegyzés elég ahhoz, hogy több napig aggódjanak miatta.

Ezért, ha nagyon érzékeny emberek közé tartozol, mindig készülj fel a nagy tétű játékokra. Fel kell készülnie minden kérdésre, gondoljon mindent egy lépéssel előre. Készítsen néhány ötletet arról, hogyan fog reagálni, ha valami elromlik a megbeszélés során.

Például: „Térjünk vissza ennek a kérdésnek a megvitatására egy kicsit később”, „Elég nehéz kérdés. Mi az elképzelése a helyzetről?”, „Köszönjük visszajelzését. Adj egy kis időt, hogy feldolgozzam mindazt, amit hallottam.

Ne reagálj - válaszolj.

Az élet nem mindig a tervek szerint alakul, ezért a HSP-knek fejleszteniük kell azt a képességet, hogy megfelelően reagáljanak a kihívásokra. Annak érdekében, hogy ne essen pánikba, és ne engedjen az érzelmeknek, tanuljon meg akadályt állítani a történések és az arra adott reakciója között.

Például, amikor legközelebb a partnered piszkos edényeket hagy a mosogatóban, ne hagyd, hogy eluralkodjon rajtad a stressz. A HSP-k mindent élesebben és mélyebben éreznek, így egy ilyen reakció csak ront mindent.

Robbanás vagy éppen ellenkezőleg, csend – ezek a reakciók nem építő jellegűek. Ehelyett vegyen egy mély levegőt, és számoljon ötig, mielőtt válaszolna. Ez segít kontrollálni az érzelmeit.

Nyugodtan kérdezd meg magadtól, hogy mitől vagy boldogtalan. Szánjon egy kis időt, és térjen vissza később, hogy megbeszélje a problémát. Írja le gondolatait, mielőtt válaszol. Ebben a szünetben nincs semmi szégyenletes. Valójában ez az érettséged, az élethez való átgondolt megközelítésed és az egészséges önuralom jele.

Állítson be ésszerű határokat.

A rendkívül érzékeny emberek számára fontos, hogy takarékoskodjanak az energiájukkal anélkül, hogy apróságokra pazarolnák azt. A napjait mások érzésein és hangulatain keresztül tölti, ezért ez olyan fontos. Természetesen minden negatív hatással van rád. Lehet, hogy zaj a szobában, rossz zene stb. – mindez az érzékeny embereket érinti.

Az első pillantásra egyszerű dolgok segíthetnek ebben. Például fél órával korábban érkezhet az irodába, hogy csendben töltse ezt az időt és készüljön fel a munkanapra. Például a találkozások között mindig szánok 15-30 percet egyedüllétre és koncentrálásra.

Az energiád hatékony kezelése azon múlik, hogy határozott határokat szabj fel, és ügyelj arra, hogy mit engedsz be az életedbe. Ne engedd, hogy mérgező emberek kerüljenek a közeledbe, ne hagyd, hogy a média befolyásoljon. Tanulj meg lazítani és pihenni.

Ha a HSP a kedvese vagy kollégája
A rendkívül érzékeny emberek kiváló élettársakká és társadalmi vezetőkké válnak. Bár el kell ismernünk, hogy szeretni őket, mellettük élni vagy dolgozni elég nehéz. Nem tudod (és meg sem próbálod) megváltoztatni őket. De mindig támogathatja őket a következő technikákkal:

Ha HSP-vel dolgozik:

Tájékoztassa őket mindenről, ami történik. Maximális információ! A rendkívül érzékeny emberek jól érzékelik az új és legösszetettebb információkat, mert minél többet tudnak, annál hatékonyabban dolgoznak. Amikor csak lehetséges, mindig adjon nekik időt a felkészülésre. Például jó előre tájékoztassa őket a napirendről. Koncentrálj a coachingra, ne a kritikára.

Ha szereted a HSP-t:

Ügyeljen arra, hogy szánjon időt arra, amikor partnere egyedül vagy csendben lehet. Készülj fel rá, hogy álmatlanságban szenved. Aktív és érdeklődő elméjük miatt nagyon nehezen tudnak elaludni.

Légy türelmes velük félreértések esetén. Ne sértődj meg, ha egyedül akarnak lenni. Mindig lesz ideje utolérni – színházi, múzeumi vagy városon kívüli kirándulások során. A HSP-k szeretnek új ismereteket szerezni, valamint a természetet, a művészetet, és mindig szívesen vállalnak veled kellemes és vicces kalandokat.

Mindegy, hogy egy nagyon érzékeny személy házastárs, testvér vagy munkatárs, próbáljon meg szem előtt tartani a személyiségét, és használja fel kapcsolata vagy munkája javára.

Nem lesz mindig könnyű, de idővel rájössz, hogy megéri: a rendkívül érzékeny emberek jobbá teszik világunkat.