Harmónia önmagával és másokkal. Hogyan élj harmóniában önmagaddal? Az egésznek minden része egyenlő értékű

Hogyan tanuljunk meg harmóniában élni önmagával vagy egy személlyel mint háromdimenziós egésszel

Navigálás a „Az ember mint háromdimenziós egész, vagy hogyan tanuljunk meg harmóniában élni önmagával” című cikkben

Minden ember számos tulajdonság, tulajdonság, tulajdonság, valós és potenciális lehetőség egyedi kombinációja. És ahhoz, hogy elfogadd és felismerd saját egyediségedet, először három dimenzióban kell látnod magad - minden tapasztalatoddal, kétségeddel, önbizalomhiányoddal és életfélelmeddel együtt, azzal, ami nyilvánvaló számodra, és azzal, ami még rejtve van.

Mire való? Csak önmaga egészének felismerésével tud igazán gondoskodni testéről és egészségéről, számos tervet megvalósítani és feladatait megoldani, energikusabb embernek érezni magát, elkezdeni. harmóniában élj önmagaddalés a körülötted lévők.

Az egész nem csak a részek összessége. Az egész egy önálló szervezet, amely saját belső törvényei szerint működik. És ha akarod válik egész ember , amely irányítja szokásait, reakcióit, cselekedeteit és saját élet– ésszerű az egységed megértésével kezdeni.

Az egység azonban részekből áll, és először mindegyikről beszélünk. Egy személynek 3 fő része vagy szférája van:

tudati szféra;
szenzoros-érzelmi szféra;
testi szféra.

A tudat szférája

A tudat szférája mindennek a teljessége az élet során tanult gondolatok, eszmék, szabályok, attitűdök, hiedelmek, a világ egészének képe. A tudat mindent regisztrál, amit az ember valaha látott, észlelt, megért. És még ha a kapott és feldolgozott információra soha nincs is szükség, nem merül feledésbe, az emberi emlékezet távoli zugaiban marad.

A tudat erőforrásai valóban korlátlanok. A tudatnak természetesen vannak szűrői az információk bevitelére és feldolgozására, de nem tudnak megbirkózni minden kívülről érkező információval. És bárhogy is védi magát az ember a külső ingerektől, még mindig sok mindenre emlékszik több információ mint ahogyan rájön.

Más kérdés, hogy lehetetlen az összes kapott információt haszonnal felhasználni - az elmében lévő határok zavarják: a szokásos cselekvési mód, a mély gyermekkorban tanult szabályok, az önmagunkról és a világról alkotott attitűdök és hiedelmek, a jelenlévő félelmek és kétségek. bőségben minden ember életében.

Ezen szűrők alapja, amelyek nem teszik lehetővé az új és hasznos információ a tudatodba, kelts félelmeket, szó szerint „kényszerítve” arra, hogy körbejárj saját választások, megelõzõ döntések és cselekvések sértetlenségés nyitottság az új dolgokra.

Hogyan lehet megérteni, hogy ez igaz? Ne feledje, valószínűleg többször is vágyott arra, hogy jobbá változtasson az életén - váltson rá új Munka, fogyjon le vagy próbáljon szoros és bizalmon alapuló kapcsolatokat kiépíteni. De valamiért sokáig nem vert gyökeret, és nem hozott igazi gyümölcsöt. Kérdezd meg: "Miért"?

Abból az „egyszerű” okból, hogy az elmében létrehozott szűrők nem helyeslik ezt a döntést. Hiszen a megvalósításához sokat kellene változtatnod azon, ami ma életed szövetét alkotja: gondold át szokásaidat, győzd le a kételyeket, a bizonytalanságot és a félelmeket, csinálj olyat, amit még soha. És ha hirtelen úgy döntesz, hogy mindezt megvalósítod, megkerülve a szűrőket, akkor olyan erővel riasztanak, hogy még egy hét sem telik el, mielőtt feladnád az ötletedet.

Mit tehetsz, hogy megváltoztasd a megszokott gondolatmeneted és tanulj harmóniában élj önmagaddal?

Először is állítsd fel magad, hogy tanulmányozd saját tudatod tartalmát. Hogy megértsd, mit tanultál a nevelés során. Amiben hiszel és mit vársz a világtól. Mitől félsz, miben nem hiszel és miért pesszimisták az elvárásaid?

Gyakorlatként azt javaslom, hogy kezdje az élete egy területével kapcsolatos attitűdök tanulmányozását, például a személyes kapcsolatokat, az egészséget, a szakmát, a pénzügyeket stb. A világosabbá tétel érdekében a cikk végén olyan gyakorlatokat kínálnak Önnek, amelyek célja, hogy megvalósítsa mindazt, ami megakadályozza önmaga megértését és teljessé válását.

Miért fontos a saját tudatod tartalmának feltárása? Azért, mert a benne előforduló összes metamorfózis közvetlenül befolyásolja az élet egészét. A változások sebessége és minősége attól függ, hogy mennyire alaposan tanulmányozta a megszokottá vált attitűdöket és hiedelmeket.

Érzelmi-érzelmi szféra

Vágyakon, pozitív és negatív érzéseken, érzelmi élményeken, a közelség érzésén, a másokhoz való tartozáson, a szeretet és szeretve lenni alapvető vágyon, valamint a szoros kapcsolatok kialakításán alapul.

A szenzoros-érzelmi szféra az embernek az a része, amely (a tudathoz hasonlóan) megkülönböztet minket az állatoktól, mert az ember sajátossága, hogy beleéljük magunkat mások gyászába és érzékeljük a szeretetet, élvezzük a közelséget, az emberekkel és a világgal való együttlétet.

Ám ennek az ajándéknak az egyedisége ellenére néha nem csak kifejezni, de sokszor még észre sem tudjuk venni, hogy vannak bizonyos érzéseink. Ez mihez kapcsolódik? Miért maradnak az esetek túlnyomó többségében öntudatlanok és „lefagytak” az érzések, mint a leginkább humanizált részünk?

A lényeg az, hogy egyfajta tilalmat rendeltek el az érzések megnyilvánulására. Minden ember mély gyermekkora óta megtanulta, hogy vágyai nem megfelelőek, érzései senkit nem érdekelnek, és a boldogság utáni vágy általában utópisztikus.

A világgal való ilyen ütközés időről időre elvezetett ahhoz a meggyőződéshez, hogy minél mélyebben rejti el az ember érzéseit önmaga és mások elől, annál könnyebb és kényelmesebb lesz az emberek világában élni. De nyilvánvaló, hogy ilyen hozzáállással értelemszerűen lehetetlen harmóniában élni önmagával.

Míg az érzelmileg nyitott ember, aki tudatosan megy szembesülni tapasztalataival, félelmeivel, rugalmasabbá, ezáltal harmonikusabbá válik - képessé válik a teljesítményekre és az élet tudatos változásaira, bármiről legyen is szó: egészségről, kapcsolatokról, pénzügyekről, szakmai és kreatív megvalósításról.

Az érzelmi nyitottság már gyermekkorban is kialakulhat, vagy megnyilvánulhat abból a tényből adódóan, hogy az ember azon dolgozik, hogy megértse érzéseit, mind negatív, elutasítást és félelmet okozó, mind pozitív érzéseit, amelyek öröm, szeretet és őszinte érdeklődés formájában nyilvánulnak meg. élet.

Az érzelmek szférája különös figyelmet igényel, hiszen ez teszi az embert élővé és befogadóvá a környező tér iránt. Az érzékszervi tapasztalatok tudatosításának és a világra való érzelmi nyitottságnak a gyakorlása érdekében gyakorlatokat is ajánlunk a cikk végén.

Testi szféra

Ez magában foglalja a fiziológiát, az egészségi állapotot, a testi érzéseket, a valóságban tett cselekvéseket és az élettapasztalatot. A test egyfajta tározó, amelyben az érzések „élnek”, a tudat pedig „lakozik”. Hogyan több ember gondoskodik testéről és egészségéről, minél harmonikusabbak a gondolatai és minél kényelmesebbek az érzései, annál finomabb a valóságélménye.

A test nélkül nincs élet, tapasztalat, cselekvés, tevékenység. A testben érződik az energialökés, tartozunk a testnek különféle érzetekért, legyen az hideg, meleg, élvezet, fájdalom stb. A test az első elérhető valóság, amelyet az ember sajátjának nevezhet. Azáltal, hogy megszerezzük a kontrollt a test állapota felett, megtanuljuk befolyásunkat szélesebbre és messzebbre terjeszteni a térben.

A testtel kapcsolatban azonban sok félreértésünk és ellentmondásunk van. A test vagy istenségként jelenik meg, amellyel áhítattal kell bánni, figyelembe véve minden egyes „kívánságát”, vagy mint lélektelen gépezet, amelynek szükségletei és vágyai a gyökereknél kialszanak.

A testhez való kiegyensúlyozott, egészséges attitűd, melynek lényege, hogy önmagad fontos részeként törődj vele, anélkül, hogy túlzásba viszed, de nem is csökkented az értékét, anélkül, hogy megpróbálnád kereskedni és/vagy manipulálni a tested, anélkül, hogy lemerítené, ill. figyelmen kívül hagyása – mindezt hátráltatja a testi kultúra és a formán tartás módjának és miértjének ismerete elemi hiánya.

És ez annak ellenére, hogy a szervezetnek nincs szüksége sokra. Ez mind örömet okoz modern ember kitömi a testi formáját, az esetek 90%-ában egyáltalán nincs rá szükség. Csak tiszta vízre, friss levegőre, kiegyensúlyozott táplálkozásra, rendszeres fizikai aktivitásra (séta, futás, tánc, kerékpározás) és a fizikoterápiás szoba rendszeres látogatására (masszázs, szauna, tisztító eljárások) van szükség. Mindezt mindenki megengedheti magának, függetlenül a rendelkezésre álló időtől és pénzmennyiség.

A testtel való „barátkozáshoz” fontos megérteni és elfogadni néhány egyszerű igazságot:

a tested egyedülálló, nem lesz másik, minél hamarabb rájössz erre, annál nagyobb az esély a megjelenés és a közérzet pozitív változásaira;
a test nem alkalmas arra, hogy felkeltse senki figyelmét, ez a tiéd, nem valaki másé, ezért minden felelősség azért, hogy hogyan fog működni, és meddig fog „tartani”, kizárólag Önt terheli;
szükséged van a testre, hogy a lehető legteljesebb mértékben élhesd egyedülálló életedet, kihasználva annak minden erőforrását és képességét a tudat és az érzékszervi potenciál;
az egészséges test annak a jele, hogy az embernek van miért élnie: sok reménye és terve van, még ha nem is gondolja magában.

A legfontosabb dolog, amire szüksége van a test megfelelő ápolásához, az eltökéltség, következetesség és fokozatosság ennek a művészetnek az elsajátításában. Ahogy korábban írtam, a szervezetnek nincs szüksége olyan sokra. Először is ez egy diéta, edzés és eljárások, amelyeken belül megőrizheti és növelheti saját egészségét.

A "nyitott rendszer" azt jelenti, hogy "eleve tökéletlen"

A nyitott rendszer fejlesztése a benne bekövetkező változásokban rejlik, amelyek mindaddig folytatódnak, amíg az ember életben van. És ezek a változások ismét a következőket érintik:

tudatosság, melynek fejlődése hozzájárul a megértés új szintjének eléréséhez, a korlátoktól való megszabaduláshoz, ami segíti az embert teljessé és harmonikussá váljon
érzések - az érzés és az együttérzés képességének fejlesztésével emberséget és nyitottságot tanul, a félelmek fokozatosan eltűnnek, az élmények feloldódnak;
test - melynek gondozásával jelzést küldesz magadnak és a világnak, hogy törődsz azzal, hogyan éled egyedi és utánozhatatlan életedet.

Lényegében minden ember egy öntvény, amelyből remekmű készülhet. Az önmagunkban, mint egészben végzett tudatos változásoknak köszönhetően mindannyian soha nem látott magasságokba juthatunk, és megtanulhatunk harmóniában élni önmagunkkal.

De ez nem akkor lehetséges, ha egy másik „sikerreceptet” alkalmazol, hanem akkor, amikor egyfajta forradalom következik be a felfogásodban, ami hozzájárul a megszokott életmódod teljes megváltoztatásához. Tartózkodás nyitott rendszer, sok mindenre képes vagy.

A „holisztikus rendszer” fogalma

Ahhoz, hogy megértsük, mi az „Integrális Rendszer”, mindenekelőtt ismernie kell az Egész alapelveit:

1. Az egész részek gyűjteménye, de a részek összege kisebb, mint maga az egész. Az egész nem osztható szét minőségvesztés nélkül

Mit is jelent ez? Az ember, mint alapvetően szerves lény, tudatból, érzésekből és testből áll. Ezek a fő részei. Az alkatrészek egyedi kombinációja minden ember egyedi egyéniségét kelti, ami az emberek egymástól való különbözőségében nyilvánul meg.

De ugyanakkor, ha az egyik ember tudatát, egy másik érzelmeit és egy harmadik testiségét egyesítjük (a részek összegének létrehozásához), az egész nem fog működni – egyszerűen egy adathalmaz lesz, nem illenek jól egymáshoz.

Éppen ezért önmagunk egyes részeinek megtagadása, az egyik vagy másik paraméter megváltoztatásának vágya a legtöbb esetben semmire sem vezet, csak csalódást okoz, és növeli az önbizalmat.

Fontos mindenekelőtt megtanulni mindent, ami van, megoldást igénylő problémaként látni és használni. Akkor képes leszel a lehető legjobb módon megvalósítani önmagad minden részét, még akkor is, ha korábban megszoktad, hogy csak a negatívumokat látod magadban.

A megszerzett élettapasztalatok, a felhalmozott tapasztalatok, a világról alkotott kép, amit észleltél, és a tested, amit kaptál – mindezt vággyal és koncentrált munkával kolosszális erőforrássá lehet változtatni. De mindenekelőtt meg kell látnod magadban ezeket a részeket, és lehetőséget kell adnod mindegyiküknek, hogy megnyilvánuljanak.

2. Az egész minden része egyenlő értékű

Mit is jelent ez? Tudatod, érzéseid/érzelmeid és tested a hierarchikus létra azonos szintjén vannak. Egyetlen részed sem fontosabb vagy jelentősebb a másiknál. És az egyes részeken belül nincs többé vagy kevésbé fontos gondolat, érzés vagy érzés. Más szóval, nincs hierarchia a szférák között.

Lehetetlen a gondolatokat jelentősre vagy üresre, az érzelmeket „rosszra” vagy „jóra”, a testi jeleket fontosra vagy kevésbé fontosra felosztani: ha megjelennek, az azt jelenti, hogy valami jelentős dolog történik az „ember” nevű általános rendszerben. tudatos tudatosságot igényel.figyelmet. Bármilyen váratlan gondolat, erőszakos érzelem, fizikai reakció- ez egy jelzés, hogy jobban megismerd és tanulmányozd magad.

A valóságban ez történik: az ember odaadja a tenyerét a 3 gömb egyikének (in modern társadalom ez gyakran a tudat, az értelem, a másik kettőt (az érzéseket és a testet) a figyelem küszöbén túl hagyva.

Ennek eredményeként mindez oda vezet, hogy az érzelmek megfagynak, és a test elkezd fájni, vonzza, fokozott figyelem. Más szóval, ha megpróbálod nem észrevenni magad fontos részeit, az oda vezet, hogy elkezded vigyázni és megjavítani azt, ami felügyelet nélkül maradt.

Ezért nagyon fontos, miközben megérted és elfogadod, hogy alapvetően egész vagy, tudatosan törődj önmagad minden részével. Csak ez visz közelebb a lehetőséghez teljes emberré válni.

3. Az egész totális

Mit jelent? Ha megtanultad egészként érzékelni magad, megérted, hogy önmagad és a körülötted lévő világ felfogása totálissá, azaz elválaszthatatlanná válik, és minden szféra harmonikusan „működik”.

A tudat által észlelt információ az érzések szféráján halad át, ahol egyfajta testi választ kap (amelynek lényege az elfogadás vagy a tagadás), amelyet ennek megfelelően követ vagy nem követ ez vagy az a cselekvés.

A totalitás segít önmagunk és az aktuális események általános kontextusban való érzékelésében, fejleszti a helyzetek egészének látásmódját, ezáltal a hibák számát minimálisra csökkenti. A teljesség felelős a belső teltségérzetért, és ennek következtében az érzelmi és fizikai telítettségért.

Ez az oka annak, hogy az önmagát holisztikusan észlelő személy nem függ ételtől, alkoholtól, számítógépes játékoktól, más személytől vagy egyéb ingerektől. Csak akkor eszik, kommunikál, játszik és dolgozik, ha szükség van rá, és nem akkor, amikor komplexusok és félelmek diktálják.

1. Ehhez mindenekelőtt aktiválnia kell a vágyat, hogy megtalálja és megvalósítsa önmagát egészében! Meg akarni ismerni és megérteni érzelmeit, érzéseit, gondolatait. Érdeklődjön igazán önmaga és minden tartalma iránt. Csak az önmaga egészének megértésének vágya kapcsolja be benned a szükséges „gombokat”, amelyeknek köszönhetően képes leszel átgondolni korábbi szokásaidat, olyan cselekedeteket kezdeni, amelyekről korábban soha nem álmodtál, új erőforrásokat fedezhetsz fel magadban. és megtanulják meglátni a lehetőségeket.

2. Tanulmányozd, tájékozódj, érdeklődj az iránt, hogy összességében milyen részekből állsz. Az ember annál harmonikusabb, minél teljesebben megvalósul és összekapcsolódik a fent említett 3 szféra (tudat, érzések, test). Tudatod van. És milyen attitűdökből áll? Mi van a hiedelmek szintjén? Miben hiszel?

Van egy szenzoros-érzelmi szféra. Milyen okok miatt tapasztal negatív és milyen okok miatt pozitív érzéseket és érzelmeket? Tested van. Mi történik vele, ha megeszi egy másik adag káros, nehéz ételek? És hogyan reagál a törődésre és odafigyelésre? Mindezekre a kérdésekre csak akkor kap választ, ha elkezd érdeklődni ÖNMAGAD iránt.

3. Foglalkozz azokkal a részekkel, amelyeket megtagadsz magadról, és kezdd el újra integrálni őket a nagy képbe. Mindenki megszokta, hogy van jó és rossz, van sötét rész és világos rész, jó és rossz.

Az elválás szokása oda vezet, hogy készen állunk, és mindent a hagyományosan „jót” akarunk hagyni az életben, de igyekszünk kíméletlenül megszabadulni minden „rossztól”. Ennek eredményeként ez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy maszkot vesz fel, hogy megőrizze mások számára kényelmes arcát.

És amíg a „jónak lenni” vágya önmagával való küzdelembe nem csap át, ami az esetek 99%-ában az életirányelvek elvesztéséhez vezet, addig az ember egy kitalált és nem teljesen tudatos meggyőződéssel rohan a világban: „Én ilyen vagyok: jó, kényelmes, kedves és mások.” Nem fogom.”

4. Keresse fel és próbálja meg egyedül, vagy még jobb pszichológus szakorvossal megérteni azokat a pszichológiai okokat, amelyek miatt az integritását megsértették. Ezek az okok mélyen a gyermekkorban rejlenek, olyan helyzetekben, amelyek rejtve maradnak a tudatod elől, de ennek ellenére komoly hatással vannak a döntéseidre és általában az életminőségedre.

Telepítési gyakorlat

Ha valamilyen okból nem tudott online kapcsolatba lépni pszichológussal, akkor hagyja el üzenetét (amint az első ingyenes tanácsadó megjelenik a vonalon, azonnal felvesszük Önnel a kapcsolatot a megadott e-mail címen), vagy a telefonszámon.

Az egész nem csak a részek összessége. Az egész egy önálló szervezet, amely saját belső törvényei szerint működik. És ha akarod teljes emberré válni, amely maga irányítja szokásait, reakcióit, cselekedeteit és saját életét – célszerű az egység megértésével kezdeni.

Az egység azonban részekből áll, és először mindegyikről beszélünk. Egy személynek 3 fő területe van:

tudati szféra;
szenzoros-érzelmi szféra;
testi szféra.

A tudat szférája

A tudat szférája az élet során tanult gondolatok, eszmék, szabályok, attitűdök, hiedelmek összessége, a világ egészének képe. A tudat mindent regisztrál, amit az ember valaha látott, észlelt, megért. És még ha a kapott és feldolgozott információra soha nincs is szükség, nem merül feledésbe, az emberi emlékezet távoli zugaiban marad.

A tudat erőforrásai valóban korlátlanok. A tudatnak természetesen vannak szűrői az információk bevitelére és feldolgozására, de nem tudnak megbirkózni minden kívülről érkező információval. És bárhogy is védi magát az ember a külső ingerektől, még mindig sokkal több információra emlékszik, mint amennyit felfog.

Ezeknek a szűrőknek az alapja, amelyek megakadályozzák az új és hasznos információk bejutását a tudatodba, szó szerint „kényszerítenek”, hogy körbejárd saját döntéseidet, döntéseidet és cselekedeteidet, és nem engedik meg. egésszé válniés az újdonságokra nyitott ember.

Valószínűleg többször is vágytál arra, hogy jobbá változtass az életeden – új munkahelyre költözz, fogyj le, vagy próbálj meg szoros és bizalmon alapuló kapcsolatokat építeni. De valamiért sokáig nem vert gyökeret, és nem hozott igazi gyümölcsöt. Miért?

Abból az „egyszerű” okból, hogy az elmében létrehozott szűrők nem helyeslik ezt a döntést. Valójában ahhoz, hogy ezt megvalósítsa, sokat kell változtatnod azon, ami ma életed szövetét alkotja: gondold át szokásaidat, győzd le a kételyeket, a bizonytalanságot és a félelmeket, tegyél olyasmit, amit még soha. És ha hirtelen úgy döntesz, hogy mindezt megvalósítod, megkerülve a szűrőket, akkor olyan erővel riasztanak, hogy még egy hét sem telik el, mielőtt feladnád az ötletedet.

Mit tehetsz, hogy megváltoztasd a megszokott gondolatmeneted és tanulj harmóniában élj önmagaddal?

Először is állítsd fel magad, hogy tanulmányozd saját tudatod tartalmát. Hogy megértsd, mit tanultál a nevelés során. Amiben hiszel és mit vársz a világtól. Mitől félsz, hol pesszimisták az elvárásaid?

Gyakorlatként azt javaslom, hogy az életed egy területéhez kapcsolódó beállításokkal kezdd, például személyes kapcsolatok, egészség, szakma, pénzügyek stb. A cikk végén olyan gyakorlatokat kínálnak Önnek, amelyek célja, hogy megvalósítsa mindazt, ami megakadályozza önmaga megértését és teljessé válását.

Miért fontos a tudat tanulmányozása? Azért, mert a benne előforduló összes metamorfózis közvetlenül befolyásolja az élet egészét. A változások sebessége és minősége attól függ, hogy mennyire alaposan tanulmányozta a megszokottá vált attitűdöket és hiedelmeket.

Érzelmi-érzelmi szféra

A testtel való „barátkozáshoz” fontos megérteni és elfogadni néhány egyszerű igazságot:

a tested egyedülálló, nem lesz másik, minél hamarabb rájössz erre, annál nagyobb az esély a megjelenés és a közérzet pozitív változásaira;
a test nem alkalmas arra, hogy felkeltse senki figyelmét, ez a tiéd, nem valaki másé, ezért minden felelősség azért, hogy hogyan fog működni, és meddig fog „tartani”, kizárólag Önt terheli;
szükséged van a testre, hogy a lehető legteljesebb mértékben élhesd egyedülálló életedet, kihasználva annak minden erőforrását és képességét a tudat és az érzékszervi potenciál;
az egészséges test annak a jele, hogy az embernek van miért élnie: tele van tervekkel és reményekkel, még ha nem is így gondolja magában.

A legfontosabb dolog, amire szüksége van, hogy vigyázzon testére, az elszántság, következetesség és fokozatosság ennek a művészetnek az elsajátításában.

A "nyitott rendszer" azt jelenti, hogy "eleve tökéletlen"

2. Az egész minden része egyenlő értékű

Gondold át, mennyire vagy tisztában az egyes területeken, és mennyire törődsz magaddal mint egésztel. A jobb megértés érdekében adjon hozzá pontokat - 1-től 10-ig, ahol az egyik azt jelenti, hogy „minden rossz, nem figyelek, nem érdekel”, a tíz azt jelenti, hogy sehol sem jobb, minden nap ezen a területen dolgozom.
Ezután gondold át és írd alá, hogy miért szentelsz/nem fordítasz időt és figyelmet erre vagy arra a területre; Mi tart vissza, vagy éppen ellenkezőleg, mi taszít előre?
Mindegyik területen vázoljon fel egy cselekvési tervet a következő 3 hétre (21 napra) történő fejlesztésre;
Írja le az első lépést minden olyan területen, amelyen dolgoznia kell;
Tegye ugyanezt minden további lépéssel (2., 3., 4. lépés stb.);

Idővel kidolgozza a holisztikus öngondoskodás stratégiáját.

Példa:

öntudat— tanulj új dolgokat, fejlődj olyan irányba, amely érdekli; tanulmányozza attitűdjeit, meggyőződéseit, kérdőjelezze meg az évek során kialakult világképet;

érzelmek- táplálja az érzékszervi-érzelmi szférát (a művészet különféle megnyilvánulásaiban), figyeljen azokra az okokra, amelyek bizonyos érzelmi élményeket okoznak, tanuljanak meg minőségi érzelmi kapcsolatokat, kapcsolatokat kialakítani a külvilággal;

test- vigyázni az egészségre és kinézet: szánjon időt a fizikai aktivitásra, módosítsa étrendjét, keressen fel orvost, végezzen alakformáló eljárásokat stb.

Az önmaga egészének tudatosítása és az önmagunkról mint egészről való gondoskodás az egészség és pszichológiai érettség. Ahogy elkezdesz dolgozni magadon az integritás elnyerése érdekében, az egész életed fokozatosan megváltozik: hozzáállásod önmagadhoz, a körülötted lévő térhez, emberekhez és eseményekhez.

Megtanulod saját életedet nem száraz tények halmazaként felfogni, hanem egyetlen sorba kötött történetként, melynek történéseit korrigálva tudatosan irányt tudsz majd váltani, ami segít harmóniában élni önmagaddal. és a körülötted lévő világgal.

Minden ember számára fontos harmóniában élj önmagaddal mielőtt harmonikus kapcsolatokat és megértést érne el másokkal.

De mit tegyél, ha nincs egyetértés magadban; hogyan tanuljunk meg benne élni harmónia önmagával és a világgal?

Hogyan élj harmóniában magaddal - levél egy pszichológusnak

Jó napot Azért kerestem meg, mert... szeretnéd megérteni, hogy mi ez?

Nincs harmóniám önmagammal. Egyetért magaddal. Állandóan azon gondolkodom, hogyan viselkedjek egy adott helyzetben, és felmerül a bizonytalanság. Nincs egyetlen út az életen és önmagunk megértésében.

Bármilyen cselekvés vagy valakivel folytatott kommunikáció után elkezdek azon gondolkodni, hogy „mi lenne, ha másként viselkedtem volna”, „talán így kellett volna mondanom, nem úgy”. Azok. megtörténik a cselekvések önelemzése. Felmerül a bizonytalanság. Úgy tűnik, bizonytalanságban vagyok, de szeretném, ha ne legyen ilyen nézeteltérés a fejemben. Szeretném megtalálni önmagam, megvalósítani önmagam, élni és mélyen lélegezni, jól érezni magam.

Talán amiatt, hogy folyamatosan elemzem a fejemben a cselekvéseket, „rögeszmés kétségek” kezdtek felmerülni a fejemben (néha néhány apróságot (nem fontos) többször is meg tudok ismételni.) Ugyanazt a szót többször is újra tudom olvasni. , attól tartva, hogy félreértettem őt.

Már 1 éve gondolkodom és elemzem, hogy mi ez és miért jelent meg. Korábban, 3 éve ez is előfordult, de kicsiben. Nem nagyon figyeltem rá.
És most mindez felerősödött és nyilvánvalóbbá vált. 21 éves koromig nem vettem észre magamon ilyen különbségeket.

3 éve dolgozom autóértékesítési menedzserként.
Próbálok kényelmes viselkedési modellt találni magamnak, de nem megy.

Hétvégén is szinte állandóan otthon ülök, mert... a fejemben lévő érthetetlen nézeteltérések nem engedik, hogy továbblépjek. Több viselkedési mintát leírtam magamnak, de nem találom, hogy „mi az enyém”?
Állandóan nem túl jó, aztán más. (Modor pl.: érzelmesség, higgadtság, zártság vagy éppen ellenkezőleg, nyitottság a társadalom felé). Röviden: zavarban voltam, hogyan viselkedjek, hogyan éljek.
Meg akarom találni önmagam, megszüntetni a fejemben lévő különbségeket és harmóniában élni.

Azért kerestem meg, mert... szeretnéd megérteni, hogy mi ez?
Talán tudtok tanácsot adni! 3 hete jártam pszichológushoz, de a kommunikáció nem vezetett sehova. A válaszok általános kifejezések voltak, amik nekem teljesen nem témának tűntek.

Nagyon köszönöm!

Harmóniában élni önmagával és a világgal – egy pszichoanalitikus válasza

Hogy megtaláld önmagad, szüntesd meg a fejedben lévő különbségeket és harmóniában élni önmagaddal és a világgal, elemezni kell a személyiségstruktúrát és az egyéni pszichofiziológiát.

Mindez befejezetlen és kidolgozatlan helyzetek következménye lehet negatív érzelmek, általában gyerekkorban.

A személyiségen belüli diszharmónia forrásának konkrét azonosításához és a helyzet kijavításához pszichoterapeuta vagy pszichoanalitikus segítségére van szüksége (személyesen vagy online).

Először is, olcsón beszélgethet egy pszichoterapeutával levelezés vagy chat útján.

Pszichológiai gyakorlatok, tréningek a jellem pszichokorrekciójáról

Mi járul hozzá ahhoz, hogy az élet értelmetlen, mozgalmas, érzelmekkel is teli rutinná változzon? Miért gyakori, hogy az ember kimeríti magát olyan dolgokban, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül hozzá? Milyen tényezők befolyásolják az idegességet minden alkalommal? Lehet, fő ok abban, hogy képtelenség megfelelően felmérni a világban elfoglalt helyét, és ennek eredménye az élet fokozatos átalakulása egyetlen folyamatos forrongássá. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megtanulni harmóniában élni önmagaddal, meg kell értened néhány pontot.

Érzelmek és gondolatok

Először is meg kell küzdened az érzelmeiddel. Az érzelmek olyan mentális folyamatok, amelyek a múlthoz vagy a lehetséges helyzetekhez való szubjektív hozzáállást tükrözik. Megjelenhetnek, gyorsan változhatnak és teljesen eltűnhetnek; ez történik a gondolatokkal is. Az ember nem tud rávenni magát arra, hogy bármit is gondoljon, vagy érezzen semmit, ezért nincs értelme büszkének lenni magára bármilyen okból, sem szégyellni magát a gondolatai miatt. Az egyén csak annyit tehet, hogy teljes mértékben figyelemmel kíséri tetteit, csak ez tekinthető oknak a szégyen vagy a büszkeség megjelenésére.

Ha valaki arra törekszik, hogy harmóniában éljen önmagával, akkor abba kell hagynia abba, hogy folyton arra emlékeztesse magát, hogy mennyire boldogtalan. Bármilyen értelmezése önmagának arról, hogy mit jelent egy érzés, gondolat vagy bármilyen helyzet, csak szubjektív vélemény. És a legtöbb ilyen magyarázatot a képzelethez és a belső hang helyes megértésének képtelenségéhez hasonlítják. Az embernek van a legkisebb elképzelése arról, hogy a körülötte lévő emberek mit gondolhatnak róla. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a valóságban minden ember csak térbeli megértéssel rendelkezik az aktuális helyzetről. Ezért nagyon figyelmesen hallgasson belső hangjára, és ne vonjon le elhamarkodott következtetéseket a lélekkutatással kapcsolatban.

Kritika és önkritika

Hogyan lehet harmóniában élni önmagával, ha az ember folyamatosan kritizálja magát? Soha ne ítélje el magát - ez értelmetlen és szükségtelen eljárás. Nem számít, milyen magasak az ember eredményei, mindig lesz valaki, aki magasabbra emelkedik. Bármilyen mélyre is süllyed az ember, biztosan lesz, aki sokkal rosszabbul jár. Senki sem tudja elképzelni a legrosszabbat vagy a legjobbat, ezért nagyon nehéz, szinte lehetetlen megérteni, mennyire közel állnak egy ember cselekedetei a jóhoz és a rosszhoz. Ezenkívül nem szabad másokat kritizálnia. Hiszen az embernek nem lehet minden ténye birtokában, így egyszerűen nincs objektív rálátása a jelenlegi helyzetre. Ezenkívül nem szabad a körülötted lévő emberek véleményére összpontosítania, mivel a legtöbbjük egyáltalán nem törődik veled vagy a tetteiddel.

Bűnösség

A bűntudat érzését ajánlatos a tudat legtávolabbi és legrejtettebb zugába rejteni. Aki magát hibáztatja valamiért, az valójában nem tud semmit megváltoztatni. Nagyon téves hiedelem, hogy ha valaki bűntudatot érez, akkor vállalhatja tetteiért a felelősség terhét. Ez teljesen hamis. Ha valaki bűnösnek érzi magát azért, amit tett, a leghelyesebb az lenne, ha megpróbálna valamit tenni a jelenlegi helyzet javítása érdekében, vagy legalább elfogadja tettei helytelenségét, hogy a jövőben ne ismételje meg a hibákat. Bűntudatot érezni mások tettei miatt rossz hozzáállás az élethez.

Tapasztalatok

Nem kell aggodalmaktól szenvedni, főleg, ha még nem történt semmi rossz. Semmilyen kellemetlen ember ne befolyásolja az embert, mint olyan tényezőt, amely felzaklat és aggodalomra ad okot, jobb, ha odafigyel a kellemes emberekre, de nem szabad elvárni, hogy tetszeni kell. Az események, amelyek megtörténnek, és az emberek, akik megjelennek az ember életében, a létezés részét képezik. Bármilyen érzelem, amely a haragból vagy az örömből fakad, ami belülről fakad, nem veheti birtokba az embert, amíg ő maga nem akarja.

Tervek

Ne ragadj le, mert életutad vagy karriered nem úgy alakul, ahogy eltervezted. Hogyan erősebb ember megpróbál követni egy bizonyos tervet, annál nagyobb az esélye, hogy minden eltervezett egy kicsit másképp fog történni. A minket körülvevő világ képes folyamatosan változni. És még a legóvatosabb és legátgondoltabb tettek is, amelyeket követni kell, hogy minden a tervek szerint menjen, bármelyik pillanatban összeomolhatnak. Tervezés helyett érdemesebb a szerepedről, törekvéseidről, tudásodról dönteni, és természetesen a történések valósága alapján cselekedni, nem a terv alapján.

Személyiség változás

A személyiség ugyanaz, mint az ego, vagyis a belső „én”. Valójában ezek a megfogalmazások olyan fogalmak, amelyeket a tudat vagy erősen befolyásoló tényezők hoznak létre. A személyiség úgy magyarázható, mint az az általános benyomás, amelyet az ember szavaival vagy cselekedeteivel hagy maga után. Ha valaki száz százalékig biztos abban, hogy a személyisége nem vonzó, sőt visszataszító mások számára, akkor ezen nem kell aggódni, hiszen bárki változhat. Az a személyiség, amelyet az ember önmagában lát, csak számára jelent állandó formát, mert azt a tudatában rögzíti. Ha valaki nem elégedett a személyiségével, abba kell hagynia a javítást, és egyszerűen változtatnia kell. Az egyetlen, aki útját állja az embernek, ő maga.

Következtetés

Minden nap, amit élünk, értékelnünk kell és át kell adni annak tudatában, hogy minden apró dolog, ami velünk történik, rendkívül fontos. Életút nagyon kis időszakokból, napoknak nevezett időszakokból áll. A nap pedig még kisebb részekre oszlik: reggel, este. Meg kell értenie, hogy minden darab egyedi a maga módján, és minden nap örömből és bánatból áll. Bölcsen kell élni velük, és néha méltósággal kell legyőzni a nehézségeket.

Az önmagaddal való harmónia érzése önmagad megismerésén is múlik. Rá kell jönnie, hogy mit is akar valójában, és mire törekszik. Próbálj meg jobban odafigyelni azokra a dolgokra és tevékenységekre, amelyek valóban örömet okoznak. Ha problémái vannak annak meghatározásával, hogy mit szeretsz, az nagyon a jó értelembenúj dolgokat fog kipróbálni. Nincs kész recept, mindenki a saját útját járja. Sok különleges könyv, rituálé és hagyomány létezik, talán ezekből néhány tipp lesz. Minden ember teljesen egyéni, van, akit az utasítások követése segít, van, akit a szerelmi mantrák, és vannak, akik megállnak egy lehulló levél szemlélésében.

Ahhoz, hogy harmóniában élhess önmagaddal, tudnod kell látni és szeretni a világ, élénk színeket és érzelmeket találni benne.

Jó közérzetünket és érzelmeinket számos tényező befolyásolja, amelyek közül a legfontosabb a környezet, az emberek, akikkel napi kapcsolatban vagyunk, az élelmiszerrendszer és az, ahogyan önmagunkról tekintünk. Válik boldog ember Nem olyan könnyű. Ezt a feladatot csak akkor lehet sikeresen teljesíteni, ha folyamatosan dolgozunk magunkon és az általunk követett életmódon. Ugyanilyen fontos, hogy a környezetünkön és a környezetünkön dolgozzunk, amelyben élünk.

Szinte minden nap kénytelenek vagyunk megküzdeni a negatív érzelmek és káros anyagok hatásával, amelyek jelentősen rontják életünk minőségét. Ahhoz, hogy elérje ezt a törékeny harmóniát az Ön között belső világés a környezetet, át kell gondolnia a prioritásait, és meg kell szabadulnia azoktól a dolgoktól, amelyek negatívan befolyásolják érzelmi és fizikai jólétét.

1. Egyél több természetes ételt

A bioélelmiszer olyan élelmiszer, amelyet különféle vegyszerek használata nélkül termesztenek és állítanak elő élelmiszer-adalékok. Az Ön által választott táplálkozási rendszer közvetlenül megmutatja, hogyan érzi magát az egészségével kapcsolatban. Minél több természetes élelmiszer van az étrendben, annál jobban érzi magát.

2. Szabaduljon meg az otthoni takarítás során használt mérgező termékektől

Egy újabb fontos lépés a harmónia és az egyensúly felé, ön és a körülöttünk lévő világ között. Sok tisztítószer tartalmaz vegyi anyagok, ami nemcsak a környezetet, de az egészségét is károsíthatja. Ezért háztartási vegyszerek vásárlásakor figyelmesen olvassa el az ilyen termékek összetételét, és csak a legbiztonságosabbakat válassza.

3. Előnyben részesítse a természetes alapanyagokból készült kozmetikumokat

Ugyanaz a siralmas helyzet alakult ki a kozmetikai iparban, mint a háztartási vegyszerek területén. Sok kozmetikum tartalmaz olyan káros összetevőket, amelyek rövid távon nem észrevehetők, de hosszú távú használat esetén komoly egészségkárosodást okozhatnak.

4. Vásároljon ivóvizet üvegpalackokban

A műanyag palackokban lévő víz káros anyagokat tartalmazhat. Ez egy anyag, például a műanyag fizikai jellemzőinek köszönhető. Melegítéskor deformálja és telíti a vizet az összetételét alkotó összetevőkkel. Azzal, hogy az üveget választja a műanyag helyett, nem csak az egészségét, hanem a környezetet is segíti. A műanyag palackok újrahasznosítása nem képes teljesen megsemmisíteni őket, így a káros anyagok egy része mégis bekerül környezet. Ez a szabály nem csak a műanyag palackokra vonatkozik, hanem az eldobható edényekre is.

5. Töltsön sok időt a szabadban

Ha a munkája sétatávolságra van otthonától, akkor kezdje el jó szokás gyalog, nem pedig közlekedéssel érheti el úti célját. A séta nagyszerű módja annak, hogy ne csak a fizikai aktivitás hiányát pótolja és kalóriát égessen el, hanem arra is hatékony módszer harcolni a lustasággal. Emellett lesz időd átgondolni a problémáidat és megtalálni a legoptimálisabb megoldást. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, szükségünk van friss levegő oxigénnel telített, ezért az első adandó alkalommal menjen a városon kívülre a természetbe.

6. A meditáció egy lépés az önuralom felé

Néha annyi negatív gondolat kavarog a fejünkben, hogy ez megakadályozza az alvást, a normális étkezést és a racionális gondolkodást. Ha megtanulod irányítani gondolataidat, próbálj meg naponta meditálni. Segít harmonikus kapcsolatot kialakítani belső világával és javítani a külső környezettel való interakciót.