Mi a teendő, ha méltatlannak, csúnyának, unalmasnak érzi magát? És még sok-sok negatív melléknév. Fontos, hogy nézz magadba, és mindent meg akarsz javítani. Hogyan lehet növelni egy lány, nő, tinédzser önbecsülését?

Tökéletes egyensúly

A jó és megfelelő önértékelés két összetevőből áll: autonómiából és megfelelőségből. Ebben fontos megtalálni az egyensúlyt, hogy minden nap, óra, perc harmóniában lehess önmagaddal.

Autonómia

Az első komponens az autonómia. Általában egy lány mindent tud magáról: ki ő, mit tud, milyen szakember, ismeri vágyait, céljait. És még ha 180 fokkal el is fordul tőle a világ, a barátok, a kollégák és a rokonok, mindig magabiztos élethelyzetében. Az autonóm önbecsülés nem függ a kritikusoktól, tanácsadóktól, mások tapasztalatától vagy bármilyen külső ingertől.

Példák

Rossz:

• Anya, apa, Párizsba akarok repülni a barátaimmal a hétvégén.
• Ó nem, miről beszélsz! Ez egy ismeretlen ország. Ott fogsz eltévedni/ellopják a pénzedet/idegenek támadnak meg.
• Nos, igen. Akkor nem repülök Párizsba.

Jobb:

• Anya, apa, még mindig Párizsba repülök. Nagyszerű barátaim vannak. Jól ismerem a nyelvet, tudom, hogyan kell megközelíteni az embereket. Tudom, hogy képes vagyok rá.

Megfelelőség

Hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését és önbizalmát? Az önbecsülésednek olyannak kell lennie megfelelő. Úgy kell értékelned magad, ahogy a körülötted lévő világ értékel téged.

Ha álmodsz éneklésről, de az egyik barátod azt mondta, hogy ne csináld, akkor ne hagyd abba, ez csak egy vélemény. De ha a zenéhez értő tekintélyes emberek nagy csoportja mond ilyesmit, akkor gondolkodjon el rajta. Fennáll annak lehetősége, hogy önbecsülése nem megfelelő. És talán más tehetséget is fel kell fedezned magadban.

Bár... ez nem állított meg. És a lány előre rohan. Egyébként jó példa a magas önbecsülésre. Egy lány, aki felemelte a jelentőségét, és milliókat keres belőle.

Soha ne kritizáld magad hangosan mások előtt. Nagy a valószínűsége annak, hogy meggyőzik őket erről.

Van egy ilyen tévhit az emberek között: azt gondolják, hogy önbecsülésük csak akkor fog nőni, ha lefogy, ha Oscar-díjat kapnak, vagy ha a Gazpromnál felsővezető lesz. Ez egy téveszme. Itt és most megfelelő önbecsüléssel kell rendelkeznie. Belülről nő. És csak azoknak jön, akik tudják a fontosságukat, amit kérnek.‼

Okokat keresve

Mielőtt elmondanánk, hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését, fontos azonosítani ennek az állapotnak az okait. Mi vezetett oda, hogy mindennap kénytelen vagy saját magaddal küzdeni, és felülkerekedni magadon?

Minden a gyerekkorból származik

Ez annyira elcsépelt mondat, hogy sokan nem figyelnek rá, és figyelmen kívül hagyják. Minden tolakodó jellege ellenére a legtöbb esetben minden probléma gyermekkorból származik.

Ha boldog gyerekkorod volt, és úgy gondolod, hogy a problémád biztosan nem a családodban van, akkor hagyd ki ezt a pontot.

Lehetetlen mindenre egy okot azonosítani, ezért megpróbáltunk összegyűjteni néhány olyan kifejezést, amelyek ilyen vagy olyan értelmezésben hallhatók rokonai ajkáról:

• Micsoda kártevő vagy! Eltörted a tévét/vasaló/nem raksz vissza játékokat/nem takarítasz magad után stb.
• Ó, soha nem fogsz tudni fogyni! A mi családunkban soha senki nem fogyott le. Ez mind gének.
• Nézd, milyen jól csinálja Jegor, és neked... kampós kezeid vannak.
• Nos, mi van ott? Rajz? Igen, néhány kis firka, maradj. Most nem rajtad múlik.
• Nem kell oda menni, ne is gondolj rá. A kalózok felvesznek és elvisznek a Karib-térségbe!
• Nos, a mérce: „De anyám barátjának fia már a kormányban ül és törvényeket hoz. Mit értél el, 80-as szintű manó? Natasa, Lyuba néni lánya azonban már férjhez ment, hármasikret szült, és jelzálogkölcsönt vett fel a lakására. Nos, az igaz, hogy már elváltam, de ez nem olyan fontos."

Mindehhez tartozhat a hipo- és hipergyámság is, amikor a gyerek magától szaladgál, vagy a szülő túlságosan védi gyermekét.

A paradicsom megfonnyadt

Az alacsony önbecsülés oka gyakran a legkedvesebb és legközelebbi (egyszeri) személyünk. Ha kapcsolatba lépsz egy öntudatlan és beteljesületlen emberrel az életben, akkor minden hibáját rád fogja dobni.

Hiányosságaid zavarnak, mert túlzott jelentőséget tulajdonítasz nekik.

Amint a fantáziái, amelyeket a fejében teremtett, nem esnek egybe a valósággal és az Ön viselkedésével, azonnal elégedetlen lesz. A partnered valami másnak fog címkézni téged. Ebből születik nagy mennyiség komplexusok, mert megérted, hogy a legkedvesebb ember mondja ezt neked.

Mindenkinek jó napot

Közösségi hálózatok és #luxus élet– ezek most a fő tényezők, amelyek jelentősen csökkenthetik az ember önbecsülését. Reggel felkelsz, átlapozod a hírfolyamot, és meglátod, hogy tegnap Lyuska azt mondta, hogy nem tud kölcsönadni 1000 rubelt, mert neki magának nincs pénze. Ma pedig már posztolt fotókat Ciprusról, ahol mindenkinek kíván #GM. És sok ember, akinek van némi érdeme, nagyon alacsonyra értékeli magát.

Gyakorlatok és technikák

Hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését 16 évesen, 25 évesen, 35 évesen, 40 évesen? Összegyűjtöttünk neked néhány tippet, amelyek segítenek erősebbé válni és megtalálni önmagad. Használhat mindent egyszerre vagy csak egyet.

Élvezze a győzelmeit

Mindig kicsiben kell kezdeni. Vezessen naplót vagy jegyzettömböt, a telefonban lévő jegyzetek megteszik. És minden nap írja le eredményeit, jó cselekedeteit, és jegyezze fel pozitív tulajdonságait:

• Levettem a kis cicát a fáról;
• 20 perc alatt el tudok mosni minden edényt és egy serpenyőt is;
• megtalálta az erőt, hogy felkeljen az ágyból és iskolába menjen;
• 3 órát kibírok cigaretta nélkül;
• 1500 kalóriát tudok enni a fogyáshoz;
• Lehet, hogy nem válaszolok az exem üzeneteire, bármennyire is megsértődöm;
• Ma megsértett egy osztálytársam, de tudtam csendben maradni és megfelelően reagálni erre a problémára.

Próbálj meg mindent előnyökké alakítani, ami veled történik. Ha legalább egy hétig csinálod ezt a technikát, nagyon meg fogsz lepődni, hogy mennyi jó van benned. Mennyi jöhet még ki?

Rejtett ajándék

A füzetedbe leírhatod a céljaidat. Mit akarsz pontosan? Egy ház, egy autó, egy család, egy nyaralás a Maldív-szigeteken, egy új iPhone... Mi akadályoz meg abban, hogy mindezt megszerezze? Milyen hiedelmek és blokkok? De erre a kérdésre a válasznak rövidnek kell lennie.

• Mit akarok?
• Találkozni egy státuszú és gazdag emberrel?
• Mi akadályoz meg?
• csúnya vagyok.

• Mit akarok?
• Új telefon.
• Mi állít meg?
• keveset keresek.

Amikor ezeket a kifejezéseket mondod, tedd fel magadnak a kérdést: Hol él ez a hit? Milyen érzéseket vált ki belőlem? Ezután meg kell vetnie a belső tekintetét, önmagában, és látnia kell, hogyan él ott pontosan? Mi ez? Ingovány? Nedves lyuk? Sötét szoba? Iszap? Mindenkinek megvan a maga egyesülete.

Próbáld a lehető legjobban leírni ezt a helyet. Csak ne tereld el a figyelmedet. Merülj a mélyre. Pár perc múlva meg kell kopogtatni az alján, és a második alja kinyílik. Szabadulj meg teljesen ebből az állapotból.

Hogyan növelheti egy lány önbecsülését megerősítések segítségével? Az elvégzett munka után írja le papírra antipodean tulajdonságait:

• Volt: csúnya vagyok. lett: Szép vagyok, méltó vagyok a szerelemre.
• Volt: ingerlékeny vagyok. lett: Megfelelően és nyugodtan reagálok mindenre.

Tanuld meg elfogadni mások bókjait. Soha ne add fel őket.

Fedezd fel rejtett ajándékodat, amely hibád gyökerében rejlik. Képzeld el és képzeld el, hogy eléred ezeket a pozitív eredményeket, miközben jobbról bal lábadra lépsz. Néhány előtt motiváló kifejezéseket is kiejthet szélsőséges akciók: ejtőernyős ugrás vagy búvárkodás. Ezek a technikák segítenek „rögzíteni” a hiedelmeket az elmédben.

Egyedi matricák

Hogyan lehet növelni egy lány önbecsülését? Miután összeszedte a hűvös tulajdonságait, próbálja meg megrajzolni a saját szimbólumát ebben az állapotban, amely tükrözi pozitív aspektusait. Lehet szív, csillag, csillagjegyed, egyszarvú, hercegnő, korona, bármi.

Készítsen 20-30 ilyen matricát, és egyszerűen helyezze el őket a helyiségben. Amint meglátja őket, eszébe jut a pozitív aspektusai vagy céljai. Biztosan szerepet fognak játszani a fejlődésedben.

Szembenézni a félelemmel

Hogyan lehet növelni egy tinédzser lány és egy hátborzongató introvertált önbecsülését? Még ha te vagy a világ legintrovertáltabb introvertáltja, nézz szembe a félelmeiddel. Indítson el egy Instagramot, tegye közzé szelfiit, megjelenését, ételeit, ossza meg zenéit. Őrülten nehéz megtenni, de bátorítsa magát a nyilvános beszédre. Megfelelő mennyiségben. Hagyd, hogy csodáljanak téged, hagyd, hogy értékeljenek.

Változtassa porrá a problémáit. Csökkentse fontosságukat.

Az ember önértékelése a saját személyiségéhez való hozzáállása, amely rossz és jó tulajdonságainak értékelésén keresztül alakul ki. Ez a vélemény azonban nemcsak az egyén önmagáról alkotott szubjektív nézetéből alakul ki, hanem számos olyan tényezőből is, amelyek eltérően befolyásolják az önbecsülés kialakulását és megerősítését. Az embernek a saját személyéről alkotott alábecsült elképzelései meglehetősen súlyos problémákkal vannak tele, mint az övében Mindennapi életés pszichológiailag is. Éppen ezért a pszichológiában az önbecsülés növelését nagyon fontos tényezőnek tekintik az önmagunkkal való harmónia és általában az ember boldog életének elérésében.

Mi akadályoz meg abban, hogy növelje önbecsülését?

Mielőtt megvizsgálnánk a személy önbecsülésének növelésének leghatékonyabb módjait, meg kell érteni, melyek azok a fő okok, amelyek megakadályozzák, hogy egy személy önbizalommal érezze magát.

Meg kell jegyezni, hogy néha az indokolatlanul alacsony önbecsülés eredete az ember gyermekkorában rejlik, ami általában a szülők gyermekhez való hozzáállásának és nevelési módszereinek köszönhető. De az is előfordul, hogy egy ilyen komplexus az évek során alakul ki, vagyis különféle életkörülmények váltják ki. És ha egy személy nem találja meg az erőt a probléma elleni küzdelemhez, idővel csak rosszabbodik, aktívan hozzájárulva a kisebbségi komplexus kialakulásához.

Tekintsük a leggyakoribb okokat, amelyek akadályozzák a személyes önbecsülés növelését:

• Mások negatív hozzáállása;
• A környező emberek kritikája;
• A saját kudarcai iránti megszállottság;
• Folyamatosan összehasonlítod magad másokkal;
• A prioritások túl magasak.

Valójában sokkal több negatív gondolkodású ember él a társadalomban, mint azok, akik minden lehetséges módon igyekeznek bátorítani és bizalmat kelteni felebarátaikban. Ezért a pszichológiában az önbecsülés növekedése gyakran összefüggésbe hozható az ember környezetével. Ha állandóan meg van róla győződve, hogy mindent rosszul vagy helytelenül csinál, akkor fokozatosan elkezdi elhinni.

Ugyanez vonatkozik a kritikára is. Nem számít, milyen jól végzik el a munkát, minőségi-e vagy sem: mindig lesznek, akik kritizálják. Már itt a kérdés saját komplexusok akik kritizálnak: így látszólag érvényesülnek, de ezt mások rovására teszik. Kerülje az ilyen emberekkel való kommunikációt, vagy ne tulajdonítson jelentőséget az alaptalan megjegyzéseknek.

Az önbecsülés növelését a múlt kudarcaihoz és hibáihoz való ragaszkodás is nehezíti, ami szükségtelen általánosításokhoz vezet: az ember elkezdi azt gondolni, hogy ha valami nem sikerült neki, akkor legközelebb is így lesz. Ez azzal fenyeget, hogy abbahagyja a próbálkozást valamiben, és inkább nem vállal semmit.

Az alacsony önbecsülés egyik fő oka, hogy másokkal hasonlítja össze magát. Gyakran ilyen háttér előtt ez ébred fel az emberben. káros minőség mint az irigység. Állandóan azt gondolja, hogy ha ugyanolyan képességekkel rendelkezne, mint valaki más, akkor jobb eredményeket érne el. Valójában a saját képességeidre kell hagyatkoznod, és ezek alapján kell célokat kitűzned.

Az önbecsülés növelése a pszichológiában gyakran összefügg azzal a képességgel, hogy az ember megfeleljen a prioritásoknak. Ha a célok és a tervek túl nehézek, és megvalósításuk sok időt vesz igénybe, az ember úgy dönt, hogy meghaladja az erejét, és magát hibáztatja. Egy ilyen tapasztalat arra a tényre vezet, hogy hamarosan megtagadja saját életének megtervezését, arra a véleményre támaszkodva, hogy még mindig nem tud semmit tenni.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést és szeretni önmagad? Hogyan szerezz önbizalmat és higgy az erődben? Milyen tippek és módszerek működnek igazán az önbecsülés növelésére?

Üdvözlet, kedves olvasók! Denis Kuderin veled van.

A tudósok régóta bebizonyították, hogy az önbecsülés az egyik legfontosabb tényező az életben való siker és az önbizalom elérésében.

Az alacsony önértékelés szegénységhez, depresszióhoz és a saját létezés értelmetlenségének érzéséhez vezet.

Ha Ön vagy valaki, akit ismer, szembesül ezzel a problémával, ma megosztom Önnel a megoldásának hatékony módjait, amelyek személyesen segítettek nekem.

A cikkben leírt összes technikát és technikát vezető pszichológusok ajánlják és egyszerűen sikeres emberek akik mindennap alkalmazzák őket saját életükben.

Gyakorlati felhasználásukkal nem csak magabiztosabbá válhat, de végső soron akár bevételét is növelheti, sőt vállalkozást is indíthat.

Kezdjük, barátaim!

1. Mi az önbecsülés: meghatározása és életünkre gyakorolt ​​hatása

Ahhoz, hogy a tevékenység bármely területén sikereket érjen el, az embernek magabiztosnak kell lennie, és meg kell tudnia győzni másokat az igazáról.

Az alacsony önértékelésű emberek definíció szerint nem lehetnek boldogok: egész létük kétségekből, csalódásokból és lélekkutatásból áll. Mindeközben fényes, eseménydús élet múlik el, eljut azokhoz, akik nem kételkednek abban, hogy igazuk van, és magabiztosan haladnak céljuk felé.

Az alacsony önértékelésű személy méltatlannak tartja magát a boldogságra, ezért tudat alatt mindenben alacsonyabb rendű, mint mások. Ahhoz, hogy a helyzetet a saját javára változtasd, magadon kell változtatnod – nincs más út.

Ebben a cikkben elmondom, miért olyan fontos egy ember önbecsülése, milyen okok befolyásolják annak csökkenését, és hogyan lehet a leghatékonyabb módszerekkel növelni egy férfi, nő (lány) és tinédzser önbecsülését.

Önbecsülés- ez az egyén elképzelése személyiségének fontosságáról másokkal szemben, és saját tulajdonságainak értékelése - előnyei és hátrányai.

Az önbecsülés rendkívül fontos az egyén társadalomban való teljes körű működéséhez és a különféle életcélok - siker, önmegvalósítás, családi boldogság, lelki és anyagi jólét - eléréséhez.

Önbecsülési funkciók

Az önértékelés funkciói a következők:

• Védő– biztosítja az egyén stabilitását és viszonylagos függetlenségét mások véleményétől;
• Szabályozó– lehetővé teszi az egyén számára, hogy saját maga által választott problémákat oldjon meg;
• Fejlődési– lendületet ad a személyes fejlődéshez.

Az önbecsülés korai kialakulásában meghatározó szerepe van személyiségünk mások – különösen a szülők, kortársak, barátok – általi értékelésének. Ideális esetben az önbecsülésnek csak az egyén saját magáról alkotott véleményén kell alapulnia, de a valóságban sok különböző tényező befolyásolja.

Az önbecsülés az embernek önmagához való hozzáállása: képességeihez, testi és lelki tulajdonságaihoz. A saját képességek megfelelő felmérése segít elkerülni a hibákat és egyben ösztönzi a további fejlődést.

A pszichológusok úgy vélik, hogy az ideális önértékelés az ember képességeinek legpontosabb felmérése.

Az alacsony önértékelés kétségbe vonja, gondolkodik és rossz döntéseket hoz, míg a túl magas önbecsülés elköteleződéshez vezet. nagy mennyiség hibákat.

A legtöbb esetben olyan személyről van szó, aki alábecsüli képességeit, ezért az ember nem tudja maradéktalanul kiaknázni a benne rejlő lehetőségeket, és nem érti, hogyan növelje önbecsülését.

Egy jól ismert tréner a sikerpszichológia területén úgy véli, hogy az alacsony önértékelés az fő ok egy személy pénzügyi fizetésképtelensége. Hiszen ha rosszul bánsz magaddal, nem bízol a képességeidben, akkor szegénységre vagy ítélve, de saját üzlet nem is kell álmodoznia.

Éppen ellenkezőleg, az önbecsülés növelése bevételének növekedéséhez és több bevételhez vezet. Ha tehát anyagi problémáid vannak, mindenképpen érzelmi állapotodban keresd az okát.

Az alacsony önbecsülés kóros megnyilvánulása kisebbrendűségi komplexus.

Az önbecsülés a siker kulcsa az emberi tevékenység bármely területén. Az önbizalom fontos és időszerű döntések meghozatalához vezet, az erősségek alábecsülése pedig csökkenti az ember személyes energiájának szintjét, állandóan kétségbe vonja önmagát, és cselekvés helyett cselekvésre gondol.

2. Miért fontos, hogy szeresd magad, és mi lesz, ha nem?

Az önbecsülés növelése azt jelenti, hogy szereted magad: elfogadod magad olyannak, amilyen vagy, minden hiányosságoddal és hibával együtt. Mindenkinek vannak hátrányai: a magabiztos ember abban különbözik a mindig kétkedő és bizonytalan embertől, hogy nemcsak a hiányosságokat, hanem az előnyöket is látja magában, ugyanakkor tudja, hogyan mutassa be magát másoknak.

Ha te nem szereted magad, hogyan tudnának mások szeretni? Köztudott, hogy az emberek tudatosan és tudat alatt törekednek a kapcsolatteremtésre és kommunikációra az önbizalommal rendelkező egyénekkel. Leggyakrabban ezeket a személyeket választják üzleti partnernek, barátnak és férjnek (vagy feleségnek).

Ha kételkedsz magadban, és magadat hibáztatod minden apróságért, akkor automatikusan további kudarcokra programozod magad, és egyre nehezebbé teszed a döntéshozatalt. Tanuld meg dicsérni magad, bocsáss meg magadnak és szeresd magad - meglátod, hogyan fog megváltozni mások hozzáállása hozzád.

Az alacsony (-) önbecsülés jelei

Az alacsony önértékelésű személy általában a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

• túlzott önkritika és önelégedetlenség;
• fokozott érzékenység a kritikára és mások véleményére;
• állandó határozatlanság és félelem a hibától;
• kóros féltékenység;
• irigység mások sikerére;
• szenvedélyes vágy a tetszésre;
• ellenségesség másokkal szemben;
• állandó védekező pozíció és tettei igazolásának szükségessége;
• pesszimizmus, negatív világkép.

Az alacsony önértékelésű egyén az átmeneti nehézségeket és kudarcokat tartósnak érzékeli, és helytelen következtetéseket von le. Minél rosszabbul érezzük magunkat, a körülöttünk lévők annál negatívabban bánnak velünk: ez elidegenedéshez, depresszióhoz és egyéb pszicho-érzelmi zavarokhoz vezet.

3. A magas önértékelés és önbizalom fontos tényező a siker elérésében.

Mielőtt az önbecsülés növelésének módjairól beszélnék, szeretném hangsúlyozni az önszeretet fontosságát a siker és a jólét elérésében. Valamilyen oknál fogva úgy gondolják, hogy az önzés bűn, vagy legalábbis olyan dolog, amit kerülni kell.

Valójában a saját személyiség iránti szeretet és tisztelet hiánya számos komplexushoz és belső konfliktushoz vezet.

Ha valakinek rossz véleménye van önmagáról, nem valószínű, hogy mások másképp gondolják. És fordítva - az önbizalommal rendelkező embereket általában nagyra értékelik mások: meghallgatják véleményüket, az emberek igyekeznek kommunikálni és együttműködni velük. Ha megtanultuk tisztelni önmagunkat, elnyerjük mások tiszteletét, és megtanulunk megfelelően viszonyulni mások rólunk alkotott véleményéhez.

A magas (+) önbecsülés jelei

Az egészséges, magas önbecsüléssel rendelkező emberek a következő előnyökkel járnak:

• fogadja el fizikai megjelenését olyannak, amilyen;
• magabiztos;
• nem félnek hibázni és tanulni belőlük;
• nyugodtan fogadja a kritikát és a bókokat;
• tudjon kommunikálni, ne tapasztaljon félénkséget, amikor idegenekkel kommunikál;
• tiszteletben tartják mások véleményét, de értékelik saját véleményüket is;
• gondoskodjanak testi és érzelmi jólétükről;
• harmonikusan fejlődni;
• sikereket érjenek el törekvéseikben.

Az önbizalom és az önbecsülés ugyanolyan szükséges tényezők a sikerhez és a boldogsághoz, mint a nap és a víz egy növény számára: nélkülük a személyes növekedés lehetetlen. Az alacsony önértékelés megfosztja az embert a perspektívától és a változás reményétől.

4. Alacsony önértékelés – 5 fő ok

Nagyon sok olyan tényező van, amely közvetlenül vagy közvetve befolyásolja önmagunkhoz való hozzáállásunkat. Ezek genetikai jellemzők, külső adatok, ill társadalmi státusz, És Családi állapot. Az alábbiakban megvizsgáljuk az alacsony önbecsülés 5 leggyakoribb okát.

Ok 1. Helytelen nevelés a családban

Az önmagunkhoz való hozzáállásunk közvetlenül függ a megfelelő neveléstől. Ha a szüleink nem bátorítottak, hanem éppen ellenkezőleg, szidtak és állandóan másokkal hasonlítottak össze, egyszerűen nem lesz okunk arra, hogy szeressük magunkat - nem lesz alap, amelyen a képességeinkbe vetett hit alapul.

Az önbecsülés csökkenését és a saját szavaiba és tetteibe vetett bizalom hiányát befolyásolja, hogy a szülők bármilyen kezdeményezést, vállalást és cselekedetet kritizálnak. Az a személy, akit gyermekkorában folyamatosan kritizáltak, még felnőttként is tudat alatt továbbra is fél a hibáktól.

A szülőknek (tanároknak, edzőknek) tudniuk kell, hogyan növeljék a kétségektől, önbizalomhiánytól szenvedő gyermek önbecsülését.

A legjobb módszer a dicséret, a feltűnés nélküli bátorítás. Elég, ha többször is őszintén megdicséri gyermekét egy helyesen elvégzett iskolai feladatért vagy egy gondosan megrajzolt rajzért, és az önértékelése óhatatlanul megnő.

A pszichológusok azt mondják, hogy egy gyermek számára a család a világ közepe: ott van lerakva a felnőtt személyiség minden jövőbeli jellemzője. Paszivitás, letargia, bizonytalanság, mások negatív tulajdonságok- a szülői javaslatok és attitűdök közvetlen tükrözése.

Az önbecsülés általában csak a gyermekek és az előbb születettek körében magasabb. Más gyerekeknek gyakran van egy „komplexusa öccs„amikor a szülők folyamatosan összehasonlítják a kisebbik gyereket a nagyobbal.

Ideális a megfelelő önbecsülés család az, amelyben az anya mindig nyugodt és jó hangulatú, az apa pedig igényes, tisztességes és megkérdőjelezhetetlen tekintélyű.

2. ok. Gyakori kudarcok gyermekkorban

Senki sem mentes a kudarcoktól, a legfontosabb a hozzáállásunk. Egy erős traumatikus esemény kihathat a pszichére, bűntudat-komplexus és csökkent önbecsülés formájában. Például néhány gyerek önmagát hibáztatja szülei válásáért vagy gyakori veszekedéseiért: a jövőben a bűntudat állandó kétségekké és döntésképtelenséggé alakul át.

Gyermekkorban teljesen ártalmatlan események válnak kozmikus léptékű. Például, miután egy versenyen a második, nem pedig az első helyet szerezte meg, egy felnőtt sportoló felsóhajt, és megkétszereződött erővel folytatja az edzést, miközben a gyermek életre szóló lelki traumát szenvedhet, különösen, ha a szülők nem mutatják meg a helyzet megfelelő megértését.

Mi okozza az alacsony önbecsülést gyermekkorban? Kudarcok, tévedések, kortársak kigúnyolása, hanyag megjegyzések felnőttektől (elsősorban a szülőktől). Ennek eredményeként a tinédzserben kialakul az a véleménye, hogy rossz, szerencsétlen, alsóbbrendű, és hamis bűntudata jelenik meg tettei miatt.

3. ok. Világos életcélok hiánya

Ha nincs mire törekedni az életben, akkor nem kell erőlködnie és akaratlagos erőfeszítéseket tennie. Világos célok hiánya, lustaság, szokásos filiszteri imperatívuszok követése - ez könnyű és nem igényel megnyilvánulást személyes tulajdonságok. Az ilyen ember nem tervezi, hogy sikeres és gazdag lesz, ő maga passzív.

Az alacsony önértékelésű emberek gyakran élnek robotpilótán, félszegen. Elégedettek a szürke tónusokkal, a nem feltűnő életmóddal, az élénk színek hiányával - nincs vágy a mocsárból való kijutásra. Az ilyen emberek abbahagyják a saját megjelenésükre, jövedelmükre való odafigyelést, abbahagyják az álmodozást és a változásokra való törekvést. Természetesen az önbecsülés egy ilyen helyzetben nem csak alacsony, hanem teljesen hiányzik.

Felnőve az ember passzívvá válik, majd amikor megházasodik, mindezeket a problémákat a családjára hárítja.

Itt a következtetés önmagát sugallja: egy férfinak és egy nőnek, vagyis egy felnőttnek éppúgy szükséges az önbecsülés növelése, mint egy gyermeknek. Hiszen minden gyerekkortól kezdődik, aztán semmi sem változik, hacsak egy felnőtt maga nem tesz erre erőfeszítéseket.

4. ok. Egészségtelen társadalmi környezet

Ha olyan emberek vesznek körül, akiknek nincs konkrét életcélja, akik állandó spirituális anabiózisban vannak, akkor nem valószínű, hogy vágyakozna a belső átalakulásra.

Magas önbecsülés és ambíció jelenik meg ott, ahol példaképek vannak - ha minden barátja és ismerőse megszokta, hogy az árnyékban él, anélkül, hogy kezdeményezne, akkor valószínűleg teljesen elégedett lesz egy ilyen létezéssel.

Ha észreveszi, hogy körülötted mindenki kórosan hozzászokott ahhoz, hogy panaszkodjon az életről, pletykáljon, ítélkezzen mások felett és ok nélkül túlzottan filozofáljon - érdemes elgondolkodni azon, hogy ugyanazon az úton jár-e ezekkel az emberekkel?

Végtére is, az ilyen emberek energiavámpírokká válhatnak számodra, és megakadályozhatják, hogy felébredj valódi potenciálod.

Ha úgy érzi, hogy ez a tendencia megtörténik, változtassa meg ezt a környezetet, vagy legalább korlátozza a vele való kommunikációt.

A legjobb olyan emberekkel kommunikálni, akik már sikeresek, saját vállalkozással rendelkeznek és tudják, hogyan lehet pénzt keresni. Korábban már írtunk a témáról, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket.

5. ok. Megjelenési és egészségi hibák

Az alacsony önbecsülés gyakran fordul elő olyan gyermekeknél, akiknek megjelenési hibái vagy veleszületett betegségei vannak.

Még ha a szülők helyesen is viselkednek egy ilyen gyermekkel szemben, jelentősen befolyásolhatja őt a társadalmi környezet - mindenekelőtt a társak véleménye.

Tipikus példa a túlsúlyos gyerekek, akik óvoda vagy az iskolában sértő beceneveket adnak neked. Az alacsony önbecsülés ilyen esetekben gyakorlatilag garantált, ha nem tesznek megfelelő intézkedéseket.

Ebben az esetben meg kell próbálni kiküszöbölni a meglévő hiányosságokat, és ha ez nem lehetséges, akkor el kell kezdenie olyan egyéb tulajdonságok fejlesztését, amelyek az embert (gyermeket) fejlettebbé, karizmatikusabbá és magabiztosabbá teszik.

Példa

Ha egy gyermek túlsúlyos, és ennek megfelelően nem vonzó megjelenésű, akkor képességei és tehetségei fejlesztésének megfelelő megközelítésével ez a hátrány előnyre fordítható.

Talán megmutatja a sporthoz való képességét (súlyemelés vagy birkózás, vagy boksz), vagy fordítva, keresett színészré válhat a benne rejlő típussal.

Általánosságban elmondható, hogy több ezer példa van arra, amikor az óriási testi fogyatékossággal élő emberek világszerte elismertek, boldog családokés egyúttal élni azt az életet, amiről az „egészséges” emberek csak álmodhatnak.

Ennek legszembetűnőbb példája a világhírű előadó és prédikátor. Nick megszületett nincs kar és nincs láb , természetesen hatalmas kisebbrendűségi komplexust élt át, sőt öngyilkos akart lenni.

De akaraterejének és élni vágyának köszönhetően nyilvános elismerést szerzett, és világszerte több ezer embernek segített megtalálni önmagát és megbirkózni pszichológiai nehézségeivel.

Nick most dollármilliomos, és több ezer ember kedvence, mert segített nekik megváltoztatni az életüket. Ha dolgozol az önbecsüléseden, soha nem látott magasságokat érhet el, és akár megismételheti Nick Vujicic sikerét, annak ellenére, hogy most nem biztos, hogy a legjobb az állapota.

Korábban már írtunk arról, hogyan gondolkodnak a gazdagok, és mi kell a milliomossá váláshoz.

5. Hogyan lehet növelni az önbecsülést és az önbizalmat - 7 hatékony módszer

Hogyan lehet növelni az önbecsülést és szeretni önmagad? Sokféleképpen elhitetheti magát saját képességeivel, de én a hét legmegbízhatóbb és leghatékonyabb lehetőséget választottam.

1. módszer. Változtasd meg a környezetedet, és kommunikálj sikeres emberekkel

Mivel az ember társas lény, teljes mértékben függ a környezetétől. Hogyan higgyünk önmagunkban és hogyan növeljük az önbecsülést mások segítségével? Nagyon egyszerű – meg kell változtatnia a környezetét.

Fentebb már írtam, hogy a beavatatlan, lomha és lusta emberekkel való kommunikáció ambíciók és változtatási vágyak nélkül egyenes út az önbecsülés csökkenéséhez és az életben a motiváció hiányához.

Ha gyökeresen megváltoztatja társadalmi körét, és sikeres, céltudatos, magabiztos emberekkel kezd kommunikálni, szinte azonnal érezni fogja, hogy jobbra változik. Fokozatosan visszatér hozzád az önbecsülés, az önszeretet és mindazok a tulajdonságok, amelyek nélkül lehetetlen sikert elérni.

A sikeres és virágzó emberekkel való kommunikáció során megtanulja értékelni az egyéniséget (beleértve a sajátját is), elkezd másként gondolkodni a személyes idejéről, célt talál, és elkezdi önállóan elérni a sikert.

2. módszer. Rendezvényeken, tréningeken, szemináriumokon való részvétel

Bármely városban tartanak rendezvényeket, tréningeket vagy szemináriumokat, ahol a szakemberek mindenkit megtanítanak önbizalom megszerzésére és önbecsülés növelésére.

Az alkalmazott pszichológia szakértői a félénk, határozatlan egyénből néhány hónap alatt erős akaratú, önelégült és céltudatos embert tudnak varázsolni: a lényeg, hogy legyen kezdeti impulzus és vágy a változásra.

Sok hozzáértő könyv van, amely részletesen, példákkal és magyarázatokkal beszél az önszeretet és az önbecsülés szükségességéről: ha változást szeretne, az ilyen irodalom megismerése nagyon eredményes lesz.

Különösen fontos a növeléshez női önbecsülés lesz Helen Andelin „A nőiesség varázsa” és Louise Hay „Heal Your Life” című könyve.

Hasznos videós tartalmak megtekintése is ebben a témában - dokumentumfilmek és játékfilmek, amelyek segítenek növelni az önbecsülést.

3. módszer. A „komfortzóna” elhagyása – szokatlan műveletek végrehajtása

Teljesen érthető az ember vágya, hogy a problémák elől egy személyes komfortzónába meneküljön. Sokkal könnyebb benne nehéz helyzetek vigasztalja magát édességgel, alkohollal, ízlelve saját tehetetlenségét. Sokkal nehezebb szembenézni a kihívással, és olyat tenni, ami szokatlan számunkra.

Elsőre úgy tűnhet, hogy a komfortzónádon kívül egy ellenséges és barátságtalan világ van, de aztán megérti, hogy a valódi élet, tele szépséggel, kalandokkal és pozitív érzelmekkel, pontosan ott van, ahol még nem járt.

A megszokott körülmények között tartózkodni olyan, mint egy láthatatlan ketrecben élni, ahonnan félsz kilépni, pusztán azért, mert megszoktad. Ha megtanulod elhagyni a „komfortzónádat”, és továbbra is nyugodt, összeszedett és kiegyensúlyozott maradsz, erőteljes ösztönzést kapsz önbecsülésed emelésére és új arculat kialakítására.

Kezdheti kicsiben is – például hagyja abba a TV előtti ülést munka után, vásároljon edzőtermi tagságot, járjon kocogni, jógázni és meditálni.

Tűzz ki egy célt: megtanulj egy ismeretlen nyelvet hat hónap alatt, vagy találkozz a lánnyal, akit szeretsz ma este. Ne félj, ha elsőre nem sikerül – de az új érzések és a megnövekedett önbecsülés garantált.

4. módszer. A túlzott önkritika megtagadása

Abbahagyva az önostorozást, önhibáztatást és „evést” hibákért, megjelenési hibákért, kudarcokért magánélet, egyszerre több célt is elérhet:

1. Hatalmas mennyiségű energia szabadul fel. Nem veszíti el figyelmét az önkritika, és talál időt más, kreatívabb és méltóbb feladatokra;
2. Tanuld meg elfogadni magad olyannak, amilyen vagy. Te vagy az egyetlen ember ezen a bolygón. Akkor miért hasonlítod magad másokhoz? Jobb, ha saját céljaid elérésére koncentrálsz, a lehetőségeidnek és a boldogságról alkotott elképzelésednek megfelelően;
3. Tanulj meg látni pozitív tulajdonságok a személyiséged. Ahelyett, hogy a negatívumokon ácsorogna, célirányosan találja meg erősségeit, és dolgozzon azok fejlesztésén.

Végül minden kudarcot, csalódást, hibát a maga javára fordíthat, ha élettapasztalatként használja fel azokat.

Módszer 5. Sportolás és egészséges életmód

Az európai tudósok által végzett kísérletek során kiderült, hogy az egyik legegyszerűbb ill hatékony módszerek az önbecsülés növelése - sportoljon, sportoljon, vagy olyan tevékenységekkel foglalkozzon, amelyek célja az egészség és a jólét javítása.

Az egészséges test az ép lélek és a helyes gondolatok tárolója, és fordítva: a nehézkesen emelhető, edzetlen testű embernek nehéz önállóan dönteni, cselekedni.

Miután elkezdett sportolni, az ember kevésbé kritikusan érzékeli megjelenését, és tiszteletteljesebben kezeli magát. Ugyanakkor az önbecsülés növelése nem függ az edzés eredményeitől: még ha a változások csekélyek is, maga az edzés folyamata fontos.

Minél aktívabban sportolsz, annál jobban kezded érezni magad.

Bármilyen fizikai tevékenység (különösen egy irodában dolgozó személy számára) lehetőséget jelent az önbizalom megszerzésére és önmaga megszeretésére. Ez a jelenség meglehetősen tudományos magyarázat: sportolás közben az ember intenzíven termel dopamint - a jutalomért felelős neurotranszmittereket (ezeket néha „örömhormonoknak” nevezik).

A biokémiai változások pozitív hatással vannak a pszichére és növelik önbecsülésünket.

6. módszer: megerősítések meghallgatása

A megerősítések az egyik leghatékonyabb módja a saját tudatod újraprogramozásának. A pszichológiában a megerősítések alatt rövid verbális formulákat értünk, amelyek sokszor megismételve pozitív hozzáállást hoznak létre az ember tudatalattijában. A jövőben ez az attitűd hozzájárul a jellem- és személyiségjegyek fejlődése irányába történő megváltoztatásához.

Az állítások mindig kész tényként fogalmazódnak meg, ami arra kényszeríti az embert, hogy adottnak fogadja el őket, és ennek megfelelően gondolkodjon. Ha tudatalattink magabiztosnak, sikeresnek és céltudatosnak tart bennünket, akkor fokozatosan azzá válunk.

Tipikus példák az önbecsülés növelésére szolgáló megerősítésekre: „Én vagyok az életem ura”, „Mindent megkaphatok, amit akarok”, „Hiszek magamban, így minden szabadon és erőfeszítés nélkül jut el hozzám.” Ezek a nyelvi képletek önállóan ismételhetők, vagy meghallgathatók a lejátszóban: ebben a gyakorlatban a legfontosabb a rendszeresség.

Olvassa el ezeket a kifejezéseket a mikrofonba, rögzítsen belőlük egy több perces számot, és hallgassa meg Szabadidő. Ezt a technológiát nyugati pszichológusok ajánlják, és rendkívül hatékonynak bizonyult.

7. módszer. Napló vezetése a sikerekről és az eredményekről

A saját győzelmeidről és eredményeidről szóló napló segít a tinédzsereknek, férfiaknak és nőknek, hogy növeljék önbecsülésüket.

Kezdjen el egy ilyen naplót most, és írjon le mindent, amit egy nap (hét, hónap) alatt sikerült elérnie. A sikernapló egy erőteljes serkentő eszköz, amely elhiteti önmagával, és lehetővé teszi, hogy többszörösére növelje saját hatékonyságát.

Minden nap írd le minden győzelmedet, legyen az bármilyen kicsi is.

Mindezek az „apróságok” a személyes sikereidhez kapcsolódnak, mindenképpen írd be a sikernaplódba, és olvasd el rendszeresen.

Ha csak 5 egyszerű dolgot írsz le egy nap, akkor ez már havi 150 eredményed lesz!

Nem is olyan kevés egy hónapra, egyetértesz?!

Egyik cikkünkben arról írtunk, hogyan, és a sikernapló vezetése lehet az első lépés e felé.

6. A közvéleménytől való függés a személyiséget romboló tényező: legyőzzük az önbizalomhiányt

A közvélemény tönkreteheti az életünket, ha túl nagy jelentőséget tulajdonítunk neki.

Az építő kritika, amely konkrét hibákra mutat rá, hasznos és segíti a fejlődést, de a mások véleményétől való teljes függés nagy hiba.

Tanuld meg értékelni a tiédet saját véleményés a saját véleményedet a dolgokról, akkor mások szavai már nem lesznek olyan fontosak neked. Ha bármilyen cselekvés során először arra gondol, hogy az emberek mit fognak mondani, hogyan néznek majd Önre, akkor nem valószínű, hogy sikerrel jár.

Hagyja, hogy a közvélemény tőled függjön, ne tőled. Tedd testbe saját akaratodat, és kevésbé gondolj a következményekre.

Hogyan válhat magabiztosabbá - gyakorlati gyakorlatok

1. – A saját bohócod vagy. Felkészülés: Nevetségesen öltözködsz, például hajcsavarókba, hatalmas nyakkendőbe, vicces ruhákba. Aztán menj ki, menj be a boltokba, általában úgy viselkedj, mintha ez lenne a mindennapi megjelenésed. Természetesen ebben a formában kényelmetlenséget fog érezni. De ugyanakkor csökkenni fog a pszichológiai küszöbe ahhoz, hogy mások kritikusan érzékeljenek téged;
2. "Szónok az életért" Próbáljon meg nyilvánosan beszélni, amilyen gyakran csak lehetséges. Ha a munkahelyén a főnöke megkér valakit, hogy készítsen prezentációt, szervezzen rendezvényt, vagy menjen üzleti útra egy fontos jelentéssel, akkor kezdeményezzen és vállalja ezeket a feladatokat maga. Ha félsz nyilvános beszéd, akkor a leküzdésének módjait már leírtuk a.

Mindkét gyakorlat magában foglalja a komfortzónádból való kilépést. Az agyunk elkezdi azt gondolni, hogy ez a viselkedés normális számunkra, és ezek a dolgok már nem okoznak akkora stresszt, mint korábban. Emlékezik A legjobb mód szabadulj meg a félelemtől – tedd azt, amitől félsz!

7. Hogyan találd meg önmagad és tanuld meg kezelni az önbecsülésedet – 5 fontos tipp

És most 5 rövid tipp az önbecsülés kezeléséhez:

1. Ne hasonlítsd magad másokhoz;
2. Ne szidd és kritizáld magad;
3. kommunikálni pozitív emberekkel;
4. Tedd azt, amit élvezel;
5. Cselekedj, ne a cselekvésre gondolj!

Ne feledje, hogy Ön egyedülálló egyéniség, hatalmas potenciállal és korlátlan lehetőségekkel. Az önbecsülés növelése az egyik módja annak, hogy teljes potenciálját megvalósítsa.

8. Önértékelési teszt – határozza meg a mai önmagadhoz való hozzáállás szintjét

Az önértékelésem néhány egyszerű kérdésből áll, amelyekre csak „IGEN” vagy „NEM” választ kell adnia. Amikor ezt teszi, számolja meg a pozitív és negatív válaszok számát.

1. Gyakran szidja magát a hibákért (igen/nem);
2. Szeretsz barátnőkkel (barátokkal) pletykálni és közös ismerősöket megbeszélni (igen/nem);
3. Nincsenek világos céljai, és nem tervezi az életét (igen/nem);
4. Nem foglalkozol testneveléssel és sporttal (igen/nem);
5. Szeretsz apróságok miatt aggódni (igen/nem);
6. Ha egy ismeretlen társaságban találod magad, szívesebben maradsz az „árnyékban” (igen/nem);
7. Ha az ellenkező nemmel találkozik, nem folytathat beszélgetést (igen/nem);
8. Ha kritizálnak, az depresszióssá tesz (igen/nem);
9. Szereted kritizálni az embereket, és gyakran féltékeny vagy mások sikerére (igen/nem);
10. Könnyen megsértődsz egy hanyag szón (igen/nem).

Az önértékelési teszt kulcsa:

A válaszok "Igen" 1-től 3-ig: gratulálok, megvan Normál önbecsülés.

A válaszok "Igen" - több mint 3: te visszafogottan önbecsülés, dolgozzon rajta.

9. Következtetés

Most már tudod, hogy hinni magadban, nem félni a kritikától és megfelelően felmérni saját tehetségedet, nagyon lehetséges, és egyáltalán nem nehéz. A lényeg a változás iránti mély vágy és a képesség, hogy megtegyük az első lépést a helyes irányba!

Az önbecsülés emelése

Hogyan lehet növelni a férfiak (nők) önbecsülését, mit fontos tudni, hogyan kell cselekedni?

Szia kedves olvasó! Ebben a cikkben az első ajánlásokat adom az önbecsülés növelésére. A webhely többi cikkében többet talál több információ ebben a témában.

Mi az önbecsülés és mennyire fontos az ember számára - mondanom sem kell, ez már világos. És mi kell ahhoz, hogy növelje önbecsülését, stabilabbá és függetlenebbé tegye a külső tényezőktől, különösen az emberektől.

Először is egy valódi vágy (nem csak egy „kívánság”, hanem egy határozott szándék), bizonyos tudás és 100%-os felelősség, amely nélkül nem lehet semmi érdemlegeset csinálni az életben.

Fontos megérteni, hogy nem lehet valamit elpusztítani, majd néhány napon belül újat építeni. A megfelelő megközelítéssel megteheti gyorsabbá tenni, de ez nem azt jelenti, hogy gyors.

Bár van egy gyors út. ez" csoda„Ez megtörténhet veled, vagy amit magad intézhetsz. Például intézd el magad amnézia. Aztán alakítsd újra önmagad, nézeteidet és önbecsülésed, hacsak nem tér vissza az emléked újra.

Igaz, senkinek sem tanácsolom ezt.” csoda". Ráadásul az önbecsülésen nem is olyan nehéz változtatni, vannak sokkal nehezebb dolgok az életben, például a cél megtalálása és elérése.

Hogyan emeljük önbecsülésünket? Hogyan válhat magabiztosabbá?

Az első dolgot fontos szem előtt tartani.

Önbecsülés megváltozhat nem csak az egész életen át, de még a nap folyamán is, és többször is, minden az embertől függ, különösen a jellemvonásaitól, helyzetétől és hangulatától. Ebben a pillanatban. Szerintem sokan észrevették, hogy mostanában jól éreztétek magatokat, magabiztosnak éreztétek magatokat, úgy tűntetek, hogy bármit megtehettek, de történt valami kellemetlen esemény (pl. valaki mondott neked valamit), ideges lettél, és azonnal megjelentél. belső üresség vagy akár a depresszió.

És a legérdekesebb az, hogy mindez teljesen normális, mindenkivel megesik, még a legmagabiztosabbakkal is, csak az ő esetükben, nem akut (fájdalmas) természetű, mert önellátó, értékelik, szeretik önmagukat és főként saját véleményük vezérli őket.

Sokan biztosak benne, hogy mindig a csúcson lehetsz, mindig lehetsz következetesen magabiztos és erre az állapotra törekedhetsz. De ez egy nagy tévhit - nem lehetsz mindig erős, magabiztos és a legjobb, mindig vidám és pozitív!

Különböző időszakaink vannak: hanyatlás és felemelkedés, szomorúság és öröm, nyugalom és izgalom pillanatai; csak egyeseknél ez ritkábban történik, másoknak - gyakrabban és éles, éles ugrásokkal.

A körülményektől függően bármikor kevésbé magabiztosnak érezheti magát, például amikor nem jött be a terve, vagy teljesen új körülményekkel szembesül, ez a valóság, aminek nincs értelme ellenállni.

A feszültség, a gyengeség és az önbecsülés állandó elvesztésének okai

Amikor az ember mindig igyekszik erős és magabiztos lenni, de belsőleg nem érzi ezt, állandó szorongásban, feszültségben van, korlátok közé szorítja magát, és kénytelen folyamatosan kontrollálni a tetteit. Hiszen úgy gondolja, hogy törekednie kell státuszának megőrzésére, és egyszerűen nem tud lazítani.

És ha hirtelen valami nem úgy alakul, ahogyan ő szeretné (ahogy várta), ha szerinte bizonyos szavakban, viselkedésben elfogadhatatlan gyengeséget mutat, akkor akarva-akaratlanul ideges lesz, dühös és kritizálja magát. Ez sok energiát, vitalitást igényel, és azonnal csökkenti az önbecsülését.

Ezért először is ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget ennek a ténynek, az önbecsülés bizonyos csökkenése normális, csak a mai nap nem volt a te napod. Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amelyekre nem akarunk emlékezni.

És fontos, hogy ne kényszerítsd magad arra, hogy mindig erős legyél (ó), de csak fokozatosan kell stabilizálni az önbecsülésedet, meg kell tanulnod együtt élni azzal az állapottal, ami megvan, ismerd be, hogy nem biztos, hogy a legjobb hangulatban vagy és engedd meg magadnak a bizonytalanságot.

Ez a megközelítés lehetővé teszi a teljes ellazulást, és amikor az ember ellazul, ő maga is nyugodtabbá és magabiztosabbá válik.

Ennek ténye és tudata már az segíthet, nagyobb szabadságot ad, felszabadít ésönbizalmat ad a tetteibe.

Van még egy nagyon fontos pont, hasonló a fentebb leírtakhoz. Amikor valami kellemetlen esemény történt, valaki kritizált, „elgázolt”, esetleg megfeledkeztek rólad (figyelmen kívül hagytak), tiszteletlenül bántak veled – és másra számítottál, és emiatt kellemetlen érzéseket éltél át, és önmagad csökkent a megbecsülés, ráadásul azt gondolhatod, hogy ez a te hibád, te valahogy más vagy - ne vegyen részt önvizsgálatban és destruktív elemzésben.

Lehet, hogy az ok egyáltalán nem benned van, és még ha így is van, akkor a fájdalomon kívül semmi jót nem fogsz elérni azzal, hogy kiásod magad.

Mi történik? Csökkent az önbecsülésed, ideges vagy, és ennek a rossz hangulatnak a hátterében próbálod megérteni, miért történt ez, mit tettek vagy mondtak rosszul. A hangulatod és az önbecsülésed az ilyen kellemetlen gondolatok miatt azonnal még jobban csökken. Gondolj bele, ez gyakran előfordul.

Ebben a helyzetben nem lehet hasznos következtetéseket levonni (ehhez jó önuralom és lenni kell), és mindez csak látszólagos benyomás, hogy azt mondják, elmélyülök magamban, megoldást találok (néhány igazoló szavak) és jobban fogom érezni magam.

Itt csak belsőleg kell teljesen kibékülni azzal, ami történt, hagyj minden önelemzést és bátran lépj tovább.

És az egyik fő ok, amiért elvileg soha nem szabad önostorozásba és önvizsgálatba bocsátkoznia – ez semmiképpen sem erősíti az önbizalmát, hanem éppen ellenkezőleg, csak rontja helyzetét és általános állapotát. Miért történik ez, a „“ cikkben olvashat arról, hogy a stresszes gondolatok és érzelmek hogyan hatnak testünkre.

Ami azt a tapasztalatot illeti, amelyet fontos tanulni a helyzetekből, ezt meg kell tenni nyugodt, hideg önvizsgálat, kritizálás, önmaga szidása és egész múltjának bevésése nélkül.

Az ilyen önelemzés nem azonnal történik, hanem egy idővel az esemény után, amikor már megnyugodtál, ez lehetővé teszi, hogy józan pillantással nézd a helyzetet. Hiszen csak hideg fejjel, felesleges érzelmek nélkül, nyugodt légkörben vonhatsz le objektív következtetéseket, nem hibáztathatod magad vagy másokat.

Még jobb, ha papíron csinálod. Így az agy jobban érzékeli és feldolgozza az információkat, jobban (világosabban) fogod látni, mi a fontos számodra és mi az, ami csak káros hülyeség.

A teljes elemzésből csak a lényeget veszik ki, vagyis egy darab valódi tapasztalatot, egy rövid (lakonikus) következtetést, minden harag és kritika nélkül, amelyet önnek címeztek, megtalálja és kivonja a pozitív következtetést (hasznot magának), ez igazi önelemző és hasznos, építő, fény kritika.

Sokan olyan kíméletlenül ítélkeznek magukon, hogy a belső békét, önbizalmat és önszeretetet nem lehet elérni. De vajon lehetséges-e erőszakkal és bűntudattal lelki harmóniát elérni? Hogyan tudod növelni az önbecsülésedet? Gondolj magadra.

És azt is nagyon jól tudom, milyen csábító minden figyelmeztetés ellenére érzelmileg megrendülten folytatni a lélekkutatást és önelemzést, mert gyorsan szeretne logikus megoldást találni a megnyugtatásra, de nagyon gyakran ez nem ad semmi jót, csak tartsd szem előtt.

Következtetés:

- soha ne foglalkozzon önostorozással és önvizsgálattal;

- végezzen önelemzést, amikor nyugodt és papíron jobban érzi magát;

- az átmeneti bizonytalanság és az önértékelés csökkenése normális, ez mindenkivel előfordul, csak vedd nyugodtan.

Az önbecsülés és az emberek befolyása

Mindig fontos emlékezni arra, hogy ne értékeljenek más embereket nem szabad befolyásolnia az önbecsülését, kiválthatnak belőled valami belsőleg kellemetlen vagy jót, attól függően, hogy megdicsérnek vagy kritizálnak, de ez a befolyás inkább a víz felszínén való hullámzás legyen, és ne egy mindent elpusztító cunami. Bárki bármit mond neked, tanuld meg elzárkózottan kezelni, felesleges érzelmek nélkül.

Ha valamit rosszul csináltál vagy mondtál, és úgy gondolod, hogy tévedsz, akkor nincs értelme ezen elidőzni, már megtetted, és nincs mit visszavenni. Idővel még mindig lesz lehetőséged kijavítani valamit, ha kell, és nem annyira az a fontos, hogy ki és mit gondol rólad, a lényeg, hogy te hogyan gondolkodsz magadról.

Pontosan olyan, mint mi magunk magunkra gondolunk, ami a legfontosabb , ezért az önbecsülést önbecsülésnek hívják, és nem anya-értékelés, apa-értékelés, kolléga-értékelés stb., a többiek gondoljanak amit akarnak, az ő törvényes joguk és problémájuk, hogy gondolkodjanak valamin.

Mellesleg, a legtöbb ember maga is azon rögzült, hogy mások mit gondolnak róluk - hogyan néznek ki, hogyan néznek rájuk, hogyan bánnak velük, gondolkodnak a viselkedésük, a szavaik és az arckifejezésük szabályozásán -, és lényegében nem. nem igazán törődsz veled, szóval kevésbé aggódj.

1) A gondolataid és a szavaid magadnak

Beszélj magaddal, a gondolataiddal... A barataid, a gondolatait kell segíteni cselekedni kell, nem ártani. És úgy értem csak józan ész, és nem minden, ami eszedbe jut.

Nem hihetünk el mindent, amit tudatosan és tudattalanul gondolunk. Konkrét gondolataink sok körülménytől függenek: hangulattól, általános hangnemtől és számos külső és belső tényezőtől, és sok közülük még csak nyoma sincs semmi jelentésnek (abszurd), és haszontalan. Csak a pozitív és építő gondolatokra figyelj.

Nagyon fontos, hogy hogyan beszélsz magaddal.

Próbálj meg jó, sikeres gondolatokat adni magadnak és beszélj magaddal, mint egy baráttal(ne félj, ez nem megbocsátó :), ez nagyon hasznos és jó dolog). Az önbecsülés mindenekelőtt hozzáállás önmagához. Jó hozzáállásönmagadnak, bármit is teszel, bármennyire is rosszul viselkedsz mások erkölcsével és véleményével kapcsolatban.

Milyen szavakat mondasz magadnak? Hogy érzitek magatokat? Mihez járulnak hozzá a gondolataid?

Ha azt mondod magadnak: " nekem nem fog sikerülni«, » Nem vagyok képes, nem tudok«, « hol törődöm ezzel?«, « Nem megyek és nem találkozom vele, hátha nem kedvel"vagy „Bolond vagyok, valahogy más vagyok“, - ezek a gondolatok az út Vmost itt. Biztosan nem érsz el velük semmit.

A valóság az, hogy ha úgy gondolja, hogy nem járhat sikerrel, akkor sikerülni fog. egyáltalán nem jelenti hogy tényleg nem fog sikerülni, ez csak azt jelenti, hogy lehet, hogy nem sikerül, de az is lehet, hogy sikerülni fog, ha összeszedi magát és keményen próbálkozik.

És ha úgy tűnik, hogy nem értenek meg, nem értékelnek, és nevetnek rajtad, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez meg fog történni.

Mások nagyra értékelik a bátorságot és a tetteket, még akkor is, ha sikertelenek. Ésszerű emberek Látni fogják, hogy azok közé tartozol, akik cselekvőképesek!

2) Ha stabil önértékelést szeretne, ne a kudarcaira és hiányosságaira összpontosítson.

Elcsépelt, de igaz, bár sokaknak nem sikerül. A kudarcok mindenkivel előfordulnak. Ne ragadj le egy ilyen gondolatnál, amikor valamit tenni készülsz: " lehet, hogy nem sikerül". Ha így gondolja, nagy valószínűséggel megtörténik, vagy rosszul sül el.

A kudarc gondolatai azok blokkok, amelyek a kihagyás elleni védelemként merülnek fel a fejünkben.

De ha mindentől félsz, akkor mit fogsz elérni? Helyesen kell reagálnia az ilyen káros „gondolati blokkokra” - csak nyugodtan hagyja figyelmen kívül őket. A legjobb, ha passzívan figyeled magad és mindent, ami körülötted történik, anélkül, hogy bármit is elemeznél, és csak azt teszed, amit eldöntesz (a kudarc lehetősége ellenére).

Egy egyszerű szó vagy néhány szó, amit magadnak mondasz, sokat segít. Például ez a kellemetlen gondolat jutott eszembe: „ A hirtelen nem tudok mit tenni", válaszolj magadnak: " Meg tudom csinálni, megteszem, és hadd derüljön ki, mi lesz". Akkor ne kezdj értelmetlen beszélgetésbe magaddal, ami megfoszt az önbizalmadtól. Csak csináld, és meglátod az eredményt.

Ne félj hibázni.

Csak az nem hibázik, aki mindenkinek tetszik, vagy nem csinál semmit. Mindannyiunknak joga van hibázni, és mindannyian követünk el hibákat. A hiba egy lehetőség arra, hogy rossz tapasztalatait felhasználva módosítsa tetteit, és valami jobbat tegyen a jövőben. Nem a hibáktól kell félnünk, hanem a tétlenségtől és a (vágyaink) tudatlanságától.

Ahogy mondani szokás: sikerünk hibáink romjaira épül, és nem lehet sikert elérni hiba nélkül.

3) Soha ne hibáztasd magad. Ismétlem, fontos megszabadulni a bűntudat érzésétől, függetlenül attól, hogy milyen gondolatok és hiedelmek zavarnak benneteket.

Ha korábban folyamatosan hibáztattad magad, ez az érzés megtelepszik benned, benned tudatalatti).

És automatikusan elkezd működni háttérként. Maga nem veszi észre, hogy hirtelen bűntudatot kezd érezni, néha anélkül, hogy bármi rosszat tett volna.

Például az Ön irányában megtehetnék felmerül néhány gyanú a körülötted lévőket, és téged ezzel kapcsolatban csak egy múló gondolat , azonnal feltámadhat benne a bűntudat.

Bármit is tettél rosszul vagy rosszul, levonhatsz következtetéseket a jövőre nézve, de nem kell magadat hibáztatnod.

4) Ne keress kifogásokat. Az indoklás önmagában okoz negatív érzelmek. Amikor kifogásokat keresel, megpróbálsz valamit bizonyítani valakinek, ezzel már arra utalva, hogy bűnös vagy.

De ha be is bizonyítasz valamit, akkor is üledék marad a lelkedben, és az igazolás, akárhogyan is nézed, bűntudatot von maga után. Tehát soha ne keressen kifogásokat, még ha bűnös is, jobb, ha csak bocsánatot kér, ha valóban bűnös, és ennyi.

5) Félelem. A szervezet jó védőreakciója. Kivétel nélkül minden embernél előfordul. Ez az önvédelem természetes érzése. De ha a félelem teljesen eluralkodik az emberen, akkor számítson a bajra.

6) Tanuld meg elfogadni a hálát. Sokan, miután jót tettek, zavarba ejtik a hálát, a bókokat és a dicséretet. De fontos megmutatni magadnak, hogy méltó vagy erre a hálára; A büszkeség nem arrogancia, önmagára való büszkeség, az ember sikerei és tettei mindig növelik az önbecsülést. Táplál téged, és oktalanul ellenállhatsz neki. És ha megdicsérnek, az azt jelenti, hogy megérdemled, méltósággal kell elfogadnod.

A hála elkerülésével és elutasításával tudat alatt azt hiszed, hogy nem érsz rá, és öntudatlanul belülről erősíted meg magadban ezt a felesleges merevséget és félénkséget.

Ha legközelebb megdicsérnek, talán el kellene hinned és örülned magadnak? Igen, lehet, hogy ez szokatlan számodra, de tanuld meg méltósággal fogadni a hálát.

És ami a szerénységet illeti - ez Nem rossz, ha lényegre tör, és jó arroganciával váltakozik.

Dicsérjétek meg szeretteiteket – ez a neve egy apró, de nagyon hasznos gyakorlatnak, amelyet fontos alkalmazni. Dicsérd meg magad mindenért, amit csak tudsz, minden egyszerű és hasznos dologért.

Megcsináltam az ebédet - remek, jól sikerült, de a csirke megégett - semmi, legközelebb jobb lesz. Kimostam az alsónadrágomat – remek, egyszerűen szuper vagyok.

7) Ha mindig vagy szinte mindig, , figyelj a múltra, a barátok és a család véleményére, támogatásra, döntésed helyességének megerősítésére vágysz, akkor már önmagadtól függsz.

A mások véleményétől való ilyen függés - az önbizalom és az önbecsülés jelenléte nem fogja növelni.

És azzal, hogy a döntéseket másokra hárítja, elhárítja magáról a felelősséget lehetséges következményei. Igen, kudarc esetén lesz kit hibáztatni és „kimenteni” magát, de ha sikerül, akkor nem fogod tudni magadban „győztesnek” érezni (amit meg is tehettél), vagyis nem fogsz növeld a képességeidbe vetett bizalmadat!

Csak próbáljon meg először nem túl fontos döntéseket hozni, ami a legfontosabb, másokra való tekintet nélkül.

Gondolkodtunk, határozottan döntöttünk, és ennyi. Még akkor is, ha ez rossz döntés. Csak próbáljon meg arról gondoskodni, hogy a döntés ne okozzon kárt a körülötte lévőknek. Van itt egy finom vonal, de ez szükséges ahhoz, hogy érezd magadban, hogy te is tudsz dönteni, és megvan a saját valódi véleményed.

Az aspiráció szintje az önbecsülést is befolyásolja. Ha beállítod magad túl sok magas célok, ami nem valósítható meg egy relatív egy kis idő, a hosszan tartó beteljesületlenség alááshatja szellemiségét, csalódást okozhat, és ronthatja önbecsülését.

Tűzz ki magas célokat, és dolgozz értük, de ennek így kell lennie reálisan elérhető a közeljövőben..

Tervezze meg céljait, ossza fel részekre, miután egy dolgot megtett, lépjen egy másikra. Miután elérte célját, és belsőleg magabiztosabbá és erősebbé vált, tűzzen ki egy jelentősebb célt.

9) Hogyan lehet növelni az önbecsülést? Gyakorlat tükör előtt, nőknek és férfiaknak egyaránt.

Igaz, ez a gyakorlat nem mindenkinek megfelelő. Ha súlyos kényelmetlenséget érzel, és ez minden alkalommal 3-4 napig tart, hagyd, mert ez most nem a te dolgod. Itt más megközelítésre lesz szükség.

Minden az illető észlelésétől és néhány ponttól függ, amelyeket itt most nem írok le.

A gyakorlat során kezelje magát teljes „énként”, ne csak a megjelenésre koncentráljon, bizonyos funkciókat, néhány gondolat vagy belső állapot. Mindannyian együtt vagytok, egy egész, és így kell megközelítenie.

A gyakorlat sokat segíthet, de időbe telik, mert itt programozod magad, a tudatalattidat, és ez nem olyan egyszerű.

Fontos, hogy erőlködés nélkül, nyugodtan és felhajtás nélkül végezd a gyakorlatot, anélkül, hogy fogcsikorgatással erőltetnéd magad, hogy kimondd: „Szeretem magam és.”

Ezt ki kell mondanod, még ha eleinte nem is szeretettel és hit nélkül, hanem könnyedén, vagyis feszültség nélkül. Nem számít, ha valami nem tetszik a megjelenésében.

Ismételje meg ezeket a szavakat a tükör előtt legalább két percig. Jobb ezt reggel megtenni, amint felkelsz, és az agyad nincs teljesen ébren, nincs tele gondolatokkal és még tiszta, így könnyebben fogadod az információkat.

Enyhén mosolyogva mondd magadnak: Szeretem és tisztelem magamat sikereimben és kudarcaimban egyaránt. Szeretem magam betegségben és egészségben. Elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok, minden jóval és rosszal, ami bennem van. Tisztelem és szeretem magam. én egyedi személy, és megvannak a saját erősségeim és adottságaim, és nincs hozzám teljesen hasonló külsőleg és belsőleg. Tisztelem és szeretem magam a „hibáimtól” függetlenül. Úgy értékelem és szeretem, ahogy vagyok«.

Itt nagyon fontos, hogy ezt nyugodtan mondd el magadnak, és ne nézz alaposan minden apró dolgot, ami tetszik vagy nem, és ne keveredj mindenféle kellemetlen gondolatba. Csak el kell mondanod magadnak, és menj.

10) Készíts egy listát arról, hogy mire vagy képes, és miben vagy jó. .

Írj le mindent, ami igaz. Írja le részletesen pozitív tulajdonságait (ezekkel mindenki rendelkezik), eredményeit és készségeit. Miután mindent felírt egy papírra, olvassa fel hangosan. Próbálj meg vidáman és érzéssel olvasni. Ha az olvasás végén kellemes érzelmeket érzel, akkor minden sikerült, és erre kell törekedni.

Naponta legalább egyszer 2-3 percet szánhatsz erre. Fogja meg valamelyik képességét, és írja le, majd olvassa el. Másnap (vagy másnap) írj le valami mást.

11) Tegyen apró lépéseket a kívánt felé. Az extra feszültség és a kimerültség teljesen felesleges. Úgy érzed, hogy most már egyáltalán nem akarsz semmit csinálni, pihenni, pihenni, erőt és energiát akarsz szerezni.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést. Fontos pont!

Ne várja meg, amíg az önbecsülése megerősödik, hogy döntsön valami mellett, törvény apránként már épp most.

Minél többet teszel valamit, minél inkább úgy döntesz, hogy olyan lépéseket teszel, amelyek számodra értelmesek, annál gyorsabban érzed magad magabiztosan, és egyúttal minden jobban és nyugodtabban fog sikerülni.

Semmi sem növeli az önbecsülést (bizalmat), mint pl. hagyja abba az önkritikát és tegyen új lépéseket!

Próbálj meg többet csinálni abból, amit élvezel. Ha most olyan munkára kell menned, amit nem szeretsz, akkor világosan határozd meg magadban, hogy ezt csinálod, mert most szükség van rá, és ez neked hasznodra válik, eltartja a családodat stb. Vagyis fogalmazz meg egy értéket, hogy kiküszöböld (gyengítsd) a helyzet negatív konnotációját, különben egy nem szeretett munka maga is csökkenti fontosságodat és önértékelésedet.

Ha nem tetszik a munka, nincs szükség drasztikus változtatásokra, dolgozzon tovább, hanem kezdjen el valami olyat keresni, ami jobban tetszik, amit szívesen csinálna. A kedvenc dolga (hobbi) űzése nagyon jótékony hatással van a belső elégedettségre, az önbecsülésre és általában az életre. Tedd érdekesebbé az életed!

Szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy az önmagadon végzett munka során ingák keletkezhetnek - ilyenkor minden jó volt, aztán hirtelen rossz lett. Az ilyen pillanatokat átmeneti bajként kezelje. Csak légy nyugodt ilyen időszakokban!

A legnehezebb dolog türelmesnek lenni és elérni az első észrevehető sikert, és akkor könnyebb lesz. Ahogy nő az önbecsülésed, egyediséged kezd feltárulni, és új távlatok nyílnak meg. Több kockázatot vállalhat, és kevésbé függhet másoktól.

Végül: hogyan lehet növelni az önbecsülést?

Bárhol, ahol vannak emberek, szorongást érezhet, anélkül, hogy felfogná, miért olyan szorongó. A fent említett okok egyike az ítélkezés. Félsz attól, hogy hogyan vélekednek rólad, és attól, hogy mások mit gondolhatnak rólad, ez az instabil önértékelésedből fakad.

Ezért kicsi, de fontos tanács - ne hasonlítsd magad másokhoz és ne ítélj el másokat. Ehhez képest még mindig veszíteni fogsz valamiben, valahol, valakinek, jó vagy és egyedi, hát légy az, aki vagy. Az ilyen értékelő gondolatok mindig szorongáshoz és feszültséghez vezetnek.

Ne ítélj el másokat, mert az ítélkezéssel tudatosan és tudattalanul értékeled őket, ami azt jelenti, hogy magadban mindig azt fogod érezni, hogy értékelnek téged.

Ez a gondolatolvasás úgynevezett mentális jelenségében nyilvánul meg, amikor azt gondolod, hogy tudod, mit gondolnak rólad mások. Sőt, amit magadról gondolsz, azt úgy tűnik, „átviszed” a fejükbe, és neked úgy tűnik, hogy pontosan ezt gondolják rólad.

Nagyjából minden embernek más a gondolkodásmódja, és nem tudhatjuk, hogy mások mit gondolnak rólunk, csak találgathatunk. De mit számít, ha például valakiről valami rosszat gondol, az nem fog érdekelni.

Ugyanez igaz a te esetedre is - nincs értelme azon aggódni, hogy valaki esetleg gondol rólad valamit, ez semmilyen módon nem befolyásolhatja a sikeredet, a lelki békédet és általában a boldogságodat, hacsak nem csapod be magad valamilyen módon. majd gondolatok. Csak a gondolkodásoddal tudod rávenni magad érzelmi stressz, stressz és rossz hangulat. Emlékezz erre.

Miután abbahagytuk az emberek ítélkezését, az értékelésnél és ítélkezésnél kialakult szorongás egyre gyengébb lesz, az ilyen gondolatok pedig egyre kevesebben lesznek.

Ebben a cikkben a következő kérdéseket vizsgáljuk meg:

1. 1. Mi az önbecsülés?
2. 2. Miért olyan fontos a magas önbecsülés?
3. 3. Az alacsony önértékelés okai.

MI AZ ÖNBECSÜLÉS?

Önbecsülés- ez a hozzáállásod önmagadhoz, vagyis hogyan látod magad, mit gondolsz magadról és kinek tartod magad. Mindezek az énképek az önmagunkkal kapcsolatos hiedelmek listája alapján alakulnak ki. Ez a lista jó és rossz tulajdonságokat egyaránt tartalmaz. Az önbecsülés nem az, aki valójában vagy, vagy hogy a körülötted lévők hogyan látnak téged. Az önbecsülés valami MIT GONDOL MAGADRÓL?. Az emberek nem mindig úgy gondolnak rád, ahogy képzeled. Az önbecsülés szintje a tiéd SZUBJEKTÍV Nézz magadra. Ez a minőség az életed kezdetétől fogva alakul ki, és fokozatosan történik, és tudatosan vagy tudattalanul megváltoztatható.

A legtöbb esetben az önbecsülés tudattalan megváltozása vezet oda alacsony szint. Miért? Az emberek egyszerűen úgy vannak kialakítva, hogy csak a rosszat veszik észre az emberben, mindig a hibákat keresik benne, és valamiért minden jót kiszűrnek. Pozitív tulajdonságok természetesnek veszik. És mivel több figyelem irányul minden rosszra, természetesen sokkal jobban és gyorsabban gyökerezik a tudatalattiban, ami ennek megfelelően befolyásolja az önmagunkhoz való hozzáállást. gondolatokon és cselekedeteken keresztül valósul meg különböző helyzetekben. A magas önbecsülés kialakítása nagyon fontos modern ember. Magas önbecsülés nélkül az ember nem valószínű, hogy bármi jelentőset elérne.

Az önbecsülés a kiindulópont, ahonnan elindul. Ha nem szereted magad, akkor mások hogyan fognak szeretni? A magas önbecsülés rendkívül fontos, mert minden cselekedete közvetlenül attól függ. Ha az önértékelésed szintje növekszik, az életed minden területén teljesítőképességed is növekszik. A magas önbecsülés magabiztos és helyes cselekedetekhez vezet hozott döntéseket. Az alacsony önértékelés bátortalansághoz, kételyekhez és ennek következtében bizonytalansághoz vezet a döntéshozatal során. Ezt a folyamatot pontról pontra kommentálom.

1. Te magad is részt veszel saját önbecsülésed kialakításában.
2. A gondolatok és a viselkedés megfelel az önbecsülésének.
3. Az önbecsülés hatása közvetlenül attól függ, hogy mások hogyan látnak téged.
4. Önértékelése megváltozik egy pozitív ill negatív oldala miután rájött, hogy mások hogyan látnak téged.
5. Térjünk vissza a 2. ponthoz.

A MAGAS ÖNBECSÜLÉS KIALAKÍTÁSA KÖZVETLENÜL BEFOLYÁSOL MINDEN CSELEKVÉSTÉRE, ÉS AZ ÖN TELJES TOVÁBBI ÉLETE AZ ÖN CSELEKVÉSEITŐL FÜGG.

Ahogy Henry Ford mondta: „Akár azt hiszed, hogy meg tudod csinálni, vagy nem, mindkét esetben igazad van.”.

AZ ALACSONY ÖNBECSÜLÉS OKAI

1. Negatív emberek vesznek körül bennünket, és nagyon gyakran negatív társadalommal foglalkozunk.

Sokkal kevesebb a sikeres ember, de át tudták törni a középszerűség falát. Miért olyan nehéz? Mindezt azért, mert ki kell lépni a tömegek megszokott elképzeléseiből, és bízni kell önmagadban, és lelked hívására meg kell kezdeni a mozgást. És ez nem túl könnyű. Minden lépésnél lesnek rád, ráadásul jelzik neked, hogy nem arra mész, amerre menned kell. Azok az emberek, akik nem tudnak ellenállni az ilyen stressznek, egyszerűbb utat választanak - összeolvadnak a tömeggel, és elfelejtik a sajátjukat. Ők az emberek többsége, a társadalom egyszerűen elveszi őket tőlük.

2. Emberi képességek és képességek, kinézetés az intellektuális potenciált sokszor kinevették vagy megkérdőjelezték tanárok, szülők, barátok és sokan mások, amikor lehetőség adódik.

Nem számít, milyen rosszul vagy jól teljesít egy feladatot, mindig lesznek, akik kritizálni fognak. Kritizálni fognak azért, amit tettél, vagy azért, amit nem tettél meg. Minden kritikának az a fő célja, hogy növelje fontosságérzetét. Amikor előlépsz, sok embert magad mögött hagysz, aztán szavakkal próbálnak lebuktatni. Ne feledje: sikerének mértéke az önbecsülés szintjétől függ.

3. Túlzott jelentőséget tulajdonítasz valamilyen eseménynek, amelyen kudarcot vallottál.

4. Önreklám

Az önreklám egy rövid, leíró jellegű szöveg. Ennek a szövegnek le kell írnia Önt és az Ön tulajdonságait legjobb oldala. Nagyon hatékonyan működik az 1-es technikával együtt – "tükör". Elővesz egy üres papírt, és ráírja:

„Iván Ivanovics, ismerkedjen meg Ivan Ivanoviccsal, egy tekintélyes és befolyásos üzletemberrel. A világ 35 országában van üzlete. A világ legbefolyásosabb és leggazdagabb embereinek 1%-a közé tartozik. Igazi vezető. Ivánnak grandiózus álmai vannak, folyékonyan ismeri az önhipnózis technikáit. Hatalmas hite van Istenben, a vállalkozásában és különösen önmagában. Szerelme kimeríthetetlen. Szereti a munkáját. Szereti a kihívásokat, mert őszintén hisz abban, hogy minél több nehézségbe ütközik útján, annál nagyobb jutalom vár rá a jövőben. Csodálatosan öltözködik és lenyűgözően néz ki. Nagyon magas önbecsülése van, köszönhetően annak, hogy nagyon jól tudja, ki is ő valójában, és milyen üzlet van a kezében. Vállalkozása minden nap virágzik, Iván pedig egyre tökéletesebbé válik, egyre magabiztosabb önmagában, Istenben és céljaiban. Teljesen bármilyen célt elérhet, mert Istennél semmi sem lehetetlen. Isten kézen fogva vezeti őt.”

A szöveg megírása után minden nap olvassa el, lehetőleg tükör előtt.

Ennyit a cikkről hogyan lehet növelni az önbecsülést véget ért. Sok sikert kívánok önbecsülésed emeléséhez.

Hogyan lehet növelni az önbecsülést, Mi az önbecsülés

	Mint