Az egészség ökológiája: Stanislav Grofot túlzás nélkül élő klasszikusnak, a 21. század Freudjának nevezik. Jelenleg is személyesen tart képzéseket szerte a világon, és tanít a California Institute of Integral Studies-ben. Sokkal fiatalabbnak tűnik, mint 78 éves. A „holotróp légzés” során Grof több mint négyezer alkalommal „született újjá”. Ennyi ülést tartott az úttörő pszichiáter több mint 45 éves gyakorlata során.

Stanislav Grofot túlzás nélkül élő klasszikusnak, a 21. század Freudjának nevezik.

Jelenleg is személyesen tart képzéseket szerte a világon, és tanít a California Institute of Integral Studies-ben. Sokkal fiatalabbnak tűnik, mint 78 éves.

A „holotróp légzés” során Grof több mint négyezer alkalommal „született újjá”. Ennyi ülést tartott az úttörő pszichiáter több mint 45 éves gyakorlata során. Több ezer alkalommal tért vissza egy újszülött tudatába – talán ezért néz ki olyan fiatalnak?

A holotróp légzésmódról

Grof több mint tíz tudományos és oktatási könyvet írt, sikeresen működő Nemzetközi Transzperszonális Szervezetet hozott létre, több mint százezer okleveles tanárt képzett ki...

Képzésein emberek milliói vettek részt szerte a világon. A legmagasabb tudományos fokozatok és rangos díjak tulajdonosa, Grof ráadásul nagyon gazdag ember. Úgy tűnik, „nyugdíjba vonulhat” és pihenhet a babérjain! De nem.

Grof egyik könyve a „The Furious Search for Yourself” (1990) címet viseli: ezt valósítja meg példáján keresztül - az „örök harc” az árnyékkal, a tökéletesség keresése. Gorf szerint az „önmaguk eszeveszett keresése” csak a lelkileg széttöredezett egyének problémája, és csak a gyógyulás előtt. A gyakorlás során ez egy újabb, a mentálisan egészséges emberek előtt álló feladattá válik - a tudatbővítés, a spirituális evolúció szuperfeladatává.

Ahogy Grof saját tudattalanba (vagy pontosabban a tudatfelettibe) tett „utazásaiból” és páciensei több ezer „utazásából” megjegyzi, háromféleképpen lehet túllépni ezen a határon: LSD-vel (ami illegális drog), a holotróp légzés Grof által javasolt módszere és a pszichospirituális krízis, vagyis a „lelki súlyosbodás”.

Ebben a három helyzetben az a közös ahogy Grof írja a „Jaguár hívása” (2001) című könyv előszavában, az az, hogy szokatlan tudatállapotokat okoznak, beleértve az általa „holotrópnak”, azaz transzcendentálisnak nevezett altípust is, ellentétben a hétköznapi tapasztalattal, amely ő hív „hylotróp”, azaz földi.

A „holotróp” kifejezés a görög holos, azaz „egész” és a trepein szóból származik, ami „felé haladni”. Együtt azt jelentik "elmozdulni a teljesség felé".

Grof a Call of the Jaguar-ban megjegyzi, hogy a pszichedelikus terápiában (ma már illegális, de Grof fiatalkorában korábban legális) az ilyen állapotokat pszichoaktív szerek, köztük LSD, pszilocibin, meszkalin, triptamin, amfetaminszármazékok (DMT, ecstasy stb.) szedése váltotta ki. ).

A Holotropic Breathworkben, amelyet Grof és felesége, Christina fejlesztett ki 1975-ben, a tudat megváltoztatására úgynevezett társított légzés kombinációját alkalmazzák(ha nincs szünet a belégzés és a kilégzés, a kilégzés és a belégzés között) és a zene, ami transzállapotba hoz(gyakran etnikai, törzsi: afrikai dobok, tibeti sípok stb.); néha karosszériamunkát is alkalmaznak.

A „lelki exacerbációk” esetén a holotróp állapotok spontán módon keletkeznek, jegyzi meg Grof, és okai általában ismeretlenek.

Így a harmadik módszer ellenőrizetlen, az első illegális: csak a holotróp légzés marad meg.

Grof több mint negyvenöt évig végezte kutatásait. LSD-vel végzett kísérletekkel kezdte. A kábítószer pszichotróp tulajdonságainak 1943-as felfedezése után egy ideig azt feltételezték, hogy a szkizofréniához hasonló tüneteket okoz (ezért a pszichoterapeuták javasolták a használatát), de ezt a hipotézist később megcáfolták.

Miután az 1960-as évek végén betiltották ezt a szert az Egyesült Államokban, Grof kutatásai során a speciális holotróp légzés módszerét kezdte alkalmazni, amelyben aktívan felhasználta a pszichoaktív szerekkel végzett kísérletek során szerzett tapasztalatokat (beleértve az óvintézkedéseket is).

A holotróp módszerben alkalmazott specifikus légzés prototípusa talán a Grof-betegek LSD alatti gyors légzése volt - abban az esetben, ha egy, a tudatalatti mélyéből előbukkant probléma nem volt azonnal kidolgozható és egészséges pszichébe integrálható.

Az ilyen légzés segített nekik kibővült tudatállapotban maradni, és kiüríteni a pszichológiai anyagot, amely kellemetlen tünetek formájában nyilvánult meg. Így vált a „rossz utazásból” pszichoterápia módszere.

A pszichedelikus terápia területén végzett kutatás és a holotróp légzés személyes tapasztalata lehetővé tette Grof számára, hogy felfedezze, az emberi tudat „utolsó határa” – az embrió tudata – mögött nincs üres fal(ahogy egy materialista feltételezheti, azon a feltételezésen alapulva, hogy az emberi élet a fogantatás és a halál közötti időszakra korlátozódik).

E „fal” mögött, ahogy Grof megtudta, élet is van, vagy inkább az élet számos formája. Vannak „emberfeletti” világok, ahol az idő és a tér, az agyi memória korlátai és általában a jelenlegi emberi születés már nem korlátozó tényező. Ugyanis megszűnnek visszafogni azt, ami mindig bennünk él, és fizikai halálunk előtt és után is „őrült keresést” folytat. Egyes filozófiai és vallási rendszerekben ezt a „valamit” „léleknek”, „tudatnak”, „igazi énnek” nevezik.

De még ez, a „halál utáni élet” létezésének mindenki számára hozzáférhető empirikus bizonyítéka sem a legcsodálatosabb dolog Grof kísérleteiben. A lényeg az, hogy a spirituális, emberfeletti tudat magasságából nyilvánvalóvá váljon: az emberi határok és azok a pszichológiai korlátok, amelyek különféle kóros hatásokat okoznak, amelyek nem engedik, hogy az ember önmagává váljon, majd továbbmenjen, felülemelkedjen önmagán - ezeket a határokat nem a sors szeszélye teremti meg, és nem senki – vagyis egy gonosz akarat – táplálja őket, hanem maga az ember – pontosabban hamis, korlátozott önazonosítása.

Vagyis kiderül, hogy mi magunk – minden erőnkkel – zárva tartjuk „érzékelési ajtainkat”, megakadályozva, hogy bejussanak rajtuk az igazi egészség, jólét és szabadság. Az ember rengeteg energiát fordít arra, hogy fenntartsa mentális korlátait, sokkal többet, mint amennyit megengedhet magának! És ezeket az erőket sokkal racionálisabban és nyereségesebben lehet felhasználni.

Például ezek az erők, amelyekkel egy személy zárva tartja „érzékelési ajtaját”, segíthetik őt ezen ajtókon túli utazásában, és így lehetővé teszik számára, hogy boldog és lelkileg fejlett emberré váljon. És még ennél is több - továbblépni, túllépni az emberi határokon, amelyeket, mint kiderült, mi magunk határoztunk meg.

Valójában hosszú élete során Grof egy teljesen új irányt teremtett nemcsak a pszichoanalízisben, hanem a teljes emberfeletti pszichokorrekcióban is, amely mindenki számára hasznos lehet.

Stanislov Groff szemszögéből nem ártana mindannyiunknak az ő módszerével „gyógyulni”- elvégre el kell ismerni, hogy a tudatszintet tekintve a legegészségesebb emberek is távol állnak azoktól az eszméktől, amelyeket spirituálisan fejlett egyének, az emberiség tanítói, felvilágosult misztikusok mutatnak be. És nem misztikus, csak magasabbra teszi a mércét, sokkal magasabbra, mint ahogy azt általában a pszichoterápiában teszik.

Felhívja figyelmünket arra a tragikus szakadékra, amelyre az emberiség vágyott, és a poszthumanisztikus, gépies társadalom között, amelyhez most eljutott. Grof, aki maga is hivatásos orvos, orvosdoktor, pszichiáter, ötven éves tapasztalattal, aki a hagyományos pszichoanalízis iskolájában nőtt fel, megjegyzi, hogy a modern tudomány a vaksággal határos egyoldalúságtól szenved.

A hagyományos orvoslás makacsul szemet huny azon, hogy az ember lelki egészségének problémája szervesen összefügg lelki fejlődésének problémájával, sőt, valójában szembeállítja ezeket a folyamatokat. Minden, ami túlmutat a hagyományos világnézeten, nagyon szűk határok által korlátozott, az „abnormalitás” címkét kapja.

Egyik interjújában Grof megjegyzi: a modern orvoslás szemszögéből az derül ki, hogy ha elvetjük a rituálékat, csak sajátos viselkedést és szokatlan tudatállapotokat hagyunk hátra, akkor minden vallás és spiritualitás általában tiszta patológia, forma. mentális zavar. A buddhista meditáció a pszichiáter szemszögéből katatónia, Sri Ramakrishna Paramahamsa skizofrén volt, Keresztelő Szent János degenerált, Gautama Buddha pedig, mivel még úgymond képes volt adekvát viselkedésre. legalábbis az őrület határán...

Grof szerint a modern orvoslás egyik problémája az, hogy hajlamos a teljesen egészséges emberekben bizonyos körülmények között fellépő megváltozott tudatállapotokat a skizofrénia kóros megnyilvánulásainak vagy akár egyik tünetének tekinteni. Valójában az orvostudomány ma már nem képes megkülönböztetni a prófétai látomást (amelyre példákat kínálnak nekünk a világ különböző népeinek szent iratai: a Biblia, a Korán, a Tóra, a Bhagavad Gita stb.) a fájdalmas skizofréntől. delírium, kábító transz a vallási transzból.

Hol húzzuk meg a „normális” határát?És a következő kérdés innentől: hol húzzuk meg az „igazi” határát, mi az a valóság, amelyben élünk? És kik vagyunk valójában, mit tehet és mit nem az úgynevezett „ember”?

Grof Freud szerint a hagyományos pszichoanalízissel kezdte orvosi pályafutását, de gyakorlata során hamarosan ráébredt a hagyományos megközelítés egyoldalúságára: végül is a freudi kénytelen mindent a szexuális vágyra, a libidóra redukálni, ami állítólag a fő. egy személy mozgatórugója.

De a legfontosabb dolog, ami nem felelt meg Grofnak, az volt, hogy maga a verbálisan orientált „beszéd” módszere a bőr kanapén, bár ha sikeres, pontos diagnózishoz és a patológiát okozó esemény azonosításához vezet, nem mindig hatékony. amiért ténylegesen megszabadította a pácienst az elnyomástól ettől az eseménytől és a tényleges kóros tünetektől.

Fokozatosan megértette, hogy nem csak formális felidézése, hanem közvetlen újraélése is ezeknek a kulcsfontosságú eseményeknek - beleértve a legsajnálatosabb eseményeket minden ember életében - saját születését - sokkal jobban tud segíteni a betegségek gyógyításában és a tudat bővítésében.

Rögtön meg kell jegyezni, hogy a modern orvostudomány nem erősíti meg azt a tényt, hogy az ember emlékezhet saját születésére, még kevésbé az intrauterin tapasztalataira. Sőt, éppen ellenkezőleg, bizonyítékok vannak arra, hogy az emberi agy nem képes emlékezni semmire, ami a testtel kétéves kora előtt történt.

Grof és több millió ember holotróp légzési módszert használó tapasztalata azonban ennek az ellenkezőjét sugallja. Ahhoz, hogy megértsük, „milyen mélyre megy a nyúllyuk”, amire Grof rámutatott, meg kell jegyezni, hogy az emberek holotróp légzési gyakorlatok során szerzett tapasztalatai nem korlátozódnak a perinatális (a születés pillanatában tapasztalt) vagy akár a születés előtti (embrionális, méhen belüli) tapasztalatokra.

Ebben benne van legmagasabb fokozatélénk és szokatlan élmények, tapasztalatok, amelyek e technika feltalálása előtt csak haladó misztikusok és különféle vallású szentek számára voltak elérhetőek.

Ez különösen a csakrák aktiválása, a múltbeli inkarnációk tapasztalatai, az előrelátás, a tisztánlátás és a tisztánhallás, az azonosulás más személyekkel, állatokkal, növényekkel, tárgyakkal és akár minden teremtménnyel egyszerre (az anyatermészet), az egész Föld bolygóval, sőt. , emberfelettiekkel és spirituális, isteni, valamint más univerzumokból származó lényekkel való találkozás élményei...

Ellentétben a prenatális és perinatális emlékekkel, amelyek bizonyos esetekben valóban beigazolódtak, az ilyen tapasztalatokat nem lehet megcáfolni vagy megerősíteni.

Ahogy mondjuk azt sem lehet kideríteni, hogy a katolikus szent, a jezsuita rend alapítója, Ignác de Loyola elmélkedéseiben valóban felfogta-e Krisztus szenvedését a kereszten! A tudomány, mint fentebb említettük, ilyen esetekben egyszerűen nem tudja megjavítani az „igaz” és a „hamis” közötti alapvető különbséget.

Amint Grof egyik kutatója (és követője), Vladimir Maikov „Stanislav Grof világa” című cikkében megjegyzi, a bizonytalansági összefüggések ugyanazon törvénye, amelyet a kiváló német fizikus, W. Heisenberg a kvantumvilágban fedezett fel, a világra is alkalmazható. A pszichológia, az emberi világlelkek: minél pontosabban próbáljuk meghatározni egy esemény koordinátáit, annál bizonytalanabbá válik tudásunk arról, hogy mi is történt valójában.

Ráadásul a fizika mára megértette, hogy a legmikroszkópikusabb szinten lehetetlen kutatást végezni anélkül, hogy az anyag tulajdonságain ne változtatnának.

Ha például egy aranyrúd annyit mérhet, amennyit csak akar, anélkül, hogy károsítaná a „tesztet”, akkor mondjuk egy kvark arany elkerülhetetlenül jelentős változásokon megy keresztül. Ráadásul a mikroszkopikus részecskék, az anyag alkotórészei, inkább folyamatok, hullámok, mint anyagi részecskék...

Ugyanez vonatkozik az emberi psziché mélyreható kutatására is.- ha kellően mélyen elmerülünk ebben a kérdésben, az ember, úgymond, megszűnik személy lenni, hanem bizonyos közelítésben a tudat bizonyos evolúciójaként jelenik meg, és csak ebben a közelítésben férfi.

Például valaki holotróp légzést kezd gyakorolni, hogy megszabaduljon a pszichés traumától vagy leküzdje az élet válságát. Végül látja, és a hétköznapi életben elérhetőt meghaladó tisztán éli meg, mondjuk, saját születését, vagyis mintha újjászületett volna.

Ezt a traumát átélve és integrálva (feloldva) mélyebbre megy, feltárva más - perinatális - traumákat. Megtapasztalja és integrálja is őket. Az „emlékezés” lehetőségei ebben a testben mintegy kimerültek; pszichológiai trauma, úgy tűnik, szintén. Ekkor azonban furcsa dolgok kezdenek történni: az ember elmerül a testen kívüli, ezen az életen kívüli élményekben, átél más inkarnációkat, a planetáris, nem emberi tudat élményeit, végül az Univerzum születésének élményét, majd...

Végtelen perspektíva nyílik meg előtte – ami valójában mindig és mindenhol létezett. Valójában minden eltűnik, ami emberré tette – vonja le a következtetést V. Maikov, megjegyezve a paradoxont: Grof páciensei gyakran csak azután tapasztalták meg a teljes mentális gyógyulást, hogy pontosan ezeket a „transzcendentális”, testen kívüli és földönkívüli élményeket...

Általában kiderül, hogy az egész trükk abban rejlik, hogy mivel azonosítjuk magunkat.

Továbbra is tény, hogy emberek százezrei találtak gyógyulást mentális betegségeikre és érzelmi problémáikra a holotróp légzési munkameneteken keresztül. És Stan Grof – a bolygó talán legnagyobb „pszichonautája” – nem lassítja kutatási és pszichoterápiás munkájának ütemét, amely lényegében az emberfeletti „őrült keresése”: az isteni örök keresése.

Ahogy Heisenberg szerette mondani: „Az első kortyot a természettudomány poharából egy ateista iszik, de Isten a pohár alján vár.” Végül is az igazság valahol odakint van, a nyúlüreg alján.

A holotróp légzést gyakorló emberek jobban tudatában vannak testüknek, de ezt az érzést transzállapotban élik meg, mivel ez a gyógyulás tudattalan szinten történik.

Az ember belső szabadságérzete lehetővé teszi számára, hogy magabiztosan leküzdje a nehéz élethelyzeteket. A terápiás tanfolyam során a holonauták inkább a mentális állapoton dolgoznak, mint a fizikain, ami harmóniát és nyugalmat hoz minden ember elméjébe.

A holotróp légzés, mint a pszichoterápiás gyakorlatban alkalmazott technika, a súlyos pszichofizikai rendellenességek megszabadulásának módszere. Először Stanislav Grof tárta fel. Kezdetben a holotróp a pszichotróp gyógyszerek helyettesítőjeként szolgált.

Egy ilyen eljárás végrehajtása magában foglalja a pszichológus javaslatait, a speciális zenét hallgató páciens intenzív légzésének hátterében.

Egy nővér vagy egyéni asszisztens a légzés során segít a páciensnek hatékonyabban megszüntetni a stresszt és a negatív érzelmeket. A módszer segít elfelejteni a rossz szokásokat, a függőségeket, a neurózisokat és az érzelmi zavarokat. A technológia lehetővé teszi, hogy kreatív szinten keressen megoldásokat a problémákra, és fejlessze a kreativitást.

A belső párbeszédet leállító technika az emberi tudatba való elmerülésnek köszönhető. Az eljárás megnyitja az átélt traumáktól, konfliktushelyzetektől, pszichés kellemetlenségektől való erkölcsi megszabadulás lehetőségét. A foglalkozás arra készteti az embert, hogy átélje múltbeli érzelmeit, milyeneket egy kis idő enyhíti a felgyülemlett problémákat, amelyeket a tudat elfojt a kezelési folyamat során.

A holotróp légzési eljárás a következő alapvető elemeket tartalmazza:

• a páciens beállítása relaxációs technikákkal;
• maga a holotróp légzés;
• technológiai integráció.

A módszer biztosítja a személy teljes fejlődését gátló akadályok kiküszöbölését. A technika lehetővé teszi, hogy a belső blokkok eltávolításával elkerülje a kiütéses műveleteket a jövőben.

A belső félelmektől megszabadult emberi tudat szabadon:

• kreatív önkifejezés;
• önmegvalósítás;
• önmegvalósítás.

A holotróp pszichoterápiás technikája azon alapul, hogy egy embert transzba merítenek a könnyűzene hátterében. A nővér bizonyos módon váltogatja a légzést a relaxációval. A technika hatékony ezoterikus önismereti módszerként.

A technológia előnyei és hátrányai

A holotróp légzéstechnika előnyei a következők:

• nagyszámú pszichológiai akadály leküzdése;
• gondolkodásának megváltoztatása pozitívabb, kreatívabb és sikeresebbé;
• pszichés trauma megszüntetése, stresszoldás.

A módszer hátrányai közé tartozik:

• a vér hemoglobinszintjének csökkenése a transz miatt, ami az agysejtek pusztulását okozza;
• osztályok hisztériát vagy hallucinációkat, valamint ájulást okozhatnak;
• A nővér súlyos hibái halálhoz vezethetnek.

A holotróp technika alkalmazása előtt fontos elsajátítani a helyes légzés technikáját, különben a kezelés nem hoz eredményt.

A jövőben az eljárások súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Nagyon veszélyesek azok a tevékenységek, amelyek helytelenül végrehajtva visszafordíthatatlan következményekkel járnak. A tréner ne hagyja a holonautát sehol transzban, hogy elkerülje a túlzásokat, és szükség esetén minden segítséget megadjon.

A holotróp légzés és az újjászületési és vibrációs technikák közötti különbségek

A Holotrop Breathwork egyfajta gyógyítás, amely terápiás célja szerint a „Big Four” csoportba tartozik:

1. Vivasion.
2. Szabad légzés.
3. Újjászületés.
4. Holotróp légzés.

Minden mechanizmus ugyanazt az eredményt adja, de a holotróp és az újjászületési technika közötti különbség nemcsak abban rejlik, hogy ki a módszer kidolgozója, hanem abban is, ahogyan a munkamenet lebonyolítása történik. A Holotropic Breathwork-t egy pszichiáter alapította, az újjászületést pedig egy spirituális gyógyító. Leonard Orr, ellentétben Stanislav Groffal, az egyéni megközelítést hangsúlyozta.

A holotróp a csoportos foglalkozások során optimálisan hat a pszichére. Az újjászületés önálló eljárásként is hatékony, és nem csak egy coach által gyakorolt ​​csoportos gyógyító módszer. A vizsgált légzéstechnikáknak sok közös eleme van, de ezeknek a mechanizmusoknak az alkalmazásának ellenjavallatai eltérőek.

Súlyos mentális zavarban szenvedőknek nem ajánljuk az újraszületést, akiknél a technika lazító eljárásai túl kíméletesek. A holotróp technika nem ajánlott súlyos mozgáskorlátozottaknak. Mindkét technika biztosítja a páciens számára a testének legjobb megértését.

A vibrációs technika gyakorlott emberek általi használatához nincs szükség edző jelenlétére. A holotróp algoritmus lehetővé teszi a reménytelen élettapasztalatok visszaszorítását, az eljárás során asszisztens szükséges. A Vivasionnak nincs annyi ellenjavallata, mint a holotróp gyógyító módszernek.

A holotróp légzés alapfogalmai

A holotróp légzést mint pszichiátriai módszert az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériuma 1993-ban regisztrálta. A kezelési rendszer a transzperszonális pszichológiához kapcsolódik. A pszichoterápia gyakorlata összesen 28 módszert foglal magában.

A technikai elemek közé tartozik:

• biztató dallam;
• megfelelő mélységű gyors légzés;
• technikák az energia felszabadítására a testből;
• folyamatos segítségnyújtás a betegnek.

Ezenkívül részt vehet kreatív agyagmodellezés, szabadtánc és mandalarajzolási órákon. A Holotrop Breathwork egy aktív spirituális gyógyítás, amely csak egy sitter jelenlétében valósítható meg. Egy professzionális tréner egy holonautával vagy egy betegcsoporttal tart foglalkozásokat.

A kezelés megkezdése előtt a szakember köteles utasításokat adni a kezelés előtt álló személyeknek. A foglalkozás előtt a tréner minden résztvevőt párokra oszt, és elmagyarázza a technika használatához kapcsolódó alapfogalmakat. A pár kapcsolatba lép egy segítővel (sitter) és egy levegőztetővel (holonautával). Az eljárás végén a szerepek felcserélődnek a résztvevők között.

Ellenjavallatok az osztályokhoz

A holotróp légzés aktív módszere a holontaut testmozgásának megnyilvánulásához kapcsolódik.

Ezen állapot alapján a technika használatának ellenjavallatai lehetnek:

• akut fertőző betegség;
• terhesség;
• diszlokációk és csontbetegségek;
• a szív- és érrendszer betegségei;
• agyi betegségek;
• bronchiális asztma;
• glaukóma és megnövekedett szemnyomás;
• mentális zavarok;
• veleszületett vagy szerzett epilepszia;
• műtéteken esett át.

Terhes nőknek és szoptató anyáknak szigorúan tilos holotróp légzést gyakorolniuk.

A munkamenet megzavarhatja a normál terhességet, ami a vetélés kockázatával jár. A szoptatást is megszakíthatja a mechanizmus. A holotróp módszerrel végzett masszázsok különösen veszélyesek a nőgyógyászati ​​betegségekben szenvedő nők számára. A véráramlás nagymértékben súlyosbítja a betegség lefolyását.

Holotróp légzés a pszichoterápiában

Stanislav Grof pszichoanalitikus kezdeti véleménye szerint a pszichedelikus anyagok használata a betegek kezelésében biztosítja a holotróp légzési folyamatok hatásának felgyorsítását.

Számos tanulmány után a tudósok azt találták, hogy az aktív légzési módszer egyéni alkalmazása kiterjeszti az érzelmi érzetek körét. A Freud által kidolgozott modell kezdett veszíteni a relevanciájából a holotróp módszerhez képest.

A kutatás lehetővé tette Stanislav Grof számára, hogy kidolgozza a psziché új térképét, amely magában foglalja a tudattalan következő fő területeit:

1. Személyes (freudi) és életrajzi.
2. Transzperszonális – Jung tanításai szerint, kollektív tapasztalatokon alapul.
3. Perinatális - átmenet a személyesből a transzperszonálisba a halállal és az újjászületéssel kapcsolatos élmények hátterében.

A tudattalanra gyakorolt ​​hatás a páciens személyiségének átalakulásához vezet, amit Stanislav Grof gyakorló pszichiáter bizonyított. A perinatálist befolyásoló holotróp mechanizmus képes megváltoztatni a páciens pszichospirituális attitűdjét. Ráadásul nemcsak a magzat fejlődéséhez és születéséhez kapcsolódnak, hanem az emberi tudat fokozatos kialakulásához is.

Grof és követői tapasztalatának köszönhetően a világszerte lefolytatott ülések lehetővé tették a pszichiáter számára, hogy fontos következtetéseket vonjon le. 4000 holotróp légzés lefolytatása után Grof bebizonyította, hogy a perinatális tudattalanra gyakorolt ​​pszichedelikus hatások elérhetővé teszik az emberi tudat transzperszonális szintjét.

A holotróp módszer már a pszichoaktív szerek használatának világméretű betiltása előtt lehetővé tette, hogy a betegek tudattalanjából pszichológiai élményeket emeljenek ki. Az aktív légzéstechnika lehetővé teszi, hogy elérje érzelmi állapot, ami jellemző azokra a betegekre, akik pszichotróp gyógyszert szedtek.

Ez az órák zenei kíséretének köszönhetően lehetséges. A holonauta és az ültető szerepének felcserélése intenzívebb élményekhez és a szükséges pszichoterápiás hatás eléréséhez vezet.

A gyors légzés közbeni zenehallgatás lehetővé teszi, hogy újra átélje az összes érzelmi zűrzavart, amelyet egy személy a múltban átélt. Ez az állapot csak pszichotróp anyagok szedésével érhető el. Az ülés után a holonauta már nem tudja fenntartani az aktív légzés ütemét.

A holotróp légzés előnyei a fogyásban

A holotróp technikát nem kifejezetten fogyásra fejlesztették ki, így erre a célra nem ad konkrét technikákat vagy beállításokat. A kezelés menete súlycsökkenéssel járhat, ha ismertek ennek az eredménynek a mögöttes okai.

A technika előnyei közé tartozik:

• a pszichológiai állapot javítása;
• az anyagcsere normalizálása;
• a belső szervek munkájának serkentése a zsírsejtek lebontása alapján.

A testre gyakorolt ​​​​hatás következtében az ember súlya csökken. Bárki megtapasztalhat kudarcot a munkahelyén vagy a magánéletében, így a technológia lehetővé teszi különböző pszichológiai problémák megoldását. A fogyást okozó technikák hatással vannak a holonauta tudatalattijára.

A beteg állapotának az ülés alatt normálisnak kell lennie. Ez lehetővé teszi a technológia időbeli korlátozások nélküli használatát.

A holotróp légzés egy olyan mély komplex pszichoterápiás kezelés, amelyet a gyakorlatban évek óta alkalmaznak, és ahol a holonauták csoportos társulása szükséges, ami a legnagyobb hatást teszi lehetővé.

Ha a beteg nem érez semmilyen változást az ülések után, akkor a kezelést le kell állítani. Az eredmény egyéni, így a gyakorlat nem mindig vezet fogyáshoz.

Az aktív légzési módszerrel történő kezelés előtt egy kezdőnek meg kell tanulnia a páros munka szabályait. Az órák lebonyolításának helye lehet egy terem, ahol nincs szükség felesleges tárgyakra. Az eszméletlen személy megsérülhet, ha a helyiség tele van belső tárgyakkal.

Az otthoni holotróp légzést asszisztenssel kell elvégezni. Az ülőnek vagy asszisztensnek figyelemmel kell kísérnie a holonauta állapotát. Az aktív légzés során az asszisztensnek a beteget kérésére segítenie kell.

Az óra előtt a holotróp módszert gyakorlónak koncentráltnak és nyugodtnak kell lennie. Jobb az órákat kényelmes ruhákban tartani, eltávolítva az összes kiegészítőt. Az ülés előtt el kell távolítani a kontaktlencséket. Jobb előre enni, és nem közvetlenül az aktív légzési eljárás előtt, különben nehéz lesz teli gyomorral edzeni.

Különös odafigyeléssel válasszon védőnőt. Ha az asszisztensben nem lehet megbízni, akkor jobb, ha keres egy másik asszisztenst. Fontos elemezni a légzési folyamatot, amelyben az ülőnek nagy szerepe van. Ha a holonauta le akarja állítani a munkamenetet, akkor ki kell mondania a „Stop” szót.

A levegőztetőnek nem szabad a gondolataira összpontosítania edzés közben. Ezek befejezése után az ülőnek meg kell győződnie arról, hogy minden rendben van-e a holonautával. A betegnek semmitől sem kell aggódnia, ha az aktív légzése leállt, miután egy védőnő felügyelete alatt végzett magán.

Holotróp légzéstechnika: gyakorlatsor

Az aktív légzés mechanizmusának fő jellemzője az osztályok lebonyolításának csoportos módszere. Ez lehetővé teszi a holonauták számára, hogy újraéljék a múltbeli mentális traumákkal kapcsolatos emlékeiket. A holotróp légzést gyakorló személy számos hasonló helyzetre emlékezhet, amelyek valaha is félelmet keltettek.

A képen látható, hogyan zajlanak a csoportos holotróp légzési ülések.

„A test belső bölcsessége” a holotróp másik jellemzője, amelyet Stanislav Grof nevezett. Az aktív légzés gyakorlata lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk azokat a sérüléseket, amelyek nagyon korán történtek az emberekkel.

A pszichoterápia kezelési módszere, amely intenzív légzést biztosít a zenére, a következő gyakorlatok végrehajtását foglalja magában: a következő ritmusú légzéssel:

Ha az éhségérzetet nem lehet leküzdeni, a foglalkozás előtt jobb, ha nem eszik, vagy egy kis falatozást nem fogyaszt.

Hogyan végezzünk holotróp légzést otthon?

Egy másik tudatállapotba való átmenethez a holonautának a padlón kell feküdnie. Az ülés kezdete utáni első 20 percben a páciens transzba merül. A későbbi érzések a test feszültségével, görcsökkel vagy fájdalommal járnak. A szájon keresztüli ritmikus légzésnek gyakorinak, mélynek és folyamatosnak kell lennie.

A mellkas felső részét be kell vonni ebbe a folyamatba. Az intenzív légzés, amely hiperventillációt okoz, arra készteti az embert, hogy újraélje a múltban történt negatív helyzeteket.

Levegő kilégzéskor a holonauta képzelje el, hogy a negatív érzelmek, negatív gondolatok, különböző betegségek és problémák egyszerre távoznak. A transz állapotban lévő holonauta a lehető legjobban ellazítja az izmait. A zene hátterében zajló intenzív légzéssel egyidejűleg a holonauta bekapcsolódik a gondolkodási folyamatba, hogy kisimítsa a feszültséget. különböző részek test a gondolat erőfeszítésével.

A foglalkozás során az embernek rá kell jönnie, hogy a múltból felbukkanó negatív pillanatok már nincsenek hatással a jelenre. A holonauta, miután saját tapasztalatait feldolgozta tudatában, kiszorítja belőle a múlt hibáinak emlékeit. Az aktív légzés gyakorlása után jobb, ha továbblép a kreativitás felé.

A legalkalmasabb eszközök erre a célra:

• rajz;
• tánc;
• modellezés stb.

A foglalkozás során kidolgozott lelki állapotokat a holonautának kreatívan kell kifejeznie. A gyakorlatban megfelelő körülmények elősegítik a zenei kíséret kialakítását.

A megfelelő zene kiválasztása gyakorláshoz

Az órákra szóló zenei kompozíciót egy bizonyos elv szerint kell összeállítani. Az egész ülésnek a dallamok hangjaira kell mennie, lehetővé téve az ülés minden szakaszában a zökkenőmentes átmenetet az aktív légzés következő szintjére.

A következő speciális dallamokat kell kiválasztani a munkamenet minden egyes időtartamához:

1. Fény stimuláló zene (1-8 perc) - intenzív légzés felállítása.
2. Élénkítő dallamhangok (8-20 perc) - serkentő holotróp légzés.
3. Az etnikai zene dobritmussal (20-40 perc) aktív motiváció az áttöréshez.
4. Áttörő jellegű drámai zene (40-80 perc) - az órák csúcspontja.
5. Kellemes dallamos hangok (80-95 perc) - a foglalkozás vége.

Az idő hátralévő részében, a foglalkozás kezdetétől számított másfél óra elteltével, egy kreatív dallamot kell játszani, amely lehetővé teszi, hogy kilépjen a transz állapotából. A holonautának éreznie kell a megváltozott tudatot egy nyugodt természetű meditatív dallam kíséretében, lehetővé téve, hogy a holonauta érezze belső világ. Az elejétől a végső szakaszig minden dallamot egyenként kell lejátszani.

Az órák gyakorisága és időtartama

A holotróp légzés a pszichoterápiás gyakorlatban használt gyógyítás egyik fajtája. Módszerét speciális ütemterv szerint kell végrehajtani, lehetővé téve az ülések megfelelő időben történő végrehajtását. Az eljárás általában 2-3 órát vesz igénybe. Ezalatt a folyamat természetesen befejeződik, de vannak elhúzódó ülések is.

A foglalkozás után a facilitátor javasolja a továbblépést alkotói szakasz a testtel való munka, például a tánc. Ez lehetővé teszi az aktív légzés teljes folyamatának teljes befejezését érzelmi és fizikai szinten. Az asszisztens vagy sitter munkájának lényege, hogy megfigyelje a helyzetet a holonauta légzési folyamata során, és irányítsa az önkifejezés folyamatát bármilyen megnyilvánulási formában.

Légzés az ülés elején 10-15 percig. nem lesz azonnal intenzív. A folyamat 20 perc elteltével megszűnik nehéznek lenni a holonauta számára. az órák kezdete után. A légzés 1-1,5 órán belül normalizálódik. Ha egy holonautánál skizofréniát diagnosztizálnak, akkor az ülés időtartama 4-5 óra.

Mikor jelentkezik a holotróp légzés hatása?

Az aktív légzés eredményeinek tanulmányozása lehetővé tette a pszichiáterek számára, hogy meghatározzák a kezelés végső hatásának kezdeti időpontját. Ez 2-6 év után következik be. Azok az emberek, akik rendszeresen járnak holotróp légzésórákra vagy otthoni foglalkozásokat tartanak, egyre több pozitív változást észlelnek tudatukban.

A gyakorlatok hatása a tudat bővülésével és egy új szintre való átmenetével az izomlazítás után jelentkezik az edzés utolsó szakaszában. Egy rövid, sekély alvásra emlékeztető ülés után a holonauta észreveszi a problémák feloldását, a stresszoldást, valamint a hülye és gonosz gondolatok felszámolását.

A helyesen lefolytatott ülés eredményeként az öngyógyítás csak akkor lehetséges, ha a holonauta mélyen koncentrál az érzéseire.

A gyakorlatsor hatása a test és a lélek harmóniáját sugallja. Az ember lélekállapotának ilyen változása azonnali lesz, ha a holotróp légzést gyakorló szakember elkezdi helyesen érzékelni ezt a spirituális gyógyulást, teljes mértékben bízva teste bölcsességében.

Videó a holotróp légzésről, előnyeiről és a végrehajtás szabályairól

Mi az a holotróp légzés:

Stanislav Grof a holotróp légzésről:

Az emberi lélek gyógyítására szolgáló pszichoterápiás módszerek gyakran a földi és az egyetemes valóság határán helyezkednek el. Maga a légzési folyamat szinte mágikus erő: A szervezet oxigénnel való dúsítása nélkül az élet lehetetlen. Abban a pillanatban, amikor a tüdő levegővel telített, láthatatlan kommunikáció történik a külvilággal. Ősidők óta a sámánok és az eredeti etnikai csoportok mély légzési technikákat alkalmaztak, hogy megszabaduljanak minden betegségtől. Ez képezte a vallási és misztikus rítusok alapját. Az indiai jógik és Shaolin szerzetesek továbbra is ennek a technikának a hívei. A modern pszichoterápia is alkalmazza a módszert az emberi lélek tanulmányozásának évszázados gyakorlata során.

Mutasd az összeset

Leírás

A holotróp légzés egy személy pszichoterápiás hatásának módszere, amely intenzív légzésen alapul. Eredetének története az 50-es évekig nyúlik vissza. előző században. A technológiát Christina és Stanislav Grof fejlesztette ki. Az LSD és más pszichedelikus technikák legális alternatívájaként hozták létre. A pszichoaktív szerek használatának betiltása után a módszer különösen elterjedt.

A holotróp légzés során a következő manipulációkat alkalmazzák:

• gyors és intenzív légzés;
• ritmikus zene vagy hasonló hangok hangja;
• testi munka.

Ennek eredményeként lehetőség nyílik az érzelmek minden spektrumának megtapasztalására. A pszichére gyakorolt ​​pszichedelikus hatásoktól eltérően az aktív légzés lágyabb belső érzeteket okoz. Bizonyos mértékig a holotróp még öntudatlan állapotban is képes irányítani az érzéseket. Az alapvető különbség a holotróp módszer és a pszichoaktív szerek hatása között egy biológiai, természetes folyamat – a légzés – alkalmazása.

Mi a technika lényege?

A holotróp légzés végrehajtása során egy személy mély, intenzív és koherens légzésen megy keresztül. A belégzés és a kilégzés között nincs szünet. A kísérő ritmikus zene ösztönzi ezeket a cselekvéseket. A beteg fokozatosan eszméletlenné válik. Valóságérzékelése saját fantáziáivá változik. A foglalkozáson és közvetlenül utána lehet mandalákat rajzolni, testorientált terápiás technikákat végezni, elgondolkodni az aktuális életproblémákon.

Azt a személyt, aki ezt a technikát végrehajtja, holotrópnak nevezik. Görögről lefordítva ez a kifejezés azt jelenti, hogy „út a gyógyuláshoz”. A módszer célja az önismeret, öngyógyítás, a tudat és az észlelés egyesítése való Világ, a vágy, hogy megértse saját vágyait, tanulmányozza érzelmeit. Az első ülés után az ember láthatatlan érést és személyes növekedést érez.

Egy tapasztalt, holotróp légzést gyakorló pszichoanalitikus már az 1. ülés során képes feltárni minden belső élményt, lelki traumát, konfliktust. Nem számít, hogy mindez pontosan mikor történt, a munka a tudat meggyógyításán folyik. Lehet, hogy a holotróp nem emlékszik a legtöbb helyzetre, de kellemetlen utóíz és egyes cselekvésekkel kapcsolatos asszociációk maradhatnak. A technológia célja ezek megszüntetése.



Előnyök és károk

Az orvosok között sok támogatója és gyűlölete van ennek a kezelési módszernek. A holotróp légzést az LSD használatának helyettesítésére fejlesztették ki, tehát vannak előnyei és hátrányai is. A technika végrehajtása során a személy intenzíven és mélyen lélegzik a száján keresztül. Ez az állapot az intenzív hosszú távú futáshoz, hegymászáshoz vagy egy vajúdó nő állapotához hasonlítható. A test szöveteinek oxigénnel való túlzott telítettségét okozza, ami a tüdő hiperventilációja következtében következik be.

Az ilyen légzés során olyan veszélyes állapotok léphetnek fel, amelyek élettani jelentőséggel bírnak. Ezek közé tartozik:

• az erek lumenének reflex szűkítése;
• a vérnyomás éles emelkedése;
• a hemoglobin funkcióinak gátlása;
• a sav-bázis egyensúly és az anyagcsere megsértése.

Egy személy átmeneti fulladást, agyi hipoxiát és részleges halálával negatív hatással lehet a központi idegrendszer sejtjeire.

Egy munkamenet során több liter szén-dioxidot veszítenek, amit az orvostudományban hypocapniaként jellemeznek. A módszer otthoni, asszisztens felügyelete nélkül történő végrehajtása rendkívül veszélyes, mert visszafordíthatatlan elváltozások alakulhatnak ki, beleértve a halált is. Lehetséges maradandó károsodás a központi idegrendszerben, szívben, májban, vesében és más létfontosságú szervekben.

A holotróp légzés hívei biztosak abban, hogy egy egészséges ember, anélkül, hogy súlyos patológiás változásokat okozna a fiziológiai egészségi állapotában, nincs veszélyben. A mély, intenzív légzés önmagukban nem okoz semmilyen kárt, mivel azokat az ülõ (asszisztens) irányítja.

Ez a pszichoterápiás módszer több évtizedes fennállása óta bebizonyította, hogy segítségével azonosíthatóak a pszichoszomatikus egészség mélyen gyökerező rendellenességei, hatékony módszerek meglévő pszichogén problémák megoldása, különösen mivel a hatás alapja a szervezet élettani működése.

A holotróp légzés lehetővé teszi a pszichoterápia fő céljának elérését, amely a páciens belső tudatának felszabadítása. Képes megnyílni és elmondani problémáit minden akadály, tudattalan gátlás, felhalmozódott blokkok és egyéb lelki megterhelés nélkül. Ez a technika határozottságra és a gyors önmegvalósítás elkerülhetetlen vágyára ösztönzi az embert.



Javallatok és ellenjavallatok

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a holotróp légzés bizonyos ritmust foglal magában, számos korlátja van. Először is, ezek olyan emberek, akik krónikus és akut patológiás folyamatokban szenvednek a belső szervekben. A légzési módszer súlyosbíthatja ezeket a feltételeket.

A technika ellenjavallatai:

• szív- és érrendszeri betegségek jelenléte, beleértve az artériás magas vérnyomást, akut vészhelyzeteket, szívelégtelenséget, érelzáródást;
• közepesen súlyos vagy súlyos bronchiális asztma;
• patológiás változások az agyban és a gerincvelőben;
• terhesség és szoptatás;
• fertőző betegségek jelenléte;
• glaukóma;
• a mozgásszervi rendszer traumás sérülései;
• a hasüregben végzett sebészeti beavatkozások története az elmúlt évben;
• 14 éves korig;
• ismeretlen etiológiájú pszicho-érzelmi rendellenességek.

Ha a beteg epilepsziás vagy pszichés zavarban szenved, a technika végrehajtásának lehetőségéről a kezelő pszichoterapeuta dönt. Pozitív válasz esetén a személy egyéni órákon vesz részt, amelyek során a mentor segít a helyes légzésben, és figyelemmel kíséri az állapotváltozásokat.

A holotróp légzést alkalmazó pszichoterápia indikációi között számos pszichogén emberi állapot szerepel. Leggyakrabban a következőkre használják:

• élelmiszer-, játék-, drog-, alkoholfüggőség;
• depresszió;
• krónikus stressz;
• neurózisok;
• álmatlanság.

A pszichológiai problémák mellett a szervezet fiziológiai rendellenességei is vannak, mint például a pikkelysömör, a VSD, a szexuális rendellenességek és a bronchiális asztma kezdeti megnyilvánulásai.

Nehéz élethelyzetben lévő emberek, amikor személyes válságot, boldogtalan szerelem, veszteség érzését élik át szeretett, a kölcsönös megértéssel kapcsolatos problémák a társadalomban, a holotróp légzés segít megérteni saját érzelmi és spirituális spektrumát. A holonauták között gyakran lehet találni olyan embereket, akiknek nincs egyértelmű pozíciójuk az életben, akiknek hiányzik valami a természetes személyes fejlődéshez. A foglalkozás után kifejezett vágyuk van a kreatív fejlődésre, megjelennek bizonyos képességek, vezetői hajlamok, fejlődik az intuíció.

A holotróp légzési technikák rendszeres alkalmazása segíti az energiát, növeli a termelékenységet és javítja az általános hangulatot.

Utasítás

A foglalkozásra előre fel kell készülni, fokozatosan igazítva, előkészítve a munkahelyet. Fontos, hogy az ember a közelgő ülésre koncentráljon. Az utasítások feltételezik, hogy Ön megfelelő ruházatot visel, csak olyan kényelmes ruházat megengedett, amely nem akadályozza a kívánt mozgásteret. Érdemes lemondani a kiegészítőkről, hajtűkről, brossokról, gyűrűkről, karkötőkről és egyéb tárgyakról. A gyengén látóknak az óra megkezdése előtt le kell venniük a szemüvegüket és az érintkezőket.

Az utolsó étkezésnek több órával az ülés előtt kell lennie, és csak könnyű ételek megengedettek, amelyek elősegítik a gyors emésztést. Ez segít könnyen, gyorsan és tisztán lélegezni. A holonautának minden fiziológiai szükségletét ki kell elégítenie az edzés megkezdése előtt, mivel a megtelt hólyag vagy a szomjúság elvonhatja a figyelmet a folyamatról.

A holotróp légzéstechnika megköveteli az ültető jelenlétét, ő irányítja a tudatállapotot. Választását különös figyelemmel kell kezelni. Ez legyen egy idegen vagy egy ismerős, aki nem vált ki semmilyen érzelmet. Mielőtt elkezdené lélegezni, pihennie kell és el kell távolítania izomfeszültség.Ezt megkönnyítik:

• a természet hangjai;
• dallamos zene;
• relaxációs technikák.

A holotróp légzés közben megszólaló zene bármi lehet, a lényeg, hogy szavak nélküli legyen, mivel elvonják a figyelmet a koncentrációról.



Holotróp légzésmunka csoportülés

A holotróptól és az ülőjétől is maximális felelősséget követelnek meg, a foglalkozás előtt meg kell állapodniuk az egymásnak adott non-verbális jelzésekről. Mindenkinek tisztában kell lennie tetteivel és saját fontosságával ebben a folyamatban. A védőnő a gyám funkcióját látja el, aki nemcsak megfigyeli a holonautát, hanem szükség esetén támogatást is tud nyújtani neki.

A légzésnek a lehető legmélyebbnek, intenzívebbnek és gyakoribbnak kell lennie. A saját tudatában való elmerülés után az ember maga szabályozza annak mélységét és intenzitását. A technika végrehajtása idején a sitter a fő és az egyetlen személy léteznek a bolygón. Rajta kívül senki sem létezik a holotróp számára.

Az intenzív fizikai aktivitás pillanataiban, amikor egy személy belső élmények által okozott maximális izgalmat tapasztal, az ülő köteles azt visszatartani. Ellenkező esetben fizikai sérülés következhet be. Megengedett a mozgási tartomány korlátozása párnákkal vagy saját testével. Nem szólhatsz bele a folyamatba, hacsak a holotróp nem kéri.

Az ülés befejezése után az embernek nem szabad hirtelen mozdulatokat tennie, fokozatosan vissza kell állítania a természetes légzést, és egy ideig nyugodt állapotban kell maradnia. Szükséges az átélt érzelmek „emésztése” és megértése. Javasoljuk, hogy egy ideig csendesen feküdjön, gondolkodjon és rajzoljon egy mandalát. A csoportterápia során minden beteg körben ül, és hangosan beszél élményeiről.



Példa egy holotróp által munkamenet után létrehozott mandalára

Hogyan kell saját kezűleg végrehajtani a technikát?

Egy hozzáértő holonauta és a szakterületének szakembere kategorikusan megtiltja a technika otthoni végrehajtását, mivel ennek nemkívánatos következményei lehetnek. Figyelembe véve sokak vágyát, hogy enyhítsék a növekvő feszültséget és megszabaduljanak a problémáktól, a módszert otthon is elvégezheti, de rendkívül óvatosan.

A fő hangsúlyt a biztonságra kell helyezni. Ehhez olyan helyiséget kell választania, amelyben minimális a traumás sérülés kockázata. A foglalkozás helyét gondosan elő kell készíteni - ehhez minden éles sarkot le kell fedni, eltávolítani a tükröket és más tárgyakat, amelyek kárt okozhatnak. A holotróp légzéstechnika asszisztens nélkül történő végrehajtása szigorúan ellenjavallt. Csak egy nővér jelenléte teszi lehetővé az otthoni pszichoterápiás hatást. Ellenkező esetben a szervezetből származó sérülések és szövődmények elkerülése nem garantálható.

Sitterként olyan tapasztalt személyt kell választania, aki érti a folyamat lényegét. Amellett, hogy gondoskodik a biztonságról és a segítségnyújtásról a foglalkozás minden szakaszában, a foglalkozás végén meg kell hallgatnia a holotrópot, és biztosítania kell neki a lehetséges segítséget.

A kulcsfontosságú szerepet a légzési folyamat kapja, amely némileg a légszomjra emlékeztet. Szükséges ellenőrizni a légzés mélységét és gyakoriságát, különösen az ülés első 20 percében. Ebben az időszakban az ember transzba merül, saját tudata mélyére. Ezen idő után hallgatnia kell saját érzéseire, és önállóan kell ellenőriznie a légzés gyakoriságát és intenzitását. Gyakran az ülés közepén egy személy abbahagyja a légzést, mert nem akarja megtenni. A rövid szünetek a terápiás folyamat normál lefolyását jelzik. A belélegzés hosszan tartó hiánya jelzi az asszisztensnek, hogy emlékeztesse őt a légzési aktivitás kezdetére, különben a holotróp oxigénéhezést, hipoxiát és egyéb negatív következményeket okoz.

A foglalkozás lebonyolításához ki kell választania a megfelelő zenei kíséretet:

• A foglalkozás első 8 percében a zene legyen motiváló, serkentő, légzést segítő, de elég könnyed.
• A következő 12 perc arra szolgál, hogy elősegítse a saját tudatodba való elmerülés folyamatát.
• Ezután az ülés 20 percében egy dobpergéshez hasonló ritmikus dallamra van szükség.
• 20 percnyi lényegi áttörés következik.
• Csak ezután jön 15 perc meleg zene, ami aktiválja a repülés, az őszinteség érzését, segít kimozdítani az állapotból, határozott cselekvésre késztet.

A holotróp légzés előzetes előkészítés vagy a professzionális kezelés részeként történő kezdeti alkalmazása nélkül történő végrehajtása során az ember számos nehézségbe ütközhet. A fő probléma a felkészültség hiánya bizonyos blokkok és bilincsek kezelésére. A tudattalan folyamatban, amikor a második és harmadik szakasz zajlik (a személyes tapasztalatok újratermelése), olyan testi szorítások figyelhetők meg, amelyek megzavarják az érzelmek mozgását. Ez az állapot összefüggésbe hozható a karok és lábak mozdulatlanságával.

Egy tapasztalatlan holotrópnak nehéz belemerülnie saját érzéseibe, és egész testével elkezdi átélni a kellemetlen emlékeket. Ebben az esetben sok múlik az ültetőn, aki képes leszedni a blokkokat. Annak érdekében, hogy ne vonják el a figyelmet a kellemetlen érzések reprodukálásának folyamatától, a partnereknek előre meg kell állapodniuk a szótlan kapcsolatokban, amelyek során interakcióra kerül sor. A nővér semmilyen körülmények között ne érintse meg a holotróp torkát, arcát, nemi szervét vagy mellkasát. Ezekkel a területekkel dolgozni szigorúan tilos.

A kezelés befejezése után a személynek le kell feküdnie egy kicsit, át kell gondolnia az élményt, és le kell rajzolnia egy mandalát, ami egy kör. Minden átélt érzés, ami a holotróp eszébe jut, belefér, festékekkel kaotikus vagy szabályos felhordási sorrendben közvetítik. Ezt követően minden gondolatát ki kell fejeznie ellenfelének az ülés eredményeivel kapcsolatban. A következő kezdődik A végső szakasz, amelyet pszichoanalízis jellemez, melynek során az asszisztens határozottan segít megtenni a kívánt eredményeket - beleértve az aktuális problémák kezelésének folyamatát is.

Az utóbbi időben divatossá vált a modern pszichológiában használt különféle légzési technikákba való bekapcsolódás. Egyre gyakrabban lehet találkozni információkkal erről vagy arról a pszichotechnikáról, a megvalósítás módjáról, hatékonyságáról és a különféle áttekintésekről. Ez magában foglalja a holotróp légzést is. Sokan beszélnek erről a témáról, részt vesznek szemináriumokon, tréningeken, elmondják benyomásaikat, megosztják tapasztalataikat. Nézzük meg, mi ez a technika, hogyan és miért használják.

Mi az a holotróp légzés?

Ha a „holotróp” kifejezést részekre bontjuk, eredete a görög holosz (lefordítva: egész, egész) és tropein (vezető) szavakból származik. Ha a lefordított kifejezések jelentését egyesítjük, az eredmény „teljességhez vezető lélegzet”. Ez egy olyan típusú pszichoterápia, amely az ember személyes fejlődésén dolgozik, és egy speciális légzéstechnikából áll, amelyet az emberek egy bizonyos ideig gyakorolnak zenehallgatás közben.

A holotróp légzés egy egész láncot indít el kémiai reakciók az emberi szervezetben, ami az idegrendszer működésében változásokhoz vezet: aktiválódnak a tudattalan folyamatokért felelős struktúrák, a hosszú távú memória, az érzelmek. Így történik mély szinten a légzésterápia, amely megszabadítja az egyént a hosszan tartó lelki traumáktól. Egy bizonyos idő elteltével a beteg átalakul és kigyógyul a betegségéből.

A holotróp technikákat alkalmazó légzéstechnikát egy Stanislav Grof nevű amerikai pszichológus fejlesztette ki az ötvenes években. Húsz évvel később, amikor sok pozitív vizsgálatot végeztek, a technikát hivatalosan elismerték és alternatív módszerként jóváhagyták az egész világon. A pszichotróp szerek helyett alkalmazzák, és hatékony terápiának tartják a betegek számára.

A holotróp technikákat alkalmazó légzésterápia célja az egyén meggyógyítása, hogy elérje a teljességet, miközben leereszkedik a tudat egyik legmélyebb szintjére. Ennek a technikának az alapja azon spirituális és pszichológiai gyakorlatok összessége, amelyeket az emberiség a létezés sok évezrede során szerzett világszerte.

Valójában az osztályok, amelyek ezt az egyedülálló technikát tartalmazzák, így néznek ki: gyors, mély, koherens légzést végeznek szünetek nélkül a belégzés és a kilégzés között; A gyakorlatokat serkentő ritmikus zene kíséri. Ennek eredményeként az ember egy szokatlan állapotba merül, amely során tudattalan élmények folyamát kapja. Ezt követően rajzolás, tánc és a folyamatban lévő folyamat megbeszélése kapcsolódik a technikához.

Holotróp légzés: kár vagy haszon?

Ennek a légzéstechnikának a gyógyszerekhez hasonlóan pozitív és negatív hatásai is vannak az emberi egészségre mellékhatásokkal, ezért a pszichoterapeuták véleménye radikálisan megoszlik. A holotróp légzést gyakorlók azt állítják, hogy ez a pszichológiai problémák kezelésének legbiztonságosabb módja. A többi szakértő a technikát nagyon veszélyesnek tartja a páciens mentális és fizikai állapotára nézve. Íme ennek a légzési technikának az emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatása:

• Ahhoz hasonlítják, ahogyan egy nő lélegzik szülés közben, egy sportoló egy sprintverseny alatt, vagy egy turista, amikor hegyet mászik. Ennek eredményeként a következő történik: a szén-dioxid szintje a szövetekben élesen megemelkedik, ami a tüdő hiperventillációját okozza. Ezek a folyamatok olyan veszélyes reakciók katalizátorai, mint: reflex érszűkület, éles vérnyomás-emelkedés, hemoglobin csökkenés a vérben és anyagcserezavarok. Egy személy az agy átmeneti fulladását tapasztalja, és az idegvégződések fokozatosan elhalnak.
• Egy holotróp technikával végzett légzőgyakorlat során az emberi szervezet akár három liter szén-dioxidot is veszít, ami szédüléshez és eszméletvesztéshez vezethet.
• Ha önállóan végez ilyen holotróp terápiát, anélkül, hogy ismerné a helyes légzéstechnika összes jellemzőjét, fennáll az agyi ödéma és a halál veszélye.
• Az otthoni holotróp technikával végzett légzőgyakorlat során akár egyetlen helytelen manipulációval is helyrehozhatatlan károkat okozhat a központi idegrendszerben, a szívizomban, a májban és a vesében.

Azok a pszichoterapeuták, akik a terápiás légzés holotróp módszerének hívei, ezzel ellentétes véleményen vannak. Azt állítják, hogy egy teljesen egészséges ember, akinek nincs ellenjavallata, és átesett szakmai oktatás Stanislav Grof követőitől és tanítványaitól a tanúsított központokban, csak pozitív egészségügyi hatásokat fog elérni. Íme, hogyan hat ez a technika az emberi testre:

• A holotróp légzést tartják a leggyorsabban ható technikának a többi pszichotechnika között. Ez gyors személyi változásokhoz vezet. Ez azért történik, mert a holotróp ülés során nem minden múltbeli traumatikus helyzetet külön-külön, hanem egy egész általánosító blokkot veszünk figyelembe.
• A belső testrendszered maga dönti el, melyiket pszichológiai probléma pillanatnyilag figyelembe kell venni, ami miatt a pszichológus nem manipulálja a tudatát (ellentétben a pszichoterápia más területeivel). Ezt a holotróp technika nem manipulatív jellemzőjének nevezik.
• A légzés, amelyre ez a technika épül, segít a leckében átvett negatív pszichológiai élmény legmélyebb részecskéinek átdolgozásában.
• A holotróp technikákat használó óráknak köszönhetően az ember légzés közben ráébred pszichológiai stresszének gyökereire, és megszabadul tőlük.
• A holotróp légzéstechnika a legreménytelenebb esetekben is hatékonyan kezeli a pszichoszomatikus betegségeket (az ember negatív pszichés állapota által okozott patológiákat).
• A beteg könnyen leküzdheti rossz szokások, függőség, szapora légzésen alapuló foglalkozások látogatása.
• Holotróp technikájuk gyakorlatainak végrehajtásával az ember szinte azonnal megszabadul a következményektől krónikus stressz, a fáradtság, a belső harmónia érzése tér vissza benne.

Mire használják még a holotróp légzést?

Az egyedi légzést biztosító holotróp technika nem tekinthető csodaszernek az ember minden bajára, betegségére, de alkalmazása sok esetben mégis pozitív hatású. Az ilyen légzési pszichoterápia alkalmazása annyira elterjedt, hogy az emberi tudat végtelen lehetőségeivel hasonlítható össze. A holotróp légzést nemcsak pszichológiai patológiák kezelésére használják sikeresen. Hatékony a túlsúly elleni küzdelemben; jól működik a kábítószer- vagy alkoholfüggőség-terápia során. Hogyan működik ez a légzési technika bizonyos problémák kezelésében:

• Fogyáshoz. A holotróp terápiában alkalmazott légzés alkalmazása során hiperventiláció lép fel. Hatalmas mennyiségű oxigén kerül a szervezetbe, ami elősegíti a zsírsejtek hatékony elégetését. Az ilyen légzés eredményeként az anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és ez segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól és méreganyagoktól.
• Alkoholizmus kezelésére. A holotróp légzéstechnika terápiás hatást fejt ki az alkoholfüggőségben szenvedő betegeknél. Használata során az ember a tudata mélyére merül, és szembesül azzal a negatív tapasztalattal, amely ehhez a problémához vezette. A páciens ezt a helyzetet a fejében új módon éli meg, tudatosul és kigyógyul a korábbi traumából. Megszűnik az alkoholdopping szükségessége, ami lehetővé teszi a függőség sikeres leküzdését.

Hogyan működik egy csoportos foglalkozás?

A holotróp technikával történő légzéshez megfelelő feltételeket teremtenek speciális központokban, amelyek célja az ember ellazítása és a negatív tapasztalatok felszabadítása. Ez az osztályokhoz szükséges egyszerű követelmények teljesítésével érhető el:

• A holotróp légzéstechnikát alkalmazó csoportos foglalkozás szemináriumok formájában zajlik, melyek száma az egyes látogatók egyéni problémáitól függ (8-15 alkalom).
• Egy óra időtartama három és nyolc óra között változhat.
• A résztvevők párokba vannak osztva: az egyik ültető (egy asszisztens, aki gondoskodik a légzést végző személy biztonságáról), a másik holonauta (lélegeztető) szerepét tölti be.
• Az óra relaxációval és relaxációval kezdődik, melyet speciálisan kiválasztott ritmikus zene kísér (segít a szív- és légzésritmus fenntartásában).
• Amikor a légzés fő szakasza véget ér, minden résztvevő elkezdi kreatívan kifejezni érzelmeit: rajzol, szabadon táncol, agyagból díszes figurákat farag. Ha akarják, megbeszélhetik mindazt, amit ezekben az órákban tapasztaltak.
• A leckét speciálisan válogatott zene kíséri (erről bővebben lentebb olvashat).

Lehetséges egyedül elsajátítani ezt a technikát?

Ha egyértelműen eldöntötted magad, hogy képes vagy erre az önismereti módszerre, és nagy a vágyad, akkor otthon is lehetséges a holotróp technika önálló elsajátítása egy bizonyos légzési módszerrel. Az online forrásoknak, a szakirodalomnak és a különféle videoleckéknek köszönhetően egyedülálló lehetőség nyílik az órák hatékony vezetésére. Olvasson tovább, hogy megtudja a holotróp gyorslégzés technikát, amelyet egyedül is gyakorolhat otthon.

Holotróp légzéstechnika otthon

A holotróp technikákkal végzett otthoni gyakorlatok során az edzés teljessége szempontjából az a hátránya, hogy nincs ülő. Ha egy kezdő gyakornoknak lehetősége van párat szerezni magának, az ideális. A „dadával” végzett tevékenység képtelensége nem lehet akadálya e technika alkalmazásának. Íme néhány fontos tipp a Holotropic Breathwork otthoni gyakorlásához:

• A foglalkozás előtt válasszon egy kényelmes helyiséget a leckéhez, előzetesen szellőztesse azt.
• Készítsen megfelelő zenét (erről további részletekért lásd az alábbi külön bekezdést).
• Határozza meg saját maga, milyen konkrét problémát szeretne megoldani a gyors légzéssel járó holotróp terápia segítségével (például személyes vagy családi). Lélegeznie kell egy adott hatás eléréséhez, nem maga a folyamat kedvéért.
• Lélegezzen minél mélyebben, gyakrabban, és ne szüneteltesse a légzést. Itt nincs szükség további speciális ajánlásokra, ez egy non-verbális technika, amely minimális beavatkozásból áll az óra alatt. Bizonyos szempontból a meditációhoz hasonlítható.
• Használjon különböző testhelyzeteket, amelyeket az elméje diktál.
• Miután átélt egy érzelmi élményt, vegyen részt kedvenc kreatív folyamatában, például rajzoljon képeket, táncoljon, formázzon agyagból vagy gyurmából.
• Tudatosítania kell az átélt érzelmeket.

Milyen zenére van szükség?

Válasszon olyan zenét, amely elősegíti a kikapcsolódást: természet hangjai, tambura, dobpergés. Jobb lesz, ha minden színpadhoz más-más zenei válogatást választ. Először legyen egy serkentő és motiváló dallam, majd egy drámai, egy dinamikus dallam keveredik. A végén egy zenei áttörésnek kell lennie a nyugodtabb, meditatív zenére való átállással. Tekintse meg a teljes holotróp technika előadás zenei kíséretének lépésről lépésre szóló leírását:

1. Az óra első 8 másodpercében könnyűzenének kell szólnia, ösztönözve és serkentve a légzést.
2. 20 másodperccel az óra megkezdése előtt vegyen fel egy még jobban légzést serkentő dallamot.
3. A holotróp munkamenet következő 20 másodpercében egy etnikai felvételt kell lejátszani dobszóval.
4. Ezt követően a holotróp technikával végzett légzőgyakorlat intenzitását transzállapot váltja fel, így a következő 35 másodpercben drámai dallamnak kell megszólalnia.
5. Aztán a drámaiság alábbhagy, a zenei kíséret stílusát felváltja a szívhez szóló, meleg zene. Ez a holotróp légzés következő 15 másodpercében tart.
6. Utána a dallamnak simán át kell alakulnia nyugodtra, de meg kell őriznie az intenzitást. Ezt a ritmust fenn kell tartani a holotróp légzés legvégéig.

Orvosi ellenjavallatok a használathoz

Kivégzés előtt légzőgyakorlatok meg kell találnia, hogy nincs-e orvosi ellenjavallata ennek a technikának a használatára. Az ilyen típusú légzés gyakorlásának számos ellenjavallata van. Tekintse meg azon betegségek/javallatok részletes listáját, amelyek jelenléte tiltja a holotróp terápiát:

• A gyors légzésről szóló lecke lebonyolítása során egy személy érzelmi kitöréseket, stresszt tapasztalhat, és fizikailag átérezheti tapasztalatait (például a testhőmérséklet emelkedése révén). Azok számára, akik anginában, magas vérnyomásban, szívelégtelenségben, asztmában szenvednek – mindez nagyon veszélyes és végzetes is lehet.
• Terhesség. Ez a magzat méhen belüli halálához vezethet.
• A holotróp terápiát alkalmazó osztályok nem javalltok, ha egy személy epilepsziában szenved. Ennek a technikának a használata növeli a kapott érzelmek miatti rohamok kockázatát.
• Ne gyakoroljon holotróp technikákat, ha nemrégiben műtéten vagy bármilyen traumán esett át. Az erőteljes légzőgyakorlatok az öltések elszakadását okozhatják.
• A holotróp technikán alapuló osztályok ellenjavallt a fertőző betegségek akut szakaszában.
• 14 év alatti gyermekek nem vehetnek részt ilyen foglalkozásokon.

Videó lecke: Hogyan tanuljunk meg helyesen lélegezni

Ha hatékonyan szeretné használni a holotróp technikákat, fontos megtanulnia, hogyan kell helyesen lélegezni. Ellenkező esetben nemcsak hogy nincs hatása a terápia során, hanem akár a terápia során is hatalmas problémák egészséggel és a szervezetben végzetes kimenetelű visszafordíthatatlan folyamatokkal. Tekintse meg az alábbi átfogó video-oktatóanyagot, amely megtanítja a helyes légzési technikákat a holotróp munkamenet során. Így sok hasznos ajánlást és útmutatást tanulhat meg, amelyek segítenek elérni a módszer használatával járó gyógyító hatást.