Az érzelmek adottak, olyan dolgok, amelyek velünk születnek, és végigkísérik életünket. Felesleges harcolni ellenük, elfojtani veszélyes, figyelmen kívül hagyni nem mindig lehetséges, de az érzelmek rabságában élni néha egyszerűen elviselhetetlen. Mit kellene tennem? Fontos megérteni, hogy az érzelmek a gondolkodási folyamat termékei. És gondolatainkat gyakran az ego diktálja, ami azt jelenti, hogy szorosan kapcsolódnak hozzáállásokhoz, komplexusokhoz, sérelmekhez, múltbeli tapasztalatokhoz stb. - a poggyászunkkal. Vagyis az érzelem alapja gyakran távol áll a spirituálistól, hanem éppen ellenkezőleg.

Például mi történik, ha kritizálnak minket? Vagy durvák vagyunk? Vagy vádolják őket valamivel? Általában az ego azonnal felkapja a fejét, és azt mondja: „Kiek ezek…” vagy „Igen, értéktelen ember vagyok...”, vagy megjelenik egy gyerekes érzés, amikor belül minden összezsugorodik, védtelennek érezzük magunkat, félelmet, zavartságot, nagyon kényelmetlenül érezzük magunkat. Ezek érzelmek, és ha továbbra is így reagálunk mások szavaira (cselekedeteire), akkor nem csak a mieink fognak szenvedni. érzelmi szféra, hanem a fizikai testet is. Mivel a probléma szintje a kommunikáció, a torok, az ezen a területen található szervek fájni fognak. Nyaki osteochondrosis, pajzsmirigy-betegségek, mandulagyulladás, pharyngitis, „csomó” a torokban stb.

Az alapító szerint Nemzetközi Akadémia Nyikolaj Pejcsev gyógyítók szerint a nyaki betegségek bosszúja az információval való munka képtelensége. Minden szó, amit kimondanak nekünk, mindenekelőtt információ. Az információkat pedig azért kapjuk, hogy lelkileg növekedhessünk és fejlődhessünk. Ezért minden hozzánk eljutó információ hasznos. Egyszerűen nincs más!

Minden ilyen helyzet információt hoz nekünk - hasznos információ! - és érzelmeket vált ki. Most arra kérlek, gondolj egy közelmúltbeli helyzetre, amely kellemetlen érzéseket váltott ki, és próbáld meg elkülöníteni az információt az érzelmektől. Most nem arra koncentrálunk, amit éreztél. Fontos megérteni, hogy ez az információ miért jutott el Önhöz, milyen célból? Hogyan segít majd lelkileg fejlődni? Felismerni, látni, átértékelni valamit?

Most - az érzelmekre. Ő is okkal jelent meg ebben a helyzetben. Gondold át külön – mit emelt ki benned, mit személyes probléma? Valaminek el nem fogadása vagy elítélés, neheztelés, büszkeség – mi?

Vagyis itt a helyzet. Aggódhatsz, belenyomhatod a tudatalattiba, és feltöltheted a negativitás készletét a teredben, vagy gyakorlatiasan nézhetsz, információra és érzelemre bonthatod, és kihozhatod a helyzetből a maximumot, amit csak adhat. Összegezve, ha a helyzet még mindig nyomaszt, csinálhat egy mini-rendezést, és újrajátszhatja, hogy többé ne irritálja és izgassa. Ezt megteheti saját maga, vagy szakember segítségével. Ha szüksége van a segítségemre,. Ha helyesen dolgozol a jelenben negatív érzelmeket kiváltó emlékekkel, az ilyen helyzetek többé nem ismétlődnek meg, mert... a probléma teljesen megoldódik. Mondtuk már, hogy ez akkor történik, ha az ember nem megy át rajtuk helyesen, pl. nem vesz át tőlük hasznos információkat, vagy később nem használja fel. Mert nem elég információt szerezni, dolgozni is kell vele. Például a helyzetből kiderült, hogy ítélkezik valaki felett. - egy fekete energialyuk, amibe belefér minden, ami az új csodálatos jövőd felépíthető. Valamint energetikai szempontból az ítélkezéssel megnyílunk a megtorlás előtt. Azok. elítélni nagyon káros. És most kiderült a helyzet, hogy elítélsz valakit, és emiatt problémák keletkeznek. Megérkezett az információ, mi a következő lépés? Fontos, hogy elítélve dolgozz, sajnos nem mindig lehet egyszerűen feladni ezt a szokást. Mint sok más bennünk lévő negativitás, ez sem csak egy szokás, hanem egy tulajdonság, i.e. tulajdonunkat. Szinte lehetetlen egy ujjpattintással elővenni és eltávolítani a helyéről. Ezért az információ átvétele, az érzelmektől való elválasztása a csata fele, a másik fele pedig a kapott információ felhasználása a legmagasabb javára.

Erre a célra az enyémek dolgoznak, amelyekben egyszerre két folyamaton megy keresztül - a negatívtól való megszabaduláson és a fejlődésen, a pozitív felépítésén. Az önszeretet nem valami szűk téma, amely kizárólag az önmagunkhoz való hozzáállással kapcsolatos. Ez egy globális történet, amely összekapcsolja a jelent, a múltat ​​és a jövőt, az önmagunkhoz és az emberekhez való hozzáállást, az emberek hozzáállását, a kreatív és szakmai sikereket, a lehetőséget, hogy valamit a lélekért tegyünk, a hozzánk legközelebb állókkal való kapcsolatokat, a szeretetet, a barátságot, bizalom. Az önszeretet kialakulásával a félelmek elmúlnak, a szorongás megszűnik, a fényes, csendes öröm nő, a boldogság állapota jelenik meg - egyszerűen attól, hogy élek, lélegzem, mozogok, kommunikálok. A helyzetekhez való hozzáállás megváltozik - személyes és általános, globális. A kívánságok kezdenek valóra válni, megszűnik az irányítás szokása, alábbhagy a feszültség, teljes, gazdag életet kezdesz élni. Ez általánosságban az önszeretet állapota.

Az emberek tévesen azt hiszik, hogy az érzelmek kontrollálása megnyugvást jelent. megfelelő pillanat. Óriási különbség van azonban az érzelmek elfojtása és kezelése között. Sokan találkoztak olyan helyzetekkel, amelyekben az érzések akadályozták őket abban, hogy racionálisan cselekedjenek. Például megsértődötten elmondtak egy ismerősüknek egy kellemetlen igazságot, amiről hallgatniuk kellett volna. Vagy fordítva, valahol jobb volt a szívre hallgatni, mint az agyra.

Stratégiák az érzelmek nem megfelelő megjelenítésének elkerülésére.

Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kezelje nyereségesen érzelmeit, be kell tartania a következő ajánlásokat:

1. Készíts egy listát.
2. Mosolyogj vagy nevess többet.
3. Beszélje meg érzéseit egy másik személlyel.

Bizonyára mindenki életében legalább egyszer két tűz – az értelem és az érzések – között volt. Hasonló helyzetben érdemes elővenni egy papírlapot, és két részre osztani - az egyikbe az érzelmek által kiváltott cselekedeteket, a másikba pedig azt, amit a racionális rész kér. A lista segít meghatározni, hogy egy adott helyzetben mi a jövedelmezőbb. Egy ponton az okos döntés nem lesz a legjobb.

Sírni szeretnék? Még a legnehezebb helyzetben is érdemes megpróbálni becsapni az agyunkat, és mosolyra kényszeríteni magunkat. Valójában a pszichológusok szerint az arcizmok állapota befolyásolja az ember érzelmi hangulatát. A mosoly segít leküzdeni a negatív érzelmeket. Ez is segít a munkájában. A repülőgép utasai 10 órás repülőút után is szívesen mosolyognak a stewardesseket, ez bizonyos mértékig fontosnak érzi magát. Természetesen nehéz mosolyogni, amikor könnyek folynak ki a szemedből, de miért ne próbálnád meg?

Következtetés.

Minden helyzetből valami újat kell kihozni. Még egy személlyel való kellemetlen kommunikáció is olyan élményt nyújthat, amely segít elkerülni a nem kívánt következményeket a jövőben. Ha valaki felajánlja, hogy valami újat tanít, ne utasítsa vissza, sértődötten, azt gondolva, hogy nincs mit tanulnia. Az érzelmek gyakran megzavarják a helyzet objektív értékelését. Jobb, ha közelebbről megvizsgáljuk, a kommunikáció valószínűleg mindkét fél számára hasznos lesz.

Minden Újév magunknak tett ígéretekkel kezdünk: fogyni, nyelvtanfolyamra jelentkezni, kedvesebb lenni a családdal és a barátokkal. És milyen bosszantó, hogy napóleoni terveink időnként összeomlanak a pillanatnyi unalom vagy a blues miatt. Milyen veszélyt jelentenek érzelmeink, és hogyan előzhetjük meg ezt időben?

„Hiszünk abban, hogy megváltozhatunk, ha akarunk” – mondja Catherine Sykers pszichológus. - De ez nem ilyen egyszerű. Pillanatnyi döntéseinket erősen befolyásolják az érzelmek.” Ráadásul arról beszélünk nem csak arról negatív érzelmek mint a stressz, az unalom és a szorongás. A túlzottan pozitív hozzáállás káros is lehet. A boldogság és az önbizalom arra késztethet bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjuk a problémákat, és elkerüljük a szükséges változtatásokat.

Tehát az első lépés a megszabaduláshoz káros befolyástérzelmek – ismerje fel ezt a hatást. "Ha megérted, hogyan hatnak rád, megtervezheted, hogyan kerülheted el őket" - mondja Daryl O'Connor, a Leedsi Egyetem egészségpszichológusa. Például állandóan cigarettáért nyúl, ha szorong, vagy kávét iszik, ha stresszes. Helyettesítőként előre elhelyezhet a közelben egy csomag rágógumit vagy egy zacskó diót.

A következő dolog, amire érdemes gondolni: „Hogyan használhatom ezt az érzelmet magam motiválására?” Stressz, szorongás és félelem, bár negatív érzelmek, motivációt adhat hozzá, és segít abban, hogy a szándékokat valós tettekké alakítsuk. Minél jobban aggódik a gyötrő derékfájás miatt, annál valószínűbb, hogy kihagyja a Pilates órát. „Nincsenek építő jellegű érzelmek” – mondja Ivan Kirillov edző, a „Stress Surfing” című könyv szerzője. A stressz jó és szórakoztató." – A probléma az, hogy nem mindig tudjuk, hogyan ismerjük fel és irányítsuk őket a helyes irányt. Minden érzelem a test reakciója egy ingerre. Ez energiát teremt a válaszadáshoz. Rajtad múlik, hová irányítod ezt az energiát.”* Íme néhány példa arra, hogyan használhatja fel saját érzelmi reakcióit konstruktívan.

Magabiztos érzés

A nagyon magabiztos emberek számára az egészséges életmódra vonatkozó szándék gyakran szándék marad. Ha magabiztosnak érzi magát, az egészségtelen életmódbeli döntések (dohányzás, rossz erőnlét, alváshiány) nem zavarják annyira, hogy változtatni szeretnének. Fontos, hogy pontosan megértsd, hogyan lesz hasznos számodra, ha valamit javítasz magadon. Tegyük fel, hogy hagyja abba a dohányzást, hogy jobb szagot érezzen és szabadabban lélegezzen.

Szorongás

A szorongás általában a stresszhez kapcsolódik, és mindezekhez vezet negatív következményei, amelyek a megfelelő szakaszban vannak felsorolva. De összefüggésbe hozható a félelemmel is. „Sok ember annyira fél a kudarctól, hogy meg sem próbálja” – mondja Pete Cohen pszichoterapeuta. Ahelyett, hogy az esetleges kudarcok miatt aggódna, kezdjen el azon aggódni, hogy mennyire egészségtelen az életmódja. "Ha az emberek változtatni akarnak, akkor aggódniuk kell, hogy bajban vannak." Ebben a pillanatban rossz dolgot csinál – mondja Cohen –, a szorongás energiát adhat.

Feszültség

Amikor agyunk tele van gondolatok és aggodalmak lavinájával, és stresszesnek érezzük magunkat, meg akarjuk nyugtatni magunkat. Ezért olyan dolgokat választunk, amelyek stimulálják az agy örömért és jutalomért felelős területeit. Az édességet, az ételt és az alkoholt jutalomként fogjuk fel. „Amikor megkapjuk őket, az agy egy neurotranszmittert bocsát ki, amely az agy gátlórendszereként működik, és azonnal ellazulunk” – mondja Charlotte Watts táplálkozási szakértő. – De ugyanilyen hatást érhet el az edzőterembe járás. Még a rövid távú fizikai aktivitás is tökéletesen kiűzi a stresszhormont a szervezetből.”

Boldogság

Az élettel való elégedettség hanyagsághoz vezethet. Miért próbálnál többet sétálni, ha már jól vagy? „Olyan, mintha az agy egy része meg akarna óvni minket a változástól” – mondja Pete Cohen. „Ha túl sokat próbálsz változtatni valamin, az olyan, mintha az agy azt mondaná: „Miért csinálod ezt magaddal?” Azt mondja, hogy ennek az akadálynak a leküzdéséhez egy kicsit fel kell rázni magát, és meg kell találnia a motivációt a viselkedés megváltoztatására. Végül boldog ember sokkal könnyebb megváltozni, mint boldogtalannak lenni. Ebben az állapotban nyitott vagy minden újdonságra, és minden változás mindig valami újat jelent. Amikor boldogok vagyunk, jobban tudunk problémákat, feladatokat megoldani, így könnyen kitalálhatja, hogyan tud időt szakítani a táncórákra egy elfoglalt munkarendben, vagy hogyan tegyen több zöldséget kedvenc ételébe.

Szomorúság

„Ha szomorúak vagyunk, szinte lehetetlen koncentrálni és ragaszkodni a tervekhez” – magyarázza Cohen. Minden erőfeszítés túl nehéznek tűnik. Rendkívül nehéz megtalálni és mozgósítani magunkban azokat az erőket, amelyek a változáshoz szükségesek. A legjobb mód változás pszichológiai állapot- befolyásolja a fizikai állapotot. „Ha le akarja győzni a szomorúságot, a legjobb orvosság az, ha többet mozog” – tanácsolja Cohen. Menj el sétálni, edzőterembe, bármit csinálj, ami hangulatjavító endorfinokat szabadít fel.

Unalom

Súlyos stressz nyugtalaníthat bennünket, de ugyanez történik a stressz és az izgalmas tényezők szinte teljes hiányában is. „A kutatások azt mutatják, hogy a passzív vagy alacsony hatást kifejtő munkákat végző emberek kevesebbet mozognak, és kevésbé valószínű, hogy egészséges életmódot folytatnak” – mondja Daryl O'Connor. - Unatkoznak". Az unalomra panaszkodók általában nem követik a napi rutint, de minden pozitív változás sikerének kulcsa a rendszeresség. Ha unalmas dolgokat csinál, próbáljon meg legalább egyet egészséges tevékenységgel helyettesíteni – menjen el úszni, vagy olvassa el, milyen vitaminokat érdemes szednie.

* I. Kirillov „Stressz szörfözés. A stressz jótékony és élvezetes” (Alpina Kiadó, 2013).

Őszintén szólva lehetetlen nem érezni semmit! Ma cikkünkben arról fogunk beszélni, hogy milyen érzelmek zavarhatják meg az objektív gondolkodást.

Kötelességtudat és elkötelezettség

Az elkötelezettség és a felelősség természetesen jót tesz. De néha ezek a látszólag előnyös érzések nemkívánatos következményekhez vezethetnek. Szóval nem tartozol senkinek semmivel. Ne feledje, ez nagyon fontos. Bármilyen sajnálatos is, néha nem vesszük észre, hogy mások érdekében miként károsítjuk magunkat. Egy barátnak vagy a szomszédnak segíteni minden bizonnyal jó cselekedet. De meg kell értened a határaidat.

„El kell menned ebbe a buliba!” – jelenti ki a barátod, elvezetve a már eltervezett dolgoktól. Nem. Csak önmagadnak tartozol. És senki más. Tanulj meg nemet mondani mások túlságosan bosszantó kéréseire, és meglátod, mennyivel könnyebben fogsz érezni mindent.

Saját tökéletlenség érzése

Senki sem tökéletes, és ezt csak meg kell értened. De hányszor kísértett bennünket a kérdés: „Alkalmas vagyok erre a munkára?” vagy „Szükségük van ezeknek az embereknek rám?” Száz százalékban a válasz igen és igen.

Tanulj meg ne félni a jövőtől, éppen ellenkezőleg, lelkesedéssel fogadj minden változást, akkor semmi sem fog meglepni. Ha valamit nem tud, az nem baj! Sokkal rosszabb, ha nem akarsz változtatni. Bármit és mindent megtanulhatsz, függetlenül attól, hány éves vagy. A fő vágy.

Neheztelés

Tudom, hogy ez nagyon nehéz lehet, de próbálj meg ne sértődni – ez az érzés nagymértékben megzavarja a helyzet egészséges megítélését. Amikor haragszol, az elméd messze van attól, hogy pozitívan tervezze a jövődet. Ráadásul úgy tűnik számodra, hogy az egész világ ellened van, és bármilyen, még kisebb kudarc is, akár egy elszakadt gomb, feldühíthet.

Eszméletlen kivetítés

A tudattalan kivetítés hatása az, hogy akaratlanul is azt vetítjük ki az emberre, ami nekünk való. Vagyis azokat a dolgokat, amelyek számunkra a dolgok rendjében vannak, természetesnek kell vennie beszélgetőtársunknak.

Sajnos nem mindig értjük, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és minden ember más utat követel. Emiatt félreértések, veszekedések és egyéb negatív aspektusok merülhetnek fel a kommunikációban.

Az első benyomás érzése

Az első benyomás elve egy olyan jelenség, amelyben egy tárgyat vagy eseményt úgy érzékelünk, ahogyan azt először észleltük. Például láttunk egy embert, aki azzal a céllal jön hozzánk, hogy beszélgessen vagy megismerkedjen. Anélkül, hogy egy szót is megvárnánk tőle, elkezdjük a magunk módján érzékelni a potenciális beszélgetőpartnert, és levonjuk a következtetést a látott képből: ráncos ing, piszkos cipő, vagy éppen ellenkezőleg, drága öltöny és magabiztos testtartás. .

Az első benyomás érzése nemcsak az emberekre vonatkozik, hanem minden eseményre. Ahhoz, hogy megtanuld kicsit tágabban nézni a világot, próbálj meg „mélyebbre ásni”: nézd meg, milyen témában csillog a lelkesedés beszélgetőpartnered szemében, tájékozódj a részletekről, ill. történelmi tények eseményeket.

Az érzelmek segítenek az embernek megérteni, mit szeret, és mi taszítja. De az emberek annyira megszokták, hogy engedelmeskedjenek saját érzelmeiknek, hogy az övékké válnak.

Amíg érzelmes vagy, nehezen látod a dolgok valós állapotát. Nagyon könnyű tanácsot adni másoknak, de amikor hasonló helyzetbe kerülsz, úgy tűnik, elvesztél. Könnyen megérted, mi történt veled, amikor az érzelmeid alábbhagytak, és nem abban az időszakban, amikor az esemény javában zajlott.

Azt mondhatjuk, hogy az érzelmek egyszerű funkciót töltenek be: világossá teszik, hogy az őket személyesen átélő személy hogyan reagál arra, amit megfigyel.

Maga a világ érzelemmentes. Maguk az események nem hordoznak semmilyen érzelmet.

Ezek a belső érzések a hormonok hatásának és annak a hozzáállásnak a következményei, amelyet az ember tanúsít ahhoz, ami vele történik.

Az érzelmek nem haladják meg magát az embert

Felkelnek benne, buborékolnak és alábbhagynak. Lehetetlen megérezni egy másik ember szeretetét, mert az érzelem.

Ez az oka annak, hogy az emberek nem értik meg egymás érzéseit, mert ez egyszerűen lehetetlen.

Az érzelmek csak azé az emberé, aki átéli őket. És senki más nem tud róluk.

Maga a világ érzelemmentes. Élethelyzetek ne hordozzon semmilyen érzelmet. Az érzelmek, beleértve a negatívakat is, a történésekhez való hozzáállásunkból fakadnak. Hozzáállásunk attitűdökből és értékekből fakad. Ha nem szeretné, hogy megsértődjön vagy ideges legyen, módosítsa a beállításait. Például a következőre: „Amit mások tesznek, az nem változtat meg engem és az értékemet, mint személyt.”

Minden a helyzethez való hozzáállásától függ

Ugyanez a helyzet irritálhat téged, vagy nem vált ki semmilyen érzelmet.

• milyen hangulatban vagy?
• Mi a véleményetek arról, hogy mi történjen és hogyan?
• Vannak-e negatív reakciói a helyzet részleteire?
• Zavar valami?
• Stb.

A cselekedetek helyessége relatív

Néha az ember helyesnek tartja a tetteit, mert ő maga teszi azokat. De amikor megfigyeli ugyanazokat a cselekedeteket, amelyeket egy másik személy hajt végre, és azok zavarják őt, helytelennek tartja azokat.

• Például azt gondolja, hogy helyesen cselekedett, amikor egy percig sem állt sorban, és mindenkit maga mögött hagyott.
• De ha sorban állsz, és valaki egy perc várakozás nélkül a pénztárhoz ér, akkor hibásnak tartod a cselekedetét.

Míg az ember érzelmes, nem tud tárgyilagosan, józanul, megfontoltan nézni a világot. Az ember engedelmeskedik érzelmeinek. Már nem csupán személyes hozzáállásként fogja fel őket a történésekhez. Azt hiszi, hogy az egész világ ugyanazokban az érzelmekben él.

Jobb megvárni, amíg az érzelmek alábbhagynak, és „józan” gondolatokkal tudsz gondolkodni.

Amíg az ember érzelmek hatása alatt áll, nem tudja elfogadni racionális döntéseket. Jobb, ha hagysz magadnak időt a lehűlésre.

Fogadd el a helyzetet a tények szintjén

Ha higgadt, közömbös és elfogadod a helyzetet úgy, ahogy van, akkor semmi és senki nem fog felingerelni ill.

Sőt, a „helyes” és a „helytelen” fogalmak azonnal eltűnnek belőled, mert megérted, hogy a tényeket kell szemlélned, nem pedig arra törekedned, hogy minden a te véleményed szerint történjen, vagyis úgy, ahogy kényelmes és kívánatos az Ön számára.

Az a személy, aki él és lát tényleges helyzeteket, nem tudja, mi a helyes és mi a helytelen. Számára van ilyen vagy olyan helyzet, ami megtörtént. És hogyan értelmezhető helyesnek vagy helytelennek, ha csak erre van szüksége találd ki, oldd meg és folytasd az életed?

Legyen nyugodt és közömbös. Élj a tények és a valóság szerint, ne úgy, hogy csak azt kívánd, ami „helyes” történjen az életedben.

Az élet nincs felosztva jóra és rosszra. Minden megtörténhet benne.

És ha ez nem tetszik (vagyis úgy gondolja, hogy valamilyen helyzet rossz), akkor az a te problémád.

Te vagy az, aki nem akarja fogadja el a helyzetet olyannak, amilyen, és ugyanakkor nyugodtnak érzi magát. A harcot választod, holott valójában csak a saját helyzeted elutasítása ellen küzdesz.