Gestalt terápia század közepén keletkezett pszichoterápiás tanácsadás egyik módszere. Alapelveit, ötleteit és technikáit Paul Goodman, Frederick és Laura Perls dolgozta ki. A Gestalt terápia központi elve a tudatosság, a relevancia kialakításának és bővítésének vágya, valamint a felelősségvállalás mindenért, ami önmagával történik. A Gestalt-terápia fő célja és eszköze a „tudatos tudatosság”. Ez a meghatározás egy konkrét szituáció „itt és most” megélését, valamint az ilyen életben való tudatos jelenlétet jelenti. A Gestaltban végzett munka mindig csak azokkal a problémákkal és tapasztalatokkal történik, amelyek pontosan „itt és most” relevánsak a betegek számára.

A Gestalt terápia a modern pszichoterápiában a tudat megértésének tapasztalataira és a benne lévő lényeges jellemzők azonosítására (filozófiai fenomenológia) és a Gestalt pszichológiára épül.

Gestalt terápia elmélet

A Gestalt-terápia megalapítói ezt a pszichoterápiás módszert mélyen gyakorlatiasnak, nem alávetettnek látták elméleti kutatás. Idővel azonban az információk mennyisége és a Gestalt-terápia tapasztalatainak megértése megkövetelte az elmélet és az elemzés rendszerezését. P. Goodman volt az első, aki elméleti rendszerezéssel és elemzéssel foglalkozott. Ő volt az, aki először megszerkesztette a ciklus-érintkezés görbét. Goodmannek köszönheti a modern pszichoterápia a Gestalt-terápia legtöbb kifejezésének bevezetését.

A Gestalt terápia és főbb elvei a psziché azon képességén alapulnak, hogy a test és a psziché összes funkciójának egysége során a test azon képességén, hogy kreatívan alkalmazkodjon a környezethez.

A Gestalt-terápia elmélete is az egyén saját tetteiért, céljaiért és elvárásaiért való felelősségén alapul. a főszerep A pszichoterapeuta célja, hogy a páciens figyelmét arra összpontosítsa, hogy mi történik „itt és most”.

S. Ginger azzal érvelt, hogy minden, ami az alanyal történik, olyan esemény, amely az érintkezési határon történik. Más szóval, a határkontaktus egyidejűleg magában foglalja az egyén elszigetelődését a környezettől és az ilyen környezettel való interakció lehetséges lehetőségét. A Gestalt terápiában a rezisztencia megközelítése gyökeresen eltér a kutatási irányzatok megközelítésétől.

A Gestalt-terápia az ellenállást mint az egyén teste és a környezet közötti interakciós módszereket képviseli, amelyek korábban igen hatékonyak voltak az interakció céljára, de a jelenben vagy teljesen alkalmatlanok, vagy az egyetlen interakciós módszer a páciens számára. Így például egy drogfüggő kliens számára az interakció jellegzetes módja lesz a test összeolvadása a környezettel, ami teljesen szervesnek tekinthető a baba és az anya interakciójában. Ebből következik, hogy a páciens ellenállása, amelyet természetesen a pszichoterapeutával való interakció során mutatott ki, alapul szolgál a páciens által tudattalan szükségletek hatékony felkutatásához.

A Gestalt terápia gyakorlata arra is összpontosít, hogy a kliensben tudatosítsa saját valódi szükségleteit. A Gestalt-elmélet mindenekelőtt az egyén teste és környezete közötti érintkezés határait veszi figyelembe. A legfontosabb gyakorlati tapasztalata van ebben az elméletben. Valójában Gestalt minden helyzetet a tapasztalat prizmáján keresztül lát, miközben igyekszik elvonatkoztatni minden olyan véleménytől, amely megelőzi a tapasztalatot.

A Gestalt terápiában a pszichiátriai gyakorlattal ellentétben a kísérleti elemzésé és a cselekvésé a fő hely, amelynek kreatív alkalmazkodáshoz, az új észleléséhez, ébredéshez és növekedéshez kell vezetnie.

Antropológiai szempontból a Gestalt-terápia a szervezetet egésznek tekinti, számára az egyén egy egész. A környezettel való interakció különböző módszerei pedig, mint például az érzelmek, a gondolkodás, az egész függvényei. Ez az elmélet az egyed állati mivoltának felfogásából származik, mely szerint nem választható el a környezettől, és saját túlélése érdekében kénytelen ahhoz állandóan alkalmazkodni.

A Gestalt terápia szempontjából az ember fejlődésének minden szakaszában egy bizonyos területen él, amely egyesíti múltbeli tapasztalatait, önképét, hiedelmeit, értékeit, attitűdjeit, jövőbeli reményeit, jelentős kapcsolatait, karrierjét, környezetét, anyagi javait. és a kultúra.

A Gestalt terápiát terepfogalomnak tekintik, mert azt állítja, hogy az egyén viselkedésének megértéséhez figyelembe kell venni az életében fennálló kapcsolatok teljes konfigurációját. Ez a konfiguráció lefedi az egyén múltbeli tapasztalatait, nézeteit és értékeit, vágyait és elvárásait, jelenlegi szükségleteit, az élet modern szerkezetét, amelyet lakóhelye, munkája, családi kötelékei és azok a közvetlen körülmények határoznak meg, amelyekben most találja magát. . A Gestalt kifejezés az egymáshoz kapcsolódó alkatrészek konfigurációjára utal.

A mező egyes részeinek állapotát bizonyos mértékig meghatározza a másik résszel kölcsönösen irányított cselekvés. A mezőbe beletartozik az egyed biológiai állapota is Ebben a pillanatban, tényleges „most” vágyai és szükségletei, közvetlen körülményei. A cselekvéseket és a tapasztalatokat minden pillanatban ezeknek a részeknek a kölcsönhatása határozza meg. Mivel ennek a mezőnek egy részén bizonyos átalakulások mindig bekövetkeznek, pl. az egyén soha nem maradhat ugyanaz, mint korábban volt.

A Gestalt terápia előtérbe helyezi annak tudatosítását, hogy mi történik a jelen pillanatban, különböző szinteken, elválaszthatatlanul összekapcsolva egymással - testi szinten, érzelmi és intellektuális szinten. Minden, ami „itt és most” történik, egy teljesen áramló élmény, amely a test egészére hat, és az élményt megelőző emlékekből, fantáziákból, befejezetlen helyzetekből, várakozásokból és szándékokból áll.

A Gestalt terápia célja nem az, hogy segítse a pácienst a gyógyulásban konkrét probléma, ami aggasztja, és amivel pszichoterapeutához került. Gestalt szerint a fennálló panasz bizonyos jelzésként szolgál, vagy egy megszokott életmód tünete, amely a valódi problémát jelenti. A Gestalt terápia arra összpontosít, hogy növelje az egyén azon képességét, hogy értelmes kapcsolatot tartson fenn, és növelje a történések tudatosságát, aminek eredményeként az egyén képessé válik a hatékony döntések meghozatalára. Meg kell azonban érteni, hogy a Gestalt a „tudatosság növelése” alatt nem a belátás elérését érti. A Gestalt terápia lényege, hogy növelje a kliens azon képességét, hogy az aktuális jelen pillanatában középpontban maradjon, és megtanuljon ennek tudatában lenni.

Perls Gestalt terápia

Gestalt szó szerint fordítva német nyelv képet, formát jelöl. A Gestalt elmélet szerint az egyén az önszabályozás elve alapján működik. A személyiség a benne kialakuló és a környezet által generált szükségletek folyamatos megértésével, és ezeknek a szükségleteknek a megjelenése során fokozatosan történő kielégítésével tartja fenn homeosztázisát (dinamikus egyensúlyát), ezzel együtt az összes megmaradt tárgyat vagy eseményt, amelyeknek nincs összefüggésük. ezzel a folyamattal háttérbe szorul.

A Gestalt terápia és főbb elvei öt alapelven alapulnak elméleti meghatározások: háttér és alak kapcsolata, tudatosság és a jelenre való összpontosítás, ellentétek, felelősség és érettség, védelmi funkciók.

A Gestalt-terápia elméletének egyik központi definíciója a talaj és az alak viszonya. A test önszabályozó folyamatai egy alak - egy gestalt - kialakulásához vezetnek. A „gestalt” fogalmát mintaként vagy formaként kell értelmezni - egy bizonyos egészet alkotó részletek speciális szerveződését, amelyet nem lehet átalakítani anélkül, hogy megsemmisítené. A Gestalt-képződmények csak meghatározott háttérrel vagy meghatározott háttérrel szemben keletkeznek. A háttérhez az egyén választja ki, hogy mi a fontos vagy jelentős a számára, és ez a számára fontos vagy érdekes dolog gesztalttá válik.

A szükséglet kielégítése után a gestalt befejeződik. Más szóval, a Gestalt elveszti relevanciáját és fontosságát. Ugyanakkor háttérbe szorul, teret adva egy új gestalt kialakulásának. A gestaltok előállításának és befejezésének ez a ritmusa az emberi test normális ritmusa.

Ha a szükségletet nem lehet kielégíteni, akkor a gestalt hiányos marad.

Ahhoz, hogy az egyénnek lehetősége és képessége legyen a gestaltok fejlesztésére és teljessé tételére, teljes mértékben tisztában kell lennie önmagával egy adott pillanatban. A tudatosság és az aktuális jelenre való összpontosítás a Gestalt-terápia központi fogalmai. Saját szükségleteik kielégítéséhez az embereknek folyamatosan kapcsolatban kell lenniük belső énjük és külső környezetük területeivel. A belső tudatosság területe az emberi szervezetben végbemenő folyamatokat, jelenségeket fedi le. Az emberek saját belső szükségleteikre reagálnak, amikor például felvesznek egy pulóvert, amikor fázósnak érzik magukat. A külső régió a külső jelenségek összességét egyesíti, amelyek észlelő jelekként lépnek be az emberi tudatba. Az adatok belső és külső területek, gyakorlatilag nem értékelik vagy értelmezik.

A belső és külső területeken kívül van egy középső rész is. Perls ezt a területet fantáziazónának nevezte, amely gondolatokat, fantáziákat, hiedelmeket, összefüggéseket és egyéb intellektuális, mentális folyamatokat tartalmaz. Úgy vélte, hogy a neurózisok a középső régióra koncentráló hajlam eredményeként keletkeznek, a belső és külső régiók jelenségeinek tudatból való kizárása miatt. Ez a tendencia ütközik a szervezet folyamatainak természetes ritmusával. Általánosságban elmondható, hogy az emberek privát és kulturális tapasztalatainak nagy része a középső tartomány folyamatfejlesztéséből fakad. Az emberek megtanulják érvelni saját gondolataikat, igazolni a hiedelmeket, megvédeni a kapcsolatokat és értékelni másokat.

Perls azzal érvelt, hogy az abnormális állapotok okai az emberi fantáziálás és felfogás iránti vágyban rejlenek, amikor értelmezik azt, amivel tisztában vannak. Amikor az egyén a középső régióban van, akkor főleg múltjával vagy jövőjével dolgozik: emlékezik, tervez, kétségbeesik és reménykedik. Az emberek nem a tényleges jelenben élnek, és változatlanul nem figyelnek a külső és belső területeken lezajló folyamatok megértésének szükségességére. A test önszabályozása az áram tudatosságától és az „itt és most” elv szerinti teljes életképességtől függ.

Perls az ellenkezőjét egyetlen értékelésnek vagy ilyen értékelések halmazának nevezte. Így például a „rossz” vagy „jó” értékelés egy ilyen totalitás két ellentéte. A Gestalt-terápia szerint az emberek az ilyen ellentéteken keresztül alakítják ki saját világfelfogásukat. Perls úgy gondolta, hogy a személyiség ugyanazon elvek szerint alakul ki. Az alanyok életük során ellentétes érzelmeket élnek át. Az embert minden nap felváltva a gyűlölet, majd a szerelem, majd a boldogság, majd a csalódottság uralja. Így például az egyén egész életében szereti és gyűlöli saját szüleit, feleségét vagy férjét, gyermekeit. Fontos megérteni, hogy az ilyen ellentétek nem kibékíthetetlen ellentmondásokat jelentenek, hanem olyan különbségeket, amelyek egy gestaltot alkothatnak és kiegészíthetnek.

Az ellentétek fogalma a személyiség működésére is alkalmazható. A személyiséget egyfajta holisztikus formációként értelmezik, amely két komponenst egyesít: „én” és „az”. Azokban az esetekben, amikor az egyén az „én” szférájából származó impulzusok szerint cselekszik, képes megkülönböztetni magát másoktól. Az „én” ilyen határa azzal a céllal jelenik meg, hogy az ember saját egyediségét, a világ többi részétől való eltérését érezze. Azokban az esetekben, amikor az egyének az „Ez” szférájából származó impulzusok szerint cselekszenek, és szorosan összekapcsolódnak saját környezetükkel, az „én” gátja homályos és rugalmas éllé alakul át. Néha még a külvilággal való azonosság érzése is felmerül. A személyiségműködés ezen, egymást kiegészítő aspektusai felelősek a gesztaltok kialakulásáért és kiteljesedéséért. Az „én” szférájából származó törekvések segítenek kiemelni a tiszta képet a háttérből. Más szóval, képet alkotnak, és az „Ez” szférájából érkező törekvések teszik teljessé a gesztaltot a kép későbbi visszatérésével a háttérkörnyezetbe.

Az egyén pszichéje a problémák elkerülésével, a fájdalommal szembeni immunitás kialakításával és néha hallucinációkkal vagy téveszmékkel reagál a fenyegetésekre vagy stresszes tényezőkre. Az ilyen reakciókat védelmi függvényeknek nevezzük. Képesek eltorzítani vagy megszakítani az egyén érintkezését egy fenyegető helyzettel. Amikor azonban a veszély hosszabb időn keresztül éri az alanyt, vagy az egyén egyszerre sok veszélynek van kitéve, aminek következtében az agy védekezés nélkül is megvédi őt a hétköznapi tüsszögéstől is. Ennek az lesz az eredménye, hogy az egyén megtanulja, hogy a környezettel való érintkezés nem biztonságos, aminek következtében minden helyzetben védekező reakciókhoz folyamodik, még akkor is, ha veszély nem fenyeget.

A Gestalt-elméletben az optimális egészséget érettségnek tekintik. Az érettség eléréséhez az alanynak meg kell küzdenie azzal a vágyával, hogy kívülről kapjon segítséget. Ehelyett meg kell tanulnia új segítségforrásokat találni magában. Ha az egyén nem érett, akkor nagyobb valószínűséggel manipulálja a környezetet, hogy kielégítse vágyait és szükségleteit, ahelyett, hogy felelősséget vállalna saját csalódásaiért és kudarcaiért. Az érettség csak akkor jön el, ha az egyén saját erőforrásait mozgósítja, hogy leküzdje azt az állapotot és félelmet, amely a külső segítség hiánya és az önsegélyezés elégtelensége miatt jelentkezik. Azok a körülmények, amikor az egyén nem tudja kihasználni a külső segítséget, és önmagára támaszkodni, zsákutca. Az érettség a kockázatvállalás képessége annak érdekében, hogy kijussunk a zsákutcából. Azokban az esetekben, amikor az egyén nem vállal kockázatot, viselkedési szerepsztereotípiái aktualizálódnak, ami lehetővé teszi számára, hogy manipuláljon más embereket.

Perls úgy vélte, hogy a felnőtt személyiségnek szorgalmasan, lépésről lépésre végig kell dolgoznia saját neurotikus szintjén, hogy felelősséget vállaljon önmagáért és érettséget érjen el. Az első szintet „klisé” szintnek nevezik. Ezen a szinten az emberek sztereotip módon cselekszenek. A következő szint a „mesterséges” szint, amelyben a különböző irányú szerepek, játékok dominálnak. Itt manipulálnak másokat, miközben megpróbálják megszerezni a szükséges segítséget. A „mesterséges” szint után következik a „zsákutcás” szint, amelyet a külső segítség hiánya és az önsegítés elégtelensége jellemez. Az egyének ugyanúgy elkerülik ezt a szintet, mint minden fájdalmat, mivel „zsákutcában” frusztráltnak, elveszettnek és becsapottnak érzik magukat. Aztán jön a „belső robbanás” szintje. Ezt a szintet elérve az emberek megérintik valódi „én”-jüket, saját személyiségüket, amely korábban mintegy „eltemetett” különféle védelem alá.

A Gestalt terápia gyakorlata leggyakrabban a „zsákutca” szintű tapasztalatokra összpontosít. A terápiás beavatkozás nem fenyegető krízishelyzetet teremt, a csoport pedig biztonságos, kockázatos döntéshozatalra ösztönző légkört biztosít.

Gestalt terápia technikák

Az egyén megfelelő interakciójához környezet, más egyéneknek és önmaguknak mindig tiszteletben kell tartaniuk az úgynevezett „kapcsolati határt”. Elmosódása és megzavarása neurózisokhoz és egyéb pszichológiai, személyes és érzelmi jellegű problémákhoz vezet. Ez akkor fordulhat elő, ha a kapcsolat megfelelő befejezése nélkül megszakad. A kapcsolatok befejezésének elmulasztása a későbbiekben beépülhet az egyén cselekedeteibe, és neuroticizmushoz vezethet.

A Gestalt terápiás technikák segítségével az egyén helyreállíthatja a kapcsolati határt, egyesítheti érzéseit, gondolatait és reakcióit, ezáltal megszabadulhat pszichológiai problémák.

A Gestalt gyakorlatokban használt technikák két kulcsfontosságú munkaterületen egyesülnek: elvek és játékok. Az alapelveket a terápia kezdeti szakaszában alkalmazzák. A Gestalt-terápia fő alapelvei a következők: „itt és most”, „én – te”, a kijelentések szubjektivizálása és a tudat kontinuuma.

Az „itt és most” elv a pillanatnyi történések funkcionális fogalma. Így például a gyermekkori pillanatnyi emlékek az „itt és most” elvhez kapcsolódnak, de ami néhány perce történt, az nem.

Az Én-Te elv az emberi egyének közötti nyitott és természetes érintkezés vágyát mutatja be.

Az állítások szubjektivizálásának elve a szubjektív állítások objektívekké alakítása. Például a „valami nyomja a mellkast” kifejezést fel kell cserélni az „elnyomom magam” kifejezésre.

Minden Gestalt-gyakorlat szerves része és egyik központi fogalma a tudat kontinuuma. Külön technikaként is használható. A tudat kontinuuma a tapasztalatok lényegének spontán áramlására összpontosít, amely az egyént természetes izgalomhoz, a verbalizációkról és értelmezésekről való lemondáshoz vezeti.

A technikai technikákat Gestalt-játékoknak nevezik, amelyek a kliensek által a pszichoterapeuta utasítására végrehajtott különféle akciókból állnak. Jelentős tartalommal és élményekkel segítik elő a természetesebb szembenézést. A játékok lehetőséget adnak arra, hogy saját magaddal vagy a csoport többi tagjával kísérletezzenek.

Manapság számos pszichológiai irányzat létezik. A Perls Gestalt Therapy egyike ezeknek. Lehet, hogy a pszichológusok nem ragaszkodnak ennek az iránynak az alapelveihez és elméletéhez, de gyakran keverik munkamódszereiket a Gestalt-terápia technikáival.

A pszichológia általában különböző szempontokból vizsgálja az ember spirituális összetevőit. Mivel az ember sokrétű lény, sok olyan irány adódik, amelyek nem helyettesítik egymást, inkább kiegészítik egymást.

A Gestalt-terápia fő tétele a tudatos életvitel. Mi a tudatosság vagy tudatosság? Ez az ember azon képessége, hogy figyelmét arra irányítsa, ami itt és most történik. Nem vész el a gondolataiban, nem járja a fejét a felhők között, nem emlékszik a múltra és nem álmodik a jövőről. Egy tudatos ember számára a jelen pillanat a legfontosabb.

Mi az a Gestalt terápia?

A pszichológiához hasonlóan a Gestalt-terápia is egy viszonylag fiatal tudomány, amelyet a múlt század 20-as éveiben fejlesztettek ki. Fő gondolatait és elveit Frederick és Laura Perls, Paul Goodman dolgozta ki. Mi az a Gestalt terápia? Ez a munka a saját tudat fejlesztésén és a felelősségvállaláson azért, ami az emberrel történik.

A tudatos tudatosság a Gestalt terápia alapfogalma. Ez azt jelenti, hogy az embernek csak arra kell figyelnie, ami itt és most történik. Meg kell tapasztalnia, éreznie, meg kell értenie, sőt emlékeznie kell. A Gestalt terápiában a problémák és érzések elemzése csak azokkal az egységekkel történik, amelyek a jelen pillanatban relevánsak.

A Gestalt terapeuták nem figyelnek a múltra vagy a jövőre. A múlt már elmúlt, és a jövő még nem érkezett meg. Az emberi test csak a jelen pillanatban van. Mit mondhatunk arról, ami már megtörtént vagy még nem történt meg? Nem számít, hogyan csavarod, az ember csak a jelen pillanatban él. Csak „itt és most” tudja elengedni a múltat, megérteni, kijavítani a hibákat és jót tenni a jövőjéért.

Nem kell elveszni semmilyen gondolatban, elrepülni az emlékekbe vagy az álmokba. Figyeld meg, mi vesz körül, mi történik körülötted, mit érez a tested, hogyan keletkeznek bizonyos dolgok. Kövesse nyomon az érzelmeit, attól az időponttól kezdve, amikor meghall vagy lát valamit, egészen addig, amíg bizonyos érzések felmerülnek benned.

Élvezd, amit most csinálsz. Csak azt tegye, amit pillanatnyilag szükségesnek tart. Csak azokat a problémákat oldja meg, amelyeket most fontos megoldani. Legyél itt most. Mi most igazán fontos? Ön szerint mit kell tenni ebben a pillanatban? Indokolja meg a fontosság értékelésének kritériumait. Ez lehetővé teszi, hogy a jövőben ne bánja meg, amit most tesz. Igen, kételkedhet választása helyességében. A jövőben azonban emlékezni fog arra, hogy a mai választás helyesnek tűnt. És ez már azt jelenti, hogy helyesen cselekedtél.

Értsd meg, mi történik veled, hogyan érzed magad és milyen célokat szeretnél elérni. Ne hagyd, hogy a véletlen vagy mások uralkodjanak rajtad. Szabadon dönthet arról, hogy mit gondol, mond és mit tesz. Ehhez azonban a jelen időben kell élnie, meg kell értenie tettei indítékait, és látnia kell az elérni kívánt célt. Általában az emberek nem érik el, amit akarnak, mert nem tudják, mit akarnak, elfelejtik, amikor az érzelmek eluralkodnak, és semmit sem tesznek ennek megvalósításáért. Ha azonban figyelmes vagy, megérted, hogy nem engedhetsz az érzelmeidnek, amelyek egyszerűen hülyeségeket csinálnak, ahelyett, hogy megoldanád a problémákat, hogy a végén megkapd, amire szükséged van.

Az élethez itt és most kell lenned. Tanulj meg minél több időt a jelenben tölteni. És akkor sok előnyt fog látni, ha itt és most él, és nem szárnyal az álmokban, és nem merül el az emlékekben.

Perls Gestalt terápia

Az ember fő vágya a homeosztázis fenntartása, amikor csak azokat a tevékenységeket hajtja végre, amelyek a jelenlegi körülmények között lehetővé teszik a kiegyensúlyozott állapot elérését. Perls Gestalt terápiája a jelenlegi körülmények fontosságán és minden más jelentéktelenségén alapul.

Ezen az 5 pilléren alapul:

1. A háttér és az ábra kapcsolata. Az ember nem tudja kielégíteni szükségleteit az őt körülvevő világtól elkülönülten. A háttér vagy az ábra olyan elemekké válik, amelyek jelenleg fontosak a kívánt eléréséhez. Amint a célt elérjük, a gestalt leáll, és a figura háttérbe szorul. Ha a célt nem érik el, akkor a gestalt hiányos marad.
2. Ellentétek. Az ember folyamatosan kapcsolatban van a környező és belső világgal, amelyek nem mindig egyformán jelennek meg. A gyors értékelés érdekében az ember egyértelmű fogalmakkal operál, például „jó” és „rossz”. Azonban semmi sem egyértelműen jó vagy rossz. Még az ember is átél olyan érzelmeket, amelyek az őt körülvevő világgal kapcsolatban kétértelműek (néha szeret, néha utálja, néha sír, néha nevet).
3. Tudatosság és a jelenre való összpontosítás. Ahhoz, hogy az ember ki tudja használni a fennálló körülményeket egy cél elérése érdekében, itt és most kell lennie. Két összetevőre kell figyelnie: a belső érzésekre és a külső tényezőkre. Feltűnő példa az, hogy az ember hideg időben meleg pulóvert vesz fel, ami megfelel a külsőnek és a belsőnek.

A probléma akkor merül fel, ha az ember a középső területre összpontosítja figyelmét - ezek gondolatok, vágyak, hiedelmek, érzelmek stb. Ebben az esetben nem veszi észre sem a külsőt, sem a belsőt. Olyan érvekkel operál, amelyek teljesen összeegyeztethetetlenek a valós tényekkel.

Ilyen állapotban az ember tervez, kétségbeesik, emlékezik, reménykedik. Nem cselekszik, hanem abban reménykedik, hogy mentális folyamatai valamilyen módon befolyásolják a valós életet az ő részvétele nélkül.

1. Felelősség és érettség. A boldog élet eléréséhez az embernek érettnek kell lennie. Ami? Ilyenkor az ember abbahagyja a külső segítségre való várakozást, és csak a saját erejére támaszkodik. Ilyenkor abbahagyja a hibáztatást, várakozást, tétlenséget, mert felelősséget vállal érte saját élet, meglévő eredmények, sikerek és kudarcok.

Az érettség akkor jön el, amikor az ember abbahagyja a félelmet és a frusztráltságot. Míg az ember éretlen, csak különféle manipulációk keresésével foglalkozik, amelyek segítenek abban, hogy másoktól megkapja, amire szüksége van. Egy személynek több szakaszon kell keresztülmennie, hogy érett legyen:

• Szabadulj meg a kliséktől, vagyis a sztereotípiáktól.
• Szabadulj meg azoktól a játékoktól és szerepektől, amelyek segítenek manipulálni másokat.
• Kilépni a „zsákutcából”, amikor nem lehet külső segítséget kapni, és önsegélyt nem nyújtanak. Ez a szint veszélyes, mert az emberek becsapva és elveszettnek érzik magukat, ezért elkezdenek új módszereket keresni mások manipulálására.
• Érj el egy „belső robbanást”, amikor átléped a „tartozásod” küszöbét, és lépj be egy olyan időszakba, amikor „mindent megtehetsz magadon, és segíthetsz magadon”.

A Gestalt terápia során az embert abban segítik, hogy biztonságos környezetet teremtsen magának egy „zsákutca” szinten, hogy sikeresen átléphessen a következőre.

1. Védelmi funkciók. A pszichének különféle védelmi funkciói vannak, amelyeknek segíteniük kell a stresszes vagy veszélyes helyzetek elleni védelmet. Ez arra késztetheti, hogy megszökjön (elhagyjon), ne figyeljen a fájdalomra, vagy delíriumba vagy hallucinációba kerüljön. Néha az ember annyira aggódik amiatt, hogy mi történik körülötte, hogy a világot önmagára nézve veszélyesnek tartja, és akkor is menekül előle, ha semmi sem fenyegeti.

Gestalt terápia elmélet

A Gestalt terápia kezdetben nem az elméleti ismeretek fejlesztésére irányult. Az évek során azonban annyi információ halmozódott fel, hogy a pszichológusoknak elméletet kellett megfogalmazniuk ezen a területen. Ezt P. Goodman tette, aki felvázolta a Gestalt-terápia alapvető feltételeit.

Ennek az iránynak a fő tétele az egyén hajlama a külső és belső egységen alapuló önszabályozásra, valamint a világhoz való alkalmazkodás kreatív megközelítésére. Itt a tettei, elvárásai, céljai által vezérelt ember érettsége, felelőssége válik fontossá. A pszichoterapeuta segít a kliensnek az itt és mostra koncentrálni, hogy minden sürgető problémát megoldjon.

A Gestalt terápia célja, hogy az ember tudatosítsa valódi szükségleteit, valamint saját tapasztalataihoz forduljon, ami értékesebb és fontosabb, mint valaki más véleménye.

Az ember nem tud elkülönülten élni az őt körülvevő világtól, ezért a Gestalt terápia megtanítja az embert megőrizni az elszigetelődést attól, de megérteni, hogy folyamatosan kapcsolatban van a kívül zajlóval, befolyásolja azt.

Az embert nem lehet megérteni, hacsak nem tekintjük egésznek a múltjával, gondolataival és cselekedeteivel együtt. Ami most és itt történik, az a múltban történtek mutatója. Egy ember csak egy eredményt érhet el az általa hozott döntések és tettek eredményeként. Ez azt jelenti, hogy ha valakinek nem tetszik a jelenlegi élete, az azt jelzi, hogy a múltban nem tett meg valamit, vagy hozott olyan döntést, amely más irányba terelte.

A Gestalt terapeuták célja nem az embereket foglalkoztató problémák megoldása, hanem az, hogy megtanítsa a klienseket a valóság tudatosítására, abban élni és csak a jelenre koncentrálni.

A Gestalt terápia alapelvei

A Gestalt terápia technikái ennek az iránynak az alapelvein alapulnak. A pszichoterápiás segítségnyújtás webhelye a következő elveket emeli ki:

• "Itt és most". Az embernek azokra az érzésekre, gondolatokra, érzésekre kell koncentrálnia, amelyek most történnek vele. Ha a múltról beszél, úgy kell kiejteni a szavakat, mintha ez most történne vele.
• "Én te". Megtanítani az embert arra, hogy nyíltan és közvetlenül szólítsa meg azt, akiről beszél.
• A tudat kontinuuma. Koncentrálni az adott pillanatban előforduló gondolatok és érzések áramlására, megtagadni a helyzet és a kijelentések folyamatos elemzését.
• Az állítások szubjektivizálása. Megtanítani az embert úgy beszélni önmagáról, a testéről, a kudarcairól stb., hogy „zavarja” magát, „nem segít”, „nem ad” stb. Az embernek úgy tűnik, hogy valaki kívülről megakadályozza abban, hogy boldogan éljen. Valójában ő maga a szerzője saját szerencsétlenségeinek.

A legnagyobb hiba, amit elkövethetsz, hogy boldog vagy a múltban. Mindenki tudja, hogy az élet egyszerre lehet örömteli és szomorú. A „fekete csík” után azonban mindig jön egy „fehér” csík, és erről nem szabad megfeledkezned, ha újra olyan bajokkal és problémákkal találkozol, amelyek arra kényszerítenek, hogy visszatérj azokhoz az emlékekhez, amikor gondtalanul éltél.

Miért él az ember a múltban? Ha elmerülsz a múlt emlékeiben, és nem akarsz kiszabadulni belőlük, ez csak azt jelenti, hogy a valódi élet nem ragad meg, nem tesz boldoggá, és nincs tele valami érdekességgel és újjal. Az életed most unalmas, vagy sok problémaba keveredtél, ezért döntöttél úgy, hogy visszamész egy olyan idő emlékeibe, amikor minden jó, szórakoztató és gondtalan volt.

Ez azonban csapda. Visszatért a múltba, nem akarta látni a dolgok jelenlegi állását. Miért mennél vissza a jelenbe, ha már boldog vagy, ha emlékszel a múltra, amikor sikeres voltál? Ez egy olyan hiba, amely egyszerűen a reménytelenség állapotába sodor.

Először is a múltban élsz anélkül, hogy a jelenre figyelnél. Ennek megfelelően boldogtalan vagy „itt és most”, de boldog „akkor és ott”. Másodszor, ha állandóan a múltban vagy, az azt jelenti, hogy nem oldod meg azokat a problémákat, amelyek miatt elmenekültél a jelenből. Elkerülöd azokat a problémákat, amelyek most rád akadnak, és nem veszed észre, hogy nem fognak elmúlni, és minden alkalommal emlékeztetni fognak önmagukra, amikor visszatérsz a jelenbe.

Ne örülj a múltnak. Hadd múltja mutatója lesz annak, hogy el tud érni valamit, és megoldja a problémákat. Legyen a múlt arra ösztönző, hogy ne add fel a jelenben, miközben megoldod a felmerült problémákat. És ha egyszer megtanulsz megbirkózni jelenlegi problémáiddal anélkül, hogy elkerülnéd őket, akkor magabiztosabb leszel, minden kudarc előtt abbahagyod, hogy feladd, és rájössz, hogy boldog életet élsz.

Az előző élet azt jelzi, hogy boldog lehetsz. De már akkor is, a múltban le kellett győznie bizonyos nehézségeket a siker érdekében. Ez megérti, hogy most tovább kell élnie a jelenben, le kell győznie az akadályokat, hogy a jövőben visszatérhessen a jelenbe, és újra elhiggye magában, hogy mindent elérhet, és mindennel megbirkózik.

A lényeg

A pszichológia minden iránya úgy van kialakítva, hogy bármely ember életét boldoggá tegye. Ez akkor lehetséges, ha megteszi a lépéseket és követi a pszichológusok ajánlásait. Az eredmény magasabb lehet, mint az összes elvárás, amellyel egy személy kezdetben volt.

Könnyű azt mondani, hogy a Gestalt terápia nem segít. Amíg azonban az ember meg nem próbálja, nem fogja megérteni, mi lesz a számára hasznos, és mi az, aminek nincs hatása. Ha van egy belső vágy a boldogság elérésére, valamint sok belső probléma kezelésére, akkor ideje tenni valamit. Ebben az esetben a prognózis kedvezőbb lesz, mintha nem tenne semmit.

BEVEZETÉS

Ez a könyv Frederick S. Perls kézirataként indult. Az anyagot Paul Goodman fejlesztette ki, és Ralph Hefferlintől kapott gyakorlati fejlesztést. A könyv jelenlegi formájában három szerző közös erőfeszítésének eredménye.

Egyetlen célunk volt: elmélet kidolgozása és olyan módszerek kidolgozása, amelyek kiterjesztik a pszichoterápia határait és hatókörét. Sok nézeteltérésünk volt; Megbeszélésükkel ahelyett, hogy udvariasan elrejtettük volna őket, nemegyszer olyan döntésekre jutottunk, amelyeket egyikünk sem láthatott előre. Az eredeti kéziratból sok ötlet megmaradt, de a három szerző közös erőfeszítésének eredményeként ugyanannyit hozzáadtak, és ami még fontosabb, sok új értelmet nyert a könyv kontextusában a végső könyvben. forma.

* * *

A könyv első fele arra hív, hogy menjen bele, és technikákat kínál ehhez. Hogy mi sülhet ki ebből a vállalkozásból, az a kérdés, amelyet azonnal fel fog tenni; de a választ nem lehet egy peremes verbális tányéron a kezébe adni. A valóságban a válasz legjelentősebb része nonverbális, és ennek így is kell maradnia. Ha ezt a választ kapja, akkor csak az itt leírt munka elvégzésével. De mivel nem várhatjuk el Öntől, hogy időt és erőfeszítést igénylő munkába kezdjen, abban a hitben, hogy végül megéri a fáradságot, ebben a könyvben megpróbáljuk leírni az általános emberi helyzetet, és megmutatni, miért hisszük, hogy hogy mindenkinek, aki valóban javítani szeretne magán és helyzetén, tudunk valami fontosat adni.

Amit önmagadért felkérünk, az első pillantásra elcsépelt igazságokhoz hasonlíthat, hiszen szeretnénk segíteni önmagad, önmagad felfedezésében és mozgósításában, hatékonyabbá tételében az igényeid kielégítésében. biológiai szervezetés társas ember.

Az önfelfedezés emlékeztethet valakit arra a régi történetre, amely a „hajánál fogva húzza ki magát”. De ahogy ezt a kifejezést értjük, ez egy nehéz folyamat. Ez a folyamat távol áll a hirtelen bepillantástól, többé-kevésbé állandó és kumulatív – és nem áll meg, amíg az ember életben van. Ez magában foglalja az önmagunkkal szembeni különleges attitűd elfogadását és saját cselekvésben való szemlélését. Ahhoz, hogy magát cselekvésben lássuk – vagyis cselekvésnek lássuk magunkat – egészen más technikára van szükség, mint amit esetleg már kipróbáltál, és elégtelennek találtad – az önvizsgálat technikáját.

Ha az önfelfedezés kifizetődőnek, de ijesztőnek tűnik, nem vitatkozunk ezzel a reakcióval. Az a feltételezés, hogy van valami titkos vagy rejtett éned, amely sokkal rosszabb nálad, és jobb, ha békén hagyod, nem mindig volt olyan, amivel rendelkezel, és aligha érdemes örökké megtartani. Ez abból adódik, hogy a múltban egy stressz idején elutasítottad önmagad egy részét, ami túl sok gondot okozott neked. Ilyen körülmények között ezek a részeid voltak a legrosszabb, és ahhoz, hogy ebben a helyzetben élhess, meg kellett szabadulnod tőlük. Hasonló a viselkedéséhez vadállat a mancsával csapdába került. Ilyen körülmények között a mancs fenyegetést jelent, és néha az állat leharapja, hogy elmeneküljön, bár nyomorék marad.

Lehet, hogy most teljesen más az életed, mint amikor elutasítottad önmagad egy részét, de a fenevad mancsával ellentétben ez a rész visszaadható. Az eredeti okok, amiért elutasítottad, még mindig megvannak, vagy már rég eltűntek? Ezt legalább érdemes megfontolni. Egy módszert kínálunk jelenlegi helyzetének szisztematikus áttekintésére és rekonstruálására. A saját tempójában mozoghat. Az eljárások úgy vannak megszervezve, hogy minden előző megfelelő alapot képezzen a következőhöz. Az, hogy egy adott időszakban mennyi munkát tudsz elvégezni, attól függ, hogy mennyit adtál fel magadból, és milyen a jelenlegi éned. élethelyzet. Mindenesetre egyetlen lépéssel sem fogsz gyorsabban ill Továbbá amit csak akarsz.

Nem kínálunk Önnek parancsikont az elsajátításhoz, erkölcsi fejlesztési programot vagy szabályokat, amelyek biztosítanák, hogy felhagyjon a rossz szokásokkal, amelyeket valóban meg akar tartani. Egyáltalán nem fogunk tenni érted semmit. Olyan instrukciókat kínálunk, amelyekkel - ha akarod - személyes kalandba mehetsz, és közben saját aktív erőfeszítéseiddel tehetsz valamit magadért, önmagadért - kinyithatod, rendszerezheted és építő jellegűvé teheted. használd az életedben.

A későbbiekben kifejtjük ezekben a kijelentésekben rejlő paradoxonokat. Egyelőre elég annyit mondanunk, hogy azzal, hogy „önmagad”, ahelyett, hogy egyszerűen „te”, a birtoklás sajátos jelentését szeretnénk hangsúlyozni. birtokos névmás"te": ez a te "én". Vegye figyelembe azt is, hogy a „te” erre utalt arról beszélünk, az a „Te”, aki felfedezéseket fog tenni „utazása során”, és ugyanakkor ez összetevő"Saját magad." Ez az a rész, amely felolvassa ezeket a sorokat, valószínűleg kiejti őket magának.

Ez a vállalkozás várhatóan nem lesz könnyű. Úgy tűnhet, hogy az utasítások követése egyszerű - olyan könnyű, hogy nagyon valószínű, hogy a végén úgy dönt: nincs benne semmi; rohanni fogsz az egészen, nem fogsz olyan eredményt elérni, amit előre nem láttál, és itt abbahagyod. Ha viszont mélyebben belekeveredsz az általad létrehozott kísérleti helyzetekbe, azt tapasztalhatod, hogy bizonyos szempontból ez a legnehezebb és legfrusztrálóbb munka, amivel valaha találkoztál – de egyben a legmeglepőbb is.

Ezeken az oldalakon úgy próbálunk beszélni veled, mintha négyszemközt lennénk. Természetesen nincs lehetősége, mint egy normál beszélgetés során, hogy felszólaljon – válaszoljon, kérdezzen, részletezzen személyes helyzetét; és sajnos nem ismerünk személyesen. Ha tudnánk az Önnel kapcsolatos részleteket - életkor, nem, iskolai végzettség, munka, sikerei és kudarcai, tervei és félelmei, akkor néhány dolgot csökkentenénk, vagy éppen ellenkezőleg, részletesebben fejlesztenénk valahol, talán átrendezné a hangsúlyt, megváltoztatta a sorrendet; de ez alapvetően nem változtatna azon, amit közvetíteni akarunk. Hiszünk abban, hogy szinte minden, amivel foglalkozni fogunk, ilyen vagy olyan mértékben, így vagy úgy, minden, a nyugati civilizáció alatt élő korunkban élő emberre vonatkozik. Közös vállalkozásunkban az Ön feladata, hogy az Ön helyzetének megfelelőt alkalmazza, az Önnek megfelelő módon.

A cikk tartalma:

A Gestalt terápia önálló irány gyakorlati pszichológia, az érzelmek tanulmányozásával és beállításával foglalkozik. Célja a neurózisok, pszichózisok és más mentális zavarok gyógyítása, amelyek konfliktust okoznak az egyén és belső énje, valamint a külvilág között, megváltoztatva a viselkedést a külső körülményeknek megfelelően.

A Gestalt-terápia, mint a pszichiátria új irányzatának jellemzői

A Gestalt terápiát a múlt század közepén Fritz Perls (1893-1970) német pszichoanalitikus dolgozta ki és ültette át a gyakorlatba. Ez a pszichoterápia önálló iránya, amely magában foglalja a bioenergetika, a pszichoanalízis és a pszichodráma elemeit, értékes humanisztikus, egzisztenciális megközelítés a beteg személyiségéhez.

Lényege röviden leírható a mentális zavarok kezelésében egy új módszer megalapítójának „Gestalt imájával”:

„Én teszem a dolgomat, te pedig a dolgod.
Nem azért vagyok ezen a világon, hogy megfeleljek az elvárásaidnak
És te nem azért vagy ezen a világon, hogy megfelelj az enyémnek.
Te vagy te és én vagyok én
És ha véletlenül egymásra találunk, az csodálatos."

Vagyis tudok neked segíteni, de neked magadnak akarnod kell és hinned kell magadban. És akkor hasznos lesz a találkozás a páciens és a Gestalt terapeuta között.

Meg kell különböztetni a Gestalt pszichológiától, az utóbbit mint tudományos irányt olyan fogalommal operál, mint a gestalt (németül - ábrázolás, kép). A névnek talán ez az első része az egyetlen közös vonásuk, bár néhány ötlet még mindig kölcsönzött.

Úgy tartják, hogy a Gestalt terápia a női elvre épül a pszichoterápiában, amikor nem pusztán férfias módon - akaraterővel - küzdeni kell a felmerült problémákkal, hanem elfogadni, tudatosítani és fokozatosan megváltoztatni a hozzájuk való viszonyulást a meggyőződésről: "Kicsi vagyok, de a világ nagy." Minden érzelmet nem lehet rossznak tekinteni, tisztelettel kell bánni velük, meg kell érteni keletkezésük okát, és fokozatosan, túlzott erőfeszítés nélkül el kell oltani.

A Gestalt terápia a hitelesség koncepcióján alapul – az érzések és élmények hitelességén, amelyek lehetővé teszik, hogy harmóniában élj belső világ. Az „érzések harmóniájának” kell érvényesülnie az „elme harmóniájánál”, más szóval, jobban bízzon az érzéseiben, mint a tudatában. Bízzon belső viselkedési „barométerében”, de ne hagyja figyelmen kívül a valóságot, amely az utadba áll.

Érdemes hallgatni rájuk, hogy ne kerüljön konfliktusba a külvilággal, ami óhatatlanul kihat a lelki egészségére. A hitelesség a kongruenciában nyilvánul meg, amikor a szavak nem térnek el a tettektől, az ember teljes harmóniában él személyes értékeivel.

A Gestalt-terápia alapelvei

Biológiai megközelítésen alapul. Az embert élő szervezetként értelmezik, amelynek megvannak a maga igényei és saját élőhelye. Minden, ami megakadályozza, hogy éljen, már szabálysértés, ki kell javítani.

Ez a felfogás a Gestalt terápia elvein alapul:

• Az életet nem az értelem, hanem az érzelmek irányítják, a fő dolog az emberi szükségletek energiája.
• A célok csak akkor érhetők el teljesen, ha az ember maga egészen tudatosan törekszik azok elérésére, sajátjaként fogja fel, nem pedig valaki másé, kívülről rákényszerítve. Csak a személyes vágyak energiája vezethet pozitív eredményhez. Azok az akaratlagos erőfeszítések, amelyeket nem érzékelnek érzékien, és csak annak megértése táplálja, hogy erre szükség van, az erő pazarlása.
• Az élő szervezet mindig önszabályozásra törekszik, minden rendszerének dinamikus egyensúlyban kell lennie. Az ember belső világának állandóságára is törekszik.
• Mindenkinek megvan a maga élete és a saját gondjai. A másik iránti túlzott törődés arra készteti a Gestalt-terapeutát, hogy megkérdezze: "Mihez kapcsolódik ez, miért olyan fontos ez neked?" Ha például valakiről való gondoskodás nem kapcsolódik a saját szükségletek kielégítéséhez, a pszichoterapeuta számára ez annak a jele, hogy a kliens ellentmondásban van az „én”-jével, problémát jelent a társadalom önmegvalósításával.
• Az ember olyan környezetben él, amelyet megérdemel. A környezet „megragadja” a gyengéket, az erősek választják életük feltételeit. A Gestalt terápia úgy tekinti az ember viselkedését egy adott helyzetben belső konfliktus szervezet, ami a viselkedési reakciók éles megváltozásához vezet a poláris ellentétes reakciókhoz.
• A személyiséget egész szervezetnek tekintjük, benne minden összefügg: test, lélek és érzelmek.

Jegyzet! A Gestalt terápia azon a tényen alapul, hogy az ember életét az érzelmek (a szükségletek energiája) irányítják. A test energiáját csak személyes szükségleteinek kielégítésére fordítjuk. Az ok itt csak másodlagos.

A Gestalt terápiás gyakorlat fő feladatai

Mindegyik terápiásnak mondható. A Gestalt terapeuta igyekszik felismerni a páciens mentális zavarának okait, és módszerének alapelvei alapján kezelési rendet ír elő számára. A pszichológus nem nevel, és távol áll attól, hogy az élet értelmét prédikálja. A negatív érzelmek tanulmányozásával, amelyek akár speciálisan is inspirálhatók, komoly aggodalomra okot adó ellentmondásokat talál, és dolgozik velük.

Az ülés során a beteg ne gondolkodjon, hanem érezzen, és az érzéseken keresztül ismerje fel, mi történik most vele. Gyakran használják a képzeletbeli karakterrel folytatott beszélgetéseket. A kliens tehát a Gestalt terapeuta segítségével „játssza ki” érzéseit, megérti és megoldja problémáit, önbizalmat szerez, helyes kapcsolatot ápol a környezettel.

A Gestalt terápiás gyakorlat fő céljai a következők:

1. Érzelmekkel való munka. Az igazi egészség az, amikor valódi érzéseket fejeznek ki; blokkolása elfogadhatatlan; a különféle következtetések, vagyis a „fejjel való munka” csak gátolja az ember valódi érzelmi hangulatának megnyilvánulását.
2. A jelen a múlt nyomait tartalmazza. Fel kell ismerni őket, és együtt kell dolgozni velük.
3. Elemzés. Negatív érzelmek„érzelmi gennyként” értelmezhető, amelyet vissza kell adni annak, aki ezt okozta. Ez játékos formában történik.
4. Figyelem a testre. Ez röviden a híres mondattal írható le: „Egészséges testben ép lélek”. A Gestalt-terapeuta nem hajlandó elhinni a kliens tapasztalatairól szóló történeteket, csak a testi érzéseinek megkérdőjelezése adhat megbízható információt arról, hogy valójában mi is történik vele.

A Gestalt terápia fő céljai: a mentális zavarok kezelése érzelmeken keresztül, a betegnek orvos segítségével, negatív érzéseit elemezve meg kell találnia belső támaszát; pozitívumot szerezni életenergia annak érdekében, hogy továbbra is harmóniában élhessen a lelkiismeretével és a körülötte lévő világgal.

Kiknek alkalmas a Gestalt terápia?

Mindenki számára alkalmas, aki ellentmondásban van önmagával és nehezen kommunikál, aki jobbá szeretné változtatni életét és helyzetét a társadalomban. Egyszóval azoknak van szükségük rá, akik nem foglalkoznak a problémáikkal, és meg akarják oldani azokat. Van azonban néhány árnyalat, amelyet tudnia kell.

A nők gyakran fordulnak Gestalt terapeutához. Érzékibbek, ezért jobban érintkeznek pszichológussal, és szívesebben vesznek részt szerepjátékokban. Nagy a valószínűsége annak, hogy meghallgatják az orvos tanácsát, és képesek lesznek megváltoztatni véleményüket az őket érintő problémákról.

A férfiak természetükből adódóan titkolózóbbak, és nem hajlandók csoportos foglalkozásokon beszélni érzéseikről. Bár minden nagymértékben a Gestalt terapeuta személyiségétől függ, ha képes észrevétlen megközelítést találni kliense felé, akkor az érzelmek kifejezésében visszafogott embereknek sürgős szükségük van a korrekcióra. érzelmi állapot ilyen vagy olyan okból.

A Gestalt terapeuta különleges megközelítést alkalmaz a gyerekekhez. A probléma számára egy gyerek, akit soha nem sértenek meg a szülei. Ez azt jelenti, hogy eltitkolja valódi érzéseit, állandóan abban a félelemben él, hogy ha kimutatja őket, a szülei boldogtalanok lesznek, és megromlik a kapcsolata velük.

Például egy anya, aki panaszkodik a gyermekére, hogy a lány nem mindig beszél vele simán, akár szemtelen is lehet, a pszichológus azt válaszolhatja, hogy ez jó. Normális kapcsolatod van, mert a gyerek nem rejti el az érzelmeit, biztos benne, hogy szereted. De ha állandóan udvarias az apjával, az azt jelenti, hogy a vele való kapcsolat nem őszinte, és ez aggodalomra ad okot, van min gondolkodni.

A Gestalt terápia alaptechnikái és technikái

A professzionális technikák összessége a Gestalt terápiás megközelítésben alkalmazott technikák. Játékokban használják, amikor az ügyfélnek lehetősége van kísérletezni az érzéseivel. Ezek közé tartozik a Gestalt terápia technika „forró szék” vagy „üres szék”.

A fő cél itt az érzelmi „megvilágosodás” kívánt szintjének elérése, amely az emberi test harmonikus működése során az egyén integrációjához vezet.

Adjunk egyértelmű példa. A szép járás jó tartást (testet) jelent. Az önbizalom belső nyugalom (nulla állapot) vagy belső céltudatosság (érzelmek), tudással (intellektussal) támogatott. Mindez együtt alkotja a személyiség integrációját.

A terapeuta fő feladata csoportban és egyéni munka Az ügyféllel az, hogy a figyelmét arra összpontosítsa, hogy megértse, mi történik most, energiáját erre összpontosítja, viselkedési reakcióinak új modelljét dolgozza ki, és felelősséget vállaljon azok megvalósításáért.

Az adott munkához számos technika létezik, csak a főbbeket soroljuk fel. Ezek tartalmazzák:

• Tudatosság. John Enright a Gestalt to Enlightenment című könyvében ezt mondta: „Nem annyira átvisszük érzéseinket a világba, mint inkább nézzük vagy hallgassuk, ami már ott van, és fokozzuk az észlelésben.” Szükséges azonban, hogy a környezet érzékelése teljesen tudatos legyen. A Gestalt terapeuta erre készíti fel ügyfeleit.
• Energiakoncentráció. Ahhoz, hogy felismerd a problémáidat, minden energiádat rájuk kell összpontosítanod, csak akkor tudod megérteni, mi is történik veled valójában.
• Döntéshozatal. Logikusan következik az előzőből, amikor le kell vonnia a szükséges következtetéseket, és határozott lépést kell tennie az új életszemlélet felé.
• Polaritásokkal való munka. Ez viselkedésbeli szélsőségekre, teljesen eltérő életstílusokra utal, amelyek között a kliens lelke kettévált. Mondjuk durvaság és udvariasság, egyszer s mindenkorra bevett rend betartása vagy rezsim hiánya, amikor minden megengedett. És itt fontos megérteni, hogy a Gestalt-terápia a viselkedés minden polaritásának egységére törekszik, nem pedig az egyik elhagyására a másik javára. Az „arany középút” keresése szintén elfogadhatatlan, szereposztásnak, az igaz érzések egyfajta látszatának tekintik.
• Monodráma. A monodráma lényege, hogy a kliens eljátssza a problémájával kapcsolatos összes szereplő szerepét, amelytől meg akar szabadulni.
• Az álmokkal való munka. Perls azt mondta, hogy az álmok felfedik az ember legmélyebb lényegét. Egy álom megfejtésével sokat megtudhat egy személyről.
• Átvitel segítségével. Amikor a kliens egy terapeuta segítségével reprodukálja korábbi kommunikációs tapasztalatait, és újra átéli az akkor felmerült érzéseit.

Mi a Gestalt terápia - nézze meg a videót:

Széles körben elterjedt a Gestalt terápiás gyakorlat a különféle mentális zavarok kezelésében. Itt a lényeg a holisztikus megközelítés, amely figyelembe veszi a testi, lelki és mentális kondíció az egyén egészségügyi, társadalmi jelentősége. Az érzések és képek (gestaltok) megszólítása a pszichológus játékokon keresztül segíti a klienst, hogy felismerje, mi is történik vele valójában, és meghozza a megfelelő döntést, aminek gyökeresen meg kell változnia. belső állapot az ember és kapcsolatai a környező valósággal. Ez a megközelítés a Gestalt terápiás módszer értéke.

• Fritz Perls a módszer alapítója.
• A Gestalt terápia módszerének elméleti alapjai.
• Az emberi természet.
• Éhség és agresszió.
• Személyes fejlődés.
• Az egyén pszichés problémáinak természete.

A Gestalt-módszer megalapítójának azt tartják Fritz Salomon Perls (1893-1970).
Övé alapképzés volt pszichoanalízis és Perls sokáig gyakorolta. A Gestalt-terápia történetének kezdete az „Ego, Hunger and Agression” (1942) című könyv megjelenése tekinthető, amely Sigmund Freud, a pszichoanalízis megalapítója elméletének meglehetősen radikális újragondolását mutatja be.

A Gestalt terápia megkülönböztető jegyei.

Annak ellenére, hogy Fritz Perls maga is úgy gondolta, hogy az elmélet pszichoanalízisre épült, nyilvánvaló, hogy agyszüleményeit a pszichoterápia sokféle megközelítése befolyásolta, valamint az egzisztencializmus filozófiájaés az áramlatok elképzelései – a zen buddhizmus és a taoizmus. Így a szerző nyilvánvaló hangsúlyt fektetett az egyén közvetlen tapasztalatainak („itt és most”) – gondolatainak és érzéseinek – áramlására, és azt is kijelentette, személyes felelősség egy személy saját tudatállapota számára.

A Gestalt-módszer megkülönböztető vonása a hangsúlyeltolódás a pszichoterápia legfontosabb kérdéseinek felépítésével kapcsolatban. a „miért” kérdéstől a „mit” és a „hogyan” kérdésekig.
Ez a látszólag jelentéktelen változás nagy hatással volt a folyamat lefolyására is, hiszen ebben a perspektívában a kliens személyes története háttérbe szorult, és a jelenben szerzett tényleges tapasztalata lett a legfontosabb.
E tény alapján nem nehéz megérteni, hogy ez gyökeresen megváltoztatta a pszichológus munkájának teljes megközelítését.

Annak ellenére, hogy Perls elég sok munkát hagyott a módszernek szentelve, egyik sem tartalmazza az anyag szisztematikus bemutatását, így a Gestalt-terápia tankönyvének nevezhető. Ez a furcsának tűnő tény azonban tökéletesen illeszkedik a szerző elképzelésébe, aki mindig is úgy gondolta, hogy a Gestalt-terápia módszerét csak az elsajátításában szerzett gyakorlati tapasztalatain keresztül lehet megérteni. Ezért van sok munkája nagyszámú leírásokat, nevezetesen módszereket és közvetlenül az ügyfelekkel végzett munkát, de ritkán azok elméleti indoklását.

Így vagy úgy, Perls 1970-es halála után követői megpróbálták pótolni ezt a hiányt az „Integrált Gestalt Therapy” című kézikönyv kiadásával (E. Polster, M. Polster, 1973).
Ezen adatok alapján kerül bemutatásra a módszer elméleti indoklása, amely kétségtelenül szükséges.

A Gestalt-terápia elmélete.

A módszer központi fogalma valójában a figura-föld fogalma, amelyet a „gestalt” kifejezés tükröz, amely német fordításban „egészt, integrációt, formát, sztereotípiát” jelent.
Ez a koncepció alapvető volt abban is, hogy Perls megértette elméletének másik fontos részét - a szükségletkielégítés fontos láncolatának alátámasztását, amelyből az önmegvalósítás gondolata született, amely az 50-60-as években nagy népszerűségre tett szert. múlt században, és a humanista terápiamódszer egyik alapjává vált.

F. Perls gondolatának fő háttere az egyénhez, mint egységes egészhez való viszonyulása és a mentális és anyagi valóságok, gondolatok és érzések, valamint az emberi viselkedés dualizmusának konzekvens elutasítása volt. Könnyen belátható, hogy ugyanaz a megközelítés áll a háttérben holisztikus filozófia.

Ebből az egyénhez való viszonyulásból természetes következmény volt az a gondolat, hogy az emberek semmi esetre sincsenek teljesen külső körülmények és személyes történetük körülményei hatása alatt, ezért döntő szerepet játszhatnak állapotukban és viselkedésükben, az, hogy teljes felelősséget vállaljon élete eseményeiért és annak minőségéért. Innen áradt ki az aktualizálás humanista felfogása, amely a választás szabadságát, a személyes potenciál kihasználását és a változás akaratát hirdeti, amelyek a személyiség átalakulásának hátterében állnak.
A második fontos következmény a már említett hozzáállás volt ahhoz, ami a lényeg alapját képezte emberi személyiség, amit most a „hogyan” és nem a „miért” kérdés határoz meg.