Élet az élet. Néha beleesel egy mély gödörbe, és megtört szívvel, üres pénztárcával vagy súlyos betegséggel a mélyben ragadsz. Bármennyire is próbálsz visszamászni, úgy tűnik, nincs kiút.

Valójában a kijárat sokkal közelebb van, mint amilyennek látszik. Ahhoz, hogy megbirkózzunk egy nehéz élethelyzettel, egyetlen dologra van szükségünk - kifejezetten célzott cselekvések. Végül is ezek a leghatékonyabb eszközök az eredmények elérésére.

És ha igen, akkor megvizsgálunk 2 megoldást bármilyen probléma megoldására egy 4 lépésből álló cselekvési terv, két hasznos gyakorlat és egy tipp segítségével, amely segít, ha minden kicsúszik a kezéből. Kezdjük 5 ötlettel, amelyeket meg kell értened, hogy ne öld meg magad újra, és ne legyen sűrűbb a zabkása, mint korábban.

Amit meg kell értened

• Vannak emberek, akiknek rosszabb a problémája, mint te. Például halálos betegségben szenvedő gyerekek, fiatal családjukat balesetben elvesztő szülők, egy fölösleges háborúban meghalt fiú. A világ nem értett egyet a helyzetedben, ezért nem szabad feladnod az első vereség után.

• A kudarc boldog fordulópont lehet. Ez az ötlet megtalálható Napoleon Hill „A siker törvénye” című könyvének oldalain. És ez igaz: egy hirtelen jött betegség, üzleti kudarc vagy megromlott kapcsolat néha még nagyobb szerencsétlenségektől kímélheti meg a fejét.

• A mindenről való feladásra vonatkozó tanács gyenge emberek tanácsa. Mielőtt meghallgatsz valakit, nézd meg az életszínvonalát. Ha alacsonyabb, mint amit szeretnél, ne vesztegesd az időt egy újabb vélemény meghallgatására.

• Bármi is történik, nem számít, ki a hibás, minden a múlté. Most egy ténnyel állunk szemben, és figyelmünket a jelenre kell fordítanunk.

• Vágás a vállból - jó minőségű sikeres ember, de esetünkben a túl határozott cselekvések kárt okozhatnak.

Mit tudsz csinálni

Itt érkezünk a gyakorlathoz. Általánosságban elmondható, hogy a nehéz helyzetekből való kilábalás módszerei egy dologra vonatkoznak - emelje fel a „szamarát” és. Egyszerűnek tűnik, de hogyan kell csinálni, ha az egész test kimerült és ellenáll? Az alábbi lépésről lépésre kipróbálhatja.

1. módszer – A probléma megoldása saját maga

1. lépés – Hűtés és előkészítés

• Először is, mint minden vészhelyzetben, abba kell hagynia a pánikot. A tűz már fellobbant, és bár kint meleg van, bent kell hűvösnek maradni. Így az agy nem pazarolja energiáját felesleges érzelmekre, és erőforrásokat takarít meg a probléma megoldásához.

• Akkor hagyd abba az áldozat színlelését. Gyerekként gyakran mondták nekünk, hogy felelősségteljesnek kell lennünk, és most itt az ideje ennek.

  Vedd a kezedbe a kormányrudat, hogy teljes mértékben kontrolláld a helyzetet. Ellenkező esetben gyorsan engedhetsz az olyan kifogásoknak, mint "szerencsétlen vagyok, semmi közöm hozzá, jobb, ha ő dönt stb."

• A következő „fél lépés” az, hogy megtaláld a problémád támaszpontját. Amikor megjelenik a baj, egy csomó más nehézség jelenik meg a semmiből. És ha „kihúzod” az első bajt, akkor az események láncolatának többi része magától összeomlik.

  Ígéretesnek hangzik, de tényleg az. Egy összetett probléma megoldásából jön az ihlet, a második szél, az erőnövekedés, és a kisebb problémák maguktól is megoldódnak.

2. lépés – Újraindítás

Ebben a szakaszban be kell avatkoznunk a józan elmébe. Íme néhány lehetőség ennek megtételére:

• Erőt szerezni, aludni, enni, pihenni.

• Emlékezzen múltbeli győzelmeire, és szerezzen lendületet a motivációnak.

• Gondold át, mire tanít ez a helyzet, milyen önbizalomra tesz szert, ha megoldja. (Felbecsülhetetlen tapasztalat, megerősödött lelkierő, önbizalom – ez csak néhány a megoldott probléma következményei közül.)

• Szerezzen akaraterőt, és hagyjon fel az alkohollal, a túlzott dohányzással és a drogokkal. Hagyja abba a lustaságot, a túlevést általában - ne tápláljon olyan tényezőket, amelyek elrontják a pszichét és elpusztítják a testet.

1. Az első az önprogramozás(vagy megerősítések). Ez abból áll, hogy nem ismered fel a helyzet összetettségét, és azt mondod magadnak, hogy nem minden olyan rossz.

Mi történt, baj?- Minden rendben, átmeneti nehézségek! Hogy vagy?- Szokás szerint csodálatos! Próbálj meg ebben a szellemben beszélni magaddal és másokkal. (Úgy hangzik, mint a szektás képzés, de ha nem viszed túlzásba, akkor hasznos az ilyen gondolkodás).

2. Gondold át, miben hiszel:önmagadba és erőidbe, Istenbe, világenergiába, egyetlen hullámhéjba, még a hüllőkbe is. Higgy benne újult erővel. (Ismét egy kicsit furcsa, de a hit egy nagyon erős érzés, ami erőt adhat)

3. Érzelmi felszabadulás. Néha érdemes beleütni egy ártatlan körtét, vagy sírva fakadni a párnádba. Egyszerűen dobja ki az egészet közvetlenül, minden megerősítés nélkül. Ebben a kérdésben a szíved megmondja: ha sírni akarsz, ha edényt akarsz törni, ha edzőterembe akarsz menni és kimeríteni az izmaidat.

Rossz, hogy sokan hozzászoktak ahhoz, hogy visszafogják az érzelmeiket. Kiborulni, még akkor is, ha egyedül maradsz, valahogy kínos és „nem olyan, mint egy felnőttnek”, ezért a módszer nem mindenkinek megfelelő.

Az „újraindítás” után továbbléphet a 3. lépésre.

3. lépés – Fókuszálás

Ha nyugodt vagy, és minden érzelem mögötted van, elkezdheted a legfontosabb dolgot – átkapcsolhatod a fókuszt a problémáról a megoldásra.

És itt jön a legnehezebb dolog, amit a cikket elolvasók 90%-a nem fog megtenni. Miért? Mert most azonnal cselekednünk kell. Két papírlapra és egy tollra lesz szükségünk. Célszerű inkább papírt, mint elektronikus adathordozót használni, a hatás erősebb lesz.

2 gyakorlatot végzünk, ami segít kiszabadítani a fejedet a gondolatok örvényéből és strukturálni tudásodat. Ezek teljesítése után már meglesz a kezdeti sebessége és alapja a további cselekvési tervhez.

1. Feladat

Írja le az összes erőforrását: tudás, dolgok, kapcsolatok, pénz, értékes információk, tapasztalatok stb. Ezek az Ön eszközei a cél eléréséhez, esetünkben a nehéz helyzetből való kilábalás a cél.

Hangsúlyozza, hogy ezen eszközök közül melyik használható a probléma megoldására. Például: autó-eladni, Lech- behajtani az adósságot, Alekszej Boriszovics– hívjon és kérjen tanácsot.

Ha nem találtál valamit, ami segíthet, akkor még mindig korlátozott a látóköröd. A sötétben tapogatózik, amikor a válasz a sarkon lehet. Készítsen egy kis oszlopot az erőforrások listája alá, és írja oda az összes forrást, amelyről úgy gondolja, hogy hiányzik (ez is lehet pénz, kapcsolatok, képesítések stb.).

Egy kép jelent meg előttünk Nem tudtam az egészet a fejembe illeszteni. Nem marad más hátra, mint dolgozni vele: forrásokat használni, forrásokat keresni, új ismeretekkel kiegészíteni. Ezek után áttérhetünk a második gyakorlatra.

2. gyakorlat

Vegyünk egy második papírlapot, és ötletelünk. Abszolút minden gondolatunkat leírjuk benne: „Problémáim vannak, és minden idegesít; Azt hiszem, senki nem fog segíteni rajtam; Fel kellene hívnom, és meg kell állapodnom, de félek."

Vagyis nem csak" Ezt kell tennem, és kipróbálnom.", hanem minden érzésed, tapasztalatod, ötleted. Az összes kását, ami forr és forr az agyat, papírra kell önteni.

Mi a jó ebben a gyakorlatban? Egyedülálló módon materializálja a gondolatokat. Volt egy impulzus a fejedben, meg kellett őrizned az emlékezetedben, mentened kellett, fenntartani az érzelmi hangulatodat, és most - itt van, papíron! Az agynak már nem kell energiát pazarolnia: folyamatosan mutasd ezt a gondolatot, társíts hozzá egy bizonyos érzelmet. Konkrét dologra tud koncentrálni, és legalább egy időre megnyugszik.

Ezért jobb ezeket a gyakorlatokat papíron elvégezni. Saját kezűleg gondolatokat írni kicsit más, mint a telefon gombjaival ragasztani őket. Képzeld el, milyen lenne, ha az iskolákban a gyerekek mindent egy billentyűzeten gépelnének. Persze gyorsan tanulnánk, de rosszul. Nálunk is van valami hasonló.

4. lépés – Terv

Ideális esetben ebben a szakaszban már rendelkeznie kell 2 jegyzetlappal, és legalább egy minimális elképzeléssel a további tevékenységeiről. Ha az összes előző lépést elvégezte, akkor nagyszerű! Ez azt jelenti, hogy készen áll a kemény munkára, és biztosan el fogja érni a kívánt eredményt.

A legegyszerűbb, ha tervet kell írni és célokat kitűzni. Vidd magaddal őket, hogy szabadidődben mindig tudd, mit kell tenned.

2. módszer – Kérjen segítséget

Annak érdekében, hogy megtalálja a kiutat a kilátástalan helyzetből, választhat egy másik utat. Ha szerencséd van, vannak rokonaid és igaz barátaid. Közeli emberek, ha igazán közel vannak, mindig segíteni fog a nehéz időkben.

Ennek a módszernek 3 fajtája létezik. Az első bekezdésben röviden megbeszéltük az elsőt - kérjen segítséget barátoktól, ismerősöktől.

Második fajta: Keresse azokat, akik már megoldottak hasonló problémát.

Higgye el, több milliárd ember között van valaki, aki ugyanilyen élethelyzettel szembesül. Keresse meg ezt a személyt. Videójában, könyvében vagy cikkében saját tapasztalatából tudja megmutatni a megoldást a problémádra.

Képzeld el, hogy egy kerek asztalnál ülsz, és olyan emberekkel beszélgetsz, akiket tisztelsz. Barátok, szülők, nem számít. Ha nagyjából ismeri a jellemüket, el tudja képzelni, milyen tanácsokat fognak adni.

A gyakorlat azt mutatja, hogy sok internetes tipp egyszerűen nem működik. Néha betegessé válik, ha arra kényszerítjük magunkat, hogy erkölcsi előadásokat olvassunk, végezzünk néhány gyakorlatot, és legyőzzük jellemünket.

Ebben az állapotban már semmi sem működik. Milyen gyakorlatok vannak, szeretném összeszedni magam. Egyszóval - stressz.

Az egyetlen kiút ebből a helyzetből az, ha a lehető legnagyobb mértékben elszakad az üzlettől. Küldj, pontozd, pihenj – nevezd aminek akarod.

Miért „szuper” ez a tanács? Mert a dolgok valós állapotát tükrözi. Ha teljesen elvesztetted a motivációd, és elcsüggedsz, veszélyes, hogy végezz magaddal! És elérheted magad különböző gyakorlatokkal, motivációs beszédekkel, állandó szemrehányásokkal stb. Ha teljesen munkaképtelen vagy, ezek a dolgok nem segítenek, és csak frusztrálnak. „Nem vagyok jó”, „Minden elveszett”, „Semmi sem segít többé” - csak erre gondolsz, miután megpróbáltad legyőzni magad.

Szóval ne félj hagyni a dolgokat egy ideig! Igen, ez az állapot több napig vagy akár hetekig is eltarthat. De minél tovább telik az idő, annál jobban összehúzódik a motiváció rugója. Egy ponton annyira belefárad a tétlenségbe, hogy a rugó kiold, és nagy erővel viszi vissza a csúcsra.

Következtetés

Végül legyünk okosak: bár minden jó, de rossz is. Ha nincs vágy semmire, az ember testileg és lelkileg is meghal. Tehát jobb szembenézni a problémákkal, mint ölbe tett kézzel feküdni és meghízni a kanapén.

Úgy tűnik, ez minden! Szeretném hinni, hogy ebben a cikkben új utakat tanult meg, hogy győztesként kerüljön ki a kilátástalan helyzetből. Viszlát!

Időpont: 2015-05-13

Az élet ökológiája: Mindannyian sokszor hallottuk ezt a kifejezést - „reménytelen helyzet”. Általában ilyen esetekben arról beszélünk valami nagyon kellemetlenről, amit lehetetlennek tűnik elkerülni.

Mindannyian sokszor hallottuk ezt a kifejezést - „reménytelen helyzet”. Általában ilyenkor valami nagyon kellemetlen dologról beszélünk, amit lehetetlennek tűnik elkerülni.Önmagában a „reménytelen helyzet” rendkívül kényelmes: itt van egy „reménytelen helyzet” - ez minden, és semmit sem lehet tenni. Ő ilyen, „reménytelen”, és nekem, jónak, fehérnek és bolyhosnak, semmi közöm hozzá.

Nincsenek kérdések, ez néha tényleg megtörténik, de még ebben az esetben sem következik, hogy megszabadulsz egy szerencsétlen „reménytelen helyzet” következményeitől, sőt talán annak előfeltételeitől is. A végénkiderül, hogy a „reménytelen helyzeted”: egyrészt nem is olyan reménytelen, másrészt nagymértékben rajtad múlik. Ilja Pozsidajevkülönösen a mérlegelést javasol ez a kérdés többé-kevésbé jellemző példákkal...

Képzeljünk el egy szituációt: új vezetőség érkezett a céghez, ahol Ön dolgozik, és tömeges „leépítést” jelentett be, Ön pedig a szerencsétlen „leépítettek” közé tartozott. Írd azt, hogy „a magad módján”, és lépj ki a társaságból.

Az első reakció természetesen a sokk és a reménytelenség érzése. De akkor összeszedheti magát, és megértheti, mi történik valójában. Ha az új főnök legalább minimálisan megfelelő, akkor meg lehet vele beszélni, hogy miben lehet megegyezni. Meglátod, minden sikerülni fog. Maradsz, veszekedések és botrányok nélkül.

Ha egy újonnan vert menedzser egyenesen a szemébe mondja, hogy valakinek a fiát (például az övét) tervezik átvenni a helyére, de még mindig szüksége van erre az irodára, megfélemlíteni az új főnökétügyészség, munkaügyi felügyelőség és még valami ilyesmi. Sőt, ha pontos és hatékony alkalmazott, minden panasz nélkül.A főnök rettenetesen megijed, és maga mögött hagy, garancia – 146%. Az első pillantásra végzetesen feloldhatatlannak tűnő helyzet pedig valójában nagyon is megoldható, méghozzá úgy, hogy az Ön számára előnyös.

Mérlegeljük hipotetikus második A „reménytelen” példa az árulás. Nem számít, kinek: feleségnek, szeretőnek, barátnak, rokonnak, üzlettársnak, valaki másnak. És nem mindegy, hogy pontosan miben fejeződött ki ez az árulás. Egyszerűen adott: szembe kell nézned egy olyan ember aljasságával és igazságtalanságával, aki nem idegen számodra.

A helyzet reménytelennek, javíthatatlannak tűnik stb. stb. De… Először is ez egy jó lecke: Legalább egy kicsit körültekintőbbnek kell lenned az emberekben. Másodszor, ez egy esély arra, hogy végre megszabaduljon azoktól az emberektől, akik nem egészen alkalmasak vagy akár teljesen alkalmatlanok az Ön számára. Vagy talán ezt harmadszor, valamit rosszul csináltál- akkor csak értsd meg ezt - és próbálj meg a jövőben ne viselkedni így az emberekkel való kapcsolataid során.

A harmadik hipotetikus „reménytelen” példa az, hogy kiraboltak vagy kiraboltak. Amint maga is érti, enyhén szólva kicsi annak a valószínűsége, hogy a bátor bűnüldöző szervek maguk találják meg a bűnözőt. A kábulat átadja a helyét a pániknak, a pánik simán átmegy hisztériába. Egymilliót elloptak. Teljes zsákutcának tűnik. De nem!

Először is rajtad múlik, hogy felkavarod-e az illetékeseket rendvédelmi szerv vagy sem (hidd el, félnek az ügyészségi panaszoktól!). Másodszor, amikor megtalálják a tolvajt (és a hatóságok hozzáértő munkájával, amelyet többek között Ön is biztosít, biztosan megtalálják a gazembert), követelheti a tolvajtól a tőletek ellopott pénzt. Több tevékenység – és kiderül, hogy a helyzetnek ismét többé-kevésbé kedvező a kimenetele.

Elvileg a végtelenségig lehet folytatni. Általános jelentés ez a következő: ha megérted a kialakult „megoldhatatlan” helyzet csínját-bínját, különösen annak okait, ugyanakkor hozzáértően és aktívan, konstruktívan cseleksszel, a valóságban kevés a lehetetlen.

Valójában csak egy teljesen és nyilvánvalóan kilátástalan helyzet van: a halál, beleértve az erőszakosakat is (bár bizonyos esetekben rajtad is múlik, hogy kóborolsz-e a sötét sikátorokban vagy sem). Nos, néha vannak más, rendkívül kevés folyamatok, amelyek valamilyen belső logika szerint fejlődnek, és ennek megfelelően teljesen függetlenek tőlünk. Kijelenteni, hogy általában minden a mi kezünkben van, valószínűleg még mindig kissé arrogáns.

Ez érdekelhet:

De általánosságban elmondható, hogy az esetek 99%-ában van számodra elfogadható megoldás, bármennyire is katasztrofálisnak tűnik a probléma. De még ha az események alakulása makacsul ragaszkodik is ehhez a balszerencsés 1%-hoz, akkor is kihozhat belőle némi pozitívumot, ha akar. Legalábbis élettapasztalat formájában.És az isten szerelmére, ne rohanjon „reménytelennek” nyilvánítani a helyzetet: valójában nagyon-nagyon kevés „reménytelen helyzet” van!

Hol a kiút a kilátástalan helyzetből?

Néhány évvel ezelőtt hallottam egy mondatot egy sikeres embertől, ami sok mindenről megváltoztatta a látásmódomat. A mondat így hangzott: "Nincsenek reménytelen helyzetek, vannak kellemetlen döntések." És valóban, ha bármilyen kilátástalan helyzetet figyelembe vesz, mindig találhat kiutat, és nem mindig kellemetlen. Akkor miért kerülnek sokan állandóan „nyeretlen” helyzetbe?

Mindannyian szembesültünk a választás problémájával. A választási igényt folyamatosan követik: vásárláskor, álláskereséskor, életstílusban stb. Mi a jobb: választani vagy „választás nélküli” helyzetben lenni.

Miközben megértettem ezt a helyzetet, számos fő okot fedeztem fel a „reménytelen helyzetekre”. És szinte mindegyik szubjektív természetű, amiből a következő következtetést vonhatjuk le: az ember egy keretbe hajtja magát. Tehát mi az oka ennek a viselkedésnek:

1. A döntések meghozatalának szükségessége. Amikor választunk, döntésre kényszerülünk. Ez pedig felelősségvállalásra kényszerít, ami ijesztő. „Mi van, ha rossz dolgot választok, és akkor megbánom” - ilyen gondolatok kísértik az embert. De ez nem annyira ijesztő. A legszomorúbb ebben a helyzetben az, hogy senkit nem fogsz hibáztatni a hibádért, csak magadat. De ezt nem akarjuk, mert sérti az egónkat, ami a legjobb.
2. Valami változtatás szükségessége. Az emberek félnek a választástól, mert az változások szükségességét vonja maga után. Az ember természeténél fogva konzervatív, könnyebben tud bizonyos körülmények között élni és eligazodni. És amikor választani kell valami ismert, de kellemetlen és valami új között, néha könnyebb nem csinálni semmit, hanem haladni az áramlattal, olyan ismerősen.
3. Félelem az ismeretlentől. Ez az ok az előző következménye. Amint azt már megtudtuk, az ember fél az ismeretlentől, és minden lehetséges módon megpróbál olyan világot teremteni magának, amelyben jól érzi magát. Ezt a helyzetet nagyon jól leírja a „Ki ellopta a sajtomat” című könyv. Tündérmese formájában három viselkedési modellt ír le a változó helyzetek körülményei között, és döntést kell hozni a továbblépésről. Megjelenik a „szokás és az ismeretlentől való félelem” helyzete. De félve az újtól, lehetetlen sem a múltat ​​visszaadni, sem kedvező jövőt teremteni. És az ember csapdába esik, ami végső soron választásra kényszeríti, de az idő már elveszett.
4. Kényelem. Ez az ok abban különbözik a korábbiaktól, hogy a változás választása egyszerűen nem része az ember terveinek. A jelenlegi helyzet kényelmes és elég kielégítő, de ezt az ember nem mindig tudja beismerni magának és másoknak, hiszen vagy „rossznak” érezheti, vagy kívülről érkező nyomást. Ebben az esetben sokkal könnyebb kilátástalanként bemutatni a helyzetet, mint megmagyarázni, miért nem akar változást. Ilyen helyzet például a nem működő házasság. A külső negatív megnyilvánulások ellenére az emberek kényelmesen élnek együtt.
5. Lustaság. A változtatások kiválasztásakor az embernek bizonyos erőfeszítéseket kell tennie, cselekvéseket kell végrehajtania, ami viszont energiát igényel, és gyakran egyszerűen túl lusták vagyunk bármit megtenni, ezért könnyebb vagy haladni az áramlással, vagy a legkevesebb munkát választani. - intenzív lehetőség.
6. Ellentmondás az erkölcsi elvekkel. Néha az erkölcsi alapelvek, vagy inkább a választásnak ezekkel való összeegyeztethetetlensége megakadályozzák a választást. És ha a személyes elvek nem felelnek meg az általánosan elfogadottaknak, akkor az embernek nehéz ellenállni, és könnyebben kerülhet „reménytelen” helyzetbe.
7. A panaszkodás vágya. Ez a tulajdonság a posztszovjet térben élő emberre jellemző. És bizonyos értelemben az ilyen emberek hasonlítanak az energiavámpírokhoz. Könnyebb az embernek reménytelen, nehéz helyzetbe kerülni és panaszkodni, hogy milyen nehéz neki az élete, mint átvenni és megváltoztatni valamit, ami nem illik hozzá.
8. Ez már csak így van. Történelmileg már megtörtént, hogy in szovjet idő szégyen volt, hogy valami jobb, mint mások, hogy törekedni kell valamire, amit nem mindenki törekszik. Egy „kiegyenlítő” rendszer volt érvényben. És ennek a rendszernek a visszhangja néha még most is megjelenik. Igen, nem szeretem a helyzetet, de mindenki így él, miért változtatna bármin, miért lenne más, mint a többiek, és miért kell ennek érdekében cselekedni.

És mégis, a kilátástalan helyzet ellenére öntudatlanul választunk. Hiszen azáltal, hogy megtagadjuk a változtatást, mi választunk aktuális pozícióügyeket, vagy hagyjuk, hogy az élet válasszon helyettünk. Valójában akkor választunk egy lehetőséget, amikor valaki más választhat helyettünk. Ha olyan munkában maradunk, amelyet nem szeretünk, megengedjük, hogy a munkáltató megterheljen bennünket kellemetlen munka; nem merjük elhagyni zsarnok férjünket, megengedjük, hogy minket válasszon áldozatul.

Az élet minden területe magában foglalja a választást, bár nem mindenki ismerheti be. A kilátástalanságról panaszkodva valójában mások és a véletlen rendelkezésére bocsátjuk életünket. Azzal, hogy megtagadjuk a kiutat keresni, megengedjük másoknak, hogy helyettünk válasszanak. Ez pedig elégedetlenséghez és csalódottsághoz vezet, mert mások az érdekeik, vagy életnézetük szerint választanak.

Az ember ura akar lenni életének, de a vágy önmagában nem elég. Ennek kordában tartásához néha elég egyszerűen részt venni benne, vagyis kiválasztani azokat a helyzeteket, körülményeket, amelyek fontosak és értékesek az Ön számára.