A nevetés csodálatos gyógyszer lehet. Jó edzés a hasizmoknak és a szívnek, a rendszeres nevetés pedig erősítheti az immunrendszert. Mozgalmas, komoly életünkben azonban a nevetés inkább kivétel, mint szabály. Ha boldogan akarsz élni, egészséges élet tele örömmel, meg kell tanulnod nevetni. Engedd be a nevetést az életedbe! Ha nem tudja, hogyan kell ezt megtenni, az alábbi tippek csak Önnek szólnak.

Lépések

Keresd a humort

1. Mosolyogj többet. Tanulmányok kimutatták, hogy sokkal könnyebb szívószállal a szádban nevetni, mint szívószállal az ajkad között. Sokkal könnyebb lesz nevetni, ha mosolyogni szokott. És mindez azért, mert a testünk tudat alatt reagál egy mosolyra, és azt feltételezik, hogy a nevetés követi.

   • Sok ember általános arckifejezése a homlokráncolt arc. Tanulj meg mosolyogni munka, kocogás és olvasás közben is. Legyen a mosolygás a szokásos arckifejezésed.
   • Amikor megérkezik a munkahelyére, próbáljon meg mosolyogni minden kollégára. Ez jó út készülj fel a nevetésre, főleg mivel ez az udvariasság jele.

2. Vedd körül magad vidám emberekkel. Készen állsz egy csodálatos estére a barátaiddal, amikor egy barátod barátja panaszkodni kezd a munkájára. Ha ideges leszel, amikor az emberek rád törik a problémáidat, és nem nevettetnek meg könnyen, még rosszabb lesz, ha ilyen depressziós emberekkel veszed körül magad. Ahelyett, hogy ezekkel az emberekkel lógnál, lógj a vakmerő barátaiddal, akik megnevettetnek.

   • Irányítsd a "rossz" beszélgetéseket. Ha olyan emberek közelében találja magát, akik állandóan panaszkodnak, próbálja meg megváltoztatni a beszélgetés témáját. Ha mindenki arról beszél, amit nem szeret, beszéljen arról, amit szeret. Az emberek hajlamosak ismételni és követni a példát, így egy személy nehézség nélkül képes kollektív nevetést okozni. Tegyen fel egy hülye kérdést, vagy meséljen el egy vicces történetet, és meglátja, milyen egyszerű.
   • Ne szabadulj meg a szomorú barátoktól, hanem próbálj újakat találni, akik megnevettetnek és készek nevetni. Mellettük te is nevetni fogsz.
   • Küldj vicceket és vicces videókat barátaidnak. Valószínűleg megnevetteti őket, és vissza fognak nevetni rajtad.

3. Nézzen vígjátékokat és vicces tévéműsorokat. Még akkor is, ha a drámákat vagy a horrorfilmeket részesíti előnyben, tartson egy kis szünetet a szokásaitól, és nézzen meg egy vígjátékot, például Jim Carrey-vel. Keress valamit, amin fékezhetetlenül nevetsz, és töltsd ezzel az idődet ahelyett, hogy a cselekményen töprengesz, és felzaklatsz a melodráma miatt.

   • Ha a modern vígjátékok nem valók, nézzen meg néhány klasszikust. Talán valami a múlt század vígjátékaiból ihlet meg.
   • Nem számít hány éves vagy: Tom és Jerry mindig szórakoztatóak. Fogj magadnak egy tál cukros gabonapelyhet, és élvezd gyermekkori vasárnap reggelét.

4. Kapcsolja ki a híreket. Nagyon nehéz nevetni, ha minden reggel a világban tapasztalható kegyetlenségről és a gazdasági egyenlőtlenségről mesélnek. Ehelyett hallgasson vígjáték-podcastokat vagy vígjáték-rádióműsorokat, és nézze meg a híreket online a nap későbbi részében.

   • Ha nem nélkülözheti a híreket, próbáljon olyan programot találni, ahol pozitívan írják le őket. Tudni fogsz az eseményekről, de a hír bemutatásának formája sokkal egyszerűbb lesz.
   • Ha nem tud reggeli újság nélkül élni, kezdje a napot egy szórakoztató hírekkel és egy élettörténet rovattal. És akkor térjünk át a komolyabb hírekre. A jó hangulat fenntartásához váltson az elsőről a másodikra. És ne vigyük túlzásba a rossz hírekkel.

   Tanulj meg lazítani

   1. Nevess magadon. Az önmagadon nevetni való képesség az egyik fő különbség a boldog és a depressziós emberek között. Ha a kínos pillanatokat, hibákat és hiányosságokat olyan alkalommá változtathatod, hogy nevetsz magadon, ezek nem lesznek hatással rád.

      • Ha magadon nevetsz, akkor különbséget tudsz tenni a „ki vagy” és a „mit csinálsz” között. Mindenki elronthat valamit egy bizonyos ponton, de ez nem határoz meg téged személyként. És ha magadon nevetsz, az azt üzeni neked és a körülötted lévőknek is, hogy ez még nem a világ vége.

   2. Ne törődj azzal, hogyan hangzik a nevetésed. Mindenkinek megvan a maga egyedi nevetése, így ha a nevetése udvarias és őszinte szórakozottságot fejez ki, akkor nem kell aggódnia a „szörnyű” nevetések miatt. Hiszen ilyen nem létezik.

      • Ha aggódsz a nevetésed miatt, és folyamatosan azon aggódsz, hogy az emberek mit gondolnak majd rólad, akkor nehezen fogsz ellazulni és szórakozni. Ha olyan emberekkel lógsz, akik kinevetnek valakit, érdemes új barátokat találni.
      • Leggyakrabban az emberek nem reagálnak a furcsa nevetésre. Valószínűbb a reakció, ha valaki valami igazán vicceset mond.

   3. Szánj időt magadra. Lehet, hogy elfoglalt ember vagy, de ha megtanulsz időt szánni magadra és önmagadnak tölteni, akkor a hangulatod nagymértékben javul, nyugodt leszel és mindig készen állsz a nevetésre. Az ambíció és a munka kétségtelenül jó dolgok, de csak mértékkel. Tehát tanulja meg egyensúlyba hozni céljait és törekvéseit, hogy a legjobb legyél, készséggel nevetni magadon, és képes legyen élvezni az életet.

      • Ügyeljen arra, hogy minden nap olyasmit csináljon, amit élvez. Pihenjen úgy, hogy bekapcsolja kedvenc zenéjét, és igya meg kedvenc italát. Irányítsd a hangulatodat.
      • Szánjon minden nap körülbelül 15 percet arra, hogy nézzen egy vicces videót vagy vicces fotókat az interneten. Ha lehetséges, próbálja ezt megtenni a nap legforgalmasabb része után.

   Gyakorold a nevetést

   1. Nevettesd meg magad. Amikor egyedül van otthon, vagy autóval megy dolgozni, próbáljon meg nevetni néhányszor olyan valósághűen, amennyire csak lehetséges. A testünknek nagyon gyakran szüksége van valamiféle lökésre, hogy nevetségessé váljon. Még ha nincs is min nevetned, csak erőltesd magad – így teszed meg az első lépést a nevetés felé, ami jót tesz az egészségednek.

      • Kezdje három gyors "ha"-val, és kényszerítse magát néhányszor nevetésre. Meg fogsz lepődni, hogy egy "különleges" nevetés milyen gyorsan tud valósággá válni.
      • Gondolj valami viccesre, amin nevettél a múltban. Játszd újra ezt a pillanatot a fejedben, miközben nevetsz, hogy stimuláld.

   2. Vedd észre a fizikai érzéseket, amikor nevetsz. A rendszeres nevetésnek köszönhetően növekszik az immunitás, a vér oxigénnel gazdagodik, a hasizmok megerősödnek, az agyban egészséges sejtek szabadulnak fel. kémiai elemek, amelyek felelősek a jó hangulatért. Nevetés közben helyezze a kezét a rekeszizomra, és érezze, mi történik. Amikor a jövőben nevetést gyakorolsz, ügyelj arra, hogy az belülről fakadjon.

      • A nevetés gyakorlatként erősíti az izmokat. Sok orvos azt javasolja, hogy szívbetegek és rákos betegek az olyan kezelésekkel együtt, mint a kemoterápia, gyakrabban nevessenek a kezelés holisztikus megközelítésének részeként. Gyakorold a nevetést széles mosollyal és mély nevetéssel. Azonnal jobban fogod érezni magad.

      SZAKÉRTŐI TANÁCS

      Tanácsot

      • Edd meg saját érzés humor. Találja ki a saját viccét, valamit, ami igazán megnevettet.
      • Bár a legjobb dolog egy élő ember nevetése, vicces videókat, képeket, történeteket és vicceket kereshetsz az interneten.
      • Győződjön meg róla, hogy mások jól érzékelik a nevetést. (Ha normális, akkor minden rendben, ha nem, dolgozzon rajta.)
      • Sokan azért nem szeretik a nevetést, mert ahogy kinéznek, amikor nevetnek, nem pedig a hang miatt. Ha ez úgy hangzik, mint te, ne felejtsd el, hogy egyszerűen befoghatod a szádat, amikor nevetsz.
      • Pofázz a tükör előtt, végül mosolyogni és nevetni fog.
      • Mondj vicces vicceket.
      • Gondolj valami viccesre. Így könnyebben nevethetsz.
      • Rajzolj nevetségesen őrült képeket és eseményeket az elmédben. Például képzeljünk el egy patkányt, aki egy bikát üldöz.
      • Az egészséges táplálkozás segít abban, hogy energikusabb és jó hangulatú maradjon.

Tehát úgy döntött, hogy megváltoztatja a nevetést. Lehet, hogy egyszerűen nem tetszik, ahogy hangzik, vagy a nevetésed bosszantja a körülötted lévőket. Próbáld megérteni, mi a "baj" a nevetéssel: túl hangos, túl vicces vagy túl baljós? Hallgasson más típusú nevetéseket, amelyek megfelelhetnek Önnek, és próbálja utánozni azt, amelyik a legjobban tetszik.

Lépések

1. rész

Válassz egy új nevetési stílust. Ha még nincs konkrét módja a nevetésnek, kezdje el aktívan keresni azokat a nevetési módokat, amelyeket élvezhet. Próbálj meg ihletet keresni, ahol az emberek nevetnek: hallgasd meg azok nevetését, akikkel találkozol, a filmek szereplőinek vagy a televíziós dolgozók nevetését. Hallgassa meg szerettei és idegenek nevetését. Folyamatosan a keresésben jó típusok nevetés.

• A YouTube, csakúgy, mint az internet többi része, jó forrása az emberek beszédének felvételeinek.
• Gondold át, miért szeretsz bizonyos típusú nevetéseket. Talán vonzzák mélységükkel és őszinteségükkel, vagy talán nagyon ragályosan hangzanak, és téged is megnevettetnek.

1. Próbálja utánozni azt a fajta nevetést, amelyet élvez. Amikor olyan nevetést hallasz, amely inspirál, próbáld meg emlékezni vagy leírni. Ha egyedül marad, keressen egy tükröt, és próbálja utánozni azt a nevetést, amelyet szeret. Az utánzás teljesen természetes lehet, ha sok időt töltesz olyanokkal, akiknek fertőző nevetése van. De ez a folyamat értelmesebbé tehető, ha céltudatosan választasz magadnak egy konkrét nevetést.

   • Legyen tudatában annak, hogy ha pofátlanul másolja egy híres televíziós dolgozó vagy filmszereplő nevetését, mások észrevehetik. Döntsd el magad, hogy akarod-e vagy sem.

2. Gondold át, miért akarod megváltoztatni a nevetésedet. Lehet, hogy valami konkrétan nem tetszik a nevetésében: túl hangos, túl vicces vagy túl baljós. Nevetés közben próbálja tudatosan elkerülni ezeket a nemkívánatos tulajdonságokat. Ha tudatosan törekszel arra, hogy nevetésed bizonyos aspektusait megváltoztasd, a probléma végül megoldódhat.

   • Ha túl hangosan nevet, próbáljon meg halkabban nevetni. Ha a nevetése túl vicces, és gyorsan és magas hangon vihog, próbáljon meg lassabban és mélyebb hangnemben nevetni.

3. Gondolja át, hogy valóban változtatnia kell-e valamit. Az emberek gyakran nem tudják, hogy nevetve megváltozik a légzés. Például sokan horkolnak, mivel a szervezet gyakran így igyekszik több oxigénhez jutni, amikor az ember nevet. Próbálja meg megkérdezni szeretteit, mit gondolnak a nevetésedről. Ez segít tisztázni a helyzetet. Ha a nevetésed valamilyen módon irritál vagy bosszant másokat, nagy valószínűséggel tudatni fogják veled!

Humor - szubjektív fogalom. A humornak nincs standard kritériuma. Először is, hogy mások viccesnek találják biztos vicces lesz a számodra. Ha te szórakozol, az emberek is szórakozni fognak. Beavatkoznak a humorodba.

Tedd le a lécet azon, amin nevethetsz

Minden humor téma érdekes. Mindent viccesnek láthat. Tegyél fel magadnak egy alacsony humorlécet. Mindenben lehet találni valami érdekeset és vicceset.: valaki viccesen ül, valaki viccesen beszél, valaki viccesen ír. Minden meg tud nevettetni. Csak engedd le a mércét azon, amin nevethetsz.

Vannak, akiknek nagyon magas elvárásai vannak a viccesnek. A szabványok túl magasak. Megszabadulni tőle. Vannak, akiket nagyon nehéz nevettetni. Túl magas követelményeket támasztanak a humorukkal szemben, vannak olyan problémák, mint: a viccnek nagyon jónak kell lennie, tisztán kell értenem, miről beszélek, bizonyos szavaknak kell lenniük ugyanabban a témában stb.

Néha az emberek félnek az ítélettől, és attól, hogy mit fognak gondolni róluk az emberek, ha hisztérikusan nevetnek. Az emberek nem tudnak lazítani, mindent elengedni. A legtöbb ember fél attól, hogy milyen hangja lesz, ha túl hangosan nevet.. Vannak, akik azt sem tudják, milyen a hangjuk, amikor hisztérikusan nevetnek, mert egész életükben visszafogták magukat.

Klassz videó

Az én legkedvesebb videó egy utazótól.

Sokszor megnéztem. Videó arról, hogyan legyünk érdekesek, kalandvágyók és keressünk új kalandokat. Jó szórakozást!

Megtanulni nevetni

Van egy hasznos gyakorlat.

Mindig hangosan, nyíltan, szívből nevess mindenhol. Ne félj kicsit nevetségesnek, furcsának és hülyének tűnni.

Vannak, akik meg akarnak tanulni szépen nevetni – ez nonszensz.

Hagyd, hogy megnyíljon a nevetés, és megnyílsz.

Ne titkold, vagy ne nyomd el, nevetni igazi természetes nevetésen, úgy ahogy van.

Semmi nem fog történni, senki nem fog veled tenni semmit.

Nyiss a világ felé. A nevetésnek köszönhetően elveszíti belső nehézségét.

Mi állít meg

A félelmek, a feszülés és a nevetés magas követelményei akadályoznak. Ne próbálj meg ez a zseniális srác lenni, akinek a viccei nagyon-nagyon okosak és finomak. Hiszen akkor maga aligha nevet majd. Melyik élet jobb - többet nevetni vagy kevesebbet? Engedd el a rudat és nevess jóízűen! Ez jobb! Miért ezek a korlátozások - állítólag zseninek kell lenni és okos srác. Szabadulj meg tőle és tanulj meg mindenen nevetni!

Az elméd mindig talál kifogásokat, hogy ne nevessen. Ez mind ego és korlátozó hiedelmek, korlátok a fejben. Engedd el az egót és a személyiséget, érezd jól magad. Mindent lehet viccesen értelmezni. Szó szerint mindent! A kisgyerekek mindig vidámak és gyakran nevetnek; a társadalom még nem oltotta beléjük a komolyságot. Ez a gyakorlat segít megtanulni nevetni.

Rengeteg videót nézhet meg arról, hogyan tanulhat meg mindenen nevetni a saját örömére, és soha többé nem kell aggódnia miatta.

A humor helyes felfogása

A humor helyes felfogása az, ahogyan TE egyedül látod mindenben a vicceset, és senki más. Lásd a világot a saját szemeddel. Mindenben lásd a humort, és mindig jól fogod érezni magad.

Ne azonosítsd magad egyetlen személyiségtípussal sem. Meghatározni önmagad azt jelenti, hogy korlátozod magad. Legyen víz, legyen minden!És akkor egy erős bemutatása és kifejezése lesz önmagadról, amely lehetővé teszi, hogy minden emberrel visszhangba kerüljön.

Legyen pozitív kilátásod – minden vicc működik, amíg kimondom. Annyira szereted magad, hogy értékeled, amit mondasz, és az emberek is belekeverednek és szeretnek téged Val vel. Ha utálod magad, ők is gyűlölni fognak. Ha érdekes vagy magadnak, akkor mások szemében is érdekes leszel.

Nincs szükség külső stimulánsokra

Nem kell alkohol a jó humorérzék kialakításához.

Az alkohol mind külső stimuláns, amely átmeneti állapotot ad.

Ha csak az alkohollal szórakozol, akkor pumpálni fog csak a részeg éned, nem a józanod.

Megérted, hogyan lehetsz érdekes és hogyan fejleszthetsz humorérzéket alkohol nélkül. Én vagyok erre a példa!

Az igazság a szórakozásról

Ahogyan a szórakozásról gondolkodik, az mindaz, amit valakitől tanult vagy látott.

Amit most a fejedben szórakozásnak érzékelsz, az nem objektív felfogás, vagyis mások rákényszerítették.

Ezek a képeid a fejedben.

Mindenki másképp érzékeli a humort

Ha most szórakoztató és menő vagy, akkor valaki számára egyszerre lehetsz unalmas és érdektelen.

Mások azt gondolhatják, hogy jó humorérzéked van, mert értékes srác vagy, és reagálnak rád.

A lényeg az, hogy nem lehet konkrétan megmondani, hogy jól szórakozol-e most, és milyen szórakozás az..

Még ha most is unatkozik, valaki kívülről nagyszerű tréfásnak és tréfásnak tarthat.

Ne ítélje el tréfás képességét

Ahelyett, hogy felmérné az állapotát, elemezné, mennyi szórakozást teremt körülötte, csak hagyja az egészet, és ne gondoljon rá.

Felesleges aggódni és értékelni a humorérzékét, akár tökéletes, akár nem..

Ellenkező esetben az ellenkező hatás érhető el.

Amikor abbahagyod annak ítélkezését, mennyire vicces vagy, soha nem lesz kérdése, hogyan fejlesztheti ki a humorérzékét és hogyan válhat érdekessé.

Mindannyian kerültünk már olyan helyzetbe, hogy akár tetszik, akár nem, nevetnünk kell egy szörnyű/érthetetlen poénon egy kollégától, főnöktől vagy csak egy idegentől, akivel még mindig egymás mellett kell ülnünk legalább egy ideig. néhány óra. Szerintük nagyon vicces a vicc, vagy csak az idegességük miatt mondanak véletlenszerű dolgokat, de te vagy nem érted a jelentését, és félsz, hogy hülyének tűnsz, vagy egyszerűen megérted, hogy ez teljes hülyeség. Általánosságban elmondható, hogy sok olyan helyzet van, amelyben ilyen vagy olyan okok miatt szükséges a szórakozás ábrázolása, és minél idősebb leszel, annál gyakrabban találkozik velük. Legközelebb, amikor barátja vagy szeretője valami túl primitív vagy egzotikus dolgot mond, az alább leírt tippek alkalmazásával elkerülheti, hogy elveszítse az arcát, és tönkretegye a kapcsolatát kedvesével. Tehát tanuljunk meg egy kis közösségi trükköt, amely segít barátokat szerezni, és később befolyásolni másokat.
Nehézségi fok: közepes.

1. Várd meg a csúcspontot vagy a végét. A narrátor általában arckifejezésekkel, gesztusokkal és intonációval emeli ki, így nehéz lesz kihagyni. Azok, akik értik és értékelik a viccet, általában az utolsó szavakon, vagy amint a beszélő befejezi a nevetést, ezért ne felejtsen el előre mély levegőt venni.

Amikor elhangzik egy vicc, általában már korán jó ötletet kaphat arról, hogy vicces lesz-e. Ha a viccet mesélő személy elbűvölő vagy karizmatikus, akkor általában nem bánod, ha nevetsz, tehát képesnek kell lenned arra, hogy ezt elég őszintén csináld. De ha a narrátor dünnyög és állandóan dadog, vagy azt mondja a hakninak: „Hallottad a viccet a papról, a rabbiról és a prostituáltról?” - akkor biztosan nem érdemes túl korán elkezdeni nevetni (mintha valami frisset és igazat hallottál) elbűvölő) - tőled, valószínűleg nem számítanak ilyen reakcióra. Figyelmesen hallgassa meg a beszélőt, és tartsa az arcán a meglepetés bizonyos fokú várakozásának kifejezését, miközben a személy végigjárja a történet eseményeit. Ne felejtsd el megőrizni a higgadtságodat és az arcodat, bármennyire is undorodsz/értetlen vagy. A meglepetés várakozása akkor is jellemző az arckifejezésre, ha már tudod, mi lesz a vége, ez benne van az emberi természet. Itt az a lényeg, hogy ne mutasd meg, hogy a vicc tönkretette a fogaidat.

2. Kezdj el melegen és könnyedén mosolyogni. Az igazi nevetés sosem tör ki hirtelen. Fokozatosan emelkedik ki a gyomorból. Tehát helyesen kell felépíteni a nevetést. Az első lépés, amely természetesnek tűnik, az, hogy lassan mosolyogni kezd. Amikor a narrátor a vicc lényegéhez ért, távolítsa el arcáról a „meglepetésre vár” kifejezést, és hagyja, hogy mosolyra fagyjon.

3. Adj ki néhány torokhangot. Ez lehet egy „hah”, „ha”, egy rövid orron keresztül történő morgás, vagy csak egy éles kilégzés, hasonló a kuncogáshoz. Engedjen ki néhány ilyen hangot egy virágzó mosollyal, miközben a vicc eléri a csúcspontját.

4. Döntsd el magad, hogy elkezdesz-e könnyed nevetni az utolsó szavaknál – mintha majdnem értetted volna a lényeget –, vagy kihagysz egy fél szívdobbanást a vicc vége után, mielőtt hangosan és teljes erőből elkezdesz nevetni. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a vicc végéig nevetni nem jó, így csalódást okozhat a mesemondó képességeiben és a választott viccben (vagy megsértődhet), de ha ezt nem teljes erőből teszi, és csak növeli a meglepetés várásának kifejezése az arcodon, ez a taktika segít közelebb kerülni a narrátorhoz, ő úgy dönt, hogy nagyon jól érted őt, és általában egy hullámhosszon vagy.

5. Nevess a természetes modorodban, nem kell utánozni valamit, mert nagy valószínűséggel, különösen edzés nélkül, furcsán fog hangzani. Amikor színlelt nevetsz, az a trükk, hogy megőrizd a megszokott stílusodat. Sokan nem tudják, hogyan „hangzanak”, amikor nevetnek, mert soha nem fordítottak rá különösebb figyelmet, szóval vigyázz magadra. Ne fokozd a nevetést. Ne felejtsd el beépíteni az arckifejezésedbe a szemek kifejezését, de ne vigyél túlzásba sem egyikkel, sem a másikkal. Gyakorold természetes, közepes tónusú nevetésedet, és életed hátralevő részében képes leszel utánozni a legrosszabb, legostobább, legundorítóbb tréfára. Csak akkor nevess teljes erőből, ha körülötted mindenki más is így tesz.

Kiegészítés: Ha megérinti a narrátor könyökét vagy kezét, segíthet a hamis nevetésben. Ez elvonja a figyelmét az érdeklődés hiányáról az arcán, és azt gondolja, hogy Ön annyira viccesnek találja a viccet, hogy csak ki kell fejeznie az érzelmeit valamilyen módon. Amint azt bizonyára észrevette, sokan csinálnak valami hasonlót, amikor valami hisztérikusan vicceset hallanak, és pillanatnyilag nem tudják gyorsan összeszedni magukat.