Nem titok, hogy az emberek nem csak a szavak nyelvén kommunikálnak, hanem az érzelmek nyelvén is. Gyakran az ember tekintetéből, arckifejezéséből és gesztusaiból tökéletesen megértjük, mi történik vele, még akkor is, ha nem mond semmit. Öt alapvető érzelem létezik: érdeklődés, öröm, félelem, szomorúság és harag. Az alapvető érzelmek az agy idegi struktúráiban jelennek meg, amelyek mindegyike egy adott motoros mintának felel meg. Ez az, ami lehetővé teszi, hogy az arcról és a testről könnyen leolvassák azokat az információkat, amelyek egy adott érzelemért felelős neurális hálózatok aktiválódásakor rányomódnak.

A szakértők azt tanácsolják, hogy tegyenek különbséget az érzelmek és az érzések között. Az érzelem a test pszichofizikai reakciója egy adott eseményre, válasz arra, ami „itt és most” történik. Az érzések általában több különböző érzelemből állnak, és idővel fejlődnek.

A mindennapi életben gyakran osztjuk fel az érzelmeket pozitívra és negatívra, és kreatív és romboló tulajdonságokat tulajdonítunk nekik. Ez a megközelítés azonban nagymértékben leegyszerűsíti az érzelmek megértését, és nem ad fogalmat arról, hogy valójában milyen szerepet játszanak.

"Abszolút minden érzelem fontos az ember számára" - véli Anna Garafeeva pszichológus. - Szabályozó funkciót töltenek be az egyén és környezete között, jelekké válnak, amelyeket az agy egy adott helyzetre válaszul küld, és amelyek segítenek megérteni, hogyan kell tovább viselkedni. Például a félelem figyelmeztet bennünket, hogy veszély fenyeget a közelben, és résen kell lennünk. A harag azt jelzi, hogy valaki behatol a területünkbe, megsérti a határainkat, és védekezésre késztet. A szomorúság egy olyan veszteség megtapasztalásához kapcsolódik, amelyet gyászolni kell. Nem mondhatod, hogy dühösnek lenni rossz, de dühösnek lenni még rosszabb. Minden érzelem, amelyet hozzászoktunk, hogy negatívnak tekintsünk, kezdetben pozitív szerepet játszik. De negatívvá válhatnak, ha például egy személy valódi fenyegetés hiányában félelmet tapasztal - akkor az érzelem szabályozóból rombolóvá válik. Ennek okai nagyon eltérőek lehetnek. De ebben az esetben nem nélkülözheti szakember segítségét.

Elveszíti a csapágyakat

Ugyanilyen fontos kérdés: minden érzelmet ki kell fejezni? Mi van akkor, ha a főnöke ellentmondásos cselekedeteivel kapcsolatos nyílt elégedetlenség miatt az elbocsátás első számú jelöltje lesz, és ha haragot mutat a kedvese iránt, az súlyosan megnehezíti a kapcsolatát? Abban a hitben, hogy bizonyos érzelmek kifejezése méltatlan, szégyenletes és kárt okozhat, inkább elnyomjuk magunkban azokat. És gyakran követeljük ugyanezt a gyerekeinktől is. Egy egyszerű és ismerős példa: egy gyerek féltékeny a szüleire újszülött testvére miatt, és haragszik rá. És azt mondják neki: "Nem lehetsz mérges, szeretned kell ezt a babát!" Nem tud uralkodni magán, hibásnak, bűnösnek érzi magát, és igyekszik elrejteni ezt a rossz érzelmet.

Az érzelmek elfojtásával elveszítjük a világgal való megfelelő interakció irányelveit – magyarázza Anna Garafeeva. - Nem tudjuk megérteni, hogy valójában mi is történik velünk egy nehéz helyzetben, és hogyan reagáljunk rá. Ráadásul, bármennyire is elfojtott az érzelem, mégis talál kiutat – szomatikus betegségben vagy neurózisban. Szükséges, hogy kifejezze érzelmeit. De hogyan kell ezt csinálni? Természetesen elfogadhatatlan, hogy hisztérikussá váljunk, üvöltözzünk, sértegetjünk másokat, vagy fizikai erőhöz folyamodjunk. Ezt általában olyan gyerekek teszik meg, akiknek még nem alakult ki az érzelmek kezelésének rendszere. Azonban néhány felnőtt is hasonló viselkedést mutat, ez csak azt jelenti, hogy a személy teljesen és teljesen ki van szolgáltatva az érzelmeknek, és nem tudja irányítani azokat.

Távirányító

Számos módja van az érzelmek méltó, civilizált módon történő kifejezésének anélkül, hogy kárt vagy fájdalmat okozna másoknak és saját magának. Mielőtt azonban elsajátítaná őket, meg kell tanulnia, hogyan kell megbirkózni egyik vagy másik érzelem bénító hatásával. Íme néhány tipp, amelyek segítenek időben megállni, és konstruktív irányba terelni az erőfeszítéseket.

Harag. Nagyon erős érzelem, ami nehezen kezelhető. A haragtól eluralkodott emberben az energia gyorsan szárnyal: nem érzi többé a lábát, aktívan integet a karjával, és megemelkedik a vérnyomása. Jó út Az ilyen felfújt állapotból való kilábaláshoz fordítsa minden figyelmét a lábára: tapossa meg őket, sétáljon körbe, érezze lábának mozgását és érintkezését a padlóval. Az is fontos, hogy visszaállítsa a saját testközép érzését, ha tenyerét a köldök területére helyezi.

Érdemes a légzéseddel is dolgozni, amely dühében viharossá és durvává válik, meggátolva a mély lélegzetvételt. Próbáljon mélyen, nyugodtan és lassan lélegezni, a kilégzésre összpontosítva. Ráadásul haragban a látás fókusza is megváltozhat: a kiterjedt látás élesen beszűkül. Ebben az esetben nézzen körül különféle tárgyakatés tárgyakat, próbáljon rájuk összpontosítani. És persze, ha lehetősége van legalább néhány percre elhagyni azt a helyet, ahol dühkitörés kerített hatalmába, használja ki - ez segít egy kicsit megnyugodni és helyreállítani a mentális állapotát. egyensúly.

Félelem. Leggyakrabban ez az érzelem a pusztítás veszélyével, a személyes biztonsággal társul. Ebben az esetben néha az objektív információ segít: ha az ember fél repülővel repülni, de megbízható információkat olvas arról, hogy ez nem a legjobb veszélyes tekintet közlekedés, valamelyest megnyugszik.

De a magasabb hatalmak felé fordulás sokkal nagyobb hatással jár. Ez lehet egy ima, néhány mágikus jel vagy tárgy, amulettek. Elképzelhetsz magad körül egy mentőgubót, amely megakadályozza, hogy bajba kerülj. Mindez oldja a feszültséget, és további erőre tesz szert a félelem elleni küzdelemben.

Szomorúság. Ennek az érzelemnek a legfontosabb gyógyítója az idő. A zene is segít megbirkózni vele, általában szintén szomorú, pontosan a szomorú állapotnak megfelelően. Ilyen zenét hallgatva az ember kezdi érezni, hogy a szomorúság már nincs benne, hanem a zenében összpontosul. Így az ember lelkében nagy távolság keletkezik közte és az átélt érzés között. Ráadásul a szomorú zene gyönyörű is lehet! Ez segít gyorsabban felépülni, bár előfordulhat, hogy ugyanazt a dalt több tucatszor vagy százszor meg kell hallgatnia a teljes felépüléshez.

Öröm. Súlyos túlzott izgatottsággal járhat, ami kibillentheti az egyensúlyából. Ez az érzelem fiziológiailag valamelyest hasonlít a haraghoz vagy haraghoz: az energia is felfelé tör, ugrani és repülni akar. Itt is fontos odafigyelni a lábad érintkezésére a padlóval vagy a talajjal, hogy egy kicsit mérsékeld az izgalmat. És a légzés helyreállítása is szükséges. Ellentétben a szűklátókörű haraggal, az örömben a tekintet általában szétszórt, és összpontosítani kell - egy-két percig egy tárgyra vagy tárgyra nézni.

Gyakran, mielőtt megtanulná kifejezni és kezelni az érzelmeket, először meg kell értenie, honnan származnak. Néha egy érzelem vagy reakció, amelyet egy személy sajátjának tekint, átvehető más családtagokból, sőt nemzedékről nemzedékre továbbadható. De előfordulhat, hogy ezt lehetetlen egyedül kitalálni, szakember segítsége nélkül.

Személyes vélemény

Valerij Afanasjev:

Egyáltalán nem tudom, hogyan kezeljem az érzelmeimet. Néha elragadok, és itt csak egy hurrikán! Vannak, akik még félnek is tőlem. Sokat szenvedek ettől, de időnként nem tudok mit tenni! Aztán elmegyek, és szégyellem magam, hogy véletlenül megbántottam vagy megsértettem valakit. De abban a pillanatban úgy tűnik számomra, hogy igazam van, és a kiforrott „tályogot” valahogy „ki kell nyitni”.

A feleségem mindig azt mondja nekem: „Miért kiabálsz? Ezzel megmutatod a gyengeségedet!..." De nem tudom... Én aztán legtöbbször bocsánatot kérek az emberektől...

BAN BEN Mindennapi élet Az emberek között a temperamentumbeli különbségek miatt gyakran előfordulnak konfliktushelyzetek. Ez mindenekelőtt az egyén túlzott emocionálisságának és önkontrolljának hiányának köszönhető. érzelmek? Hogyan szerezhetsz túlsúlyt saját érzéseid és gondolataid felett egy konfliktus során? A pszichológia választ ad ezekre a kérdésekre.

Miért van szükség önkontrollra?

A visszafogottság és az önuralom sok emberből hiányzik. Ezt idővel, folyamatos képzéssel és készségfejlesztéssel érik el. Az önuralom sokat segít elérni, és ebből a listából a legkevesebb a belső nyugalom. Hogyan lehet megtanulni irányítani az érzelmeit, és egyben megakadályozni intraperszonális konfliktus? Értsd meg, hogy ez szükséges, és köss megállapodást a saját „éneddel”.

Az érzelmek feletti kontroll megakadályozza a konfliktushelyzet súlyosbodását, és lehetővé teszi, hogy találjon valakit, akinek teljesen ellentétes személyisége van. Az önuralom nagyobb mértékben szükséges ahhoz, hogy kapcsolatokat alakítsunk ki az emberekkel, legyen szó üzleti partnerekről vagy rokonokról, gyerekekről, szerelmesekről.

A negatív érzelmek hatása az életre

A zavarok és botrányok, amelyek során negatív energia szabadul fel, nemcsak a körülöttük lévő emberekre, hanem magára a felbujtóra is káros hatással vannak. konfliktushelyzetek. negatív érzelmeid? Próbálja elkerülni a konfliktusokat, és ne engedjen mások provokációinak.

Negatív érzelmek rombolja a harmonikus kapcsolatokat a családban, zavarja a normális személyes fejlődést és a karrier növekedését. Hiszen kevesen akarnak együttműködni/kommunikálni/élni olyan emberrel, aki nem uralkodik magán, és minden adandó alkalommal nagyszabású botrányt indít. Például, ha egy nő nem tud uralkodni magán, és folyamatosan hibát talál a férfiban, ami komoly veszekedésekhez vezet, akkor hamarosan elhagyja őt.

A gyereknevelésben az is fontos, hogy visszafogja magát, és ne engedjen szabad utat a negatív érzelmeknek. A gyermek érezni fogja a szülő minden szavát a harag hevében, és ezt követően élete végéig emlékezni fog erre a pillanatra. A pszichológia segít megérteni, hogyan lehet megtanulni visszatartani az érzelmeket és megakadályozni azok megnyilvánulását a gyerekekkel és szeretteivel való kommunikációban.

A negatív érzelmek hatással vannak az üzleti és munkahelyi tevékenységekre is nagy befolyást. A csapat mindig különböző vérmérsékletű emberekből áll, ezért az önkontroll itt fontos szerepet játszik: a negativitás bármelyik pillanatban kicsaphat, amikor az emberre nyomás nehezedik, és elsöprő munkára van szükség. A szokásos párbeszéd helyett pedig, ahol a felek konszenzusra juthatnak, botrány alakul ki. Hogyan lehet megtanulni uralkodni érzelmein a munkahelyen? Ne reagáljon az alkalmazottak provokációira, próbáljon kötetlen beszélgetést kezdeményezni, mindenben értsen egyet feletteseivel, még akkor is, ha a rábízott feladatok nehezen teljesíthetők.

Az érzelmek elfojtása

Az, hogy bizonyos határokon belül folyamatosan visszafogod magad, és megakadályozod a negativitás felszabadulását, nem csodaszer. Az elfojtás felhalmozza a negativitást, ezáltal növeli a pszichés betegségek kialakulásának kockázatát. A negativitást időnként „ki kell dobni” valahova, de úgy, hogy ne sérüljenek meg mások érzései. Hogyan lehet megtanulni visszatartani az érzelmeket, de anélkül, hogy kárt okoznának belső világ? Sportoljon, mert edzés közben az ember minden belső erőforrását elkölti, és a negativitás gyorsan elmúlik.

A kilökődéshez negatív energia Birkózás, boksz, kézi küzdelem alkalmas. Itt fontos, hogy az ember lelkileg ki akarja adni az érzelmeit, akkor megkönnyebbülést fog érezni, és nem akarja kivenni senkiből. Érdemes azonban megfontolni, hogy mindennek mértékkel kell lennie, és az edzés közbeni túlmunka a negatívum új beáramlását válthatja ki.

Kétféleképpen irányíthatja érzelmeit:

• Annyira nem szeretsz egy személyt, hogy készen állsz arra, hogy elpusztítsd? Tedd ezt, de természetesen nem a szó szó szerinti értelmében. Abban a pillanatban, amikor kényelmetlenül érzi magát a vele való kommunikációban, mentálisan csináljon vele, amit akar.
• Rajzolj le egy személyt, akit utálsz, és írd le egy papírra a kép mellé azokat a problémákat, amelyek neki köszönhetően jelentek meg az életedben. Égesd el a lapot, és mentálisan vess véget a kapcsolatodnak ezzel a személlyel.

Megelőzés

Hogyan lehet megtanulni visszafogni az érzelmeket? Erre ad választ a pszichológia ez a kérdés: Érzelmeinek és érzelmeinek kontrollálásához megelőzés szükséges, más szóval - érzelmi higiénia. Az emberi testhez hasonlóan a lelkének is szüksége van a higiéniára és a betegségmegelőzésre. Ehhez meg kell védenie magát az ellenségeskedést okozó emberekkel való kommunikációtól, és ha lehetséges, el kell kerülnie a konfliktusokat.

A megelőzés a legszelídebb és legoptimálisabb módja az érzelmek kordában tartásának. Nem igényel további emberi képzést vagy szakorvosi beavatkozást. A megelőző intézkedések lehetővé teszik, hogy hosszú ideig megvédje magát a negativitástól és az idegösszeomlásoktól.

A legfontosabb dolog, ami segít uralkodni az érzelmeid felett, az saját élet. Amikor az ember elégedett mindennel az otthonában, a munkájában, a kapcsolataiban, és megérti, hogy mindezt bármelyik pillanatban befolyásolhatja és saját magához igazíthatja, akkor könnyebben tudja visszafogni a negatív érzelmek megnyilvánulását. Számos megelőző szabály létezik, amelyek segítenek kezelni saját érzéseidet és gondolataidat. Hogyan tanuljuk meg kontrollálni az érzelmeinket és irányítani magunkat? Kövesse az egyszerű szabályokat.

Befejezetlen üzlet és adósságok

Végezzen el minden tervezett feladatot rövid időn belül, ne hagyja befejezetlenül a munkát – ez késedelmet okozhat a határidők tekintetében, negatív érzelmeket válthat ki. Emellett a „farok” is felróható, rámutatva a hozzá nem értésre.

BAN BEN anyagilag próbálja elkerülni a késedelmes fizetéseket és az adósságokat - ez kimerítő és megakadályozza, hogy elérje célját. Ha megérted, hogy nem fizettél vissza tartozást valakinek, az negativitást és tehetetlenséget okoz a jelenlegi körülmények között.

A pénzügyi és egyéb adósságok hiánya lehetővé teszi, hogy teljes mértékben elköltse saját energiaforrásait és erejét, és a vágyak megvalósítására irányítja azokat. A kötelességtudat éppen ellenkezőleg, akadályozza az önuralom elsajátítását és a siker elérését. Hogyan lehet megtanulni visszafogni az érzelmeket és uralkodni önmagadon? Időben szüntesse meg az adósságokat.

Meghittség

Teremtsen kényelmes élményt magának munkahely, szerelje fel otthonát saját ízlése szerint. Mind a munkahelyén, mind otthon, a családjával jól kell éreznie magát – semmi sem okozhat irritációt vagy egyéb negatív érzelmeket.

Időtervezés

Próbáljon okos terveket készíteni a napra, törekedjen arra, hogy a kelleténél valamivel több ideje és erőforrása legyen a feladatok elvégzésére. Ezzel elkerülhető a kapcsolódó negativitás állandó hiány időt és aggodalmakat a pénz, az energia és a munkához szükséges erő hiánya miatt.

Kommunikáció és munkafolyamat

Kerülje a kellemetlen emberekkel való érintkezést, akik elvesztegetik személyes idejét. Különösen azokkal az egyénekkel, akiket „energiavámpíroknak” neveznek – nem csak az idejét, hanem az energiáját is lefoglalják. Lehetőleg ne kommunikáljon túlságosan temperamentumos emberekkel, mivel az irányukra irányuló minden helytelen megjegyzés botrányt válthat ki. Hogyan lehet visszafogni érzelmeit más emberekkel való kapcsolatokban? Legyen udvarias, ne lépje túl a hatáskörét, és ne reagálja túl a kritikát.

Ha a munkája csak negatív érzelmeket okoz, akkor érdemes elgondolkodnia a munkahely megváltoztatásán. Ha a lelked és az érzéseid rovására keres pénzt, előbb-utóbb a lelki egyensúly összeomlásához, zavarához vezet.

Határok kijelölése

Mentálisan hozzon létre egy listát azokról a dolgokról és cselekedetekről, amelyek negatív érzelmeket okoznak. Rajzolj egy láthatatlan vonalat, egy olyan vonalat, amelyet senkinek, még magadnak sem szabad átlépnie egy szeretett személynek. Hozzon létre egy olyan szabálykészletet, amely korlátozza az embereket, hogy kommunikáljanak Önnel. Azok, akik igazán szeretnek, becsülnek és tisztelnek téged, elfogadják az ilyen igényeket, és akik ellenállnak ezeknek az attitűdöknek, ne legyenek a környezetedben. Az idegenekkel való kommunikációhoz dolgozzon ki egy speciális rendszert, amely elkerüli a határok megsértését és a konfliktushelyzetek létrehozását.

Fizikai aktivitás és önreflexió

A sportolás nemcsak testi egészséget, hanem lelki egyensúlyt is hoz. Töltsön napi 30 percet-1 órát sportolásra, és szervezete gyorsan megbirkózik a negatív érzelmekkel.

Ugyanakkor elemezzen mindent, ami a nap folyamán történik veled. Tegyél fel magadnak kérdéseket, hogy helyesen jártál-e el egy adott helyzetben, a megfelelő emberekkel kommunikáltál-e, volt-e elég időd a munka elvégzésére. Ez nemcsak önmaga megértését segíti elő, hanem a jövőben a negativitást okozó, szükségtelen emberekkel való kommunikáció felszámolásában is. saját érzelmei, gondolatai és céljai lehetővé teszik az önkontroll teljes fejlesztését.

Pozitív érzelmek és prioritás

Fejleszti a képességet, hogy a negatív érzelmekről pozitívra váltson, próbáljon meg minden helyzetben látni pozitív oldalai. Hogyan lehet megtanulni kontrollálni az érzelmeket a családdal és az idegenekkel való kapcsolatokban? Légy pozitívabb, és ez segít legyőzni saját indulataidat.

A helyes cél nagy segítség az önuralom elérésében. Amikor a negatív érzelmek hullámának küszöbén áll, képzelje el, hogy amint abbahagyja az idegeskedést és a provokációkra való odafigyelést, álmai valóra válnak. Csak reális, elérhető célokat válassz.

Környezet

Nézze meg alaposan a körülötte lévő embereket. Van valami haszna a velük való kommunikációnak? Boldogságot, melegséget és kedvességet hoznak neked, boldoggá tesznek? Ha nem, akkor a válasz nyilvánvaló, sürgősen változnia kell, és olyan személyekre kell váltania, akik pozitív érzelmeket hordoznak. Természetesen ezt a munkahelyen lehetetlen megtenni, de legalább korlátozza magát az ilyen emberekkel való kommunikációban a munkaterületen kívül.

Amellett, hogy megváltoztatod a környezetedet, a társadalmi kör bővítése segít az önkontroll fejlesztésében. Ezzel hosszú időre új lehetőségeket, tudást és pozitív töltést kapsz.

Szép napot mindenkinek, kedves blogom olvasói! Cselekedeteink, viselkedésünk, kapcsolataink másokkal, eredményeink és általában az életminőségünk az átélt érzésektől és azok kifejezési módjától függ. Mindig megtörténnek velünk, és nagyon fontos, hogy ne figyelmen kívül hagyjuk őket, hanem együtt tudjunk élni velük. Ezért ebben a cikkben arról szeretnék beszélni, hogyan lehet megtanulni megbirkózni az érzelmeivel.

Mire van szükségünk rájuk?

Van olyan, hogy érzelmi intellektus. És az életben ez sokkal fontosabb, mint az IQ, mert magas szint Ez az érzelmi kultúra, amely hozzájárul az ember fejlődéséhez és előrehaladásához. És akkor az a személy, akivel együtt alacsony szint az intelligencia hihetetlen sikereket tud elérni tevékenységében, és képes lesz szoros és egészséges kapcsolatokat kiépíteni másokkal.

Az ember élete változatos, és a nap folyamán egy sor érzést él át. Sajnos nem mindig ismeri vagy követi. Az érzéseket általában pozitívra és negatívra osztják. De valójában ezek mind szükségesek és hasznosak számunkra, még a harag is. A kérdés más, nevezetesen a telítettségük.

Vegyük például az örömöt, egy kellemesnek tűnő érzést, de ha ez túlzónak bizonyul a pszichénk számára, az ugyanolyan következményekkel jár, mint normál stressz esetén. Vagy szégyenérzet, ami kellemetlennek és megélni nem kívánatosnak tűnik, de ha nem tapasztalnánk, nem irányítanánk a viselkedésünket, aztán meztelenül sétálnánk az utcán, megengednénk a trágárságot stb.

asztal

A tudatlanság következményei

1. Robbanás

Ha egy személy nem tudja, hogyan ismerje fel érzéseit és hogyan birkózik meg velük, ez érzelmi robbanást válthat ki. Először is mondok egy példát: képzelje el, hogy a borscsot a tűzhelyen főzik, és a női háziasszonyok tudják, hogy időnként kissé fel kell nyitni a fedelet és ki kell engedni a gőzt. Mi történik, ha letakarjuk a serpenyőt, és nem adjuk meg, hogy felforrjon? Így van, egy pillanatban leszáll a fedél, és robbanás lesz. A teljes tartalom a tűzhelyre, a padlóra ömlik, és megéghet. Ugyanez van az emberrel.

Vannak, akik különféle körülmények miatt eltitkolják és elfojtják érzéseiket anélkül, hogy kiutat adnának. De egy pillanatban a legkisebb stressz is hatalmas hullámot válthat ki, és akkor minden felhalmozódott kitör. Ez valójában nagyon pusztító és veszélyes, mind egy ilyen ember, mind a körülötte lévők számára.

2.Pszichoszomatika

8. Kreativitás

Feltétlenül ki kell vezetni minden energiát, hogy ne legyen pusztító és mérgező. Még a pszichoterápiának is van egy iránya, amit művészetterápiának neveznek. Ez magában foglalja a rajzolást, a szobrászatot, a faragást és sok más olyan módszert, amely segít önmaga tudatosításában, és megszabadulni a feszültségtől, félelemtől és egyéb dolgoktól. Mert például a rajzolás során lehetőséget adsz a tudatalattidnak, hogy elérjen hozzád, hogy meghalld és megértsd.

Ezért létfontosságú válaszokat is kaphatunk, ha ecsettel vagy ceruzával engedjük a kezünket mozgatni a papíron. Könnyű megszabadítani magát például a haragtól és a félelemtől, ha lehetőséget adunk nekik, hogy formát adjanak, majd a rajzot tönkretesszük, széttépjük vagy eldobjuk.

Tudatosság technika

Ha nem érted, mi történik veled, vagy mit érzel pontosan, próbálj meg egy Sedona-módszernek nevezett gyakorlatot. Ehhez olyan időt és teret kell választani, ahol és amikor nem lehet elterelni vagy megzavarni. Gyűjtsd össze gondolataidat, vedd észre, hogy szükséged van ezekre a válaszokra, ezért légy őszinte magaddal. Fogj egy darab papírt és egy tollat, és írd le a választ a következő kérdésekre, amelyek eszedbe jutnak:

• Mi történik most velem? Amit érzek? Használja a cikk elején megadott táblázatot, mert nagyon gyakran esünk abba a hibába, hogy bármilyen cselekvési vágyat érzelmeknek nevezünk, például: „Úgy érzem, meg akarom ütni” - akkor ez harag, agresszió. .
• Egyetértek, kész vagyok ezt elfogadni?
• Elengedhetem?
• És az utolsó kérdés: "El akarom hagyni ezt?"

Következtetés

Ennyi, kedves olvasók! Kívánom, hogy éld meg ennek a teljességét érdekes élet megengedni magadnak, hogy más legyél, és ki tudj lépni belőle nehéz helyzetek méltósággal és egészségének károsodása nélkül. Ne felejts el feliratkozni a blogfrissítésekre, hogy ne maradj le az önfejlesztés világának legérdekesebb híreiről. Viszlát.

0

Fokozott érzelmesség és robbanékony karakter jellemzi az erőszakosan kifejező személyt saját érzéseités nem tudja irányítani őket. Bármilyen természetű esemény (örömteli vagy negatív) heves érzelmi reakciót indít el, és érzelmi kiégést okozhat.

Ha haragjában és ingerültségében nevetni és sírni, üvölteni vagy összetörni akar valamit, a beszélgetés hajlamos leszámolássá fajulni, edénytördeléssel és emelt hangon tett megjegyzésekkel. Bármilyen hír érzékszervi élmények özönét okozza: a túlnyomóan örömtelitől a dekadensen depresszívig a kudarcok általában megőrjítenek, pusztítani, összetörni, sikítani, felháborodni akar. Ha ismeri az ilyen állapotokat, akkor Ön a megnövekedett érzelmek birtokosa, és valószínűleg első kézből tudja, hogy az ilyen érzelmi kitörések eredménye érzelmi kiégés lehet.

Az érzelmek segítenek kifejezni saját érzéseinket, de néha olyan erős az erejük, hogy kezd kicsúszni az irányításuk alól. Itt az ember elgondolkozhat: meg lehet-e tanulni uralkodni az érzelmein, és hogyan lehet megbirkózni velük a különösen stresszes pillanatokban? Ez megtehető, de ahhoz, hogy elérd a kívánt harmóniát önmagaddal, keményen kell dolgoznod, és meg kell ismerkedned saját belső világod működési mechanizmusaival.

Érzelmi egyensúly – miért nincs meg?

Természetesen az érzelmek erőteljes kifejezése nem normális az emberi pszichére nézve. Sőt, néha még a világképére is romboló hatással van, darabokra szórva a nyugodt és kiegyensúlyozott valóságérzékelést, de egy rakás kapcsolódó probléma kialakulásához is lendületet adhat: depresszió, apátia, pszichoszomatikus betegségek kialakulása. .

Az is helytelen, ha felfokozott érzelmi jellemvonást veszünk figyelembe: azt mondják: „Így születtem, és nem lehet ellene tenni semmit”. Pontosan ez az, amit megtehetsz, ha megérted, hogy bármely úgynevezett „karaktervonás” egy hatalmas számú, a tudatalattid hatására beinduló válaszgép halmaza, amely eltárolja az összes információt a múltadról, az összes hiedelmek és elképzelések önmagadról és a világról:

• múltbeli sérelmek, különösen azok, amelyeket gyermekkorban kaptak,
• kimondatlan keserűség, könnyek,
• félelmek, fóbiák és gyanakvás, az a szokás, hogy a vakondtúrákból hegyeket csinálnak, és eltúlozzák a probléma mértékét,
• a múlt kudarcai és kudarcai és az ezekből levont következtetések, a „legrosszabbra számítani” szokás és a változástól való félelem,
• sok személyes elképzelés és merev hiedelem arról, hogy „a dolgoknak hogyan kell lenniük”, mennyire „helyesen”, amelyek szökőkútként áradnak, amikor a helyzet túlmutat az elvárt ideális modellen.

És még sok más ok is, amelyek miatt minden embernek megvan a sajátja. Mindezt az élet során felhalmozott poggyászt nemcsak a tudatalatti tárolja, hanem meghatározza az ember érzelmi reakcióinak mintázatait is. Mintha egy automata bekapcsolna belül – és újra és újra haragot, dühöt, depressziót, dühöt vagy irigységet érzünk, anélkül, hogy megértenénk, miért.

Minden embernek megvan a maga személyes „poggyásza”, ami az élete során felhalmozódott, ezért mindannyian különbözőek vagyunk, és másként reagálunk, aggódunk, szenvedünk és nevetünk különböző okok hatására. De az érzelmi egyensúly elérése univerzális, mivel abban rejlik, hogy megszabadítjuk a tudatalattit minden benne tárolt negatív információtól, minden elfojtott érzelemtől.

Hogyan irányítsd érzelmeidet és élj harmóniában önmagaddal

Minden alkalommal megnyugtathatja magát azzal, hogy „minden rendben”, vizualizálhat és megpróbálhat „szeretetet és fényt” sugározni, vagy a mindent tudó Internethez fordulhat segítségért és tanácsot kérhet fórumokon vagy kereshet a pszichológiai szakterületen. oszlopok. DE. Mindezek az intézkedések egyfajta kozmetikai javítást jelentenek, mert nem fedik fel a probléma valódi gyökereit. Nehéz fényt sugározni, ha belülről jövő harag táplál, és túláradó agresszió. Kényszeríteni magát és könnyeken keresztül mosolyogni nemcsak nehéz, de káros is. Logikusan hiába próbálja meggyőzni magát arról, hogy egy adott helyzetben higgadtnak kell maradnia. A tudat az emberi esszencia működési mechanizmusainak körülbelül öt százalékában vesz részt, minden más a tudatalatti munkája, nem veszi figyelembe a logikát, a felszólításokat és az átmeneti intézkedéseket.

A tudatalattiba ágyazott válaszprogramok kiiktatásával lehetővé válik az érzelmek valóban hatékony kezelése. A tudatalattit természetesen nem szabad ellenségként kezelni. A tudatalatti azáltal, hogy önmagában felhalmozza az információkat, arra törekszik, hogy megvédjen minket, és nem pusztítson, mert megőrzi minden traumánkat, mindazt, ami a pszichénket bántotta, és automatikus eszközökkel igyekszik megakadályozni, hogy ezek a traumák újra bekövetkezzenek. Dühön, agresszión, depresszión keresztül kisgyerekekhez hasonlóan megvédjük magunkat a veréstől és a büntetéstől.

Ha megpróbálja eltávolítani ezeket a gépeket, akkor az érzelmek kifejezése szabaddá válik. Élményeidet már nem az határozza meg, amit a múltban tapasztaltál, vagy hogy milyen „gondolataid” vannak arról, hogyan kellene viselkedned, hanem az érzelmi egyensúlyod. Az önmagunkkal való harmónia nem érzéketlenség, hanem érzelmi egyensúly, amelyben az érzelmek nem uralkodnak el és nem vezetnek érzelmi kiégés, ez egy nyugodt és egyenletes állapot. A kudarcokat, ha előfordulnak, munkapillanatként fogjuk fel: „volt és elmúlt”, az örömet pedig úgy éljük meg, ahogy akarod, a pillanatban itt és most.

A cikkben található információk az eredmény személyes tapasztalat szerzője szerint minden cikk a saját rendszerhasználati eredményei alapján íródott, és nem célja senkit meggyőzni semmiről.

Ez az oldal a szerző személyes kezdeményezése, és nincs kapcsolatban a Turbo-Suslik technika szerzőjével, Dmitrij Leuskinnal.