Korisne navike za djevojke za svaki dan (lijepe bez štetnih loših). Korisne navike za djevojčice za svaki dan (lijepe bez štetnih loših) Ispravne navike za djevojčice

“Nema ružnih žena, samo lijenih” - ovo poznati aforizam pripada američkoj novinarki Helen Rowland, koja je živjela u prvoj polovici prošlog stoljeća. Međutim, čini se da nikada neće izgubiti svoju važnost.

Što je ženska ljepota? Dar? - Može biti. Raditi? - Definitivno. Štoviše, to je svakodnevni posao. I što smo stariji, to se više moramo truditi da bismo ostali zdravi, a samim time i mladi i lijepi dugi niz godina.

Ne želim biti zdrava, ne želim biti lijepa

U devedeset od stotinu slučajeva žalit ćemo se na svoje tegobe i sažalijevati sami sebe umjesto da učinimo barem nešto za svoje zdravlje. Čini se da ljudi više vole biti bolesni. Unatoč svoj propagandi zdravog načina života, namjerno i metodično zarađujemo razne bolesti, a zatim radosno trčimo liječnicima, nadajući se čarobnoj tableti i plaćajući puno novca za liječenje.

Možete se, naravno, osloniti na “svemoćne” liječnike i plastične kirurge. A možete njegovati jednostavne navike koje će vam pomoći u očuvanju zdravlja, mladosti i ljepote dugi niz godina.

Željeti znači moći

Počnimo s onim glavnim – motivacijom. Ponekad donošenje odluke može biti teško. Ali mnogo je teže pratiti ga dan za danom. Imao sam puno sreće s bakom. Ne sjećam je se zapuštene, spuštenih ramena, u ravnim cipelama. Uvijek se držala kao kraljica - elegantna, visoko uzdignute glave, s laganim oblakom graciozno ukovrčane srebrne kose preko lijepog čela, u stalnim haljinama od šifona i okružena obožavateljima i gospodom.

S gotovo 80 godina ostala je Žena, a nije se pretvorila u zadihanu olupinu koja zahtijeva pažnju i pomoć drugih. I to nije bila nesreća - moja baka je radila na sebi. Često mi je govorila: “Mladost brzo prolazi, a nikad nije prerano razmišljati o tome što ćeš donijeti u starost.”

I od djetinjstva sam navikao na ideju da sam odgovoran za svoje tijelo, za svoje zdravlje. Da svaki dan koji živite treba biti mala investicija u vlastitu privlačnost i dugovječnost.

Samo treba dobro razmisliti o tome. Zamislite sebe za godinu, pet, deset godina. Kupnjom čistokrvnog šteneta ili mačića nikada ga ni za što na svijetu ne bismo hranili otpacima i ostacima mesa. Pridržavat ćemo se rasporeda hranjenja i šetnje, te nećemo propustiti posjet veterinaru. Nakon što smo kupili skup auto, nikada nećemo sipati loš benzin u rezervoar, nego ćemo ga brisati deset puta dnevno sve dok nepodnošljivi sjaj i podvrgavati se redovnom pregledu. Kad smo mi sami u pitanju, onda se sve okreće naglavačke. To je u najmanju ruku nerazumno.

8 korisnih navika lijepe žene

1. Spavanje. Režim je velika sila. Nikada nemojte žrtvovati san u korist kasnonoćne zabave i gledanja televizije. Naučite planirati svoje vrijeme tako da idete spavati i ustajete u isto vrijeme. Tada će vaš biološki sat raditi bez greške.

Savjet: Ako teško zaspite, prestanite uzimati tablete za spavanje. Noću popijte čaj od metvice sa žličicom meda. A nakon što ste se popeli pod dekicu, nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, zatim zamislite da se izdisajem oslobađate sve negativnosti koja se nakupila tijekom dana, a udisajem stječete smirenost i spokoj. Zamislite tamni oblak koji vas napušta sa svakim izdisajem, rastvarajući se u svemiru bez traga. Ovo je jednostavna i iznenađujuće učinkovita meditacija, nakon koje ćete lako zaspati snom pravednika.

2. Prehrana. Ne štedite na kvaliteti hrane. Bolje je jesti tri puta manje, ali najbolje od onoga što si možete priuštiti. Pazite što jedete i jedite prema potrebama svoje dobi. Nemojte se prejedati. Nikada nemojte jesti transgene masti (margarine, namaze i sl.) i peciva na njihovoj bazi.

Savjet: Svaki tjedan postupno promijenite jednu lošu prehrambenu naviku u zdravu. Na primjer, u prvom tjednu prijeđite na niskokaloričnu večeru, u drugom je pokušajte zamijeniti čašom kefira s pšeničnim mekinjama. A kako biste ujutro osjetili val energije, natašte popijte čašu tople vode s kriškom limuna i žličicom meda.

3. Rad crijeva. U idealnom slučaju, crijeva rade kao dobro podmazan satni mehanizam. Odnosno, evakuacija njegovog sadržaja mora se odvijati redovito. Zatvor trenutno utječe na stanje naše kože, budući da je tijelo zatrovano produktima raspadanja.

Savjet:Kad se probudite, lagano kružno izmasirajte područje lijevo od pupka. Lagano masirajte jednu minutu u smjeru kazaljke na satu.

4. Punjenje. Tjelesna aktivnost je obavezna i o njoj se ne raspravlja. Čovjek je biološki stroj koji treba kretanje, a neaktivnost ga uništava. Ako ujutro ne možete pronaći petnaest do dvadeset minuta za istezanje, radite vježbe između.

Savjet : Mišiće možete trenirati u prijevozu, za radnim stolom, pa čak i dok pripremate doručak za svoju obitelj. Radite jednostavne pokrete: čučnjeve, savijanja, sklekove od zida, podizanje nogu u sjedećem položaju - glavno je osjetiti zadovoljstvo koje kretanje donosi. I u budućnosti više nećete moći bez njega.

5. Posjeti liječniku. Rutinski pregledi specijalista trebali bi postati obvezni. Nema potrebe živjeti po principu "živimo dok ne otpadne". Svakih šest mjeseci svakako posjetite ginekologa i mamologa.

Savjet: nakon tridesete godine potrebno je godišnje donirati krv za određivanje razine šećera, kolesterola i protrombina. Tako nećete propustiti trenutak kada se bolest, ako se prikrade, može pobijediti.

6. Držanje i hod. Ništa ženu ne stari više od spuštenih ramena i spuštene glave. Postoji jedan mali trik: bez obzira na vašu građu, silueta će se doživjeti kao zategnuta ako ne vidite vlastiti trbuh iza linije prsa.

Savjet: Pri hodu pazite da vam trbuh uvijek ostane uvučen, a ramena ravna. U tom slučaju, čak i ako je vaša težina znatno viša od normalne, drugi će vas doživjeti kao fit i atletski građenu.

7. Brada i ovalno lice. Kada ćemo se iz djevojčica početi pretvarati u tete? Kada nam oval lica počne oticati i pojavi se druga (treća, peta) brada. Protiv toga se može i treba boriti. Brada, točnije milohioidni mišić, naziva se “drugim trbušnjakom” - i baš kao i trbušne mišiće, ovaj mišić treba trenirati kako ne bi pokleknuo.

Savjet: Obavezno radite vježbe za mišiće lica. Najviše učinkovite vježbe opisano u knjizi Carol Maggio “Aerobik za kožu i mišiće lica”. Da biste uklonili dvostruku bradu, pomoći će vam sljedeća vježba: istežući vrat, snažno izgovarajte glasove "O", "U", "I" u navedenom nizu, 20 puta zaredom. Druga mogućnost je također energično izgovoriti slog "MA" 20 puta.

8. Izrazi lica. Pazi na izraze lica. Sjajna Sophia Loren u svojoj je knjizi "Žena i ljepota" govorila o tome kako je satima stajala ispred ogledala, bruseći izraz jedne ili druge emocije - sve dok se njezini mišići nisu "sjetili" željenog stanja. “Mogli biste steći dojam da je moje lice izgledalo poput maske s tim naučenim emocijama. No, nije tako – samo sam znala koji mi izraz lica pristaje, a koji me neće krasiti.”

Navikli smo na pretjerano grimasiranje, a to se prije svega odnosi na jaku boru na hrptu nosa ili horizontalne bore na čelu. Osim toga, bez da se vidimo izvana i nesvjesno kopiramo izraze lica ove ili one "zvijezde", riskiramo da izgledamo jednostavno smiješno.

Savjet: Najbolji izraz lica je onaj koji odražava unutarnji mir. Brinite se o sebi tijekom dana. Otkrit ćete da 90% vremena izgledate napeto i zabrinuto: namrštene obrve, stisnute usne. Naučite kontrolirati ova stanja i riješite ih se.

Možda će netko reći: “Ništa novo!” Međutim, istina ne blijedi od ponavljanja. Grijeh je ako žena izgleda manje lijepo nego što bi mogla biti. Važno je shvatiti da svakim danom možete biti bolji - ali za to morate učiniti barem nešto.

Postoje, naravno, korisnije navike od onih opisanih u ovom članku. Bit će nam drago ako podijelite s nama i jedni s drugima vlastite tajne ljepote i zdravlja.

1. Povremeno idite u šumu, u prirodu i tamo ispraznite emocije.
2. Rastavite svoju garderobu na setove kako biste uštedjeli vrijeme na odabiru odjeće i spasili sebe od toga da „nemate što obući“.
3. Napravite kalendar samonjege.
4. Znajte što vam oduzima vrijeme.
5. Hvalite se svaki dan.
6. Barem 30 minuta vremena posvetite isključivo sebi.
7. Imate li 10 minuta slobodno? Priuštite si masažu glave ili stopala.
8. Isplanirajte svoj odmor. Bez planiranja možete protratiti vrijeme odmora na gluposti i ne opustiti se u potpunosti.
9. Naučite masažu lica ili face building.
10. Pjevajte kad god je to moguće. Poboljšava kontakt s emocijama.
11. Dogovarajte druženja s prijateljima.
12. Naučite reći ne onome što vam se ne sviđa ili vam je neugodno.
13. Posvetite 1 sat tjedno nečemu što se jednostavno ne može pomaknuti.
14. Shvatite svoje ritmove. Planirajte svoje aktivnosti prema svom ritmu. Premjestite najteže zadatke na vrhunac svoje aktivnosti.
15. Odvojite odvojeno vrijeme za društvene mreže i provjeru e-pošte, ostalo vrijeme ne tražite tamo.
16. Naučite razlikovati glavne stvari od sporednih.
17. Započnite svoje jutro s raspoloženjem ili meditacijom koja vas priprema za dan.
18. Pratite razinu energije i umor.
19. Šetajte, izađite na svježi zrak, kad god je to moguće.
20. Krećite se kada vaše tijelo traži.
21. Promatrajte svoje osjete i tjelesne reakcije, slušajte tijelo.
22. Označite stvari koje vam crpe energiju.
23. Darujte si male darove, razmazite se.
24. Naučite slušati svoje voljene, ovo će vaše odnose učiniti dubljim.
25. Zapišite sve ideje koje vam padnu na pamet u bilježnicu.
26. Opustite um prije spavanja.
27. Izađi na spoj - samo ti i ti, započnite aferu sami sa sobom.
28. Naučite drugima govoriti o svojim osjećajima.
29. Proučite svoj ženski ciklus, svoje blagostanje u različite dane.
30. Prije nego bilo što učinite, zapitajte se: “Zašto mi ovo treba?”
31. Budite iskreni prema sebi o svojim osjećajima.
32. Podvrgnuti se rutinskim pregledima kod liječnika specijalista.
33. Uskladite svoj obrazac spavanja.
34. Organizirajte svoju garderobu prije početka sezone.
35. Napravite popis stvari koje su vam potrebne na odmoru na kraćim i dužim putovanjima, stavite ga u rokovnik kako se ne biste svaki put petljali prije puta i dodajte nešto relevantno za okolnosti.
36. Barem jednom mjesečno posjećujte kulturna događanja: kazališta, kina, izložbe kako biste nahranili dušu.
37. Češće obratite pažnju na svoj hod i držanje.
38. Svaki dan pogledajte nešto lijepo.
39. Naučite nove frizure ili frizure.
40. Odaberite kupnju " mrtvo vrijeme" kako bismo izbjegli redove na blagajni.
41. Imajte nekoliko opcija jelovnika za tjedan kako ne biste morali brinuti što ćete kuhati.
42. Unaprijed napravite popis za kupovinu za svaku opciju jelovnika za tjedan i po potrebi mu dodajte nešto prije odlaska u trgovinu.
43. Pobrinite se da vaš kućni pribor za prvu pomoć ima sve što vam je potrebno.
44. Pokušajte delegirati stvari koje mrzite.
45. Vodite dnevnik svog uspjeha.
50. Češće komunicirajte sa svojom unutarnjom ženom.
51. Sprijateljite se sa svojom intuicijom.
52. Uložite desetinu svog prihoda u svoj razvoj.
53. Imajte “povrtni” dan kada ste potpuno opušteni.
54. Stalno dopunjuj popis stvari koje voliš na sebi.
55. Češće gledajte u oči svoje voljene i grlite ih.

Da bismo postali bolji, uopće nije potrebno ulagati titanske napore i pomicati planine. Ponekad je dovoljno svojoj rutini dodati nekoliko zdravih navika. Znamo 10 dnevnih rituala koje treba provoditi svatko tko želi postati gospodar svog života.

Istuširajte se ujutro

Ujutro morate uzeti ne samo vanjski tuš, ali i unutarnje. Popijte čašu vode čim se probudite. Po mogućnosti toplo i s limunom - tako ćete pokrenuti organizam, pripremiti se za novi dan i obrok. Usput, bolje je jesti za četrdesetak minuta, dajte vremena.
Ali bolje je zamijeniti vanjski tuš s toplog na kontrastni - bit će puno lakše probuditi se, a koža će uvijek biti u dobroj formi.

Održavajte dobru higijenu spavanja

Kako bismo se osjećali budno, važno je ne samo vrijeme spavanja, već i njegova kvaliteta. Za dublje uranjanje u Morpheusovo kraljevstvo prestanite koristiti gadgete barem sat vremena prije spavanja, navucite zavjese i spavajte u potpunom mraku. Suptilni podražaji poput svjetla s prozora ili ekrana ometaju naš živčani sustav.

Napravite plan za dan

Kako ništa ne biste zaboravili, navečer napravite plan za dan. Ovaj naizgled jednostavan životni trik pomoći će vam da ne gubite energiju, već da se ponašate strogo prema popisu. Ali ne zaboravite ostaviti prostora za višu silu i spontanost - što ako iznenada poželite promijeniti planove za romantičnu šetnju uz zalazak sunca.

Radite jutarnje vježbe ili usisavajte

Još jedan life hack za veselo jutro i lijepu figuru. Ne zanemarujte tjelesnu aktivnost, čak i ako vam rano ustajanje nije lako. Samo 10-15 minuta dnevno pomoći će vam da ostanete u dobroj formi dugi niz godina.
Pa, ako još niste upoznati s vakuumom za trbuh, svakako obratite pozornost na ovaj jutarnji postupak.

Ova vježba pojačava dotok krvi u endokrini sustav i sve važne unutarnje organe, uključujući i reproduktivni sustav, te ubrzava metabolizam.

Piti vodu

Ako ste žedni, ne gubite vrijeme na sok, kavu ili čaj. Uvijek sa sobom držite bocu vode, tada će vjerojatnost kupnje osvježavajuće limunade biti mnogo manja.

Odmori se

Isključite telefon u nekoliko intervala tijekom dana. Možete početi s tri seta od po 10 minuta. Ova mala vježba vratit će vas u stvarnost, natjerati da na vrijeme “uključite mozak”, snađete se u prostoru i koncentrirate na nešto važnije. Na primjer, kada komunicirate s voljenima.

Prošetati

Idite u šetnju ili trčite ako želite promijeniti brzinu i malo se smiriti. Uključite svoju omiljenu glazbu, ili možda poslušajte zvukove oko sebe, odaberite novu rutu za sebe i krenite. Jamčimo dobro raspoloženje i harmoniju sa sobom u roku od 10 minuta.

Povećajte tjelesnu aktivnost

Kako biste uvijek bili u formi i ne brinuli o svakoj kaloriji koju pojedete, morate povećati tjelesnu aktivnost. Započnite hodajući najmanje 12 000 koraka dnevno. U isto vrijeme dovršite gornju točku.

Čitajte papirnate knjige

Slažem se, mnogo je ugodnije, sjedeći u vagonu podzemne željeznice, držati u rukama ne elektronički uređaj, već pravu papirnatu knjigu, koja čak i posebno miriše. Ne zaboravite da se čitanjem neprimjetno razvijate, unapređujete svoja znanja iz raznih područja i, ne manje važno, usavršavate svoj jezik i pismenost.

A ako ne možete putovati podzemnom željeznicom bez gadgeta, zamijenite svoje uobičajene igrice i skrolajuće feedove korisnim obrazovnim aplikacijama. Napumpajte svoj mozak svake minute, jer je ova vještina glavni ključ uspjeha.

Naš popis uključuje 50 zdravih navika za svaki dan. Što znači navika? Navika je nešto što čovjek radi sustavno i ne potpuno svjesno, a bit će jako divno ako steknete ugodne navike, i što je najvažnije, vrlo korisne za svoje najdraže :)

1. Započnite dan s osmijehom. Ništa bolje ne potiče pozitivnost.

2. Prije doručka popijte čašu vode.

3. Počnite trčati.

4. Ostavite cigarete i alkohol.

5. Naučite planirati dan koji je pred vama.

6. Jedite nekoliko vrsta svježeg voća ili povrća svaki dan.

8. Održavajte svoje držanje i hodajte ravno.

9. Radite jutarnje vježbe.

10. Jedite male obroke: 4-5 puta dnevno u isto vrijeme.

11. Zaboravite na lift. Idite gore-dolje pješice.

12. Uzmite kontrastni tuš ujutro - pomaže vam da se probudite ništa gore od šalice jake kave.

13. Spavajte dovoljno. Naučite se ići u krevet i ustajati u isto vrijeme.

14. Svakodnevno šetajte na svježem zraku.

15. Navečer pripremite odjeću za nadolazeći dan.

16. Jednom godišnje obaviti opći liječnički pregled.

17. Odmah zapišite zanimljive misli i korisne ideje koje vam padnu na pamet.

18. Pijte dovoljno čiste, negazirane vode: najmanje 1500 ml dnevno.

19. Prozračite sobu prije spavanja. Mirno spavaj.

20. Provedite 15 minuta čisteći svoju sobu svaki dan.

21. Razmazite se: ugodne kupnje, kozmetički zahvati ili samo dobar film gledan u ugodnom društvu - ovo je snažan naboj pozitivnosti.

22. Operite lice prije spavanja.

23. Nabavite program za kućno računovodstvo. Držite svoje troškove pod kontrolom.

24. Kada se vratite kući s posla, odvojite 15 minuta za opuštanje uz ugodnu glazbu.

25. Posjetite kupatilo ili saunu jednom tjedno.

27. Budi vegetarijanac tjedan dana. Što ako vam se sviđa!

28. Naučite metodu tipkanja dodirom na tipkovnici.

29. Budite točni.

30. Dajte ljudima komplimente i budite prijateljski raspoloženi.

31. Bavite se sportom barem 2-3 puta tjedno po 1 sat.

32. Trenirajte svoj mozak: učite poeziju, rješavajte križaljke, igrajte šah.

33. Nauči 10 strane riječi svaki dan.

34. Provedite barem 30 minuta čitajući svaki dan.

35. Nazovite svoje najmilije i roditelje samo tako.

36. Bavite se jogom ili vježbama disanja.

37. Početak Osobni dnevnik i tamo zapišite sva svoja postignuća i uspjehe.

39. Fotografirajte svijetle događaje.

40. Radite vježbe za oči.

41. Svakodnevno jedite fermentirane mliječne proizvode: nemasni svježi sir, čisti jogurt, kefir.

42. Prijeđite na kruh od žitarica.

43. Kod kuće ne sjedite za računalom duže od 2 sata.

44. Namočite noge hladna voda- Ovo je izvrstan postupak otvrdnjavanja.

45. Koristite samo kvalitetnu kozmetiku.

46. Izbacite svo nepotrebno smeće iz svog doma.

47. Učite nove stvari, naučite nešto zanimljivo svaki dan.

48. Pijte svježe cijeđene sokove.

49. Provedite vikend korisno: izađite u prirodu, idite na izlete, uživajte u novim krajolicima i komunicirajte s novim ljudima.

Francuskinje kažu da ako žena s 30 izgleda otrcano, to znači da je samo lijena.

Pokušajte preispitati stare navike i steći nove zdrave navike.

Postoji mnogo jednostavnih tehnika koje će vam pomoći da uvijek budete lijepi i energični bez dodatnog napora. Pokušati.

1. Popijte čašu kefira prije spavanja

Ovaj fermentirani mliječni proizvod ima opuštajuća svojstva: opušta i nervozu i mišićni sustav- to je upravo ono što vam je potrebno za miran dubok san.

A ujutro ćete se probuditi s dobrim apetitom, jer će kefir pomoći vašem želucu da normalno funkcionira.

Pazite samo da ovaj ljekoviti napitak bude na sobnoj temperaturi - prehladan ili pretopao kefir gubi mnoga svoja blagotvorna svojstva.

2. Ne gledaj serije, ne traži kolege iz razreda i ne čavrljaj na telefonu

Sustavno gubljenje vremena na beskorisnu komunikaciju ili zabavu vrlo je opasna aktivnost koja može prijeći u naviku.

Psiholozi kažu da se iza takve zabave skrivamo i time opravdavamo nevoljkost da započnemo važne stvari.

Ako kratiti duge dane zimske večeri te su aktivnosti još uvijek nekako prikladne, tada je travanj povoljan da te minute, sate ili dane posvetite šetnjama, sportu ili provedbi grandioznih planova koji se uvijek odgađaju za kasnije.

3. Idite u krevet sat vremena i ustanite pola sata ranije nego inače

Mnoge poznate ljepotice tvrde da je jedan od glavnih recepata za privlačnost odlazak na spavanje prije deset navečer i ustajanje najkasnije u devet.

Ako vam raspored to ne dopušta, pokušajte malo pomaknuti svoju rutinu kako biste je približili idealnoj granici: idite u krevet barem sat vremena i ustanite pola sata ranije nego inače.

Na taj ćete način više spavati i izgledati bolje.

4. Pola sata prije doručka popijte čašu hladne vode s limunom.

Ovaj jednostavan lijek pomaže poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam, ukloniti toksine iz tijela i nadoknaditi vitamin C.

Kao rezultat toga, riješit ćete se jutarnje pospanosti, poboljšati ten i probavu.

5. Doručkujte voće

Nutricionisti smatraju da voće treba jesti odvojeno od bilo koje druge hrane, jer kada uđe u želudac zajedno s ostalom hranom, počinje fermentirati.

To ometa apsorpciju hranjivih tvari i uzrokuje nelagodu u crijevima. Dakle, voće treba jesti ili pola sata prije jela ili 3-4 sata nakon.

No voćni doručak idealna je opcija za unos vlakana, vitamina i antioksidansa.

6. Koristite biljno ulje umjesto vrhnja

Maslinovo ulje umjesto kreme za lice koriste priznate ljepotice poput Sophie Loren i Sophie Marceau - rezultat je očit.

7. Napravite tjednu masku za kosu koristeći dostupne proizvode

Hlađena hrana ima nevjerojatna svojstva.

Da biste obnovili oslabljenu kosu nakon zime i ožujskog nedostatka vitamina, slobodno eksperimentirajte.

Danas napravite masku od jaje-meda, sutra vrhove kose namažite biljnim uljem, a prekosutra isperite kovrče čajem od kamilice.

8. Operite se mineralnom vodom

Čime se peremo ima značajan utjecaj na stanje naše kože. A voda koja teče iz slavine nije najbolja.

Stoga se mnogi modeli peru mineralnom vodom. Tonira kožu i djeluje učvršćujuće na nju.

9. Masirajte problematična područja 10 minuta dnevno

Kupite tvrdu krpu i tijekom tuširanja svaki dan masirajte bokove, stražnjicu i struk u svim smjerovima.

Redovitom masažom koža će biti zategnutija i elastičnija.

A ako nakon masaže nanesete anticelulitni gel, nastavljajući masirati problematična područja, do sezone na plaži nećete morati tražiti zatvoreni kupaći kostim i pareo za mršavljenje.

10. Popijte čašu svježe iscijeđenog soka dnevno

Svježi sokovi omogućuju što bržu apsorpciju korisnih tvari, a štede vrijeme i trud.

Uostalom, priznajte, puno je lakše popiti čašu svježeg soka od jabuke nego pojesti pola kilograma voća.

11. Napravite spa manikuru

SPA manikura se radi pomoću pilinga, aromatičnih ulja, krema i posebnih maski za ruke.

Sve to prati ugodna masaža i završava tretmanom noktiju.

Ugodan postupak pomoći će u razvoju zglobova ruku, riješiti se staračkih pjega, suhoće i povećati tonus mišića.

12. Kupujte čokoladu samo kao nagradu za nešto.

Ako jako želite nešto slatko, razmislite što zdravim stvarima možete učiniti danas kako biste se nagradili za to?

Glavno je jesti samo tamnu čokoladu i ne više od jednog komada odjednom.

13. Za doručak pojedite zobenu ili bilo koju drugu kašu

Nezaslađena, minimalno posoljena ili potpuno blijeda kaša omogućit će vam da ne osjetite glad do ručka.

A ako sjednete za večeru, a da niste previše gladni, nećete pojesti previše.

Osim toga, kaša uklanja otpad i toksine iz tijela koji su se nakupili preko noći.

Da bi jelo bilo zanimljivije, možete skuhati zobene pahuljice s mlijekom i preliti kefir preko heljde.

14. Sve popržiti na maslinovom ulju

Maslinovo ulje ističe i pojačava prirodni okus proizvoda.

Osim toga, prženje na njemu puno je zdravije nego na bilo kojem drugom, jer počinje gorjeti i proizvoditi kancerogene tvari tek na 210-230 stupnjeva, dok suncokret ili kukuruz - već na 170.