Vaš um i srce osjećaju se kao da su podijeljeni.

Želiš nešto učiniti, ali drugi dio tebe vrišti: "Nema šanse!"

Vjerujete u nešto, ali ne možete opravdati postupke koje vjera uči.

Osjećate da je to ispravno, ali u isto vrijeme osjećate i da nije u redu.

Kako možete razumjeti svu ovu zbrku, sve ovo unutarnji sukob? Osjećate kako vam se mozak topi i počinjete očajavati.

Ako osjećate da ste sve bliže ludilu, ili ako zbunjenost postaje prevelika za nositi se, odmah prestanite. Pauza. Zatvorite oči i duboko udahnite. Sljedeću minutu usredotočite se na svoje disanje: udisaj i izdisaj.

Nadam se da ću vam u ovom članku pomoći da shvatite korijene svojih unutarnjih sukoba i kako pronaći duševni mir.

Unutarnji sukob je prisutnost suprotnih psiholoških uvjerenja, želja, impulsa ili osjećaja. U području psihologije unutarnji sukob često se naziva " kognitivna disonanca”, što znači prisutnost suprotstavljenih i nekompatibilnih misli, uvjerenja i stavova. Ova psihološka borba može se dogoditi bilo kada u životu u bilo kojem području života, odnosima, obvezama, poslu, vjerskim uvjerenjima, moralnim stajalištima i društvenim ideologijama.

Primjer unutarnjeg sukoba: osoba koja vjeruje u prava žena, ali im ne dopušta da donose odluke. U religioznom svijetu, unutarnji sukob često nastaje kada se osoba suoči s doktrinom ili učenjem koje mu nije ugodno propovijedati.

Najgora bitka je bitka između onoga što znamo i onoga što osjećamo.

Kada se suočimo s bilo kakvim unutarnjim sukobom, to je zbog neslaganja između našeg srca i glave.

Kako pokazuje istraživanje provedeno na Institutu HeartMath, naša srca nose svoje posebna vrsta intuitivna inteligencija. Kada smo odgajani u društvu kojim dominira um, postajemo vrlo zbunjeni i zbunjeni kada su naša srca uključena u svakodnevne poslove. Vrlo je lako slušati um, bezumno se pokoravati onome što nas drugi uče i logično planirati svoj život. Ali naša srca nose svoju posebnu vrstu inteligencije, koja je nelinearna, sofisticirana i često vrlo apstraktna. Ne postoji formula ili skup pravila koji su povezani s inteligencijom srca: moramo se uskladiti s unutarnjim glasom koji nas često toliko zbunjuje.

Naš je intelekt ono što našim životima daje strukturu, smjer i praktičnu upotrebu. Ali inteligencija srca je ono što udahnjuje život i istinu u okvir našeg putovanja. Ne slušajući svoje srce, živimo bezdušne, nezadovoljne i nepouzdane živote. Ali ne slušajući svoje glave, živimo u apsolutnom kaosu.

Kao što vidimo, potrebna je ravnoteža. Moramo slušati i svoje srce i svoju glavu, ali često smo skloni staviti jedno iznad drugoga, zbog čega doživljavamo unutarnji sukob.

Pa zašto dolazi do unutarnjeg sukoba? To se događa jer nemamo ravnotežu i ravnotežu između srca i glave. Naše srce govori jedno, a razum drugo: i oboje vrište istim intenzitetom. Kada naši postupci nisu u skladu s našim vrijednostima, neizbježan rezultat su osjećaji nelagode, pa čak i srama. Dakle, što trebamo slušati, kada i zašto? Pogledat ćemo odgovor na ovo pitanje, ali prvo moramo razumjeti što stvara unutarnji sukob.

Suočavamo se s unutarnjim sukobima iz više razloga. Često ne postoji pojedinačni uzrok ili podrijetlo, već niz čimbenika koji uključuju:

• Uvjerenja i pravila koja nasljeđujemo od roditelja.
• Vjerska uvjerenja, dogme ili vjere u koje vjerujemo.
• Društvene vrijednosti i ideali koje smo prihvatili.

Jednostavno rečeno, što više uvjerenja, ideala, očekivanja i želja imamo, veća je vjerojatnost da ćemo patiti od unutarnjeg sukoba.

Postoji mnogo različitih vrsta unutarnjih sukoba i pokušao sam pokriti što je više moguće. Obratite posebnu pozornost na one ispod.

1. Moralni sukob

Etički sukob se događa kada imamo proturječna uvjerenja o nečemu što je povezano s našom osobnom etikom. Na primjer, moralni sukob može nastati kada osoba vjeruje u ljudska prava, ali ne dopušta eutanaziju. Ili osoba može visoko cijeniti istinitost, ali lagati kako bi spasila život druge osobe.

2. Seksualni sukob

Seksualni sukob često se presijeca s drugim vrstama unutarnjih sukoba, poput vjerskih ili moralnih sukoba. Na primjer, osoba može biti kršćanin, ali otkrije da je homoseksualac. Ili osoba može cijeniti monogamnu vezu kada joj seksualno više odgovara poligamna veza.

3. Vjerski sukob

Vjerski sukob je prilično čest jer se vrti oko razumno orijentiranih uvjerenja i uvjerenja, što ih čini posebno krhkima. Primjeri vjerskog sukoba uključuju vjerovanje u Boga punog ljubavi, ali teško je prihvatiti da to biće koje "ljubi" šalje ljude u pakao zauvijek. Ili osoba koja je vjerski vjerna koristi razne droge. Kad god znanstvene činjenice vjerski sukob može nastati kod osobe koja cijeni i istinu i svoja vjerska uvjerenja.

4. Politički sukob

Politički sukob se događa kada osoba osjeća rascjep između svojih i svojih uvjerenja politička stranka. Na primjer, osoba može vjerovati u svoju zemlju, ali ne vjerovati u porezni sustav. Osoba se može slagati sa stranom, ali se ne slagati s njihovim zdravstvenim sustavom. Ili osoba može vjerovati u političku filozofiju, ali se ne slaže s metodama podržavanja te stranke.

5. Ljubavni sukob

Ljubavni sukob nastaje kada nekoga volimo, a istovremeno želimo učiniti nešto što će ga povrijediti. Na primjer, možemo voljeti svoje dijete, ali vjerujemo da ga moramo udariti da bi bilo poslušno, zbog toga se osjećamo krivima. Također možemo voljeti osobu i željeti ostati u vezi s njom, ali shvatite da je moramo pustiti.

6. Sukob samopoštovanja

Vaša slika je vaša unutarnja ideja o sebi, na primjer, „Zovem se Ivan. Ja sam strpljiva, puna ljubavi i suosjećajna osoba. Ja sam neorganizirani umjetnik koji podržava prava životinja itd." Unutarnji sukob se javlja kada se suočimo s dokazima koji proturječe našim uvjerenjima o nama samima. Na primjer, osoba koja vjeruje da je poštena može lagati u svom životopisu kako bi dobila posao iz snova. Netko tko je za zdravu prehranu ne može prestati pušiti. Osoba koja se identificira kao empat može doživljavati stalnu ogorčenost prema drugoj osobi.

7. Međuljudski sukob

Međuljudski sukob preklapa se s drugim vrstama intrapersonalnih konflikata, kao što su samopoštovanje i ljubav. Ova vrsta sukoba javlja se u društvenim situacijama kada želite djelovati na jedan način, ali se ponašate drugačije. Na primjer, Anton mrzi pričati o sportu, ali se pravi da ga zanima što njegovi kolege govore. Introvert nema puno energije, ali postavlja fasadu "visoke energije" kako bi se uklopio s drugima. Ili je netko uvrijeđen zbog prijatelja, ali ne kaže ništa, čak i ako to stvarno želi reći.

8. Egzistencijalni sukob

Egzistencijalni sukob uključuje osjećaj nelagode i zbunjenosti u životu, osobito kada se pojave dva suprotna uvjerenja ili želje. Na primjer, mrziti život, ali ga u isto vrijeme voljeti. Ili želja za životom život punim plućima, ali ne žele napraviti nikakve promjene ili izaći iz svoje zone udobnosti. Egzistencijalni sukob također može biti usmjeren prema svijetu, poput želje da se spasi planet dok se u isto vrijeme vjeruje da je osuđen na propast ili ga zagađuje.

Imajte na umu da se svi ovi primjeri intrapersonalnih sukoba često međusobno preklapaju. Ovaj popis također nije konačan, stoga slobodno ostavite komentar ako mislite da nedostaju neke vrste internih sukoba.

Sva se borba odvija unutra. A što uzrokuje unutarnji sukob? Vezanost za uvjerenja, želje i očekivanja.

Vrlo je jednostavno, sva naša patnja nastaje kada vjerujemo svojim mislima, umjesto da ih vidimo onakvima kakve one stvarno jesu: prijenos energetskih fluktuacija u mozgu. Kontroliramo li svoje misli? Ne. U suprotnom, uvijek bismo birali da mislimo sretne i skladne misli. Ne znamo ni koja će nam biti sljedeća misao, a kamoli sljedećih deset, jer sve nastaju i nestaju spontano. Ako ne kontroliramo te misli, kako onda one mogu značiti bilo što o nama osim ako im sami ne damo značenje?

Sjednite i pokušajte pratiti kako vam misli dolaze. Kontrolirate li ih? Ili vas kontroliraju?

Osim toga, evo još nekoliko savjeta za koje se nadam da vam mogu pomoći da pronađete više mira i jasnoće:

Razlika između intuicije i straha.

Dugoročno, koji je izbor mudar?

Kada naše srce dominira, skloni smo donositi ishitrene, loše promišljene odluke. Kad glava vodi: dalekovidnost, dalekovidnost. Predviđanje je mudrost. Uz znanje koje sada imate, koja bi bila najmudrija dugoročna odluka?

Odvažite sve prednosti i nedostatke.

Ako se borite za jasnoću, podijelite stranicu na dva dijela. Navedite sve prednosti svoje odluke s jedne strane i nedostatke s druge strane.

Odredite svoj prioritet broj jedan.

Unutarnji sukob često nastaje kada nemamo jasan prioritet. Što vam je najveći prioritet ovaj trenutak? Što najviše cijenite?

Koja pogrešna uvjerenja potiču vašu zbunjenost?

Koja lažna, obmanjujuća, ograničavajuća ili nevažna uvjerenja uzrokuju sukob u vama? Zapišite svoj problem na komad papira i pored njega upitajte "Zašto?" Na primjer, možda želite zadržati svoj posao, ali i žudjeti ostati kod kuće sa svojom djecom. Neumoljivim pitanjem zašto, mogli biste otkriti da vjerujete da vas boravak kod kuće s djecom čini neuspjehom i da ste to uvjerenje prihvatili od društva.

Budite brutalno iskreni: čega se bojite?

Strah uvijek leži u korijenu unutarnjeg sukoba. Što vas zapravo plaši? Čega se najviše bojite? Ponekad vam otkrivanje vašeg temeljnog straha može pomoći da dobijete više jasnoće i smjera.

Što je "manje od dva zla"?

Kad biste morali birati s pištoljem uperenim u glavu, koju biste odluku donijeli?

Što se opire toku?

Jedan jednostavan način da testirate što "ne bi trebalo biti" je ispitati što uzrokuje najveći otpor u vašem životu. Upamtite, život teče lako. Naše misli i želje prekidaju tok. Dakle, istražimo što stvara veliki otpor u životu. Držite li se broda koji je davno plovio?

Pristup s više ljubavi.

Poštujete li svoju autentičnost ili poštujete ono što "vjerujete" da biste trebali činiti/biti? Koji pristup ili izbor je dosljedniji istini i ljubavi?

Postoji li veći problem?

Ponekad unutarnji sukob zapravo prikriva dublje probleme koje je potrebno istražiti kako bi se pronašlo rješenje, kao što su negativna uvjerenja u sebe, neriješeni sram ili traume iz djetinjstva.

Opuštanje uma.

Opuštanje je izvrstan način za razvijanje novih perspektiva. Pokušajte meditirati, slušati umirujuću glazbu ili vježbati svjesnost. Često najbolji odgovori dolaze kada ih ne tražimo.

Odbijte izbor.

Trebate li odgovor odmah? Ponekad je pustiti da život ide u smjeru u kojem želi bolja opcija nego krenuti nasilnim putem. Wayne Dyer: "Sukob ne može preživjeti bez vašeg suučesništva."

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da pronađete više mira. Upamtite da je potpuno normalno doživjeti intrapersonalni sukob i nema ničeg čudnog u vezi s vama. Štoviše, kada govorimo o o unutarnjim sukobima, ljudi su skloni romantizirati srce i vjerovati da trebamo slušati samo ono što srce želi. Ali ovo je neuravnotežen pristup: morate slušati i srce i mozak da biste stvorili unutarnji sklad.

Ukoliko želite dogovoriti termin za konzultacije možete se obratiti na broj telefona ili ispuniti obrazac Povratne informacije, za ovo idite na kontakt stranicu i odaberite metodu koja vam odgovara. Hvala vam!

Ako osoba nema želju za razvojem, nema ukusa za život, a napadi panike postali su stalni pratioci - još nije unutarnji psiholog koji će se brzo nositi s takvim problemima. Još je gore ako osoba ne razumije svoje misli. Ovdje bismo trebali oglasiti uzbunu.

Definicija

Unutarnji sukob su proturječja koja se javljaju u podsvijesti osobe. Pacijent najčešće ne razumije o čemu se radi i svoju situaciju opisuje kao emocionalne probleme koji se ne mogu riješiti.

Depresija je neizostavni pratilac unutarnjeg sukoba pojedinca i samo o osobi ovisi hoće li je prevladati ili ne.

Osoba koja pati od unutarnjeg sukoba razmišlja negativno i oskudijeva racionalno razmišljanje.

Važno je znati da uznapredovali oblik sukoba dovodi do neurotičnih, pa čak i psihičkih bolesti. Stoga je toliko važno brinuti o tome na vrijeme i započeti liječenje. Ovisit će o tome koliki je unutarnji sukob. To znači da će stručnjak prvo morati klasificirati problem i tek onda preuzeti njegovo rješenje.

Klasifikacija sukoba

Prije svega, osoba koja shvati da ima problem treba se upoznati s pojmovima. Uostalom, najčešće ljudi dolaze u već poodmakloj fazi, a tada rad samo psihologa daje malo rezultata.

Danas znanstvenici identificiraju samo dvije vrste unutarnjih sukoba:

1. Osjećaji osobe ne odgovaraju pravilima društva.
2. Neslaganje s društvom ili prisutnost iritantnih čimbenika loše utječu na suptilnu mentalnu organizaciju osobe.

Identificirane su i razine proturječnosti. Potonji se pojavljuju u podsvijesti osobe.

1. Ravnoteža unutarnjeg svijeta pacijenta.
2. Unutarnji sukob.
3. Životna kriza.

Prva razina određena je činjenicom da osoba sama rješava unutarnje sukobe.

Ali unutarnji sukob je kada osoba ne može riješiti svoje probleme. U tom slučaju dolazi do kvara na svim područjima života, a sukob se samo pogoršava.

Kriza života određena je nemogućnošću provedbe planova i programa zacrtanih u glavi. Dok se proturječje ne riješi, osoba ne može obavljati niti potrebne vitalne funkcije.

Morate shvatiti da se sve proturječnosti na bilo kojoj razini moraju riješiti. Sve ovisi o tome koliko su visoki i je li ih moguće eliminirati ili odbiti.

Sama osobna svojstva nisu dovoljna da se ravnoteža unutarnjeg svijeta poremeti. Mora biti pogodne situacije. Oni su vanjski i unutarnji. U vanjske spadaju zadovoljenje dubokih motiva. Primjer bi bila situacija u kojoj zadovoljene potrebe rađaju druge potrebe; ili se boriti protiv prirode.

Ali unutarnje situacije su unutarnji sukobi između strana pojedinca. Odnosno, osoba shvaća da je situaciju teško riješiti, što znači da proturječja imaju značajnu snagu.

Različiti znanstvenici različito tumače uzroke intrapersonalnih sukoba. Većina ih je sklona vjerovati da su razlozi:

1. Razlozi leže u ljudskoj psihi.
2. Razlozi koji proizlaze iz mjesta koje osoba zauzima u društvu.
3. Razlozi koji utječu na položaj koji osoba zauzima u svom društvena grupa.

Ali identificirani razlozi nisu izolirani. Na unutarnji sukob ne utječe jedan, već više razloga. Odnosno, njihovo je razdvajanje vrlo kratkotrajno.

Prepoznavanjem uzroka možete odrediti vrstu sukoba osobnosti.

Razlozi nedosljednosti ljudske psihe

Unutarnji razlozi kontradikcije u ljudskoj psihi su:

1. Sukob osobnih potreba i društvenih normi.
2. Nesklad između društvene uloge i statusa.
3. Nesklad između normi i vrijednosti društva.
4. Kontradikcija interesa.

Svi uzroci intrapersonalnog sukoba su posljedica činjenice da osoba ne može zadovoljiti svoje temeljne potrebe i životne motive. A ako pojedincu puno znače ili je u njih uloženo duboko značenje, onda to samo pogoršava problem.

Vanjski razlozi koji su povezani s položajem osobe u njegovoj društvenoj skupini uključuju:

1. Fizička prepreka koja onemogućuje zadovoljenje vaših potreba.
2. Fiziološki resursi koji ne dopuštaju zadovoljenje potreba.
3. Ne postoji objekt koji bi zadovoljio potrebe.
4. Društveni uvjeti koji onemogućuju zadovoljenje potreba.

Osim uzroka intrapersonalnog sukoba povezanih s društveni status, postoje i razlozi vezani za društvena organizacija. Mogu se istaknuti sljedeće točke:

1. Nedosljednost između radnih uvjeta i zahtjeva za rezultatom.
2. Razlika između prava i odgovornosti.
3. Organizacijske vrijednosti ne odgovaraju osobnim vrijednostima zaposlenika.
4. Društvena uloga ne odgovara statusu u društvu.
5. Nema prilike za stvaranje i samoostvarenje.
6. Zadaci i zahtjevi postavljeni su tako da isključuju jedni druge.

U suvremenoj stvarnosti uzrok sukoba često je činjenica da moralni standardi dolaze u nesklad sa željom za zaradom. Ali češće nego ne, to se događa tek kada osoba počne štedjeti svoj prvi novac i tražiti mjesto u životu.

To je zato što je u tržišnim odnosima čovjek prisiljen natjecati se s drugim ljudima, što znači da će prije ili kasnije neprijateljstvo prema društvu prerasti u neprijateljstvo prema sebi. Tako počinje intrapersonalni sukob. U našem društvu od sudionika tržišnih odnosa traže se apsolutno suprotne stvari. Mora biti agresivan kako bi osvojio svoje mjesto, ali istovremeno njegovati altruizam i druge vrline. Upravo su takvi zahtjevi koji se međusobno isključuju plodno tlo za unutarnje sukobe.

Prednosti unutarnjeg sukoba

Ako osoba otkrije simptome sukoba, što treba učiniti? Ovisi o pojedincu. Ako je osoba jaka u duhu, tada će ga unutarnji sukob natjerati da preispita vrijednosti i promijeni neka uvjerenja.

Psiholozi specijalizirani za intrapersonalne sukobe identificiraju sljedeće pozitivne čimbenike:

1. Osoba koja je u sukobu mobilizira svoju snagu i pronalazi izlaz iz situacije.
2. Pacijent trezveno procjenjuje situaciju, gledajući je izvana. Na taj način može promisliti o svojim problemima i riješiti ih.
3. Samopoštovanje osobe raste nakon što riješi svoj problem.
4. Pojavljuje se racionalno razmišljanje, koje ne funkcionira tijekom intrapersonalnog sukoba.
5. Pojedinac upoznaje sebe, što znači da se unutarnjom harmonijom bolje odnosi prema društvu.
6. Dok osoba traži rješenje za svoje probleme, može imati potencijal kojeg nije bila svjesna zbog niskog samopoštovanja.

Ali da biste sve to dobili, nemojte se sramiti i potražiti pomoć stručnjaka. U ovom slučaju nema potrebe za samoliječenjem, jer samo nekoliko njih može uistinu riješiti problem. Otegotna je okolnost što neurotske bolesti, koje su prisutne u poodmakloj fazi sukoba, samo otežavaju traženje rješenja.

Opasnost od sukoba

Koliko god ovaj pojam zvučao bezazleno, ne treba ga podcjenjivati. Naravno, puno ovisi o pojedincu, ali ipak Negativne posljedice Kod svih se očituju na isti način, samo kod nekih u živopisnijem obliku. Dakle, unutarnji sukob je ono što sprječava osobu da otkrije svoju osobnost i uspostavi komunikaciju s drugim ljudima. Osoba ne može pokazati svoje snage i kao rezultat toga počinje izgarati.

Unutarnja proturječja postaju trajni uzrok patnje. Ne želite ništa učiniti, odustajete, osjećaj unutarnje praznine raste, a samopouzdanje vam se topi pred očima.

Ako se problem ne liječi, može dovesti do živčanog sloma. I ova će se osoba lako izvući. Zanemaren intrapersonalni sukob dovodi do ozbiljnih psihijatrijskih bolesti. Stoga ne biste trebali pokrenuti problem i misliti da će se sam riješiti. Neće se riješiti, što znači da morate pogledati dobar stručnjak.

Višestruke osobnosti

Postoji takav fenomen u psihijatriji. Što učiniti u takvoj situaciji? Obratite se profesionalcu. Ali liječenje ne daje uvijek rezultate.

Primjer je priča koja se dogodila u Americi. Amerikanac Billy Milligan osuđen je, ali kada se pojavio u sudnici nije mu bilo jasno što se događa. Porotnici su saslušali nekoliko ljudi i sve bi bilo u redu, ali je tijekom cijelog suđenja govorio samo optuženi. Promijenile su mu se navike, promijenio se način govora, pa je čak dobio i naglasak. Billy se znao ponašati drsko, zapaliti cigaretu u sudnici i razrijediti svoj monolog zatvorskim slengom. A nakon dvije minute glas je postao viši, u ponašanju se pojavilo koketiranje, a optuženi se počeo vrlo ljupko izražavati.

Nakon svih istraživanja znanstvenici su došli do zaključka da je Billyju dijagnosticiran poremećaj višestruke osobnosti. U njegovoj svijesti nalazile su se dvadeset i četiri potpuno oblikovane ličnosti. S vremena na vrijeme osjećao se kao privlačna žena političar, zatim malo dijete ili zarobljenik.

Ipak, ovo je ekstremno stanje unutarnjeg sukoba. U pravilu, uz pravovremenu konzultaciju s liječnikom, takve se komplikacije mogu izbjeći.

Oblici intrapersonalnog sukoba

Da biste utvrdili kako se riješiti unutarnjeg sukoba, morate razumjeti u kojem se obliku manifestira. Postoji šest oblika:

1. Neurastenija. Osoba postaje razdražljiva, performanse se smanjuju, loše spava. Javljaju se česte glavobolje i poremećen je san. Depresija postaje stalni pratilac. Zapravo, neurastenija je vrsta neuroze. A do takvog neuropsihičkog poremećaja dolazi jer se unutarnji konflikt neispravno ili neučinkovito rješava. Tipično, neurastenični simptomi se javljaju kada Dugo vrijeme osoba je izložena čimbenicima koji joj traumatiziraju psihu.
2. Euforija. Osoba postaje pretjerano vesela u javnosti, izražava svoje pozitivne emocije ne obazirući se na prikladnost situacije i smije se sa suzama u očima. Ovaj oblik sukoba karakterizira psihomotorna uznemirenost i aktivnost - kako lica tako i motorika.
3. Regresija. Svatko tko ima ovaj oblik sukoba počinje se ponašati vrlo primitivno i pokušava izbjeći odgovornost za svoje postupke. To je svojevrsna psihološka zaštita, odnosno čovjek se svjesno vraća tamo gdje se osjećao zaštićenim. Ako osoba počne nazadovati, onda je to izravan znak neurotične ili infantilne osobnosti.
4. Projekcija. Ovaj oblik karakterizira činjenica da osoba počinje pripisivati ​​nedostatke drugoj osobi i kritizirati druge ljude. Forma se naziva klasična projekcija ili zaštita, što implicira njezinu povezanost s psihološkom zaštitom.
5. Nomadizam. Osoba teži čestim promjenama. To bi mogla biti stalna promjena partnera, posla ili mjesta stanovanja.
6. Racionalizam. U ovom obliku sukoba uobičajeno je da osoba opravdava svoje postupke i postupke. Odnosno, osoba pokušava preformulirati svoje prave motive, osjećaje i misli tako da vlastito ponašanje ne izaziva protest. Ovo ponašanje se može objasniti činjenicom da osoba želi poštovati sebe i zadržati dostojanstvo u vlastitim očima.

Načini rješavanja sukoba

Ako osoba ne razumije problem unutarnjeg sukoba i ne želi se obratiti psiholozima, onda se možete pokušati sami nositi s fenomenom. Ali ipak ćete morati privući voljene osobe. Dakle, postoji nekoliko načina za rješavanje sukoba i nesuglasica. Pogledajmo svaki zasebno.

Kompromis

Kako biste riješili unutarnji sukob, možete pokušati s kompromisnim rješenjima. To jest, prije nego što riješite problem, trebate si dati dojam izbora. Na primjer, gdje ići: tenis ili šah? A onda trebate odabrati treću opciju, na primjer, atletiku. Nema potrebe da si date priliku sumnjati.

Ne treba uvijek pokušavati birati, možete kombinirati - ovo je kompromis. Uostalom, da biste si napravili sendviče sa šunkom i sirom, ne morate u trgovini birati što kupiti: sir ili šunku. Da biste zadovoljili potrebu, trebali biste uzeti oboje, i to po malo.

Također možete odbiti riješiti problem i postati fatalist. Odnosno, osoba prihvaća sve što sudbina daje i ne miješa se u događaje.

Postoji primjer gdje se osoba izliječila od unutarnjeg sukoba tako što je jednostavno zatvorila svoju svijest za misli koje je smatrala neprihvatljivim. Taj se čovjek zove William Stanley Milligan i jednostavno je odbio provesti ono što je smatrao neprihvatljivim.

Za uspješno rješavanje problema ponekad je dovoljno prilagoditi se određenim okolnostima. Ali takvo ponašanje ne smije postati navika. Ali vrlo je potrebno prilagoditi vlastite temelje i vrijednosti.

Snovi

Neki stručnjaci savjetuju uljepšavanje problema, čime počinju maštati. To znači da će osoba živjeti u svojim fantazijama i sve njegove "želje i potrebe" neće biti u suprotnosti jedna s drugom. Ali ipak, većina psihologa ovu metodu ne shvaća ozbiljno. Po njihovom mišljenju, bolje je ne skrivati ​​se iza fantazija, već se ohrabriti u tome teške situacije. Izraz koji bezizlazne situacije ne događa, savršeno je za ove svrhe.

Prihvaćanje vlastitih snaga

Svaka osoba ima snage, a da bi ih pronašla, osoba mora razumjeti sebe. Ljudi najčešće ne obraćaju dužnu pažnju na svoja postignuća. Pa se stalno žale kako nemaju dovoljno prilika. Ali poanta nije nedostatak potonjeg, već činjenica da osoba ne želi vidjeti načine za rješavanje problema. Možemo reći da je unutarnji sukob pristran stav osobe prema sebi. Sve što trebate učiniti je sjesti i razmisliti o tome kako je neka osoba povoljna u usporedbi s drugima. Ako u sebi nađete nešto što zaslužuje poštovanje i što je snaga, tada prevladavanje unutarnjih sukoba više neće biti problem.

Sukobi nastaju uglavnom zbog činjenice da osoba sama ne razumije zašto je vrijedna, ali pokušava to dokazati drugima. Jak čovjek nitko ga neće šaliti niti ponižavati, jer on sebe poštuje, što znači da ga poštuju i oni oko njega.

Svrha

Unutarnji sukobi uništavaju osobnost, jer u ovoj borbi postoje samo gubitnici. Osoba rado prebacuje odgovornost za sebe na druge ljude ili se prilagođava društvu. Ali ako je osoba našla svoju svrhu, onda unutarnji sklad obnavlja se. Osobnost postaje snažna i, zahvaljujući unutarnjem stavu, ne dopušta da joj se bilo što nameće ili zbunjuje.

Jednostavno rečeno, da biste bili sretni potrebno vam je nešto što volite. Bit će to izvor dobrih emocija, inspiracije i vitalnosti. Osoba koja razumije svoju svrhu je jaka duha, sretna i sposobna riješiti sve probleme.

Briga

Osoba namjerno izbjegava rješavanje problema. Nema potrebe donositi teške odluke, što znači da osoba osjeća olakšanje na određeno vrijeme. U biti, čovjek jednostavno čeka da problem nestane sam od sebe, a ako ne nestane onda se sukob samo pogoršava.

Sublimacija

Unutarnji konflikt se ovom metodom rješava jer pojedinac transformira psihičku energiju u prihvatljive oblike. Ovo je jedan od naj učinkovite metode, budući da vam omogućuje ne samo pronaći uzrok, već i utjecati na njega. Sposobnost sublimiranja mora se razvijati stalnim vježbanjem, unatoč tome što je svi ljudi imaju.

Preorijentacija

U ovoj metodi ljudi prvo moraju razumjeti razlog koji je izazvao sukob i tko ili što ga je izazvalo. Da biste primijenili preorijentaciju, morate imati sposobnost upravljanja motivacijom. Metoda nije brza, ali rezultat je zajamčeno odličan. Ako ne možete razumjeti vlastiti osobni sustav vrijednosti, trebate se obratiti stručnjaku. Pod vodstvom psihologa, bit će puno lakše riješiti se sukoba.

istiskivanje

Ako osoba pokušava potisnuti misli i motive koji su joj neprihvatljivi, onda se i to smatra načinom rješavanja sukoba. Tipično, infantilne, nezrele osobe pribjegavaju ovoj metodi. Lakše im je nešto zaboraviti ili si zabraniti razmišljati o tome nego pokušati otkloniti uzrok. Položaj noja u pijesku nije učinkovit, makar samo zato što ne primijetiti problem ne znači i iskorijeniti ga. Postoji velika vjerojatnost ponavljanja sukoba, a nije činjenica da neće biti u ozbiljnijem obliku.

Ispravak

Svaka osoba ima neke ideje o sebi. Bit metode je da se borba ne vodi s uzrokom sukoba, već s vlastitim idejama pojedinca o njemu. Odnosno, lakše je ne tražiti načine za iskorjenjivanje uzroka, već jednostavno promijeniti stav prema potonjem. Učinak metode je prilično prosječan, iako postoje ljudi kojima je stvarno pomogao. Općenito, ako osoba razumije da ima problem i da ga treba riješiti, onda mora sam odabrati metode za njegovo rješavanje. Uostalom, rezultat uvelike ovisi o samopouzdanju.

Zaključak

1. Intrapersonalni sukob je ozbiljan problem koji se ne smije podcijeniti. Nedostatak odgovarajuće pozornosti i traženja načina za rješavanje sukoba može dovesti do brojnih bolesti, uključujući i one psihijatrijske.
2. Postoji dosta razloga za unutarnji sukob, što znači da ne morate djelovati prema savjetima na internetu ili od prijatelja. Svatko ima različite situacije i razloge za ovo ili ono ponašanje. A ako odgovara jednoj osobi, ne znači da će odgovarati i drugoj. Najbolje je otići psihologu, jer samo stručnjak će vam pomoći razumjeti razloge i ukloniti ih.
3. Postoji također mnogo načina za rješavanje intrapersonalnog sukoba, ali ovdje vrijedi isti princip kao i kod uzroka. Bez obzira na negativne kritike o određenoj metodi, samo osoba treba odabrati kako riješiti svoje probleme. Ako osjeća da se tako može riješiti sukoba, onda se ne treba oslanjati na mišljenja drugih.

Zaključno, vrijedi napomenuti: da biste jednom zauvijek riješili problem, morate znati kako se to radi. To zna samo stručnjak. Stoga nemojte zanemariti pomoć stručnjaka, jer oni za to i postoje - da vam pomognu razumjeti sebe.

Intrapersonalni sukob je stanje u kojem osoba ima kontradiktorne i međusobno isključive motive, vrijednosti i ciljeve s kojima se trenutno ne može nositi i ne može razviti prioritete u ponašanju.

Utemeljitelj intrapersonalnog sukoba

Proučavanje intrapersonalnih sukoba počelo je godine potkraj XIX stoljeća i vezivalo se prije svega uz ime utemeljitelja psihoanalize – Sigmunda Freuda. Pokazao je da je ljudsko postojanje povezano sa stalnom napetošću i prevladavanjem proturječja između bioloških nagona i želja (prvenstveno spolnih) i sociokulturnih normi, između nesvjesnog i svijesti. Prema Freudu, ovo proturječje i stalna konfrontacija je bit intrapersonalnog sukoba.

"Ja-koncept"

Predstavnici humanističke škole drugačije su gledali na teoriju intrapersonalnog sukoba. Temeljna komponenta strukture osobnosti, vjeruje Carl Rogers, je "pojam o sebi" - predodžba pojedinca o sebi, slika vlastitog "ja", formirana u procesu interakcije s okolinom. Samoregulacija ljudskog ponašanja događa se na temelju "ja-koncepta".

Ali "ja-koncept" se često ne poklapa s idejom idealnog "ja". Možda postoji neusklađenost između njih. Taj nesklad između “ja-koncepta”, s jedne strane, i idealnog “ja”, s druge strane, djeluje kao intrapersonalni sukob koji može dovesti do teške psihičke bolesti.

Maslowljeva piramida

Koncept intrapersonalnog sukoba jednog od vodećih predstavnika humanistička psihologija Američki psiholog Abraham Maslow. Prema Maslowu, motivacijsku strukturu ličnosti čini niz hijerarhijski organiziranih potreba:

1) fiziološke potrebe;

2) potreba za sigurnošću;

3) potreba za ljubavlju;

4) potreba za poštovanjem;

5) potreba za samoaktualizacijom.

Najviša je potreba za samoaktualizacijom, odnosno za ostvarenjem čovjekovih sposobnosti i talenata. Izražava se u činjenici da osoba nastoji biti ono što može postati. Ali ne uspijeva uvijek. Samoostvarenje kao sposobnost može biti prisutno kod većine ljudi, ali samo kod manjine je ostvareno. Ovaj jaz između želje za samoaktualizacijom i stvarnog rezultata leži u osnovi intrapersonalnog sukoba.

Logoterapija

Još jednu danas vrlo popularnu teoriju intrapersonalnog sukoba razvio je austrijski psiholog i psihijatar Viktor Frankl, koji je stvorio novi pravac u psihoterapiji – logoterapiju – potragu za smislom ljudskog postojanja. Prema Franklovoj koncepciji glavni pokretačka snagaŽivot svake osobe je njegova potraga za smislom života i borba za njega. Ali samo rijetki uspijevaju shvatiti smisao života. Njegov nedostatak rađa stanje u osobi, koje on naziva egzistencijalni vakuum, odnosno osjećaj besciljnosti i praznine.

Dosada je dokaz nedostatka smisla života, smislotvornih vrijednosti, a to je već ozbiljno. Jer pronaći smisao života puno je teže i važnije od bogatstva. Osim toga, potreba tjera osobu na djelovanje i pomaže se riješiti neuroze, dok dosada povezana s egzistencijalnim vakuumom, naprotiv, osuđuje ga na neaktivnost i time doprinosi razvoju psihičkog poremećaja.

Leontijevska teorija

Prema teoriji A.N. Leontjeva, intrapersonalni sukob je neizbježan dio strukture ličnosti. Svaka osoba, čak i ako ima vodeći motiv ponašanja i glavni cilj u životu, ne može živjeti samo s jednim ciljem ili motivom. Ljudska motivacijska sfera nikada ne nalikuje zamrznutoj piramidi. Dakle, sukob određenih interesa i ciljeva sasvim je normalna pojava za svakog čovjeka.

Kada se razmatraju uzroci intrapersonalnih sukoba, oni se mogu podijeliti u tri vrste međusobno povezanih uzroka. 1. Interni razlozi.

Unutarnji uzroci intrapersonalnog sukoba ukorijenjeni su u suprotnostima između različitih motiva osobe u nedostatku dosljednosti između komponenti njezine unutarnje strukture. Štoviše, što je čovjekov unutarnji svijet složeniji, što su mu razvijeniji osjećaji i formirane vrijednosti, što mu je veća sposobnost samoanalize, to je osoba sklonija sukobu. Među glavnim proturječjima koja uzrokuju unutarnji sukob su sljedeća:

Proturječnost između potreba pojedinca i postojećih socijalne norme;

Proturječnost motiva, interesa i potreba (i želite na spoj, i trebate se pripremiti za seminar)

Kontradikcija društvene uloge(moraš biti na nastavi, i moraš posjetiti bolesnu baku)

Proturječnost društvenih vrijednosti i normi (ne činiti nasilje i zaštititi prijatelje od nasilnika).

Da bi došlo do intrapersonalnog sukoba, ove kontradikcije moraju dobiti duboko osobno značenje, inače im osoba neće dati značenje. Osim, različite strane proturječnosti u snazi ​​utjecaja na osobu moraju biti približno jednake, inače čovjek lako bira manje od dva zla, a više od dva dobra, i neće biti sukoba.

2. Vanjski razlozi.

A. Vanjski uzroci intrapersonalnog sukoba, određeni položajem pojedinca u skupini.

zajedničko im je obilježje nemogućnost zadovoljenja potreba i motiva koji u određenoj situaciji imaju duboko unutarnje značenje i značenje za osobu:

fizičke prepreke koje onemogućuju zadovoljenje osnovnih potreba: nemogućnost zadovoljenja prije početka nastave zbog prometne nesreće;

Nedostatak predmeta potrebnog za zadovoljenje uobičajenih potreba (želim popiti šalicu kave, ali trgovine su zatvorene i nema više kave kod kuće)

Biološka ograničenja (osobe s tjelesnim invaliditetom koje su vezane za invalidska kolica ne mogu samostalno šetati)

Društveni uvjeti su glavni izvor najveći broj naši intrapersonalni sukobi (nemogućnost kvalitetne pripreme za nastavu kroz boravak u domu i kada naša potreba za poštovanjem ne nailazi na razumijevanje: ako se osjećamo kao stranci u našoj studijskoj grupi zbog odnosa nekih ljudi prema nama).

B. Vanjski razlozi koji uzrokuju intrapersonalni sukob na organizacijskoj razini mogu se predstaviti sljedećim vrstama proturječja:

Proturječnost između velike odgovornosti i nedovoljnih prava za njezino provođenje (voditelj studijske grupe dobio je određene odgovornosti, ali nije dobio prava da ih izvršava)

Proturječnost između strogih zahtjeva za kvalitetom zadatka i postojećih uvjeta (potrebno je napisati kvalitetan znanstveni rad, ali nema dovoljno vremena i literature)

Proturječnost između dvaju međusobno isključivih zahtjeva ili ciljeva (zahtjevi da se istodobno poboljša kvaliteta nastave i istovremeno poveća nastavno opterećenje);

Proturječnost između strogo definiranog zadatka i slabo objašnjenih uvjeta za njegovu provedbu (potreba za pisanjem znanstveni rad za natjecanje na prvoj godini i nedovoljna pažnja mentora prema studentu)

Kontradikcija između želje za kreativnošću, karijerom, samopotvrđivanjem i mogućnostima ostvarivanja iste unutar organizacije (zbog želje da se postane izvrstan učenik i nerazumijevanja toga od strane kolega, može se razviti intrapersonalni sukob)

Proturječja uzrokovana nekompatibilnošću društvenih uloga osobe (status voditelja studijske grupe postavlja određene zahtjeve i norme ponašanja u odnosu na kolege iz razreda, status bliskog prijatelja - drugi).

B. Vanjski uzroci intrapersonalnog sukoba, određeni položajem pojedinca u društvu.

Ti su razlozi povezani s proturječjima koja se javljaju na razini društvenog makrosustava i ukorijenjena su u karakteru društveni poredak I ekonomski život. To uključuje:

Proturječja između natjecanja i osobnog uspjeha, s jedne strane, i bratske ljubavi i ljudskosti, s druge strane;

Proturječja između naših potreba i postojeće prepreke na putu do njihovog zadovoljstva;

Proturječja između deklarirane slobode osobe i postojećih stvarnih ograničenja (izbor posla, drugi izbor odmora).

Dakle, lice u sustavu opće dominacije tržišnih odnosa i otuđenja bifurcira se. Ona se osjeća i kao prodavač i kao proizvod na ovom kontinuiranom tržištu. Osoba osjeća da njezina vrijednost ne ovisi o njezinim ljudskim kvalitetama, već o njezinu uspjehu u svijetu. konkurentsko tržište s okruženjem koje se stalno mijenja. Stoga je prisiljena neprestano se boriti za uspjeh, a svaka prepreka na tom putu za nju predstavlja ozbiljnu prijetnju unutarnje stanje i dovodi do intrapersonalnog sukoba.

Sve je to tipično za Ukrajinu kada je riječ o utjecaju tržišnih odnosa na formiranje ličnosti. I mi trebamo biti spremni na kušnje povezane s povećanjem intrapersonalnih sukoba, stresa i neuroza. Štoviše, negativne posljedice utjecaja tržišnih reformi na ljudsku psihu i na razvoj intrapersonalnih sukoba već se primjetno očituju.

U tome je veliku ulogu odigrala brza ponovna procjena vrijednosti. Čitava generacija ljudi nije se mogla prilagoditi tržišnim vrijednostima ili ih nije htjela prihvatiti. Pokazalo se da su ideali po kojima se desetljećima živjelo iu koje se vjerovalo postali nevažni i nikome potrebni. Ova situacija nije mogla a da ne izazove osjećaje razočaranja, apatije i bezvrijednosti.

Treba napomenuti da su unutarnji i vanjski uzroci unutarnjih osobnih sukoba usko povezani. Dakle, ljudi koji su u stanju intrapersonalnog sukoba, predstavljaju potencijalnu opasnost za međuljudski odnosi u grupi.

Teško je reći utječe li okruženje koje se brzo mijenja na nastanak i razvoj intrapersonalnog sukoba, kada osoba postaje žrtva unutarnjih proturječja. Nitko nije imun na takve situacije, ali od njih posebno pate osjetljivi, neodlučni ljudi, niskog samopoštovanja, koji se teško odlučuju ili brane svoja prava. Da biste izbjegli intrapersonalni sukob, morate razumjeti što je to i kako se možete nositi s njim.

Tko se sukobljava unutar pojedinca

Na temelju samog koncepta može se naslutiti da proturječja koja dovode do konfliktna situacija, ne postoje u vanjski svijet, i "unutra" ljudska osobnost. Dakle, intrapersonalni sukob je fenomen koji karakterizira pojava dviju suprotstavljenih sila, bilo da se radi o suprotstavljenim osjećajima, mislima ili emocijama, u osobi.

Ljudi su kontradiktorna bića. Jedna osoba može imati mnogo interesa, pogleda, uvjerenja i emocija. Možete nešto jako željeti, a istovremeno se nečega bojati.

Na bilješku. Tipično, osoba (govorimo o psihički uravnoteženoj, zdravoj i zreloj osobi) nosi se s uvjerenjima koja se „ratuju u glavi” i sposobna je podijeliti želje i osjećaje. Odrasla osoba također zna odrediti prioritete, razlikovati "loše" od "dobrog" i oduprijeti se iskušenjima.

Sve to pomaže pojedincu da se kompetentno sukobi sa samim sobom, kada “jedan dio” želi sladoled, a “drugi” se usprotivi, “vani je minus petnaest”, te oboje riješe intrapersonalni sukob i dogovore se da pojedu porciju čast u kafiću ili kod kuće.

Međutim, ako osoba pati od niskog samopoštovanja ili iskustva povećana emocionalni stres, a također nije zadovoljan životom, vjerojatnije je da će postati žrtva unutarnjih proturječja, ali neće pronaći izlaz i neće moći donijeti konstruktivnu odluku.

Intrapersonalni sukobi manifestiraju se u tri područja:

kognitivni, kada se osoba nađe u psihološkoj slijepoj ulici;

emocionalni, kada osoba živi u bezradnom, sivom svijetu i ne vidi ono poslovično “svjetlo na kraju tunela”;

bihevioralni, kada osoba nesvjesno podcjenjuje rezultate svojih aktivnosti i nije zadovoljna ni životom ni poslom općenito.

postojati karakterne osobine, koji ukazuju na pojavu ili postojanje intrapersonalnog sukoba:

Povezan je sa negativne emocije, reakcije.

Sve suprotnosti između osjećaja, težnji, ciljeva i potreba nastaju zbog pritiska vanjskih čimbenika.

Interakcija "sudionika" u sukobu dovodi do toga da osoba odustaje i ne traži izlaz, već se jednostavno prepušta situaciji, birajući veće dobro ili manju poteškoću.

Zašto se čovjek sukobljava sam sa sobom?

Proturječja koja dovode do manifestacije intrapersonalnog sukoba nastaju iz sljedećih razloga:

Pojedinac se ne može dogovoriti sam sa sobom, ne razumije što želi ili ne uzima u obzir snagu prevladavajućih okolnosti.

Položaj osobe u društvenoj skupini obvezuje je na nešto, ali sama osoba nije spremna i ne može ispuniti očekivanja drugih.

Nemogućnost pojedinca da “zauzme” propisano mjesto u društvu u cjelini.

Ako osoba ne može donijeti konstruktivnu odluku o sebi, najvjerojatnije su različiti elementi njegove osobnosti u međusobnom "ratu". Psihijatar Eric Berne ih je u svojoj knjizi Transactional Analysis nazvao:

Unutarnje dijete. Ovaj dio je odgovoran za želje.

Unutarnji roditelj. Služi kao kritičar i supervizor.

Unutarnja odrasla osoba. Dio koji objedinjuje želje Djeteta i kritiku Roditelja, analizira svrsishodnost “želim” i “trebam” i donosi odgovornu odluku koja zadovoljava oboje: principijelnog rođaka i blesavog potomka.

Važno. Ako je bilo koji dio osobe potisnut ili pojačan (napuhan) (recimo, kapriciozno Dijete nadjačalo je jadnog Roditelja, ili Roditelj tiranin potisnuo razigrano Dijete), Odrasli neće moći doći do kompromisa, a distorzija formirat će se u strukturi osobnosti, što će dovesti do akutnog intrapersonalnog sukoba.

Vanjski razlozi također često dovode do unutarnjih konfliktnih situacija. Na primjer, šef kasni na važan sastanak zbog prometne gužve ili tim ne prihvaća njegov autoritet i odbija ga vidjeti kao višeg vođu.

Često povijesne okolnosti, ekonomski sustav i zakoni dovode do intrapersonalnih sukoba. Primjerice, osoba s duhom poduzetnika ne može raditi ono što voli i otvoriti vlastiti posao, jer je korupcija raširena u zemlji ili zato što ekonomska kriza, što je preko noći umanjilo stvarnu vrijednost njegove ušteđevine. Između ostalog, prevladavajući poredak može biti u suprotnosti s unutrašnji svijet pojedinac.

Kako se čovjek sukobljava sam sa sobom?

Intrapersonalni sukob može se klasificirati vrlo uvjetno, jer ga najčešće iniciraju mnogi razlozi i uvjeti:

Motivacijski se očituje u želji za posjedovanjem i želji za sigurnošću, nemogućnosti izbora između dva dobra.

Moralno, kada su osobni stavovi u suprotnosti s moralnim, a kompromis između dužnosti i želje čini se nemogućim.

Neispunjene želje, što savršeno ilustrira prispodoba zdravice iz filma “Kavkaski zarobljenik” “Pijmo dakle da se naše mogućnosti poklope s našim željama.”

Prilagodba, koja se karakterizira kao nesposobnost osobe da se "navikne" na okolinu, da se navikne na novu okolinu.

Neadekvatno samopoštovanje, kada nastaje nesklad između percepcije sebe i svojih sposobnosti i tvrdnji o ličnosti.

Igranje uloga, koje proizlazi iz nemogućnosti obavljanja nekoliko uloga u isto vrijeme. Recimo, biti brižan otac koji sve vrijeme provodi sa svojom obitelji, te lider u svom profesionalnom području koji se posvećuje poslu. Takav sukob može biti iniciran vlastitom nevoljkošću ili nesposobnošću prilagođavanja bilo kojoj ulozi nametnutoj izvana.

Moram znati. Međuljudski sukob također može nastati između potreba i društvenih normi. Osobnost je razapeta između "hoću" i "mogu", "trebam" i "mogu" ili "moram" i "želim". Manifestacija intrapersonalnog sukoba karakterizirana je ne samo depresijom i gubitkom snage, već i euforijom, naglim promjenama raspoloženja i regresijom.

Kako se pomiriti sa sobom

Pozitivno riješen intrapersonalni konflikt ozbiljan je poticaj za razvoj i rast. Često osoba žuri "između", ne može birati, a zatim postaje žrtva neuroze, koja može:

dovesti do razvoja psihoze i drugih mentalnih poremećaja;

gurnuti osobu na samoubojstvo.

Načini rješavanja intrapersonalnih konflikata su metode samokontrole koje treba imati razvijena zrela osobnost. Infantilne osobe često posežu (nesvjesno) za obrambene mehanizme, dok će se odrasla osoba radije suočiti sa svojim tjeskobama, proturječjima i željama kako bi bolje razumjela sebe i pomirila se sa sobom.

Koji god način zrela osoba izabrala za rješavanje intrapersonalnog sukoba, ona je odgovorna za donesenu odluku:

„Oslobodite se“ situacije, ne činite ništa, samo „otiđite“ i nastavite živjeti. Utemeljitelj gestalt psihoterapije Frederick Perls izveo je formulu za takvo ponašanje u kratkoj “geštaltističkoj molitvi”. “Nisam došao na ovaj svijet da ispunim tvoja očekivanja, a ti nisi ovdje da ispuniš moja. Ja radim svoj posao, ti radi svoj. Upoznali smo se i ako si možemo pomoći, to je super. Ako nije tako, tu se ništa ne može učiniti.”

Ponekad je korisno promijeniti svoj stav prema situaciji, preispitati svoje stavove.

Energija koja je nastala tijekom intrapersonalnog sukoba može se i treba sublimirati i preusmjeriti.

Često fantazija i odvajanje od stvarnosti pomažu u suočavanju s proturječjima.

Možete svjesno utjecati na emocije i želje potiskujući ih.

Korekcija odnosa prema sebi, što dovodi do adekvatne percepcije vlastitog "ja" i ublažavanja intrapersonalnog sukoba.

Kompromis ili “vukovi siti, ovce sigurne”

Jedan od najvažnijih načina da se nosite s intrapersonalnim sukobom je kompromis sa samim sobom. Ovo je pakt o primirju kada različiti dijelovi osobnosti pronađu rješenje koje zadovoljava sve. Nije uvijek moguće. Međutim, konstruktivno rješenje ono je čemu se mora težiti u procesu rješavanja unutarnjih proturječja.

Kompromis želi i postiže zrela ličnost koja zna dovesti u red misli, želje i dužnosti. Da biste to učinili potrebno vam je:

Budite sposobni slušati i čuti sebe.

Budite otvoreni i iskreni ne samo prema sebi, već i prema drugima.

Prihvatite manifestacije svih svojih želja, čak i ako su šokantne i izgledaju "ilegalne".

Prepoznajte svoje pravo da budete drugačiji, loši, razmaženi.

Shvatite da za svaku odluku prvenstveno odgovara onaj tko je donosi.

Shvatite da svaki postupak ima posljedice za koje je osoba odgovorna.

Koje su posljedice intrapersonalnog sukoba?

Ako se situacija uspješno riješi, tada će se osoba (možda ne odmah, ali s vremenom) osjećati zadovoljno, potpuno i sretno. Imat će puno oslobođene energije koju može koristiti po vlastitom nahođenju.

Neriješeni intrapersonalni sukobi imaju mnoge negativne posljedice:

Osoba dolazi u slijepu ulicu i prestaje se razvijati.

Pojedinci se teško organiziraju.

Osobna učinkovitost opada.

Osobu prati stres, tjeskoba, postaje sumnjičava.

Pojavljuju se preduvjeti za ovisnosti.

Osoba koja ne može riješiti sukob može biti sklona izolaciji, postati gruba i neprikladno reagirati na kritike i ponašanje drugih. Sve će to dovesti do frustracije i neuroze.

Savjet. Ako ne možete sami riješiti unutarnje proturječnosti, možda će vam trebati pomoć kvalificiranog psihologa ili psihoterapeuta.

Osoba koja je pronašla izlaz iz kontradiktorne situacije pobjeđuje nad sobom. Otvrdnjava, postaje otporniji na utjecaje (vanjske ili unutarnje), stječe neprocjenjivo iskustvo, uči se suočavati sa samim sobom, čime sprječava nastanak i razvoj mogućih sukoba.