Sklad sa sobom i drugima. Kako živjeti u skladu sa sobom? Svi dijelovi cjeline jednake su vrijednosti

Kako naučiti živjeti u skladu sa sobom ili osobom kao trodimenzionalnom cjelinom

Kretanje kroz članak “Čovjek kao trodimenzionalna cjelina ili kako naučiti živjeti u skladu sa samim sobom”

Svaka osoba je jedinstvena kombinacija mnogih kvaliteta, osobina, osobina, stvarnih i potencijalnih mogućnosti. A da biste prihvatili i spoznali vlastitu posebnost, prvo morate sebe vidjeti u tri dimenzije – sa svim svojim iskustvima, sumnjama, sumnjama u sebe i strahom od života, s onim što vam je očito i s onim što je još skriveno.

Čemu služi? Samo ostvarenjem sebe kao cjeline možete istinski brinuti o svom tijelu i zdravlju, ostvarivati mnoge planove i rješavati svoje zadatke, osjećati se energičnijom osobom, pokrenuti živite u skladu sa sobom i oni oko vas.

Cjelina nije samo zbroj dijelova. Cjelina je samostalan organizam koji funkcionira prema vlastitim unutarnjim zakonima. I ako želite postati cijela osoba , kojim kontrolira svoje navike, reakcije, postupke i vlastiti život— ima smisla započeti s razumijevanjem vašeg jedinstva.

Međutim, jedinstvo se sastoji od dijelova, a prvo ćemo govoriti o svakom od njih. Osoba ima 3 glavna dijela ili sfere:

sfera svijesti;
osjetilno-emocionalna sfera;
tjelesna sfera.

Sfera svijesti

Sfera svijesti je ukupnost svega misli, ideje, pravila, stavovi, uvjerenja naučena tijekom života, slika svijeta u cjelini. Svijest registrira sve što je čovjek ikada vidio, percipirao, razumio. Čak i ako primljene i obrađene informacije nikada nisu potrebne, one se ne zaboravljaju, ostajući u dalekim kutovima ljudskog sjećanja.

Resursi svijesti su zaista neograničeni. Svijest, naravno, ima filtere za unos i obradu informacija, ali oni se ne mogu nositi sa svim informacijama koje dolaze izvana. I bez obzira na to kako se osoba štiti od vanjskih podražaja, još uvijek se puno sjeća više informacija nego što shvaća.

Drugo je pitanje da je nemoguće iskoristiti sve dobivene informacije s koristima – smetaju granice u umu: uobičajeni način djelovanja, pravila naučena u dubokom djetinjstvu, stavovi i uvjerenja o sebi i svijetu, strahovi i sumnje koji su prisutni. u izobilju u životu svake osobe.

Osnova ovih filtara, koji ne dopuštaju nove i korisna informacija u vašu svijest, stvaraju strahove, doslovno vas “tjeraju” da se vrtite u krug vlastite izbore, odluke i radnje koje sprječavaju integritet i otvorenost za nove stvari.

Kako shvatiti da je to istina? Zapamtite, vjerojatno ste više puta imali želju promijeniti svoj život nabolje - prebaciti se na novi posao, izgubiti težinu ili pokušati izgraditi bliske odnose pune povjerenja. Ali iz nekog razloga dugo se nije ukorijenio i nije urodio pravim plodom. Pitajte "Zašto"?

Iz “jednostavnog” razloga jer filteri stvoreni u umu ne odobravaju ovu odluku. Uostalom, da biste to primijenili, morali biste promijeniti mnogo toga što danas čini tkivo vašeg života: preispitati svoje navike, prevladati sumnje, neizvjesnost i strahove, učiniti nešto što nikada prije niste. A ako iznenada odlučite sve to provesti, zaobilazeći svoje filtere, oglasit će alarm takvom snagom da neće proći ni tjedan dana prije nego što odustanete od svoje ideje.

Što možete učiniti da promijenite svoj uobičajeni tok misli i naučite živite u skladu sa sobom?

Prije svega, postavite se na proučavanje sadržaja vlastite svijesti. Da shvatite ono što ste naučili tijekom odgoja. Ono u što vjerujete i što očekujete od svijeta. Čega se bojite, u što ne vjerujete i zašto su vaša očekivanja pesimistična?

Kao praksu, predlažem da počnete proučavanjem stavova u vezi s jednim područjem vašeg života, na primjer, osobni odnosi, zdravlje, profesija, financije itd. Da bi bilo jasnije, na kraju članka bit će vam ponuđene vježbe usmjerene na spoznaju svega onoga što vas sprječava da razumijete sebe i postanete cjeloviti.

Zašto je važno istraživati sadržaje vlastite svijesti? Iz razloga što sve metamorfoze koje se u njemu događaju izravno utječu na život u cjelini. Brzina i kvaliteta promjena ovisi o tome koliko ste dobro proučili stavove i uvjerenja koja su vam postala navika.

Senzorno-emocionalna sfera

Temelji se na željama, pozitivnim i negativnim osjećajima, emocionalnim iskustvima, osjećaju bliskosti, pripadnosti drugim ljudima, osnovnoj želji da se voli i bude voljen te potrebi za uspostavljanjem bliskih kontakata.

Senzorno-emocionalna sfera je onaj dio čovjeka koji nas (kao i svijest) razlikuje od životinja, jer sposobnost suosjećanja s tuđom tugom i percipiranja ljubavi, uživanja u bliskosti, uključenosti u ljude i svijet, svojstvena je samo ljudima.

No, unatoč jedinstvenosti ovog dara, ponekad ne možemo ne samo izraziti, nego često ni shvatiti da imamo određene osjećaje. s čime je ovo povezano? Zašto osjećaji, kao najhumaniziraniji dio nas, u velikoj većini slučajeva ostaju nesvjesni i “zamrznuti”?

Cijela stvar je u tome što je nametnuta vrsta zabrane na manifestaciju osjećaja. Svatko je od dubokog djetinjstva naučio da su njegove želje neprikladne, osjećaji nikoga posebno ne zanimaju, a želja za srećom općenito je utopijska.

Takav sraz sa svijetom s vremena na vrijeme dovodio je do uvjerenja da što dublje skrivate svoje osjećaje od sebe i drugih, to će vam biti lakše i ugodnije živjeti u svijetu ljudi. Ali očito je da je s takvim stavom po definiciji nemoguće živjeti u skladu sa samim sobom.

A emocionalno otvorena osoba, koja svjesno ide ususret svojim iskustvima i strahovima, postaje fleksibilnija, a samim time i harmonična - sposobna za ostvarenja i svjesne promjene u životu, bez obzira što se one tiču: zdravlja, odnosa, financija, profesionalne i kreativne realizacije.

Emocionalna otvorenost može se usaditi od djetinjstva ili se može manifestirati zbog činjenice da osoba radi na razumijevanju svojih osjećaja, kako negativnih, koji izazivaju odbacivanje i strah, tako i pozitivnih, koji se manifestiraju u obliku radosti, ljubavi i iskrenog zanimanja za život.

Sfera osjećaja zahtijeva posebnu pažnju, jer upravo ona čini osobu živom i prijemčivom za okolni prostor. Kako bismo vam pomogli u vježbanju svjesnosti svojih osjetilnih iskustava i emocionalne otvorenosti prema svijetu, također će vam biti ponuđene vježbe na kraju članka.

Tjelesna sfera

To uključuje fiziologiju, zdravstveno stanje, tjelesne senzacije, radnje u stvarnosti i životno iskustvo. Tijelo je neka vrsta rezervoara u kojem osjećaji "žive" i svijest "stanuje". Kako više ljudi brine za svoje tijelo i zdravlje, što su mu misli skladnije i osjećaji ugodniji, to je njegov doživljaj stvarnosti suptilniji.

Bez tijela nema života, iskustva, djelovanja, aktivnosti. U tijelu se osjeća val energije, tijelu dugujemo razne senzacije, bilo da se radi o hladnoći, toplini, užitku, boli itd. Tijelo je prva dostupna stvarnost koju čovjek može nazvati svojom. Stjecanjem kontrole nad stanjem tijela, učimo širiti svoj utjecaj šire i dalje u prostoru.

Međutim, u odnosu na tijelo imamo mnogo nesporazuma i proturječja. Tijelo se pojavljuje ili kao božanstvo, prema kojem se treba odnositi s poštovanjem, uzimajući u obzir svaku njegovu “želju”, ili kao bezdušni stroj, čije su potrebe i želje ugašene u korijenu.

Uravnotežen, zdrav odnos prema tijelu, čija je bit njegovati ga kao važan dio sebe, bez pretjerivanja, ali i ne umanjivanja njegove vrijednosti, bez pokušaja trgovanja i/ili manipulacije svojim tijelom, bez iscrpljivanja ili ignoriranje - sve to koči elementarni nedostatak tjelesne kulture i znanja kako i zašto ga održavati u formi.

I to unatoč činjenici da tijelo ne treba puno. Sve te slasti koje modernog čovjeka puni svoj tjelesni oblik, u 90% slučajeva to uopće nije potrebno. Sve što je potrebno je čista voda, svjež zrak, uravnotežena prehrana, redovita tjelesna aktivnost (hodanje, trčanje, ples, vožnja bicikla) i povremeni odlasci u sobu za fizioterapiju (masaža, sauna, postupci čišćenja). Sve ovo može si priuštiti svatko, bez obzira na raspoloživost vremena i vremena svota novca.

Da biste se “sprijateljili” s tijelom, važno je razumjeti i prihvatiti nekoliko jednostavnih istina:

vaše tijelo je jedinstveno, nećete imati drugo, što prije to shvatite, veće su šanse za pozitivne promjene u izgledu i dobrobiti;
tijelo nije način da privučete nečiju pažnju, ono je vaše, a ne tuđe, pa je stoga sva odgovornost za to kako će funkcionirati i koliko dugo "trajati" isključivo na vama;
tijelo vam je potrebno kako biste svoj samački život živjeli što potpunije, koristeći sve svoje resurse i mogućnosti svijesti i osjetilnog potencijala;
zdravo tijelo znak je da čovjek ima razloga za život: ima puno nada i planova, čak i ako sam sebi tako ne misli.

Ono što je najvažnije za pravilnu njegu tijela je odlučnost, dosljednost i postupnost u svladavanju ove umjetnosti. Kao što sam ranije napisao, tijelo ne treba toliko. Prije svega, to je prehrana, trening i postupci u okviru kojih možete održavati i unaprijediti vlastito zdravlje.

"Otvoreni sustav" znači "nesavršen od početka"

Poboljšanje otvorenog sustava leži u promjenama koje se u njemu događaju, a koje traju sve dok je čovjek živ. A ove se promjene opet tiču:

svijesti, čiji razvoj pridonosi dosezanju nove razine razumijevanja, oslobađanje od ograničenja, što pomaže osobi postati cjelovita i skladna
osjećaji - razvijanjem sposobnosti osjećanja i empatije uči se ljudskosti i otvorenosti, strahovi postupno nestaju, iskustva se rastapaju;
tijelo - brigom o kojem šaljete signal sebi i svijetu da vam je stalo do toga kako živite svoj jedinstveni i neponovljivi život.

U biti, svaka osoba je odljev iz kojeg se može napraviti remek-djelo. Zahvaljujući svjesnim promjenama u sebi u cjelini, svatko od nas može dosegnuti neviđene visine i naučiti živjeti u skladu sa samim sobom.

Ali to nije moguće kada primijenite još jedan "recept za uspjeh", već kada se dogodi neka vrsta revolucije u vašem razumijevanju, pridonoseći potpunoj promjeni vašeg uobičajenog načina života. Boravak otvoreni sustav, ti si sposoban za mnogo.

Koncept “holističkog sustava”

Da biste razumjeli što je "Integralni sustav", prije svega morate znati o osnovnim principima Cjeline:

1. Cjelina je skup dijelova, ali je zbroj dijelova manji od same cjeline. Cjelina se ne može podijeliti bez gubitka kvalitete

Što to znači? Čovjek, kao temeljno cjelovito biće, sastoji se od svijesti, osjećaja i tijela. Ovo su njegovi glavni dijelovi. Jedinstvena kombinacija dijelova dovodi do jedinstvene individualnosti svake osobe, koja se izražava u različitosti ljudi jednih od drugih.

Ali u isto vrijeme, ako kombinirate svijest jedne osobe, emocije druge i tjelesnost treće (da biste stvorili zbroj dijelova), cjelina neće uspjeti - to će jednostavno biti skup podataka koji ne pristaju dobro jedno s drugim.

Zato poricanje dijelova sebe, želja za promjenom jednog ili drugog parametra u većini slučajeva ne vodi ničemu, izaziva samo razočaranje i povećava sumnju u sebe.

Važno je prije svega naučiti sve što imate vidjeti i koristiti kao problem koji traži rješenje. Tada ćete moći spoznati sve dijelove sebe na najbolji mogući način, čak i ako ste prije bili navikli u sebi vidjeti samo ono negativno.

Životno iskustvo koje ste stekli, iskustva koja ste akumulirali, slika svijeta koju ste percipirali i tijelo koje vam je dano – sve se to uz želju i fokusiran rad može pretvoriti u kolosalan resurs. Ali prije svega, morate vidjeti te dijelove u sebi i dati svakom od njih priliku da se očituje.

2. Svi dijelovi cjeline jednake su vrijednosti

Što to znači? Vaša svijest, osjećaji/emocije i tijelo su na istoj razini hijerarhijske ljestvice. Nijedan dio vas nije važniji ili značajniji od drugog. I unutar svakog dijela ne postoji više ili manje važna misao, osjećaj ili osjet. Drugim riječima, ne postoji hijerarhija između sfera.

Nemoguće je podijeliti misli na značajne i prazne, emocije na “loše” i “dobre”, tjelesne signale na važne ili manje važne: ako se pojave, to znači da se nešto značajno događa u općem sustavu zvanom “čovjek” koji zahtijeva svjesnu svijest.pozornost. Svaka neočekivana misao, nasilna emocija, fizička reakcija- ovo je signal da se bolje upoznate i proučite.

U stvarnosti se događa sljedeće: osoba daje prednost jednoj od 3 sfere (u moderno društvo to je često svijest, intelekt), ostavljajući druga dva (osjećaje i tijelo) izvan praga pažnje.

Kao rezultat toga, sve to dovodi do činjenice da su emocije zamrznute, a tijelo počinje boljeti, privlačeći, u međuvremenu, povećana pozornost. Drugim riječima, pokušaj ne primjećivanja važnih dijelova sebe dovodi do toga da se počinjete brinuti i popravljati ono što je ostalo bez nadzora.

Zato je vrlo važno, uz razumijevanje i prihvaćanje da ste fundamentalno cjeloviti, svjesno brinuti o svakom djeliću sebe. Samo to će vas približiti mogućnosti postati cjelovita osoba.

3. Cjelina je totalna

Što to znači? Ako ste naučili sebe doživljavati kao cjelinu, shvaćate da vaša percepcija sebe i svijeta oko vas postaje totalna, odnosno neodvojiva, a sve sfere “rade” harmonično.

Informacija koju percipira svijest prolazi kroz sferu osjećaja, gdje dobiva neku vrstu tjelesnog odgovora (čija je suština prihvaćanje ili odbijanje), koji, sukladno tome, prati ili ne prati ova ili ona radnja.

Totalitet pomaže sagledati sebe i trenutne događaje u općem kontekstu, razvija sposobnost sagledavanja situacije u cjelini, čime se broj pogrešaka smanjuje na minimum. Totalnost je odgovorna za osjećaj unutarnje punine i, kao rezultat toga, za emocionalnu i fizičku zasićenost.

Zato osoba koja sebe doživljava holistički nije ovisna o hrani, alkoholu, računalnim igrama, drugoj osobi ili drugim podražajima. Jede, komunicira, igra se i radi samo kada za to postoji potreba, a ne kada mu kompleksi i strahovi to nalažu.

1. Da biste to učinili, prije svega morate aktivirati želju za pronalaženjem i ostvarenjem sebe kao cjeline! Željeti znati i razumjeti svoje emocije, osjećaje, misli. Postanite istinski zainteresirani za sebe i sav svoj sadržaj. Samo želja da shvatite sebe u cjelini uključit će u vama potrebne "gumbiće", zahvaljujući kojima ćete moći preispitati svoje dosadašnje navike, početi poduzimati radnje o kojima prije niste ni sanjali, otkriti nove resurse u sebi i naučite vidjeti mogućnosti.

2. Proučavaj, saznaj, zanimaj se od kojih se dijelova u cjelini sastojiš. Čovjek je harmoničniji što su gore navedene 3 sfere (svijest, osjećaji, tijelo) potpunije ostvarene i povezane. Vi imate svijest. I od kojih je stavova sazdana? Što imate na razini uvjerenja? u što vjeruješ

Postoji osjetilno-emocionalna sfera. Iz kojih razloga doživljavate negativne, a iz kojih pozitivne osjećaje i emocije? Ti imaš tijelo. Što se s njim događa kada ga pojedete drugu porcijuštetna, teška hrana? I kako reagira na brigu i pažnju? Na sva ova pitanja dobit ćete odgovore tek kada se počnete zanimati za SEBE.

3. Suočite se s dijelovima koje poričete o sebi i počnite ih ponovno integrirati u veliku sliku. Svaki je čovjek navikao da postoji dobro i zlo, tamni i svijetli dio, dobro i loše.

Navika odvajanja dovodi do toga da smo spremni i želimo napustiti sve konvencionalno "dobro" u životu, ali pokušavamo se nemilosrdno riješiti svega "lošeg". Kao rezultat toga, to dovodi do činjenice da osoba stavlja masku kako bi zadržala lice koje je prikladno za druge.

I dok se želja da se „dobro“ ne pretvori u borbu sa samim sobom, što u 99% slučajeva dovodi do gubitka životnih smjernica, čovjek juri svijetom s izmišljenim i ne sasvim osviještenim uvjerenjem „Ja sam takav: dobar, udoban, ljubazan i drugi." Neću."

4. Istražite i pokušajte sami, ili još bolje sa stručnjakom psihologom, shvatiti psihičke razloge zbog kojih je vaš integritet narušen. Ti razlozi leže duboko u djetinjstvu, u situacijama koje su skrivene od vaše svijesti, ali, unatoč tome, imaju ozbiljan utjecaj na vaše izbore i kvalitetu života općenito.

Vježba instalacije

Ako iz nekog razloga niste uspjeli kontaktirati psihologa online, ostavite svoju poruku (čim se prvi besplatni savjetnik pojavi na liniji, bit ćete odmah kontaktirani na navedeni e-mail), ili na.

Cjelina nije samo zbroj dijelova. Cjelina je samostalan organizam koji funkcionira prema vlastitim unutarnjim zakonima. I ako želite postati cjelovita osoba, koja sama kontrolira svoje navike, reakcije, postupke i vlastiti život – ima smisla započeti s razumijevanjem njezina jedinstva.

Međutim, jedinstvo se sastoji od dijelova, a prvo ćemo govoriti o svakom od njih. Osoba ima 3 glavna područja:

sfera svijesti;
osjetilno-emocionalna sfera;
tjelesna sfera.

Sfera svijesti

Sfera svijesti je ukupnost svih misli, ideja, pravila, stavova, uvjerenja naučenih tijekom života, slika svijeta u cjelini. Svijest registrira sve što je čovjek ikada vidio, percipirao, razumio. Čak i ako primljene i obrađene informacije nikada nisu potrebne, one se ne zaboravljaju, ostajući u dalekim kutovima ljudskog sjećanja.

Osnova ovih filtera, koji sprječavaju da nove i korisne informacije uđu u vašu svijest, doslovno vas “tjera” da se vrtite u krug u vlastitim izborima, odlukama i postupcima i ne dopuštate postati cijeli i osoba otvorena za novosti.

Vjerojatno ste više puta imali želju promijeniti svoj život na bolje - prijeći na novi posao, smršaviti ili pokušati izgraditi bliske odnose pune povjerenja. Ali iz nekog razloga dugo se nije ukorijenio i nije urodio pravim plodom. Zašto?

Iz “jednostavnog” razloga jer filteri stvoreni u umu ne odobravaju ovu odluku. Doista, da biste to proveli, morat ćete promijeniti mnogo toga što čini tkivo vašeg današnjeg života: preispitati svoje navike, prevladati sumnje, neizvjesnost i strahove, učiniti nešto što nikada prije niste. A ako iznenada odlučite sve to provesti, zaobilazeći svoje filtere, oglasit će alarm takvom snagom da neće proći ni tjedan dana prije nego što odustanete od svoje ideje.

Što možete učiniti da promijenite svoj uobičajeni tok misli i naučite živite u skladu sa sobom?

Kao praksu, predlažem da počnete s postavkama koje se odnose na jedno područje vašeg života, na primjer, osobni odnosi, zdravlje, profesija, financije itd. Na kraju članka bit će vam ponuđene vježbe usmjerene na spoznaju svega što vas sprječava da razumijete sebe i postanete cjeloviti.

Zašto je proučavanje svijesti važno? Iz razloga što sve metamorfoze koje se u njemu događaju izravno utječu na život u cjelini. Brzina i kvaliteta promjena ovisi o tome koliko ste dobro proučili stavove i uvjerenja koja su vam postala navika.

Senzorno-emocionalna sfera

Da biste se “sprijateljili” s tijelom, važno je razumjeti i prihvatiti nekoliko jednostavnih istina:

vaše tijelo je jedinstveno, nećete imati drugo, što prije to shvatite, veće su šanse za pozitivne promjene u izgledu i dobrobiti;
tijelo nije način da privučete nečiju pažnju, ono je vaše, a ne tuđe, pa je stoga sva odgovornost za to kako će funkcionirati i koliko dugo "trajati" isključivo na vama;
tijelo vam je potrebno kako biste svoj samački život živjeli što potpunije, koristeći sve svoje resurse i mogućnosti svijesti i osjetilnog potencijala;
zdravo tijelo je znak da čovjek ima razloga za život: pun je planova i nada, čak i ako sam sebi tako ne misli.

Ono što je najvažnije za brigu o tijelu je odlučnost, dosljednost i postupnost u svladavanju ove umjetnosti.

"Otvoreni sustav" znači "nesavršen od početka"

2. Svi dijelovi cjeline jednake su vrijednosti

Razmislite o tome koliko ste svjesni svakog područja i koliko vam je stalo do sebe kao cjeline. Za bolje razumijevanje dodijelite bodove - od 1 do 10, gdje jedan znači "sve je loše, ne obraćam pažnju, nije me briga", deset znači da nije nigdje bolje, radim na ovom području svaki dan.
Zatim razmislite i potpišite zašto posvećujete/ne posvećujete vrijeme i pažnju ovom ili onom području; Što vas koči ili, naprotiv, gura naprijed?
U svakom području ocrtajte akcijski plan za poboljšanje tijekom sljedeća 3 tjedna (21 dan);
Zapišite prvi korak u svakom području na kojem trebate poraditi;
Učinite isto sa svakim sljedećim korakom (koraci 2, 3, 4, itd.);

S vremenom ćete razviti strategiju holističke brige o sebi.

Primjer:

svijest— učite nove stvari, razvijajte se u smjeru koji vas zanima; proučite svoje stavove i uvjerenja, preispitajte sliku svijeta koja se stvarala godinama;

emocije- njegovati osjetilno-emocionalnu sferu (umjetnost u različitim pojavnim oblicima), obratiti pažnju na razloge koji kod vas izazivaju određena emocionalna iskustva, naučiti uspostavljati kvalitetne emocionalne veze, kontakte s vanjskim svijetom;

tijelo- brinuti o zdravlju i izgled: posvetite vrijeme tjelesnoj aktivnosti, prilagodite raspored prehrane, posjetite liječnika, provedite postupke oblikovanja tijela itd.

Svijest o sebi kao cjelini i briga o sebi kao cjelini znak je zdravlja i psihička zrelost. Kad počnete raditi na sebi kako biste stekli integritet, postupno će se početi mijenjati cijeli vaš život: odnos prema sebi, prema prostoru oko vas, prema ljudima i događajima.

Naučit ćete percipirati vlastiti život ne kao skup suhoparnih činjenica, već kao priču povezanu u jednu liniju, ispravljajući događaje kojima ćete moći svjesno mijenjati smjer, što će vam pomoći da živite u skladu sa samim sobom i sa svijetom oko sebe.

To je važno za svaku osobu živite u skladu sa sobom prije postizanja skladnih odnosa i razumijevanja s drugim ljudima.

Ali što učiniti ako nema dogovora unutar vas samih; kako naučiti živjeti u sklad sa sobom i svijetom?

Kako živjeti u skladu sa sobom - pismo psihologu

Dobar dan Kontaktirao sam vas jer... želite li razumjeti što je ovo?

Nemam harmonije sa sobom. Dogovorite se sami sa sobom. Stalno razmišljam kako se ponašati u određenoj situaciji i javlja se neizvjesnost. Ne postoji jedinstveni put kroz život i razumijevanje sebe.

Nakon bilo kakvog postupka ili komunikacije s nekim počinjem razmišljati o tome “što bi bilo da sam se ponašao drugačije”, “možda sam to trebao reći ovako, a ne onako”. Oni. javlja se samoanaliza postupaka. Javlja se neizvjesnost. Čini mi se da sam u limbu, ali želim da u mojoj glavi ne bude takvih nesuglasica. Želim pronaći sebe, ostvariti se, živjeti i duboko disati, osjećati se opušteno.

Možda su mi se zbog činjenice da neprestano analiziram radnje u glavi počele javljati "opsesivne sumnje" (ponekad mogu nekoliko puta ponoviti neku sitnicu (nevažnu).) Mogu ponovno pročitati istu riječ nekoliko puta , bojeći se da sam ga krivo razumio.

Već 1 godinu razmišljam o tome i analiziram što je to i zašto se pojavilo. Prethodno, prije 3 godine, i to se događalo, ali u manjem obimu. Nisam tome pridavao veliku pozornost.
A sada se sve to pojačalo i postalo očitije. Do svoje 21. godine nisam primjećivala takve razlike kod sebe.

Radim kao voditelj prodaje automobila 3 godine.
Pokušavam pronaći udoban model ponašanja za sebe, ali ne ide.

Čak i vikendom sada skoro cijelo vrijeme sjedim kod kuće, jer... neshvatljive nesuglasice u mojoj glavi ne dopuštaju mi da idem dalje. Opisao sam nekoliko obrazaca ponašanja za sebe, ali ne mogu pronaći "što je moje"?
Stalno nije baš dobro, onda je drugačije. (Maniri, na primjer: emotivnost, smirenost, zatvorenost ili, obrnuto, otvorenost prema društvu). Ukratko, bio sam zbunjen kako se ponašati, kako živjeti.
Želim pronaći sebe, otkloniti razlike u glavi i živjeti u skladu.

Kontaktirao sam vas jer... želite li razumjeti što je ovo?
Možda mi možete dati neki savjet! Bio sam kod psihologa prije 3 tjedna, ali komunikacija nije dovela do rezultata. Odgovori su bili općeniti izrazi koji su mi se činili potpuno izvan teme.

Hvala puno!

Živjeti u skladu sa sobom i svijetom – odgovor je psihoanalitičara

Da biste pronašli sebe, eliminirajte razlike u glavi i živjeti u skladu sa sobom i svijetom, potrebno je analizirati strukturu ličnosti i individualnu psihofiziologiju.

Sve ovo može biti posljedica nedovršenih situacija i neodrađenog negativne emocije, obično u djetinjstvu.

Kako biste konkretno identificirali izvor disharmonije unutar svoje osobnosti i ispravili situaciju, potrebna vam je pomoć psihoterapeuta ili psihoanalitičara (osobno ili online).

Za početak, možete imati jeftin razgovor s psihoterapeutom putem dopisivanja ili chata.

Psihološke vježbe, treninzi psihokorekcije karaktera

Što doprinosi tome da se život pretvori u besmislenu i užurbanu rutinu, koja je uz to i preplavljena emocijama? Zašto je uobičajeno da se čovjek iscrpljuje stvarima koje nisu izravno povezane s njim? Koji faktori utječu na nervozu u svakoj prilici? Može biti, glavni razlog u nesposobnosti adekvatne procjene vlastitog mjesta u svijetu, a rezultat toga je postupno pretvaranje života u jedno neprekidno komešanje. Da biste razumjeli kako naučiti živjeti u skladu sa sobom, morate razumjeti neke točke.

Emocije i misli

Prvo, morate se nositi sa svojim emocijama. Emocije su mentalni procesi koji odražavaju subjektivni stav prema prošlim ili mogućim situacijama. Mogu se pojaviti, brzo promijeniti i potpuno nestati, to se događa i s mislima. Čovjek se ne može natjerati da o bilo čemu razmišlja ili osjeća, pa nema smisla biti ponosan na sebe iz bilo kojeg razloga, niti se sramiti zbog svojih misli. Sve što pojedinac može učiniti je u potpunosti pratiti svoje postupke, samo se to može smatrati razlogom za pojavu srama ili osjećaja ponosa.

Ako osoba nastoji živjeti u skladu sa sobom, mora se prestati stalno podsjećati na to koliko je nesretna. Svako tumačenje sebi o tome što osjećaj, misao ili bilo koja situacija znači samo je subjektivno mišljenje. A većina tih objašnjenja uspoređuje se s maštom i nesposobnošću da ispravno shvatite svoj unutarnji glas. Osoba ima i najmanju ideju o tome što bi ljudi oko nje mogli misliti o njoj. Mora se zapamtiti da u stvarnosti svaka osoba ima samo prostorno razumijevanje trenutne situacije. Stoga biste trebali vrlo pažljivo slušati svoj unutarnji glas i ne donositi ishitrene zaključke povezane s traženjem duše.

Kritika i samokritika

Kako živjeti u skladu sa samim sobom ako se čovjek neprestano kritizira? Nikada ne treba osuđivati sebe – ovo je besmislen i nepotreban postupak. Bez obzira na to kolika su visoka postignuća osobe, uvijek će postojati netko tko će se uzdići još više. Koliko god nisko čovjek pao, sigurno će se naći netko tko će proći puno gore. Nitko ne može zamisliti ni najgore ni najbolje, pa je vrlo teško, gotovo nemoguće, shvatiti koliko su nečiji postupci bliski dobru i zlu. Također, ne biste trebali kritizirati druge ljude. Uostalom, čovjek ne može raspolagati svim činjenicama, pa jednostavno nema objektivan pogled na trenutno stanje. Osim toga, ne biste se trebali usredotočiti na mišljenja ljudi oko sebe, jer većini njih uopće nije stalo do vas ili vaših postupaka.

Krivnja

Preporuča se sakriti osjećaj krivnje u najudaljeniji i najskriveniji kutak uma. Osoba koja sebi nešto predbacuje, zapravo ne može ništa promijeniti. Vrlo je pogrešno vjerovanje da se osjećajem krivnje može prihvatiti teret odgovornosti za vlastita djela. Ovo je potpuno lažno. Ako se osoba osjeća krivom za ono što je učinila, najispravnije bi bilo da pokuša učiniti nešto kako bi ispravila trenutnu situaciju ili barem prihvatiti pogrešnost svojih postupaka, kako ne bi ponovila pogreške u budućnosti. Osjećaj krivnje za postupke koje su drugi učinili pogrešan je pristup životu.

Iskustva

Nema potrebe patiti od briga, pogotovo ako se još ništa loše nije dogodilo. Neugodni ljudi ne bi trebali utjecati na osobu kao faktor koji vas uzrujava i brine; na ugodne ljude bolje je obratiti pozornost, ali ne treba očekivati da su dužni ugađati. Događaji koji se događaju i ljudi koji se pojavljuju u čovjekovom životu dio su postojanja. Bilo kakve emocije koje se javljaju, bez obzira na ljutnju ili radost, koje se javljaju iznutra ne mogu zavladati osobom dok ona sama to ne želi.

Planovi

Nemojte zapeti jer vaš životni put ili karijera ne idu kako ste planirali. Kako jači čovjek pokušava slijediti određeni plan, veća je šansa da će se sve planirano dogoditi malo drugačije. Svijet oko nas ima sposobnost da se stalno mijenja. Čak i najpažljivije i najpromišljenije radnje koje treba slijediti kako bi sve išlo po planu mogu se srušiti u svakom trenutku. Umjesto planiranja, bolje je odlučiti o svojoj ulozi, težnjama, znanju i, naravno, djelovati na temelju realnosti onoga što se događa, a ne na temelju plana.

Promjena osobnosti

Osobnost je isto što i ego, odnosno unutarnje "ja". Zapravo, te formulacije su pojmovi koje stvara svijest ili snažno utjecajni čimbenici. Osobnost se može objasniti kao ukupni dojam koji osoba ostavlja za sobom svojim riječima ili postupcima. Ako je osoba sto posto sigurna da je njegova osobnost neprivlačna, pa čak i odbojna drugim ljudima, nema razloga za brigu o tome, jer se svatko može promijeniti. Osobnost koju čovjek vidi u sebi predstavlja trajni oblik samo za njega, jer ga on fiksira u svojoj svijesti. Ako osoba nije zadovoljna svojom osobnošću, treba je prestati popravljati i jednostavno je promijeniti. Jedini koji čovjeku stoji na putu je on sam.

Zaključak

Svaki dan koji živimo moramo procijeniti i proći u razumijevanju da je svaka sitnica koja nam se događa izuzetno važna. Životni put sastoji se od vrlo malih vremenskih razdoblja zvanih dani. A dan se dijeli na još manje dijelove: jutro, večer. Treba shvatiti da je svaki komad jedinstven na svoj način, a svaki dan se sastoji od radosti i tuge. Treba ih živjeti mudro, a ponekad i dostojanstveno prevladati nedaće.

Osjećaj harmonije sa samim sobom također ovisi o poznavanju sebe. Morate shvatiti što zapravo želite i čemu težite. Pokušajte više pažnje posvetiti onim stvarima i aktivnostima koje istinski donose zadovoljstvo. Ako imate problema s određivanjem onoga što vam se sviđa, to je vrlo na dobar način isprobat će nove stvari. Ne postoji gotov recept, svatko ide svojim putem. Postoji mnogo posebnih knjiga, rituala i tradicija, možda će nešto od ovoga biti nagovještaj. Svaka je osoba potpuno individualna, nekome pomaže praćenje uputa, netko voli mantre, a netko se zaustavi na promatranju lista koji pada.

Da biste živjeli u harmoniji sa sobom, morate biti sposobni vidjeti i voljeti svijet, pronađite u njemu svijetle boje i emocije.

Na naše blagostanje i emocije utječu mnogi čimbenici, od kojih su najvažniji okoliš, ljudi s kojima svakodnevno komuniciramo, prehrambeni sustav i način na koji doživljavamo sebe. Postati sretan čovjek nije tako lako. Ovaj zadatak ćemo uspješno obaviti samo ako kontinuirano radimo na sebi i načinu života koji vodimo. Jednako je važan i rad na našoj okolini i okruženju u kojem živimo.

Gotovo svakodnevno smo prisiljeni nositi se s utjecajem negativnih emocija i štetnih tvari, koje značajno smanjuju kvalitetu našeg života. Da biste postigli ovo krhko stanje harmonije između vaših unutrašnji svijet i okoline, trebate preispitati svoje prioritete i riješiti se stvari koje negativno utječu na vaše emocionalno i fizičko blagostanje.

1. Jedite više prirodne hrane

Organska hrana je hrana uzgojena i proizvedena bez upotrebe raznih kemikalija i aditivi za hranu. Sustav prehrane koji odaberete izravno pokazuje kako se osjećate o svom zdravlju. Što je više prirodnih namirnica u vašoj prehrani, to ćete se bolje osjećati.

2. Riješite se otrovnih proizvoda koji se koriste za čišćenje vašeg doma

Još jedan važan korak prema harmoniji i ravnoteži između vas i svijeta oko vas. Mnogi proizvodi za čišćenje sadrže kemijske tvari, što može naštetiti ne samo okolišu, već i vašem zdravlju. Stoga, kada kupujete kemikalije za kućanstvo, pažljivo pročitajte sastav takvih proizvoda, odabirom samo najsigurnijih.

3. Dajte prednost kozmetici od prirodnih sastojaka

U kozmetičkoj industriji razvila se ista loša situacija kao iu području kućanskih kemikalija. Mnogi kozmetički proizvodi sadrže štetne sastojke koji se ne mogu primijetiti u kratkom roku, ali mogu ozbiljno naštetiti vašem zdravlju ako ih koristite dulje vrijeme.

4. Vodu za piće kupujte u staklenim bocama

Voda u plastičnim bocama može sadržavati štetne tvari. To je zbog fizičkih karakteristika materijala kao što je plastika. Kada se zagrijava, deformira i zasićuje vodu komponentama koje čine njegov sastav. Odabirom stakla umjesto plastike ne pomažete samo svom zdravlju, već i okolišu. Recikliranje plastičnih boca ne može ih u potpunosti uništiti, pa dio štetnih tvari ipak završi u njima okoliš. Ovo se pravilo odnosi ne samo na plastične boce, već i na posuđe za jednokratnu upotrebu.

5. Provodite puno vremena vani

Ako je vaš posao unutar pješačke udaljenosti od vašeg doma, počnite dobra navika doći do odredišta pješice, a ne prijevozom. Hodanje je odličan način ne samo da nadoknadite nedostatak tjelesne aktivnosti i sagorite nešto kalorija, već i učinkovita metoda boriti se protiv lijenosti. Osim toga, imat ćete vremena kada možete razmisliti o svojim problemima i pronaći najoptimalnije rješenje. Da bismo se osjećali dobro trebamo svježi zrak zasićeni kisikom, pa prvom prilikom izađite iz grada u prirodu.

6. Meditacija je korak prema samokontroli

Ponekad je toliko negativnih misli u našim glavama da nam onemogućuju da spavamo, normalno jedemo i racionalno razmišljamo. Kako biste naučili kontrolirati svoje misli, pokušajte svakodnevno prakticirati meditaciju. Pomoći će vam da uspostavite skladan odnos sa svojim unutarnjim svijetom i poboljšate interakciju s vanjskim okruženjem.