Emocije su zadane, one su nešto što se rađa s nama i prati nas cijeli život. Beskorisno je boriti se s njima, potiskivati ​​ih je opasno, ignorirati ih nije uvijek moguće, ali živjeti u ropstvu emocija ponekad je jednostavno nepodnošljivo. Što da napravim? Važno je razumjeti da je emocija proizvod misaonog procesa. A naše misli često diktira ego, što znači da su čvrsto povezane sa stavovima, kompleksima, pritužbama, prošlim iskustvima itd. - s našom prtljagom. Odnosno, temelj emocija često je daleko od duhovne, već upravo suprotno.

Na primjer, što se događa kada nas kritiziraju? Ili smo bezobrazni? Ili su za nešto optuženi? U pravilu, ego odmah digne glavu i kaže: “Tko su oni da...” ili “Da, ja sam bezvrijedna osoba...”, ili se javlja djetinjasti osjećaj kada se sve stisne unutra, osjećamo se bespomoćno, strah, zbunjenost, jako nam je neugodno. To su emocije i ako nastavimo ovako reagirati na riječi (djela) drugih, onda nećemo ispaštati samo naši. emocionalna sfera, ali i fizičko tijelo. Budući da je razina problema komunikacija, grlo, boljet će organi koji se nalaze u ovom području. Cervikalna osteohondroza, bolesti štitnjače, tonzilitis, faringitis, "kneda" u grlu itd.

Prema riječima osnivača Međunarodna akademija iscjelitelji Nikolai Peychev, bolesti u području vrata su odmazda za nemogućnost rada s informacijama. Svaka riječ koja nam se kaže prije svega je informacija. A informacije su nam dane kako bismo mogli duhovno rasti i razvijati se. Stoga je svaka informacija koja dođe do nas korisna. Jednostavno nema druge!

Svaka takva situacija donosi nam informaciju - korisna informacija! - i izaziva emocije. Sada vas molim da se sjetite nedavne situacije koja je izazvala neugodne osjećaje i pokušajte odvojiti informaciju od emocija u njoj. Sada se ne fokusiramo na ono što ste osjećali. Važno je razumjeti zašto su ti podaci došli do vas, s kojom svrhom? Kako će vam pomoći da duhovno rastete? Shvatiti, vidjeti, preispitati nešto?

Sada – na emocije. S razlogom se pojavila i u ovoj situaciji. Razmislite o tome odvojeno - što je to istaknulo u vama, što osobni problem? Je li to neprihvaćanje nečega ili osuda, ogorčenost, ponos – što?

Odnosno, evo kakva je situacija. Možete brinuti, potisnuti to u podsvijest i obnoviti zalihe negativnosti u svom prostoru, ili možete pogledati praktično, razbiti to na informaciju i emociju i uzeti iz situacije maksimum koji može dati. Zaključno, ako vas situacija i dalje tišti, možete napraviti mini-aranžman i odsvirati ga tako da vas više ne iritira i uzbuđuje. To možete učiniti sami ili uz pomoć stručnjaka. Ako trebate moju pomoć, . Ako ispravno radite sa sjećanjima koja izazivaju negativne emocije u sadašnjosti, takve se situacije više neće ponavljati, jer... problem će biti potpuno riješen. Već smo rekli da se to događa kada osoba ne prolazi kroz njih ispravno, tj. ne preuzima korisne informacije od njih, ili ih kasnije ne koristi. Jer nije dovoljno dobiti informacije, s njima još treba raditi. Na primjer, situacija je otkrila da nekoga osuđujete. - crna energetska rupa, sve što bi moglo ići u izgradnju vaše nove divne budućnosti ide u nju. Također, s energetskog gledišta, osuđivanjem se otvaramo odmazdi. Oni. osuđivati ​​je vrlo štetno. A sada je situacija otkrila da nekoga osuđujete i zbog toga se stvaraju problemi. Informacija je primljena, što dalje? Važno je raditi s osudom, nažalost, nije uvijek moguće jednostavno odustati od ove navike. Kao i mnoge druge negativnosti u nama, to nije samo navika, to je kvaliteta, tj. naše vlasništvo. Gotovo ga je nemoguće uzeti i eliminirati iz svog prostora pucketanjem prstiju. Dakle, primiti informacije, odvojiti ih od emocija je pola bitke, druga polovica je primijeniti primljene informacije za najveće dobro od svih.

U tu svrhu radi moj, u kojem istovremeno prolazite kroz dva procesa - oslobađanje od negativnog i razvoj, izgradnja pozitivnog. Samoljublje nije neka uska tema vezana isključivo za odnos prema sebi. Ovo je globalna priča koja povezuje sadašnjost, prošlost i budućnost, odnos prema sebi i ljudima, odnos ljudi prema nama, kreativni i profesionalni uspjeh, mogućnost da se radi nešto za dušu, odnose s najbližima, ljubav, prijateljstvo, povjerenje. S razvojem ljubavi prema sebi, strahovi nestaju, tjeskoba se smanjuje, svijetla, tiha radost raste, javlja se stanje sreće - jednostavno od činjenice da živim, dišem, krećem se, komuniciram. Mijenja se odnos prema situacijama – vaš osobni i opći, globalni. Želje se počinju ostvarivati, navika kontroliranja nestaje, napetost jenjava, počinjete živjeti punim, bogatim životom. Ovo je, općenito govoreći, stanje ljubavi prema sebi.

Ljudi pogrešno vjeruju da kontrolirati emocije znači smiriti se. pravi trenutak. Međutim, postoji velika razlika između potiskivanja emocija i upravljanja njima. Mnogi su se susreli sa situacijama u kojima su ih osjećaji sprječavali da postupe racionalno. Na primjer, uvrijeđeni su poznaniku rekli neugodnu istinu o kojoj su trebali šutjeti. Ili obrnuto, negdje je bilo bolje slušati srce nego mozak.

Strategije koje pomažu u izbjegavanju neprikladnog iskazivanja emocija.

Da biste naučili kako profitabilno upravljati svojim emocijama, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Napravi popis.
2. Više se smiješite ili smijte.
3. Razgovarajte o svojim osjećajima s drugom osobom.

Sigurno je svatko barem jednom u životu bio između dvije vatre - razuma i osjećaja. Budući da ste u sličnoj poziciji, vrijedi uzeti list papira i podijeliti ga na dvije polovice - u jednu zapišite radnje izazvane emocijama, au drugu ono što zahtijeva racionalni dio. Popis će vam pomoći da odredite što je isplativije koristiti u određenoj situaciji. U jednom trenutku pametna odluka neće biti najbolja.

Želim plakati? Čak i u najtežoj situaciji, vrijedi pokušati prevariti svoj mozak i natjerati se na osmijeh. Doista, prema psiholozima, stanje mišića lica utječe na emocionalno raspoloženje osobe. Osmijeh će pomoći u prevladavanju negativnih emocija. Ovo će također pomoći u vašem radu. Putnici u zrakoplovu i nakon 10-satnog leta žele vidjeti stjuardese srdačno nasmijane, donekle ih to čini važnima. Naravno, teško je nasmiješiti se kad vam suze tek poteku iz očiju, ali zašto se ne potruditi i pokušati?

Zaključak.

Iz svake situacije morate izvući nešto novo. Čak i neugodna komunikacija s osobom može pružiti iskustvo koje će vam pomoći da izbjegnete neželjene posljedice u budućnosti. Kad vam netko ponudi da vas nauči nešto novo, ne smijete odbiti, uvrijeđeni, misleći da se više nema što naučiti. Emocije često ometaju objektivnu procjenu situacije. Bolje je bolje pogledati; komunikacija će vjerojatno biti korisna za obje strane.

Svaki Nova godina počinjemo s obećanjima samima sebi: smršavjeti, upisati se na tečajeve jezika, biti ljubazniji prema obitelji i prijateljima. I koliko je dosadno što se naši napoleonski planovi ponekad mogu srušiti zbog trenutne dosade ili bluda. Kakvu opasnost predstavljaju naše emocije i kako to na vrijeme spriječiti?

“Vjerujemo da se možemo promijeniti ako to želimo”, kaže psihologinja Catherine Sykers. — Ali nije tako jednostavno. Na naše trenutne odluke snažno utječu emocije.” Štoviše govorimo o ne samo o negativne emocije poput stresa, dosade i tjeskobe. Pretjerano pozitivan stav također može biti štetan. Sreća i samopouzdanje mogu uzrokovati da previdimo probleme i izbjegnemo promjene koje su nam potrebne.

Dakle, prvi korak da se riješite štetan utjecaj emocije – prepoznajte ovaj utjecaj. "Jednom kada shvatite kako utječu na vas, možete planirati kako ih izbjeći", kaže Daryl O'Connor, zdravstveni psiholog sa Sveučilišta u Leedsu. Na primjer, stalno posežete za cigaretom kada se osjećate tjeskobno ili pijete kavu kada ste pod stresom. U blizini kao zamjenu unaprijed možete staviti pakiranje žvakaćih guma ili vrećicu orašastih plodova.

Sljedeća stvar o kojoj treba razmišljati je: "Kako mogu iskoristiti ovu emociju da se motiviram?" Stres, tjeskoba i strah, iako negativne emocije, može dodati motivaciju i pomoći nam da svoje namjere pretvorimo u stvarna djela. Što se više brinete o mučnoj boli u donjem dijelu leđa, veća je vjerojatnost da ćete preskočiti sat pilatesa. “Nema nekonstruktivnih emocija”, kaže trener Ivan Kirillov, autor knjige “Surfanje pod stresom. Stres je dobar i zabavan." – Problem je što ih ne znamo uvijek prepoznati i usmjeriti pravom smjeru. Bilo koja emocija je reakcija tijela na podražaj. Stvara energiju za odgovor. Kamo usmjeriti ovu energiju ovisi o vama.”* Evo primjera kako možete konstruktivno koristiti vlastite emocionalne reakcije.

Osjećaj samopouzdanja

Za vrlo samouvjerene ljude, namjere da vode zdrav stil života često ostaju namjere. Kada se osjećate samopouzdano, izbori u nezdravom načinu života (pušenje, loša kondicija, nedostatak sna) možda vam neće smetati dovoljno da biste se poželjeli promijeniti. Važno je točno razumjeti koliko će vam biti korisno poboljšati nešto u sebi. Recimo, prestanite pušiti kako biste bolje mirisali i slobodnije disali.

Anksioznost

Anksioznost je obično povezana sa stresom i dovodi do svega toga negativne posljedice, koji su navedeni u odgovarajućem odjeljku. Ali može biti povezana i sa strahom. “Mnogi ljudi se toliko boje neuspjeha da čak i ne pokušavaju”, kaže psihoterapeut Pete Cohen. Umjesto da brinete o neuspjehu, počnite brinuti o tome koliko je vaš stil života nezdrav. “Ako se ljudi žele promijeniti, moraju se početi brinuti da su u nevolji.” ovaj trenutak učinite pogrešnu stvar", kaže Cohen, "Tjeskoba vam može dati energiju."

Stres

Kada je naš mozak ispunjen lavinom misli i briga i osjećamo se pod stresom, želimo se smiriti. Stoga biramo one stvari koje stimuliraju područja mozga zadužena za zadovoljstvo i nagradu. Slatkiše, hranu i alkohol doživljavamo kao nagradu. “Kada ih dobijemo, mozak otpušta neurotransmiter koji djeluje kao moždani inhibicijski sustav i odmah se osjećamo opušteno”, kaže nutricionistica Charlotte Watts. – Ali odlazak u teretanu može imati isti učinak. Čak i kratkotrajna tjelesna aktivnost savršeno tjera hormon stresa iz tijela.”

Sreća

Zadovoljstvo životom može dovesti do nemara. Zašto pokušavati više hodati kad vam već ide dobro? "Kao da nas neki dio mozga pokušava zaštititi od promjena", kaže Pete Cohen, "ako pokušate nešto promijeniti previše, to je kao da mozak kaže: "Zašto si to radiš?" Za prevladavanje te prepreke, kaže, potrebno je malo se prodrmati i pronaći motivaciju za promjenu ponašanja. Nakon svega sretan čovjek puno je lakše promijeniti se nego biti nesretan. U tom ste stanju otvoreni za sve novo, a svaka promjena je uvijek nešto novo. Kad smo sretni, bolji smo u rješavanju problema i zadataka, pa lako možete smisliti kako u pretrpanom radnom rasporedu pronaći vremena za satove plesa ili kako omiljenom jelu dodati više povrća.

Tuga

"Kad smo tužni, gotovo je nemoguće koncentrirati se i držati se planova", objašnjava Cohen. Svaki napor se čini pretežak. Izuzetno je teško pronaći i mobilizirati unutar sebe snage koje su potrebne za promjenu. Najbolji način promijeniti psihološko stanje- utjecati na fizičko stanje. “Ako želite prevladati tugu, najbolji lijek je više se kretati”, savjetuje Cohen. Idite u šetnju, idite u teretanu, radite bilo što što oslobađa endorfine koji podižu raspoloženje.

Dosada

Teški stres može nas uznemiriti, ali ista se stvar događa u gotovo potpunoj odsutnosti stresa i uzbudljivih čimbenika. “Istraživanja pokazuju da ljudi koji rade na pasivnim poslovima ili poslovima s malim utjecajem manje vježbaju i manje su skloni voditi zdrave stilove života”, kaže Daryl O’Connor. – Dosadno im je”. Oni koji se žale na dosadu obično ne slijede dnevnu rutinu, no redovitost je ključ uspjeha svake pozitivne promjene. Ako se bavite dosadnim stvarima, pokušajte barem jednu od njih zamijeniti zdravom aktivnošću – otiđite na plivanje ili pročitajte koje vitamine trebate uzimati.

* I. Kirillov “Stresno surfanje. Stres je koristan i ugodan” (Alpina Publisher, 2013.).

Iskreno, nemoguće je ne osjetiti baš ništa! Danas ćemo govoriti o tome koje emocije mogu ometati objektivno razmišljanje u našem članku.

Osjećaj dužnosti i predanosti

Predanost i odgovornost su, naravno, dobri. Ali ponekad nas ti naizgled korisni osjećaji mogu dovesti do neželjenih posljedica. Dakle, nikome ništa ne dugujete. Zapamtite, ovo je vrlo važno. Koliko god to bilo nesretno, ponekad ne primjećujemo kako štetimo sebi zbog drugih. Pomoć prijatelju ili pomoći susjedu svakako su dobra djela. Ali morate razumjeti svoje granice.

“Trebao bi ići na ovu zabavu!” izjavljuje tvoj prijatelj, odvodeći te od stvari koje si već planirao. Ne. Sve što dugujete je sebi. I nitko drugi. Naučite reći "ne" na pretjerano dosadne zahtjeve drugih i vidjet ćete koliko će vam sve biti lakše.

Osjećaj vlastite nesavršenosti

Nitko nije savršen i to jednostavno morate shvatiti. Ali koliko puta nas je progonilo pitanje: "Jesam li prikladan za ovaj posao?" ili "Trebam li me ovim ljudima?" Sto posto, odgovor je da i da.

Naučite se ne bojati budućnosti, naprotiv, sve promjene doživljavajte s entuzijazmom, tada vas ništa neće iznenaditi. Ako nešto ne znate, u redu je! Mnogo je gore ako to ne želite promijeniti. Možete naučiti sve i svašta, bez obzira koliko godina imate. Glavna želja.

Ogorčenost

Znam da to može biti vrlo teško, ali pokušajte se ne uvrijediti - ovaj osjećaj uvelike ometa zdravu procjenu situacije. Kada ste ogorčeni, vaš um je daleko od pozitivnog planiranja vaše budućnosti. Osim toga, čini vam se da je cijeli svijet protiv vas, a svaki, pa i manji, neuspjeh, poput otkidanja gumba, može vas razbjesniti.

Nesvjesna projekcija

Učinak nesvjesne projekcije je da nesvjesno projiciramo na osobu ono što nam odgovara. Odnosno, one stvari koje su za nas u redu stvari, naš sugovornik treba uzeti zdravo za gotovo.

Nažalost, ne shvaćamo uvijek da smo svi različiti i da svaka osoba zahtijeva drugačije putovanje. Zbog toga u komunikaciji mogu nastati nesporazumi, svađe i drugi negativni aspekti.

Osjećaj prvog dojma

Načelo prvog dojma je pojava u kojoj percipiramo predmet ili događaj onako kako smo ga percipirali prvi put. Na primjer, vidjeli smo osobu koja nam dolazi s ciljem da razgovaramo ili da se upoznamo. Ne čekajući čak ni jednu njegovu riječ, počinjemo percipirati potencijalnog sugovornika na svoj način, izvlačeći zaključak iz slike koju vidimo: zgužvana košulja, prljave cipele ili, naprotiv, skupo odijelo i samouvjereno držanje .

Osjećaj prvog dojma ne odnosi se samo na ljude, već na svaki događaj. Kako biste naučili gledati na svijet malo šire, pokušajte “kopati dublje”: pogledajte koja tema kod sugovornika zaiskri od entuzijazma, saznajte detalje ili povijesne činjenice događanja.

Emocije pomažu čovjeku da shvati što mu se sviđa, a što ga odbija. Ali ljudi su toliko navikli pokoravati se vlastitim emocijama da one postaju njihove.

Dok ste emotivni, teško vam je sagledati pravo stanje stvari. Tako vam je lako davati savjete drugima, ali kad se nađete u sličnim situacijama, čini se da ste izgubljeni. Lako shvaćate što vam se dogodilo kada su vam se emocije slegle, a ne u razdoblju kada je događaj bio u punom jeku.

Možemo reći da emocije imaju jednostavnu funkciju: jasno pokazuju kako osoba koja ih doživljava osobno reagira na ono što promatra.

Sam svijet je neemocionalan. Sami događaji ne nose nikakve emocije.

Ti unutarnji osjećaji rezultat su utjecaja hormona i stava koji osoba ima prema onome što joj se događa.

Emocije ne idu dalje od same osobe

Oni nastaju u njemu, mjehurićima se smiruju. Nemoguće je osjetiti ljubav druge osobe jer je to emocija.

Zbog toga ljudi ne razumiju osjećaje jedni drugih, jer je to jednostavno nemoguće učiniti.

Emocije pripadaju samo osobi koja ih doživljava. I nitko drugi ne zna za njih.

Sam svijet je neemocionalan. Životne situacije ne nose nikakve emocije. Emocije, uključujući negativne, proizlaze iz našeg stava prema onome što se događa. Naš stav proizlazi iz stavova i vrijednosti. Ako ne želite biti uvrijeđeni ili uzrujani, promijenite svoje postavke. Na primjer, na sljedeće: "Ono što drugi ljudi rade ne mijenja mene i moju vrijednost kao osobe."

Sve ovisi o vašem stavu prema situaciji

Ista vas situacija može iritirati, a možda i ne izaziva nikakve emocije.

• kakvog si raspoloženja
• Koje su vaše ideje o tome što bi se trebalo dogoditi i kako?
• Imate li negativne reakcije na detalje situacije?
• Nešto te muči?
• itd.

Ispravnost postupaka je relativna

Ponekad osoba smatra svoje postupke ispravnim jer ih on sam čini. Ali kada promatra iste radnje koje izvodi druga osoba i one ga ometaju, on ih smatra pogrešnim.

• Na primjer, mislite da ste učinili pravu stvar što niste ni minutu stajali u redu i ostavili sve da čekaju iza vas.
• Ali ako ste stajali u redu i neka je osoba došla do blagajne bez da je čekala minutu, tada biste njen postupak smatrali pogrešnim.

Dok je čovjek emotivan, ne može na svijet gledati objektivno, trezveno, razborito. Osoba se pokorava svojim emocijama. Više ih ne doživljava samo kao osobni stav prema onome što se događa. Smatra da je cijeli svijet u istim emocijama.

Bolje je pričekati dok se emocije ne slegnu i možete razmišljati "trijeznim" mislima.

Dok je osoba pod utjecajem emocija, ne može prihvatiti racionalne odluke. Bolje je dati sebi vremena da se ohladite.

Prihvatite situaciju na razini činjenica

Ako ste smireni, ravnodušni i prihvaćate situaciju onakvu kakva jest, tada vas ništa i nitko neće iritirati ili.

Štoviše, pojmovi "ispravno" i "pogrešno" će odmah nestati iz vas, jer ćete shvatiti da morate gledati činjenice, a ne pokušavati da se sve dogodi po vašem mišljenju, odnosno na način na koji zgodno i poželjno za vas.

Osoba koja živi i vidi stvarne situacije koje se događaju ne zna što je ispravno, a što pogrešno. Za njega postoji ova ili ona situacija koja se dogodila. I kako se može protumačiti kao ispravno ili pogrešno ako je sve što vam treba shvatite to, riješite to i nastavite sa svojim životom?

Budite mirni i ravnodušni. Živite prema činjenicama i stvarnosti, a ne želeći samo ono što je "ispravno" da se dogodi u vašem životu.

Život se ne dijeli na ispravno i loše. U njemu se svašta može dogoditi.

A ako vam se ne sviđa (odnosno, mislite da neka situacija nije u redu), onda je to vaš problem.

Ti si taj koji to ne želi prihvatiti situaciju kakva jest, a istovremeno se osjećate smireno. Vi birate borbu, a zapravo se borite samo protiv vlastitog odbijanja situacije.