Kako biste koristili preglede prezentacije, stvorite Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com
Naslovi slajdova:
Dnevna rutina školarca Pripremila: Sevostyanova O.N.
Imat će vremena obući se na vrijeme, oprati i jesti, imat će vremena stajati za strojem i sjediti za stolom u školi. Prijateljstvo sa satovima je dobro! Radite, opustite se, polako radite zadaću i ne zaboravite knjige! Tako da navečer, odlazeći u krevet, kada dođe vrijeme, možete pouzdano reći: - Bio je to dobar dan! Sati broje sekunde, Broje minute. Sat vas neće iznevjeriti, tko štedi vrijeme. Tko zna živjeti po satu i cijeni svaki sat, ne treba ga buditi deset puta ujutro. I neće reći da je previše lijen da ustane, vježba, opere ruke i pospremi krevet.
7:10 Vježba 7:00- Ustajanje
7:25 - pranje 8:00 - doručak
7:50-8:20 odlazak u školu 8:30-12:30 nastava u školi
12:30-13:00 put kući 13:00-13:30 ručak
13:30-14:30 poslije ručka odmor ili spavanje
14:30-16:00 Boravak na otvorenom, šetnja
16:00-17:30 Domaća zadaća
17:30-19:00 Boravak na otvorenom, šetnja
19:00-19:30 večera 19:30-20:00 slobodno vrijeme
20:00-20:30 spremanje za spavanje, večernje odijevanje 20:30-7:00 spavanje
Kviz
U koliko sati morate ustati ujutro kako biste se spremili i stigli u školu na vrijeme? 9 sati 12 sati 7 sati
Zašto su vam potrebne jutarnje vježbe? Da se baterija ne isprazni, Da bude veseo, zdrav i jak, Da ne ide na tjelesni
Što biste trebali jesti za doručak? Hamburger i Coca-Cola Više slatkiša Kaša, voće, svježi sir
Kako se ne biste razboljeli i bili jaki trebate: šetati vani i baviti se sportom gledati više televizije igrati igrice na računalu cijelu večer
Da biste se dobro naspavali i bili budni potrebno je: Rano ići u krevet (21 sat) Popiti kavu prije spavanja Ići u krevet što je moguće kasnije kako bi jutro brzo došlo
O temi: metodološki razvoj, prezentacije i bilješke
Ovo predavanje može poslužiti na roditeljskom sastanku kao pomoć roditeljima, a samim time i njihovoj djeci u razdoblju prilagodbe u 5. razredu....
Govor na razrednom roditeljskom sastanku na temu „Dnevna rutina učenika“ za roditelje 6. razreda....
- Ujutro biste svakako trebali posvetiti 10-15 minuta vježbanju. Gimnastičke vježbe treba provoditi u dobro prozračenoj prostoriji, u toploj sezoni - s otvorenim prozorom ili na svježem zraku. Gimnastičke vježbe jačaju rad srca i pluća, pospješuju metabolizam, blagotvorno djeluju na živčani sustav.
- Nakon gimnastike provode se vodeni i higijenski postupci u obliku trljanja ili tuširanja. Shodno tome, jutarnja toaleta, osim higijenskog značaja, ima i učinak očvršćivanja, poboljšava zdravlje i povećava otpornost na prehlade.
- D. Ponomareva Peri zube svaki dan Moj brat i ja nismo previše lijeni. Kako vas zubi ne bi boljeli i caklina ne bi propadala, ne smeta nam odvojiti dvije minute prije spavanja.
- Nakon vodenih postupaka - doručak. Trebao bi uključivati 25-30% dnevne prehrane. Ne možete čitati, gledati slike ili gledati TV dok jedete. Doručak treba biti raznovrstan i ukusan.
- doručak
- Školovanje
- Ručak čini 35-40% dnevne prehrane.
- Hodanje je pouzdano sredstvo za promicanje zdravlja i sprječavanje umora. Boravak na svježem zraku pozitivno utječe na metabolizam, povećava apetit, apsorpciju hranjivih tvari i, naravno, djeluje očvršćujuće.
- Šetnja je element režima koji djeci pruža mogućnost da svoje potrebe za kretanjem zadovolje igrama na otvorenom.
- Optimalno vrijeme za večernji obrok izračunava se ovisno o vremenu odlaska u krevet. Prema preporukama stručnjaka s Instituta za nutricionizam, općenito je prihvaćeno da je idealno vrijeme za večeru tri do četiri sata prije spavanja.
- Adekvatan san glavna je stvar zdravog načina života. San bi trebao biti dubok i dovoljno dug. Osoba bi se nakon toga trebala osjećati oporavljeno.
- Poremećeni obrasci spavanja dovode do psihičkih i fizičkih zdravstvenih problema.
- Posljedice: umor, razdražljivost, glavobolja, poremećaj pamćenja.
KSU "Gimnazija br. 21"
Dnevna rutina u životu školarca srednji menadžment
Izmišljeno
profesor razredne nastave 7. razred
Emelyanova O.V.
Almaty
2015
Postaju dobri ljudi
više od vježbanja
nego iz prirode.
Demokrit
Statistika relevantnosti teme
- Samo 20-25% prvašića koji svake godine prijeđu školski prag ostaju zdravi nakon prve godine škole
- Do kraja prvog kvartala 30% učenika smršavi
- 10% učenika žali se na glavobolje,
umor, pospanost, nedostatak želje za učenjem
- Trećina učenika ima razne posturalne poremećaje
- 10% djece ima oštećenje vida različite težine
- 20% djece je u opasnosti zbog sklonosti kratkovidnosti
- Samo 24% učenika ispunjava normu noćnog sna
- Svaki dan djeca ne spavaju dovoljno od 1,5 sat do pola sata
- Pridržavanje dnevne rutine omogućuje djetetu održavanje fizičke i psihičke ravnoteže, što omogućuje održavanje emocionalne ravnoteže. Ovu dob karakterizira emocionalna nestabilnost, što dovodi do kroničnog umora i iscrpljenosti. Ovi stalni simptomi dovode do smanjenja djetetove izvedbe.
- Niske performanse karakteriziraju:
- Smanjenje broja točnih odgovora u razredu i kod kuće nakon što je dijete naučilo lekciju;
- Povećanje broja pogrešaka uz dobro naučeno pravilo;
- Odsutnost i nepažnja djeteta, brzi umor;
- Promjene u rukopisu djeteta zbog pogoršanja regulacije tjelesnih funkcija.
Način rada -
ovo je izmjena različitih vrsta aktivnosti i odmora tijekom dana, uspostavljanje optimalnih normi trajanja aktivnosti i odmora za školsku djecu različite dobi, način razvijanja u djeteta navike upravljanja svojim vremenom, sposobnost odabrati za sebe najprihvatljiviji ritam života i rada, potrebu da ispuni svoje vrijeme korisnim aktivnostima.
Značajke tijela
- Svi ljudi se dijele na "ševe" (25 - 30%), "noćne ptice" (25 - 30%). Ali stručnjaci također određuju vrstu takozvanih "golubova" (40-50%), koji se mogu ponašati različito u različitim okolnostima.
- Mora se reći da su u djetinjstvu gotovo svi ljudi "golubovi", a sklonost prema prvim tipovima razvija se kasnije, ovisno o različitim okolnostima: načinu života u obitelji, predispoziciji tijela itd.
Značajke tijela
- Maksimalno povećanje učinkovitosti događa se između 11 i 13 sati. Drugi porast počinje u 16 i završava u 18 sati, ali je slabijeg intenziteta i trajanja
Važno je da svako dijete stvori svoju individualnu dnevnu rutinu, uzimajući u obzir karakteristike tijela i osobne planove tijekom dana.
Iznimno, dnevna rutina se može promijeniti tijekom vikenda ili godišnjeg odmora
S obzirom na raspored rada kazahstanskih škola
Raspored je potrebno pomaknuti za 30 minuta. naprijed
Dnevni režim uključuje i dijetu
Prehrana školaraca ovisi o karakteristikama školovanja, opterećenosti učenika, sportu, socijalnom radu i drugim točkama. Preporučeni tipični režimi prehrane za školsku djecu mogu se shematski prikazati na sljedeći način:
Za učenike prve smjene 7:20–7:30 – doručak; 11:35-11:45 - topli obroci u školi;
14:30–15:00 – ručak kod kuće (ili u školi); 19:30-20:00 - večera kod kuće.
Uobičajene dijete mogu varirati ovisno o vremenu pohađanja dodatne nastave, sportskih sekcija i hobi grupa.
Okvirni trodnevni jelovnik za djecu školske dobi
1. dan
2. dan
Doručak
3. dan
Pečena jaja
Salata
Čaj
Kruh i maslac
Svježe voće
Mliječna kaša
Naribana mrkva
Čaj
Kruh i maslac
Voće
Drugi doručak (u školi)
Lijene knedle
Salata
Čaj s mlijekom
Kruh i maslac
Svježe voće
Prosena kaša
Salata od mrkve i jabuke
Čaj
Kotlet s pire krumpirom
Svježi krastavac
Kakao
Riblji kotlet s pirjanim povrćem
Svježa rajčica
Čaj s limunom
- Način na koji kuhate hranu također utječe na vaše zdravlje. Kod prehrane djece potrebno je koristiti one načine kuhanja koji ne zahtijevaju velike količine ulja, masti, soli, šećera (kuhanje, pečenje, pirjanje).
Moderni školarac, prema nutricionistima, treba jesti najmanje četiri puta dnevno, a za doručak, ručak i večeru svakako mora biti toplo jelo. Školarci bi trebali piti najmanje jednu do litru i pol tekućine dnevno, ali ne gazirane vode, već sokove od voća ili povrća.
Roditeljsko "ne"
- Probudite dijete u posljednji trenutak prije polaska u školu, objašnjavajući to sebi i drugima s velikom ljubavlju prema njemu.
- Hranite dijete prije i poslije škole suhom hranom, sendvičima, objašnjavajući sebi i drugima da dijete voli takvu hranu.
- Tražite od djeteta samo odlične i dobre rezultate u školi ako za njih nije spremno.
- Napravite domaću zadaću odmah nakon školskih sati.
- Uskratite djeci igru na otvorenom zbog loših ocjena u školi.
- Prisiljavanje djeteta na spavanje tijekom dana nakon nastave i oduzimanje tog prava.
- Vikanje na dijete općenito, a posebno dok piše zadaću.
- Prisilite ih da prepišu nacrt mnogo puta u bilježnicu.
Roditeljsko "ne"
- Nemojte raditi rekreacijske pauze dok radite domaću zadaću
- Pričekaj da mama i tata napišu zadaću.
- Sjedenje ispred TV-a i računala više od 40-45 minuta dnevno.
- Gledajte strašne filmove i igrajte bučne igre prije spavanja.
- Grdite dijete prije spavanja.
- Ne bavite se tjelesnom aktivnošću u slobodno vrijeme od nastave.
- Razgovarati s djetetom o njegovim školskim problemima je i zlo i poučno.
- Ne opraštajte djetetove pogreške i neuspjehe.
Kako provesti wellness minute dok radite domaću zadaću
- Wellness minuta provodi se svakih 10 – 15 minuta izrade domaće zadaće
- Ukupno trajanje wellness minute nije dulje od 3 minute
- Ako je dijete rješavalo pismeni zadatak, potrebno je izvoditi vježbe za ruke: stiskanje i opuštanje prstiju, rukovanje i sl.
- Nakon dugotrajnog sjedenja dijete treba istezanje, čučnjeve, okretanje tijela u različitim smjerovima.
- Ako je vaše dijete neaktivno, nemojte to ignorirati. Ova djeca trebaju vaš osobni primjer.
- Pobrinite se da u vašem domu bude osnovna sportska oprema: lopta, uže za skakanje, obruč, bučice itd.
- Ako ste u ovom trenutku kod kuće, radite sve vježbe zajedno s djetetom. Tek tada će shvatiti njihovu važnost i nužnost.
Slajd 1
Slajd 2
Probudite se u 7.30 Svaki dan, čim se probudite, pomislite - imam neprocjenjiv ljudski život i neću ga protratiti. Upotrijebit ću svu svoju energiju da se razvijam, otvorim svoje srce drugim ljudima. O drugima ću misliti samo dobro, neću si dopustiti da se naljutim ili mislim loše o bilo kome, bit ću koristan ljudima koliko god budem mogao.” Ujutro je budilica zazvonila, Ne treba mi budilica, jer bez zvona mogu tako rano ustati!
Slajd 3
Vježbe 7.40 Radim vježbe, ujutro, navečer. Sa zdravljem je sve u redu, što ti i savjetujem. A onda ću ići čučati i plesati na tepihu. Pa radim vježbe, Rano ujutro u zoru. Smjelo okrećem glavu, klanjam ti se do zemlje. Zdrav duh, jače tijelo, Dobro jutro, sugrađani!
Slajd 4
Pranje 7.50 Četkica za zube juri, Kao čamac po moru, Kao parobrod po rijeci, Ide po zubima, Gore-dolje, naprijed-nazad. Uklonit ćemo naslage i mrlje. Da te zubi ne bole, Da ti zubi bijeli ko zimski snijeg.Čarobna voda na tvoje lice ružičasto, Curi iz bajke Na nos i oči, Prskanje iz kade na obraze i uši, Kiša iz kantu za vodu na čelo i vrat. Kiša iz toplog oblaka na male ruke. Kakav zgodan tip! Poljubi me, mamice!
Slajd 5
Doručak 8.00 Pojeli smo doručak, pozdravili se i brzo spremili za školu. Zdravo škola! Zdravo razrede! Učiteljica nas čeka.
Slajd 6
Put do škole 8.15-8.45 Ujutro, na putu do škole, udišem svjež zrak, čekam prijateljicu kod kuće, sada šetam s njom. Malo ćemo popričati, nasmijat ćemo se, jer onda će put do škole biti dug i nikad nam neće biti dosadno.
Slajd 7
Da se opismeniš... Trebaš čitati knjige i rješavati sve zadatke da bi dobio peticu! Lekcije 9.00-13.05 Zvono zvoni za zvonom, Lekcija ide točno na vrijeme, Morate znati puno da biste postali korisni u životu.
Slajd 8
Zbogom, kući školska! Doći ćemo opet sutra! Kako biste imali vremena raditi domaće zadaće, pomagati u kućanskim poslovima, čitati, šetati, samostalno raditi tjelesne vježbe ili omiljeni sport - u sekciji morate znati pravilno raspolagati svojim vremenom. 13.05-13.45 sati
Slajd 9
Jeli smo popodnevni čaj, šetali uokolo, opet radili: Izvadili smo udžbenik i bilježnicu iz aktovke. 15.30-16.30 13.50-14.10
Slajd 10
Sami ćemo otići u trgovinu i pomesti pod u stanu. Da mami bude lakše pomoći ćemo joj u svemu. 16.30-18.00 sati
Slajd 11
18.00-21.00 Pojest ćemo ukusnu večeru, gledati TV, ili igrati igrice, ili čitati knjigu.
Slajd 12
Prah za zube čeka, a voda žubori: "Ne zaboravi, prijatelju, umiti lice prije spavanja!" Neka dođe čvrst san. Treba ga svima na svijetu. 21.00-21.10
Slajd 13
Slajd 14
A ruke rekoše: “I mi smo jako umorni, obukli smo se, nahranili i oprali, a i crtali smo. Znate li koliko smo umorni? I svaki prst je rekao: "I ja sam umoran! I ja sam radio, pomagao sam! I drži žlicu i operi oči! Pusti nas sada da spavamo!” A uši su odjednom šapnule: “I mi smo umorni! Cijeli dan smo sve pažljivo slušali. Toliko smo naučili... Bilo bi nam drago da smo spavali!” A male oči su rekle: “Oh, tako smo umorne! Toliko umorni da smo se štipali! Toliko smo toga vidjeli danas, a sad hoćemo spavati, zatvorite nas!” Noge su nam danas rekle: “Toliko smo umorni danas, toliko smo skakali danas da ne želimo da nas opet šutaju. Želimo leći i odmoriti se da sutra opet krenemo na put.”
Raspored 
Dnevna rutina, a još više pravilna dnevna rutina, važna je sastavnica zdravog načina života. Strogo pridržavanje izmjene rada, odmora, spavanja i prehrane uvelike olakšava aktivnost i omogućuje vam da pravilno koristite tjelesne sposobnosti, održavajući ljudsko zdravlje.
Dnevni režim mora uključivati: · dobru prehranu; · psihička vježba; · obrazovanje; · usklađenost sa higijenskim standardima; · sanjati.
Hranjiva hrana
Važnost dnevne rutine za školarca u sklopu obroka je ogromna. Obroci trebaju sadržavati: doručak, ručak, popodnevnu užinu, večeru i drugu večeru. Sva jela moraju biti hranjiva i zdrava. Dijete treba jesti u isto vrijeme - to osigurava normalno funkcioniranje gastrointestinalnog trakta.
Psihička vježba
Tjelesna aktivnost za školarce podrazumijeva: - jutarnju tjelovježbu; - izvođenje vježbi između rješavanja domaćih zadaća; - aktivne igre na ulici; - šetnje na otvorenom.
Obrazovanje
Ljudski bioritam predviđa dva razdoblja aktivne radne sposobnosti: - vrijeme od 11 do 13 sati; - vrijeme od 16:00 do 18:00 sati. Prema tim bioritmovima treba računati školski raspored i vrijeme u kojem djeca rade domaće zadaće.
Održavanje higijene
Da bi održali vlastito zdravlje, dijete se mora naučiti pridržavati se higijenskih standarda. To uključuje jutarnju toaletu koja uključuje njegu usta i lica te večernju toaletu kada se dijete, osim oralne njege, mora i tuširati. Dobre navike učenika trebale bi uključivati pranje ruku prije jela i nakon izlaska vani.
San
Dnevni režim učenika treba organizirati tako da zaspi i budi se u isto vrijeme. To djetetu daje priliku da se dobro naspava, lako se probudi te bude aktivno i budno tijekom dana. Zdrav san za dijete traje 9,5-10 sati.
Ispravna dnevna rutina za osnovnoškolca podrazumijeva manje sati domaće zadaće. Maksimalno vrijeme rada za računalom za učenika osnovne škole je 45 minuta. Slobodno vrijeme treba posvetiti tjelesnoj aktivnosti, koja je djeci ove dobi itekako potrebna.
Popis izvora literature i ilustracija
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww .proza.ru20130927646
