Smijeh može biti odličan lijek. To je dobar trening za trbuh i srce, a redoviti smijeh može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Međutim, u našim užurbanim, ozbiljnim životima smijeh je prije iznimka nego pravilo. Ako želite živjeti sretan, zdrav život ispunjen radošću, trebali biste se naučiti smijati. Pustite smijeh u svoj život! Ako ne znate kako to učiniti, savjeti u nastavku su samo za vas.

Koraci

Potražite humor

1. Smij se više. Istraživanja su pokazala da je puno lakše smijati se sa slamkom u ustima nego sa slamkom između usana. Bit će vam puno lakše smijati se ako ste se navikli smijati. A sve zato što naše tijelo podsvjesno reagira na osmijeh, a pretpostavlja se da će uslijediti smijeh.

   • Uobičajen izraz lica mnogih ljudi je mrštenje. Naučite se smiješiti dok radite, trčite, pa čak i dok čitate. Neka osmijeh bude vaš uobičajeni izraz lica.
   • Kada dođete na posao, pokušajte se nasmiješiti svakom suradniku. Ovo je dobar način da se pripremite za smijeh, pogotovo zato što je uljudnost.

2. Okružite se veselim ljudima. Upravo ćete provesti divnu večer sa svojim prijateljima kada se prijatelj vašeg prijatelja počne žaliti na svoj posao. Ako budete frustrirani kada vam se za svoje probleme okrivljuje i nije vas baš lako smijati, bit će još gore ako se okružite takvim depresivnim osobama. Umjesto da provodite vrijeme s takvim ljudima, družite se sa svojim odvažnim prijateljima koji vas nasmiju.

   • Kontrolirajte "loše" razgovore. Ako se nađete u krugu ljudi koji se stalno žale, pokušajte promijeniti temu razgovora. Ako svi pričaju o onome što im se ne sviđa, pričajte o onome što volite. Ljudi su skloni ponavljati i slijediti primjer, pa jedna osoba može izazvati kolektivni smijeh, a to neće biti teško. Postavite glupo pitanje ili ispričajte smiješnu priču i vidjet ćete kako je to lako.
   • Ne biste se trebali riješiti nesretnih prijatelja, već pokušajte pronaći nove koji vas nasmiju i spremni su na smijeh. Pored njih ćete se i vi smijati.
   • Šaljite viceve i smiješne videozapise svojim prijateljima. Vjerojatno će ih nasmijati i oni će vam se smijati.

3. Gledajte komedije i smiješne TV programe.Čak i ako više volite drame ili horore, odmorite se od svojih navika i pogledajte komediju, na primjer, s Jimom Carreyjem. Pronađite nešto što vas nekontrolirano nasmijava i provedite svoje vrijeme na taj način umjesto da ozbiljno razmišljate o radnji i uzrujavate se zbog melodrame.

   • Ako ne volite moderne komedije, pogledajte neke od klasika. Možda će vas inspirirati nešto iz komedija prošlog stoljeća.
   • Nije važno koliko imate godina: Tom i Jerry je uvijek zabavno. Opskrbite se zdjelom slatkih žitarica i priuštite si nedjeljno jutro iz djetinjstva.

4. Isključite vijesti. Jako je teško smijati se kad ti svako jutro pričaju o okrutnosti u svijetu i ekonomskoj nejednakosti. Umjesto toga, slušajte komične podcaste ili humoristične radijske programe i provjerite vijesti na internetu kasnije tijekom dana.

   • Ako ne možete bez vijesti, pokušajte pronaći program koji ih opisuje na pozitivan način. Bit ćete u toku, ali će oblik slanja ovih vijesti biti puno lakši.
   • Ako ne možete živjeti bez jutarnjih novina, započnite dan zabavnim vijestima i kolumnom životnih priča. A onda prijeđite na ozbiljnije vijesti. Prebacite se s prvog na drugi kako biste zadržali dobro raspoloženje. I ne pretjerujte s lošim vijestima.

   Naučite se opustiti

   1. Nasmij se sebi. Sposobnost da se nasmijete sebi jedna je od glavnih razlika između sretnih i depresivnih ljudi. Ako neugodne trenutke, pogreške i nedostatke možete pretvoriti u priliku da se nasmijete sami sebi, oni neće utjecati na vas.

      • Smijanje sebi pomaže vam da razlikujete tko ste i što radite. Svatko može kad-tad nešto zeznuti, ali to te ne definira kao osobu. A smijanje sebi govori i vama i onima oko vas da ovo nije smak svijeta.

   2. Ne brinite o tome kako zvuči vaš smijeh. Svatko ima svoj jedinstveni smijeh, pa ako je vaš smijeh pristojan i izražava istinsku zabavu, ne morate se brinuti da ćete se "užasno" nasmijati. Uostalom, toga nema.

      • Ako ste zabrinuti za svoj smijeh i stalno brinete što će ljudi misliti o vama, onda vam je teško opustiti se i zabaviti. Družiš li se s ljudima koji nekoga ismijavaju od smijeha, vrijedi pronaći nove prijatelje.
      • Ljudi najčešće ne reagiraju na čudan smijeh. Vjerojatnija je reakcija kada netko kaže nešto jako smiješno.

   3. Odvojite vrijeme za sebe. Vjerojatno ste zauzeta osoba, ali naučite li odvojiti vrijeme za sebe i provesti ga u sebi, raspoloženje će vam se značajno popraviti, bit ćete smireni i uvijek spremni za smijeh. Ambicija i rad su nesumnjivo dobre stvari, ali kad je umjereno. Stoga, naučite uskladiti svoje ciljeve i težnje da budete najbolji sa spremnošću da se nasmijete sebi i sposobnošću uživanja u životu.

      • Pobrinite se da svaki dan radite ono što volite. Opustite se tako što ćete uključiti omiljenu glazbu, popiti svoje omiljeno piće. Kontrolirajte svoje raspoloženje.
      • Odvojite oko 15 minuta dnevno za gledanje smiješnog videa ili smiješne fotografije na internetu. Ako je moguće, pokušajte to učiniti nakon najprometnijeg dijela dana.

   Vježbajte smijeh

   1. Prisilite se na smijeh. Kada ste sami kod kuće ili na putu na posao, pokušajte se nasmijati nekoliko puta što je moguće realnije. Vrlo često, našem tijelu treba nešto poput guranja kako bi se našlo raspoloženje za smijeh. Čak i ako se nemate čemu smijati, samo se natjerajte – to je prvi korak prema smijehu, koji koristi zdravlju.

      • Počnite s tri kratka "ha" i nasmijte se nekoliko puta. Iznenadili biste se kako se brzo "poseban" smijeh može pretvoriti u pravi.
      • Sjetite se nečega smiješnog čemu ste se smijali u prošlosti. Ponovite ovaj trenutak u mislima dok se smijete kako biste ga potaknuli.

   2. Obratite pažnju na fizičke osjete kada se smijete. Redoviti smijeh jača imunitet, oksigenira krv, jača trbušne mišiće, a u mozgu oslobađa zdrave kemikalije koje su zaslužne za dobro raspoloženje. Stavite ruku na dijafragmu dok se smijete i osjetite što se događa. Kada u budućnosti budete vježbali smijeh, pobrinite se da dolazi iznutra.

      • Smijeh kao vježba pomoći će ojačati vaše mišiće. Mnogi liječnici preporučuju da se pacijenti sa srčanim bolestima i rakom, u kombinaciji s tretmanima poput kemoterapije, češće smiju kao dio holističkog pristupa liječenju. Vježbajte smijeh uz širok osmijeh i dubok smijeh. Odmah ćete se osjećati bolje.

      SAVJET SPECIJALISTA

      savjetovati

      • Razvijte vlastiti smisao za humor. Smislite svoju šalu, nešto što vam je stvarno smiješno.
      • Iako je smijeh živog čovjeka najbolji, smiješne videe, slike, priče i šale možete potražiti na internetu.
      • Pobrinite se da vaš smijeh budu prihvaćeni od strane onih oko vas. (Ako je u redu, u redu je, ako nije, poradite na tome.)
      • Mnogi ljudi ne vole njihov smijeh zbog načina na koji izgledaju kada se smiju, a ne zbog samog zvuka. Ako ste to vi, ne zaboravite da možete samo pokriti usta rukom kada se smijete.
      • Pravite grimasu ispred ogledala, na kraju će vas nasmijati i nasmijati.
      • Pričajte smiješne viceve.
      • Sjetite se nečeg smiješnog. Tako ćete se lakše nasmijati.
      • Zamislite u svom umu smiješno sulude slike i događaje. Na primjer, zamislite štakora koji juri bika.
      • Jedite ispravno - to će vam pomoći da ostanete energičniji i dobro raspoloženi.

Dakle, odlučili ste promijeniti svoj smijeh. Možda vam se jednostavno ne sviđa kako zvuči, ili možda vaš smijeh nervira ljude oko vas. Pokušajte shvatiti što je "pogrešno" s vašim smijehom: je li preglasan, previše smiješan ili previše zlokoban? Slušajte druge vrste smijeha koje vam mogu odgovarati i pokušajte reproducirati onaj u kojem najviše uživate.

Koraci

1. dio

Odaberite novi stil smijeha. Ako već nemate određeni način smijanja, počnite aktivno tražiti načine smijanja u kojima biste mogli uživati. Pokušajte tražiti inspiraciju gdje god se ljudi smiju: slušajte smijeh onih koje sretnete, smijeh filmskih likova ili televizijskih djelatnika. Čujte kako se smiju voljeni i stranci. Uvijek budite u potrazi za dobrim vrstama smijeha.

• Dobar izvor snimaka govora ljudi je YouTube, kao i ostatak interneta.
• Razmislite zašto uživate u određenim vrstama smijeha. Možda vas privlače svojom dubinom i iskrenošću, ili možda zvuče vrlo zarazno, pa vas i nasmiju.

1. Pokušajte oponašati smijeh koji volite. Kada čujete smijeh koji podstiče, pokušajte ga zapamtiti ili zapisati. Ostanite sami, pronađite ogledalo i pokušajte oponašati smijeh koji volite. Oponašanje može biti sasvim prirodno ako provodite puno vremena s ljudima koji se zarazno smiju. Ali ovaj se proces također može učiniti smislenijim namjernim odabirom određenog smijeha za sebe.

   • Znajte da ako iskreno kopirate smijeh poznatog televizijskog djelatnika ili lika iz filma, drugi bi to mogli primijetiti. Odlučite sami želite li to ili ne.

2. Razmislite zašto želite promijeniti svoj smijeh. Možda postoji nešto posebno što vam se ne sviđa u vašem smijehu: može biti preglasan, previše smiješan ili previše zlokoban. Pokušajte svjesno izbjegavati ove nepoželjne značajke dok se smijete. Ako svjesno nastojite promijeniti određene aspekte svog smijeha, na kraju, problem može biti riješen.

   • Ako se smijete preglasno, pokušajte se smijati tiho. Ako vam je smijeh previše smiješan i brzo se hihotate na visokim tonovima, pokušajte se smijati sporije i dubljim tonom glasa.

3. Razmislite trebate li zaista nešto promijeniti. Ono što ljudi često ne znaju je da kada se smijete, vaš dah se mijenja. Na primjer, mnogi ljudi hrču u isto vrijeme, jer često na taj način tijelo nastoji dobiti više kisika kada se osoba smije. Pokušajte pitati svoje voljene što misle o vašem smijehu. To će pomoći razjasniti situaciju. Ako vaš smijeh iritira druge ili ih na neki način nervira, najvjerojatnije će vam o tome reći!

Humor - subjektivni koncept. Ne postoji standard za sve kriterije humora. Prije svega nasmijati druge trebao bi ti biti smiješan. Ako se vi zabavljate, zabavljat će se i ljudi. Oni se upliću u vaš humor.

Spustite ljestvicu na ono čemu se možete smijati

Sve teme za humor su zanimljive. Sve možete vidjeti kao smiješno. Postavite si nisku letvicu za humor. U svemu se vidi zanimljivo i smiješno: netko smiješno sjedne, netko kaže smiješno, netko napiše smiješno. Sve vas može nasmijati. Samo spustite ljestvicu onoga čemu se možete smijati.

Neki ljudi imaju vrlo visoke kriterije za ono što bi trebalo biti smiješno. Previsoke letvice. Riješite se toga. Neke ljude je jako teško nasmijati.. Imaju previsoke standarde za svoj humor, postoje takve nevolje kao što su: šala mora biti jako dobra, moram jasno razumjeti o čemu govorim, moraju postojati određene riječi na jednu temu i tako dalje.

Ponekad se ljudi boje presude, što će se misliti o njima ako se histerično smiju. Ljudi se ne mogu opustiti, pustiti sve. Većina ljudi se boji kako će im zvučati glas ako se smiju preglasno.. Neki niti ne znaju kako im zvuči glas tijekom histeričnog smijeha, jer se cijeli život suzdržavaju.

Cool video

Moj najomiljeniji video od jednog putnika.

Gledao sam to toliko puta. Video o tome kako biti zanimljiv, pustolovan i tražiti nove avanture. Uživajte u gledanju!

Naučiti se smijati

Postoji jedna korisna vježba.

Smijte se uvijek glasno, otvoreno, svuda od srca. Nemojte se bojati izgledati pomalo smiješno, čudno i glupo.

Neki ljudi žele naučiti kako se lijepo smijati - to je glupost.

Pustite da se smijeh otvori i otvorit ćete se sami.

Nemojte to skrivati ​​ili potiskivati smijte se pravim prirodnim smijehom, baš onakvim kakav jest.

Ništa se neće dogoditi, nitko ti neće ništa.

Otvorite se svijetu. Zahvaljujući smijehu, izgubit ćete svoju unutarnju težinu.

Što te zaustavlja

Koče vas strahovi, stegnutost i visoki kriteriji za smijeh. Nemojte težiti biti taj briljantan tip čije su sve šale vrlo, vrlo pametne i suptilne. Uostalom, tada se i sami gotovo nećete smijati. Koji je život bolji - smijati se više ili manje? Pusti šank i nasmij se od srca! To je bolje! Čemu ta ograničenja - navodno moraš biti briljantan i pametan tip. Riješite se toga i naučite se svemu smijati!

Vaš um će uvijek pronaći izgovore da se ne smijete. Sve je to ego i ograničavajuća uvjerenja, barijere u glavi. Pustite ego i osobnost, zabavite se. Sve možete protumačiti na smiješan način. Doslovno sve! Mala djeca su uvijek vesela i često se smiju, društvo još nije u njih unijelo ozbiljnost. Ova vježba će vam pomoći da naučite smijati se.

Možete pogledati puno videa o tome kako se naučiti smijati se svemu do mile volje i više nikada ne brinuti.

Ispravna percepcija humora

Ispravna percepcija humora je kako VI sami vidite smiješno u svemu i nitko drugi. Vidite svijet vlastitim očima. Vidite humor u svemu i uvijek ćete se osjećati dobro.

Nemojte se identificirati ni s jednom određenom vrstom osobe. Definirati se znači ograničiti se. Budi voda, budi sve! I tada ćete imati snažnu prezentaciju i izražavanje sebe, što će vam omogućiti da rezonirate sa svim ljudima.

Imajte pozitivan stav - sve šale rade sve dok ja to kažem. Toliko volite sebe da cijenite ono što govorite i ljudi se uključuju i vole vas također s. Ako mrziš sebe, mrzit će i oni tebe. Ako ste sami sebi zanimljivi, onda ćete u očima drugih postati zanimljivi.

Ne trebaju vam vanjski stimulansi

Ne treba vam alkohol da biste razvili dobar smisao za humor.

Alkohol su svi vanjski stimulansi koji vam daju privremeno stanje.

Ako se samo zabavljate s alkoholom, onda će pumpati samo tvoja pijana osobnost, a ne tvoja trijezna.

Razumijete kako biti zanimljiv i kako razviti smisao za humor bez alkohola. Ja sam primjer!

Istina o zabavi

Način na koji razmišljate o zabavi je sve što ste od nekoga naučili ili vidjeli.

Ono što sada u svojoj glavi doživljavate kao zabavu nije objektivna percepcija, odnosno nametnuta je od drugih.

Ovo su slike u tvojoj glavi.

Svatko drugačije doživljava humor.

Ako se sada zabavljate i cool, nekome u isto vrijeme možete biti dosadni i nezanimljivi.

Drugi mogu misliti da imate izvrstan smisao za humor jer ste čovjek visoke vrijednosti i reagiraju na vas.

Suština je da ne možete konkretno reći: zabavljate li se sada i što je zabavno.

Čak i ako vam je sada dosadno, izvana vas netko može doživjeti kao velikog šaljivdžiju i šaljivdžiju.

Ne podcjenjujte svoju sposobnost šale

Umjesto da procjenjujete svoje stanje, analizirate koliko zabave stvarate oko sebe, samo pustite sve i ne razmišljajte o tome.

Besmisleno je brinuti i ocjenjivati ​​svoj smisao za humor, bio on savršen ili ne..

Inače će doći do suprotnog učinka.

Kad prestaneš sebe osuđivati ​​po tome koliko si smiješan nikada nećete imati pitanja o tome kako razviti smisao za humor i postati zanimljiv.

Svi smo došli u situaciju da hoćeš, ne želiš, ali moraš se nasmijati užasnoj/nerazumljivoj šali kolege, šefa ili samo stranca s kojim još moraš barem barem sjediti rame uz rame nekoliko sati. Oni misle da je šala jako smiješna, ili samo nešto kažu zbog živaca, ali vi ili ne shvaćate značenje i bojite se ispasti spori, ili jednostavno shvaćate da je to potpuna glupost. Općenito, mnogo je situacija u kojima je, iz ovih ili onih razloga, potrebno prikazati zabavu, a što ste stariji, to se češće susrećete s njima. Sljedeći put kada vam prijatelj ili ljubavnik kaže nešto previše primitivno ili egzotično, primjenom savjeta u nastavku moći ćete ne izgubiti obraz i ne pokvariti odnos s voljenom osobom. Zato naučimo malu društvenu prijevaru koja će vam pomoći da steknete prijateljstva i potom utjecati na one oko sebe.
Poteškoća: umjerena.

1. Pričekajte vrhunac ili završetak. U pravilu ga pripovjedač ističe mimikom, gestama i intonacijom pa će to biti teško promašiti. Oni koji razumiju i cijene šalu obično se počnu smijati na posljednje riječi ili odmah nakon što govornik završi, stoga ne zaboravite unaprijed udahnuti zrak u pluća.

Kad se ispriča neka šala, obično na samom početku možete dobiti dobru ideju hoće li biti smiješna. Ako je osoba koja priča vic šarmantna i/ili karizmatična, ionako vam obično ne smeta smijati se, pa biste to ipak trebali moći učiniti prilično iskreno. Ali ako pripovjedač mrmlja i stalno muca, ili kaže izluđeni: “Jesi li čuo vic o svećeniku, rabinu i prostitutki?”, - definitivno se ne isplati početi se smijati prerano (kao da ste čuli nešto svježe i stvarno očaravajuće) - od vas, vjerojatno ne očekujte takvu reakciju. Pažljivo slušajte govornika, zadržavajući taj pomalo iščekujući izraz lica dok osoba prolazi kroz događaje na biciklu. Ne zaboravite zadržati prisebnost i lice, koliko god bili odvratni/nerazumljivi. Očekivanje iznenađenja karakteristično je za izraz lica i kad već znate kako će završiti, to je u ljudskoj prirodi. Ovdje je glavna stvar ne pokazati da je šala postavila zube na rub.

2. Počnite se smješkati toplo i lagano. Pravi smijeh nikada ne prsne iznenada. Postupno se diže iz trbuha. Dakle, morate pravilno izgraditi svoj smijeh. Prvi korak, koji će izgledati prirodno, je da se počnete polako smiješiti. Kada pripovjedač dođe do srži vica, skinite izraz "očekivanja iznenađenja" s lica i pustite da nestane u osmijeh.

3. Napravite neke grlene zvukove. To može biti "hah", "ha", kratko gunđanje kroz nos, samo oštar izdah, sličan hihotanju. Izbacite nekoliko tih zvukova uz rascvjetao osmijeh dok se šala približava vrhuncu.

4. Sami odlučite hoćete li se početi lagano smijati na posljednje riječi – kao da ste skoro shvatili poantu – ili ćete nakon završetka šale preskočiti pola otkucaja srca prije nego što se počnete smijati glasno i punom snagom. Netko misli da se smijati do kraja šale nije dobro, pa možete učiniti da se pripovjedač razočara u svoje sposobnosti i odabranu šalu (ili uvrijedi), ali ako to ne učinite punom snagom, već samo povećate očekivanja iznenađenja na vašem licu, ova taktika će vam pomoći da se približite pripovjedaču, on/ona će odlučiti da je/ga vrlo dobro razumijete i da ste općenito na istoj valnoj duljini.

5. Smijte se na svoj prirodan način, nema potrebe da pokušavate nešto prikazati, jer će najvjerojatnije, pogotovo bez vježbe, zvučati čudno. Kada oponašate smijeh, trik je zadržati svoj uobičajeni stil. Mnogi ljudi ne znaju kako zapravo "zvuče" kada se smiju jer na to nikada nisu obraćali puno pažnje, stoga pripazite na sebe. Nemojte pojačavati smijeh. Ne zaboravite uključiti u izraze lica i izraz očiju, ali nemojte pretjerivati ​​ni s jednim ni s drugim, ni s trećim. Vježbajte svoj prirodni smijeh na srednjim tonovima i moći ćete ga oponašati u bilo kojoj od najgorih, najglupljih, najodvratnijih šala do kraja života. Smijte se svom snagom samo kada svi drugi oko vas rade isto.

Dodatak: Tapšanje govornika po laktu ili ruci može vam pomoći da oponašate smijeh. To će ga/nju odvratiti od nezainteresiranosti za vaše lice i natjerati ga da pomisli da vam je šala toliko smiješna da samo trebate na neki način izraziti svoje emocije. Kao što ste možda primijetili, mnogi ljudi rade nešto slično kada čuju nešto histerično smiješno i jednostavno se ne mogu brzo sabrati u ovom trenutku.