Misli imaju sposobnost ostvarivanja i stoga se trebate okružiti samo pozitivnim stvarima, fantazijama i snovima. Zapravo, to ponekad nije tako lako učiniti. Da biste naučili kako se prilagoditi dobrom valu, isključujući sve loše, postoji šansa da malo poboljšate svoj život.

Načini da ne razmišljate o lošim stvarima

U svakoj situaciji morate biti odlučni završiti je pozitivno. Ne biste trebali očekivati ​​ništa, ne nadati se, inače se frustracija ne može izbjeći. To se može učiniti smanjivanjem važnosti događaja u vašoj glavi. Uvijek biste trebali imati rezervni plan. Na primjer, počeli ste izlaziti sa svojim odabranikom, ali se bojite da ga ne izgubite, postoje neki strahovi da nećete moći pronaći nekog drugog. S takvim mislima počnete provjeravati dečkov telefon i društvene mreže. Ovi testovi će biti destruktivni, uzrokujući da se vaše sudbine raziđu. No, ako ste uvjereni u sebe da možete izlaziti s drugim muškarcima, tada nećete špijunirati i biti ljubomorni na tipa. Ovo je rezervni plan!

Ne biste trebali misliti u sebi da je ova ili ona osoba koja vas je jednom uvrijedila učinila to samo zato da bi vas na brzinu dirnula. Ako osjećate nedostatak pažnje, to će značiti da vam ta osoba nešto znači. Stoga, u mnogim slučajevima vaš prekršaj može biti neutemeljen. U takvoj situaciji pomoći će osjećaj poniznosti. To može potrajati dosta vremena, prije ili kasnije ćete se pomiriti sa situacijom. Obično će se to dogoditi kada se vaše emocije ohlade.

Većina nas razmišlja o lošim stvarima kada se prisjeća prošlosti. Postoji čak i kategorija ljudi koji žive u prošlosti. Ne mogu se osloboditi pritužbi ili se ne sjećaju negativnog, pa stoga zamišljaju svoju budućnost u sličnom scenariju. U glavi mi se rađaju misli da izigram, smislim scenarij za razvoj situacije s negativnim ishodom i prije nego što se dogodi.

Ne smijemo se sjećati prošlosti, usmjerite pozornost na sadašnjost. Svaki novi dan će sutra postati prošlost, pa zašto ne biste svoju prošlost učinili pozitivnom. Shvatite sami zašto se vraćate u prošlost, tražite izlaz.

Većina briga jednostavno se pokaže uzaludnom i stoga vrijedi stvari shvatiti jednostavnije, ne preuveličavajući njihov značaj.

Nepotrebne brige koje izazivaju misli o lošim stvarima

1. Gotovina i financijska situacija. Čak i ako se ne žalite na nedostatak ovih dobrobiti, postoji osjećaj straha da će uskoro doći kraju. U potrazi za novcem, naša duša postaje bešćutna, puneći svoje prazne police depresijom. Ne možete postati bogatiji od svih ostalih!
2. Starenje i smrt. Prirodna mladost ili postignuta kozmetičkim zahvatima ne izlazi iz mode. Ali ne treba unaprijed brinuti da ste u 25. godini dobili prvu boru, bijela kosa. To je naša priroda, ne možemo je promijeniti, možemo samo početi bolje brinuti o sebi, promijeniti frizuru.
3. Životni stil. Svi mi želimo živjeti idealno, ali ne zaboravite - mi smo individualci, ne možete ludo slijediti nekoga, gubeći svoju individualnost. Pa si kradeš minute života, razmišljajući kako loše živiš. Nema razloga za brigu oko ovoga.
4. Bolesti, nesreće. Ljudi su sumnjičavi, nakon što smo se prehladili, počinjemo izmišljati druge bolesti za sebe, čitajući na internetu puno sličnih simptoma s drugim bolestima. Ali morate se osloniti na liječnika, jer on je mnogo iskusniji u ovom području od vas, au razdoblju kada ste bolesni, trebate se okružiti pozitivnim mislima, a ne pogoršavati svoju situaciju.
5. Protok informacija. Pokušajte biti u tijeku s vijestima, ali više pozitivnim, inače će vas svaka eksplozija vatrometa prestrašiti napadom vojnih vojski. Budite u toku s novostima, ali nemojte živjeti po njima, nemojte brinuti o tome da nešto niste pročitali, vidjeli, niste razumjeli.

Prevencija otklanjanja negativnih misli

Najbanalniji način je isključiti desnu hemisferu i razmišljati lijevom. Da biste to učinili, samo trebate pokupiti krunicu ili lančić. Odnesite odabranu stavku desna ruka i vrtite ga 5-10 minuta. Nakon tog vremena lijeva hemisfera će početi raditi, sada se možete brže prilagoditi pozitivnom razmišljanju. Možete misliti o čemu god hoćete - o ježu u magli, smiješnim situacijama, moru. Glavna stvar je da vas vaše misli mogu postaviti na pozitivan val.

Kako biste se oslobodili nepotrebne tjeskobe, preporučuje se izvođenje malog skupa vježbi. Ako primijetite nadolazeći osjećaj panike ili tjeskobe, trebate odvratiti mozak - da biste to učinili, napravite 20 čučnjeva. Ako niste na dobrom mjestu za čučanj, možete brzo stisnuti i opustiti šake. Preporuča se oprati lice hladnom vodom, pogledati se u ogledalo i malo opustiti. Ako ste kod kuće, bit će sjajno otuširati se hladnom vodom, potpuno uronivši.

Zapravo, trebat će vam puno vremena da naučite kontrolirati svoje misli i kontrolirati sebe. Ponekad se to može postići tek godinama. Ali razvijanjem vještine možete se zaštititi od nepotrebnih briga i živčanih slomova.

Razmislite, jer možda postoji mnogo argumenata u prilog tome da ishod nije tako loš kao što ste mislili. Koristite svoju logiku i držite situaciju pod kontrolom. Ako možete pronaći barem nekoliko pozitivnih točaka, primijetit ćete kako loše misli prestat će to biti.

Stručnjaci savjetuju i da s voljenom osobom krenete na putovanje i svoj odmor pretvorite u bajku. Na primjer, sjajna opcija je otići u Gruziju, u planine; penjanjem na Gergeti, sve loše misli će nestati.

dobro i najviše najbolja metoda- zaljubiti se. Ne morate se brinuti zbog činjenice da ćete biti napušteni, da će vaši osjećaji proći ili zbog drugih razloga. Čarobni osjećaj zaljubljenosti poznat je po tome što je potpuno neovisan o našim željama i stran je raznim brigama. Ako imate bliskog prijatelja sa pozitivno razmišljanje, podijelite s njom svoja razmišljanja, možda vam ona pomogne da se zajedno nasmijete svojim iskustvima i panika će se povući.

Ne zaboravite da su naše misli samo igra mašte i stoga nije činjenica da će ta igra postati stvarnost. Tada se postavlja pitanje: "Zašto si uništavati život?"

Pozdrav, dragi čitatelji! Iščekivanje nečeg lošeg i neizbježnog zabrinjava i razara našu psihu puno duže i jače od samog incidenta. Možemo godinama čekati da nas voljena osoba izda ili dobije otkaz, a kada se to konačno dogodi, ne izdisajemo, već se još više brinemo. Ali ovaj proces traje najviše mjesec dana. Tada život nastavlja svojim tokom.

Na pitanje kako ne razmišljati o lošim stvarima, psihologija daje mnoge odgovore i preporuke. To su oni o kojima ćemo danas govoriti. Predložit ću vam neke korisne knjige, dati neke preporuke i na kraju ćete se, nadam se, naučiti psihički opustiti.

Hoćemo li početi?

Razmislite o tome na trenutak

Pronađite novi hobi

Većina ljudskih problema proizlazi iz previše rutine. Zapravo, možda se i ne bojite toliko "loših" stvari o kojima stalno razmišljate. Svojim mislima se udaljavate od gorućih problema čije rješenje još ne možete pronaći. Čovjek treba razmišljati, ali, nažalost, jednostavno nemate o čemu razmišljati. Postoji i druga opcija - bojite se misliti na nešto drugo.

Prije ulaska, djevojka se upušta u novu vezu, neprestano pokušavajući uhvatiti tipa u prevari. Zapravo, jednostavno se boji brinuti o nadolazećim ispitima, ima jako veliki strah da ne prođe dalje i “ispadne iz života” godinu dana, pa je ponesena problemom koji joj ne donosi puno štete njenoj psihi.

Ako se prisilite da budete strastveni oko nečega, to će biti mnogo korisnije. Na primjer, pokušajte se zdravo hraniti, naučite što više o dijetama i sportu. Prilično je teško pronaći nešto što volite, ali što prije to učinite ili barem počnete raditi, prije će vam se misli promijeniti.

Čitati

Knjige nas, kao ništa drugo, udaljavaju od svakodnevnog svijeta s njegovim problemima. Mogu vam ponuditi knjigu Rafaela Santandreua “ 20 načina kako izaći iz zatočeništva otrovnih misli».

Iako, iskreno govoreći, čini mi se da u ovoj situaciji nije potrebno zadirati u svoje mozgove, pokušati se izvući iz zatočeništva ili preoblikovati svoj mozak. Vježbe, razumijevanje, teorijska učenja prilično su težak put do "liječenja". Sama ova riječ postavlja neke prepreke.

Vi niste bolesni. Jednostavno je malo ugodnih trenutaka u vašem životu, ne znate kako na njih ispravno reagirati. Započnite čitanjem pozitivnog fikcija. Mi smo ono što nas okružuje, stoga dodajte zadovoljstvo svom životu.

Uzmimo Joan Harris" Kupinovo vino», « Lijek za melankoliju"Rhea Bradbury," Manyunya"Narine Abgaryan, Terry Pratchett" Ljudi, ili smo nekad bili dupini».

Zahvaljujući knjigama lakše ćete kontrolirati protok informacija koji vas pogađa i opterećuje negativnim emocijama.

Šetajte više

Nabavite si psa ili ponudite prijateljima besplatne usluge šetanja pasa. Izađite u park, idite u šumu, udahnite svjež zrak. Što god rekli, ovo vam jako pomaže da skrenete misli s stvari. Čini se da dok hodamo, misli nam se ne prestaju rojiti u glavi.

Unatoč tome, sunce ili samo ugodna nova okolina stvaraju pozitivno raspoloženje. Nećete moći razmišljati o lošim stvarima, vaše će misli biti samo o dobrim stvarima. Ne sviđa vam se ideja da čuvate nečiju životinju? Samo uzmi dobra knjiga i pronaći najbolje mjesto za čitanje na otvorenom.

OK, sada je sve gotovo. Želim ti sve najbolje. Do sljedećeg puta. Ne zaboravite se pretplatiti na newsletter.

12 savjeta kako se nositi sa stresom i bolestima koje stres tada uzrokuje. To su oni koji nam pomažu i za to ne trebaju novci. A ostalo je skupo i od šarlatana...

Događa se da tražimo složene recepte za poboljšanje kvalitete života. Mislimo: "Ako odem na jogu, odmah ću postati smireniji." I naravno, ne idemo na jogu. I imamo izgovor od srca - zašto se osjećamo tako loše? Nema dobre joge u okolici! Nažalost...

Ipak, postoje primitivni brzi lijekovi za samopomoć koji se koriste stoljećima u slučajevima stresa, iritacije, frustracije, u situaciji kada vam netko ili nešto izjeda mozak.

Služile su za preporuke liječnicima opće (i ne samo) medicine stare škole. Jedan od onih koji je vodio pacijenta za ruku, a od toga mu je već bilo bolje. Savjete za samopomoć podučavali su fizioterapeuti, masažni terapeuti i atletski treneri. Sad je savjet skuplji i teže ga je formulirati. Samopomoć je potisnuta, to nije tržišni pristup.

A mi ćemo se vratiti u dobra stara vremena kada se poticala samopomoć.

Metoda 1: Neka vam nešto odvuče pozornost

Ovaj način uklanjanja emocionalni stres pogodan u slučajevima kada ste zarobljeni, stjerani u kut i ne možete nikuda pobjeći. Na primjer, sjedite na sastanku za planiranje i slušajte svog šefa, koji iznutra kipi. Ne možete pobjeći, ali... Biti ometen razmišljanjem o nečem stranom, neutralnom i biti zanesen tom stranom stvari - Najbolji način Ne zamjerajte si zbog sitnica.

Na primjer: "Međutim, kakva je Mašina manikura... Pitam se kako je to napravila?"

Ovo funkcionira samo ako sami razumijete prednosti takve strategije - ne gledajte zlobne, ne slušajte zlobne. Ako se volite buniti i ulaziti u rasprave, to je vaše pravo.

Metoda 2 Napustite dosadnu situaciju (poznatu i kao emocionalna zona)

Je li vas nešto rastužilo na tuđem rođendanu? Na pikniku? Ne podnosite neku grupu, javnu stranicu, stranicu društvena mreža? Sanjate li o uklanjanju neugodne osobe s popisa prijatelja?

Tako smo brzo zauvijek napustili grupu. Zabranili svadljivog provokatora, trola, prosjaka, budalu. Izbrisao svoj profil, ako se to dogodi.

Brzo pozovi taksi (ne stiskaj, ne stiskaj), poljubi domaćicu i žurno kući - daleko od zabave, daleko od roštilja, daleko od iritantne, emotivne zone.

Metoda 3 Popijte malo vode

Ovo je već prepoznatljiv recept svih briljantnih terapeuta koji ne prodaju dodatke prehrani farmaceutskih korporacija.

Čaša vode, polagano popijena, zaustavlja sve napade poznate znanosti. Prvo što nude osobi koja je pretrpjela nešto strašno je čaša vode. Pijenje vode pokreće mehanizam samorehabilitacije tijela. Ljudi se najčešće osjećaju bolesno iz dva razloga:

• histerija (simpato-adrenalna kriza na drugi način),
• dehidracija tijela koja nije primijećena na vrijeme.

Budući da ne slušamo svoje tijelo i ne učimo ga zdravom načinu života, cijeli dan pijemo čaj, kavu i sok - svi imamo dehidraciju, a imate je i vi. Odmah popijte čašu vode, a zatim čitajte.

4. metoda Uključite se u uzbudljivu, zanimljivu aktivnost

Ova metoda je prikladna u situaciji kada vas se ne može "pustiti". Morate razbiti zaglavljenost žvakanja "I oni, i ja, i jebem ih sve" nečim cool, čak i ako je glupo i neukusno. Čitanje detektivske priče. Računalna igra. Lov i sakupljanje. Nadzor i praćenje. Pokušaj otkrivanja nečije tajne. Čak i špijuniranjem i prisluškivanjem, dovraga.

Morate biti uključeni u intrigu, u detektivsku priču, u brzi razvoj događaja, u lov, u igru, u hrabrost, u bijeg.

Uši bi vam se trebale podignuti, a rep trzati.

I sami znate što vas može osvojiti i zabaviti. Svatko ima nešto svoje, individualno. Samo se nemojte zanositi ovim nadzorom. Nemojte nikome nauditi.

Metoda 5 Fizičko pražnjenje

Svi su upoznati s ovom metodom iz prve ruke, ali, kao i obično, nikoga nije briga. I još jednom vas podsjećam na brzo fizičko pražnjenje, koje uključuje:

• hodanje,
• plivati,
• generalno čišćenje apartmana (eventualno tuđeg),
• seks,
• uništavanje smeća,
• rad u vrtu,
• ples,
• brisanje podova i ručno pranje

opušta uvrnute mišiće i fantastično učinkovito ublažava stres i frustraciju. Opće ručno pranje pomaže čak i da se nosite s tugom - opet savjet starog liječnika koji dijelim s vama.

Metoda 6 Dođite u kontakt s vodom

Pranje suđa je besplatna seansa hipno-psihoterapije. Zvuk čiste tekuće vode ublažava naš umor i sa sobom odnosi svu "prljavštinu", ne samo kućnu.

Osim pranja suđa, tu je i poznati klasik: okupaj se, istuširaj se, idi u saunu, idi rano ujutro ili navečer - kupaj se u moru, u rijeci, u jezeru, u proljeće. Osvježite se, ukratko.

Metoda 7. Pozitivno preoblikovanje stresnog događaja

Toliko je toga napisano o pozitivnom reframingu (uključujući i mene) da se ne želim ponavljati. Navest ću samo primjer:

“Tako je dobro što je ispalo da ovo ljeto neću nigdje! Napokon idem na nastavu na engleskom, za fitness i također za tečajeve samorazvoja! Kada bih si inače dopustio takav "beskoristan" luksuz? A ljeti je posvuda niska sezona i samo su sniženja. Tako ću i ja uštedjeti novac!"

8. način Moglo je biti i gore, drugima je bilo još teže

Niste zadovoljni ishodom događaja? Zamislite da je mogao biti i gori ishod. Zamislite koliko je loše nekim ljudima oko vas. Ako svladate ovu umjetnost i prestanete vrtjeti nos nad ovom strategijom, tada vam uopće neće trebati nikakva psihoterapija.

Metoda 9 Smijeh ubija sve strašno i užasno važno

Ismijavanje, reduciranje, vulgariziranje nečeg napuhanog i važnog prastari je recept ljudske kulture, još od neolitika. Hvala djedu Bahtinu na izrazu “kultura karnevalskog smijeha”. Pročitajte, zainteresirajte se.

Ili pogledajte jednu epizodu o pustolovinama Spužva Boba Četvrtaste hlače. Kad se užasavao govora na školskom seminaru, pametna vjeverica dala mu je super naočale. Noseći te naočale, Spužva Bob je vidio sve učenike i učiteljicu... u gaćama. To je bilo smiješno! Istina, od smijeha nikada nije pročitao svoj izvještaj. A kakve je gaćice imala učiteljica... Mmm...

Metoda 10 Brojanje do 10

Samo čitaj do deset. Polako. Kontrolirajte svoje udisaje i izdisaje. Za sebe, ne naglas. To je preporuka liječnika i sportskih trenera.

11. metoda Plači

Plakanje ublažava stres. Sa suznom tekućinom tijelo napuštaju otrovne tvari koje nastaju pod utjecajem hormona stresa. Ako ne možete plakati zbog svojih stvari, smislite neku jadnu temu i plakajte zbog nje.

Metoda 12 Verbalizacija svega što vam je na duši

Izgovor ili verbalizacija je stavljanje nejasnog "nečega" u jasne riječi. Međutim, super stvar. Ili još bolje, zapišite sve na papir, napišite dugo pismo.

Samo ga ne šalji nigdje!

Evo 12 savjeta kako se nositi sa stresom i bolestima koje stres tada uzrokuje.

Ovih 12 su oni koji nam pomažu i za to ne treba novac. A ostalo je skupo i od šarlatana.

Svi naši problemi i neuspjesi rastu iz jednog korijena, duboko skrivenog pod zemljom. Ovaj korijen se zove samoodbojnost

Psiholozi su identificirali niz čimbenika koji pogoršavaju našu depresiju, čine osobu najsklonijom za nju i što je liječi, neprijatelje i prijatelje depresije

Hajde, reci šapatom: "Pokaži šapat." Sada recite uobičajeno, glasno: "Šou šapatom." Osjećate li razliku?..

Sve o upravljanju stvarnošću, tehnikama za ostvarenje želja, transurfingu, simoronu

Korištenje tarot karata u radu psihologa. Osvrt na kartu Snaga u sustavu tarota Rider-Waite, sustav tarota Aleistera Crowleya i sustav tarota 1000 ideja i 1000 života.

U srcu Wicce je kult prirode-Majke Zemlje. Wicca je najekološkija i jedina religija koju je Velika Britanija podarila svijetu

Kako steći bogatstvo uz pomoć Feng Shui slika i simbola, postavljajući ih na svoj rad ili stol, naučit ćete čitajući ovaj članak

Popularni članci

Zaboravljamo da je najvažnija "čarobna" riječ HVALA. I to trebamo reći ne kad smo dobili Mercedes, nego uvijek!

Blogging terapija je upravo ono što možete nazvati učinkom bloganja. Blog vam omogućuje rješavanje problema nedostatka motivacije, gubitka interesa za život i jednostavno vas tjera da češće razmišljate o vlastitim ciljevima...

Kako se nositi s događajima i iskustvima koja nam uzrokuju pozitivne ili negativne situacije pomoću jednostavnih i učinkovite tehnike i NLP vježbe.

Psihologija laži i prevare. Odrasli lažljivac: treba li ga uhvatiti u laži ili... treba postupiti mudro? Kako prezahtjevni agresivni roditelji odgajaju neurotika.

Možete ili ne morate vjerovati u afirmacije, ali one djeluju čak i kada ih ne prakticirate ili ne izgovarate. Kako to? Hajdemo shvatiti

Psihološka trening igra "Psihološka lopta" iz zbirke psihodrame, koja je korisna kada se psihološka klima u grupi pogorša, omogućuje vam uklanjanje emocionalne blokade u neemocionalnim...

Što je "dobar brak"? Kako gestalt samoterapija može spasiti obiteljske odnose?

Pozdrav prijatelji.

Danas ćete naučiti kako se prestati brinuti i previše razmišljati o sebi. Već sam pisao o tome kako će vam savjeti iz tog članka pomoći ne samo da shvatite kako ne biti nervozan, već i kako da konačno ne brinete ni o čemu. Ali danas, u novom članku, razmotrit ću to iskustvo sa stajališta pretjeranog razmišljanja o sebi. Razumijevajući kako ovaj mehanizam svoje psihe staviti pod kontrolu, možete uvelike poboljšati svoj život i ne brinuti o sitnicama.

Prirodna i napuhana iskustva

Zapravo, skloni smo brinuti. Uostalom, mi nismo roboti, nego živi ljudi.

U životu čovjeka često se javljaju poteškoće i nevolje.

A kad se suočimo s nevoljama, počinjemo se brinuti.

Brinuti se znači zaštititi se od nevolja. Time se uključuje instinkt samoodržanja koji nam je potreban, bez njega bismo jednostavno umrli. Iskustvo je reakcija psihe kada se aktivira instinkt samoodržanja.

Stoga je prirodno kada se majka boji za svoje dijete ako se kasno ne vrati kući. Muž se počinje brinuti za ženu kad rodi, a ženi je teško ne brinuti se u trudnoći. Brinemo se prije važnog sastanka, spoja, oko posla, kada dobijemo otkaz. Bojimo se za svoje živote kada smo ugroženi. Sve su to primjeri prirodnih iskustava i nema potrebe da ih se oslobađate.

Kad bi osoba jednostavno doživjela te prirodne osjećaje, tada se ne bi dogodilo ništa strašno. Ali nije to tako jednostavno.

Uostalom, ono što se često događa sljedeće. Osoba se počinje tući. Počinje se ne samo brinuti, već zamišljati neugodne slike događaja koji se još nisu ostvarili ili događaja koji su se već dogodili, o kojima nema informacija. Odnosno, on još ne zna što će se dogoditi ili se već dogodilo, ali počinje zamišljati da se dogodila nevolja, da je sve loše i sve slično.

Uglavnom se to događa na negativan način.

Svi. Dolazi do nekontrolirane bujice emocija koje dovode do problema, oduzimaju nam zdravlje i ne dopuštaju nam da trezveno sagledamo situaciju.

Zašto se ovo događa?

Za to je kriv egoistični mehanizam našeg psihe-ega. stalno se nečega boji, sažalijeva samu sebe, želi da uvijek sve bude dobro i samo kako njoj treba. Jednostavno je tako dizajnirano.

Ego psiha se također boji brinuti neugodne emocije, kao rezultat toga, jednostavno se bojimo negativnog. Javlja se takozvani strah od straha.

Na primjer, majka, shvaćajući da je povrijeđena činjenicom da joj se sin nije vratio, počinje se bojati ne samo tih okolnosti, već i samog straha. “Kako mogu ovo podnijeti, osjećat ću se jako loše, bit ću jako zabrinut.”. Umjesto da se ponaša smireno, ona počinje histerizirati, gubiti glavu i kriviti nekoga za svoje nevolje ne shvaćajući okolnosti. Ego-psiha je sklona sve zamišljati negativno. Tako je izgrađeno. U nama stalno sjede raznorazni strahovi koji izlaze prvom prilikom.

I taj se proces razvlači.

A ako brinete prečesto i dugo, tada će tijelo raditi za trošenje.

Prirodna iskustva nisu jako snažna i obično ne traju dugo, tako da je od njih malo štete. Ali kada se počnemo brinuti, izlagati se stresu, emocije će biti jače i troše više energije. Ako dugo brinemo, sigurno ćemo se razboljeti. A i psiha će postati slabija. S novim, čak i beznačajnim nevoljama, opet ćemo se početi brinuti. Ispada da je to začarani krug iz kojeg kao da nema izlaza.

Što uraditi? Ali postoji izlaz.

Samo treba zaustaviti egoistični mehanizam psihe koji pokreće samoinflaciju. U tome će nam pomoći mudar, filozofski stav prema životu, kao i svjesnost u odnosu na nekontrolirane emocije doživljaja.

Budite mudri

Da bi vam život postao mnogo bolji i da biste se prestali brinuti i napuhivati ​​emocije, morate se prema tome odnositi ispravno i biti mudar.

Postoje mudre, dobro poznate smjernice. I nema potrebe prema njima se odnositi s prijezirom. Stvarno puno pomažu.

Čini se da ispravan svjetonazor smiruje psihu ega, postavlja ga na svoje mjesto i zapravo počinjemo manje brinuti. Zahvaljujući njima, naš kao da se budi i raširuje krila. Vjerojatno ste to i sami osjetili kada ste nesvjesno slijedili ove smjernice, kada ste imali tzv. uzdizanje duha, sve negativnosti su nestale i Vitalna energija povećana. U takvim trenucima samo želite uživati ​​u životu, stvarati, činiti ispravne, nesebične radnje.

To se događa zato što je duša, u kojoj žive lijepi osjećaji, potisnula i zasjenila egoistične hirove ega.

Ego, splasnuvši, prestaje stvarati negativne emocije, prestajemo se zamjerati. Oslobađa se energija koja je prije bila potrošena na loše emocije i sada se može usmjeriti na ispravne radnje. Svijest se čisti, počinjemo trezveno razmišljati. Vidite kako je sve međusobno povezano. Shvaćate li poantu?

Ovo su postavke:

Sretan čovjek nije onaj koji ima samo lijepe događaje u životu, već onaj koji ima ispravan odnos prema svemu što mu se događa.

Svaki događaj u svom životu prihvatite smireno i dostojanstveno. Ako se dogodi nevolja ili nevolja, onda je to neophodno. Takva je sudbina. To znači da vam život želi nešto pokazati, naučiti vas.

Ne može sve u životu biti dobro, bit će poteškoća i neuspjeha.

Poteškoće grade karakter i čine vas jačim.

Nakon crnog niza u životu sigurno će doći bijeli. Ako ne prihvatite teške trenutke u svom životu i uzrujate se, onda će loš niz trajati dulje.

Također prihvatite sve osjećaje u sebi, čak i ako su neugodni. Ne bojte se svojih strahova. Naučite ih gledati bez bježanja od njih.

I drugi mudri stavovi o kojima često govorim na ovom blogu.

Ali iz nekog razloga svi znaju ove izreke, ali čim problemi padnu na osobu, on ih zaboravi i opet čini pogreške za koje mora platiti.

Stvar je u tome što ih čovjek obično ima jednostavno u glavi. Ali samo ih trebate osjetiti, shvatiti duboko značenje. Tek tada će ostati u podsvijesti iu teškom trenutku izaći odatle i spasiti situaciju.

Da biste to učinili, zatvorite oči i polako izgovorite ove postavke. Osjetite ih svojom dušom, shvatite unutarnje značenje.

Pa, da biste se konačno riješili povrijeđenih iskustava, morate ih naučiti kontrolirati. Što ćemo sad?

Kako možemo ne brinuti ni o čemu uz pomoć pomnosti?

Dakle, da biste se riješili uvrnutih misli i manje brinuli, morate se uključiti.

Ali prije svega, prestanite se boriti sami sa sobom, s tim iskustvima koja su vas preplavila. Tuča je oblik suradnje koji dovodi do nepotrebne napetosti, što znači još veće probleme, kako fizički tako i emocionalno. Naš je zadatak, naprotiv, smiriti se. Da biste to učinili, nemojte se boriti protiv svojih iskustava, već im dopustite da budu.

U ljudskoj je prirodi činiti suprotno. Pokušava se svim silama riješiti neugodnih osjećaja i počinje se s njima boriti. To se događa čak i nesvjesno, automatski, reklo bi se, bez volje osobe. Kao što sam već rekao, kriv je nekontrolirani rad naše psihe iz vlastitih sebičnih motiva. Sklona je strahu, želi da joj uvijek sve bude dobro i ugodno. Ona to ne može podnijeti loši osjećaji i pokušava se sakriti od njih. To se izražava činjenicom da osoba, boreći se sa strahom tijekom iskustva, tjera ga duboko u sebe. Odnosno, istiskuje ga s površine svijesti, gdje se obično nalazi nesvjesna osoba, dublje u podsvijest. Ali strah zapravo nije nestao; on radi svoje destruktivno djelo. I iz dubine svijesti nam daje strašne slike još neostvareni događaji. To je jedan od razloga zašto čovjek počinje previše razmišljati o sebi.

Sav taj rad na potiskivanju neugodnih osjećaja, razvijanju napetosti i posljedično naletu novih, već završenih iskustava, kod svakoga ide drugačije. Netko je histeričan, drugi, naprotiv, pada u stupor, treći jednostavno ne razumije što radi. Ali svima se na isti način sužava svijest, zamagljuje im se glava i stvara se nekontrolirani nalet uvrnutih emocija.

Da se to ne bi dogodilo, ponavljam, morate stati i zaustaviti unutarnju borbu.

Slijedite li mudre smjernice, smireno ćete prihvatiti ne samo svaku životnu okolnost, već i svaki osjećaj u sebi. Sposobnost podnošenja u sebi bilo kakvih, čak i najneugodnijih osjećaja i emocija karakterizira stupanj zrelosti i mudrosti osobe.

Iskustva neka budu. Osloboditi ih. Neka u tebi vlada strah. Ti ponizno razumiješ ono što proživljavaš, jer si osoba sa živim osjećajima. Nastavljajući naš primjer, majka razumije da je zabrinuta za svog sina, miri se s tim.

Zatim samo zatvorite oči, usmjerite pažnju u sebe, pogledajte što osjećaji i iskustva čine tijelu. Možda ćete osjetiti hladnoću u želucu, kvržicu negdje unutra, ili ćete možda čak shvatiti zašto kažu “duša u pete zapala”.

Dakle, dopustite tijelu da prirodno doživljava, ne ometajte ga, dopustite mu da čini ono što je prirodi prirodno. I tada se tijelo, vidjevši da se ne uznemirava, zabrine i nekako otkloni unutarnje strahove iskustva. Moći ćete i same strahove pogledati izvana. Stvorite distancu između sebe i svojih neugodnih osjećaja. I što će se sljedeće dogoditi kada mirno pustite svoje tijelo da brine i pogledate osjećaje izvana. Iskustva će se ili smanjiti ili čak potpuno nestati. Definitivno više neće biti stresnih iskustava.

Sada će majka, iz našeg primjera, moći mirno procijeniti situaciju, nazvati nekoga, nešto saznati, odnosno stvarno će moći pronaći svog sina, ili ponizno čekati bez histerije.

Ako ne uspijete sve napraviti prvi put, ne očajavajte, pokušajte ponovno. Moć vaše svijesti je, naravno, još uvijek slaba da zaustavi protok nekontroliranih emocija prvi put.

Ako je ipak ego preuzeo vlast, počeo vam dobacivati ​​neugodne slike i počeli varati, samo se trebate uhvatiti da ste izgubili svijest. A onda zatvorite oči i sve ponovite ponovo.

Mislim da ćeš uspjeti.

Riješivši se nepotrebnih briga, oslobodit ćete puno energije i moći ćete je usmjeriti u pravom smjeru. Djelujte, tražite, nešto poduzmite ili ponizno čekajte. Glavna stvar je da ćete sada imati jasnu svijest, čak i ako prirodna iskustva ostanu. Ali neće više biti onih zeznutih, koji stvaraju probleme.

Ako to činite uvijek kada ste zabrinuti, vidjet ćete koliko se vaš život počeo mijenjati bolja strana. A majka iz našeg primjera, nakon što se smirila, odjednom čuje zvono, trči otvoriti vrata i ugleda svog voljenog sina zdravog i zdravog.

Sve zato što je zakon funkcionirao:

"Misli na dobro i dobro će se dogoditi".

Kako možemo razmišljati o dobrim stvarima kada smo bombardirani nekontroliranim, neodoljivim iskustvima? Samo svjesnost ih može zaustaviti, a tada ćemo osjetiti dobre osjećaje naše duše. Uostalom, to je mjesto gdje oni žive. I samo tako će ovaj zakon funkcionirati. Da li razumiješ?

Mislim da razumiješ kako konačno prestati brinuti, sada možeš početi živjeti život punim plućima sretna i zdrava osoba bez stresnih iskustava.

I na kraju članka želim dodati da sam i sama često znala brinuti o svemu i nikako se nisam mogla prestati izlagati stresu.

Razumijem one ljude koji traže odgovor na ovo pitanje.

Bila sam previše osjetljiva i nisam mogla podnijeti stres. Nisam mogao ne brinuti se oko sitnica.

Sva ta iskustva bila su jako iscrpljujuća i nisu mi dopuštala normalan život. Oduzeli su snagu i potkopali zdravlje. Kasnije sam počeo shvaćati razloge za tako bolan način mentalne reakcije, a sada s vama dijelim znanje koje sam stekao.

Moj recept je ovaj:

Ne možete prestati brinuti u trenutku. Morate postupno povećavati svoju snagu, jačati moralno, mentalno, biti mudra i zrela, svjesna osoba, naučiti kontrolirati svoje emocije.

To je ono o čemu sam vam danas govorio. A možete ga pročitati zasebno slijedeći poveznicu.

To je sve za danas.

Sretno ti.

A od glazbe, prisjetimo se divne skladbe iz Enigme.

Postoji li negativan glas u vašoj glavi koji vas sprječava da živite? Kritizira, kuka, prigovara i narušava samopouzdanje. Kaže da opet ništa neće uspjeti. Glas zahtijeva da budete skromniji, da ne riskirate i ne pokušavate ništa što bi vam moglo promijeniti život. Negativan glas vas plaši raznim stvarima koje se nikada neće ni dogoditi. Nikada se nećete riješiti svog unutarnjeg kritičara, ali ga možete obuzdati i iskoristiti u svoju korist.

Kako prestati razmišljati o lošim stvarima i ostvariti sebe?

1. Pogrešna percepcija pogrešaka

Kad se dogode nevolje, pojave problemi i poteškoće, klonemo duhom. Kad nas netko iznevjeri, izda ili udari, nađemo se u stuporu. Nije nam jasno zašto se sve ovako dogodilo. Počinjemo se ljutiti i ponavljati sve u glavi iznova i iznova. Razmišljamo o pogreškama, osveti se, žalimo se i tučemo sami sebe. Stoga trošimo puno vremena i energije opsjednuti nevoljama. Ne razmišljamo kako ih riješiti, nego razmišljamo o nesrećama.

Vrijeme i prilike istječu dok smo mi zaglibljeni u negativnom razmišljanju. Ovo je pogrešna percepcija pogrešaka. Pogreške vas ne bi trebale činiti depresivnima. Trebali bi ih podučavati novim stvarima, pomagati im u pronalaženju novih načina i poticati ih da prevladaju poteškoće.

2. Traženje pravde umjesto poljuljane moći

Krajnje je vrijeme da se pomirimo s činjenicom da je svijet nepravedan. Nemoguće je imati kontrolu nad cijelim svijetom kako bi se uspostavili poreci prema vašem mišljenju o pravdi. Danila Bagrov je u filmu "Brat 2" tvrdio: "Tko ima istinu, jači je!" Ali to nije istina. Prestanite trčati okolo i zahtijevajte istinu i pravdu. Tko je jači taj je u pravu. To znači da morate postati jači, a ne žaliti se na nepravdu svijeta.

3. Vi birate kako ćete odgovoriti na probleme.

Kad prolijete kavu po hlačama, to je slučajna smetnja. Možete brzo presvući hlače i otići na posao, zaboravljajući ovu manju jutarnju smetnju. Ali cijeli dan si možete samo pogoršati stvari. Možete vikati na prijatelja koji vam je skuhao kavu. Možete cijeli dan brinuti o svojoj sporosti. Možete se posvađati s kolegama zbog lošeg raspoloženja i jutra. Ali sami birate kako ćete reagirati.

Sve naše nevolje su samo 20% slučaja. Preostalih 80% nevolja je naša reakcija na ono što se događa. Vi birate kako ćete reagirati na sve svoje probleme.

4. Promijenite se prije no što dosegnete nove visine

Odlučujemo početi raditi bolje, stati na noge, promijeniti posao, pokrenuti vlastiti posao ili osnovati osobni život. Ali napravimo jednu važnu pogrešku i onda patimo. Ne mijenjamo sebe kada želimo postići novi cilj. Kao rezultat toga, "stari vi" ne možete pobijediti, za razliku od "novih vas". Postajemo depresivni i počinjemo razmišljati negativno.

Novi posao zahtijeva vlasništvo strani jezik? Zahtijeva li nova pozicija nova znanja? Predivne djevojke padaju li na atletske tipove koji imaju zavezane jezike? Da biste dosegli nove visine, morate postati bolji. Prvo promijenite sebe, pa pokušajte nešto više. Ako to ne možete učiniti, onda ste preslabi i niste spremni za to. Nadogradite svoje vještine.

Prestanite razmišljati o lošem, opterećivati ​​se negativnim mislima i napravite korak naprijed. Ostvarite se u potpunosti. Oslobodite svoj potencijal.