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Légendes des diapositives :

La routine quotidienne de l'écolier Préparé par : Sevostyanova O.N.

Il aura le temps de s'habiller à l'heure, de se laver et de manger, il aura le temps de se tenir devant la machine et de s'asseoir à son bureau à l'école. L'amitié avec les montres, c'est bien ! Travaillez, détendez-vous, faites vos devoirs lentement et n’oubliez pas vos livres ! Pour que le soir, en vous couchant, le moment venu, vous puissiez dire avec assurance : - C'était une bonne journée ! Les heures comptent les secondes, elles comptent les minutes. La montre ne vous décevra pas, qui fait gagner du temps. Celui qui sait vivre selon l'horloge et apprécie chaque heure n'a pas besoin d'être réveillé dix fois le matin. Et il ne dira pas qu’il est trop paresseux pour se lever, faire des exercices, se laver les mains et faire le lit.

7h10 Exercice 7h00 - Levée

7h25 - lavage 8h00 - petit-déjeuner

7h50-8h20 pour aller à l'école 8h30-12h30 cours à l'école

12h30-13h00 retour à la maison 13h00-13h30 déjeuner

13h30-14h30 après le déjeuner, repos ou sommeil

14h30-16h00 Restez dehors, marchez

16h00-17h30 Devoirs

17h30-19h00 Restez dehors, marchez

19h00-19h30 dîner 19h30-20h00 temps libre

20h00-20h30 préparation au coucher, habillage du soir 20h30-7h00 sommeil

Questionnaire

À quelle heure faut-il se lever le matin pour se préparer et arriver à l'heure à l'école ? 9 heures 12 heures 7 heures

Pourquoi avez-vous besoin d’exercices matinaux ? Pour que la batterie ne s'épuise pas, Pour être joyeux, en bonne santé et fort, pour ne pas aller à l'éducation physique

Que faut-il manger au petit-déjeuner ? Hamburger et Coca-Cola Plus de friandises Porridge, fruits, fromage cottage

Pour ne pas tomber malade et être fort, vous devez : marcher dehors et faire du sport regarder davantage la télévision jouer à des jeux informatiques toute la soirée

Pour passer une bonne nuit de sommeil et être alerte, vous devez : Vous coucher tôt (21h00) Boire du café avant de vous coucher Vous coucher le plus tard possible pour que le matin arrive rapidement

Sur le thème : évolutions méthodologiques, présentations et notes

Ce cours magistral peut être utilisé lors d'une réunion de parents pour aider les parents et, par conséquent, leurs enfants pendant la période d'adaptation en 5e....

Intervention lors d'une réunion de parents de classe sur le thème « Le quotidien de l'élève » pour les parents de 6e année....

• Le matin, vous devez absolument consacrer 10 à 15 minutes à l'exercice. Les exercices de gymnastique doivent être effectués dans une pièce bien ventilée, pendant la saison chaude - avec une fenêtre ouverte ou à l'air frais. Les exercices de gymnastique renforcent le fonctionnement du cœur et des poumons, améliorent le métabolisme et ont un effet bénéfique sur le système nerveux.

Après la gymnastique, des procédures d'eau et d'hygiène sont effectuées sous forme de frottements ou de douches. Par conséquent, la toilette du matin, en plus de son importance hygiénique, a également un effet durcissant, améliore la santé et augmente la résistance au rhume.

• Après la gymnastique, des procédures d'eau et d'hygiène sont effectuées sous forme de frottements ou de douches. Par conséquent, la toilette du matin, en plus de son importance hygiénique, a également un effet durcissant, améliore la santé et augmente la résistance au rhume.

• D. Ponomareva Brossez-vous les dents tous les jours Mon frère et moi ne sommes pas trop paresseux. Pour que vos dents ne vous fassent pas mal et que votre émail ne se détériore pas, cela ne nous dérange pas de passer deux minutes avant de nous coucher.

Après les procédures d'eau - petit-déjeuner. Il devrait inclure 25 à 30 % de l'alimentation quotidienne. Vous ne pouvez pas lire, regarder des images ou regarder la télévision en mangeant. Le petit-déjeuner doit être varié et savoureux.

• Après les procédures d'eau - petit-déjeuner. Il devrait inclure 25 à 30 % de l'alimentation quotidienne. Vous ne pouvez pas lire, regarder des images ou regarder la télévision en mangeant. Le petit-déjeuner doit être varié et savoureux.

• petit-déjeuner

Scolarité

• Scolarité

dîner

• Le déjeuner représente 35 à 40 % de l'alimentation quotidienne.

Rubriques sportives. Cours d'intérêt. Marcher

• La marche est un moyen fiable de promouvoir la santé et de prévenir la fatigue. Rester à l'air frais a un effet positif sur le métabolisme, augmente l'appétit, l'absorption des nutriments et, bien sûr, a un effet durcissant.
• La promenade est un élément du régime qui donne aux enfants la possibilité de satisfaire leurs besoins de mouvement grâce à des jeux de plein air.

L'heure optimale pour un repas du soir est calculée en fonction de l'heure à laquelle vous vous couchez. Selon les recommandations des spécialistes de l'Institute of Nutrition Clinic, il est généralement admis que l'heure idéale pour dîner est de trois à quatre heures avant le coucher.

• L'heure optimale pour un repas du soir est calculée en fonction de l'heure à laquelle vous vous couchez. Selon les recommandations des spécialistes de l'Institute of Nutrition Clinic, il est généralement admis que l'heure idéale pour dîner est de trois à quatre heures avant le coucher.

Travaux ménagers Dormir suffisamment est la clé d'un mode de vie sain. Le sommeil doit être suffisamment profond et long. La personne devrait se sentir rétablie par la suite.

• Un sommeil suffisant est l'essentiel d'un mode de vie sain. Le sommeil doit être suffisamment profond et long. La personne devrait se sentir rétablie par la suite.
• Des habitudes de sommeil perturbées entraînent des problèmes de santé mentale et physique.
• Conséquences : fatigue, irritabilité, maux de tête, troubles de la mémoire.

KSU "Gymnase n°21"

Routine quotidienne dans la vie d'un écolier cadres intermédiaires

Composé

enseignant 7e année

Emelyanova O.V.

Almaty

2015

Ils deviennent de bonnes personnes

plus de l'exercice

que de la nature.

Démocrite

Statistiques de pertinence du sujet

• Seuls 20 à 25 % des élèves de première année qui franchissent le seuil de l'école chaque année restent en bonne santé après la première année d'école.

• À la fin du premier trimestre, 30 % des étudiants perdent du poids

• 1 0% des étudiants se plaignent de maux de tête,

fatigue, somnolence, manque d'envie d'étudier

• Un tiers des étudiants souffrent de divers troubles posturaux

• 10 % des enfants ont des déficiences visuelles de gravité variable

• 20% des enfants sont à risque en raison d'une tendance à la myopie

• Seulement 24 % des étudiants satisfont à la norme de sommeil nocturne

• Chaque jour, les enfants ne dorment pas suffisamment entre 1,5 heure et une demi-heure

• Suivre une routine quotidienne permet à l'enfant de maintenir un équilibre physique et psychologique, ce qui permet de maintenir un équilibre émotionnel. Cet âge est caractérisé par une instabilité émotionnelle, qui entraîne une fatigue et une fatigue chroniques. Ces symptômes constants entraînent une diminution des performances de l’enfant.

• Une faible performance se caractérise par :

• Une diminution du nombre de réponses correctes en classe et à la maison après que l'enfant a appris le matériel de cours ;

• Une augmentation du nombre d'erreurs accompagnée d'une règle bien apprise ;

• Absence d'esprit et inattention de l'enfant, fatigue rapide ;

• Modifications de l’écriture manuscrite de l’enfant dues à une détérioration de la régulation des fonctions physiques.

Mode-

il s'agit de l'alternance de différents types d'activité et de repos au cours de la journée, l'établissement de normes optimales de durée d'activité et de repos pour les écoliers d'âges différents, un moyen de développer chez un enfant l'habitude de gérer son temps, la capacité de choisir lui-même le rythme de vie et de travail le plus acceptable, la nécessité de remplir son temps d'activités utiles.

Caractéristiques du corps

• Tous les gens sont divisés en « alouettes » (25 à 30 %), « oiseaux de nuit » (25 à 30 %). Mais les experts déterminent également le type de « pigeons » (40 à 50 %), qui peuvent se comporter différemment selon les circonstances.
• Il faut dire que dans l'enfance, presque tous les gens sont des « pigeons » et qu'une tendance vers les premiers types se développe plus tard, en fonction de diverses circonstances : le mode de vie en famille, la prédisposition du corps, etc.

Caractéristiques du corps

• L'augmentation maximale des performances se produit entre 11 et 13 heures. La deuxième montée commence à 16 heures et se termine à 18 heures, mais elle est d'intensité et de durée moindres

Il est important que chaque enfant crée sa propre routine quotidienne, en tenant compte des caractéristiques du corps et des projets personnels de la journée.

Exceptionnellement, la routine quotidienne peut changer pendant les week-ends ou les vacances

Compte tenu du calendrier de travail des écoles du Kazakhstan

L'horaire doit être décalé de 30 minutes. avant

La routine quotidienne comprend également un régime

Le régime alimentaire des écoliers dépend des caractéristiques de la scolarité, de la charge de travail de l’élève, des sports, du travail social et d’autres points. Les régimes nutritionnels typiques recommandés pour les écoliers peuvent être schématiquement présentés comme suit :

Pour les étudiants de la première équipe 7h20-7h30 – petit-déjeuner ; 11h35-11h45 - repas chauds à l'école ;

14h30-15h00 – déjeuner à la maison (ou à l'école) ; 19h30-20h00 - dîner à la maison.

Les régimes alimentaires typiques peuvent varier en fonction du temps de fréquentation de cours supplémentaires, de sections sportives et de groupes de loisirs.

Menu approximatif de 3 jours pour les enfants d'âge scolaire

1er jour

2ème jour

Petit-déjeuner

3ème jour

Oeufs au plat

salade

Thé

Pain et beurre

Fruits frais

Bouillie de lait

Carottes râpées

Thé

Pain et beurre

Des fruits

Deuxième petit-déjeuner (à l'école)

Dumplings paresseux

salade

Thé au lait

Pain et beurre

Fruits frais

Bouillie de millet

Salade de carottes et pommes

Thé

Escalope avec purée de pommes de terre

Concombre frais

Cacao

Escalope de poisson avec des légumes cuits

Tomate fraîche

Thé au citron

• La façon dont vous cuisinez les aliments affecte également votre santé. Lors de l'alimentation des enfants, il est nécessaire d'utiliser des méthodes de cuisson qui ne nécessitent pas de grandes quantités d'huile, de graisse, de sel et de sucre (ébullition, cuisson au four, ragoût).

Selon les nutritionnistes, un écolier moderne devrait manger au moins quatre fois par jour et il doit certainement y avoir un plat chaud pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les écoliers doivent boire au moins un à un litre et demi de liquide par jour, mais pas d'eau gazeuse, mais des jus de fruits ou de légumes.

« non » parental

• Réveillez l'enfant au dernier moment avant de partir à l'école, en l'expliquant à vous-même et aux autres avec un grand amour pour lui.
• Nourrissez l'enfant avant et après l'école avec des aliments secs, des sandwichs, en expliquant à vous-même et aux autres que l'enfant aime ce type de nourriture.
• N'exiger d'un enfant que d'excellents et bons résultats à l'école s'il n'est pas prêt à les obtenir.
• Faites vos devoirs immédiatement après les cours.
• Priver les enfants de jeux extérieurs en raison de mauvaises notes à l’école.
• Forcer un enfant à dormir la journée après l'école et le priver de ce droit.
• Crier après votre enfant en général et en faisant ses devoirs en particulier.
• Forcez-les à réécrire le brouillon plusieurs fois dans un cahier.

« non » parental

• Ne prenez pas de pauses récréatives pendant que vous faites vos devoirs
• Attendez que maman et papa fassent leurs devoirs.
• Être assis devant la télévision et l'ordinateur pendant plus de 40 à 45 minutes par jour.
• Regardez des films d'horreur et jouez à des jeux bruyants avant de vous coucher.
• Grondez votre enfant avant de se coucher.
• Ne pratiquez pas d'activité physique pendant le temps libre après les cours.
• Parler à un enfant de ses problèmes scolaires est à la fois maléfique et édifiant.
• Ne pardonnez pas les erreurs et les échecs de l’enfant.

Comment passer des minutes de bien-être tout en faisant ses devoirs

• Une minute bien-être est réalisée toutes les 10 à 15 minutes de devoirs.
• La durée totale d'une minute bien-être ne dépasse pas 3 minutes
• Si l'enfant effectuait une tâche écrite, il est nécessaire d'effectuer des exercices avec les mains : serrer et desserrer les doigts, serrer la main, etc.
• Après être resté assis pendant une longue période, l'enfant doit s'étirer, s'accroupir et tourner le corps dans différentes directions.
• Si votre enfant est inactif, ne l'ignorez pas. Ces enfants ont besoin de votre exemple personnel.
• Assurez-vous que votre logement dispose d'équipements sportifs de base : un ballon, une corde à sauter, un cerceau, des haltères, etc.
• Si vous êtes à la maison en ce moment, faites tous les exercices avec votre enfant. Ce n’est qu’alors qu’il comprendra leur importance et leur nécessité.

Diapositive 1

Diapositive 2

Réveil 7h30 Chaque jour, dès que vous vous réveillez, pensez : j'ai une vie humaine inestimable et je ne vais pas la gâcher. J'utiliserai toute mon énergie pour me développer, ouvrir mon cœur aux autres. Je ne penserai que du bien des autres, je ne me permettrai pas de me mettre en colère ou de penser du mal de qui que ce soit, je vais être utile aux gens autant que je peux. Le matin, le réveil a sonné. Je n'ai pas besoin de réveil, car sans sonnerie, je peux me lever si tôt !

Diapositive 3

Exercices 7h40 Je fais des exercices, le matin, le soir. Tout va bien pour votre santé, c'est ce que je vous conseille. Et puis je vais m'accroupir et danser sur le tapis. Alors je fais des exercices, tôt le matin, à l'aube. Je tourne hardiment la tête, je m'incline devant toi jusqu'au sol. Esprit sain, corps plus fort, Bonjour chers compatriotes !

Diapositive 4

Lavage 7h50 La brosse à dents court, Comme un bateau sur la mer, Comme un bateau à vapeur sur une rivière Elle passe sur les dents, De haut en bas, d'avant en arrière. Nous éliminerons la plaque dentaire et les taches. Pour que tes dents ne te fassent pas mal, Pour que tes dents deviennent blanches comme la neige de l'hiver. De l'eau magique sur ton visage rose, Un filet de conte de fées Sur ton nez et tes yeux, Des éclaboussures d'une baignoire sur tes joues et tes oreilles, La pluie de un arrosoir sur le front et le cou. Pluie d'un nuage chaud sur les petites mains. Quel gars sympa ! Embrasse-moi, maman !

Diapositive 5

Petit-déjeuner 8h00 Nous avons pris le petit-déjeuner, dit au revoir et nous sommes rapidement préparés pour l'école. Bonjour l'école ! Bonjour classe! Le professeur nous attend.

Diapositive 6

Le chemin de l'école 8h15-8h45 Le matin, sur le chemin de l'école, je respire de l'air frais, j'attends mon amie à la maison, je marche avec elle maintenant. Nous discuterons un peu, nous rirons, car ainsi nous ne nous ennuierons jamais du long chemin vers l'école.

Diapositive 7

Pour devenir plus alphabétisé... Vous devez lire des livres et résoudre tous les problèmes pour obtenir un A ! Leçons 9h00-13h05 La cloche sonne après la cloche, La leçon continue à l'heure, Il faut en savoir beaucoup pour devenir utile dans la vie.

Diapositive 8

Au revoir, école ! Nous reviendrons demain ! Pour avoir le temps de faire ses devoirs, d'aider aux tâches ménagères, de lire, de se promener, de faire des exercices physiques seul ou son sport préféré, dans une section, il faut pouvoir bien gérer son temps. 13h05-13h45

Diapositive 9

Nous avons pris le thé de l'après-midi, nous sommes promenés, avons travaillé à nouveau : nous avons sorti notre manuel et notre cahier de notre porte-documents. 15h30-16h30 13h50-14h10

Diapositive 10

Nous irons nous-mêmes au magasin et balayerons le sol de l'appartement. Pour faciliter la tâche de maman, nous l'aiderons pour tout. 16h30-18h00

Diapositive 11

18h00-21h00 Nous mangerons un délicieux dîner, regarderons la télévision, jouerons à des jeux ou lirons un livre.

Diapositive 12

La poudre dentifrice attend et l’eau bavarde : « N’oublie pas, mon ami, de te laver le visage avant de te coucher ! » Que le sommeil profond vienne. Tout le monde a besoin de lui. 21h00-21h10

Diapositive 13

Diapositive 14

Et les mains disaient : « Nous sommes aussi très fatigués, nous nous sommes habillés, nourris, lavés et aussi dessinés. Savez-vous à quel point nous sommes fatigués ? Et chaque doigt disait : « Moi aussi, je suis fatigué ! Moi aussi j'ai travaillé, j'ai aidé ! Et tenez la cuillère et lavez-vous les yeux ! Allons dormir maintenant ! Et les oreilles murmurèrent soudain : « Nous aussi, nous sommes fatigués ! Nous avons écouté tout le monde attentivement toute la journée. Nous avons tellement appris... Nous serions heureux si nous dormions ! Et les petits yeux disaient : « Oh, nous sommes si fatigués ! Tellement fatigué qu'on se pinçait ! Nous avons vu tellement de choses aujourd’hui, et maintenant nous voulons dormir, fermons-nous ! Nos jambes nous disaient aujourd’hui : « On est tellement fatigués aujourd’hui, on a tellement sauté aujourd’hui qu’on ne veut plus se faire bousculer. Nous voulons nous allonger et nous reposer pour pouvoir reprendre la route demain.

Calendrier

Une routine quotidienne, et plus encore une routine quotidienne correcte, est un élément important d'un mode de vie sain. Le strict respect de l’alternance travail, repos, sommeil et alimentation facilite grandement l’activité et permet d’utiliser correctement les capacités du corps, tout en préservant la santé humaine.

La routine quotidienne doit inclure : · une bonne alimentation ; · exercice physique; · éducation; · le respect des normes d'hygiène ; · rêve.

Aliments nutritifs
L'importance d'une routine quotidienne pour un écolier dans le cadre des repas est colossale. Les repas doivent comprendre : le petit-déjeuner, le déjeuner, la collation de l'après-midi, le dîner et le deuxième dîner. Tous les plats doivent être nutritifs et sains. L'enfant doit manger en même temps - cela garantit le fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal.

Exercice physique
L'activité physique pour les écoliers signifie : - faire des exercices matinaux ; - faire des exercices entre la résolution des devoirs ; - des jeux actifs dans la rue ; - des promenades en plein air.

Éducation
Les biorythmes humains prévoient deux périodes de capacité de travail actif : - le temps de 11h00 à 13h00 ; - de 16h00 à 18h00. L'horaire scolaire et la période pendant laquelle les enfants font leurs devoirs doivent être calculés en fonction de ces biorythmes.

Maintenir l'hygiène
Pour maintenir sa propre santé, l'enfant doit apprendre à respecter les normes d'hygiène. Il s'agit notamment de la toilette du matin, qui comprend les soins bucco-dentaires et du visage, et de la toilette du soir, lorsque l'enfant, en plus des soins bucco-dentaires, doit prendre une douche. Les bonnes habitudes des élèves devraient inclure le lavage des mains avant de manger et après être sorti.

Rêve
La routine quotidienne de l'élève doit être organisée de manière à ce qu'il s'endorme et se réveille en même temps. Cela donne à l'enfant la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil, de se réveiller facilement et d'être actif et alerte pendant la journée. Un sommeil sain pour un enfant dure 9,5 à 10 heures.

La routine quotidienne correcte pour un élève du primaire implique moins d'heures de devoirs. Le temps maximum de travail sur ordinateur pour un élève du primaire est de 45 minutes. Le temps libre doit être consacré à l'activité physique, dont les enfants de cet âge ont vraiment besoin.

Liste des sources littéraires et des illustrations
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 . httpwww .proza.ru20130927646