Le rire peut être un merveilleux remède. C'est un bon entraînement pour vos muscles abdominaux et votre cœur, et rire régulièrement peut aider à renforcer votre système immunitaire. Cependant, dans nos vies trépidantes et sérieuses, le rire peut être l’exception plutôt que la règle. Si tu veux vivre heureux, vie saine rempli de joie, tu devrais apprendre à rire. Laissez le rire entrer dans votre vie ! Si vous ne savez pas comment procéder, les conseils ci-dessous sont faits pour vous.

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Cherchez l'humour

1. Souris plus. Des études ont montré qu’il est beaucoup plus facile de rire avec une paille dans la bouche qu’avec une paille entre les lèvres. Il vous sera beaucoup plus facile de rire si vous avez l'habitude de sourire. Et tout cela parce que notre corps réagit inconsciemment à un sourire, et on suppose que le rire suivra.

   • Une expression faciale courante chez de nombreuses personnes est un visage renfrogné. Apprenez à sourire en travaillant, en faisant du jogging et même en lisant. Faites du sourire votre expression faciale normale.
   • Lorsque vous arrivez au travail, essayez de sourire à chaque collègue. Ce bonne façon préparez-vous au rire, d’autant plus que c’est un signe de politesse.

2. Entourez-vous de gens joyeux. Vous êtes prêt à passer une merveilleuse soirée entre amis lorsqu'un ami d'un ami commence à se plaindre de son travail. Si vous vous énervez lorsque les gens vous confient vos problèmes et ne vous font pas rire très facilement, ce sera encore pire si vous vous entourez de personnes aussi déprimées. Au lieu de passer du temps avec ces gens, sortez avec vos amis casse-cou qui vous font rire.

   • Contrôlez les « mauvaises » conversations. Si vous vous trouvez en présence de personnes qui se plaignent constamment, essayez de changer de sujet de conversation. Si tout le monde parle de ce qu’il n’aime pas, parlez de ce que vous aimez. Les gens ont tendance à répéter et à suivre l'exemple, de sorte qu'une seule personne peut provoquer un rire collectif sans difficulté. Posez une question stupide ou racontez une histoire amusante et vous verrez comme c'est facile.
   • Vous ne devriez pas vous débarrasser des amis tristes, mais essayer d'en trouver de nouveaux qui vous font rire et sont prêts à rire. A côté d'eux, vous rirez aussi.
   • Envoyez des blagues et des vidéos amusantes à vos amis. Cela les fera probablement rire et ils se moqueront de vous.

3. Regardez des comédies et des programmes télé amusants. Même si vous préférez les drames ou les films d'horreur, changez de vos habitudes et regardez une comédie, par exemple, avec Jim Carrey. Trouvez quelque chose qui vous fait rire de manière incontrôlable et passez votre temps à le faire plutôt que de ruminer l'intrigue et d'être bouleversé par le mélodrame.

   • Si les comédies modernes ne sont pas votre truc, regardez quelques classiques. Peut-être serez-vous inspiré par quelque chose des comédies du siècle dernier.
   • Quel que soit votre âge : Tom et Jerry sont toujours amusants. Prenez un bol de céréales sucrées et profitez de votre enfance le dimanche matin.

4. Éteignez les informations. Il est très difficile de rire si l’on vous parle chaque matin de la cruauté du monde et des inégalités économiques. Écoutez plutôt des podcasts comiques ou des programmes radiophoniques comiques et consultez les actualités en ligne plus tard dans la journée.

   • Si vous ne pouvez pas vous passer des nouvelles, essayez de trouver un programme où elles sont décrites de manière positive. Vous serez au courant des événements, mais la forme de présentation de cette actualité sera beaucoup plus simple.
   • Si vous ne pouvez pas vivre sans un journal du matin, commencez votre journée avec des actualités amusantes et une section d'histoires de vie. Et puis passons à des nouvelles plus sérieuses. Passez du premier au second pour conserver la bonne humeur. Et n’en faites pas trop avec de mauvaises nouvelles.

   Apprenez à vous détendre

   1. Riez de vous-même. La capacité de rire de soi est l’une des principales différences entre les personnes heureuses et déprimées. Si vous parvenez à transformer les moments gênants, les erreurs et les défauts en occasions de rire de vous-même, cela ne vous affectera pas.

      • Rire de vous-même vous aide à faire la différence entre « qui vous êtes » et « ce que vous faites ». Tout le monde peut gâcher quelque chose à un moment donné, mais cela ne vous définit pas en tant que personne. Et rire de vous-même indique à vous et à votre entourage que ce n’est pas la fin du monde.

   2. Ne vous inquiétez pas du son de votre rire. Chacun a son propre rire, donc si votre rire est poli et exprime un véritable amusement, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir un rire « terrible ». Après tout, une telle chose n’existe pas.

      • Si vous vous inquiétez de votre rire et si vous vous inquiétez constamment de ce que les gens penseront de vous, vous aurez alors du mal à vous détendre et à vous amuser. Si vous fréquentez des gens qui se moquent de quelqu'un parce qu'il rit, cela vaut la peine de vous faire de nouveaux amis.
      • Le plus souvent, les gens ne réagissent pas aux rires étranges. Une réaction est plus susceptible de se produire lorsque quelqu’un dit quelque chose de vraiment drôle.

   3. Prend du temps pour toi. Vous êtes peut-être une personne occupée, mais si vous apprenez à prendre du temps pour vous et à le consacrer à être vous-même, votre humeur s'améliorera grandement, vous serez calme et toujours prêt à rire. L’ambition et le travail sont sans aucun doute de bonnes choses, mais seulement avec modération. Apprenez donc à équilibrer vos objectifs et vos aspirations à être le meilleur avec la volonté de rire de vous-même et la capacité de profiter de la vie.

      • Assurez-vous de faire quelque chose que vous aimez chaque jour. Détendez-vous en allumant votre musique préférée et buvez votre boisson préférée. Contrôlez votre humeur.
      • Prévoyez environ 15 minutes chaque jour pour regarder une vidéo amusante ou des photos amusantes sur Internet. Si possible, essayez de le faire après la partie la plus chargée de la journée.

   Entraînez-vous à rire

   1. Faites-vous rire. Lorsque vous êtes seul à la maison ou que vous conduisez pour vous rendre au travail, essayez de rire plusieurs fois de manière aussi réaliste que possible. Très souvent, notre corps a besoin de quelque chose comme d’un coup de pouce pour se mettre dans l’ambiance de rire. Même si vous n'avez pas de quoi rire, forcez-vous : c'est ainsi que vous ferez le premier pas vers le rire, bénéfique pour votre santé.

      • Commencez par trois « ha » rapides et forcez-vous à rire plusieurs fois. Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle un rire « spécial » peut se transformer en un vrai rire.
      • Pensez à quelque chose de drôle dont vous avez ri dans le passé. Rejouez ce moment dans votre tête en riant pour le stimuler.

   2. Remarquez les sensations physiques lorsque vous riez. Grâce à un rire régulier, l'immunité augmente, le sang s'enrichit en oxygène, les muscles abdominaux sont renforcés et des cellules saines sont libérées dans le cerveau. éléments chimiques, qui sont responsables de la bonne humeur. Placez votre main sur votre diaphragme tout en riant et ressentez ce qui se passe. Lorsque vous pratiquerez le rire à l’avenir, assurez-vous qu’il vienne de l’intérieur.

      • Le rire en tant qu'exercice aidera à renforcer vos muscles. De nombreux médecins recommandent à leurs patients atteints de maladies cardiaques ou de cancer, en association avec des traitements tels que la chimiothérapie, de rire plus souvent dans le cadre d'une approche holistique du traitement. Entraînez-vous à rire avec un large sourire et un rire profond. Vous vous sentirez immédiatement mieux.

      CONSEIL D'EXPERT

      Conseil

      • Entraînement propre sentiment humour. Inventez votre propre blague, quelque chose qui vous fait vraiment rire.
      • Bien que la meilleure chose soit le rire d'une personne vivante, vous pouvez rechercher des vidéos, des images, des histoires et des blagues amusantes sur Internet.
      • Assurez-vous que votre rire est bien perçu par les autres. (Si c'est normal, tout va bien, sinon, travaillez dessus.)
      • Beaucoup de gens n’aiment pas rire à cause de leur apparence lorsqu’ils rient, et non à cause du son lui-même. Si cela vous ressemble, n'oubliez pas que vous pouvez simplement vous couvrir la bouche lorsque vous riez.
      • Faites des grimaces devant le miroir, cela finira par vous faire sourire et rire.
      • Racontez des blagues drôles.
      • Pensez à quelque chose de drôle. Il sera ainsi plus facile de vous faire rire.
      • Dessinez des images et des événements ridiculement fous dans votre esprit. Par exemple, imaginez un rat poursuivant un taureau.
      • Manger sainement vous aidera à rester plus énergique et de bonne humeur.

Vous avez donc décidé de changer de rire. Peut-être que vous n'aimez tout simplement pas la façon dont cela sonne, ou peut-être que votre rire agace votre entourage. Essayez de comprendre ce qui ne va pas avec votre rire : est-il trop bruyant, trop drôle ou trop sinistre ? Écoutez d'autres types de rires qui peuvent vous convenir et essayez d'imiter celui que vous préférez.

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Partie 1

Choisissez un nouveau style de rire. Si vous n'avez pas encore en tête une façon spécifique de rire, commencez à rechercher activement des façons de rire qui pourraient vous plaire. Essayez de chercher l'inspiration partout où les gens rient : écoutez le rire de ceux que vous rencontrez, le rire des personnages de films ou des travailleurs de la télévision. Écoutez vos proches et vos inconnus rire. Constamment en recherche bons types rire.

• YouTube, comme le reste d’Internet, est une bonne source d’enregistrement des discours des gens.
• Pensez aux raisons pour lesquelles vous aimez certains types de rire. Peut-être qu’ils vous attirent par leur profondeur et leur sincérité, ou peut-être qu’ils semblent très contagieux et vous font rire aussi.

1. Essayez d'imiter le genre de rire que vous aimez. Lorsque vous entendez un rire qui vous inspire, essayez de vous en souvenir ou de l'écrire. Lorsque vous êtes seul, trouvez un miroir et essayez d'imiter le rire que vous aimez. L’imitation peut venir tout naturellement si vous passez beaucoup de temps avec ceux qui ont un rire contagieux. Mais ce processus peut être rendu plus significatif en choisissant délibérément un rire spécifique pour vous-même.

   • Sachez que si vous copiez de manière flagrante le rire d’un célèbre employé de la télévision ou d’un personnage de cinéma, d’autres pourraient le remarquer. Décidez vous-même si vous le voulez ou non.

2. Pensez aux raisons pour lesquelles vous voulez changer votre rire. Il y a peut-être quelque chose de spécifique que vous n'aimez pas dans votre rire : il peut être trop bruyant, trop drôle ou trop sinistre. Essayez d'éviter consciemment ces caractéristiques indésirables lorsque vous riez. Si vous vous efforcez consciemment de modifier certains aspects de votre rire, le problème pourrait éventuellement être résolu.

   • Si vous riez trop fort, essayez de rire plus doucement. Si votre rire est trop drôle et que vous riez rapidement et sur des tons aigus, essayez de rire plus lentement et avec un ton de voix plus grave.

3. Demandez-vous si vous devez vraiment changer quelque chose. Souvent, les gens ne savent pas que leur respiration change lorsqu’ils rient. Par exemple, de nombreuses personnes ronflent, car c'est souvent ainsi que le corps s'efforce d'obtenir plus d'oxygène lorsqu'une personne rit. Essayez de demander à vos proches ce qu'ils pensent de votre rire. Cela aidera à clarifier la situation. Si votre rire irrite ou agace les autres d’une manière ou d’une autre, ils vous le feront probablement savoir !

Humour - notion subjective. Il n’y a pas de critère standard pour l’humour. Pour que les autres trouvent ça drôle, avant tout ça doit être drôle pour TOI. Si vous vous amusez, les gens s’amuseront aussi. Ils se mêlent de votre humour.

Abaissez la barre sur ce dont vous pouvez rire

Tous les sujets d'humour sont intéressants. Vous pouvez tout voir comme drôle. Fixez-vous une barre d'humour basse. Vous pouvez trouver quelque chose d’intéressant et de drôle dans tout.: quelqu'un s'assoit drôle, quelqu'un parle drôle, quelqu'un écrit drôle. Tout peut faire rire. Abaissez simplement la barre de ce dont vous pouvez rire.

Certaines personnes ont des exigences très élevées en ce qui concerne ce qui est drôle. Les normes sont trop élevées. Débarrassez-vous-en. Certaines personnes sont très difficiles à faire rire. Ils ont des exigences trop élevées en matière d'humour, il y a des problèmes tels que : la blague doit être très bonne, je dois clairement comprendre de quoi je parle, il doit y avoir certains mots sur le même sujet, et ainsi de suite.

Parfois, les gens ont peur d’être jugés et de ce que les gens penseront d’eux s’ils rient de manière hystérique. Les gens ne peuvent pas se détendre, tout lâcher. La plupart des gens ont peur du son de leur voix s’ils rient trop fort.. Certaines personnes ne savent même pas à quoi ressemble leur voix lorsqu’elles rient de manière hystérique, car elles se sont retenues toute leur vie.

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Apprendre à rire

Il existe un exercice utile.

Riez toujours fort, ouvertement, du fond du cœur, partout. N'ayez pas peur d'avoir l'air un peu ridicule, étrange et stupide.

Certaines personnes veulent apprendre à rire magnifiquement - c'est un non-sens.

Laissez le rire s'ouvrir et vous vous ouvrirez.

Ne le cachez pas et ne le supprimez pas, rire d'un vrai rire naturel, tel qu'il est.

Il ne se passera rien, personne ne vous fera rien.

Ouvrez-vous au monde. Grâce au rire, vous perdrez votre lourdeur intérieure.

Qu'est-ce qui t'arrête

Vous êtes gêné par les peurs, les tensions et les exigences élevées en matière de rire. N'essayez pas d'être ce type brillant dont les blagues sont toutes très, très intelligentes et subtiles. Après tout, vous rirez à peine vous-même. Quelle vie est la meilleure : rire plus ou rire moins ? Lâchez le bar et riez de bon cœur ! C'est mieux! Pourquoi ces restrictions - soi-disant, il faut être un génie et gars intelligent. Débarrassez-vous-en et apprenez à rire de tout !

Votre esprit trouvera toujours des excuses pour ne pas rire. Tout n'est qu'ego et croyances limitantes, barrières dans la tête. Lâchez prise sur l’ego et la personnalité, amusez-vous. Vous pouvez tout interpréter de manière amusante. Littéralement tout ! Les jeunes enfants sont toujours joyeux et rient souvent, la société ne leur a pas encore inculqué le sérieux. Cet exercice vous aidera à apprendre à rire.

Vous pouvez regarder de nombreuses vidéos sur la façon d'apprendre à rire de tout pour votre propre plaisir et ne plus jamais vous en soucier.

Perception correcte de l'humour

La perception correcte de l'humour est la façon dont VOUS seul voyez le drôle dans tout et personne d'autre.. Voyez le monde de vos propres yeux. Voyez l'humour dans tout et vous vous sentirez toujours bien.

Ne vous identifiez pas à un type de personnalité particulier. Se définir signifie se limiter. Soyez de l'eau, soyez tout ! Et puis vous aurez une présentation et une expression fortes de vous-même qui vous permettront de trouver un écho auprès de tout le monde.

Ayez une attitude positive : toutes les blagues fonctionnent tant que je les dis. Vous vous aimez tellement que vous appréciez ce que vous dites et les gens s'impliquent et vous aiment aussi Avec. Si vous vous détestez, ils vous détesteront aussi. Si vous êtes intéressant pour vous-même, alors vous deviendrez intéressant aux yeux des autres.

Vous n'avez pas besoin de stimulants externes

Vous n'avez pas besoin d'alcool pour développer un bon sens de l'humour.

L'alcool est tout un stimulant externe qui vous donne un état temporaire.

Si tu ne t'amuses qu'avec de l'alcool, alors ça pompera seulement ton moi ivre, pas celui qui est sobre.

Vous comprenez comment être intéressant et comment développer le sens de l'humour sans alcool. J'en suis un exemple !

La vérité sur le plaisir

La façon dont vous considérez le plaisir correspond à tout ce que vous avez appris ou vu de quelqu'un.

Ce que vous percevez maintenant comme amusant dans votre tête n’est pas une perception objective, c’est-à-dire qu’elle a été imposée par d’autres.

Ce sont vos images dans votre tête.

Tout le monde perçoit l'humour différemment

Si vous êtes maintenant amusant et cool, pour quelqu'un, vous pouvez être à la fois ennuyeux et inintéressant.

D’autres peuvent penser que vous avez un grand sens de l’humour parce que vous êtes une personne de grande valeur et ils réagissent à votre égard.

Le fait est que vous ne pouvez pas dire précisément si vous vous amusez maintenant et de quel genre de plaisir il s'agit..

Même si vous vous ennuyez maintenant, quelqu'un de l'extérieur peut vous percevoir comme un grand farceur et farceur.

Ne juge pas ta capacité à plaisanter

Au lieu d’évaluer votre état, d’analyser le plaisir que vous créez, laissez tout aller et n’y pensez pas.

Il est inutile de s'inquiéter et d'évaluer votre sens de l'humour, qu'il soit parfait ou non..

Sinon, l'effet sera inverse.

Quand tu arrêteras de te juger à quel point tu es drôle, vous n'aurez jamais de questions sur la façon de développer un sens de l'humour et de devenir intéressant.

Nous nous sommes tous retrouvés dans une situation où, qu'on le veuille ou non, il faut rire d'une blague terrible/incompréhensible de la part d'un collègue, d'un patron ou simplement d'un étranger avec qui on doit encore s'asseoir côte à côte pendant au moins un moment. quelques heures. Ils pensent que la blague est très drôle, ou ils disent simplement des choses au hasard à cause de leur nervosité, mais soit vous n'en comprenez pas le sens et avez peur de paraître stupide, soit vous comprenez simplement que c'est un non-sens complet. En général, il existe de nombreuses situations dans lesquelles, pour une raison ou une autre, il est nécessaire de représenter le plaisir, et plus vous vieillissez, plus vous les rencontrez souvent. La prochaine fois que votre ami ou votre amoureux vous dira quelque chose de trop primitif ou exotique, en appliquant les conseils décrits ci-dessous, vous pourrez éviter de perdre la face et de ruiner votre relation avec votre proche. Apprenons donc une petite astuce sociale qui vous aidera à vous faire des amis et par la suite à influencer les autres.
Difficulté : modérée.

1. Attendez le point culminant ou la fin. En règle générale, le narrateur le met en valeur avec des expressions faciales, des gestes et une intonation, il sera donc difficile de le manquer. Ceux qui comprennent et apprécient la blague commencent généralement à rire aux derniers mots ou dès que l’orateur a fini, alors n’oubliez pas de respirer profondément à l’avance.

Lorsqu’une blague est racontée, vous pouvez généralement avoir une bonne idée dès le début si elle sera drôle. Si la personne qui raconte la blague est charmante ou charismatique, cela ne vous dérange généralement pas de rire de toute façon, vous devriez donc être capable de le faire assez sincèrement de toute façon. Mais si le narrateur marmonne et balbutie constamment, ou dit de manière éculée : « Avez-vous entendu la blague sur le prêtre, le rabbin et la prostituée ? » - cela ne vaut certainement pas la peine de commencer à rire trop tôt (comme si vous aviez entendu quelque chose de nouveau et de vrai). enchanteur) - de votre part, ils ne s'attendent probablement pas à une telle réaction. Écoutez attentivement l'orateur, en gardant sur votre visage une expression d'anticipation de surprise pendant que la personne se fraye un chemin à travers les événements de l'histoire. N’oubliez pas de garder votre sang-froid et votre visage, même si vous êtes dégoûté/incompréhensible. L'attente d'une surprise est caractéristique de l'expression du visage, même si l'on sait déjà comment cela va se terminer, c'est dans nature humaine. L’essentiel ici n’est pas de montrer que la blague vous a fait grincer des dents.

2. Commencez à sourire chaleureusement et facilement. Le vrai rire n’éclate jamais soudainement. Il remonte progressivement de l'estomac. Vous devez donc bien structurer votre rire. La première étape qui semblera naturelle est de commencer à sourire lentement. Lorsque le narrateur arrive au point de la blague, supprimez l’expression « s’attendre à une surprise » de son visage et laissez-la se fondre dans un sourire.

3. Faites des sons gutturaux. Cela peut être un « hah », un « ha », un bref grognement par le nez ou simplement une expiration brusque, semblable à un petit rire. Laissez échapper quelques-uns de ces sons accompagnés d'un sourire épanoui alors que la blague atteint son paroxysme.

4. Décidez vous-même si vous devez commencer à rire légèrement aux derniers mots - comme si vous aviez presque compris - ou sauter un demi-battement de cœur après la fin de la blague avant de commencer à rire fort et de toutes vos forces. Certaines personnes pensent que rire jusqu'à la fin d'une blague n'est pas bon, vous pouvez donc rendre le conteur déçu de ses capacités et de la blague choisie (ou offensé), mais si vous ne le faites pas pleinement, et seulement en augmentant l'expression d'attente de surprise sur votre visage, cette tactique vous aidera à vous rapprocher du narrateur, il décidera que vous le comprenez très bien et que vous êtes généralement sur la même longueur d'onde.

5. Riez de manière naturelle, il n'est pas nécessaire d'essayer d'imiter quelque chose, car très probablement, surtout sans entraînement, cela semblera étrange. C'est lorsque vous faites semblant de rire que l'astuce consiste à conserver votre style habituel. Beaucoup de gens ne savent pas à quoi ils « sonnent » réellement lorsqu’ils rient parce qu’ils n’y ont jamais prêté beaucoup d’attention, alors surveillez-vous. N'augmentez pas votre rire. N’oubliez pas d’inclure des expressions oculaires dans vos expressions faciales, mais n’en faites pas trop avec l’une ou l’autre. Entraînez votre rire naturel à ton moyen et vous serez capable de l'imiter pour la blague la pire, la plus stupide et la plus dégoûtante du reste de votre vie. Riez de toutes vos forces seulement lorsque tout le monde autour de vous fait de même.

Ajout: Taper sur le coude ou la main du narrateur peut vous aider à simuler un rire. Cela le distraira du manque d'intérêt sur votre visage et lui fera penser que vous trouvez la blague si drôle qu'il vous suffit d'exprimer vos émotions d'une manière ou d'une autre. Comme vous l'avez probablement remarqué, beaucoup de gens font quelque chose de similaire lorsqu'ils entendent quelque chose d'hystériquement drôle et n'arrivent tout simplement pas à se ressaisir rapidement sur le moment.