Ce n’est un secret pour personne que les gens communiquent non seulement dans le langage des mots, mais aussi dans le langage des émotions. Souvent, par le regard, les expressions faciales et les gestes d’une personne, on comprend parfaitement ce qui lui arrive, même si elle ne dit rien. Il existe cinq émotions fondamentales : l’intérêt, la joie, la peur, la tristesse et la colère. Les émotions de base sont représentées dans les structures neuronales du cerveau, chacune correspondant à un schéma moteur spécifique. C’est ce qui permet de lire facilement sur le visage et le corps les informations qui y sont imprimées lorsque les réseaux de neurones responsables d’une émotion particulière sont activés.

Les experts conseillent de faire la distinction entre les émotions et les sentiments. Une émotion est une réaction psychophysique du corps à un événement particulier, une réponse à ce qui se passe « ici et maintenant ». Les sentiments consistent généralement en plusieurs émotions différentes et se développent avec le temps.

Dans la vie de tous les jours, nous divisons souvent les émotions en positives et négatives et leur attribuons des propriétés créatrices et destructrices. Mais cette approche simplifie grandement la compréhension des émotions et ne donne pas une idée du rôle qu’elles jouent réellement.

"Absolument toutes les émotions sont importantes pour une personne", estime-t-il. psychologue Anna Garafeeva. - Ils remplissent une fonction de régulation entre l'individu et son environnement, devenant des signaux que le cerveau envoie en réponse à une situation particulière et qui aident à comprendre comment se comporter davantage. Par exemple, la peur nous avertit qu’il y a un danger à proximité et que nous devons être sur nos gardes. La colère indique que quelqu'un empiète sur notre territoire, viole nos frontières et nous pousse à nous défendre. La tristesse est associée à l’expérience d’une perte qui doit être pleurée. On ne peut pas dire qu’être en colère soit mauvais, mais être en colère est encore pire. Toutes les émotions que nous avons l’habitude de considérer comme négatives jouent dans un premier temps un rôle positif. Mais ils peuvent devenir négatifs si, par exemple, une personne éprouve de la peur en l'absence de menace réelle - alors l'émotion passe du statut de régulateur à celui de destructeur. Les raisons pour lesquelles cela se produit peuvent être très différentes. Mais dans ce cas, on ne peut pas se passer de l’aide d’un spécialiste.

Perdre ses repères

Une question tout aussi importante est la suivante : toutes les émotions doivent-elles être exprimées ? Et si un mécontentement ouvert face aux actions controversées de votre patron faisait de vous un candidat de choix au licenciement, et que montrer de la colère envers votre proche compliquerait sérieusement votre relation ? Estimant que l’expression de certaines émotions est indigne, honteuse et susceptible de nuire, nous préférons les réprimer en nous-mêmes. Et nous exigeons souvent la même chose de nos enfants. Un exemple simple et familier : un enfant est jaloux de ses parents pour son frère nouveau-né et est en colère contre lui. Et ils lui disent : "Tu ne peux pas être en colère, tu dois aimer ce bébé !" Il ne peut pas se contrôler, commence à se sentir défectueux, coupable et essaie de cacher cette mauvaise émotion au plus profond de lui.

En supprimant les émotions, nous perdons les lignes directrices d'une interaction adéquate avec le monde, explique Anna Garafeeva. - Nous cessons de comprendre ce qui nous arrive réellement dans une situation difficile et comment y réagir. De plus, même si l'émotion est réprimée, elle trouve toujours une issue - dans une maladie somatique ou une névrose. Il est nécessaire d'exprimer ses émotions. Mais comment faire cela ? Bien entendu, il est inacceptable de devenir hystérique, de crier, d’insulter les autres ou de recourir à la force physique. Cela est généralement fait par des enfants qui n'ont pas encore développé un système de gestion des émotions. Cependant, certains adultes présentent également un comportement similaire ; cela signifie simplement que la personne est complètement à la merci de l'émotion et est incapable de la contrôler.

Télécommande

Il existe de nombreuses façons d’exprimer ses émotions de manière digne et civilisée, sans causer de tort ni de douleur aux autres et à soi-même. Mais avant de les maîtriser, il faut apprendre à faire face à l'effet paralysant de l'une ou l'autre émotion. Voici quelques conseils qui vous aideront à vous arrêter à temps et à orienter vos efforts dans une direction constructive.

Colère. Très forte émotion, ce qui est difficile à gérer. Chez une personne submergée par la colère, son énergie monte rapidement en flèche : elle cesse de sentir ses jambes, agite activement ses bras et sa tension artérielle augmente. Bonne façon Pour sortir d'un tel état de gonflement, portez toute votre attention sur vos pieds : piétinez-les, marchez, ressentez les mouvements de vos pieds et leur contact avec le sol. Il est également important de restaurer la sensation de votre propre centre du corps en plaçant vos paumes sur la zone du nombril.

Cela vaut également la peine de travailler sur votre respiration, qui, avec la colère, devient rafale et dure, vous empêchant de prendre une profonde inspiration. Essayez de respirer profondément, calmement et lentement, en vous concentrant sur l'expiration. De plus, dans la colère, la focalisation de la vision peut également changer : la vision étendue se rétrécit fortement. Dans ce cas, regardez autour de vous pour voir Divers articles et les objets, essayez de vous concentrer sur eux. Et, bien sûr, si vous avez la possibilité, au moins pendant quelques minutes, de quitter l'endroit où vous avez été envahi par une explosion de colère, profitez-en - cela vous aidera à vous calmer un peu et à restaurer votre mental. équilibre.

Peur. Le plus souvent, cette émotion est associée à la menace de destruction, à la sécurité personnelle. Dans ce cas, des informations objectives sont parfois utiles : si une personne a peur de prendre l'avion, mais lit des informations fiables selon lesquelles ce n'est pas le meilleur regard dangereux les transports, ça se calme un peu.

Mais se tourner vers des puissances supérieures a un effet bien plus important. Cela peut être une prière, des signes ou objets magiques, des amulettes. Vous pouvez imaginer un cocon salvateur autour de vous qui vous évitera des ennuis. Tout cela soulage les tensions et contribue à acquérir une force supplémentaire dans la lutte contre la peur.

Tristesse. Pour cette émotion, le guérisseur le plus important est le temps. La musique aide aussi à y faire face, généralement aussi triste, correspondant exactement à l'état triste. En écoutant une telle musique, une personne commence à sentir que la tristesse n'est plus à l'intérieur, elle se concentre dans la musique. Ainsi, une grande distance apparaît dans l’âme d’une personne entre elle et le sentiment qu’elle éprouve. De plus, la musique triste peut être belle ! Cela vous aide à récupérer plus rapidement, même si vous devrez peut-être écouter la même chanson des dizaines ou des centaines de fois pour récupérer complètement.

Joie. Cela peut être associé à une surexcitation sévère, qui peut vous déséquilibrer. Cette émotion est physiologiquement un peu similaire à la colère ou à la colère : l'énergie se précipite également vers le haut, on a envie de sauter et de voler. Ici il est également important de faire attention au contact de vos pieds avec le sol ou le sol afin de modérer un peu les ardeurs. Et il faut aussi restaurer la respiration. Contrairement à la vision étroite de la colère, dans la joie, le regard est généralement dispersé et doit être concentré - pour regarder un objet ou un objet pendant une ou deux minutes.

Souvent, avant d’apprendre à exprimer et à gérer ses émotions, il faut d’abord comprendre d’où elles viennent. Parfois, une émotion ou une réaction qu'une personne considère comme la sienne peut être adoptée par d'autres membres de la famille et même être transmise de génération en génération. Mais il peut être impossible de le comprendre par vous-même, sans l'aide d'un spécialiste.

Opinion personnelle

Valéry Afanassiev :

Je ne sais absolument pas comment gérer mes émotions. Parfois je m’emporte, et ici ce n’est qu’un ouragan ! Certains ont même peur de moi. J’en souffre beaucoup, mais parfois je ne peux pas m’en empêcher ! Puis je m'éloigne et j'ai honte d'avoir accidentellement blessé ou insulté quelqu'un. Mais à ce moment-là, il me semble que j'ai raison et que « l'abcès » qui a mûri doit être « ouvert » d'une manière ou d'une autre.

Ma femme me dit toujours : « Pourquoi tu cries ? Vous montrez ainsi votre faiblesse !.. » Mais je ne sais pas... Ensuite, je m'excuse le plus souvent auprès des gens...

DANS Vie courante Entre les personnes, en raison des différences de tempérament, des situations conflictuelles surviennent souvent. Cela est dû avant tout à l’émotivité excessive et au manque de maîtrise de soi d’une personne. émotions? Comment « prendre le dessus » sur ses propres sentiments et pensées lors d’un conflit ? La psychologie apporte des réponses à ces questions.

Pourquoi avez-vous besoin de maîtrise de soi ?

La retenue et la maîtrise de soi sont des choses qui manquent à beaucoup de gens. Ceci se réalise au fil du temps, en formant et en améliorant constamment les compétences. La maîtrise de soi aide à accomplir beaucoup de choses, et le moindre de cette liste est la tranquillité d'esprit intérieure. Comment apprendre à contrôler ses émotions et en même temps prévenir conflit intrapersonnel? Comprenez que cela est nécessaire et obtenez l’accord avec votre propre « je ».

Le contrôle des émotions évite l'aggravation de la situation conflictuelle et permet de trouver quelqu'un aux personnalités complètement opposées. Dans une plus large mesure, la maîtrise de soi est nécessaire pour établir des relations avec les gens, qu'il s'agisse de partenaires commerciaux ou de parents, d'enfants ou d'amants.

L'influence des émotions négatives sur la vie

Les perturbations et les scandales, dans lesquels l'énergie négative est libérée, ont un effet néfaste non seulement sur les personnes qui les entourent, mais aussi sur l'instigateur lui-même. situations de conflit. vos émotions négatives ? Essayez d'éviter les conflits et de ne pas succomber aux provocations des autres.

Émotions négatives détruire les relations harmonieuses au sein de la famille, interférer avec le développement personnel normal et la croissance de carrière. Après tout, peu de gens veulent coopérer/communiquer/vivre avec une personne qui ne se contrôle pas et qui déclenche un scandale à grande échelle à chaque occasion. Par exemple, si une femme ne peut pas se contrôler et trouve constamment à redire à son homme, ce qui conduit à de graves querelles, il la quittera bientôt.

Lorsqu’on élève des enfants, il est également important de se retenir et de ne pas laisser libre cours aux émotions négatives. L'enfant ressentira chaque mot prononcé par le parent dans le feu de la colère et se souviendra par la suite de ce moment pour le reste de sa vie. La psychologie aide à comprendre comment apprendre à retenir les émotions et à prévenir leur manifestation dans la communication avec les enfants et les proches.

Les émotions négatives ont également un impact sur les activités commerciales et professionnelles grande influence. L'équipe est toujours composée de personnes de tempéraments différents, c'est pourquoi la maîtrise de soi joue ici un rôle important : la négativité peut déborder à tout moment lorsqu'une personne est mise sous pression et obligée d'effectuer un travail écrasant. Et au lieu du dialogue habituel où les parties parviennent à un consensus, un scandale éclate. Comment apprendre à contrôler ses émotions au travail ? Ne réagissez pas aux provocations des employés, essayez d'entamer une conversation informelle, êtes d'accord sur tout avec vos supérieurs, même si les tâches assignées sont difficiles à accomplir.

Suppression des émotions

Se restreindre constamment dans certaines limites et empêcher la libération de la négativité n’est pas une panacée. La suppression accumule la négativité et augmente donc le risque de développer des maladies psychologiques. La négativité doit être périodiquement « rejetée » quelque part, mais de telle manière que les sentiments des autres ne soient pas blessés. Comment apprendre à retenir ses émotions, mais sans nuire à monde intérieur? Faites du sport, car pendant l'entraînement, une personne dépense toutes ses ressources internes et la négativité disparaît rapidement.

Pour l'éjection l'énergie négative La lutte, la boxe, le combat au corps à corps conviennent. Il est important ici qu'une personne veuille mentalement exprimer ses émotions, elle ressentira alors un soulagement et ne voudra s'en prendre à personne. Cependant, il convient de considérer que tout doit être modéré et que le surmenage pendant l'entraînement peut provoquer un nouvel afflux de négativité.

Deux façons de contrôler vos émotions :

• Détestez-vous tellement une personne que vous êtes prêt à la détruire ? Faites cela, mais bien sûr, pas au sens littéral du terme. Au moment où vous vous sentez mal à l'aise pour communiquer avec lui, faites mentalement ce que vous voulez avec cette personne.
• Dessine une personne que tu détestes et écris sur une feuille de papier à côté de l'image les problèmes qui sont apparus dans ta vie grâce à elle. Brûlez le drap et mettez mentalement un terme à votre relation avec cette personne.

La prévention

Comment apprendre à retenir ses émotions ? La psychologie donne cette réponse à cette question: Pour contrôler ses sentiments et ses émotions, la prévention est nécessaire, c'est-à-dire l'hygiène émotionnelle. Comme le corps humain, son âme a aussi besoin d’hygiène et de prévention des maladies. Pour ce faire, vous devez vous protéger de la communication avec des personnes provoquant l'hostilité et, si possible, éviter les conflits.

La prévention est le moyen le plus doux et le plus optimal de contrôler ses émotions. Cela ne nécessite aucune formation humaine supplémentaire ni intervention spécialisée. Les mesures préventives permettent de se protéger longtemps de la négativité et des dépressions nerveuses.

La principale chose qui vous aide à contrôler vos émotions est propre vie. Lorsqu'une personne est satisfaite de tout dans sa maison, son travail, ses relations et qu'elle comprend qu'à tout moment elle peut influencer tout cela et l'ajuster à elle-même, il lui est alors plus facile de retenir la manifestation d'émotions négatives. Il existe un certain nombre de règles préventives qui vous aident à gérer vos propres sentiments et pensées. Comment apprendre à contrôler ses émotions et à se gérer ? Suivez des règles simples.

Affaires inachevées et dettes

Terminez toutes les tâches planifiées dans un court laps de temps, ne laissez pas le travail inachevé - cela peut entraîner des retards en termes de délais, provoquant des émotions négatives. Aussi, des « queues » peuvent être reprochées, pointant votre incompétence.

DANS financièrement essayez d'éviter les retards de paiement et les dettes - c'est épuisant et vous empêche d'atteindre votre objectif. Comprendre que vous n’avez pas remboursé une dette envers quelqu’un provoque de la négativité et de l’impuissance face aux circonstances actuelles.

L'absence de dettes, tant financières qu'autres, vous permet de dépenser pleinement vos propres ressources énergétiques et forces, en les dirigeant vers la réalisation des désirs. Le sens du devoir, au contraire, est un obstacle à la maîtrise de soi et à la réussite. Comment apprendre à retenir ses émotions et à se contrôler ? Éliminez les dettes en temps opportun.

Confort

Créez une expérience confortable pour vous-même lieu de travail, équipez votre maison à votre goût. Au travail comme à la maison, avec votre famille, vous devez vous sentir à l'aise - rien ne doit provoquer d'irritation ou d'autres émotions négatives.

Planification du temps

Essayez de faire des plans intelligents pour la journée, efforcez-vous de vous assurer que vous disposez d'un peu plus de temps et de ressources pour accomplir vos tâches que ce dont vous avez besoin. Cela évitera la négativité associée à pénurie constante du temps et des inquiétudes concernant le manque de finances, d'énergie et de force pour travailler.

Communication et flux de travail

Évitez les contacts avec des personnes désagréables qui vous font perdre votre temps personnel. Surtout avec les individus appelés « vampires énergétiques » : ils prennent non seulement votre temps, mais aussi votre énergie. Si possible, essayez de ne pas interagir avec des personnes trop capricieuses, car toute remarque incorrecte adressée à leur égard peut provoquer un scandale. Comment maîtriser ses émotions dans les relations avec les autres ? Soyez poli, n’excèdez pas votre autorité et ne réagissez pas de manière excessive aux critiques.

Si votre travail ne vous apporte que des émotions négatives, alors vous devriez penser à changer de travail. Gagner de l'argent au détriment de votre âme et de vos sentiments entraînera tôt ou tard une rupture et un trouble de l'équilibre mental.

Marquage des limites

Créez mentalement une liste de choses et d’actions qui vous provoquent des émotions négatives. Tracez une ligne invisible, une ligne que personne, pas même vous-même, ne devrait franchir à un être cher. Créez un ensemble de règles qui empêchent les gens de communiquer avec vous. Ceux qui vous aiment, vous apprécient et vous respectent vraiment accepteront de telles exigences, et ceux qui résistent à ces attitudes ne devraient pas être dans votre environnement. Pour communiquer avec des inconnus, développez un système spécial qui évitera de violer vos limites et de créer des situations conflictuelles.

Activité physique et réflexion personnelle

Faire du sport apportera non seulement la santé physique, mais aussi l’équilibre mental. Passez 30 minutes à 1 heure par jour à faire du sport et votre corps fera rapidement face aux émotions négatives.

En parallèle, analysez tout ce qui vous arrive dans la journée. Posez-vous des questions pour savoir si vous avez agi correctement dans une situation donnée, si vous avez communiqué avec les bonnes personnes, si vous avez eu suffisamment de temps pour terminer le travail. Cela aidera non seulement à vous comprendre, mais aussi à l'avenir à éradiquer la communication avec des personnes inutiles qui provoquent la négativité. vos propres émotions, pensées et objectifs vous permettent de développer pleinement la maîtrise de soi.

Émotions positives et priorisation

Développer la capacité de passer des émotions négatives aux émotions positives, essayer de voir dans n'importe quelle situation côtés positifs. Comment apprendre à contrôler ses émotions dans les relations avec la famille et les inconnus ? Soyez plus positif et cela vous aidera à surmonter votre propre colère.

Le bon objectif est d’une grande aide pour parvenir à la maîtrise de soi. Lorsque vous êtes au bord d'une vague d'émotions négatives, imaginez que dès que vous cesserez d'être nerveux et de prêter attention aux provocations, vos rêves commenceront à se réaliser. Vous ne devez choisir que des objectifs réalistes et réalisables.

Environnement

Regardez attentivement les gens qui vous entourent. Y a-t-il un avantage à communiquer avec eux ? Vous apportent-ils du bonheur, de la chaleur et de la gentillesse, vous rendent-ils heureux ? Si ce n’est pas le cas, la réponse est évidente : vous devez de toute urgence changer et vous tourner vers des personnes porteuses d’émotions positives. Bien sûr, il est impossible de le faire sur le lieu de travail, mais limitez-vous au moins à communiquer avec de telles personnes en dehors de l'espace de travail.

En plus de changer votre environnement, élargir votre cercle social vous aidera à développer la maîtrise de soi. Cela vous donnera de nouvelles opportunités, des connaissances et une charge positive pendant longtemps.

Bonne journée à tous, chers lecteurs de mon blog ! Nos actions, notre comportement, nos relations avec les autres, nos réalisations et, en général, notre qualité de vie dépendent des sentiments que nous ressentons et de la manière dont nous les exprimons. Cela nous arrive tout le temps et il est très important de ne pas les ignorer, mais de pouvoir vivre avec eux. C’est pourquoi, dans cet article, je souhaite vous parler de la façon d’apprendre à gérer vos émotions.

Pourquoi en avons-nous besoin ?

Il existe une chose telle que intellect émotionnel. Et dans la vie, c'est bien plus important que le QI, car haut niveau C'est une culture émotionnelle qui contribue au développement et à l'avancement d'une personne. Et puis, la personne même avec niveau faible l'intelligence sera capable d'obtenir un succès incroyable dans ses activités et sera capable de construire des relations étroites et saines avec les autres.

La vie d’une personne est variée et, au cours de la journée, elle éprouve toute une gamme de sentiments. Malheureusement, pas toujours au courant ou suivi. Les sentiments sont généralement divisés en positifs et négatifs. Mais en fait, ils nous sont absolument tous nécessaires et utiles, même la colère. La question est autre, à savoir leur saturation.

Par exemple, prenons la joie, une sensation apparemment agréable, mais si elle s’avère excessive pour notre psychisme, elle entraînera les mêmes conséquences que lors d’un stress normal. Ou un sentiment de honte, qui semble désagréable et indésirable pour la vie, mais si nous ne l'expérimentions pas, nous ne contrôlerions pas notre comportement, et alors nous marcherions nus dans la rue, autoriserions les obscénités, etc.

Tableau

Conséquences de l'inconscience

1. Explosion

Si une personne ne sait pas reconnaître ses sentiments et y faire face, cela peut provoquer une explosion émotionnelle. Pour commencer, je vais donner un exemple : imaginez que le bortsch est en train de cuire sur la cuisinière, et les femmes au foyer savent que périodiquement il faut ouvrir légèrement le couvercle et laisser échapper de la vapeur. Que se passe-t-il si nous couvrons la casserole et ne lui donnons pas le temps de bouillir ? C'est vrai, à un moment donné, le couvercle s'envolera et il y aura une explosion. Tout le contenu se répandra sur la cuisinière, sur le sol et pourrait bien brûler. C'est la même chose avec une personne.

Certains, en raison de diverses circonstances, cachent et suppriment leurs sentiments sans leur laisser d'issue. Mais à un moment donné, le moindre stress peut provoquer une énorme vague, et alors tout ce qui est accumulé va éclater. Ceci est en fait très destructeur et dangereux, tant pour une telle personne que pour son entourage.

2.Psychosomatique

8.Créativité

Il est impératif de donner un exutoire à toute énergie afin qu'elle ne se révèle pas destructrice et toxique. Il existe même une direction en psychothérapie appelée art-thérapie. Cela implique de dessiner, de sculpter, de sculpter et bien d'autres façons qui vous aident à prendre conscience de vous-même et à vous libérer des tensions, de la peur et d'autres choses. Parce que, par exemple, en train de dessiner, vous donnez à votre subconscient la possibilité de vous atteindre pour que vous l'entendiez et le compreniez.

Par conséquent, nous pouvons également recevoir des réponses vitales en permettant à notre main de se déplacer avec un pinceau ou un crayon sur le papier. Il est facile de se libérer, par exemple, de la colère et de la peur en leur donnant la possibilité de leur donner forme, puis de détruire le dessin, de le déchirer ou de le jeter.

Technique de sensibilisation

Si vous ne comprenez pas ce qui vous arrive ou ce que vous ressentez exactement, essayez de faire un exercice appelé méthode Sedona. Pour ce faire, vous devez choisir un moment et un espace où et quand vous ne pouvez pas être distrait ou dérangé. Rassemblez vos pensées, réalisez que vous avez besoin de ces réponses, vous devez donc être sincère avec vous-même. Prenez une feuille de papier et un stylo et notez les réponses aux questions suivantes qui vous viennent à l'esprit :

• Qu'est-ce qui m'arrive maintenant ? Ce que je ressens? Utilisez le tableau que j'ai donné au début de l'article, car très souvent nous faisons l'erreur d'appeler des désirs pour toute action des émotions, par exemple : « J'ai l'impression de vouloir le frapper » - alors c'est de la colère, de l'agressivité. .
• Est-ce que je suis d'accord, suis-je prêt à accepter cela ?
• Puis-je lâcher prise ?
• Et la dernière question : « Est-ce que je veux laisser tomber ça ?

Conclusion

C'est tout, chers lecteurs ! Je te souhaite d'en vivre la plénitude vie intéressante se permettre d'être différent et pouvoir sortir de situations difficiles avec dignité et sans nuire à votre santé. N’oubliez pas de vous abonner aux mises à jour du blog pour ne pas manquer les nouvelles les plus intéressantes du monde du développement personnel. Bye Bye.

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Une émotivité accrue et un caractère explosif caractérisent une personne qui exprime violemment propres sentiments et ne peut pas les contrôler. Un événement de toute nature (joyeux ou négatif) sera à l'origine d'une réaction émotionnelle violente et peut provoquer un épuisement émotionnel.

Vous avez envie de rire et de pleurer, de crier ou de casser quelque chose dans un accès de colère et d'irritation, la conversation a tendance à se transformer en confrontation avec des plats cassés et des remarques sur un ton élevé. Toute nouvelle provoque une vague d'expériences sensorielles : d'extrêmement joyeuses à décadentes dépressives, les échecs vous rendent généralement fou, vous avez envie de détruire, de briser, de crier, de vous indigner. Si vous êtes familier avec de telles conditions, alors vous êtes propriétaire d'une émotivité accrue et vous savez probablement de première main que le résultat de telles explosions émotionnelles peut être un épuisement émotionnel.

Les émotions nous aident à exprimer nos propres sentiments, mais parfois leur pouvoir est si fort qu’il commence à devenir incontrôlable. Ici, une personne peut se demander : est-il possible d'apprendre à contrôler ses émotions et à y faire face dans des moments particulièrement stressants ? Cela peut être fait, mais pour atteindre l'harmonie souhaitée avec vous-même, vous devrez travailler dur et vous familiariser avec les mécanismes de fonctionnement de votre propre monde intérieur.

L'équilibre émotionnel - pourquoi n'est-il pas là ?

Bien entendu, exprimer vigoureusement ses émotions n’est pas normal pour le psychisme humain. De plus, cela a parfois même un effet destructeur sur sa vision du monde, dispersant en morceaux une perception calme et équilibrée de la réalité, mais cela peut aussi servir d'impulsion au développement d'un tas de problèmes connexes : dépression, apathie, développement de maladies psychosomatiques. .

Il est également erroné de considérer un trait de caractère émotionnel accru : on dit : « Je suis né ainsi et on ne peut rien y faire ». C'est exactement ce que vous pouvez faire si vous comprenez que tout soi-disant « trait de caractère » est un ensemble d'un grand nombre de machines à réponse déclenchées en vous sous l'influence de votre subconscient, qui stocke toutes les informations sur votre passé, toutes vos émotions. croyances et idées sur vous-même et sur le monde :

• les griefs passés, notamment ceux reçus dans l'enfance,
• amertume tacite, larmes,
• les peurs, les phobies et la méfiance, l'habitude de faire des montagnes avec des taupinières et d'exagérer l'ampleur de tout problème,
• les échecs et les échecs passés et les conclusions qui en découlent, l'habitude de « s'attendre au pire » et la peur du changement,
• beaucoup d'idées personnelles et de croyances rigides sur la manière dont « les choses devraient être », sur la manière dont elles sont « justes », qui coulent comme une fontaine lorsque la situation dépasse son modèle idéal attendu.

Et aussi bien d’autres raisons que chacun a les siennes. Tout ce bagage accumulé au cours de la vie est non seulement stocké par le subconscient, mais détermine également les modèles de réponse émotionnelle d’une personne. C'est comme si une machine automatique se déclenchait à l'intérieur de nous - et nous ressentons encore et encore de la colère, de la rage, de la dépression, de la colère ou de l'envie, sans comprendre pourquoi.

Chaque personne a son propre « bagage » personnel accumulé au cours de sa vie, nous sommes donc tous différents et réagissons différemment, nous inquiétons, souffrons et rions sous l'influence de différentes raisons. Mais atteindre l’équilibre émotionnel est universel, puisqu’il consiste à libérer le subconscient de toutes les informations négatives qui y sont stockées, de toutes les émotions refoulées.

Comment contrôler ses émotions et vivre en harmonie avec soi-même

Vous pouvez vous rassurer à chaque fois en disant que « tout va bien », vous pouvez visualiser et essayer de rayonner « d'amour et de lumière », ou vous tourner vers l'Internet omniscient pour obtenir de l'aide et demander des conseils sur des forums ou le rechercher en psychologie. Colonnes. MAIS. Toutes ces mesures constitueront une sorte de réparation esthétique, car elles ne vous révéleront pas toutes les véritables racines du problème. Il est difficile d’émettre de la lumière si vous êtes alimenté par la colère intérieure et si vous débordez d’agressivité. Se forcer et sourire à travers les larmes est non seulement difficile, mais aussi nuisible. Logiquement, essayer de se convaincre qu’il faut rester calme dans une situation donnée est également inutile. La conscience est impliquée dans environ cinq pour cent des mécanismes de fonctionnement de l'essence humaine, tout le reste est l'œuvre du subconscient, elle ne tient pas compte de la logique, des exhortations et des mesures temporaires.

En éliminant les programmes de réponse intégrés dans le subconscient, il devient possible de gérer réellement efficacement vos émotions. Bien entendu, vous ne devriez pas traiter le subconscient comme un ennemi. En accumulant en lui des informations, le subconscient s'efforce de nous protéger, et non de détruire, car il préserve tous nos traumatismes, tout ce qui a blessé notre psychisme, et tente, par des moyens automatiques, d'empêcher que ces traumatismes ne se reproduisent. Par la colère, l'agressivité, la dépression, nous nous protégeons, comme les petits enfants, des coups et des punitions.

Si vous essayez de supprimer ces machines, alors l’expression des émotions devient libre. Vos expériences ne sont plus déterminées par ce que vous avez vécu dans le passé ou par vos « pensées » sur la façon dont vous devriez vous comporter, mais par votre équilibre émotionnel. L'harmonie avec soi n'est pas une insensibilité, c'est un équilibre émotionnel, dans lequel les émotions ne submergent pas et ne conduisent pas à épuisement émotionnel, c'est un état calme et uniforme. Les échecs, s'ils surviennent, sont perçus comme un moment de travail : « c'était et c'est passé », et la joie est vécue comme on le souhaite dans le moment présent, ici et maintenant.

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