Instructions

L'agression est une sorte de réaction défensive du corps. Déclenchant des accès de colère, il aide à débarrasser une personne d'émotions et d'anxiétés accablantes. Mais le problème est que tout le monde n’en est pas capable : certains ont peur de paraître mauvais, tandis que d’autres ont peur de paraître faibles. En fait, il est très important de se permettre d'être en colère, car... c'est une émotion tout à fait naturelle.

Essayez de vous débarrasser des croyances qui retiennent votre nature et ne vous jugez pas, en voulant vous libérer des émotions accumulées. Si vous avez besoin d’exprimer vos émotions, n’ayez pas peur de le faire. Vous pouvez boxer avec un oreiller, écrire une lettre de colère au délinquant et la brûler, crier dans un endroit désert, etc.

La meilleure façon de gérer une agression interne est de dire directement au délinquant que quelque chose vous a mis en colère. Mais gardez à l’esprit qu’on ne peut pas toujours tout exprimer face à une personne. Vous pouvez vous adresser à la personne qui vous a offensé à travers le miroir. Revivez à nouveau la situation qui vous a mis en colère, imaginez dans le miroir celui qui vous a mis en colère et dites-lui tout ce que vous pensez de lui. Après cela, essayez de le comprendre et de lui pardonner. Un pardon sincère vous aidera à vous libérer de l’agressivité et de la colère.

Le plus souvent, les gens se mettent en colère dans les mêmes situations. Essayez de tenir un journal et d'écrire tout ce qui vous a mis en colère pendant la journée. Décrivez la situation et vos sentiments en même temps. Peut-être pourrez-vous comprendre que parfois vous provoquez vous-même certains comportements des autres à votre égard.

Des poussées d'irritabilité et d'agressivité incontrôlées peuvent vous nuire gravement et ruiner votre vie privée ou une carrière. Par conséquent, vous devez apprendre à faire face à des crises soudaines de colère. La façon la plus simple de gérer vos émotions est de prendre une profonde respiration et de compter jusqu’à dix. Vous pouvez vous promener, parce que... le mouvement peut aider à soulager les tensions. Si vous ressentez une augmentation de l'agressivité en vous-même, essayez de vous mettre mentalement à la place de l'autre personne. Pensez, peut-être qu'il a raison sur quelque chose et qu'il a des raisons pour un tel comportement.

Essayez de ne pas prêter attention aux petites choses ennuyeuses. Commencez à vivre comme si c'était le dernier jour de votre vie, profitez de chaque minute. Arrêtez de blâmer tout le monde autour de vous pour vos problèmes, comprenez que chacun a ses propres défauts, acceptez-les et pardonnez-les. Commencez à interrompre le train de pensées agressives par une action désagréable. Vous pouvez vous mordre légèrement la lèvre ou vous pincer discrètement. Au fil du temps, vous développerez réflexe conditionné ce qui vous aidera à contrôler votre agressivité.

Apprenez à vous détendre et à vous réinitialiser tension nerveuse. Faites du sport, de l'auto-entraînement, de la méditation, du yoga, etc. Riez plus souvent, essayez de trouver quelque chose de drôle dans toute manifestation de votre agressivité. Essayez toujours de comprendre les autres, commencez à faire confiance aux autres. Lorsque des pensées agressives surgissent, essayez de trouver au moins trois raisons expliquant le caractère irrationnel de la colère. Quoi qu’il en soit, essayez d’être persévérant et non agressif.

04.11.2015 à 14:15

Dans l'article, vous apprendrez :

Agression verbale

Quelles sont vos premières associations avec les mots « agressivité » et « agression » ? Pour une raison quelconque, je vois l'image d'un chien en colère défendant son territoire. Et en général, le synonyme de « agressif » pour moi est « en colère » et « attaquant ».
En soi, un État agressif est destructeur et entraîne avec lui la destruction. Alors, qu’est-ce que l’agression verbale ? Verbal signifie verbal. C'est , une telle agression affecte une personne non pas par la force physique, mais psychologiquement par les paroles.
De cette manière, l’agresseur tente d’humilier et de dévaloriser les émotions, les actions et les réalisations d’une autre personne.
Comment l’agression verbale se manifeste-t-elle dans la vie ? Il peut s'agir de cris, d'intonations (c'est-à-dire de changements vocaux) et d'insultes, de remarques (c'est-à-dire de composantes verbales du discours).
Nous avons tous subi une agression verbale à notre encontre. Nous aurions pu être impoli envers quelqu'un dans un magasin, faire un commentaire désagréable dans la rue ou servir de manière hostile dans un magasin. Dans toutes ces situations, vous devenez victime d’agression verbale. Cela gâche sensiblement votre humeur, parfois vous ressentez du ressentiment envers l'agresseur, de la colère, de la peur et de l'indignation. Mais le plus souvent, après la manifestation de tous ces sentiments, une agression en représailles apparaît. C’est ainsi que nous nous retrouvons dans un cercle vicieux d’agression et de conflit. Mais en même temps, nous devons garder à l'esprit que si vous ne jetez pas votre émotions négatives, mais si vous les cachez à l’intérieur, ils peuvent vous détruire de l’intérieur. Voici 9 façons de vous débarrasser des pensées négatives. De nombreuses personnes pourraient trouver cette liste utile. L'agressivité réprimée affecte les psychosomatiques et peut provoquer une dépression. Les aliments répertoriés dans cet article peuvent aider à guérir la dépression. Les causes de l'agression peuvent être un échec système nerveux, Par pour diverses raisons: par exemple, expériences personnelles, problèmes de vie, stress. Souvent, pour vous débarrasser d'une agression réprimée, vous devez consulter un spécialiste, c'est-à-dire un psychologue. Cela vaut également la peine de lire A. Lowen, il a de nombreux livres sur ce sujet. En voici quelques uns: "Joie" Et "La dépression et le corps". En lisant ses livres, on se rend clairement compte de la relation, car en bloquant les émotions négatives (douleur, rage, colère), la capacité d'éprouver des émotions positives est bloquée. Après quoi, la personne devient pincée et déprimée. Paul Ekman a également de nombreux livres sur les émotions.

Types d'agression

Parlons des types d'agression verbale.
Et prenons deux paramètres par lesquels nous allons caractériser
actif Passif Et direct Indirect.

1) Actif et direct : insulter ou humilier une autre personne avec des mots
2) Actif et indirect : Calomnie destructrice et diffusion mauvais potins
3) Passif et direct : Ignorer les questions et refuser de parler à une autre personne
4) Passif et indirect : Refus de défendre une personne injustement critiquée ; refus de donner des explications verbales ou toute explication.
Comme vous pouvez le constater, l’agression passive n’a pas grand-chose à voir avec les mots. Par conséquent, certains psychologues soutiennent que l’agression par le refus de parler et le silence est incluse dans « l’agression psychologique » et non dans l’agression verbale.

J'ai énuméré des types spécifiques d'agression (verbale), mais il existe types de réactions agressives dans un spectre plus élargi. Par exemple, selon le questionnaire Bassa-Darki, il n'y en a que 8.
Et c'est une agression physique, une agression indirecte (indirecte). Irritation et négativisme. Ressentiment et suspicion. Agressivité verbale et culpabilité. Je connais chacun d’eux personnellement et très bien. Ces réactions agressives sont consommatrices d'énergie (en divers degrés) et ils peuvent être réduits dans votre vie. Comment? C’est exactement le sujet de mon blog ! Abonnez-vous et obtenez plus de conseils sur la façon de vous faciliter la vie émotionnellement. Quelques conseils pratiques seront à la fin de l’article.

L'agressivité des enfants

Fait intéressant est que malgré le fait que l'agressivité joue un rôle énorme dans l'évolution humaine, les psychologues sont sûrs que L'agressivité n'est pas inhérente à une personne dès la naissance. Les enfants apprennent des comportements agressifs presque dès la naissance en observant leur environnement. De là, nous savons comment l’environnement de notre enfance affecte notre confiance en soi.

Je pense que tu peux en écrire un sur l'agression de l'enfance gros article, c'est un sujet tellement vaste ! Écrivez dans les commentaires si vous souhaitez en savoir plus sur l'agressivité infantile.

Comment gérer l'agressivité

Le danger de l’agression est qu’elle supprime la liberté et la volonté d’une personne en lui imposant l’opinion d’autrui. Si vous avez reçu de la négativité une fois, il est tout à fait possible d'y faire face par vous-même et votre psychisme y survivra de manière tout à fait adéquate. Mais si une expérience négative se répète plusieurs fois, elle s’accumule et affecte les traits de caractère d’une personne. Je vous conseille de lire l’article : Est-il possible de changer le caractère d’une personne ?
Dans ce cas, l'estime de soi diminue et le doute de soi apparaît. Une personne essaie de plaire à l'agresseur, dans l'espoir que tout s'arrangera, mais rien ne se passe. Parce que la raison n’est pas chez la personne qui accepte le négatif, mais chez l’agresseur, et n’importe qui peut être un agresseur. Même des gens qui semblent nous aimer beaucoup. Il peut s'agir de nos conjoints, de nos enfants (s'ils sont psychologiquement plus forts que nous), de nos amis. L’agressivité de leur part peut être consciente ou inconsciente.

Heureusement, il est possible de faire face à une agression.

Après tout, une personne forge son propre destin (dans une certaine mesure). Nous devrions assumer la responsabilité de votre vie et résoudre le problème avec des agresseurs et des réactions agressives. Sachez que c'est vous qui devrez résoudre cette situation, et personne d'autre (même si l'aide d'un psychologue est nécessaire dans certains cas). Cette prise de conscience sera le premier pas vers la confiance et la libération. Comment gérer l’agressivité ? Ne laissez pas la négativité entrer dans votre espace personnel ! Par exemple, au lieu de réagir avec colère, essayez d’ignorer le délinquant ou de lui sourire. Une réaction inattendue peut rendre votre agresseur confus. Et en général, gens heureux réglés sur une onde de fréquence plus élevée, ils ne prêtent tout simplement pas attention aux commentaires en colère. Il existe ici d’autres qualités qui vous aideront à devenir heureux. Si vous répondez à l'impolitesse par l'impolitesse, vous n'avez pas besoin de vous en vouloir par la suite. Il vaut mieux se dire que vous étiez confus et que vous ne saviez pas quoi faire, mais la prochaine fois, vous essaierez de vous comporter différemment. De cette façon, vous quitterez la situation du passé et cela n’affectera pas votre présent.

Dans de nombreuses situations, vous devez simplement exprimer vos sentiments, mais vous n’avez pas besoin de tout rejeter sur l’agresseur. Cela ne fera que déclencher un conflit. Ne vous empêchez pas d'être en colère. Permettez-vous de vivre différentes émotions sans vous juger pour cela. Dans notre société, il est découragé d'éprouver et de montrer des sentiments tels que la colère, le ressentiment et la colère. Mais ils font tous partie de nous, il nous suffit d’apprendre à les gérer.

Si vous voulez éliminer votre agressivité physiquement, faites-le ! Ne faites pas de mal à vous-même ou à autrui. Prenez un oreiller/un sac de boxe et donnez-lui un bon coup. Écrivez une lettre de colère puis brûlez-la. Ou retirez-vous et criez sur tout ce qui vous vient à l'esprit. Lorsque vos émotions ne sont pas si aiguës, vous devriez parler au délinquant. Surtout s'il s'agit d'une personne proche de vous. En vous concentrant sur vos sentiments, dites-lui : « Je me mets en colère quand j'entends… », « Je n'aime pas ça et je me sens offensé quand… » arrive. S'il n'est pas possible de tout exprimer en personne (ou si vous sentez que pour l'instant vous ne pourrez pas expliquer calmement vos sentiments et votre colère), alors jouez la situation devant un miroir ou dans votre esprit. Pour que vous disiez ce que vous n’auriez pas le droit de dire. Ne vous attardez pas trop longtemps sur cette scène. Il est préférable, lorsque la colère se tarit, d’essayer de comprendre son agresseur.

Si les représailles de l'agression débordent littéralement, tenez un journal. Là, vous écrirez tout ce qui vous a mis en colère. Décrivez la raison et les émotions que cette raison a suscitées en vous. Ce journal est très bon pour l’auto-analyse (PAS l’autoflagellation). Regardez ce qui vous énerve le plus souvent. Il arrive souvent que nous provoquions nous-mêmes certains comportements des gens envers nous-mêmes. C'est peut-être votre cas ? Dans tous les cas, gardez ce journal hors de portée des yeux humains. Personne n’a besoin de savoir à quel point il y a de la négativité dans votre vie et comment vous essayez de faire face à l’agressivité.

Un autre bon conseil: Au premier signe d'agressivité ou d'hostilité à votre égard, arrêtez toute tentative. Et il ne faut pas penser que la personne va changer ou faire/dit quelque chose inconsciemment. Exprimez doucement, mais avec persistance, que vous n'aimez pas cette attitude envers vous-même. Et n’abandonnez en aucun cas votre ligne de conduite à mi-chemin ! Si l'agression verbale est déjà acceptée dans votre famille et que vous décidez d'en changer, combattez l'agresseur chaque fois qu'il essaie de vous agresser. Il répondra très probablement avec sa réaction habituelle à cela. Mais non être fâché, le processus de changement a commencé. N'oubliez pas que vous décidez comment vivre votre vie et quel type de relations construire. Soyez sérieux et persévérant.
Si la relation devient incontrôlable et que vous en êtes une victime constante, décidez de mettre fin à la relation. Oui! Votre santé mentale, et par conséquent physique, est bien plus importante que la dépendance à l’égard d’une autre personne. C'est comme une dépendance à la drogue. Je pense que j'y suis habitué, mais ça te tue lentement.

L'agression nous est inhérente par nature elle-même et, chaque fois que nous la réprimons, nous dirigeons notre force contre nous-mêmes.. L'énergie accumulée de la colère et de la colère nous détruit de l'intérieur, provoquant maladie, fatigue et dépression. Est-ce que ça vaut le coup? Comment se libérer des griefs accumulés et des émotions négatives ?

Libérez vos sentiments

Les accès de colère et de méchanceté sont une réaction protectrice du corps lorsque nos fusibles internes se déclenchent. Ainsi, nous nous débarrassons des émotions et des expériences qui nous submergent. Mais tout le monde n'en est pas capable en raison de ses croyances : certains pensent qu'exprimer ouvertement sa colère est mauvais, d'autres pensent que c'est ainsi qu'ils montrent leur faiblesse.

Mais notre force réside dans la reconnaissance de nos faiblesses. Par conséquent, il est très important de vous permettre d’être en colère et de ressentir de la colère. Vous ne vous interdisez pas de rire, n'est-ce pas ? Et la joie est la même émotion naturelle que la colère, mais sans vos limites internes. Abandonnez les croyances qui vous empêchent d’exprimer votre vraie nature et libérez les émotions refoulées sans vous juger.

Si vous avez besoin d’exprimer vos émotions sur le plan physique, faites-le (sans vous blesser ni blesser les autres, bien sûr). Prenez un oreiller et commencez à boxer dessus, écrivez une lettre de haine et brûlez-la, enfermez-vous dans votre voiture et criez à pleins poumons.

Ne le poussez pas à la limite

La meilleure façon de gérer la colère est de l’exprimer à la personne qui vous a mis en colère. Dites simplement : « Tu sais, je n’aime pas quand tu fais ça ou quand tu me parles… » ou « Je suis en colère contre toi parce que… ». Bien sûr, il n’est pas toujours justifié de tout exprimer en face. Vous pouvez vous adresser au délinquant à travers le miroir. Jouez la situation qui vous a énervé et, en imaginant dans le miroir celui qui vous a offensé, exprimez tout ce que vous pensez de lui. Une fois votre colère apaisée, essayez de le comprendre sincèrement et de lui pardonner. Le pardon vous aidera à vous libérer complètement de la colère et de l’agressivité.

Tenir un journal

Avez-vous remarqué que des situations similaires nous mettent souvent en colère ? Tenez un journal et notez tout ce qui a provoqué votre colère. Décrivez ce qui vous a mis en colère et ce que cela vous a fait ressentir. Le monde qui nous entoure fonctionne comme un grand miroir, reflétant ce qui se passe en nous. Il arrive souvent que nous provoquions nous-mêmes certains comportements des personnes à notre égard.

Y a-t-il quelque chose venant de vous qui donne envie aux autres de vous ennuyer ? Demandez-vous si la personne que vous n'aimez pas reflète ce qui est en vous. Peut-être qu'il fait quelque chose que vous ne vous autorisez pas à faire. Évaluer ce qui se passe vous aidera à trouver la cause de votre colère et à changer vos propres croyances.

Apprenez à faire une pause

Une explosion incontrôlée d'irritation et de colère peut vous nuire grandement, ruinant votre carrière ou votre vie personnelle. Le prix à payer pour un moment de faiblesse peut être déraisonnablement élevé. Il est donc très important d’apprendre à faire face à l’indignation ou à la colère qui vous saisit.

Le moyen le plus simple de s’en sortir est de prendre une profonde inspiration et de compter jusqu’à dix. Si possible, promenez-vous. Le mouvement vous aidera à faire face à la montée d'adrénaline.

Lorsque vous sentez que vous pouvez à peine vous empêcher d’en dire trop, remplissez mentalement votre bouche d’eau. Laissez l'intrigue du conte de fées sur l'eau enchantée vous aider.

Il était une fois un vieil homme et une vieille femme. Il ne se passait pas un jour sans qu’ils se battent. Et même si tous deux étaient fatigués de se disputer, ils ne pouvaient pas s'arrêter. Un jour, une diseuse de bonne aventure vint chez eux et leur donna un seau d'eau enchantée : « Si tu as encore envie de jurer, prends une gorgée de cette eau, et la querelle passera. » Dès qu’elle eut franchi la porte, la vieille femme commença à harceler le vieil homme. Et il prit de l'eau à la bouche et resta silencieux. Et maintenant, la vieille femme devrait-elle secouer l'air seule ? - Il faut être deux pour se disputer ! Alors ils ont perdu l'habitude de jurer.

Débarrassez-vous de l’agressivité refoulée

Les techniques suivantes, empruntées aux enseignements taoïstes de Shou Tao, vous aideront à vous débarrasser de la colère, de l’anxiété et des blocages internes.

Sourire de Bouddha

L'exercice « Bouddha Sourire » vous permettra d'arriver facilement à un état de tranquillité d'esprit. Calmez-vous et essayez de ne penser à rien. Détendez complètement les muscles de votre visage et imaginez comment ils se remplissent de lourdeur et de chaleur, puis, ayant perdu leur élasticité, semblent « couler » dans une langueur agréable. Concentrez-vous sur les coins de vos lèvres.

Imaginez comment vos lèvres commencent à bouger légèrement sur les côtés, formant un léger sourire. N’exercez aucun effort musculaire. Vous sentirez vos lèvres s’étirer en un sourire subtil et un sentiment de joie naissante apparaîtra dans tout votre corps. Essayez de faire cet exercice tous les jours jusqu'à ce que l'état du « sourire de Bouddha » vous devienne familier.

Un pas en avant est une bête, un pas en arrière est un homme

Cet exercice est particulièrement utile pour les personnes timides qui sont gênées par leur colère et honteuses de sa manifestation. Faites un pas en avant, provoquant en vous une rage sauvage, ressentez la volonté de tout détruire sur votre passage. Prenez ensuite du recul, exécutez le « sourire de Bouddha » et revenez à un état de calme absolu.

Faites à nouveau un pas en avant, vous transformant en bête en colère, et un pas en arrière, revenant à l'état humain. À mesure que vous avancez, renforcez votre rage par des cris, vous pouvez jurer ou serrer la mâchoire avec force. Lorsqu’on prend du recul, il est très important de capter le moment de détente, en faisant attention aux muscles.

Cet exercice demande beaucoup d’investissement émotionnel. Arrêtez-vous dès que vous vous sentez fatigué. En le faisant régulièrement, vous verrez que vos pas deviendront de plus en plus rapides, et vous apprendrez à passer facilement de la rage au calme complet.

N'oubliez pas : ces techniques et exercices aideront à soulager temporairement l'agressivité et à se débarrasser de la colère, mais n'élimineront pas la cause initiale de leur apparition. Contactez un spécialiste pour une aide qualifiée. Prends soin de toi!

Dans des conditions monde moderne, les gens souffrent souvent de dépression, de stress et de fatigue nerveuse. Les cas d'agression ouverte de la part des humains sont fréquents. En même temps, il est souvent incapable de contrôler ses sentiments et ses émotions. Il est important de pouvoir déterminer la cause de ces épidémies. Autrement dit, voir la racine de ce problème.

Mais il ne faut pas oublier que les explosions d'agressivité surviennent le plus souvent chez des personnes dont le cerveau a déjà été blessé. Par conséquent, avant l'automédication, vous devez consulter un psychologue ou un psychiatre.

Beaux jours collecté 5 des plus moyens efficaces surmonter l'agressivité :

1. Est-ce que tout ce qui vous entoure commence soudainement à vous mettre en colère et à vous irriter ? Et une explosion d’agression semble inévitable ? Vous devez vous arrêter et essayer de vous calmer autant que possible. Faites une pause de cinq minutes seulement et réfléchissez à la raison de l'agression. Lorsque la racine du problème deviendra claire et compréhensible, la maîtrise de soi viendra d’elle-même. Et les émotions s’estomperont petit à petit.

2. Il faut, si possible, éviter les causes pouvant provoquer une agression. Essayez de concentrer vos pensées sur quelque chose de plus agréable.

3. Le plus méthodes efficaces les moyens de lutter contre les agressions incontrôlables sont des promenades au grand air et une musique lente et belle. Vous pouvez regarder votre film préféré. C'est mieux si c'est un mélodrame léger. La méditation est un excellent outil qui peut enseigner à une personne la maîtrise de soi.

4. Un autre excellent moyen de se débarrasser de l'agressivité est la méthode consistant à abandonner la situation qui peut provoquer cet état. Par exemple, une personne se sent entraînée dans une dispute et tout à l'intérieur commence progressivement à bouillir. Pour éviter cela, vous devez abandonner le litige. Il est bon de se demander si cela vaut la peine de gâcher votre humeur et de perdre votre temps et vos nerfs.

5. L'un des les meilleurs moyens se débarrasser de l'agressivité est un travail physique. Dans ce cas, il est nécessaire d’exercer une activité physique maximale.

Alors, quel danger l’agression comporte-t-elle ? Les explosions d’agressivité fréquentes sont-elles dangereuses ? C'est une question très difficile.

Pour certaines personnes, les accès de violence sont courants. situation de vie. Tout simplement parce que, de par leur caractère, ils sont trop émotifs et excentriques. Chez ces personnes, l'agressivité disparaît généralement d'elle-même. Il apparaît spontanément et se termine de la même manière. Cela n’entraîne aucune conséquence. Habituellement, ces personnes savent bien gérer leurs sentiments ; savoir s'ils veulent le faire dans une situation donnée est une autre question.

Chez d’autres personnes, l’agressivité peut commencer de nulle part et parfois la personne elle-même est incapable de l’arrêter. Et des explosions d'agressivité fréquentes peuvent entraîner diverses maladies mentales.

Rire, amour, joie, gentillesse... L'agression fait partie des émotions humaines, seulement avec valeur négative. Chacune des manifestations de la psyché humaine nous est donnée par la nature, mais toute personne sensée doit comprendre à quel point cette émotion est désagréable et même dangereuse pour les autres, et pour cette raison essayer de la retenir. Si vous ne le faites pas, la négativité grandira comme une boule de neige et sortir de cet état est extrêmement problématique.

Causes de l'agression

Vous devez comprendre qu'absolument n'importe qui peut être victime d'une agression. Mais certaines personnes peuvent retenir leurs émotions afin de ne pas projeter de négativité sur la tête de ceux qui les entourent, tandis que d'autres ne peuvent pas ou même ne veulent pas faire face à cette négativité.

Une personne en proie à une agression subit une détérioration non seulement de sa condition mentale mais aussi de sa condition physique. Son pouls et sa fréquence cardiaque augmentent, ainsi que d'éventuels picotements dans le cou et les épaules. Dans cet état, « l’agresseur » est capable de faire beaucoup de bêtises, qu’il regrettera plus tard, insulter ou même frapper quelqu’un qui se présente de manière inappropriée.

Souvent, les gens ne comprennent même pas pourquoi ils sont si en colère envers les autres. Pour réprimer l'agression, il faut d'abord connaître les raisons de son apparition, en trouver les origines.

De nombreuses raisons peuvent provoquer l’apparition d’émotions négatives.

Les causes de l'agression peuvent être :

1. Modifications hormonales dans le corps causées par diverses maladies, ainsi que par un manque de substances nécessaires.
2. Faim. Les femmes qui suivent un système de perte de poids expriment très souvent leur irritation sur les autres.
3. Un état de stress constant, de dépression, de surmenage.
4. Stimuli étrangers à court terme. Il suffit de rappeler l’expression : « Je me suis levé du mauvais pied ».
5. Lourd activité de travail. Cela s'applique particulièrement aux femmes qui sont trop occupées au travail, mais qui ont encore le temps de faire beaucoup de choses à la maison. Le manque de temps et le manque de sommeil entraînent généralement une augmentation de l'irritation qui, tôt ou tard, entraînera une explosion d'agressivité.
6. Vous pouvez également ressentir des émotions négatives lors d’une dispute si vous ne parvenez pas à prouver votre point de vue.
7. La dépression et, par conséquent, un état agressif peuvent résulter de projets non réalisés et d'attentes exagérées. Par exemple, une personne comptait sur une promotion, mais ne l'a pas reçue, ou une femme prévoyait de perdre 15 kilos pendant un régime, mais ne s'en est débarrassée que de 6 kg.

À propos, on pense que l’agressivité est un instinct ancien qui favorise la survie.

Types d'agression

La clé pour lutter avec succès contre l'agression est de déterminer non seulement les causes de son apparition, mais également ses types :

1. Verbal- une agression directe n'impliquant pas d'impact physique. Cela peut être dû à une mauvaise humeur ou à une mauvaise journée. En règle générale, « l'agresseur » s'en prend à la personne qui se trouve à proximité, en criant et en faisant des gestes brusques.
2. Agression hostile, exprimé dans l’intention d’une personne de causer un préjudice physique à autrui, d’accompagner les paroles grossières non seulement de gestes, mais aussi d’un coup.
3. Instrumental s'exprime dans l'intention d'une personne d'exprimer sa colère non pas par un impact physique sur une autre personne, mais en simulant cette action à l'aide, par exemple, d'un sac de boxe. Il s'agit d'un bon type d'agression qui vise le désir d'apprendre à gérer ses émotions et d'éviter que d'autres personnes en souffrent.
4. Démotivé. Une personne ne peut pas expliquer la raison de sa mauvaise humeur. Cela peut être direct ou caché, lorsque les symptômes sont soigneusement cachés aux autres.
5. Droit. Dans ce cas, « l'agresseur » n'entend pas cacher sa mauvaise humeur et fait comprendre directement à l'objet choisi qu'il ne l'aime pas.
6. Indirect. Une personne dans un état d'agressivité de ce type peut souvent ne pas comprendre qu'elle est agressée envers le sujet. A titre d’exemple, on peut citer le sentiment d’envie.

Il semblerait si simple d'apprendre un comportement adéquat, de percevoir correctement les facteurs externes et de ne pas laisser libre cours à la négativité. Cependant, tout cela doit être appris.

Que faire si tout vous ennuie :

• Ne vous laissez pas provoquer.
• Ne répondez pas avec colère aux moqueries et aux attaques méchantes.
• Analysez la situation, il est fort possible que vous fassiez une montagne d’une taupinière.
• Ne tombez pas dans les pièges qui vous sont tendus. Par exemple, si vous êtes victime de calomnie, ne perdez pas de temps à chercher des excuses. Le temps remettra chaque chose à sa place.

Vous savez désormais comment gérer un comportement agressif. Le plus important est de ne pas laisser la situation suivre son cours et d’essayer de la résoudre.

Vidéo : comment se débarrasser de l'agressivité avec le yoga