حساسیت مفرط

Hyperesthesia درک جهان را به طور قابل توجهی گسترش می دهد و حساسیت را افزایش می دهد. چنین افرادی به نور، صدا، گرما، سرما و به ویژه به تحریک بیش از حد حساس هستند. غالباً آنها می توانند فریاد بزنند: «آن تلویزیون را خاموش کن! تماشای آن فایده ای ندارد!» یا: "آیا کسی می تواند لطفا پنجره را ببندد؟"

به لطف ظرافت احساسات، فرد مبتلا به هایپراستزی جزئیات زیادی را ثبت می کند که معمولاً برای دیگران قابل توجه نیست. اغلب می توانید اشک محبت آمیز را در چشمان آنها ببینید؛ آنها به سرعت در موقعیت های استرس زا عصبانی می شوند و با کوچکترین بی عدالتی به جنگ می شتابند. آنها به لحن، کلمات، حالات چهره و حرکات گوینده حساس هستند. به همین دلیل، آنها نیاز به توضیح دارند. در درک آنها، یک کلمه همیشه مترادف با کلمه دیگر نیست، زیرا هر یک سایه های خاص خود را دارد. به همین دلیل است که آنها اغلب با کلمات ایراد می گیرند.

افراد مبتلا به هایپراستزی بسیار حساس هستند، به راحتی از هر گونه انتقاد، سرزنش، تمسخر آسیب می بینند و اگر طرف مقابل نوعی فکر پنهان داشته باشد، مطمئناً به طور غریزی آن را حدس می زنند.

زمانی که اطلاعات زیادی دریافت می کنید و در عین حال با سوء تفاهم هایی از جانب عزیزانی که متوجه این موضوع نشده اند مواجه می شوید بسیار ناخوشایند است. "نه، شما همه چیز را درست می کنید!" - رایج ترین و توهین آمیز ترین عبارتی که افراد فوق العاده موثر اغلب به محض اینکه شروع به به اشتراک گذاشتن برداشت های خود با کسی می کنند، می شنوند.

سطح علایق آنها، کیفیت توجه و توانایی احساس درگیر شدن در دنیای اطرافشان مستقیماً با بیهوشی آنها متناسب است.

در یکی از مصاحبه‌ها، املی نوتامب به یک روزنامه‌نگار کنجکاو توضیح داد که برای هر فاجعه‌ای که در جهان رخ می‌دهد احساس گناه می‌کند. به محض وقوع زلزله، جنگ یا قحطی، این تصور را به وجود می‌آورم که به خاطر من است، تقصیر من نیز هست.»

یعنی هر اطلاعاتی عمیقاً افراد دارای ذهن فوق کارآمد را تحت تأثیر قرار می دهد، زیرا آنها احساس می کنند بخشی هستند جهان موجود. مانند آملی نوتومب، افراد بیش از حد معمولاً مسئولیت هر اتفاق بدی را که در جهان رخ می دهد بر عهده می گیرند و همچنین خود را به خاطر انفعال سرزنش می کنند. همانطور که بعداً خواهیم آموخت، افکار افراد بسیار موثر توسط نیمکره راست کنترل می شود. مشخص است که نیمکره راست مسئول عواطف و احساسات است. حتی می توان گفت که تمام اطلاعات قبل از ورود به مغز از روح عبور می کند. و اگر اینطور باشد، تقریبا غیرممکن است که منطقی و خونسرد بمانیم. احساسات تسخیر می شود افراد بیش از حد حساسمثل یک طوفان ناگهانی خلق و خوی آنها دائماً در حال تغییر است، گویی در یک ترن هوایی هستند: آنها یا تحت تأثیر حملات خشم و عصبانیت قرار می گیرند، سپس احساس اضطراب می کنند یا ناگهان افسرده می شوند. اما به همین ترتیب، آنها می توانند الهام گرفته شوند، در موجی از سرخوشی اوج بگیرند و شادی وصف ناپذیری را احساس کنند.

این حساسیت زیاد مشکلات زیادی ایجاد می کند. به احساس درماندگی خود در مواقعی که نیاز به کنترل موقعیت است، عدم درک مکانیسم های خود و عدم تایید دیگران نیز اضافه می شود. زیرا در جامعه ما حساس و افراد احساساتیاغلب ضعیف، نابالغ و تکانشگر و در نتیجه ساده لوح، احمق و بی پروا دیده می شوند. روانشناسی بلافاصله آنها را به عنوان "افراد مرزی" نامید.

اگر جزو این دسته از افراد حساس و احساساتی هستید، پس همه اینها را به خوبی می دانید! اطرافیان شما دائماً برای شما اخلاقیات می خوانند و گویی از بچه های کوچک غر می زنند: "این فقط احمقانه است که به خاطر چنین مزخرفاتی گریه کنید یا عصبانی شوید. لازم نیست همه چیز را به دل بگیرید. ما باید انعطاف پذیرتر باشیم." به طور کلی، اگر به این سخنرانی‌ها، انتقادها و توصیه‌هایی که بی‌وقفه بر سر افراد بیش‌حساس سرازیر می‌شود، گوش دهید، ممکن است فکر کنید که در هر موقعیتی از زندگی باید بی‌تفاوت، بی‌تفاوت و بی‌حس بمانید. بنابراین، آیا این تنها راه حل مشکل است؟

تا همین اواخر، این روشی بود که در نظر گرفته می شد. فقط تفکر منطقی، منطق و بی انصافی صحیح و معقول پذیرفته شد. احساسات دشمنان ما به حساب می آمدند: آنها ما را گیج می کنند و ما را از تصمیم درست باز می دارند. خوشبختانه، در اخیرانظر متفاوتی پدیدار شد: ما متوجه شدیم که احساسات جایگاه مهمی در فرآیند تفکر و تصمیم گیری دارند. امروزه استفاده از اصطلاح EC برای اشاره به این ذهن عاطفی رایج است. ضریب عاطفی). این EC منعکس کننده توانایی فرد در کنترل تکانه ها، انگیزه فردی، همدلی و توانایی ارتباط با دیگران است. افراد فوق موثر پتانسیل عاطفی عظیمی دارند، نه تنها آنها را پر می کند، بلکه آنها را تحت تأثیر قرار می دهد و هنوز نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند.

البته افراد فوق حساس که مدام مورد قضاوت قرار می گیرند، به انتقاد گوش می دهند و مجبور می شوند از خود خجالت بکشند، نامطلوب ترین نظر را در مورد خود دارند. در ضمن بیایید سعی کنیم دنیایی خالی از این حساسیت مفرط را تصور کنیم. نه خلاقیت، نه ذره ای همدلی، نه ذره ای شوخ طبعی. جمعیت، منطقی و قادر به اعمال خویشتن داری، بدون کوچکترین احساسات گرم انسانی زندگی می کنند. چه بر سر بشریت خواهد آمد که نتواند خشمگین شود، عصیان کند و مهمتر از همه در شور و شوق بیفتد، حتی اگر احمقانه، اما بسیار مسری باشد؟ حساسیت مفرط قدرت سایه واقعی است. حساسیت مفرط - جزءجمع. اگر بیش از حد حساس هستید، احتمالاً با کسانی که با آنها تعامل دارید، دوستانه، نوع دوست و بسیار صمیمانه رفتار می کنید. اما شما از خود مطالبه گر هستید و هر لحظه حاضرید عقب نشینی کنید و به خودتان بخندید. قدرت ذهن شما باز بودن، کنجکاوی، حس شوخ طبعی و سادگی، سرزنده و خلاق است. در نهایت، احساس انصاف، درستکاری، صداقت و صداقت شما بی بدیل است. هر چه زودتر خودتان را همان طور که هستید بپذیرید، بهتر می توانید از این حساسیت باورنکردنی استفاده کنید. زیرا کلید استفاده موثر از EC خود، شناخت خود است. با افزایش خودآگاهی، طوفان های عاطفی خود را درک کرده و با آنها کنار می آیید. احساسات شما دوستان و راهنمای شما خواهند شد.

این متن یک قسمت مقدماتی است.

تقریباً هر پنجمین فرد با افزایش آسیب پذیری روانی مشخص می شود و این نه تنها در مورد انسان ها صدق می کند. مهره داران بالاتر را نیز می توان به دو گروه تقسیم کرد - حساس و درشت تر. دومی مصمم هستند و اغلب مایل به ریسک هستند. ما انسان ها نه تنها بر اساس جنسیت، بلکه به دلیل تعلق به یکی از این دو نیز تقسیم می شویم انواع روانشناختی. و تفاوت بین این انواع اغلب بیشتر از بین جنس است.

حساسیت بیش از حد پدیده‌ای است که مدت‌ها پیش توسط روانشناسان مورد توجه قرار گرفته بود، اما قبلاً آن را چیز دیگری می‌نامیدند، مثلاً درونگرایی. به گفته الین آرون، روانشناس آمریکایی، که برای اولین بار ویژگی های یک شخصیت بیش از حد حساس را توصیف کرد، خود او مدتی معتقد بود که درونگرایی و حساسیت بیش از حد یک چیز است، تا زمانی که ثابت کرد 30 درصد از افراد فوق حساس برونگرا هستند.

«افراد بسیار حساس را گیج، مضطرب یا خجالتی می نامند. اگر چنین افرادی خود را در محیطی غیرعادی بیابند، بدون اینکه از دیگران حمایت و کمک کنند، واقعاً می توانند خود را نشان دهند. اما باید توجه داشت که علیرغم سختی هایی که در شرایط غیرعادی تجربه می کنیم، در محیطی آشنا و آرام بیشتر از دیگران خوشحال هستیم.

این واقعیت که ما محیط های ناآشنا را راحت تر تحمل می کنیم و در آن شادتر هستیم فضای آرام، از نظر علمی ثابت شده است: طبق تحقیقات، کودکانی که واکنش آنها به مشکلات به شدت منفی بود (یعنی کودکان بیش از حد حساس) زمانی که خود را در یک محیط خصمانه می دیدند بیشتر در معرض بیماری و اشتباه بودند. با این حال، در محیط آرام معمولی، همان کودکان کمتر از دیگران بیمار می شدند.»

مشاهده و تفکر

سیستم عصبی افراد حساس با حساسیت خاصی متمایز می شود. ما به بسیاری از تفاوت های ظریف توجه می کنیم و آنها را عمیق تر از دیگران تجزیه و تحلیل می کنیم. ما تخیل غنی و تخیل روشنی داریم که به لطف آن حتی بی اهمیت ترین وقایع واقعیت اطراف ما را به ساختن فرضیه ها و نتیجه گیری ترغیب می کند. بنابراین، "هارد دیسک" داخلی ما سریعتر پر می شود و ما بیش از حد تحریک می شویم.

از انبوه برداشت‌ها، من شخصاً این احساس را دارم اطلاعات بیشترفقط تو ذهنم جا نمیشه وقتی با افراد ناآشنا ارتباط برقرار می کنم، پس از حدود نیم ساعت یا یک ساعت ممکن است احساس مشابهی ایجاد شود. من کاملاً می توانم خودم را جمع و جور کنم و با گوش دادن به صحبت های طرف مقابل و تظاهر به اینکه همه چیز همانطور که باید باشد، گفتگو را حفظ کنم. با این حال، برای انجام این کار انرژی زیادی از من می گیرد و پس از آن احساس می کنم کاملاً غرق شده ام.

تحریک بیش از حد ایرادی ندارد، اما اگر بیش از حد حساس باشید، در چنین شرایطی زودتر از افراد عادی احساس فراوانی اطلاعات خواهید کرد که باعث می شود بخواهید خود را کنار بکشید و خود را کنار بکشید. شاید در توضیحات زیر خودتان را بشناسید. اریک می گوید وقتی بیش از حد هیجان زده می شود، سعی می کند مدتی پنهان شود و با خودش خلوت کند، اما مخفیانه، زیرا می ترسد دیگران او را مغرور، بی ارتباط یا گوشه گیر بدانند:

در طول تعطیلات بزرگ خانوادگی - به عنوان مثال، تولدها، من اغلب خودم را در توالت حبس می کنم، در آینه نگاه می کنم و دست هایم را برای مدت طولانی می شوم و آنها را کاملا صابون می زنم. اما در این لحظه یک نفر به ناچار دستگیره در توالت را می کشد و من باید پناهگاه آرام و آرام خود را ترک کنم. یک روز تصمیم گرفتم پشت روزنامه پنهان شوم - گوشه ای نشستم، روزنامه را باز کردم، آن را به صورتم نزدیک کردم و چشمانم را بستم و از آرامش لذت بردم. اما عمویم، شوخی معروف، بی سر و صدا به سمتم خزید، روزنامه را از دستم گرفت و با صدای بلند گفت: «آها-آه! پس گوشه نشین ما گرفتار شد!» همه خندیدند و من آماده افتادم از روی زمین.

اریک، 48 ساله

به عنوان یک فرد حساس، شما نه تنها از برداشت های منفی به سرعت خسته می شوید - حتی زمانی که خود را در یک تعطیلات سرگرم کننده می بینید، در یک لحظه خاص به نظر می رسد که بیش از حد اشباع شده اید، و در بحبوحه جشن میل شدیدی به عقب نشینی در خود احساس می کنید. خودت در چنین لحظاتی، این کمبود به شدت ما را افسرده می کند، زیرا در بیشتر موارد می خواهیم مانند دیگران "سرسخت" باشیم. قبل از دیگران تعطیلات را ترک می کنیم، اولاً در مقابل میزبانانی که از ما التماس می کنند که بمانیم احساس ناخوشایندی می کنیم. ثانیاً، ما خودمان متأسفیم که تعطیلات را ترک می کنیم و می ترسیم در نظر سایر مهمانان خسته کننده یا نادان به نظر برسیم.

دلیل افزایش تحریک پذیری در سیستم عصبی بیش از حد حساس ما نهفته است، اما به لطف آن می توانیم شادی واقعی را نیز تجربه کنیم.

برای مثال، آن تجارب خوشایند و آرامی که هنگام گوش دادن به موسیقی یا آواز پرندگان، نگاه کردن به تصاویر، استشمام عطرها، چشیدن طعم لذیذ یا تحسین منظره‌ای باشکوه به وجود می‌آیند، احساسی شبیه به شادی درونی را در ما بیدار می‌کنند. ما می توانیم به طور کامل از زیبایی ها قدردانی کنیم و این به ما لذتی بی نظیر می دهد.

حساسیت به احساسات

اگر بیش از حد حساس هستید، ممکن است به سختی حواس خود را از صداها، بوها یا محرک های بصری عجیب پرت کنید. گاهی اوقات، احساسات تحمیل شده از بیرون شما را دیوانه می کند. صداهایی که دیگران به سختی متوجه آن‌ها می‌شوند برای شما صدای وحشتناکی به نظر می‌رسند و تمرکز را دشوار می‌کنند.

به عنوان مثال، در شب سال نو، آسمان، رنگ آمیزی با آتش بازی، احتمالاً برای شما لذت کامل را به ارمغان می آورد، که نمی توان در مورد انفجار ترقه ها گفت. به نظر می رسد که این صداها به هر سلولی نفوذ می کند، روی اعصاب بازی می کند، بنابراین زیر سال نوو بعد از آن خودت نیستی

وقتی برای افراد بسیار حساس سخنرانی یا جلسات درمانی ارائه می کنم، از شنوندگان می خواهم که بهترین و بدترین تجربیات خود را به اشتراک بگذارند. اغلب شب سال نو در لیست بدترین ها قرار می گیرد و دلیل آن انفجار ترقه ها است.

افراد دارای حساسیت بیش از حد حتی با صداهای کاملاً بی ضرر - به عنوان مثال، قدم زدن در آپارتمان از بالا - تحریک می شوند. علاوه بر این، آنها با خواب بسیار حساس متمایز می شوند. از بیرون، افراد فوق حساس به نظر بسیار حساس هستند: به ویژه، آنها نمی توانند سرما و پیش نویس ها را تحمل کنند، بنابراین سعی می کنند از مهمانی های در هوای آزاد اجتناب کنند. و گاهی اوقات مراجعه به آرایشگاه به دلیل بوی تند شیمیایی به شکنجه واقعی تبدیل می شود. آنها همچنین برای ملاقات با افراد سیگاری مشکل دارند. حتی اگر صاحب خانه سعی کند جلوی مهمان سیگار نکشد، بوی تنباکو که در مبلمان و پرده ها نهفته است، مطمئناً به بینی حساس می رسد. به من در مورد یک مرد فقیر گفتند که حتی کارش را رها کرد زیرا همکارانش دائماً به رادیو گوش می‌دادند و تمرکز او را دشوار می‌کرد.

افراد بیش از حد حساس مهمان نادر کافه‌هایی هستند که در آن‌ها موسیقی بلند پخش می‌شود یا افراد زیادی در آن حضور دارند. برای افراد بسیار حساس پیدا کردن کافه ای که مطابق با ذائقه آنها باشد دشوار است - به خصوص اگر آنها خسته، گرسنه باشند و تنها راه نروند.

راضی کردن من آنقدر سخت است که گاهی از خودم متنفرم. افراد کمتر سخت‌گیر حتی تصور نمی‌کنند زندگی برایشان چقدر آسان است!

سوزان، 23 ساله

برای ما، افراد بسیار حساس، خیلی چیزها برای ما آسان نیست. آستانه درد ما کمتر از دیگران است، و بنابراین خصومت از دنیای بیرون به ما آسیب بیشتری می‌زند.

تاثیرپذیری

بسیاری از افراد حساس اعتراف می کنند که از دعوا و فحش دادن متنفرند. آنها به سختی می توانند تحمل کنند وقتی اطرافیانشان دعوا می کنند یا به سادگی در حال بدی هستند. با این حال، این ویژگی مزایای خود را نیز دارد: ما قادریم حساسیت نشان دهیم و به احساسات دیگران پاسخ دهیم. به همین دلیل ما اغلب حرفه هایی را انتخاب می کنیم که به ما امکان کمک به دیگران را می دهد و اغلب در این فعالیت موفق می شویم.

افراد بسیار حساس که در بخش مراقبت های بهداشتی کار می کنند گزارش می دهند که اغلب در پایان روز کاری احساس خستگی می کنند. به دلیل تأثیرپذیری، حساسیت بیش از حد و ناتوانی در انتزاع خود، اجازه می دهیم تجربیات دیگران بر ما تأثیر بگذارد و بنابراین، وقتی به خانه می آییم، هنوز به کار فکر می کنیم.

اگر کار شما شامل افراد می شود، به شما توصیه می کنم مراقب خود باشید، زیرا استرس منجر به فاجعه بارترین عواقب می شود.

اغلب از من می پرسند که آیا می توان بر تأثیرپذیری بیش از حد در خود غلبه کرد؟ به لطف حساسیت بیش از حد، فرد آنتن های نامرئی منحصر به فردی ایجاد می کند که به آنها اجازه می دهد خلق و خوی دیگران را به تصویر بکشند. من خودم هر از گاهی می خواهم برای همیشه از شر این آنتن ها خلاص شوم و در نتیجه جریان بی پایان برداشت ها را قطع کنم.

من می خواهم کور، کر و بی احساس شوم. و اگرچه این به احتمال زیاد غیرممکن است، هر یک از ما کاملاً قادر به کنترل ادراک خود هستیم.

اگر احساس می کنید دوست یا همکارتان از شما ناراضی است، می توانید یکی از این دو نتیجه را بگیرید: «او با من عصبانی است. من چه اشتباهی کردم؟ یا "او فقط نمی داند چگونه مشکلاتش را خودش حل کند و به همین دلیل است که ناراحت است." با انتخاب روش دوم استدلال، میزان تجربیات خود را به میزان قابل توجهی کاهش خواهید داد. در فصل هشتم، رابطه بین احساسات و افکار را با جزئیات بیشتری توضیح می دهم.

در شرایط مساعد، حساسیت بیش از حد مزایای خاصی را به همراه دارد. بنابراین، سوزان هارت روانشناس و آسیب شناس عصبی به الگوی زیر اشاره کرد:

نوزادانی که نسبت به محیط خود واکنش بیشتری نشان می دهند، بیشتر به محرک ها پاسخ می دهند. اگر در عین حال کودک در محاصره محبت قرار گیرد و در محیطی آرام بزرگ شود، علاقه بیشتری به زندگی و توانایی همدلی نشان می دهد، می داند چگونه شادی کند و راحت تر به حالت هماهنگی با دنیای اطراف خود می رسد.

سوزان هارت، 2009

افراد بسیار حساس که در یک محیط حمایتی بزرگ می شوند از کودکی یاد می گیرند که مزیت خاصی را در ویژگی های خود ببینند. با این حال، کسانی که در کودکی محبت و عشق دریافت نکرده اند نیز می توانند یاد بگیرند که از خود حمایت کنند و زندگی خود را به گونه ای مدیریت کنند که حساسیت بیش از حد به یک مزیت تبدیل شود.

مسئوليت
و یکپارچگی

آزمایشی که شامل کودکان چهار ساله بسیار حساس بود نشان داد که چنین کودکانی کمتر دروغ می‌گویند، کمتر قوانین را زیر پا می‌گذارند و کمتر خودخواهانه رفتار می‌کنند، حتی زمانی که فکر می‌کردند کسی تماشا نمی‌کند. علاوه بر این، آنها معضلات اخلاقی را به شیوه ای مسئولیت پذیرتر اجتماعی حل می کنند.

بسیاری از افراد بیش از حد حساس گاهی مسئولیت تمام دنیا را بر عهده می گیرند. اغلب از همان ابتدا ما سن پایینما نارضایتی دیگران را تشخیص می دهیم و با تمام وجود سعی می کنیم وضعیت را اصلاح کنیم.

با احساس نارضایتی مادرم از چیزی، آماده بودم برای کمک به او هر کاری انجام دهم و راه های مختلفی برای آسان کردن زندگی او پیدا کردم. مثلاً یک روز تصمیم گرفتم که به هر کسی که در خیابان می‌بینیم - چه آشنا و چه غریبه - لبخند بزنم. فکر می کردم در این صورت همه آنها تصمیم می گیرند که مادر من یک جادوگر واقعی است، زیرا او موفق شد چنین فرزند شیرینی را بزرگ کند.

هانا، 57 ساله

با احساس ناهماهنگی، بلافاصله سعی می کنید وضعیت را اصلاح کنید و کنترل اوضاع را در دست بگیرید. به عنوان مثال، اگر کسی در یک مهمانی با هم بحث می کند، شما با حوصله به صحبت های افراد ناراضی گوش می دهید، سعی می کنید آنها را دلداری دهید یا پیشنهاد دهید. راه های مختلفراه حل هایی برای مشکل آنها در نتیجه خیلی زود خسته می شوید و مهمانی را ترک می کنید و دشمنان سابقنزاع را فراموش کنید و به تفریح ​​ادامه دهید.

مسئولیت پذیری کیفیت بدی نیست، اما در همه شرایط مفید نیست. دلیل اصلی که مانع از بی تفاوت ماندن شما می شود این است که تجربیات دیگران به شدت بر شما تأثیر می گذارد و شروع به عصبی شدن می کنید. از طرفی مسئولیت تمام دنیا بیهوده است. با بر عهده گرفتن مسئولیت چیزی، مسئولیت را از شخص دیگری سلب می کنید، کسی که می تواند با یادگیری مسئولیت اعمال خود عمل کند.

با آموختن دوری از دعوای دیگران، مطمئناً عمرم را افزایش دادم.

اگون، 62 ساله

افراد بسیار حساس اغلب خود را مقصر بدخلقی دیگران می دانند و به همین دلیل سعی می کنند ظرافت شدیدی از خود نشان دهند. افراد ضخیم پوست کمتر به عواقب گفتار و اعمال خود فکر می کنند، که اغلب به افرادی که بسیار حساس هستند آسیب می رساند.

هنگام صحبت با من، افراد بیش از حد حساس اغلب اذعان می کنند که یک جمله توهین آمیز یا حتی به سادگی بی دقتی که خطاب به آنها می شنوند آنها را کاملاً ناراحت می کند. آنها از دیگران همان حساسیتی را که از خود نشان می دهند انتظار دارند، اما بیهوده - بیشتر مردم نسبت به احساسات دیگران کاملاً بی تفاوت هستند. و بهتر است برای این آماده باشید تا اینکه بارها و بارها وحشت کنید.

منطقی است که فرض کنیم به دلیل چنین دقتی، در برقراری ارتباط با افراد دیگر دیر می کنید و اغلب در اختلافات شکست می خورید، زیرا تنها پس از چند روز یک پاسخ شوخ به ذهن شما می رسد. من یک رزرو، با این حال، که افراد بیش از حد حساس است نه همیشهآنها دقیق، حساس و مسئولیت پذیر هستند. در حالت تحریک بیش از حد، ما کاملا غیر قابل تحمل می شویم و قادر به اعمال راش می شویم.

اگر هر موقعیت ناآشنا شما را بسیار عصبی کند چه؟ اگر یک بوفه نیم ساعته منجر به میل غیرقابل تحمل برای حفظ حریم خصوصی شود، چه اتفاقی می افتد، زیرا به طور اجتناب ناپذیر "خماری اجتماعی" شروع می شود؟ شاید شما یک فرد ارکیده باشید.

حساسیت مفرط

یک نظریه کوچک: پدیده حساسیت بیش از حد اولین بار توسط الین آرون، روان درمانگر آمریکایی توصیف شد. قبل از او، همه افراد ارکیده به اشتباه به عنوان افراد درون گرا یا به سادگی عصبی یا حتی روان رنجور طبقه بندی می شدند. حساسیت بیش از حد ربطی به بیماری ها و ناهنجاری ها ندارد! البته درونگرایی در اکثر افراد ارکیده اتفاق می افتد، اما در بین آنها افراد برونگرا نیز وجود دارند.

من رزرو می کنم که این نیست رسالهمن هیچ تحقیقی نکردم آنچه در اینجا نوشته شده نتیجه مشاهدات من و دیگرانی مانند من است و من از کتاب الین آرون "طبیعت بسیار حساس" الهام گرفتم.

مردم ارکیده چه کسانی هستند؟

اگر بیشتر نشانه‌های زیر را دارید، می‌توانید با خیال راحت خود را جزو این 25 درصد از طبیعت‌های ظریف بشمارید:

2. احتیاط و حتی کندی در تصمیم گیری
3. تمایل به تجزیه و تحلیل عمیق اعمال و رویدادهایی که در اطراف آنها رخ می دهد
4. افزایش توجه به جزئیات ظریف و روندهای ظریف
5. حساسیت زیاد نسبت به عواطف دیگران (همدلی زیاد، ترحم نسبت به ضعیف ترها) و همچنین پرهیز از درگیری
6. از دست دادن تمرکز و سردرگمی در موقعیت های ارزیابی و مشاهده توسط افراد دیگر
7. شهود توسعه یافته، تمایل به آینده نگری
8. تفکر راست مغز، خلاقیت خوب

9. درونگرایی (حدود 70 درصد ارکیده ها درونگرا هستند)، پرهیز از تبلیغات و دایره های گسترده ارتباطی.
10. تمایل به یادگیری مداوم، میل به خودسازی
11. افزایش آسیب پذیری و تمایل به ناراحتی جسمی بارزتر، یعنی بیشتر از درد رنج می برند و گرسنگی را بدتر تحمل می کنند.
12. حساسیت بالاتر به درمان دارویی، کافئین

اکنون بیایید با جزئیات بیشتری به ویژگی های اصلی افراد ارکیده و نحوه نشان دادن خود در محل کار و ارتباط با همکاران نگاه کنیم.

1. حساسیت بالا به محرک های خارجی و تحریک پذیری قوی سیستم عصبی

جزئیات:
این شاید بارزترین و مشخص ترین ویژگی مردم ارکیده باشد. اگر مهره ها را به عنوان یک تصویر استعاری در نظر بگیریم، این ویژگی یک رشته است، و بس.
بقیه مهره هایی هستند که بدون نخ نمی توانند مهره تشکیل دهند.

واکنش افراد بسیار حساس به هر محرک، حتی جزئی، قوی تر از واکنش اکثر افراد است. واکنش به محرک های غیرمنتظره و ناآشنا به ویژه قوی است. به عنوان مثال، صدای غیرمنتظره شکستن شیشه یا فریاد کسی شما را به لرزه در می آورد، نفس نفس می زند و قلب شما را به تپش می اندازد. محرک های قوی کاملاً شما را بیهوش می کنند و باعث واکنش بی حسی، تمایل به بازنشستگی در اسرع وقت می شوند. بنابراین، افراد ارکیده، به دلیل افزایش احساسات، سعی می کنند از موارد زیر اجتناب کنند:
ترافیک شلوغ در ساعات شلوغی
راهپیمایی با جمعیت زیادی از مردم
بوفه ها و مهمانی های پر سر و صدا
صف های طولانی پر سر و صدا
ترافیک (به هر حال، ارکیده ها بهتر از دیگران می دانند که چگونه از ترافیک جلوگیری کنند؛)

علت:
سیستم عصبیافراد ارکیده نسبت به محرک های جزئی حساسیت بیشتری دارند. این به نوبه خود مستلزم پردازش دقیق تر اطلاعات ورودی به مغز است. در نتیجه، سیستم عصبی بیش از بسیاری از افراد تحت فشار قرار می گیرد. از این رو، خستگی سریعتر ایجاد می شود تحریک کننده های قوی- خستگی کاملاً کر کننده است.

تجلی در محیط کسب و کار:
افراد ارکیده در جلسات بزرگ و پر سر و صدا به شدت احساس ناراحتی می کنند. برای اینکه تنش درونی شما تشدید نشود و زور نزنید
قلبشان تندتر می‌زند، ترجیح می‌دهند سکوت کنند. آنها قطعا دفاتر فضای باز را دوست ندارند.

البته، من دوست ندارم آخر هفته کار کنم، اما اگر مجبور به بیرون رفتن باشم، یک جایزه فرصت نشستن در یک دفتر خالی با نورهای کم است! کار من در چنین محیطی در اوج است!

2. احتیاط و کندی در تصمیم گیری.

جزئیات:
افراد ارکیده ترجیح می دهند همه چیز را به درستی فکر کنند عواقب احتمالیهر اقدامی که زمان زیادی می برد. اما تصمیمات آنها اغلب موفق است،
پس از همه، آنها بر روی مجموعه ساخته شده اند مقدار زیادحقایق و در نظر گرفتن همه گزینه های ممکن.

علت:
مغز شما همیشه برای پردازش دقیق و عمیق اطلاعات تلاش می کند و این زمان بسیار بیشتری می برد.

تجلی در محیط کسب و کار:
چنین افرادی بر اساس اصل "دوبار اندازه گیری، یک بار برش" کار می کنند. کاری که در آن نیاز به تصمیم گیری سریع دارید، قوی ترین است
فشار.

3. تمایل به تجزیه و تحلیل مداوم اعمال و رویدادهای اطراف خود

جزئیات:
افراد ارکیده مستعد افکار طولانی و جستجوی روح هستند. دیگران ممکن است این را به عنوان این تصور کنند که سرشان در ابرها است و کلاغ‌ها را می‌شمارند.
گفت‌وگوی درونی مداوم می‌تواند منجر به بی‌حوصلگی و نوعی ناشی‌گری در اعمال شود. اما این دقیقاً به لطف این کار درونی است
افراد ارکیده غالباً دارای حکمت دنیوی هستند، آنها اغلب در اعمال خود منطقی و محتاط هستند و اغلب به افراد واقعاً بالغ تبدیل می شوند.

علت:
همان تمایل به پردازش مداوم اطلاعات دریافتی.

تجلی در محیط کسب و کار:

هنگام بحث در مورد برخی از اطلاعات جدید، به نظر می رسد یک کارمند بسیار حساس ممکن است در درک آنچه اتفاق می افتد مشکل داشته باشد. اما به لطف تمایل او به تجزیه و تحلیل، او متعاقباً به درک عمیق تری از جزئیات و تفاوت های ظریف نسبت به دیگران می رسد.

من متوجه این نکته در مورد خودم شدم: وقتی چیز جدیدی را به مقدار زیاد یاد می‌گیرم، سرم گیج و آشفته می‌شود. اما من قبلاً می دانم که مغز به طور نیمه آگاهانه آنچه را که آموخته است پردازش می کند. و روز یا هفته بعد (بسته به پیچیدگی کار یا اطلاعات) چنان وضوح و درک می آید که در ابتدا هرگز رویای آن را نمی دیدم! عبارت "صبح عاقل تر از عصر است" قطعاً در مورد افراد ارکیده است!

4. افزایش توجه به جزئیات و روندهای ظریف

جزئیات:
از طبیعتی بسیار حساس، احتمال شنیدن عبارت "اینجا چیزی اشتباه است..." این افراد ارکیده هستند که اولین کسانی هستند که به تغییرات ظریف در روند معمول چیزها توجه می کنند. اینکه آیا این یک زنگ خطر کاذب خواهد بود یا آغاز یک فاجعه قریب الوقوع، موضوع زمان است. اما در هر صورت، عاقلانه است که دیگران به آنها گوش دهند. شاید وقتی سونامی در تایلند نزدیک شد، ارکیده‌ها اولین کسانی بودند که به حیواناتی که از ساحل فرار می‌کردند توجه کردند و مطمئناً قبل از رسیدن یک موج بزرگ برای جمع‌آوری صدف‌ها در ساحل آشکار عجله نکردند.

حساسیت بالا به محرک های جزئی با افزایش توجه به جزئیات ترکیب می شود. سیستم عصبی افراد ارکیده از عینک هایی با ذره بین استفاده می کند: آنها به دیدن جزئیات بهتر کمک می کنند، اما نور ورودی از لنزها شدیدتر می سوزد. طبیعت چنین عدسی هایی به ما داده است تا بتوانیم خطر نزدیک شدن را از قبل ببینیم و به هم قبیله هایمان هشدار دهیم. یک پست جداگانه در وب سایت من به مزایای افراد ارکیده برای بقیه افراد جامعه اختصاص دارد.

تجلی در محیط کسب و کار:
این شما هستید که می دانید چگونه قبل از بدتر شدن مشکل به رئیس یا همکاران خود در مورد مشکل هشدار دهید. شما اولین کسی هستید که متوجه نکات ظریف می شوید
تغییرات در بازار و هشدار دادن به دیگران در مورد آن. ممکن است شهرت داشته باشید که همیشه در مورد خطر اغراق آمیز هستید. بلکه در تو
قدردان این بینش

اکثریت ویژگی های مشخصهمن سعی کردم به افراد ارکیده مزایا و نقاط قوت آنها را نشان دهم. باور کنید من از زیاده روی نمی ترسیدم، زیرا چنین افرادی به ندرت مستعد عزت نفس متورم هستند و چنین تمجیدهایی که خطاب به آنها می شود منجر به خودشیفتگی نمی شود.

درباره افزایش حساسیت، و چگونه با آن زندگی کنیم؟

مقاله امروز برای همه کسانی که هنگام برقراری ارتباط با یک فرد ناخوشایند شروع به سردرد می کنند، که از بی عدالتی و اتفاقات غم انگیز اشک سرازیر می شوند، کسانی که نسبت به آب و هوا، افراد اطرافشان، فجایع جهانی واکنش حساس نشان می دهند مفید خواهد بود. ، تماشای فیلم یا خواندن کتاب، کارهای خود و دیگران، سوء تفاهم های متقابل، برای هر کسب و کار یا تفریح ​​- به طور کلی، برای زندگی در تمام جلوه های آن.

چنین افرادی که بیش از حد حساس هستند باید بتوانند از قوانین خاصی پیروی کنند و برخی محدودیت ها را در ادراک دنبال کنند، زیرا در غیر این صورت ممکن است منابع داخلی کافی وجود نداشته باشد که با سرعت هشدار دهنده ای برای درک آنچه آنها را نگران می کند استفاده می شود. و این منابع به سادگی برای افراد حساس برای بازیابی سریع قدرت ذهنی و جسمی ضروری است که بدون آن حفظ روابط عادی و انجام وظایف اساسی غیرممکن است.

افزایش حساسیت دارای جنبه های مثبت بسیاری است که با چشم غیرمسلح برای دیگران قابل مشاهده است: فرد حساس- توجه و پاسخگو است، به عنوان یک قاعده، درگیر خلاقیت است، او دلسوز و دلسوز است و می تواند از نظر عاطفی چیزهای زیادی به دیگران بدهد. صحبت کردن با چنین افرادی معمولاً خوشایند است، آنها به سرعت شما را عاشق خود می کنند، آنها همیشه در مرکز شرکت نیستند، اما تقریباً مطمئناً روح آن شرکت هستند.

طرف دیگر افزایش حساسیت، نوسانات خلقی ناگهانی، بهره وری پایین، تنهایی و بی تفاوتی است. هر از دست دادن شخصی بسیار دردناک تجربه می شود، هر شکست در یک رابطه به عنوان مرگ خود تلقی می شود، چنین افرادی اغلب موارد همدردی خود را ایده آل می کنند و سپس ناامیدی شدید را تجربه می کنند.

شما نباید با افزایش حساسیت دعوا کنید، باید با آن کنار بیایید و یاد بگیرید که آن را در منافع شخصی خود مدیریت کنید، زیرا گاهی اوقات زندگی با آن می تواند بسیار سخت و حتی غیرقابل تحمل باشد.

چگونه بودن؟

با کسانی که دوستشان دارید و به آنها علاقه دارید ارتباط برقرار کنید، در صورت لزوم موانع ذهنی دیگران را ایجاد کنید، همچنین می توانید دیواری بین خود و طرفداران نامناسب با این احساس که در امان هستید و هیچ چیز بدی از دیوار عبور نمی کند، مجسم کنید.
یاد بگیرید که از احساسات و تجربیات غیر ضروری فاصله بگیرید - این یک راه عالی است که برای افرادی که حساسیت بیشتری دارند مناسب است. اگر قبلاً چیزی غیرضروری را وارد خود کرده اید که حامل منفی است، سعی کنید در این حالت درگیر نشوید، آن را طوری تماشا کنید که گویی از بیرون، به این فکر می کنید که از کجا می تواند بیاید، و برای خودتان تصمیم بگیرید که در این حالت زندگی نکنید. احساس منفی. پس از مدتی، خود به خود از بین می رود و توجه شما را از دست می دهد.
یافتن راه هایی برای رهایی از شر آن بسیار مهم است نگرانی های غیر ضروری. خلاقیت یا تمرینات بدنی به طور کلی به عنوان فاضلابی برای تخلیه احساسات غیر ضروری و مضر هستند. سرگرمی مورد علاقه، هر کسی می تواند خود را داشته باشد.
و حداقل گاهی اوقات، زمان انزوای جزئی یا کامل را برای خود ترتیب دهید. اگر می‌دانید که دیگر قدرت این را ندارید که اجازه دهید این همه منفی از شما عبور کند، تلفن و سایر وسایل ارتباطی خود را خاموش کنید و سعی کنید خود را در خانه حبس کنید. یک کتاب جالب، یا کارهای خانه را انجام دهید، به جنگل بروید و از تنهایی و سکوت لذت ببرید، جایی که می توانید افکار خود را مرتب کنید و قدرت را بازیابی کنید.

در این مقاله چندین راه برای منحرف کردن افکار منفی ارائه خواهم کرد. برای برخی ساده و آشنا به نظر می رسند، اما امیدوارم کسی آنها را قبول کند و زندگی آنها کمی آسان تر شود.

امروز چه عذابی شما را در دو روز، یک هفته، یک ماه، یک سال آزار می دهد؟ شاید این فقط یک چیز کوچک ساده است که چند روز دیگر فراموش می کنید؟ اگر افکارتان مشغول چیز کوچکی است، بدون پشیمانی آن را از سرتان بیرون کنید و به کارهای مفیدتر بروید.
به بدترین نتیجه موقعیت فکر کنید. وضعیت واقعی را با جزئیات تصور کنید، "پایان غم انگیز" را تا آنجا که ممکن است به تفصیل بیان کنید. اگر دست از نگرانی بردارید چه اتفاقی می افتد؟ بر کسی پوشیده نیست که همه بیماری ها توسط اعصاب ایجاد می شوند. شما به راحتی می توانید بیمار شوید یا یک بیماری مزمن می تواند بدتر شود - این اغلب در مورد معتادان به کار بیش از حد مسئول اتفاق می افتد. باور کنید شغل مورد علاقه تان که خیلی نگران آن هستید، شما را روی پایتان نمی گذارد و هیچکس قدردان فداکاری شما برای کارتان نخواهد بود.
اگر به هیچ وجه نمی توانید بر نتیجه موقعیت تأثیر بگذارید، خود را فروتن کنید، آرام باشید و حواس خود را پرت کنید. رنج شما حال کسی را بهتر نمی کند، پس کاری مفید انجام دهید: تمیز کردن، رفتن به باشگاه، رفتن به سینما یا پیاده روی با دوستان.
اگر دائماً در مورد اتفاقاتی که ممکن است در آینده رخ دهد عصبی هستید، بعید است که از زمان حال لذت ببرید. اگر این آینده نیاید، اگر مشکل خود به خود حل شود، شرایطی تغییر کند و غیره چه؟ به نظر می رسد که شما زمان گرانبها را صرف افکار پوچ کرده اید. آیا بهتر نیست برای امروز زندگی کنیم و کارهای خوشایندتر و مفیدتر انجام دهیم؟
با هرکسی که معاشرت کنی، اینطوری سود خواهی برد. امیدوارم افرادی در اطراف شما باشند که بتوانید بیهودگی و نگرش ساده نسبت به زندگی را از آنها بیاموزید. از چنین دوستانی بیاموزید: آنها هرگز "خود را کار نمی کنند"، از افکار طولانی رنج نمی برند، بلکه به سادگی زندگی می کنند و همه رویدادهای زندگی را بدیهی می دانند. شاید این راز خوشبختی واقعی باشد؟

عکس گتی ایماژ

"وقتی من بودم مهد کودکآنا 20 ساله می گوید: «پسری از گروه من کتاب مورد علاقه ام را از بالکن پرت کرد. یادم می آید که به شدت گریه کردم – نه به خاطر کتاب، بلکه به خاطر اینکه از این پسر متنفر بودم. علامت اصلیحساسیت بیش از حد - احساسات قوی که می تواند به دلایل ناچیز ایجاد شود.

برخی از ما به سادگی از همه چیزهایی که برایمان اتفاق می افتد آگاه هستیم، و این لزوما چیز بدی نیست.به گفته روانشناس الین آرون، تقریباً 20 درصد از افراد دارای حساسیت بیش از حد در جامعه وجود دارند. این بدان معنی است که یک یا چند نفر از آشنایان، دوستان یا عزیزان شما به احتمال زیاد یکی از آنها هستند.

در اینجا مواردی است که باید هنگام برخورد با افراد حساس به خاطر داشته باشید. الین آرون یک روانشناس، نویسنده کتاب «طبیعت بسیار حساس است. چگونه در یک دنیای دیوانه موفق شویم» (ABC-Atticus، 2014).

1. اغلب گریه می کنند

افراد بسیار حساس ممکن است زمانی که خوشحال، غمگین یا عصبانی هستند گریه کنند. این بدان معنا نیست که آنها احساس بدی دارند. آنها فقط هر چیزی را که برایشان اتفاق می افتد به شدت تجربه می کنند و اشک به رهایی عاطفی کمک می کند.

۲- لزوماً درونگرا نیستند.

درونگرایی می تواند با حساسیت مفرط همراه باشد، اما همیشه اینطور نیست. در واقع، همانطور که الین آرون کشف کرد، 30 درصد از افراد دارای حساسیت بیش از حد برونگرا هستند. آنها اغلب به توجه بیشتری نیاز دارند زیرا در تنظیم وضعیت عاطفی خود مشکل دارند، بیشتر به دیگران وابسته هستند و ممکن است نوعی مسمومیت از تأثیرات را تجربه کنند.

3. زمانی که باید تصمیم بگیرند عصبی می شوند.

توانایی تصمیم‌گیری سریع و مطمئن، قوی‌ترین ویژگی افراد بیش‌حساس نیست. حتی در مورد چیزهای پیش پا افتاده ای مانند انتخاب یک کافه برای ناهار. دلیل آن این است که آنها از انتخاب اشتباه بسیار می ترسند: ناگهان غذای کافه خیلی گران می شود، موسیقی بسیار بلند می شود، پیشخدمت ها آنها را نادیده می گیرند و همراهشان آن را در آنجا دوست نخواهد داشت.

4. در برابر کوچکترین تغییرات واکنش نشان می دهند

آنا می‌گوید: «اگر عادت دارید پیام‌ها را با شکلک خاتمه دهید، اما این بار به آن پایان می‌دهید، مطمئن باشید: ما قطعاً به این موضوع توجه خواهیم کرد. "و ما احتمالاً شروع به عصبی شدن خواهیم کرد." افراد دارای حساسیت بیش از حد نسبت به آنچه در محیط اطرافشان اتفاق می افتد بسیار حساس هستند و فوراً متوجه می شوند که چیزی طبق معمول پیش نمی رود.

5. همیشه مایل به گوش دادن هستند.

اگر به یک شانه دوستانه نیاز دارید، می توانید با خیال راحت به آنها مراجعه کنید. افراد بیش از حد حساس می توانند حرف های کوچک بزنند، اما در نقش شنونده دقیق بهترین عملکرد را دارند. می توانید مطمئن باشید که آنها حرف شما را قطع نمی کنند، حواس شما پرت نمی شود یا موضوع را تغییر نمی دهند.

6. از سر و صدا و صداهای بلند متنفرند.

تمرین کنید سرعت بالا، بوق ماشین، همکاران بیش از حد معاشرتی... همه اینها نه تنها ما را عصبانی می کند - ما رنج می بریم، گویی هر صدایی در سرمان کوبیده می شود. به گفته الین آرون، همه چیز در مورد کاهش آستانه حساسیت است که به دلیل آن هر محرکی با شدت بیشتری احساس می شود.

7. عادات کاری آنها کاملاً غیرعادی است.

گزینه ایده آل این است که در خانه یا در هر مکان ساکتی کار کنید. این به شما امکان می دهد تمرکز کنید و اعصاب خود را مرتب نگه دارید. الین آرون می گوید: «افراد بیش از حد حساس از قدرت مشاهده خود استفاده می کنند. "آنها می دانند چگونه از طریق ایده ها فکر کنند و سپس آنها را به گونه ای ارائه دهند که جدی گرفته شود." مهارت های تحلیلی و توجه آنها به نظرات دیگران، آنها را به هم تیمی های عالی تبدیل می کند (تا زمانی که مسئولیت تصمیم گیری های مهم به آنها داده نشود).

8. دوست ندارند اعصاب خود را خرد کنند.

اگر می خواهید یک فرد حساس را به سینما دعوت کنید، یک فیلم ترسناک یا هیجان انگیز بهترین انتخاب نیست. تمایل به همدلی، همراه با افزایش حساسیت به تصاویر دارای بار عاطفی، می تواند باعث شوک در آنها شود.

9. انتقاد را خوب نمی پذیرند.

اجتناب از هر چیزی که ممکن است باعث تحریک بیش از حد شود ویژگی متمایزافراد بیش از حد حساس در نتیجه سعی می کنند هر کاری که ممکن است انجام دهند تا احساسات دیگران را جریحه دار نکنند یا باعث ناراحتی آنها نشوند.

10. همه چیز را شخصی می گیرند

هنگام برقراری ارتباط با افراد حساس، از تمسخر خودداری کنید. البته ممکن است خود آنها شوخی های خوب را دوست داشته باشند و سعی کنند با طنز به زندگی نزدیک شوند، اما حتی اشاره ای به این که ممکن است مشکلی در آنها وجود داشته باشد آنها را عصبی می کند.

11. به درد بسیار حساس هستند

درد نیز نوعی تحریک است. جای تعجب نیست که افراد دارای حساسیت بیش از حد آن را شدیدتر درک کنند. تحقیقات Elaine Aron تأیید کرده است که افراد بسیار حساس آستانه درد پایینی دارند و پیش بینی درد (مثلاً در مطب دندانپزشکی) می تواند باعث شود آنها حتی زمانی که کسی آنها را لمس نمی کند آن را احساس کنند.

12. رویای روابط عمیق را می بینند.

افراد حساس به سختی می توانند آشنایی جدید پیدا کنند. استرس ناشی از عدم اطمینان، پیش بینی ناهنجاری های احتمالی، حدس زدن دردناک از آنچه که طرف مقابل فکر می کند، همه اینها آنها را خسته می کند. افراد بسیار حساس تلاش می کنند تا یک شریک قابل اعتماد و همدل پیدا کنند که بتوانند با او آرامش داشته باشند و کاملاً به او اعتماد کنند.

13. آنها نمی توانند آن را در مورد خودشان تغییر دهند.

حساسیت بیش از حد فقط یک عیب یا نقص شخصیت نیست. الین آرون دریافت که مناطقی از مغز که با همدلی و شناخت مرتبط است، در افراد حساس زمانی که عکس‌هایی از یک چهره با علائم نشان داده می‌شود، بیشتر تحریک می‌شود. احساسات قوی. به عبارت دیگر، این رفتار به صورت بیولوژیکی برنامه ریزی شده است.

اگر فرد حساسی در محیط شما وجود دارد، سعی کنید نسبت به او حساس باشید. به احتمال زیاد، او خودش ویژگی های خودش را به خوبی درک می کند، بنابراین با دقت و کمک کننده رفتار می کند. اما او از شما هم انتظار درک دارد.

"افراد بسیار حساس" که استرس بیشتری ایجاد می کنند

افراد بسیار حساس دارای ویژگی های خاصی هستند که آنها را از دیگران و از دیگران متمایز می کند. مردم عادی. این می تواند یک چیز مثبت باشد، اما دارای معایبی نیز هست. در اینجا چیزی است که باید در مورد بودن یا برخورد با یک فرد بسیار حساس بدانید.

چرا انسان حساس است به این دلیل است که سازمان عصبی او اینگونه است.
یک فرد بسیار حساس چیست؟

آیا تا به حال به شما گفته شده که «خیلی حساس هستید» یا «نباید آنقدر فکر کنید»، به خصوص توسط افرادی که فکر می کنند شما خیلی بی احساس هستید یا شاید باید اینطور در مورد شما فکر کنند؟

شما ممکن است فردی باشید که به عنوان "فردی بسیار حساس" شناخته می شود.

برای تیپ‌های شهودی‌تر، گاهی اوقات به این شخص «همدل» و برای انواع بالینی‌تر، گاهی حساسیت پردازش حسی می‌گویند. در گذشته، افراد ممکن است شما را «بسیار حساس» یا «بیش از حد حساس» خطاب کنند و این را منفی می‌دانستند، اما این لزوماً منفی نیست، زیرا این یک ویژگی شخصیتی است که هم برای خود یا اطرافیانتان نقاط قوت و چالش‌هایی را به همراه دارد. .

بله، شما می توانید به راحتی توسط افرادی که به شما آسیبی نمی رسانند یا سعی می کنند مهربان باشند مورد توهین قرار بگیرید. به همین ترتیب، ممکن است به استرس‌های روزانه یا مشکلات رابطه واکنش بیش از حد نشان دهید، به خصوص اگر به عنوان یک پاسخ از نظر احساسی پرخاشگر شوید. با این حال، داشتن یک فرد بسیار حساس لزوماً به این معنا نیست که انگیزه‌های منفی در افراد ایجاد کنید، در حالی که واقعاً آنجا نیستند. به‌عنوان یک فرد حساس، می‌توانید افراد را راحت‌تر درک کنید، اما می‌توانید عمیق‌تر تحت تأثیر تجربیات منفی آنها قرار بگیرید، که لزوماً یک ضعف نیست.

اگر بدانید چگونه عملکردهای منحصر به فرد یک فرد حساس را مدیریت کنید، می توانید آن شخص را قوی تر کنید و زندگی با او را کمتر دشوار کنید. راه انجام این کار این است که بفهمید با چه چیزی سر و کار دارید، خواه این مقاله را برای خودتان می خوانید یا سعی می کنید درک عمیق تری از فردی در زندگی خود ایجاد کنید که ممکن است بسیار حساس باشد.

افراد بسیار حساس چقدر رایج هستند؟

روانشناسان الین آرون و آرتور آرون، تیم زن و شوهری که اصطلاح "افراد بسیار حساس" را ابداع کردند و در دهه 1990، این نوع افراد به طور گسترده ای مورد مطالعه قرار گرفتند و در مورد این موضوع منتشر شدند. آنها دریافتند که افراد بسیار حساس حدود 15 تا 20 درصد از جمعیت عمومی را تشکیل می دهند، بنابراین آنها آنقدر که گاهی اوقات احساس می کنند نادر نیستند.

با این حال، این نوع از افراد کمتر رایج است، و جامعه ما تمایل دارد بر روی افرادی ساخته شود که کمی کمتر متوجه می شوند و کمی عمیق تر تحت تاثیر قرار می گیرند. بنابراین، به تشخیص تفاوت ها و انجام تنظیمات برای به حداقل رساندن خطری که ممکن است بیش از حد اتفاق بیفتد کمک می کند سطوح بالابرای HSP این در مورد کسانی که اعتراف می‌کنند که بسیار حساس هستند، صادق است، و همچنین برای کسانی که فردی برایشان مهم است که نسبت به افراد عادی حساس‌تر است.

حساس ترین فرد

چگونه یک فرد بسیار حساس را شناسایی کنیم؟

حساسیت بالا برای چندین دسته مختلف اعمال می شود. مهم است که به یاد داشته باشید که یک فرد حساس بودن به این معنی نیست که شما یک بیماری قابل تشخیص یا هر چیز دیگری دارید. این یک ویژگی شخصیتی است که شامل افزایش پاسخگویی به تأثیرات مثبت و منفی است. چندین نشانه یا ویژگی مشترک افراد حساس وجود دارد. به گفته محققانی که این ویژگی شخصیتی را شناسایی کردند، در اینجا چیزی است که باید به دنبال آن باشید.

1. هنگام قرار گرفتن در معرض محرک های حسی مانند شلوغی زیاد، نورهای روشن یا لباس های ناراحت کننده احساس ناراحتی می کنید.
2. احساس نیاز به اجتناب فیلم های خشونت آمیزیا برنامه های تلویزیونی به این دلیل که بیش از حد احساس استرس می کنند و آنها را در حالت ناپایدار قرار می دهند
3. احساس نه تنها یک ترجیح، بلکه نیاز به استراحت، به خصوص زمانی که روزهای شلوغی دارید. باید از یک اتاق تاریک و ساکت بازدید کنید
4. عمیقا تحت تأثیر زیبایی که در هنر، طبیعت یا روح انسان و گاهی اوقات حتی در اجرای تجاری خوب بیان می شود
5. یک زندگی درونی غنی و پیچیده، پر از افکار عمیق و احساسات قوی همراه با آن داشته باشید

برای شناسایی دقیق تر یا "رسمی"، پرسشنامه شخصیتی توسط این محققان برای کمک به افراد برای شناسایی خود به عنوان یک فرد حساس وجود دارد که به عنوان فهرست افراد بسیار حساس آرونو شناخته می شود و در وب سایت آنها موجود است.

افراد حساس چقدر استرس را تجربه می کنند

جای تعجب نیست که افراد بسیار حساس تمایل به استرس بیشتری از چیزهایی دارند که بسیاری آن را موقعیت‌های استرس‌زا می‌نامند، به‌علاوه چند چیز که می‌تواند از پشت دیگران غلت بزند و اصلاً آن‌ها را چنین نمی‌دانند. استرس اجتماعی، که اکثر مردم آن را در مقایسه با انواع دیگر استرس بدیهی می‌دانند، می‌تواند به‌ویژه برای کسانی که ممکن است شیوه‌های مختلف تماس را متفاوت از دیگران درک کنند، سنگین باشد. رفتار افراد که منجر به اشتباه و درگیری می شود ممکن است بیش از حد شخصی تلقی شود و باعث خصومت یا تنش شود، در حالی که دیگران ممکن است اصلا متوجه این لحظات نشوند.

در اینجا چند چیز خاص وجود دارد که می تواند برای افراد بسیار حساس استرس زا باشد:

1. مشغول:همه از شلوغی زیاد لذت نمی برند، اما برخی از افراد به خاطر هیجان و انگیزه یک زندگی پرمشغله پیشرفت می کنند. از سوی دیگر، افراد حساس زمانی که کار زیادی برای انجام دادن در یک روز دارند، احساس غرق شدن می کنند و غرق می شوند. مدت کوتاهی، حتی اگر از نظر فنی زمان کافی برای انجام همه کارها داشته باشند، اگر عجله داشته باشند دچار استرس می شوند. ممکن است مجبور به کنترل عدم قطعیت نتواند همه چیز را به نتیجه برساند، و فشار چنین موقعیت هایی باعث می شود آنها احساس غرق شدن کنند. بالاترین درجهتاکید کرد.
2. انتظارات از دیگران: افراد بسیار حساس تمایل دارند نسبت به نیازها و احساسات دیگران حساس باشند. آنها دوست ندارند مردم را ناراحت کنند. یادگیری "نه" گفتن برای این افراد یک چالش و یک ضرورت است، زیرا ممکن است از خواسته های دیگران غرق شده باشند، به خصوص به این دلیل که ممکن است ناامیدی دوستان خود را احساس کنند. اگر مجبور شوند نه بگویند، اما نتوانند کاری را که از آنها انتظار می رود انجام دهند، بسیار نگران می شوند. آنها معمولاً بدترین منتقدان خود هستند و ممکن است در قبال شادی دیگران احساس مسئولیت کنند، یا حداقل زمانی که احساسات منفی در اطراف شناور هستند، کاملاً آگاه می شوند.
3. درگیری ها: همانطور که گفته شد، آنها ممکن است بیشتر مستعد استرس ناشی از تعارض باشند، زیرا ممکن است از زمانی که در یک رابطه مشکلاتی وجود دارد، از جمله زمانی که کسی فقط کمی با کسی "قطع" است و ممکن است گزارش نکند که در یک رابطه مشکلی وجود دارد، بیشتر آگاه باشند. مشکل.
4. آنها ممکن است مستعد استرس مقایسه اجتماعی باشند. آنها می توانند احساسات منفی دیگران و همچنین احساسات خود را حس کنند. احساسات خودو ممکن است آنها را قوی تر و عمیق تر از دیگران تجربه کند. آن‌ها ممکن است از فرصت‌های بهبود وضعیت آگاه‌تر شوند و زمانی که نتایج بالقوه خوب جای خود را به نتایج منفی‌تر در یک تعارض بدتر بدهد، ناامیدتر خواهند شد. آنها همچنین ممکن است وقتی متوجه شوند که رابطه به پایان رسیده است، بیشتر ناراحت شوند، احساس کنند که همه چیز می تواند حل شده باشد، در حالی که شخص دیگری ممکن است احساس کند کاری نمی تواند انجام دهد و می رود. کسانی که بسیار حساس هستند ممکن است فقدان را شدیدتر احساس کنند و همچنین ممکن است در مورد همه آن نشخوار فکر کنند.
5. تحمل: موقعیت های زندگیبه آن تخلیه انرژی روزانه ای اشاره دارد که همه ما داریم و به آنها "تحمل" می گویند، اینها چیزهایی هستند که استرس ایجاد می کنند و به شدت ضروری نیستند. حواس پرتی توسط چنین چیزهایی می تواند برای یک فرد حساس که سعی در تمرکز دارد ناراحت کننده تر باشد، به عنوان مثال، بوی نامطبوع در خانه خود می تواند توسط چنین فردی با شدت بیشتری احساس شود و آرامش را برای او در یک خانه به هم ریخته غیرممکن کند. آنها راحت تر از غافلگیری غافلگیر می شوند. وقتی گرسنه هستند - «گرسنه» - آن را به خوبی تحمل نمی کنند. بنابراین، استرس های زندگی روزمره اغلب باعث ناامیدی بیشتر در افراد بسیار حساس می شوند.
6. شکست های شخصی: همانطور که گفته شد افراد حساس بدترین منتقدان خودشان هستند. این بدان معنی است که آنها بیشتر مستعد وزوز و عدم اعتماد به نفس هستند. اگر اشتباهی شرم آور مرتکب شوند، می توانند برای مدت طولانی به یاد بیاورند و بیشتر از یک فرد معمولی احساس خجالت کنند. وقتی می‌خواهند چیزی را به چالش بکشند، دوست ندارند به آنها نگاه شود و مورد قضاوت قرار گیرند، و حتی ممکن است به این دلیل گیج شوند، اینگونه است که استرس ناشی از مشاهده شدن خود را نشان می‌دهد. آنها اغلب کمال گرا هستند، اما ممکن است بدانند که این استرس اجتناب ناپذیر نیست و چگونه آنها را تحت تاثیر قرار می دهد.
7. در اعماق بودن: احساس عمیق تر چیزها دارد و جنبه مثبت. افراد حساستمایل دارند عمیقاً از زیبایی هایی که در اطراف خود می بینند متاثر شوند. آنها به گریه کردن در هنگام تماشای ویدیوهای لمسی مخصوص توله سگ ها در یوتیوب شناخته شده اند و واقعاً می توانند احساسات دیگران را چه منفی و چه مثبت حس کنند. آنها عمیقاً به دوستان خود اهمیت می دهند و تمایل دارند با افراد مناسب پیوندهای عمیقی ایجاد کنند. آنها واقعاً قدردان شراب خوب، غذای خوب، آهنگ زیبا و بسیاری از چیزهای خوب در زندگی هستند، در سطحی که اکثر مردم آن را تجربه نمی کنند. آنها ممکن است احساس اضطراب وجودی بیشتری داشته باشند، اما همچنین ممکن است نسبت به آنچه در زندگی دارند بیشتر احساس قدردانی کنند، زیرا می دانند که احتمالاً زودگذر است و هیچ چیز قطعی نیست. پایین بودن آنها ممکن است کمتر باشد، اما اوج آنها نیز ممکن است بیشتر باشد.

تسکین استرس برای افراد بسیار حساس

بخش بزرگی از یک برنامه مدیریت استرس برای یک فرد بسیار حساس ممکن است شامل جداسازی خود از محرک های بیش از حد باشد. بین خود و محرک های حسی که به نظر طاقت فرسا به نظر می رسند، مانعی قرار دهید.

فیلم هایی که باعث ناراحتی شما می شود را تماشا نکنید. از افرادی که شما را خسته می کنند دوری کنید انرژی مثبت، از شما خواسته های سنگینی می کند یا باعث می شود نسبت به خودتان احساس بدی داشته باشید. یاد بگیرید که خواسته های طاقت فرسا را ​​کنار بگذارید و در مورد آن احساس خوبی داشته باشید و یک محیط در زندگی خود ایجاد کنید. خانه خود را به عنوان یک محیط آرام و یک "مکان امن" برای خود از نظر احساسی تنظیم کنید.

تجربیات مثبت بیشتری را در برنامه زندگی خود ایجاد کنید تا خود را از هر گونه استرس اضافی که ممکن است با آن مواجه شوید مصون نگه دارید. و مهمتر از همه، بدانید چه چیزی باعث استرس شما می شود و یاد بگیرید که از آن چیزها اجتناب کنید.