تایید میکنم

مدیر مدرسه: Sabitova N.V. //

برنامه

در ورزش درمانی

مدرسه شبانه روزی ترینیتی

1. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن؛ تقویت وضعیت بدنی صحیح

2. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، کمربند شانه ای و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن؛ اصلاح وضعیت بدن

3. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها. اصلاح وضعیت بدن کودکان در هنگام راه رفتن، انجام کارهای مختلف.

4. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن و دویدن.

5. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، کمربند شانه، پاها. تقویت مهارت ایستادن صحیح

6. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها با انجام تمرینات با چوب ژیمناستیک از حالت دراز کشیدن بر روی پشت، شکم. تقویت مهارت استقرار صحیح هنگام حرکت، در حالت استراحت.

7. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام انجام تمرینات با توپ.

8. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها. بهبود توانایی گرفتن و پرتاب توپ با حفظ وضعیت صحیح بدن.

9. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها و شکم. بهبود توانایی ضربه زدن به توپ روی زمین با پیشرفت.

10. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، پاها، شکم، بازوها. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن روی نیمکت ژیمناستیک.

11. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، بازوها. بهبود توانایی حفظ تعادل هنگام خزیدن روی نیمکت.

12. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها، پاها، شکم. بهبود توانایی کودکان برای بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک و انجام تمرینات در حالی که روی آن آویزان هستند. اصلاح وضعیت بدن در حین تمرین

13. توسعه استقامت قدرت در عضلات بازو، پشت و شکم. انجام تمرینات آویزان روی دیوار ژیمناستیک؛ اصلاح وضعیت بدن هنگام حرکت

14. تقویت عضلات کمربند شانه ای و اندام فوقانی. تحکیم توانایی انجام تمرین در حالی که روی دیوار ژیمناستیک آویزان شده است. اصلاح وضعیت بدن در حرکت

15. توسعه استقامت قدرت عضلات تنه. تقویت توانایی حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام انجام تمرینات روی نیمکت. توسعه و بهبود هماهنگی حرکات هنگام پرتاب بسکتبال.

1. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن؛ تقویت وضعیت صحیح بدن؛ ایجاد توانایی گوش دادن به معلم، مطالعه منظم و دوستانه در کلاس (2 ساعت)

2. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، کمربند شانه ای و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن؛ اصلاح وضعیت بدن؛ توسعه توانایی شنیدن معلم و عمل به دستورات او؛ استقامت، دوستی را پرورش دهید. (2 ساعت)

3. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها. اصلاح وضعیت بدن کودکان هنگام راه رفتن، انجام کارهای مختلف؛ توسعه توانایی گوش دادن و پیروی از دستورالعمل های معلم و انجام بازی با هم. (2 ساعت)

4. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن و دویدن؛ تقویت توانایی تلفظ کلمات در دقایق تربیت بدنی؛ پرورش حس رفاقت (2 ساعت)

5. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، کمربند شانه، پاها. تقویت مهارت استقرار صحیح؛ تقویت توانایی کودکان برای همراهی حرکات دست با گفتار؛ پرورش نظم و دوستی (2 ساعت)

6. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها با انجام تمرینات با چوب ژیمناستیک از حالت دراز کشیدن بر روی پشت، شکم. تقویت مهارت استقرار صحیح هنگام حرکت، در حالت استراحت؛ آموزش اطاعت، روابط دوستانه در بازی. (2 ساعت)

7. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام انجام تمرینات با توپ؛ پرورش حس دوستی، استقامت و اطاعت در کودکان از طریق بازی های بیرون از منزل. (2 ساعت)

8. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها. بهبود توانایی گرفتن و پرتاب توپ با حفظ وضعیت صحیح بدن؛ پرورش حس نظم، دوستی و توانایی شنیدن یکدیگر. (2 ساعت)

9. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها و شکم. بهبود توانایی ضربه زدن به توپ روی زمین با پیشرفت؛ اصلاح رفتار؛ ایجاد حس رفاقت در بازی "مترو"، توانایی انتظار برای دوست خود. (2 ساعت)

10. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، پاها، شکم، بازوها. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن روی نیمکت ژیمناستیک (تعادل)؛ پرورش رفتار آگاهانه در کلاس درس و توانایی اطاعت از قوانین بازی. (2 ساعت)

11. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، بازوها. بهبود توانایی حفظ تعادل هنگام خزیدن روی نیمکت؛ ایجاد توانایی برای تابع کردن اقدامات خود به دستورات معلم؛ اصلاح روابط دوستانه در بازی های توپ. (2 ساعت)

12. توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها، پاها، شکم. بهبود توانایی کودکان برای بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک و انجام تمرینات در حالی که روی آن آویزان هستند. اصلاح وضعیت بدن در طول تمرین؛ پرورش اطاعت و رفاقت. (2 ساعت)

13. توسعه استقامت قدرت در عضلات بازو، پشت و شکم. انجام تمرینات آویزان روی دیوار ژیمناستیک؛ اصلاح وضعیت بدن هنگام حرکت؛ تقویت سازمان، استقلال و دوستی. (2 ساعت)

14. تقویت عضلات کمربند شانه ای و اندام فوقانی. تحکیم توانایی انجام تمرین در حالی که روی دیوار ژیمناستیک آویزان شده است. اصلاح وضعیت بدن در حرکت؛ پرورش سازمان و حس دوستی. (2 ساعت)

15. توسعه استقامت قدرت عضلات تنه. تقویت توانایی حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام انجام تمرینات روی نیمکت. توسعه و بهبود هماهنگی حرکات هنگام پرتاب بسکتبال؛ حس سازماندهی و توانایی همدلی با یک دوست را پرورش دهید. (2 ساعت)

درس شماره 1-2.

مواد: ماساژ و آهنگ های حسی، تشک های فردی، توپ،

نیمکت، صندلی.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت. بهبود هماهنگی حرکت در هنگام راه رفتن؛ تقویت وضعیت صحیح بدن؛ پرورش توانایی گوش دادن به معلم، مطالعه منظم و دوستانه در طول درس.

بخش مقدماتی . ایستگاه گرم کردن (6 دقیقه)

• بچه ها را روی یک نیمکت ژیمناستیک نزدیک به دیوار قرار دهید. توضیح و آزمایش وضعیت ایستادن و نشستن.
• در حالی که وضعیت صحیح بدن را حفظ می کنید با سرعت های مختلف راه بروید.
• پیاده روی در مسیر ماساژ و تشک با یک کار (مرحله کناری، پا روی انگشتان پا). بررسی وضعیت بدن

بخش اصلی. ایستگاه "ربات". (30 دقیقه)

• آویزان شدن در حالت ایستاده رو به دیوار ژیمناستیک. رسیدن تا.
• در حالی که روی ریل پایینی ایستاده اید، میله را در سطح شانه بگیرید. 2 بار بالا و پایین بروید.

• هنگام دراز کشیدن روی شکم وضعیت صحیح را بررسی کنید.
• I.p. - دراز کشیدن روی شکم، دست ها روی کمر. سر و کمربند شانه را بالا بیاورید، 3 تا 5 شمارش نگه دارید (4-6 بار).
• I.p. - روی پاشنه های خود بنشینید، دست ها را روی کمربند خود قرار دهید. تمرین تنفسی "گل" (2-3 بار).
• I.p. - روی شکم خود دراز بکشید، دستان خود را به سمت کمر، به پهلوها، به شانه ها، پشت، بالا ببرید. نیم تنه را فقط در ناحیه سینه به عقب خم کنید، معده را از کف جدا نکنید (4-6 بار).
• تمرین تنفسی "توپ" (2-3 بار).
• I.p. - روی شکم دراز بکشید، پای راست و چپ خود را تا 20 سانتی متر به عقب ببرید، 3-5 شمارش (5-6 بار) نگه دارید.
• I.p. - به پشت دراز بکشید، سر خود را به جلو خم کنید، به انگشتان پا نگاه کنید، 3-5 شمارش را نگه دارید (4-6 بار).
• I.p. یکسان. حرکت پا: سمت راست را خم کنید - صاف کنید، سمت چپ را خم کنید - صاف کنید (2-6 بار).
• I.p. یکسان. پاها از هم جدا - با هم، بدون بلند کردن (5-6 بار).
• I.p. همان، اما دست ها بالا. دستان خود را بچرخانید، پاهای خود را به صورت ضربدری، درست جلوی سمت چپ، دست ها روی کمر خود بنشینید (4-6 بار).
• تمرین تنفسی "آکاردئون" (2-3 بار).

• قرار دادن کودکان در یک دایره. پرتاب توپ به بالا و گرفتن آن با دو دست (10 بار).
• پرتاب توپ با شیب اولیه به جلو "توپ را رها نکن" (10 بار).
• تمرینات تنفسی (2-3 بار).
• بازی "برچسب" برای علامت زدن کسی نیست که حالت صحیح خود را حفظ می کند.

بخش پایانی.(5 دقیقه)

• پیاده روی آرام وقتی علامت دادید، توقف کنید و وضعیت خود را بررسی کنید.
• تمرینات تنفسی بررسی وضعیت بدن در برابر دیوار.

درس شماره 3-4.

مواد: ماساژ و مسیرهای حسی، تشک های فردی، لیوان های کف، صندلی، تنبور.

اهداف: بهبود هماهنگی حرکت در حین راه رفتن. اصلاح وضعیت بدن؛ توانایی شنیدن معلم و عمل به دستورات او را توسعه دهید. استقامت، روابط دوستانه را پرورش دهید.

بخش مقدماتی. ایستگاه گرم کردن(6 دقیقه)

• در یک خط در دیوار ژیمناستیک فرم بگیرید و وضعیت خود را بررسی کنید.
• وضعیت خود را با دور شدن از دیوار بررسی کنید.
• هنگام ایستادن روی دیوار ژیمناستیک و نشستن روی نیمکت وضعیت بدن خود را بررسی کنید.
• راه رفتن به صورت دایره ای روی انگشتان پا، روی پاشنه پا.
• پیاده روی در مسیر یا تشک ماساژ.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات".

• I.p. - روی شکم دراز بکشید، بازوها را بالا بیاورید، شانه ها و سر خود را 15-20 سانتی متر از زمین بالا بیاورید، سه ضربه در کف دست، وضعیت شروع (4-6 بار).
• I.p. - دست ها روی کمربندتان، روی شکم دراز کشیده اند. سر، کمربند شانه و تنه را بالا بیاورید، 5-10 شمارش (4-6 بار) نگه دارید.
• IP - روی شکم خود دراز بکشید، به طور متناوب پاهای راست و چپ را خم کنید، مفصل مچ پا را با دستان خود بگیرید، باسن را با پاشنه خود لمس کنید (4-6 بار).
• آموزش تنفس. تنفس قفسه سینه. به مراحل دم و بازدم توجه کنید: - دم را از طریق بینی و بازدم را از طریق دهان انجام دهید. - دم و بازدم از طریق بینی (2-3 بار).
• I.p. - به پشت دراز بکشید، سر خود را به جلو خم کنید: 4-6 شمارش (4-6 بار) را نگه دارید.
• I.p. - یکسان. پای خود را به سمت جلو بلند کنید و غیره (6-8 بار با هر پا).
• I.p. با پشت به دیوار ژیمناستیک روی ریل پایین روی انگشتان پا بایستید، دست ها را با یک گرفتن از روی دست بالا ببرید. حرکت به راست و چپ (30 ثانیه).
• I.p. - به همین ترتیب ایستاده، اما رو به دیوار، در سطح شانه بگیرید. آویزان خمیده، i.p. (8-10 بار).
• برای شل شدن عضلات کمربند شانه ای ورزش کنید.

• ایستگاه "Igrovoy". بازی ها: "برچسب - دست ها بالا"؛ "تنها بدون جایی."

بخش پایانی.با قدم زدن در اطراف سالن ، با علامتی که کودکان در همه جهات پراکنده می شوند ، در سیگنال دوم همه در مکان تعیین شده جمع می شوند. بررسی وضعیت بدن

مکالمه: "اهمیت رژیم برای سلامتی و وضعیت بدن." (5-10 دقیقه)

درس شماره 5-6.

مواد: تنبور، صندلی، فرش، مسیر حسی، نیمکت ژیمناستیک، توپ.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها. اصلاح وضعیت بدن کودکان در حین راه رفتن و انجام پوزیشن های مختلف شروع؛ توانایی گوش دادن و پیروی از دستورالعمل های معلم را توسعه دهید، با هم بازی کنید.

بخش مقدماتی.

• پشت خود را به معلم خط بکشید.
• حالت ایستادن خود را با پشت به دیوار بررسی کنید.
• نیمه چمباتمه بزنید و نزدیک به دیوار چمباتمه بزنید، آن را با پشت سر، پشت و پاشنه خود لمس کنید و بایستید.
• دویدن. پیاده روی متفاوت است، پریدن در مسیر ماساژ.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات". (30 دقیقه.)

• آی پی - همینطور. دست ها به عقب: برای 5-6 شمارش نگه دارید، سر و کمربند شانه خود را 15-20 سانتی متر (4-6 بار) بالا ببرید.
• I.p - روی شکم دراز بکشید، بازوها را به طرفین، کمربند شانه و سر را 15-20 سانتی متر بالا ببرید. حرکات دایره ای بازوها 6 بار در هر جهت (4-6 بار).
• تنفس شکمی تا یک دقیقه.
• I.p. - به پشت دراز بکشید، پاهای خود را به سمت جلو بلند کنید، پاها را از هم جدا کنید، پاها را کنار هم بگذارید، i.p. (5-6 بار).
• آی پی - همینطور. با پاها حرکت کنید، مانند دوچرخه سواری، شانه ها و ناحیه کمر خود را از زمین جدا نکنید (10 بار با هر پا).
• تمرین تنفسی "لاله" 3 بار.
• I.p. - دراز کشیدن به پهلوی چپ، پای راست بالا، i.p. در سمت راست هم همینطور. (6 بار با هر پا)
• I.p. - به صورت ضربدری نشسته، روی نیمکت ژیمناستیک راه بروید، دست ها روی کمر قرار گیرند. حرکات دایره ای کمربند شانه به جلو و عقب (6 بار در هر جهت).
• راه رفتن روی نیمکت ژیمناستیک، توقف پس از دو قدم و بررسی وضعیت بدن (2 بار).

• ایستگاه "Igrovoy". بازی "تگ با یک توپ"، "هر چه آهسته تر بروید، جلوتر خواهید رفت."

بخش پایانی.(3-5 دقیقه)

• پیاده روی همراه با تمرینات تنفسی.
• مکالمه "اهمیت رژیم برای سلامتی و وضعیت بدن".

درس شماره 7-8

مواد: ماساژ و مسیرهای حسی، تشک های فردی، تنبور، توپ های کوچک.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن و دویدن؛ تثبیت توانایی تلفظ کلمات در دقیقه تربیت بدنی؛ پرورش حس رفاقت

بخش مقدماتی. ایستگاه گرم کردن (6 دقیقه).

• تشکیل در دیوار ژیمناستیک. بررسی وضعیت بدن بدن دیوار را لمس می کند.
• حرکات دست: دست ها روی کمر، جلو، به طرفین، بالا.
• راه رفتن به جلو، به طرفین با پله های متقاطع و جانبی. بایستید و وضعیت بدن خود را بررسی کنید. دویدن آسان، تمرینات تنفسی.
• پیاده روی روی تشک ماساژ و مسیر حسی.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات" (30 دقیقه).

• IP - دراز کشیدن روی شکم، بازوها به طرفین، پشت، بالا، "کشش"، سر و شانه های خود را بلند نکنید (4-6 بار). تمرین تنفس.

• آی پی - همینطور. دست ها را به طرفین، پشت، فشار دهید و انگشتان خود را باز کنید (8-10 بار). نفس. سابق.
• IP - دراز کشیدن روی شکم، سر و شانه های خود را (6 بار) بالا ببرید. تمرین تنفس
• IP - روی شکم دراز بکشید، بازوها را به طرفین، توپ تنیس در دست راست خود. پاس دادن توپ از دست راست به چپ و بالعکس. سر و تنه 15-20 سانتی متر از زمین (10-12 بار) بلند می شوند.
• IP - به پشت دراز بکشید، پاها را از هم باز کنید، بازوها را به جلو ببرید. به سمت پای راست خم شوید، سپس به سمت پای چپ، 4-6 شمارش (4-6 بار) نگه دارید.
• I.p. - ایستادن روی ریل سوم دیوار ژیمناستیک، بازوها تا شکست، گرفتن از بالا. حرکت به راست و چپ (کشش ستون فقرات).

آویزان شدن رو به دیوار ژیمناستیک (انگشتان پا به دیوار فشرده شده است).

• IP - صورت آویزان به دیوار ژیمناستیک. حرکت پا: پاها از هم جدا - پاها با هم (6 بار).

• ایستگاه "Igrovoy". بازی "Hop and Clap". بازی با توپ های کوچک "چه کسی سریع تر است؟"

بخش پایانی.(4-5 دقیقه)

• راه رفتن به صورت نیمه اسکات روی انگشتان پا و پاشنه پا، راه رفتن با حرکات مختلف بازو.

درس شماره 9-10

مواد: بوم چوبی، مسیر ماساژ، تشک لمسی، هند. فرش، تنبور، تصاویر، حلقه، کیف.

وظایف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، کمربند شانه، پاها. استفاده از تکنیک های بازی برای تقویت مهارت وضعیت صحیح وضعیت بدن؛ تقویت توانایی کودکان برای همراهی حرکات دست با گفتار؛ پرورش نظم و دوستی

بخش مقدماتی. ایستگاه گرم کردن (5-6 دقیقه)

• مقابل دیوار رو به معلم صف بکشید. بررسی وضعیت بدن وضعیت خود را با دور شدن از دیوار بررسی کنید. شل شدن مداوم عضلات گردن و کمربند شانه ای.
• راه رفتن یکی پس از دیگری با چرخش در گوشه و کنار.
• راه رفتن روی تشک ماساژ. پیاده روی با استفاده از تمرینات ورزشی همراه با تمرینات. برای دست ها
• بازی "اینجا من به ... تبدیل می شوم" با تقلید از حرکات حیوانات.
• راه رفتن، پریدن در مسیر حسی.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات". (25-30 دقیقه)

• I.p. - روی شکم خود دراز بکشید، دست ها را در یک "قفل"، "کشش" بالا ببرید، سر و کمربند شانه را 15-20 سانتی متر (4-6 بار) بالا ببرید.
• آی پی - همینطور. دست به عقب "هواپیما". کمربند سر و شانه خود را 15-20 سانتی متر بالا بیاورید، 5-6 شمارش نگه دارید (4-6 بار).
• تمرین تنفسی "آکاردئون"، نشستن روی پاشنه پا (3 بار).
• IP - روی شکم دراز بکشید، بازوها را به طرفین، کمربند شانه و سر را 15-20 سانتی متر بالا ببرید. حرکات دایره ای بازوها 6 بار در هر جهت.
• تنفس شکمی تا 1 دقیقه.
• I.p. - به پشت دراز بکشید، پاهای خود را به سمت جلو بلند کنید، پاها را از هم جدا کنید، پاها را کنار هم بگذارید، i.p. (6 بار)
• تمرین تنفسی "گل" 3 بار.
• I.p. یکسان. پاهای خود را 10 بار با سمت راست یا 10 بار با سمت چپ حرکت دهید، مانند دوچرخه سواری، شانه ها را به ناحیه کمر از زمین جدا نکنید.

نمایش I.p. - دراز کشیدن به سمت راست، چپ.

• I.p. - به پهلوی چپ دراز بکشید، پای راست را بالا ببرید، به حالت اولیه برگردید (6 بار با هر پا).
• راه رفتن با یک کیسه روی سر در امتداد بوم با یک کار متفاوت برای بازوها و پاها (هر کدام 2-3 بار). تمرین آرامش 3 بار.

• ایستگاه "Igrovoy". بازی "نمایش و حدس بزن": تقویت توانایی تقلید حرکات حیوانات و پرندگان. پرورش استقامت، دوستی، نظم و انضباط.

بخش پایانی.پیاده روی همراه با تمرینات تنفسی. بایست، وضعیت بدنت را بررسی کن (3-5 دقیقه)

درس شماره 11-12

مواد: تشک، پیست، چوب ژیمناستیک، توپ پزشکی، توپ لاستیکی، صندلی، تشک انفرادی.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، پاها با انجام تمرینات با چوب های ژیمناستیک از وضعیت دراز کشیدن بر روی پشت، شکم. تقویت مهارت استقرار صحیح هنگام حرکت، در حالت استراحت؛ آموزش اطاعت، روابط دوستانه در بازی.

بخش مقدماتی. ایستگاه گرم کردن (5 دقیقه.)

• مقابل دیوار ژیمناستیک صف بکشید و وضعیت بدن خود را بررسی کنید.
• راه رفتن با موقعیت های مختلف چوب: روی سینه، بالای سر، روی سر.
• راه رفتن روی تشک ماساژور، پریدن در مسیر حسی.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات". (30 دقیقه.)

• I.p. - روی شکم دراز بکشید، دست ها را در بالا بچسبانید، دست ها را روی زمین بگذارید. سر را به عقب خم کنید، پشت سر بچسبانید، پشت سر بچسبانید، بالا، پشت سر و غیره. (4-6 بار).
• تمرین تنفسی "آکاردئون" (3 بار).
• I.p. - یکسان. شانه های خود را بالا بیاورید، سر خود را به عقب ببرید، بچسبانید، پای راست را بالا ببرید، پشت سر خود را بچسبانید، پای راست را پایین بیاورید، بچسبانید، پای چپ را بالا ببرید و غیره. (4-6 بار).
• تمرین تنفسی "بادکنک باد کن" (3 بار).
• I.p. - به پشت دراز بکشید، در بالا بچسبانید، به اندازه عرض شانه باز کنید. به جلو بچسبید، پاهای خود را به جلو خم کنید و غیره. (4-6 بار).
• I.p. - یکسان. بازوهای خود را بچرخانید، به صورت ضربدری بنشینید (راست جلوی سمت چپ)، بلند شوید و غیره. (4-6 بار).
• I.p. یکسان. پاهای خود را به جلو خم کنید، به انگشتان پا بچسبید و غیره. (4-6 بار).
• تمرین تنفسی: تنفس کامل و مختلط (3 بار).

• ایستادن روی ریل سوم دیوار ژیمناستیک (گرفتن بالاتر)، حرکت به سمت راست، چپ.
• از روی یک نیمکت، سر خود را به جلو، عقب، راست، چپ خم کنید (4-6 بار).
• مسابقه رله با پاس دادن توپ به عقب از روی یک صندلی روی نیمکت (4-6 بار).

• ایستگاه "Igrovoy". تکرار بازی های "گرگ در خندق"، "هاپ و پاپ".

بخش پایانی.(5 دقیقه.)

• راه رفتن با کف زدن برای سه شمارش، دست روی کمربند برای شمارش چهارم و 4 قدم بدون کف زدن.
• تمرینی برای شل کردن عضلات کمربند شانه ای و اندام فوقانی.
• ایستگاه "مدرسه". مکالمه "حالت های صحیح هنگام خواندن و نوشتن."

درس شماره 13-14

مواد: آهنگ ماساژ، تشک لمسی، ind. فرش، نیمکت، توپ به تعداد بچه ها، صندلی.

اهداف: توسعه استقامت قدرت در عضلات پشت و شکم. بهبود هماهنگی حرکات هنگام انجام تمرینات با توپ. پرورش حس دوستی، استقامت و اطاعت در کودکان از طریق بازی های بیرون از منزل.

بخش مقدماتی. ایستگاه گرم کردن (5 دقیقه.)

• تشکیل در یک دایره. بررسی وضعیت بدن چندین حرکت با بازوها و پاها، بررسی وضعیت بدن.
• در حین انجام تمرینات تنفسی به صورت دایره ای راه بروید. "سقوط پشه."
• راه رفتن در مسیر ماساژ، راه رفتن در مسیر حسی.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات" (30 دقیقه).

• I.p. - از طول روی یک نیمکت ژیمناستیک بنشینید، دست ها را به طرفین ببرید. بازوهای خود را به جلو و عقب بچرخانید (6 تا 8 بار در هر جهت).
• راه رفتن روی ریل نیمکت ژیمناستیک با حرکات مختلف بازو و نیمه اسکات (2-3 بار).
• I.p. - روی شکم روبه روی هم دراز بکشید، توپ در دستانتان روی زمین باشد. غلتاندن توپ به طرف شریک. دست ها در بالا باقی می مانند تا توپ را از شریک دریافت کنند (8-10 بار).
• تمرین تنفس هنگام زانو زدن "آکاردئون" (3 بار).
• روی شکم دراز بکشید، سر خود را بالا بیاورید، دست ها را با توپ (5-7 بار) بالا بیاورید.
• به پشت دراز بکشید، توپ را در دستان خود در بالا (روی زمین) قرار دهید. بازوهای خود را بچرخانید، توپ را به طرف شریک زندگی خود پرتاب کنید، بنشینید. شریک در حالت نشسته توپ را می گیرد، سپس به پشت می خوابد و پرتاب می کند و غیره. (6-8 بار).
• به پشت دراز بکشید، توپ را در حالی که زانوهایتان خم شده و به سمت شکم کشیده اید، بدون بلند کردن سر (6 تا 8 بار) دراز کنید.
• تنفس شکمی تا 1 دقیقه.

• ایستگاه "Igrovoy". بازی ها: "توپ را فشار دهید"، "برچسب"، "مترو".

بخش پایانی.

• تمرینات برای مفصل مچ پا.
• تمریناتی برای شل کردن عضلات کمربند شانه ای و اندام فوقانی (خم شدن).
• مکالمه: "چگونه کیف را به درستی حمل کنیم؟"

درس شماره 15-16

مواد: ماساژ و مسیرهای حسی، تشک های فردی، توپ لاستیکی، صندلی.

اهداف: توسعه استقامت قدرت در عضلات پشت، شکم، پاها. بهبود توانایی گرفتن و پرتاب توپ با حفظ وضعیت صحیح. پرورش حس نظم، دوستی و توانایی شنیدن یکدیگر.

بخش مقدماتی. ایستگاه "مدرسه". (5 دقیقه.)

• هم ترازی. راه رفتن با حرکات دست با همراهی کلامی.
• بررسی وضعیت بدن راه رفتن در یک دایره، انجام تمرینات تنفسی (تسلط بر هماهنگی حرکت).
• تاکید بر خم شدن دویدن، راه رفتن.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات". (30 دقیقه.)

• I.p. - با پشت به دیوار ژیمناستیک بنشینید (نزدیک)، بازوها را بالا ببرید - "کشش" (6-8 بار).
• I.p. - ایستادن رو به دیوار در فاصله یک قدمی آن. به جلو خم شوید، با گرفتن روی ریل در ارتفاع شانه (کشش) خم شوید (4-6 بار).
• تمرین تنفسی "گل" (3 بار).
• I.p. - روی شکم دراز بکشید، هر دو پا را خم کنید (لگن و لگن خود را از روی زمین بلند نکنید)، پاها را صاف کنید و غیره. (4-6 بار).
• I.p. - روی شکم دراز کشیده حرکات با بازوها، مانند هنگام شنا با روش کرال سینه روی سینه (1 دقیقه).
• تمرین تنفسی "توپ" (3 بار).
• I.p. - روی شکم دراز بکشید، بازوها به سمت بالا (سر و نیم تنه کمی بالا رفته). گذراندن باتوم از یک سر خط به سر دیگر: در حالی که دست را به بالا (2 بار) می دهید.
• آی پی - دراز کشیدن به پهلوی چپ، پای راست به جلو، به پهلو، عقب. همان، دراز کشیدن به سمت راست (6-8 بار).
• I.p. - به پشت دراز بکشید، حرکات دایره ای متناوب با پاهای خود (8-10 بار با هر پا) انجام دهید.
• تمرین تنفسی "تنفس شکم" (حداکثر 1 دقیقه).

• ایستگاه "Igrovoy". بازی "پیکان": گرفتن، پرتاب توپ در یک دایره با رهبر از مرکز (5 دقیقه).

بخش پایانی. (5 دقیقه.)

• پیاده روی در مسیر ماساژ.

• ایستگاه "مدرسه". تمرینات تنفسی

• مکالمه: "اختلالات وضعیت بدن و مبارزه با آنها."

درس شماره 17-18

مواد: مسیرهای ماساژ و لمس، ind. تشک، نیمکت، کیسه شن، توپ لاستیکی، صندلی، دو حلقه.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها و شکم. بهبود توانایی ضربه زدن به توپ روی زمین با پیشرفت؛ اصلاح رفتار؛ ایجاد حس رفاقت در بازی "مترو"، توانایی انتظار برای دوست خود.

بخش مقدماتی. ایستگاه "مدرسه".

• هم ترازی. راه رفتن با حالت های مختلف دست و همراهی کلامی.
• بررسی وضعیت بدن
• راه رفتن در یک دایره، انجام تمرینات تنفسی (تسلط بر هماهنگی حرکت - 1،2،3 - دم، 4 - بازدم).
• در طول مسیر لمس و ماساژ تا 3 بار راه بروید.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات". (30 دقیقه.)

• I.p. - روی نیمکت ژیمناستیک روبه روی معلم می نشیند. دست ها تا دو طرف - کشش (6-8 بار).
• بالا رفتن چهار دست و پا روی یک نیمکت شیبدار؛ انتقال به دیوار ژیمناستیک، در امتداد ریل به سمت نیمکت دوم حرکت کنید، در حالی که روی چهار دست و پا استراحت می کنید (2 بار) پیاده شوید.
• I.p. - روی شکم دراز کشیده به طور متناوب پای راست و چپ را خم کنید (6-8 بار).
• I.p. - یکسان. حرکت متناوب پای راست و چپ به سمت عقب؛ پا صاف است، لگن را از روی زمین بلند نکنید (4-6 بار).
• I.p. - یکسان. خم شدن همزمان پاها در مفاصل زانو (4-6 بار).
• تمرین تنفس.
• I.p. - روی شکم دراز بکشید، بازوها را بالا ببرید. 10 ضربه زدن انجام دهید، کمی سر و شانه های خود را بالا بیاورید، شکم خود را از روی زمین بلند نکنید (4-6 بار).
• I.p. - یکسان. پای راست 10-15 سانتی متر بالا، پای چپ بالا، پای راست پایین، پای چپ پایین (6-8 بار با هر پا، تنفس شکمی).
• I.p. – به پشت دراز بکشید، پاهای خود را مانند هنگام شنا به روش کرال به پشت حرکت دهید (8 تا 10 بار با هر پا).
• I.p. - یکسان. انتقال آهسته به اسکات، پاهای ضربدری، چپ در جلوی راست، بازوها بالا، کشش (8-10 بار).
• راه رفتن روی ریل نیمکت ژیمناستیک با یک کیسه روی سر (2-4 بار). همینطور، اما توپ در دستان شما بالای سرتان است.

• ایستگاه "Igrovoy". بازی "مترو" (با توپ)، "تگ در یک اسکات."

بخش پایانی.ایستگاه "مدرسه".

• راه رفتن روی قوس بیرونی پا.
• تمرینات تنفسی
• بررسی وضعیت بدن در حالت ایستاده و نشسته
• مکالمه "رویا".

درس شماره 19-20

مواد: مسیرهای ماساژ و لمس، ind. فرش، نیمکت، کیسه شن، صندلی.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، پاها، شکم، بازوها. بهبود هماهنگی حرکات هنگام راه رفتن روی نیمکت ژیمناستیک (تعادل). پرورش رفتار آگاهانه در کلاس درس و توانایی اطاعت از قوانین بازی.

بخش مقدماتی. ایستگاه "مدرسه". (5 دقیقه.)

• در حالی که ایستاده اید با یک کیسه روی سر وضعیت خود را بررسی کنید.
• با کیسه ای روی سر یکی پس از دیگری راه می روید.
• راه رفتن روی نیمکت ژیمناستیک با کیسه ای روی سر.
• پیاده روی در مسیر ماساژ و حسی.

بخش اصلی. ایستگاه "ربات".

• تمرینات روی یک نردبان شیبدار - 2 بار روی پاهای خم شده آویزان شوید.
• I.p. - نشستن به صورت ضربدری روی نیمکت ژیمناستیک. دست ها به شانه ها، به طرفین، بالا، پشت سر (5-6 بار).
• I.p. - یکسان. سر به جلو، عقب، به پهلو خم می شود، سر می چرخد ​​(6 بار در هر جهت).
• I.p. - یکسان. دست ها روی شانه های فردی که جلو می نشیند (دست هایش را روی کمربندش نگه می دارد). خم به جلو، i.p. و بررسی وضعیت بدن (6-8 بار).
• I.p. - یکسان. خم شدن به عقب - i.p. (6-8 بار).
• I.p. - روی لبه جلویی نیمکت بنشینید. پاهای خود را خم کنید - آنها را صاف کنید (4 بار).
• I.p. - یکسان. در یک زاویه بنشینید - پاها با بدن زاویه راست تشکیل می دهند (4 بار).
• I.p. - روی نیمکت درازا روی ران ها دراز بکشید، دست ها روی زمین قرار بگیرند، شرکای درجه دوم از ساق پا حمایت می کنند. ردیف اول دست ها روی کمربند است، 6 عدد نگه دارید (3-4 بار).
• روی زمین روی شکم دراز بکشید، دست ها را روی کمر خود قرار دهید. دست ها پشت سر، بالا، پشت سر و غیره. (4-6 بار).
• آویزان کردن روی حلقه ها: پاها از هم جدا - با هم (2-4 بار)؛

تغییر پاها به جلو - عقب (2-4 بار)؛

زانوهای خم شده خود را برای 3 بار (2 بار) بالا بیاورید.

• بازی "کپور صلیبی و پیک".

بخش پایانی.(5 دقیقه.)

• راه رفتن با این شعار: «بازوها به طرفین (به جلو، بالا)، در مشت، باز کردن، در پهلو و غیره.
• تمرینات تنفسی
• مکالمه "رویا".
• جمع بندی درس.

درس شماره 21-22

مواد: مسیر ماساژ، هر کدام دو دمبل، ind. تشک، توپ پزشکی 2.5 کیلوگرمی، هند. توپ ها.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، شکم، بازوها. بهبود توانایی حفظ تعادل هنگام خزیدن و راه رفتن روی نیمکت؛ ایجاد توانایی برای تابع کردن اقدامات خود به دستورات معلم؛ اصلاح روابط دوستانه در بازی های توپ.

بخش مقدماتی.

• در نزدیکی «قطار» صف بکشید، وضعیت ایستادن و نشستن را بررسی کنید.
• ایستگاه گرم کردن پیاده روی با کارهای مختلف برای دست ها با یک شعار.
• تشکیل در یک دایره. گام گالوپ جانبی به سمت راست، چپ (8-16 بار).
• پیاده روی در مسیر ماساژ.
• ساخت و ساز. انتقال به ایستگاه "ربات" تمرین تنفسی "چو چو چو".

بخش اصلی. بچه ها به صورت دایره ای روی تشک دراز می کشند و معلم در مرکز قرار دارد.

• I.p. - روی شکم دراز بکشید، بازوها در امتداد بدن، دمبل (200 گرم) در دستانتان. بازوها را به طرفین، بالا، به طرفین، به موقعیت شروع (4-6 بار).
• I.p. - دراز کشیدن روی شکم روبروی هم به صورت دایره ای. مدیسین توپ نورد معلم-کودک. پس از عبور از دست تا 3 شمارش (4-6 بار).
• I.p. روی شکم دراز بکشید، دست ها را با توپ روی زمین قرار دهید. دست ها را با توپ بالا ببرید، سر و نیم تنه خود را بالا بیاورید، 3-5 شمارش را نگه دارید (4-6 بار).
• I.p. – به پشت دراز کشیده، توپ طبی بین پاهایتان. پاهای خود را به سمت جلو بلند کنید (4-6 بار).
• تمرین "توس" (4-6 بار).
• بالا رفتن از نردبان شیبدار تا 3 بار.
• تاب خوردن در حالی که روی پاهای خم شده آویزان هستید، توپ در دست (2-3 بار).
• تا 3 بار با توپ در دستان خود روی نیمکت راه بروید.

• بازی "مدافعان قلعه".

بخش پایانی.

• راه رفتن با کارهای مختلف برای دست ها (اینجا من هستم، اینجا تبدیل می شوم به گنجشک، به توپ، به پنگوئن، به حواصیل و غیره)
• تمرینات تنفسی 3 بار.
• ساخت و ساز، جمع بندی.

درس شماره 23-24

مواد: مسیرهای ماساژ و لمس، ind. فرش، کیسه های پر شده، لیوان های مقوایی، بازی "گل جمع کن".

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات پشت، بازوها، پاها، شکم. بهبود توانایی کودکان برای بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک و انجام تمرینات در حالی که روی آن آویزان هستند. اصلاح وضعیت بدن در طول تمرین؛ پرورش اطاعت و رفاقت.

بخش مقدماتی. تشکیل در "قطار".

• بررسی وضعیت بدن در حالت ایستاده و نشسته
• راه رفتن روی پاشنه پا، انگشتان پا به سمت داخل، روی قوس بیرونی پا، روی انگشتان پا "دزدانه" (در حالت نیمه اسکات، انگشتان پا به سمت داخل).
• آسان در حال اجرا "مار".
• راه رفتن در مسیر ماساژ، پریدن روی تشک حسی.
• تمرینات تنفسی

بخش اصلی. ایستگاه "ربات".

• تکرار i.p. برای خزیدن عمیق در ترکیب با حمایت خمیده، از زانوها (6-8 بار) حمایت کنید.
• I.p. - تاکید بر روی زانو. پای راست به عقب، i.p.، پای چپ به عقب، i.p. (6-8 بار با هر پا).
• I.p. - یکسان. دست راست بالا، پای چپ به عقب و غیره، همینطور با دست و پای دیگر (4-6 بار).
• I.p. - روی شکم دراز بکشید، پاها را به عقب، 15-20 سانتی متر بالا بیاورید، 5-6 شمارش را نگه دارید (4-6 بار).
• I.p. - روی شکم دراز بکشید، بازوها را بالا ببرید. حرکت بازوها مانند شنای سینه (6-8 بار).
• I.p. – به پهلوی راست (چپ) خود دراز بکشید، هر دو پا را به سمت چپ (راست) بلند کنید (5-7 بار).
• I.p. - به پهلوی راست دراز بکشید، دست چپ و پای چپ خود را بالا بیاورید، 3-5 شمارش نگه دارید، 5-6 بار تکرار کنید. در جهت دیگر هم همینطور.
• I.p. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را مانند هنگام شنا به روش کرال به پشت حرکت دهید (6-8 بار).

• با پشت به دیوار ژیمناستیک آویزان شوید. تاب دادن پاها و تنه به چپ و راست (4-6 بار). بالا و پایین رفتن از دیوار ژیمناستیک.
• سابق. برای شل کردن عضلات کمربند شانه و اندام فوقانی
• ایستگاه "Igrovoy". بازی "جمع آوری یک گل". مسابقه امدادی با کیسه های پر شده (هدف: ورزش در دویدن در امتداد مکان های دیدنی).

بخش پایانی.

• پیاده روی آرام
• بازی "آهسته تر رانندگی می کنی، جلوتر خواهی رفت." مراقب وضعیت بدن خود باشید
• جمع بندی درس.

درس شماره 25-26.

مواد: مسیرهای ماساژ و لمس، ind. فرش، صندلی، دمبل، لیوان، باند الاستیک، طناب پرش، بازی "جمع آوری یک گل".

اهداف: توسعه استقامت قدرت در عضلات بازو، پشت و شکم. انجام تمرین را به کودکان آموزش دهید. آویزان، روی دیوار ژیمناستیک؛ اصلاح وضعیت بدن هنگام حرکت؛ تقویت سازمان، استقلال و دوستی.

بخش مقدماتی.

• در نزدیکی «قطار» صف بکشید، وضعیت ایستادن، نشستن، پس از چمباتمه زدن را بررسی کنید. ایستگاه گرم کردن
• راه رفتن یکی پس از دیگری در دایره، در یک مسیر. پریدن به روش های مختلف.
• روی انگشتان پا بدوید و یک ستون چهارتایی تشکیل دهید. حرکات تنفسی. انتقال به ایستگاه ربات

بخش اصلی.

• I.p. – روی شکم دراز بکشید، دست ها با دمبل (200 گرم) وارونه. بازوها را به طرفین ببرید، سر و نیم تنه خود را بالا بیاورید. حرکات دایره ای با بازوها (2-4 بار در هر جهت).
• I.p. - یکسان. حرکات دست با دمبل مانند هنگام شنا به روش کرال سینه (2-4 بار).
• سابق. برای شل کردن عضلات کمربند شانه (3-6 بار).
• I.p. - به پشت دراز کشیده، بازوها با دمبل در امتداد بدن. اسکات، بازوها با دمبل بالا (4-6 بار).
• I.p. – آویزان شدن با پشت به دیوار ژیمناستیک. پای خود را که در زانو خم شده است بالا بیاورید و آن را پایین بیاورید (5-6 بار با هر پا).
• تمرینات تنفسی
• به مدت 1-2 دقیقه روی یک طناب کوتاه روی دو پا پرش کنید.
• روی زانوهای خود زیر یک باند الاستیک کشیده به ارتفاع 30-40 سانتی متر برای فاصله 2-3 متر (3-4 تکرار) خزیدن.

بخش پایانی.

• پیاده روی آرام، تمرینات تنفسی
• بازی "یک گل جمع کن"، "آهسته تر، شما جلوتر خواهید رفت."
• خلاصه کردن.

درس شماره 27-28

مواد: مسیرهای ماساژ و لمس، ind. تشک، پرچم، توپ، بازی «توپ را جمع کن.

اهداف: تقویت عضلات کمربند شانه و اندام فوقانی. تحکیم توانایی انجام تمرین در حالی که روی دیوار ژیمناستیک آویزان است. اصلاح وضعیت بدن در حرکت؛ پرورش سازمان و حس دوستی.

بخش مقدماتی.

• بررسی وضعیت بدن توسط دانش آموز وظیفه.
• راه رفتن با گام های جانبی به جلو، به پهلو.
• پیاده روی یکی پس از دیگری در مسیر ماساژ و حسی با وظایف.
• بالا رفتن از روی نیمکت با استفاده از روش جریان.

بخش اصلی.

• I.p. - روی شکم دراز بکشید، دست ها به پهلوها، سر و شانه ها را بالا ببرید. انتقال پرچم از دست به دست در یک جهت و عقب.
• I.p. - همان، اما دست هایی با یک توپ والیبال در بالا. پاس دادن والیبال (2 بار).
• I.p. - به پشت دراز کشیده، شریک در حالت خمیده، پاهای فرد دراز کشیده را نگه می دارد. دست روی کمربند و غیره بنشینید. تغییر نقش (4-6 بار).
• تمرینات تنفسی
• I.p. - با پشت به دیوار ژیمناستیک بایستید، میله را در ارتفاع بدن بگیرید، پاهای خود را در زانو خم کنید (به طور متناوب و با هم) (4-6 بار).

• مسابقه رله (بازی "جمع آوری برگ"). 5 نفر به طور همزمان (1-2 تکرار) شرکت می کنند.

• بازی "آهسته تر رانندگی می کنی، جلوتر خواهی رفت."

بخش پایانی.

• پیاده روی. تمریناتی برای شل کردن عضلات کمربند شانه ای و اندام فوقانی.
• تمرینات تنفسی
• گفتگو در مورد رفتار تشویق کسانی که خوب کار می کنند.

درس شماره 29-30

مواد: ماساژ و آهنگ لمسی، ind. فرش، توپ برای نیمی از بچه ها، یک تشک، کیف، یک توپ بسکتبال، یک تخته.

اهداف: توسعه استقامت قدرت عضلات تنه. تقویت توانایی حفظ وضعیت صحیح هنگام انجام تمرینات روی نیمکت. توسعه و بهبود هماهنگی حرکات هنگام پرتاب توپ بسکتبال؛ حس سازماندهی و توانایی همدلی با یک دوست را پرورش دهید.

بخش مقدماتی.

• ساخت و ساز، بررسی وضعیت بدن. موضع اولیه، بازوها بالا. شل شدن مداوم عضلات بازوها، گردن، کمربند شانه، بالاتنه، خم شدن پاها در تمام مفاصل، خم شدن. بایستید و وضعیت بدن خود را بررسی کنید (حداکثر 3 بار).
• راه رفتن یکی پس از دیگری روی نیمکت با کیسه ای روی سر، توقف، چمباتمه زدن، ایستادن اولیه.
• پرش در مسیر حسی.
• سالتو رو به جلو روی تشک
• دویدن آسان تا 30 ثانیه.
• تمرین تنفس.

بخش اصلی.

• I.p. - روی شکم دراز بکشید، دست ها جلوی سینه قرار بگیرند. پاهای خود را با دستان خود از پاها بگیرید، تا 3 شمارش نگه دارید و غیره. (5-8 بار).
• I.p. – دراز کشیدن به پهلوی راست، دست روی کمربند. پای چپ خود را بالا بیاورید، i.p.، پای چپ را خم کنید، i.p. (5-8 بار).
• تنفس شکمی تا 1 دقیقه
• سابق. با توپ جفت شد I.p. - روی شکم دراز کشیده، توپ روی سینه شما. سر خود را بالا بیاورید، توپ را مقابل فردی که دراز کشیده است بغلتانید و غیره. (6-8 بار).
• I.p. - به پشت دراز بکشید، توپ را در دستان مستقیم پشت سر خود قرار دهید. بنشینید و توپ را مقابل فردی که نشسته است پرتاب کنید. دور زدن.
• آموزش خودکار "پر" (تا 1 دقیقه).
• I.p. - یکی از دانش‌آموزان درازا روی نیمکت ژیمناستیک روی ران‌هایش دراز کشیده و دست‌هایش را روی زمین گذاشته است، دومی که پشت سرش ایستاده است، او را با پاهایش گرفته است. دست تا شانه، روی کمر، 3 ثانیه نگه دارید. (3-4 بار).
• I.p. - از طول روی نیمکت می نشیند و لبه جلویی را با دستان خود نگه می دارد. پاهای خود را خم کنید، 3 ثانیه نگه دارید. (3-4 بار).
• تمرین تنفس.

• بازی "پرتاب توپ به حلقه بسکتبال." 5-7 دقیقه

بخش پایانی.

• راه رفتن با پا به سمت داخل و روی انگشتان پا.
• جمع بندی درس.

یادداشت توضیحی

این برنامه برای فرهنگ فیزیکی درمانی بر اساس استاندارد آموزشی دولتی فدرال برای آموزش عمومی ابتدایی (دستور وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه شماره 373 مورخ 6 اکتبر 2009 "در مورد تصویب و اجرا" تدوین و تدوین شده است. استاندارد آموزشی ایالتی فدرال برای آموزش عمومی ابتدایی")، مفهوم رشد معنوی و اخلاقی و تربیت شخصیت یک شهروند روسیه، نتایج برنامه ریزی شده آموزش عمومی ابتدایی، برنامه نویسنده V. I. Lyakh "فرهنگ بدنی"، مطابق با الزامات و توصیه های برنامه آموزشی "مدرسه آموزش روسیه" مطابق با ماده 31 قانون فدرال شماره 329-F3 مورخ 4 دسامبر 2007 "در مورد فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه" توسعه یافته است. ” با هدف توانبخشی فیزیکی افراد دارای معلولیت.

این برنامه تمرین درمانی با هدف آشکار کردن گزینه های موثر برای برگزاری کلاس ها با استفاده از سیستم آموزشی و اطلاعاتی Tis در درس های تربیت بدنی درمانی است که به شما امکان می دهد تمرینات اصلاحی و رشدی را در زمینه شبیه سازی ارتعاشات نرم طبیعی انجام دهید و همزمان بیشترین تعداد را انجام دهید. نقاط با ستون فقرات بدون بار و آستانه آرامش کاهش یافته اکثر گروه های عضلانی.

با توجه به توصیه هایی که برای بخش متغیر مولفه منطقه ای محتوای آموزش و پرورش و با در نظر گرفتن نیازهای کودکان و والدین ارائه شده است، در مدرسه ما نیاز به کلاس های تربیت بدنی درمانی وجود داشت. هر سال، یک معاینه پزشکی عمیق تعداد زیادی از کودکان مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی، وضعیت نامناسب و کف پای صاف را نشان می دهد. این رقم به ویژه در دوره سنی 7 تا 15 سال زیاد است. در 7-15 سالگی، وضعیت ناپایدار است: در لحظه افزایش رشد کودک در طول، رشد هتروکرومیک (ناهموار) استخوان، دستگاه مفصل-رباط و سیستم عضلانی کودک ظاهر می شود. این نتیجه یک عامل ارثی، فعالیت بدنی کم، ویژگی های سبک زندگی، اختلالات تغذیه ای مرتبط با سن (کمبود سدیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر) است.

اغلب، انحرافات در کودکان با هیکل آستنیک، از نظر فیزیکی ضعیف رخ می دهد. وضعیت نامناسب به ایجاد تغییرات اولیه در دیسک های بین مهره ای کمک می کند و شرایط نامطلوبی را برای عملکرد اندام های قفسه سینه و حفره شکمی ایجاد می کند. در کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی، ذخایر فیزیولوژیکی تنفس و گردش خون کاهش می‌یابد و واکنش‌های انطباقی بر این اساس مختل می‌شود که کودکان مبتلا به اختلالات وضعیتی را مستعد بیماری‌های ریوی و قلبی می‌کند. ضعف عضلات شکم منجر به اختلال در عملکرد طبیعی دستگاه گوارش و سایر اندام های شکمی می شود.

این دسته از کودکان سیستم اسکلتی عضلانی ضعیفی دارند. ضعف عضلانی و عدم ارتجاعی رباط ها ظرفیت جذب شوک اندام تحتانی و ستون فقرات را کاهش می دهد. خطر آسیب های شدید (شکستگی اندام ها، بدن مهره ها و سایر قسمت های بدن) هنگام پریدن، ورزش روی تجهیزات ورزشی، کشتی و سایر تمرینات پیچیده فنی افزایش می یابد.

تمرینات بدنی انتخاب شده ویژه ابزار اصلی پیشگیری و درمان اختلالات وضعیتی بدن هستند. فرهنگ فیزیکی درمانی به تثبیت بیماری و جلوگیری از پیشرفت احتمالی آن کمک می کند، هماهنگی تعدادی از اندام ها و سیستم ها را بازیابی می کند، پاسخ کل نگر بدن کودک را به ورزش بدنی عادی می کند و بهترین شرایط را برای افزایش عملکرد بدنی ایجاد می کند.

فرهنگ بدنی سلامت‌بخش به‌طور مجزا بر روی بدن کودک اثر نمی‌گذارد، بلکه تأثیری جامع بر تمام جنبه‌های آن دارد و به طور همزمان باعث تغییراتی در سیستم‌های غدد درون ریز، عصبی، قلبی عروقی، تنفسی و دفعی می‌شود.

ورزش وسیله ای موثر برای پیشگیری از اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی است: خمیدگی، صافی کف پا، عدم تقارن شانه ها، تیغه های شانه و اسکولیوز.

این برنامه با هدف دستیابی به نتایج برنامه ریزی شده است. این برنامه با در نظر گرفتن این واقعیت طراحی شده است که اکثر دانش آموزان مدرسه ما دارای اختلالات رشد جسمانی هستند که نیاز به کار اصلاحی با آنها دارد. اختلالات سیستم قلبی عروقی، تنفسی، اتونوم و غدد درون ریز، انحراف در وضعیت و کف پای صاف وجود دارد.

تربیت بدنی درمانی (PT)، به عنوان یک نوع تربیت بدنی سازگار، برای پاسخگویی به نیازهای پیچیده یک فرد با مشکلات سلامتی در نظر گرفته شده است.

ورزش درمانی سیستمی از وسایل تربیت بدنی است که برای پیشگیری و درمان بیماری‌های مختلف و پیامدهای آنها استفاده می‌شود. کلاس های ورزش درمانی با هدف خارج کردن بدن از حالت پاتولوژیک، افزایش عملکرد آن از طریق ترمیم، اصلاح و جبران نقص ها انجام می شود.

ارتباط و تازگی برنامه.

کلاس های ورزش درمانی بر روی سیستم آموزشی و اطلاعاتی TISA برگزار می شود.

سیستم آموزشی TISA به شما امکان می دهد تمرینات اصلاحی و رشدی را در پس زمینه شبیه سازی ارتعاشات مکانیکی نرم طبیعی با فرکانس 10-130 هرتز انجام دهید، در حالی که به طور همزمان بیشترین تعداد نقاط فعال را انجام دهید. طراحی مدولار سیستم تمرینی و سهولت استفاده طیف گسترده ای از ترکیبات تمرینی را ارائه می دهد. تمرینات با استفاده از سیستم TISA منجر به تغییرات مثبت سریع به دلیل رشد شبکه مویرگی، نرمال شدن تون عضلانی و عروقی، فعال شدن کانال های سینوپتیک و بهبود عملکرد زهکشی ریه ها می شود. این برنامه به دانش آموزان مدرسه دانش و مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح، اهمیت و عملکرد ستون فقرات، هنجارها و رعایت رژیم ارتوپدی و محافظت از سلامت آنها را می دهد. نیاز و توانایی شرکت منظم و مستقل در ورزش درمانی را شکل دهید و آگاهانه آن را به منظور اصلاح رشد فیزیکی به کار ببرید. ایجاد انگیزه پایدار برای سبک زندگی سالم و بهبودی در دانش آموزان.

هدف برنامه.

· تسلط دانش آموزان به مبانی تربیت بدنی درمانی که مولفه های آن عبارتند از: حفظ سطح مطلوب سلامت برای این دسته از کودکان، تسلط بر دانش در زمینه ورزش درمانی و انجام فعالیت های سلامت بخش با استفاده از روش ها و مهارت های تسلط یافته.

· اصلاح و جبران کمبودهای رشد جسمانی ( وضعیت نامناسب، صافی کف پا).

· رفع کمبودها در رشد کیفیات بدنی (قدرت، چابکی، هماهنگی، انعطاف).

مطابق با این هدف، مجموعه ای از وظایف مرتبط اصلی تشکیل می شود: وظایف آموزشی، بهبود سلامت و آموزشی که با استفاده از آموزش و سیستم اطلاعاتی TISA حل می شود.

فن آوری ورزش و تناسب اندام "TISA" به شما امکان می دهد حل کنید اهداف پیشگیری برای پیشگیری از آسیب به کودکان:

· پیشگیری از صافی کف پا و اختلالات وضعیتی.

· تقویت عضلات شکم و کمر با هدف تنظیم تون عضلانی.

· پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش، اسکلتی عضلانی و بافت همبند.

· آموزش عملکردهای تعادلی، دستگاه دهلیزی و بهبود الگوی حرکتی بیوشیمیایی.

· بهبود واکنش پذیری اتونومیک، حساسیت و بهینه سازی واکنش های سازگاری فوری با فعالیت بدنی.

اهداف اصلی:

وظایف سلامتی:

· ارتقای سلامت، رشد هماهنگ گروه های عضلانی و کل سیستم عضلانی.

· ایجاد وضعیت و راه رفتن صحیح.

· پیشگیری از بیماری.

· رشد و تقویت کلی دستگاه تنفسی و سیستم قلبی عروقی.

· بهبود متابولیسم و ​​افزایش عملکردهای حیاتی بدن.

· بهبود وضعیت روانی، کاهش استرس.

· پیشگیری از صافی کف پا.

· افزایش عملکرد ذهنی و جسمی.

· آموزش عملکردهای تعادلی دستگاه دهلیزی و بهبود فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن.

· پیشگیری از بیماری های دستگاه گوارش، اسکلتی عضلانی و بافت همبند.

· تقویت عضلات شکم و پشت با هدف تنظیم تون عضلانی.

· بهبود عملکرد سیستم عصبی خودمختار.

اهداف آموزشی:

· دانش آموزان را به دانش، مهارت ها و توانایی های لازم هنگام کار بر روی شبیه سازها مجهز کنید.

· دادن دانش به دانش آموزان در مورد وضعیت صحیح وضعیت، اهمیت و عملکرد ستون فقرات، هنجارها و رعایت رژیم ارتوپدی و در مورد محافظت از سلامت آنها.

وظایف آموزشی:

· پرورش انضباط، فداکاری، پشتکار، استقامت، جهت گیری، ابتکار، صفات اخلاقی-ارادی و زیبایی شناختی.

· افزایش علاقه به ورزش منظم با در نظر گرفتن وضعیت سلامتی.

اصول اساسی

· پیچیدگی استفاده از فناوری های بهداشتی با در نظر گرفتن وضعیت سلامت دانش آموزان و تداوم تمرین درمانی در طول سال.

· آموزش روشهای خودتشخیصی، خود اصلاحی و خودکنترلی به همه دانش آموزان.

· استفاده از فناوری های ساده و در دسترس با حداکثر پوشش دانشجویی.

· شکل گیری انگیزه مثبت برای استفاده از وسایل غیردارویی بهبود سلامت، تحریک دفاعی بدن در کودکان مبتلا به اختلالات عملکردی و بیماری های مزمن.

· اصل تدريجي در تسلط بر تمرينات و انجام آنها

مشکل فعلی در حال حاضر هدف حفظ و تقویت سلامت دانش آموزان به عنوان یک ارزش و همچنین ایجاد انگیزه برای ورزش بدنی است. فعالیت های بهداشتی آمادگی حرکتی دانش آموزان را افزایش می دهد و به آنها اجازه می دهد در طول روز شاد و پرانرژی باقی بمانند و به راحتی استرس را تحمل کنند.

اهمیت عملی برنامه شامل استفاده منظم از تمرینات طولانی مدت و با شدت متوسط ​​با مدولاسیون کنترل شده فرآیندهای نوسانی طبیعی و بیولوژیکی است که سلامت را ارتقا می دهد.

کلاس ها با هدف القای تمایل به تجزیه و تحلیل خود، عزت نفس و خودسازی در دانش آموزان برگزار می شود.

تازگی این برنامه به این صورت است که جهت گیری جدیدی را در پیشگیری از بیماری ها در کودکان شامل می شود و حداکثر تأثیر مثبت را در شرایط پاتولوژیک بدن می دهد. تمرینات حرکتی انجام شده بر روی سیستم آموزشی و اطلاعاتی TISA از عملکرد سیستم قلبی عروقی، تنفسی و عضلانی در سطح معینی پشتیبانی می‌کند، سیستم عصبی و ایمنی را تقویت می‌کند، سیستم اسکلتی عضلانی را بهبود می‌بخشد، وضعیت بدنی صحیح را شکل می‌دهد و به صافی کف پا کمک می‌کند.

این برنامه شامل حداقل استفاده اجباری از ماژول های هماهنگ کننده، کاتواکتین ها و دستگاه های آموزش و سیستم اطلاعاتی TISA با مدولاسیون فرآیندهای نوسانی نرم طبیعی و بیولوژیکی (MMBPKP) است.

این برنامه شامل فهرست دقیقی از موضوعات و سوالاتی است که کودکان باید در طول تحصیل به آنها مسلط شوند. مدت زمان برنامه 1 سال می باشد.

اشکال اصلی عبارتند از: کلاس های نظری و عملی، فعالیت های پیشگیرانه و ارتقای سلامت.

هنگام شروع کلاس ها، معلم باید ایده دقیقی از ویژگی های فردی کودک، سطح رشد فیزیکی او، وضعیت مهارت های حرکتی و توانایی های او داشته باشد. مطالعات عملکردی تحرک ستون فقرات، قدرت عضلات پشت و شکم در برابر بارهای ساکن از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

دارایی های ثابت برای حل مشکلات عبارتند از: کلاس های ژیمناستیک مخصوص بهبود سلامت و رشد، تمرینات اصلاحی و تقویتی، استفاده از تجهیزات ویژه مانند دیوار ژیمناستیک، سکوی استپ، چوب های ژیمناستیک و سیستم اطلاعات آموزشی TISA مجهز در مطب.

رویکرد صحیح روانشناختی و تربیتی به کودکان یک عامل تأثیرگذار قوی است. احساس شادی عضلانی باعث ایجاد احساسات مثبت پایدار در کودک می شود و وسیله ای مطمئن برای افزایش کارایی بدن است.

مواد آموزشی به گونه ای طراحی شده است که از ثبات در حرکات آموزشی، افزایش سیستماتیک بار و توسعه تدریجی توانایی های عملکردی دانش آموزان اطمینان حاصل کند.

هنگام برنامه ریزی و برگزاری کلاس ها با استفاده از TISA، ویژگی های بدن دانش آموزان در نظر گرفته می شود. بسته به نوع اختلالات وضعیتی، بیماری های سیستم قلبی عروقی و قابلیت های عملکردی، فرض بر این است که تمرینات بدنی در توالی ها و دوزهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرند.

حمایت سلامتی مجموعه ای از اقدامات با هدف پیشگیری و اصلاح اختلالات وضعیتی، صافی کف پا است .

این برنامه برای دانش آموزان پایه 3b به مدت 68 ساعت طراحی شده است 2 بار در هفته به مدت 45 دقیقه. با افزایش تدریجی بار و استفاده از وسایل کمکی مختلف برای بهبود هماهنگی حرکات و افزایش روحیه عاطفی.

مجموعه ها بر اساس تمرینات اصلاحی برای تقویت کرست عضلانی، تقویت کلی تکنیک های سلامت سنتی و غیر سنتی است.

این گروه بر اساس وضعیت سلامت، تشخیص (مطالعه مدارک پزشکی)، معاینه و اندازه‌گیری‌های تن‌سنجی شاخص‌های آمادگی جسمانی و تحقیقات عملکردی - بر اساس نتیجه‌گیری پزشک انتخاب می‌شود. برای کلاسها پذیرفته میشود

کلاس های ورزش درمانی طبق برنامه مدرسه اصلی برگزار می شود

دوره تمرین درمانی به سه دوره مقدماتی، اصلی و پایانی تقسیم می شود.

شما می توانید کلاس ها را در هر سنی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی کودکان شروع کنید. برنامه تمرین درمانی را می توان در سایر گروه های سنی با تغییر دوز، بار، انتخاب تمرینات و بازی ها با در نظر گرفتن ویژگی های روانی و فیزیولوژیکی دانش آموزان مورد استفاده قرار داد.

دوره اول - مقدماتی:

وظایف:

1. وضعیت عملکردی ستون فقرات کودکان، استقامت قدرت عضلانی تا فعالیت بدنی را بررسی کنید.

2. روش انجام تمرینات را آموزش دهید، دوز فردی را انتخاب کنید، به تدریج آن را با در نظر گرفتن وضعیت سلامت کودک، جنسیت، رشد جسمانی، آمادگی حرکتی، ویژگی های ذهنی و کیفیت افزایش دهید.

3. خلق و خوی روانی راحت برای کودک ایجاد کنید تا فعالانه در بهبود سلامت مشارکت کند.

دوره دوم - اصلی:

وظایف:

1. کمک به تثبیت روند پاتولوژیک نقایص ستون فقرات و کل سیستم اسکلتی عضلانی

2. به طور مداوم مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح و هماهنگی حرکات و خودکنترلی را توسعه دهید.

3. پرورش صفات با اراده قوی، برای برانگیختن آرزوهای دانش آموز برای پیشرفت شخصی و نتایج بهتر.

دوره سوم - فینال:

وظایف:

1. نتایج بهداشتی به دست آمده را تثبیت کنید.

2. افزایش فعالیت بدنی و میزان ورزش.

3. دانش آموزان را به انجام مستقل تربیت بدنی و فعالیت های تفریحی با استفاده از روش های تسلط یافته (کاربرد دانش و مهارت) تشویق کنید.

4. ردیابی پویایی اثربخشی بهبود سلامت دانش آموزان.

اشکال کنترل

برای تعیین اثربخشی کلاس ها، استفاده از مطالعات نظارتی ضروری است: روش مشاهده آموزشی و کنترل پزشکی.

در طی مشاهدات آموزشی، که در طول دوره مشاهده می شود، دانش پایه، توانایی ها، مهارت ها و ویژگی های شخصی کسب شده توسط دانش آموزان در طول دوره آموزشی مورد توجه قرار می گیرد.

هنگامی که دانش آموزان مطالب آموزشی را تکرار و تقویت می کنند، از اشکال کنترل استفاده می شود: پاسخ های شفاهی، نمایش تمرین ها، گفتگو با والدین، خودکنترلی و کنترل متقابل.

پویایی رشد کیفیت های فیزیکی دانش آموزان را می توان با آزمون های کنترلی انجام شده ارزیابی کرد 3 بار در سال - تعیین انعطاف پذیری ستون فقرات، قدرت گروه های عضلانی کمر و شکم، کمربند شانه ای که اساس کرست عضلانی است که وضعیت را در موقعیت صحیح نگه می دارد.

اثربخشی بهبود سلامت دانش آموز، سطح سلامت دانش آموز، به تعیین کنترل پزشکی کمک می کند. کادر پزشکی دانشکده به طور دوره ای اصلاح وضعیت بدن دانش آموزان را نظارت می کند - 2 بار در سال .

الزامات سطح آموزش دانشجویان (دانشجویان)

دانش آموزان باید بدانند و بتوانند:

· مفهوم "حالت صحیح" را بداند.

· نام گروه های عضلانی که از ستون فقرات حمایت می کنند را بدانید.

· قوانین ایمنی را هنگام انجام تمرینات روی ماژول های هماهنگ شده توسط سیستم آموزشی و اطلاعاتی TISA با مدولاسیون فرآیندهای نوسانی نرم طبیعی و بیولوژیکی (MMBPKP) بدانید.

· در هنگام ایستادن، نشستن، دراز کشیدن، و هنگام راه رفتن قادر به حفظ "حالت صحیح" باشند.

· قادر به انجام مستقل تمرینات اصلاحی بر روی ماژول ها، با و بدون اشیا، روی شبیه سازها برای تقویت عضلات تنه، بازوها و پاها.

· بتواند به طور مستقل بازی های فضای باز را با تمرکز پیشگیرانه سازماندهی کند.

· اطلاعات نظری در مورد سیستم اطلاعات آموزشی را بداند

· مکانیسم اثر درمانی ورزش درمانی را بشناسید

· قادر به اجرای صحیح تمرینات روی شبیه سازها باشد

· مجموعه ای از تمرینات ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی را بدانید

· قادر به اجرای مجموعه تابلو برق در فضای باز با چوب های ژیمناستیک در صورت صافی کف پا و مشکلات وضعیت بدن باشد.

· قادر به انجام تمرینات تنفسی خاص باشد

· قادر به انجام تمریناتی برای شل شدن عضلات باشد

· تمرینات را بشناسد و بتواند تمرینات را روی ماشین ها انجام دهد

· محتویات برنامه تمرین درمانی با استفاده از سیستم آموزشی و اطلاعاتی TISA

1. دانش عمومی.

· پارامترهای وضعیت بدنی صحیح و نحوه بررسی آن. تنفس در حین انجام تمرینات، تنفس ترمیمی. اطلاعاتی در مورد درمان ارتوپدی (در مورد قوانین ایجاد و حفظ وضعیت صحیح بدن).

· اقدامات احتیاطی و قوانین ایمنی برای انجام تمرینات روی شبیه سازهای TISA.

· سیستم اسکلتی عضلانی و اهمیت آن. وضعیت بدنی نشانگر سلامت جسمانی است.

· اندام های تنفسی اهمیت تنفس صحیح برای سلامتی.

·سخت شدن و تاثیر آن بر بدن. قوانین سخت شدن

· اندام های بینایی. پیشگیری از خستگی مرتبط با فعالیت های آموزشی

· یک برنامه روزانه را حفظ کنید. تمرینات بهداشتی صبحگاهی قوانین تدوین آن

· درباره سبک زندگی سالم، اهمیت آن برای فرد در مقایسه با سبک زندگی ناسالم.

· دانش نظری سیستم اطلاعاتی TISA

·اهمیت فرهنگ بدنی در زندگی انسان

·درباره کار عضلات، سیستم تنفسی، گردش خون در حین ورزش، در مورد ساده ترین راه های کنترل فعالیت این سیستم ها

·درباره اصطلاحات تمرینات در حال یادگیری، معنای کاربردی آنها و جهت تاثیر آنها بر بدن

·درباره اصول کلی و فردی بهداشت فردی

·درباره علل آسیب در کلاس های ورزش درمانی

2. تمرینات مته

· تشکیل در یک خط، تشکیل در یک ستون. یک دایره را با دست گرفتن تشکیل دهید. اجرای دستورات "بایستید!"، "متفرق شوید!"، "در توجه!"، "آرامش!". تشکیل در یک ستون و در یک خط با توجه به ارتفاع، یک در یک زمان. باز شدن در یک خط با بازوهای دراز.

3. تمرینات رشد عمومی

· موقعیت های اساسی بازوها و پاها. حرکت بازوها به سمت جلو، پهلو، بالا. کج و چرخش سر و تنه. اسکات، فشار، دراز و نشست در موقعیت های مختلف شروع. تمرینات با اشیاء: حلقه های ژیمناستیک، چوب، طناب پرش، توپ. خزیدن روی نیمکت و بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک.

4. ورزش هایی برای جلوگیری از صافی کف پا

· راه رفتن با پاهای موازی: روی انگشتان روی قوس بیرونی پا، روی سطح شیبدار، بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک.

· تمرینات رشدی عمومی ایستاده و نشستن روی نیمکت یا تشک ژیمناستیک: خم شدن و اکستنشن پاها، چرخاندن پا از پاشنه به انگشتان پا، آوردن و بازکردن پاشنه انگشتان پا، حرکات مختلف انگشتان، حرکت و سر خوردن پاها.

· تمرینات با اشیاء: غلتاندن توپ یا چوب با پا، بلند کردن توپ با پا، قرار دادن اجسام کوچک با انگشتان پا، راه رفتن روی چوب ژیمناستیک به شکل ماهی‌ماهی، سمت راست و چپ با گام‌های کوچک.

· تمرینات بر روی سیستم اطلاعات آموزشی TISA و با استفاده از اسلاید اصلاحی MMPBKP، وسیله ای برای شبیه سازی وضعیت، برای تمرین قسمت های جلو، میانی و عقب پا

· ماساژ پا بر روی شبیه سازهای Tisa

· جلوگیری از صدمات با MMPBKP و دستگاه های دستگاه دهلیزی با MMPBKP و کاتواکتین ها با MMPBKP.

5. تمریناتی برای توسعه هماهنگی حرکتی و توابع تعادل

· راه رفتن با پاهای موازی روی انگشتان پا، روی قوس بیرونی پا، روی نیمکت ژیمناستیک، روی سطح شیبدار با حالت های مختلف دست ها. بالا رفتن از دیوار ژیمناستیک. تمرینات با استفاده از توپ تناسب اندام.

· تمرینات بر روی سیستم اطلاعات آموزشی TISA با استفاده از یک اسلاید اصلاحی MMPBKP، دستگاهی برای شبیه سازی موقعیت های جلوگیری از آسیب MMPBKP و دستگاهی برای دستگاه دهلیزی با MMPBKP

6. تمرین هایی برای بهبود جهت گیری فضایی

· حرکات دست در جهت های اصلی از موقعیت های مختلف شروع.

· جستجوی اشیا (بدون کنترل بصری) با استفاده از رهنمودهای شفاهی (بیشتر، نزدیکتر، به سمت راست، به سمت چپ و غیره).

· حرکت بر اساس سیگنال صوتی و پخش قطعات 5 متری در حین راه رفتن

· تمرینات بر روی سیستم اطلاعات آموزشی TISA با استفاده از شبیه ساز چند منظوره جهانی MMPBKP، یک هماهنگ کننده حرکت با MMPBKP و یک اسلاید اصلاحی MMPBKP.

7. تمریناتی برای تقویت وضعیت بدن

· در حالت ایستاده روی یک صفحه عمودی تمرین کنید، آن را با پشت سر، تیغه های شانه، شانه ها، پاشنه ها لمس کنید. آویزان ساده و ترکیبی روی دیوار ژیمناستیک. اسکات روی کل پا، پاشنه. تمرینات رشدی عمومی دراز کشیدن به پشت، شکم با و بدون اشیا و تمرینات به پهلو.

· تمرینات بر روی سیستم اطلاعات آموزشی TISA با استفاده از شبیه ساز چند منظوره جهانی MMPBKP، یک ماژول سفت و سخت (نیمکت ارتعاشی) با MMPBKP، یک ماژول انعطاف پذیر (مسیر ارتعاشی بزرگ) با MMPBKP، یک ماژول انعطاف پذیر (پیست ماساژ لرزشی) با MMPBKP و یک ماساژ فردی دستگاه با

· MMPBKP.

· تمرینات با وزنه روی سر - با کیف، تمرینات با چوب ژیمناستیک

8. ورزش هایی برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات، قابلیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل.

· مجموعه تمرینات برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات

· شیب، نوسان، چرخش دایره ای با دامنه زیاد.

· مجموعه تمرینات روی سیستم اطلاعات آموزشی TISA با استفاده از شبیه ساز چند منظوره جهانی MMPBKP، یک ماژول سفت و سخت با MMPBKP

9. تمرینات تنفسی ویژه

· یادگیری ریتم صحیح تنفس در حالت ایستاده، نشسته و دراز کشیده.

· آموزش تنفس دیافراگمی، تحتانی قفسه سینه و مختلط.

10. تمرین هایی برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف و درشت

· تمرینات ژیمناستیک انگشتی.

· تمرینات شامل کار کردن انگشتان دست و پا با اجسام کوچک.

· تمرینات روی سیستم اطلاعات آموزشی TISA با استفاده از هماهنگ کننده حرکت با MMPKP، کاتواکتین با MMPBKP.

11.

· تمرینات روی توپ تناسب اندام، کشش، شکل دادن به موسیقی.

12. بازی های فضای باز

· بازی با توپ تناسب اندام، توپ

توجه داشته باشید: MMPBKP - مدولاسیون فرآیندهای نوسانی نرم طبیعی و بیولوژیکی

توزیع مواد آموزشی به صورت ساعتی برای سال تحصیلی برای دانش آموزان پایه سوم.

خیر		تعداد ساعت
	دانش و مهارت های پایه	در طول کلاس ها
	تمریناتی برای توسعه، تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت صحیح بدن
	تمرینات اصلاح و تقویت کرست عضلانی: · تقویت عضلات پشت · تقویت عضلات جانبی بدن. · تقویت عضلات شکم.
	ورزش هایی برای افزایش تحرک مفاصل
	تمریناتی برای افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات
	توسعه خاصیت ارتجاعی عضلات تنه
	تمرین هایی برای توسعه توابع تعادل و هماهنگی
	تمرین هایی برای توسعه جهت گیری فضایی
	پیشگیری از صافی کف پا
	توسعه مهارت های حرکتی ظریف
	توسعه مهارت های حرکتی درشت
	ورزش هایی برای شل کردن عضلات و تقویت سیستم عصبی
	بازی های فضای باز	در طول کلاس ها
	انجام فعالیت های کنترلی: · تشخیص پزشکی · کنترل آموزشی
	کل ساعت در سال:

برنامه ریزی موضوعی برای دانش آموزان پایه سوم

خیر	موضوع	تاریخ	عناصر محتوا	الزامات سطح آمادگی دانش آموزان	نوع کنترل
	دانش اولیه تمرین درمانی، دانش اولیه شبیه سازهای TISA، IOT در کلاس درس		گفتگو در مورد قوانین رفتار و اقدامات احتیاطی ایمنی در طول درس های تمرین درمانی هنگام انجام تمرینات روی شبیه سازهای TISA. تمرینات مته.		جاری
			مفهوم وضعیت بدنی صحیح بررسی وضعیت بدن خود در برابر دیوار، لمس آن با شانه ها، باسن، پاشنه پا، تمرینات ویژه در برابر دیوار برای شکل گیری وضعیت صحیح قرار گرفتن. بازی های آموزشی پوسچر	الزامات حفاظت از کار را در کلاس درس و هنگام انجام تمرینات روی شبیه سازها بدانید	جاری
	شکل گیری وضعیت بدنی صحیح				جاری
	شکل گیری وضعیت بدنی صحیح			ایده ای از وضعیت بدنی صحیح داشته باشید	جاری
	شکل گیری وضعیت بدنی صحیح		تمریناتی برای ایجاد حالت ایستادن در مقابل دیوار، تمرینات با کیسه های روی سر با موقعیت های مختلف دست ها در جای خود و هنگام راه رفتن، بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن	نحوه صحیح قرار گرفتن در برابر دیوار را بدانید	جاری
	شکل گیری وضعیت بدنی صحیح			ایده ای از وضعیت بدنی صحیح داشته باشید	جاری
	شکل گیری وضعیت بدنی صحیح		تمرینات برای ایجاد وضعیت بدن با چوب های ژیمناستیک، تمرینات روی دستگاه های تیس، بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن	هنگام انجام تمرینات با چوب ژیمناستیک ایده ای از وضعیت صحیح بدن داشته باشید	جاری
	شکل گیری وضعیت بدنی صحیح		تمرینات برای ایجاد وضعیت بدن با چوب های ژیمناستیک، تمرینات روی دستگاه های تیس، بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن		جاری
				نحوه حفظ وضعیت صحیح بدن هنگام بازی را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات پشت.		تقویت عضلات پشت با خم شدن به عقب. تمرینات: مار، مارمولک، قایق، تاب، ماهی، حلقه. تمرینات روی ماشین های تیسا		جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات پشت.			نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات پشت.		تقویت عضلات پشت با خم شدن به عقب. تمرینات: مار، مارمولک، قایق، تاب، ماهی، حلقه. تمرینات روی ماشین های تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات پشت.		تقویت عضلات پشت با تا کردن - تمرین حلزون، گربه، کتاب، پرنده، شترمرغ، حلزون، کرگدن، تمرین روی دستگاه های ورزشی سرخدار	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات پشت.		تقویت عضلات پشت با تا کردن - تمرین حلزون، گربه، کتاب، پرنده، شترمرغ، حلزون، کرگدن، تمرین روی دستگاه های ورزشی سرخدار	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
				نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات جانبی بدن.		مجموعه ای از تمرینات با چرخاندن نیم تنه و کج کردن آن به پهلو. تمرینات: آونگ، روباه، ستاره دریایی، ماه، جوجه تیغی، سنجاقک، مورچه. تمرینات روی ماشین های تیسا.	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات جانبی بدن.		مجموعه ای از تمرینات با چرخاندن نیم تنه و کج کردن آن به پهلو. تمرینات: آونگ، روباه، ستاره دریایی، ماه، جوجه تیغی، سنجاقک، مورچه. تمرینات روی ماشین های تیسا.	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	اصلاح و تقویت کرست عضلانی. تقویت عضلات جانبی بدن.		مجموعه تمرینات تقویت عضلات پشت - تمرینات - خرچنگ، اسم حیوان دست اموز، ستاره دریایی، ماه، تمرینات روی دستگاه سرخدار.	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
				نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
			تمرینات با خم شدن به عقب - مار، مارمولک، چرخش قایق، ماهی، حلقه. تمرینات با تا کردن - گربه، کتاب، حلزون، کرگدن، بالا بردن تنه از حالت دراز کشیدن در 30 ثانیه، دست ها پشت سر. تمرین روی شبیه ساز سرخدار.	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	تقویت عضلات شکم. تقویت عضلات ناحیه کمر.		تمرینات با خم شدن به عقب - مار، مارمولک، چرخش قایق، ماهی، حلقه. تمرینات با تا کردن - گربه، کتاب، حلزون، کرگدن، بالا بردن تنه از حالت دراز کشیدن در 30 ثانیه، دست ها پشت سر. تمرین روی شبیه ساز سرخدار.	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	تقویت عضلات شکم. تقویت عضلات ناحیه کمر.		تمرینات - کبرا، مارمولک، بلند کردن بدن از حالت خوابیده به پشت با دستان پشت سر - 30 ثانیه، تمرینات روی دستگاه تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
				نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	افزایش تحرک مفصل.		تمرینات - قفل، تخته، زنبور عسل، آسیاب، شناگر، بال پرنده، موتور هواپیما، آسیاب. تمریناتی برای مفاصل شانه، آرنج، زانو و لگن. تمرینات روی ماشین های تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	افزایش تحرک مفصل.		تمرینات - قفل، تخته، زنبور عسل، آسیاب، شناگر، بال پرنده، موتور هواپیما، آسیاب. تمریناتی برای مفاصل شانه، آرنج، زانو و لگن. تمرینات روی ماشین های تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	افزایش تحرک مفصل.		تمرینات - قفل، تخته، زنبور عسل، آسیاب، شناگر، بال پرنده، موتور هواپیما، آسیاب. تمریناتی برای مفاصل شانه، آرنج، زانو و لگن. تمرینات روی ماشین های تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	تمرینات تنفسی		تمریناتی برای توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات، مار، مارمولک، قایق. تمرینات روی ماشین های تیسا. تمرینات تنفسی	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات تمرینات تنفسی		آسیاب تمرین، هواپیماهای شناگر. تمرین با توپ. خم شدن، نوسانات، تمرینات با دامنه حرکتی زیاد تمرینات روی شبیه سازهای Tis در حالی که خود را در آغوش گرفته اید، پمپ ورزش کنید	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات تمرینات تنفسی		تمریناتی برای توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات، مار، مارمولک، قایق. تمرینات روی ماشین های تیسا. تمرینات تنفسی - آموزش ریتم صحیح تنفس در حالت نشسته، ایستاده، دراز کشیده.	بتواند به درستی عمل کند ریتم تنفس	جاری
	توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات تمرینات تنفسی		تمرینات برای توسعه انعطاف پذیری ستون فقرات، مار، مارمولک، قایق تمرینات بر روی شبیه ساز Tisa. تمرینات تنفسی آموزش تنفس دیافراگمی، تنفس تحتانی قفسه سینه	نحوه انجام صحیح تنفس دیافراگمی را بیاموزید	جاری
			خزیدن روی تشک و نیمکت، تمریناتی برای کشسانی عضلات ستون فقرات.	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	توسعه خاصیت ارتجاعی عضلات تنه.		تمریناتی برای کشسانی عضلات تنه. تمرینات روی ماشین های تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	آزمایش کردن		تست: بلند کردن بدن از حالت خوابیده به پشت - 30 ثانیه، خم شدن به جلو از حالت نشسته روی زمین، خم شدن به جلو در حالی که روی نیمکت ایستاده اید، انجام کشش روی دستگاه تیس	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	حسابداری
				نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف		تمریناتی برای رشد پا - راه رفتن روی قوس داخلی و خارجی پا، ورزش - اسب، کاترپیلار، خرس، قورباغه. تمرینات روی ماشین های تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف			نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف		مجموعه تمرینات برای پیشگیری از صافی کف پا شماره 1 تمرینات روی شبیه ساز تیس	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف			نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف		مجموعه تمرینات برای پیشگیری از صافی کف پا شماره 2 تمرینات روی شبیه ساز تیس	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف			نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف		مجموعه تمرینات برای پیشگیری از صافی کف پا شماره 3 تمرینات روی شبیه ساز تیس	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف			نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید رویکرد فردی	جاری
	پیشگیری و اصلاح کف پای صاف		انجام تمرینات روی چوب های ژیمناستیک - چوب روی زمین - راه رفتن روی چوب به شکل استخوان ماهی، راه رفتن روی چوب در سمت چپ و راست با گام های کوچک - چوب در وسط پا، غلتاندن چوب با سمت راست و پای چپ، ماساژ پا روی دستگاه های ورزشی تیسا، تمرینات روی دستگاه های ورزشی تیسا	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید رویکرد فردی	جاری
			تمرین لک لک، خروس بلع، تمرین روی شبیه ساز سرخدار برای هماهنگی تمرینات و توابع تعادل	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل حرکتی		لک لک، پرستو، خروس را تمرین می دهد. تمرینات روی شبیه سازهای Tis برای توسعه هماهنگی	نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل حرکتی			رویکرد فردی نحوه صحیح انجام تمرینات را بدانید	جاری
	توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل حرکتی		لک لک، پرستو، خروس را تمرین می دهد. تمرینات روی شبیه سازهای Tis برای توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل - به کارت ها مراجعه کنید	رویکرد فردی	جاری
	توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل حرکتی		لک لک، پرستو، خروس را تمرین می دهد. تمرینات روی شبیه سازهای Tis برای توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل - به کارت ها مراجعه کنید	رویکرد فردی	جاری
	توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل حرکتی		لک لک، پرستو، خروس را تمرین می دهد. تمرینات روی شبیه سازهای Tis برای توسعه عملکردهای هماهنگی و تعادل - به کارت ها مراجعه کنید	رویکرد فردی	جاری
			ویژه مجتمع تمرینات روی ماشین های تیسا بازی ها:	رویکرد فردی	جاری
	توسعه جهت گیری در فضا		ویژه مجتمع تمرینات روی ماشین های تیسا بازی ها: حدس بزنید توپ کجاست، حرکت غیرقانونی	رویکرد فردی	جاری
	توسعه جهت گیری در فضا		بازی ها: حدس بزنید توپ کجاست، حرکت غیرقانونی	رویکرد فردی	جاری
	توسعه مهارت های حرکتی ظریف		انگشتان خود را با دست راست و چپ به طور همزمان و متناوب به صورت مشت فشار دهید، توپ های لاستیکی را با هر دو دست فشار دهید - انگشت شست و اشاره، شست و انگشت وسط، انگشت شست و حلقه، انگشت بزرگ و کوچک، کف زدن دست ها در مقابل شما. در سطح سر، صورت و سینه، بدون اشیا و با اشیا. تمرینات روی ماشین های تیسا	رویکرد فردی	جاری
	توسعه مهارت های حرکتی ظریف		یک توپ تنیس را با انگشتان خود نگه دارید و پاس دهید. تمرینات بازی - انگشتان قوی، تشویق، آکاردئون، پرنده. تمرینات روی ماشین های تیسا.	رویکرد فردی	جاری
	توسعه مهارت های حرکتی ظریف			رویکرد فردی	جاری
	توسعه مهارت های حرکتی ظریف		تمرین هایی برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف دست ها. تمرینات بازی - بالالایکا، انگشت شما کجاست	رویکرد فردی	جاری
	توسعه مهارت های حرکتی درشت			رویکرد فردی	جاری
	توسعه مهارت های حرکتی درشت		تمرینات: آسیاب، شناگر، هواپیما. تمرین با توپ. تمرینات روی ماشین های تیسا	رویکرد فردی	جاری
			تمریناتی برای ایجاد حالت ایستادن در مقابل دیوار، تمرینات با کیسه های روی سر با موقعیت های مختلف دست ها در جای خود و هنگام راه رفتن، بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن		جاری
	تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح		تمریناتی برای ایجاد حالت ایستادن در مقابل دیوار، تمرینات با کیسه های روی سر با موقعیت های مختلف دست ها در جای خود و هنگام راه رفتن، بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن	نحوه انجام وضعیت صحیح بدن را بدانید	جاری
	تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح		تمریناتی برای ایجاد حالت ایستادن در مقابل دیوار، تمرینات با کیسه های روی سر با موقعیت های مختلف دست ها در جای خود و هنگام راه رفتن، بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن	نحوه انجام وضعیت صحیح بدن را بدانید	جاری
	تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح			نحوه انجام وضعیت صحیح بدن را بدانید	جاری
	تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح		تمریناتی برای توسعه وضعیت بدن با چوب های ژیمناستیک، تمرینات روی شبیه سازهای Tis. بازی هایی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن	نحوه انجام وضعیت صحیح بدن را بدانید	جاری
	تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح		تمرینات با کیسه روی سر با موقعیت های مختلف دست ها در محل و هنگام راه رفتن، بازی هایی با شکل گیری وضعیت صحیح کنترل وضعیت رفقا و خودکنترلی با استفاده از کلیه روشهای مورد مطالعه تمرینات بر روی شبیه سازهای تیس	نحوه انجام وضعیت صحیح بدن را بدانید	جاری
	تثبیت و بهبود مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح		تمرین با کیسه روی سر و همزمان با چوب های ژیمناستیک با حالت های مختلف دست ها، کنترل وضعیت رفقا و خودکنترلی به تمام روش های مورد مطالعه تمرینات روی شبیه ساز تیس	نحوه انجام وضعیت صحیح بدن را بدانید	جاری
	تست کنترل		تست کنترل: خم شدن به جلو از حالت نشسته روی زمین، خم شدن به جلو هنگام ایستادن روی نیمکت، بالا بردن بدن از حالت درازکش روی زمین - دست ها پشت سر، بالا کشیدن روی نیمکت ژیمناستیک	الزامات آزمون را بشناسید و آنها را به درستی انجام دهید	حسابداری
	تقویت سیستم عصبی			بدانید چگونه آرام شوید	جاری
	تقویت سیستم عصبی		تمرینات تمدد اعصاب - با استفاده از مقایسه های مجازی مانند - بازو در حال استراحت، پا در خواب، بدن نرم مانند پشم پنبه، همچنین تصور گرما در عضلات. بازی های مورد علاقه	بدانید چگونه آرام شوید	جاری

فهرست ادبیات استفاده شده

1. کتابچه راهنمای روش شناختی "اصلاح اختلالات وضعیت بدن در دانش آموزان"، G. A. Khalemsky M.، 2003.
2. تربیت بدنی درمانی برای کودکان مبتلا به اسکولیوز و سایر اختلالات وضعیتی: دستورالعمل هایی برای پزشکان و مربیان ورزش درمانی، سن پترزبورگ، 1997.
3. وضعیت بدنی و رشد جسمانی کودکان. برنامه تشخیص و اصلاح اختلالات کودکان. A.A. پوتاپچوک، M.D. دیدور. 2001
4. ژیمناستیک کاربردی و سلامت بخش. راهنمای آموزشی و روش شناختی / ویرایش. Zh. E. Firelevoy، A.N. Kislogo، O. V. Zagryadsky M.، 2012.
5. مبانی فیزیولوژیکی فعالیت حرکتی، N. V. Fomin، Yu. N. Vavilov. م.، «تربيت بدني و ورزش» 1370.
6. ورزش درمانی برای بیماری های ستون فقرات در کودکان. لنینگراد، پزشکی، 1988.
7. فن آوری های صرفه جویی در سلامت، V.I. دوبروفسکی
8. نرم افزار و پشتیبانی روشی برای کلاس های ایروبیک فیتبال با کودکان. راهنمای آموزشی و روش شناختی. سن پترزبورگ، 2011
9. رشد هماهنگ بدنی کودکان (500 تمرین، بازی، مسابقات رله)

1. D.P. ریباکوف، سن پترزبورگ "Logos*SPb" 1993

1. روش های آموزش انواع اصلی حرکات در درس های تربیت بدنی در مدرسه - M.: Humanit. Publishing Center VLADOS، 2003. - 176 p.: ill. - (B- معلم تربیت بدنی.
2. PC "SANDR": آموزش و سیستم های اطلاعاتی. تحقیق، توسعه، تولید و آموزش. تمرینات بر روی دستگاه های سیستم تیسا و تجهیزات ورزشی مدارس برای توسعه همه جانبه ویژگی های حرکتی و مهارت ها در بازی های ورزشی (پایه اول)، ایمیل: این آدرس ایمیل در مقابل هرزنامه ها محافظت می شود. برای مشاهده آن باید جاوا اسکریپت را فعال کنید.
3. کتاب راهنمای معلمان تربیت بدنی. راهنمای روش شناسی / نویسنده-slst.P.A. کیسیلف، س.ب. کیسیلوا، :- M.: گلوبوس، 2008

E.V. پوپووا، O.V. استارولاوینیکوف. گزینه هایی برای برنامه ریزی دروس تربیت بدنی در موسسات آموزشی سنت پترزبورگ: توصیه های روش شناختی / ویرایش شده توسط. اد. E.V. پوپووا - سن پترزبورگ: سن پترزبورگ APPO، 2012. - 182 ص. - شابک 978-5-7434-0586-5 8.

معرفی.

فیزیوتراپی

ورزش درمانی (فیزیوتراپی) سیستمی است با استفاده از انواع مختلف تمرینات بدنی - پیاده روی، اسکی، شنا، دویدن، بازی، تمرینات صبحگاهی و غیره - یعنی حرکات ماهیچه ای که محرک اعمال حیاتی انسان است.

در پزشکی یک روش درمانی است که از تربیت بدنی برای پیشگیری، درمان، توانبخشی و مراقبت های حمایتی استفاده می شود. ورزش درمانی باعث رشد قدرت، استقامت، هماهنگی حرکات، القای مهارت های بهداشتی و سفت شدن بدن با عوامل طبیعی می شود. ورزش درمانی مبتنی بر داده های علمی مدرن در زمینه پزشکی، زیست شناسی و تربیت بدنی است.

تاریخچه مختصری از توسعه ورزش درمانی.

تمرینات بدنی به منظور درمان و پیشگیری در دوران باستان، 2 هزار سال قبل از میلاد در چین و هند مورد استفاده قرار می گرفت. در روم باستان و یونان باستان، ورزش و ماساژ در زندگی روزمره، امور نظامی و درمان ضروری بود. بقراط (460-370 قبل از میلاد) استفاده از تمرینات بدنی و ماساژ را برای بیماری های قلب، ریه، اختلالات متابولیک و غیره توصیف کرده است. ابن سینا (ابعلی سینا، 980-1037) در آثار خود روش استفاده از تمرینات بدنی برای بیماران و بیماران را برجسته کرده است. سالم، تقسیم بارها به کوچک و بزرگ، قوی و ضعیف، سریع و آهسته. در طول رنسانس (قرن XIV-XVI)، ورزش بدنی به عنوان وسیله ای برای دستیابی به توسعه هماهنگ ترویج شد.

در روسیه، پزشکان برجسته ای مانند M. Ya. Mudrov (1776-1831)، N. I. Pirogov (1810-1881)، S. P. Botkin (1831-1889)، G. A. Zakharyin (1829-1897)، A.A. Ostroumov. (1844-1908)، به استفاده از تمرینات بدنی در عمل درمانی اهمیت زیادی می داد.

در تعدادی از کشورهای اروپایی، به جای فیزیوتراپی، اصطلاح حرکت درمانی به کار گرفته شده است.

فیزیوتراپی

شکل اصلی ورزش درمانی - تمرینات درمانی - یک روش درمانی است و بنابراین، باید کاملاً به صورت فردی، طبق تجویز و تحت نظارت پزشک استفاده شود.

نشانه های ورزش درمانی بسیار گسترده است. این می تواند موثرترین فرآیند درمانی را تضمین کند و می تواند به بازیابی تمام عملکردهای بدن پس از تکمیل درمان کمک کند. علاوه بر این، در پیشگیری، درمان و توانبخشی، ورزش درمانی به طور مستقیم و غیرمستقیم عمل می کند و به طور همزمان بر بسیاری از سیستم ها و عملکردهای دیگر بدن تأثیر مثبت می گذارد.

یکی از انواع تمرینات درمانی، تمرینات اصلاحی است که با هدف تقویت عضلات، مفاصل و رباط ها و در نتیجه اصلاح برخی از عیوب سیستم اسکلتی- عضلانی و درمان اشکال اولیه آنها انجام می شود: اختلالات وضعیتی، انحنای ستون فقرات، صافی کف پا و ... تمرینات اصلاحی برای ناهنجاری های ستون فقرات همراه با تمرینات تنفسی تجویز می شود.

فیزیوتراپی بر روی سیستم تنفسی، سیستم قلبی عروقی و حتی بینایی نیز تاثیر می گذارد. تمرینات بدنی به بهبود رشد روانی کودکان سالم کمک می کند و در مهدکودک ها، مهدکودک ها و در خانه استفاده می شود.

تمرینات بدنی حرکات طبیعی و انتخابی خاصی هستند که در ورزش درمانی مورد استفاده قرار می گیرند. تفاوت آنها با حرکات معمولی این است که جهت گیری هدف دارند و به طور ویژه برای بهبود سلامت و بازگرداندن عملکردهای آسیب دیده سازماندهی شده اند.

تمرین فیزیکی:

تحریک متابولیسم، متابولیسم بافت، سیستم غدد درون ریز؛

با افزایش خواص ایمونوبیولوژیکی و فعالیت آنزیمی، آنها به مقاومت بدن در برابر بیماری ها کمک می کنند.

تأثیر مثبت بر حوزه روانی و عاطفی، بهبود خلق و خوی.

آنها دارای اثر مقوی، تغذیه ای، نرمال کننده بر روی بدن هستند و عملکردهای جبرانی را تشکیل می دهند.

تمرینات ورزش درمانی تنها با استفاده صحیح، منظم و طولانی مدت از تمرینات بدنی اثر درمانی دارند. برای این منظور، روشی برای برگزاری کلاس ها، نشانه ها و موارد منع مصرف آنها با در نظر گرفتن اثربخشی و الزامات بهداشتی برای مکان های آموزشی ایجاد شده است. بار باید بهینه باشد و با قابلیت های عملکردی کودک مطابقت داشته باشد. برای دوز کردن بار، باید تعدادی از عوامل را در نظر بگیرید که بر مقدار بار تأثیر می گذارد، آن را افزایش یا کاهش می دهد.

تمرینات بدنی پس از توضیح یا نشان دادن آنها انجام می شود. ورزش نباید درد را افزایش دهد، زیرا درد به طور انعکاسی باعث اسپاسم عروقی و سفتی حرکت می شود. ورزش هایی که باعث درد می شوند باید پس از شل شدن اولیه عضلات، در لحظه بازدم، در موقعیت های شروع بهینه انجام شوند. از روزهای اول کلاس ها باید به کودکان تنفس صحیح و توانایی شل کردن عضلات آموزش داده شود. پس از تنش شدید عضلانی، آرامش راحت‌تر به دست می‌آید. با ضایعات یک طرفه اندام، تمرین آرام سازی با اندام سالم آغاز می شود. همراهی موسیقی کلاس ها باعث افزایش اثربخشی آنها می شود.

دوره تمرین درمانی به دوره های مقدماتی، اصلی و نهایی تقسیم می شود

بر این اساس، برای هر دوره، طرح ها و مجموعه ای از تمرین ها ترسیم می شود.

یادداشت توضیحی.

با توجه به توصیه‌ها برای بخش متغیر مولفه منطقه‌ای محتوای آموزشی و با در نظر گرفتن نیازهای کودکان و والدین، نیاز به کلاس‌های تربیت بدنی درمانی تکمیلی احساس شد. هر سال، یک معاینه پزشکی عمیق تعداد زیادی از کودکان مبتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی را نشان می دهد. این رقم به ویژه در دوره سنی 6 تا 10 سال - 43٪ از همه کودکان معاینه شده بالا است.

موضوع مطالعه فیزیوتراپی، اول از همه، فعالیت بدنی است - یکی از شرایط ضروری زندگی، که نه تنها اهمیت بیولوژیکی، بلکه اجتماعی نیز دارد. ورزش درمانی به عنوان یک نیاز طبیعی بیولوژیکی تلقی می شود، فعالیت بدنی که مطابق با شاخص های پزشکی تنظیم می شود، مهمترین عامل در اصلاح سبک زندگی فرد است. مواضع نظری او بر اساس داده هایی از آناتومی، فیزیولوژی، بهداشت، بیوشیمی، آموزش، تئوری و روش های تربیت بدنی، و همچنین دانش بالینی، روش های علمی مبتنی بر استفاده از تمرینات بدنی برای بیماری های مختلف است. یکی از بارزترین ویژگی های این روش، اعمال تمرینات بدنی برای کودکان در شرایط مشارکت فعال و آگاهانه در روند درمان است. در طول کلاس ها، کودک باید به طور فعال نمایش تمرین ها و توضیحات همراه را درک کند. ایده های در حال ظهور در مورد ماهیت تمرین به او این امکان را می دهد که آگاهانه حرکات خود را اجرا و هماهنگ کند. این مشارکت آگاهانه و ارادی در یک فرآیند پیچیده به بهبود عملکردهای مختل شده توسط بیماری یا آسیب کمک می کند.
عملکرد حرکت که به طور فعال در فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گیرد، محرک فرآیندهای رشد، توسعه و شکل گیری بدن است. ورزش درمانی هیچ گونه منع مصرفی برای استفاده از روزهای اول تولد تا پیری ندارد. از حرکات انسان می توان برای تحریک و توسعه قابلیت های عملکردی استفاده کرد. مصلحت آموزشی تمرین درمانی روشی درمانی است که از فرهنگ بدنی برای اهداف درمانی و پیشگیری و برای بازیابی سریعتر سلامتی و توانایی کار استفاده می کند و از عواقب فرآیند پاتولوژیک جلوگیری می کند. ورزش درمانی ارتباط نزدیکی با فرآیند درمانی و آموزشی دارد؛ نگرش آگاهانه به استفاده از تمرینات بدنی را در کودکان القا می کند، الزامات بهداشتی را القا می کند، مشارکت کودک را در تنظیم رژیم عمومی خود، به ویژه رژیم حرکات، تقویت می کند. نگرش صحیح کودکان نسبت به سخت شدن با عوامل طبیعی طبیعت و پرورش سخت کوشی و رفتار صحیح در جامعه. ورزش درمانی عبارت است از:
با روش درمان غیر اختصاصی، و تمرینات بدنی مورد استفاده - توسط محرک های غیر اختصاصی. آنها تمام قسمت های سیستم عصبی را در پاسخ درگیر می کنند.
با روش درمان پاتوژنتیک، استفاده منظم از تمرینات بدنی می تواند بر واکنش بدن، هم واکنش عمومی و هم تظاهرات محلی آن تأثیر بگذارد.
با روش درمان عملکردی فعال، زیرا تمرین با دوز منظم کل بدن را برای افزایش فعالیت بدنی تحریک و آموزش می دهد که در نهایت منجر به سازگاری عملکردی می شود.
روش درمان نگهدارنده که معمولاً در مراحل پایانی توانبخشی پزشکی استفاده می شود.
یک روش درمان ترمیمی که با موفقیت با دارو درمانی، شنا درمانی ترکیب شده است، برای بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی و همچنین با روش های فیزیوتراپی استفاده می شود.
اهداف و اهداف فیزیوتراپیایجاد وضعیت صحیح در کودکان، تقویت عضلات پشت و شکم، توسعه انعطاف پذیری، ایجاد کرست عضلانی.
افزایش تحرک ستون فقرات، از بین بردن یا کاهش انحنای آن، تقویت عضلات و اطمینان از شیب طبیعی لگن، رفع نقص در ساختار بدن مرتبط با وضعیت نامناسب، و ایجاد کف پای صاف.
ورزش درمانی در قالب تمرینات درمانی، تمرینات بهداشتی صبحگاهی، کلاس های فردی، پیاده روی، گشت و گذار، علاوه بر این - ماساژ و شنا درمانی انجام می شود. کلاس ها از طناب پرش، توپ، حلقه، نیمکت، تخته شیبدار و میله دیواری استفاده می کنند.

کلاس های ورزش درمانی باید به طور منظم روزانه یا حداقل 2 بار در هفته انجام شود.گروه سلامت مهدکودک برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی 3 تا 7 ساله معتبر است. ظرفیت گروه 10 الی 15 کودک، اقامت در گروه سه ساعت (از 15 تا 18 ساعت) می باشد.

مدت زمان کل کلاس ها:

برای کودکان گروه کوچکتر - 15 دقیقه،

گروه متوسط ​​- 20 دقیقه،

ارشد - 25 دقیقه،

آماده سازی - 30 دقیقه.

این گروه با در نظر گرفتن برنامه روزانه کودکان فعالیت می کندباغ و برنامه کاری متخصصان

برنامه تربیت بدنی درمانی مجموعه‌ای از فعالیت‌های طراحی شده به مدت 4 سال با هدف درمان و پیشگیری از بیماری‌های ستون فقرات، اصلاح وضعیت بدن در کودکان 3 تا 7 ساله است. این نه تنها برنامه ریزی آموزشی و موضوعی و فهرستی از موضوعات محتوای دوره است، بلکه موضوعات گفتگو با کودکان و والدین آنها، مشاوره و سخنرانی پزشک، کنترل پزشکی و آموزشی است.

این مجموعه ها بر اساس تمرینات اصلاحی متقارن برای تقویت کرست عضلانی، تقویت کلی تکنیک های سلامت سنتی و غیر سنتی است.

مدرسه ورزش جوانان در طول سال تحصیلی کلاس هایی را برای دانش آموزان تشکیل می دهد که به مدت 46 هفته کار آموزشی و تربیتی به طول می انجامد.

تعداد کل ساعات تدریس 828 ساعت می باشد.

این مواد باید به طور یکپارچه نزدیک شود. تمرینات بر اساس در دسترس بودن تجهیزات و وسایل کمکی انتخاب می شوند. دوز و بار تمرینات مطابق با سطح آمادگی دانش آموزان داده می شود.

شما می توانید کلاس ها را در هر سنی با در نظر گرفتن ویژگی های فردی کودکان شروع کنید. برنامه تمرین درمانی را می توان در سایر گروه های سنی با تغییر دوز، بار، انتخاب تمرینات و بازی ها با در نظر گرفتن ویژگی های روانی و فیزیولوژیکی دانش آموزان مورد استفاده قرار داد.

دوره تمرین درمانی به سه دوره مقدماتی، اصلی و پایانی تقسیم می شود.

هدف :

تثبیت فرآیند اسکولیوز در دانش آموزان، پیشگیری از پیشرفت احتمالی آن.

دوره اول – مقدماتی (سال اول تحصیل):

وظایف:

وضعیت عملکردی ستون فقرات کودکان، استقامت قدرت عضلانی تا فعالیت بدنی را بررسی کنید.

روش انجام تمرینات را آموزش دهید، دوز فردی را انتخاب کنید، به تدریج آن را با در نظر گرفتن وضعیت سلامت کودک، جنسیت، رشد جسمانی، آمادگی حرکتی، ویژگی ها و ویژگی های روانی افزایش دهید.

خلق و خوی روانی راحت برای کودک ایجاد کنید تا فعالانه در بهبود سلامت مشارکت کند.

دوره دوم – پایه (سال دوم و سوم تحصیلی)

وظایف:

کمک به تثبیت روند پاتولوژیک نقایص ستون فقرات و کل سیستم اسکلتی عضلانی

به طور مداوم مهارت های وضعیت قرارگیری صحیح و هماهنگی حرکات و خودکنترلی را توسعه دهید.

برای پرورش ویژگی های با اراده قوی، برای تحریک آرزوهای دانش آموز برای بهبود شخصی و نتایج بهبود یافته.

دوره سوم – پایانی (سال چهارم تحصیل)

وظایف:

نتایج بهداشتی به دست آمده را تثبیت کنید.

فعالیت بدنی و میزان ورزش را افزایش دهید.

تشویق دانش آموزان به انجام مستقل تربیت بدنی و فعالیت های تفریحی با استفاده از روش های تسلط یافته (کاربرد دانش و مهارت).

برای ردیابی پویایی اثربخشی بهبود سلامت دانش‌آموز.

اشکال کنترل

برای تعیین پویایی اثربخشی تمرین درمانی و سطح رشد فیزیکی دانش آموزان، لازم است از مطالعات نظارتی استفاده شود: روش های مشاهده آموزشی، آزمایش، کنترل پزشکی.

در طی مشاهدات آموزشی، که در طول دوره انجام می شود، دانش، توانایی ها، مهارت ها و ویژگی های شخصی که دانش آموزان در طول دوره آموزشی به دست آورده اند، یادداشت می شود. آنها در یک گزارش مشاهده ثبت می شوند و علل بیماری ها شناسایی می شوند. هنگامی که دانش آموزان مطالب را تکرار و تثبیت می کنند، از اشکال کنترل استفاده می شود: پاسخ های شفاهی، نمایش تمرین ها، بررسی تکالیف، گفتگو با والدین، خودکنترلی و کنترل متقابل.

پویایی رشد کیفیت های فیزیکی کودکان را می توان با آزمایش های کنترلی که 3-4 بار در سال انجام می شود - برای تعیین انعطاف پذیری ستون فقرات و قدرت گروه های عضلانی پشت، شکم و کمربند شانه ای ارزیابی کرد. ماهیچه ها اساس کرست عضلانی هستند و به نوبه خود، وضعیت را در موقعیت صحیح نگه می دارند.

اثربخشی بهبود سلامت و سطح سلامت دانش آموزان به تعیین کنترل پزشکی کمک می کند. یک متخصص پزشکی نظارت دوره ای کودکان را انجام می دهد - 2 بار در سال، توصیه هایی را به مربی ورزش درمانی، دانش آموزان و والدین می دهد.

موارد مصرف، موارد منع مصرف و عوامل خطر در فیزیوتراپی.

ورزش درمانی، مانند ماساژ، به طور گسترده در ترکیب با روش های دیگر برای بیماری ها و آسیب ها استفاده می شود، و همچنین می تواند یک روش مستقل برای درمان بسیاری از بیماری های مزمن و عواقب آسیب ها باشد: برای فلج، فلج، انحنای ستون فقرات، آمفیزم، عواقب استخوان. شکستگی ها، و غیره. تربیت بدنی درمانی - تقریباً برای همه بیماری ها، آسیب ها و عواقب آنها در هر سنی نشان داده شده است. کاربرد گسترده ای پیدا می کند:

در کلینیک داخلی؛

در مغز و اعصاب و جراحی مغز و اعصاب؛

در تروماتولوژی و ارتوپدی؛

پس از درمان جراحی بیماری های اندام های داخلی؛

در اطفال؛

در روانپزشکی؛

در چشم پزشکی - برای نزدیک بینی بدون عارضه؛

فهرست موارد منع مصرف بسیار کوچک است و عمدتاً مربوط به دوره اولیه مرحله حاد بیماری یا تشدید بیماری های مزمن، دوره حاد آسیب، با نشانه هایی برای مداخله جراحی و خونریزی است.

موارد منع ورزش درمانیبه عنوان یک قاعده، به وضعیت جدی کودک بیمار، تب بالا، سمیت و فرآیندهای بدخیم محدود می شود.
در هر مورد جداگانه، سؤال از نشانه ها و موارد منع مصرف برای تجویز ورزش درمانی فقط توسط پزشک معالج تصمیم گیری می شود.

موارد منع موقت برای ورزش درمانی:

تشدید بیماری های مزمن؛

عارضه در طول دوره بیماری؛

بیماری های همزمان با ماهیت عفونی یا التهابی؛

صدمات حاد؛

ظهور علائمی که نشان دهنده پیشرفت بیماری و وخامت وضعیت کودک است.

پس از شکستگی باید احتیاط کرد تا از بروز پسودارتروز و آرتروز جلوگیری شود.

ورزش درمانی می تواند یک روش مستقل برای درمان، توانبخشی و پیشگیری از بیماری باشد و ورزش درمانی به خوبی با انواع درمان دارویی ترکیب می شود.

الگوریتم اجرای کار روش شناختی بر اساس سال تحصیلی.

مرحله اول، سال اول و دوم تحصیل (4 تا 6 سال).

مجتمع شماره 1 – O.R.U;

مجتمع شماره 2 – کف پای صاف;

شماره مجتمع - اسکولیوز;

مجتمع شماره 6 – کشش (کشش);

مرحله دوم، سال سوم و چهارم تحصیلی (6 تا 8 سال)

مجتمع شماره 1 – O.R.U.

مجتمع شماره 2 – کف پای صاف;

2.3. کمپلکس شماره 3 – اسکولیوز (درجه I – II).

2.4. مجتمع شماره 4 - وضعیت بدنی نامناسب.

2.5. کمپلکس شماره 5 – عدم تقارن اندام تحتانی.

2.6. مجتمع شماره 6 – کشش (کشش)

دوره سوم، سال پنجم و ششم تحصیلی (8 تا 10 سال)

مجتمع شماره 1 - O.R.U.

مجتمع شماره 2 – کف پای صاف;

کمپلکس شماره 3 – اسکولیوز (درجه I – II).

مجتمع شماره 4 - وضعیت بدنی نامناسب.

کمپلکس شماره 5 – عدم تقارن اندام تحتانی.

مجتمع شماره 6 – کشش (کشش).

برای اجرای روش پیشنهادی، مجموعه های ژیمناستیک اصلاحی بهبود سلامت و رشد برای کودکان 10 ساله ایجاد شده است. به نوبه خود، هر مرحله شامل شش هدف است که با هدف تمرین هایی با ماهیت پویا و ایستا انجام می شود.

یکی از ویژگی های متمایز روش پیشنهادی در میان سایر فناوری ها و برنامه های بهداشت و تربیت بدنی، که تعداد آنها هر سال در حال افزایش است، این است که کودک می تواند در هر سنی مدرسه ژیمناستیک را شروع کند، سپس محتوای مواد روش شناختی به تقسیم نمی شود. گروه های سنی، اما با توجه به سال های تحصیلی کودکان، به شدت از تمرینات و دوز پیشنهادی پیروی می کنند.

اصول آموزش:

اصل فردیت- نظارت بر وضعیت عمومی کودک، دوز تمرینات؛

اصل سیستماتیک- انتخاب تمرینات ویژه و ترتیب اجرای آنها؛

اصل مدت- استفاده از تمرینات بدنی که به ترمیم اختلالات کمک می کند فقط در شرایط تکرار طولانی و مداوم تمرینات امکان پذیر است.

اصل تنوع و تازگی- انتخاب و استفاده از تمرینات بدنی را بعد از 2-3 هفته به روز می کنم.

اصل اعتدال- مدت کلاس ها 25-30 دقیقه در ترکیب با فعالیت بدنی کسری است.

اصل چرخه بودن- فعالیت بدنی را با استراحت و تمرینات تمدد اعصاب جایگزین می کنم.

اصول تنظیم فعالیت های یک مربی بدنی.

اصل دسترسی و درک، به عنوان ضامن ثابت موفقیت در کار با کودکان؛

اصل سازگاری: به عنوان یک سیستم مستمر تربیت بدنی برای کودکان دیده می شود.

اصل رویکرد فردی- شخصی; در اجرای این روش، هر کودک به صورت جداگانه، به عنوان شرکت کننده اصلی در برنامه تربیت بدنی در نظر گرفته شده و مورد مطالعه قرار می گیرد.

مرحله انطباق:

الف) به تیم، محیط و شرایط درس؛
ب) شناسایی سطح اولیه کودک؛
ج) تعیین اهداف، مقاصد، وسایل و روش‌های فردی فردی برای هر کودک.

مرحله آموزشی:

الف) نگرش آگاهانه نسبت به کلاس ها؛
ب) آمادگی برای کلاس های سیستماتیک؛
ج) شکل گیری روابط اعتماد: معلم - دانش آموز، دانش آموز - رفیق. معلم (مربی) - والدین، والدین - فرزند.

مرحله تمرین اولیه (ورزش و آمادگی جسمانی):

الف) ایجاد علاقه و انگیزه برای غلبه بر دشواری انجام فعالیت بدنی (توانایی حفظ بار).
ب) رتبه بندی کودکان از طریق تربیت بدنی عمومی برای تشکیل گروه ها.
ج) آموزش انفرادی برای از بین بردن حلقه های ضعیف در رشد جسمانی و آمادگی حرکتی کودک.

مرحله تخصصی اولیه، آموزشی و آموزشی است:

الف) شناسایی تمایل به پیچیدگی برنامه های آموزشی بلوک؛
ب) تعیین سطح قابلیت های تطبیقی ​​از طریق استفاده از بارهای متمرکز.
ج) رشد و تراز کردن حلقه‌های ضعیف آمادگی کودک.

انتخاب زودهنگام و انتخاب اولیه کودکان در ورزش از طریق ژیمناستیک اصلاحی بهبود سلامت و رشد این امکان را فراهم می کند:

ویژگی های فردی رشد فیزیکی و آمادگی حرکتی کودکان پیش دبستانی و آموزش عمومی ابتدایی را در نظر بگیرید.

اصلاح رشد فیزیکی هر کودک را به صورت جداگانه انجام دهید.

بازیابی هنجارهای رشد فیزیکی و آمادگی حرکتی؛

افزایش و توسعه علاقه کودکان به ورزش سیستماتیک؛

ایجاد درجه بالایی از اعتماد کودک به توانایی های خود؛

کاهش درصد صدمات در فعالیت های خانگی و ورزشی از طریق توسعه قابلیت های هماهنگی.

کاهش تعداد غیبت از مدرسه و جلسات تمرینی در مدارس و باشگاه های ورزشی به دلیل بیماری.

کاهش تعداد کودکان مبتلا به بیماری های اسکلتی عضلانی.

ویژگی های تمرینات بدنی.

تمرین فیزیکی(به عنوان تمرینات درمانی) ابزار اصلی ورزش درمانی است. برای اهداف درمانی از تمرینات بدنی، بازی های خارج از منزل و ورزشی، تمرینات کاربردی و ورزشی، حرکات غیرفعال، رفلکس و اصلاحی، تمرینات روی تجهیزات و شبیه سازهای خاص، تمرینات ایدئوموتور و ... استفاده می شود.

استفاده مداوم از تمرینات بدنی می تواند واکنش بدن را تغییر دهد، بر واکنش عمومی کودک و تظاهرات محلی آن تأثیر بگذارد. در عین حال، مکانیسم های فیزیولوژیکی که در فرآیند بیماری زایی شرکت می کنند، اغلب در واکنش عمومی بدن نقش دارند. تمرینات بر اساس مکانیسم عمل آنها، با در نظر گرفتن دوره خاص بیماری، سن کودکان، وضعیت عمومی آن و غیره انتخاب می شوند.
نتیجه نهایی تمرینات بدنی تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله: ماهیت حرکات، تعداد تکرارهای آنها و درگیری یک گروه عضلانی خاص در روند پویا (حرکات مختلف در مفاصل کوچک، متوسط ​​و بزرگ مفاصل) است. اندام ها، تمرینات تنفسی - دیافراگم، قفسه سینه، و غیره .).
در طول تمرینات درمانی (TG)، تمرینات بدنی به طور مستقیم بر مکانیسم های عصبی و هومورال تأثیر می گذارد و فعالیت عملکردی را عادی می کند.
یکی از ویژگی های مهم ورزش درمانی دوز آن است. در ورزش درمانی آموزش عمومی و ویژه وجود دارد.
تمرینات عمومی به بهبود و تقویت بدن کودک کمک می کند و در طی آن از انواع تمرینات فیزیکی رشدی عمومی استفاده می شود.
انجام تمرینات ویژه با هدف بازیابی یا بهبود عملکردهای مختل شده در نتیجه آسیب یا بیماری است؛ برای این منظور از تمریناتی استفاده می شود که مستقیماً بر ناحیه آسیب دیده یا سیستم عملکردی تأثیر می گذارد (تمرینات برای آرتروز مفصل زانو، تمرینات تنفسی برای بیماری های ریوی، و غیره.) .
در طول تمرین درمانی، قوانین آموزشی زیر باید رعایت شود: فردی سازی (با در نظر گرفتن سن، کودک و ویژگی های بیماری). سازگاری (انتخاب تمرین ها و ترتیب اجرای آنها)؛ منظم بودن (استفاده روزانه یا مکرر از تمرینات در روز برای مدت طولانی)؛ مدت زمان (تکرار چندگانه تمرینات در طول کلاس)؛ افزایش تدریجی فعالیت بدنی (تمرینات باید پیچیده تر باشند).

محصولات فیزیوتراپی.

ابزار اصلی فیزیوتراپی- اینها تمرینات بدنی هستند که به موارد زیر تقسیم می شوند: ژیمناستیک (کلی رشدی و تنفسی، فعال و غیرفعال، بدون دستگاه و روی دستگاه). ورزش های کاربردی (پیاده روی، دویدن، پرتاب توپ های پزشکی، والیبال و غیره، پرش، شنا، اسکی، اسکیت و غیره)؛ بازی ها (بی تحرک، فعال و ورزشی).

تمرینات ژیمناستیکدر موقعیت های مختلف شروع، با دامنه، سرعت و تکرارپذیری مشخص انجام می شود. آنها به طرق مختلف بر بدن تأثیر می گذارند - تقویت قدرت، استقامت، هماهنگی، بهبود تحرک در مفاصل و غیره. تمرینات ژیمناستیک به طور معمول بر اساس ویژگی های آناتومیک (بیومکانیکی) (عمل) تقسیم می شوند: تمرینات برای عضلات گردن، بازوها، پاها، نیم تنه، دیواره شکم و غیره. با توجه به جهت گیری روش شناختی (آموزشی): تمریناتی برای هماهنگی، استقامت، سرعت، تعادل، قدرت و غیره. با توجه به ماهیت فعالیت اجرای آنها: منفعل، فعال، غیرفعال-فعال، ایدئوموتور.

تمرینات استاتیکشامل کشش ماهیچه های مختلف، نگه داشتن دمبل، توپ های پزشکی، نگه داشتن وزن خود بر روی دستگاه های ورزشی، هنگام آویزان کردن، استراحت بر روی دستگاه (یا روی زمین، روی میله های دیوار و غیره) است. تمرینات استاتیک در دوره قبل و بعد از بیحرکتی برای جلوگیری از ایجاد آتروفی عضلانی، تقویت عضلات و توسعه قدرت و استقامت استفاده می شود.

تمرینات کششینشان دهنده خمش های مختلف در مفاصل و به دنبال آن ثابت شدن مفصل در وضعیت خمیده (2-10 ثانیه). آنها برای رفع خستگی، انقباضات و افزایش تون عضلانی استفاده می شوند.

تمرینات آرامش بخش.از آنها برای تسکین یا کاهش خستگی (در طول کلاس ها)، کاهش تون عضلانی (برای فلج، فلج، انقباض و غیره) استفاده می شود.

تمرینات ایدئوموتور- اینها تمرینات ذهنی انجام شده است که در طی آن دستور انجام حرکات خاصی (فلج و فلج، آسیب، گچ بر روی اندام ها و غیره) داده می شود. آنها معمولاً با حرکات غیرفعال ترکیب می شوند.

تمرینات غیرفعال (حرکات)توسط متدولوژیست (مدرس) ورزش درمانی انجام می شود. حرکات غیرفعال در غیاب تلاش ارادی یا تنش عضلانی در بیمار با سایر تمرینات متفاوت است. حرکات غیرفعال برای تحریک ترمیم حرکات و جلوگیری از انقباضات (فلج، فلج و غیره) استفاده می شود.

تمرینات تنفسیتحریک و تعمیق عملکرد تنفس آنها به عادی سازی و بهبود تنفس کمک می کنند. در این صورت هماهنگی متقابل تنفس و حرکات، تقویت عضلات تنفسی، افزایش تحرک قفسه سینه، رفع چسبندگی در حفره پلور، پیشگیری و رفع گرفتگی ریه ها و رفع خلط اتفاق می افتد. تمرینات تنفسی می توانند ایستا (تمریناتی که شامل حرکت اندام ها و تنه نمی شوند) و پویا (زمانی که تنفس با حرکات مختلف ترکیب می شود) باشد. برای برخی بیماری ها (آسم برونش، آمفیزم و غیره)، تمرینات تنفسی با تلاش برای بازدم، تلفظ صداهای مختلف (به ویژه در دوران کودکی)، باد کردن بادکنک و غیره انجام می شود. خم شدن و چرخش در حین تمرینات تنفسی باعث بهبود تهویه ریه ها، کشش ریه ها می شود. چسبندگی پلور، از بین بردن منبع التهاب. برای اثربخشی بیشتر، ترکیب تمرینات تنفسی با تمرینات رشدی عمومی، ماساژ ناحیه یقه، عضلات بین دنده ای و شکم توصیه می شود.

تمرینات اصلاحیبرای اصلاح (اصلاح)، عادی سازی وضعیت بدن استفاده می شود. وضعیت قرارگیری صحیح، تداخل و عملکرد کامل اندام ها و سیستم های داخلی را تضمین می کند. تمرینات اصلاحی زیر متمایز می شوند: تمرینات ژیمناستیک برای عضلات پشت، شکم و کمربند شانه، که در موقعیت های مختلف شروع، اغلب دراز کشیدن (به پشت، شکم)، نشسته و ایستاده (در دیواره ژیمناستیک، در مقابل) انجام می شود. دیوار، لمس دیوار با تیغه های شانه). تمرینات با چوب ژیمناستیک، ضربه گیر لاستیکی (بانداژ)، دمبل، به شکل شنای سینه و غیره انجام می شود. تمرینات رشدی و ماساژ

تمرینات روی دستگاه ها و ماشین های ژیمناستیک, با اشیاء تمرینات روی دستگاه ژیمناستیک به صورت هنگ، فشار و کشش انجام می شود. چوب، دمبل، توپ پزشکی، حلقه و ... به عنوان پرتابه استفاده می شود.

اخیراً، در عمل پزشکی (در سیستم توانبخشی)، شبیه‌سازهای مختلفی به طور گسترده مورد استفاده قرار گرفته‌اند که اجازه تأثیر هدفمند بر یک بخش خاص، اندام، سیستم عملکردی و غیره را می‌دهند. ارزش منحصر به فرد آنها در این واقعیت نهفته است که با استفاده از تمرین‌های خاص، می‌توانید دوز مصرف کنید. آنها با قدرت، سرعت، دامنه حرکت. در عین حال، بار روی ستون فقرات کاهش می یابد که برای بیماری هایی مانند اسپوندیلوز، استئوکندروز ستون فقرات، اسکولیوز، کوکسارتروز، اختلالات عملکردی وضعیت، آسیب های مختلف و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی به ویژه در دوره پس از عمل بسیار قابل توجه است.

طبقه بندی تمرینات بدنی

تمرینات بدنی در ورزش درمانی به سه گروه ژیمناستیک، ورزش های کاربردی و بازی ها تقسیم می شوند.

تمرینات ژیمناستیک

از حرکات ترکیبی تشکیل شده است. با کمک آنها می توانید بر سیستم های مختلف بدن و گروه های عضلانی فردی، مفاصل، توسعه و بازیابی قدرت عضلانی، سرعت، هماهنگی و غیره تأثیر بگذارید. همه تمرینات به توسعه عمومی (تقویت عمومی)، ویژه و تنفس (ایستا و پویا) تقسیم می شوند. ).

تمرینات تقویتی عمومی

برای التیام و تقویت بدن، افزایش عملکرد بدنی و لحن روانی-عاطفی، فعال کردن گردش خون و تنفس استفاده می شود. این تمرینات اثر درمانی تمرینات خاص را تسهیل می کند.

تمرینات ویژه

به طور انتخابی روی سیستم اسکلتی عضلانی عمل کنید. به عنوان مثال، در ستون فقرات - با انحنای آن، روی پا - با کف پای صاف و آسیب. برای یک فرد سالم، تمرینات برای تنه تقویت عمومی است. برای پوکی استخوان و اسکولیوز، آنها به عنوان ویژه طبقه بندی می شوند، زیرا هدف آنها حل مشکلات درمانی است - افزایش تحرک ستون فقرات، اصلاح ستون فقرات، تقویت عضلات اطراف آن. ورزش های پاها برای افراد سالم تقویت کننده عمومی است و پس از جراحی اندام تحتانی، ضربه، فلج، بیماری های مفصلی، همین ورزش ها به عنوان ورزش های ویژه طبقه بندی می شوند. تمرین های یکسان بسته به روش کاربردشان می توانند مسائل مختلفی را حل کنند. به عنوان مثال، اکستنشن و خم شدن در زانو یا سایر مفاصل در برخی موارد با هدف توسعه تحرک است، در موارد دیگر - برای تقویت عضلات اطراف مفصل (تمرینات با وزنه، مقاومت)، به منظور توسعه حس مفصلی عضلانی (تولید مثل دقیق). حرکت بدون کنترل بصری). به طور معمول، تمرینات ویژه در ترکیب با تمرینات رشد عمومی استفاده می شود.

تمرینات ژیمناستیک به گروه های زیر تقسیم می شوند:

· با توجه به ویژگی های تشریحی؛

· بر اساس ماهیت تمرین؛

· بر اساس گونه؛

بر اساس فعالیت؛

· بر اساس اشیاء و پرتابه های مورد استفاده.

بر اساس ویژگی های تشریحی، تمرینات زیر متمایز می شوند:

· برای گروه های عضلانی کوچک (دست، پا، صورت).

· برای گروه های عضلانی متوسط ​​(گردن، ساعد، شانه، ساق پا، ران).

· برای گروه های عضلانی بزرگ ( اندام فوقانی و تحتانی، تنه )

· ترکیب شده.

بر اساس ماهیت انقباض عضلانی، تمرینات به دو گروه تقسیم می شوند:

· پویا (ایزوتونیک)؛

· ایستا (ایزومتریک).

انقباض عضلانی که در آن تنش ایجاد می شود اما طول آن تغییر نمی کند ایزومتریک (استاتیک) نامیده می شود. به عنوان مثال، هنگام بلند کردن فعال پا از موقعیت شروع که روی پشت خوابیده است، بیمار کار پویا (بلند کردن) انجام می دهد. هنگامی که پا را برای مدتی بالا نگه می دارید، عضلات در حالت ایزومتریک (کار استاتیک) کار می کنند. تمرینات ایزومتریک برای آسیب های حین بی حرکتی موثر است.

بیشتر اوقات از تمرینات پویا استفاده می شود. در این مورد، دوره های انقباض متناوب با دوره های آرامش است.

گروه های دیگر تمرینات نیز به دلیل ماهیت آنها متمایز می شوند. به عنوان مثال از تمرینات کششی برای درمان سفتی مفاصل استفاده می شود.

بر اساس نوع، تمرینات به تمرینات تقسیم می شوند:

· در پرتاب،

· جهت هماهنگی

· برای تعادل،

· در مقاومت،

· آویزان و پشتیبانی می کند،

· سنگ نوردی،

· اصلاحی،

· تنفسی،

· مقدماتی

· ترتیبی.

تمرینات تعادلی برای بهبود هماهنگی حرکات، بهبود وضعیت بدن و همچنین برای بازگرداندن این عملکرد در بیماری های سیستم عصبی مرکزی و دستگاه دهلیزی استفاده می شود. تمرینات اصلاحی با هدف بازگرداندن موقعیت صحیح ستون فقرات، قفسه سینه و اندام تحتانی انجام می شود. تمرینات هماهنگی هماهنگی کلی حرکات یا بخش های بدن را بازیابی می کند. آنها از IP های مختلف با ترکیب های مختلف حرکات دست ها و پاها در سطوح مختلف استفاده می شوند. برای بیماری ها و آسیب های سیستم عصبی مرکزی و پس از استراحت طولانی مدت در بستر ضروری است.

بر اساس فعالیت، تمرینات پویا به موارد زیر تقسیم می شوند:

· فعال،

· منفعل،

· برای آرامش.

برای تسهیل کار عضلات خم کننده و بازکننده بازوها و پاها، تمرینات در IP که در سمت مخالف اندام در حال تمرین قرار دارد انجام می شود. برای سهولت در کار عضلات پا، تمرینات به صورت IP در کناره اندام در حال تمرین انجام می شود. برای تسهیل کار عضلات ادکتور و ابدکتور بازوها و پاها، تمریناتی به صورت IP در پشت و شکم انجام می شود.

برای پیچیده کردن کار عضلات خم کننده و بازکننده بازوها و پاها، تمرینات در IP دراز کشیدن روی پشت یا شکم انجام می شود. برای پیچیده‌تر کردن کار عضلات ادکتور و ابدکتور بازوها و پاها، تمرین‌هایی در IP انجام می‌شود که در سمت مخالف اندام تحت تمرین قرار دارد.

برای انجام تمرینات با تلاش، مقاومت توسط مربی یا یک اندام سالم اعمال می شود.

تمرینات ذهنی خیالی (فانتوم)، ایدئوموتور یا تمرینات "ارسال تکانه به انقباض" به صورت ذهنی انجام می شود و برای آسیب های حین بی حرکتی، فلج محیطی و فلج استفاده می شود.

تمرینات رفلکس شامل تاثیر گذاشتن بر عضلات دور از عضلات تحت تمرین است. به عنوان مثال برای تقویت عضلات کمربند لگنی و باسن از تمریناتی استفاده می شود که عضلات کمربند شانه ای را تقویت می کند.

تمرینات غیرفعال آنهایی هستند که با کمک مربی و بدون تلاش ارادی بیمار و در غیاب انقباض فعال عضلانی انجام می شوند. تمرینات غیرفعال زمانی استفاده می شود که بیمار نمی تواند حرکت فعال انجام دهد، برای جلوگیری از سفتی در مفاصل، برای بازسازی عمل حرکتی صحیح (برای فلج یا فلج اندام ها).

تمرینات تمدد اعصاب باعث کاهش تون عضلانی شده و شرایطی را برای آرامش ایجاد می کند. به بیماران با استفاده از حرکات نوسانی و تکان دادن، آرامش عضلانی "ارادی" آموزش داده می شود. آرامش با تمرینات پویا و آماری جایگزین می شود.

بسته به دستگاه و تجهیزات ژیمناستیک مورد استفاده، تمرینات به موارد زیر تقسیم می شوند:

· تمرینات بدون اشیا و تجهیزات.

· تمرینات با اشیاء و تجهیزات (چوب های ژیمناستیک، دمبل، چماق، توپ های پزشکی، طناب های پرش، گسترش دهنده ها و غیره)؛

· تمرینات بر روی دستگاه ها، شبیه سازها، دستگاه های مکانیکی.

تمرینات تنفسی

تمام تمرینات شامل تنفس است. تمرینات تنفسی به موارد زیر تقسیم می شوند:

· پویا،

· ایستا

تمرینات تنفسی پویا با حرکات بازوها، کمربند شانه ای و نیم تنه ترکیب می شوند. استاتیک (به طور مشروط) با مشارکت دیافراگم، عضلات بین دنده ای و عضلات شکمی انجام می شود و با حرکات اندام و تنه ترکیب نمی شود.

هنگام استفاده از تمرینات تنفسی، باید بازدم خود را تشدید کنید. با تنفس کامل استاتیک، تمام عضلات تنفسی (دیافراگم، پرس شکم، عضلات بین دنده ای) در فرآیند دم و بازدم دخالت دارند. تنفس کامل فیزیولوژیکی ترین است. در هنگام استنشاق، قفسه سینه در جهت عمودی به دلیل پایین آمدن دیافراگم و در جهت قدامی خلفی و جانبی در نتیجه حرکت دنده ها به سمت بالا، جلو و به طرفین منبسط می شود.

تمرینات تنفسی استاتیک عبارتند از:

ورزش هایی که نوع تنفس را تغییر می دهند:

نوع کامل تنفس شرح داده شده در بالا.

نوع تنفس قفسه سینه؛

تنفس دیافراگمی؛

تمرینات با مقاومت اندازه گیری شده:

تنفس دیافراگمی با مقاومت - دست های مربی در ناحیه لبه قوس دنده ای (نزدیک به وسط قفسه سینه) قرار دارد.

تنفس دیافراگمی با قرار دادن کیسه شن (از 0.5 تا 1 کیلوگرم) در ناحیه بالای شکم.

تنفس دوطرفه قفسه سینه بالایی با غلبه بر مقاومت که توسط مربی انجام می شود و با فشار دادن دستان خود در ناحیه ساب ترقوه انجام می شود.

تنفس قفسه سینه تحتانی با استفاده از دیافراگم با مقاومت در برابر فشار دست های مربی در ناحیه دنده های تحتانی.

تنفس بالای قفسه سینه در سمت راست همراه با مقاومت در هنگام فشار دادن دست های مربی در قسمت بالایی قفسه سینه.

استفاده از اسباب بازی های بادی و توپ.

تمرینات تنفسی عمومی و خاص وجود دارد. تمرینات تنفسی عمومی باعث بهبود تهویه و تقویت عضلات مرکزی تنفسی می شود. تمرینات تنفسی ویژه برای بیماری های ریوی، فلج و فلج ماهیچه های تنفسی استفاده می شود.

تمرین‌های تنفسی تخلیه‌ای، تمرین‌هایی هستند که باعث خروج ترشحات از برونش‌ها به نای و به دنبال آن خلط در هنگام سرفه می‌شوند.

برای خروج بهتر ترشحات از ناحیه آسیب دیده از تمرینات تنفسی ایستا و پویا استفاده می شود. تمرینات زهکشی در موقعیت های شروع دراز کشیدن روی شکم، پشت، در پهلو با انتهای پای تخت بالا، نشسته، ایستاده انجام می شود. انتخاب موقعیت شروع به محل ضایعه بستگی دارد.

ورزش و تمرینات کاربردی

تمرینات ورزشی کاربردی شامل پیاده روی، دویدن، خزیدن و کوهنوردی، پرتاب و گرفتن توپ، قایقرانی، اسکی، اسکیت، دوچرخه سواری، مسیر سلامت (صعود نوردی)، پیاده روی است. پیاده روی بیشترین استفاده را دارد - برای طیف گسترده ای از بیماری ها و تقریباً همه انواع و اشکال ورزش. میزان فعالیت بدنی هنگام پیاده روی به طول مسیر، اندازه پله ها، سرعت پیاده روی، زمین و سختی آن بستگی دارد. پیاده روی قبل از شروع کلاس ها به عنوان یک تمرین آماده سازی و سازماندهی استفاده می شود. راه رفتن می تواند پیچیده باشد - روی انگشتان پا، روی پاشنه پا، راه رفتن به صورت ضربدری، در حالت نیمه اسکات، با زانوهای بلند. راه رفتن ویژه - روی عصا، با چوب، روی پروتزها برای آسیب به اندام تحتانی استفاده می شود. سرعت پیاده روی به دو دسته تقسیم می شود: آهسته - 60-80 قدم در دقیقه، متوسط ​​- 80-100 قدم در دقیقه، سریع - 100-120 قدم در دقیقه و بسیار سریع - 120-140 قدم در دقیقه.

بازی ها به چهار گروه افزایش بار تقسیم می شوند:

· در سایت؛

· نشسته؛

· متحرک؛

· ورزش ها.

در ورزش درمانی از کروکت، سالن بولینگ، شهرهای کوچک، مسابقات امدادی، تنیس روی میز، بدمینتون، والیبال، تنیس و عناصر دیگر بازی های ورزشی (بسکتبال، فوتبال، هندبال، واترپلو) استفاده می کنند. بازی های ورزشی به طور گسترده در درمان آسایشگاه-توچال استفاده می شود و طبق قوانین ساده شده کلی با انتخاب شرکای با آمادگی جسمانی مشابه انجام می شود.

هنگام انجام تمرینات صبحگاهی گروهی و تمرینات درمانی توصیه می شود از تمرینات ژیمناستیک با همراهی موسیقی خاص انتخاب شده استفاده کنید. این تأثیر مفیدی بر وضعیت سیستم عصبی، قلبی عروقی و تنفسی و متابولیسم دارد. عناصر رقص و مراحل رقص نیز باید در رویه ها گنجانده شود.

تمرینات بدنی در آب و شنا در استخر با دمای آب 25-27 درجه سانتی گراد در درمان بیماری های سیستم عروقی، تنفسی، متابولیسم، سیستم عصبی و آسیب به سیستم اسکلتی- عضلانی در دوره پایداری موثر است. بهبودی یک بیماری مزمن برای بیماران مبتلا به پارزی اسپاستیک ورزش در دمای آب 34-36 درجه سانتی گراد توصیه می شود.

در ورزش درمانی از دستگاه های مکانیکی و شبیه سازهای عمل موضعی (محلی) و عمومی استفاده می شود. برای توسعه مفاصل در حالی که حرکات را محدود می کند و عضلات ضعیف شده را در بیماران مبتلا به بیماری ها و عواقب آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی تقویت می کند، تمریناتی با استفاده از دستگاه های مکانیکی محلی تجویز می شود - به عنوان افزودنی به روش های ژیمناستیک درمانی.

دستگاه‌های ورزشی همه منظوره و دستگاه‌های مکانیکی - دوچرخه‌های ورزشی، دستگاه‌های قایقرانی، تردمیل و غیره - برای بیماری‌های سیستم‌های قلبی عروقی و تنفسی، چاقی اساسی برون‌زا و سایر بیماری‌ها در مرحله جبران تجویز می‌شوند.

دوز فعالیت بدنی.

دوز در ورزش درمانی کل مقدار فعالیت بدنی است که بیمار در طول عمل دریافت می کند).

بار باید بهینه باشد و با قابلیت های عملکردی کودکان مطابقت داشته باشد. برای دوز کردن بار، باید تعدادی از عوامل را در نظر بگیرید که بر مقدار بار تأثیر می گذارد، آن را افزایش یا کاهش می دهد:

1. موقعیت های شروع دراز کشیدن، نشستن - بار را سبک کنید، ایستاده - آن را افزایش دهید.

2. اندازه و تعداد گروه های عضلانی. گنجاندن گروه های کوچک (پا، دست) - بار را کاهش می دهد. تمرینات برای عضلات بزرگ - افزایش.

3. دامنه حرکت: هر چه بزرگتر باشد، بار بیشتر است.

4. تعداد تکرارهای یک تمرین: افزایش آن باعث افزایش بار می شود.

5. سرعت اجرا: کند، متوسط، سریع.

6. تمرینات ریتمیک بار را سبک می کند.

7. نیاز به دقت در انجام تمرینات: ابتدا بار را افزایش می دهد، سپس با توسعه خودکار بودن، آن را کاهش می دهد.

8. تمرینات پیچیده برای هماهنگی باعث افزایش بار می شود، بنابراین در روزهای اول گنجانده نمی شود.

9. تمرینات تمدد اعصاب و تمرینات تنفس ایستا - بار را کاهش دهید: هر چه تمرینات تنفسی بیشتر باشد، بار کمتر می شود. نسبت آنها به تقویت عمومی و خاص می تواند 1: 1 باشد. 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. احساسات مثبت در طول کلاس به شیوه ای بازیگوش کمک می کند تا بار را راحت تر تحمل کنید.

11. درجات مختلف تلاش بیمار هنگام انجام تمرینات: تغییر بار.

12. اصل اتلاف بار با گروه های مختلف ماهیچه ای متناوب: به شما امکان می دهد بار بهینه را انتخاب کنید.

13. استفاده از اشیا و پرتابه ها نه تنها بر افزایش، بلکه بر کاهش بار نیز تأثیر می گذارد.

کل فعالیت بدنی در یک درس به شدت، مدت، تراکم و حجم آن بستگی دارد. شدت با یک سطح آستانه مشخص مطابقت دارد: از 30-40٪ در شروع و 80-90٪ در پایان درمان. حجم بار کل کار انجام شده در درس است. انجام تمرینات به طور یکنواخت و بدون وقفه در طول یک درس به عنوان روش مداوم نامیده می شود؛ کل بار بدنی با شدت و مدت تمرین تعیین می شود. با روش اینتروال (جدا) با مکث بین تمرینات، بار به تراکم تمرین بستگی دارد.

اشکال و روش های فیزیوتراپی.

سیستمی از تمرینات بدنی خاص نوعی تمرین درمانی است. اینها تمرینات درمانی، تمرینات بهداشتی صبحگاهی، تمرینات مستقل برای کودکان به توصیه مربی، پیاده روی اندازه گیری شده، تمرینات بدنی در آب، اسکی، تمرین بر روی دستگاه های ورزشی، بازی ها (والیبال، بدمینتون و غیره) هستند. ورزش درمانی علاوه بر تمرینات بدنی شامل ماساژ، سفت شدن با هوا و آب است.

ژیمناستیک بهداشتی برای کودکان بیمار و سالم در نظر گرفته شده است. انجام آن در صبح پس از خواب شبانه، ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی نامیده می شود؛ این به تسکین فرآیندهای بازداری و افزایش قدرت کمک می کند.

تمرینات درمانی رایج ترین شکل استفاده از ورزش بدنی برای اهداف درمانی است. توانایی، از طریق انواع تمرینات، تأثیر هدفمند بر ترمیم اندام ها و سیستم های آسیب دیده، نقش این فرم را در سیستم ورزش درمانی تعیین می کند. کلاس ها به صورت انفرادی برای کودکان به روش گروه های کوچک (3-5 نفر) و گروهی (8-15 نفر) برگزار می شود.

هر درس بر اساس طرح خاصی ساخته شده و از سه بخش مقدماتی (مقدماتی)، اصلی و نهایی تشکیل شده است. بخش مقدماتی آمادگی برای انجام تمرینات خاص را فراهم می کند و به تدریج آنها را در بار وارد می کند. مدت زمان این بخش 10-20٪ از زمان کل درس را می گیرد.

در بخش اصلی، کلاس‌ها مشکلات درمان و توانبخشی را حل می‌کنند و از تمرینات ویژه در تناوب با تمرینات تقویتی عمومی استفاده می‌کنند. مدت زمان بخش: - 60-80% کل زمان کلاس.

در بخش پایانی، بار به تدریج کاهش می یابد.

فعالیت بدنی با مشاهده پاسخ های بدن کنترل و تنظیم می شود. مانیتورینگ پالس ساده و در دسترس است. نمایش گرافیکی تغییر در فرکانس آن در طول یک تمرین منحنی بار فیزیولوژیکی نامیده می شود. بیشترین افزایش ضربان قلب و حداکثر بار معمولاً در اواسط جلسه به دست می آید - این یک منحنی تک پیک است. برای تعدادی از بیماری ها، لازم است پس از افزایش بار، بار کاهش یابد و دوباره آن را افزایش دهید. در این موارد منحنی ممکن است چندین راس داشته باشد. همچنین باید 3 تا 5 دقیقه بعد از تمرین نبض خود را بشمارید.

تراکم کلاس ها بسیار مهم است، به عنوان مثال. زمان تمرینات واقعی، به عنوان درصدی از کل زمان درس بیان می شود. (در گروه های تمرین بدنی عمومی، تراکم کلاس ها 80-90٪ است).

روش ژیمناستیک، که در ژیمناستیک درمانی انجام می شود، بسیار رایج شده است. روش بازی آن را در هنگام کار با کودکان تکمیل می کند.

روش ورزش به میزان محدود و عمدتاً در تمرینات آسایشگاهی و استراحتگاهی مورد استفاده قرار می گیرد.

هنگام استفاده از ورزش درمانی، باید اصول تمرین را با در نظر گرفتن اهداف درمانی و آموزشی روش رعایت کنید.

1. فردی در روش و دوز با در نظر گرفتن ویژگی های بیماری و وضعیت عمومی کودک.

2. استفاده منظم و مداوم از تمرینات بدنی. آنها با تمرین های ساده شروع می کنند و به تمرینات پیچیده می پردازند که شامل 2 تمرین جدید ساده و 1 تمرین پیچیده در هر درس می شود.

3. منظم بودن قرار گرفتن در معرض.

4. مدت زمان کلاس ها اثربخشی درمان را تضمین می کند.

5. افزایش تدریجی فعالیت بدنی در طول فرآیند درمان برای اطمینان از اثر تمرینی.

6. تنوع و تازگی در انتخاب تمرینات - با به روز رسانی آنها به میزان 10-15٪ با تکرار 85-90٪ از موارد قبلی برای تثبیت نتایج درمان به دست می آید.

7. بارهای متوسط، طولانی یا کسری برای استفاده مناسب تر از بارهای افزایش یافته هستند.

8. یک الگوی چرخه ای از تمرینات متناوب با استراحت را حفظ کنید.

9. اصل جامعیت - نه تنها بر اندام یا سیستم آسیب دیده، بلکه بر کل بدن تأثیر می گذارد.

10. تجسم و دسترسی به تمرینات - به ویژه در تمرینات با ضایعات سیستم عصبی مرکزی، با کودکان ضروری است.

11. مشارکت آگاهانه و فعال کودک با تبیین و انتخاب ماهرانه تمرین ها حاصل می شود.

برای انجام تمرین درمانی، یک طرح درس ترسیم می شود که بخش ها، محتوای بخش ها، دوز، تنظیم هدف (اهداف بخش) و دستورالعمل های روش شناختی را نشان می دهد (جدول 3).

نتیجه .

تحرک زودهنگام عضلانی (حرکات مجاز) بهترین وسیله برای تسریع بهبودی است. اصطلاح فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) در جنبه‌های مختلفی به کار می‌رود که به یک روش درمانی، یک تخصص پزشکی یا آموزشی و یک فناوری بهداشتی اشاره می‌کند.

تربیت بدنی درمانی به دو دسته عمومی و اختصاصی تقسیم می شود. تمرینات عمومی اثر تقویتی کلی بر بدن انسان دارند. تمرینات ویژه بر اندام خاصی که تحت تأثیر بیماری یا آسیب قرار گرفته است تأثیر می گذارد.

در یک مهدکودک، ورزش درمانی یک فناوری بهداشتی است، روشی برای تأثیر درمانی و پیشگیرانه بر کودک، که شامل استفاده از مجموعه ای از تمرینات بدنی و عوامل طبیعی است. این روش مبتنی بر استفاده از عملکرد اصلی بیولوژیکی بدن - حرکت است. یک وسیله ورزش درمانی می تواند هر فعالیت بدنی باشد: شنا، پیاده روی، روش های حمام کردن، تمرینات بدنی، تمرین بر روی دستگاه های ورزشی و بازی ها که برای کودکان پیش دبستانی طبیعی است.

نظر پزشک برای شرکت کودک در کلاس های ورزش درمانی الزامی نیست، زیرا در عمل یک موسسه آموزشی پیش دبستانی، تربیت بدنی درمانی بیشتر احتمال دارد که تربیت بدنی پیشگیرانه، سلامت بخش و ترمیمی باشد تا درمانی. ورزش درمانی یک عملکرد آموزشی نیز انجام می دهد. نگرش آگاهانه نسبت به استفاده از ورزش بدنی را پرورش می دهد، مهارت های بهداشتی را القا می کند و افراد را با سخت شدن بدن با عوامل طبیعی آشنا می کند. ورزش درمانی ارتباط نزدیکی با آموزش و بهداشت دارد. ورزش درمانی قدرت، استقامت، هماهنگی حرکات را توسعه می دهد، مهارت های بهداشتی را القا می کند و بدن را سخت می کند.

بدین ترتیب:

فیزیوتراپی با افزایش فعالیت متابولیک و سایر فرآیندهای بدن می تواند بر سرعت بهبودی فرد تأثیر بگذارد.
فیزیوتراپی را می توان هم برای بهبود سلامت کل بدن و هم برای تأثیرگذاری بر اندام های خاص استفاده کرد.
فیزیوتراپی بدن را برای عملکرد طبیعی در شرایط عادی زندگی پس از یک بیماری آماده می کند.
فیزیوتراپی می تواند به عنوان یک روش مستقل برای بهبودی پس از بیماری یا در ترکیب با روش های دیگر استفاده شود.
فیزیوتراپی را می توان برای پیشگیری از بیماری های مختلف، درمان آنها و همچنین توانبخشی فرد پس از بهبودی استفاده کرد.
فیزیوتراپی یک روش طبیعی برای بهبود سلامت بدن است، زیرا همه ما این جمله را به خاطر داریم: "حرکت زندگی است!"

شما می توانید فیزیوتراپی را به تنهایی انجام دهید، اما این کار باید با دقت و بدون اعمال فشار، ترجیحاً با راهنمایی یک متخصص یا پس از آشنایی کامل با سیستم ورزش درمانی انجام شود.

اندازه: px

شروع نمایش از صفحه:

رونوشت

1 دپارتمان آموزش شهر مسکو موسسه آموزشی بودجه دولتی شهر مسکو "Gymnasium 1506" AGRED" متدولوژیست ارشد بخش پیش دبستانی 665 Belova S.D. 2015 بازیگری "تأیید شده". مدیر موسسه آموزشی بودجه دولتی "Gymnasium" 1506 Korotkikh V.P. 2015 برنامه کاری روی ورزش درمانی برای کودکان پیش دبستانی (3-7 ساله) مدت زمان اجرای برنامه معلم: Ageikina L.V.

2 یادداشت توضیحی فعالیت های گروه سلامت دارای تمرکز فرهنگ بدنی، سلامت و پیشگیری است و به عنوان یک برنامه اضافی به برنامه آموزش عمومی پایه تقریبی آموزش پیش دبستانی "منشاء" توسعه داده می شود. و افشای فردیت خلاق کودک، تقویت سلامت او. اهداف: 1. پیشگیری از اختلالات وضعیتی و صافی کف پا در کودکان 2. افزایش نیازهای بهداشتی در کودکان. 3. شکل گیری میل به سبک زندگی سالم. 4. حمایت از سلامت کودکان. ارتباط برنامه مشکل پیشگیری از بیماری ها در کودکان یکی از مهم ترین مشکلات است. به همین دلیل است که امروزه باید در مهدکودک ها به عنوان یکی از زمینه های اولویت دار برای انسان سازی آموزش و پرورش، تاکید بر سبک زندگی سالم نسل جوان مورد توجه قرار گیرد. شیوه زندگی واقعی و سلامت بعدی یک فرد بستگی به این دارد که چگونه می توان مهارت های سبک زندگی سالم را در اوایل کودکی شکل داد و تثبیت کرد. یک وظیفه آموزشی مهم باید القای نیاز به سلامتی و شکل گیری میل به یک سبک زندگی سالم در کودکان باشد. این برنامه برای مهدکودک ما مناسب است زیرا: 1. مطابق با اهداف و مقاصد مهدکودک تدوین شده است: پرورش فردی سالم از نظر اخلاقی، معنوی و جسمی. 2. بر اساس معاینه پزشکی سالانه، 50٪ از کودکان در موسسات آموزشی پیش دبستانی (DOU) در روسیه دارای نوعی آسیب شناسی سلامت هستند. 3. والدین اغلب در ارتقای سلامت فرزندان خود ناتوان هستند. این برنامه با در نظر گرفتن سن کودکان، رشد فکری و ذهنی آنها، آگاهی از نیاز به داشتن یک سبک زندگی سالم و بهبود سلامت آنها و همچنین با در نظر گرفتن دانش والدین در مورد بهبود سلامت فرزندانشان تدوین شده است. تازگی برنامه های بسیاری با تمرکز بر تربیت بدنی و بهبود سلامت وجود دارد.

3 تازگی این برنامه در انتخاب مواد درسی متمرکز بر پیشگیری از اختلالات وضعیتی و صافی کف پا در کودکان مهدکودک ما نهفته است. این برنامه شامل بازی های حرکتی، تمرینات، گفتگو در مورد یک سبک زندگی سالم، تمرینات تنفسی و سایر اشکال غیر سنتی تربیت بدنی و کار ورزشی است. ^ فرم ها و نحوه کلاس ها. کلاس ها برای کودکانی برگزار می شود که با در نظر گرفتن خواسته های والدین خود هیچ گونه منع مصرفی برای تربیت بدنی ندارند. اشغال گروه افراد است. شکل اصلی سازماندهی کودکان گروهی است. استفاده از وظایف و تمرینات فردی خاص مفید است. محدود کردن وظایف محول شده برای کودکانی که دچار مشکل هستند جایز است. یک رویکرد متمایز انگیزه را برای کلاس ها حفظ می کند و به حفظ میل کودکان کمک می کند. سن کودکان شرکت کننده در اجرای این برنامه آموزشی تکمیلی 4-7 سال است. این برنامه بسته به نیاز کودک برای تحصیل در این زمینه برای 1-2 سال طراحی شده است. مدت زمان کلاس ها دقیقه ای، 2 بار در هفته، 72 کلاس در سال می باشد. ^ نتیجه پیش بینی شده (مورد انتظار) پرورش یک فرد سالم از همه لحاظ. کلاس های دایره باعث تقویت و تقویت سلامت جسمی و روانی کودکان می شود و در درجه اول به اتحاد تیم کودکان کمک می کند. همچنین این کلاس ها باعث افزایش کارایی، ایجاد روحیه خوب، ارتقای ارتباط بین کودکان و کاهش تعداد کودکان مبتلا به مشکلات سلامتی می شود. ^ پویایی شکل گیری کیفیت های یکپارچه کودکان بر اساس استاندارد آموزشی ایالت فدرال کیفیت های یکپارچه ^ پویایی شکل گیری کیفیت های یکپارچه از نظر فیزیکی رشد یافته، با تسلط بر مهارت های اساسی فرهنگی و بهداشتی فرهنگ بدنی شاخص های آنتروپومتریک طبیعی هستند یا پویایی مثبت آنها ذکر شده است. . شاخص های فیزیومتری مطابق با استانداردهای سن و جنس است.

4 سطح کیفیات بدنی و حرکات اولیه با استانداردهای سن و جنسیت مطابقت دارد. فعالیت بدنی مطابق با استانداردهای سنی است. بدون عوارض مکرر سن بیولوژیکی کودک با سن گذرنامه مطابقت دارد. هیچ نشانه ای از خستگی شدید یا مشخص وجود ندارد. به طور مستقل رویه های بهداشتی و قوانین یک سبک زندگی سالم را انجام می دهد، دارای مهارت های فرهنگی و بهداشتی است. ^ فرم های جمع بندی نتایج اجرای این برنامه عبارتند از: - امتحان نهایی در اردیبهشت انجام می شود - یک درس آزاد برای والدین با کودکانی که روش های مختلف پیشگیری از اختلالات وضعیتی و صافی کف پا را نشان می دهد. ^ پشتیبانی روش شناختی برنامه: 1. Kozyreva O.V. تربیت بدنی درمانی برای کودکان پیش دبستانی (برای اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی): کتابچه راهنمای مربیان فیزیوتراپی، مربیان و والدین / O.V. کوزیروا. - م.: آموزش، پیشگیری از صافی کف پا و اختلالات وضعیت بدن در موسسات آموزشی پیش دبستانی: از تجربه کاری / نویسنده. - مقایسه او مورگونوا. - Voronezh: TC "Teacher"، Loseva V.S. صافی کف پا در کودکان 6-7 ساله: پیشگیری و درمان - M.: TC Sfera، ساختار کلاسها هر درس تمرکز خود را برای بهبود سلامت دارد و شامل موارد زیر است: 1. مکالمات با ماهیت آموزشی. 2. ورزش و بازی در فضای باز برای پیشگیری و اصلاح صافی کف پا و اختلالات وضعیتی. 3. تمرین هایی برای ایجاد تعادل و هماهنگی. 4. تمرینات تنفسی. 5. تمرینات آرامش بخش. برای حل موفقیت آمیز مشکلات سلامتی، افزایش تدریجی مشکلات مهم است. ابتدا باید به کودک علاقه مند شوید، نشان دهید، توضیح دهید و سپس تمرینات حرکتی را تقویت کنید. ^ ساختار درس هر درس ساختار خاصی دارد: با یک قسمت مقدماتی شروع می شود، سپس قسمت اصلی را دنبال می کند و در پایان - قسمت نهایی.

5 قسمت مقدماتی 5-10 دقیقه طول می کشد و وظایف خاص خود را دارد: وظایف جنبه بیولوژیکی آماده سازی بدن کودکان برای کار آینده (خلق و خوی سیستم عصبی مرکزی، آماده سازی سیستم اسکلتی عضلانی برای انجام تمرینات اصلی است. بخشی از درس.) وظایف جنبه آموزشی، ایجاد توانایی کودکان برای انجام اقدامات حرکتی با سرعت های مختلف با دامنه ها و درجات مختلف کشش عضلانی است. برای حل این مشکلات، بخش مقدماتی شامل وسایل مختلفی است: مکالمات، تمرینات مته، انواع حرکات، تمرینات کف با عناصر هماهنگی حرکات، تمرینات ساده رشدی و اصلاحی مربوط به اختلالات وضعیتی و کف پای صاف. سرعت اجرا کند، متوسط ​​و متوسط ​​است. دوز تمرینات تکراری. بخش اصلی درس چند دقیقه طول می کشد و شامل وظایف زیر است: 1. شکل گیری مهارت های حرکتی حیاتی و ویژه. 2. رشد کیفیات با اراده و جسمانی کودکان. بخش اصلی شامل تمرینات از حالت دراز کشیدن به پشت، به پهلو و روی شکم است. دوز ورزش به طور متوسط ​​به احساس شما بستگی دارد. تمام تمرینات باید در هر دو جهت انجام شود. تمرینات، بازی های در فضای باز و تمرینات بازی انجام می شود. قسمت پایانی 2-3 دقیقه طول می کشد. وظایف اصلی آن آماده سازی بدن کودکان برای فعالیت های آینده و خلاصه کردن نتایج این درس است. در قسمت پایانی درس معمولاً از تمرینات تمدد اعصاب استفاده می شود که در حالت شروع به حالت خوابیده به پشت انجام می شود، حواس پرتی (برای توجه، هماهنگی، بازی های آرام با همراهی موسیقی)، تنفس و تمرینات ویژه برای احساس وضعیت صحیح و ... بازی های کم تحرک برنامه توانبخشی بدنی برای کودکان پیش دبستانی با وضعیت نامناسب در یک موسسه آموزشی پیش دبستانی محل اجرا تنظیمات هدف ابزارهای تمرین درمانی فرم های ورزش درمانی توصیه های روش شناختی روش های کنترل عملکردی موسسه آموزشی پیش دبستانی تقویت جامع سیستم عضلانی کودک. درمان بر اساس موقعیت (IP اصلاحی هنگام انجام تمرینات و ژیمناستیک بهداشتی صبحگاهی 2-3 تمرین ویژه، 5-7 تمرینات اصلاحی ویژه انجام می شود، تست های حرکتی آموخته شده برای تعیین استقامت قدرتی

6 ایجاد شرایط مساعد برای تشکیل انحناهای فیزیولوژیکی صحیح ستون فقرات. متعادل کردن تون عضلانی نیمه قدامی خلفی بدن (با انحراف در صفحه ساژیتال)، نیمه راست و چپ بدن (با تغییرات در صفحه فرونتال - وضعیت اسکولیوز). آرامش). تمرینات بدنی: تمرینات رشد عمومی - 20٪ از زمان کلاس. تمرینات ویژه - 60٪ از زمان کلاس. تمرینات تنفسی - 5٪ از زمان کلاس. تمرینات آرامش بخش - 15٪ از زمان کلاس. عوامل طبیعی: هوا، خورشید. دقیقه حداقل کلاس های ژیمناستیک درمانی آموزش مستقل (تحت نظارت معلمان، والدین) تمرینات ویژه. متر راه رفتن متر با سرعت m/min. کودک. I.p غالب است. دراز کشیده به پشت، شکم، چهار دست و پا ایستاده. کودک به صورت گروهی در گوشه ارتوپدی (تربیت بدنی) یا در خانه اجرا می کند. در محل انجام شد. عضلات پشت و شکم. آنها 2 بار در سال - در سپتامبر و مه انجام می شوند. زاویه صعود ممکن است متفاوت باشد. بازی ها. ^ برنامه پیشگیری از صافی کف پا در کودکان پیش دبستانی در یک موسسه آموزشی پیش دبستانی ^ مکان برگزاری اهداف ابزارهای ورزش درمانی فرم های تمرین درمانی توصیه های روش شناختی روش های کنترل عملکرد یک موسسه آموزشی پیش دبستانی سال اول تقویت کلی عضلات رباطی 1. فیزیکی تمرینات (رشد عمومی و ویژه). تمرینات بهداشتی صبحگاهی شرایط اجباری برای برگزاری کلاس ها: موقعیت های شروع خارجی در راه رفتن.

7 2-3 ماه دوره دوم 2-3 ماه. دوره 3 3-4 ماه. دستگاه; ایجاد تصور صحیح از وضعیت طبیعی پاها در نشستن، ایستادن و راه رفتن؛ حذف نوع موجود صافی کف پا تقویت عضلات مچ پا و پا؛ توسعه مهارت راه رفتن صحیح؛ تقویت قوس پا که به درستی شکل گرفته است. تمرین عضلات پا؛ تقویت مهارت راه رفتن صحیح؛ حفظ قوس صحیح پا هنگام انجام تمرینات در موقعیت های مختلف شروع. 2. ماساژ: - ماساژ کلاسیک اندام تحتانی و پا شامل حرکات غیرفعال پا و انگشتان. - خود ماساژ پاها روی تشک های ماساژ، تخته های آجدار، مسیرهای ارتوپدی. 3. عامل طبیعی طبیعت. جلسه ژیمناستیک درمانی به مدت یک دقیقه تمرینات مستقل: تمرینات ویژه در برنامه روزانه، 4-5 تمرین زیر نظر معلم یا والدین. دوز پیاده روی متر با سرعت گام در دقیقه. تمرینات درمانی - پاهای برهنه کودک. نظارت بر کیفیت اجرا، حفظ دامنه و محور حرکت مشخص شده. هنگام انجام تمرینات در وضعیت شروع در حالت نشسته، به وضعیت بدن خود توجه کنید (سر در شانه ها نمی افتد)، تیغه های شانه جمع می شوند. هنگام انجام تمرینات با اندام فوقانی و تنه، موقعیت های شروع جایگزین، تمرینات تنش ایستا همراه با آرامش. با والدین: Terrenkur - در تعطیلات آخر هفته 2-3 فرود / صعود به داخل

8 در ابتدای سال با پیاده روی، در پایان سال در صعود با دویدن (در موقعیت بازی). شنا (همه سبک ها) و تمرینات - دویدن، پریدن، لگد زدن، ایستادن در کنار، دست روی نرده. ^ برنامه بلندمدت سال در گروه ورزش درمانی ماه موضوعات گفتگو محتویات کلاس ها سپتامبر "آنچه از خودم می دانم" "اسکلت" "درباره ستون فقرات" 1. مجتمع 1 (ضعف وضعیت بدن) 2. مجتمع 1 (تخت) فوت) 1 درس - "روباه حیله گر"

9 "عضلات و اهمیت آنها" "در مورد جلوگیری از وضعیت نامناسب" 2 درس - "آتش نشانان در تمرین" 3 درس - "گربه و موش" 4 درس - "حمام آفتاب برای یک کرم" ^ ژیمناستیک انگشت: "کلم"، "بچه های دوستانه" . اکتبر "پوست" "عفونت" "زخم" "مراقبت از دست" "مراقبت از ناخن" "مراقبت از صورت" "مراقبت از مو" 1. کمپلکس 2 (تقویت کرست عضلانی) 2. مجتمع 3 (پا صاف) 1 درس - " مهاجرت پرندگان" درس 2 - "غازها - قوها" درس 3 - "بز" درس 4 - "روز - شب" ژیمناستیک انگشتی: "دستها در آینه نگاه کردند"، "این انگشت من در حال رقصیدن است." نوامبر "مکالمه در مورد افراد دارای معلولیت جسمی" "خوردن" "سبزیجات و میوه ها را بشویید" "توصیه های مفید" "اشتها" 1. مجتمع 3 "شاهزاده سرزمین پریان" (حالت بدن) 2. مجتمع 2 (پاهای صاف) 1 درس - " سگ پشمالو" درس 2 - "کلاغ ها" درس 3 - "تگ با توپ" درس 4 - "شکارچیان و اردک ها" تمرینات تنفسی و طب فشاری - مجتمع 1

10 دسامبر "قلب من" "در مورد اهمیت قلب در بدن" "کارگر بزرگ و سخنان جادویی" "قوانین یک قلب سالم" "خوب" و "شر" 1. عقده 10 (حالت بد) 2. پیچیده 7 (پاهای صاف) 1 درس - "قورباغه ها و حواصیل ها" 2 درس - "روباه و خرگوش ها" 3 درس - "موم در خندق" 4 درس - "روباه حیله گر" ژیمناستیک تنفسی - مجتمع 1 ژیمناستیک انگشتی - "پسران و دختران هستند دوستان" ژانویه "سیستم عصبی" "لرزش" "درد" 1. مجتمع 4 (حالت بد) 2. پیچیده 5 (پا صاف) درس 1 - "دو یخ" درس 2 - "جادوگر" آرامش "بیایید چشمان بچه ها را ببندیم" ژیمناستیک انگشت: "بیا برویم، بیا برویم." ماه موضوعات گفتگو محتویات کلاسها بهمن ماه "ریه ها و اهمیت آنها در زندگی" "تنفس از طریق بینی" "بویایی" 1. مجتمع 5 (ضعف وضعیت بدن) 2. مجتمع 6 (پاهای صاف) 1 درس - "سگ پشمالو"

11 "خواص محافظ" 2 درس - "خرگوش و یک گرگ" 3 درس - "پرندگان در لانه" 4 درس - "تله با روبان" ^ ژیمناستیک انگشتی: "ما یک نارنجی را به اشتراک گذاشتیم" ژیمناستیک تنفس - مجتمع 2 مارس "عطسه کردن" "گوش ها و مراقبت از آنها" "لمس" "خطرناک - خطرناک نیست" 1. مجتمع 6 (تقویت کرست عضلانی) 2. مجتمع 7 (پاهای صاف) درس 1 - "قورباغه ها و پشه ها" درس 2 - درس "روباه حیله گر" 3 - "سگ پشمالو" » درس 4 - "مهاجرت پرندگان" ژیمناستیک انگشت: "بچه های دوستانه" تمرینات تنفسی - پیچیده 3 آوریل "دندان" "دندان های شیری" "مینا" "دهان شویی" "مراقبت از دندان" 1. مجتمع 7 (پوست ضعیف) 2. مجتمع 8 (پاهای صاف) 1 درس - "خورشید و باران" 2 درس - "شکارچیان و میمون ها" 3 درس - "کلاغ ها" 4 درس - "زنبورها در کندو" ژیمناستیک تنفسی - مجتمع 3 ژیمناستیک انگشتی - "خانواده" MAY "Tan" 1. مجتمع 8 (حالت ضعیف)

12 "بهداشت خواب" "بهداشت لباس و کفش" "بهداشت خانه" 2. مجتمع 9 (پا صاف) 1 درس - "گربه و موش" 2 درس - "با توپ برچسب بزنید" 3 درس - "شکارچیان و اردک ها" 4 درس - "چرخ سوم" یا "خرگوش بی خانمان" ^ ژیمناستیک تنفسی - 3 ژیمناستیک انگشتی - ضمیمه "کلم" تست استقامت قدرت عضلات شکم و پشت برای تعیین استقامت قدرت عضلات تنه (N.A. Gusakova، 1996)

13 وظایف تست زیر (تست های حرکتی) توصیه می شود. ^ تست برای تعیین استقامت قدرت عضلات شکم. کودک به پشت، روی مبل یا روی زمین دراز می کشد. بازوها به آرامی در امتداد بدن قرار می گیرند. لازم است هر دو پا را به آرامی تا زاویه 45 0 بلند کنید (کرنومتر شروع می شود) و تا زمانی که ممکن است در این حالت نگه دارید. اگر بعد از بلند کردن پاها لرزش مشاهده شد، کرونومتر خاموش می شود. این وضعیت نشان دهنده بی کفایتی عضلات شکم در این کودک است. در موارد دیگر، کرونومتر پس از تماس اندام تحتانی با سطح کف (کاناپه) خاموش می شود. هنجار برای کودکان 4-6 ساله در 30 ثانیه - 1 دقیقه، برای کودکان 7-11 ساله 1-1.5 دقیقه است. برای افزایش انگیزه در کودکان پیش دبستانی، لازم است یک موقعیت بازی را وارد تست کنیم (N.N. Efimenko). ^ وضعیت بازی دختر و پسر: "پاییز است، باد شدیدی می وزد و فقط یک برگ روی درخت باقی مانده است و همه حیوانات جنگل می آیند تا به آن نگاه کنند. پاها پایین می آیند و این برگ می افتد. سعی کنید آن را تا جایی که ممکن است نگه دارید." در طول آزمایش، مربی تنفس کودک را کنترل می کند؛ تنفس باید روان، داوطلبانه و بدون تاخیر باشد. ^ تست برای تعیین استقامت قدرت عضلات پشت. کودک روی کاناپه روی شکم دراز می کشد به طوری که قسمت بالایی بدن تا تاج های ایلیاک خارج از لبه کاناپه باشد. مربی پاها را درست می کند. کودک دستان خود را روی کمربند خود می گذارد و خم می شود (کرنومتر شروع می شود). زمانی که بدن خط مشروط را لمس می کند زمان متوقف می شود. هنجار برای کودکان 4-6 ساله 20 ثانیه - 1 دقیقه، برای کودکان 7-11 ساله 1-2 دقیقه است. ^ وضعیت بازی برای پسران: "فک کوچکی از آب خم شد و منتظر است مربی ماهی دیگری به او بدهد." وضعیت بازی برای دختران: "کفیس بلند شد، آرام پرواز می کند و به دنبال گلی است که روی آن بنشیند و استراحت کند." تنفس داوطلبانه است. ^ شاخص های تست استقامتی نام خانوادگی، نام کودک ^ تست عضلات پشت تست عضلات شکم

سپتامبر 14 مه سپتامبر مه ↑ فهرست کودکان در باشگاه نام خانوادگی، ↑ آدرس خانه تشخیص کارایی نام کودک (سپتامبر) (مه)

15 ادبیات 1. Galanov A.S. بازی هایی که شفا می دهند (برای کودکان 3 تا 5 سال). - M.: انجمن آموزشی روسیه، Efimenko N.N. مواد برای برنامه نویسنده اصلی "تئاتر تربیت بدنی و بهبود سلامت برای کودکان پیش دبستانی و دبستانی." - م.:

16 پیوند - مطبوعات، کار اصلاحی و تربیتی در مورد تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی دارای عقب ماندگی ذهنی: کتابچه راهنمای عملی برای کارگران عملی موسسات آموزشی پیش دبستانی / تحت عمومی. ویرایش دکترای علوم پزشکی بخور ماستیوکووا. - M.: ARKTI، Kudryavtsev V.T.، Egorov B.B. آموزش رشد بهبود سلامت (سنین پیش دبستانی): نرم افزار و کتابچه راهنمای روش شناختی. - M.: LINKA - PRESS، Sulim E.V. کلاس های تربیت بدنی در مهدکودک: کشش بازی. - M.: مرکز خرید Sphere، Utrobina K.K. تربیت بدنی سرگرم کننده در مهدکودک برای کودکان 3-5 ساله. نکاتی در مورد فعالیت ها و سرگرمی های غیر سنتی در باشگاه؛ کتابچه راهنمای معلمان و مربیان تربیت بدنی. - M.: "GNOM and D"، Chistyakova M.I. روان ژیمناستیک / اد. M.I. بویانوا. - ویرایش دوم - M.: تحصیلات: VLADOS، 1995.

یادداشت توضیحی فعالیت های گروه سلامت دارای گرایش تربیت بدنی، بهداشتی و پیشگیرانه بوده و به عنوان برنامه الحاقی به آموزش عمومی مقدماتی تقریبی تدوین شده است.

موسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری "مهدکودک 12" مصوب: پروتکل 1 شورای آموزشی مورخ 1397/08/30 مصوب: دستور 113/1 OD مورخ 1397/08/30 توسعه عمومی اضافی

یادداشت توضیحی تمرکز برنامه تربیت بدنی و سلامت است. این برنامه برای تقویت سلامت جسمی و روانی کودکان پیش دبستانی طراحی شده است. هدف برنامه توسعه است

یادداشت توضیحی برنامه "قوی" بر تربیت بدنی و سلامت تمرکز دارد. این برنامه در کار حلقه "قوی" موسسه آموزشی پیش دبستانی دولتی شهرداری اجرا می شود.

اجرای حوزه های «رشد جسمانی» و «سلامت» از طریق استفاده از سالن ورزشی در کار با کودکان پیش دبستانی. Ushakova Valentina Nikolaevna، معلم صلاحیت 1

MBDOU "مهدکودک از نوع رشد عمومی با اولویت اجرای فعالیت ها برای رشد شناختی و گفتاری کودکان 37" رقص تناسب اندام به عنوان وسیله ای برای توسعه کیفیت های فیزیکی کودکان پیش دبستانی

یادداشت توضیحی برنامه کاری بر اساس اسناد نظارتی تهیه شده است: قانون فدراسیون روسیه مورخ 29 دسامبر 2012 273-FZ "در مورد آموزش و پرورش در فدراسیون روسیه"؛ قانون فدراسیون روسیه 24 نوامبر 1995.

MDOU مهدکودک 11 ارائه "رنگین کمان" تمرینات صبحگاهی در مهدکودک انجام شده توسط: مربی تربیت بدنی یانا اولگونا شولگینا، گئورگیفسک 2015 تمرینات صبحگاهی مجموعه ای از تمرینات هستند

ساختمان 6 GBOU Lyceum 1561 Busakhina T.N., Onsina N.V., Luzanova E.V., Konyaeva T.Yu. فن آوری های صرفه جویی در سلامت در موسسات آموزشی پیش دبستانی ژیمناستیک و تمرینات بدنی باید در زندگی روزمره هر کسی که

یادداشت توضیحی فرزندان ما چقدر شادی و امید با آنها همراه است. شما به سختی می توانید والدینی را پیدا کنید که نخواهند آنها سالم بزرگ شوند. کل سوال این است که چگونه می توان بدون توسل به این امر دست یافت

مهدکودک 210 مؤسسه آموزشی پیش دبستانی خودمختار شهرداری "لادوشکی" منطقه شهری تولیاتی پذیرفته شد تصویب صورتجلسه 4 رئیس شورای آموزشی مهدکودک MAOU 210

مؤسسه آموزشی دولتی ایالتی منطقه Sverdlovsk "مدرسه شبانه روزی اکاترینبورگ 8، اجرای برنامه های آموزش عمومی پایه اقتباس شده" موافقت کردم:

Izhevsk, 2019 1. یادداشت توضیحی 1.1. هدف و اهداف برنامه 1.2. نتیجه یادگیری مورد نظر 2. برنامه ریزی موضوعی 2.1. سن کمتر 2.2. میانگین سنی 2.3. سن بالاتر

نکته توضیحی در سنین پایین، سیستم عصبی و اسکلتی عضلانی کودک شکل می‌گیرد، سیستم تنفسی بهبود می‌یابد، پایه‌های سلامتی و سلامت کامل جسمانی گذاشته می‌شود.

مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری "مرکز رشد کودک مهد کودک 188" شرح برنامه کار برای پیشگیری از صافی کف پا و وضعیت نامناسب در کودکان پیش دبستانی

MKDOU KINDERGAREN "BEREZKA" S. TAGILSKY خلاصه سخنان در جشنواره تعالی معلمی - 2019 (از تجربه کاری) تربیت بدنی مربی تربیت بدنی .191 DE تجربه کار: BEKRYAEVA

پیام موسسه آموزشی پیش دبستانی شهرداری "مهدکودک 20" برای مربیان تربیت بدنی IMO موضوع: "تکنولوژی های صرفه جویی در سلامت در فعالیت های مربی تربیت بدنی در

محیط رشد موضوعی-فضایی سیستم اسکلتی عضلانی در موسسه آموزشی پیش دبستانی 40 گروه ارشد 9 محیط رشد موضوعی خاص موسسه آموزشی پیش دبستانی با تقویت سیستم اسکلتی عضلانی مطابقت دارد، منافع را برآورده می کند.

یادداشت توضیحی برنامه "مدرسه بهداشت" دارای تمرکز تربیت بدنی و سلامت است و بر اساس برنامه "شروع" (L.V. Yakovleva، R.A. Yudina) و توصیه های روش شناختی "مجتمع ها" توسعه یافته است.

مهدکودک مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری 67 منطقه شهری استاری اوسکول سازمان تمرینات صبحگاهی در خانواده مربی تربیت بدنی Pareeva E.Yu. 2016

یادداشت توضیحی برنامه باشگاه "Dance Flash Mob" برای کودکان پیش دبستانی 3-7 سال در نظر گرفته شده است. دارای گرایش تربیت بدنی و ورزش. مشکلات تربیت بدنی کودکان را حل می کند

یادداشت توضیحی با در نظر گرفتن جوهر اجتماعی یک فرد، سلامت به عنوان "زندگی یک فرد توانمند سازگار با تغییرات محیطی" تعریف می شود. باید اضافه کرد که حداکثر

برنامه کاری برای آموزش تکمیلی "ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت با عناصر کششی برای کودکان در سنین پیش دبستانی." یادداشت توضیحی سن پیش دبستانی دوره مهمی برای بهبود است

یادداشت توضیحی 1. تمرکز برنامه توسعه عمومی آموزش عمومی اضافی "سالم باشید!" - تربیت بدنی و ورزش. 2. ارتباط برنامه. نوسازی نظام آموزشی،

شورای حاکم 23/11/1396 موضوع سخنرانی: سازمان تربیت بدنی و کارهای تفریحی با کودکان پیش دبستانی. Sabirova S.N.، رئیس تربیت بدنی، تربیت بدنی و تفریح

MADOU "مهدکودک 20 "Olesya" در جلسه شورای علمی موسسه آموزشی دولتی آموزش عالی حرفه ای "NGPI" صورتجلسه 5 2011/04/29 تصویب شد رئیس شورای علمی F.Z. مصطفینا برنامه بهداشتی اضافی "قدرت"

چکیده برنامه آموزش اضافی "ایروبیک تناسب اندام" تمرکز اصلی آموزشی، آموزش یک شهروند اخلاقی، مسئول، فعال و شایسته روسیه است. در مفهوم

مهدکودک 35 مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه دولتی در منطقه کراسنوگواردیسکی سن پترزبورگ توسط جلسه شورای آموزشی مورخ 25 سپتامبر 2018 پذیرفته شد. صورتجلسه 3

مهدکودک موسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری "کلاه قرمزی" طرح کار خودآموزی برای سال تحصیلی 1395-1395 برای معلم گروه متوسطه "واسلک" موضوع "استفاده

طرح باشگاه تندرستی و تناسب اندام "سالم" (4-7 ساله) برای سال 2017-2018. رئیس دایره: Toporkova V.E. یادداشت توضیحی انسان بالاترین مخلوق طبیعت است. اما برای لذت بردن

کارگاه آموزشی MBDOU "مهدکودک "Zhemchuzhinka" برای معلمان: "سلامتی ثروت است، ما آن را حفظ خواهیم کرد و کودکان را با این هدیه آشنا خواهیم کرد" تهیه و اجرا توسط: Koreshkova V.V. S. Karmanovo 2015 "سلامتی است"

مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری "مهدکودک 7" برنامه جزئی برنامه آموزشی اصلی آموزش پیش دبستانی در مورد رشد بدنی کودکان پیش دبستانی: "KREPISH"

Suduhina Irina Viktorovna مؤسسه آموزشی پیش دبستانی خودمختار شهرداری "مرکز رشد کودک - مهد کودک 323" کراسنویارسک مشاوره کلاس های بهداشت برای کودکان با کف پای صاف

یادداشت توضیحی. _ برنامه کاری تربیت بدنی در کلاس های 5-9 بر اساس برنامه درسی موسسات آموزش عمومی ویژه (اصلاحی) نوع VIII (کلاس 5-9) V.V.

برنامه باشگاه تربیت بدنی و سلامت «پسر سالم» یادداشت توضیحی. انسان بالاترین مخلوق طبیعت است. اما برای لذت بردن از گنجینه های آن، باید حداقل یکی را پاسخ دهد

وزارت آموزش و پرورش و علوم منطقه آلتای مؤسسه بودجه دولتی منطقه ای برای یتیمان و کودکان بدون مراقبت والدین، ارائه خدمات اجتماعی، "مرکز یاروفسکی"

موسسه آموزشی پیش دبستانی خودمختار شهرداری مرکز رشد کودک - مهدکودک 52 منطقه شهری کراسنوفیمسک، منطقه Sverdlovsk تصویب شده توسط شورای معلمان صورتجلسه 1 اوت 27

انواع فناوری های صرفه جویی در سلامت در موسسات آموزشی پیش دبستانی انواع فناوری های صرفه جویی در سلامت در آموزش پیش دبستانی طبقه بندی فناوری های صرفه جویی در سلامت بر اساس تسلط اهداف و وظایف قابل حل و همچنین پیشرو

2 مطالب یادداشت توضیحی ارتباط اهداف و مقاصد جهت برنامه 3 3 3 4 نتایج مورد انتظار 5 برنامه ریزی موضوعی 7 مراجع استفاده شده 20 3 یادداشت توضیحی

ارائه با موضوع: "کار بدنی و تفریحی در مهد کودک" مربی: A.Yu. باباشوا مربی بدنی: R.V. Matveeva MBDOU Ds 6 Kamyshin خلاصه مختصر. با در نظر گرفتن طبیعی، اجتماعی

یادداشت توضیحی توجیه لزوم تدوین و اجرای برنامه پیشنهادی در فرآیند آموزشی. سازماندهی آموزش تکمیلی برای کودکان در زمینه فرهنگ بدنی و ورزش در موسسات آموزشی

امکان استفاده از فناوری های حفظ سلامت در موسسات آموزشی پیش دبستانی. توجیه انتخاب استفاده از فناوری های آموزشی صرفه جویی در سلامت در یک موسسه آموزشی خاص پیش دبستانی در حال تحلیل ادبیات موضوعی

سمینار "مهدکودک 14" "ریابینوشکا" موسسه آموزشی دولتی دولتی شهرداری با موضوع: "فناوری های نوآورانه در تربیت بدنی در موسسات آموزشی پیش دبستانی" گردآوری شده توسط مربی تربیت بدنی

برنامه کاری باشگاه تربیت بدنی و سلامت "زدورویکا" موسسه بودجه آموزشی پیش دبستانی شهرداری "کودکستان 1 روستا". یکاترینوسلاوکا "خورشید" معلم: واخوفسکایا ایرینا

IOMS اداره آموزش و پرورش منطقه اوستروفسکی مؤسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری "مهدکودک "Beryozka" از نوع توسعه عمومی با اولویت اجرای هنری و زیبایی شناختی

بخش آموزش شهر مسکو موسسه آموزشی بودجه دولتی شهر مسکو "لیسه 1575" برنامه توسعه عمومی اضافی تمرکز: تربیت بدنی و ورزش

Socrates Heinrich Heine Child تضمین سطح بالایی از سلامت واقعی برای دانش آموزان، پرورش نگرش آگاهانه کودک نسبت به سلامت و زندگی انسان، شکل گیری ایده هایی در مورد سلامت و

برنامه رشد عمومی اضافی تربیت بدنی و ورزش "گام های ریتمیک" با استفاده از سکوهای گام برای کودکان پیش دبستانی در گروه های رشدی عمومی، جبرانی

یادداشت توضیحی. برنامه کاری بر اساس برنامه نویسنده توسط O.M. Yakovleva، Ust-Ilimsk، "فرهنگ فیزیکی درمانی برای بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی" گردآوری شده است. این برنامه

برنامه کاری برای خودآموزی مربی تربیت بدنی الویرا ولادیمیرونا تلیش برای سال تحصیلی 2016-2020 موضوع: "کار بدنی و تفریحی در موسسات آموزشی پیش دبستانی در چارچوب اجرای استاندارد آموزشی ایالتی فدرال" جهت:

کارگاه سمینار "شکل گیری مهارت های سبک زندگی سالم در کودکان پیش دبستانی" مربی Mukhina L.I. همکاران گرامی امروز کارگاهی برگزار می کنیم که به یادآوری برخی از آنها کمک می کند

مشاوره برای والدین "خورشید زود طلوع می کند - همه را به ورزش فرا می خواند" مربی تربیت بدنی Fomenkova A.B. خیلی اوقات بچه ها به خاطر تقصیر والدینشان برای ورزش صبحگاهی دیر می کنند. زیرا

یادداشت توضیحی هدف از آموزش: بازیابی، حفظ و تقویت به کمک ورزش درمانی توانایی های جسمی و ذهنی یک دانش آموز با ناتوانی های رشدی و ارتقای جامع و کامل

تایید شده توسط دستور 40/1-o "20" سپتامبر 2016. برنامه سالانه برای کار مربی در MADO Kindergarten 13 Dolphin برای سال تحصیلی 2016-2017: Trofimova Yu.N. 2016 یادداشت توضیحی برنامه کاری سالانه

فناوری های صرفه جویی در سلامت در موسسات آموزشی پیش دبستانی مطابق با OOP Shcherbinina Tatyana Leonidovna مربی تربیت بدنی (شنا) MBDOU 50 "Fest Tale" Nizhnevartovsk, 2016 وقتی سلامتی وجود ندارد، خرد ساکت است و نه

فعالیت والئولوژیک "سالم باشید!" استفاده از فن آوری های صرفه جویی در سلامت در گروه ارشد نادژدا الکساندرونا گازیوا، مربی تربیت بدنی، مهدکودک 85، چبوکساری،

برنامه اقتباس شده ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت "اولین قدم برای سلامت" برای کودکان 5-7 ساله ایوانووا یولیا روسلانوونا، معلم، بالاترین رده صلاحیت "مراقبت از سلامت کار مهمی است.

برنامه ریزی موضوعی آموزشی برای ورزش درمانی کلاس ها: 4 معلم: Gimeava Leysan Dilyusovna تعداد ساعت: مجموع: 34 ساعت; در هفته 1 ساعت دروس کنترل برنامه ریزی شده:، تست:، تست، h.; برنامه ریزی انجام شد

مهدکودک 14 موسسه آموزشی پیش دبستانی بودجه شهرداری پروژه شهرداری شهر نووروسیسک در گروه ارشد "Semitsvetiki" موضوع: "بازی هایی که شفا می دهند" آماده شده است.

اداره منطقه شهری "شهر کالینینگراد" کمیته آموزش و پرورش موسسات آموزشی پیش دبستانی خودمختار شهری مهد کودک شهر کالینینگراد 59 در جلسه آموزشی تربیتی در نظر گرفته شد.

برنامه باشگاه تربیت بدنی و سلامت "پسر سالم" یادداشت توضیحی انسان بالاترین مخلوق طبیعت است. اما برای لذت بردن از گنجینه های آن، باید حداقل یکی را پاسخ دهد

مؤسسه آموزشی پیش دبستانی خودگردان شهرداری مهدکودک 1 «افسانه. آدرس: ایستگاه خیابان Kalininskaya. Kovalya 6 "A" تلفن: 21-7-84 مربی بدنی: Anpilova Oksana Anatolyevna آموزشی

یادداشت توضیحی این برنامه برای دانش آموزان پایه چهارم در نظر گرفته شده است. هنگام تدوين آن، اسناد نظارتي زير مبنا قرار گرفت: 1. برنامه‌هاي آموزشي ويژه (اصلاحي)

ساختار برنامه نام بخش برنامه صفحه 1. یادداشت توضیحی 1.1 تمرکز برنامه 1 1.2 ارتباط برنامه 1 1.3 ویژگی های متمایز برنامه 1 1.4 مخاطب

برنامه آموزشی اضافی برای تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی "فیتبال-ژیمناستیک برای کودکان" مربی تربیت بدنی: لیسیمنکو لیودمیلا میخایلوونا هدف برنامه ایجاد

بنابراین، اگر انگشتان رشد کنند، گفتار و تفکر کودک رشد می کند. فن آوری های صرفه جویی در سلامت در سیستم آموزش مدرن پیش دبستانی Litvinenko N.V. شهرداری

ویژگی های تربیت بدنی و ویژگی های تدریس مبحث تربیت بدنی در یک مدرسه آموزشی طرح: ویژگی های تربیت بدنی در دبیرستان. تربیت بدنی

برنامه کاری

در مورد تربیت بدنی درمانی

برای 1-4 کلاس

MKOU DS DD "Rostok"

گردآوری شده توسط: مربی تربیت بدنی

MKOU DS DD "Rostok"

Anisimov S.V.

2015

یادداشت توضیحی.

کلاس های ویژه فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) بخشی جدایی ناپذیر از سیستم فعالیت های رشد جسمانی در یک مدرسه خاص (اصلاحی) از نوع VIII است.

روش فیزیوتراپی، بسته به بیماری کودک، شامل مجموعه های تقریبی از تمرینات بدنی برای بهبود سلامت، انواع فعالیت بدنی توصیه شده و تمرینات ویژه برای بیماری های مختلف است.

این برنامه بر اساس «برنامه تربیت بدنی دانش‌آموزان کلاس‌های ۱ تا ۱۱ مدارس عمومی، طبقه‌بندی شده به دلایل بهداشتی در گروه پزشکی خاص»، مصوب وزارت آموزش و پرورش و مجموعه کلاس‌های ورزش درمانی برای کودکان سالم است. محدودیت ها. این برنامه 1 ساعت در هفته به طول می انجامد.

دانش آموزان پس از یک معاینه عمیق که هر ساله مطابق با دستورالعمل های فعلی در مورد نظارت پزشکی دانش آموزان انجام می شود، به یک گروه پزشکی ویژه اختصاص داده می شوند.

کلاس های ورزش درمانی با هدف:

برای اصلاح شایع ترین نقایص (اختلال وضعیت بدن، راه رفتن، ضعف عضلات شکم، تنه، اندام ها)؛

توسعه توانایی های هماهنگی دانش آموزان، سطح آمادگی آنها، روش های انجام تمرینات (فعالانه، با کمک، غیرفعال)؛

اصلاح و جبران کمبودهای رشد جسمانی (حالت نامناسب، صافی کف پا، توقف رشد، کاهش وزن بدن، دیسپلازی و غیره)؛

برای اصلاح اختلالات حرکتی (اختلال در هماهنگی، جهت گیری در فضا، دقت در حرکت، تعادل و غیره)؛

برای رفع نقص در رشد حرکتی و سایر ویژگی ها (قدرت، سرعت، چابکی، استقامت، انعطاف پذیری، توانایی پرش و غیره)؛

برای شکل گیری یک سبک زندگی سالم و اجتماعی شدن بیشتر.

کلاس های فیزیوتراپی فرصتی را برای دانش آموزان فراهم می کند تا کمبودهای رشد فیزیکی را جبران کنند.

محتویات مواد برنامه کلاس ها شامل تمرینات مقدماتی، پیشرو و اصلاحی اولیه و تعداد زیادی است:

- تمریناتی برای توسعه مهارت های حرکتی خوب دست ها؛ تمرینات برای ایجاد وضعیت صحیح بدن شماره 1،2،3. مجموعه تمرینات برای پیشگیری از صافی کف پا شماره 1،2،3; مجموعه ای از تمرینات تنفسی؛ تمرین برای توسعه هماهنگی؛ تمرینات برای توسعه عملکرد هماهنگی و دستگاه دهلیزی؛ تمرینات ویژه برای نزدیک بینی را می توان به چند گروه تقسیم کرد. تمرینات ویژه برای چشم؛ تمریناتی برای توسعه عملکرد هماهنگی و دستگاه دهلیزی.

کلیه کلاس های ورزشی در سالن بدنسازی یا در هوای آزاد با رعایت الزامات بهداشتی و بهداشتی برگزار می شود.

ارزیابی برای کلاس های ورزش درمانی داده نمی شود.

تمرین هایی برای توسعه مهارت های حرکتی ظریف دست ها.

فشار دادن و بازکردن انگشتان به مشت با دست راست و چپ به طور همزمان و متناوب؛

فشار دادن توپ های لاستیکی کوچک با هر دو دست - شست و شاخص

بزرگ و متوسط

بزرگ و بی نام

انگشت شست و انگشت کوچک

کف دست های خود را در مقابل خود در سطح سینه، سطح صورت و بالای سر خود بکوبید.

حرکات دایره ای با برس؛

دست ها در قفل - حرکت دایره ای چپ-راست، جلو-عقب.

انگشتان در قفل. اکستنشن و خم شدن متناوب انگشتان؛

گره کردن و باز کردن انگشتان به صورت مشت با چرخش به بیرون؛

یک توپ تنیس را بین انگشتان خود نگه دارید و رد کنید.

تمرینات بازی:"انگشتان قوی."، "تشویق"، "کنار توت."، "آکاردئون". بالالایکا."

تمریناتی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن شماره 1

در مقابل دیوار حالت ایستاده بگیرید و آن را با پشت سر، پشت، باسن و پاشنه خود لمس کنید. از دیوار فاصله بگیرید و با حفظ موقعیت اولیه به آن برگردید.

ایستادن با حالت صحیح مقابل دیوار، بالا بردن بازوها به سمت جلو، بالا، به طرفین. به طور متناوب و به طور همزمان هر دو دست.

بالا بردن پای خم شده در زانو.

در حالت نشسته، بدن را به سمت راست، چپ، جلو، عقب خم کنید.

دراز کشیدن به پشت: ربودن بازوها به طرفین، جلو، بالا. خم شدن و اکستنشن ساق پا.

راه رفتن با پاهای بلند بالا.

تمریناتی برای ایجاد وضعیت صحیح بدن شماره 2

1. I.p. - ایستاده، دست ها به شانه ها، بازوها به سمت بالا - دم، پایین آوردن - بازدم. (3-4 بار تکرار کنید.)

2. I.p. - ایستاده، دست روی کمر؛ امتداد بدن به عقب - استنشاق کنید، به حالت i.p برگردید. - بازدم (3-4 بار تکرار کنید.)

3. I.p. - ایستاده، دستان پایین. روی انگشتان پا بلند شوید - نفس بکشید، سپس یک چمباتمه کم عمق انجام دهید و بازوهای خود را به سمت جلو حرکت دهید - بازدم. (3-4 بار تکرار کنید.)

4. I.p. - ایستاده، دست روی کمر؛ سر را به سمت راست، به چپ می چرخاند - به طور متناوب (سرعت کند است). تنفس داوطلبانه است در هر جهت - 3 بار.

5. I.p. - ایستاده، بازوها در مفاصل آرنج خم شده اند. فشار دادن و باز کردن انگشتان با سرعت زیاد. تنفس داوطلبانه است. (8-10 بار تکرار کنید.)

مجموعه ای از تمرینات برای ایجاد وضعیت صحیح بدن شماره 3

1. I.p. - ایستاده، دست روی کمر؛ صاف کردن بدن با نزدیک کردن تیغه های شانه - دم. بازگشت به IP - بازدم. (4-5 بار تکرار کنید.)

2. I.p. - ایستاده، بازوها به طرفین. حرکات دایره ای بازوها به عقب، تنفس ارادی. (8-10 بار تکرار کنید.)

3. I.p. - ایستاده، دست به شانه؛ بدن را با پشت صاف به جلو کج کنید - دم کنید، به حالت i.p برگردید. - بازدم (4-5 بار تکرار کنید.)

4. I.p. - ایستاده، دست ها پشت سر شما. بدن به سمت راست - چپ متمایل می شود، تنفس خودسرانه است. (4-5 بار تکرار کنید.)

5. I.p. - ایستادن با چوب در دست؛ چمباتمه زدن، بازوهای خود را به سمت بالا دراز کنید - دم، بازگشت - بازدم. (3-4 بار تکرار کنید.)

6. I.p. - ایستادن با چوب در دست؛ چوب را بلند کنید - استنشاق کنید، به IP برگردید. - بازدم (3-4 بار تکرار کنید.)

7. I.p. - به پشت دراز کشیدن؛ به طور متناوب پاهای خود را بالا ببرید. (3-4 بار تکرار کنید.)

8. I.p. - دراز کشیدن روی سینه، دست ها روی کمربند. گسترش بدن - استنشاق کنید، به حالت ایستاده برگردید. - بازدم (3-4 بار تکرار کنید.)

9. I.p. - چهار دست و پا ایستادن؛ به طور متناوب دست و پای مستقیم را به سمت بالا بکشید - دم کنید، به حالت i.p برگردید. - بازدم (3-4 بار تکرار کنید.)

مجموعه تمرینات برای پیشگیری از صافی کف پا شماره 1

1. با پای برهنه در یک خط، بالا روی انگشتان پا راه بروید. حرکت با چشمان بسته (6-8 بار تکرار کنید.)

2. روی انگشتان پا بایستید، بازوها را به جلو ببرید. برای ایستادن روی پاشنه های خود به عقب بچرخید، انگشتان پا را تا حد امکان کج کنید، بازوها را به عقب برگردانید، به آرامی به جلو بچرخانید تا روی انگشتان پا بایستید، بازوها را به جلو بچرخانید. (6-8 بار تکرار کنید.)

3. برداشتن اشیای کوچک از روی زمین با انگشتان پا. (6-8 بار تکرار کنید.)

4. نشستن با پاهای صاف، جلوی پا را با دستان خود بگیرید، به طور متناوب و همزمان پاهای خود را خم و صاف کنید. (6-8 بار تکرار کنید.)

5. نشستن از پشت با پاهای خمیده، پای راست روی شست پا، چپ روی پاشنه پا قرار می گیرد. تغییر وضعیت پا (6-8 بار تکرار کنید.)

6. به پشت دراز بکشید، حرکات "دوچرخه" را با پاهای خود انجام دهید، به طور متناوب پاهای خود را شل کنید و پاهای خود را تکان دهید. (6-8 بار تکرار کنید.)

مجموعه تمرینات پیشگیری از صافی کف پا شماره 2

1. روی انگشتان پا بایستید، دست ها را روی کمر خود قرار دهید. با پای راست خود به جلو بروید، با حرکت از پاشنه به سمت جلو، روی انگشتان پا بلند شوید. همچنین از پای دیگر. (6-8 بار تکرار کنید.)

2. روی انگشتان پا بایستید، دست ها پشت سرتان قرار گیرند. با پای راست روی پاشنه پا، با پای چپ روی پاشنه پا. با پای راست روی انگشتان پا، با پای چپ روی انگشتان پا قدم بگذارید. (6-8 بار تکرار کنید.)

3. O.s - بازوها به طرفین. نیمه چمباتمه روی پای راست، چپ به پهلو روی پنجه، پایین آمدن برجسته پای چپ از پنجه به کل پا، انتقال به وزن بدن، سمت راست به پهلوی روی پنجه. (6-8 بار تکرار کنید.)

4. بایستید، دست ها را پشت سر خود قرار دهید. نیمه چمباتمه بزنید، روی انگشتان پا بلند شوید، نیمه چمباتمه بزنید، از انگشتان پا تا کل پا بچرخید. (6-8 بار تکرار کنید.)

5. نشستن با پاهای صاف، دست ها روی کمر. با یک حرکت تند، انگشتان پا را به سمت خود حرکت دهید، از خود دور کنید، به سمت بیرون (پاشنه ها با هم)، به طرفین گسترش دهید (پاشنه ها با هم)، وصل کنید. (6-8 بار تکرار کنید.)

6. روی زانو بایستید. با تکیه بر دست راست، پاهای خود را صاف کنید، کف را با انگشتان پا لمس کنید، پاهای خود را خم کنید، روی تمام پا تکیه دهید، صاف کنید، به پشت پا بچرخید. (6-8 بار تکرار کنید.)

مجموعه تمرینات پیشگیری از صافی کف پا شماره 3

1. راه رفتن با رول پاشنه تا پنجه. پای خود را به سمت جلو روی پاشنه خود قرار دهید، تا حد امکان پای خود را به سمت ساق پا متمایل کنید و سپس آن را روی انگشتان پا بلند کنید. (6-8 بار تکرار کنید.)

2. روی زمین دراز کشیدن. پاهای خود را به سمت راست، به چپ (به طور متناوب و با هم) خم کنید، پاهای خود را شل کنید، انگشتان پا را تکان دهید. (6-8 بار تکرار کنید.)

3. روی زمین دراز بکشید. جلوی پای خود را به سمت خود کج کنید، انگشتان پا را از خود دور کنید، پاهای خود را شل کنید، انگشتان پا را تکان دهید. (6-8 بار تکرار کنید.)

4. روی زمین دراز بکشید، پاها را از هم جدا کنید: پاهای خود را به سمت بیرون پایین بیاورید، آنها را به حالت شروع بردارید، آنها را به سمت داخل پایین بیاورید. موقعیت شروع را بگیرید (6-8 بار تکرار کنید.)

5. روی زمین دراز بکشید، پاهای خود را خم کنید. حرکات پا به سمت چپ، به راست، با هم و متناوب، به سمت بیرون و داخل. پاهای خود را تکان دهید. (6-8 بار تکرار کنید.)

6. با پاهای صاف روی زمین نشسته، جلوی پای خود را با دستان خود بگیرید. پاهای خود را به جلو، عقب، چپ، راست، بیرون، داخل خم کنید. (6-8 بار تکرار کنید.)

7. روی پاشنه های خود بنشینید، به بازوهای صاف تکیه دهید، پاهای خود را صاف کنید، وزن بدن را به قوس جلویی پا منتقل کنید. موقعیت شروع را بگیرید (6-8 بار تکرار کنید.)

8. بایستید، دست ها را روی کمر قرار دهید. پای راست خود را به جلو روی پاشنه، پای چپ خود را به جلو روی پاشنه خود قرار دهید. سمت راست - پشت روی انگشت پا، سمت چپ - پشت روی انگشت پا. (6-8 بار تکرار کنید.)

مجموعه ای از تمرینات تنفسی

1. بازوها بالای سر صاف، انگشتان به هم چسبیده - دم. در حین دم، خم شدن و پایین آوردن دست ها از کنار صورت، قفسه سینه، شکم، خم شوید (پاها صاف) با زاویه قائم. به آرامی صاف کردن - بازدم. (4-5 بار تکرار کنید.)

2. بازوها به طرفین. در حین دم، خود را با دستان خود به سمت بالا بکشید و با انگشتان خود تیغه های شانه خود را لمس کنید و در حین بازدم، بازوهای خود را باز کنید. (4-5 بار تکرار کنید.)

3. دست روی کمربند. همانطور که دم می دهید، به آرامی و عمیقاً چمباتمه بزنید و در حین بازدم، به آرامی صاف شوید. (4-5 بار تکرار کنید.)

4. نفس عمیق بکشید. نفس خود را نگه دارید و مکث کنید، به آرامی بازوهای مستقیم خود را به طرفین بالا بیاورید، کف دست های خود را در جلوی سینه و سپس پشت خود وصل کنید. دستان خود را پایین بیاورید، بازدم کنید. (4-5 بار تکرار کنید.)

5. نفس عمیق بکشید. هنگام مکث، حرکات دایره ای با بازوهای خود به جلو و عقب انجام دهید (یک حرکت در هر جهت). بازدم. (4-5 بار تکرار کنید.)

6. نفس عمیق بکشید. در طول مکث، روی انگشتان پا بلند شوید، بازوهای خود را مستقیماً از پهلوها بالا ببرید و به حالت شروع بازگردید. (4-5 بار تکرار کنید.)

۷- نفس عمیق بکشید. در طول مکث، به آرامی بنشینید و بایستید. بازدم. (4-5 بار تکرار کنید.)

تمرین هایی برای توسعه هماهنگی

1. ثابت ایستاده، وزن بدن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید. عضلات مفاصل ران را شل کنید. (8-10 بار تکرار کنید.)

2. ایستادن روی پاشنه پا - انگشتان پا را بالا بیاورید، روی انگشتان پا بایستید - پاشنه های خود را بالا بیاورید (8 تا 10 بار تکرار کنید.)

3. راه رفتن در گام های بلند با حرکت بازوهای مستقیم. (8-10 بار تکرار کنید.)

4. راه رفتن به صورت دایره ای به قطر 6-7 متر و یک مار (اول 5-6 قدم در یک کمان به سمت چپ، سپس همان تعداد به سمت راست.) (8-10 بار تکرار کنید.)

5. ایستادن، تقلید از حرکات دست. (8-10 بار تکرار کنید.)

6. در حالت ایستاده، وزن بدن را از یک پا به پای دیگر منتقل کنید، در حالی که دستان خود را روی نردبان ژیمناستیک قرار دهید. (8-10 بار تکرار کنید.)

1. به حالت تعادل روی یک پا بپرید در حالی که تنه خود را به سمت جلو متمایل کنید. (8 تا 10 بار تکرار کنید.)

2. با چرخش 180 درجه به چپ، راست به بالا بپرید (8 تا 10 بار تکرار کنید.)

4. حرکت در امتداد یک نیمکت شیب دار به سمت پایین، بالا (6-8 بار تکرار کنید.)

5. روی زمین نشسته، پاهای خود را روی زانو خم کنید، آنها را به سمت بالا در یک "گوشه" صاف کنید و پاشنه های خود را با دستان خود بگیرید. (این کار را 6-8 بار تکرار کنید.)

6. روی یک پا بایستید، با چرخش 180 درجه به چپ، راست بپرید.(8-10 بار تکرار کنید.) فرود آمدن روی همان پا.

7. روی یک پا ایستاده، با یک چرخش 360 درجه به چپ، راست بپرید.(8-10 بار تکرار کنید.) فرود آمدن روی همان پا.

تمرینات مخصوص نزدیک بینی را می توان به چند گروه تقسیم کرد.

من. تمرینات برای عضلات خارجی چشم: الف) تمرینات عضلات راست چشم. ب) تمرینات عضلات راست و مایل چشم.

II. تمرینات برای عضله داخلی (سیلیاری): الف) در خانه؛ ب) روی اروگراف؛ ج) با لنز این تمرینات با حرکت کره چشم در تمام جهات ممکن و حرکت نگاه از نقطه نزدیک دید واضح به نقطه دور و بالعکس انجام می شود.

III. خود ماساژ چشم با بستن چشم، پلک زدن و همچنین با فشار دادن سه انگشت بر روی پلک فوقانی بدون ایجاد درد با فرکانس ها و قدرت های مختلف انجام می شود.

در زیر، به ترتیب روش شناختی، فهرستی از تمرینات ویژه برای درمان بیماران مبتلا به نزدیک بینی آورده شده است. شدت این تمرینات به تدریج افزایش می یابد: در جلسه اول تا دوم، 2 تمرین شامل 2 بار انجام آنها، از جلسه سوم شروع، همان 2 تمرین 3 بار انجام می شود، سپس بعد از هر 3 جلسه، یک تمرین انجام می شود. اضافه شد و به 5-6 رساند و هر تمرین را 3 بار انجام داد. با استفاده از این روش، توصیه می شود به مدت 1/2 -2 ماه تمرین کنید؛ در طول ماه بعد، تعداد تکرارهای هر تمرین را تا 5-6 بار افزایش دهید. سپس تمرینات بعدی نیز به تدریج گنجانده می شود.

تمرینات ویژه برای چشم

I.p. - ایستادن کنار دیوار ژیمناستیک

1. مستقیم به بالا نگاه کنید، به پایین نگاه کنید (6-8 بار).

2. به بالا و به راست نگاه کنید، سپس به صورت مورب به پایین و به سمت چپ (6-8 بار).

3. به بالا و چپ، مورب پایین و راست (6-8 بار) نگاه کنید.

4. نگاه خود را به گوشه چپ چشم و سپس به صورت افقی به سمت راست (6-8 بار) ببرید.

5. بازوی خود را در امتداد خط وسط صورت به جلو دراز کنید. به انتهای انگشت نگاه کنید و به آرامی آن را نزدیک کنید، بدون اینکه چشمان خود را بردارید تا زمانی که انگشت شروع به "دو برابر شدن" کند (6-8 بار).

6. انگشت روی پل بینی. هر دو چشم را به سمت پل بینی و پشت حرکت دهید (10-11 بار).

7. حرکات دایره ای چشم ها در جهت عقربه های ساعت و عقب.

I.p. - نشسته

8. به مدت 15 ثانیه سریع پلک بزنید. 3-4 بار تکرار کنید.

9. چشمان خود را به مدت 3-5 ثانیه محکم ببندید، سپس آنها را به مدت 3-5 ثانیه باز کنید. 8-10 بار تکرار کنید.

10. چشمان خود را ببندید و پلک های خود را با انگشت خود به مدت 1 دقیقه به صورت دایره ای ماساژ دهید.

I.p. - ایستاده

11. تغییر نگاه از جسم نزدیک به دور و بالعکس.

تمریناتی برای توسعه عملکرد هماهنگی و دستگاه دهلیزی .

1. به حالت تعادل روی یک پا بپرید در حالی که تنه خود را به سمت جلو به پهلو متمایل کنید. (8-10 بار تکرار کنید.)

2. با چرخش 180 درجه به چپ، راست به بالا بپرید. (8-10 بار تکرار کنید.)

3. با چرخش 360 درجه به بالا بپرید. (6-8 بار تکرار کنید.)

4. حرکت به سمت پایین و بالا روی یک نیمکت شیبدار. (6-8 بار تکرار کنید.)

5. روی زمین نشسته، زانوهای خود را خم کنید، آنها را در گوشه بالا صاف کنید و پاشنه های خود را با دستان خود بگیرید. (6-8 بار تکرار کنید.)

6. روی یک پا ایستاده، با چرخش 180 درجه به چپ، به راست بپرید. (8-10 بار تکرار کنید.) روی همان پا فرود بیایید.

7. روی یک پا ایستاده، با یک چرخش 360 درجه به سمت چپ، به راست بپرید. (8-10 بار تکرار کنید.) روی همان پا فرود بیایید.

8. همچنین با چرخش 180 - 360 درجه چپ - راست با چشمان بسته. (6-8 بار تکرار کنید.)

نتیجه پیش بینی شده

کودکان درگیر در گروه ورزش درمانی باید بدانند:

قوانین ایمنی برای کلاس های فیزیوتراپی؛

مفهوم وضعیت قرارگیری صحیح؛

نام پوسته ها؛

اصطلاحات (دویدن، راه رفتن، پریدن، کوهنوردی، کوهنوردی چیست).

قادر به انجام:

کج شدن سر؛

غلتیدن از انگشت پا تا پاشنه؛

انتقال و حمل اشیاء؛

کوهنوردی و کوهنوردی؛

اتخاذ وضعیت صحیح بدن؛

راه رفتن روی تخته آجدار؛

راه رفتن روی انگشتان پا، روی پاشنه پا؛

اسکات؛

تمرینات با چوب ژیمناستیک، توپ، حلقه.

ساختار محتوا

(کلاس 1-2).

مجموع: 34 ساعت

1 کلاس

تقویم و برنامه ریزی موضوعی

کلاس 2

ساختار محتوا

(کلاس 3-4).

مجموع: 34 ساعت

تقویم و برنامه ریزی موضوعی

کلاس سوم

ورزش هایی برای تقویت عضلات شکم .

بالا بردن تنه در حالی که روی نیمکت نشسته اید.

تمرین ژیمناستیک "پل".

ورزش هایی برای رشد عضلات شکم. بازی "رله با توپ".

بلند کردن بدن با کمک شریک زندگی.

در حالی که به پشت دراز کشیده اید ورزش کنید. بازی "جغد".

ورزش هایی برای جلوگیری از صافی کف پا.

تمریناتی برای پیشگیری و اصلاح کف پای صاف.

توپ ها را با پاهای خود بغلتانید.

راه رفتن روی پاشنه و انگشتان پا.

چرخاندن چوب های ژیمناستیک.

کلاس های ورزشی

تمرین هایی برای دست و پا چلفتی مهارت های حرکتی .

پرتاب توپ پزشکی مسابقات رله توپ.

تمرینات به صورت دو نفره. بازی "جریان"

پرتاب توپ به بالا و سپس گرفتن آن. بازی "سگ"

پرتاب توپ از یک دست به دست دیگر. بازی "گربه و موش".

دریبل زدن توپ در جای خود، در حرکت. بازی "جریان"

ماساژ بازوها، پاها، سر. بازی "توپ را به گرز بزنید."

تمرینات با حلقه. بازی "توپ برای همسایه".

تا کردن اشکال هندسی از درب. بازی "چه کسی می تواند آن را سریعتر جمع کند."

تمرینات با چوب ژیمناستیک. دویدن مسابقات رله.

تقویم و برنامه ریزی موضوعی

کلاس چهارم

کتابشناسی - فهرست کتب

1. Avetisov E.S., Kurpan Yu.I., Livado E.I., کلاسهای تربیت بدنی در

نزدیک بینی م. تربیت بدنی و ورزش. 1983

2. Aparin V.E.، Platonova V.A.، Popova T.P.، ورزش درمانی در درمان پیچیده مرحله ای،

توانبخشی و پیشگیری از بیماری های ریوی در کودکان M. Med. 1983

3. Babenkova E.A.، چگونه به کودکان کمک کنیم تا سالم شوند. ابزار. م.

آسترل، 2003.

4. Evdokimova T.A.، راهنمای تمرین درمانی، سن پترزبورگ. 2003

5. Epifanov V.A., Handbook of exercise therapy, M. Med. 1987

6. ایوانف اس ام.، ورزش درمانی برای بیماری های دوران کودکی. M. Med. 1982

7. Kokosov A.N.، Streltsova E.V.، ورزش درمانی در توانبخشی بیماران مبتلا به بیماری های ریوی

L. Med. 1987

8. Krivoruchko T.S. ویژگی های رشد فیزیکی کودکان نوجوان. کیشینو 1976

9. Loveiko V.D.، ورزش درمانی در کودکان مبتلا به نقایص وضعیتی، اسکولیوز و کف پای صاف. M. Med.

1982

10. Loveiko V.D., Fonarev M.I. ورزش درمانی برای بیماری های ستون فقرات در کودکان L. Med.

1988

11. Milyukova I.V. Evdokimova T.A.، فیزیوتراپی، آخرین کتاب مرجع، م.،

2003

12. Nikiforova O.A., Fedorov A.M., Health-Saving Support

فرآیند آموزشی کمروو 2003.

13. Potapchuk A.A.، Didur M.D.، وضعیت بدنی و رشد فیزیکی کودکان. سنت پترزبورگ. سخنرانی، 2001.

14. برنامه تربیت بدنی دانش آموزان پایه های 1-10 آموزش عمومی

مدارسی که به دلایل بهداشتی به عنوان دانشکده های پزشکی ویژه طبقه بندی می شوند. گروه مجله

«تربيت بدني در مدرسه» شماره 2-6، 1361.

15. کارگاه تشخیص روانی فیزیولوژیک. M. Vlados، 2000.

16. Strakovskaya V.L.، بازی های فضای باز در درمان کودکان بیمار و ضعیف. M. 1977

سال

17. Forarev M.I.، راهنمای تمرین درمانی کودکان. L.Med. 1983

18. خروشچف S.V.، کنترل پزشکی بر تربیت بدنی دانش آموزان. م.

1977

19. Shchedrina A. G. Ontogenesis and theory of Health. نووسیبیرسک "Nauka" Sibirskoe

بخش. 1989.

تمرینات درمانی در دوره اصلی درمان نزدیک بینی

بخش فعالیت ها

موقعیت اولیه

تمرینات

مدت یا تعداد تکرارها

رهنمودها

مقدماتی

پایه ای

نهایی

در یک ستون ایستاده است

یکسان

همان، دست روی کمربند

» »

» »

ایستاده، در دستان پایین بچسبانید

یکسان

دراز کشیدن روی شکم

به پشت دراز بکشید، مستقیم نگاه کنید

با پشت به دیوار ژیمناستیک بایستید و میله را با دستان خود بگیرید

به همین ترتیب، پاها را از هم باز کنید، ریل را در بالا نگه دارید و دستان خود را بازتر کنید

کنار دیوار ژیمناستیک بایستید و با دستان خود میله متقاطع را بگیرید

یکسان

به پشت دراز بکشید، یک توپ را در دستان خود بگیرید

همان، بازوها به طرفین، توپ در دست

همان، دست ها پشت سرت

به پشت دراز کشیده

همان، بازوها در آرنج خم شده اند

در دو ستون ایستاده است

ایستاده، پاها از هم جدا

ایستاده کنار پنجره، روی علامت من

یکی یکی در یک ستون

یکسان

نشسته

راه رفتن با نفس عمیق

راه رفتن، دست روی کمربند، آوردن و باز کردن تیغه های شانه برای هر مرحله

راه رفتن روی انگشتان پا، پاشنه، قوس بیرونی پا

راه رفتن به سمت جلو حرکت می کند

پیاده روی معمولی، تغییر مسیر. 2 حرکت دایره ای با چشمان خود با حداکثر دامنه انجام دهید

1 - چوب را بالای سر خود ببرید، کشش دهید (دم کنید). 2- چوب را پشت سر خود حرکت دهید (بازدم). 3- چوب را بالا بیاورید (دم کنید). 4- بازگشت به موقعیت شروع

1 - بنشینید، بازوها را به جلو ببرید. 2- بازگشت به موقعیت شروع

ورزش "قورباغه"

چشمان خود را ببندید (با نیروی تدریجی افزایش یافته)، به مدت 3-5 ثانیه باز کنید

1 - چمباتمه زدن روی یک پا، پای دوم در جلو (بازدم). 2 - بازگشت به موقعیت شروع (دم). 3-4 - همین کار را روی پای دیگر انجام دهید

1-2 - به انگشت پای راست خود نگاه کنید، به دست مقابل نگاه کنید. 3-4 - به پنجه پای چپ خود نگاه کنید، به دست مقابل نگاه کنید

1 - خم شدن (دم)؛ 2- بازگشت به موقعیت شروع (بازدم)

1-6 – حرکات دایره ای چشم ها در جهت عقربه های ساعت و عقب

1-4 - دست ها بالا، توپ را با چشمان خود دنبال کنید (دم کنید). 5-8 - دست ها پایین، توپ را با چشمان خود دنبال کنید (بازدم)

1 - بازوها به طرفین (دم)؛ 2 - پای خود را در زانو خم کنید، آن را با دستان خود ببندید (بازدم). 3-4 - همین کار را با پای دیگر تکرار کنید

1-6 – توپ را به آرامی به دست دیگر منتقل کنید، توپ را با چشمان خود دنبال کنید.

ورزش "دوچرخه"

با سه انگشت هر دست، پلک بالایی را با چشمان بسته به آرامی فشار دهید، پس از 1 تا 2 ثانیه رها کنید.

1- خم شوید و به آرنج خود تکیه دهید (دم کنید).

2- بازگشت به موقعیت شروع (بازدم)

پرتاب توپ در سبد بسکتبال

1 - دستها بالا (دم)؛ 2- بازگشت به موقعیت شروع (بازدم)

نگاه خود را از علامت روی شیشه به نقطه ثابت در دوردست و عقب تغییر دهید

راه رفتن موزون 2 قدم - بازوها بالا (دم)، 2 قدم - بازوها پایین (بازدم)

پیاده روی معمولی

چشمان خود را ببندید، آرام نفس بکشید

1 دقیقه

1 دقیقه

1 دقیقه

1 دقیقه

1 دقیقه

6-8 بار

6-8 بار

4-6 بار

4-6 بار

4 بار با هر پا

3 بار با هر چشم

4-6 بار

2 بار در هر جهت

4 دفعه

4-6 بار با هر پا

با هر دست 2 بار

1 دقیقه

دهه 30

6-8 بار

3 دقیقه

6-8 بار

5 دقیقه

2 دقیقه

دهه 30

1 دقیقه

با تنفس ترکیب شود: هنگام جمع کردن تیغه های شانه، دم، هنگام پخش شدن، بازدم

وضعیت بدنی مناسب را حفظ کنید

حرکات با حداکثر دامنه

سرعت کند است

سرعت متوسط ​​است، وضعیت بدن خود را تماشا کنید، روی انگشتان پا چمباتمه بزنید، سپس روی پای کامل خود

زور نزنید، مراقب تنفس خود باشید

به تدریج تعداد انحرافات را افزایش دهید

پایی که به جلو کشیده شده است صاف می شود

حرکات چشم کاملا مورب، سر خود را صاف نگه دارید، نفس خود را حبس نکنید

شکم خود را بیرون نیاورید

سرعت کند است

با سرعت آهسته و حداکثر دامنه حرکت چشم انجام دهید

سرعت متوسط

اطمینان حاصل کنید که حرکات چشم شما کاملاً به سمت پهلو باشد.

مراقب حرکات پا باشید. نفس خود را حبس نکنید.

پرس با قدرت و فرکانس متفاوت - از 40 تا 80 بار در مایل. نفس خود را حبس نکنید، احساسات دردناک ایجاد نکنید

در نواحی سینه و کمر خم شوید.

تیمی که بیشترین گل را بزند برنده است

سرعت کند است

با عینک دور اجرا کنید

سرعت به تدریج کاهش می یابد

اعداد 1، 2، 3، 4 و غیره نمره را نشان می دهد

تمرینات درمانی برای مراحل اولیه بیماری اسکولیوز

مقدماتی

پایه ای

نهایی

غرفه اصلی

ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، چوب ژیمناستیک روی تیغه های شانه

به پشت دراز بکشید، دست ها در امتداد بدن، کف دست ها رو به زمین، پاها در زانو خم شوند

به پشت دراز بکشید، بازوها را در امتداد بدن خود قرار دهید

گودال در پهلو، قسمت محدب قفسه سینه روی تکیه گاه، پاها را از هم جدا کنید

روی شکم دراز بکشید، بازوهایتان در سمت مقعر ناهنجاری به سمت بالا کشیده شده است، دست دیگر در مفصل آرنج خم شده است و کف دستتان رو به زمین است.

روی شکم دراز بکشید، بازوها را در آرنج خم کنید، کف دست ها رو به زمین باشد

روی شکم دراز بکشید، دست ها پشت سر، پا در سمت محدب ناحیه کمر، به پهلو دراز بکشید.

در سمت مقعر ناهنجاری به پهلو دراز بکشید

روی چهار دست و پا

ایستاده، دست روی کمربند

ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها به شانه ها

بازوهای خود را روی انگشتان پا بالا بیاورید (دم کنید)، بازوهای خود را به طرفین پایین بیاورید، به حالت اولیه برگردید (بازدم)

نیم تنه خود را به جلو خم کنید، به عقب صاف کنید (بازدم)، به حالت شروع بازگردید (دم)

لگن خود را بالا بیاورید، روی کف دست ها، شانه ها، پاها قرار بگیرید (دم کنید)، به حالت شروع بازگردید (بازدم)

پاهای خود را صاف بلند کنید، آنها را از هم باز کنید، آنها را به هم نزدیک کنید، پایین بیاورید

دست خود را بالا بیاورید، کف دست خود را به زمین پشت سر خود لمس کنید (دم کنید)، دست خود را به حالت شروع پایین بیاورید (بازدم)

بالاتنه خود را از روی زمین بلند کنید و به حالت اولیه بازگردید.

پا را در سمت محدب بدشکلی (در مورد اسکولیوز کمری) ربوده، ساق را به موقعیت اصلی خود بیاورید.

آرنج های خود را به عقب بکشید (دم کنید)، به حالت اولیه برگردید (بازدم)

پای صاف خود را بالا بیاورید و به حالت اولیه بازگردید.

بازو را در سمت مقعر تغییر شکل قفسه سینه به سمت جلو دراز کنید، در حالی که همزمان پای مخالف را به عقب ببرید.

روی انگشتان پا بنشینید، پشت خود را صاف کنید (بازدم)، به حالت شروع بازگردید (دم)

6-8

8-10

6-8

10-12

8-10

10-12

10-12

8-10

8-10

6-8

6-8

6-8

به آرامی

سرعت متوسط

به آرامی

سرعت متوسط

یکسان

به آرامی

سرعت متوسط

به آرامی

تمرینات درمانی برای نارسایی عملکردی پا

مقدماتی

نهایی

به پشت دراز بکشید، بازوها را در امتداد بدن خود قرار دهید

به پشت دراز بکشید، پاها خم شده، زانوها در تماس باشند، انگشتان پا به هم، پاشنه ها از هم جدا شوند

نشستن روی صندلی

یکسان

نشستن روی صندلی

ایستاده، پاها موازی هستند

ایستاده، دست روی کمربند

ایستاده، بازوها در امتداد بدن، انگشتان پا به هم، پاشنه ها از هم جدا

ایستاده، دست روی کمربند

ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، پاها موازی هستند

ایستاده، بازوها در امتداد بدن

یکسان

حرکت لغزشی پای یک پا در امتداد ساق پا دیگر (به طور متناوب)، تلاش برای گرفتن ساق پا با سطح کف پا

1. به طور متناوب پاشنه را از روی زمین بلند کنید.

2. بلند کردن همزمان پاشنه از روی زمین

حرکات خزیدن پا به جلو و عقب با استفاده از انگشتان دست

زانوهای خود را باز کنید، پاهای خود را روی لبه بیرونی قرار دهید، پا را دراز بکشید، انگشتان خود را تا حد امکان به صورت مشت فشار دهید، به حالت شروع بازگردید.

راه رفتن در محل بدون بلند کردن انگشتان پا از روی زمین

لبه بیرونی پا را از پاشنه تا نوک پا و پشت بچرخانید

راه رفتن با پا به سمت داخل ("کلاب فوت")

روی انگشتان پا بلند شوید، بازوها را از وسط به سمت بالا بکشید (دم)، بازوهای خود را از طرفین پایین بیاورید، به حالت اولیه برگردید (بازدم)

راه رفتن روی لبه های بیرونی پاهایتان

وزن بدن را به لبه بیرونی پا منتقل کنید. قوس داخلی را بالا ببرید. بازگشت به موقعیت شروع (بازدم)

پرش روی انگشتان پا

چمباتمه زدن، بازوها به جلو، بازگشت به موقعیت شروع

10-15 بار

1 دقیقه

10-15 حرکت در هر جهت

10-15 بار

50-60 قدم

10-15 بار

30-40 قدم

8-10 بار

20-30 قدم

8-10 بار

30-40 بار

8-10 بار

به آرامی

سرعت متوسط

یکسان

به آرامی

سرعت متوسط

به آرامی

سرعت متوسط

به آرامی

سرعت متوسط

یکسان

سرعت متوسط

به آرامی

تمرینات درمانی برای کف پای صاف

مقدماتی

پایه ای

نهایی

به پشت دراز کشیده

یکسان

به همین ترتیب، پاها در زانو خم می شوند

نشستن روی صندلی

ایستاده، انگشتان پا به هم، پاشنه‌ها از هم جدا، دست‌ها روی کمر

غرفه اصلی

یکسان

ایستاده، پاها به اندازه عرض شانه باز، دست ها روی کمر

خم شدن و اکستنشن پاها در مفصل مچ پا

حرکات دایره ای (چرخشی) در مفصل مچ پا

به طور متناوب و همزمان پاشنه را از روی زمین بلند کنید

اجسام کوچک مختلف را با انگشتان پا بگیرید و حرکت دهید (جعبه کبریت، بلوک های کودکان، دستمال، چوب و غیره)

روی انگشتان پا بلند شوید، بازوها را به سمت بالا بکشید (دم کنید)، به وضعیت شروع بازگردید (بازدم)

راه رفتن روی لبه های بیرونی پا ("پای کلاب")

پریدن در جای خود روی انگشتان پا

چمباتمه زدن روی انگشتان پا، بازوها به سمت جلو (بازدم)، بازگشت به وضعیت شروع (دم)

50-60 بار

40-50 بار

40-50 بار

3 دقیقه

8-10 بار

30-40 بار

25-30 بار

6-8 بار

سرعت متوسط

یکسان

» »

به آرامی

سرعت متوسط

یکسان

به آرامی