اهداف کار:
به روز رسانی مبحث سلامت و سبک زندگی سالم;
انگیزه برای یک سبک زندگی سالم؛
سعی کنید درک کنید که عادات بد چگونه بر زندگی و سلامت یک فرد تأثیر می گذارد.
رواج فعالیت های تربیت بدنی، بهداشت و ورزش؛
نشان دادن اهمیت سبک زندگی سالم در رشد شخصیت افراد؛
یک سبک زندگی فعال و نگرش مسئولانه نسبت به سلامتی خود را تقویت کنید.
سلامتی و سبک زندگی سالم چیست؟
سبک زندگی سالم (سبک زندگی سالم) سیستمی از عادات و رفتار انسان است که با هدف حفظ و تقویت سلامتی او انجام می شود.
سلامتی ارزش اصلی زندگی است و بالاترین سطح را در سلسله مراتب نیازهای انسان به خود اختصاص می دهد. سلامتی یکی از مهمترین مؤلفه‌های سعادت انسان و یکی از شرایط پیشرو برای توسعه اجتماعی و اقتصادی موفق است. تحقق توان فکری، اخلاقی، معنوی، جسمانی و تولید مثلی تنها در یک جامعه سالم امکان پذیر است.
تغذیه مناسب
رژیم روزانه
سخت شدن
فعالیت بدنی
سبک زندگی سالم
رد عادات بد
تغذیه مناسب
اگر می خواهید سالم باشید، درست غذا بخورید. غذا نه تنها باید خوشمزه باشد، بلکه باید سالم نیز باشد. تغذیه منطقی رشد و شکل گیری مناسب بدن را تضمین می کند، به حفظ سلامتی، عملکرد ذهنی و جسمی بالا کمک می کند و طول عمر خلاق را افزایش می دهد.
فعالیت بدنی
ترویج معقول سبک زندگی سالم لزوماً شامل موارد مرتبط با فعالیت بدنی است. برای حفظ وضعیت عملکردی بدن، حرکت به سادگی ضروری است. کسانی که شروع به تمرین یک سبک زندگی سالم می کنند باید حداقل 30 دقیقه در روز را به ورزش بدنی اختصاص دهند: فعالیت بدنی یکی از عوامل اصلی تأثیرگذار بر سلامت انسان است. اینکه چه نوع فعالیت بدنی باید انجام شود به عهده هرکسی است که با توجه به سن، خلق و خو و توانایی های خود تصمیم می گیرد. به یاد داشته باشید که حرکت زندگی است!
بهداشت بدن باعث بهبود عملکرد صحیح بدن، بهبود متابولیسم، گردش خون، هضم، تنفس و رشد توانایی های جسمی و ذهنی می شود. همچنین نظارت بر بهداشت لباس و کفش ضروری است. لباس از بدن در برابر تأثیرات نامطلوب محیطی، آسیب های مکانیکی و آلودگی محافظت می کند.
رژیم روزانه
نکته بسیار مهم در اصول یک سبک زندگی سالم. فقط استراحت مناسب و کامل به شما کمک می کند تا آرام شوید و قدرت بدست آورید. روز خود را سازماندهی کنید، اما فراموش نکنید که 8 ساعت لازم را برای خواب اختصاص دهید. کسی که خوب کار می کند خوب استراحت می کند. فردی که به اندازه کافی نمی خوابد، عملکرد ضعیفی دارد و فعالیت مغزش کاهش می یابد. همه اینها بر کیفیت روز و همچنین زندگی به طور کلی تأثیر می گذارد.
سخت شدن
سفت کردن بدن می تواند کمک شما در حفظ یک سبک زندگی سالم باشد. بهتر است آن را از دوران کودکی شروع کنید. ساده ترین راه سخت شدن حمام هوا است. روش های آب نیز نقش بزرگی در فرآیند سخت شدن ایفا می کنند - تقویت سیستم عصبی، تأثیر مفیدی بر قلب و عروق خونی، عادی سازی فشار خون و متابولیسم.
عادات بد و تاثیر آنها بر سلامت:
الکل
آسیب ناشی از الکل با اختلال حافظه آغاز می شود و با بیماری های جدی که ممکن است به درمان پاسخ ندهند و در برخی موارد منجر به مرگ شوند، پایان می یابد.
یک فرد الکلی سلامت جسمی و روانی را به خطر می اندازد - اندام های داخلی آسیب می بینند، کار مهم ترین سیستم هایی که بدن انسان را کنترل می کنند اشتباه می شود (اثر الکل بر روی سیستم ایمنی بدن به ویژه خطرناک است)، تخریب شخصیت رخ می دهد که به دلیل آن است. برای تأثیر بر سیستم عصبی انسان
اثرات الکل بر روی بدن:
مغز؛
سیستم عصبی و روان؛
سیستم قلبی عروقی؛
دستگاه گوارش؛
سیستم ایمنی؛
عضلات و مفاصل؛
سیستم غدد درون ریز؛
طحال؛
دستگاه تنفسی؛
اندام های بینایی؛
ظاهر.
مضرات سیگار برای بدن انسان در توانایی آن در تحریک ایجاد بیماری های سیستمیک شدید نهفته است. بسیاری از آنها کشنده هستند.
تأثیر مخرب سیگار بر بدن هر فردی در توانایی آن در ایجاد موارد زیر است:
انواع مختلف سرطان
ناباروری
برونشیت مزمن
تخریب مینای دندان
ناهنجاری های مادرزادی
تاخیر رشد
مرگ و میر زودرس و غیره
تنباکو سالانه باعث مرگ حدود 5 میلیون نفر در سراسر جهان می شود. هر روز تنها در روسیه، نیکوتین جان حدود 1000 نفر را می گیرد. تقریبا 90 درصد مرگ و میرهای ناشی از سرطان ریه ناشی از مصرف دخانیات است.
سیگار نه تنها به سلامت فرد سیگاری، بلکه به خانواده و کارمندان او نیز آسیب می رساند.
مواد مخدر
دارو یک سم است، به آرامی مغز فرد، روان او را از بین می برد (ارگان های داخلی - به دلیل آسیب مغزی، اختلال در عملکرد سیستم عصبی)
مواد مخدر چه آسیب هایی ایجاد می کند؟
همه داروها بر سیستم های اندام و بافت، به ویژه سیستم عصبی مرکزی، مغز، دستگاه تناسلی، کبد و کلیه ها تأثیر می گذارند. به عنوان یک قاعده، افرادی که در بهترین سلامتی با مصرف منظم مواد مخدر هستند، بیش از ده سال عمر نمی کنند.
اعتیاد به مواد مخدر چگونه بر ذهن یک فرد تأثیر می گذارد؟
ویرانی عاطفی افزایش می یابد، تحریک پذیری، بی انگیزگی، تضعیف اراده رخ می دهد و هنگام استفاده از داروهای خاص، زوال عقل ظاهر می شود. در ظاهر، همه اینها به صورت رخوت، سنگدلی، بی ادبی، خودخواهی و نیرنگ جلوه می کند. فردی که مواد مخدر مصرف می کند کنترل زندگی خود را از دست می دهد، عمیقاً دوباره متولد می شود و کاملاً متفاوت می شود. هوش به تدریج کاهش می یابد.
درست مانند بزرگسالان، مجموعه‌ای از کارتون‌های واضح و قابل فهم درباره سبک زندگی سالم برای کودکان نیز ساخته شد.
"البته سلامت با Smeshariki".
این کاریکاتورهای آموزشی ارائه می دهد که به مسائل مربوط به سلامت و سبک زندگی سالم می پردازد. کارتون ها به طور ویژه برای کودکان اقتباس شده اند و به راحتی می توان از آنها در فرآیند آموزشی (در یک درس، ساعت کلاس و غیره) استفاده کرد. مباحث مربوط به تغذیه مناسب، نیاز به ورزش، مبارزه با میکروب ها و سفت شدن پوشش داده شده است.
گزیده ای از کارتون Smeshariki
"سالم بودن عالی است"
من فکر می کنم داشتن یک سبک زندگی سالم فوق العاده است! اما جوانان مدرن برای پیروی از قوانین اساسی یک سبک زندگی سالم بسیار تنبل هستند و نمی خواهند از شر این تنبلی خلاص شوند. بسیاری از افراد به عادات بد اعتیاد دارند. آنها باید در مورد آن فکر کنند، اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنند و خود را مجبور به توقف کنند، سیگار را دور بریزند و برای همیشه به این دور باطل خود تخریبی پایان دهند، زیرا سلامتی ثروت گرانبها هر فرد است و باید از آن محافظت شود.
سبک زندگی سالم
اسلاید 2
سبک زندگی که سلامت انسان را تقویت می کند و با هدف پیشگیری و حفظ سلامت بدن است در پزشکی سبک زندگی سالم نامیده می شود.
اسلاید 3
سلامت انسان به موارد زیر بستگی دارد:
- سبک زندگی 50 درصد
- محیط زیست 20 درصد
- از وراثت 20 درصد
- از بخش بهداشت و درمان و دارو 10 درصد.
اسلاید 4
سبک زندگی سالم از چندین عنصر تشکیل شده است
- عادات سالم از اوایل کودکی ایجاد شد
- چهار شنبه. محیط و جو.
- ترک عادت های بد (سیگار، نوشیدنی های الکلی، مواد مخدر)
- تمرین فیزیکی. تربیت بدنی و فعالیت بدنی فرد
- تغذیه سالم (رژیم غذایی متعادل)
- بهداشت (چه شخصی و چه عمومی)
اسلاید 5
شکل گیری سبک زندگی سالم
شکل گیری یک سبک زندگی سالم در 3 سطح اتفاق می افتد:
- شخصی (آنچه مستقیماً به شخص بستگی دارد: تغذیه. عادات سالم و غیره)
- اجتماعی (کار آموزشی، تبلیغ در رسانه ها، در جامعه)
- زیرساخت (در دسترس بودن منابع مادی، امکانات بهداشتی و غیره)
اسلاید 6
سلامت انسان تحت تأثیر موارد زیر است:
- برنامه،
- خواب کامل،
- فعالیت بدنی،
- پیشگیری از بیماری،
- سخت شدن
اسلاید 7
10 قانون برای یک سبک زندگی سالم:
- مغز خود را آموزش دهید (با حل جدول کلمات متقاطع، خواندن، به خاطر سپردن اشعار، مغز کار می کند.
- کار کنید. کار باید لذت و منفعت به همراه داشته باشد.
اسلاید 8
- یک رژیم غذایی متعادل بخورید. غذا باید متناسب با سن و سبک زندگی فرد باشد. ویتامین های به دست آمده از غذا باید برای عملکرد طبیعی و کامل بدن انسان کافی باشد.
- زیاد نخورید برای عملکرد طبیعی بدن، یک فرد به 1500 کیلو کالری در هر وعده غذایی نیاز دارد. غذای زیاد برای بدن مضر است.
اسلاید 9
- عاشق شدن. هورمون شادی (اندورفین) به سادگی برای بدن انسان ضروری است. زمانی که انسان عاشق می شود برجسته می شود.
- نظر خودت رو داشته باش بدانید چگونه از عقیده و تصمیم خود دفاع کنید.
- در یک اتاق خنک بخوابید. هوای خنک تاثیر بهتری روی بدن دارد. انسان در سرما جوانی و زیبایی را حفظ می کند.
اسلاید 10
- حرکت. حرکت زندگی است. هر چه انسان بیشتر حرکت کند سلامت خود را حفظ می کند.
- خودت را نوازش کن چیزهای کوچک خوشایند انسان را خوشحال می کند. گاهی ارزش این را دارد که خود را نوازش کنی.
- جلوی خشم خود را نگیرید با مهار احساسات منفی، خود را سرکوب می کنید.
اسلاید 11
ترویج سبک زندگی سالم
ترویج سبک زندگی سالم با هدف رواج این سبک زندگی است. تبلیغات به طور فعال در رسانه ها، مجلات، روزنامه ها، تلویزیون، اینترنت و غیره انجام می شود.
امروز یک ساعت کلاسی از مجموعه سبک زندگی سالم برگزار می کنیم که به صورت بحث و گفتگو برگزار می شود. چندین پیام در مورد موضوع به شما ارائه خواهد شد. مراقب باش! پس بیایید شروع کنیم ... مهمترین عنصر یک سبک زندگی سالم، تغذیه متعادل است. L.N می گوید: «اگر مردم فقط در هنگام گرسنگی غذا بخورند و غذای ساده، تمیز و سالم بخورند، بیماری را نمی شناسند و کنترل روح و جسم برای آنها آسان تر می شود. تولستوی اصول تغذیه منطقی
- پایبندی شدید به ریتم غذا خوردن.
- این درست نیست که هیچ راهی وجود ندارد
- از انواع بدبختی ها:
- مشکلات قلبی عروقی
- و بدبختی های رادیکولیت.
- نجات از هجوم آنها
- در یک ابزار ساده و اثبات شده:
- دویدن - به تنهایی برای دو نفر
- با هیجانی شاد، مثل دوران کودکی.
- بدو - اگر هوا سرد و تاریک است،
- بدوید - اگر زیر پای شما خاک باشد،
- فرار کنید - اگر یک دسته سگ وجود دارد
- نصف مسافت را با تو خواهم رفت،
- اجرا کنید - اجازه دهید در کسی شعله ور نشود
- جمله بزدلانه: "خب، بس است!"
- فرار کن - با وجود او - بدو،
- تا زمانی که لذت فرا برسد.
- از آنچه اکنون هست لذت ببرید
- هم عضلات و هم اعصاب خوب هستند.
- از آگاهی که در شماست لذت ببرید
- ذخایر بزرگ باز شده است.
- در ایژفسک، پزشکان 1416 دانش آموز را تحت نظر گرفتند. همه آنها سالم بودند، اما نیمی از آنها در مدرسه تربیت بدنی می کردند و نیمی از آنها در باشگاه های ورزشی شرکت می کردند.
- بررسی‌ها نشان داده‌اند که رشد فیزیکی در میان افرادی که به ورزش‌های اضافی می‌پردازند هماهنگ‌تر اتفاق می‌افتد. آنها ظرفیت ریه و قدرت عضلانی بیشتری دارند.
- 1000 سال پیش، پزشک بزرگ شرق باستان، ابن سینا، نوشت:
- با ژیمناستیک دوست باشید،
- همیشه شاد باشید
- و شما 100 سال زندگی خواهید کرد،
- و شاید بیشتر.
- معجون، پودر -
- مسیر اشتباه برای سلامتی
- خود را با طبیعت درمان کنید -
- در باغ و زمین باز.
- یک راه بسیار ساده و موثر برای سفت شدن، راه رفتن با پای برهنه است. واقعیت این است که کف پای ما تا حدودی قسمتی غیرعادی از پوست بدن ما است. نقاطی وجود دارد - پیش بینی اندام های داخلی ما. با فشار دادن آنها می توانید درد را تسکین دهید و روی اندام های خاصی اثر شفابخش داشته باشید
- نور خورشید، مهتاب، صدای باران، کلمه ای خطاب به تو، لبخند زودگذر کسی - همه چیز در ذهن ما پژواک پیدا می کند، جذب می کند یا دفع می کند، باعث شادی یا اضطراب می شود. توانایی کنترل خود نه تنها به حوزه عاطفی شخص بستگی دارد، بلکه به سطح تحصیلات فردی و ویژگی های اراده قوی یک فرد نیز بستگی دارد.
- در اینجا مهمترین معیارهای اخلاقی است که واسیلی الکساندرویچ سوخوملینسکی سعی کرد به دانش آموزان خود منتقل کند: "شما در میان مردم زندگی می کنید. هر عمل شما، هر خواسته شما در مردم منعکس می شود. بدانید که مرزی بین آنچه می خواهید و آنچه می توانید وجود دارد. آرزوهای شما شادی یا غم عزیزانتان است. اعمال خود را با هوشیاری خود بررسی کنید: آیا برای مردم آسیب یا مشکلی ایجاد نمی کنید؟ به اطرافیانتان احساس خوبی بدهید.»
- چنین شوخی وجود دارد. یک فروشنده تنباکو در نمایشگاهی از محصول خود تعریف می کند: «تنباکو بخر، توتون فوق العاده! تنباکو من ساده نیست، اما با یک راز. تنباکوی من تو را پیرمرد نمی کند، سگ تو را گاز نمی گیرد و دزد وارد خانه ات نمی شود.
- مردی مقداری تنباکو خرید و از فروشنده پرسید:
- -چرا من پیرمرد نمی شوم؟
- -چون تا پیری نخواهی ماند.
- چرا سگ گاز نمی گیرد؟
- -پس با چوب راه می روی.
- - چرا دزد وارد خانه نمی شود؟
- "چون تمام شب سرفه خواهید کرد."
- یاد آوردن:
- کسی که تنباکو می کشد دشمن خودش است.
- تنباکو دوست ذهنی نیست.
- سیگاری گورکن خودش است.
- مستی منجر به 6 شر می شود: فقر، اختلاف، بیماری، از دست دادن آبرو، شرم و تضعیف فعالیت ذهنی.
- الکل نه تنها به قربانی کردن بزرگسالان، بلکه به آینده آنها نیز نیاز دارد.
- به عنوان مثال، در اتاق زیر شیروانی انبار، جایی که مهتاب مخفیانه تقطیر می شد، 160 تخم مرغ برای جوجه کشی بعدی وجود داشت. تعجب صاحبان آن را تصور کنید که تنها 78 جوجه از تخم ها بیرون آمدند. 40 نفر از آنها به زودی مردند و 25 نفر از آنها هیولا بودند. جنین ها توسط بخار الکل و اسانس مسموم شدند.
- همه اینها در مورد انسان ها صدق می کند. در خانواده هایی که مشروب الکلی می نوشند، 38 درصد کودکان توسعه نیافته و بیمار هستند. کودکان 2 برابر بیشتر مرده به دنیا می آیند. الکل به طور متوسط 17 سال عمر را کوتاه می کند.
- ساعت کلاس ما با ابیاتی شاعرانه از دکتر بزرگ شرق باستان همراه بود. نام او…
- روش صبحگاهی
- کیفیت لازم شخصیت انسان
- مایعی که بر تمام اندام ها و سیستم های حیاتی اثر منفی می گذارد.
- فرمانده روسی گفت: آب یخ برای بدن و ذهن مفید است.
- نویسنده افسانه خرگوش مست.
- نام فیزیولوژیست مشهور جهان چیست؟
- نام فرانسوی که دانه تنباکو را از پرتغال آورد.
- شرط لازم برای صرفه جویی در زمان.
- پکتین موجود در این میوه هر چیزی که برای آن مضر است را از بدن خارج می کند و حاوی مقدار زیادی آهن است.
اسلاید 1
سبک زندگی سالم
تکمیل شده توسط دانش آموز 5 "b" Surkova Anya تحت راهنمایی معلم تربیت بدنی Irina Viktorovna Polovnikova
اسلاید 2
هدف و مقاصد: - با مفهوم "سبک زندگی سالم" آشنا شوید. - ترویج توسعه عادات و نیاز به یک سبک زندگی سالم؛ - القای مهارت در مدیریت سلامت خود؛ - موقعیت فعالی در حفظ و تقویت سلامت خود ایجاد کنید. - آموزش یک شخصیت اجتماعی مهم.
اسلاید 3
تعداد کمی از ما، در هیاهوی روزگارمان، در جریان دیوانه وار زمان حال، به سلامتی خود فکر می کنیم. تنها زمانی که بیماری ما را از پای در می‌آورد یا پیری به سراغمان می‌آید، شروع می‌کنیم به سال‌هایی که بی‌دقت زندگی کرده‌ایم. سبک زندگی سالم چیست؟ سبک زندگی سالم (HLS) شیوه زندگی یک فرد با هدف پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامت است.
اسلاید 4
سبک زندگی سالم شیوه زندگی فرد با هدف پیشگیری از بیماری ها و ارتقای سلامت است. نمایندگان مکتب فلسفی و جامعه شناسی سبک زندگی سالم را یک معضل اجتماعی جهانی و جزء لاینفک زندگی کل جامعه می دانند.
اسلاید 5
مفهوم سبک زندگی سالم شامل چه مواردی می شود؟ 1. تغذیه مناسب و خواب سالم. 2-فعالیت بدنی 3. امتناع از عادات بد.
اسلاید 6
تغذیه مناسب مهمترین چیز برای سلامتی انسان این است که چه می خورد. و او، فرض کنید، همیشه غذاهای سالم نمی خورد. به عنوان مثال، در حال حاضر تعدادی از محصولات در بازار وجود دارد که بر سبک زندگی سالم تأثیر منفی می گذارد. این "محدوده" شامل محصولات فوری و محصولات فرآوری شده صنعتی است. همه آنها حاوی مواد مضری هستند که بر بدن انسان تأثیر منفی می گذارد. بنابراین، شما نباید هر زمان که دوست دارید، هر چه دوست دارید بخورید. ما تصمیم گرفتیم یک سبک زندگی سالم داشته باشیم - بنابراین، باید رژیم غذایی را دنبال کنیم. تغذیه و رژیم غذایی مناسب کلید سلامت و طول عمر شما در آینده است.
اسلاید 7
اصول تغذیه منطقی: رعایت دقیق ریتم مصرف غذا. یاد نگیرید که خود را با غذا تا حد مجاز سیر کنید. غذا باید با توجه و لذت خورده شود، آهسته جویده شود و مزه دار شود. ناخودآگاه طراحی ظروف و سفره آرایی تاثیر مفیدی بر هضم غذا دارد. غذاهای گیاهی خام بخورید.
اسلاید 8
خواب خواب برای سلامت انسان مهم است. بیخود نیست که در روسیه گفتند: "او مانند یک قهرمان می خوابد." به همین دلیل قهرمانانه است زیرا یک فرد سالم می خوابد. خواب برای بدن مهم است، تغذیه مناسب مانند سفت کردن بدن. سیستم عصبی او بستگی به میزان خواب فرد دارد. برای یک خواب خوب، ارزش دارد اتاق خواب را آماده کنید: تهویه کنید، نور اضافی را حذف کنید، سر و صدای غیر ضروری مانند موسیقی. و طبیعتاً برای بهتر خوابیدن باید یک روال روزانه را دنبال کنید که باید انواع احساسات منفی را از آن حذف کرد.
اسلاید 9
ورزش تربیت بدنی یکی دیگر از عواملی است که نقش مهمی در حفظ سبک زندگی سالم دارد. به هر حال، هر فردی می خواهد عمر طولانی تری داشته باشد، زمان بیشتری برای انجام کاری مفید برای جامعه، برای خودش، برای خانواده و دوستانش داشته باشد. اما برای انجام همه اینها، نه تنها باید عمر طولانی تری داشته باشید، بلکه پیش از موعد نیز پیر نشوید. برای این، فرد شرایط جسمانی دارد. و برای حفظ تون بدن باید ورزش بدنی انجام داد. درگیر شدن در انواع مختلف تمرینات بدنی به فرد کمک می کند که نه تنها به دوران پیری باوقار برسد، بلکه در وضعیت خوبی نیز باقی بماند.
اسلاید 10
روتین، یکی از اجزای اصلی سبک زندگی سالم، روتین، توزیع صحیح زمان برای نیازهای اساسی زندگی فرد است.
اسلاید 11
توصیه ها - خود را آموزش دهید که هر روز در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید و بیدار شوید. -هر روز تمرینات صبحگاهی انجام دهید. - بدن، مو، ناخن و دهان خود را تمیز نگه دارید. - سعی کنید همزمان غذا بخورید.
اسلاید 12
سخت شدن. سفت شدن یکی از اشکال تقویت سلامت انسان است. 1000 سال پیش، ابن سینا، پزشک بزرگ شرق باستان، نوشت: با ژیمناستیک دوست باشید، همیشه شاد باشید، و 100 سال و شاید بیشتر زندگی کنید. معجون ها، پودرها - مسیر اشتباه برای سلامتی. خود را با طبیعت درمان کنید - در باغ و زمین باز.
اسلاید 13
راه های زیادی برای سفت شدن وجود دارد. یک راه بسیار ساده و موثر برای سفت شدن، راه رفتن با پای برهنه است. واقعیت این است که کف پای ما تا حدودی قسمتی غیرعادی از پوست بدن ما است. نقاطی وجود دارد - پیش بینی اندام های داخلی ما. با فشار دادن آنها می توانید درد را تسکین دهید و روی اندام های خاصی اثر شفابخش داشته باشید
اسلاید 14
اسلاید 15
اسلاید 16
رد عادات بد. عادت‌های بد روش‌های تثبیت‌شده رفتار مخرب (خود تخریبی) هستند که اجرای آنها در موقعیت‌های خاص ویژگی یک نیاز را به خود می‌گیرد. عادات بد می توانند: به طور خود به خود ایجاد شوند، محصول جانبی تربیت و آموزش هدفمند باشند، به صفات شخصیتی پایدار تبدیل شوند، ویژگی های خودکار به دست آورند، از نظر اجتماعی شرطی شوند.
اسلاید 17
قوانینی برای یک سبک زندگی سالم.
3-5 بار در هفته ورزش کنید، بدون اینکه بیش از حد خود را با ورزش شدید انجام دهید. حتماً راهی برای فعالیت بدنی فقط برای خودتان پیدا کنید. پرخوری یا گرسنگی نخورید. 4-5 بار در روز غذا بخورید، مقدار پروتئین، ویتامین و مواد معدنی لازم برای بدن در حال رشد را مصرف کنید و خود را در چربی ها و شیرینی ها محدود کنید. با کار ذهنی بیش از حد خود را کار نکنید. سعی کنید از مطالعه خود رضایت داشته باشید. و در اوقات فراغت خود خلاق باشید. با مردم مهربانانه رفتار کنید. قوانین ارتباط را بدانید و رعایت کنید. با در نظر گرفتن ویژگی های فردی شخصیت و بدن خود، راهی برای رفتن به رختخواب ایجاد کنید که به شما امکان می دهد سریع بخوابید و قدرت خود را بازیابی کنید. به سخت شدن روزانه بدن بپردازید و روش هایی را برای خود انتخاب کنید که نه تنها به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک می کند، بلکه به شما لذت می بخشد. یاد بگیرید وقتی به شما پیشنهاد می شود سیگار یا الکل را امتحان کنید تسلیم نشوید. سالم رشد کن!
برای استفاده از پیش نمایش ارائه، یک حساب Google ایجاد کنید و وارد آن شوید: https://accounts.google.com
شرح اسلاید:
سبک زندگی سالم در مهدکودک
سلامت: سلامت انسان عبارت است از وضعیت رفاه کامل جسمی، روحی و اجتماعی و نه فقط فقدان بیماری و ناتوانی جسمی. سلامت معنوی توانایی زندگی در هماهنگی با خود و دیگران است.
سبک زندگی سالم سبک زندگی سالم سبک زندگی ای است که به حفظ، تقویت و بازیابی سلامت انسان کمک می کند. بنابراین، سبک زندگی سالم (HLS) نه تنها به عنوان یک معضل پزشکی، بلکه به عنوان یک مشکل اجتماعی-اقتصادی نیز مطرح است.
اهداف: ایجاد نگرش در کودکان نسبت به سلامتی خود شروع آموزش بهداشت عمومی از سن 2 تا 3 سالگی برای ایجاد عادات و مهارت های سالم از سنین پایین.
سبک زندگی سالم شامل موارد زیر است: حالت حرکتی بهینه فعالیت کاری مثمر ثمر بهداشت مناسب تغذیه مناسب امتناع از هرگونه عادت بد سخت شدن
حالت حرکتی بهینه: تمرینات صبحگاهی روزانه بازی های فضای باز پیاده روی روزانه کلاس های تربیت بدنی
بهداشت، سفت شدن، تغذیه مناسب کودکان رعایت بهداشت را با کمک بزرگسالان یاد می گیرند سفت شدن (هوا، آفتاب و آب) پس از یک ساعت آرام، ژیمناستیک و شستشوی صورت با آب خنک انجام می شود تغذیه مناسب (چهار وعده غذایی متعادل در روز غنی شده با ویتامین ها)
خواب طبیعی: در طول خواب، بدن با ریتم متفاوتی کار می کند. استراحت می کند و قدرت می گیرد. خواب باعث رشد مغز و رشد بدن می شود.
ویتامین ها: ویتامین های مهمی در غذای ما یافت می شود. اینها عناصر ضروری هستند که باید هر روز مصرف شوند، زیرا بدن ما آنها را تولید نمی کند!
بهداشت: شما باید هر روز بشویید. تمیز بودن و بوی تازگی همیشه خوب است! لباس ها در اثر عرق و گرد و غبار کثیف می شوند و باید مرتباً تعویض شوند. رعایت بهداشت همچنین به معنای شستن مو، کوتاه کردن ناخن، مسواک زدن گوش و دندان است.
رد عادات بد:
سبک زندگی سالم نه تنها تمام دانش کسب شده در یک دوره زمانی معین، بلکه یک سبک زندگی کامل، رفتار مناسب در موقعیت های مختلف زندگی است. از این گذشته ، کودکان ممکن است خود را در موقعیت های کاملاً غیرمنتظره ای بیابند و هدف اصلی در اینجا ایجاد استقلال ، مسئولیت پذیری و گاهی خودکار بودن در آنها است. هر چیزی که والدین و معلمان به کودکان می آموزند باید توسط آنها در زندگی واقعی اعمال شود.
با موضوع: تحولات روش شناختی، ارائه ها و یادداشت ها
ارائه به آموزش بیشتر کمک می کند ....
