تمام زندگی خود را مطالعه خواهید کرد: در مدرسه دانش کسب کنید، گرانیت علم را در دانشگاه بجوید، تدریس کنید. زبان های خارجیو اصول اولیه را در محل کار بیاموزید. 10 نکته ضد نکته که هنگام مطالعه باید از آنها اجتناب کنید.

باربارا اوکلی، نویسنده دوره آموزشی How to Learn Learning در Coursera، در کتاب خود "ذهنی برای اعداد: چگونه در ریاضیات و علوم اکسل کنیم، حتی اگر جبر را نادیده بگیریم"، یادآوری در مورد اینکه از کدام تکنیک ها هنگام یادگیری اجتناب کنید، جمع آوری کرده است.

به احتمال زیاد، برخی از آنها را به عنوان عصرهایی که صرف مطالعه دروس نه چندان خوشایند مدرسه یا دانشگاه می کنید، می شناسید. آن وقت ممکن است این تصور به وجود بیاید که باید اینگونه باشد، که راه دیگری وجود ندارد. اما این واقعیت که شما هنوز موفق به قبولی در آزمون شده اید به این معنی نیست که مطالعه موثرتر و هوشمندانه تر غیرممکن بود.

1. فقط دوباره بخوانید

فقط بنشینید و متن را بارها و بارها مرور کنید. وقتی با متن آشنا شدید، بازخوانی آن اتلاف وقت است.

چه باید کرد؟

بررسی کنید که آیا آنچه را که خوانده اید به یکی از روش هایی که برای شما مناسب است به خاطر می آورید یا خیر: مثلاً آن را با صدای بلند تکرار کنید یا مطالب را از حافظه یادداشت کنید.

2. بیشتر تاکید کنید

هنگامی که متن را در حین خواندن برجسته می کنید، ممکن است در برخی موارد به نظر برسد که قطعات انتخاب شده بلافاصله به مغز فرستاده می شوند و به طور ایمن در آنجا ذخیره می شوند. نه، این درست نیست.

چه باید کرد؟

به طور منظم بررسی کنید تا مطمئن شوید که بلوک های متن علامت گذاری شده را به خاطر می آورید. و سعی کنید متن را در بخش های کوچک و فقط افکار اصلی برجسته کنید. نه کل پاراگراف ها به این ترتیب مغز سعی می کند به اصل مطلب پی ببرد و زمانی نخواهد داشت که با توهم حفظ کردن حواسش پرت شود.

3. به راه حل مشکل نگاه کنید و زمان را برای راه حل تلف نکنید.

این یکی از بدترین اشتباهات در فرآیند یادگیری است. حتی اگر راه حل مثال از کتاب درسی واضح به نظر می رسد، باید سعی کنید خودتان آن را حل کنید.

چه باید کرد؟

سعی کنید پازل ها را حل کنید کتاب های درسیوظایف را بدون نگاه کردن به متن انجام دهید و سپس خودتان را بررسی کنید.

4. آن را تا آخرین لحظه بگذارید.

"شما نمی توانید قبل از مرگ نفس بکشید" - من اولین بار این ضرب المثل را در زمینه آماده شدن برای امتحان شنیدم. البته در آخرین لحظه. مغز، مانند ماهیچه های ما، تنها می تواند بخش خاصی از بار را «در یک نشستن» تحمل کند. این را در نظر داشته باشید.

چه باید کرد؟

مواد را به قطعات کوچکی تقسیم کنید که بتوانید به راحتی در یک روز از آن استفاده کنید. اگر امتحان یا آزمونی در پیش است، از قبل آماده شوید. بله، این مدت طولانی است که شناخته شده است، اما این بار آن را امتحان کنید.

5. تمرین هایی را که قبلاً می توانید در یک دایره انجام دهید حل کنید

اگر مشکلاتی را که در آنها مهارت دارید یکی پس از دیگری حل کنید، به این معنی نیست که آماده هستید. این به احتمال زیاد به این معنی است که شما به سادگی به این وظایف عادت کرده اید.

چه باید کرد؟

به محض اینکه احساس کردید چندین کار مشابه آسان هستند، سعی کنید سطح دشواری را افزایش دهید.

6. اگر به صورت گروهی کار می کنید، زیاد چت کنید

سر و کار دارد با مواد آموزشیدر یک جفت یا در یک گروه با پسران دیگر می تواند کار کند. اما اگر در این فرآیند بیشتر شوخی می‌کنید یا از سختی مطالعه به یکدیگر شکایت می‌کنید، بهتر است این ایده را رها کنید.

چه باید کرد؟

موافقت کنید که در طول جلسات همه شما روی مطالعات خود تمرکز کنید. اگر کسی حواسش پرت شده یا حواس دیگران را پرت می کند، آن را به او گوشزد کنید. ضمناً در این مورد نیز باید از قبل توافق شود تا تخلفی صورت نگیرد.

تمرین های مفید: بحث مشترک در مورد بخش نظری و آزمایش یکدیگر در مورد مطالب تحت پوشش. هم توضیح مطالب برای افراد دیگر و هم با صدای بلند صحبت کردن به شما کمک می کند بهتر به خاطر بسپارید.

محدود کردن زمان برای کلاس ها و "وقفه" نیز کمک می کند. و بعد از کلاس می توانید هر چقدر که می خواهید چت کنید.

7. تئوری را فراموش کنید، فقط مشکلات را حل کنید

آیا قبل از عبور پشت فرمان ماشین می‌نشینی؟ دوره های آموزشی? به تئوری به عنوان یک مربی رانندگی فکر کنید. اگر با این نظریه آشنا نشوید، در مقطعی قطعاً در مطالب غرق خواهید شد و همچنان باید به مطالعه برگردید.

چه باید کرد؟

قبل از اعدام وظایف عملی، حتی اگر فکر می کنید این نظریه آشناست، نظریه را دوباره بخوانید.

8. با معلمان یا دوستان نکاتی را که متوجه نمی شوید بحث نکنید

وظیفه معلم این است که اطمینان حاصل کند که دانش آموزان مطالب را درک می کنند. گاهی دانش آموزان این را فراموش می کنند، گاهی معلمان و گاهی هر دو. به سؤال "آیا همه چیز واضح است؟" که به سرعت روی شانه یک سخنران ایستاده است که در یک تخته پوشیده از فرمول ها ایستاده است، مرسوم است که با رضایت ضمنی پاسخ دهید. توجه داشته باشید که دفعه بعد که این سوال را می شنوید واقعاً مطالب را فهمیده اید یا خیر.

چه باید کرد؟

لحظاتی را که مطالب را متوجه نشدید علامت بزنید. سوال پرسیدن.

9. به این باور ادامه دهید که حتی با حواس پرتی می توانید به طور موثر مطالعه کنید.

هر حواس پرتی جزئی از پیامک یا نظر شخصی در اتاق شما را از انرژی که مغزتان برای یادگیری صرف می کند محروم می کند. تلاشی که برای تمرکز مجدد انجام می دهید، اتفاقاً کاملاً انرژی بر است.

چه باید کرد؟

سعی کنید مکان و زمان خود را به گونه ای سازماندهی کنید که هیچکس حواس شما را پرت نکند. غیر فعال کردن اعلانها. "فقط برای یک دقیقه" در شبکه های اجتماعی نرید. حداقل امتحانش کن

10. می توانید کمتر بخوابید

هیچ وقت زمان کافی وجود ندارد، بنابراین به نظر می رسد ایده خوبی است که کمتر بخوابید و کارهای بیشتری انجام دهید. یا حتی به نظر نمی رسد ایده خوبی باشد، اما به نوعی اینطور می شود. به یاد داشته باشید که مغز اطلاعات را در طول خواب "هضم" می کند. اما اگر برای مدت طولانی نخوابید، سموم در مغز در ساختارهایی جمع می‌شوند که ارتباط بین نورون‌ها را کند می‌کنند و در واقع بدتر فکر می‌کنید.

چه باید کرد؟

به اندازه کافی خوابیدن.

قبل از خواب مطالب را روان مرور کنید. این به شما کمک می کند آن را بهتر به خاطر بسپارید.

زمان گذاشتن.زندگی پر سر و صدا، پر استرس و پر از استرس می شود. وقتی برای استراحت آماده شدید، کمی وقت بگذارید و هیچ کاری انجام ندهید. تمرین منظم انجام هیچ کاری برای ذهن، بدن و احساسات شما بسیار مفید است، به خصوص اگر احساس می کنید که واقعاً زندگی خود را به حداکثر می رسانید. به محض اینکه فرصت مناسبی برایتان پیش آمد این کار را انجام دهید.

ارزش زندگی انسان کمتر و کمتر می شود... زندگی کردن ترسناک شده است - خطر از هر طرف وجود دارد. هر یک از ما ممکن است مورد سرقت، تحقیر، کشته شدن قرار گیرد. با درک این موضوع، مردم سعی می کنند از خود دفاع کنند. یکی سگ می گیرد، یکی اسلحه می خرد، یکی خانه اش را به قلعه تبدیل می کند.
ترس از زمان ما از ارتدکس ها فرار نکرده است. چگونه از خود و عزیزانتان محافظت کنید؟ - مؤمنان اغلب می پرسند. دفاع اصلی ما خود خداوند است، بدون اراده مقدس او، همانطور که کتاب مقدس می گوید، یک مو از سر ما نخواهد افتاد (لوقا 21:18). این بدان معنا نیست که ما با اعتماد بی پروا به خدا می توانیم نسبت به دنیای جنایتکار رفتاری سرکش داشته باشیم. ما باید این جمله را به خاطر بسپاریم که «یَهُوَه، خدای خود را وسوسه مکن» (متی 4: 7).
خداوند بزرگ ترین زیارتگاه ها را به ما داده است تا ما را از شر دشمنان آشکار حفظ کند. این اول از همه یک سپر مسیحی است - صلیب سینه ای که تحت هیچ شرایطی قابل برداشتن نیست. ثانیاً آب مقدس و آرتوس که هر روز صبح خورده می شود.
ما همچنین با دعا از مسیحیان محافظت می کنیم. بسیاری از کلیساها کمربندهایی می فروشند که روی آنها متن مزمور 90 نوشته شده است: "او در یاری حق تعالی زندگی می کند ..." و دعا به صلیب مقدس "خدا دوباره برخیزد." روی بدن، زیر لباس پوشیده می شود.
مزمور نود قدرت زیادی دارد. افراد با تجربه معنوی توصیه می کنند که قبل از هر بار بیرون رفتن از خانه، آن را بخوانید، مهم نیست که چند بار خانه را ترک می کنیم. قدیس ایگناتیوس بریانچانینوف هنگام خروج از خانه توصیه می کند که علامت صلیب را بگذارد و دعا را بخواند: "من از تو ، شیطان ، غرور و خدمت به تو را رد می کنم ، و با تو ، مسیح ، به نام پدر متحد می شوم. و پسر و روح القدس. آمین". والدین ارتدوکس اگر فرزندشان به تنهایی بیرون می رود، مطمئناً باید به ضربدری شوند.
وقتی در موقعیت خطرناکی قرار گرفتید، باید دعا کنید: "خدا دوباره برخیزد" یا "به وویود پیروز منتخب" (اولین کنتاکیون از آکاتیست به مادر خدا) یا به سادگی "پروردگارا رحم کن" به طور مکرر ما باید به دعا متوسل شویم، حتی زمانی که شخص دیگری در مقابل چشمان ما تهدید می شود، اما قدرت و شهامت آن را نداریم که به کمک او بشتابیم.
دعای بسیار قوی به اولیای خدا که در طول زندگی خود به دلیل مهارت های نظامی مشهور شدند: مقدسین جورج پیروز، تئودور استراتلاتس، دمتریوس دونسکوی. فرشته نگهبان ما را فراموش نکنیم. همه آنها از قدرت ویژه خداوند برخوردارند تا به افراد ضعیف نیرویی بدهد تا بر دشمنان خود غلبه کنند.
«تا خداوند شهر را نگهبانی نکند، نگهبان بیهوده مراقب است» (مزمور 126:1). خانه یک مسیحی قطعا باید تقدیس شود. فیض خانه را از هر بدی حفظ خواهد کرد. اگر نمی توانید یک کشیش را به خانه دعوت کنید، باید خودتان تمام دیوارها، پنجره ها و درها را با آب مقدس بپاشید و بخوانید "خدا دوباره برخیزد" یا "خداوندا، مردم خود را نجات بده" (تروپاریون به صلیب). ). برای جلوگیری از خطر آتش سوزی یا آتش سوزی، مرسوم است که در مقابل نماد "بوته سوزان" او به مادر خدا دعا کنید.
البته اگر زندگی گناه آلود داشته باشیم و برای مدت طولانی توبه نکنیم، هیچ وسیله ای کمکی نمی کند. غالباً خداوند به شرایط خارق‌العاده اجازه می‌دهد تا گناهکاران توبه‌نشده را نصیحت کند.

امروز ما در مورد سفر معمول یک "بسته بندی" کراسنویارسک که یک تور آماده به یک کشور عجیب و غریب را به مدت دو هفته خریداری کرده است، صحبت نمی کنیم. قهرمان آخرین پخش رادیو "KP" ، یولیا ریکووا ، در تابستان به تنهایی به هند رفت و خودش سفر خود را برنامه ریزی کرد. و او به مدت دو ماه و نیم در این کشور شگفت انگیز زندگی کرد: او از چندین شهر، گوا و حتی یک آشرام دیدن کرد - یک جامعه معنوی در کوهستان، جایی که مردم برای مطالعه متون مقدس، تمرین یوگا و مراقبه می آیند.

جولیا، تو دختر شجاعی! چطور تصمیم گرفتید به تنهایی به کشوری بروید، فرض کنید امن‌ترین کشور دنیا نیست؟

در واقع وقتی فردی چنین سفری را برنامه ریزی می کند، به این معناست که اتفاقی در زندگی او می افتد. اتفاقی در زندگی من افتاد... و تصمیم گرفتم: باید تغییر کند. هند به نظر من کشوری بود که در آن می توان تجربه معنوی کسب کرد. من به کثیفی آن، به افراد وحشتناک فکر نکردم. و در دو ماه و نیم من با چنین چیزی روبرو نشده ام. اما من به آنچه می خواستم رسیدم.

- آیا همیشه کاملاً ایمن بود؟

البته نه چندان یک بار کیف پولم را دزدیدند و چند بار در موقعیت هایی قرار گرفتم که نگران خودم بودم. اما در کل همه چیز خیلی خوب بود.

- چگونه به هند رسیدید؟

پروازهای مستقیم از کراسنویارسک وجود دارد، اما آنها بسیار نامنظم هستند. به همین دلیل است که من از طریق اوکراین پرواز کردم - هفت ساعت تا دهلی.

- اولین برداشت خود را از هند به من بگویید.

هرگز به آنچه در مورد این کشور در انجمن های مختلف می گویند گوش نکنید. این همه دروغ محض است. به عنوان مثال، من خواندم که در دهلی باید به بازار اصلی بروید - ظاهراً هتل های ارزانی در آنجا وجود دارد. و در اینجا، آنها می گویند، شما می توانید بلافاصله در هند غوطه ور شوید و ببینید چقدر جالب است. دروغ محض! حدود ساعت 2 صبح رسیدم و از قبل هتلی را در این بازار اصلی از طریق اینترنت انتخاب کردم. من برای هیچ چیزی هزینه نکردم، رزرو نکردم، فقط نگاه کردم به کجا بروم. و در همانجا دیدم که آنجا خیلی کثیف است! اگر می خواهید خاک هند را ببینید، به بازار اصلی بروید. خیابان های باریک - راه می روید و شانه هایتان دیوار ساختمان ها را لمس می کند. موش هایی در حال دویدن هستند، اینجا واقعا بوی تعفن می دهد. و وقتی به هتل آمدم، یک اتاق در آنجا اجاره کردم (هزینه آن 7 دلار در هر شب بود)، وارد اتاق شدم، متوجه شدم: هیچ پنجره ای وجود ندارد! لانه کوچکی مانند سردابه. طبیعتاً صبح که از خواب بیدار شدم، بلافاصله به دنبال چیز دیگری رفتم. به آژانس مسافرتی برخوردم که با پول اندک به گردشگران «گمشده» کمک می کند. آنها برای من یک هتل عالی و تمیز، با یک اتاق بزرگ، لوله کشی جدید، نزدیک به بازارها و مرکز شهر پیدا کردند. سه روز آنجا زندگی کردم و به گوا رفتم.

- چطور رسیدی انجا؟

تصمیم گرفتم با هواپیما پرواز نکنم، بلکه با قطار بروم. می خواستم کشور را ببینم. 38 ساعت طول کشید. هیچ چیز وحشتناکی در مورد قطارهای هندی وجود ندارد. من بسیار شگفت زده شدم: هر محفظه دارای پریز برق، تهویه مطبوع و فن مخصوص به خود است. شما در راحتی کامل سفر می کنید! به دلایلی همه درباره هند بد فکر می کنند، اما در واقعیت اینطور است کشور فوق العاده، مردم فوق العاده ای اینجا هستند.

- گوا را چگونه دوست داری؟

گوا فوق العاده است. اینجا جایی است که می خواهم به آنجا برگردم و می خواهم در آن زندگی کنم. در اینجا یک آپارتمان مجلل دو اتاقه با دو بالکن و آشپزخانه را تنها با شبی 11 دلار اجاره کردم. به طور کلی گوا یک مرکز توریستی با قیمت های گزاف برای هند است و این قیمتی ناچیز برای مسکن است. بازارهای زیادی وجود دارد، محصولات اروپایی، هیچ مشکلی با گوشت وجود ندارد. حتی می توانید گوشت گاو را با خیال راحت بخورید. اقیانوس زیباست، فوق العاده است. تنها چیز این است که من خارج از فصل بودم - در تابستان، بنابراین امواج بزرگ شنا را دشوار می کرد. من در یک ساحل کوچک آرام به نام Candolim در شمال گوا زندگی می کردم. اما، البته، من از جاهای دیگر بازدید کردم - همه چیز بسیار نزدیک است.

- به کسانی که می خواهند در گوا استراحت کنند، کجا رفتن را توصیه می کنید؟

سوال این است که گردشگر چه می خواهد. من در شمال گوا بودم. اینها مهمانی ها، جشنواره ها، تفریحات برای جوانان است. اما احتمالاً ارزش ندارد در سن 18-19 سالگی به آنجا بروید - برای روان بسیار خطرناک است. زیرا این هنوز یک مکان بسیار لگنی است و یک فرد می تواند با هوشیاری بسیار تغییر یافته از آنجا بیاید. برای افراد بسیار جوان، من مرکزی گوا را توصیه می کنم، بسیار نزدیک به ایستگاه های راه آهن، مغازه های زیادی در اینجا وجود دارد، می توانید چیزهای مختلفی بخرید. و افراد خانواده معمولاً به جنوب این ایالت می روند. اینجا ساکت و آرام است.

- می گویند گوا پاپ است و هند واقعی در آنجا وجود ندارد...

درست است. این یک هند متفاوت است، خود ما. و مردم به زندگی کاملا متفاوت نگاه می کنند. قانون اصلی را به من آموختند، این قانون همه چیز را در مورد گوا می گوید: به من یاد دادند که کاری انجام ندهم. و نخندید، غیرممکن است! من رسیدم، یک هفته آنجا زندگی کردم، و شروع به شکستن من کرد: می خواستم برنامه ریزی کنم، چیز دیگری. و با پسری آشنا شدم که گفت: "من هیچ کاری نمی کنم." شما فقط باید درک کنید: بدن شما در حال حاضر چه می خواهد: راه بروید، بنشینید و دقیقا همین کار را انجام دهید! در واقع اینگونه زندگی کردن یک هنر است.

- شما، مانند قهرمان "بخورید، دعا کنید، عشق بورزید"، در یک آشرام زندگی می کردید. از این تجربه برایمان بگویید.

آشرام من در هیمالیا، درست بین کوه ها قرار دارد. مردم به من کمک کردند تا به آنجا برسم. به طور کلی، در هند باید به حرف مردم گوش دهید. من از قبل با آشرام مذاکره نکردم. من تازه وارد شدم و بلافاصله به عنوان عضوی از یک خانواده پذیرفته شدم. اتاقی به من دادند و قوانین را به من گفتند. آنها بسیار ساده هستند: ساعت 4 صبح بیدار شوید، سپس مدیتیشن، خدمات. و یک کار روزانه باید کاری کرد تا زندگی در آشرام راحت شود. این تمیز کردن، تمیز کردن منطقه است. و درست در این زمان زمانی است که با خودتان خلوت کنید. اما هیچ کس هرگز به شما نمی گوید: تا زمانی که آن را انجام ندهی کار کن، ترک نمی کنی! برعکس، شما دقیقاً هر قدر که می خواهید انجام دهید، همه می گویند: "همانطور که احساس می کنید انجام دهید، اگر خسته هستید استراحت کنید."

- اگر انگلیسی بلد نیستید، آیا امکان زندگی در هند وجود دارد؟

اگر در مورد گوا صحبت کنیم، هیچ مشکلی وجود نخواهد داشت. بگذارید برای شما مثالی بزنم. من دوستی دارم که به آنجا آمد، شش ماه آنجا زندگی کرد و اتفاقاً الان دوباره برگشته است ... پس یک کلمه انگلیسی بلد نبود! اما وقتی خود را در یک محیط متفاوت می بینید، حتی با استفاده از حرکات، شروع به برقراری ارتباط با مردم می کنید... در کل دختر با دانستن زبان انگلیسی به خانه بازگشت. هندوها مردمی بسیار باز هستند. به نظرم می رسید که آنها حتی نوعی قانون ناگفته داشتند: شما در کشور من هستید و می خواهم اینجا را دوست داشته باشید. و هر کاری می کنند تا شما احساس راحتی کنید.

- و آنها فریب نمی دهند؟ از این گذشته ، آنها در همه انواع انجمن ها در مورد این موضوع بسیار می نویسند ...

البته به شکل دیگری اتفاق می افتد. ولی خیلی برخورد کردم مردم خوبکه کمک و حمایت کردند. ما آنها را در هر کجا ملاقات کردیم: در مغازه ها، در خیابان، در کلیسا. من فقط راه می رفتم، مردم به سمت من آمدند و گفتند: بگذار شهر را به تو نشان دهم؟ البته رانندگان تاکسی هم بودند که اقدام به استخراج پول کردند. در ضمن، هرگز با راننده ای که می گوید شما را به صورت رایگان یا بسیار ارزان در سطح شهر می برد، سوار ماشینی نشوید. این مرد در هر مغازه ای که شما را ببرد، رشوه دارد! و در آنجا کالاها را با قیمت های بسیار بالا به شما می فروشند.

- روش صحیح "خرید" در هند چیست؟

بهتر است لباس هندو بپوشید و خودتان بدون همراه بیایید. آن وقت قیمت ها سه برابر کمتر می شود! من حتی یک آزمایش انجام دادم: دو روز به همان مکان رفتم. برای اولین بار با لباس سنتی و شلوار، و تمام جواهرات برای من یک پنی هزینه کرد: 80-100 روپیه. و روز بعد - با لباس های اروپایی و سپس جواهراتی خریدم که چهار برابر گران تر بود. توضیح می دهم که چرا این اتفاق می افتد. البته می بینند که حتی در لباسشان هم محلی نیستی. و شما را فردی می دانند که به فرهنگ هند احترام می گذارد. با پوشیدن لباس های اروپایی و رفتاری مانند اروپایی ها به آنها توهین می کنیم: بالاخره این کشور بسیار سنتی است. در اینجا یک زن نباید پر سر و صدا رفتار کند. شما باید مودبانه و مودبانه صحبت کنید... من توریست های روسی را تماشا کردم، ما بسیار سرکشانه رفتار می کنیم. و در آنجا، هر چه آرام تر صحبت کنید، احترام بیشتری به شما فرمان می دهد.

درباره سفر به اطراف کشورهای مختلفهر پنجشنبه ساعت 13.30 از رادیو Komsomolskaya Pravda در 107.1 FM گوش دهید.

ساحل سفید، نخل های نارگیلی و بیکاری کامل آرزوی بسیاری از ماست. اما معلوم می شود که انجام هیچ کاری فوق العاده دشوار است.

در این مورد در مجله Esquire بیشتر بخوانید گفت Woopsian، برگزار کننده مسابقه Space Out در سئول، کره جنوبی.

چندین سال پیش تشخیص داده شد که او به این سندرم مبتلا است فرسودگی عاطفی. این خود را در این واقعیت نشان داد که دختر در لحظاتی که هیچ کاری انجام نمی داد به شدت عصبی می شد ، این تأثیر بدی روی کار و رفاه او داشت. ووپسیان تصمیم گرفت افرادی را که از همان سندرم رنج می برند و یاد می گیرند با هم هیچ کاری انجام ندهند متحد کند - اینگونه بود که مسابقات بیکاری در سال 2014 ظاهر شد. اگر متوجه شدید که نمی توانید یک کار را انجام دهید و همیشه روی اعصاب خود هستید، باید این فعالیت را نیز تمرین کنید.

وقتی به آن عادت ندارید تمرکز روی انجام هیچ کاری دشوار است؛ باید دائماً تمرین کنید. برای شروع، یک موقعیت راحت انتخاب کنید و از همه چیز جدا شوید: هیچ محدودیتی وجود ندارد، نکته اصلی این است که استراحت کنید و بیش از حد در جای خود قرار نگیرید، این باعث حواس پرتی می شود. اگر نمی‌توانید به‌سرعت کسب‌وکار را فراموش کنید، از کسی بخواهید که ماساژ سبکی به شما بدهد؛ در طول مسابقات به همه داده می‌شود و جواب می‌دهد. این دختر توصیه می کند که با 10-15 دقیقه بیکاری در روز شروع کنید و سپس به تدریج زمان را افزایش دهید. حتی ممکن است در ابتدا به یک ساعت زنگ دار نیاز داشته باشید تا مجبور نباشید زمان باقی مانده را هر ثانیه چک کنید.

در طول مسابقه هیچ کاری، قوانین سختگیرانه اعمال می شود؛ بالاخره تا حدودی یک ورزش است. شما نمی توانید به ساعت خود نگاه کنید، نمی توانید بخوابید، نمی توانید از تلفن خود استفاده کنید، نمی توانید بازی کنید، نمی توانید به شوخی های مفسری که در حال توصیف اتفاقات است بخندید. اگر داوران و تماشاگران مشکوک باشند که بیش از حد به تجارت فکر می کنید، به شما کارت زرد نشان می دهند. آنها دو بار مشکوک خواهند شد - کارت قرمز و محرومیت. البته در خانه فکر کردن به چیزی ممنوع نیست، اما این برای شما مفید نیست: بهتر است پنجره‌های خانه روبه‌رو بشمارید، برای خودتان آواز بخوانید و اگر واقعاً می‌خواهید چرت بزنید. - نیازی نیست خود را مجبور کنید که بیدار بمانید.

برنده مسابقه کسی است که 90 دقیقه در بیکاری دوام بیاورد. همه به فینال نمی رسند: بسیاری نمی توانند بیش از یک ساعت استراحت کنند. سخت ترین کار این است که دائماً تلفن هوشمند خود را چک نکنید، اما بهتر است سعی کنید برای مدتی آن را فراموش کنید - افکار مضطرب ضربان قلب شما را افزایش می دهند و نبض ثابت برای انجام هیچ کاری بسیار مهم است. به یاد داشته باشید که یک استراحت خوب بهره وری را افزایش می دهد، بنابراین با خیال راحت به طور منظم تمرین نکنید که نه تنها در خانه، بلکه در محل کار نیز هیچ کاری انجام ندهید.

برگزارکنندگان 2000 درخواست برای شرکت در مسابقه Space Out در سال 2016 دریافت کردند. 70 نفر در این مسابقه شرکت کردند. برنده خواننده رپ Shin Hye-Seob بود که با نام مستعار Crush اجرا می کرد.