گشتالت درمانییکی از روش های مشاوره روان درمانی است که در اواسط قرن بیستم به وجود آمد. اصول، ایده ها و تکنیک های اساسی آن توسط پل گودمن، فردریک و لورا پرلز توسعه داده شد. اصول اصلی گشتالت درمانی میل به شکل گیری و گسترش آگاهی، ارتباط و مسئولیت هر چیزی که برای خود اتفاق می افتد است. هدف و ابزار اصلی گشتالت درمانی «آگاهی آگاهانه» است. این تعریفبه معنای زندگی در یک موقعیت خاص "اینجا و اکنون" و همچنین حضور آگاهانه در چنین زندگی است. کار در گشتالت همیشه فقط با آن مشکلات و تجربیاتی انجام می شود که دقیقاً "اینجا و اکنون" برای بیماران مرتبط است.

گشتالت درمانی در روان درمانی مدرن بر اساس تجربه درک آگاهی و شناسایی ویژگی های اساسی در آن (پدیدارشناسی فلسفی) و روانشناسی گشتالت بنا شده است.

نظریه گشتالت درمانی

بنیان‌گذاران گشتالت درمانی این روش روان‌درمانی را عمیقاً عملی می‌دانستند، نه تابع تحقیق نظری. با این حال، با گذشت زمان، حجم اطلاعات و درک تجربه گشتالت درمانی مستلزم نظام‌بندی نظریه و تحلیل بود. پی گودمن اولین کسی بود که به نظام‌بندی و تحلیل نظری پرداخت. او اولین بار منحنی چرخه تماس را ساخت. این گودمن است که روان درمانی مدرن مدیون معرفی بیشتر اصطلاحات گشتالت درمانی است.

گشتالت درمانی و اصول اصلی آن مبتنی بر توانایی روان در فرآیند وحدت همه عملکردهای بدن و روان، بر توانایی بدن برای سازگاری خلاقانه با محیط است.

نظریه گشتالت درمانی نیز مبتنی بر مسئولیت فرد در قبال اعمال، اهداف و انتظارات خود است. نقش اصلیهدف روان درمانگر این است که توجه بیمار را بر آگاهی از آنچه در اینجا و اکنون اتفاق می افتد متمرکز کند.

S. Ginger استدلال کرد که هر چیزی که برای یک سوژه اتفاق می افتد رویدادهایی است که در مرز تماس رخ می دهد. به عبارت دیگر، تماس مرزی به طور همزمان شامل انزوای فرد از محیط و پتانسیل تعامل با چنین محیطی است. در گشتالت درمانی، رویکرد مقاومت به طور اساسی با رویکرد روندهای تحقیقاتی متفاوت است.

گشتالت درمانی مقاومت را به عنوان روش های تعامل بین بدن فرد و محیط نشان می دهد که قبلاً برای هدف تعامل بسیار مؤثر بودند، اما در حال حاضر یا کاملاً نامناسب هستند یا تنها روش های تعامل در دسترس بیمار هستند. بنابراین، به عنوان مثال، برای یک مشتری معتاد، یک روش مشخص تعامل، ادغام بدن با محیط خواهد بود که در تعامل بین نوزاد و مادر کاملاً ارگانیک در نظر گرفته می شود. نتیجه این است که مقاومت بیمار، که به طور طبیعی توسط او در فرآیند تعامل با روان درمانگر نشان داده می شود، به عنوان مبنایی برای جستجوی مؤثر برای نیازهایی استفاده می شود که برای بیمار ناخودآگاه است.

تمرین گشتالت درمانی همچنین بر آگاه کردن مراجع از نیازهای واقعی خود متمرکز است. نظریه گشتالت، قبل از هر چیز، مرزهای تماس بین بدن فرد و محیط آن را در نظر می گیرد. مهم ترینتجربه عملی در این نظریه دارد. در واقع، گشتالت هر موقعیتی را از منشور تجربه می بیند، در حالی که می کوشد از هر عقیده ای که مقدم بر تجربه است انتزاع کند.

در گشتالت درمانی، بر خلاف عمل روانپزشکی، جایگاه اصلی به تحلیل و کنش تجربی تعلق دارد که باید به سازگاری خلاق، ادراک نو، بیداری و رشد منجر شود.

از منظر انسان شناسی، گشتالت درمانی، ارگانیسم را به عنوان یک کل در نظر می گیرد. و روش های مختلف تعامل با محیط مانند عواطف، تفکر، کارکردهای کل هستند. این نظریهاز مفهوم ماهیت حیوانی فرد ناشی می شود که بر اساس آن نمی توان از محیط جدا شد و مجبور است به خاطر بقای خود دائماً با آن سازگار شود.

از موقعیت گشتالت درمانی، فرد در هر مرحله از رشد خود در زمینه خاصی زندگی می کند که تجربیات گذشته، خودانگاره، باورها، ارزش ها، نگرش ها، امید به آینده او را ترکیب می کند. روابط مهم، شغل، محیط زیست، دارایی های مادی و فرهنگ.

گشتالت درمانی به عنوان یک مفهوم میدانی در نظر گرفته می شود زیرا استدلال می کند که برای درک رفتار یک فرد، باید کل پیکربندی روابط در زندگی او در نظر گرفته شود. این پیکربندی تجربیات گذشته فرد، دیدگاه ها و ارزش ها، خواسته ها و انتظارات، نیازهای فعلی، ساختار مدرن زندگی، تعیین شده توسط محل سکونت، کار، روابط خانوادگی، و شرایط فوری که اکنون در آن قرار دارد را در بر می گیرد. . اصطلاح گشتالت به پیکربندی قطعاتی اشاره دارد که به یکدیگر متصل شده اند.

وضعیت هر قسمت از میدان تا حدی توسط عمل متقابل آن با قسمت دیگر تعیین می شود. این زمینه همچنین شامل وضعیت بیولوژیکی فرد است این لحظه، خواسته ها و نیازهای "اکنون" واقعی او، شرایط فوری. اعمال و تجربیات در هر لحظه با تعامل همه این بخش ها مشخص می شود. از آنجایی که در بخشی از این زمینه همیشه تحولات خاصی رخ می دهد، به عنوان مثال. فرد هرگز نمی تواند همان چیزی باشد که قبلا بوده است.

گشتالت درمانی آگاهی از آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد در سطوح مختلف، که به طور جدایی ناپذیری با یکدیگر مرتبط هستند - سطح بدن، سطوح عاطفی و فکری را به منصه ظهور می رساند. هر چیزی که «اینجا و اکنون» اتفاق می‌افتد، یک تجربه کاملاً جاری است که بر کل بدن تأثیر می‌گذارد، و همچنین شامل خاطراتی است که مقدم بر تجربه، خیال‌پردازی‌ها، موقعیت‌های ناتمام، پیش‌بینی‌ها و نیات است.

هدف گشتالت درمانی کمک به بهبودی بیمار نیست مشکل خاص، که او را نگران می کند و با آن نزد روان درمانگر آمده است. به گفته گشتالت، یک شکایت موجود به عنوان یک سیگنال خاص عمل می کند یا نشانه ای از یک سبک زندگی معمولی است که نشان دهنده مشکل واقعی است. گشتالت درمانی بر افزایش توانایی فرد برای حفظ تماس معنادار و افزایش آگاهی از آنچه اتفاق می افتد تمرکز می کند و در نتیجه فرد توانایی انتخاب های موثر را به دست می آورد. با این حال، باید درک کرد که منظور گشتالت از «افزایش آگاهی» دستیابی به بینش نیست. ماهیت گشتالت درمانی افزایش توانایی مراجع برای متمرکز ماندن در لحظه حال واقعی و یادگیری آگاهی از آن است.

گشتالت درمانی پرلز

گشتالت به معنای واقعی کلمه از زبان آلمانینشان دهنده یک تصویر، یک فرم است. نظریه گشتالت بیان می کند که فرد بر اساس اصل خود تنظیمی عمل می کند. شخصیت از طریق درک دائمی نیازهایی که در آن شکل می گیرد و توسط محیط ایجاد می شود، هموستاز (تعادل پویا) خود را حفظ می کند و این نیازها را به تدریج که ظاهر می شوند و در کنار آن همه اشیاء یا رویدادهای باقی مانده که هیچ ارتباطی ندارند، ارضا می شود. با این فرآیند، به پس زمینه بروید.

گشتالت درمانی و اصول اصلی آن بر پنج اصل اساسی استوار است تعاریف نظری: رابطه بین پیشینه و شکل، آگاهی و تمرکز بر حال واقعی، اضداد، مسئولیت و بلوغ، کارکردهای حفاظتی.

یکی از تعاریف محوری در نظریه گشتالت درمانی، رابطه بین زمین و شکل است. فرآیندهای خود تنظیمی بدن منجر به شکل گیری یک شکل - گشتالت می شود. مفهوم "گشتالت" را باید به عنوان یک الگو یا فرم درک کرد - سازماندهی خاصی از جزئیات که یک کل معین را تشکیل می دهد که بدون از بین بردن آن قابل تغییر نیست. تشکل های گشتالت تنها با یک پس زمینه خاص یا در برابر یک پس زمینه خاص به وجود می آیند. برای پس زمینه، فرد آنچه را که برای او مهم یا قابل توجه است انتخاب می کند و این مهم یا جالب برای او تبدیل به گشتالت می شود.

پس از ارضای نیاز، گشتالت کامل می شود. به عبارت دیگر گشتالت اهمیت و اهمیت خود را از دست می دهد. در همان زمان، در پس زمینه محو می شود و فضا را برای شکل گیری یک گشتالت جدید باز می کند. این ریتم تولید و تکمیل گشتالت ها ریتم طبیعی بدن انسان است.

اگر نتوان نیاز را ارضا کرد، گشتالت ناقص می ماند.

برای اینکه فرد فرصت و توانایی رشد و تکمیل گشتالت ها را داشته باشد، باید در یک لحظه معین از زمان خود کاملاً آگاه باشد. آگاهی و تمرکز بر زمان حال واقعی از مفاهیم اصلی گشتالت درمانی است. افراد برای ارضای نیازهای خود نیاز دارند که دائماً با مناطق درونی و محیط بیرونی خود در تماس باشند. حوزه درونی آگاهی فرآیندها و پدیده هایی را که در بدن انسان رخ می دهد را پوشش می دهد. افراد زمانی به نیازهای درونی خود پاسخ می دهند که مثلاً وقتی احساس سرما می کنند ژاکت می پوشند. منطقه بیرونی مجموعه ای از پدیده های بیرونی را که به عنوان سیگنال های درک کننده وارد آگاهی انسان می شوند، ترکیب می کند. داده هایی که از داخلی و مناطق خارجی، عملاً ارزیابی یا تفسیر نمی شوند.

علاوه بر نواحی داخلی و خارجی، یک ناحیه میانی نیز وجود دارد. این منطقهپرلز منطقه فانتزی نامید که شامل افکار، خیالات، باورها، ارتباطات و سایر فرآیندهای فکری و فکری است. او معتقد بود که روان رنجورها از تمایل به تمرکز بر می آیند منطقه میانیبه دلیل طرد شدن از آگاهی پدیده های نواحی داخلی و خارجی. این تمایل با ریتم طبیعی فرآیندهای بدن در تضاد است. به طور کلی، بسیاری از تجربیات خصوصی و فرهنگی افراد از بهبود فرآیند حوزه میانی ناشی می شود. مردم یاد می گیرند که درباره افکار خود استدلال کنند، باورها را توجیه کنند، از روابط دفاع کنند و دیگران را ارزیابی کنند.

پرلز استدلال کرد که علل حالات غیرطبیعی در تمایلات انسان برای خیال پردازی و درک آن هنگام تفسیر آنچه از آن آگاه است نهفته است. وقتی فردی در منطقه میانه قرار دارد، عمدتاً با گذشته یا آینده خود کار می کند: به یاد آوردن، برنامه ریزی، ناامیدی و امیدواری. مردم در زمان حال واقعی زندگی نمی کنند و همواره به نیاز به درک فرآیندهای رخ داده در حوزه های بیرونی و داخلی توجه نمی کنند. خود تنظیمی بدن به آگاهی از جریان و توانایی زندگی بر اساس اصل "اینجا و اکنون" به طور کامل بستگی دارد.

پرلز نقطه مقابل را ارزیابی واحد یا مجموعه ای از این ارزیابی ها نامید. بنابراین، برای مثال، ارزیابی های "بد" یا "خوب" دو نقطه مقابل چنین کلیتی هستند. بر اساس گشتالت درمانی، افراد درک خود از جهان را از طریق چنین اضدادی شکل می دهند. پرلز معتقد بود که شخصیت بر اساس همین اصول شکل می گیرد. آزمودنی ها در طول زندگی خود احساسات مخالفی را تجربه می کنند. هر روز نفرت متناوب بر آدمی غالب می شود، سپس عشق، سپس شادی، سپس ناامیدی. بنابراین، برای مثال، در طول زندگی یک فرد عاشق والدین، همسران یا شوهران، فرزندان خود است و از آنها متنفر است. درک این نکته مهم است که چنین تضادهایی نشان دهنده تضادهای آشتی ناپذیر نیستند، بلکه تفاوت هایی را نشان می دهند که می توانند یک گشتالت را شکل دهند و تکمیل کنند.

مفهوم اضداد را می توان برای عملکرد شخصیت نیز به کار برد. شخصیت به نوعی شکل گیری کل نگر تعبیر می شود که دو جزء "من" و "آن" را ترکیب می کند. در مواردی که فرد بر اساس انگیزه های حوزه «من» خود عمل می کند، می تواند خود را از دیگران متمایز کند. چنین مرزی از "من" با هدف احساس منحصر به فرد بودن خود، عدم تشابه با بقیه جهان ظاهر می شود. در مواردی که افراد بر اساس انگیزه‌های حوزه «آن» عمل می‌کنند، سپس خود را در ارتباط نزدیک با محیط خود می‌بینند، سد «من» به لبه‌ای مبهم و انعطاف‌پذیر تبدیل می‌شود. گاهی اوقات حتی احساس هویت با دنیای بیرون. این جنبه های عملکرد شخصیت، مکمل یکدیگر، مسئول رشد و تکمیل گشتالت ها هستند. آرزوها از حوزه "من" به برجسته کردن یک تصویر واضح از پس زمینه کمک می کند. به عبارت دیگر، آنها یک تصویر را تشکیل می دهند و آرزوهایی از حوزه «آن» با بازگشت بعدی تصویر به محیط پس زمینه، گشتالت را کامل می کند.

روان فرد به تهدیدها یا عوامل استرس زا با اجتناب از مشکلات، ایجاد مصونیت در برابر درد و گاهی توهم یا هذیان پاسخ می دهد. چنین واکنش هایی را توابع حفاظتی می نامند. آنها می توانند ارتباط فرد را با یک موقعیت تهدیدآمیز مخدوش یا قطع کنند. اما زمانی که خطر به مدت طولانی بر سوژه اثر بگذارد یا فرد همزمان در معرض خطرات زیادی قرار گیرد که در نتیجه مغز او را حتی از عطسه های معمولی بدون استفاده از محافظ محافظت می کند. نتیجه این خواهد بود که فرد بیاموزد که تماس با محیط ناامن است و در نتیجه در همه شرایط حتی زمانی که خطری تهدید نمی کند به واکنش های محافظتی متوسل می شود.

در نظریه گشتالت، سلامت مطلوب بلوغ در نظر گرفته می شود. برای رسیدن به بلوغ، آزمودنی باید با میل خود به دریافت کمک از بیرون کنار بیاید. در عوض، او باید یاد بگیرد که منابع جدید کمک را در درون خود بیابد. اگر فردی بالغ نباشد، به جای اینکه مسئولیت ناامیدی ها و شکست های خود را بپذیرد، به احتمال زیاد محیط را برای ارضای خواسته ها و نیازها دستکاری می کند. بلوغ تنها زمانی حاصل می شود که فرد منابع خود را بسیج کند تا بر حالت و ترسی که در نتیجه فقدان کمک خارجی و ناکافی بودن خودیاری ظاهر می شود غلبه کند. شرایطی که در آن فرد نمی تواند از کمک های بیرونی استفاده کند و به خود تکیه کند، بن بست است. بلوغ توانایی ریسک کردن برای رهایی از بن بست است. در مواردی که فرد ریسک نمی کند، کلیشه های نقش رفتاری او به روز می شوند که به او اجازه می دهد افراد دیگر را دستکاری کند.

پرلز معتقد بود که شخصیت بزرگسال باید با پشتکار، قدم به قدم در تمام سطوح روان رنجور خود کار کند تا مسئولیت خود را بپذیرد و به بلوغ برسد. سطح اول، سطح کلیشه ای نامیده می شود. در این سطح، افراد به شیوه های کلیشه ای عمل می کنند. سطح بعدی، سطح "مصنوعی" است که در آن نقش ها و بازی ها در جهت های مختلف غالب هستند. در اینجا آنها دیگران را دستکاری می کنند در حالی که سعی می کنند کمکی را که فکر می کنند نیاز دارند دریافت کنند. بعد از سطح "مصنوعی" سطح "بن بست" می آید که با فقدان کمک خارجی و ناکافی بودن کمک به خود مشخص می شود. افراد به همان روشی که از هر درد دوری می کنند از این سطح اجتناب می کنند، زیرا در موقعیت های «بن بست» احساس ناامیدی، گمراهی و فریب می کنند. سپس سطح "انفجار داخلی" فرا می رسد. پس از رسیدن به این سطح، مردم "من" واقعی خود را لمس می کنند، شخصیت خود را، که قبلاً، همانطور که بود، تحت حمایت های مختلف "دفن" شده بود.

اغلب، تمرین گشتالت درمانی بر تجربیات در سطح "بن بست" متمرکز است. مداخله درمانی یک وضعیت بحرانی غیر تهدید کننده ایجاد می کند و گروه فضای امنی را فراهم می کند که تصمیم گیری پرخطر را تشویق می کند.

تکنیک های گشتالت درمانی

برای تعامل کافی فرد با محیط، افراد دیگر و خودشان باید همیشه به اصطلاح "مرز تماس" احترام بگذارند. تار شدن و اختلال در آن منجر به روان رنجوری و سایر مشکلات روانی، شخصی و عاطفی می شود. این ممکن است پس از پایان تماس بدون تکمیل مناسب رخ دهد. ناکامی در تکمیل تماس ها می تواند متعاقباً در اعمال فرد مستقر شود و به روان رنجوری منجر شود.

با کمک تکنیک های گشتالت درمانی، یک فرد می تواند مرز تماس را بازگرداند، متحد شود احساسات خود، افکار و واکنش ها، در نتیجه خود را از شر آن رها کنید مشکلات روانی.

تکنیک‌های مورد استفاده در تمرین‌های گشتالت حول دو حوزه اصلی کار متحد شده‌اند: اصول و بازی‌ها. اصول در مرحله اولیه درمان استفاده می شود. اصول اصلی در گشتالت درمانی عبارتند از: "اینجا و اکنون"، "من - تو"، ذهنی سازی گزاره ها و تداوم آگاهی.

اصل "اینجا و اکنون" یک مفهوم کاربردی از آنچه در لحظه اتفاق می افتد است. بنابراین، به عنوان مثال، خاطرات لحظه ای از دوران کودکی به اصل "اینجا و اکنون" مربوط می شود، اما آنچه چند دقیقه پیش اتفاق افتاد، اینطور نیست.

اصل I-Tho نشان دهنده تمایل به تماس باز و طبیعی بین افراد انسانی است.

اصل ذهنی سازی گزاره ها تبدیل گزاره های ذهنی به عینی است. به عنوان مثال، عبارت "چیزی در ناحیه قفسه سینه فشار می آورد" باید با "من خودم را سرکوب می کنم" جایگزین شود.

جزء لاینفک تمام اعمال گشتالت و یکی از مفاهیم محوری، تداوم آگاهی است. همچنین می توان از آن به عنوان یک تکنیک جداگانه استفاده کرد. تداوم آگاهی تمرکز بر جریان خود به خودی جوهر تجربیات است، راهی برای سوق دادن فرد به هیجان طبیعی و چشم پوشی از گفتارها و تفسیرها.

تکنیک‌های فنی بازی‌های گشتالت نامیده می‌شوند که شامل اقدامات مختلفی است که توسط مراجع به دستور روان‌درمانگر انجام می‌شود. آنها رویارویی طبیعی تری را با محتوا و تجربیات مهم ترویج می کنند. بازی ها فرصتی برای آزمایش با خود یا سایر اعضای گروه فراهم می کند.

امروزه روندهای روانشناختی زیادی وجود دارد. گشتالت درمانی پرلز یکی از آنهاست. روانشناسان ممکن است به اصول و نظریه اصلی این جهت پایبند نباشند، اما اغلب روش های کار خود را با تکنیک های گشتالت درمانی می آمیزند.

روانشناسی به طور کلی مؤلفه معنوی فرد را با طرف های مختلف. از آنجایی که انسان موجودی چندوجهی است، جهات زیادی به وجود می آید که جایگزین یکدیگر نمی شوند، بلکه مکمل یکدیگر هستند.

اصل اصلی گشتالت درمانی زندگی آگاهانه است. آگاهی یا آگاهی چیست؟ این توانایی فرد برای معطوف کردن توجه خود به آنچه اینجا و اکنون اتفاق می افتد است. در افکارش گم نمی شود، سرش در ابرها نیست، گذشته را به یاد نمی آورد و در مورد آینده رویا نمی کند. لحظه حال برای فردی که هوشیار است مهمترین چیز است.

گشتالت درمانی چیست؟

گشتالت درمانی نیز مانند روانشناسی علمی نسبتاً جوان است که در دهه 20 قرن گذشته توسعه یافت. ایده ها و اصول اصلی آن توسط فردریک و لورا پرلز، پل گودمن توسعه داده شد. گشتالت درمانی چیست؟ این کار بر روی توسعه آگاهی و مسئولیت خود در قبال اتفاقاتی است که برای یک فرد می افتد.

آگاهی آگاهانه یک مفهوم اصلی در گشتالت درمانی است. این بدان معناست که انسان فقط باید به آنچه اینجا و اکنون اتفاق می افتد توجه کند. او باید آن را تجربه کند، احساس کند، بفهمد و حتی به خاطر بسپارد. تحلیل مشکلات و احساسات در گشتالت درمانی تنها با واحدهایی صورت می گیرد که در حال حاضر مرتبط هستند.

گشتالت درمانگران به گذشته یا آینده توجه نمی کنند. گذشته گذشته و آینده هنوز فرا نرسیده است. بدن انسان فقط در لحظه حال است. در مورد آنچه قبلاً اتفاق افتاده یا هنوز اتفاق نیفتاده چه می توانیم بگوییم؟ مهم نیست که چگونه آن را بچرخانید، یک شخص فقط در لحظه حال زندگی می کند. فقط "اینجا و اکنون" می تواند گذشته را رها کند، آن را درک کند، اشتباهات را تصحیح کند و برای آینده خود کاری خوب انجام دهد.

نیازی نیست در هیچ فکری گم شوید، به خاطرات یا رویاها پرواز کنید. توجه داشته باشید که چه چیزی شما را احاطه کرده است، چه اتفاقی در اطراف شما می افتد، چه احساسی در بدن شما دارد، چگونه برخی چیزها به وجود می آیند. احساسات خود را دنبال کنید، از زمانی که چیزی را می شنوید یا می بینید تا نحوه ایجاد احساسات خاص در شما.

از کاری که اکنون انجام می دهید لذت ببرید. فقط کاری را انجام دهید که فکر می کنید در حال حاضر ضروری است. فقط مسائلی را حل کنید که اکنون حل آنها مهم است. الان اینجا باش. الان واقعا چه چیزی مهم است؟ به نظر شما در این لحظه چه کاری باید انجام شود؟ دلایلی برای معیارهای خود برای ارزیابی اهمیت بیاورید. این به شما امکان می دهد در آینده از کاری که اکنون انجام می دهید پشیمان نشوید. بله، ممکن است در صحت انتخاب خود شک کنید. با این حال، در آینده به یاد خواهید آورد که انتخاب امروز درست به نظر می رسید. و این به این معنی است که شما کار درست را انجام دادید.

بدانید چه اتفاقی برای شما می افتد، چه احساسی دارید و به چه اهدافی می خواهید برسید. اجازه نده شانس یا افراد دیگر بر شما حکومت کنند. شما آزادید که خودتان تصمیم بگیرید که چه فکری کنید، بگویید و چه کاری انجام دهید. اما برای انجام این کار، باید در زمان حال زندگی کنید، انگیزه های اعمال خود را درک کنید و همچنین هدفی را که می خواهید به آن برسید ببینید. معمولاً افراد به چیزی که می‌خواهند نمی‌رسند، زیرا نمی‌دانند چه می‌خواهند، وقتی احساسات بر آن چیره می‌شوند، آن را فراموش می‌کنند و کاری برای درک آن انجام نمی‌دهند. با این حال، اگر حواس‌تان باشد، متوجه می‌شوید که نمی‌توانید تسلیم احساساتتان شوید، احساساتی که باعث می‌شوند به جای حل مسائل، کارهای احمقانه انجام دهید تا در نهایت به آنچه نیاز دارید، برسید.

برای زندگی کردن، باید اینجا و اکنون باشی. یاد بگیرید تا جایی که ممکن است در لحظه حال وقت بگذارید. و آن وقت مزایای بسیاری را در زندگی در اینجا و اکنون و نه اوج گرفتن در رویاها و نه غرق شدن در خاطرات خواهید دید.

گشتالت درمانی پرلز

آرزوی اصلی یک فرد حفظ هموستاز است، زمانی که او فقط آن دسته از اقداماتی را انجام می دهد که در شرایط فعلی به او اجازه می دهد به یک حالت متعادل دست یابد. گشتالت درمانی پرلز بر اساس اهمیت شرایط کنونی و بی اهمیت بودن هر چیز دیگری استوار است.

بر این 5 رکن استوار است:

1. رابطه بین پس زمینه و شکل فرد نمی تواند نیازهای خود را جدا از دنیای اطراف خود برآورده کند. پس زمینه یا شکل به عناصری تبدیل می شود که در حال حاضر برای دستیابی به آنچه می خواهید مهم هستند. به محض رسیدن به هدف، گشتالت متوقف می شود و شکل در پس زمینه محو می شود. اگر هدف محقق نشود، گشتالت ناقص می ماند.
2. متضادها انسان دائماً با دنیای اطراف و درونی در تماس است که همیشه خود را به یک شکل نشان نمی دهند. برای ارزیابی سریع، یک فرد با مفاهیم بدون ابهام، به عنوان مثال، "خوب" و "بد" عمل می کند. با این حال، هیچ چیز به وضوح خوب یا بد نیست. حتی یک فرد احساساتی را تجربه می کند که در رابطه با دنیای اطرافش مبهم هستند (گاهی دوست دارد، گاهی متنفر است، گاهی گریه می کند، گاهی می خندد).
3. آگاهی و تمرکز بر زمان حال. برای اینکه انسان بتواند از شرایط موجود برای رسیدن به هدف استفاده کند، باید اینجا و اکنون باشد. توجه او باید به دو جزء باشد: احساسات درونی و عوامل بیرونی. یک مثال قابل توجهاین است که شخص در هوای سرد یک ژاکت گرم می پوشد که مطابق با بیرونی و داخلی است.

مشکل زمانی ایجاد می شود که یک فرد توجه خود را بر روی ناحیه میانی متمرکز کند - اینها افکار، خواسته ها، باورها، احساسات و غیره هستند. در این مورد، او متوجه بیرونی یا درونی نمی شود. او با استدلال هایی عمل می کند که کاملاً با واقعیت های واقعی ناسازگار است.

در چنین حالتی، انسان برنامه ریزی می کند، ناامید می شود، به یاد می آورد، امیدوار است. او عمل نمی کند، اما امیدوار است که فرآیندهای ذهنی او به نحوی بر زندگی واقعی بدون مشارکت او تأثیر بگذارد.

1. مسئولیت پذیری و بلوغ. برای رسیدن به زندگی شاد، انسان باید بالغ باشد. آن چیست؟ این زمانی است که فرد از انتظار کمک بیرونی دست می کشد و تنها به نیروی خود متکی است. در این صورت، او از سرزنش، انتظار، بی عملی دست می کشد، زیرا مسئولیت آن را بر عهده می گیرد زندگی خود، دستاوردها، موفقیت ها و شکست های موجود.

بلوغ زمانی حاصل می شود که شخص دیگر از ترس و ناامیدی دست بردارد. در حالی که یک فرد نابالغ است، فقط به جستجوی دستکاری های مختلفی می پردازد که به او کمک می کند آنچه را که نیاز دارد از دیگران دریافت کند. یک فرد برای رسیدن به بلوغ باید چندین مرحله را طی کند:

• کلیشه ها را کنار بگذارید، یعنی کلیشه ها را کنار بگذارید.
• از شر بازی ها و نقش هایی که به دستکاری دیگران کمک می کند خلاص شوید.
• برای رهایی از "بن بست" زمانی که نمی توان از بیرون کمک گرفت و خودیاری ارائه نمی شود. این سطح خطرناک است زیرا مردم احساس می کنند فریب خورده و گم شده اند، بنابراین شروع به جستجوی راه های جدیدی برای دستکاری دیگران می کنند.
• زمانی که از آستانه عبور می کنید، زمانی که «مدیون هستید» به یک «انفجار داخلی» می رسید و وارد دوره ای می شوید که «می توانید همه کارها را خودتان انجام دهید و به خودتان کمک کنید».

در گشتالت درمانی به فرد کمک می شود تا در سطح «بن بست» محیطی امن برای خود ایجاد کند تا بتواند با موفقیت به مرحله بعدی برود.

1. توابع حفاظتی روان دارد توابع مختلفمحافظت هایی که باید به محافظت در برابر موقعیت های استرس زا یا خطرناک کمک کنند. این می تواند شما را فراری دهد (ترک کنید)، به درد توجه نکنید، یا دچار هذیان یا توهم شوید. گاهی انسان آنقدر نگران اتفاقات اطرافش می شود که دنیا را برای خودش خطرناک می داند و حتی وقتی چیزی او را تهدید نمی کند از آن فرار می کند.

نظریه گشتالت درمانی

گشتالت درمانی در ابتدا با هدف توسعه نبود دانش نظری. با این حال، در طول سال ها، اطلاعات زیادی انباشته شده است که روانشناسان مجبور به تدوین نظریه ای در این راستا شدند. این کار توسط پی گودمن انجام شد که اصطلاحات اساسی گشتالت درمانی را بیان کرد.

جایگاه اصلی این جهت گرایش فرد به خودتنظیمی بر اساس وحدت بیرونی و درونی و رویکرد خلاقبرای سازگاری با جهان در اینجا بلوغ و مسئولیت پذیری فردی که بر اساس اعمال، انتظارات و اهداف خود هدایت می شود اهمیت پیدا می کند. روان‌درمانگر به درمانجو کمک می‌کند تا روی اینجا و اکنون تمرکز کند تا همه مشکلات فوری را حل کند.

گشتالت درمانی با هدف آگاه ساختن فرد از نیازهای واقعی خود و همچنین روی آوردن به تجربه خود است که از نظر دیگران ارزشمندتر و مهمتر است.

یک فرد نمی تواند جدا از دنیای اطراف خود زندگی کند، بنابراین گشتالت درمانی به فرد می آموزد که از آن جدا بماند، اما درک کند که دائماً با آنچه در خارج اتفاق می افتد در تماس است و بر آن تأثیر می گذارد.

انسان را نمی توان درک کرد مگر اینکه به عنوان یک کل در ارتباط با گذشته، افکار و اعمالش در نظر گرفته شود. آنچه در حال حاضر اتفاق می افتد و در اینجا نشان دهنده آنچه در گذشته انجام شده است. یک فرد در نتیجه تصمیمات و اقداماتی که انجام داده است تنها می تواند به یک نتیجه دست یابد. این بدان معنی است که اگر شخصی زندگی فعلی خود را دوست نداشته باشد، این نشان می دهد که در گذشته کاری انجام نداده یا تصمیمی نگرفته است که او را به سمت دیگری هدایت می کند.

هدف درمانگران گشتالت حل مشکلاتی نیست که به افراد مربوط می شود، بلکه به مراجع آموزش می دهند که از واقعیت آگاه باشند، در آن زندگی کنند و فقط بر زمان حال تمرکز کنند.

اصول اولیه گشتالت درمانی

تکنیک های گشتالت درمانی مبتنی بر اصول اولیه این جهت است. وب سایت کمک های روان درمانی اصول زیر را برجسته می کند:

• "اینجا و الان". فرد باید بر روی احساسات، افکار، احساساتی که اکنون برای او اتفاق می افتد تمرکز کند. اگر از گذشته صحبت می کند، باید کلماتی را طوری تلفظ کند که گویی این اتفاق اکنون برایش می افتد.
• "من ... شما". آموزش دادن به فرد برای مخاطب قرار دادن آشکار و مستقیم با شخصی که در مورد او صحبت می کند.
• تداوم آگاهی. تمرکز بر جریان افکار و احساساتی که در یک ثانیه در حال وقوع هستند، امتناع از تجزیه و تحلیل مداوم موقعیت و اظهارات.
• ذهنی سازی گزاره ها آموزش دادن به شخص در مورد خودش، بدنش، شکست ها و غیره به گونه ای صحبت کند که خود را "مزاحم" کند، "کمک نکند"، "ندهد" و غیره. به نظر می رسد که فردی از بیرون او را از زندگی شاد باز می دارد. در واقع او خود نویسنده بدبختی های خودش است.

بزرگترین اشتباهی که می توانید مرتکب شوید این است که در گذشته خوشحال باشید. همه مردم می دانند که زندگی می تواند هم شاد و هم غم انگیز باشد. با این حال، پس از "رگه سیاه" همیشه یک رگه "سفید" وجود دارد، و زمانی که دوباره با مشکلات و مشکلاتی روبرو می شوید که شما را مجبور به بازگشت به آن خاطرات می کند، نباید فراموش کنید.

چرا انسان در گذشته زندگی می کند؟ اگر در خاطرات گذشته غوطه ور هستید و نمی خواهید از آنها خارج شوید، این فقط به این معنی است که زندگی واقعی شما را اسیر نمی کند، شما را خوشحال نمی کند و با چیزهای جالب و جدید پر نمی شود. زندگی شما اکنون خسته کننده است یا در مشکلات زیادی فرو رفته اید، به همین دلیل تصمیم گرفتید به خاطرات زمانی که همه چیز خوب، سرگرم کننده و بی دغدغه بود، برگردید.

با این حال، این یک تله است. شما به گذشته برگشتید و نمی خواهید وضعیت فعلی را ببینید. اگر از قبل با یادآوری گذشته در زمانی که موفق بودید خوشحال هستید، چرا به زمان حال برمی‌گردید؟ این اشتباهی است که به سادگی شما را در حالت ناامیدی فرو می برد.

اول اینکه شما بدون توجه به زمان حال در گذشته زندگی می کنید. بر این اساس، شما "اینجا و اکنون" ناراضی هستید، اما "آن زمان و آنجا" خوشحال هستید. ثانیاً اگر دائماً در گذشته هستید به این معنی است که مسائلی را که باعث فرار شما از زمان حال شده است را حل نمی کنید. شما از مشکلاتی که اکنون بر سر شما آویزان است اجتناب می کنید، بدون اینکه متوجه شوید که آنها از بین نخواهند رفت و هر بار که به زمان حال برگردید، خود را به شما یادآوری می کنند.

در گذشته خوشحال نباش اجازه دهید زندگی گذشتهنشانگر این خواهد بود که می توانید به چیزی برسید و مسائل را حل کنید. بگذارید گذشته مشوق شما باشد تا در زمان حال تسلیم نشوید در حالی که مشکلات پیش آمده را حل می کنید. و هنگامی که یاد بگیرید با مشکلات فعلی خود بدون اجتناب از آنها کنار بیایید، به خود اعتماد بیشتری خواهید داشت، قبل از هر شکست تسلیم نمی شوید و متوجه می شوید که زندگی شادی دارید.

زندگی گذشته نشانگر این است که شما می توانید خوشحال باشید. اما حتی در آن زمان، در گذشته، برای رسیدن به موفقیت باید بر مشکلات خاصی غلبه می کردید. این به شما این درک را می دهد که اکنون باید به زندگی در زمان حال ادامه دهید، بر موانع غلبه کنید، تا در آینده بتوانید به زمان حال بازگردید و دوباره به خود ایمان داشته باشید که می توانید به همه چیز برسید و با همه چیز کنار بیایید.

خط پایین

هر جهت در روانشناسی برای شاد کردن زندگی هر شخصی طراحی شده است. این امر در صورتی امکان پذیر است که اقدامات لازم را انجام دهید و به توصیه های روانشناسان عمل کنید. نتیجه ممکن است بالاتر از تمام انتظاراتی باشد که یک فرد در ابتدا داشت.

به راحتی می توان گفت که گشتالت درمانی کمکی نمی کند. اما تا انسان تلاش نکند نمی فهمد چه چیزی برایش مفید است و چه چیزی اثری ندارد. اگر میل درونی برای رسیدن به شادی و همچنین مقابله با بسیاری از مشکلات داخلی وجود دارد، وقت آن است که کاری انجام دهیم. در این مورد، پیش آگهی مطلوب تر از این خواهد بود که هیچ کاری انجام ندهید.

معرفی

این کتاب به عنوان یک نسخه خطی توسط فردریک اس پرلز آغاز شد. این مطالب توسط پل گودمن توسعه و توسعه داده شد و توسعه عملی را از رالف هفرلین دریافت کرد. این کتاب به شکلی که اکنون وجود دارد، حاصل تلاش مشترک سه نویسنده است.

ما یک هدف مشترک داشتیم: توسعه تئوری و ایجاد تکنیک هایی که مرزها و دامنه روان درمانی را گسترش دهد. ما اختلافات زیادی داشتیم. با بحث در مورد آنها، به جای پنهان کردن مؤدبانه آنها، بیش از یک بار به تصمیماتی رسیدیم که هیچ یک از ما نمی توانستیم پیش بینی کنیم. بسیاری از ایده های نسخه خطی اصلی حفظ شده است، اما به همان اندازه در نتیجه تلاش های مشترک سه نویسنده به آن افزوده شده است و مهمتر از آن، بسیاری از موارد در متن کتاب در پایان آن معنای جدیدی پیدا کرده است. فرم.

* * *

نیمه اول این کتاب شما را دعوت می کند تا به درون خود بروید و تکنیک هایی برای انجام این کار ارائه می دهد. آنچه از این سرمایه گذاری می تواند حاصل شود، سؤالی است که بلافاصله از شما می پرسید. اما پاسخ آن را نمی توان در یک بشقاب لفظی لبه دار به شما داد. در واقعیت، مهمترین بخش پاسخ غیرکلامی است و باید همینطور باقی بماند. اگر این پاسخ را دریافت کردید، تنها با انجام کارهایی است که در اینجا توضیح داده شده است. اما از آنجایی که نمی‌توانیم از شما انتظار داشته باشیم که وارد شغلی شوید که نیاز به زمان و تلاش دارد، با این باور که در نهایت ارزش تلاش را دارد، در این کتاب سعی می‌کنیم وضعیت کلی انسان را شرح دهیم و همچنین نشان دهیم که چرا معتقدیم که که ما می توانیم به هر کسی که واقعاً می خواهد خود و وضعیت خود را بهبود بخشد، چیز مهمی بدهیم.

کاری که ما از شما دعوت می کنیم برای خودتان انجام دهید ممکن است در نگاه اول شبیه به حقایق هک شده باشد، زیرا ما می خواهیم به شما کمک کنیم خود، خود را کشف کنید و آن را بسیج کنید و آن را در برآوردن نیازهای خود موثرتر کنیم. ارگانیسم بیولوژیکیو انسان اجتماعی

آشکار کردن خود ممکن است به کسی یادآوری کند داستان قدیمیدر مورد "از مو بیرون کشیدن خودت" اما، همانطور که ما این اصطلاح را درک می کنیم، فرآیند دشواری است. به دور از یک درخشش ناگهانی بینش، این فرآیند کم و بیش ثابت و تجمعی است - و تا زمانی که فرد زنده است متوقف نمی شود. این شامل پذیرش یک نگرش خاص نسبت به خود و مشاهده خود در عمل است. برای اینکه خود را در حال عمل ببینید - یعنی خود را به عنوان عمل ببینید - به تکنیکی کاملاً متفاوت با تکنیکی نیاز دارد که ممکن است قبلاً امتحان کرده باشید و کافی نبوده باشید - تکنیک درون نگری.

اگر خودشناسی به نظر پاداش دهنده اما ترسناک به نظر می رسد، ما با این واکنش بحث نمی کنیم. این فرض که شما خود راز یا پنهانی دارید، اینکه خیلی بدتر از شماست و بهتر است تنها بمانید، چیزی نیست که همیشه داشتید و به سختی ارزش آن را دارد که برای همیشه نگه دارید. این از این واقعیت ناشی می شود که در گذشته، در زمان استرس، بخشی از خود را رد می کردید که باعث دردسر بیش از حد برای شما می شد. در آن شرایط، آن قسمت های تو بدترین بودند و برای زندگی در آن شرایط باید از شر آنها خلاص می شد. شبیه رفتارش است حیوان وحشیبا پنجه خود در تله گرفتار شد. در چنین شرایطی پنجه تهدیدی می شود و گاهی حیوان برای فرار آن را گاز می گیرد، هر چند که فلج می ماند.

زندگی شما ممکن است در حال حاضر کاملاً متفاوت از زمانی باشد که بخشی از خود را رد کردید، اما برخلاف پنجه جانور، آن قسمت قابل بازگشت است. آیا دلایل اصلی که چرا او را رد کردید هنوز وجود دارد یا مدت هاست ناپدید شده اند؟ این حداقل قابل تامل است. ما روشی را برای بررسی سیستماتیک و بازسازی وضعیت فعلی به شما پیشنهاد می کنیم. شما می توانید با سرعت خود حرکت کنید. رویه ها به گونه ای سازماندهی شده اند که هر یک از مراحل قبلی مبنای لازم را برای بعدی تشکیل می دهد. اینکه در یک دوره زمانی مشخص چقدر کار می‌توانید انجام دهید بستگی به این دارد که چقدر از خودتان دست کشیده‌اید و خود فعلی‌تان چیست. وضعیت زندگی. در هر صورت، شما حتی یک قدم را سریعتر برنمیدارید علاوه بر اینهر چه بخواهی

ما میانبری برای تسلط، برنامه ای برای بهبود اخلاقی، یا قوانینی برای اطمینان از ترک عادت های بدی که واقعاً می خواهید حفظ کنید، به شما پیشنهاد نمی کنیم. ما اصلا قرار نیست کاری برای شما انجام دهیم. ما دستورالعمل‌هایی را به شما پیشنهاد می‌کنیم که با آن - در صورت تمایل - می‌توانید به یک ماجراجویی شخصی بروید و در این فرآیند، با تلاش‌های فعال خود، می‌توانید کاری برای خود، برای خودتان انجام دهید - آن را باز کنید، سازماندهی کنید و آن را در جهت سازنده قرار دهید. در زندگی خود استفاده کنید

پارادوکس ها را در این بیانیه ها بعدا توضیح خواهیم داد. در حال حاضر، کافی است بگوییم که با گفتن «خودت»، به جای گفتن «تو»، می‌خواهیم بر معنای خاص مالکیت تأکید کنیم. ضمیر ملکی"تو": این "من" توست. همچنین توجه داشته باشید که "شما" به آن اشاره شده است ما در مورد، همان "شما" هستید که در طول "سفر" خود به اکتشافاتی دست خواهید یافت، و در عین حال، این جزء"خودت." این قسمتی است که این سطور را می خواند و به احتمال زیاد آنها را به خود تلفظ می کند.

انتظار نمی رود این سرمایه گذاری آسان باشد. ممکن است به نظر برسد که پیروی از دستورالعمل ها آسان است - به قدری آسان که کاملاً ممکن است در پایان تصمیم بگیرید: چیزی در آن وجود ندارد. شما با عجله تمام این کارها را انجام خواهید داد، به هیچ نتیجه ای که از قبل پیش بینی نکرده بودید، نخواهید رسید و در آنجا متوقف خواهید شد. از سوی دیگر، اگر بیشتر با موقعیت‌های تجربی که ایجاد می‌کنید درگیر شوید، ممکن است دریابید که از جهاتی این سخت‌ترین و ناامیدکننده‌ترین کاری است که تا به حال با آن مواجه شده‌اید - اما در عین حال شگفت‌انگیزترین کاری است.

در این صفحات سعی می کنیم طوری با شما صحبت کنیم که انگار رو در رو هستیم. البته، مانند یک مکالمه معمولی، فرصتی برای صحبت کردن ندارید - پاسخ دهید، سؤال بپرسید، جزئیات مربوط به وضعیت شخصی خود را اضافه کنید. و ما متأسفانه شما را نمی شناسیم. اگر ما جزئیات مربوط به شما را می دانستیم - سن، جنسیت، تحصیلات، کار، موفقیت ها و شکست های شما، برنامه های شما و ترس های شما، برخی چیزها را کاهش می دادیم یا برعکس، آنها را با جزئیات بیشتری در جایی، شاید، توسعه می دادیم. تاکید را دوباره تنظیم می کند، ترتیب را تغییر می دهد. اما اساساً چیزی را که می خواهیم منتقل کنیم تغییر نمی دهد. ما معتقدیم که تقریباً همه چیزهایی که با آنها سروکار خواهیم داشت، به یک درجه یا به نحوی دیگر، در مورد هر انسانی که در زمان ما تحت تمدن غرب زندگی می کند، صدق می کند. به کارگیری آنچه که مناسب شرایط شماست، به روشی که مناسب شماست، کار شما در سرمایه گذاری مشترک ما است.

محتوای مقاله:

گشتالت درمانی یک جهت مستقل در روانشناسی عملی، به مطالعه و تنظیم احساسات می پردازد. هدف از آن شفای روان رنجورها، روان پریشی ها و سایر اختلالات روانی است که باعث تضاد بین فرد و خود درونی او و دنیای بیرون می شود و رفتار را مطابق با شرایط بیرونی تغییر می دهد.

ویژگی های گشتالت درمانی به عنوان یک جهت جدید در روانپزشکی

گشتالت درمانی در اواسط قرن گذشته توسط روانکاو آلمانی فریتز پرلز (1970-1893) توسعه و به کار گرفته شد. این یک جهت مستقل از روان درمانی است که شامل عناصر بیوانرژیک، روانکاوی و رواندرام است که برای انسان گرایی آن ارزشمند است. رویکرد وجودیبه شخصیت بیمار

ماهیت آن را می توان به اختصار با «دعای گشتالت» بنیانگذار روشی نوین در درمان اختلالات روانی توصیف کرد:

«من کار خودم را انجام می‌دهم و تو کار خودت را.
من در این دنیا نیستم که انتظارات شما را برآورده کنم
و تو در این دنیا نیستی که مطابق دنیای من زندگی کنی.
تو تو هستی و من منم
و اگر همدیگر را پیدا کنیم، فوق‌العاده است.»

یعنی من میتونم کمکت کنم ولی خودت باید بخوای و به خودت ایمان داشته باشی. و سپس ملاقات بین بیمار و گشتالت درمانگر مفید خواهد بود.

باید از روانشناسی گشتالت متمایز شود، دومی به عنوان جهت علمیبا مفهومی مانند گشتالت (آلمانی - بازنمایی، تصویر) عمل می کند. این قسمت اول نام شاید تنها وجه اشتراک آنها باشد، اگرچه برخی از ایده ها هنوز به عاریت گرفته شده اند.

اعتقاد بر این است که گشتالت درمانی بر اساس اصل زنانه در روان درمانی استوار است، زمانی که نباید با مشکلاتی که به روشی کاملاً مردانه - با اراده - به وجود آمده مبارزه کرد، بلکه آنها را پذیرفت، از آنها آگاه شد و به تدریج نگرش خود را نسبت به آنها تغییر داد. در مورد اعتقاد: "من کوچک هستم، اما جهان بزرگ است." همه احساسات را نمی توان بد دانست.

گشتالت درمانی مبتنی بر مفهوم اصالت است - اصالت احساسات و تجربیاتی که به شما امکان می دهد در هماهنگی با خود زندگی کنید. دنیای درونی. "هماهنگی احساسات" باید بر "هماهنگی ذهن" غلبه داشته باشد، به عبارت دیگر، به احساسات خود بیشتر از آگاهی خود اعتماد کنید. به "فشار سنج" رفتار درونی خود تکیه کنید، اما واقعیت هایی را که در راه شما قرار دارد نادیده نگیرید.

ارزش گوش دادن به آنها را دارد تا با دنیای بیرون درگیری نداشته باشید که به طور اجتناب ناپذیری بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد. اصالت در تطابق ظاهر می شود، این زمانی است که حرف ها از کردار فاصله نگیرد، انسان در هماهنگی کامل با ارزش های شخصی خود زندگی می کند.

اصول گشتالت درمانی

مبتنی بر رویکرد بیولوژیکی است. انسان به عنوان یک موجود زنده تعبیر می شود که نیازهای خود و زیستگاه خاص خود را دارد. هر چیزی که او را از زندگی باز می دارد قبلاً تخلف است ، آنها باید در معرض اصلاح باشند.

این درک مبتنی بر اصول گشتالت درمانی است:

• زندگی نه با عقل، بلکه با احساسات کنترل می شود.
• اهداف تنها زمانی کاملاً قابل دستیابی هستند که خود شخص کاملاً آگاهانه برای رسیدن به آنها تلاش کند، آنها را به عنوان متعلق به خود و نه شخص دیگری که از بیرون تحمیل شده است درک کند. فقط انرژی خواسته های شخصی می تواند به نتیجه مثبت منجر شود. تلاش های ارادی که به صورت نفسانی درک نمی شوند، و فقط با درک این امر تحریک می شوند که این امر ضروری است، اتلاف نیروی فرد است.
• یک موجود زنده همیشه برای خود تنظیمی تلاش می کند، همه سیستم هایش باید در تعادل پویا باشند. انسان نیز برای پایداری دنیای درون خود تلاش می کند.
• هرکسی زندگی و دغدغه های خودش را دارد. نگرانی بیش از حد برای دیگری باعث می شود که گشتالت درمانگر بپرسد: "این به چه چیزی مرتبط است، چرا این برای شما اینقدر مهم است؟" به عنوان مثال، اگر مراقبت از کسی با ارضای نیازهای شخص مرتبط نباشد، برای روان درمانگر این سیگنالی است که مددجو با "من" خود اختلاف دارد، مشکلی با خودآگاهی در جامعه.
• انسان در محیطی زندگی می کند که لیاقتش را دارد. محیط، افراد ضعیف را به چنگ می آورد. گشتالت درمانی رفتار فرد را در یک موقعیت معین در نظر می گیرد درگیری داخلیارگانیسم، که منجر به تغییر شدید در واکنش های رفتاری به واکنش های قطبی مخالف می شود.
• شخصیت به عنوان یک ارگانیسم کامل در نظر گرفته می شود، همه چیز در آن به هم مرتبط است: بدن، ذهن و احساسات.

توجه داشته باشید! گشتالت درمانی مبتنی بر این واقعیت است که زندگی یک فرد توسط احساسات (انرژی نیازها) کنترل می شود. انرژی بدن فقط صرف ارضای نیازهای شخصی اش می شود. در اینجا دلیل فقط در درجه دوم قرار دارد.

وظایف اصلی عمل درمانی گشتالت

همه آنها را می توان به عنوان درمان توصیف کرد. گشتالت درمانگر تلاش می کند تا علل اختلال روانی بیمار را بشناسد و بر اساس اصول اساسی روش خود، یک دوره درمانی برای او تجویز کند. روانشناس تربیت نمی کند و از موعظه معنای زندگی دور است. او با مطالعه احساسات منفی، که حتی می تواند به طور خاص الهام گرفته شود، تضادهایی را پیدا می کند که باعث نگرانی جدی می شود و با آنها کار می کند.

در طول جلسه، بیمار نباید فکر کند، بلکه باید احساس کند و از طریق احساسات، متوجه شود که اکنون چه اتفاقی برای او می افتد. مکالمه با یک شخصیت خیالی اغلب استفاده می شود. بنابراین، با کمک یک گشتالت درمانگر، درمانجو احساسات خود را "بازی" می کند، مشکلات خود را درک می کند و حل می کند، اعتماد به نفس به دست می آورد و تماس صحیح با محیط را به دست می آورد.

اهداف اصلی گشتالت درمانی عبارتند از:

1. کار با احساسات. سلامتی واقعی زمانی است که احساسات واقعی را بیان می کنند، نتیجه گیری های مختلف غیرقابل قبول است، یعنی "کار کردن با سر" فقط جلوی تجلی خلق و خوی واقعی یک فرد را می گیرد.
2. حال حاوی ردپایی از گذشته است. شناخت آنها و همکاری با آنها ضروری است.
3. تحلیل و بررسی. احساسات منفیبه عنوان "چرک عاطفی" تعبیر می شود که باید به کسی که باعث آن شده است بازگردانده شود. این به شیوه ای بازیگوش اتفاق می افتد.
4. توجه به بدن. این را می‌توان به اختصار با عبارت معروف «ذهن سالم در بدن سالم» توصیف کرد. گشتالت درمانگر تمایلی به باور داستان های مراجع در مورد تجربیاتش ندارد.

اهداف اصلی گشتالت درمانی: درمان اختلالات روانی از طریق عواطف، بیمار با کمک پزشک، با تجزیه و تحلیل احساسات منفی خود، باید حمایت درونی خود را پیدا کند. مثبت شدن انرژی حیاتیبرای اینکه بیشتر در هماهنگی با وجدان خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

گشتالت درمانی برای چه کسانی مناسب است؟

مناسب برای هر کسی که با خود مخالف است و در برقراری ارتباط مشکل دارد و می‌خواهد زندگی و موقعیت خود را در جامعه به سمت بهتر شدن تغییر دهد. در یک کلام، افرادی که به مشکلات خود فکر نمی کنند و می خواهند آنها را حل کنند، به آن نیاز دارند. با این حال، برخی از تفاوت های ظریف وجود دارد که باید بدانید.

زنان اغلب به یک گشتالت درمانگر مراجعه می کنند. آنها احساساتی تر هستند و بنابراین ارتباط بهتری با روانشناس برقرار می کنند و تمایل بیشتری برای مشارکت دارند بازی های نقش آفرینی. احتمال زیادی وجود دارد که آنها به توصیه های پزشک گوش دهند و بتوانند دیدگاه خود را نسبت به مشکلات مربوط به آنها تغییر دهند.

مردان به دلیل ماهیتشان بیشتر رازدار هستند و تمایلی به صحبت در مورد احساسات خود در جلسات گروهی ندارند. اگرچه همه چیز تا حد زیادی به شخصیت درمانگر گشتالت بستگی دارد، اما اگر او بتواند رویکردی بدون مزاحم به مشتری خود بیابد، در آن صورت افرادی که در ابراز احساسات خوددار هستند و نیاز فوری به اصلاح احساسات خود دارند. حالت عاطفیبه یک دلیل یا دلیل دیگر

یک گشتالت درمانگر رویکرد خاصی به کودکان دارد. مشکل برای او کودکی است که هرگز از پدر و مادرش رنجیده نمی شود. این بدان معناست که او احساسات واقعی خود را پنهان می کند، دائماً با ترس زندگی می کند که اگر آنها را نشان دهد، پدر و مادرش ناراضی باشند و رابطه او با آنها خراب شود.

به عنوان مثال، مادری که از فرزندش شکایت می کند که دختر همیشه به آرامی با او صحبت نمی کند، ممکن است حتی روانشناس پاسخ دهد که این خوب است. شما یک رابطه عادی دارید، چون کودک احساسات خود را پنهان نمی کند، مطمئن است که شما او را دوست دارید. اما اگر مدام با پدرش مودب باشد، به این معناست که رابطه با او صمیمانه نیست و این باعث نگرانی می شود، جای تفکر دارد.

تکنیک ها و تکنیک های اساسی گشتالت درمانی

مجموعه تکنیک های حرفه ای، تکنیک هایی است که در رویکرد درمانی گشتالت استفاده می شود. زمانی که مشتری این فرصت را دارد که احساسات خود را آزمایش کند در بازی ها استفاده می شود. اینها شامل تکنیک گشتالت درمانی "صندلی داغ" یا "صندلی خالی" است.

هدف اصلی در اینجا دستیابی به سطح مطلوب "روشنگری" عاطفی است که منجر به ادغام فرد در زمانی که بدن انسان به طور هماهنگ کار می کند، می شود.

بدهیم مثال روشن. راه رفتن زیبا به معنای حالت خوب (بدن) است. اعتماد به نفس آرامش درونی (حالت صفر) یا هدفمندی درونی (احساسات) است که توسط دانش (عقل) پشتیبانی می شود. همه اینها با هم یکپارچگی شخصیت را تشکیل می دهند.

وظیفه اصلی درمانگر هم در گروه و هم کار فردیبا مشتری این است که توجه خود را بر درک آنچه در حال حاضر اتفاق می‌افتد متمرکز کند، انرژی خود را بر این موضوع متمرکز کند، مدل جدیدی از واکنش‌های رفتاری خود را ایجاد کند و مسئولیت اجرای آنها را بر عهده بگیرد.

تکنیک های زیادی برای کار خاص وجود دارد. این شامل:

• اطلاع. جان انرایت در کتاب گشتالت به روشنگری می‌گوید: «ما آنقدر احساس خود را به جهان منتقل نمی‌کنیم، بلکه به آنچه در حال حاضر وجود دارد نگاه می‌کنیم یا به آن گوش می‌دهیم و آن را در ادراک تقویت می‌کنیم». با این حال، لازم است که ادراک از محیط کاملاً آگاهانه باشد. درمانگر گشتالت مشتریان خود را برای این کار آماده می کند.
• تمرکز انرژی. برای درک مشکلات خود، باید تمام انرژی خود را روی آنها متمرکز کنید، تنها در این صورت می توانید بفهمید که واقعاً چه اتفاقی برای شما می افتد.
• تصمیم گیری. به طور منطقی از قبلی پیروی می کند، زمانی که باید نتیجه گیری های لازم را انجام دهید و گامی قاطع به سمت نگرش های جدید زندگی بردارید.
• کار با قطبیت ها. این به افراط در رفتار، سبک زندگی کاملاً متفاوت اشاره دارد که روح مشتری بین آنها دوشاخه می شود. بیایید بگوییم بی ادبی و ادب، پیروی از یک نظم مستقر یکبار برای همیشه یا بدون رژیم در حالی که همه چیز مجاز است. و در اینجا مهم است که درک کنیم که گشتالت درمانی برای وحدت تمام قطب های رفتاری تلاش می کند و نه برای رها کردن یکی به نفع دیگری. جست‌وجوی یک «میانگین طلایی» نیز غیرقابل قبول است.
• مونودرام. ماهیت مونودرام این است که مشتری نقش تمام شخصیت های مرتبط با مشکل خود را بازی می کند که می خواهد از شر آنها خلاص شود.
• کار با رویاها. پرلز می گفت که رویاها عمیق ترین جوهر یک فرد را آشکار می کنند. با رمزگشایی یک رویا، می توانید چیزهای زیادی در مورد یک شخص یاد بگیرید.
• با استفاده از انتقال. زمانی که یک مشتری با کمک یک درمانگر، تجربه ارتباطی گذشته خود را بازتولید می کند و احساساتی را که در آن زمان به وجود آمده را دوباره تجربه می کند.

گشتالت درمانی چیست - ویدیو را تماشا کنید:

عمل گشتالت درمانی در درمان انواع اختلالات روانی گسترده شده است. نکته اصلی در اینجا یک رویکرد کل نگر است که جنبه های فیزیکی، معنوی و وضعیت روانیسلامتی، اهمیت اجتماعی فرد. روانشناس با پرداختن به احساسات و تصاویر (گشتالت ها)، از طریق بازی ها، به مراجعه کننده کمک می کند تا بفهمد واقعاً چه اتفاقی برای او می افتد و تصمیم درستی بگیرد که باید به طور اساسی تغییر کند. حالت داخلیانسان و ارتباط او با واقعیت پیرامون. این رویکرد ارزش روش گشتالت درمانی است.

• فریتز پرلز بنیانگذار این روش است.
• مبانی نظری روش گشتالت درمانی.
• طبیعت انسان.
• گرسنگی و پرخاشگری.
• توسعه شخصی.
• ماهیت مشکلات روانی فرد.

بنیانگذار روش گشتالت را می دانند فریتز سالومون پرلز (1893-1970).
خود آموزش ابتداییروانکاوی وجود داشت و پرلز آن را برای مدت طولانی تمرین می کرد. سرآغاز تاریخ گشتالت درمانی را می توان ظهور کتاب «خود، گرسنگی و پرخاشگری» (1942) دانست که بازاندیشی نسبتاً ریشه ای نظریه زیگموند فروید، بنیانگذار روانکاوی را ارائه می دهد.

ویژگی های متمایز گشتالت درمانی

علیرغم این واقعیت که خود فریتز پرلز معتقد بود که این نظریه بر اساس روانکاوی ساخته شده است، کاملاً بدیهی است که ذهن او تحت تأثیر بسیاری از رویکردهای مختلف روان درمانی قرار گرفته است. فلسفه اگزیستانسیالیسمو ایده های جریان ها - ذن بودیسم و ​​تائوئیسم. بنابراین، نویسنده بر جریان تجربیات فوری فرد ("اینجا و اکنون") - افکار و احساسات تاکید کرد و همچنین اعلام کرد. مسئولیت شخصییک فرد برای وضعیت آگاهی خود.

یکی از ویژگی های متمایز روش گشتالت تغییر در تاکید در رابطه با ساخت مهمترین مسائل روان درمانی است. از سؤال «چرا» تا سؤالات «چه» و «چگونه».
این تغییر به ظاهر ناچیز تأثیر زیادی بر روند خود فرآیند داشت، زیرا در این منظر سابقه شخصی مشتری در پس‌زمینه محو می‌شود و تجربه واقعی او در حال حاضر مهم‌ترین است.
بر اساس این واقعیت، درک اینکه این امر به طور اساسی کل رویکرد به کار یک روانشناس را تغییر داد دشوار نیست.

علیرغم این واقعیت که پرلز آثار بسیار زیادی را به این روش اختصاص داده است، هیچ یک از آنها حاوی هیچ گونه ارائه سیستماتیک مطالب نیست، به طوری که می توان آن را کتاب درسی گشتالت درمانی نامید. این واقعیت به ظاهر عجیب اما کاملاً با مفهوم نویسنده که همیشه معتقد است تنها راه درک روش گشتالت درمانی، تجربه عملی اش در تسلط بر آن است، می گنجد. به همین دلیل است که بسیاری از آثار او حاوی تعداد زیادی ازتوضیحات، یعنی روش ها و کار مستقیم با مشتریان، اما به ندرت، توجیه نظری آنها.

به هر حال، پس از مرگ پرلز در سال 1970، پیروان او تلاش کردند تا این شکاف را با انتشار کتابی دستی به نام «گشتالت درمانی یکپارچه» پر کنند (ای. پولستر، ام. پولستر، 1973).
بر اساس این داده ها است که توجیه نظری روش ارائه می شود که بدون شک ضروری است.

نظریه گشتالت درمانی.

مفهوم اصلی روش در واقع مفهوم فیگور زمین است که در اصطلاح «گشتالت» که از آلمانی به معنای «کل، یکپارچگی، فرم، کلیشه» ترجمه شده است، منعکس شده است.
این مفهوم همچنین در درک پرلز از بخش مهم دیگری از نظریه خود - اثبات زنجیره مهم ارضای نیاز - که از آن ایده خودشکوفایی ناشی شد، که در دهه 60-50 محبوبیت زیادی پیدا کرد، اساسی بود. قرن گذشته و به یکی از پایه های روش درمانی انسان گرایانه تبدیل شد.

زمینه اصلی ایده F. Perls نگرش او به فرد به عنوان یک کل واحد و رد مداوم مفاهیم دوگانگی واقعیت های ذهنی و مادی، افکار و احساسات و همچنین رفتار انسانی بود. به راحتی می توان فهمید که همین رویکرد زیربنای آن است فلسفه کل نگر.

بر اساس این نگرش نسبت به فرد، یک پیامد طبیعی این ایده بود که مردم به هیچ وجه کاملاً تحت تأثیر شرایط بیرونی و شرایط تاریخ شخصی خود نیستند و بنابراین ممکن است نقش تعیین کننده ای در وضعیت و رفتار آنها داشته باشند. است، مسئولیت کامل رویدادهای زندگی خود و کیفیت آن را بر عهده بگیرید. از اینجا مفهوم انسان گرایانه فعلیت یافتن سرچشمه می گیرد که آزادی انتخاب، استفاده از پتانسیل شخصی و اراده برای تغییر را اعلام می کند که زیربنای دگرگونی شخصیت است.
دومین پیامد مهم، نگرش ذکر شده نسبت به آنچه که اساس جوهر است بود شخصیت انسانی، که اکنون با سؤال "چگونه" و نه "چرا" مشخص می شد.