توانایی انطباق با سرما با مقدار انرژی و منابع پلاستیکی بدن تعیین می شود، در غیاب آنها، سازگاری با سرما غیرممکن است. پاسخ به سرما در مراحل و تقریباً در تمام سیستم های بدن ایجاد می شود. مرحله اولیه سازگاری با سرما می تواند در دمای 3 درجه سانتیگراد در عرض 2 دقیقه و در دمای 10 درجه سانتیگراد در عرض 7 دقیقه تشکیل شود.

از سیستم قلبی عروقی، 3 مرحله از واکنش های سازگاری را می توان تشخیص داد. 2 مورد اول هنگام قرار گرفتن در معرض سرما به منظور سخت شدن بهینه (مطلوب) هستند. آنها خود را از طریق سیستم عصبی و غدد درون ریز درگیر مکانیسم های گرمازایی غیر انقباضی، در برابر پس زمینه باریک شدن بستر عروقی در پوست، و در نتیجه تولید گرما و افزایش دمای بدن نشان می دهند. هسته "، که منجر به افزایش رفلکس در جریان خون در پوست و افزایش انتقال حرارت، از جمله از طریق گنجاندن مویرگ های ذخیره می شود. از نظر ظاهری، مانند پرخونی یکنواخت پوست، احساس گرما و انرژی دلپذیر به نظر می رسد.

فاز سوم زمانی ایجاد می‌شود که مبرد از نظر شدت یا مدت اضافه بار شود. پرخونی فعال با غیرفعال (راکد) جایگزین می شود، جریان خون کند می شود، پوست رنگ آبی به خود می گیرد (پرخونی احتقانی وریدی)، لرزش عضلانی و "برآمدگی غاز" ظاهر می شود. این مرحله از پاسخ مطلوب نیست. این نشان دهنده کاهش توانایی های جبرانی بدن، ناکافی بودن آنها برای جبران اتلاف گرما و انتقال به گرمازایی انقباضی است.

واکنش های سیستم قلبی عروقی نه تنها شامل توزیع مجدد جریان خون در انبار پوست است. فعالیت قلبی کند می شود، کسر جهشی بزرگتر می شود. کاهش جزئی ویسکوزیته خون و افزایش فشار خون وجود دارد. در صورت مصرف بیش از حد فاکتور (مرحله سوم)، افزایش ویسکوزیته خون با حرکت جبرانی مایع بینابینی به داخل عروق رخ می دهد که منجر به کم آبی بافت می شود.

تنظیم تنفس
در شرایط عادی، تنفس با انحراف فشار جزئی O 2 و CO 2 و مقدار pH در خون شریانی تنظیم می شود. هیپوترمی متوسط ​​اثر هیجان انگیزی بر روی مراکز تنفسی و اثر کاهنده بر گیرنده های شیمیایی حساس به pH دارد. با سرمای طولانی مدت، اسپاسم عضلات برونش رخ می دهد که مقاومت در برابر تنفس و تبادل گاز را افزایش می دهد و همچنین حساسیت شیمیایی گیرنده ها را کاهش می دهد. فرآیندهای مداوم زمینه ساز هیپوکسی سرد و در صورت شکست، سازگاری با تنگی نفس به اصطلاح "قطبی" است. اندام های تنفسی در همان لحظه اول با تاخیر و به دنبال آن افزایش دفعات به روش های سرد درمانی واکنش نشان می دهند. مدت کوتاهی. متعاقباً تنفس کند می شود و عمیق می شود. افزایش تبادل گاز، فرآیندهای اکسیداتیو و متابولیسم پایه وجود دارد.

واکنش های متابولیک
واکنش های متابولیک تمام جنبه های متابولیسم را پوشش می دهد. جهت اصلی، به طور طبیعی، افزایش تولید گرما است. اول از همه، گرمازایی غیر انقباضی با بسیج متابولیسم لیپید (غلظت در خون آزاد) فعال می شود. اسیدهای چربتحت تأثیر سرما 300٪ افزایش می یابد و کربوهیدرات ها. مصرف اکسیژن، ویتامین ها، عناصر ماکرو و میکرو توسط بافت ها نیز فعال می شود. متعاقباً با تلفات حرارتی جبران نشده، گرمازایی لرزان رخ می دهد. فعالیت ترموژنیک لرزش نسبت به هنگام تولید حرکات انقباضی ارادی بیشتر است، زیرا هیچ کاری انجام نمی شود، اما تمام انرژی به گرما تبدیل می شود. تمام ماهیچه ها حتی ماهیچه های تنفسی قفسه سینه در این واکنش نقش دارند.

متابولیسم آب و نمک
در هنگام مواجهه حاد با سرما، ابتدا سیستم سمپاتیک-آدرنال فعال می شود و ترشح غده تیروئید افزایش می یابد. تولید هورمون آنتی دیورتیک افزایش می یابد که باعث کاهش بازجذب سدیم در لوله های کلیوی و افزایش دفع مایعات می شود. این منجر به ایجاد کم آبی، غلظت خون و افزایش اسمولاریته پلاسما می شود. ظاهراً حذف آب به عنوان یک اثر محافظتی در برابر بافت هایی عمل می کند که به دلیل تبلور آن تحت تأثیر سرما می توانند آسیب ببینند.

مراحل اصلی سازگاری با سرما
سازگاری طولانی مدت با سرما تأثیر مبهم بر تغییرات ساختاری و عملکردی بدن دارد. همراه با هیپرتروفی سیستم سمپاتیک- آدرنال، غده تیروئید، سیستم میتوکندری در عضلات و تمام قسمت های انتقال اکسیژن، هیپوتروفی چربی کبد و کاهش عملکرد سم زدایی آن، پدیده های دیستروفی در تعدادی از سیستم ها با کاهش پتانسیل عملکردی آنها

4 مرحله سازگاری با سرما وجود دارد
(N.A. Barbarash, G.Ya. Dvurechenskaya)

اولین مورد اضطراری است - سازگاری ناپایدار با سرما
با واکنش شدید انتقال حرارت محدود به شکل اسپاسم عروق محیطی مشخص می شود. افزایش تولید گرما به دلیل تجزیه ذخایر ATP و گرمازایی انقباضی رخ می دهد. کمبود فسفات های غنی از انرژی ایجاد می شود. ممکن است آسیب ایجاد شود (یخ زدگی، تخمیر، نکروز بافت).

مرحله دوم - انتقالی - سازگاری فوری
در حالی که عملکرد بیش از حد سیستم سمپاتیک-آدرنال و غده تیروئید حفظ می شود، پاسخ استرس کاهش می یابد. فرآیندهای سنتز نوکلئیک اسیدها و پروتئین ها و سنتز مجدد ATP فعال می شوند. انقباض عروق بافت های محیطی کاهش می یابد و در نتیجه خطر آسیب کاهش می یابد.

سوم - پایداری - مرحله سازگاری بلند مدت
سازگاری طولانی مدت زمانی شکل می گیرد که اقدام دوره ایسرد با قرار گرفتن در معرض مداوم آن احتمال کمتری دارد. این بیماری با هیپرتروفی سیستم سمپاتیک-آدرنال، غده تیروئید و افزایش واکنش های ردوکس مشخص می شود که منجر به سازگاری مستقیم با سرما (افزایش ثابت در تولید گرما برای حفظ هموستاز) و واکنش های متقاطع مثبت - تصلب شرایین، فشار خون نمک، هیپوکسی می شود. . سیستم های نظارتی، از جمله سیستم های بالاتر، در برابر استرس مقاوم تر می شوند.

مرحله چهارم - فرسودگی
با قرار گرفتن مداوم طولانی مدت یا شدید دوره ای در معرض سرما ایجاد می شود. با پدیده سازگاری متقابل منفی، با ایجاد بیماری های مزمن و فرآیندهای دیستروفیک با کاهش عملکرد در تعدادی از اندام های داخلی مشخص می شود.

در فصل قبل، الگوهای کلی (یعنی غیراختصاصی) سازگاری مورد بحث قرار گرفت، اما بدن انسان در رابطه با عوامل خاص و با واکنش‌های تطبیقی ​​خاص پاسخ می‌دهد. این واکنش‌های سازگاری (به تغییرات دما، حالت‌های مختلف فعالیت بدنی، بی‌وزنی، کمبود اکسیژن، کمبود اطلاعات، عوامل روان‌زا، و همچنین ویژگی‌های سازگاری و مدیریت سازگاری انسان) هستند که در این فصل مورد بحث قرار می‌گیرند.

سازگاری با تغییرات دما

دمای بدن انسان، مانند هر ارگانیسم گرمازا، ثابت است و در محدوده های بسیار باریکی در نوسان است. این محدودیت ها از 36.4?C تا 37.5?C متغیر است.

سازگاری با دمای پایین

شرایطی که بدن انسان باید با سرما سازگار شود ممکن است متفاوت باشد. این می تواند کار در سردخانه ها باشد (سرما شبانه روز عمل نمی کند، اما متناوب با شرایط دمایی معمولی است) یا سازگاری با زندگی در عرض های جغرافیایی شمالی (یک فرد در شمال نه تنها در معرض دمای پایین، بلکه در معرض نور تغییر یافته نیز قرار دارد. شرایط و سطوح تشعشع).

در سردخانه ها کار کنید. در روزهای اول، در پاسخ به دماهای پایین، تولید گرما به طور غیراقتصادی افزایش می یابد، بیش از حد، انتقال حرارت هنوز به اندازه کافی محدود نشده است. پس از ایجاد مرحله سازگاری پایدار، فرآیندهای تولید گرما تشدید می شود، انتقال حرارت کاهش می یابد. در نهایت، تعادل بهینه برای حفظ دمای بدن پایدار برقرار می شود.

سازگاری با شرایط شمال با ترکیب نامتعادل تولید گرما و انتقال حرارت مشخص می شود. کاهش راندمان انتقال حرارت با کاهش حاصل می شود

و قطع تعریق، تنگ شدن عروق شریانی پوست و ماهیچه ها. فعال سازی تولید گرما در ابتدا با افزایش جریان خون در اندام های داخلی و افزایش ترموژنز انقباضی عضلانی انجام می شود. مرحله اضطرارییک جزء اجباری فرآیند انطباق گنجاندن پاسخ استرس (فعال شدن سیستم عصبی مرکزی، افزایش) است. فعالیت الکتریکیمراکز تنظیم حرارت، افزایش ترشح لیبرین ها در نورون های هیپوتالاموس، در آدنوسیت های غده هیپوفیز - هورمون های آدرنوکورتیکوتروپیک و محرک تیروئید، در غده تیروئید - هورمون های تیروئید، در مدولای آدرنال - کاتکول آمین ها و در آنها کورتکس - کورتیکواستروئیدها). این تغییرات به طور قابل توجهی عملکرد اندام ها و سیستم های فیزیولوژیکی بدن را تغییر می دهد، تغییراتی که در آنها با هدف افزایش عملکرد انتقال اکسیژن انجام می شود (شکل 3-1).

برنج. 3-1.ارائه عملکرد انتقال اکسیژن در طول سازگاری با سرما

سازگاری مداوم همراه با افزایش متابولیسم لیپید. محتوای اسیدهای چرب در خون افزایش می یابد و سطح قند کمی کاهش می یابد؛ اسیدهای چرب به دلیل افزایش جریان خون "عمیق" از بافت چربی شسته می شوند. در میتوکندری های سازگار با شرایط شمالی، تمایل به جدا شدن فسفوریلاسیون و اکسیداسیون وجود دارد و اکسیداسیون غالب می شود. علاوه بر این، رادیکال های آزاد نسبتا زیادی در بافت ساکنان شمال وجود دارد.

آب سرد.عامل فیزیکی که از طریق آن دمای پایین بدن را تحت تاثیر قرار می دهد اغلب هوا است، اما می تواند آب نیز باشد. به عنوان مثال، زمانی که شما در آب سردخنک شدن بدن سریعتر از هوا اتفاق می افتد (آب دارای ظرفیت گرمایی 4 برابر بیشتر و رسانایی حرارتی 25 برابر بیشتر از هوا است). بنابراین، در آبی که دمای آن +12 درجه سانتیگراد است، گرما 15 برابر بیشتر از هوا در همان دما از بین می رود.

فقط در دمای آب 33-35+ درجه سانتیگراد، احساس دمای افراد در آن راحت تلقی می شود و زمان اقامت در آن محدود نمی شود.

در دمای آب + 29.4 درجه سانتیگراد، افراد می توانند بیش از یک روز در آن بمانند، اما در دمای آب + 23.8 درجه سانتیگراد این زمان 8 ساعت و 20 دقیقه است.

در آب با دمای زیر 20 درجه سانتیگراد، پدیده های خنک کننده حاد به سرعت ایجاد می شود و زمان ماندن ایمن در آن بر حسب دقیقه محاسبه می شود.

ماندن فرد در آبی که دمای آن 10-12+ درجه سانتیگراد به مدت 1 ساعت یا کمتر است باعث ایجاد شرایط تهدید کننده زندگی می شود.

ماندن در آب در دمای +1 درجه سانتیگراد به ناچار منجر به مرگ می شود و در دمای 2-5 درجه سانتیگراد در عرض 10-15 دقیقه عوارض تهدید کننده زندگی ایجاد می کند.

مدت زمان ایمن ماندن در آب یخ بیش از 30 دقیقه نیست و در برخی موارد افراد در عرض 10-5 دقیقه جان خود را از دست می دهند.

بدن انسان غوطه ور در آب به دلیل نیاز به حفظ دمای ثابت "هسته بدن" به دلیل رسانایی حرارتی بالای آب و فقدان مکانیسم های کمکی که عایق حرارتی فرد را در هوا فراهم می کند، بار قابل توجهی را تجربه می کند. (عایق حرارتی لباس به دلیل مرطوب شدن و لایه نازک هوای گرم در نزدیکی پوست به شدت کاهش می یابد). در آب سرد، فرد تنها دو مکانیسم برای حفظ دمای ثابت "هسته بدن" دارد، یعنی: افزایش تولید گرما و محدود کردن انتقال گرما از اندام های داخلی به پوست.

محدودیت انتقال حرارت از اندام های داخلی به پوست (و از پوست به محیط) با انقباض عروق محیطی، که بیشتر در سطح پوست مشخص می شود، و اتساع عروق داخل عضلانی، که درجه آن بستگی به محلی سازی خنک کننده دارد، تضمین می شود. این واکنش های وازوموتور، با توزیع مجدد حجم خون به سمت اندام های مرکزی، قادر به حفظ دمای "هسته بدن" هستند. در همان زمان، کاهش حجم پلاسما به دلیل افزایش نفوذپذیری مویرگی، فیلتراسیون گلومرولی و کاهش بازجذب لوله ای رخ می دهد.

افزایش تولید گرما (ترموژنز شیمیایی) از طریق افزایش فعالیت ماهیچه ای رخ می دهد که با لرز ظاهر می شود. در دمای آب 25+ درجه سانتیگراد، هنگامی که دمای پوست به +28 درجه سانتیگراد کاهش می یابد، لرز رخ می دهد. سه مرحله متوالی در توسعه این مکانیسم وجود دارد:

کاهش اولیه دمای هسته؛

افزایش شدید آن، گاهی اوقات فراتر از دمای "هسته بدن" قبل از خنک شدن.

کاهش به یک سطح بسته به دمای آب. در آب بسیار سرد (زیر + 10 درجه سانتیگراد)، لرز بسیار شدید شروع می شود، بسیار شدید است، همراه با تنفس سریع کم عمق و احساس فشردگی قفسه سینه.

فعال سازی گرمازایی شیمیایی از خنک شدن جلوگیری نمی کند، بلکه به عنوان یک روش "اضطراری" محافظت در برابر سرما در نظر گرفته می شود. افت دمای "هسته" بدن انسان به زیر + 35 درجه سانتیگراد نشان می دهد که مکانیسم های جبرانی تنظیم حرارت نمی توانند با اثر مخرب مقابله کنند. دمای پایین، هیپوترمی عمیق شروع می شود. هیپوترمی حاصل همه مهم‌ترین چیزها را تغییر می‌دهد توابع حیاتیبدن، زیرا سرعت جریان را کاهش می دهد واکنش های شیمیاییدر سلول ها یک عامل اجتناب ناپذیر همراه با هیپوترمی هیپوکسی است. نتیجه هیپوکسی اختلالات عملکردی و ساختاری است که در صورت عدم درمان لازم منجر به مرگ می شود.

هیپوکسی منشأ پیچیده و متنوعی دارد.

هیپوکسی گردش خون به دلیل برادی کاردی و اختلالات گردش خون محیطی رخ می دهد.

هیپوکسی همودینامیک در نتیجه تغییر منحنی تفکیک اکسی هموگلوبین به سمت چپ ایجاد می شود.

هیپوکسی هیپوکسیک زمانی رخ می دهد که مرکز تنفسی مهار شده و ماهیچه های تنفسی به صورت تشنجی منقبض شوند.

سازگاری با دمای بالا

درجه حرارت بالا می تواند بدن انسان را در شرایط مختلف تحت تاثیر قرار دهد (به عنوان مثال، در تولید، در هنگام آتش سوزی، در شرایط جنگی و اضطراری، در حمام). مکانیسم های سازگاری با هدف افزایش انتقال حرارت و کاهش تولید گرما انجام می شود. در نتیجه دمای بدن (اگرچه افزایش می یابد) در حد بالایی محدوده طبیعی باقی می ماند. تظاهرات هایپرترمی تا حد زیادی توسط دما تعیین می شود محیط.

هنگامی که دمای خارجی به +30-31 درجه سانتیگراد می رسد، شریان های پوست منبسط می شوند و جریان خون در آن افزایش می یابد و دمای بافت های سطحی افزایش می یابد. این تغییرات با هدف آزادسازی گرمای اضافی بدن از طریق همرفت، رسانش گرما و تشعشع انجام می شود، اما با افزایش دمای محیط، کارایی این مکانیسم های انتقال حرارت کاهش می یابد.

در دمای خارجی 32-33+ درجه سانتیگراد و بالاتر، همرفت و تابش متوقف می شود. انتقال گرما از طریق تعریق و تبخیر رطوبت از سطح بدن و مجاری تنفسی از اهمیت بالایی برخوردار است. بنابراین، با 1 میلی لیتر عرق، تقریباً 0.6 کیلو کالری گرما از دست می رود.

در طول هیپرترمی، تغییرات مشخصه ای در اندام ها و سیستم های عملکردی رخ می دهد.

غدد عرق کالیکرئین ترشح می کنند که گلوبولین 2 را تجزیه می کند. این منجر به تشکیل کالیدین، برادی کینین و سایر کینین ها در خون می شود. کینین ها به نوبه خود اثرات دوگانه ای دارند: گسترش شریان های پوست و بافت زیر جلدی. تشدید تعریق این اثرات کینین ها انتقال حرارت بدن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

به دلیل فعال شدن سیستم سمپاتوآدرنال، ضربان قلب و برون ده قلبی افزایش می یابد.

با توسعه متمرکز شدن جریان خون، توزیع مجدد جریان خون وجود دارد.

تمایل به افزایش فشار خون وجود دارد.

سازگاری بیشتر به دلیل کاهش تولید گرما و تشکیل توزیع مجدد پایدار خون به عروق رخ می دهد. تعریق زیاد در دمای بالا به تعریق کافی تبدیل می شود. از دست دادن آب و املاح از طریق عرق را می توان با نوشیدن آب نمک جبران کرد.

سازگاری با حالت فعالیت موتوری

غالباً تحت تأثیر هر گونه الزامات محیطی، سطح فعالیت بدنی به سمت افزایش یا کاهش آن تغییر می کند.

افزایش فعالیت

اگر فعالیت بدنی، به طور ضروری، زیاد شود، بدن انسان باید خود را با شرایط جدید وفق دهد

شرایط (به عنوان مثال، کار فیزیکی سنگین، ورزش و غیره). سازگاری "فوری" و "دراز مدت" با افزایش فعالیت بدنی وجود دارد.

اقتباس "فوری". - مرحله اولیه و اضطراری سازگاری - با حداکثر تحرک سیستم عملکردی مسئول سازگاری، واکنش استرس شدید و تحریک حرکتی مشخص می شود.

در پاسخ به بار، تابش شدید برانگیختگی در مراکز حرکتی قشر، زیر قشری و زیرین رخ می دهد که منجر به یک واکنش حرکتی تعمیم یافته، اما ناهماهنگ می شود. به عنوان مثال، ضربان قلب افزایش می یابد، اما همچنین یک فعال سازی عمومی عضلات "اضافی" وجود دارد.

برانگیختگی سیستم عصبیمنجر به فعال شدن سیستم های آزاد کننده استرس می شود: آدرنرژیک، هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنوکورتیکال، که با انتشار قابل توجهی از کاتکول آمین ها، کورتیکولیبرین، ACTH و هورمون های سوماتوتروپیک همراه است. در مقابل، غلظت انسولین و پپتید C در خون تحت تأثیر استرس کاهش می یابد.

سیستم های اجرای استرس تغییرات در متابولیسم هورمونی در طی واکنش های استرس (به ویژه کاتکول آمین ها و کورتیکواستروئیدها) منجر به بسیج منابع انرژی بدن می شود. فعالیت سیستم سازگاری عملکردی را تقویت می کند و اساس ساختاری سازگاری طولانی مدت را تشکیل می دهد.

سیستم های محدود کننده استرس همزمان با فعال شدن سیستم های اجرای استرس، فعال شدن سیستم های محدود کننده استرس - پپتیدهای اپیوئیدی، سروتونرژیک و غیره رخ می دهد. به عنوان مثال، به موازات افزایش محتوای ACTH در خون، افزایش غلظت در خون وجود دارد. β -اندورفین و انکفالین

بازسازی نوروهومورال در طول سازگاری فوری با فعالیت بدنی، فعال شدن سنتز اسیدهای نوکلئیک و پروتئین ها، رشد انتخابی ساختارهای خاص در سلول های اندام، و افزایش قدرت و کارایی سیستم سازگاری عملکردی در طول فعالیت بدنی مکرر را تضمین می کند.

با فعالیت بدنی مکرر، توده عضلانی افزایش می یابد و منبع انرژی آن افزایش می یابد. همراه با

تغییرات در سیستم انتقال اکسیژن و کارایی تنفس خارجی و عملکردهای میوکارد رخ می دهد:

تراکم مویرگ ها در عضلات اسکلتی و میوکارد افزایش می یابد.

سرعت و دامنه انقباض ماهیچه های تنفسی افزایش می یابد، ظرفیت حیاتی ریه ها (VC)، حداکثر تهویه و میزان مصرف اکسیژن افزایش می یابد.

هیپرتروفی میوکارد رخ می دهد، تعداد و تراکم مویرگ های کرونر و غلظت میوگلوبین در میوکارد افزایش می یابد.

تعداد میتوکندری ها در میوکارد و تامین انرژی برای عملکرد انقباضی قلب افزایش می یابد. سرعت انقباض و شل شدن قلب در حین ورزش، سکته و حجم دقیقه افزایش می یابد.

در نتیجه، حجم تابع با حجم ساختار اندام همخوانی دارد و بدن به طور کلی با باری با این بزرگی سازگار می شود.

کاهش فعالیت

هیپوکینزی (محدودیت فعالیت حرکتی) باعث ایجاد مجموعه علائم مشخصه ای از اختلالات می شود که به طور قابل توجهی عملکرد فرد را محدود می کند. بارزترین تظاهرات هیپوکینزی:

اختلال در گردش خون به دلیل تأثیرات ارتواستاتیک؛

بدتر شدن شاخص های عملکرد و تنظیم رژیم اکسیژن بدن در حالت استراحت و در حین فعالیت بدنی.

پدیده کم آبی نسبی، اختلالات ایزوسمی، شیمی و ساختار بافتی، اختلال در عملکرد کلیه.

آتروفی بافت عضلانی، اختلال در تون و عملکرد سیستم عصبی عضلانی؛

کاهش حجم گردش خون، پلاسما و توده گلبول قرمز؛

نقض عملکردهای حرکتی و آنزیمی دستگاه گوارش؛

نقض شاخص های ایمنی طبیعی.

اضطراریمرحله انطباق با هیپوکینزی با بسیج واکنش هایی مشخص می شود که کمبود عملکردهای حرکتی را جبران می کند. چنین واکنش‌های دفاعی شامل برانگیختن سمپاتیک است

سیستم آدرنال سیستم سمپاتوآدرنال باعث جبران موقت و جزئی اختلالات گردش خون به صورت افزایش فعالیت قلبی، افزایش تون عروق و در نتیجه فشار خون، افزایش تنفس (افزایش تهویه ریه) می شود. با این حال، این واکنش ها کوتاه مدت هستند و با ادامه هیپوکینزی به سرعت محو می شوند.

توسعه بیشتر هیپوکینزی را می توان به صورت زیر تصور کرد:

بی حرکتی اول از همه به کاهش فرآیندهای کاتابولیک کمک می کند.

انتشار انرژی کاهش می یابد، شدت واکنش های اکسیداتیو کاهش می یابد.

محتوای دی اکسید کربن، اسید لاکتیک و سایر محصولات متابولیک در خون که به طور معمول باعث تحریک تنفس و گردش خون می شوند، کاهش می یابد.

برخلاف سازگاری با ترکیب گاز تغییر یافته، دمای پایین محیط و غیره، سازگاری با هیپوکینزی مطلق را نمی توان کامل در نظر گرفت. به جای فاز مقاومت، کاهش آهسته تمام عملکردها وجود دارد.

سازگاری با کم وزنی

انسان تحت تأثیر به دنیا می آید، رشد می کند و رشد می کند جاذبه زمین. نیروی جاذبه عملکرد ماهیچه های اسکلتی، رفلکس های گرانشی و کار هماهنگ ماهیچه ها را تشکیل می دهد. هنگامی که گرانش تغییر می کند، تغییرات مختلفی در بدن مشاهده می شود که با حذف فشار هیدرواستاتیک و توزیع مجدد مایعات بدن، حذف تغییر شکل وابسته به گرانش و استرس مکانیکی ساختارهای بدن و همچنین کاهش بار عملکردی بر روی بدن تعیین می شود. سیستم اسکلتی عضلانی، حذف حمایت و تغییر در بیومکانیک حرکات. در نتیجه سندرم حرکتی هیپوگرانشی شکل می گیرد که شامل تغییرات در سیستم های حسی، کنترل حرکتی، عملکرد عضلات و همودینامیک است.

سیستم های حسی:

کاهش سطح حمایت حمایتی؛

کاهش سطح فعالیت حس عمقی؛

تغییرات در عملکرد دستگاه دهلیزی؛

تغییرات در پشتیبانی آوران واکنش های حرکتی؛

اختلال در همه اشکال ردیابی بصری؛

تغییرات عملکردی در فعالیت دستگاه اتولیتیک هنگام تغییر موقعیت سر و عملکرد شتاب های خطی.

کنترل موتور:

آتاکسی حسی و حرکتی؛

هایپررفلکسی ستون فقرات؛

تغییر استراتژی کنترل حرکت؛

افزایش تون عضلات فلکسور.

ماهیچه ها:

کاهش سرعت و خواص قدرت؛

آتونی;

آتروفی، تغییر در ترکیب فیبرهای عضلانی.

اختلالات همودینامیک:

افزایش برون ده قلبی؛

کاهش ترشح وازوپرسین و رنین؛

افزایش ترشح فاکتور ناتریورتیک؛

افزایش جریان خون کلیوی؛

کاهش حجم پلاسمای خون.

امکان انطباق واقعی با بی وزنی، که در آن بازسازی سیستم تنظیمی که برای وجود روی زمین کافی است، اتفاق می افتد، فرضی است و نیاز به تأیید علمی دارد.

سازگاری با هیپوکسی

هیپوکسی وضعیتی است که در نتیجه اکسیژن رسانی ناکافی به بافت ها رخ می دهد. هیپوکسی اغلب با هیپوکسمی ترکیب می شود - کاهش سطح تنش و محتوای اکسیژن در خون. هیپوکسی اگزوژن و درون زا وجود دارد.

انواع اگزوژن هیپوکسی - نورمو و هیپوباریک. دلیل توسعه آنها: کاهش فشار جزئی اکسیژن در هوای ورودی به بدن.

هیپوکسی اگزوژن نورموباریک با محدودیت در دریافت اکسیژن به بدن همراه با هوا در فشار هوای طبیعی همراه است. چنین شرایطی زمانی ایجاد می شود که:

■ یافتن افراد در یک فضای کوچک و/یا با تهویه ضعیف (اتاق، چاه، چاه، آسانسور).

■ نقض احیای هوا و/یا تامین مخلوط اکسیژن برای تنفس در هواپیما و وسایل نقلیه اعماق دریا.

■ عدم رعایت تکنیک های تهویه مصنوعی ریه. - هیپوکسی اگزوژن هیپوباریک ممکن است رخ دهد:

■ هنگام بالا رفتن از کوه;

■ در افرادی که در فضای باز به ارتفاعات بلند می رسند هواپیما، روی صندلی های بالابر و همچنین زمانی که فشار در محفظه فشار کاهش می یابد.

■ با کاهش شدید فشار هوا.

هیپوکسی درون زا نتیجه فرآیندهای پاتولوژیک علل مختلف است.

هیپوکسی حاد و مزمن وجود دارد.

هیپوکسی حاد زمانی اتفاق می‌افتد که دسترسی اکسیژن به بدن کاهش می‌یابد: زمانی که بیمار در یک محفظه فشار قرار می‌گیرد که هوا از آن خارج می‌شود، مسمومیت با مونوکسید کربن، اختلال حاد گردش خون یا تنفس.

هیپوکسی مزمن پس از اقامت طولانی در کوهستان یا در هر شرایط دیگری که اکسیژن کافی وجود ندارد رخ می دهد.

هیپوکسی یک عامل عملی جهانی است که بدن مکانیسم‌های انطباقی مؤثری را در طول قرن‌های متمادی از تکامل به وجود آورده است. پاسخ بدن به قرار گرفتن در معرض هیپوکسیک را می توان با استفاده از مدل هیپوکسی در طول کوهنوردی بررسی کرد.

اولین واکنش جبرانی به هیپوکسی افزایش ضربان قلب، سکته مغزی و حجم دقیقه خون است. اگر بدن انسان در حالت استراحت 300 میلی لیتر اکسیژن در دقیقه مصرف کند، محتوای آن در هوای استنشاقی (و در نتیجه در خون) 1/3 کاهش یافته است، کافی است حجم دقیقه ای خون را 30 درصد افزایش دهیم. که به همان میزان اکسیژن به بافت ها می رسد. باز شدن مویرگ های اضافی در بافت ها باعث افزایش جریان خون می شود، زیرا این امر سرعت انتشار اکسیژن را افزایش می دهد.

افزایش جزئی در شدت تنفس وجود دارد، تنگی نفس تنها با درجات مشخص گرسنگی اکسیژن رخ می دهد (pO 2 در هوای استنشاقی کمتر از 81 میلی متر جیوه است). این با این واقعیت توضیح داده می شود که افزایش تنفس در یک جو هیپوکسیک با هیپوکاپنی همراه است که از افزایش تهویه ریوی جلوگیری می کند و فقط

پس از مدت معینی (1-2 هفته) ماندن در شرایط هیپوکسیک، افزایش قابل توجهی در تهویه ریوی به دلیل افزایش حساسیت مرکز تنفسی به دی اکسید کربن رخ می دهد.

تعداد گلبول های قرمز و غلظت هموگلوبین در خون به دلیل خالی شدن انبارهای خون و غلیظ شدن خون و سپس به دلیل تشدید خون سازی افزایش می یابد. نزول کردن فشار جودر 100 میلی متر جیوه باعث افزایش 10 درصدی هموگلوبین خون می شود.

خواص انتقال اکسیژن هموگلوبین تغییر می کند، تغییر منحنی تفکیک اکسی هموگلوبین به سمت راست افزایش می یابد، که به تحویل کامل تر اکسیژن به بافت ها کمک می کند.

تعداد میتوکندری ها در سلول ها افزایش می یابد، محتوای آنزیم های زنجیره تنفسی افزایش می یابد، که این امر امکان تشدید فرآیندهای مصرف انرژی در سلول را فراهم می کند.

اصلاح رفتار رخ می دهد (محدود کردن فعالیت بدنی، اجتناب از قرار گرفتن در معرض دمای بالا).

بنابراین، در نتیجه عمل تمام قسمت های سیستم عصبی-هومورال، تغییرات ساختاری و عملکردی در بدن رخ می دهد که در نتیجه واکنش های تطبیقی ​​به این تأثیر شدید شکل می گیرد.

عوامل روانی و کمبود اطلاعات

انطباق با اثرات عوامل روان زا در افراد مبتلا به انواع مختلف GND (وبا، سانگویین، بلغمی، مالیخولیایی) متفاوت است. در انواع شدید (وبا، مالیخولیک)، چنین سازگاری پایدار نیست؛ دیر یا زود، عوامل مؤثر بر روان منجر به شکست IRR و ایجاد روان رنجوری می شود.

اصول اساسی حفاظت ضد استرس شامل موارد زیر است:

جداسازی از عامل استرس زا؛

فعال سازی سیستم های محدود کننده استرس؛

سرکوب تمرکز افزایش تحریک در سیستم عصبی مرکزی با ایجاد یک غالب جدید (تغییر توجه).

سرکوب سیستم تقویت منفی مرتبط با احساسات منفی؛

فعال سازی سیستم تقویت مثبت؛

بازیابی منابع انرژی بدن؛

آرامش فیزیولوژیکی

استرس اطلاعاتی

یکی از انواع استرس روانی- استرس اطلاعاتی مشکل استرس اطلاعاتی مشکل قرن بیست و یکم است. اگر جریان اطلاعات از توانایی مغز برای پردازش آن فراتر رود که در فرآیند تکامل شکل گرفته است، استرس اطلاعات ایجاد می شود. پیامدهای بیش از حد اطلاعات آنقدر زیاد است که حتی اصطلاحات جدیدی برای نشان دادن شرایط کاملاً واضح بدن انسان معرفی می شوند: سندرم. خستگی مزمن، اعتیاد به کامپیوتر و غیره

سازگاری با کمبود اطلاعات

مغز نه تنها به حداقل استراحت، بلکه به مقدار معینی از تحریک (محرک های عاطفی مهم) نیز نیاز دارد. G. Selye این حالت را به عنوان حالت eustress توصیف می کند. پیامدهای کمبود اطلاعات شامل فقدان محرک های عاطفی مهم و افزایش ترس است.

کمبود محرک‌های مهم عاطفی، به‌ویژه در سنین پایین (محرومیت حسی)، اغلب به شکل‌گیری شخصیت یک متجاوز منجر می‌شود و اهمیت این عامل در شکل‌گیری پرخاشگری، مرتبه‌ای بالاتر از تنبیه بدنی است. سایر عوامل مضر آموزشی

در شرایط انزوای حسی، فرد شروع به تجربه ترس فزاینده می کند، تا هراس و توهم. ای. فروم وجود حس وحدت را یکی از مهم ترین شرایط بلوغ فرد می نامد. E. Erikson معتقد است که فرد باید خود را با افراد دیگر (گروه مرجع)، ملت و غیره شناسایی کند، یعنی بگوید "من مانند آنها هستم، آنها مانند من هستند." ترجیح این است که شخص حتی با خرده فرهنگ هایی مانند هیپی ها یا معتادان به مواد مخدر خود را شناسایی کند تا اینکه اصلاً خود را شناسایی نکند.

محرومیت حسی (از لات حسی- احساس، احساس و محرومیت- محرومیت) - محرومیت طولانی مدت، کم و بیش کامل یک فرد از احساسات بینایی، شنوایی، لامسه یا سایر احساسات، تحرک، ارتباطات، تجارب عاطفی، که برای اهداف آزمایشی یا در نتیجه انجام می شود.

وضعیت فعلی در طول محرومیت حسی، در پاسخ به اطلاعات ناکافی آوران، فرآیندهایی فعال می شوند که به شیوه ای خاص بر حافظه مجازی تأثیر می گذارد.

با افزایش زمان صرف شده در این شرایط، افراد دچار ناتوانی عاطفی با تغییر خلق و خوی ضعیف (بی حالی، افسردگی، بی تفاوتی) می شوند که برای مدت کوتاهی با سرخوشی و تحریک پذیری جایگزین می شوند.

اختلالات حافظه مشاهده می شود که مستقیماً به ماهیت چرخه ای حالات عاطفی وابسته است.

ریتم خواب و بیداری مختل می شود، حالت های هیپنوتیزمی ایجاد می شود که برای مدت نسبتا طولانی ادامه می یابد، به بیرون بیرون زده می شود و با توهم غیر ارادی همراه است.

بنابراین، محدودیت حرکت و اطلاعات عواملی هستند که شرایط رشد ارگانیسم را نقض می کنند و منجر به تخریب عملکردهای مربوطه می شوند. سازگاری در رابطه با این عوامل ماهیت جبرانی ندارد، زیرا ویژگی های معمول سازگاری فعال را نشان نمی دهد و تنها واکنش های مرتبط با کاهش عملکردها و در نهایت منجر به آسیب شناسی غالب است.

ویژگی های سازگاری در انسان

ویژگی های سازگاری انسان شامل ترکیبی از توسعه ویژگی های سازگاری فیزیولوژیکی بدن با روش های مصنوعی است که محیط را به نفع خود تغییر می دهد.

مدیریت سوار شدن

روش های مدیریت سازگاری را می توان به دو دسته اجتماعی-اقتصادی و فیزیولوژیکی تقسیم کرد.

روش های اجتماعی-اقتصادی شامل کلیه اقداماتی است که با هدف بهبود شرایط زندگی، تغذیه و ایجاد یک محیط اجتماعی امن انجام می شود. این گروه از فعالیت ها فوق العاده است مهم.

روش های فیزیولوژیکی کنترل سازگاری با هدف ایجاد مقاومت غیراختصاصی بدن است. اینها شامل سازماندهی یک رژیم (تغییر خواب و بیداری، استراحت و کار)، تمرین بدنی و سخت شدن است.

تربیت بدنی. مؤثرترین وسیله برای افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ها و تأثیرات نامطلوب محیطی، ورزش منظم بدنی است. فعالیت حرکتی بر بسیاری از سیستم های حیاتی تأثیر می گذارد. این به تعادل متابولیسم گسترش می یابد، سیستم های خودمختار را فعال می کند: گردش خون، تنفس.

سخت شدن. اقداماتی با هدف افزایش مقاومت بدن وجود دارد که با مفهوم "سخت شدن" متحد شده است. یک مثال کلاسیک از سخت شدن، تمرین مداوم سرد، روش های آبی و ورزش در فضای باز در هر شرایط آب و هوایی است.

استفاده دوز از هیپوکسی، به ویژه در قالب تمرین فرد در ارتفاع حدود 2-2.5 هزار متری، مقاومت غیر اختصاصی بدن را افزایش می دهد. عامل هیپوکسیک باعث افزایش اکسیژن رسانی به بافت ها، استفاده زیاد از اکسیژن در فرآیندهای اکسیداتیو، فعال شدن واکنش های بافت آنزیمی و استفاده اقتصادی از ذخایر سیستم قلبی عروقی و تنفسی می شود.

واکنش استرس از پیوند سازگاری می تواند تحت تأثیرات محیطی بیش از حد قوی، به یک پیوند پاتوژنز تبدیل شود و باعث ایجاد بیماری ها - از زخم تا شدید قلبی عروقی و ایمنی شود.

پرسش هایی برای خودکنترلی

1. سازگاری با دمای پایین چیست؟

2- تفاوت های سازگاری با عمل آب سرد را نام ببرید.

3- مکانیسم سازگاری با دمای بالا را نام ببرید.

4. سازگاری با فعالیت بدنی بالا چیست؟

5. سازگاری با فعالیت بدنی کم چیست؟

6. آیا سازگاری با بی وزنی امکان پذیر است؟

7-تفاوت سازگاری با هیپوکسی حاد و سازگاری با هیپوکسی مزمن چیست؟

8. چرا محرومیت حسی خطرناک است؟

9. سازگاری انسان چه ویژگی هایی دارد؟

10. چه روش های مدیریت سازگاری را می شناسید؟

من یک مقاله را اینجا در اینترنت پیدا کردم. من خیلی به اشتیاق علاقه دارم، اما هنوز جرات نمی کنم آن را روی خودم امتحان کنم. من آن را برای مرجع شما پست می کنم، اما اگر کسی شجاع تر است، خوشحال می شوم که بازخورد شما را بشنوم.

من در مورد یکی از باورنکردنی ترین، از نظر ایده ها، تمرینات روزمره به شما خواهم گفت - تمرین سازگاری رایگان با سرما.

بر اساس باورهای عمومی پذیرفته شده، فرد بدون لباس گرم نمی تواند در سرما باشد. سرما کاملاً مخرب است و اگر به خواست سرنوشت بدون ژاکت به بیرون بروید، فرد بدبخت در بازگشت با یخ زدگی دردناک و دسته گلی اجتناب ناپذیر از بیماری روبرو می شود.

به عبارت دیگر، ایده های پذیرفته شده به طور کلی توانایی سازگاری با سرما را به طور کامل از فرد سلب می کند. محدوده راحتی منحصراً بالاتر از دمای اتاق در نظر گرفته می شود.

به نظر می رسد که شما نمی توانید با آن بحث کنید. شما نمی توانید تمام زمستان را در روسیه با پوشیدن شلوارک و تی شرت سپری کنید.

واقعیت امر این است که ممکن است!!

نه، نه با دندان قروچه کردن و رشد یخ برای ثبت یک رکورد مضحک. و رایگان. به طور متوسط ​​حتی راحت تر از اطرافیانم احساس راحتی می کنم. این یک تجربه عملی واقعی است که الگوهای پذیرفته شده عمومی را به طرز شگفت انگیزی می شکند.

به نظر می رسد، چرا صاحب چنین شیوه هایی هستید؟ بله، همه چیز بسیار ساده است. افق های جدید همیشه زندگی را جذاب تر می کند. با از بین بردن ترس های القا شده، آزادتر می شوید.
دامنه راحتی به شدت گسترش می یابد. وقتی بقیه یا گرم هستند یا سرد، همه جا احساس خوبی دارید. فوبیا به طور کامل ناپدید می شوند. به جای ترس از بیمار شدن با گرم نپوشیدن، آزادی کامل و اعتماد به توانایی های خود به دست می آورید. دویدن در سرما واقعاً خوب است. اگر از محدودیت های قدرت خود فراتر بروید، این هیچ عواقبی را در پی نخواهد داشت.

اصلا این چطور ممکن است؟ همه چیز بسیار ساده است. ما بسیار بهتر از آنچه که معمولاً تصور می شود ساخته شده ایم. و ما مکانیسم هایی داریم که به ما اجازه می دهد در سرما آزاد باشیم.

اولاً، هنگامی که دما در محدوده خاصی نوسان می کند، میزان متابولیسم، خواص پوست و غیره تغییر می کند. برای جلوگیری از اتلاف گرما، کانتور بیرونی بدن تا حد زیادی دما را کاهش می دهد، در حالی که دمای هسته بسیار پایدار می ماند. (آره، پنجه های سرد طبیعیه!! هرچقدر هم از بچگی به ما می گفتند، این نشانه یخ زدن نیست!)

با بار سرد حتی بیشتر، مکانیسم های گرمازایی خاص فعال می شوند. ما در مورد گرمازایی انقباضی، به عبارت دیگر، لرزش می دانیم. این مکانیسم اساساً یک مکانیسم اضطراری است. لرزیدن شما را گرم می کند، اما به خاطر یک زندگی خوب نیست، بلکه وقتی واقعاً سردتان است.

اما ترموژنز غیر انقباضی نیز وجود دارد که از طریق اکسیداسیون مستقیم مواد مغذی موجود در میتوکندری به طور مستقیم به گرما گرما تولید می کند. در بین افرادی که تمرینات سرد انجام می دهند، این مکانیسم به سادگی "اجاق گاز" نامیده می شود. هنگامی که "اجاق گاز" روشن می شود، گرما به تدریج در پس زمینه به مقدار کافی تولید می شود اقامت طولانیدر سرما بدون لباس

از نظر ذهنی، این کاملاً غیرعادی به نظر می رسد. در زبان روسی، کلمه "سرما" به دو احساس کاملا متفاوت اشاره دارد: "سرد در خیابان است" و "برای شما سرد است". آنها می توانند به طور مستقل حضور داشته باشند. می توانید در یک اتاق نسبتا گرم یخ بزنید. یا می توانید سرمای سوزان بیرون را روی پوست خود احساس کنید، اما اصلا یخ نزنید و احساس ناراحتی نکنید. علاوه بر این، خوب است.

چگونه می توان استفاده از این مکانیسم ها را یاد گرفت؟ من قاطعانه خواهم گفت که "یادگیری از طریق مقاله" را مخاطره آمیز می دانم. این فناوری باید شخصاً تحویل داده شود.

گرمازایی غیر انقباضی در یخبندان نسبتاً شدید شروع می شود. و روشن کردن آن کاملاً اینرسی است. "اجاق گاز" زودتر از چند دقیقه شروع به کار می کند. بنابراین، به طور متناقض، یادگیری راه رفتن آزادانه در سرما در یخبندان شدید بسیار آسان تر از یک روز خنک پاییزی است.

به محض بیرون رفتن در سرما، شروع به احساس سرما می کنید. در همان زمان، یک فرد بی تجربه دچار وحشت وحشت زده می شود. به نظر او اگر الان هوا سرد است، ده دقیقه دیگر یک پاراگراف کامل خواهد بود. بسیاری به سادگی منتظر نمی مانند تا "رآکتور" به حالت کار برسد.

هنگامی که "اجاق گاز" شروع می شود، مشخص می شود که بر خلاف انتظارات، در سرما بودن کاملاً راحت است. این تجربه از این جهت مفید است که الگوهای القا شده در دوران کودکی در مورد غیرممکن بودن چنین چیزهایی را فوراً در هم می شکند و به نگاه متفاوت به واقعیت به عنوان یک کل کمک می کند.

برای اولین بار، شما باید تحت هدایت فردی که از قبل می داند چگونه این کار را انجام دهد، یا جایی که می توانید در هر زمان به گرما برگردید، بیرون بروید!

و شما باید کاملاً بدون لباس بیرون بروید. شورت، حتی بدون تی شرت بهتر است و هیچ چیز دیگری. بدن باید به درستی ترسیده شود تا سیستم های سازگاری فراموش شده را روشن کند. اگر بترسید و ژاکت، ماله یا چیز مشابهی بپوشید، از دست دادن گرما برای یخ زدن بسیار کافی است، اما "رآکتور" شروع نمی شود!

به همین دلیل، "سخت شدن" تدریجی خطرناک است. کاهش دمای هوا یا حمام "به میزان یک درجه در هر ده روز" منجر به این واقعیت می شود که دیر یا زود لحظه ای فرا می رسد که از قبل به اندازه کافی سرد است تا بیمار شوید ، اما به اندازه کافی برای شروع گرمازایی نیست. واقعاً چنین سخت شدنی فقط قابل تحمل است مردان آهنین. اما تقریباً همه می توانند مستقیماً به داخل هوای سرد بروند یا در یک سوراخ یخی شیرجه بزنند.

پس از آنچه گفته شد، می توانید حدس بزنید که سازگاری نه با یخبندان، بلکه با دمای پایین بالای صفر، کار دشوارتر از دویدن در سرما است و به موارد بیشتری نیاز دارد. بسیار آموزش دیده. "اجاق گاز" در +10 به هیچ وجه روشن نمی شود و فقط مکانیسم های غیر اختصاصی کار می کنند.

باید به خاطر داشت که ناراحتی شدید را نمی توان تحمل کرد. وقتی همه چیز به درستی انجام شود، هیپوترمی ایجاد نمی شود. اگر شروع به سرد شدن شدید کردید، باید تمرین را متوقف کنید. فراتر رفتن دوره‌ای از محدودیت‌های راحتی اجتناب‌ناپذیر است (در غیر این صورت نمی‌توانید این محدودیت‌ها را پشت سر بگذارید)، اما ورزش‌های افراطی نباید اجازه داده شود تا به لعنتی تبدیل شوند.

با گذشت زمان، سیستم گرمایش از کار تحت بار خسته می شود. محدودیت های استقامت بسیار دور است. اما آنها وجود دارند. شما می توانید آزادانه در 10- تمام روز و در 20- برای چند ساعت پیاده روی کنید. اما شما نمی توانید فقط با یک تی شرت به اسکی بروید. (شرایط مزرعه موضوعی کاملاً جداست. در زمستان نمی توانید لباس هایی را که در پیاده روی با خود می برید کم بیاورید! می توانید آنها را در کوله پشتی بگذارید اما در خانه نمی توانید آنها را فراموش کنید. در زمان های بدون برف، شما می توانید خطر بگذارید چیزهای اضافی در خانه بگذارید که فقط به دلیل ترس از آب و هوا می گیرید. اما با تجربه)

برای راحتی بیشتر، بهتر است در هوای کم و بیش تمیز، دور از منابع دود و دود راه بروید - حساسیت به آنچه در این حالت تنفس می کنیم به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. واضح است که این عمل به طور کلی با استعمال دخانیات و مشروبات الکلی ناسازگار است.

قرار گرفتن در سرما می تواند باعث سرخوشی سرد شود. این احساس خوشایند است، اما برای جلوگیری از از دست دادن کفایت نیاز به خودکنترلی شدید دارد. این یکی از دلایلی است که شروع تمرین بدون معلم بسیار نامطلوب است.

نکته مهم دیگر راه اندازی مجدد طولانی سیستم گرمایش پس از بارهای قابل توجه است. وقتی به درستی سرما خورده اید، می توانید احساس خوبی داشته باشید، اما وقتی وارد یک اتاق گرم می شوید، "اجاق گاز" خاموش می شود و بدن با لرزش شروع به گرم شدن می کند. اگر دوباره در سرما بیرون بروید، "اجاق گاز" روشن نمی شود و می توانید خیلی یخ بزنید.

در نهایت، باید درک کنید که تسلط بر تمرین تضمین نمی کند که در هیچ کجا و هرگز یخ نزنید. شرایط متفاوت است و تحت تأثیر عوامل زیادی قرار می گیرد. اما احتمال بروز مشکل از آب و هوا همچنان کاهش می یابد. همانطور که احتمال تخلیه بدنی برای یک ورزشکار بسیار کمتر از یک ورزشکار است.

متاسفانه امکان ایجاد یک مقاله کامل وجود نداشت. من تازه واردم طرح کلیاین تمرین را تشریح کرد (به طور دقیق تر، مجموعه ای از تمرین ها، زیرا شیرجه زدن در یک سوراخ یخ، دویدن با تی شرت در سرما و سرگردانی در جنگل به سبک موگلی متفاوت است). من آن را با جایی که شروع کردم خلاصه می کنم. داشتن منابع شخصی به شما این امکان را می دهد که از شر ترس ها خلاص شوید و احساس راحتی بیشتری کنید. و این جالب است.

سخنرانی 38. فیزیولوژی سازگاری(A.A. Gribanov)

کلمه تطبیق از لاتین adaptacio - سازگاری گرفته شده است. کل زندگی یک فرد، چه سالم و چه بیمار، با سازگاری همراه است. انطباق با تغییر روز و شب، فصول، تغییر فشار جو، فعالیت بدنی، پروازهای طولانی، شرایط جدید هنگام تغییر محل زندگی صورت می گیرد.

در سال 1975، در یک سمپوزیوم در مسکو، فرمول زیر به تصویب رسید: سازگاری فیزیولوژیکی فرآیند دستیابی به ثبات در سطح فعالیت مکانیسم های کنترل سیستم های عملکردی، اندام ها و بافت ها است که امکان عملکرد طولانی مدت فعال را تضمین می کند. بدن حیوان و انسان در شرایط تغییر یافته وجود و توانایی تولید مثل فرزندان سالم.

مجموع کل اثرات مختلف بر بدن انسان و حیوان معمولاً به دو دسته تقسیم می شود. مفرطعوامل با زندگی ناسازگار هستند، سازگاری با آنها غیرممکن است. در شرایط عوامل شدید، زندگی تنها در صورت وجود وسایل حمایتی خاص امکان پذیر است. به عنوان مثال، پرواز به فضا فقط در فضاپیماهای ویژه ای امکان پذیر است که فشار، دمای مورد نیاز و غیره را حفظ کنند. انسان نمی تواند خود را با شرایط فضا وفق دهد. زیر افراطیعوامل - زندگی تحت تأثیر این عوامل به دلیل بازسازی مکانیسم های سازگار فیزیولوژیکی که خود بدن دارد امکان پذیر است. با قدرت بیش از حد و مدت زمان اثر محرک، یک عامل فرعی می تواند به یک عامل افراطی تبدیل شود.

فرآیند انطباق در تمام دوران وجود انسان نقش تعیین کننده ای در حفظ بشریت و توسعه تمدن دارد. سازگاری با کمبود آب و غذا، سرما و گرما، استرس های جسمی و فکری، سازگاری اجتماعی با یکدیگر و در نهایت سازگاری با موقعیت های استرس زا ناامیدکننده که مانند نخ قرمز در زندگی هر فردی می گذرد.

وجود دارد ژنوتیپیسازگاری زمانی حاصل می شود که بر اساس وراثت، جهش و انتخاب طبیعی، شکل گیری گونه های مدرن جانوران و گیاهان رخ دهد. سازگاری ژنوتیپی اساس تکامل شده است زیرا دستاوردهای آن به صورت ژنتیکی ثابت بوده و ارثی است.

مجموعه ای از ویژگی های ارثی خاص گونه - ژنوتیپ - به نقطه مرحله بعدی انطباق به دست آمده در روند زندگی فردی تبدیل می شود. این فرد یا فنوتیپیسازگاری در فرآیند تعامل فرد با محیط شکل می گیرد و با تغییرات ساختاری عمیق در بدن تضمین می شود.

سازگاری فنوتیپی را می توان به عنوان فرآیندی تعریف کرد که در طول زندگی یک فرد ایجاد می شود، در نتیجه ارگانیسم مقاومت قبلی را در برابر یک عامل محیطی خاص کسب می کند و بنابراین فرصت زندگی در شرایطی را که قبلاً با زندگی ناسازگار بوده و حل مشکلاتی که قبلاً نامحلول بودند به دست می آورد.

در اولین ملاقات با یک عامل محیطی جدید، بدن مکانیسم آماده و کاملاً شکل گرفته ای ندارد که سازگاری مدرن را تضمین کند. فقط پیش نیازهای تعیین شده ژنتیکی برای تشکیل چنین مکانیسمی وجود دارد. اگر فاکتور عمل نکند، مکانیسم شکل نگرفته باقی می ماند. به عبارت دیگر، برنامه ژنتیکی یک ارگانیسم یک سازگاری از پیش شکل گرفته را فراهم نمی کند، بلکه امکان اجرای آن را تحت تأثیر محیط فراهم می کند. این امر اجرای تنها آن واکنش‌های تطبیقی ​​را تضمین می‌کند که بسیار ضروری هستند. بر این اساس، این واقعیت که نتایج سازگاری فنوتیپی ارثی نیست، باید برای حفاظت از گونه مفید در نظر گرفته شود.

در محیطی که به سرعت در حال تغییر است، نسل بعدی هر گونه در معرض خطر مواجهه با شرایط کاملاً جدیدی است که نه به واکنش‌های تخصصی نیاکان، بلکه به فرصت بالقوه، فعلاً بکر، برای سازگاری با طیف وسیعی از عوامل نیاز دارد.

سازگاری فوریپاسخ فوری بدن به عمل یک عامل خارجی با اجتناب از عامل (اجتناب) یا با بسیج عملکردهایی انجام می شود که به آن اجازه می دهد علی رغم عمل عامل وجود داشته باشد.

سازگاری طولانی مدت- پاسخ تدریجی در حال توسعه عامل اجرای واکنش هایی را تضمین می کند که قبلاً غیرممکن بودند و وجود آنها در شرایطی که قبلاً با زندگی ناسازگار بودند.

توسعه انطباق از طریق تعدادی از مراحل رخ می دهد.

1.فاز اولیهسازگاری - در همان ابتدای اثر عوامل فیزیولوژیکی و بیماری زا ایجاد می شود. اول از همه، تحت تأثیر هر عاملی، یک رفلکس نشان دهنده ایجاد می شود که با مهار بسیاری از انواع فعالیت هایی که تا این لحظه خود را نشان می دهند، همراه است. پس از مهار، یک واکنش تحریک مشاهده می شود. تحریک سیستم عصبی مرکزی با افزایش عملکرد سیستم غدد درون ریز، به ویژه مدولای آدرنال همراه است. در همان زمان، عملکرد گردش خون، تنفس و واکنش های کاتابولیک افزایش می یابد. با این حال، تمام فرآیندها در این مرحله ناهماهنگ، به اندازه کافی هماهنگ، غیراقتصادی و با واکنش‌های فوری مشخص می‌شوند. هر چه عوامل موثر بر بدن قوی تر باشد، این مرحله سازگاری بارزتر است. مشخصه فاز اولیه مؤلفه عاطفی است و قدرت مؤلفه عاطفی «راه اندازی» مکانیسم های خودمختار را تعیین می کند که از مکانیسم های جسمی جلوتر هستند.

2.فاز - انتقالاز سازگاری اولیه تا پایدار با کاهش در تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی، کاهش شدت تغییرات هورمونی و خاموش شدن تعدادی از اندام ها و سیستم هایی که ابتدا در واکنش قرار داشتند مشخص می شود. در طول این مرحله، به نظر می رسد مکانیسم های سازگاری بدن به تدریج به سطح بافتی عمیق تر تغییر می کند. این مرحله و فرآیندهای همراه آن نسبتاً کمی مطالعه شده است.

3. مرحله سازگاری پایدار. این در واقع یک سازگاری است - یک سازگاری و با سطح جدیدی از فعالیت بافت، غشاء، عناصر سلولی، اندام ها و سیستم های بدن مشخص می شود که تحت پوشش سیستم های کمکی بازسازی شده است. این تغییرات سطح جدیدی از هموستاز را فراهم می کند، یک ارگانیسم مناسب برای سایر عوامل نامطلوب - به اصطلاح سازگاری متقابل ایجاد می شود. تغییر واکنش پذیری بدن به سطح جدیدی از عملکرد "به صورت رایگان" به بدن داده نمی شود، بلکه با تنش در کنترل و سایر سیستم ها رخ می دهد. این تنش معمولاً هزینه سازگاری نامیده می شود. هر گونه فعالیت یک ارگانیسم سازگار هزینه بسیار بیشتری نسبت به شرایط عادی دارد. به عنوان مثال، فعالیت بدنی در شرایط کوهستانی به 25 درصد انرژی بیشتر نیاز دارد.

از آنجایی که فاز سازگاری پایدار با تنش ثابت مکانیسم‌های فیزیولوژیکی همراه است، ذخایر عملکردی در بسیاری از موارد می‌تواند تخلیه شود، که ضعیف‌ترین پیوند مکانیسم‌های هورمونی است.

به دلیل تخلیه ذخایر فیزیولوژیکی و اختلال در تعامل مکانیسم های عصبی هورمونی و متابولیکی سازگاری، شرایطی به وجود می آید که به آن می گویند. ناسازگاری. مرحله ناسازگاری با همان تغییراتی که در مرحله سازگاری اولیه مشاهده می شود مشخص می شود - بازگشت به حالت افزایش فعالیتسیستم های کمکی وارد می شوند - تنفس و گردش خون، انرژی در بدن به طور غیراقتصادی هدر می رود. اغلب، ناسازگاری در مواردی رخ می دهد که فعالیت عملکردی در شرایط جدید بیش از حد باشد یا تأثیر عوامل سازگاری افزایش یابد و قدرت آنها به شدت نزدیک شود.

اگر عاملی که باعث فرآیند سازگاری شده است متوقف شود، بدن به تدریج شروع به از دست دادن سازگاری های اکتسابی می کند. با قرار گرفتن مکرر در معرض یک عامل فرعی، توانایی بدن برای سازگاری را می توان افزایش داد و تغییرات انطباقی را می توان کامل تر کرد. بنابراین می توان گفت که مکانیسم های سازگاری توانایی آموزش دارند و بنابراین عملکرد متناوب عوامل تطبیق زا مطلوب تر است و پایدارترین سازگاری را تعیین می کند.

پیوند کلیدی در مکانیسم سازگاری فنوتیپی، رابطه بین عملکرد و دستگاه ژنوتیپی است که در سلول ها وجود دارد. از طریق این رابطه، بار عملکردی ناشی از عمل عوامل محیطی و همچنین تأثیر مستقیم هورمون‌ها و واسطه‌ها منجر به افزایش سنتز نوکلئیک اسیدها و پروتئین‌ها و در نتیجه تشکیل یک ساختار ساختاری می‌شود. ردیابی در سیستم هایی که به طور خاص مسئول سازگاری بدن با این عامل محیطی خاص هستند. در این حالت، جرم ساختارهای غشایی مسئول درک سلول از سیگنال‌های کنترل، انتقال یون، تامین انرژی، یعنی تا حد زیادی افزایش می‌یابد. دقیقاً آن ساختارهایی که عملکرد سلول را به عنوان یک کل تقلید می کنند. ردیابی سیستم حاصل مجموعه ای از تغییرات ساختاری است که گسترش پیوندی را تضمین می کند که عملکرد سلول ها را تقلید می کند و در نتیجه قدرت فیزیولوژیکی سیستم عملکردی غالب مسئول سازگاری را افزایش می دهد.

پس از قطع اثر این عامل محیطی بر بدن، فعالیت دستگاه ژنتیکی در سلول های مسئول سازگاری سیستم به شدت کاهش می یابد و رد ساختاری سیستمیک از بین می رود.

فشار.

هنگامی که در معرض محرک های شدید یا آسیب شناختی قرار می گیرید که منجر به تنش در مکانیسم های سازگاری می شود، شرایطی به نام استرس رخ می دهد.

اصطلاح استرس در سال 1936 توسط هانس سلیه وارد ادبیات پزشکی شد که استرس را به عنوان حالتی از بدن تعریف کرد که زمانی رخ می دهد که هر خواسته ای بر آن وارد شود. محرک های مختلف به دلیل ظهور واکنش های خاص به تأثیرات کیفی متفاوت، ویژگی های خاص خود را به استرس می دهند.

مراحل رشد متوالی در ایجاد استرس وجود دارد.

1. واکنش اضطراب، بسیج. این یک مرحله اضطراری است که با اختلال در هموستاز و افزایش فرآیندهای تجزیه بافت (کاتابولیسم) مشخص می شود. این امر با کاهش وزن کل، کاهش ذخایر چربی و کاهش اندام ها و بافت های خاص (عضله، تیموس و غیره) مشهود است. چنین واکنش تطبیقی ​​تلفن همراه عمومی اقتصادی نیست، بلکه فقط اضطراری است.

محصولات حاصل از تجزیه بافت ظاهراً به مواد ساختمانی برای سنتز مواد جدید لازم برای تشکیل مقاومت عمومی غیر اختصاصی در برابر یک عامل آسیب‌رسان تبدیل می‌شوند.

2.مرحله مقاومت. با بازسازی و تقویت فرآیندهای آنابولیک با هدف تشکیل مواد آلی مشخص می شود. افزایش سطح مقاومت نه تنها نسبت به این محرک، بلکه نسبت به سایر محرک ها نیز مشاهده می شود. این پدیده، همانطور که قبلا اشاره شد، نامیده می شود

مقاومت متقاطع

3.مرحله فرسودگیبا افزایش شدید در تجزیه بافت. با ضربه های بیش از حد قوی، اولین مرحله اضطراری می تواند بلافاصله وارد مرحله تخلیه شود.

آثار بعدی Selye (1979) و پیروانش نشان دادند که مکانیسم اجرای واکنش استرس در هیپوتالاموس تحت تأثیر تکانه‌های عصبی ناشی از قشر مغز، تشکیل شبکه‌ای و سیستم لیمبیک ایجاد می‌شود. سیستم قشر هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال فعال شده و سیستم عصبی سمپاتیک برانگیخته می شود. بیشترین نقش در اجرای استرس توسط کورتیکولیبرین، ACTH، HST، کورتیکواستروئیدها و آدرنالین است.

همانطور که مشخص است، هورمون ها نقش اصلی را در تنظیم فعالیت آنزیم ایفا می کنند. این در شرایط استرس زمانی که نیاز به تغییر کیفیت آنزیم یا افزایش کمیت آن وجود دارد، مهم است. در تغییرات تطبیقی ​​در متابولیسم برای مثال مشخص شده است که کورتیکواستروئیدها می توانند بر تمام مراحل سنتز و تجزیه آنزیم ها تأثیر بگذارند و از این طریق فرآیندهای متابولیک بدن را تنظیم کنند.

جهت اصلی عمل این هورمون ها بسیج فوری انرژی و ذخایر عملکردی بدن است و انتقال مستقیم انرژی و ذخایر ساختاری بدن به سیستم عملکردی غالب مسئول سازگاری وجود دارد، جایی که یک اثر ساختاری سیستمیک تشکیل می شود. در عین حال، واکنش استرس از یک سو، تشکیل یک ردپای ساختاری سیستمیک جدید و شکل گیری سازگاری را تقویت می کند و از سوی دیگر، به دلیل اثر کاتابولیک خود، به "پاک کردن" ساختار قدیمی کمک می کند. آثاری که اهمیت بیولوژیکی خود را از دست داده اند - بنابراین، این واکنش یک پیوند ضروری در سازگاری مکانیزم یکپارچه ارگانیسم در یک محیط در حال تغییر است (قابلیت های سازگاری ارگانیسم را برای حل مشکلات جدید برنامه ریزی مجدد می کند).

ریتم های بیولوژیکی.

نوسانات در تغییر و شدت فرآیندها و واکنش های فیزیولوژیکی که مبتنی بر تغییرات متابولیسم سیستم های بیولوژیکی است که در اثر تأثیر عوامل خارجی و داخلی ایجاد می شود. عوامل خارجی شامل تغییرات در روشنایی، دما، میدان مغناطیسی، شدت تابش کیهانی، فصلی و خورشیدی - تأثیرات قمری. عوامل درونی فرآیندهای عصبی-هومورال هستند که با یک ریتم و سرعت مشخص و به طور ارثی ثابت رخ می دهند. فرکانس بیوریتم ها از چند ثانیه تا چند سال متغیر است.

ریتم های بیولوژیکی ناشی از عوامل داخلی تغییرات فعالیت با بازه زمانی 20 تا 28 ساعت شبانه روزی یا شبانه روزی نامیده می شود. اگر دوره ریتم ها با دوره های چرخه های ژئوفیزیکی منطبق باشد و همچنین نزدیک یا چندگانه به آنها باشد، آنها را تطبیق یا اکولوژیک می نامند. اینها شامل ریتم های روزانه، جزر و مدی، قمری و فصلی است. اگر دوره ریتم ها با تغییرات دوره ای در عوامل ژئوفیزیکی منطبق نباشد، آنها به عنوان عملکردی تعیین می شوند (به عنوان مثال، ریتم انقباضات قلب، تنفس، چرخه های فعالیت حرکتی - راه رفتن).

بر اساس میزان وابستگی به فرآیندهای دوره ای خارجی، ریتم های اگزوژن (اکتسابی) و ریتم های درون زا (عادی) متمایز می شوند.

ریتم‌های برون‌زا در اثر تغییر در عوامل محیطی ایجاد می‌شوند و می‌توانند تحت شرایط خاصی ناپدید شوند (به عنوان مثال، انیمیشن معلق در هنگام کاهش دمای خارجی). ریتم های اکتسابی در این فرآیند بوجود می آیند توسعه فردینوع رفلکس شرطیو برای مدت معینی تحت شرایط ثابت باقی می ماند (مثلاً تغییر در عملکرد عضلات در ساعات خاصی از روز).

ریتم های درون زا ذاتی هستند، تحت شرایط محیطی ثابت حفظ می شوند و به ارث می رسند (اینها شامل اکثر ریتم های عملکردی و شبانه روزی می شود).

بدن انسان با افزایش روز و کاهش در ساعات شب از عملکردهای فیزیولوژیکی مشخص می شود که فعالیت فیزیولوژیکی ضربان قلب، حجم دقیقه خون، فشار خون، دمای بدن، مصرف اکسیژن، قند خون، عملکرد فیزیکی و ذهنی را تضمین می کند. ، و غیره.

تحت تأثیر عواملی که با فرکانس روزانه تغییر می کنند، هماهنگی خارجی ریتم های شبانه روزی رخ می دهد. همزمان کننده اولیه در حیوانات و گیاهان معمولاً نور خورشید است و در انسان نیز عوامل اجتماعی است.

پویایی ریتم های شبانه روزی در انسان نه تنها توسط مکانیسم های ذاتی، بلکه با الگوی روزانه فعالیت های توسعه یافته در طول زندگی تعیین می شود. به گفته اکثر محققان، تنظیم ریتم های فیزیولوژیکی در حیوانات و انسان های بالاتر عمدتاً توسط سیستم هیپوتالاموس-هیپوفیز انجام می شود.

سازگاری با شرایط پرواز طولانی

در شرایط پروازها و سفرهای طولانی هنگام عبور از بسیاری از مناطق زمانی، بدن انسان مجبور است خود را با چرخه جدید روز و شب وفق دهد. بدن اطلاعات مربوط به تقاطع مناطق زمانی را به دلیل تأثیراتی که با تغییر در تأثیر میدان های مغناطیسی و الکتریکی زمین نیز همراه است، دریافت می کند.

اختلال در سیستم تعامل بیوریتم‌ها که سیر فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلف در اندام‌ها و سیستم‌های بدن را مشخص می‌کند، desynchronosis نامیده می‌شود. با desynchronosis، شکایت از خواب ضعیف، کاهش اشتها، تحریک پذیری معمول است، کاهش عملکرد و عدم تطابق فاز با سنسورهای زمان فرکانس انقباض، تنفس، فشار خون، دمای بدن و سایر عملکردها وجود دارد، واکنش بدن تغییر می کند. این شرایط تأثیر نامطلوب قابل توجهی بر روند سازگاری دارد.

نقش اصلی در فرآیند سازگاری در شرایط شکل گیری بیوریتم های جدید، عملکرد سیستم عصبی مرکزی است. در سطح درون سلولی در سیستم عصبی مرکزی، تخریب میتوکندری و سایر ساختارها مشاهده می شود.

در همان زمان، فرآیندهای بازسازی در سیستم عصبی مرکزی ایجاد می شود که بازسازی عملکرد و ساختار را تا 12-15 روز پس از پرواز تضمین می کند. بازسازی عملکرد سیستم عصبی مرکزی هنگام انطباق با تغییرات در دوره های روزانه با بازسازی عملکرد غدد درون ریز (غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی، غده تیروئید) همراه است. این منجر به تغییر در پویایی دمای بدن، شدت متابولیسم و ​​انرژی و فعالیت سیستم ها، اندام ها و بافت ها می شود. پویایی بازسازی به گونه ای است که اگر در مرحله اولیه انطباق این شاخص ها در ساعات روز کاهش یابد، پس از رسیدن به فاز پایدار مطابق با ریتم روز و شب حرکت می کنند. در شرایط فضایی، بیوریتم های معمولی نیز مختل می شوند و بیوریتم های جدیدی شکل می گیرند. عملکردهای مختلف بدن در زمان‌های مختلف با ریتم جدیدی بازسازی می‌شوند: پویایی عملکردهای بالاتر قشر در 1-2 روز، ضربان قلب و دمای بدن در عرض 5-7 روز، عملکرد ذهنی در 3-10 روز. ریتم جدید یا تا حدی تغییر یافته شکننده باقی می ماند و می تواند به سرعت از بین برود.

سازگاری با دمای پایین.

شرایطی که در آن بدن باید با سرما سازگار شود ممکن است متفاوت باشد. یکی از گزینه های ممکن برای چنین شرایطی کار در سردخانه یا یخچال است. در این حالت سرما به طور متناوب عمل می کند. در ارتباط با سرعت توسعه شمال دور، موضوع سازگاری بدن انسان با زندگی در عرض های جغرافیایی شمالی، جایی که نه تنها در معرض دمای پایین، بلکه در معرض تغییرات در شرایط نور و سطوح تشعشع نیز قرار دارد، در حال حاضر در حال تبدیل شدن است. مربوط.

سازگاری با سرما با تغییرات عمده ای در بدن همراه است. اول از همه، سیستم قلبی عروقی با تغییر ساختار فعالیت خود به کاهش دمای محیط واکنش نشان می دهد: برون ده سیستولیک و ضربان قلب افزایش می یابد. اسپاسم عروق محیطی مشاهده می شود که در نتیجه دمای پوست کاهش می یابد. این منجر به کاهش انتقال حرارت می شود. از آنجایی که سازگاری با عامل سرما، تغییرات گردش خون پوست کمتر مشخص می شود، بنابراین، در افراد سازگار، دمای پوست 2 تا 3 اینچ بیشتر از افراد غیر سازگار است.

آنها کاهش در آنالایزر دما را مشاهده می کنند.

کاهش انتقال حرارت در هنگام قرار گرفتن در معرض سرما با کاهش از دست دادن رطوبت از طریق تنفس حاصل می شود. تغییر در ظرفیت حیاتی و ظرفیت انتشار ریه ها با افزایش تعداد گلبول های قرمز و هموگلوبین در خون همراه است. افزایش ظرفیت اکسیژن - همه چیز برای تامین اکسیژن کافی بافت های بدن در شرایط افزایش فعالیت متابولیک بسیج می شود.

از آنجایی که همراه با کاهش اتلاف گرما، متابولیسم اکسیداتیو افزایش می یابد - به اصطلاح تنظیم حرارت شیمیایی، در اولین روزهای اقامت در شمال، متابولیسم پایه، به گفته برخی از نویسندگان، 43٪ افزایش می یابد (متعاقبا، به عنوان سازگاری متابولیسم پایه تقریباً تا حد طبیعی کاهش می یابد).

ثابت شده است که خنک شدن باعث واکنش تنش - استرس می شود. هورمون های غده هیپوفیز (ACTH، TSH) و غدد فوق کلیوی در درجه اول در اجرای آن نقش دارند. کاتکول آمین ها به دلیل اثر کاتابولیک دارای اثر کالری زایی هستند، گلوکوکورتیکوئیدها سنتز آنزیم های اکسیداتیو را تقویت می کنند و در نتیجه تولید گرما را افزایش می دهند. تیروکسین افزایش تولید گرما را تضمین می کند و همچنین اثر کالری زایی نوراپی نفرین و آدرنالین را تقویت می کند، سیستم میتوکندری - ایستگاه های اصلی انرژی سلول را فعال می کند و اکسیداسیون و فسفوریلاسیون را از هم جدا می کند.

سازگاری پایدار به دلیل بازسازی متابولیسم RNA در نورون ها و نوروگلیا هسته های هیپوتالاموس به دست می آید؛ متابولیسم لیپید تشدید می شود که برای تشدید فرآیندهای انرژی برای بدن مفید است. افرادی که در شمال زندگی می کنند سطح اسیدهای چرب در خون افزایش یافته است و سطح گلوکز اندکی است

کاهش می دهد.

شکل گیری سازگاری در عرض های جغرافیایی شمالی اغلب با علائم خاصی همراه است: تنگی نفس، خستگی، پدیده های کم اکسیژن و غیره. این علائم تظاهر به اصطلاح "سندرم تنش قطبی" است.

در برخی از مردم شمال، مکانیسم‌های دفاعی و بازسازی تطبیقی ​​بدن می‌تواند منجر به اختلال - ناسازگاری شود. در این حالت تعدادی از علائم پاتولوژیک به نام بیماری قطبی ظاهر می شود.

سازگاری انسان با شرایط تمدن

عواملی که باعث سازگاری می شوند تا حد زیادی بین حیوانات و انسان ها مشترک است. با این حال، فرآیند انطباق حیوانات، در اصل، عمدتاً ماهیتی فیزیولوژیکی دارد، در حالی که برای انسان، روند سازگاری ارتباط نزدیکی دارد، علاوه بر این، با جنبه های اجتماعی زندگی و ویژگی های شخصیتی او.

یک فرد انواع ابزارهای محافظ (محافظتی) را در اختیار دارد که تمدن به او می دهد - لباس، خانه هایی با آب و هوای مصنوعی و غیره که بدن را از بار برخی از سیستم های سازگار رها می کند. از طرفی تحت تأثیر اقدامات فنی حفاظتی و غیره در بدن انسان، عدم تحرک بدنی در فعالیت سیستم‌های مختلف رخ می‌دهد و فرد آمادگی جسمانی و تمرین‌پذیری را از دست می‌دهد. مکانیسم‌های تطبیقی ​​از بین می‌روند و غیرفعال می‌شوند - در نتیجه، مقاومت بدن کاهش می‌یابد.

اضافه بار فزاینده با انواع مختلف اطلاعات، فرآیندهای تولیدی که مستلزم افزایش استرس روانی است، مشخصه افراد شاغل در هر بخش از اقتصاد ملی است.عوامل ایجاد استرس روانی در میان شرایط متعددی که نیاز به سازگاری بدن انسان دارند، به منصه ظهور می رسند. همراه با عواملی که نیاز به فعال سازی مکانیسم های فیزیولوژیکی سازگاری دارند، عوامل کاملاً اجتماعی عمل می کنند - روابط در یک تیم، روابط فرعی و غیره.

هنگام تغییر مکان و شرایط زندگی، در هنگام فعالیت بدنی و فشار بیش از حد، و برعکس، هنگام محدودیت اجباری حرکات، احساسات فرد را همراهی می کنند.

واکنش به استرس عاطفی غیر اختصاصی است؛ این واکنش در طول تکامل ایجاد شد و در عین حال به عنوان یک پیوند مهم عمل می کند که کل سیستم عصبی-هومورال مکانیسم های سازگاری را "راه اندازی می کند". انطباق با اثرات عوامل روان زا در افراد با انواع مختلف GNI به طور متفاوتی پیش می رود. در انواع شدید (وبا و ملاخولیک)، چنین سازگاری اغلب ناپایدار است؛ دیر یا زود، عوامل مؤثر بر روان می تواند منجر به شکست IRR و ایجاد روان رنجوری شود.

سازگاری با کمبود اطلاعات

از دست دادن جزئی اطلاعات، به عنوان مثال، خاموش کردن یکی از تحلیلگرها یا محروم کردن مصنوعی از یک فرد از یکی از انواع اطلاعات خارجی منجر به تغییرات تطبیقی ​​در نوع جبران می شود. بنابراین در نابینایان حساسیت لامسه و شنوایی فعال می شود.

انزوای نسبتاً کامل فرد از هرگونه تحریک منجر به اختلال در الگوهای خواب، ظهور توهمات بینایی و شنوایی و سایر اختلالات روانی می شود که می تواند غیرقابل برگشت باشد. انطباق با محرومیت کامل از اطلاعات غیرممکن است.