برای استفاده از پیش نمایش ارائه، یک حساب Google ایجاد کنید و وارد آن شوید: https://accounts.google.com

شرح اسلاید:

برنامه روزانه دانش آموز تهیه شده توسط: Sevostyanova O.N.

او زمان خواهد داشت تا لباس بپوشد، بشوید و غذا بخورد، وقت دارد پشت ماشین بایستد و پشت میز مدرسه بنشیند. دوستی با ساعت خوب است! کار کنید، استراحت کنید، تکالیف خود را به آرامی انجام دهید و کتاب های خود را فراموش نکنید! به طوری که شب هنگام رفتن به رختخواب، وقتی زمانش رسید، با اطمینان بگویید: - روز خوبی بود! ساعت‌ها ثانیه‌ها را می‌شمارند، دقیقه‌ها را می‌شمارند. ساعت شما را ناامید نمی کند، زیرا باعث صرفه جویی در زمان می شود. کسی که می داند چگونه با ساعت زندگی کند و قدر هر ساعت را بداند، نیازی نیست صبح ده بار بیدار شود. و او نمی گوید که برای بلند شدن، انجام تمرینات، شستن دست ها و مرتب کردن تخت بسیار تنبل است.

7:10 تمرین 7:00- بلند شدن

7:25 - شستشو 8:00 - صبحانه

7:50-8:20 رفتن به مدرسه 8:30-12:30 کلاس های مدرسه

12:30 الی 13:00 برگشت به خانه 13:00 الی 13:30 ناهار

13:30-14:30 بعد از استراحت یا خواب ناهار

14:30 تا 16:00 در فضای باز بمانید، پیاده روی کنید

16:00-17:30 تکلیف

17:30 تا 19:00 در فضای باز بمانید، پیاده روی کنید

19:00 الی 19:30 شام 19:30 الی 20:00 وقت آزاد

20:00-20:30 آماده شدن برای رختخواب، لباس پوشیدن عصر 20:30-7:00 خواب

امتحان

برای اینکه آماده شوید و به موقع به مدرسه بروید، چه ساعتی باید از خواب بیدار شوید؟ ساعت 9 12 ساعت 7

چرا به ورزش صبحگاهی نیاز دارید؟ برای اینکه باتری تمام نشود، شاد، سالم و قوی باشید تا به تربیت بدنی نروید

برای صبحانه چه بخوریم؟ همبرگر و کوکاکولا شیرینی بیشتر فرنی، میوه، پنیر دلمه

برای اینکه مریض نشوید و قوی باشید باید: بیرون قدم بزنید و ورزش کنید تماشای تلویزیون بیشتر بازی های رایانه ای تمام شب را تماشا کنید.

برای داشتن خوابی خوب و هوشیاری لازم است: زود بخوابید (۹ شب) قبل از خواب قهوه بنوشید تا جایی که ممکن است دیر بخوابید تا صبح زود فرا برسد.

با موضوع: تحولات روش شناختی، ارائه ها و یادداشت ها

این سخنرانی را می توان در جلسه والدین برای کمک به والدین و بر این اساس به فرزندان آنها در دوره سازگاری در کلاس پنجم استفاده کرد.

سخنرانی در جلسه اولیا کلاس با موضوع "روال روزانه دانش آموز" برای والدین کلاس ششم ....

• در صبح حتما باید 10-15 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. تمرینات ژیمناستیک باید در یک اتاق با تهویه مناسب، در فصل گرم - با یک پنجره باز یا در هوای تازه انجام شود. تمرینات ژیمناستیک عملکرد قلب و ریه ها را تقویت می کند، متابولیسم را بهبود می بخشد و تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارد.

پس از ژیمناستیک، روش های آب و بهداشت به صورت مالش یا دوش انجام می شود. در نتیجه توالت صبحگاهی علاوه بر اهمیت بهداشتی، خاصیت سفت کنندگی، سلامتی و افزایش مقاومت در برابر سرماخوردگی نیز دارد.

• پس از ژیمناستیک، روش های آب و بهداشت به صورت مالش یا دوش انجام می شود. در نتیجه توالت صبحگاهی علاوه بر اهمیت بهداشتی، خاصیت سفت کنندگی، سلامتی و افزایش مقاومت در برابر سرماخوردگی نیز دارد.

• D. Ponomareva دندان های خود را هر روز مسواک بزنید من و برادرم خیلی تنبل نیستیم. برای اینکه دندان هایتان درد نکند و مینای دندان شما خراب نشود، بدمان نمی آید دو دقیقه قبل از خواب وقت بگذارید.

بعد از روش های آب - صبحانه. باید 25 تا 30 درصد از رژیم غذایی روزانه را شامل شود. هنگام غذا خوردن نمی توانید بخوانید، به تصاویر نگاه کنید یا تلویزیون تماشا کنید. صبحانه باید متنوع و خوشمزه باشد.

• بعد از روش های آب - صبحانه. باید 25 تا 30 درصد از رژیم غذایی روزانه را شامل شود. هنگام غذا خوردن نمی توانید بخوانید، به تصاویر نگاه کنید یا تلویزیون تماشا کنید. صبحانه باید متنوع و خوشمزه باشد.

• صبحانه

تحصیل در مدرسه

• تحصیل در مدرسه

شام

• ناهار 35 تا 40 درصد از رژیم غذایی روزانه را تشکیل می دهد.

بخش های ورزشی کلاس های علاقه مندی راه رفتن

• پیاده روی وسیله ای مطمئن برای ارتقای سلامت و جلوگیری از خستگی است. ماندن در هوای تازه تاثیر مثبتی بر سوخت و ساز بدن، افزایش اشتها، جذب مواد مغذی و البته سفت کنندگی دارد.
• پیاده روی عنصری از رژیم است که به کودکان این فرصت را می دهد تا نیازهای حرکتی خود را از طریق بازی های بیرون از خانه برآورده کنند.

زمان بهینه برای یک وعده عصرانه بسته به زمانی که به رختخواب می روید محاسبه می شود. با توجه به توصیه های متخصصان کلینیک انستیتو تغذیه، به طور کلی پذیرفته شده است که زمان ایده آل برای شام سه تا چهار ساعت قبل از خواب است.

• زمان بهینه برای یک وعده عصرانه بسته به زمانی که به رختخواب می روید محاسبه می شود. با توجه به توصیه های متخصصان کلینیک انستیتو تغذیه، به طور کلی پذیرفته شده است که زمان ایده آل برای شام سه تا چهار ساعت قبل از خواب است.

کارهای خانه خواب کافی کلید یک سبک زندگی سالم است. خواب باید عمیق و به اندازه کافی طولانی باشد. فرد باید پس از آن احساس ترمیم کند.

• خواب کافی مهمترین چیز در یک سبک زندگی سالم است. خواب باید عمیق و به اندازه کافی طولانی باشد. فرد باید پس از آن احساس ترمیم کند.
• اختلال در الگوهای خواب منجر به مشکلات روحی و جسمی می شود.
• عواقب: خستگی، تحریک پذیری، سردرد، اختلال حافظه.

KSU "Gymnasium No. 21"

روال روزانه در زندگی یک دانش آموز مدیریت میانی

ساخته شده. مصنوعی

معلم کلاس درس درجه 7 ام

Emelyanova O.V.

آلماتی

2015

آدم های خوبی می شوند

بیشتر از ورزش

از طبیعت

دموکریتوس

آمار مربوط به موضوع

• تنها 20 تا 25 درصد از دانش آموزان کلاس اولی که هر سال از آستانه مدرسه عبور می کنند، پس از سال اول مدرسه سالم می مانند.

• تا پایان سه ماهه اول، 30 درصد دانش آموزان وزن کم می کنند

• 10 درصد دانش آموزان از سردرد شکایت دارند

خستگی، خواب آلودگی، عدم تمایل به مطالعه

• یک سوم دانش آموزان دارای اختلالات وضعیتی مختلف هستند

• 10 درصد از کودکان دارای اختلالات بینایی با شدت متفاوت هستند

• 20 درصد از کودکان به دلیل تمایل به نزدیک بینی در معرض خطر هستند

• تنها 24 درصد از دانش آموزان استاندارد خواب شبانه را دارند

• هر روز کودکان از 1.5 ساعت تا نیم ساعت به اندازه کافی نمی خوابند

• پیروی از یک برنامه روزانه به کودک اجازه می دهد تعادل جسمی و روانی را حفظ کند که این امر حفظ تعادل عاطفی را ممکن می سازد. این سن با بی ثباتی عاطفی مشخص می شود که منجر به خستگی و خستگی مزمن می شود. این علائم ثابت منجر به کاهش عملکرد کودک می شود.

• عملکرد پایین با موارد زیر مشخص می شود:

• کاهش تعداد پاسخ های صحیح در کلاس و در خانه پس از یادگیری مطالب درسی توسط کودک.

• افزایش تعداد خطاها همراه با یک قانون خوب آموخته شده؛

• غیبت و بی توجهی کودک، خستگی سریع؛

• تغییر در دست خط کودک به دلیل بدتر شدن تنظیم عملکردهای فیزیکی.

حالت -

این تناوب انواع مختلف فعالیت و استراحت در طول روز است، ایجاد هنجارهای بهینه برای مدت زمان فعالیت و استراحت برای دانش آموزان در سنین مختلف، ابزاری برای ایجاد عادت در کودک به مدیریت زمان، توانایی قابل قبول ترین ریتم زندگی و کار را برای خود انتخاب کند، نیاز به پر کردن وقت خود با فعالیت های مفید.

ویژگی های بدن

• همه مردم به "لارک" (25 تا 30٪)، "شب جغد" (25 - 30٪) تقسیم می شوند. اما متخصصان همچنین نوع به اصطلاح "کبوتر" (40-50٪) را تعیین می کنند که می توانند در شرایط مختلف رفتار متفاوتی داشته باشند.
• باید گفت که در دوران کودکی تقریباً همه افراد "کبوتر" هستند و گرایش به انواع اول بعداً ایجاد می شود ، بسته به شرایط مختلف: نحوه زندگی در خانواده ، استعداد بدن و غیره.

ویژگی های بدن

• حداکثر افزایش عملکرد بین 11 تا 13 ساعت اتفاق می افتد. افزایش دوم از ساعت 16 شروع می شود و در ساعت 18 به پایان می رسد، اما شدت و مدت آن کمتر است.

برای هر کودک مهم است که برنامه روزانه فردی خود را با در نظر گرفتن ویژگی های بدن و برنامه های شخصی در طول روز ایجاد کند.

به عنوان یک استثنا، روال روزانه ممکن است در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات تغییر کند

با توجه به برنامه کاری مدارس قزاقستان

برنامه باید 30 دقیقه تغییر کند. رو به جلو

برنامه روزانه همچنین شامل یک رژیم غذایی است

رژیم غذایی دانش آموزان بستگی به ویژگی های مدرسه، حجم کار دانش آموز، ورزش، مددکاری اجتماعی و موارد دیگر دارد. رژیم های غذایی معمول توصیه شده برای دانش آموزان را می توان به صورت شماتیک به شرح زیر ارائه کرد:

برای دانش آموزان نوبت اول 7:20 تا 7:30 - صبحانه؛ 11:35-11:45 - وعده های غذایی گرم در مدرسه.

14:30 تا 15:00 - ناهار در خانه (یا در مدرسه)؛ 19:30-20:00 - شام در خانه.

رژیم های غذایی معمولی ممکن است بسته به زمان حضور در کلاس های اضافی، بخش های ورزشی و گروه های سرگرمی متفاوت باشد.

منوی تقریبی 3 روزه برای کودکان در سن مدرسه

روز 1

روز 2

صبحانه

روز 3

تخم مرغ سرخ شده

سالاد

چای

نان و کره

میوه های تازه

فرنی شیر

هویج رنده شده

چای

نان و کره

میوه ها

صبحانه دوم (در مدرسه)

پیراشکی تنبل

سالاد

چای با شیر

نان و کره

میوه های تازه

فرنی ارزن

سالاد هویج و سیب

چای

کتلت با پوره سیب زمینی

خیار تازه

کاکائو

کتلت ماهی با سبزیجات خورشتی

گوجه فرنگی تازه

چای با لیمو

• نحوه طبخ غذا نیز بر سلامت شما تأثیر می گذارد. هنگام غذا دادن به کودکان، لازم است از آن دسته از روش های پخت و پز استفاده شود که نیازی به مقادیر زیادی روغن، چربی، نمک، شکر نباشد (جوش دادن، پختن، خورش).

یک دانش آموز مدرن، به گفته متخصصان تغذیه، باید حداقل چهار بار در روز غذا بخورد و مطمئناً باید یک غذای گرم برای صبحانه، ناهار و شام وجود داشته باشد. دانش‌آموزان باید روزانه حداقل یک تا یک و نیم لیتر مایعات بنوشند، اما نه نوشابه، بلکه آب میوه یا سبزیجات.

"نه" والدین

• کودک را در آخرین لحظه قبل از رفتن به مدرسه بیدار کنید و این را با عشق فراوان به خود و دیگران توضیح دهید.
• قبل و بعد از مدرسه به کودک غذای خشک، ساندویچ بدهید و به خود و دیگران توضیح دهید که کودک این نوع غذا را دوست دارد.
• از کودک فقط در صورتی که برای آنها آمادگی نداشته باشد، در مدرسه نتایج عالی و خوب بخواهید.
• بلافاصله بعد از درس مدرسه تکالیف را انجام دهید.
• به دلیل نمرات ضعیف در مدرسه، کودکان را از بازی در فضای باز محروم کنید.
• اجبار کودک به خوابیدن در طول روز بعد از مدرسه و سلب این حق.
• به طور کلی و در حین انجام تکالیف به طور خاص سر فرزندتان فریاد بزنید.
• آنها را مجبور کنید پیش نویس را بارها در یک دفترچه بازنویسی کنند.

"نه" والدین

• هنگام انجام تکالیف درسی استراحت نکنید
• صبر کنید تا مامان و بابا تکالیف خود را انجام دهند.
• بیش از ۴۰ تا ۴۵ دقیقه در روز جلوی تلویزیون و کامپیوتر بنشینید.
• قبل از خواب فیلم های ترسناک تماشا کنید و بازی های پر سر و صدا انجام دهید.
• قبل از خواب کودکتان را سرزنش کنید.
• در اوقات فراغت از درس به فعالیت بدنی نپردازید.
• صحبت کردن با کودک در مورد مشکلات مدرسه اش هم شیطانی است و هم آموزنده.
• اشتباهات و شکست های کودک را نبخشید.

چگونه در حین انجام تکالیف، دقایق سلامتی را صرف کنیم

• هر 10 تا 15 دقیقه از انجام تکالیف یک دقیقه سلامتی انجام می شود
• کل مدت یک دقیقه سلامتی بیش از 3 دقیقه نیست
• اگر کودک در حال انجام یک کار کتبی بود، باید تمرینات دست را انجام داد: فشار دادن و باز کردن انگشتان، دست دادن و غیره.
• کودک پس از نشستن طولانی مدت نیاز به انجام حرکات کششی، چمباتمه زدن و چرخاندن بدن در جهات مختلف دارد.
• اگر کودک شما غیر فعال است، آن را نادیده نگیرید. این کودکان به الگوی شخصی شما نیاز دارند.
• اطمینان حاصل کنید که خانه شما دارای تجهیزات اولیه ورزشی است: توپ، طناب پرش، حلقه، دمبل و غیره.
• اگر در این لحظه در خانه هستید، تمام تمرینات را با کودک خود انجام دهید. تنها در این صورت است که او اهمیت و ضرورت آنها را درک خواهد کرد.

اسلاید 1

اسلاید 2

ساعت 7.30 بیدار شوید هر روز، به محض بیدار شدن، فکر کنید - من یک زندگی انسانی گرانبها دارم و قرار نیست آن را هدر دهم. من تمام انرژی خود را به کار خواهم گرفت تا خودم را توسعه دهم، قلبم را به روی دیگران باز کنم. من فقط به چیزهای خوب در مورد دیگران فکر خواهم کرد، به خودم اجازه نمی دهم عصبانی شوم یا درباره کسی بد فکر کنم، تا جایی که بتوانم برای مردم مفید خواهم بود. صبح زنگ ساعت زنگ خورد من به ساعت زنگ دار نیاز ندارم چون بدون زنگ می توانم خیلی زود بیدار شوم!

اسلاید 3

تمرینات 7.40 صبح ها، عصرها ورزش می کنم. همه چیز با سلامتی شما خوب است، این چیزی است که من به شما توصیه می کنم. و سپس من می روم چمباتمه زده و روی فرش می رقصم. بنابراین من تمرینات را انجام می دهم، صبح زود هنگام سحر. با جسارت سرم را می چرخانم، تا زمین به تو تعظیم می کنم. روحیه سالم، بدن قوی تر، صبح بخیر، هموطنان!

اسلاید 4

شستن 7.50 مسواک می‌چرخد، مثل قایق روی دریا، مثل قایق بخار روی رودخانه، روی دندان‌ها می‌رود، بالا و پایین، جلو و عقب می‌رود. پلاک ها و لکه ها را پاک می کنیم. تا دندان هایت درد نکند، تا دندان هایت مانند برف زمستانی سفید شود، آب جادویی بر صورت صورتی تو، قطره ای از افسانه بر بینی و چشمانت، پاشیدن وان بر گونه ها و گوش هایت، باران از یک قوطی آبیاری روی پیشانی و گردن شما. باران از یک ابر گرم بر روی دستان کوچک. چه پسر باصفای مرا ببوس، مامان!

اسلاید 5

صبحانه 8.00 صبحانه خوردیم، خداحافظی کردیم و سریع برای مدرسه آماده شدیم. سلام مدرسه! سلام کلاس! معلم منتظر ماست.

اسلاید 6

جاده مدرسه 8.15-8.45 صبح، در راه مدرسه، هوای تازه نفس می کشم، در خانه منتظر دوستم هستم، الان با او راه می روم. کمی گپ می زنیم، می خندیم، زیرا در این صورت هرگز از راه طولانی مدرسه خسته نخواهیم شد.

اسلاید 7

برای باسواد شدن... باید کتاب بخونی و همه مشکلات رو حل کنی تا A بگیری! درس 9.00-13.05 زنگ بعد از زنگ به صدا در می آید، درس به موقع ادامه می یابد، شما باید چیزهای زیادی بدانید تا در زندگی مفید شوید.

اسلاید 8

خداحافظ خانه مدرسه! فردا دوباره می آییم! برای اینکه وقت داشته باشید برای انجام تکالیف، کمک به کارهای خانه، مطالعه، پیاده روی، انجام تمرینات بدنی به تنهایی یا ورزش مورد علاقه خود - در یک بخش، باید بتوانید زمان خود را به درستی مدیریت کنید. 13.05-13.45

اسلاید 9

بعد از ظهر چای خوردیم، راه افتادیم، دوباره کار کردیم: کتاب درسی و دفترمان را از کیفمان بیرون آوردیم. 15.30-16.30 13.50-14.10

اسلاید 10

ما خودمان به فروشگاه می رویم و کف آپارتمان را جارو می کنیم. برای اینکه مامان را راحت تر کنیم، در همه چیز به او کمک خواهیم کرد. 16:30-18:00

اسلاید 11

18:00-21:00 یک شام خوشمزه می خوریم، تلویزیون تماشا می کنیم، یا بازی می کنیم، یا کتاب می خوانیم.

اسلاید 12

پودر دندان منتظر است و آب غوغا می کند: "فراموش نکن، دوست من، قبل از خواب صورتت را بشوی!" باشد که خواب بلند بیاید همه در دنیا به او نیاز دارند. 21.00-21.10

اسلاید 13

اسلاید 14

و دستها گفتند: «ما هم خیلی خسته هستیم، لباس پوشیدیم، غذا دادیم و شستیم و همچنین نقاشی کردیم. میدونی چقدر خسته ایم؟ و هر انگشتش گفت: "من هم خسته ام! من هم کار کردم، کمک کردم! و قاشق را بگیرید و چشمان خود را بشویید! حالا بذار بخوابیم!» و گوش ها ناگهان زمزمه کردند: «ما هم خسته ایم! ما تمام روز را با دقت به همه گوش دادیم. ما خیلی چیزها یاد گرفتیم... اگر بخوابیم خوشحال می شویم!» و چشمان کوچولو گفت: "اوه، ما خیلی خسته ایم! آنقدر خسته بودیم که نیشگون می گرفتیم! امروز خیلی چیزها را دیدیم و حالا می خواهیم بخوابیم، بیا ما را ببندیم!» امروز پاهایمان به ما می‌گفت: «امروز آنقدر خسته‌ایم، امروز آنقدر پریدیم که نمی‌خواهیم دوباره به ما لگد بزنند. می‌خواهیم دراز بکشیم و استراحت کنیم تا فردا دوباره راهی جاده شویم.»

برنامه

یک روال روزانه و حتی بیشتر از آن یک روال روزانه صحیح، جزء مهم یک سبک زندگی سالم است. پایبندی دقیق به تناوب کار، استراحت، خواب و تغذیه فعالیت را تا حد زیادی تسهیل می کند و به شما امکان می دهد از توانایی های بدن به درستی استفاده کنید و سلامت انسان را حفظ کنید.

برنامه روزانه باید شامل موارد زیر باشد: · تغذیه خوب. · تمرین فیزیکی؛ · تحصیلات؛ · رعایت استانداردهای بهداشتی؛ · رویا.

غذای مغذی
اهمیت یک برنامه روزانه برای یک دانش آموز به عنوان بخشی از وعده های غذایی بسیار زیاد است. وعده های غذایی باید شامل: صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام و شام دوم باشد. همه غذاها باید مغذی و سالم باشند. کودک باید در همان زمان غذا بخورد - این کار عملکرد طبیعی دستگاه گوارش را تضمین می کند.

تمرین فیزیکی
فعالیت بدنی برای دانش آموزان به این معناست: - انجام تمرینات صبحگاهی. - انجام تمرینات در بین حل تکالیف. - بازی های فعال در خیابان؛ - در هوای آزاد راه می رود.

تحصیلات
بیوریتم های انسانی دو دوره ظرفیت کار فعال را فراهم می کند: - زمان از 11:00 تا 13:00. - ساعت 16:00 الی 18:00 برنامه مدرسه و مدت زمان انجام تکالیف کودکان باید بر اساس این بیوریتم ها محاسبه شود.

رعایت بهداشت
برای حفظ سلامتی خود باید به کودک آموزش داد که استانداردهای بهداشتی را رعایت کند. از جمله توالت صبحگاهی که شامل مراقبت از دهان و صورت است و توالت عصرگاهی که کودک علاوه بر مراقبت از دهان، باید دوش بگیرد. عادات خوب دانش آموزان باید شامل شستن دست ها قبل از غذا خوردن و بعد از بیرون رفتن باشد.

رویا
برنامه روزانه دانش آموز باید طوری تنظیم شود که در همان زمان به خواب رفته و بیدار شود. این به کودک این فرصت را می دهد که شب راحت بخوابد، به راحتی از خواب بیدار شود و در طول روز فعال و هوشیار باشد. خواب سالم برای کودک 9.5-10 ساعت طول می کشد.

برنامه روزانه صحیح برای یک دانش آموز دبستانی شامل ساعات کمتری از تکالیف است. حداکثر زمان کار با کامپیوتر برای دانش آموز دبستان 45 دقیقه است. اوقات فراغت باید به فعالیت بدنی اختصاص یابد که کودکان در این سن واقعا به آن نیاز دارند.

فهرست منابع ادبی و تصاویر
1. http://womanadvice.ru/rasporyadok-dnya-shkolnika 2. http://www.3dorowo.ru/other/other_z34.phtml 3. httpblog.astulov.ru20150920useful-article-about-the-day-regime 4 httpwww .proza.ru20130927646