چگونه تنبلی و بی تفاوتی را از بین ببریم. چگونه بر تنبلی و بی تفاوتی غلبه کنیم. ② انرژی و عدم تعادل عاطفی

سلام به همه، اولگا ریشکوا با شماست. تنبلی چیست؟ آیا این یک خاصیت ارثی است یا حالتی که در اثر نوعی بیماری ایجاد می شود؟ اگر چنین است، آیا تنبلی درمانی دارد؟

هیچ کس گربه ای را که ساعت ها دروغ می گوید به خاطر تنبلی سرزنش نمی کند. برای او، مانند سایر حیوانات، تنبلی راهی برای صرفه جویی در انرژی است. این امر به ویژه در مورد حیواناتی که از غذاهای گیاهی کم کالری استفاده می کنند صادق است.

تنبلی انسان باعث پیشرفت ما می شود - ماشین ها ما را به اطراف می برند، آنها لباس های ما را برای ما می شستند ماشین های لباسشویی، نوار نقاله و لیفتراک در کارخانه ها فعالیت می کنند. اما در اینجا ما در مورد مخترعان با استعداد صحبت می کنیم. و میل ما به بطالت که ما را به مبل می کشاند از کجا می آید؟

اگر فردی 8-9 ساعت خوابیده باشد، خسته از خواب بیدار شود و بعد از 2-3 ساعت دوباره خواب آلود و بی حال شود، این باید او را محتاط کند. همه افراد تنبلی را تجربه می کنند، اما تعداد کمی از مردم به منابع آن فکر می کنند. چندین دلیل پزشکی وجود دارد که معمولاً نامیده می شود به زبان ساده"تنبلی"، اما در واقع پایه علمی دارند.

دلیل 1. هورمون های تیروئید.

آنها بر عملکرد بدن انسان و به ویژه بر سرعت واکنش های بیوشیمیایی و تبادل انرژی بین سلول ها تأثیر می گذارند. آنچه ما به عنوان تنبلی در نظر می گیریم ممکن است یک نقص در عملکرد غده تیروئید باشد. اگر هورمون های ناکافی را سنتز کند، متابولیسم کند می شود. این کم کاری تیروئید نامیده می شود - کاهش عملکرد غده تیروئید. آزمایش خون و سونوگرافی می تواند به تشخیص آن کمک کند.

دلیل 2. هورمون های آدرنال.

به اصطلاح تنبلی، عدم علاقه به زندگی و لذت بردن از چیزهایی که قبلاً فرد را خوشحال می کرد، می تواند نشانه های جسمی شرایط استرس زا باشد.

کاتکولامین ها (آدرنالین، نوراپی نفرین) و کورتیزول هورمون های استرس هستند که باید با هر شرایطی سازگار شوند. آنها توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند.

در زمان استرس یا کار شدید، سطح آنها در خون افزایش می یابد. هر چه بیشتر و استرس بیشتر، هورمون های آدرنال در خون بیشتر می شود. این یک مکانیسم دفاعی داخلی در برابر استرس شدید فیزیولوژیکی است.

اما فقط در صورتی که سیستم هورمونی به درستی کار کند. اگر فردی در شرایط استرس دائمی و مزمن زندگی کند، زمانی که غدد فوق کلیوی مجبور به پمپاژ هورمون های استرس به خون برای ماه ها و سال ها باشد، این غدد تحلیل می روند.

غدد فوق کلیوی دیگر نمی توانند در صورت لزوم با ترشح هورمون پاسخ دهند. بعلاوه، گیرنده‌های بافتی با آنها سازگار می‌شوند و دیگر به آنها پاسخ نمی‌دهند. فرد بی حال، بی حال و خسته می شود. کدام یک؟ درسته تنبل

این وضعیتی است که برای مقابله با بیماری های استرس زا و بهبود زندگی نیاز به عادی سازی سبک زندگی یا حتی کمک حرفه ای از پزشک دارد.

دلیل 3. سندرم خستگی مزمن (CFS).

اگر فردی از نظر روانی خسته باشد (مثلاً در یک موقعیت استرس زا)، او ظرفیت ذهنی. CFS ممکن است از نظر ظاهری مانند خستگی ساده به نظر برسد، اما با بدتر شدن دفاع ایمنی و اختلال در رساندن اکسیژن به بافت ها همراه است. دانشمندان معتقدند که علت ایجاد CFS ویروس هرپس است (اشکال آن ویروس اپشتین بار، سیتومگالوویروس است)، من در این مورد به تفصیل در مقاله نوشتم. ویروس هرپس عامل سندرم خستگی مزمن است».

CFS خستگی کوتاه مدت معمولی و دوره ای بسته به شدت کار نیست. این حالت برای مدت طولانی، شش ماه یا بیشتر، بدون هیچ گونه روشنگری همراه با احساس خستگی مداوم، از دست دادن حافظه و تحریک پذیری ادامه می یابد. سندرم خستگی مزمنو تنبلی همراه آن می تواند مانند آنفولانزا آلوده شود.

دلیل 4. مکانیسم های دفاعی روان.

چنین مکانیسم‌هایی زمانی فعال می‌شوند که فرد نیاز به محافظت در برابر استرس روحی و روانی داشته باشد و زمانی که ناخودآگاه نمی‌خواهد کاری را که فرد آگاهانه انجام می‌دهد انجام دهد. این یک موقعیت رایج است که یک فرد تنبل به نظر می رسد و به اندازه کافی سخت کوش نیست، اما این به این دلیل نیست که او نمی خواهد کاری انجام دهد، بلکه به این دلیل است که کاری که انجام می دهد برای او جالب نیست. این یک مقاومت طبیعی است که نباید با آن مبارزه کرد. بهتر است بدانید که این شخص واقعاً به چه چیزی علاقه دارد.

تنبلی ممکن است به سادگی فقدان میل، کمبود انگیزه، اهداف، چشم اندازهای نامشخص برای آینده باشد یا ممکن است اجتناب از شکست باشد. ارتباط با روان درمانگر به شناسایی چنین مشکلاتی کمک می کند.

دلیل 5. مکانیسم های حفاظتی سیستم عصبی.

چنین مکانیسم‌هایی زمانی ایجاد می‌شوند که الگوهای کار و استراحت مختل می‌شوند، و همچنین در طول کار شدید مغزی طولانی‌مدت. بدن مکانیسم تنبلی را برای محافظت از خود در برابر خستگی عصبی روشن می کند.

کار در اواخر و شب اغلب منجر به اختلال در ریتم شبانه روزی یا شبانه روزی می شود. چرخه خواب و بیداری باید رعایت شود و اگر انسان شب ها به بیداری ادامه داد، بدن این را قبول نکرد، باید شب بخوابد.

اگر به دلیل ویژگی های کار، فعالیت شبانه برای مدت طولانی عادی شود، بدن با آن سازگار می شود استرس مزمنو توانایی استراحت عادی را از دست می دهد. استقامت بدنی مختل می شود.

وضعیت انباشته شده با اختلال خواب منجر به تحلیل رفتن توانایی های جبرانی و افزایش سریع خستگی و ضعف می شود. اگر سبک زندگی خود را تغییر دهید، می توانید بر بی حالی و تنبلی غلبه کنید. توصیه می شود بار را حداقل کمی کاهش دهید، چرخه های استراحت را مرور کنید و به طور اجباری انواع تفریحات فعال از جمله تربیت بدنی را وارد زندگی کنید.

دلیل 6. ژن.

ما قبول داریم که علاوه بر دلایل ذکر شده، برخی افراد تمایل مشترکی به بیکاری نیز دارند. دانشمندان دریافته اند که از 17 هزار ژنی که داریم، 36 ژن مربوط به ویژگی شخصیتی به نام تنبلی است و این ژن ها ارثی هستند.

اما اگر در شجره نامه خود افراد تنبلی پیدا نکرده اید و این شما را آزار می دهد، به این موضوع فکر کنید که بدن می تواند در مورد مشکلات خود علامت تنبلی بدهد.

اما اگر پزشکان هیچ دلیل پزشکی برای تنبلی شما پیدا نکردند، وقت آن است که مسئولیت خود را به عهده بگیرید.

بی تفاوتی به زندگی، بی تفاوتی، مالیخولیا، تنبلی، عدم اراده و انفعال - این است. در این حالت، فرد از خود سؤالاتی می پرسد: "من بی تفاوتی دارم، اگر نخواهم کاری انجام دهم چه باید بکنم؟" برای شروع، توصیه می شود علل این وضعیت را درک کنید، بیماری های جدی را رد کنید و سپس شروع به مبارزه کنید. چگونه از شر بی تفاوتی خلاص شویم؟

افسردگی را رد کنید

اگر خلق و خوی پایین برای مدت طولانی ادامه یابد، تمایلی به زندگی وجود ندارد، حالت ضعف و بی حالی وجود دارد، پس برای اینکه بدانید چگونه با بی تفاوتی مقابله کنید، باید با پزشک مشورت کنید. اینها نشانه های افسردگی هستند؛ دارو برای آن را فقط پزشک می تواند تجویز کند - متخصص مغز و اعصاب یا روان درمانگر. درمان معمولاً شامل مصرف داروهای ضد افسردگی است.

اما اغلب، حالت افسردگی در افراد سالمی رخ می دهد که به طور موقت بی تفاوتی و خستگی را تجربه می کنند. چگونه با کاهش عملکرد و فرسودگی عاطفی از حالت بی تفاوتی خارج شویم؟ برای افزایش نشاط می توانید از روش های زیر استفاده کنید:

طب سوزنی؛
هیپنوتیزم درمانی؛
موزیک درمانی؛
هنر درمانی؛
رایحه درمانی؛
مراقبه؛
گیاه درمانی؛
یوگا

تکنیک های روانشناختی برای غلبه بر بی تفاوتی

حالت بی تفاوت تفاوت های ظریف زیادی دارد. هیچ دستور العمل واحدی برای غلبه بر همه وجود ندارد. برای اینکه بفهمید چگونه بر بی علاقگی غلبه کنید، باید روشی را برای خود انتخاب کنید. آنچه ممکن است به یکی کمک کند به دیگری کمک نمی کند. روش کلی شامل مراحل زیر است.

از بین بردن عامل بی تفاوتی و غم

توصیه می شود یا خود وضعیت را که باعث ناراحتی و بی تفاوتی شده است تغییر دهید یا نگرش را نسبت به این مشکل تغییر دهید. دلایل ممکن است کار بیش از حد در محل کار باشد، وضعیت درگیریدر خانواده، بی حالی به دلیل مشغله روزمره بدون استراحت.

استراحت کوتاه یا طولانی

بیشتر اوقات ، مبارزه با بی تفاوتی باید شامل توانایی صحیح استراحت باشد. راه اندازی مجدد به شما امکان می دهد از خستگی جلوگیری کنید. پیاده روی، موسیقی، نقاشی و مطالعه برای آرامش مناسب هستند.

خودت انتخاب کن

اگر استراحت کمکی نمی کند و تکنیک های مثبت فقط آزاردهنده می شوند، چگونه با بی تفاوتی کنار بیاییم؟ ارزش این را دارد که یاد بگیرید برای خودتان زندگی کنید. زمانی در روز را برای زندگی شخصی خود انتخاب کنید. این به مقابله با احساس وظیفه و زندگی برای دیگران کمک می کند. این از دست دادن خود است که اغلب علت بی تفاوتی است.

چگونه بر تنبلی و عدم تمایل غلبه کنیم

همراه اصلی بی تفاوتی تنبلی است. بسیاری از مردم با این سوال عذاب می‌دهند: "چگونه تنبلی و بی‌علاقگی را از بین ببریم؟" در چنین حالتی قدرتی برای انجام هیچ کاری وجود ندارد، تنها یک آرزو وجود دارد - بی حرکت دراز کشیدن.

برای مرجع. تنبلی یا خستگی مداوم می تواند از علائم افت فشار خون - فشار خون پایین باشد. پزشکان اغلب این بیماری را به عنوان یک مشکل در نظر نمی گیرند، اما افراد مبتلا به افت فشار خون روز خود را اینگونه توصیف می کنند: "من نمی توانم صبح از خواب بیدار شوم، به سختی می توانم پاهایم را بکشم، انرژی ندارم و فقط خستگی مداوم دارم."

اما اگر علت آن پزشکی نباشد، چگونه می توان با تنبلی و بی علاقگی کنار آمد؟ روش های زیر را امتحان کنید.

ما شروع به توسعه می کنیم

بگذارید ابتدا ویدیوهای انگیزشی در اینترنت باشند. ارزش آن را دارد که در درون خود به دنبال یک سرگرمی جدید بگردید. هر چه منابع بیشتری داشته باشیم، برای ما آسان تر می شود که بدانیم چگونه بر تنبلی و بی تفاوتی غلبه کنیم. این می تواند یادگیری چیز جدیدی باشد. زبان خارجی، بافندگی یا نقاشی با اعداد.

به دنبال یک حلقه اجتماعی جدید

اگر با افراد بدبین زیادی احاطه شده اید، پس احساسات منفیبه صورت دایره ای رد شد به این فکر کنید که اگر عزیزان هرگونه تظاهرات مثبت در زندگی را محکوم می کنند، چگونه با تنبلی و بی علاقگی مقابله کنید. چنین خویشاوندی همکاران خود را سرزنش می کند، از مردم متنفر است، اطراف خود را کثیف و منفی می بیند. هنگامی که پس از برقراری ارتباط با چنین خویشاوندی، آبی ها غلبه می کنند، پس ارزش آن را دارد که ارتباط با او را به حداقل برسانیم.

فضای اطراف خود را پاک کنید

گاهی خلاص شدن از چیزهای کهنه و غیر ضروری مفید است، با آنها بد خلقی از بین می رود و انگیزه جدیدی برای زندگی ظاهر می شود. ارزش این را دارد که لباس های کهنه و چیزهایی که شما را خوشحال نمی کند از زندگی تان حذف کنید. توصیه می شود تمام زباله های موجود در خانه را پاک کنید. هر منطقه بهم ریخته در آپارتمان باعث ایجاد تنش می شود.

کار با اهداف

با تعیین اهداف جدید می توانید با تنبلی مبارزه کنید. چه خوابی می بینید؟ چه هدفی شما را به کارها و فعالیت ها ترغیب می کند؟ داستان های زیادی وجود دارد که شخصی هدف خود را پیدا کرده و زندگی خود را به شکلی مثبت تغییر داده است.

ویدئو:روانشناس اولگا چخوا در مورد تنبلی، بی تفاوتی و کمبود انرژی

چگونه با غم و اندوه کنار بیاییم

درمان بی تفاوتی در بیشتر موارد یک وظیفه دارد - مقابله با ناامیدی. غم و اندوه و مالیخولیا فرد را در حالت بی تفاوتی آزار می دهد. چه باید کرد؟ چگونه با غم و اندوه کنار بیاییم؟ آیا روش هایی وجود دارد که به غلبه بر بلوز کمک می کند؟ روانشناسان توصیه می کنند به نکات زیر توجه کنید:

اگر مالیخولیا فرد را به افسردگی تهدید می کند، ارزش توجه دارد. زنان بیشتر مستعد افسردگی هستند که اغلب به دلیل نارضایتی از زندگی رخ می دهد.
وقتی انسان بی تفاوت است، با خود می گوید: من نمی توانم خوشحال شوم، مشکلات زیادی دارم! رهایی از چنین افکاری دشوار است؛ گاهی اوقات فقط همکاری با روان درمانگر می تواند کمک کننده باشد.
مالیخولیا ناسالم برای سلامتی مضر است، بنابراین ارزش دارد که بدانید چگونه با بلوز کنار بیایید. مالیخولیا طولانی مدت کیفیت زندگی را بدتر می کند، شما می جنگید، اما غم و اندوه پیروز می شود. ضعف روحی و جسمی ایجاد می شود. این وضعیت باید گاهی اوقات با دارو درمان شود. پزشکان می دانند که چگونه بی تفاوتی را درمان کنند.
چگونه به تنهایی با غم و اندوه کنار بیاییم؟ ما باید با دلایل کنار بیاییم، مسئولیت بپذیریم و مشکلات عاطفی را که می تواند منجر به مالیخولیا دائمی شود، حل کنیم.

بنابراین چگونه می توان از شر بی تفاوتی خلاص شد؟ روانشناسان چه چیز دیگری را توصیه می کنند؟ توصیه اصلی این است که خود را دوست داشته باشید. ما باید مراقبت از خود را شروع کنیم و آوارهای عاطفی زندگی را پاک کنیم. روش های تقویت عمومی - شنا، دویدن، دوش کنتراست - نیز کمک خواهد کرد.

متأسفانه همه در این دنیا نمی توانند زندگی کنند و کار نکنند. بیکاری می تواند داشته باشد عواقب ناخوشایند- از تنزل شخصیت تا اخراج از کار. حرکت، جستجوها، آرزوها - این چیزی است که می تواند فرد را توسعه دهد و شخصیت را تقویت کند. تصویر یک شخصیت فعال و موفق به هیچ وجه در اختلالات مرتبط با کاهش لحن انرژی و تظاهرات اراده قرار نمی گیرد. اگر می‌دانید که به ورطه انگلی می‌لغزید یا نمی‌توانید خود را مجبور به انجام کاری، از جمله سرگرمی‌ها کنید، این زنگ خطری است، سیگنالی که به فوریت نیاز دارید چیزی را در زندگی تغییر دهید، قدرت خود را جمع کنید، خود را مرتب کنید. مراقب سلامتی خود باشید .

بیماری های زمان ما

تنبلی و بی تفاوتی آفت است دنیای مدرن. اکثر مردم در کشورهای متمدن از کار سخت بدنی، مبارزه برای بقا و زندگی خود، یعنی از عواملی که تمام منابع بدن را بسیج می کند و ذهن و بدن را به "آمادگی رزمی" کامل می رساند، آزاد هستند. فن آوری ها، 5 روز هفته کاری, مقدار زیادیگزینه ها مسیر زندگیمی تواند با یک بزرگسال تحصیل کرده، یک نوجوان و حتی یک کودک با این سوال روبرو شود: "چگونه بر تنبلی و بی تفاوتی غلبه کنیم؟"

قبل از اینکه دشمن را شکست دهید، باید به او نگاه دقیق تری بیندازید و متوجه شوید که با چه نوع دشمنی روبرو هستیم:

در مورد بیکاری تنبلی حالتی از بی تحرکی است که در آن نمی خواهید کار کنید، اجرا کنید اقدامات مفید. به طور سنتی در جامعه این پدیده را یک رذیله، نشانه انگل، آویزان و فرصت طلب می دانند، فردی که می خواهد زحمات دیگران را درو کند.

درک این نکته مهم است که تنبلی فقدان اراده نیست. گاهی اوقات نیاز به استراحت یا انجام یک کار مفید در جامعه است و همچنین از علائم احتمالی بیماری روانی است. این پدیده چند وجهی است و نیاز به یک راه حل فردی در هر مورد خاص دارد.

بی تفاوتی خطرناک است. بی تفاوتی، بی تفاوتی، بی تفاوتی از هر آنچه در دنیا و مستقیماً با شخص و محیط اطرافش اتفاق می افتد، نامیده می شود. با قرار گرفتن در این حالت، فرد از اقدام خودداری می کند، احساسات خود را نشان نمی دهد و همچنین به صورت ضعیف اراده خود را ابراز می کند. این یک اختلال واقعی است که همیشه نمی توان بدون کمک خارجی بر آن غلبه کرد.

این پدیده را نباید شوخی کرد؛ این پدیده عمیق تر و پیچیده تر از تنبلی معمولی است. بی تفاوتی می تواند نشانه ای از افسردگی، اسکیزوفرنی و همچنین تعدادی از اختلالات عصبی و بیماری های جسمی و همچنین پیامد ضربه به سر باشد.

چگونه بر تنبلی خود غلبه کنیم

در واقع، تنبلی به دلایلی در طبیعت وجود دارد و عملکرد بسیار عملی حفظ انرژی را انجام می دهد. این وضعیت در طلوع تکامل وارد ژن های انسان شد. هیچ چیز برای یک مرد برهنه و وحشی ارزشمندتر از احساس امنیت نیست که در آن آرامش داشته باشد، کار نکند و کمی قوای خود را جمع کند.

دنیای مدرن بی رحمانه و دشوار است، اما نه آنقدر. معمولاً تنبلی یک سیگنال ساده از بدن در مورد تمایل به استراحت به مغز است که با فقدان انگیزه و سازماندهی چند برابر می شود.

دلایل این پدیده:

کار زیاد؛
پراکندگی انرژی در امور مهم (کار، مطالعه، کارهای خانه) که فرد آن را بی اهمیت می داند.
احساس بی فایده بودن کار انجام شده؛
عدم آمادگی برای کارهای دشوار؛
عدم قدرت و بی میلی به فعالیت؛
فقدان برنامه مشخص برای اقدام با وجود برنامه ها و مسئولیت های زیاد.

اگر با تنبلی مبارزه نکنید، می توانید در تمام زمینه های زندگی دچار تحقیر، خودفریبی مخرب و بی توجهی کامل شوید.

چه باید کرد؟ هیچ کس انگل را دوست ندارد، چنین افرادی غیر قابل اعتماد و حتی رقت انگیز به نظر می رسند. این حالت به هیچ وجه باعث افزایش اعتبار نمی شود و به پیشرفت شغلی و خود لطمه می زند. شما می توانید به روش های زیر با بیکاری مخرب مبارزه کنید:

ما انگیزه را افزایش می دهیم. به دنبال خواسته های خود، رویا می بینیم، برنامه ریزی می کنیم، برای بهبود نتایج کار می کنیم.
ما خود را به خاطر همه دستاوردهایمان می ستاییم و با انگیزه کار می کنیم. شما می‌توانید فهرستی بنویسید و با تکمیل نکات آن، با آب نبات یا سیب به خود پاداش دهید، مغز می‌خواهد "پاداش" بیشتری دریافت کند و بدن را تشویق به انجام اقدامات مفیدتر می‌کند.
اولویت بندی شما نمی توانید با پر کردن کارهای زیادی که باید انجام دهید، از تنبلی خلاص شوید؛ باید تصمیم بگیرید که چه چیزی واقعاً مهم است و سپس دست به کار شوید و با کاهش اهمیت آنها، مسائل روزمره و کاری را مرتب کنید.
بیایید اولین قدم را برداریم. همانطور که حکیم شرقی می گوید، یک سفر میلیونی با یک حرکت پا به جلو آغاز می شود، تنها چیزی که باقی می ماند این است که خود را جمع کنید و این تلاش را انجام دهید.
بیایید زمان را منطقی کنیم. ما از فهرست‌ها، برنامه‌ها، مقایسه یادداشت‌ها، برنامه‌ریزی استفاده می‌کنیم تا حتی یک دقیقه در قلمروهای بی‌پایان Chronos تلف نشود، بلکه صرف رفاه خودمان شود.
وقفه های معقول شما نباید کارهای پیچیده را انجام دهید یا بار غیرقابل تحملی را به دوش بکشید؛ گاهی اوقات بهتر است 50 دقیقه کار کنید و 10 دقیقه استراحت کنید، بسیار موثر است.
پیروی از یک روال مهم است - به موقع به رختخواب بروید، خوب غذا بخورید، مراقب خود باشید. یک فرد سالم انرژی بیشتری دارد، به این معنی که خطر بیکاری کاهش می یابد.

چگونه بی تفاوتی را تشخیص دهیم؟

بی تفاوتی مزمن، بی میلی به انجام هر کاری، عدم توجه به بی تفاوتی عاطفی خود می تواند نشانه یک بیماری جدی، آسیب مغزی، اختلالات غدد درون ریز یا اعتیاد به الکل باشد. پس از اینکه متوجه شدید که شما یا عزیزانتان مستعد بی تفاوتی هستید، بهتر است با یک متخصص، به عنوان مثال، یک روانپزشک، متخصص اعصاب، غدد درون ریز یا درمانگر مشورت کنید.

با این حال، افراد کاملا سالم می توانند از حملات بی تفاوتی رنج ببرند. به طور معمول، این وضعیت به دلیل فعالیت اجتماعی کم، عدم احساس اهمیت و حساسیت عاطفی رخ می دهد. در این صورت می توانید خودتان با مشکل مقابله کنید.

با علائم زیر می توانید تشخیص دهید که بی تفاوتی دارید:

اضطراب و ترس؛
سرگیجه و غیبت؛
احساس ظلم و تنهایی؛
مشکل در تمرکز؛
مشکلات حافظه؛
ضعف و واکنش کند

دلایل بی تفاوتی ممکن است موارد زیر باشد:

آسیب های سر، بیماری ها، کمبود ویتامین، کمبود ویتامین D؛
فرسودگی عاطفی، استرس فیزیکی طولانی مدت؛
استرس، بحران شخصی؛
دستاورد هدف بالا، رویدادی که مدت ها در انتظار آن بودیم که پس از انجام آنچه برنامه ریزی شده بود و به آنچه می خواستید، انگیزه از بین می رود.

استراتژی بازیابی

چگونه به تنهایی بر تنبلی و بی تفاوتی غلبه کنیم؟ نکته اصلی این است که درک کنید که مشکلی وجود دارد و سپس روی سلامت جسمی و عاطفی خود تمرکز کنید. روش‌های درمانی مشابه هستند، اما برای رفتار بی‌علاقه، به دقت بیشتر و رویکردی متفکرانه نیاز دارند:

برای بازیابی سطح انرژی خود از کار مرخصی بگیرید.
مراقبه کنید، این تمرین به پاکسازی خلقت و به دست آوردن کنترل بر بدن و احساسات خود کمک می کند.
ورزش کنید، پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید - این به بسیج منابع بدن و بازگرداندن شفافیت به افکار شما کمک می کند.
رژیم غذایی خود را مرور کنید، غذاهای ناسالم را حذف کنید، سبزیجات و میوه های تازه، غلات، گیاهان، شاید شکلات تلخ بیشتر بخورید.
یک سرگرمی پیدا کنید یا سرگرمی های فراموش شده را از سر بگیرید.
سلامت خود را بررسی کنید، با پزشک مشورت کنید یا برای یک جلسه روان درمانی ثبت نام کنید.

الکل و داروهای ضد افسردگی در مبارزه با بی تفاوتی کمکی نمی کنند، بلکه فقط می توانند شروع افسردگی کامل را تحریک کنند.

اقدامات پیشگیرانه

راه‌های زیادی برای غلبه بر تنبلی و بی‌تفاوتی وجود دارد، اما پیشگیری همیشه بر درمان و مبارزه شدید با آگاهی خود ارجحیت دارد:

اجتناب از استرس و کار زیاد؛
غذای سالم بخورید؛
در هوای تازه باشید، ورزش کنید.
سیگار نکشید، مصرف الکل خود را کاهش دهید یا آن را به طور کامل ترک کنید.
حفظ یک برنامه روزانه؛
معاینات پزشکی منظم را انجام دهید.

اگر فردی از کار کردن و انجام کارهای خانه امتناع کند، زمان زیادی را به استراحت در رختخواب، بازی، مطالعه یا فقط نگاه کردن به بیرون از پنجره بگذراند، باز هم می توان گفت که این مظهر تنبلی است. خود سازماندهی در اینجا کمک خواهد کرد. با این حال، اگر فردی نمی خواهد با عزیزان و دوستان خود ارتباط برقرار کند، از انجام سرگرمی ها و کارهای مورد علاقه خودداری می کند و خانه را ترک نمی کند، این حالت بی تفاوت است و باید برای بهبود کیفیت زندگی با آن مبارزه کرد.

انسان تنبل خواسته ها و حتی برنامه هایی دارد، اما برای تحقق آنها تلاشی نمی کند، اما بی علاقگی به دلیل فقدان هرگونه مظاهر اراده خطرناک است. اگر خودتان نمی توانید با مشکل کنار بیایید، بهتر است با یک متخصص تماس بگیرید.

به نظر می رسد کارهای مهمی برای انجام دادن وجود دارد و زمان تکمیل آنها کاملاً مناسب است و مهلت ها در حال اتمام است، اما هنوز نمی توانید قدرت را برای شروع کار جمع آوری کنید، این سوال پیش می آید - 10 نکته از یک روانشناس مطمئناً پاسخ درست را به شما خواهد گفت.

در واقع، اغلب اوقات تنبلی و تمایل به به تعویق انداختن کارها به فردا است که مانع از توسعه تجارت، رشد شغلی می شود و در بسیاری از زمینه های دیگر زندگی تأثیر منفی می گذارد. مبارزه با تنبلی- این یک قدم بزرگ است که نشان می دهد فرد متوجه مشکل خود شده و می خواهد آن را ریشه کن کند. انسان برای رسیدن به اهداف و پیشرفت باید قاطعانه و با پشتکار عمل کند و این نمی تواند با بی علاقگی و تنبلی همراه باشد.

قبل از ارائه توصیه هایی در مورد چگونگی مقابله با بی علاقگی یا آنچه برای حذف تنبلی از زندگی خود نیاز دارید، سعی می کنیم خود مفاهیم را نیز درک کنیم. دلایل ظاهرآنها در زندگی ما اگر در سطح ناخودآگاه شخصی به هر طریق ممکن تلاش کند تا لحظه ای را که نیاز به شروع کار دارد به تعویق بیندازد، این می تواند بر اساس حقایق مختلفی باشد. مثلا ترس از ایجاد واکنش منفی یا پیامدهای منفیارتکاب یک عمل یا آن عمل یا صرفاً نداشتن انگیزه و تمایل برای شروع هر کاری.

و با این حال، بیایید هر مفهوم را جداگانه در نظر بگیریم، زیرا تنبلی و بی‌تفاوتی دارای تعدادی تفاوت هستند که باید در مورد نحوه برخورد با تنبلی و بی‌تفاوتی در زندگی روزمره بدانید.

چگونه با بی تفاوتی مقابله کنیم؟

دلیل بسیاری از شکست‌ها دقیقاً عدم تمایل شخص برای تغییر زندگی، گذشته، حال یا آینده‌اش است. از یه طرفی بی تفاوتیعدم تمایل به انجام کاری به دلیل شکست اخیر، ناامیدی، شکست، مشکلات در زندگی شخصی یا حرفه ای یا مشکلات سلامتی است. یک فرد شروع به ترحم برای خود می کند و این حالت در واقع او را به پایین می کشاند و خلق و خوی بی تفاوت و به طور کلی یک دیدگاه بدبینانه به زندگی ایجاد می کند. اگر از تنبلی صحبت کنیم، دلایل تظاهرات آن عبارتند از:

فقدان چشم انداز و عوامل انگیزشی.در واقع، صرف نظر از سن، حرفه، جنسیت یا محل سکونت، همیشه چشم‌اندازهایی برای همه وجود دارد، با اشاره به این واقعیت که به هر حال هیچ چیز درست نمی‌شود، کاری آسان‌تر از این است که بجنگید و به سمت موفقیت خود بروید.

نگرانی ها.برخی از افراد دارای اراده بسیار کمی توسعه یافته هستند، که باعث می شود در شروع های جدید یا تغییر در شرایط زندگی تردید کنند. این با این واقعیت توجیه می شود که فرد ناخودآگاه می ترسد و اگر تجربه منفی سال های گذشته وجود داشته باشد ، مقابله با تنبلی و بی تفاوتی حتی دشوارتر است.

بی مسئولیتیبرای غلبه بر بی علاقگی ناشی از بی مسئولیتی، انسان باید با این دنیا تنها بماند. دلیل آن این است که بر این اساس تنبلی در کسانی ایجاد می شود که عادت ندارند مسئولیت خود را بر عهده بگیرند: فرزندانی که در تمام زندگی توسط والدین خود هدایت و تأمین می شوند، زنانی که عادت دارند به هزینه شوهر خود زندگی کنند و غیره. بر.

مشکل روانی.گاهی مبارزه با بی تفاوتیمتخصصان باید، این شرایط را می توان نادیده گرفت. علامت اصلی این است که فرد شروع به لذت بردن از غیبت هر گونه فعالیتی می کند؛ برای او بی عملی منبع واقعی شادی می شود.

تنبلی مردان.برای مردانی که والدینشان عادت دارند پسران مورد علاقه خود را متنعم کنند، معمول است.

خیلی خسته. زندگی مدرناغلب باعث می‌شود که در کارمان زیاده‌روی کنیم، تا نیمه‌شب در دفتر بمانیم، قبل از سحر از خواب بیدار شویم و هنگام ناهار مصرف میان‌وعده را فراموش کنیم. بدن فرسوده می شود و با تنبلی خود را از خستگی محافظت می کند. در این مورد، باید یک استراحت کوتاه به او داده شود.

برای آن برای درک چگونگی مقابله با تنبلی و بی تفاوتی، باید درک کرد که بر چه اساسی مشکلات شروع به توسعه کردند. تنها پس از این فرد می تواند جوهر تنبلی را ریشه کن کند و دوباره زندگی فعال و کاملی را آغاز کند.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟

مبارزه با تنبلیاین یک وظیفه جدی است که باید با جدیت تمام به آن پرداخت. به همین دلیل است که انسان تسلیم می شود، از حرکت به سمت اهداف خود باز می ایستد، جلو نمی رود، شرایط اطراف را ارزیابی نمی کند و به تدریج شروع به تنزل می کند و از زندگی و به طور کلی پیشرفت عقب می ماند. هر فردی در هسته خود دارای جاه طلبی هایی است که آرزوها، آرزوها و رویاهای او را شکل می دهد و تنبلی، برعکس، آنها را سرکوب می کند و انسان را به موجودی بدون هدف و آرزو تبدیل می کند.

تنبلیراهی برای صرفه جویی در منابع انرژی با محدود کردن اقدامات فعال است و برای غلبه بر تنبلی باید اراده قوی داشته باشید، پیگیر و پیگیر باشید. تنبلی با بی‌تفاوتی فرق می‌کند این است که می‌تواند مبتنی بر هر چیزی باشد، حتی غرایز انسانیا عادت های دوران کودکی برای تجلی آن نیازی به شکست یا ناامیدی نیست؛ فرد بدون دلیل خاصی شروع به تنبلی می کند. در آغاز طبیعی شخص ذاتی است، اما به لطف یک سبک زندگی فعال، جاه طلبی، میل به انجام همه کارها، جلوتر بودن، در بیشتر موارد در جنین باقی می ماند.

مبارزه با تنبلی- کار آسان نیست، اما باید به خاطر داشت که هر فردی قادر به برنده شدن در آن است. دلیل این امر عدم تنبلی در لحظاتی است که بدن به چیزی فوری نیاز دارد. به عنوان مثال، وقتی تشنه هستید، حاضرید مسافت زیادی را پیاده روی کنید تا آب پیدا کنید، اما گاهی اوقات رفتن به صبح برای دویدن بسیار دشوار است. البته خسته کردن مداوم بدن نیز یک گزینه نیست. بدن به استراحت نیاز دارد، برای بهبودی نیاز به استراحت دارد، اما فقط در ترکیب با کار، کار فعالو اشتغال برای برخی، برای کنار آمدن با تنبلی و بی علاقگی، کافی است به سادگی یک روز از شلوغی و مشکلات کاری مرخصی بگیرند.

به دلیل تنبلی، افراد بخش بزرگی از زندگی خود را به دلیل بی‌عملی ساده از دست می‌دهند، اگرچه می‌توانند آن را صرف خودسازی، آموزش، کسب درآمد یا تمرینات ورزشی کنند. چیزهای جالب زیادی در اطراف وجود دارد که به جای یادگیری در مورد دنیا، تنبل بودن را انتخاب کنید.

روانشناسان می گویند چگونه با تنبلی و بی علاقگی مقابله کنیم...

خیلی وقت ها، برای تغییر زندگی خود، به موفقیت دست پیدا کنید، شروع کنید کسب و کار خودیا از دست دادن وزن، لازم است، اول از همه، برای غلبه بر بی علاقگی و روز. از یک طرف، بسیاری مطمئن هستند که این مشکلی نیست، اما این دور از واقعیت است. ترک عادت هیچ کاری و مجبور کردن شما برای شروع کار دو شیفت یا انجام هر کاری در یک روز واقعا سخت است. بالاخره تنبلی ادامه دارد. هر روز تنبلی بهتر می شود و سخت تر و سخت تر کار می کند و آنگاه از دست دادن جاه طلبی ها و اهداف به طور نامحسوس رخ می دهد و تنها چیزی که لازم است بی عملی است.

1. سخت کوشی یعنی استراحت خوب.

بیهوده نیست که موضوع برنامه ریزی برای زمان خود اغلب توسط متخصصان مطرح می شود. علوم روانشناسی- خستگی ما را خوب جلوه نمی دهد و گاهی اوقات برای غلبه بر بی علاقگی، به اندازه کافی خوابیدنو روز را به استراحت اختصاص دهید. کار سخت نیازمند روزهای مرخصی است که در طی آن ناخودآگاه، سیستم عصبیو بدن به طور کلی قادر به استراحت، بازیابی قدرت و آماده شدن برای یک روز جدید کار سخت خواهد بود. بیخود نیست که مفهوم تعطیلات مدتهاست وجود داشته است. مردم ما اغلب به این موضوع افتخار می کنند که برای مدت طولانی از رفتن به تعطیلات خودداری کرده اند، اما در واقع با این کار به سلامت و روان خود آسیب می زنند. لازم نیست تعطیلات را در استراحتگاه های نخبه سپری کنید - خانه ییلاقی مادربزرگ، پانسیون یا پارک شهر نیز مکان های عالی برای بهبود بدن پس از کار سخت است.

2. حالت خواب

به اندازه کافی عجیب، برای غلبه بر بی علاقگی، روانشناسان توصیه می کنند که به درستی از خواب بیدار شوید. ماهیت توصیه این است که باید یک ساعت پس از بیدار شدن در رختخواب دراز کشیدن را فراموش کنید. وقتی از خواب بیدار می شویم، بلافاصله از خواب بلند می شویم و برنامه صبحگاهی خود را شروع می کنیم. بعلاوه، مبارزه با تنبلی شاملو البته زود به رختخواب رفتن، در مورد خوابیدن در غروب آفتاب صحبت نمی کنیم، اما نباید تا نیمه شب بیدار بمانید. انضباط اولین دشمن تنبلی است پس داشتن رژیم سختمطمئناً میل به تنبلی را از بین می برد. نباید ورزش های صبحگاهی را فراموش کنید؛ حداقل پانزده دقیقه تمرین ورزشی می تواند شما را برای کل روز نشاط بخشد، درست مانند یک صبحانه خوب یا درمان های ذهنی متضاد.

3. ذهن سالم در بدن سالم

اغلب، برای غلبه بر بی علاقگی، باید به سلامت و تندرستی خود توجه کنید. اگر علاوه بر تنبلی مداوم در یک دوره زمانی خاص، وخامت کلی در وضعیت خود احساس می کنید، به عنوان مثال، سردرد، حالت تهوع، ضعف، پس این دلیلی است برای مشورت با پزشک. انرژی حیاتیبه طور مستقیم با فرآیندهای فیزیولوژیکی در بدن مرتبط است و بیماری ها علت یک حالت بی تفاوتی می شوند.

4. به عنوان راهی برای ساختار زمان خود برنامه ریزی کنید

بیهوده نیست که کارشناسان هرگز از یادآوری نیاز به برنامه ریزی برای زمان خود، تا کوچکترین جزئیات، خسته نمی شوند. مطمئناً بسیاری متوجه شده‌اند که با یک برنامه روشن، کار سریع‌تر پیش می‌رود و نتایج کار به طرز خوشایندی شگفت‌انگیز است. علاوه بر این، این طرح باید نه تنها را در نظر بگیرد زمان کاری، اما همچنین آرامش، کارهای خانه و سایر نکات ظریف، حتی وعده های غذایی و شرکت در رویدادهای مختلف. این اجازه خواهد داد با تنبلی و بی تفاوتی کنار بیاییدبه هر حال، یک برنامه یک برنامه است و هیچ کس نمی خواهد آن را بشکند. برای اینکه حتی کارهای معمولی نیز جالب شوند، باید برای تکمیل آنها به خود پاداش دهید. بیایید بگوییم که باید در آخر هفته نظافت عمومی انجام دهید؟ سپس در پایان به خود قول دهید که برای دیدن فیلم مورد علاقه خود به سینما بروید یا با دوستان قدم بزنید.

5. اولویت

اغلب ما این یا آن کار را به تعویق می اندازیم، با استناد به این واقعیت که برای ما فوری یا مهم نیست. لحظه فعلی. برای جلوگیری از چنین تظاهرات و مبارزه با بی تفاوتی، لازم است پیامدهای چنین تغییری را درک کنیم. به عنوان مثال، اگر گزارش امروز را به فردا موکول کنید، باید یک برنامه تمرینی یا سفر به استخر را تغییر دهید، و این منجر به اختلالات بیشتر در برنامه شما خواهد شد. بیهوده نیست که وقتی می‌توانیم تمام وظایف خود را به موقع انجام دهیم، چنین موجی از قدرت و آرامش را احساس می‌کنیم.

6. قدرت انگیزه و پاداش

یک نکته دیگر چگونه با تنبلی و بی تفاوتی کنار بیاییم- این انگیزه درست است. البته، می توانید کارها را به تعویق بیندازید و سعی کنید از برخی مسئولیت ها دوری کنید، اما این مشکلات خاصی را به دنبال خواهد داشت. جمع آوری اراده و انجام هر کاری که باید به موقع انجام شود بسیار ساده تر است. این چیزی است که باید از همان ابتدا برای کودکان توضیح داده شود. سن پایینو مدیران حرفه ای به همین ترتیب به کارکنان خود انگیزه می دهند. سیستم تشویقی در اینجا عالی عمل می کند، به عنوان مثال، هرکسی که در روز جمعه گزارشات خود را برای بخش خود ارسال می کند، این فرصت را پیدا می کند که یک ساعت زودتر کار را ترک کند. یک چیز کوچک، اما با این وجود، کاملاً قادر به ایجاد انگیزه در کارکنان است. پدر و مادر، مدیر یا هر شخصی که می خواهد در بین زیردستان یا افراد نزدیک به قدرت برسد، باید خودش نمونه شود. غلبه بر تنبلی بسیار آسان تر است وقتی فردی را در مقابل خود می بینید که همه وظایف را به وضوح انجام می دهد ، زمان خود را با دقت برنامه ریزی می کند و به خود و سلامتی خود توجه می کند.

7. تمرکز کنید

مبارزه با تنبلی با آموزش توجه آغاز می شود. اغلب هنگام شروع کار، مثلاً در اطراف خانه، حواسمان پرت می شود برنامه جالبدر تلویزیون، یک تماس تلفنی یا یک میان وعده، بدون اتمام کار، و سپس بازگشت به آن بسیار دشوارتر است. پس سعی کنید تمام تمرکز خود را بر روی اتمام کاری که شروع کرده اید متمرکز کنید و تنها پس از آن به سراغ کار بعدی یا استراحت بروید. با شروع چندین کار به طور همزمان، فقط فکر می کنید که این به شما کمک می کند سریعتر با آنها کنار بیایید، در واقع، با جابجایی اغلب از یک کار به کار دیگر، فرد آهسته تر و با کیفیت کمتری عمل می کند.

8. تغییر لازم است

گاهی اوقات برای مقابله با تنبلی و بی علاقگی به آگاهی ما نیاز به تزلزل است، به همین دلیل است که بسیاری از روانشناسان در مورد مزایای تغییر صحبت می کنند. به لطف احساسات، برداشت ها و فرصت های جدید، میل به دستیابی به اهداف، توسعه و شروع کاری از ابتدا ظاهر می شود. این در مورد استدر مورد تغییر شغل، ظاهر، آشنایی جدید یا سفر - همه اینها تأثیر مثبتی بر عملکرد فرد خواهد داشت.

9. گوه با گوه

اگر تنبلی به سادگی پیروز شد و اصلاً نمی خواهید کاری انجام دهید، سعی کنید به بدن خود گوش دهید - بگذارید تنبل باشد. اما این به معنای تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی یا صحبت با تلفن نیست - فقط در جای خود بایستید و سعی کنید ذهن خود را از تمام افکار رها کنید. خیلی اوقات این به غلبه بر بی علاقگی کمک می کند و فرد به سادگی خسته می شود.

10. تغییر تنظیمات

بیخود نیست که اخیراآموزش های خودکار در میان روانشناسان و بیمارانشان تقاضای زیادی دارد. اگر به درستی به این کار نزدیک شویم، می‌توانیم خود را به چیزهای زیادی متقاعد کنیم. باید چندین نگرش درونی وجود داشته باشد که فرد مرتباً با خود تکرار کند، به عنوان مثال:

انرژی می گیرم و آن را به درستی توزیع می کنم.
من تعدادی هدف دارم و مطمئناً به آنها خواهم رسید.
بی انگیزگی نمی تواند من را به بیراهه بکشاند، آن تحت کنترل کامل من است.
من نمی‌خواهم عقب بنشینم و زندگی‌ام را با این کار تلف کنم.
استراحت برای من راهی برای شارژ است، لازم برای رسیدن به یک هدف.

به این ترتیب فرد به تدریج علت تنبلی را ریشه کن می کند، زیرا خود را متقاعد می کند که زمانی برای تنبلی ندارد و برای رسیدن به اهدافش استراحت لازم است.

انگیزه رهایی از تنبلی برای همیشه

مطمئناً خیلی ها این سؤال را خواهند داشت: آیا ممکن است اگر همه این نکات را رعایت کنم ، خیلی زود به همه چیزهایی که مدت هاست می خواستم دست پیدا کنم؟ خیلی زود است که در مورد چنین نتایج جهانی صحبت کنیم، زیرا در اینجا باید همه چیز را با هم اصلاح کنید، اما خلاص شدن از شر بی علاقگی و تنبلی از بسیاری جهات به شما کمک می کند، یعنی:

با زودتر بیدار شدن می توانید برخی از کارهای مهم را در صبح انجام دهید که به شما این امکان را می دهد که در اواخر بعد از ظهر استراحت کنید و تا نیمه های شب به کار و مسئولیت های خانگی نپردازید.
یک فرد وقت شناس و سخت کوش همیشه مورد توجه مدیریت قرار می گیرد و از همکاران احترام می گذارد.
یک روال روزانه صحیح و یک برنامه روشن به شما امکان می دهد زمانی را برای استراحت و فعالیت های مورد علاقه خود اختصاص دهید.
فردی که تمام اهداف خود را برای آن روز تکمیل کرده است، از نظر اخلاقی احساس رضایت می کند و هوشیاری او آرام می شود.
بهبود وضعیت مادی تأثیر مفیدی بر روان عمومی فرد دارد.
این فرد تنبل و سخت کوش نیست که همیشه به یک الگو تبدیل می شود.
با جایگزینی خواب صبحگاهی با مراقبت و ورزش، می توانید وضعیت خود را بهبود ببخشید ظاهرو وضعیت جسمانی عمومی؛
زندگی بدون تنبلی بسیار جالب تر است.

برای اکثر مشکلات ماهیت روانیشما می توانید با اراده و اعتقاد خود از شر آن خلاص شوید، اگر آنها هنوز جدی نشده اند. با توجه به تظاهرات تنبلی، باید علت آنها را تجزیه و تحلیل کنید و شروع به مبارزه فعال با آن کنید، سپس پس از مدتی فعالیت و توانایی شما برای کار باز خواهد گشت.

بی تفاوتی و عدم تمایل به انجام هر اقدامی برای بسیاری از مردم آشناست. اگر حداقل یک بار تسلیم این احساسات شوید، دائماً فرد را آزار می دهند. هر بار با گرفتن سمت تنبلی و بی علاقگی، رسیدن به چیزی و مجبور کردن خود به کار بسیار دشوار خواهد بود. بیزاری از کار و جدایی کامل از وقایع اطراف هیچ کس را خوشحال نکرده است. هر فردی در تلاش است تا میل لذت بردن از هر لحظه و تحقق رویاهای قدیمی خود را دوباره به دست آورد. اگر بدانید که چگونه از تنبلی و بی تفاوتی خلاص شوید، می توانید با چنین کاری کنار بیایید.

تعریف تنبلی و بی تفاوتی

بی میلی به کار و تمایل به صرف زمان اختصاص داده شده برای انجام کار به اختیار خود از ویژگی های تنبلی است. فردی با این کیفیت برای غلبه بر مشکلات مختلف تلاش ارادی انجام نمی دهد. افراد تنبل هیچ ارزشی برای جامعه ندارند زیرا به پیشرفت جامعه کمکی نمی کنند.

حالتی مشابه تنبلی به عنوان بی تفاوتی در نظر گرفته می شود که در بی تفاوتی فرد نسبت به افراد و رویدادهای اطراف و همچنین در عدم تمایل به انجام هر عملی بیان می شود. او بلافاصله ظاهر نمی شود. در ابتدا، فرد بدون اینکه فرصت استراحت داشته باشد، زیر بار کار می رود تعطیلات، سپس حالت افسردگی تشدید می شود و تحریک با همه چیز ظاهر می شود. در نتیجه، تاثیر چنین احساسات ناخوشایندمنجر به بی تفاوتی می شود که با کمبود نشاط مشخص می شود. چنین افرادی در روح خود احساس پوچی و بی ارزشی خود را دارند. در این حالت، برای انسان سخت است که حتی خود را مجبور به گریه کند، او برای انجام هر کاری تنبل است.

تشخیص یک فرد مبتلا به بی علاقگی و تنبلی در میان جمعیت بسیار آسان است. چنین افرادی از قوانین بهداشتی غفلت می کنند و نامرتب به نظر می رسند. آپارتمان آنها به ندرت تمیز می شود. خود مردم از جامعه و واقعیت فاصله می گیرند. آنها خود را از مشکلات اطراف در دنیای خودشان دور می کنند.

علل بی تفاوتی و تنبلی

عوامل زیادی در ایجاد این شرایط نقش دارند.

این شامل:

وجود پاتولوژی ها و بیماری های جدی در فرد (ایدز، اختلالات غدد درون ریز و عصبی، اسکیزوفرنی، بیماری پیک یا بیماری آلزایمر).
افسردگی مکرر
مصرف داروهای ضد افسردگی یا ضد روان پریشی.
کار بیش از حد.
نداشتن انگیزه برای انجام کار.
احساس بی نیازی از اعمال مورد نیاز که در سطح شهود ظاهر می شود.
عدم آمادگی برای مشکلات غیر منتظره.
ناتوانی در برنامه ریزی زمانی که حجم کار روزانه زیاد است.
میل مداوم به استراحت.
احساسات روحی مثلاً نزاع با یکی از عزیزان.

علاوه بر این، پیش نیاز ظاهر شدن بی علاقگی و تنبلی، اشتباهات والدین در تربیت فرزندان است. از سنین پایین، یک فرد برنامه ریزی شده است که باید به مدرسه برود، دیپلم بگیرد آموزش عالیو فقط در تخصص خود کار کنید. کودک با ترس از محکومیت عزیزان نظر خود را بیان نمی کند. در نتیجه، افراد بدون درک، تمام اعمال مورد نیاز خود را انجام می دهند و با تنبلی ناشی از آن دست و پنجه نرم می کنند. ترس از برآورده نکردن انتظارات والدین باعث ایجاد حالت افسردگی و در نتیجه بی تفاوتی می شود.

روش های مبارزه با تنبلی و بی تفاوتی

قبل از انتخاب روش مناسب برای مبارزه با این بیماری، باید منبع تنبلی و بی تفاوتی را تعیین کنید. به ندرت، حالت بی تفاوتی و بی میلی به کار به دلیل اختلالات فیزیولوژیکی رخ می دهد. اساساً بی تفاوتی و تنبلی توسط عوامل روانی تحریک می شود. برای کنار آمدن با آنها، باید از تمام اراده و پشتکار خود استفاده کنید. تنها فردی که سطح توجه ضعیفی دارد و نسبت به مشکلات ناپایدار است خلاص شدن از حالت بی تفاوتی بسیار دشوار خواهد بود. برای کمک به چنین افرادی روش های خاصی برای غلبه بر تنبلی و بی علاقگی ایجاد شده است.

چگونه با تنبلی مقابله کنیم؟

برای بسیاری از مردم، وادار کردن شخص دیگری به کار بسیار آسان تر از وادار کردن خود به کار است. برای مقابله با تنبلی خود، فقط این توصیه ها را دنبال کنید:

اهمیت کار مورد نیاز را تعیین کنید. اگر معنای آن و نتیجه نهایی فعالیت های خود را درک نکنید، برای هر شخصی دشوار است که حتی از مدون ترین دستورالعمل ها پیروی کند. برای اینکه تنبل نباشید، باید بدانید که اگر کار به موقع انجام نشود، چه اتفاقی خواهد افتاد. وقتی فردی بداند که کار ناخواسته را می توان بعداً انجام داد، میل به تکمیل کار به سرعت از بین می رود.
انسان باید به خودش انگیزه بدهد. اغلب مردم کار را به عنوان یک روتین می دانند که هر روز تکرار می شود. تغییر نگرش نسبت به آن آسان است؛ کافی است فواید آن را برای خود و اطرافیانتان شناسایی کنید و لذت انجام آن را تصور کنید. اگر این نوع انگیزه جواب نداد، می توانید مسیر دیگری را در پیش بگیرید. این در ترس از مشکلات ناشی از کار ناتمام است. هر یک از گزینه های توسعه رویدادها در پایان فعالیت آینده می تواند تنبلی را از بین ببرد.
شما باید انرژی خود را دوباره شارژ کنید. یک فرد ممکن است به دلیل خستگی مزمن تسلیم تنبلی شود. اگر این دلیل اصلی است، پس باید قبل از اجرا استراحت کنید شغل جدیدحداقل برای چند دقیقه تغییر توجه کمک زیادی می کند: فقط راه بروید یا انجام دهید تمرینات ساده. کار با کامپیوتر مستلزم یک استراحت اجباری پنج دقیقه ای در هر ساعت است. این زمان برای به دست آوردن قدرت و شروع مجدد آن کافی خواهد بود.
برای تکمیل کار برنامه ریزی کنید. اگر کار خود را به چند مرحله تقسیم کنید و برای هر یک از آنها ضرب الاجل تعیین کنید، مقابله با احساس تنبلی بسیار آسان تر خواهد بود. توصیه می شود یک طرح دقیق روی کاغذ بنویسید.
طرف تنبلی را بگیرید. کافی است 10 دقیقه کاری انجام ندهید و فقط به کار پیش رو فکر کنید. مهم است که در این دوره تمام مکالمات تلفنی و ارتباطات را حذف کنید در شبکه های اجتماعی. این زمان برای ترسیم مراحل دقیق برای تکمیل کار کافی است. پس از گذشت 10 دقیقه، تمایل دارید که کار را طبق برنامه ای که در افکار خود ترسیم شده است شروع کنید.

نکات اصلی که به فرد کمک می کند عشق را به زندگی بازگرداند عبارتند از:

تسلیم بی تفاوتی شوید. نیازی به مبارزه با این شرایط نیست. بهتر است یک سریال جذاب تماشا کنید و از این فعالیت ساده لذت ببرید. شما می توانید تمام روز را اینگونه بگذرانید و صبح روز بعد بی تفاوتی خود به خود از بین می رود.
علل بی تفاوتی را تجزیه و تحلیل کنید. اغلب، منبع این حالت در نبود اهداف در زندگی پنهان است. انسان باید بداند که چرا کار می کند، چه می خواهد و می تواند از آن به دست بیاورد، در یک سال به چه چیزی می رسد.
شرایط و محیط را تغییر دهید. اگر در کنار شخصی افراد به همان اندازه بی تفاوت باشند، حل این مشکل که چگونه از شر بی تفاوتی و تنبلی خلاص شویم بسیار دشوار خواهد بود. دایره اجتماعی مردم فقط باید از افراد خوشبین تشکیل شود که برقراری ارتباط با آنها راحت باشد.
تعیین هدف در زندگی و نوشتن برنامه ای برای رسیدن به آن برای 3 سال آینده برای فرد مهم است. با استفاده از این دفتر خاطرات شخصی، پیگیری پیشرفت شما آسان تر است. در نتیجه زمانی برای غم و اندوه باقی نخواهد ماند.
ورزش را شروع کنید. در حین ورزش، هورمون شادی در بدن انسان تشکیل می شود. این وضعیت با بی تفاوتی قابل غلبه است.
شروع به باور به نقاط قوت خود کنید. این روش به شادی و تلاش دوباره برای بهترین ها کمک می کند. اول، فقط جوایز یا دستاوردهای مدرسه را در محل کار به خاطر بسپارید. دانستن اینکه آنها فقط به بهترین ها داده می شوند به غلبه بر بی علاقگی کمک می کند.
وقت گذراندن با دوستان. این به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و از شر بلوز بی معنی خلاص شوید.
برنامه استراحت و کار خود را ایجاد کرده و به طور مداوم بر آن نظارت کنید. مهم است که روز خود را با کار متوسط پر کنید و همیشه بیکار نباشید.
ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین کنید. تغذیه مناسبو نوشیدن نادر الکل نه تنها به بهبود سلامتی کمک می کند، بلکه حالت عاطفی شما را نیز عادی می کند.
فردی که در حالت بی تفاوتی قرار دارد باید از خود در برابر اطلاعات منفی که از رسانه ها می آید محافظت کند.
برای آرامش و کسب انرژی مثبت به موسیقی دلپذیر گوش دهید.
از شر چیزهای غیر ضروری و قدیمی خلاص شوید. شما می توانید محیط را تغییر دهید و احساسات جدید اضافه کنید.
یاد بگیرید که شرایط خود را مدیریت کنید. خواندن ادبیاتی که مکانیسم بروز مشکلات روانی را توصیف می کند می تواند به این امر کمک کند.

چه زمانی به پزشک نیاز است؟

تکنیک های ویژه برای خروج از حالت بی علاقگی و مبارزه با تنبلی ممکن است به همه افراد کمکی نکند. گاهی اوقات مشاوره تخصصی لازم است.

هنگام مراجعه به پزشک 2 نکته اصلی وجود دارد:

ماندن در حالت بی تفاوتی و تنبلی برای مدت طولانی. اگر یک هفته یا 10 روز پس از شروع، علائم بی تفاوتی از بین نرفت، بلکه تشدید شد، باید نگران باشید و برای کمک با یک متخصص تماس بگیرید.
تجلی شدید بی تفاوتی و احساس تنبلی. علائم اصلی مرحله پیشرفته این شرایط شامل بی میلی به بیدار شدن برای کار در صبح، بی اشتهایی، نادیده گرفتن دوش رفتن و قوانین مراقبت شخصی است. چنین جلوه هایی را نباید نادیده گرفت. مشورت فوری با پزشک ضروری است.

یک روان درمانگر یا در غیاب او یک روانپزشک به شما کمک می کند از حالت بی تفاوتی خارج شوید و با تنبلی کنار بیایید. شما می توانید از طریق تماس های درمانگاه روان شناسی با آنها قرار ملاقات بگذارید. مخاطبین این موسسه را می توان در اینترنت یافت. درمان بی تفاوتی و تنبلی مزمنبا کمک داروها انجام خواهد شد.

فقط اقدامات به موقع می تواند شادی فرد را به زندگی، سخت کوشی در کار، ایمان به نقاط قوت و تمایل به تحقق رویاهای خود بازگرداند.