عکس گتی ایماژ

"وقتی من بودم مهد کودکآنا 20 ساله می گوید: «پسری از گروه من کتاب مورد علاقه ام را از بالکن پرت کرد. یادم می آید که به شدت گریه کردم – نه به خاطر کتاب، بلکه به خاطر اینکه از این پسر متنفر بودم. علامت اصلیحساسیت بیش از حد - احساسات قوی که می تواند به دلایل ناچیز ایجاد شود.

برخی از ما به سادگی از همه چیزهایی که برایمان اتفاق می افتد آگاه هستیم، و این لزوما چیز بدی نیست.به گفته روانشناس الین آرون، افراد بیش از حد حساس(حساسیت ها) در جامعه تقریباً 20 درصد است. این بدان معنی است که یک یا چند نفر از آشنایان، دوستان یا عزیزان شما به احتمال زیاد یکی از آنها هستند.

در اینجا مواردی است که باید هنگام برخورد با افراد حساس به خاطر داشته باشید. الین آرون یک روانشناس، نویسنده کتاب «طبیعت بسیار حساس است. چگونه در یک دنیای دیوانه موفق شویم» (ABC-Atticus، 2014).

1. اغلب گریه می کنند

افراد بسیار حساس ممکن است زمانی که خوشحال، غمگین یا عصبانی هستند گریه کنند. این بدان معنا نیست که آنها احساس بدی دارند. آنها فقط هر چیزی را که برایشان اتفاق می افتد به شدت تجربه می کنند و اشک به رهایی عاطفی کمک می کند.

۲- لزوماً درونگرا نیستند.

درونگرایی می تواند با حساسیت مفرط همراه باشد، اما همیشه اینطور نیست. در واقع، همانطور که الین آرون کشف کرد، 30 درصد از افراد دارای حساسیت بیش از حد برونگرا هستند. آنها اغلب به توجه بیشتری نیاز دارند زیرا در تنظیم وضعیت عاطفی خود مشکل دارند، بیشتر به دیگران وابسته هستند و ممکن است نوعی مسمومیت از تأثیرات را تجربه کنند.

3. زمانی که باید تصمیم بگیرند عصبی می شوند.

توانایی تصمیم‌گیری سریع و مطمئن، قوی‌ترین ویژگی افراد بیش‌حساس نیست. حتی در مورد چیزهای پیش پا افتاده ای مانند انتخاب یک کافه برای ناهار. دلیل آن این است که آنها از انتخاب اشتباه بسیار می ترسند: ناگهان غذای کافه خیلی گران می شود، موسیقی بسیار بلند می شود، پیشخدمت ها آنها را نادیده می گیرند و همراهشان آن را در آنجا دوست نخواهد داشت.

4. در برابر کوچکترین تغییرات واکنش نشان می دهند

آنا می‌گوید: «اگر عادت دارید پیام‌ها را با شکلک خاتمه دهید، اما این بار به آن پایان می‌دهید، مطمئن باشید: ما قطعاً به این موضوع توجه خواهیم کرد. "و ما احتمالاً شروع به عصبی شدن خواهیم کرد." افراد دارای حساسیت بیش از حد نسبت به آنچه در محیط اطرافشان اتفاق می افتد بسیار حساس هستند و فوراً متوجه می شوند که چیزی طبق معمول پیش نمی رود.

5. همیشه مایل به گوش دادن هستند.

اگر به یک شانه دوستانه نیاز دارید، می توانید با خیال راحت به آنها مراجعه کنید. افراد بیش از حد حساس می توانند حرف های کوچک بزنند، اما در نقش شنونده دقیق بهترین عملکرد را دارند. می توانید مطمئن باشید که آنها حرف شما را قطع نمی کنند، حواس شما پرت نمی شود یا موضوع را تغییر نمی دهند.

6. از سر و صدا و صداهای بلند متنفرند.

تمرین کنید سرعت بالا، بوق ماشین، همکاران بیش از حد معاشرتی... همه اینها نه تنها ما را عصبانی می کند - ما رنج می بریم، گویی هر صدایی در سرمان کوبیده می شود. به گفته الین آرون، همه چیز در مورد کاهش آستانه حساسیت است که به دلیل آن هر محرکی با شدت بیشتری احساس می شود.

7. عادات کاری آنها کاملاً غیرعادی است.

گزینه ایده آل این است که در خانه یا در هر مکان ساکتی کار کنید. این به شما امکان می دهد تمرکز کنید و اعصاب خود را مرتب نگه دارید. الین آرون می گوید: «افراد بیش از حد حساس از قدرت مشاهده خود استفاده می کنند. "آنها می دانند چگونه از طریق ایده ها فکر کنند و سپس آنها را به گونه ای ارائه دهند که جدی گرفته شود." مهارت های تحلیلی و توجه آنها به نظرات دیگران، آنها را به هم تیمی های عالی تبدیل می کند (تا زمانی که مسئولیت تصمیم گیری های مهم به آنها داده نشود).

8. دوست ندارند اعصاب خود را خرد کنند.

اگر می خواهید یک فرد حساس را به سینما دعوت کنید، یک فیلم ترسناک یا هیجان انگیز بهترین انتخاب نیست. تمایل به همدلی، همراه با افزایش حساسیت به تصاویر دارای بار عاطفی، می تواند باعث شوک در آنها شود.

9. انتقاد را خوب نمی پذیرند.

اجتناب از هر چیزی که ممکن است باعث تحریک بیش از حد شود ویژگی متمایزافراد بیش از حد حساس در نتیجه سعی می کنند هر کاری که ممکن است انجام دهند تا احساسات دیگران را جریحه دار نکنند یا باعث ناراحتی آنها نشوند.

10. همه چیز را شخصی می گیرند

هنگام برقراری ارتباط با افراد حساس، از تمسخر خودداری کنید. البته ممکن است خود آنها شوخی های خوب را دوست داشته باشند و سعی کنند با طنز به زندگی نزدیک شوند، اما حتی اشاره ای به این که ممکن است مشکلی در آنها وجود داشته باشد آنها را عصبی می کند.

11. به درد بسیار حساس هستند

درد نیز نوعی تحریک است. جای تعجب نیست که افراد دارای حساسیت بیش از حد آن را شدیدتر درک کنند. تحقیقات Elaine Aron تأیید کرده است که افراد بسیار حساس آستانه درد پایینی دارند و پیش بینی درد (مثلاً در مطب دندانپزشکی) می تواند باعث شود آنها حتی زمانی که کسی آنها را لمس نمی کند آن را احساس کنند.

12. رویای روابط عمیق را می بینند.

افراد حساس به سختی می توانند آشنایی جدید پیدا کنند. استرس ناشی از عدم اطمینان، پیش بینی ناهنجاری های احتمالی، حدس زدن دردناک از آنچه که طرف مقابل فکر می کند، همه اینها آنها را خسته می کند. افراد بسیار حساس تلاش می کنند تا یک شریک قابل اعتماد و همدل پیدا کنند که بتوانند با او آرامش داشته باشند و کاملاً به او اعتماد کنند.

13. آنها نمی توانند آن را در مورد خودشان تغییر دهند.

حساسیت بیش از حد فقط یک عیب یا نقص شخصیت نیست. الین آرون دریافت که مناطقی از مغز که با همدلی و شناخت مرتبط است، در افراد حساس زمانی که عکس‌هایی از یک چهره با علائم نشان داده می‌شود، بیشتر تحریک می‌شود. احساسات قوی. به عبارت دیگر، این رفتار به صورت بیولوژیکی برنامه ریزی شده است.

اگر در محیط شما وجود دارد فرد حساسسعی کنید نسبت به او حساس باشید. به احتمال زیاد، او خودش ویژگی های خودش را به خوبی درک می کند، بنابراین با دقت و کمک کننده رفتار می کند. اما او از شما هم انتظار درک دارد.

افراد بسیار حساس هدیه ای به بشریت هستند. اگرچه گاهی اوقات آنها را با ضعیف بودن اشتباه می گیرند، اما در واقع بسیار همدل هستند و می توانند نشان دهند درجه بالادرک و مراقبت چنین افرادی توانایی منحصر به فرد دارند. آنها می توانند در برابر جامعه سرد و بی تفاوت مقاومت کنند و به همان اندازه باز و فهمیده باقی بمانند.

حساسیت بالا ناشی از ژنتیک است

مطابق با تحقیق علمیحساسیت بالا ناشی از ژنتیک، به ویژه سیستم عصبی بسیار حساس است. این امر فرد را وادار می کند تا هر چیزی را که در اطرافش است بسیار ظریف درک کند و نسبت به آن واضح تر و احساسی تر واکنش نشان دهد.

ژن ها چگونه بر این امر تأثیر می گذارند؟ برای این کار باید مفاهیمی مانند خلق و خو و شخصیت را درک کنید. خلق و خوی مجموعه ای از خصوصیات ذاتی است که تعیین می کند انسان چگونه این جهان را ببیند. این یک پدیده پیچیده است که به معنای واقعی کلمه در DNA انسان بافته شده است. شخصیت چیزی است که فرد تحت تأثیر خلق و خو، تجربه زندگی، نظام ارزشی، تحصیلات و بسیاری عوامل دیگر به آن تبدیل می شود. شخصیت نتیجه تأثیر عوامل بیرونی و جامعه و رفتار است.

اگر این را به صورت بصری به تصویر بکشیم، خلق و خوی شبیه یک بوم خالی است، در حالی که شخصیت انتخاب می کند که چه چیزی را روی این بوم نقاشی کند. در عین حال، شخصیت می تواند به دلیل تغییر کند دلایل مختلف، در حالی که مزاج بدون تغییر باقی می ماند. بنابراین حساسیت بالا نتیجه چگونگی تجلی خلق و خوی یک فرد خاص در شخصیت اوست.

مغز افراد بسیار حساس با دیگران متفاوت است

بر اساس تحقیقات علمی، مغز افراد بسیار حساس قادر به پردازش بیشتر است اطلاعات بیشتر، داره میاد از محیط، در مقایسه با کسانی که چنین خصلتی ندارند. چنین افرادی همه چیز را تصویری تر می بینند، دائماً تداعی های خاصی ایجاد می کنند و چنین افرادی دارند سطح بالابینش.

مغز افراد حساس به طور مداوم اطلاعات را درک، ارزیابی، پردازش و ترکیب می کند. به همین دلیل است که آنها بسیار جذب، خسته و حتی پریشان به نظر می رسند. برخلاف سایر افراد، چنین افرادی نیاز به استراحت بیشتری دارند.

چگونه یاد بگیریم با حساسیت بالا کنار بیاییم؟

اکنون که ماهیت این پدیده را درک کرده اید، می توانید گام های خاصی را در جهت یادگیری زندگی با حساسیت بالا توسعه دهید. در اینجا ایده‌ها و نکاتی وجود دارد که به شما کمک می‌کند خودتان را بشناسید یا افرادی که در اطرافتان این ویژگی را دارند درک کنید:

• بودن فرد حساس- این یک نفرین نیست. خود را همانگونه که هستید بپذیرید و دوست بدارید.
• به خود اجازه دهید احساسات را نشان دهد. فقط برای اینکه از دیگران متمایز نشوید هر چیزی را که احساس می کنید پنهان نکنید.
• یاد بگیرید که بفهمید دنیا واقعاً به افرادی مثل شما نیاز دارد. حساسیت به ما نشان می دهد که ما انسان هستیم و جامعه را از غوطه ور شدن در بی تفاوتی، اینرسی و سردی باز می دارد.
• به خودتان زمان استراحت بدهید. افراد بسیار حساس به راحتی تسلیم اضطراب و افسردگی بی دلیل می شوند. یاد بگیرید که لحظاتی را بشناسید که حالت عاطفی شما شروع به رسیدن به سطوح بالایی می کند و باید استراحت کنید.
• برای یک روح بسیار حساس، تنهایی می تواند یکی از ارزشمندترین و مثبت ترین چیزها باشد. فراموش نکنید که گاهی اوقات فقط با خودتان خلوت کنید.

علاوه بر این، افراد با حساسیت بالا نه تنها بسیار مهربان و ملایم هستند، بلکه می توانند روحیات و احساسات افرادی که دوستشان دارند را عمیقاً درک و درک کنند. آنها می دانند چگونه گوش کنند، بشنوند، بفهمند و واقعاً همدلی کنند که بدون شک یکی از بهترین ویژگی های انسانی است.

نتیجه

حساسیت بالا نشان دهنده ضعف نیست، بلکه برعکس، نشان می دهد که شما هنوز مانند اکثر افراد بی تفاوت نیستید و سرد نیستید. جامعه مدرن. هیچ چیز شرم آور نیست در نشان دادن احساسات خود، زیرا آنها چیزی هستند که چنین افرادی را منحصر به فرد و تکرار نشدنی می کنند. به لطف وجود چنین افرادی، دنیای ما همچنان انسانی، گرم و دلسوز باقی مانده است.

با مجوز از انتشارات نیو هاربینگر منتشر شده است

ویراستار علمی تاتیانا لاپشینا

تمامی حقوق محفوظ است.

هیچ بخشی از این کتاب بدون اجازه کتبی صاحبان حق چاپ قابل تکثیر نیست.

© تد زف، دکترا و انتشارات هاربینگر جدید، 2004

© ترجمه به روسی، انتشار به زبان روسی، طراحی. مان، ایوانف و فربر LLC، 2018

بالاخره کی همسایه ها موسیقی را خاموش می کنند؟ اون منو دیوونه میکنه من دیگر نمی توانم او را تحمل کنم." - "چه موسیقی؟ من نمی توانم او را بشنوم. سر و صدا نباید آنقدر آزاردهنده باشد. مشکلی در شما وجود دارد."

اگر به سر و صدا، بوها، نورهای روشن حساس هستید، با شلوغی ها مشکل دارید، عجله دارید و نمی توانید محرک ها را نادیده بگیرید، واقعاً نیازی به نگرانی نیست. شما فقط یکی از 15 تا 20 درصد افرادی هستید که بیش از حد حساس خوانده می شوند. این ویژگی احتمالاً مشکلات زیادی را برای شما ایجاد می کند، به عنوان مثال، تمایل به کاهش عزت نفس خود را اگر دیگران بگویند شما مانند دیگران نیستید. یا اضطراب و تنش زمانی که باید با افراد گستاخ و متخاصم ارتباط برقرار کنید. همچنین زمانی که در طول روز با محرک‌های مداوم مواجه می‌شوید، به سختی می‌توانید خودتان را جمع کنید. این کتاب راه‌های مختلفی را به شما آموزش می‌دهد تا در دنیایی از افراد غیر HSP که کمتر از پرخاشگری و فشار بیش از حد می‌ترسند، بقا و شکوفا شوید. با استفاده از استراتژی های پیشنهاد شده در اینجا برای مدیریت تفاوت خود، از حساسیت و تمام مزایای HSP بودن خود قدردانی خواهید کرد.

این کتاب فقط برای افراد حساس نیست. او به کسانی که در این دسته قرار نمی گیرند یاد می دهد که چگونه از دوستان و خانواده حساس خود حمایت کنند. علاوه بر این، راهبردهای مقابله ای که من به اشتراک می گذارم می تواند به هر کسی کمک کند آرامش ذهنی را بیشتر تجربه کند.

چرا این کتاب را نوشتم

به طور خاص به یاد دارم که از کلاس پنجم ابتدایی به دلیل ازدحام بیش از حد در مدرسه دچار اضطراب و بی خوابی شدم. نمی‌توانستم محرک‌ها را نادیده بگیرم و وقتی در کلاس پر سر و صدایی بودم مضطرب شدم. تا کلاس هفتم دوران مدرسهحتی سنگین تر شد مدام استرس داشتم و نمی توانستم سر کلاس تمرکز کنم. پدر و مادرم مرا نزد یک روانشناس بردند تا بفهمند چرا در مدرسه و خانه "به همه چیز به شدت واکنش نشان می دهم". متأسفانه دکتر که جزو افراد حساس نبود، مرا درک نکرد و مرا به خاطر تحریک پذیری بیش از حد سرزنش کرد.

بیست سال بعد، در حالی که دکترای روانشناسی را با تخصص مدیریت استرس دنبال می کردم، متوجه شدم که ناتوانی من در نادیده گرفتن محرک ها علت اصلی اضطراب من است. تلاش برای قرار گرفتن در دنیای پرخاشگرانه فقط استرس من را افزایش داد. بنابراین تغییرات مهمی در سبک زندگی خود ایجاد کردم: شروع کردم به سرکوب هیجاناتم، پایبندی به برنامه تمرینی که مناسب من بود، تغییر رژیم غذایی و تمرین آرامش. همچنین یاد گرفتم که از حساسیتم قدردانی کنم و بپذیرم. دانشی که در طول تحصیلات تکمیلی به دست آوردم، مرا به تحقیق در زمینه‌های تغذیه، مدیتیشن و پزشکی جامع برای افراد حساس سوق داد. بر اساس آنها، کلاس های مدیریت استرس را با کادر پزشکی در بیمارستان ها و دانشکده ها برگزار کردم. اکنون به افراد بسیار حساس راهبردهای بقا را آموزش می دهم و آماده هستم تا آن را با خوانندگان به اشتراک بگذارم. روش‌هایی که توضیح می‌دهم هم برای دانش‌آموزان حساس من و هم برای من مؤثر است.

چه چیزی یاد خواهید گرفت

در کتاب آنچه را که به عنوان یک فرد حساس و روانشناس آموخته ام با شما به اشتراک خواهم گذاشت. من در مورد مطالعه مفهوم "حساسیت بیش از حد" در دنیای پویا و دیوانه به شما خواهم گفت. معرفی میکنم روش های عملیو استراتژی هایی برای HSP ها برای موفقیت در زندگی.

شما یاد خواهید گرفت که چگونه جامعه ادراک منفی HSP ها را از خود تقویت می کند، چگونه از حساسیت شما قدردانی می کند و عاداتی را که آرامش شما را مختل می کند تغییر دهید. من در مورد تمرینات مراقبه ای صحبت خواهم کرد که می تواند به شما کمک کند متمرکز و آرام بمانید، و به شما یاد خواهم داد که چگونه یک روال روزانه ایجاد کنید که باعث ایجاد نگرش آرام تر نسبت به محرک های بیرونی شود.

این کتاب راه هایی برای تأثیرگذاری بر احساسات شما و مبارزه با عجله ارائه می دهد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه از طریق رژیم غذایی، ورزش و برخی کمک ها سلامت جسمانی خود را حفظ کنید.

فعالیت بیش از حد با خواب ارتباط نزدیکی دارد، بنابراین ما بر روی تنظیم فازهای خواب تمرکز خواهیم کرد. شما همچنین در مورد روش های نوآورانهآرامش هایی که آن را بهبود می بخشد. شاید فکر نکرده باشید که HSP بودن چگونه بر روابط شما تأثیر می گذارد. این یک جنبه جالب و بسیار مهم از زندگی افراد بسیار حساس است. روش های خاصارتباط هماهنگ با اقوام، دوستان و همکاران، افزودنی دلپذیر به زرادخانه یک فرد حساس خواهد بود.

ما چالش های منحصر به فردی که HSP ها در محیط کار رقابتی امروز با آن روبرو هستند و چگونگی مقابله با این استرس، بررسی تکنیک هایی برای تغییر محیط های چالش برانگیز و ایجاد یک محیط کاری آرام مورد بحث قرار خواهیم داد.

متوجه خواهید شد که چگونه تمایل طبیعی شما به تجربه احساسات عمیق می تواند به شما در تجربه آرامش درون کمک کند. من به شما خواهم گفت که چگونه سازمان ذهنی ظریف خود را توسعه دهید و به مزایای زندگی خود پی ببرید.

ما به سوالات متداول HSP ها در مورد نحوه برخورد با موقعیت های دشوار نگاه خواهیم کرد. به عنوان مثال، نحوه تحمل سروصدا، برخورد با همسایگان و همکاران بد اخلاق با شخصیت سخت و رفتار با اقوام که حساسیت شما را نادیده می گیرند. و راه حل های عملی دریافت خواهید کرد. یک راهنمای خوددرمانی برای افراد حساس است.

اکنون که می دانید چرا این کتاب را نوشتم و درباره چیست، زمان آن فرا رسیده است که سفر به سمت آرامش خاطر را آغاز کنید.

من دیگر نمی توانم با استرس کار کنار بیایم. یکی از همکاران در میز بعدی در تمام طول روز درباره چیزی با صدای بلند صحبت می کند و رئیس از من می خواهد که به شدت به ضرب الاجل ها پایبند باشم. در پایان روز احساس می کنم مثل یک لیمو فشرده شده ام، عصبی هستم و در گودال شکمم احساس بیماری دارم.»

همه اعضای خانواده من به ماجراجویی علاقه دارند، اما من ترجیح می دهم در خانه بمانم. فکر می‌کنم مشکلی با من وجود دارد، زیرا بعد از کار یا آخر هفته‌ها جایی نمی‌روم.»

آیا این حس را می شناسید؟ اگر بله، پس ممکن است شما فردی بیش از حد حساس باشید.

حساسیت مفرط

Hyperesthesia درک جهان را به طور قابل توجهی گسترش می دهد و حساسیت را افزایش می دهد. چنین افرادی به نور، صدا، گرما، سرما و به ویژه به تحریک بیش از حد حساس هستند. غالباً آنها می توانند فریاد بزنند: «آن تلویزیون را خاموش کن! تماشای آن فایده ای ندارد!» یا: "آیا کسی می تواند لطفا پنجره را ببندد؟"

به لطف ظرافت احساسات، فرد مبتلا به هایپراستزی جزئیات زیادی را ثبت می کند که معمولاً برای دیگران قابل توجه نیست. اغلب می توانید اشک محبت آمیز را در چشمان آنها ببینید؛ آنها به سرعت در موقعیت های استرس زا عصبانی می شوند و با کوچکترین بی عدالتی به جنگ می شتابند. آنها به لحن، کلمات، حالات چهره و حرکات گوینده حساس هستند. به همین دلیل، آنها نیاز به توضیح دارند. در درک آنها، یک کلمه همیشه مترادف با کلمه دیگر نیست، زیرا هر یک سایه های خاص خود را دارد. به همین دلیل است که آنها اغلب با کلمات ایراد می گیرند.

افراد مبتلا به هایپراستزی بسیار حساس هستند، به راحتی از هر گونه انتقاد، سرزنش، تمسخر آسیب می بینند و اگر طرف مقابل نوعی فکر پنهان داشته باشد، مطمئناً به طور غریزی آن را حدس می زنند.

زمانی که اطلاعات زیادی دریافت می کنید و در عین حال با سوء تفاهم هایی از جانب عزیزانی که متوجه این موضوع نشده اند مواجه می شوید بسیار ناخوشایند است. "نه، شما همه چیز را درست می کنید!" - رایج ترین و توهین آمیز ترین عبارتی که افراد فوق العاده موثر اغلب به محض اینکه شروع به به اشتراک گذاشتن برداشت های خود با کسی می کنند، می شنوند.

سطح علایق آنها، کیفیت توجه و توانایی احساس درگیر شدن در دنیای اطرافشان مستقیماً با بیهوشی آنها متناسب است.

در یکی از مصاحبه‌ها، املی نوتامب به یک روزنامه‌نگار کنجکاو توضیح داد که برای هر فاجعه‌ای که در جهان رخ می‌دهد احساس گناه می‌کند. به محض وقوع زلزله، جنگ یا قحطی، این تصور را به وجود می‌آورم که به خاطر من است، تقصیر من نیز هست.»

یعنی هر اطلاعاتی عمیقاً افراد دارای ذهن فوق کارآمد را تحت تأثیر قرار می دهد، زیرا آنها احساس می کنند بخشی هستند جهان موجود. مانند آملی نوتومب، افراد بیش از حد معمولاً مسئولیت هر اتفاق بدی را که در جهان رخ می دهد بر عهده می گیرند و همچنین خود را به خاطر انفعال سرزنش می کنند. همانطور که بعداً خواهیم آموخت، افکار افراد بسیار موثر توسط نیمکره راست کنترل می شود. مشخص است که نیمکره راست مسئول عواطف و احساسات است. حتی می توان گفت که تمام اطلاعات قبل از ورود به مغز از روح عبور می کند. و اگر اینطور باشد، تقریبا غیرممکن است که منطقی و خونسرد بمانیم. احساسات مانند یک طوفان ناگهانی افراد بسیار حساس را فرا می گیرد. خلق و خوی آنها دائماً در حال تغییر است، گویی در یک ترن هوایی هستند: آنها یا تحت تأثیر حملات خشم و عصبانیت قرار می گیرند، سپس احساس اضطراب می کنند یا ناگهان افسرده می شوند. اما به همین ترتیب، آنها می توانند الهام گرفته شوند، در موجی از سرخوشی اوج بگیرند و شادی وصف ناپذیری را احساس کنند.

این حساسیت زیاد مشکلات زیادی ایجاد می کند. به احساس درماندگی خود در مواقعی که نیاز به کنترل موقعیت است، عدم درک مکانیسم های خود و عدم تایید دیگران نیز اضافه می شود. زیرا در جامعه ما حساس و افراد احساساتیاغلب ضعیف، نابالغ و تکانشگر و در نتیجه ساده لوح، احمق و بی پروا دیده می شوند. روانشناسی بلافاصله آنها را به عنوان "افراد مرزی" نامید.

اگر جزو این دسته از افراد حساس و احساساتی هستید، پس همه اینها را به خوبی می دانید! اطرافیان شما دائماً برای شما اخلاقیات می خوانند و گویی از بچه های کوچک غر می زنند: "این فقط احمقانه است که به خاطر چنین مزخرفاتی گریه کنید یا عصبانی شوید. لازم نیست همه چیز را به دل بگیرید. ما باید انعطاف پذیرتر باشیم." به طور کلی، اگر به این سخنرانی ها، انتقادات و توصیه هایی که بی وقفه بر سر افراد بیش از حد حساس سرازیر می شود، گوش دهید، ممکن است فکر کنید که در هر وضعیت زندگیباید بی تفاوت، بی تفاوت و بی احساس ماند. بنابراین، آیا این تنها راه حل مشکل است؟

تا همین اواخر، این روشی بود که در نظر گرفته می شد. فقط تفکر منطقی، منطق و بی انصافی صحیح و معقول پذیرفته شد. احساسات دشمنان ما به حساب می آمدند: آنها ما را گیج می کنند و ما را از تصمیم درست باز می دارند. خوشبختانه، در اخیرانظر متفاوتی پدیدار شد: ما متوجه شدیم که احساسات جایگاه مهمی در فرآیند تفکر و تصمیم گیری دارند. امروزه استفاده از اصطلاح EC برای اشاره به این ذهن عاطفی رایج است. ضریب عاطفی). این EC منعکس کننده توانایی فرد در کنترل تکانه ها، انگیزه فردی، همدلی و توانایی ارتباط با دیگران است. افراد فوق موثر پتانسیل عاطفی عظیمی دارند، نه تنها آنها را پر می کند، بلکه آنها را تحت تأثیر قرار می دهد و هنوز نمی دانند چگونه از آن استفاده کنند.

البته افراد فوق حساس که مدام مورد قضاوت قرار می گیرند، به انتقاد گوش می دهند و مجبور می شوند از خود خجالت بکشند، نامطلوب ترین نظر را در مورد خود دارند. در ضمن بیایید سعی کنیم دنیایی خالی از این حساسیت مفرط را تصور کنیم. نه خلاقیت، نه ذره ای همدلی، نه ذره ای شوخ طبعی. جمعیت، منطقی و قادر به اعمال خویشتن داری، بدون کوچکترین احساسات گرم انسانی زندگی می کنند. چه بر سر بشریت خواهد آمد که نتواند خشمگین شود، عصیان کند و مهمتر از همه در شور و شوق بیفتد، حتی اگر احمقانه، اما بسیار مسری باشد؟ حساسیت مفرط قدرت سایه واقعی است. حساسیت مفرط - جزءجمع. اگر بیش از حد حساس هستید، احتمالاً با کسانی که با آنها تعامل دارید، دوستانه، نوع دوست و بسیار صمیمانه رفتار می کنید. اما شما از خود مطالبه گر هستید و هر لحظه حاضرید عقب نشینی کنید و به خودتان بخندید. قدرت ذهن شما باز بودن، کنجکاوی، حس شوخ طبعی و سادگی، سرزنده و خلاق است. در نهایت، احساس انصاف، درستکاری، صداقت و صداقت شما بی بدیل است. هر چه زودتر خودتان را همان طور که هستید بپذیرید، بهتر می توانید از این حساسیت باورنکردنی استفاده کنید. زیرا کلید استفاده موثر از EC خود، شناخت خود است. با افزایش خودآگاهی، طوفان های عاطفی خود را درک کرده و با آنها کنار می آیید. احساسات شما دوستان و راهنمای شما خواهند شد.

اگر هر موقعیت ناآشنا شما را بسیار عصبی کند چه؟ اگر یک بوفه نیم ساعته منجر به میل غیرقابل تحمل برای حفظ حریم خصوصی شود، چه اتفاقی می افتد، زیرا به طور اجتناب ناپذیر "خماری اجتماعی" شروع می شود؟ شاید شما یک فرد ارکیده باشید.

کمی تئوری:پدیده حساسیت بیش از حد اولین بار توسط الین آرون، روان درمانگر آمریکایی توصیف شد. قبل از او، همه افراد ارکیده به اشتباه به عنوان افراد درون گرا یا به سادگی عصبی یا حتی روان رنجور طبقه بندی می شدند. حساسیت بیش از حد ربطی به بیماری ها و ناهنجاری ها ندارد! البته درونگرایی در اکثر افراد ارکیده اتفاق می افتد، اما در بین آنها افراد برونگرا نیز وجود دارند.

من رزرو می کنم که این نیست رسالهمن هیچ تحقیقی نکردم آنچه در اینجا نوشته شده نتیجه مشاهدات من و دیگرانی مانند من است و من از کتاب الین آرون "طبیعت بسیار حساس" الهام گرفتم.

مردم ارکیده چه کسانی هستند؟

اگر بیشتر نشانه‌های زیر را دارید، می‌توانید با خیال راحت خود را جزو این 25 درصد از طبیعت‌های ظریف بشمارید:
1. حساسیت بالا به محرک های خارجی و تحریک پذیری قوی سیستم عصبی
2. احتیاط و حتی کندی در تصمیم گیری
3. تمایل به تجزیه و تحلیل عمیق اعمال و رویدادهایی که در اطراف آنها رخ می دهد
4. افزایش توجه به جزئیات ظریف و روندهای ظریف
5. حساسیت زیاد نسبت به عواطف دیگران (همدلی زیاد، ترحم نسبت به ضعیف ترها) و همچنین پرهیز از درگیری
6. از دست دادن تمرکز و سردرگمی در موقعیت های ارزیابی و مشاهده توسط افراد دیگر
7. شهود توسعه یافته، تمایل به آینده نگری
8. تفکر راست مغز، خلاقیت خوب

9. درونگرایی (حدود 70 درصد ارکیده ها درونگرا هستند)، پرهیز از تبلیغات و دایره های گسترده ارتباطی.
10. تمایل به یادگیری مداوم، میل به خودسازی
11. افزایش آسیب پذیری و تمایل به ناراحتی جسمی بارزتر، یعنی بیشتر از درد رنج می برند و گرسنگی را بدتر تحمل می کنند.
12. حساسیت بالاتر به درمان دارویی، کافئین

اکنون بیایید با جزئیات بیشتری به ویژگی های اصلی افراد ارکیده و نحوه نشان دادن خود در محل کار و ارتباط با همکاران نگاه کنیم.

1. حساسیت بالا به محرک های خارجی و تحریک پذیری قوی سیستم عصبی

جزئیات:
این شاید بارزترین و مشخص ترین ویژگی مردم ارکیده باشد. اگر مهره ها را به عنوان یک تصویر استعاری در نظر بگیریم، این ویژگی یک رشته است، و بس.
بقیه مهره هایی هستند که بدون نخ نمی توانند مهره تشکیل دهند.

واکنش افراد بسیار حساس به هر محرک، حتی جزئی، قوی تر از واکنش اکثر افراد است. واکنش به محرک های غیرمنتظره و ناآشنا به ویژه قوی است. به عنوان مثال، صدای غیرمنتظره شکستن شیشه یا فریاد کسی شما را به لرزه در می آورد، نفس نفس می زند و قلب شما را به تپش می اندازد. محرک های قوی کاملاً شما را بیهوش می کنند و باعث واکنش بی حسی، تمایل به بازنشستگی در اسرع وقت می شوند. بنابراین، افراد ارکیده، به دلیل افزایش احساسات، سعی می کنند از موارد زیر اجتناب کنند:
ترافیک شلوغ در ساعات شلوغی
راهپیمایی با جمعیت زیادی از مردم
بوفه ها و مهمانی های پر سر و صدا
صف های طولانی پر سر و صدا
ترافیک (به هر حال، ارکیده ها بهتر از دیگران می دانند که چگونه از ترافیک جلوگیری کنند؛)

علت:
سیستم عصبیافراد ارکیده نسبت به محرک های جزئی حساسیت بیشتری دارند. این به نوبه خود مستلزم پردازش دقیق تر اطلاعات ورودی به مغز است. در نتیجه، سیستم عصبی بیش از بسیاری از افراد تحت فشار قرار می گیرد. از این رو، خستگی سریعتر ایجاد می شود تحریک کننده های قوی- خستگی کاملاً کر کننده است.

تجلی در محیط کسب و کار:
افراد ارکیده در جلسات بزرگ و پر سر و صدا به شدت احساس ناراحتی می کنند. برای اینکه تنش درونی شما تشدید نشود و زور نزنید
قلبشان تندتر می‌زند، ترجیح می‌دهند سکوت کنند. آنها قطعا دفاتر فضای باز را دوست ندارند.

البته، من دوست ندارم آخر هفته کار کنم، اما اگر مجبور به بیرون رفتن باشم، یک جایزه فرصت نشستن در یک دفتر خالی با نورهای کم است! کار من در چنین محیطی در اوج است!

2. احتیاط و کندی در تصمیم گیری

جزئیات:
افراد ارکیده ترجیح می دهند همه چیز را به درستی فکر کنند عواقب احتمالیهر اقدامی که زمان زیادی می برد. اما تصمیمات آنها اغلب موفق است،
به هر حال، آنها مبتنی بر جمع آوری تعداد زیادی از حقایق و در نظر گرفتن همه گزینه های ممکن بودند.

علت:
مغز شما همیشه برای پردازش دقیق و عمیق اطلاعات تلاش می کند و این زمان بسیار بیشتری می برد.

تجلی در محیط کسب و کار:
چنین افرادی بر اساس اصل "دوبار اندازه گیری، یک بار برش" کار می کنند. کاری که در آن نیاز به تصمیم گیری سریع دارید، قوی ترین است
فشار.

3. تمایل به تجزیه و تحلیل مداوم اعمال و رویدادهای اطراف خود

جزئیات:
افراد ارکیده مستعد افکار طولانی و جستجوی روح هستند. دیگران ممکن است این را به عنوان این تصور کنند که سرشان در ابرها است و کلاغ‌ها را می‌شمارند.
گفت‌وگوی درونی مداوم می‌تواند منجر به بی‌حوصلگی و نوعی ناشی‌گری در اعمال شود. اما این دقیقاً به لطف این کار درونی است
افراد ارکیده غالباً دارای حکمت دنیوی هستند، آنها اغلب در اعمال خود منطقی و محتاط هستند و اغلب به افراد واقعاً بالغ تبدیل می شوند.

علت:
همان تمایل به پردازش مداوم اطلاعات دریافتی.

تجلی در محیط کسب و کار:

هنگام بحث در مورد برخی از اطلاعات جدید، به نظر می رسد یک کارمند بسیار حساس ممکن است در درک آنچه اتفاق می افتد مشکل داشته باشد. اما به لطف تمایل او به تجزیه و تحلیل، او متعاقباً به درک عمیق تری از جزئیات و تفاوت های ظریف نسبت به دیگران می رسد.

من متوجه موارد زیر در مورد خودم شدم: وقتی چیز جدیدی یاد می‌گیرم مقادیر زیاد، سردرگمی و هرج و مرج در سر من است. اما من قبلاً می دانم که مغز به طور نیمه آگاهانه آنچه را که آموخته است پردازش می کند. و روز یا هفته بعد (بسته به پیچیدگی کار یا اطلاعات) چنان وضوح و درک می آید که در ابتدا هرگز رویای آن را نمی دیدم! عبارت "صبح عاقل تر از عصر است" قطعاً در مورد افراد ارکیده است!

4. افزایش توجه به جزئیات و روندهای ظریف

جزئیات:
از طبیعتی بسیار حساس، احتمال شنیدن عبارت "اینجا چیزی اشتباه است..." این افراد ارکیده هستند که اولین کسانی هستند که به تغییرات ظریف در روند معمول چیزها توجه می کنند. اینکه آیا این یک زنگ خطر کاذب خواهد بود یا آغاز یک فاجعه قریب الوقوع، موضوع زمان است. اما در هر صورت، عاقلانه است که دیگران به آنها گوش دهند. شاید وقتی سونامی در تایلند نزدیک شد، ارکیده‌ها اولین کسانی بودند که به حیواناتی که از ساحل فرار می‌کردند توجه کردند و مطمئناً قبل از رسیدن یک موج بزرگ برای جمع‌آوری صدف‌ها در ساحل آشکار عجله نکردند.

علت:

حساسیت بالا به محرک های جزئی با افزایش توجه به جزئیات ترکیب می شود. سیستم عصبی افراد ارکیده از عینک هایی با ذره بین استفاده می کند: آنها به دیدن جزئیات بهتر کمک می کنند، اما نور ورودی از لنزها شدیدتر می سوزد. طبیعت چنین عدسی هایی به ما داده است تا بتوانیم خطر نزدیک شدن را از قبل ببینیم و به هم قبیله هایمان هشدار دهیم. یک پست جداگانه در وب سایت من به مزایای افراد ارکیده برای بقیه افراد جامعه اختصاص دارد.

تجلی در محیط کسب و کار:
این شما هستید که می دانید چگونه قبل از بدتر شدن مشکل به رئیس یا همکاران خود در مورد مشکل هشدار دهید. شما اولین کسی هستید که متوجه نکات ظریف می شوید
تغییرات در بازار و هشدار دادن به دیگران در مورد آن. ممکن است شهرت داشته باشید که همیشه در مورد خطر اغراق آمیز هستید. بلکه در تو
قدردان این بینش

اکثریت ویژگی های مشخصهمن سعی کردم به افراد ارکیده مزایا و نقاط قوت آنها را نشان دهم. باور کنید من از زیاده روی نمی ترسیدم، زیرا چنین افرادی به ندرت مستعد عزت نفس متورم هستند و چنین تمجیدهایی که خطاب به آنها می شود منجر به خودشیفتگی نمی شود.

• روانشناسی: شخصیت و تجارت

کلید واژه ها:

1 -1