بودجه شهرداری موسسه تحصیلی"Iriklinskaya ثانویه مدرسه جامع» ناحیه گایسکی، منطقه اورنبورگ

سخنرانی در شورای آموزشیمدارس

«علت اصلی تنبلی مزمن، یا روش غیر استانداردتنبلی را شکست بده"

تهیه شده توسط: اولگا آناتولیونا کوستینا،

معلم زبان و ادبیات روسی

سپتامبر 2013

"اوه، چقدر خسته ام از تنبلی! تنبلی حمله کرده و دست بردار نیست!» - بسیاری از مردم دائماً درگیر چنین افکاری هستند. دلیل آن تنبلی مزمن است. یک مشکل رایج این است که ما می خواهیم کارهای زیادی انجام دهیم، برنامه ریزی های زیادی انجام می دهیم، اما در واقع موفق می شویم 20 درصد از کل حجم را تکمیل کنیم و بقیه، طبیعتاً به فردا موکول می شود، پس فردا، و در نهایت به هیچ وجه تکمیل نخواهد شد. این باعث می شود که میل مقاومت ناپذیری برای دراز کشیدن برای یک یا دو ساعت، خواندن، چرت زدن، یا به سادگی کلیک کردن بر روی کنترل از راه دور، و پیمایش در کانال های تلویزیونی ایجاد شود. بی دلیل نیست که با مراجعه به اصل کلمه «تنبلی»، درمی یابیم که «تنبلی» و «دراز کشیدن» از یک ریشه آمده اند. آنها همراه با مبل و تلویزیون باعث بی تفاوتی می شوند (و پس از مدتی شروع به صحبت با کلمات ناخواسته بزرگ می کنیم). اگر چه اگر در این زمان بخواهید درک کنید که چه اتفاقی دارد می افتد، احتمالاً می دانید که باید کاری را انجام دهید، اما نمی توانید خود را مجبور به انجام آن کنید.

در مونولوگ درونی خود، با خود عهد می‌کنید که برای مدتی دراز بکشید و بلافاصله بلند شوید و همه کارها را انجام دهید، اما بهانه‌ها و چیزهای خوشایندتر ظاهر می‌شوند. تنبلی باعث تنبلی می شود - یک دور باطل شروع می شود، مشکلات روی هم انباشته می شوند، افکاری ظاهر می شوند که همه اطرافیان از شما شادتر و موفق تر هستند، از همه چیز و همه عصبانی می شوید، تحریک پذیری جای خود را به پرخاشگری و بیماری می دهد.

با این حال، شما باید در مورد تظاهرات تنبلی انتخاب کنید. واقعیت این است که تنبلی می تواند سفید و سیاه باشد. به اصطلاح تنبلی سفید یک واکنش محافظتی از بدن است؛ زمانی که در طول روز یا ماه زیاد کار می کنید، تحت فشار زیاد ظاهر می شود. در چنین دوره ای، ما باید مراقب بدن خود باشیم؛ تنبلی آگاهانه و "سفید" به ما کمک می کند قدرت را بازیابی کنیم و از کار استراحت کنیم و ذخایر انرژی را دوباره پر کنیم.

اما اگر از تنبلی مداوم "سیاه" صحبت کنیم، همه چیز برعکس است.

او ما را در شبکه ای از بی عملی، بی تحرکی گرفتار می کند، این تنبلی مزمن است، پوشیدن شنل سیاهش، با نیم ثانیه چرت زدن، ما را از رویکرد فعال به زندگی منصرف می کند، صبح در گوشمان زمزمه می کند که نباید بلند شویم. زودتر، بهتر است کمی بیشتر بخوابید، بی حرکت زیر یک پتوی گرم دراز بکشید.

و ما باید کاری در این مورد انجام دهیم: بیایید در مورد چگونگی غلبه بر تنبلی صحبت کنیم.

دلایل قابل مشاهده برای تنبلی

چگونه تنبلی را از بین ببریم؟ - و این دیگر یک سؤال نیست، بلکه یک مشکل کامل است که اغلب در مورد آن صحبت می شود: نظرات و پیشداوری های زیادی وجود دارد. علاوه بر این، اینها اغلب قضاوت های قطبی هستند: از این واقعیت که یک فرد خاص تنبل است تا این واقعیت که طوفان های مغناطیسییا نیروهای ماورایی انرژی را از مردم می مکند و در نتیجه تنبلی را تحریک می کنند.

به شخصه از تجربه خودم و شاگردانم می توانم یک نکته را بگویم: تنبلی کمبود انرژی است. من قطعاً مقاله ای در مورد چگونگی دریافت این انرژی و خوش فرم بودن خواهم نوشت، اما در حال حاضر اجازه دهید کمی عمیق تر بگردیم.

این عقیده وجود دارد که تنبلی وجود ندارد، فقط تضادهای درونی ناشی از کمبود نیرو وجود دارد، آنها تنبلی را به وجود می آورند. بیایید یک مثال کلاسیک را در نظر بگیریم - اوبلوموف، با دراز کشیدن بدنام خود روی مبل. در اینجا او نمونه ای از فردی است که همه از کودکی برای او همه کار می کردند، او خودش انگشتی برای مراقبت از خود بلند نکرد، اداره خانه را یاد گرفت، از این رو در بزرگسالی قدرت و تمایلی برای تغییر زندگی خود نداشت. ، پرانرژی و فعال شدن. کمبود انرژی باعث می شود به همه چیز شک کنیم و این ترس وجود دارد که هیچ چیز درست نشود (به خصوص اگر مواردی وجود داشته باشد که نتیجه ای نداشته باشد). به نظر می رسد ناخودآگاه ما ما را متوقف می کند، افکاری را به وجود می آورد که اکنون کاری برای انجام دادن نیست، آن لحظه نیست، موقعیت اشتباه، موقعیت اشتباه است، و به جای دور انداختن این همه مزخرفات، به این باور می رسیم که اکنون بهتر است صبر کن. اگرچه فقط در دستان ماست که این انرژی را در درون خود جمع کنیم، اما راهی برای اشباع شدن از آن پیدا کنیم.

انرژی معمولاً می تواند در دو سطح وجود نداشته باشد یا وجود داشته باشد (ما به موضوعات بالاتر نمی رویم): جسمی و ذهنی. اغلب علت ممکن است استفاده از غذاهایی باشد که به معنای واقعی کلمه انرژی را می مکند: الکل، تنباکو، قهوه و داروهای سخت تر. به هر حال، غذای معمولی ناسالم نیز به جای شارژ کردن، انرژی را تخلیه می کند. بنابراین، قبل از اینکه به چگونگی غلبه بر تنبلی فکر کنید، بد نیست که همه چیز را در اطراف خود (به معنای واقعی و مجازی) مرتب کنید، زیرا فضای منظم، تغذیه و نظم قدرت شما را از بین نمی برد، بلکه به شما کمک می کند تا خود را حفظ کنید. تامین انرژی برای مدت طولانی

دلیل واقعی تنبلی

اما تقریباً همیشه، همه موارد فوق فقط نتیجه این واقعیت است که شما به سادگی هدفی ندارید که به خاطر آن بتوانید آگاهانه انرژی خود را مدیریت کنید و چندین برابر بیشتر از یک فرد معمولی دریافت کنید. بنابراین، شما فقط باید یک هدف برای خود تعیین کنید، حتی اگر فوراً به نتیجه نرسید، ذره ذره عمل کنید، با یک یادداشت اساسی شروع کنید که توصیف می کند آنچه را که باید به دست آورید، بفهمید که اکنون به چه چیزی نیاز دارید. کارتون معروف «درباره اوخ و آخ» را به خاطر بیاورید، دوستان «ای، هی» و «اِگه گِی» با تمیزکاری ساده مبارزه با تنبلی اوخ و آخا را شروع کردند، آنها را به حرکت واداشتند، موهایشان را شانه کردند و از روی تخت بلندشان کردند. . اما شخصیت های انیمیشن از همه نظر درست می گویند: علت واقعی تنبلی، به خصوص تنبلی مزمن، نداشتن انگیزه برای حرکت است. قصیده به خوبی حالت تنبل را مشخص می کند: l نور روز عادت به استراحت قبل از خستگی است.اگر چیزی ندارید که خودتان را از مبل، تلویزیون یا شبکه های اجتماعی، پس واقعاً - اگر دلیلی برای آن وجود ندارد، چرا این کار را انجام دهید؟

منطق ساده و حتی اگر اهدافی دارید، اما تنبلی در زندگی شما غالب است، به این معنی است که این اهداف برای شما مهم نیستند - شما فقط نمی خواهید به اهداف خود برسید، مهم نیست چقدر خواسته شما واقع بینانه است. بنابراین، اکنون به این فکر کنید که چگونه بر تنبلی غلبه کنید.

خوب، ما دلایل واقعی را کشف کردیم، اکنون در مورد آن

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم

بهترین جمله در مبارزه با تنبلی این است:

اگر به سادگی با تنبلی مبارزه کنید، به سادگی از تلاش برای حذف خسته خواهید شد علامت، به جای اینکه یک بار برای همیشه از شر آن خلاص شوید علل.

فکر می کنم قبلاً حدس زده اید که چه کاری باید انجام دهید، از چه روش هایی برای مبارزه با تنبلی استفاده خواهید کرد. باید اهدافی در زندگی شما وجود داشته باشد که به معنای واقعی کلمه شما را به حرکت درآورد. به طوری که وقتی به رختخواب می رفتید، به این فکر می کردید که چگونه سریع از خواب بیدار شوید و به کار خود بازگردید که شما را به رویای خود می رساند.

تنها در این صورت تنبلی برای شما "سفید" و سازگار با محیط زیست خواهد بود. زمانی که واقعاً احساس خستگی می کنید، استراحت کنید و بهبود پیدا کنید.

فقط این راه های ساده اما بسیار قابل اعتماد برای مبارزه با تنبلی را در حافظه خود ثابت کنید

لیستی از همه چیزهایی که می خواهید همین الان تهیه کنید

آنچه را که می توانید بدون آن زندگی کنید خط بزنید

هر روز حداقل یک رویا را یادداشت کنید

چیزی را از این لیست انتخاب کنید و آن را امتحان کنید - چه شما را روشن کند یا نه

خلاصه.

پس امیدوارم از امروز همیشه به یاد داشته باشی که آب زیر سنگ دروغ نمی گذرد! برای خلاصه کردن همه چیزهایی که در بالا نوشته شده است، می توان گفت:

تنبلی سفید به ما کمک می کند، اما تنبلی سیاه مزمن باید به هر طریقی دفع و درمان شود.

خودت تصمیم گرفته ای که چگونه تنبلی را از خود دور کنی،یعنی شما با انرژی خود در سطح فیزیکی و ذهنی کار خواهید کرد.

یک هدف خوب تعیین شده تنبلی را 100% از بین می برد؛ ما به سادگی آن را در حین انجام وظایف محول شده به یاد نمی آوریم.

و به یاد داشته باشید که تنبلی ذهن و بدن زنگ زده است. کلیدی که مکررا استفاده می شود همیشه مثل نو می درخشد.

من فهرستی از منابع را ضمیمه نمی کنم، مقاله کاملا منحصر به فرد است و بدون منابع اضافی نوشته شده است

علل تنبلی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟ آیا می توان بر تنبلی و بی میلی به انجام کاری غلبه کرد؟ چگونه می توان مشوق های لازم را پیدا کرد در حالی که تنها آرزو این است که همه چیز را رها کنیم؟ روانشناس آنا وادیمووا سعی خواهد کرد به این سوالات پاسخ دهد.

یک حالت سعادتمند از انجام هیچ کاری، صدای دریا، خورشید ملایم... و همه اینها در جزیره ای بیابانی، جایی که حتی یک روح نمی تواند به آن برسد و شما را مجبور به انجام کاری کند - این رویای پنهانی بسیاری از افراد موفق مدرن است. زنان تاجر اما وقتی آرامش و آزادی خیالی فقط خیالبافی هستند یک چیز است، و وقتی نیاز فوری به اتمام یک پروژه دارید، خانه را تمیز می کنید و کارهای زیادی را در همان شب انجام می دهید، و سپس تنبلی حمله می کند، یک چیز دیگر است.

بیخود نیست که نیاکان ما تنبلی را یکی از دشمنان اصلی انسان می دانستند. از سوی دیگر، می توان آن را موتور پیشرفت نامید: انسان تنبل تر از آن بود که زیاد راه برود - او ماشین را اختراع کرد، زنان خانه دار برای مراقبت از زندگی روزمره تنبل تر از آن بودند - بسیاری تکنولوژی اتوماتیک، من برای انجام تمرینات در صبح خیلی تنبل بودم - قرص های رژیم غذایی "جادویی" و محرک های عضلانی ظاهر شدند. تنها سوال این است که بیشتر اختراعات چقدر خوب هستند و چقدر برای سلامتی ایمن هستند.

اما میل به ساده کردن کار و اختصاص زمان آزاد خود به فعالیت های باقی مانده و جالب تر یک چیز است، اما تنبلی که مانع از زندگی کامل و لذت بردن از زندگی می شود چیز دیگری است. اما روانشناسان می گویند که مفهوم تنبلی محض در واقع وجود ندارد. ما فقط عادت کرده ایم که تنبلی را هر چیزی که در واقع تنبلی نیست بنامیم.

بنابراین، دلایل تنبلی چیست و چگونه می توان با آن مبارزه کرد و بر آن غلبه کرد؟

کمبود انگیزه

سوال اصلی که تنبلی همیشه از صاحبش می پرسد این است: "چرا؟" در واقع، چرا خود را در آخر هفته ها مرتب کنید، در حالی که به هر حال هیچ کس برای بازدید نمی آید. چرا ظروف را در طول روز بشویید اگر دوباره در عصر ظاهر شوند. اگر می توانید با دستگاه های ورزشی ورزش کنید، چرا به تغذیه مناسب توجه کنید. و در نهایت، چرا کار خود را خوب انجام دهید اگر رئیس به هر حال متوجه چیزی نمی شود ...

این دلیل تنبلی است - بی انگیزگی. این هست طبیعت انسان: هر چیزی که برای ما جالب است، برای ما شخصاً مهم است، به راحتی و به طور طبیعی بیرون می آید و نیازی به تلاش ندارد. تحقیقات اخیر دانشمندان نشان داده است که حتی فردی که به چیزی علاقه مند است نمی تواند آبریزش بینی داشته باشد - چنین آزادسازی انرژی رخ می دهد. و بالعکس - اگر انجام کاری غیر جالب و به طور کلی بیهوده باشد، زمان برای همیشه طول می کشد، شما تسلیم می شوید و حتی بلوز شروع می شود. بنابراین، اگر هنوز نیاز به انجام کاری دارید، اما انگیزه ای وجود ندارد، وقت آن است که انگیزه درونی خود را تغییر دهید:

«خودم را مرتب می‌کنم حتی وقتی کسی مرا در تمام روز نمی‌بیند. چون می خواهم احساس خوبی داشته باشم و به تصویر زیبای خود در آینه لبخند بزنم."

"من خانه را تمیز می کنم نه به این دلیل که لازم است و هیچ کس این کار را برای من انجام نمی دهد، بلکه به این دلیل که به خانواده و خودم اهمیت می دهم و زندگی در یک خانه دنج و مرتب خوب است."

"من این گزارش خسته کننده را انجام خواهم داد سطح بالازیرا اینگونه است که من به عنوان یک متخصص پیشرفت می کنم، مهارت های خود را تقویت می کنم و به زودی قطعاً به لطف حرفه ای بودنم از نردبان شغلی صعود خواهم کرد.

خستگی مزمن

اگر تنبلی حتی در مواردی که قبلاً انجام آنها جالب بود حمله می کند و بعد از یک آخر هفته قدرت افزایش نمی یابد، به این معنی است که این خستگی مزمن است. رفتن به تعطیلات به معنای استراحت نیست و ۱۲ ساعت خوابیدن به معنای خواب کافی نیست. شما باید بتوانید استراحت کنید. و استراحت به سبک اوبلوموف ساعت ها تفکر بی هدف در سقف نیست.

استراحت کامل آبفشان انرژی برای بدن و ذهن است. و آرامش مهم است، درست برعکس کار. بنابراین، اگر کار متحرک، سخت است، و در پایان روز "نمی توانید پاهای خود را احساس کنید" - وقت آن است که در آخر هفته آفتاب ساحل را خیس کنید. اما با یک شغل اداری کم تحرک، تنها یک راه وجود دارد - پیاده روی فعال، مسافرت، یا در موارد شدید - خرید خستگی ناپذیر.

تنبلی به عنوان یک عادت

معلوم می شود که می تواند یک عادت ساده باشد، حتی گاهی از دوران کودکی. همان اوبلوموف که به دلیل تنبلی عملاً از رختخواب بلند نمی شد ، اگرچه عاقبتش بد بود ، اصلاً بیمار نبود. فقط همه چیز عادت های بدتوانسته است ما را کاملا محکم بگیرد، اما ما همیشه باید سخت تلاش کنیم تا موارد خوب را القا کنیم. اگر سبک زندگی سست در حال حاضر یک ویژگی شخصیتی است، خلاص شدن از شر آن بسیار دشوار خواهد بود.

بنابراین، بسیاری از افراد تنبل به طور دوره ای برای یک روز آنقدر سخت کوش می شوند که تحسین دیگران را برمی انگیزند. در نیم روز آنها یک نظافت عمومی کامل خانه را انجام می دهند، هزاران زباله و چیزهای غیر ضروری را بیرون می آورند و نیم روز دیگر تمام "دم" های انباشته شده از مدرسه یا محل کار را تحویل می دهند. علاوه بر این، او موفق می شود و دیگران را با انرژی خود تحت تأثیر قرار می دهد. اما روز بعد دوباره خودشان می شوند - برای تمیز کردن تنبل تر از آن، برای مراقبت از خود، تنبل تر از آن که جایی بروند، بیش از حد تنبل برای انجام کاری. و به همین ترتیب برای شش ماه دیگر، تا زمانی که "روز بزرگ" دوباره فرا رسد.

بنابراین، برای رهایی از تنبلی به عنوان یک عادت ، نیازی نیست تمام توان انباشته خود را در یک روز بیندازید و به طور رسمی در آن "بمیرید". و سپس برای چند ماه دیگر بهبود می یابند. بهتر است هر روز چند دقیقه را برای کارهایی که نمی‌خواهید انجام دهید، اختصاص دهید. بگذارید 15 دقیقه در روز برای تمیز کردن اتاق (این چیزی است که خانم های مگس معروف توصیه می کنند) و 15 دقیقه برای حداقل ورزش مورد علاقه شما (شما می توانید برقصید) باشد. بنابراین، در شش ماه دیگر مجبور نخواهید بود که با شجاعت آوارها را پاک کنید و فوراً شروع به کار روی شکل "شنا" خود کنید.

و هرج و مرج در محل کار و خانه، به گفته روانشناسان، دزد واقعی انرژی ذهنی است. آ کمبود دائمیانرژی همیشه باعث تنبلی مزمن می شود.

ترس از شکست

علت تنبلی می تواند احساس به اصطلاح "ناامیدی" باشد. - ترس از شکست، ترس از اشتباه کردن. چنین ترس هایی از دوران کودکی به لطف والدینمان در ما شکل گرفته است: "دیدن نکن - سقوط می کنی" ، "آنجا نرو - عمویت تو را خواهد برد" ، "زیاد نخندید - شکمت" صدمه خواهد زد.» فرار نکن، نفس نکش، زندگی نکن...

بسیاری از زنان چنین ترس های دوران کودکی را تا بزرگسالی حمل می کنند. آنها از تغییر می ترسند، از هر چیز جدید می ترسند. آنها با ملایمت بدون افزایش حقوق و در شغلی که دوست ندارند کار می کنند (اگر از رئیس درخواست افزایش حقوق کنید، او شما را اخراج می کند، شما به دنبال آن خواهید بود. شغل جدید- در نهایت در جهنم بدتری قرار خواهید گرفت). آنها از تغییر هر چیزی در زندگی خود می ترسند و بنابراین همیشه احساس بی تفاوتی و ناتوانی می کنند. دوستان آنها ممکن است فکر کنند که این تنبلی اساسی است، که باید خود را جمع و جور کنند و شادی خود را بسازند... اما این به این سادگی نیست.

همه می دانند که روانشناسان عاشق انجام آزمایش بر روی موش ها و نتیجه گیری جالب هستند. یک بار دو موش را گرفتند و در پیچ و خم های یکسان قرار دادند. موش اول هنگامی که در حال جستجوی راه خروجی به بن بست رسید، یک شوک کوچک اما ناخوشایند دریافت کرد. اما این از چابکی او کم نکرد و او همچنان پس از چند دقیقه راهی برای خروج یافت. موش دوم، به محض اینکه سعی کرد یک چرخش "اشتباه" را انجام دهد، بدون اینکه منتظر بماند بینی خود را به گوشه ای کور ببرد، بلافاصله شوک شد. در نتیجه، این موش خیلی زود به طور کلی متوقف شد. او یک جا نشست و حتی زمانی که راه خروج از هزارتو در مقابلش باز شد، نشست. او در حالت بی تفاوتی بود که بسیاری از مردم آن را با تنبلی اشتباه می گیرند. بنابراین، آن دسته از دخترانی که از کودکی اجازه نداشتند به تنهایی مرتکب اشتباه شوند و از این طریق حتی از چرخاندن سر خود به سمت نامطلوب منع می شوند. زندگی بزرگسالیآنها از همه چیز خواهند ترسید و مانند یک آمیب بی تحرک زندگی خواهند کرد.

برای غلبه بر چنین ترس هایی در خود و انگیزه اجتناب از اشتباه را به انگیزه موفقیت تبدیل کنید، باید روی خودتان سخت کار کنید. برای شروع، ایده خوبی است که به ورزش جدیدی که قبلاً از آن می ترسیدید، یک سرگرمی جالب جدید یا تصویر خود را تغییر دهید. و در اوقات فراغت خود به سخنان النور روزولت فکر کنید: "اگر ترس هایم نبود چقدر می توانستم انجام دهم."

بالاخره ما فقط یک زندگی داریم. این فقط یک هزارتو است، هزارتوی دومی وجود نخواهد داشت. اگر بنشینیم و غمگین نگاه کنیم درهای باز، چه سودی از این خواهد داشت؟

جعبه بلند و کمال گرایی

بیشتر افراد تنبل کمال گرا هستند. آنها بر اساس اصل "همه یا هیچ" زندگی می کنند. در این میان، "همه چیز" هنوز دور است، شما مجبور نیستید بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. اگر خانه کاملا تمیز نیست، پس چرا جاروبرقی؟ اگر رشد شغلی انتظار نمی رود، چرا تلاش کنید؟ اگر محبوب شما از یک شاهزاده دور است، چرا برای او شبیه یک شاهزاده خانم به نظر می رسید؟

و افراد تنبل بیمارگونه در انتظار "روز عالی" خود زندگی می کنند. به نظر می رسد که آنها قدرت خود را برای یک زندگی "جدید" ذخیره می کنند و به خود قول می دهند که قطعاً آن را از دوشنبه شروع خواهند کرد. اما مفهوم "فردا" وجود ندارد. هر روزی که از خواب بیدار می شویم «امروز» است. و امروز، اکنون، باید یک زندگی غنی داشته باشید و شاد باشید.

تنبلی به عنوان یک استراتژی زندگی

امروزه زنانی هستند که طبق اصل معروف بولگاکف زندگی می کنند: "آنها خودشان همه چیز را می دهند و می آورند." در نتیجه، آنها یک سبک زندگی نسبتاً خودخواهانه را پیش می برند و زحمت کار روی خود و روابط خود با مردم را ندارند. اگر شوهر آینده شما درآمد خوبی کسب می کند، چرا به مدرسه بروید؟ اگر در آینده یک خانه دار در خانه کار کند، چرا در مورد ترفندهای پیروزی بر زندگی روزمره یاد بگیرید؟ و در نهایت، اگر در زندگی ثروت وجود دارد و جوانی و زیبایی مهمترین چیز هستند، چرا اصلاً در جایی تلاش و تلاش کنیم؟ شما فقط باید در زمان مناسب در مکان مناسب باشید...

همه اینها بیانیه یک دختر کوچک را یادآوری می کند: "من نمی خواهم به مادرم کمک کنم و آشپزی یاد بگیرم. من بزرگ می شوم و با یک میلیونر ازدواج می کنم و او یک آشپز استخدام می کند. اما در زندگی همه چیز بسیار پیچیده تر است. اما سخت کوشی و مهارت های جدید هرگز به کسی آسیب نرسانده است.

و اگر زندگی را مثال بزنیم افراد مشهور، فقط در نگاه اول به نظر می رسد که آنها خوش شانس بودند، در یک زمان خوب در مکان خوبی بودند. در واقع، همه آنها استعداد، پشتکار و سخت کوشی قابل توجهی داشتند. چرا امروز غیرمعمول نیست که کسی جلوی تلویزیون بنشیند و با عصبانیت متوجه شود فلان بازیگر با لبخند زدن در ملاء عام هزاران برابر بیشتر از خودش درآمد دارد. و در این زمان، همان بازیگر با استعداد و سخت کوش برای چهار نفر کار می کند تا آن یک صحنه موفق را فیلمبرداری کند.

البته ساده ترین راه زندگی یک آمیب است ، ترس از تغییرات جدید یا صرفاً به دلیل عدم سازماندهی خود. اما فقط یک زندگی وجود دارد و جوانی می گذرد و فرصت های خوب از دست می رود. و تنها چیزی که باقی می ماند این است که با حسادت به رقبای موفق تر (فقط خوش شانس؟) نگاه کنیم. اما هر دستاورد یا موفقیتی مانند یک ضربان قلب، یک نبض است. این خود زندگی است.

اشتها با خوردن می آید!

بالاخره کاری را انجام دهید که مدتهاست می خواهید انجام دهید - تمام ترس ها، ناامنی ها و عادت به زندگی در خیالات را دور بریزید. استراحت کامل و فعال داشته باشید، برای هر پیروزی کوچک به خود پاداش دهید - و خواهید دید که اثری از تنبلی باقی نخواهد ماند!

هر فرد ترکیبی منحصر به فرد از مثبت و ویژگی های منفیکه فردیت را شکل می دهد. به مجموعه ای از مزایا، که کاربرد آنها کم و بیش روشن است، مجموعه ای از معایب نیز وجود دارد که تنها کارکرد آن پیچیده کردن زندگی است. بدون شک ملکه در مجموعه «نشان منها» تنبلی است.

فرصت های از دست رفته زمان از دست رفته، عدم اطمینان ، افسردگی ، ترس - همه اینها پادشاهی تنبلی است. چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و از قدرت آن رها شویم؟

شما باید دشمن را از روی دید بشناسید. هنگام اعلان جنگ، لازم است تصور درستی از چه چیزی و به چه وسیله ای به طور خاص بجنگیم. بیایید به هفت شکل اصلی تنبلی و راه های مبارزه با آنها نگاه کنیم.

چند تلاش و روز کاملا متفاوت خواهد بود. پس از بلند شدن، بدن خود را حرکت دهید. بد نیست ورزش را شروع کنید، اما در ابتدا حتی 15 دقیقه ورزش صبحگاهی بسیار موثر خواهد بود.

پس از شارژ شدن، گردش خون در بدن بهبود می یابد، اندام های داخلی از خواب بیدار می شوند و با ظرفیت کامل شروع به کار می کنند، بدن با انرژی شارژ می شود و وضعیت عمومی با نشاط فواره می کند. بی تفاوتی را مثل دست از بین می برد.

اگر پدر و مادر هستید و فرزندتان باید از قلمرو تنبلی بیرون کشیده شود، فقط باید عمل کنید. مثال شخصی- روز را با ورزش های مشترک با جوک و جوک شروع کنید. خلق و خوی خوب و فعالیت بدنی بیشترین تأثیر مثبت را بر تحصیلات فرزند شما خواهد داشت.

آخرین مانور صبحگاهی با شعار: "چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و خود را مجبور به کار کنیم" روش های آبی است. لازم است بعد از ورزش دوش آب سرد بگیرید. از نظر علمی ثابت شده است که آب سردمتابولیسم، فعالیت قلبی و عروقی را بهبود می بخشد. پس زمینه عاطفی را تحت تأثیر قرار می دهد، افسردگی، ترس و شک به خود را از بین می برد.

2. بهترین تعطیلات، فعالیت های متنوع است

تنبلی روتین را دوست دارد. مکیده شدن در باتلاق یکنواختی، میل به انجام هر کاری را از بین می برد، باعث بی تفاوتی و افسردگی می شود. در نتیجه ترس از تازگی ظاهر می شود و زندگی به خستگی مزمن تبدیل می شود. یک راه عالی برای غلبه بر تنبلی و خستگی وجود دارد - تغییر از یک نوع فعالیت به دیگری.

به محض اینکه فهمیدید کار طولانی و یکنواختی در پیش دارید، آن را به مراحل موقت تقسیم کنید. پس از اتمام هر مرحله، به حل وظایف دیگر، شاید کمتر مهم، اما پویاتر بروید. نسبت زمانی 3:1 است، برای مثال، 1 ساعت روتین و 20 دقیقه دینامیک. با استفاده از این تاکتیک انجام کارهای طاقت فرسا سنجیده و موثر خواهد بود.

با جابجایی به کارهای دیگر، به طور شهودی کارهای بیشتری برای استراحت از روال انجام خواهید داد.
برای یک کودک، مفهوم روتین ارتباط نزدیکی با تکمیل حجم زیادی از وظایف در یک موضوع دارد که معمولاً موضوع مورد علاقه خاصی نیست.

ترس از چنین کاری باعث ایجاد شک به خود، بی علاقگی و بی میلی شدید حتی برای شروع آن می شود. والدین با آزمایش تأثیر تغییر فعالیت ها از تجربه خود، قادر خواهند بود به فرزند خود کمک کنند تا با این کار کنار بیاید و بر ترس غلبه کند. برای یک کودک، چنین پیروزی کوچکی پایه و اساس شکل گیری عزم را ایجاد می کند و او را از شک و تردید می کاهد.

چگونه بر تنبلی غلبه کنیم؟ انگیزه. تنبلی را از خود دور کنیم!

3. مدیریت زمان موثر

تنبلی از نظر حرفه ای زمان را تلف می کند. غرور، به تعویق انداختن چیزهای مهم "برای بعد"، سرگردانی بی پایان در اینترنت، تماشای سریال های تلویزیونی - قسمت به قسمت - این تنها بخش کوچکی از سرگرمی بی فایده است.

ابتدا باید نحوه صرف وقت خود را تجزیه و تحلیل کنید. روز خود را یادداشت کنید - تصویر بسیار واضحی خواهید داشت. شمارش کنید که چقدر برای "هیچ" وقت صرف کرده اید. سپس برای روز بعد برنامه ریزی کنید و تمام کارهای بیهوده ای را که روز قبل انجام دادید دور بریزید. فراموش نکنید که اولین مورد را وارد کنید - وارد ورزش شوید.

تخصیص موثر زمان به همه جنبه ها به شما کمک می کند تا زندگی خود را تغییر دهید. هر روز زمانی را برای کار، دوستان، خانواده، سرگرمی‌هایی که دارید و خودسازی اختصاص دهید. بر ترس از ناشناخته ها و عدم اطمینان غلبه کنید، چیزهای جدید بیاموزید - از نظر حرفه ای و شخصی.

برای هر کار یک چارچوب زمانی تعیین کنید و پس از انجام کارهای دشوار، یک استراحت اجباری برای چیزهای کوچک دلپذیر انجام دهید. به تدریج مانند بارهای حین ورزش وارد می شود زندگی روزمرهبرنامه اجباری اقداماتی که «برای بعد» به تعویق افتاد. نتایج روز را جمع بندی کنید.
آموزش به کودک برای ارزش گذاری زمان و مدیریت صحیح آن یکی از وظایف اصلی والدین است.

و بهترین روش- به فرد کوچک این فرصت را بدهید که مستقل تصمیم بگیرد و سپس بر عواقب آن تمرکز کند. توجه به این نکته مهم است که در این شرایط اگر عواقب آن "غیر منتظره" بود، نمی توانید سرزنش کنید و فریاد بزنید. موقعیت را با لحنی آرام تجزیه و تحلیل کنید و کودک را به نتیجه گیری درست هدایت کنید، در غیر این صورت ممکن است ترس از تصمیم گیری و عدم اعتماد به نفس در او ایجاد شود.

4. هدف گذاری کنید

تنبلی به دنبال از بین بردن امیال است زیرا امیال ما را به انجام دادن انگیزه می دهند. اگر در حال خواندن این مقاله هستید، حداقل یک آرزو دارید - یاد بگیرید چگونه بر تنبلی غلبه کنید.

لیستی از خواسته های خود تهیه کنید. مهم نیست خواسته های شما چیست - خرید کفش جدید یا "من می خواهم بر جهان حکومت کنم". سپس، برای هر خواسته، یک استراتژی گام به گام ترسیم کنید - برای رسیدن به آن چه، چگونه و چه زمانی باید انجام دهم. اکنون کلمه "خواسته" را خط بزنید و به جای آن کلمه "هدف" را بنویسید. اکنون شما اهداف و برنامه ای برای رسیدن به آنها دارید.

بچه‌ها با خواسته‌هایشان نظم کامل دارند؛ همیشه تعدادشان زیاد است. وظیفه والدین این است که با توزیع صحیح تلاش های کودک برای تحقق خواسته ها، چه در ورزش و چه در تحصیل، عزم را توسعه دهند. نکته اصلی در اینجا این است که اغراق نکنید و به درستی توضیح دهید که نتیجه به طور مستقیم به تلاش های انجام شده برای رسیدن به هدف بستگی دارد.

5. فهرستی از کارهای مهم برای انجام دادن تهیه کنید

تنبلی حیله گر است و برنامه ریزی را تحمل نمی کند، بنابراین در حوزه او همه چیز به شانس واگذار می شود. یک سلاح قدرتمند در مبارزه با بی‌سازمانی، فهرست کارهای از پیش آماده و برنامه‌ریزی‌شده است. یک دفتر خاطرات داشته باشید و هر شب لیستی از کارهایی که باید برای روز بعد انجام دهید که شما را به سمت اهدافتان سوق می دهد تهیه کنید. اول در لیست باید ناخوشایندترین یا بی میلی ترین چیزهایی باشد که به لطف B. Tracy به آنها قورباغه می گویند. او بود که این اصطلاح را معرفی کرد و یک کتاب کامل در مورد نحوه خوردن این قورباغه ها نوشت.

با غلبه بر ترس و عدم اطمینان از اینکه این قورباغه ها اصولاً خوراکی هستند، لقمه اول را می گیرید، دومی را می خورید و سپس بدون توجه به کاری که مدت هاست بر دوش گذاشته شده است کنار می آیید. احساس نتیجه شما را سرشار از شادی می کند که موارد بعدی لیست بدون زحمت تکمیل می شوند و شما فقط زمان دارید تا کارهای انجام شده را خط بزنید.

در پایان روز، تنبلی مغلوب می شود و شما پیروزی دارید که قدرت می بخشد و بی تفاوتی را در جوانه از بین می برد. روز بعد، تحت تأثیر پیروزی قبلی خود، کاملاً می دانید که چگونه بر تنبلی غلبه کنید - "یک قورباغه برای صبحانه بخورید". به هر حال ، کودکان به لیست کارهای مدرسه عادت دارند - یک دفتر خاطرات تأیید مستقیم این است.

6. مشوق ها

تنبلی کور است و تصویر بزرگ را نمی بیند. هرچه اهداف بالاتر باشد، رسیدن به آنها بیشتر طول می کشد. با برداشتن یک قدم دیگر، دیگر ابتدای راه را نمی‌بینید و هنوز اوج را نمی‌بینید. اینجاست که تنبلی تو را به تور خود می کشاند و می گوید: «از راه رفتنت دست بکش، اما همه چیز بدون تغییر می ماند.» از هیچ جا، ترس ظاهر می شود، عدم اطمینان در مورد موفقیت و، اگر تسلیم متقاعد شوید، پس - به بی تفاوتی خوش آمدید!

اما حتی در این مورد، راهی برای غلبه بر تنبلی وجود دارد - هدایای دلپذیر. پس از انجام کارهای دشوار، خود و فرزندتان را با چیزهای کوچک دلپذیر نوازش کنید. هر فرآیندی باید نتیجه داشته باشد. عدم نتیجه باعث می شود درگیری داخلی، عدم اطمینان در دستیابی به هدف و امتناع از فرآیند. تشویق، در قالب یک هدیه دلپذیر، به نوعی نتیجه یک کار تکمیل شده است، روحیه شما را بالا می برد و به شما قدرت می دهد تا ادامه دهید.

انگیزه کودک، مشکلات یادگیری و تنبلی کودکان

7. موز و پرتقال

تنبلی دزد است. به محض اینکه انسان وارد پادشاهی تنبلی می شود، شروع به تسخیر می کند انرژی حیاتیکه تنها با خودهیپنوتیزم و اراده قابل ترمیم نیست. ضروری است تغذیه مناسب، سرشار از ویتامین ها و ریز عناصر است. دوپینگ انرژی را می توان با مصرف سبزیجات و میوه ها، به ویژه پرتقال و موز به دست آورد. تغییر رژیم غذایی بسیار ساده تر از ریشه کن کردن دشمن است، اما این به شما قدرت می دهد تا مقاومت و جنگ خود را با او آغاز کنید.

پزشکان می گویند که موز حاوی تمام قسمت های مفید جدول تناوبی است. در مورد پرتقال چیزی برای گفتن وجود ندارد - فقط پادشاهان ویتامین C قصیده های ستایشاضافه کردن ممکن است کودک به دلیل مرکبات دچار دیاتز شود، بنابراین مصرف پرتقال باید دوز مصرف شود. همین الان، شروع به تغییر زندگی خود کنید. زمان خود را کنترل کنید، ورزش کنید، اهداف تعیین کنید و برای رسیدن به آنها برنامه ریزی کنید.

- این بی میلی به انجام برخی اقدامات (کار) است، علیرغم فرصت انجام آن. تنبلی مزمن- این تنبلی در یک دوره زمانی طولانی، ثابت، "پایدار" است.

گاهی اوقات، تنبلی می تواند اپیزودیک باشد. امروز یا بعد از ظهر، حملات بی‌تفاوتی نسبت به کار وجود دارد، اما در عصر یا فردا - دوباره "موتور زمزمه می‌کند"، کار "جوش می‌گیرد". اما در مورد تنبلی مزمن اینطور نبود. وقتی نه عصر، نه فردا و نه به طور کلی، در آینده ای نزدیک، نه میل، نه قدرت، فقط بی تفاوتی وجود دارد.

علل تنبلی مزمن

تنبلی به معنای واقعی کلمه یک بیماری نیست، اما می تواند از علائم آن باشد، از جمله یک علامت:

• افسردگی،
• خستگی مزمن
• اختلالات روانی
• یا "محصول" دیگری از عدم تعادل روح (درماندگی آموخته شده، تقلید منفی از دیگران یا رفتار واکنشی، این زمانی است که شما همه کارها را برعکس انجام می دهید، در نتیجه اعتقادات و باورهای خاصی).

اگر بدن برای مدت طولانی بیمار باشد، روند توانبخشی (بهبود پس از بیماری) می تواند مدت زیادی طول بکشد. این مورد زمانی است که تنبلی مزمن موجه باشد. در دیگری:

برای یک فرد سالم، تمایل به کار مولد (تنبل نبودن) یک هنجار است.

چگونه بر تنبلی مزمن غلبه کنیم

دوباره به دلایل برگردید. آیا می توان با یک دارو برای تنبلی، هم اعتقاد آموخته شده (وقتی به درماندگی و تنبلی خود اعتقاد راسخ دارید) و هم عواقب آنفولانزا را درمان کرد؟

البته که نه. از آنجا که تنبلی یک بیماری نیست، در بیشتر موارد، مانند آبریزش بینی، یک علامت است. و درمان آبریزش بینی بدون درک خود بیماری غیرممکن است. می توانید بینی خود را چکه کنید، اما برای چه مدت؟ دلایل متفاوت است، بنابراین رویکرد ممکن است متفاوت باشد. با این وجود، اگر تنبلی مزمن شما آموخته شود (به عادت تبدیل شده است) توصیه هایی خواهم کرد.

1. کاری را انجام دهید که به شما انگیزه می دهد، آنچه دوست دارید

احتمالا مزمن تنبلی اعتراض روح شما از کار است. اگر به دلیل کارتان دچار خستگی مزمن (دوست تنبلی) هستید، شاید باید شغل خود را تغییر دهید؟

غیرممکن است که هر کاری را فقط آن چیزی که دوست دارید انجام دهید. اما مطمئن شوید که فعالیت های لذت بخش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. یکنواختی روتین خود را از بین ببرید.

2. تنبلی کمتر - کار بیشتر

تبدیل شدن به یک فرد سازنده فوراً بسیار دشوار است. راه غلبه بر تنبلی مزمن این است که همیشه جایی برای تنبلی در زندگی خود داشته باشید. اما اولاً، این مکان باید به تدریج کوچکتر شود، از نظر زمانی. ثانیاً، شما کاملاً حق دارید که تنبل باشید، اما فقط زمانی که خودتان آن را تنظیم کنید.

3. سعی کنید چیزی را در زندگی خود تغییر دهید

بی حوصلگی یکی دیگر از دلایل تنبلی است. شاید واقعاً حوصله شما سر رفته است؟ تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید تا آخرین چیز در آن باقی نماند.

4. سعی کنید زندگی سالمی داشته باشید

این یک مقدار زیادی است. سلامت ضعیف قوی ترین پرورش دهنده تنبلی است.

5. از محیط اطراف خود حمایت کنید

انسان ها مقلدهای بزرگی هستند. از خواسته های ناخودآگاه خود برای تقلید از دیگران به نفع خود استفاده کنید. به افراد، محیط اطراف، برنامه های تلویزیونی، (وبلاگ من) و سایر چیزهای مفید که به تمایل شما برای فعالیت فعال کمک می کند، نگاه کنید و اطراف خود را احاطه کنید.

6. در خبرنامه مینی مشترک شوید

شما همیشه می توانید در خبرنامه کوچک من در مورد... البته این برای همه موارد نیست، اما حاوی دو استراتژی بسیار قدرتمند است که واقعاً می تواند کل زندگی شما را تغییر دهد.

مطلقاً همه دوست دارند هر از گاهی تنبلی کنند. اما وقتی بیکاری به یک عادت تبدیل می شود و به تدریج ما را به موجوداتی بی شکل تبدیل می کند، وقت آن است که این سوال را خالی بپرسیم: "چگونه تنبلی را از بین ببریم؟"

مفهوم "تنبلی" اغلب به حالتی از ذهن اشاره دارد که بی عملی را توجیه می کند. بی میلی مداوم برای شرکت در فعالیت های مفید به دلایل مختلفی ایجاد می شود.

انگیزه کم

"چرا و برای چه باید این کار را انجام دهم؟" - این و سایر سوالات مشابه اغلب توسط تنبلی به ما دیکته می شود. در واقع، اگر منتظر مهمان نیستید، نظم دادن به خود و خانه‌تان چیست؟ آیا ارزش عرق کردن روی دستگاه های ورزشی را دارد که دوست شما با مصرف قرص ها وزن کم کرد؟ چرا در محل کار سخت کار کنید اگر تلاش شما تاثیری بر حقوق شما ندارد؟

فقدان انگیزه همیشه بر فعالیت تأثیر منفی می گذارد. طبیعت ما این است: وقتی به چیزی علاقه مندیم، حتی مشکلات پیچیده را به راحتی و بدون تلاش زیاد حل می کنیم. برعکس، اگر کاری کسل کننده انجام دهید، زمان طولانی می شود و خستگی به سرعت ایجاد می شود.

قدرت اراده ضعیف

"من نمی توانم زود بیدار شوم تا برای دویدن بروم، زیرا گذراندن این زمان در یک تخت گرم بسیار لذت بخش تر است." خانم ها با اراده قویآنها به خود اجازه نمی دهند چیزهای ضروری را به خاطر وسوسه لذت به تعویق بیندازند. اما برای یک تنبل با اراده ضعیف تر این است که بی عملی خود را با سلامت ضعیف توجیه کند، از وراثت بد و عدم حمایت خارجی شکایت کند تا اینکه برنامه ها را اجرا کند.

خستگی مزمن

اگر بی تفاوتی حتی در رابطه با فعالیت های یک بار جالب حمله می کند و پس از یک استراحت کوتاه، قدرت و خلق و خوی افزایش نمی یابد، پس خستگی مزمن برای چنین تنبلی مقصر است. روانشناسان این وضعیت را "بازداری شدید" می نامند. این یک فیوز طبیعی است که بدن خسته را از "خرابی" جدی محافظت می کند.

تنبلی مزمن

عادت های بد به راحتی به ویژگی های شخصیتی تبدیل می شوند. عادت کردن به حالت آرام جسم و روح بسیار سریع اتفاق می افتد، اما برای رهایی از سستی، باید سخت کار کنید. برای بسیاری از افراد تنبل مرسوم است که گاهی اوقات کارهای سخت را معجزه می کنند: تمیز کردن کامل، بیرون آوردن هزاران زباله انباشته شده، بالا کشیدن تمام "دم ها" در محل کار یا مدرسه در کوتاه ترین زمان ممکن. اما به معنای واقعی کلمه یک روز در میان، شور و شوق کار آنها تبخیر می شود و آنها دوباره تنبل می شوند (برای کار، مطالعه، مراقبت از خود، نظم دادن به کارها و غیره).

کمال گرایی

«چرا یک فرش قدیمی را جاروبرقی بکشیم، اگر هنوز کهنه به نظر می رسد؟ اگر هنوز رشد شغلی در کار نیست، چرا در کار غیرت نشان دهید؟ چرا اگر شوهرت از یک شاهزاده دور است، بهترین ظاهرت را نشان می‌دهد؟»

بسیاری از خانم های جوان توانا اما تنبل با اصل "همه یا هیچ" زندگی می کنند و در انتظار "روز بزرگ" توهمی هستند که در آن تمام استعدادهای خود را نشان دهند. در این میان، تا زمانی که می رسد، وظایف روزمره را یک روتین می دانند و در به اصطلاح «جعبه بلند» کنار می گذارند.

شیرخوارگی

آنها همه چیز را خودشان خواهند داد و خواهند آورد.» برخی از دختران این گفته بولگاکف را استراتژی زندگی خود می دانند. "چرا اگر جوان و زیبا هستم برای چیزی زحمت بکشم و تلاش کنم - و این مهمترین چیز است! "مطمئناً در زندگی من ظاهر خواهد شد" بادبان های اسکارلت"یا شاهزاده ای سوار بر اسب سفید که مطمئناً همه مشکلات من را حل خواهد کرد." این گونه افراد تنبل در انتظار یک ازدواج موفق، خود را به طور خاص به مطالعه، کار یا زندگی روزمره آزار نمی دهند.

تنبلی گاهی اوقات با محبت "مادر" خوانده می شود، اغلب بدون اینکه بدانیم چقدر می تواند دشمن خطرناکی باشد. با اجازه دادن مهربانانه به ما بیکار، سال ها از زندگی ما را می دزدد، خانواده ها و سرنوشت ها را در هم می شکند و به شکست های مرگبار و فقر منجر می شود.

نحوه مبارزه و شکست تنبلی

1. "گوه با گوه." اگر لازم است کاری انجام دهید، اما واقعا نمی خواهید، پس همه منابع اطلاعات دیداری و شنیداری (کامپیوتر، تلویزیون، موسیقی، رادیو) را خاموش کنید، وسط اتاق بایستید و سعی کنید برای مدتی کاری انجام ندهید. (نجوید، صحبت نکنید، سعی کنید حتی به چیزی فکر نکنید). به عنوان یک قاعده، حتی ده دقیقه از چنین بیکاری مطلق نمی گذرد تا اینکه شما خیلی بیشتر مایل به انجام کار باشید.
2. "پنج دقیقه زیاد است یا کم؟" خود را متقاعد کنید که حداقل 5 دقیقه کار کنید، زیرا چنین مدت زمان ناچیزی قابل تحمل است. معمولا این برای درگیر شدن در کار برای مدت طولانی کافی است.
3. "من یک برنامه دارم". کنار آمدن با یک کار بزرگ می تواند از نظر روانی بسیار دشوار باشد. آن را به مراحل کوچکتر تقسیم کنید و آنها را یکی یکی به صورت روشمند تکمیل کنید.
4. "پاداش بگیرید." پس از رسیدن به هدف مورد نظر، حتی متوسط ​​​​، مفید است که کار سخت خود را با هر چیز کوچک دلپذیر پاداش دهید - یک آب نبات خوشمزه، یک فنجان قهوه، موسیقی مورد علاقه خود و غیره.
5. "چماق و هویج". برای افزایش انگیزه، ابتدا با تمام رنگ ها تصور کنید که اگر از برنامه خود منحرف شوید چه اتفاقی می افتد. هرچه جزئیات وحشتناک تر باشد، بهتر است (شوهرت شما را به عنوان یک تنبل رها می کند، همکاران شما متوسط ​​بودن شما را مسخره می کنند، رئیس شما شما را از کار اخراج می کند، کمد لباس شما به یک سری چیزهای رقت انگیز تبدیل می شود و غیره) . و سپس، با درخشان ترین رنگ ها، تصویری از اجرای موفقیت آمیز همه طرح ها (چهره های راضی اعضای خانواده، احترام همکاران، ارتقای غیرمنتظره، سفری که مدت ها منتظرش بودیم به دریا...) را ترسیم کنید.
6. "همیشه امروز." ضرب المثل "فردا" قبلاً مملو از برنامه های ناتمام است. اما تا زمانی که این یا آن کار را کامل نکنیم، مانند خاری در مغز می نشیند و در کانون توجه باقی می ماند. نگه داشتن انبوهی از چنین "دم" در سر شما بسیار خسته کننده و برای سلامت روان مضر است.
7. "چرا من بدتر هستم؟" از زنان موفق بیاموزید دستاوردهای آنها می تواند الهام بخش ترین افراد تنبل باشد.