Свръхчувствителност

Хиперестезията значително разширява възприемането на света и повишава чувствителността. Такива хора са свръхчувствителни към светлина, звук, топлина, студ и особено към прекомерна стимулация. Често, неочаквано, те могат да извикат: „Изключете този телевизор! Няма смисъл да го гледам!“ Или: „Може ли някой да затвори прозореца?“

Благодарение на тънкостта на чувствата, човек с хиперестезия улавя много детайли, които обикновено не са забележими за другите. Често можете да видите сълзи на нежност в очите им, бързо се дразнят в стресови ситуации и при най-малката несправедливост се втурват в битка. Чувствителни са към тона, думите, изражението на лицето и жестовете на говорещия. Поради това те се нуждаят от пояснение. В тяхното разбиране една дума не винаги е синоним на друга, защото всяка има свои собствени нюанси. Ето защо те толкова често намират грешки в думите.

Хората с хиперестезия са много чувствителни, лесно се нараняват от всякакви критики, упреци, подигравки и ако събеседникът има някаква скрита мисъл, те със сигурност инстинктивно ще го познаят.

Много е неприятно, когато получавате много информация и в същото време срещате неразбиране от близки, които не са забелязали това. „Не, ти си измисляш всичко!“ - най-често срещаната и обидна фраза, която супер ефективните хора често чуват, веднага щом започнат да споделят впечатленията си с някого.

Нивото на техните интереси, качеството на вниманието и способността да се чувстват съпричастни към света около тях са правопропорционални на тяхната хиперестезия.

В едно интервю Амели Нотомб обясни на заинтригуван журналист, че се чувства виновна за всяко бедствие, което се случва в света. „Веднага щом има земетресение, война или глад, оставам с впечатлението, че това е заради мен, че вината също е моя.“

Тоест, всяка информация дълбоко докосва хората със суперефективни умове, защото те се чувстват част съществуващ свят. Подобно на Амели Нотомб, преуспяващите често поемат отговорност за всичко лошо, което се случва в света, и също се обвиняват за пасивността. Както ще научим по-късно, мислите на свръхефективните хора се контролират от дясното полукълбо. Известно е, че дясното полукълбо е отговорно за емоциите и чувствата. Може дори да се каже, че цялата информация минава през душата, преди да влезе в мозъка. И ако това е така, почти невъзможно е да останете рационални и хладни. Емоциите вземат връх свръхчувствителни хоракато внезапна буря. Настроението им постоянно се променя, сякаш са на влакче в увеселителен парк: или са завладени от пристъпи на гняв и ярост, след това се чувстват тревожни или внезапно изпадат в депресия. Но по същия начин те могат да се вдъхновят, да се носят на вълна от еуфория и да изпитат неописуема радост.

Тази свръхчувствителност създава много проблеми. Към усещането за собствена безпомощност, когато е необходимо да се контролира ситуацията, се добавя неразбиране на собствените механизми и неодобрение от другите. Тъй като в нашето общество има чувствителни и емоционални хорачесто се възприемат като слаби, незрели и импулсивни и следователно наивни, глупави и безразсъдни. Психологията веднага ги етикетира като „хора на границата“.

Ако принадлежите към тази група хора, чувствителни и емоционални, значи знаете всичко това много добре! Хората около вас постоянно ви четат морал и мърморят като на малки деца: „Глупаво е да плачеш или да се възмущаваш от такива глупости. Не е нужно да приемате всичко присърце. Трябва да сме по-гъвкави." Като цяло, ако слушате тези лекции, критики и съвети, които безкрайно се изсипват върху свръхчувствителните хора, може да си помислите, че във всяка житейска ситуация трябва да останете равнодушни, безразлични и безчувствени. И така, това ли е единственото решение на проблема?

Доскоро така се смяташе. само рационално мислене, логиката и безстрастието бяха приети за правилни и разумни. Емоциите бяха смятани за наши врагове: те объркват и ни пречат да вземем правилното решение. За щастие, в напоследъкпояви се различно мнение: започнахме да забелязваме, че емоциите заемат важно място в мисловния процес и при вземането на решения. Сега е обичайно да се използва терминът ЕК за обозначаване на този емоционален ум. емоционален коефициент). Този ЕК отразява способността на индивида да контролира импулсите, индивидуалната мотивация, емпатията и способността да се свързва с другите. Супер ефективните хора имат огромен емоционален потенциал, той не просто ги изпълва, той ги завладява и те все още не знаят как да го използват.

Разбира се, най-неблагоприятно мнение за себе си имат свръхчувствителните хора, които постоянно се съдят, слушат критики и са принудени да се срамуват от себе си. Междувременно нека се опитаме да си представим свят, лишен от тази свръхчувствителност. Никаква креативност, нито грам емпатия, нито намек за хумор. Населението, разумно и способно да упражнява самоконтрол, живее без ни най-малко топли човешки чувства. Какво ще стане с човечеството, което не може да се възмути, да се бунтува и най-важното да изпадне в ентусиазъм, макар и глупав, но толкова заразителен? Свръхчувствителността е истинската сила на сянката. Свръхчувствителност – компонентОбща сума. Ако сте свръхчувствителни, вероятно ще бъдете приятелски настроени, алтруистични и много сърдечни с тези, с които общувате. Но вие сте взискателни към себе си и сте готови във всеки момент да отстъпите и да се надсмеете над себе си. Силата на вашия ум е откритост, любопитство, чувство за хумор и простота, жив и креативен. И накрая, вашето чувство за справедливост, почтеност, почтеност и искреност са несравними. Колкото по-скоро се приемете такива, каквито сте, толкова по-добре ще можете да използвате тази невероятна чувствителност. Защото ключът към ефективното използване на вашия собствен ЕК е познаването на себе си. Когато станете по-осъзнати, ще разберете и ще се примирите с емоционалните си бури. Вашите емоции ще станат ваши приятели и водачи.

Този текст е въвеждащ фрагмент.

Приблизително всеки пети човек се характеризира с повишена психологическа уязвимост и това се отнася не само за хората. Висшите гръбначни също могат да бъдат разделени на две групи - чувствителни и по-груби. Последните са решителни и по-често склонни да поемат рискове. Хората сме разделени не само по пол, но и по принадлежност към едно от двете психологически типове. И разликата между тези типове често е по-голяма, отколкото между половете.

Свръхчувствителността е феномен, забелязан от психолозите доста отдавна, но преди това се наричаше нещо друго, например интроверсия. Според американския психолог Илейн Арон, която за първи път описва характеристиките на свръхчувствителната личност, тя самата известно време вярваше, че интровертността и свръхчувствителността са едно и също нещо, докато не установи, че 30% от свръхчувствителните хора са екстроверти.

„Силно чувствителните хора се наричат ​​напрегнати, тревожни или срамежливи. Тези качества наистина могат да се проявят, ако такива хора се окажат в необичайна среда, без да намерят подкрепа и помощ от другите. Все пак трябва да се отбележи, че въпреки трудностите, които изпитваме в необичайни условия, в позната и спокойна среда ние сме по-щастливи от всички останали.

Фактът, че понасяме по-лесно непознатата среда и сме по-щастливи в нея спокойна атмосфера, това е научно доказано: според изследванията децата, чиято реакция на трудностите е рязко отрицателна (т.е. свръхчувствителните деца), са по-склонни да се разболяват и да правят грешки, когато попаднат във враждебна среда. Въпреки това, в обичайната мирна среда, едни и същи деца се разболяваха по-рядко от други.

Наблюдателност и внимателност

Нервната система на свръхчувствителните индивиди се отличава със специална чувствителност. Ние забелязваме много нюанси и ги анализираме по-дълбоко от всички останали. Имаме богато въображение и живо въображение, благодарение на което дори най-незначителните събития от заобикалящата ни действителност ни насърчават да изграждаме хипотези и да правим заключения. Така нашият вътрешен „твърд диск“ се запълва по-бързо и ние се свръхстимулираме.

От изобилие от впечатления, аз лично имам чувството, че повече информацияПросто не ми се побира в главата. Когато общувам с непознати хора, подобно усещане може да възникне след около половин или час. Съвсем способен съм да се стегна и да поддържам разговор, като изслушвам другия човек и се преструвам, че всичко е както трябва. Това обаче ми отнема много енергия и след това се чувствам напълно победен.

Няма нищо лошо да бъдете свръхстимулирани, но ако сте свръхчувствителни, тогава в такава ситуация ще почувствате излишък от информация по-рано от обикновените хора, което ще ви накара да искате да се отдръпнете и да се затворите в себе си. Може би ще се разпознаете в описанието по-долу. Ерик казва, че когато е превъзбуден, той се опитва да се скрие и да остане сам за известно време, но тайно, защото се страхува, че другите ще го сметнат за арогантен, необщителен или затворен:

По време на големи семейни празници - например рождени дни, често се затварям в тоалетната, гледам се в огледалото и дълго време мия ръцете си, като ги сапунисвам старателно. Но в този момент някой неизбежно дърпа дръжката на вратата на тоалетната и аз трябва да напусна тихото си и спокойно убежище. Един ден реших да се скрия зад вестник - седнах в ъгъла, разгънах вестника, доближих го до лицето си и затворих очи, наслаждавайки се на спокойствието. Но чичо ми, известен шегаджия, тихо се промъкна до мен, грабна вестника от ръцете ми и гръмко обяви: „Аха-ах! Значи нашият отшелник е хванат!“ Всички се засмяха, а аз бях готов да пропадна в земята.

Ерик, на 48 години

Като свръхчувствителен човек, вие бързо се уморявате не само от негативни впечатления – дори когато попаднете на весел празник, в даден момент изглеждате пренаситени, а в разгара на празника изпитвате силно желание да се оттеглите в себе си. В такива моменти тази липса силно ни депресира, защото в повечето случаи искаме да сме „издръжливи“ като всички останали. Напускайки почивката преди всички, ние, първо, се чувстваме неловко пред домакините, които ни молят да останем. Второ, ние самите съжаляваме да напуснем празника и се страхуваме да не изглеждаме скучни или невежи пред другите гости.

Причината за повишената възбудимост се крие в прекалено чувствителната ни нервна система, но благодарение на нея можем да изпитаме и истинска радост.

Например онези приятни и спокойни изживявания, които възникват, когато слушаме музика или пеене на птици, гледаме снимки, вдишваме аромати, опитваме нещо вкусно или се възхищаваме на величествен пейзаж, събуждат в нас чувство, подобно на вътрешна радост. Умеем да оценим красивото в пълна степен и това ни доставя несравнимо удоволствие.

Чувствителност към усещания

Ако сте свръхчувствителни, може да ви е трудно да се разсейвате от странни звуци, миризми или визуални стимули. Понякога наложените отвън усещания ви подлудяват. Звуци, които другите едва забелязват, ви изглеждат като ужасен шум, който затруднява концентрацията.

Например, в навечерието на Нова година небето, обагрено с фойерверки, вероятно ви носи пълна наслада, което не може да се каже за експлозиите на петарди. Изглежда, че тези звуци проникват във всяка клетка, играят на нервите, така че под Нова годинаи след него не си себе си.

Когато изнасям лекции или терапевтични сесии на силно чувствителни хора, моля слушателите да споделят своите най-добри и най-лоши преживявания. Често новогодишната нощ е включена в списъка на най-лошите, а причината за това е експлозията на петарди.

Свръхчувствителните хора се дразнят дори от напълно безобидни звуци - например стъпки в апартамента отгоре. В допълнение, те се отличават с много чувствителен сън. Отвън свръхчувствителните изглеждат много придирчиви: по-специално, те не могат да понасят студ и течения, така че се опитват да избягват партита на открито. А посещението на фризьор понякога се превръща в истинско мъчение заради острите химически миризми. Те трудно понасят и посещенията на пушачи. Дори стопанинът да се старае да не пуши пред госта, миризмата на тютюн, проникнала в мебелите и завесите, със сигурност ще достигне до чувствителния нос. Разказаха ми за един беден човек, който дори напуснал работа, защото колегите му постоянно слушали радио и му било трудно да се концентрира.

Свръхчувствителните личности са редки гости в кафенета, където звучи силна музика или където има твърде много хора. За силно чувствителните хора може да бъде трудно да намерят кафене, което отговаря на техния вкус - особено ако са уморени, гладни и не се разхождат сами.

Толкова ми е трудно да угодя, че понякога се мразя. По-малко придирчивите хора дори не си представят колко лесен е животът за тях!

Сузанита, на 23 години

За нас, силно чувствителните хора, много неща не са ни лесни. Нашият праг на болка е по-нисък от другите и затова враждебността от външния свят ни наранява много повече.

Впечатлителност

Много свръхчувствителни хора признават, че мразят кавгите и псувните. Трудно понасят, когато околните се карат или просто са в лошо настроение. Тази функция обаче има и своите предимства: способни сме да проявяваме чувствителност и да отговаряме на чувствата на другите. Поради тази причина често избираме професии, които ни позволяват да помагаме на другите и често успяваме в тази дейност.

Силно чувствителните хора, работещи в здравеопазването, съобщават, че често се чувстват изтощени в края на работния ден. Поради нашата впечатлителност, прекомерна чувствителност и неспособност да се абстрахираме, позволяваме на чуждите преживявания да ни влияят и затова, когато се приберем у дома, все още мислим за работа.

Ако работата ви е свързана с хора, съветвам ви да се грижите за себе си, защото стресът води до най-пагубните последици.

Често ме питат дали е възможно да преодолеете прекалената впечатлителност в себе си. Благодарение на свръхчувствителността, човек развива уникални невидими антени, които му позволяват да улавя настроението на другите. От време на време аз самият искам да се отърва от тези антени завинаги и по този начин да прекъсна безкрайния поток от впечатления.

Искам да ослепея, да оглушея и да остана безчувствен. И въпреки че това най-вероятно е невъзможно, всеки от нас е напълно способен да контролира собствените си възприятия.

Ако чувствате, че вашият приятел или колега е недоволен от вас, можете да си направите едно от следните две заключения: „Той ми е ядосан. Какво сбърках? или „Той просто не знае как сам да реши проблемите си и затова е разстроен.“ Избирайки втория начин на разсъждение, вие значително ще намалите степента на собствените си преживявания. В глава 8 обяснявам връзката между чувствата и мислите по-подробно.

При благоприятни обстоятелства прекалената чувствителност носи определени ползи. Така психологът и невропатолог Сюзън Харт отбеляза следния модел:

Бебетата, които са по-отзивчиви към околната среда, са по-склонни да реагират на стимули. Ако в същото време детето е заобиколено от любов и отглеждано в спокойна среда, то проявява по-голям интерес към живота и способност за съчувствие, умее да се радва и по-лесно постига състояние на хармония със света около него.

Сюзън Харт, 2009 г

Силно чувствителните хора, които растат в благоприятна среда, се научават от детството да виждат определено предимство в своите характеристики. Въпреки това, тези, които не са получили привързаност и любов в детството, също могат да се научат да се поддържат и да управляват живота си по такъв начин, че да превърнат свръхчувствителността в предимство.

Отговорност
и почтеност

Експеримент, включващ силно чувствителни четиригодишни деца, показа, че такива деца са по-малко склонни да лъжат, по-малко вероятно да нарушават правилата и по-малко вероятно да се държат егоистично, дори когато вярват, че никой не ги гледа. Освен това те разрешават моралните дилеми по по-социално отговорен начин.

Много свръхчувствителни личности понякога поемат отговорност за целия свят. Често от самото начало ние ранна възрастОткриваме недоволство от страна на другите и се опитваме с всички сили да коригираме ситуацията.

Усещайки, че майка ми е недоволна от нещо, бях готов на всичко, за да й помогна и измислих различни начини да улесня живота й. Един ден например реших, че ще се усмихвам на всички, които срещнем на улицата – и познати, и непознати. Мислех, че в този случай всички ще решат, че майка ми е истинска магьосница, защото успя да отгледа такова мило дете.

Хана, 57 години

Чувствайки дисхармония, вие веднага се опитвате да коригирате ситуацията и да поемете контрол над ситуацията. Например, ако някой се кара на парти, вие търпеливо изслушвате недоволните, опитвате се да ги утешите или предлагате различни начинирешения на техния проблем. В резултат на това скоро се уморявате и напускате партито, и бивши враговезабравете за кавгата и продължете да се забавлявате.

Отговорността не е лошо качество, но не е полезна във всички ситуации. Основната причина, която ви пречи да останете безразлични, е, че преживяванията на другите хора силно ви засягат и започвате да се изнервяте. От друга страна, поемането на отговорност за целия свят е безсмислено. Поемайки отговорност за нещо, вие лишавате някой друг от отговорност, който би могъл да се научи да поема отговорност за собствените си действия.

След като се научих да стоя далеч от чуждите кавги, със сигурност удължих живота си.

Егон, 62 години

Силно чувствителните личности често смятат себе си за виновници за лошото настроение на другите и затова се опитват да проявят изключителна деликатност. Дебелокожите хора са по-малко склонни да мислят за последствията от своите думи и действия, които често нараняват тези, които са силно чувствителни.

Когато разговарят с мен, свръхчувствителните хора често признават, че едно обидно или дори просто небрежно изказване, което чуят адресирано до тях, напълно ги разстройва. Те очакват от другите същата чувствителност, каквато проявяват самите те, но напразно - повечето хора са абсолютно безразлични към чувствата на другите. И е по-добре да сте подготвени за това, отколкото да се ужасявате отново и отново.

Логично е да се предположи, че поради такава скрупульозност бавно установявате контакт с други хора и често губите в спорове, защото остроумен отговор идва на ум само след няколко дни. Ще направя уговорка обаче, че свръхчувствителни лица не винагиТе са скрупулни, чувствителни и отговорни. В състояние на превъзбуда ние ставаме напълно непоносими и способни на необмислени действия.

Ами ако някаква непозната ситуация ви изнерви много? Ами ако половинчасовият бюфет доведе до непоносимо желание за уединение, тъй като неизбежно настъпва „социален махмурлук“? Може би сте човек с орхидеи.

Свръхчувствителност

Малко теория: феноменът на свръхчувствителността е описан за първи път от Илейн Арън, американски психотерапевт. Преди нея всички хора с орхидеи погрешно бяха класифицирани или като интроверти, или като просто нервни или дори невротични хора. Свръхчувствителността няма нищо общо с болестите и аномалиите! Разбира се, интроверсията се среща при повечето хора с орхидеи, но сред тях има и екстроверти.

Ще направя уговорка, че това не е така трактатНе съм правила никакви изследвания. Това, което е написано тук, е резултат от наблюдения върху мен и други като мен и бях вдъхновен от книгата на Илейн Арън „Силно чувствителната природа“.

Кои са хората на орхидеите?

Можете спокойно да се причислите към тези 25% фини натури, ако имате повечето от следните признаци:

2. Предпазливост и дори бавност при вземане на решения
3. Склонност към задълбочен анализ на действията и събитията около тях
4. Повишено внимание към фините детайли и фините тенденции
5. Висока чувствителност към емоциите на другите хора (висока емпатия, съжаление към по-слабите), както и избягване на конфликти
6. Загуба на концентрация и объркване в ситуации на оценка и наблюдение от други хора
7. Развита интуиция, склонност към предвидливост
8. Дясно мислене, добра креативност

9. Интровертност (около 70% от хората с орхидеи са интроверти), избягване на публичност и широки кръгове на общуване
10. Склонност към постоянно учене, желание за самоусъвършенстване
11. Повишена уязвимост и склонност към по-изразен физически дискомфорт, тоест страдат повече от болка и по-зле понасят глада
12.По-висока чувствителност към лечение с лекарства, кофеин

Сега нека разгледаме по-подробно основните характеристики на хората с орхидеи и как те се проявяват на работа и в комуникацията с колеги.

1. Висока възприемчивост към външни стимули и силна възбудимост на нервната система

подробности:
Това е може би най-ярката и определяща черта на хората от орхидеите. Ако приемем мънистата като метафоричен образ, тогава тази функция е нишка и това е всичко
останалите са мъниста, които не могат да образуват мъниста без конец.

Реакцията на силно чувствителните хора към всеки, дори незначителен, стимул е по-силна от тази на повечето хора. Особено силна е реакцията на неочаквани и непознати стимули. Например неочакван звук от счупено стъкло или нечий вик ще ви накара да трепнете, да ахнете и сърцето ви да забие силно. Силните дразнители напълно ви зашеметяват и предизвикват реакция на ступор, желание да се пенсионирате възможно най-скоро. Ето защо хората с орхидеи, поради повишената си емоционалност, се опитват да избягват:
Натоварен трафик в час пик
Митинги с големи тълпи от хора
Бюфети и шумни партита
Дълги шумни опашки
Задръствания (между другото, хората с орхидеи знаят по-добре от другите как да избягват задръстванията;)

Причина:
Нервна системахората с орхидеи са настроени на по-висока чувствителност към незначителни стимули. Това от своя страна предполага по-детайлна обработка на информацията, постъпваща в мозъка. В резултат на това нервната система е претоварена повече от повечето хора. Следователно умората настъпва по-бързо, с силни дразнители- умората е напълно оглушителна.

Проявление в бизнес средата:
Хората с орхидеи се чувстват изключително неудобно на големи и шумни срещи. За да не задълбочавате вътрешното си напрежение, а не сила
сърцето им бие още по-бързо, предпочитат да мълчат. Те определено не харесват офиси с отворен тип.

Разбира се, не обичам да работя през уикендите, но ако трябва да изляза, бонус е възможността да седя в празен офис с приглушена светлина! Работата ми кипи в такава среда!

2. Предпазливост и бавност при вземане на решения.

подробности:
Хората с орхидеи предпочитат да обмислят всичко възможни последствиявсяко действие, което отнема много време. Но техните решения често са успешни,
в крайна сметка те са изградени върху колекцията голямо количествофакти и разглеждане на всички възможни варианти.

Причина:
Вашият мозък винаги се стреми към внимателна и дълбока обработка на информацията, а това отнема много повече време.

Проявление в бизнес средата:
Такива хора работят според принципа „два пъти мери, веднъж режи“. Работата, в която трябва да вземате бързи решения, предизвиква най-силните
стрес.

3. Склонност към постоянен анализ на действията и събитията около тях

подробности:
Хората с орхидеи са склонни към дълги размисли и душевно търсене. Други може да възприемат това като да имат главата в облаците и да броят гарвани ;).
Постоянният вътрешен диалог може да доведе до разсеяност и известна тромавост в действията. Но именно благодарение на тази вътрешна работа
Хората с орхидеи по-често са надарени със светска мъдрост, по-често са разумни и благоразумни в действията си и по-често стават истински зрели хора.

Причина:
Същата тенденция за непрекъсната обработка на входящата информация.

Проявление в бизнес средата:

Когато обсъждате нова информация, свръхчувствителният служител може да изглежда, че има проблеми с разбирането на случващото се. Но благодарение на склонността си към анализа, той впоследствие достига до още по-дълбоко разбиране на детайлите и нюансите от другите.

За себе си забелязах следното: когато науча нещо ново в големи количества, в главата ми става объркване и хаос. Но вече знам, че мозъкът полусъзнателно обработва това, което е научил. И на следващия ден или седмица (в зависимост от сложността на задачата или информацията) идва ТАКАВА яснота и разбиране, за които в началото не съм и мечтал! Изразът „Утрото е по-мъдро от вечерта“ определено се отнася за хората с орхидеи!

4. Повишено внимание към фините детайли и тенденции

подробности:
От силно чувствителна природа е по-вероятно да чуете фразата „Тук нещо не е наред...“ Хората с орхидеи са тези, които първи ще обърнат внимание на фините промени в обичайния ход на нещата. Дали това ще е фалшива тревога или началото на предстоящо бедствие вече е въпрос на време. Но във всеки случай би било разумно други хора да ги изслушат. Може би, когато цунамито се приближи в Тайланд, хората от орхидеите бяха първите, които обърнаха внимание на животните, които бягаха от брега, и със сигурност не се втурнаха да събират черупки на открития бряг преди пристигането на голяма вълна ...

Високата чувствителност към незначителни стимули се комбинира с повишено внимание към детайлите. Нервната система на хората с орхидеи, образно казано, носи очила с увеличителни стъкла: те помагат да се видят по-добре детайлите, но входящата светлина от лещите изгаря по-силно. Природата ни е дала такива лещи, за да можем да видим приближаващата опасност предварително и да предупредим нашите съплеменници. Отделна публикация на моя уебсайт е посветена на ползите от хората с орхидеи за останалата част от общността.

Проявление в бизнес средата:
Вие сте този, който знае как да предупреди шефа или колегите си за проблем, преди да се е влошил. Вие сте този, който първи ще забележи финото
промените на пазара и предупреждават другите за това. Може да имате репутация на човек, който преувеличава опасността през цялото време. Но по-скоро в теб
оценявам това прозрение.

Мнозинство характерни особеностиОпитах се да покажа на хората с орхидеи техните предимства и силни страни. Повярвайте ми, не се страхувах да прекалявам, тъй като такива хора рядко са склонни към завишено самочувствие и такива похвали, адресирани до тях, няма да доведат до нарцисизъм.

За повишената чувствителност и как да живеем с нея?

Днешната статия ще бъде полезна за всички онези, които при общуване с неприятен човек започват да имат главоболие, които просто се просълзяват от несправедливост и тъжни събития, тези, които реагират свръхчувствително на времето, хората около тях, световните катаклизми , гледани филми или четене на книги, собствена и чужда работа, взаимни недоразумения, за всякакъв бизнес или за отдих - като цяло за живота във всичките му проявления.

Такива свръхчувствителни хора трябва да могат да спазват определени правила и някои ограничения във възприятието, тъй като в противен случай просто може да няма достатъчно вътрешни ресурси, които се използват с тревожна скорост, за да разберат какво ги тревожи. И тези ресурси са просто необходими на свръхчувствителните хора за бързо възстановяване на умствената и физическата сила, без която е невъзможно да се поддържат нормални взаимоотношения и да се изпълняват основни задачи.

Повишената чувствителност има много положителни аспекти, които се забелязват с невъоръжено око за другите: свръхчувствителен човек– е внимателен и отзивчив, като правило, ангажиран с творчество, той е грижовен и състрадателен, способен е да даде много на другите емоционално. Такива хора обикновено са приятни за общуване, бързо те карат да се влюбиш в тях, не винаги са в центъра на компанията, но почти сигурно са нейната душа.

Другата страна на повишената чувствителност са внезапните промени в настроението, ниската производителност, самотата и апатията. Всяка лична загуба се преживява много болезнено, всяко прекъсване на връзката се възприема като собствена смърт, такива хора много често идеализират обектите на своята симпатия и след това изпитват тежко разочарование.

Не трябва да се борите с повишената чувствителност, трябва да се примирите с нея и да се научите да я управлявате в личните си интереси, защото понякога животът с нея може да бъде много труден и дори непоносим.

Как да бъдем?

Общувайте с тези, които ви харесват и ви интересуват; ако е необходимо, можете да визуализирате стена между себе си и неподходящите събеседници с чувството, че сте в безопасност и нищо лошо няма да премине през стената.
Научете се да се дистанцирате от ненужни емоции и преживявания - това е чудесен начин, който ще подхожда на хора с повишена чувствителност. Ако вече сте допуснали нещо ненужно в себе си, което носи негативизъм, опитайте се да не се въвличате в това състояние, наблюдавайте го сякаш отстрани, чудейки се откъде може да дойде и решавайки за себе си да не живеете това отрицателна емоция. След известно време то ще изчезне от само себе си, губейки вниманието ви.
Много е важно да намерите начини да се освободите от ненужни притеснения. Творчеството или физическата подготовка като цяло са перфектни като канал за източване на ненужни и вредни емоции. любимо хоби, всеки може да има свой собствен.
И поне понякога организирайте време за частична или пълна изолация за себе си. Ако разбирате, че вече нямате сили да пропускате цялата тази негативност през себе си, изключете телефона и другите средства за комуникация и опитайте да се заключите у дома. интересна книга, или вършете домакинска работа, отидете в гората и се насладете на уединение и тишина, където можете да подредите мислите си и да възстановите силите си.

В тази статия ще предложа няколко начина да се разсеете от негативните мисли. На някои ще се сторят прости и познати, но се надявам някой да ги осинови и животът им да стане малко по-лесен.

Какви терзания днес ще ви мъчат след два дни, седмица, месец, година? Може би това е просто дреболия, която ще забравите след няколко дни? Ако мислите ви са заети с някакво малко нещо, изхвърлете го от главата си без съжаление и отидете да правите по-полезни неща.
Помислете за най-лошия изход от ситуацията. Представете си реалната ситуация в детайли, опишете максимално „трагичния край“. Какво ще стане, ако не спреш да се тревожиш? Не е тайна, че всички болести са от нерви. Лесно можете да се разболеете или хронично заболяване да се влоши - това често се случва при свръхотговорните работохолици. Повярвайте ми, любимата ви работа, за която толкова се притеснявате, няма да ви изправи на крака и никой няма да оцени отдадеността ви на работата.
Ако не можете да повлияете по никакъв начин на изхода от ситуацията, смирете се, успокойте се и се разсейте. Вашето страдание няма да накара никого да се почувства по-добре, така че направете нещо полезно: почистете, отидете на фитнес, на кино или на разходка с приятели.
Ако сте постоянно нервни за това, което може да се случи в бъдеще, тогава е малко вероятно да се насладите на настоящето. Но какво ще стане, ако това бъдеще не дойде, ако проблемът се разреши от само себе си, някои обстоятелства се променят и т.н.? Оказва се, че сте губили ценно време за празни мисли. Не е ли по-добре да живеем днес и да правим по-приятни и полезни неща?
С когото дружиш, така ще спечелиш. Надявам се около вас да има хора, от които да се научите на лекомислие и просто отношение към живота. Учете се от такива приятели: те никога не се „натоварват“, не страдат от дълги мисли, а просто живеят и приемат всички събития в живота за даденост. Може би това е тайната на истинското щастие?

СНИМКА Getty Images

„Когато бях вътре детска градина„Едно момче от моята група хвърли любимата ми книга от балкона“, казва 20-годишната Анна. „Спомням си, че плаках ужасно – не заради книгата, а защото мразех това момче.“ Основен знаксвръхчувствителност - силни емоции, които могат да възникнат поради най-незначителните причини.

Някои от нас просто са по-наясно с всичко, което ни се случва, и това не е непременно лошо нещо.Според психолога Илейн Арон в обществото има приблизително 20% свръхчувствителни хора. Това означава, че един или повече от вашите познати, приятели или любими хора най-вероятно е един от тях.

Ето какво трябва да запомните, когато имате работа със свръхчувствителни хора. Илейн Арън е психолог, автор на книгата „Силно чувствителна природа. Как да успеем в един луд свят" (ABC-Atticus, 2014).

1. Плачат често

Силно чувствителните хора могат да плачат, когато са щастливи, тъжни или раздразнени. Това не означава, че се чувстват зле. Те просто преживяват всичко, което им се случва, много интензивно и сълзите помагат за осигуряване на емоционално освобождаване.

2. Те не са непременно интровертни.

Интровертността може да върви ръка за ръка със свръхчувствителността, но това не винаги е така. Всъщност, както откри Илейн Арън, 30% от свръхчувствителните хора са екстроверти. Те често изискват още повече внимание, защото трудно регулират емоционалното си състояние, по-зависими са от другите и могат да изпитат вид опиянение от впечатления.

3. Изнервят се, когато трябва да вземат решение.

Способността за бързо и уверено вземане на решения не е най-силната черта на свръхчувствителните хора. Дори когато става въпрос за такива банални неща като избора на кафене за обяд. Причината е, че те много се страхуват да не направят грешен избор: внезапно храната в кафенето ще бъде твърде скъпа, музиката ще бъде твърде силна, сервитьорите ще ги игнорират и техният спътник няма да хареса там.

4. Реагират и на най-малките промени

„Ако сте свикнали да завършвате съобщения с усмивка, но този път сте сложили край, бъдете сигурни: определено ще го отбележим“, казва Анна. „И вероятно ще започнем да се изнервяме.“ Свръхчувствителните хора са склонни да бъдат много чувствителни към случващото се в тяхната среда и незабавно забелязват, когато нещо не върви както обикновено.

5. Винаги са готови да изслушат.

Ако имате нужда от приятелско рамо, можете спокойно да се обърнете към тях. Свръхчувствителните хора могат да водят разговори, но най-добре се справят в ролята на внимателен слушател. Можете да сте сигурни, че няма да ви прекъсват, да се разсейват или да сменят темата.

6. Мразят шума и силните звуци.

Тренирайте висока скорост, автомобилни клаксони, прекалено общителни колеги... Всичко това не само ни дразни - ние страдаме, сякаш всеки звук се набива в главите ни. Според Илейн Арон всичко се дължи на намален праг на чувствителност, поради което всеки стимул се усеща по-силно.

7. Работните им навици са доста необичайни.

Идеалният вариант е да работите у дома или на всяко тихо място. Това ви позволява да се концентрирате и да поддържате нервите си в ред. „Свръхчувствителните хора се възползват от способността си за наблюдение“, казва Илейн Арън. „Те знаят как да обмислят идеи и след това да ги представят по начин, който ще бъде приет на сериозно.“ Техните аналитични умения и внимание към коментарите на другите хора ги правят отлични съотборници (стига да не носят отговорност за вземането на важни решения).

8. Не обичат да им лазят по нервите.

Филм на ужасите или трилър не е най-добрият избор, ако искате да поканите свръхчувствителен човек на кино. Склонността към емпатия, съчетана с повишена чувствителност към емоционално натоварени образи, може да предизвика шок у тях.

9. Те не приемат добре критиката.

Избягване на всичко, което може да причини твърде много стимулация отличителна чертасвръхчувствителни хора. В резултат на това те се опитват да направят всичко възможно, за да не наранят чувствата на другите или да предизвикат тяхното недоволство.

10. Те приемат всичко лично

Когато общувате със свръхчувствителни хора, избягвайте подигравките. Разбира се, те самите може да обичат добрите шеги и да се опитват да подхождат към живота с хумор, но дори намек, че нещо не е наред с тях, ги изнервя.

11. Те ​​са много чувствителни към болка

Болката също е вид стимулация. Не е изненадващо, че свръхчувствителните хора го възприемат по-остро. Изследването на Илейн Арон потвърди, че силно чувствителните хора имат нисък праг на болка и очакването на болка (например в зъболекарския кабинет) може да ги накара да я почувстват дори когато никой не ги докосва.

12. Мечтаят за дълбоки връзки.

Свръхчувствителните хора трудно завързват нови запознанства. Стресът от несигурност, очакването на възможна неудобство, мъчителното отгатване какво си мисли събеседникът, всичко това ги изморява. Силно чувствителните хора се стремят да намерят надежден, съпричастен партньор, с когото да се отпуснат и на когото да се доверят напълно.

13. Те не могат да го променят в себе си.

Свръхчувствителността не е просто странност или недостатък на характера. Илейн Арън установи, че областите на мозъка, свързани с емпатията и когнитивните способности, са по-стимулирани при свръхчувствителни хора, когато им се показват снимки на лице с белези. силни емоции. С други думи, това поведение е биологично програмирано.

Ако във вашето обкръжение има свръхчувствителен човек, опитайте се да бъдете чувствителни към него. Най-вероятно самият той разбира добре собствените си характеристики, така че се държи внимателно и услужливо. Но той очаква разбиране и от вас.

„Силно чувствителни личности“, които създават повече стрес

Силно чувствителните хора имат специални характеристики, които ги отличават от другите и от другите. обикновените хора. Това може да е нещо положително, но има и своите недостатъци. Ето какво трябва да знаете за това да бъдете или да се справите със силно чувствителен човек.

Човек е чувствителен, защото нервната му организация е такава.
Какво е силно чувствителен човек?

Казвали ли са ви някога, че сте „твърде чувствителен“ или че „не трябва да мислите толкова много“, особено от хора, които смятат, че сте твърде безчувствен или които може би трябва да мислят така за вас?

Може да сте това, което е известно като „силно чувствителен човек“

За по-интуитивните типове това понякога се нарича „емпат“, а за по-клиничните типове понякога се нарича чувствителност към сензорна обработка. В миналото хората може да са ви наричали „силно чувствителен“ или „прекалено чувствителен“ и да са смятали това за негативно, но това не е непременно негативно, тъй като е личностна черта, която носи както силни страни, така и предизвикателства пред вас или хората около вас .

Да, можете да бъдете твърде лесно обидени от хора, които не искат да ви навредят или се опитват да бъдат мили. По същия начин е възможно да реагирате прекалено на ежедневни стресови фактори или проблеми във връзката, особено ако станете емоционално агресивни като отговор. Въпреки това, да сте силно чувствителен човек не означава непременно, че създавате негативни мотиви у хората, когато те наистина не са там; Като чувствителен човек можете да разбирате хората по-лесно, но можете да бъдете по-дълбоко засегнати от техните негативни преживявания, което не е непременно слабост.

Ако знаете как да управлявате уникалните функции на чувствителен човек, можете да направите този човек по-силен и по-малко труден за живеене с него. Начинът да направите това е да разберете с какво се сблъсквате, независимо дали четете тази статия за себе си или се опитвате да изградите по-дълбоко разбиране за някой в ​​живота си, който може да е много чувствителен.

Колко често се срещат силно чувствителните хора?

Психолозите Илейн Арън и Артър Арън, екипът на съпрузите, които измислиха термина „силно чувствителни хора“, а през 90-те години този тип хора бяха широко изследвани и публикувани по темата. Те откриха, че силно чувствителните хора съставляват около 15 до 20 процента от общото население, така че не са толкова редки, колкото понякога може да се чувстват.

Това обаче е по-рядко срещан тип хора и нашето общество има тенденция да се изгражда около хора, които забелязват малко по-малко и са засегнати малко по-малко. По този начин помага да се разпознаят разликите и да се направят корекции, за да се сведе до минимум рискът, който може да възникне при повече високи ниваза HSP. Това важи за тези, които признават, че са силно чувствителни, както и за тези, които имат някой, на когото държат, който е по-чувствителен от обикновения човек.

Най-чувствителният човек

Как да разпознаем силно чувствителен човек?

Високата чувствителност се отнася за няколко различни категории. Важно е да запомните, че да сте чувствителен човек не означава, че имате диагностицирано заболяване или нещо подобно; Това е личностна черта, която включва повишена чувствителност към положителни и отрицателни влияния. Има няколко признака или характеристики, които са общи за чувствителните хора. Според изследователите, идентифицирали тази личностна черта, ето какво да търсите.

1. Чувство на дискомфорт при излагане на сетивни стимули като силни тълпи, ярка светлина или неудобно облекло.
2. Чувство на необходимост от избягване филми с насилиеили телевизионни предавания, защото се чувстват твърде стресирани и ги оставят в нестабилно състояние
3. Чувство не просто на предпочитание, а на нужда от почивка, особено когато имате натоварени дни; Трябва да посетите тъмна, тиха стая
4. Те са дълбоко развълнувани от красотата, изразена в изкуството, природата или човешкия дух, а понякога дори и в добро търговско изпълнение
5. Имайте богат и сложен вътрешен живот, пълен с дълбоки мисли и силни чувства, които го съпътстват

За по-задълбочена или „официална“ идентификация има въпросник за личността, разработен от тези изследователи, за да помогне на хората да се идентифицират като чувствителни хора, който е известен като списък на силно чувствителните хора на Aronow и е достъпен на техния уебсайт.

Колко чувствителните хора изпитват стрес

Не е изненадващо, че силно чувствителните хора са склонни да изпитват повече стрес от неща, които мнозина наричат ​​стресови ситуации, плюс няколко неща, които могат да се претърколят от гърба на други хора и които те изобщо не смятат за такива. Социалният стрес, който повечето хора приемат за даденост в сравнение с други видове стрес, може да бъде особено тежък за тези, които могат да възприемат различните начини на контакт по различен начин от другите. Поведението на хората, което води до грешки и конфликти, може да се приеме твърде лично, предизвиквайки враждебност или напрежение, докато другите може изобщо да не забележат тези моменти.

Ето няколко конкретни неща, които могат да бъдат значително стресиращи за силно чувствителните хора:

1. Зает:Не всеки обича да е твърде зает, но някои хора процъфтяват от вълнението и стремежа на натоварения живот. Чувствителните, от друга страна, се чувстват претоварени и се претоварват, когато имат твърде много работа за един ден. кратко време, дори технически да имат достатъчно време да свършат всичко, те се стресират, ако бързат. Необходимостта да жонглират с несигурността може да не е в състояние да накара всичко да работи, а натискът в такива ситуации ги кара да се чувстват претоварени. най-висока степенсресиран.
2. Очаквания от другите: Силно чувствителните хора са склонни да бъдат чувствителни към нуждите и чувствата на другите. Те не обичат да разстройват хората. Да се ​​научат да казват „не“ е предизвикателство и необходимост за тези хора, защото може да се почувстват претоварени от изискванията на другите, особено защото могат да усетят разочарованието на приятелите си. Ако трябва да кажат „не“, но не могат да направят това, което се очаква от тях, те стават много притеснени. Те са склонни да бъдат най-лошите си критици и може да се чувстват отговорни за щастието на другите или поне да осъзнават остро, когато наоколо витаят негативни емоции.
3. Конфликти: Както споменахме, те може да са по-податливи на стрес, причинен от конфликт, защото може да са по-наясно кога има проблеми в една връзка, включително когато някой е малко „откъснат“ от някого и кой може да не съобщава, че има проблем.
4. Те могат да бъдат податливи на стрес от социално сравнение. Те могат да усетят негативните чувства на друг човек, както и своите собствени. собствени чувства, и може да ги преживее по-силно и по-дълбоко от другите. Те могат да осъзнаят по-добре възможностите за подобряване на ситуацията и ще станат по-разочаровани, когато потенциално добрите резултати отстъпят място на по-негативни резултати в влошаващ се конфликт. Те също могат да бъдат по-разстроени, когато разберат, че връзката е приключила, чувствайки, че всичко може да е решено, докато някой друг може да почувства, че нищо не може да се направи, и да си тръгне. Тези, които са силно чувствителни, могат да почувстват загубата по-остро и също така да се впуснат в размишления върху всичко това.
5. Толерантност: житейски ситуациисе отнася до онези ежедневни енергийни източвания, които всички ние имаме и се наричат ​​„толеранси“, това са неща, които създават стрес и не са строго необходими. Разсейването от такива неща може да бъде по-притеснително за чувствителен човек, който се опитва да се концентрира, например, неприятните миризми в дома му могат да бъдат усетени по-силно от такъв човек и да направят релаксацията невъзможна за него в разхвърлян дом. Те се изненадват по-лесно от изненади. Когато са гладни - "гладни" - не го понасят добре. По този начин ежедневните стресови фактори често причиняват повече разочарование при силно чувствителните хора.
6. Лични провали: Както споменахме, чувствителните хора са най-лошите си критици. Това означава, че са по-склонни към бръмчене и липса на самочувствие. Те могат да помнят доста дълго време, ако направят неудобна грешка, и се чувстват по-смутени от обикновения човек. Те не обичат да бъдат гледани и съдени, когато се опитват да оспорят нещо и дори могат да се объркат поради това, така се проявява стресът от това да бъдат наблюдавани. Те често са перфекционисти, но може и да са наясно, че този стрес не е неизбежен и как им се отразява.
7. Да бъдеш дълбоко: Усещането на нещата по-дълбоко има и положителна страна. Чувствителни хораса склонни да се чувстват дълбоко развълнувани от красотата, която виждат около себе си. Известно е, че те плачат, докато гледат особено трогателни видеоклипове за кученца в YouTube, и наистина могат да усетят чувствата на другите, както отрицателни, така и положителни. Те се грижат много за приятелите си и са склонни да образуват дълбоки връзки с правилните хора. Те наистина ценят хубавото вино, добрата храна, красивата песен и много от по-хубавите неща в живота на ниво, което повечето хора не изпитват. Те може да изпитват по-голям екзистенциален страх, но може и да се чувстват по-благодарни за това, което имат в живота, знаейки, че е възможно да е мимолетно и нищо не е сигурно. Техните ниски стойности може да са по-ниски, но високите им може да са и по-високи.

Облекчаване на стреса за силно чувствителни

Голяма част от плана за управление на стреса за силно чувствителен човек може да включва изолиране от твърде много стимули. Поставете бариера между вас и сетивните стимули, които изглеждат непосилни.

Не гледайте филми, които ви разстройват. Стойте далеч от хора, които ви изтощават позитивна енергия, предявяват големи изисквания към вас или ви карат да се чувствате зле за себе си. Научете се да се откажете от непосилните изисквания и да се чувствате добре за това, и създайте периметър в живота си. Настройте дома си като успокояваща среда и „сигурно място“ за себе си емоционално.

Създайте допълнителни положителни преживявания в графика на живота си, за да се изолирате от всеки допълнителен стрес, с който може да се сблъскате. И преди всичко знайте какво ви причинява стрес и се научете да избягвате тези неща.