Предишното заглавие на тази книга - "Лекът за страха" - леко изплаши някои читатели. Не знам защо, но е факт. Какъв вид лекарство? Какво лекарство? Защо лекарството? Но няма ли да те бият? Ето примерен списък с въпроси. Много обезпокоително, както може би сте забелязали. Сега книгата успешно мигрира към поредицата „Бестселър“ и получи ново име - „1 строго секретно хапче за страх“. Защо?..

Повечето пациенти, които идват при мен със страхове, фобии, панически атаки и тревожност, първо искат „хапче за страх“. Те питат и дори не осъзнават, че вече имат това хапче и го носят на собствените си плещи. Те го носят, но не приемам.

Да, истината е, че няма да намерите хапчета против страх в аптеката. Има хапчета за изключване на мозъка (по рецепта), но не и за страх. Следователно, ако нещо може да се нарече хапче за страх, това е умът. Но страхът е емоция, той е ирационален и умът често капитулира пред страха, преди двустранните им преговори да се състоят. Най-високо ниво, тоест на ниво мозък.

Тази книга е посредник. Тя ще ви научи да използвате ума си в моменти, когато той обикновено се проваля. Ще се научиш да бъдеш по-силен от страха си. И когато страхът ви усети това, той се оттегля, можете да ми повярвате. Страхът обича слабите, но избягва силните.

Така че се захващайте за работа! Пожелавам ти успех!

Искрено Ваш,

Андрей Курпатов

Предговор

След като написах „Щастлива по желание“, някак си от само себе си се появи цяла поредица от книги „Джобен психотерапевт”. В тях се опитах да говоря за онези неща, които според мен би било хубаво всеки да знае образован човек. Е, преценете сами, в собствената си ЕжедневиетоНие използваме математически знания (ако не професионално, то поне всеки го прави на касата в магазина) и затова е съвсем разбираемо защо трябваше да учим математика в училище. Ние използваме руски език - говорим, пишем, „четем с речник“, така че неслучайно уроците по руски език са включени в „задължителните образователен стандарт" И накрая, дори е трудно да си представим какъв би бил животът ни, ако не бяхме учили литература в училище; поне определено нямаше да се окажем културни хора. Всичко това е естествено.

Но ние използваме (и то всеки ден!) нашата психология, нашата психика... И кой ни е научил да я използваме? Кой ни обясни кое какво е, кое от какво е и какво стои зад какво?.. В живота ни нямаше такива уроци, „всички научихме по нещо и някак си“. В резултат на това часът на психотерапевта беше преизпълнен и личен животПовечето от нас - „залата е празна, свещите са изгасени“. Така че, всъщност, за да облекча по някакъв начин тежестта на този проблем, написах книги от поредицата „Джобен психотерапевт“, адресирани до всеки от онези малцина, които собствен животне е безразличен. Половината от тези книги бяха посветени на това как да живеем „вярно и истински“ със себе си, а втората половина на това как да живеем „щастливо“ с другите. Въпреки това, както можете да се досетите, едно без друго просто не работи тук.

Тогава читателите на моя Джобен терапевт, които осъзнават, че качеството на живота им зависи не толкова от външни фактори, а от това как се чувстват, как се чувстват, имат конкретни въпроси. Някои се интересуваха от въпроса как да се справят с нарушенията на съня (т.е. безсънието), други откриха депресия и искаха да се отърват от нея, трети бяха обезпокоени от някои специфични страхове (например страх от летене на самолети, говорене пред голяма публика и т.н.), четвъртите искат да подобрят здравето си, което е отслабено поради нестабилност нервна система(за преодоляване на вегетативно-съдова дистония, хипертония, придобита в млада възраст, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника), пети са загрижени за проблема с наднорменото тегло, шести не знаят как да преодолеят умората и преумората, седми искат да знаят как да намеря взаимен езикс детето си, осми решават сами въпроса за „предателството” (собствено или по отношение на себе си), девети имат въпроси от областта на сексологията, десети... Накратко, започнаха да валят въпроси и имах няма друг избор освен да започнем да говорим за начини за решаване на тези проблеми.

В поредицата „Експресна консултация“ се появиха книги - за различни проблеми, с които се сблъскваме всички, но от време на време различни степениземно притегляне. „Средствата за помощ“, съдържащи се в тях, както сега знам, бяха много, много полезни за моите читатели. Но е ясно, че тези „експресни консултации“ не могат напълно да заменят „джобния психотерапевт“: за да разрешите конкретен проблем, трябва да знаете къде са корените му, а за това е необходимо поне общо очертание, представете си цялата „анатомия“ на това дърво, дърво, чието име е не по-малко от нашия живот. Така книгите от поредицата „Джобен психотерапевт“ и „Експресна консултация“ постепенно се сляха в една, която поради дизайна си беше наречена „Курпатов. Класически".

За да завърша този предговор, искам да благодаря на моите пациенти, които участваха в създаването на тези книги, както и на персонала на моята клиника. Благодаря ти!

Въведение

Ако вярвате на статистиката, невротичните страхове се срещат във всеки трети жител на нашата многострадална планета. Дори е изчислено какви страхове има - колко хора се страхуват от летене със самолети, колко живеят в очакване на неминуема смърт от някаква далечна, но в същото време "нелечима" болест, колко хора са страх от „отворено пространство“, колко се страхуват от „затворено“ и т.н. и т.н. Накратко, учените ни преброиха всички и „поставиха“ всеки от нас в собствената си колона.

Но, знаете ли, аз наистина не вярвам на тези числа. Всички добре разбираме, че не е важно колко се брои, а е важно как се брои. Например, никога не съм срещал данни колко хора се ръководят в ежедневието си не от своето „искам”, а от своето „страхувам се” – „само ако нещо се случи”, „няма ли да си помислят” нещо?" такива” и „как ще изглежда” (Ще ви кажа една тайна, че всеки, който прави това не мисли, вече седят в „жълтите къщи“, разпръснати в изобилие из просторите на необятната ни родина).

Ако съберем всички страхове на „нормален човек“ (поне тези, които изпитва за един ден), тогава получаваме силата на тревожността, измерена в хиляди ампера! Тук обаче веднага възниква въпросът: може би така трябва да бъде, ако „безстрашните“ „настаняват“ в лудниците? Но наистина ли имаме само две алтернативи – или да не се страхуваме и да живеем в болници, или да се страхуваме, но поне на свобода? И въобще необходимо ли е наистина да страдаш от страхова невроза, за да се считаш за нормален? Не, разбира се! Първо, има много повече алтернативи, те не се ограничават до двете изброени; второ, наистина добър животе живот без страх. Психичното здраве и страхът са напълно несъвместими неща едно с друго.

Като цяло не е трудно да се освободите от страха. Трябва само да знаем как възниква в нас, как работи и къде се крие. Всъщност ви каня да излезете с мен „на лов“ за „сиви хищници – зрели и кученца“, тоест вашите големи и малки страхове (още повече, че последните заплашват да пораснат и да се превърнат в опитни страхове първа възможност). Ще открием навиците и навиците на нашите страхове; ще разберем какво ги храни - краката или може би друга част на тялото; най-накрая ще намерим срещу тях означава.

Основното нещо е да знаете защо го правите. Дори само за „успокояване на нервите“, тогава успехът на нашия „лов“, меко казано, не е гарантиран. Ако започнем тази „експедиция“, искайки да се освободим за щастлив живот, тогава няма да се върнем без плячка - ще победим всички. Да, точно това настроение ми трябва - напред и с песен! И ако си поставите цели, тогава само грандиозни: всички страхове са напразни и искате да живеете!

Глава първа
СТРАХЪТ – КАКВО Е

Когато питам в часовете и лекциите си: „Кой има страхове?“, само няколко души отговарят с „да“ в началото. След това трябва да говоря за това какви страхове има като цяло и броят на хората, които отговарят с „да“ сред присъстващите, се доближава до сто процента. Защо така? Има две причини.

Първо, ние си спомняме страховете си, когато попаднем в обстоятелства, които провокират тези страхове. Без тези обстоятелства ние просто нямаше да помним тези страхове. Например, ако изпитвам ужас от хлебарки, едва ли ще си спомня това, докато седя в лекционна зала.

Второ, в нашия арсенал има страхове, за които изобщо не си спомняме, защото сме намерили начин да избегнем съответните ситуации. Ако например ме е страх да плувам в открития океан, тогава няма да се опитам да стигна до съответния курорт; ваканцията ми традиционно ще се проведе на личен парцел или на ски курорт.

Но дори ако, както се казва, не помня страха си от ръка, това не означава, че той не съществува. Разкажи ми за това и веднага ще ти призная. Но трябва ли да ти напомням? И необходимо ли е да се отървем от страха, който по същество ни се появява сравнително рядко? Мисля, че да. И също така има две причини.

Ако си спомним страха си само в момента, в който ни се появи, тогава никога няма да се отървем от него. И ако не се отървем от страховете си, ще станем хора с увреждания – хора с увреждания“, защото нашите страхове не ни позволяват да правим много, понякога много...

Така че нека да разгледаме „без страх и укор“ какви страхове съществуват.

Най-простата класификация

В моята книга „През живота с неврозата“ говорих за това какво представлява човешкият инстинкт за самосъхранение. Именно той е отговорен за производството на нашите страхове, защото еволюционното значение на страха е да ни предпази от възможни заплахи. Страхът е инстинктивна команда за бягство. Едно животно, някой избягал заек, не е в състояние да мисли така, както ние мислим. То не може да оцени ситуацията с помощта на разума и да вземе смислено решение, съотнасяйки го със своите желания и нужди. Природата трябва да реши това за самото животно, без да разчита на неговия IQ. Така че в животинското царство страхът по същество изпълнява функцията здрав разум.

Ние обаче не се различаваме много от нашите по-малки братя – ние също имаме страх и той продължава да изпълнява еволюционната си функция като сигнал за бягство, когато опасността се появи в полезрението ни. Вярно е, че имаме и разум, разум (поне в това искаме да вярваме). Ние сме в състояние да оценим дадена ситуация, използвайки знанията и логиката си, да изчислим опциите и да разберем какво трябва да направим, за да постигнем това, което искаме. И тук възниква първата трудност: оказва се, че два субекта отговарят за една и съща функция в нашата психика - страхът и здравият разум.

И трябва да признаем, че това е най-лошият модел на управление. Добре е, ако са съгласни по конкретна ситуация (въпреки че не е ясно защо имаме нужда от две резолюции „Одобрявам“ на един документ). Ами ако не се разбират? Ако например страхът каже: „Бягай! Избягал! Пази се! - и в същия момент здравият разум успокоява: „Всичко е наред! Не се притеснявайте всичко е наред! Не си в опасност!“ И какво заповядвате да се прави в такава ситуация?! Неминуемо ще запомните Иван Андреевич Крилов, защото тук има истински лебед, рак и щука, и то в наше лично изпълнение! Постоянна борба на мотиви, вътрешно напрежение и в резултат на това - невроза в лицето.

Сега - трудност номер две.Какво знае споменатият заек и какво знаем ние с вас? Какво знае едногодишно дете и какво знае човек, който вече е живял по-голямата част от живота си? Мислите ли, че има разлика? Несъмнено. Сега нека помислим какво ни дава това знание. Добре ли е да знаем повече, доколко това е полезно за психичния ни апарат?

Разбира се, ние помним само това, което е важно за нас и само това, което нашият инстинкт за самосъхранение смята за важно за нас. С други думи, всичко, което може да ни достави удоволствие и неудоволствие (а това е точно това, което заема инстинктът ни за самосъхранение), ще бъде идентифицирано от нашето внимание и внимателно съхранено от нашата памет. Това, което някога ни е доставяло удоволствие, сега ще ни привлече. Това, което ни е причинило недоволство, напротив, впоследствие ще ни плаши.

И колкото повече знаем за това, което може да ни достави удоволствие, и колкото повече знаем за това, което може да причини нашето недоволство, толкова по-трудно ни е да живеем. В крайна сметка искаме повече и се страхуваме от повече. Освен това се притесняваме – ами ако не успеем да получим това, което искаме? И няма ли да е по-лошо, ако го получим и не е ли опасно да го постигнем? В крайна сметка никога не знаете как ще свършат нещата и къде ви очакват неприятности. Да, не напразно цар Соломон е казал: „Знанието умножава скръбта!“

Всяко животно, в сравнение с нас, няма никакви проблеми - няколко въпроса, но не знае за останалото и най-важното - не може да знае. Ние, като интелигентни и разумни същества, сме не само в постоянен стрес, но и измъчвани от борбата на мотивите: „Искам го, и ме боли, и майка ми не ми казва...“ Така че искам, за например до Канарските острови, но трябва да летя дотам, но страшно. Аз страдам. Заекът не се нуждае от Канарите за нищо, така че има по-малко проблеми! Или например искам околните да ме ценят и подкрепят (което, разбира се, винаги е малко, винаги недостатъчно) и затова възниква страхът, че някой ден ще остана съвсем сам - без помощ и одобрение. Дали и на заек ще му хрумне такава глупост?! Никога! Да, животът на „разумния човек“ е труден.

И накрая, третата трудност.Както вече казах в книгата „С невроза в живота“, нашият инстинкт за самосъхранение не е еднороден, а се състои от три цели инстинкта: инстинктът за самосъхранение на живота, инстинктът за самосъхранение на групата ( йерархичен инстинкт) и инстинктът за самосъхранение на вида (полов инстинкт). За нас е важно не само физически да запазим живота си, но и да намерим консенсус с другите хора (нашето съществуване също пряко зависи от това) и накрая да продължим нашата раса, тоест да запазим живота си в собствените си потомство.

Може би на някой ще му се стори, че всичко това, както се казва, е въпрос на печалба, че човек може да се ограничи до физическо оцеляване, но вие идете да обясните на нашето подсъзнание... Той има тези трима „Архаровци“, които действат там и си противоречат един с друг по най-безмилостния начин!

Представете си някакво действие, което, от една страна, допринася за личното ми оцеляване, но от друга, заплашва да доведе до конфликт с моите съплеменници. Избягах от фронтовата линия - в края на краищата е страшно, а след това другарите ми с офицерския си съд ме ухапаха. Или друга комбинация - сексуалният инстинкт е задоволен, но някои Монтеки или Капулети са готови да ми направят пържола за това "доволство". Накратко, само изглежда, че в главата ни цари ред, но всъщност името на малката глава е хаос!

Но обещах най-простата класификация на страховете. И така: нашите страхове се разделят на такива, които попадат в „отдела“ на инстинкта за самосъхранение на живота; тези, които възникват в системата на нашата социални отношения(тук доминира йерархичният инстинкт) и накрая имаме страхове, свързани със сферата на сексуалните отношения, тоест със сексуалния инстинкт. Тъй като постоянно възникват търкания между съзнанието и подсъзнанието, имам гарантирани страхове за всяка от тези точки - за живота, за социален животи за сексуалния живот.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА НАШИТЕ СТРАХОВЕ

Уроци по мъртъв език

Разнообразието от нашите страхове е изключително! Но те не могат да останат неназовани и затова научните умове започнаха да „инвентаризират“ човешките страхове. Тъй като латинският беше приет като международен медицински език, нашите страхове съответно получиха горди латински имена, но има и древногръцки. Вече всеки може да нарече своята невроза не просто невроза на страха, а надуто, на мъртъв език. Ето няколко от тези „заглавия“.

Агорафобия(от други - гръцки. агора– площад, където се провеждат публични събрания) – страх от така нареченото „отворено пространство“. От какво точно се страхуват хората, страдащи от агорафобия, самите те не знаят. Често те дори не могат да обяснят какво наричат ​​„отворено пространство“. Те се страхуват да излязат на улицата и още повече на площад или насип, понякога да пресекат пътя, да се озоват на непознато място и т.н. Опитвайки се да обяснят страха си, те казват, че „може да се случи нещо, “ „може да се случи нещо.“ Какво точно? Или със здраве, или Бог знае какво.

Клаустрофобия(от лат. сlaudo- заключване, затваряне) - страх, обратното на агорафобията, страх от „затворено пространство“. Но въпреки очевидните различия, те обикновено „вървят ръка за ръка“. От какво се страхува човек в този случай и какво смята за „затворено пространство“? Това е мистерия за един шпионин. Очевидно има известен страх, че „ако нещо се случи“, няма да можете да получите помощ зад затворени врати. Какво ще се случи? Тук има нужда от измислица - страхът от задушаване, страхът от инфаркт, страхът от епилепсия и т.н., и т.н. Накратко, ще ви трябва обяснение, ще го намерим!

Оксифобия(aichmophobia) – страх от остри предмети. На собственика на този страх изглежда, че острият предмет има свой собствен живот и планира да го нарани (този обект) - или самият този човек, или някой друг, но с помощта на този човек. Основата на този страх е страхът от загуба на контрол върху действията и най-забележителното във всичко това е, че тези, които страдат от този страх, са тези, които имат прекомерен контрол над себе си и своите действия повече от всеки друг.

Гипсофобия(акрофобия) – страх от височини. Последното се предлага в две форми: едната прилича на предишната - страшно е да загубиш контрол над себе си и да скочиш от високо в това състояние („Ами ако полудея и скоча от балкона?!“); второто наподобява агорафобия („Ами ако се почувствам зле, няма да запазя равновесие и падна по стълбите или в краен случай просто ще се подхлъзна“). Хората, податливи на този страх, често се страхуват от ескалатора в метрото.

Дисморфофобия– страх от физическа деформация, непривлекателност. По правило хората страдат от това без причина, особено момичета от моделния бизнес и млади културисти. Те говорят за някои свои „изключителни недостатъци“, дори „грозота“, които могат да бъдат забелязани от другите. Освен това, ако не кажат на лекаря какво точно смятат за „деформация“, тогава самият той едва ли ще познае. Въпреки това, за да страдате от дисморфично разстройство, изобщо не е необходимо да сте „супермодел“ или „мистър Вселена“, което обича да предизвиква подобни мисли, или е достатъчно по-дълбоко чувство на съмнение в себе си.

Нозофобия– страх от тежко заболяване. Тук има много термини за специална употреба: сифилофобия(страх от заразяване със сифилис), скоростофобия(страх от заразяване с ХИВ), канцерофобия(страх от рак) лизофобия(страх от заразяване с бяс) кардиофобия(страх от сърдечен удар), добре, по-надолу в списъка - отворете медицински справочник и „разбийте“ термините.

Това обаче, разбира се, не е краят на възможните ни страхове. Ето още примери: танатофобия– това е страхът от смъртта; пениафобия– страх от бедност; хематофобия– страх от кръв; некрофобия– страх от труп; ергасиофобия– страх от хирургични операции; фармакофобия– страх от лекарства; хипнофобия– страх от сън; ходофобия– страх от пътуване; сидеродромофобия– страх от пътуване с влак; тахофобия– страх от скорост; аерофобия– страх от летене със самолети; гефирофобия– страх от ходене по моста; хидрофобия– страх от вода; ахлуофобия- страх от тъмното; монофобия– страх от самота; еротофобия– страх от сексуални отношения; петофобия– страх от обществото; антропофобия(охлофобия) – страх от тълпи; социална фобия– страх от нови запознанства, социални контакти или говорене пред публика; катагелофобия– страх от присмех; ксенофобия– страх от непознати; хомофобия– страх от хомосексуалисти; лалофобия– страх от говорене (при хора, страдащи от невротично заекване); кенофобия– страх от празни стаи; мизофобия– страх от замърсяване; зоофобия– страх от животни (особено малки); арахнофобия– страх от паяци; офидиофобия– страх от змии; кинофобия– страх от кучета; тафефобия– страх да не бъдете погребани живи; ситофобия– страх от хранене; трискайдекафобия– страх от 13-ти и т.н., и т.н.

Има обаче напълно уникални страхове - това са фобофобияИ пантофобия. Фобофобията е страхът от страх или по-точно страхът от повторение на страха, а пантофобията е страхът от всичко, когато всичко е страшно.

Накратко, ако имате страх, не се страхувайте, той си има име!

ПЪРВА ТОЧКА: „Внимание, има опасност за живота!“

По същество, ако наистина се страхуваме от нещо, то е за собствения ни живот. Просто трябва да намерим удобна причина, за да има къде да се разхожда този наш страх. В края на краищата трябва да признаете, че е трудно да се страхуваш просто за цял живот (въпреки че и тук има „майстори“), страхът просто от смъртта е рядкост, неудобно е да се страхуваш, ако заплахата не се определя от сетивата . Затова трябва да измислим подходяща причина, за да не оставим инстинкта ни за самосъхранение да тъне в бездействие!

Общата формула: "Не се приближавайте, той ще ви убие!" По-специално, ние се страхуваме, че или „нещо ще се случи с нашето здраве - и здравей“, или че „нещо ще се случи с нас като цяло“. Освен това целият този въпрос е разделен, както следва: според здравето - или някаква болест („ракът се е промъкнал незабелязано“), или инфекция („СПИН не спи“); по външна причина - или злополука („тухла на главата ми“), или намерение („враговете изгориха дома ми“). Накратко, от каквото се страхуваме, ще се намери в общата схема.

Предишното заглавие на тази книга - "Лекът за страха" - леко изплаши някои читатели. Не знам защо, но е факт. Какъв вид лекарство? Какво лекарство? Защо лекарството? Но няма ли да те бият? Ето примерен списък с въпроси. Много обезпокоително, както може би сте забелязали. Сега книгата успешно мигрира към поредицата „Бестселър“ и получи ново име - „1 строго секретно хапче за страх“. Защо?..

Повечето пациенти, които идват при мен със страхове, фобии, панически атаки и тревожност, първо искат „хапче за страх“. Те питат и дори не осъзнават, че вече имат това хапче и го носят на собствените си плещи. Те го носят, но не приемам.

Да, истината е, че няма да намерите хапчета против страх в аптеката. Има хапчета за изключване на мозъка (по рецепта), но не и за страх. Следователно, ако нещо може да се нарече хапче за страх, това е умът. Но страхът е емоция, той е ирационален и умът често капитулира пред страха, преди двустранните им преговори да се състоят на най-високо ниво, тоест на ниво мозък.

Тази книга е посредник. Тя ще ви научи да използвате ума си в моменти, когато той обикновено се проваля. Ще се научиш да бъдеш по-силен от страха си. И когато страхът ви усети това, той се оттегля, можете да ми повярвате. Страхът обича слабите, но избягва силните.

Така че се захващайте за работа! Пожелавам ти успех!

Искрено Ваш,

Андрей Курпатов

Предговор

След като написах „Щастлив по собствено желание“, някак от само себе си се появи цяла поредица от книги „Джобен психотерапевт“. В тях се опитах да говоря за онези неща, които според мен би било хубаво да знае всеки образован човек. Е, преценете сами, в ежедневието си използваме математически знания (ако не професионално, то поне всеки го прави на касата в магазина) и затова е съвсем разбираемо защо трябваше да учим математика в училище. Ние използваме руски език - говорим, пишем, „четем с речник“, така че не случайно уроците по руски език са включени в „задължителния образователен стандарт“. И накрая, дори е трудно да си представим какъв би бил животът ни, ако не бяхме учили литература в училище; поне определено нямаше да се окажем културни хора. Всичко това е естествено.

Но ние използваме (и то всеки ден!) нашата психология, нашата психика... И кой ни е научил да я използваме? Кой ни обясни кое какво е, кое от какво е и какво стои зад какво?.. В живота ни нямаше такива уроци, „всички научихме по нещо и някак си“. В резултат на това срещата с психотерапевта е препълнена, а в личния живот на повечето от нас - „залата е празна, свещите са изгасени“. Така че всъщност, за да облекча по някакъв начин остротата на този проблем, написах книги от поредицата „Джобен психотерапевт“, адресирани до всеки от онези малцина, на които собственият му живот не е безразличен. Половината от тези книги бяха посветени на това как да живеем „вярно и истински“ със себе си, а втората половина на това как да живеем „щастливо“ с другите. Въпреки това, както можете да се досетите, едно без друго просто не работи тук.

Тогава читателите на моя Джобен терапевт, които осъзнават, че качеството на живота им зависи не толкова от външни фактори, а от това как се чувстват, как се чувстват, имат конкретни въпроси. Някои се интересуваха от въпроса как да се справят с нарушенията на съня (т.е. безсънието), други откриха депресия и искаха да се отърват от нея, трети бяха обезпокоени от някои специфични страхове (например страх от летене на самолети, говорене пред голяма аудитория и др.), четвъртите искат да подобрят здравето си, което е разклатено поради нестабилност на нервната система (да преодолеят вегетативно-съдова дистония, хипертония, придобита в млада възраст, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника), петите са загрижени за проблема с наднорменото тегло, шестите не знаят как да преодолеят умората и преумората, седмите искат да знаят как да намерят общ език с детето си, осмите решават сами въпроса на „предателство” (собствено или по отношение на себе си), девети имат въпроси от областта на сексологията, десети... Накратко, започнаха да валят въпроси и не ми оставаше нищо друго освен да започна да говоря за начини за решаване на тези проблеми .

Появиха се книги от поредицата „Експресна консултация” - за различни проблеми, с които се сблъскваме всички, но от време на време и в различна степен на тежест. „Средствата за помощ“, съдържащи се в тях, както сега знам, бяха много, много полезни за моите читатели. Но е ясно, че тези „експресни консултации“ не могат напълно да заменят „джобния психотерапевт“: за да разрешите конкретен проблем, трябва да знаете къде се намират корените му, а за това е необходимо, поне в общи линии , за да си представим цялата „анатомия“ на това дърво, дърво, чието име е не по-малко от нашия живот. Така книгите от поредицата „Джобен психотерапевт“ и „Експресна консултация“ постепенно се сляха в една, която поради дизайна си беше наречена „Курпатов. Класически".

За да завърша този предговор, искам да благодаря на моите пациенти, които участваха в създаването на тези книги, както и на персонала на моята клиника. Благодаря ти!

Въведение

Ако вярвате на статистиката, невротичните страхове се срещат във всеки трети жител на нашата многострадална планета. Дори е изчислено какви страхове има - колко хора се страхуват от летене със самолети, колко живеят в очакване на неминуема смърт от някаква далечна, но в същото време "нелечима" болест, колко хора са страх от „отворено пространство“, колко се страхуват от „затворено“ и т.н. и т.н. Накратко, учените ни преброиха всички и „поставиха“ всеки от нас в собствената си колона.

Но, знаете ли, аз наистина не вярвам на тези числа. Всички добре разбираме, че не е важно колко се брои, а е важно как се брои. Например, никога не съм срещал данни колко хора се ръководят в ежедневието си не от своето „искам”, а от своето „страхувам се” – „само ако нещо се случи”, „няма ли да си помислят” нещо?" такива” и „как ще изглежда” (Ще ви кажа една тайна, че всеки, който прави това не мисли, вече седят в „жълтите къщи“, разпръснати в изобилие из просторите на необятната ни родина).

Ако съберем всички страхове на „нормален човек“ (поне тези, които изпитва за един ден), тогава получаваме силата на тревожността, измерена в хиляди ампера! Тук обаче веднага възниква въпросът: може би така трябва да бъде, ако „безстрашните“ „настаняват“ в лудниците? Но наистина ли имаме само две алтернативи – или да не се страхуваме и да живеем в болници, или да се страхуваме, но поне на свобода? И въобще необходимо ли е наистина да страдаш от страхова невроза, за да се считаш за нормален? Не, разбира се! Първо, има много повече алтернативи, те не се ограничават до двете изброени; второ, един истински добър живот е живот без страх. Психичното здраве и страхът са напълно несъвместими неща едно с друго.

Като цяло не е трудно да се освободите от страха. Трябва само да знаем как възниква в нас, как работи и къде се крие. Всъщност ви каня да излезете с мен „на лов“ за „сиви хищници – зрели и кученца“, тоест вашите големи и малки страхове (още повече, че последните заплашват да пораснат и да се превърнат в опитни страхове първа възможност). Ще открием навиците и навиците на нашите страхове; ще разберем какво ги храни - краката или може би друга част на тялото; най-накрая ще намерим срещу тях означава.

Основното нещо е да знаете защо го правите. Дори само за „успокояване на нервите“, тогава успехът на нашия „лов“, меко казано, не е гарантиран. Ако започнем тази „експедиция“, искайки да се освободим за щастлив живот, тогава няма да се върнем без плячка - ще победим всички. Да, точно това настроение ми трябва - напред и с песен! И ако си поставите цели, тогава само грандиозни: всички страхове са напразни и искате да живеете!

Предишното заглавие на тази книга - "Лекът за страха" - леко изплаши някои читатели. Не знам защо, но е факт. Какъв вид лекарство? Какво лекарство? Защо лекарството? Но няма ли да те бият? Ето примерен списък с въпроси. Много обезпокоително, както може би сте забелязали. Сега книгата успешно мигрира към поредицата „Бестселър“ и получи ново име - „1 строго секретно хапче за страх“. Защо?..

Повечето пациенти, които идват при мен със страхове, фобии, панически атаки и тревожност, първо искат „хапче за страх“. Те питат и дори не осъзнават, че вече имат това хапче и го носят на собствените си плещи. Те го носят, но не приемам.

Да, истината е, че няма да намерите хапчета против страх в аптеката. Има хапчета за изключване на мозъка (по рецепта), но не и за страх. Следователно, ако нещо може да се нарече хапче за страх, това е умът. Но страхът е емоция, той е ирационален и умът често капитулира пред страха, преди двустранните им преговори да се състоят на най-високо ниво, тоест на ниво мозък.

Тази книга е посредник. Тя ще ви научи да използвате ума си в моменти, когато той обикновено се проваля. Ще се научиш да бъдеш по-силен от страха си. И когато страхът ви усети това, той се оттегля, можете да ми повярвате. Страхът обича слабите, но избягва силните.

Така че се захващайте за работа! Пожелавам ти успех!

Искрено Ваш,

Андрей Курпатов

Предговор

След като написах „Щастлив по собствено желание“, някак от само себе си се появи цяла поредица от книги „Джобен психотерапевт“. В тях се опитах да говоря за онези неща, които според мен би било хубаво да знае всеки образован човек. Е, преценете сами, в ежедневието си използваме математически знания (ако не професионално, то поне всеки го прави на касата в магазина) и затова е съвсем разбираемо защо трябваше да учим математика в училище. Ние използваме руски език - говорим, пишем, „четем с речник“, така че не случайно уроците по руски език са включени в „задължителния образователен стандарт“. И накрая, дори е трудно да си представим какъв би бил животът ни, ако не бяхме учили литература в училище; поне определено нямаше да се окажем културни хора. Всичко това е естествено.

Но ние използваме (и то всеки ден!) нашата психология, нашата психика... И кой ни е научил да я използваме? Кой ни обясни кое какво е, кое от какво е и какво стои зад какво?.. В живота ни нямаше такива уроци, „всички научихме по нещо и някак си“. В резултат на това срещата с психотерапевта е препълнена, а в личния живот на повечето от нас - „залата е празна, свещите са изгасени“. Така че всъщност, за да облекча по някакъв начин остротата на този проблем, написах книги от поредицата „Джобен психотерапевт“, адресирани до всеки от онези малцина, на които собственият му живот не е безразличен.

Половината от тези книги бяха посветени на това как да живеем „вярно и истински“ със себе си, а втората половина на това как да живеем „щастливо“ с другите. Въпреки това, както можете да се досетите, едно без друго просто не работи тук.

Тогава читателите на моя Джобен терапевт, които осъзнават, че качеството на живота им зависи не толкова от външни фактори, а от това как се чувстват, как се чувстват, имат конкретни въпроси. Някои се интересуваха от въпроса как да се справят с нарушенията на съня (т.е. безсънието), други откриха депресия и искаха да се отърват от нея, трети бяха обезпокоени от някои специфични страхове (например страх от летене на самолети, говорене пред голяма аудитория и др.), четвъртите искат да подобрят здравето си, което е разклатено поради нестабилност на нервната система (да преодолеят вегетативно-съдова дистония, хипертония, придобита в млада възраст, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника), петите са загрижени за проблема с наднорменото тегло, шестите не знаят как да преодолеят умората и преумората, седмите искат да знаят как да намерят общ език с детето си, осмите решават сами въпроса на „предателство” (собствено или по отношение на себе си), девети имат въпроси от областта на сексологията, десети... Накратко, започнаха да валят въпроси и не ми оставаше нищо друго освен да започна да говоря за начини за решаване на тези проблеми .

Появиха се книги от поредицата „Експресна консултация” - за различни проблеми, с които се сблъскваме всички, но от време на време и в различна степен на тежест. „Средствата за помощ“, съдържащи се в тях, както сега знам, бяха много, много полезни за моите читатели. Но е ясно, че тези „експресни консултации“ не могат напълно да заменят „джобния психотерапевт“: за да разрешите конкретен проблем, трябва да знаете къде се намират корените му, а за това е необходимо, поне в общи линии , за да си представим цялата „анатомия“ на това дърво, дърво, чието име е не по-малко от нашия живот. Така книгите от поредицата „Джобен психотерапевт“ и „Експресна консултация“ постепенно се сляха в една, която поради дизайна си беше наречена „Курпатов. Класически".

За да завърша този предговор, искам да благодаря на моите пациенти, които участваха в създаването на тези книги, както и на персонала на моята клиника. Благодаря ти!

Въведение

Ако вярвате на статистиката, невротичните страхове се срещат във всеки трети жител на нашата многострадална планета. Дори е изчислено какви страхове има - колко хора се страхуват от летене със самолети, колко живеят в очакване на неминуема смърт от някаква далечна, но в същото време "нелечима" болест, колко хора са страх от „отворено пространство“, колко се страхуват от „затворено“ и т.н. и т.н. Накратко, учените ни преброиха всички и „поставиха“ всеки от нас в собствената си колона.

Но, знаете ли, аз наистина не вярвам на тези числа. Всички добре разбираме, че не е важно колко се брои, а е важно как се брои. Например, никога не съм срещал данни колко хора се ръководят в ежедневието си не от своето „искам”, а от своето „страхувам се” – „само ако нещо се случи”, „няма ли да си помислят” нещо?" такива” и „как ще изглежда” (Ще ви кажа една тайна, че всеки, който прави това не мисли, вече седят в „жълтите къщи“, разпръснати в изобилие из просторите на необятната ни родина).

Ако съберем всички страхове на „нормален човек“ (поне тези, които изпитва за един ден), тогава получаваме силата на тревожността, измерена в хиляди ампера! Тук обаче веднага възниква въпросът: може би така трябва да бъде, ако „безстрашните“ „настаняват“ в лудниците? Но наистина ли имаме само две алтернативи – или да не се страхуваме и да живеем в болници, или да се страхуваме, но поне на свобода? И въобще необходимо ли е наистина да страдаш от страхова невроза, за да се считаш за нормален? Не, разбира се! Първо, има много повече алтернативи, те не се ограничават до двете изброени; второ, един истински добър живот е живот без страх. Психичното здраве и страхът са напълно несъвместими неща едно с друго.

Като цяло не е трудно да се освободите от страха. Трябва само да знаем как възниква в нас, как работи и къде се крие. Всъщност ви каня да излезете с мен „на лов“ за „сиви хищници – зрели и кученца“, тоест вашите големи и малки страхове (още повече, че последните заплашват да пораснат и да се превърнат в опитни страхове първа възможност). Ще открием навиците и навиците на нашите страхове; ще разберем какво ги храни - краката или може би друга част на тялото; най-накрая ще намерим срещу тях означава.

Основното нещо е да знаете защо го правите. Дори само за „успокояване на нервите“, тогава успехът на нашия „лов“, меко казано, не е гарантиран. Ако започнем тази „експедиция“, искайки да се освободим за щастлив живот, тогава няма да се върнем без плячка - ще победим всички. Да, точно това настроение ми трябва - напред и с песен! И ако си поставите цели, тогава само грандиозни: всички страхове са напразни и искате да живеете!

Глава първа
СТРАХЪТ – КАКВО Е

Когато питам в часовете и лекциите си: „Кой има страхове?“, само няколко души отговарят с „да“ в началото. След това трябва да говоря за това какви страхове има като цяло и броят на хората, които отговарят с „да“ сред присъстващите, се доближава до сто процента. Защо така? Има две причини.

Първо, ние си спомняме страховете си, когато попаднем в обстоятелства, които провокират тези страхове. Без тези обстоятелства ние просто нямаше да помним тези страхове. Например, ако изпитвам ужас от хлебарки, едва ли ще си спомня това, докато седя в лекционна зала.

Второ, в нашия арсенал има страхове, за които изобщо не си спомняме, защото сме намерили начин да избегнем съответните ситуации. Ако например ме е страх да плувам в открития океан, тогава няма да се опитам да стигна до съответния курорт; ваканцията ми традиционно ще се проведе на личен парцел или на ски курорт.

Но дори ако, както се казва, не помня страха си от ръка, това не означава, че той не съществува. Разкажи ми за това и веднага ще ти призная. Но трябва ли да ти напомням? И необходимо ли е да се отървем от страха, който по същество ни се появява сравнително рядко? Мисля, че да. И също така има две причини.

Ако си спомним страха си само в момента, в който ни се появи, тогава никога няма да се отървем от него. И ако не се освободим от страховете си, тогава ще бъдем инвалиди – хора с „увреждания“, защото нашите страхове не ни позволяват да правим много, понякога много...

Така че нека да разгледаме „без страх и укор“ какви страхове съществуват.

Най-простата класификация

В моята книга „През живота с неврозата“ говорих за това какво представлява човешкият инстинкт за самосъхранение. Именно той е отговорен за производството на нашите страхове, защото еволюционното значение на страха е да ни предпази от възможни заплахи. Страхът е инстинктивна команда за бягство. Едно животно, някой избягал заек, не е в състояние да мисли така, както ние мислим. То не може да оцени ситуацията с помощта на разума и да вземе смислено решение, съотнасяйки го със своите желания и нужди. Природата трябва да реши това за самото животно, без да разчита на неговия IQ. Така че в животинското царство страхът по същество функционира като здрав разум.

Ние обаче не се различаваме много от нашите по-малки братя – ние също имаме страх и той продължава да изпълнява еволюционната си функция като сигнал за бягство, когато опасността се появи в полезрението ни. Вярно е, че имаме и разум, разум (поне в това искаме да вярваме). Ние сме в състояние да оценим дадена ситуация, използвайки знанията и логиката си, да изчислим опциите и да разберем какво трябва да направим, за да постигнем това, което искаме. И тук възниква първата трудност: оказва се, че два субекта отговарят за една и съща функция в нашата психика - страхът и здравият разум.

И трябва да признаем, че това е най-лошият модел на управление. Добре е, ако са съгласни по конкретна ситуация (въпреки че не е ясно защо имаме нужда от две резолюции „Одобрявам“ на един документ). Ами ако не се разбират? Ако например страхът каже: „Бягай! Избягал! Пази се! - и в същия момент здравият разум успокоява: „Всичко е наред! Не се притеснявайте всичко е наред! Не си в опасност!“ И какво заповядвате да се прави в такава ситуация?! Неминуемо ще запомните Иван Андреевич Крилов, защото тук има истински лебед, рак и щука, и то в наше лично изпълнение! Постоянна борба на мотиви, вътрешно напрежение и в резултат на това - невроза в лицето.

Сега - трудност номер две.Какво знае споменатият заек и какво знаем ние с вас? Какво знае едногодишно дете и какво знае човек, който вече е живял по-голямата част от живота си? Мислите ли, че има разлика? Несъмнено. Сега нека помислим какво ни дава това знание. Добре ли е да знаем повече, доколко това е полезно за психичния ни апарат?

Разбира се, ние помним само това, което е важно за нас и само това, което нашият инстинкт за самосъхранение смята за важно за нас. С други думи, всичко, което може да ни достави удоволствие и неудоволствие (а това е точно това, което заема инстинктът ни за самосъхранение), ще бъде идентифицирано от нашето внимание и внимателно съхранено от нашата памет. Това, което някога ни е доставяло удоволствие, сега ще ни привлече. Това, което ни е причинило недоволство, напротив, впоследствие ще ни плаши.

И колкото повече знаем за това, което може да ни достави удоволствие, и колкото повече знаем за това, което може да причини нашето недоволство, толкова по-трудно ни е да живеем. В крайна сметка искаме повече и се страхуваме от повече. Освен това се притесняваме – ами ако не успеем да получим това, което искаме? И няма ли да е по-лошо, ако го получим и не е ли опасно да го постигнем? В крайна сметка никога не знаете как ще свършат нещата и къде ви очакват неприятности. Да, не напразно цар Соломон е казал: „Знанието умножава скръбта!“

Всяко животно, в сравнение с нас, няма никакви проблеми - няколко въпроса, но не знае за останалото и най-важното - не може да знае. Ние, като интелигентни и разумни същества, сме не само в постоянен стрес, но и измъчвани от борбата на мотивите: „Искам го, и ме боли, и майка ми не ми казва...“ Така че искам, за например до Канарските острови, но трябва да летя дотам, но страшно. Аз страдам. Заекът не се нуждае от Канарите за нищо, така че има по-малко проблеми! Или например искам околните да ме ценят и подкрепят (което, разбира се, винаги е малко, винаги недостатъчно) и затова възниква страхът, че някой ден ще остана съвсем сам - без помощ и одобрение. Дали и на заек ще му хрумне такава глупост?! Никога! Да, животът на „разумния човек“ е труден.

И накрая, третата трудност.Както вече казах в книгата „С невроза в живота“, нашият инстинкт за самосъхранение не е еднороден, а се състои от три цели инстинкта: инстинктът за самосъхранение на живота, инстинктът за самосъхранение на групата ( йерархичен инстинкт) и инстинктът за самосъхранение на вида (полов инстинкт). За нас е важно не само физически да запазим живота си, но и да намерим консенсус с другите хора (нашето съществуване също пряко зависи от това) и накрая да продължим нашата раса, тоест да запазим живота си в собствените си потомство.

Може би на някой ще му се стори, че всичко това, както се казва, е въпрос на печалба, че човек може да се ограничи до физическо оцеляване, но вие идете да обясните на нашето подсъзнание... Той има тези трима „Архаровци“, които действат там и си противоречат един с друг по най-безмилостния начин!

Представете си някакво действие, което, от една страна, допринася за личното ми оцеляване, но от друга, заплашва да доведе до конфликт с моите съплеменници. Избягах от фронтовата линия - в края на краищата е страшно, а след това другарите ми с офицерския си съд ме ухапаха. Или друга комбинация - сексуалният инстинкт е задоволен, но някои Монтеки или Капулети са готови да ми направят пържола за това "доволство". Накратко, само изглежда, че в главата ни цари ред, но всъщност името на малката глава е хаос!

Но обещах най-простата класификация на страховете. И така: нашите страхове се разделят на такива, които попадат в „отдела“ на инстинкта за самосъхранение на живота; тези, които възникват в системата на нашите социални отношения (тук доминира йерархичният инстинкт), и накрая, имаме страхове, свързани със сферата на сексуалните отношения, тоест със сексуалния инстинкт. Тъй като постоянно възникват търкания между съзнанието и подсъзнанието, имам гарантирани страхове за всяка от тези точки - за живота, за социалния живот и за сексуалния живот.

КЛАСИФИКАЦИЯ НА НАШИТЕ СТРАХОВЕ

Уроци по мъртъв език

Разнообразието от нашите страхове е изключително! Но те не могат да останат неназовани и затова научните умове започнаха да „инвентаризират“ човешките страхове. Тъй като латинският беше приет като международен медицински език, нашите страхове съответно получиха горди латински имена, но има и древногръцки. Вече всеки може да нарече своята невроза не просто невроза на страха, а надуто, на мъртъв език. Ето няколко от тези „заглавия“.

Агорафобия(от други - гръцки. агора– площад, където се провеждат публични събрания) – страх от така нареченото „отворено пространство“. От какво точно се страхуват хората, страдащи от агорафобия, самите те не знаят. Често те дори не могат да обяснят какво наричат ​​„отворено пространство“. Те се страхуват да излязат на улицата и още повече на площад или насип, понякога да пресекат пътя, да се озоват на непознато място и т.н. Опитвайки се да обяснят страха си, те казват, че „може да се случи нещо, “ „може да се случи нещо.“ Какво точно? Или със здраве, или Бог знае какво.

Клаустрофобия(от лат. сlaudo- заключване, затваряне) - страх, обратното на агорафобията, страх от „затворено пространство“. Но въпреки очевидните различия, те обикновено „вървят ръка за ръка“. От какво се страхува човек в този случай и какво смята за „затворено пространство“? Това е мистерия за един шпионин. Очевидно има известен страх, че „ако нещо се случи“, няма да можете да получите помощ зад затворени врати. Какво ще се случи? Тук има нужда от измислица - страхът от задушаване, страхът от инфаркт, страхът от епилепсия и т.н., и т.н. Накратко, ще ви трябва обяснение, ще го намерим!

Оксифобия(aichmophobia) – страх от остри предмети. На собственика на този страх изглежда, че острият предмет има свой собствен живот и планира да го нарани (този обект) - или самият този човек, или някой друг, но с помощта на този човек. Основата на този страх е страхът от загуба на контрол върху действията и най-забележителното във всичко това е, че тези, които страдат от този страх, са тези, които имат прекомерен контрол над себе си и своите действия повече от всеки друг.

Гипсофобия(акрофобия) – страх от височини. Последното се предлага в две форми: едната прилича на предишната - страшно е да загубиш контрол над себе си и да скочиш от високо в това състояние („Ами ако полудея и скоча от балкона?!“); второто наподобява агорафобия („Ами ако се почувствам зле, няма да запазя равновесие и падна по стълбите или в краен случай просто ще се подхлъзна“). Хората, податливи на този страх, често се страхуват от ескалатора в метрото.

Дисморфофобия– страх от физическа деформация, непривлекателност. По правило хората страдат от това без причина, особено момичета от моделния бизнес и млади културисти. Те говорят за някои свои „изключителни недостатъци“, дори „грозота“, които могат да бъдат забелязани от другите. Освен това, ако не кажат на лекаря какво точно смятат за „деформация“, тогава самият той едва ли ще познае. Въпреки това, за да страдате от дисморфично разстройство, изобщо не е необходимо да сте „супермодел“ или „мистър Вселена“, което обича да предизвиква подобни мисли, или е достатъчно по-дълбоко чувство на съмнение в себе си.

Нозофобия– страх от тежко заболяване. Тук има много термини за специална употреба: сифилофобия(страх от заразяване със сифилис), скоростофобия(страх от заразяване с ХИВ), канцерофобия(страх от рак) лизофобия(страх от заразяване с бяс) кардиофобия(страх от сърдечен удар), добре, по-надолу в списъка - отворете медицински справочник и „разбийте“ термините.

Това обаче, разбира се, не е краят на възможните ни страхове. Ето още примери: танатофобия– това е страхът от смъртта; пениафобия– страх от бедност; хематофобия– страх от кръв; некрофобия– страх от труп; ергасиофобия– страх от хирургични операции; фармакофобия– страх от лекарства; хипнофобия– страх от сън; ходофобия– страх от пътуване; сидеродромофобия– страх от пътуване с влак; тахофобия– страх от скорост; аерофобия– страх от летене със самолети; гефирофобия– страх от ходене по моста; хидрофобия– страх от вода; ахлуофобия- страх от тъмното; монофобия– страх от самота; еротофобия– страх от сексуални отношения; петофобия– страх от обществото; антропофобия(охлофобия) – страх от тълпи; социална фобия– страх от нови запознанства, социални контакти или говорене пред публика; катагелофобия– страх от присмех; ксенофобия– страх от непознати; хомофобия– страх от хомосексуалисти; лалофобия– страх от говорене (при хора, страдащи от невротично заекване); кенофобия– страх от празни стаи; мизофобия– страх от замърсяване; зоофобия– страх от животни (особено малки); арахнофобия– страх от паяци; офидиофобия– страх от змии; кинофобия– страх от кучета; тафефобия– страх да не бъдете погребани живи; ситофобия– страх от хранене; трискайдекафобия– страх от 13-ти и т.н., и т.н.

Има обаче напълно уникални страхове - това са фобофобияИ пантофобия. Фобофобията е страхът от страх или по-точно страхът от повторение на страха, а пантофобията е страхът от всичко, когато всичко е страшно.

Накратко, ако имате страх, не се страхувайте, той си има име!

ПЪРВА ТОЧКА: „Внимание, има опасност за живота!“

По същество, ако наистина се страхуваме от нещо, то е за собствения ни живот. Просто трябва да намерим удобна причина, за да има къде да се разхожда този наш страх. В края на краищата трябва да признаете, че е трудно да се страхуваш просто за цял живот (въпреки че и тук има „майстори“), страхът просто от смъртта е рядкост, неудобно е да се страхуваш, ако заплахата не се определя от сетивата . Затова трябва да измислим подходяща причина, за да не оставим инстинкта ни за самосъхранение да тъне в бездействие!

Общата формула: "Не се приближавайте, той ще ви убие!" По-специално, ние се страхуваме, че или „нещо ще се случи с нашето здраве - и здравей“, или че „нещо ще се случи с нас като цяло“. Освен това целият този въпрос е разделен, както следва: според здравето - или някаква болест („ракът се е промъкнал незабелязано“), или инфекция („СПИН не спи“); по външна причина - или злополука („тухла на главата ми“), или намерение („враговете изгориха дома ми“). Накратко, от каквото се страхуваме, ще се намери в общата схема.

Формат: аудиокнига, MP3, 96 Kbps
Курпатов Андрей
Година на производство: 2016г
Жанр: Психология
Издател: Не мога да го купя никъде
Изпълнител: Леонов Андрей
Продължителност: 07:21:07
Описание: От автора
Предишното заглавие на тази книга - "Лекът за страха" - леко изплаши някои читатели. Не знам защо, но е факт. Какъв вид лекарство? Какво лекарство? Защо лекарството? Но няма ли да те бият? Ето примерен списък с въпроси. Много обезпокоително, както може би сте забелязали. Сега книгата успешно мигрира към поредицата „Бестселър“ и получи ново име - „1 строго секретно хапче за страх“. Защо?..
Повечето пациенти, които идват при мен със страхове, фобии, панически атаки и тревожност, първо искат „хапче за страх“. Те питат и дори не осъзнават, че вече имат това хапче и го носят на собствените си плещи. Те го носят, но не го приемат.
Да, истината е, че няма да намерите хапчета против страх в аптеката. Има хапчета за изключване на мозъка (по рецепта), но не и за страх. Следователно, ако нещо може да се нарече хапче за страх, това е умът. Но страхът е емоция, той е ирационален и умът често капитулира пред страха, преди двустранните им преговори да се състоят на най-високо ниво, тоест на ниво мозък.
Тази книга е посредник. Тя ще ви научи да използвате ума си в моменти, когато той обикновено се проваля. Ще се научиш да бъдеш по-силен от страха си. И когато страхът ви усети това, той се оттегля, можете да ми повярвате. Страхът обича слабите, но избягва силните.
Така че се захващайте за работа! Пожелавам ти успех!
Искрено Ваш,
Андрей Курпатов

ОТ АВТОРА
ПРЕДГОВОР
ВЪВЕДЕНИЕ
Първа глава СТРАХЪТ – КАКВО Е ТОВА
Уроци по мъртъв език
Първа точка: „Внимание, има опасност за живота!“
Нездравословен страх за здравето
Инфекция страх от инфекция
Страх от това, което не може да се страхува - злополуки!
Най-популярната тема е страхът от смъртта!
Страх от злоба
"Моля те, не умирай!"
Втора точка: „Внимание, не губете лице!“
Къде ти е лицето, човешко дете?!
"Навито" лице
„Докторе, мисля, че ще полудея!“
Трета точка: „Внимание, има секс!“
Страх на интимно място
Господи, това е сън!
Практическа задача
Глава втора ФОРМУЛА ЗА СТРАХА
Плъх - бял и пухкав
"Глоба! Умно момче!"
Под легнал камък тече вода!
Кучето избяга...
Подготвена почва!
Приятно бягство
Трети етап практическа работа
Глава трета РЕАЛНА ЗАЩИТА ОТ СТРАХ
Тайните на хроничните мускулни блокове
Упражнение „Релаксация чрез напрежение“
Не забравяйте да дишате!
Успокояващо дихателно упражнение
Обръщаме внимание!
Упражнение „Превключване към външен“
Случаи от психотерапевтичната практика: “Мръсно място”
Глава четвърта ПСИХИЧЕСКА АТАКА НА СТРАХА
Не бързайте да ни погребвате!
От шанс към необходимост!
Упражнение „Силата на мисълта“
Упражнение „Силата на здравия разум“
На борда!
Случаи от психотерапевтичната практика:
Пети етап на практическа работа
Глава пета ПРАЗНИК НА НЕПОКОРЕНИЕТО НА СТРАХА
Гори, гори ясно, за да не угасне!
Лоши деца!
Шести етап от практическата работа
ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Добавете. информация: Прочетете от публикацията: M.: OLMA Media Group, 2014
Изчистен от: knigofil
Обработено от: knigofil

Андрей Владимирович Курпатов

Предишното заглавие на тази книга - "Лекът за страха" - леко изплаши някои читатели. Не знам защо, но е факт. Какъв вид лекарство? Какво лекарство? Защо лекарството? Но няма ли да те бият? Ето примерен списък с въпроси. Много обезпокоително, както може би сте забелязали. Сега книгата успешно мигрира към поредицата „Бестселър“ и получи ново име - „1 строго секретно хапче за страх“. Защо?…

Повечето пациенти, които идват при мен със страхове, фобии, панически атаки и тревожност, първо искат „хапче за страх“. Те питат и дори не осъзнават, че вече имат това хапче и го носят на собствените си плещи. Те го носят, но не го приемат. Да, истината е, че няма да намерите хапчета против страх в аптеката. Има хапчета за изключване на мозъка (по рецепта), но не и за страх. Следователно, ако нещо може да се нарече хапче за страх, това е умът. Но страхът е емоция, той е ирационален и умът често капитулира пред страха, преди двустранните им преговори да се състоят на най-високо ниво, тоест на ниво мозък.

Тази книга е посредник. Тя ще ви научи да използвате ума си в моменти, когато той обикновено се проваля. Ще се научиш да бъдеш по-силен от страха си. И когато страхът ви усети това, той се оттегля, можете да ми повярвате. Страхът обича слабите, но избягва силните.

Така че се захващайте за работа! Пожелавам ти успех!

С уважение, Андрей Курпатов

ПРЕДГОВОР

След като написах „Щастлив по собствено желание“, някак от само себе си се появи цяла поредица от книги „Джобен психотерапевт“. В тях се опитах да говоря за онези неща, които според мен би било хубаво да знае всеки образован човек. Е, преценете сами, в ежедневието си използваме математически знания (ако не професионално, то поне всеки го прави на касата в магазина) и затова е съвсем разбираемо защо трябваше да учим математика в училище. Ние използваме руски език - говорим, пишем, „четем с речник“, така че не случайно уроците по руски език са включени в „задължителния образователен стандарт“. И накрая, дори е трудно да си представим какъв би бил животът ни, ако не бяхме учили литература в училище; поне определено нямаше да се окажем културни хора. Всичко това е естествено.

Но ние използваме (и то всеки ден!) нашата психология, нашата психика... И кой ни е научил да я използваме? Кой ни обясни кое какво е, кое от какво е и какво стои зад какво?... В живота ни нямаше такива уроци, „всички научихме по нещо и някак“. В резултат на това срещата с психотерапевта е препълнена, а в личния живот на повечето от нас - „залата е празна, свещите са изгасени“. Така че всъщност, за да облекча по някакъв начин тежестта на този проблем, написах книги от поредицата „Джобен психотерапевт“. И те са адресирани до всеки от онези малцина, на които собственият му живот не е безразличен. Половината от тези книги са посветени на това как да живеете „вярно и истински“ със себе си, втората половина на това как да живеете „щастливо“ с другите. Въпреки това, както можете да се досетите, едно без друго просто не работи тук.

Сега читателите на моя „Джобен психотерапевт“, които осъзнават, че качеството на живота им зависи не толкова от външни фактори, а от това как се чувстват, как се чувстват, имат конкретни въпроси. Някои се интересуваха от въпроса как да се справят с нарушенията на съня (т.е. безсънието), други откриха депресия и искаха да се отърват от нея, трети бяха обезпокоени от някои специфични страхове (например страх от летене на самолети, говорене пред голяма аудитория и др.), четвъртите искат да подобрят здравето си, което е разклатено поради нестабилност на нервната система (да преодолеят вегетативно-съдова дистония, хипертония, придобита в млада възраст, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника), петите са загрижени за проблема с наднорменото тегло, шестите не знаят как да преодолеят умората и преумората, седмите искат да знаят как да намерят общ език с детето си, осмите решават сами въпроса на „предателство” (свое или по отношение на себе си), девети имат въпроси от областта на сексологията, десети... Накратко, започнаха да валят въпроси и не ми остава нищо друго освен да говоря за начините за решаване на тези проблеми.