Общински бюджет образователна институция„Ириклинская средна общообразователно училище» Гайски район, Оренбургска област

Реч при педагогически съветучилища

„Основната причина за хроничния мързел или нестандартен методпобеди мързела"

Изготвил: Олга Анатолиевна Костина,

учител по руски език и литература

септември 2013

„О, колко съм уморен да мързелувам! Мързелът нападна и не отстъпва!“ — Много хора постоянно са преследвани от подобни мисли. Причината е хроничният мързел. Често срещан проблем е, че искаме да направим много, правим много планове, но реално успяваме да изпълним 20 процента от общия обем, а останалото естествено се отлага за утре, после вдругиден, и накрая изобщо няма да бъде завършен. Това поражда непреодолимо желание да легнете за час-два, да почетете, да подремнете или просто да щракнете върху дистанционното управление, превъртайки телевизионните канали. Не без причина, обръщайки се към произхода на думата „мързел“, научаваме, че „мързел“ и „лежане“ идват от един и същи корен. Заедно с дивана и телевизора те пораждат апатия (и след време започваме да говорим с думите на Великия Нежелан). Въпреки че, ако в този момент поискате разбиране за случващото се, вероятно знаете, че трябва да направите нещо, но не можете да се насилите да го направите.

Във вътрешния си монолог се заричате, че просто ще полежите малко, след което веднага ще станете и ще направите всичко, но се появяват оправдания и други по-приятни неща. Мързелът ражда мързел - започва омагьосан кръг, трупат се трудности, появяват се мисли, че всички наоколо са по-щастливи и успешни от вас, ядосвате се на всичко и всички, раздразнителността отстъпва място на агресия и болест.

Въпреки това, трябва да сте избирателни по отношение на проявата на мързел. Факт е, че мързелът може да бъде бял и черен. Така нареченият бял мързел е защитна реакция на тялото, появява се при значително претоварване, когато работите много през деня или месеца. През този период трябва да бъдем внимателни към тялото си; съзнателният „бял“ мързел ни помага да възстановим силите си и да си починем от работата и да попълним запасите от енергия.

Но ако говорим за постоянен „черен“ мързел, тогава всичко е обратното.

Тя ни оплита в мрежа от бездействие, неподвижност, това е хроничен мързел, облечена в черното си наметало, с половин секунда дрямка, разубеждава ни от активен подход към живота, шепне сутрин в ухото ни, че не трябва да ставаме рано, по-добре е да спите още малко, да лежите неподвижно под топло одеяло.

И ние трябва да направим нещо по въпроса: нека поговорим за това как да преодолеем мързела.

Видими причини за мързел

Как да се отървем от мързела? - и това вече не е въпрос, а цял проблем, за който често се говори: има много мнения и предразсъдъци. Освен това най-често това са полярни преценки: от факта, че даден човек е мързелив, до факта, че магнитни буриили неземни сили изсмукват енергия от хората, като по този начин провокират мързел.

Лично аз от собствения си опит и опита на моите ученици мога да кажа едно: мързелът е липса на енергия. Със сигурност ще напиша статия за това как да приемаме тази енергия и да сме в добра форма, но засега нека се задълбочим малко.

Има мнение, че мързел не съществува, има само вътрешни противоречия, породени от липса на сила, те раждат мързел. Да вземем един класически пример - Обломов, с прословутото му лежане на дивана. Ето той е пример за човек, за когото всички са правили всичко от детството си, той самият не си е мръднал пръста да се грижи за себе си, да се научи да води домакинство, затова в зряла възраст не е имал силата и желанието да промени живота си , да станете енергични и активни. Липсата на енергия ни кара да се съмняваме във всичко и има страх, че нищо няма да се получи (особено ако е имало случаи, в които не се е получило). Нашето подсъзнание сякаш ни спира, ражда мисли, че сега няма какво да правим, не е моментът, грешната ситуация, грешният повод и вместо да изхвърлим всички тези глупости, започваме да вярваме, че сега е по-добре да изчакайте. Макар че само в нашите ръце е да съберем тази енергия в себе си, да намерим начин да се наситим с нея.

Обикновено енергията може да отсъства или да присъства на две нива (няма да навлизаме в по-висши неща): физическо и психическо. Често причината може да е употребата на храни, които буквално изсмукват енергията: алкохол, тютюн, кафе и по-тежки наркотици. Между другото, редовната нездравословна храна също източва енергия, вместо да я зарежда. Затова, преди да помислите как да победите мързела, не е зле да подредите нещата около себе си (буквално и преносно), защото добре организираното пространство, храненето и редът не ви отнемат силите, а ви помагат да поддържате захранване с енергия за дълго време.

Истинската причина за мързела

Но почти винаги всичко изброено по-горе е само следствие от факта, че просто нямате цел, в името на която бихте могли съзнателно да управлявате енергията си и да я получавате многократно повече от обикновения човек. Затова просто трябва да си поставите цел, дори и да не се получи веднага, действайте малко по малко, започнете с основна бележка, която описва какво трябва да се постигне, разберете от какво имате нужда сега. Спомнете си известния анимационен филм „За Ох и Ах“, приятелите Ех, Хей и Еге-ге-гей започнаха борбата срещу мързела на Ох и Аха с просто почистване; накараха ги да се движат, да срешат косите си и да ги вдигнат от леглото . Но анимационните герои са прави по всички точки: истинската причина за мързела, особено хроничния мързел, е липсата на стимул за движение. Афоризмът добре характеризира мързеливото състояние: л Дневната светлина е навикът да си почиваме, преди да се уморим.Ако няма какво да се откъснете от дивана, телевизора или социални мрежи, тогава наистина – защо да го правите, ако няма причина за това?

Проста логика. И дори ако имате някакви цели, но мързелът преобладава в живота ви, това означава, че тези цели не са важни за вас - просто не искате да постигнете целите си, независимо колко реалистично е вашето желание. Затова помислете сега как да преодолеете мързела.

Добре, открихме истинските причини, сега за това

Как да преодолеем мързела

Най-добрата поговорка в борбата с мързела е:

Ако просто се борите с мързела, просто ще се уморите да се опитвате да го елиминирате симптом, вместо да се отървете от него веднъж завинаги причини.

Мисля, че вече сте се досетили какво трябва да направите, какви методи за борба с мързела ще използвате. В живота ви трябва да има цели, които буквално да ви ДВИЖАТ. Така че, когато си легнахте, помислихте как да се събудите бързо и да се върнете на работа, която ви води към мечтата ви.

Само тогава мързелът ще бъде „бял“ и екологичен за вас. Когато наистина се почувствате уморени, починете си и се възстановете.

Просто фиксирайте в паметта си тези прости, но много надеждни начини за борба с мързела

направете списък на всичко, което искате в момента

зачеркни това, без което можеш да живееш

Записвайте поне една мечта всеки ден

Изберете нещо от този списък и го опитайте - независимо дали ще ви запали или не

Резюме.

Така че, надявам се от днес винаги да помните, че под легнал камък вода не тече! За да обобщим накратко всичко написано по-горе, можем да кажем, че:

белият мързел ни помага, но хроничният черен мързел трябва да бъде изгонен и лекуван с всички средства;

сами сте решили как да прогоните мързела,тоест ще работите със собствената си енергия на физическо и умствено ниво;

Добре поставената цел елиминира мързела на 100%, ние просто не си спомняме за това, докато изпълняваме поставените задачи;

и помнете, че мързелът е ръждясал ум и тяло; ключът, който се използва често, винаги блести като нов.

Не прилагам списък с литература, статията е напълно уникална, написана без допълнителни източници

мързел- това е липса на упорит труд, абсолютна липса на готовност да се направи каквото и да било, да се покаже дори най-малкото усилие за действие. От позицията на науката мързелът се появява в контекста на волевата сфера на индивида, възприема се като негов отрицателно качество, липса на активност, липса на мотивация, нежелание за постигане на цели, желание за релакс и време за почивка. В сравнение волеви характеристикиПри хората има липса на воля и към нея принадлежи понятието мързел.

Психологията тълкува понятието мързел не като болест или нездравословно състояние, а като симптом, сигнал за проблем; това е конфликт между желанието на човека и неговия дълг, необходимостта да прави.

Причини за мързел

Психологията разглежда причините за мързела в няколко посоки: условията на живот, в които се намира човек; индивидуални характеристики нервна система, образованието и човекът в обществото. Сред най-честите причини за мързел, няколко са описани по-долу.

Първо, физическа умора, когато човек е уморен физически, емоционално, интелектуално. Ако балансът между почивка и работа е нарушен, вътрешните сили на индивида се изчерпват и желанието да се прави каквото и да било изчезва. Тялото и нервната система отказват да продължат да работят в този режим и сигнализират за нуждата от почивка, изразявайки се в мързел.

Вторият проблем, чийто симптом е мързеливото състояние, е загубата или липсата на интерес към работата, която човек върши или трябва да върши. Целта не е вдъхновяваща, липса на . Това, което трябва да направим, не съответства на ценностите и интересите, които са значими за нас в този момент, усещане за безполезност на това, което правим. Разминаването между „искам” и „трябва” е нещо, което те изтощава отвътре. Човек е длъжен да направи нещо, което не му се струва необходимо. „Чия е тази цел?“ „Кой има нужда от това?“ Ако се принудите да действате, естествено ще възникне съпротива, най-вероятно несъзнателна. Ако се насилвате да правите нещо дълго време, което не ви е интересно, мързелът определено ще победи.

Следващата причина за мързел е... Страх, че няма да е възможно да се направи това, че в резултат на загуба на енергия, пари или някакви усилия човек няма да получи това, което му е необходимо. По този начин мързелът изпълнява защитна функция срещу онези действия, които човек се страхува да направи и които се пресичат с някакъв дискомфорт за него. Той може да не осъзнава този страх; той просто ще бъде твърде мързелив, за да го направи. Човек може да се страхува от нещо ново за него, нещо, в което никога не е имал опит, може да се страхува да не изглежда смешен, да започне задача и да не я завърши, да не получи дивидентите, на които се е надявал. Може да има и страх от минали негативни преживявания, лична травматична ситуация с тъжни последици.

Друга причина за мързела е хомеостазата. Тялото ни се стреми да запази познатото за него състояние. Тялото е пълно, не е застрашено, удобно му е, не е необходимо да полага никакви усилия, за да направи нещо ново за себе си. Така човек оцелява.

Също така причините могат да бъдат наличието на неврологични или психични заболявания, злоупотреба с алкохол, употреба на наркотици, нарушения в стимулирането и производството на хормона допамин.

При изследване на хиперактивността при децата и разстройството с дефицит на вниманието причините за мързела могат да бъдат идентифицирани и като поведенчески проблеми в детството и емоционални травми. Отделно бих искал да подчертая причината за възникването на постоянен, хроничен мързел - това е детството и израстването без притеснения, без право на самостоятелен избор, без решаване на проблеми, когато майката решава и прави всичко за детето, не му позволи да бъде независим.

Анализирайки всичко по-горе, въз основа на причините за мързела, психологията идентифицира това явление от няколко ъгъла:

- сигнал, че целите не са природосъобразни - не отговарят на желанията и личните ни възможности;

- знак за непоследователност на задачата, когато нашите задачи изискват много усилия, но резултатът не си заслужава;

- липса на мотивация, липса на желание и значимост;

- физическа, емоционална, интелектуална бездействие, пасивност.

Как да преодолеем мързела?

Сред хората съществува митично мнение за това как да се преодолее мързелът и апатията: това е магическо психологически метод, едно правилно решение, магическо упражнение, което ще помогне за решаването на проблема. Но такова уникално лекарство няма. Има вътрешна отговорност за всеки, как човек ще може да живее или да обслужва живота си и да взема самостоятелно решения. А как да се отървете от мързела във всеки отделен случай, изборът е на мързеливия човек и неговата отговорност.

Как човек може да се отърве от мързела в съвременното общество? Ако сте решили да спрете да бъдете мързеливи и сте готови да поемете отговорност за всички събития и промени, които ще се случат в живота, тогава си струва да анализирате алгоритъма на вашите действия и възможности за работа с мързела. На първо място, има смисъл да се проучат причините за това състояние.

Спомних си вица: „Мъж лежи с дни на леглото си, жена му цепи дърва, готви, пере, чисти. Тя беше много уморена, тя се приближи до мъжа и ядосано: „Защо лежиш там цял ден, само ако можеше да помогнеш с домакинската работа!“ „Той й отговаря спокойно така: „Ами ако има война и аз съм уморен.

Често срещана причина за мързеливо състояние може да бъде умората. В този вариант няма нищо по-ефективно от почивката. Единственото условие за такава почивка: да не се занимавате съзнателно с нищо, особено с това, което е по-уморително - гледане на телевизия, мислене как да се отървете от мързела по пътя, анализиране на изминалия ден, седмица, месец, самокритикуване. за бездействие и пасивност, но просто се отпуснете и починете. Има и надежден начин за преодоляване на умората - активна почивка, смяна на дейностите с дейности с удоволствие. Запитайте се: „Кога си починахте толкова добре, че се почувствате сити?“ Тук е необходимо да се мисли за ясен режим на деня, правилно използване на времето, редуване на физически дейности с интелектуални и по-често прекарване на чист въздух.

Ако причината за липсата на интерес е загуба на вдъхновение за самата дейност или нейния резултат, тогава подходящият въпрос би бил: „Защо трябва да правя това?“ Отговорът ще бъде обяснение какво сигнализира симптомът на мързел, какво е ценно за човек, къде да търсите интерес, как можете да се мотивирате, да ви вдъхнови да се движите към резултата от поставената ви цел. Ако се насилвате да правите безинтересни неща, няма да има резултати. Ще има вътрешно съпротивление. Ако няма задоволителен ясен отговор на зададен въпрос, тогава си струва да разберете чия цел реализира човекът, кой има нужда от него. Може би мързеливото състояние предпазва човек от неправомерна загуба на енергия, време и лични ресурси. В този вариант се препоръчва да се търси лична мотивация, струва си да се използват похвали, обещания за насърчение, изпълнение на желания, което е по-близо до индивида. Важно е да виждате приятното и радостното в малките неща, да се научите да се радвате повече на малките победи.

Как да се отървем от мързела, причинен от страх? Мързелът тук играе положителна функция, предпазвайки ни от дискомфорт, неприятни усещания и последствия. Страхът често е неосъзнат, така че разбирането на причината за мързела е изключително трудно. Препоръчително е да проследим какво е болезнено в подобни дейности, от какво се страхуваме, от какво бихме искали да се дистанцираме. Запитайте се: „Каква е моята вътрешна полза, каква е моята печалба, ако откажа да направя това?“ Тук най-добрият изход е да признаем страха си, да разберем от какво точно се страхуваме, какво трябва да се направи, за да преодолеем вътрешните страхове. В съвременното общество мързелът е по-приемлива форма на поведение от страха. Но борбата с мързела ще бъде безполезна и уморителна, когато причината за това е страхът. Важно е да разберете защо не си вярвате? Какво трябва да се промени, да се стегне, да се разбере, за да подновите собствената си решителност, вашите способности и да увеличите увереността.

Как човек да преодолее мързела и апатията, ако те са симптом на депресия, нежелание да се промени нещо, обичаен начин на съществуване, наследство от възпитание или болест? След това се препоръчва да се свържете с необходимите специалисти в областта на медицината за преглед или лечение, работа с практикуващ психолог, психотерапевт. J. Hollins пише, че депресията, подобно на апатията, има полезно послание, че нещо жизнено важно се крие в състояние на депресия и е много важно да не бягате от него, а да се потопите в този престой, да почувствате и разберете повече за така че по-късно да имате сили да отидете по-далеч.

Всяка среща с мързела изисква усилия. Къде трябва да се положат тези усилия се определя от това какво се крие зад симптома. Все пак ще трябва да положите усилия; самото това състояние няма да изчезне. Липсата на мързел не означава да правиш много неща, да си забраняваш да не правиш нищо, става въпрос за липсата в настоящия живот на нежелание да действаш, да решаваш, да се движиш.

По принцип има три възможности да не бъдете мързеливи:

- това е, когато вдъхновението присъства и ако материята не вдъхновява, тогава човекът разбира как да се заинтересува;

- когато индивидът има възможност да се мотивира за това. Тук е важно да се поддържа баланс в разбирането от какво се нуждае човек и какво наистина иска. В крайна сметка, ако само се насилвате, можете да се изтощите много от такъв натиск и впоследствие няма да искате да правите нищо;

- примирете се със ситуацията, спрете да се самокритикувате за мързела си. В крайна сметка мързелът може да ви предпази от празна, безинтересна работа, чийто край няма да донесе желаното удоволствие.

Като цяло, симптомът на мързела показва липса на разбиране и представа за това какво всъщност иска човек в живота си. Човек, който е наясно какво иска, лесно се справя с мързела.

Какви са причините за мързела и как да се справим с него? Възможно ли е да се преодолее мързелът и нежеланието да се направи нещо? Как да намерим необходимите стимули, когато единственото желание е да се откажем от всичко? На тези въпроси ще се опита да отговори психологът Анна Вадимова.

Блажено състояние на бездействие, шум на море, нежно слънце... И всичко това на пустинен остров, където нито една душа не може да достигне и да те принуди да направиш нещо - това е тайната мечта на много съвременни успели бизнес дама. Но едно е, когато релаксът и въображаемата свобода са само фантазии, а друго е, когато трябва спешно да завършите проект, да почистите къщата и да направите много други неща същата вечер, а след това Мързелът атакува.

Не напразно нашите предци са смятали мързела за един от основните врагове на човека. От друга страна, може спокойно да се нарече двигател на прогреса: човекът беше твърде мързелив, за да ходи много - той изобрети колата, домакините бяха твърде мързеливи, за да се грижат за ежедневието - мн. автоматична технология, бях твърде мързелив да правя упражнения сутрин - появиха се „вълшебни“ хапчета за отслабване и мускулни стимуланти. Единственият въпрос е колко добри са повечето изобретения и колко безопасни са за здравето.

Но желанието да опростите работата си и да посветите свободното си време на останалите, по-интересни дейности е едно, а мързелът, който ви пречи да живеете пълноценно и да се наслаждавате на живота, е друго. Но психолозите казват, че понятието чист мързел всъщност не съществува. Просто сме свикнали да наричаме мързел всичко, което всъщност не е мързел.

И така, какви са причините за мързела и как да се борим с него и да го преодолеем?

Липса на мотивация

Основният въпрос, който мързелът винаги задава на собственика си, е: „Защо? Наистина, защо да се подреждате през уикендите, когато така или иначе никой няма да дойде на гости. Защо да миете чиниите през деня, ако се появят отново вечер. Защо да обръщате внимание на правилното хранене, ако след това можете да тренирате на тренажори. И накрая, защо да си вършите работата добре, ако шефът така или иначе няма да забележи нищо...

Това е причината за мързела – липсата на мотивация. Това е човешката природа: всичко, което ни е интересно, което е важно за нас лично, излиза лесно и естествено и не изисква никакви усилия. Последните изследвания на учените показаха, че дори човек, който е запален по нещо, не може да има хрема - възниква такова освобождаване на енергия. И обратното – ако правенето на нещо е безинтересно и като цяло безсмислено, времето се проточва безкрайно, отказваш се и чак блусът настъпва. Ето защо, ако все още трябва да направите нещо, но няма стимул, време е да промените вътрешната си мотивация:

„Поставям се в ред, дори когато никой не ме вижда цял ден. Защото искам да се чувствам добре и да се усмихвам на красивия си образ в огледалото."

„Почиствам къщата не защото е необходимо и никой няма да го направи вместо мен, а защото ме е грижа за семейството ми и за себе си и животът в уютна и подредена къща е хубаво.“

„Ще направя този скучен репортаж Най-високо нивозащото така се развивам като специалист, усъвършенствам уменията си и скоро със сигурност ще се изкача по кариерната стълбица благодарение на моя професионализъм.“

Хронична умора

Ако мързелът атакува дори онези неща, които преди са били интересни за правене, и след уикенд силата не се увеличава, това означава, че това вече е хронична умора. Да отидеш на почивка не означава почивка, а да спиш 12 часа не означава да спиш достатъчно. Трябва да можете да си починете. И почивката не е безцелно съзерцание на тавана в продължение на много часове, в стил Обломов.

Пълна почивка е гейзер от енергия за тялото и ума. А почивката е важна, точно обратното на работата. Така че, ако работата е мобилна, тежка и в края на деня „не усещате краката си“ - време е да се насладите на плажното слънце през уикенда. Но със заседнала работа в офиса има само един изход - активни походи, пътуване или в краен случай - неуморно пазаруване.

Мързелът като навик

Оказва се, че това може да е обикновен навик, понякога дори от детството. Същият Обломов, който на практика не ставаше от леглото поради мързела си, изобщо не беше болен човек, въпреки че завърши зле. Просто всичко лоши навициуспяват да ни хване доста здраво, но винаги трябва да работим усилено, за да внушим добри. Ако отпуснатият начин на живот вече е черта на характера, ще бъде много трудно да се отървете от него.

Така много мързеливи хора периодично стават толкова трудолюбиви за един ден, че предизвикват възхищение от другите. За половин ден правят идеално генерално почистване на къщата, изнасят тонове боклук и ненужни вещи, а още половин ден предават всички натрупани „опашки“ от училище или работа. Освен това той успява, впечатлявайки другите със своята енергия. Но на следващия ден те отново стават себе си – мързи ги да чистят, мързи ги да се грижат за себе си, мързи ги да отидат някъде, мързи ги да направят нещо. И така още шест месеца, докато отново дойде „великият ден“.

Следователно, да се отървем от мързела като навик , няма нужда да хвърлите цялата си натрупана сила в един ден и тържествено да „умрете“ в него. И след това се възстановява още няколко месеца. По-добре е да отделяте няколко минути всеки ден за онези неща, които не искате да правите особено. Нека 15 минути на ден са за почистване на стаята (така съветват известните мухи дами) и 15 минути за най-малко любимото ви упражнение (можете да танцувате). Така след шест месеца няма да ви се налага смело да разчиствате развалините и спешно да започнете да работите върху вашата „плуваща“ фигура.

А хаосът на работното място и у дома, според психолозите, е истински крадец на психическа енергия. А постоянен дефицитенергията неизменно ражда хроничен мързел.

Страх от провал

Причината за мързела може да бъде така нареченото чувство на „разочарование“ – страх от провал, страх от допускане на грешки. Такива страхове се формират в нас от детството благодарение на родителите ни: „не бягай - ще паднеш“, „не отивай там - чичо ти ще те отведе“, „не се смей много - стомахът ти ще боли.” Не бягай, не дишай, не живей...

Много жени пренасят подобни детски страхове в зряла възраст. Те се страхуват от промяната, страхуват се от всичко ново. Работят кротко без увеличение на заплатата и на работа, която не харесват (ако поискаш от шефа увеличение на заплатата, ще те уволни, ще търсиш нова работа- ще се озовеш в още по-лош ад). Те се страхуват да променят нещо в живота си и затова винаги се чувстват апатия и безсилие. Приятелите им може да си мислят, че това е елементарен мързел, че трябва да се съберат и да изковат собственото си щастие... Но не е толкова просто.

Всеки знае, че психолозите обичат да провеждат експерименти с плъхове и да направят интересни заключения. Веднъж взеха два плъха и ги поставиха в еднакви лабиринти. Първият плъх, когато стигна до задънена улица, търсейки изход, получи малък, но неприятен шок. Но това не намали нейната ловкост и тя все пак намери изход след няколко минути. Вторият плъх, веднага щом просто се опита да направи „погрешен“ завой, веднага получи шок, без да чака да пъхне носа си в глухия ъгъл. В резултат на това този плъх много скоро спря да бяга напълно. Тя седеше на едно място и седеше дори когато изходът от лабиринта се отвори пред нея. Тя беше в състояние на апатия, което много хора бъркат с мързел. Следователно онези момичета, на които от детството не е било позволено да правят грешки сами, като по този начин им е забранено дори да обърнат главите си в нежелана посока, и възрастен животТе ще се страхуват от всичко и ще живеят живота на заседнала амеба.

Да преодолееш подобни страхове в себе си и промените мотивацията за избягване на грешки с мотивацията за успех, трябва да работите усилено върху себе си. Като за начало е добра идея да започнете нов спорт, от който преди сте се страхували, нов. интересно хоби, променете имиджа си. И помислете в свободното си време върху думите на Елинор Рузвелт: „Колко много бих могъл да направя, ако не бяха моите страхове.“

В крайна сметка имаме само един живот. Това е само един лабиринт, втори няма да има. Ако седим и гледаме тъжно отворени врати, какво добро ще излезе от това?

Дълга кутия и перфекционизъм

Повечето мързеливи хора са перфекционисти. Те живеят на принципа „всичко или нищо“. Междувременно „всичко“ е все още далеч, не е нужно да се пренапрягате. Ако къщата не е идеално чиста, тогава защо прахосмукачка? Ако не се очаква кариерно израстване, защо да опитвате? Ако вашият любим човек далеч не е принц, защо да изглеждате като принцеса за него?

А патологичните мързеливи хора живеят в очакване на своя „велик ден“. Те сякаш пестят сили за „нов“ живот, като си обещават, че определено ще го започнат в понеделник. Но понятието „утре“ не съществува. В който и ден да се събудим е „днес“. И днес, сега, трябва да живеете богат живот и да сте щастливи.

Мързелът като житейска стратегия

Днес има жени, които живеят според известния принцип на Булгаков: „Те сами ще дадат и донесат всичко“. В резултат на това те водят доста егоистичен начин на живот, без да се притесняват да работят върху себе си и отношенията си с хората. Защо да ходите на училище, ако бъдещият ви съпруг ще печели добри пари? Защо да научите за триковете за победа над ежедневието, ако в бъдеще в къщата ще работи икономка? И накрая, защо изобщо да се стремите и да се напрягате някъде, ако в живота има късмет, а младостта и красотата са най-важните? Просто трябва да си на точното място в точното време...

Всичко това напомня изказването на едно момиченце: „Не искам да помагам на майка си и да се науча да готвя. Ще порасна и ще се омъжа за милионер, а той ще си наеме готвач.” Но в живота всичко е много по-сложно. Но упоритата работа и новите умения никога не са навредили на никого.

И ако вземем пример от живота известни хора, само на пръв поглед си личи, че са имали късмет, били са на добро място в добър момент. Всъщност всички те имаха забележителен талант, упоритост и много труд. Защо днес не е необичайно някой да седне пред телевизора и да забележи ядосано, че някой актьор, усмихнат на публично място, печели хиляди пъти повече от себе си. И по това време същият този талантлив и трудолюбив актьор работи за четирима души, за да заснеме тази една успешна сцена.

Разбира се, най-лесният начин е да живеете живота на амеба , страхувайки се от нови промени или просто поради собствената си неорганизираност. Но има само един живот и младостта минава, а добрите възможности се губят. И остава само да гледаме със завист към по-успешните (само късметлии?) съперници. Но всяко постижение или успех е като удар на сърцето, пулс. Това е самият живот.

Апетитът идва с яденето!

Най-накрая направете това, което отдавна сте искали – изхвърлете всички страхове, несигурност и навика да живеете във фантазии. Почивайте си пълноценно и активно, награждавайте се за всяка малка победа – и ще видите, че от мързела няма да остане и следа!

Умората е много често срещан проблем при модерен животпричинени от физическа или психо-емоционална умора. Но не всеки знае, че мързелът и апатията, които човек изпитва от време на време, са по-скоро защитна реакция на отслабено тяло, предпазващо от пълно изтощение. Ето защо не трябва да се страхувате от слабост и загуба на сила, но е важно да знаете как да се отървете от умората и да възстановите работата на тялото си.

Причини за дълготрайна умора

Човешката умора възниква под въздействието на редица фактори, като здравословно състояние, начин на живот, устойчивост на нервната система и физическа активност. Наличието на индивидуална предразположеност под влияние на определени причини изостря чувството на слабост и апатия. По време на такива периоди е важно да разберете как да преодолеете умората, за да се отървете от това състояние възможно най-бързо и да се върнете към Ежедневието.

Чести причини за умора са:

• Пролетният и есенният период значително влияят върху благосъстоянието на човека. През есента летаргията причинява хормонален дисбаланс от липсата на слънчева светлина, а през пролетта - отслабване на имунната система след зимата и настинките. Те също така предоставят отрицателно въздействиевърху психологическото и физическото състояние на хората, недостиг на витамини, липса на чист въздух или физическа активност;
• продължително умствено или физическо пренапрежение и липса на почивка, причинени от натовареност на работа, наличие на малки деца, съчетаване на работа с учене и подобни ситуации. В същото време човек дори не изпитва апатия, не депресия, а умора и просто е вбесен от всичко;
• невъзможност за отпускане и почивка в резултат на това неправилно възпитание. Това се случва, когато детето се учи да работи и помага от детството, а почивката се счита за безделие;
• продължителна стресова ситуация или поредица от неуспехи, водещи до пълно изтощение на нервната система, от което е трудно да се отървете по-късно;
• липса на необходимото количество хранителни вещества в диетата на човек поради диети, отказ от определени храни и небалансирано меню;
• Много заболявания с различна тежест могат да причинят слабост. Ето защо, в случай на продължителна умора, се препоръчва да се консултирате с лекар, който ще определи как да се справите с умората или да диагностицира някакво патологично състояние;
• злоупотреба с наркотици, алкохол и тютюнопушене;
• страничен ефект в резултат на употребата на антипсихотици, антидепресанти, ноотропи, седативи, антиалергични лекарства и др.;
• неблагоприятна екологична ситуация;
• нарушения в ежедневието: нарушенията на съня, храненето и периодите на активност причиняват хронична умора и апатия;
• индивидуални черти на характера и отношение към живота.

важно! Ако умората продължава повече от две седмици, трябва да се консултирате със специалист, за да извършите преглед и да изключите сериозни заболявания. Премахването на основната причина за заболяването помага за преодоляване на мързела и значително ще подобри общото благосъстояние на човека.

Тревожни симптоми

Тъй като хроничната умора се натрупва за дълго време, тя е много по-тежка от преумора след физически или психологически труден ден. В някои случаи може да отнеме повече от седмица, за да се преодолее състоянието на вътрешно безпокойство или апатия. Много хора се интересуват от въпроса как да разграничат хроничната умора от обикновената умора. Отличава се с наличието на характерни симптоми, които влошават психическото и физическото здраве.

Знаци хронична умора- Това:

• намалена производителност;
• постоянна сънливост или лош сън;
• нервни сривове, депресия;
• летаргия, липса на настроение;
• безразличие към храната;
• често главоболие;
• повишена температура;
• липса на облекчение след почивка;
• болка в ставите;
• нарушение на паметта.

важно! Ако имате умора, която продължава шест месеца и няколко от горните симптоми, се поставя диагноза хронична умора.

За да се коригира състоянието на човек, може да е необходима помощта на специалист и лекарства. Ето защо е много важно да знаете как да преодолеете мързела и умората в ранните етапи, без да довеждате тялото до нервно и физическо изтощение.

Етапи на освобождаване от умората

Лечението на продължителна или продължителна апатия трябва да се извършва изчерпателно. Важно е да запомните, че не винаги е възможно да се отървете от него бързо и затова трябва да се запасите с търпение и вяра в себе си, като се предпазвате максимално от неприятни емоции, обстоятелства и хора. Но как да се справим с умората и откъде да започнем?

Как да се отървете от чувството на умора - етапи на лечение:

• свържете се с лекар и изключете наличието на заболявания;
• определяне на причината за влошаване на здравето и нейното отстраняване;
• организиране на дневния режим;
• възстановяване на психо-емоционалното състояние;
• подобряване на качеството на храненето;
• използването на естествени успокоителни, тинктури и рецепти от традиционната медицина, както и алтернативни методи на лечение: ароматерапия, масаж, йога.

По този начин можете сами да се справите с хроничната умора, като първо сте изключили наличието на тежки патологии или заболявания. В противен случай лечението се извършва под наблюдението на лекар.

Съвет на лекаря. Недопустимо е приемането на каквито и да било лекарства без предписание от специалист.

Основни принципи на планиране на времето

График на ежедневните дейности ще ви помогне да се отървете от постоянната липса на сън и недохранване, благодарение на което ще развиете адаптация към стреса, ще имате време за почивка и приятни емоции.

В ежедневието е необходимо да се придържаме към определени принципи, които ще помогнат за преодоляване на умората и неприятни емоции, а именно:

• редуване на умствени и физически дейности, както и почивка и работа;
• използването на водни процедури: контрастен душ или ароматна вана за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, както и облекчаване на стреса сутрин и преди лягане;
• физическата активност с всякакво ниво на трудност ще премахне цялата негативност, натрупана през деня, при условие че носи на човек радост и релаксация. Затова трябва да подбирате спортни дейности не според трудността, а според личните предпочитания;
• правилното храненетрябва да стане задължителен принцип в живота на човек, страдащ от хронична умора. Необходимо е да се яде често, но на малки порции, с изключение на мазни храни и сладкиши;
• пиене на достатъчно вода всеки ден. За възрастен дневната доза вода е 1,5 литра;
• сън 6-8 часа на ден.

Съвет на лекаря. Графикът на съня трябва да бъде избран по ваша преценка според индивидуални характеристики. Можете да редувате дневния сън с нощния, това по никакъв начин няма да повлияе на качеството на почивката.

Отървете се от психологическата умора

Положителните емоции са най-добрият помощник за премахване на умората (снимка: www.moiplan.com)

Самокритиката и самобичуването в някои случаи се превръщат в основните фактори, причиняващи депресия. Това се случва, когато уморен човек не може да завърши своите планове или планове, като си поставя трудни задачи. В този случай е необходимо да анализирате грешките и да промените мисленето си. Може би трябва да вървите към целта си не толкова бързо - постепенно, но уверено и тогава животът ви ще се промени коренно.

Етапи на освобождаване от психологическата умора:

• отказ да се опитаме да угодим и угодим на всички, тъй като собствените интереси трябва да бъдат поставени над тези на другите. Следователно, няма нужда да казвате „да“ на други хора за сметка на собственото си мнение;
• борбата с умората ще бъде по-ефективна, ако човек спре да се опитва да прави няколко неща наведнъж и се научи да цени себе си и почивката си;
• Способността да спреш, преди нервната система или цялото тяло да се провали, е принципът на щастливия и активен човек. Важно е да запомните, че отпочиналият служител ще може да направи много повече от уморения и изтощен;
• в живота трябва да има достатъчно място за щастие и радост под формата на любимо занимание, вечерни разходки, хобита, общуване със семейството. Има много неща, които работата никога няма да замени и не трябва да ги забравяте;
• Човек не трябва да забравя за любовта, тъй като това чувство вдъхновява и вдъхновява дела. Човек, който се чувства обичан, никога няма да мисли как да се справи с умората.

Как да подобрим мозъчната и физическата функция с храни

За да възстановите работоспособността на тялото, е важно да осигурите не само вкусна диета, но и такава, която да ви помогне да получите достатъчно енергия, за да не се чувствате уморени и слаби във важни моменти.

Продукти, които имат положителен ефект върху нервната система и работата на тялото:

• кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко;
• черен шоколад, мед, ядки;
• телешко;
• пуешки, пилешки или заешки дробове;
• Морска храна;
• риба;
• говежди черен дроб и бъбреци;
• зеленчуци, зеленчуци, плодове;
• овесена каша, особено елда;
• зърнени храни.

Тези продукти съдържат много полезни вещества, необходими за функционирането на човешкото тяло.

важно! Ако диетата не съдържа тези продукти в достатъчни количества, се препоръчва да се използват витамини и минерални комплекси, както е предписано от лекар.

Какви са причините за умората и как да се справим с нея? Всеки човек трябва да знае отговорите на тези важни въпроси, защото никой не е имунизиран от този проблем. Тъй като хроничната умора може да доведе до по-сериозни проблеми на нервната система и силно изтощение, възстановяването на тялото трябва да започне възможно най-рано, без да се чакат усложнения.

– това е нежелание за извършване на определени действия (работа), въпреки възможността за това. Хроничният мързел е мързел за дълъг период от време, постоянен, „стабилен“.

Понякога мързелът може да бъде епизодичен. Днес или следобед има пристъпи на апатия към задачата, но вечерта или утре - „двигателят бръмчи“ отново, работата „кипи“. Но това не беше случаят с хроничния мързел. Когато нито до вечерта, нито утре, нито като цяло в близко обозримо бъдеще няма нито желание, нито сила, а просто апатия.

Причини за хроничен мързел

Мързелът не е болест в буквалния смисъл на думата, но може да бъде неин симптом, включително симптом:

• депресия,
• Хронична умора
• Психични разстройства
• Или друг „продукт” на дисбаланс на душата (заучена безпомощност, негативно подражание на другите или реактивно поведение, това е, когато правиш всичко обратното, в резултат на определени убеждения и вярвания).

Ако тялото е болно от дълго време, процесът на рехабилитация (възстановяване от заболяване) може да продължи доста дълго време. Такъв е случаят, когато хроничният мързел е оправдан. В друг:

За здравия човек желанието да работи продуктивно (да не бъде мързелив) е норма.

Как да преодолеем хроничния мързел

Върнете се отново към причините. Възможно ли е с едно лекарство за мързел да излекувате както заученото убеждение (когато твърдо вярвате в безсилието и мързела си), така и последствията от грипа?

Разбира се, че не. Защото мързелът не е болест, в повечето случаи, както и хремата, той е симптом. И е невъзможно да се лекува хрема, без да се разбира самата болест. Можете да капете носа си, но колко дълго? Причините са различни, така че подходът може да бъде различен. Все пак ще дам съвет, ако хроничният ви мързел е научен (превърнал се е в навик).

1. Правете това, което ви мотивира, което ви харесва

Възможно хронично. Мързелът е протест на душата ви от работа. Ако страдате от хронична умора (приятелят на мързела) поради работата си, може би трябва да смените работата си?

Невъзможно е да правиш всичко само това, което ти харесва. Но не забравяйте да добавите приятни дейности към ежедневието си. Разчупете монотонността на рутината си.

2. По-малко мързел - повече работа

Да станеш продуктивен човек веднага е доста трудно. Начинът да преодолеете хроничния мързел е винаги да имате място за мързел в живота си. Но първо, това място трябва постепенно да намалява, хронологично. Второ, имате пълното право да бъдете мързеливи, но само когато сами го настроите.

3. Опитайте се да промените нещо в живота си

Скуката е друга причина за мързел. Може би просто наистина ви е скучно? Направете промени в живота си, за да не остане последното нещо в него.

4. Опитайте се да живеете здравословно

Това е цял куп. Лошото здраве е най-мощният култиватор на мързел.

5. Привлечете подкрепата на вашата среда

Хората са големи имитатори. Използвайте подсъзнателните си желания, за да имитирате другите в своя полза. Гледайте и се обграждайте с хора, обкръжение, телевизионни програми (моят блог) и други полезни неща, които ще допринесат за желанието ви да действате активно.

6. Абонирайте се за мини бюлетина

Винаги можете да се абонирате за моя мини бюлетин за... Разбира се, не е за всички случаи, но съдържа две много мощни стратегии, които наистина могат да променят целия ви живот.