Нийл Фиоре е автор на няколко книги, практикуващ психолог, учител, експерт, основател на Националната асоциация на преживели рак и бивш президентКалифорнийска глава на Американското дружество по клинична хипноза. Той посвети тридесет и пет години от живота си на проблема с отлагането и в момента е президент на програмата Flore Productivity.
Сложност на представянето
Целева аудитория
Тези, които трябва да действат бързо и да постигнат още повече, които имат нужда от мотивация да изчистят напълно натрупаните дела организиран денкоито вече са отчаяни и не вярват в себе си.
Авторът предлага начини да промените вътрешното си настроение към по-приятно и положително, как да почивате по-често и да постигате повече със задачи и цели, как да спрете да се страхувате от загуба и да се справите със стреса и перфекционизма, както и да позволите на безпокойството вашият съюзник. В книгата е описана стратегия за промяна на трябва към желания, благодарение на която читателите могат да създадат план за постигане на професионални и лични цели, който задължително включва място за пълноценна почивка.
Да четем заедно
Всички ние имаме задачи, които все по-често се опитваме да отложим за утре или напълно избягваме да ги изпълняваме. Отлагането възниква от всяка отложена задача, когато искаме да правим по-приятни неща. Това силно пречи на реализацията на творческия потенциал и постигането на отлични резултати, разваля личните отношения и дори здравето. Отлагането е форма на поведение, разработена за премахване на тревожността, когато човек чувства, че не е в състояние да завърши задачата, която е започнал.
Трябва да се разбере, че отлагането може да бъде преодоляно чрез контрол и промяна на негативните нагласи. Авторът предлага да се започне с премахването на самоотчуждението, тоест действие, насочено срещу себе си. Отлагането в този случай предпазва личното достойнство от него и временно намалява вътрешните страхове от чуждо осъждане. Използва се и като защита срещу възможен успех или избор, промени в живота. Човек трябва да се научи да осигурява вътрешна сигурност, да води позитивен диалогсъс себе си, тогава ще има разумен риск и желание да действате по-бързо. Самоидентификацията трябва да върви в крак с факторите на успеха, тогава човек може да бъде весел във всяка неуспешна ситуация.
Fiore предлага няколко метода за преодоляване на отлагането.
1. Вземете го предвид и се самонаблюдавайте. Това помага да се идентифицират слабостите, които ви карат да отлагате през деня.
2. Обърнете внимание на вътрешния си диалог, за да спрете да се чувствате като жертва. Вместо думата „трябва“ се появяват думите „избирам“, „решавам“, „искам“. Това помага за увеличаване на енергията и изравняване на вътрешното напрежение. Може да не харесвате задачите, които изпълнявате, но е важно да сте готови да отделите време и усилия за тях, тогава отношението ви към тях ще стане различно.
3. Способността да кажете „не“ навреме. Много е полезно за прокрастинаторите, защото мигновено премахва всякакви недоразумения и им дава възможност да избират.
4. Почивката без чувство за вина повишава продуктивността. Не можете да пестите от почивка, защото ще се окажете в ужасно морално и физическо състояние, съчетано с отслабена мотивация. Приятните преживявания не могат да бъдат заменени от сериали и безкрайна лакомия. Липсата на почивка е еднакво вредна както за прокрастинаторите, така и за работохолиците.
5. Най-добрата мотивация е „методът на моркова“. Тя включва награда за всяко усилие и е най-добрият стимул, когато се приложи незабавно. Трябва да съкратите периодите на работа и да се награждавате с нещо приятно възможно най-често.
6. Преодоляване на страхове, които пречат на действието. За да направите това, се съставя обратен календар, в който се посочват малки срокове за увеличаване на контрола върху проектите и намаляване на външния натиск и се развива триизмерно мислене, което не позволява отказване в началото на работата. Появява се мисълта за естествено вълнение пред предстоящото количество работа; за да го управлявате, трябва да започнете проекта от всеки удобен етап, да се учите в неговия процес и не се колебайте да поискате помощ от другите. Също така е необходимо да се научите да се концентрирате върху началото, а не върху завършването му. Човек се страхува да не направи грешка, така че тревожността трябва да се третира като нещо полезно, предупреждаващо за опасност.
7. Най-ефективното средство за преодоляване на отлагането е „техниката против графика“. Изготвя се нещо като седмичен календар, в който няма списък със задачи, а само списък с приятни събития, посветени на релаксация, комуникация и запис на всяка продуктивна работа. Половин час работа на ден се възнаграждава. Анти-графикът ви помага да се отървете от чувството за вина, че имате възможност да си починете и ви насърчава да оценявате реалистично точното времеза да се свърши работата.
8. Влизане в състояние на “поток”. Това е състояние, когато креативностсе реализира най-пълно, човек е във внимание и удоволствие от този процес. За да почувствате това състояние, трябва да изключите мозъка си за известно време и да се предадете на потока от вдъхновение и полет на идеи.
9. Нов модел на поведение “планирани спирки”. Всичко, което предизвиква безпокойство, трябва да бъде внимателно наблюдавано и наблюдавано. По този начин можете съзнателно да се борите с навика да отлагате. Спирането показва точно в какви ситуации възниква тази нужда.
10. Да изпълняваш трудна работаизисква се издръжливост, пример са маратонците. За да направите още една крачка напред, трябва да искате да промените негативното си отношение.
11. Контрол на всички разсейвания. Трябва да разберете, че е невъзможно да живеете без концентрация и разсейващите мисли умишлено ви отдалечават от важното. Те трябва да бъдат изписани, като по този начин позволяват концентрацията ви да се увеличи.
12. Трябва да се ангажирате с ефективно поставяне на цели, като се фокусирате върху постижими цели и ясно формулирани желания. Най-добре е да разделите целта на няколко малки, но ясно видими и да се съсредоточите върху действията.
Необходимо е да общувате с други, които често обичат да отлагат като консултант, помагайки им да бъдат по-реалистични за живота, но в никакъв случай не трябва да съдите или решавате вместо тях.
Трябва да се държите приятелски със служителите, които отлагат работата, да ги хвалите по-често и да им давате чувство на сигурност и осъзнаване на техния потенциал.
Отлагане любим човекне трябва да ви безпокои от гледна точка да приемате всички негови действия лично. Той може да бъде подпомогнат чрез използване на техники за обратен календар и триизмерно мислене, за да създаде необходимия курс на действие.
Най-добър цитат
„Животът изглежда лишен от забавление и свобода. Анти-графикът обръща този процес.“
Какво учи книгата
- Тези, които са обсебени от отлагането, са склонни да имат ниско самочувствие, живеят само за работа и са перфекционисти във всичко.
- Прокрастинаторът никога няма да приеме съвет в духа на „събери се, слабичко“; нещата, които се отлагат за по-късно, не са следствие от безотговорност и мързел.
- Анти-графикът ви помага да започнете работа възможно най-рано, за да освободите време.
- Борбата с прокрастинацията започва със зачитане на личните интереси и придобиване на умението да се казва твърдо „не“, с развиване на издръжливост, повишаване на самочувствието и промяна на отношението към работата.
„10 най-ефективни начина за преодоляване на отлагането.
1. Осигуряване на самочувствие
„ще помогне да се „положи сламката“ на психологическата безопасност за изпълнение на сложни, понякога жизненоважни задачи, за да се намали страхът от грешки и да се научите да се справяте с тях, като започнете да работите с нова сила.
2. Промяната на негативното ви отношение към себе си в резултат на успешен вътрешен диалог ще ви научи как да проследявате неприемливите мисли и да разберете как ви вредят. Замяната им с позитивен език ще пренасочи енергията ви към задачата и ще ви насърчи да вземате бързи решения.
3. Използването на признаците на отлагане, за да започнете да се освобождавате от него, ще ви помогне да използвате старите навици, за да формирате и укрепите нови, положителни.
4. Почивката, необременената с чувство за вина ще научи стратегическо планиранесвободно време, като измества фокуса от работата и по този начин подсъзнателно ви насърчава да се върнете към нея по-късно.“
„5. Триизмерното мислене и обратният календар ще ви помогнат да контролирате страха от затъване в бизнеса. Ще създадете свой собствен стъпка по стъпка календар със задачи, където е отделено време за почивка и наистина ще оцените постиженията си.
6. Обръщането на безпокойството във ваша полза ще покаже как създаването на план за управление на разсейването може да ви помогне да постигнете целите си и да избегнете страха от трудности в бъдеще.
6. Анти-графикът ще ви позволи да почувствате вътрешна свобода, която ще бъде награда благодарение на предварително планирана почивка без чувство за вина, а също така ще създаде реална картина на свободното време, което имате. Ще имате усещане за добре използвано време - и ще видите колко много сте успели да направите.
7. Поставянето на реалистични цели ще ви помогне да не мислите за цел, която не е възможно да постигнете.
« в момента, и ще насочи енергията ви към други проблеми, които изискват незабавни решения.
8. Работата в състояние на поток ще облекчи стреса и ще създаде интерес и мотивация за продуктивна работа с повишен фокус за две минути или по-малко, което ви уведомява, че независимо как се чувствате от собствения си проект, вие ще се представите максимално продуктивно.
9. Контролираната регресия ще ви подготви за „планирани спирания“, така че можете бързо да ги превърнете в нови възможности, да се научите да предвиждате изкушението да отлагате и да внесете последователност във вашия главен план за постижения „Отлагането намалява стреса, като ни отвлича от какво възприемаме като източник на болка или заплаха. Колкото повече дискомфорт се очаква от работата, толкова по-активно ще се опитате да го избегнете и да се опитате да намерите спасение в нещо повече
приятно. И колкото повече чувствате, че безкрайната работа ви лишава от удоволствието, което получавате от свободното време, толкова по-активно ще го избягвате.
В известен смисъл ние търсим отлагането като начин за временно намаляване на безпокойството, свързано с извършването му. Ако се окаже, че работата, която сме смятали за необходима, всъщност не трябва да бъде свършена, ние се чувстваме оправдани и получаваме двойна награда за отлагането. Оказва се, че не само сме го използвали, за да се справим със страховете си, но и сме спестили силите си.
Отлагането на нещата за по-късно често не е признак на мързел, а симптом на загуба на мотивация. Вече тридесет години авторът известен психологНийл Фиоре успешно използва проста стратегия, когато работи с клиенти, които отлагат: спрете да се упреквате за неуспехи и несъвършенства, променете отношението си от „трябва“ на „аз исках това“, определете лични и работни цели и направете план за постигане тях, в които времето за почивка ще бъде незабавно запазено. А за да приложите стратегията, трябва да използвате методологията стъпка по стъпка, описана в тази книга. Ако искате да подобрите производителността си, като се откажете от навика да отлагате, това е вашата книга.
* * *
Даденият уводен фрагмент от книгата Лесният начин да спрете да отлагате (Нийл Фиоре, 2007)предоставена от нашия книжен партньор - фирма Литърс.
Въведение
Човешката природа е подценена... ние имаме по-сложна природа... която включва не само нуждата от смислена работа, отговорност, креативност, но и желанието да бъдеш честен, просто да правиш това, което е смислено и да го правиш добре.
Ейбрахам МаслоуТази книга ще помогне на тези, които се стремят да изпълняват ефективно сложни проекти. По същия начин ще помогне на онези, които пренебрегват малките заради големи задачи: ще ви научи как да определяте приоритетите, да започвате нещата навреме и да ги довеждате до края. Ако нямате допълнителна минута в графика си, тази програма ще ви позволи да правите други неща, без да се чувствате виновни, като същевременно подобрите качеството и ефективността на основната си работа.
Ако по време на работа сте склонни към прекомерна паника и често изпадате в ступор, тогава тази книга ще ви помогне да преодолеете първоначалния страх и да действате спокойно по-нататък. Ще се научите да участвате в полезен самостоятелен разговор, който ще ви помогне правилният избор, и по този начин се отървете от непоследователността в мислите.
Типичният прокрастинатор изпълнява повечето задачи навреме, но се страхува да не бърза последната минутавлошава качеството на крайния резултат. Отлагането е обичайно за всички нас в определени ситуации, независимо дали става въпрос за съставяне на бюджет, попълване на сложен правен документ или ремонт на къща... или каквото и да било, което отлагаме в полза на по-приятни дейности. Всеки от нас има задачи и цели, изпълнението или постигането на които се опитва да отложи или изобщо да избегне.
От отлагане към производителност
Навикът за отлагане поставя хората в порочен кръг: те се чувстват претоварени с работа, чувстват натиск, страхуват се да не направят грешка, опитват се да я поправят, работят повече, изпитват негодувание, губят мотивация - и всичко завършва с отлагане. Цикълът започва със страха от затъване под развалините и завършва с опит да се игнорира „ужасната“ материя. Докато сте в този цикъл, няма изход. Дори не можете правилно да възстановите силата си и да почувствате колко полезна е всяка свободна минута за творчество, без да сте обременени от чувство за вина. И всяко прекарано време (дори изразходвано за приятни неща) се възприема като халтура, заместване вярноклас. Вашите негативни мисли и чувства относно работата, свободното време, себе си и шансовете ви за успех правят отлагането част от вашето самочувствие.
Вместо това можете да развиете желание да предприемете действие: спрете да се страхувате от грешки или претоварване с работа, забравете за ниското самочувствие и се съсредоточете върху това, което можете да започнете спешно.
Нова дефиниция на прокрастинацията
Повечето популярни психологически теории, които обясняват причините за отлагането, провокират самокритика, като ви поставят етикети, намеквайки, че сте мързеливи и изискват все повече и повече дисциплина. Но има огромна разлика между простото диагностициране на проблем и избора на програма за разрешаването му. Хора, които отлагат нещата с години и пренебрегват важни неща житейски цели, а какво е самокритика е добре известно. Това, от което наистина се нуждаят, е положителна, приложима техника за работа през блокове и постигане на цели.
Някои книги предлагат банални съвети като „Разбийте всичко на малки задачи...“ или „Приоритезирайте...“. Но подобни съвети са безполезни, защото пропускат смисъла: вие сами бихте направили всичко както трябва, ако можехте... ако беше толкова лесно.
Никой не си губи времето просто така. Хората правят това, защото има някакъв смисъл, като се има предвид колко чувствителни са към критика, грешки и собствения си перфекционизъм.
За да преодолеете отлагането, трябва да се научите да имате положително отношение към човешката природа, защото присъщата ни мотивация и любопитство са тези, които ни изведоха от пещерите. Човешката природа ни тласка към това, което Маслоу нарича „необходимост от смислена работа, отговорност и творчество“. Ако можем да се адаптираме, ще преодолеем страховете и ще отворим изцяло нови хоризонти за човешки постижения.
Вероятно има форми на свободното време и видове работа в живота ви, които сте готови да направите без забавяне. Не отлагате 24 часа на ден. Ако насочите вниманието си към това, което обичате, ще видите, че в вас не говори само мързелът. С малко размисъл можете да намерите вродената енергия и стремеж в себе си да станете продуктивни и да постигнете нещо.
Ако минали преживявания са ви накарали да свързвате работата с болка и унижение, дори опитът за плашеща или неприятна задача може да ви върне спомени за критики не само от настоящия ви шеф, но и от вашите родители, ръководители или учители. Всяка липса на самочувствие блокира съзнанието; просто трябва да мислите за проект, с който смятате, че е трудно да се справите.
Болката, негодуванието, страхът от грешки вече са свързани с вас определени видовезадачи. Когато изглежда, че животът ви представя твърде много от тези проблеми, имате чувството, че шофирате с натиснат педал на спирачката; загубили сте мотивация и се съмнявате дали имате достатъчно стимул да завършите започнатото. В този случай вашето възмущение изглежда основателно.
Вашата първа стъпка към преодоляване на отлагането и постигане на продуктивност включва предефиниране на концепцията и ново разбиране как и защо я използваме. Отлагането не е причина за проблеми при решаване на проблеми; по-скоро това е опит да се работи чрез множество основни проблеми: ниско самочувствие, перфекционизъм, страх от грешки, страх от успех, нерешителност, липса на баланс между работа и свободно време, неефективно поставяне на цели и негативни мисли за работата и за себе си.
Абсолютното преодоляване на отлагането трябва да включва задоволяване на блокирани нужди, които принуждават човек да отлага нещата. Да започнем с нова дефиниция:
Отлагането е механизъм за справяне с безпокойството, свързано със започването или завършването на задача или вземането на решение.
Въз основа на това определение можем да кажем, че най-податливи на отлагане са тези, които трудно започват бизнес, които се страхуват от критики, грешки и също се страхуват да не пропуснат други възможности поради привързаност към един проект.
Навикът да се действа незабавно
Съвети като „Просто го направи...“, „Опитай повече...“ или „Събери се...“ се основават на старата диагноза: „Ако не беше толкова мързелив човек, щеше да направиш всичко отдавна." Роднини, наставници и приятели само влошават проблема, като казват: „Това наистина е трудна задача. Ще трябва да работите усилено. Няма смисъл да се заблуждаваме. Никакви събирания с приятели или почивка, докато всичко не свърши.“ Това, което се опитват да кажат с това, може да се сведе до следното: „Животът е скучно и трудно нещо. И няма време за забавление. Работата, разбира се, е нещо ужасно, но трябва да се свърши. Това старо възприемане на работата и живота е подобно на забележката на Уди Алън: „Животът е постоянна болка и след това умираш“.
Предложената програма се основава на по-позитивни дефиниции, които са в унисон повече с позитивната психология на Ейбрахам Маслоу, отколкото с позициите на Зигмунд Фройд. Тя има повече вяра в човешката природаи така надхвърля типичния наръчник, като се занимава с по-острите проблеми, свързани с грешки, перфекционизъм или критика, които водят до отлагане.
Ще се фокусираме върху елиминирането на самоотчуждението, състояние на саморазрушително поведение, което е резултат от предишен опит и културни влияния. То произтича от погрешно схващане за пуританската работна етика, в която вашата стойност се определя от вашата производителност, а също и от негативния фройдистки възглед, че „основната“ част от вашето аз трябва да бъде подчинена на обществото. Вместо това, използвайки дадените тук съвети, вие преразглеждате отношението си към работата, постепенно позволявайки вътрешен конфликти пълно отдаване на поставената задача.
Осигурявайки си вътрешна сигурност и способността да участвате в положителен саморазговор, вие намалявате страха си от несъвършенство, давате си разрешение да поемате рискове и започвате да действате по-бързо.
Тъй като тази положителна философия рядко се прилага на практика, едва ли ще намерите препратки към други източници в тази книга. Въпреки това, теоретичният компонент на тази книга е в съответствие с по-малко практичните, но все пак много богати на идеи трудове на Матю Фокс (1), Жан Синода Болен (2), Дан Голман (3), Мартин Селигман (4) и Джералд Ямполски (5).
Моята програма The Now Habit включва 10-те най-мощни начина за преодоляване на отлагането.
1. Осигуряване на самочувствиеще помогне да „положите сламката“ на психологическата безопасност за изпълнение на сложни, понякога жизненоважни задачи, за да намалите страха от грешки и да се научите да се справяте с тях, като започнете да работите с нова сила.
2. Промяна на негативното отношение към себе си в резултат на успешен вътрешен диалогще ви научи как да проследявате неприемливите мисли и да разберете как ви вредят. Замяната им с позитивен език ще пренасочи енергията ви към задачата и ще ви насърчи да вземате бързи решения.
3. Използване на признаците на отлагане, за да започнете да се освобождавате от негоще ви помогне да приложите стари навици за формиране и укрепване на нови, положителни.
4. Почивайте, без да се натоварвате с вина,ще научи стратегическо планиране на свободното време, измествайки фокуса от работата и по този начин подсъзнателно ви насърчава да се върнете към нея по-късно.
5. Триизмерното мислене и обратният календарще помогне да се контролира страхът от затъване в бизнеса. Ще създадете свой собствен стъпка по стъпка календар със задачи, където е отделено време за почивка и наистина ще оцените постиженията си.
6. Преобръщане на безпокойството в собствена ползаще покаже как съставянето на план за управление на разсейването може да ви помогне да постигнете целите си и да избегнете бъдещи предизвикателства.
6. Анти-разписаниеТой ще ви позволи да почувствате вътрешната свобода, която ще бъде наградата на една предварително планирана почивка без вина, а също така ще създаде реална картина на свободното време, което имате. Ще имате усещане за добре оползотворено време – и ще видите колко сте успели да направите.
7. Поставяне на реалистични целиЩе ви помогне да не мислите за цел, която не е възможно да постигнете в момента, и ще насочи енергията ви към други проблеми, изискващи незабавни решения.
8. Работа в състояние на „поток“ще облекчи стреса и ще създаде интерес и мотивация за продуктивна работа с повишена концентрация за две минути или по-малко, като ви уведоми, че независимо как се чувствате от вашия собствен проект, вие ще бъдете възможно най-продуктивни.
9. Контролирана регресияще ви подготви за „планирани спирания“, за да можете бързо да ги превърнете в нови възможности, да се научите да предвиждате изкушението да отлагате и да изградите последователност във вашия главен план за постижения.
Очаквайте прекрасна промяна
Много от стратегиите, описани тук, изобщо не са нови, новото е, че най-накрая ще можете да ги приложите на практика при решаването на проблемите, породени от живот. С техники за фокусиране върху резултатите и способността да разпознавате и избягвате стари клопки, изведнъж ще откриете, че се чувствате по-уверени в ситуации, които преди са причинявали стрес. Ще откриете, че сте по-способни да си помагате, че можете да замените самокритиката с положителни, ориентирани към задачи мисли и да превърнете разочарованието в положително действие.
След като завърших докторантурата си, работих с хиляди клиенти и стотици организации, за да създам стратегии, които биха помогнали на участниците да направят радикални промени в поведението си, да се освободят от деструктивното поведение и да повишат самочувствието и самоувереността. Използвах техниката си, за да намеря време да работя върху няколко статии и четири книги за 15–20 часа продуктивна работана седмица, без да се откъсвате от приятели, семейство и без да пропускате тренировка в подготовка за три полумаратона. Същата тази система беше успешно използвана от мои клиенти, които се смятаха за хронични прокрастинатори. Ще свърши работа и за вас!
Това споразумение се сключва между IP Smygin Konstantin Igorevich, наричан по-долу „Администрация на услугата“ и всяко лице, което стане потребител при регистрация на уебсайта на услугата http://site/ (наричано по-долу „Услугата“), по-долу наричани „Потребител“, заедно в текста на Споразумението наричани „Страни“, а поотделно „Страна“.
1. Общи положения
1.1. Това споразумение в съответствие с чл. 435 от Гражданския кодекс на Руската федерация е публична оферта. С достъпа до материалите на Услугата се счита, че Потребителят се е присъединил към това Споразумение и приема условията на тази оферта и разпоредбите на Споразумението (приемане).
1.2. Безусловното приемане на условията на тази оферта се извършва чрез регистрация на уебсайта на Услугата.
1.3. Настоящият Договор, сключен с приемане на тази оферта, не изисква двустранно подписване и е валиден в електронен вид.
1.4. Използването на материали и функции на Услугата се урежда от действащото законодателство. руска федерация.
2. Предмет на Споразумението
2.1. Предмет на това Споразумение е прехвърлянето от Администрацията на Услугата на неизключителни права за използване на Услугата чрез предоставяне на достъп до Услугата на сървър, собственост на Администрацията на Услугата.
2.2. Условията на това Споразумение се прилагат за всички последващи актуализации и нови версии на Услугата. Съгласявайки се да използва новата версия на Услугата, Потребителят приема условията на това Споразумение за съответните актуализации, нови версии на Услугата, ако актуализацията и/или нова версияУслугата не е придружена от друго споразумение.
2.3. Услугата е резултат от интелектуалната дейност на Администрацията на услугата и е защитена от законодателството на Руската федерация за защита на интелектуалната собственост и разпоредбите международно право, всички изключителни права върху Услугата, придружаващите материали и всички техни копия принадлежат на Администрацията на Услугата. Правото за използване на Услугата се предоставя на Потребителя единствено при условията и в степента, посочени в настоящото Споразумение.
3. Условия за ползване на Услугата
3.1. За да започне работа с Услугата, Потребителят трябва да премине през процедурата за регистрация, като зададе уникално име (Вход) и парола. След приключване на процеса на регистрация, Потребителят става титуляр на акаунта. От момента, в който влезете във вашия акаунт, Потребителят носи цялата отговорност за сигурността на въведените данни, както и на Логин и парола.
3.2. След приключване на работата с Услугата, Потребителят самостоятелно завършва работата под своя акаунт, като кликне върху бутона „Изход“.
3.3. От момента на регистрация в Услугата, на Потребителя се присвоява лична сметка, в която Потребителят има право да депозира парична сума. Паричната сума в личната сметка се използва за плащане на абонамент за определен календарен период (6 месеца, 12 месеца и 24 месеца) за платени услуги на Услугата. Плащането за платени услуги се извършва чрез банков превод на средства под формата на 100% предплащане и се дебитира от личната сметка на Потребителя.
3.4. Безплатни услуги се предоставят на Потребителя без никакви гаранции, в качеството, обема и функционалността, които тези услуги имат като част от Услугата. Това означава, че Потребителят няма право да предявява претенции относно наличността, обема, качеството или функционалността на получените безплатни услуги и ги използва, като поема всички рискове и отговорности, свързани с използването на тези безплатни услуги.
3.5. Платените услуги се считат за правилно предоставени и приети от Потребителя в в пълен размер, ако в рамките на 5 (Пет) работни дни от предоставяне на съответната платена услуга Администрацията на услугата не е получила мотивирани писмени претенции от Потребителя.
3.6. Администрацията на Услугата предоставя техническа поддръжка на Потребителя, включително по въпроси, свързани с функционалността на Услугата и предоставяните услуги, както и особеностите на работата на Услугата.
4. Права и задължения на страните
4.1. Права и задължения на Потребителя
4.1.1. Потребителят се задължава да не предприема действия, които могат да се считат за нарушаващи руското законодателство или международното право, включително в областта на интелектуалната собственост, авторското право и/или сродните му права, както и всякакви действия, които водят или могат да доведат до нарушаване на нормалната работа. на Услугата.
4.1.2. Потребителят се задължава да не предоставя (прехвърля) изцяло или частично на трети лица правата, получени от него по настоящото споразумение, да не продава, да не възпроизвежда, да не копира изцяло или отчасти материалите на Услугата, да не да отчуждава по друг начин, включително безвъзмездно, без предварително разрешение за всички горепосочени действия от Администрацията на услугата.
4.1.3. Потребителят се задължава да не прехвърля паролите и данните за вход, използвани за достъп до Услугата, на трети лица и да гарантира поверителността на тяхното съхранение. В случай на неоторизиран достъп до данните за вход и парола и/или потребителския акаунт, Потребителят е длъжен незабавно да уведоми. администрацията на услугата.
4.1.4. Потребителят се съгласява да не използва софтуер, който осигурява автоматично изтегляне и обработка (разглобяване) на уеб страниците на Услугата с цел получаване на необходимите данни.
4.1.5. Потребителят е отговорен за съдържанието и верността на данните, предоставени при регистрация в Услугата. Потребителят се съгласява със съхранението и обработката на личните му данни от Администрацията на услугата.
4.1.6. Потребителят има право на достъп до Услугата по всяко време, освен по време на поддръжка.
4.1.7. Потребителят има право да използва Услугата в рамките на нейната функционалност и при условията, установени в настоящото Споразумение.
4.1.8. Потребителят има право да депозира парична сума равно на суматаабонамент за определен календарен период, за последващо използване на Платените услуги на Услугата Потребителят може да види тарифите за Платени услуги на Услугата на: http://site/subscription/.
4.1.9. Потребителят има право самостоятелно да промени паролата, без да уведомява Администрацията на услугата.
4.1.10. Потребителят има право по всяко време да поиска изтриване на потребителския акаунт и информация, съхранявана в Услугата. Изтриването на акаунта на Потребителя и информацията, съхранявана в Услугата, се извършва в рамките на 7 дни от датата на получаване на заявлението. При изтриване на акаунт средствата, изразходвани от потребителя за абонамент за Платени услуги на Услугата, не подлежат на частично или пълно възстановяване.
4.1.11. Парични средства, прехвърлени като плащане за абонамент за услугите на Услугата, не подлежат на възстановяване и могат да се използват за плащане на платени услуги на Услугата.
4.2. Права и задължения на Администрацията на услугата
4.2.1. Администрацията на Услугата се задължава да предостави на Потребителя достъп до Услугата не по-късно от 5 (Пет) работни дни от момента, в който Потребителят завърши процедурата по регистрация в Услугата.
4.2.2. Администрацията на Услугата се задължава да осигури работата на Услугата, в съответствие с условията на настоящото Споразумение, денонощно, 7 (Седем) дни в седмицата, включително почивните дни и празници, с изключение на времето за профилактика.
4.2.3. Администрацията на Услугата се задължава да гарантира безопасността на данните на Потребителя, публикувани в Услугата, в продължение на 90 (Деветдесет) календарни дни от датата на последното използване от Потребителя на някоя от платените услуги на Услугата.
4.2.4. Администрацията на услугата се задължава да не прехвърля личните данни на потребителя на трети страни.
4.2.5 Администрацията на Услугата има право да спре работата на Услугата, за да извърши необходимата планирана поддръжка и ремонт на технически ресурсиАдминистриране на Услугата, както и непланирана работа при извънредни ситуации, уведомяване на Потребителя за това, ако е технически възможно, чрез публикуване на съответната информация на уебсайта.
4.2.6. Администрацията на Услугата има право да прекъсне работата на Услугата, ако това се дължи на невъзможността за използване на информационни и транспортни канали, които не са собствени ресурси на Администрацията на Услугата, или действието и/или бездействието на трети лица, ако това пряко засяга работата на Услугата, включително при спешни случаи.
4.2.7. Администрацията на Услугата има право да актуализира съдържанието, функционалността и потребителския интерфейс на Услугата по всяко време по свое усмотрение.
4.2.8. Администрацията на услугата има право да променя едностранно цената на платените услуги.
4.2.9. Администрацията на Услугата има право да блокира и/или изтрие акаунта на Потребителя, включително цялото информационно съдържание на Потребителя, без да уведомява Потребителя или да обяснява причините, ако Потребителят наруши условията на това Споразумение.
5. Отговорност на страните и процедура за разрешаване на спорове
5.1. Услугата се предоставя на Потребителя „както е“ в съответствие с общоприетите принципи в международната практика. Това означава, че Администрацията на Услугата не носи отговорност за проблеми, възникващи по време на процеса на актуализиране, поддръжка и работа с Услугата (включително проблеми със съвместимостта с други софтуерни продукти, както и несъответствие на резултатите от използването на Услугата с очакванията на Потребителя и др.). ).
5.2. За нарушаване на задълженията по споразумението страните носят отговорност в съответствие с действащото законодателство на Руската федерация. В този случай отговорността на Администрацията на Услугата към Потребителя в случай на иск за щети е ограничена до размера на стойността на Платените услуги, платени от Потребителя.
5.3. Нито една от страните не носи отговорност за пълно или частично неизпълнение на някое от задълженията си, ако неизпълнението е следствие от форсмажорни обстоятелства, възникнали след сключването на Договора и извън контрола на страните. В случай на форсмажорни обстоятелства с продължителност повече от 3 (Три) месеца, всяка от страните има право едностранно да откаже да изпълни задълженията си по настоящото споразумение (да прекрати споразумението).
5.4. Тъй като услугата е обект на интелектуална собственост на администрацията на услугата, отговорността за нарушаване на авторските права възниква в съответствие с действащото законодателство на Руската федерация.
5.5. Администрацията на услугата не носи отговорност за неизпълнение или неправилно изпълнение на задълженията по настоящото споразумение, както и за преки и косвени загуби на потребителя, включително пропуснати ползи и възможни щети, включително в резултат на незаконни действия на интернет потребителите, насочени към нарушаващи информационната сигурност или нормалното функциониране на Услугата; липса на интернет връзка между компютъра на потребителя и сървъра за администриране на услугата; извършване на действия от държавни и общински органи, както и други организации, в рамките на оперативно-издирвателна дейност; установяване на държавно регулиране (или регулиране от други организации) стопанска дейносттърговски организации в Интернет и/или установяването от тези субекти на еднократни ограничения, които усложняват или правят невъзможно изпълнението на това Споразумение; и други случаи, свързани с действия (бездействие) на интернет потребители и/или други субекти, насочени към влошаване обща ситуацияизползване на Интернет и/или компютърно оборудване, съществуващо към момента на сключване на този Договор.
5.6. Ако между страните възникнат спорове или разногласия, произтичащи от или свързани с настоящото споразумение, страните ще предприемат всички мерки за разрешаването им чрез преговори помежду си.
5.7. Ако не е възможно да се разрешат спорове и/или разногласия между страните чрез преговори, тогава такива спорове се разрешават в Арбитражния съд на Санкт Петербург и Ленинградска област.
6. Други условия
6.1. Настоящото споразумение влиза в сила от датата на приемане и е валидно до пълното изпълнение на задълженията на страните.
6.2. Това Споразумение може да бъде прекратено предсрочно по взаимно съгласие на страните, както и по инициатива на Администрацията на услугата в случай на нарушение от страна на Потребителя на условията на настоящото Споразумение, без да се връщат средства на последния.
6.3. Тъй като това споразумение е оферта и по силата на действащото гражданско законодателство на Руската федерация, Администрацията на услугата има право да оттегли офертата в съответствие с чл. 436 от Гражданския кодекс на Руската федерация. Ако това Споразумение бъде оттеглено по време на срока му на действие, това Споразумение се счита за прекратено от момента на оттеглянето. Прегледът се извършва чрез публикуване на съответната информация на уебсайта.
6.4. Страните се споразумяха, че при сключването на настоящото споразумение е разрешено използването на подписите на представители на страните, както и техните печати с помощта на средства за факс, механично или друго копиране, електронен цифров подпис или друг аналог на собственоръчния подпис на ръководителите. и печати на организации.
6.5. Администрацията на Услугата има право едностранно да прави промени в условията на услугата, като публикува информация за това на уебсайта с публичен достъп и прави промени в настоящото Споразумение.
6.6. Тези промени в условията на настоящото Споразумение влизат в сила от датата на публикуването им, освен ако не е посочено друго в съответната публикация. Продължаването на използването на Услугата от Потребителя след промени и/или допълнения към Споразумението означава приемане и съгласие на Потребителя с такива промени и/или допълнения.
7. Гаранции
7.1. С изключение на гаранциите, изрично посочени в текста на това споразумение, Администрацията на услугата не предоставя никакви други гаранции.
7.2. Като се съгласява с условията и приема условията на тази оферта, като я приема, Потребителят гарантира на Администрацията на Услугата и гарантира, че:
- сключва този договор доброволно;
- сте прочели всички правила и условия на това споразумение;
- напълно разбира и потвърждава предмета на офертата и договора;
- има всички права и правомощия, необходими за сключване и изпълнение на това споразумение.
Поздрави, скъпи приятелю!
знаехте ли лесен начинспрете да отлагате нещата за по-късно, за по-късно, за неопределено време?
Това е проблем за много, много хора, но не всеки знае, че води до много катастрофални и необратими резултати.
Отлагането е котва, която ни пречи да се движим, както се казва сега, в тенденция.
Вълната се надига
Сега много хора трябва да работят два или дори три пъти по-активно от преди. Искам да направя всичко навреме, за да запазя работата си. Толкова е трудно да си намериш нова работа, когато имаш семейство и деца у дома.
Въпреки това не искате да изпълнявате всички задачи, когато идват. Някои от тях се оставят настрана. Може би защото на пръв поглед изглеждат много сложни. Или има такъв шанс проблемът ще изчезне от само себе си. Или не искам да започвам днес, защото все още нямам време да го завърша преди края на работния ден.
Обещавате си да започнете утре с тази неизпълнена задача. Но на следващия ден се появяват нови неща, които изискват още по-спешно изпълнение. Този вид забавяне се нарича прокрастинация.
Изглежда, че сте работили цял ден. Изпълнение при високо ниво. Но все още има недостатъци, които „дърпат струните на сърцето“ и предизвикват безпокойство. Вълна от недоволство от себе си, съмнение в собствените способности и бизнес умения. Усещането, че сте притиснати в ъгъла и няма изход, ви измъчва.
Шефовете ви намекват, че явно сте мързеливи. Те можеха да изпълнят задачата отдавна, но „нещата все още са там“. В ущърб на личното си време оставате след работа, за да си „подберете опашките“.
През уикендите отказвате да отидете с децата си на разходка, защото сте взели работа вкъщи. Съпругата ви се обиди, че не поставихте нов рафт в кухнята, където искаше да постави модно цвете за катерене.
Производителността продължава да намалява. Броят на неизпълнените задачи расте като снежна топка. Стресът следва един след друг, увеличавайки страха от загуба на работа и разпадане на семейството.
С течение на времето това води до понижено самочувствие, влошаване на вниманието и в най-тежките случаи до нервни заболявания. Не е тайна, че както офис служителите, така и индустриалните работници често изпитват усещане за „изцеден лимон“.
Необходимо е спешно да се търси изход от тази ситуация. Отлагането може само да го влоши и да доведе до нервен срив.
Кой ще помогне?
Наистина ли няма начин да излезете от този порочен кръг? Наистина ли е невъзможно веднага да се захванете с възложената задача и да я доведете до логичния й край?
Как можете да гарантирате, че съсредоточаването върху една задача ще ви помогне да я завършите за кратко време и с добър резултат?
какво да правя Как да се принудите ясно и последователно да решавате поставените въпроси, без да се вкарвате в „дългова дупка“?
Как да се научим да живеем и работим, без да отчитаме разсейването. Станете свободен човек, уверен в себе си и своите способности?
Да бъдеш уважаван и надежден служител, добър семеен мъж и любим родител?
Заложете на правилния кон
Изглежда, че нищо не може да бъде по-просто: намерете подходящи упражнения или дори книга, четете, правете упражненията и ще станете различен човек. Уви, това не винаги е така за всички. Първите малки успехи бързо избледняват.
За да получите трайни резултати, по-добре е да практикувате под ръководството на компетентен специалист.
Това ще бъде най-лесният начин. Нека подчертая: лесният начин получи резултата, а не просто да правите нещо там.
От четвърт век се занимава професионално с психология.
Дмитрий написа две книги и създаде повече от петнадесет курса - обучения по различни теми на самопознанието и личностно развитие. Много хора са посещавали тези обучения и са постигнали зашеметяващи резултати.
Има обучения по самохипноза и самореализация, по целеполагане и освобождаване от лоши навици(„10 прости стъпки да станете непушач“) са голям хит. Хиляди хора са променили живота си в по-добра страна.
Има отделно обучение по проблема, който обсъждаме днес: Как да спрем да отлагаме нещата
След като го завършите, ще можете да:
- Заменете негативното отношение към себе си с положително.
- Придобийте самочувствие и повишете значително самочувствието си.
- Променете старите си навици с качествено нови, които подобряват живота ви.
- Позволете си да прекарвате личното си време свободно времес радост и позитивна нагласа, а не с чувство за вина, че отлага нещата.
- Научете се да съставяте правилен график, в който ще бъде отделено достатъчно време за работа и почивка.
- Ще можете реалистично да си представите целите, към които се движите, и начините за постигането им.
- Ефективността на труда ще се увеличи. Енергията ще бъде насочена към изпълнение на задачи, а не към самокритика за отложени задачи, които просто не можете да изпълните.
- Ще се научите да се фокусирате върху крайния резултат. И вие ще станете победител там, където преди това сте преживели стрес.
- Ще можете да си помогнете във всяка стресова ситуация.
- Ще започнете да изпълнявате малки и големи задачи веднага щом пристигнат. И се научете да хвалите и насърчавате себе си за това.
- Ще приемате похвала от други хора за себе си с удоволствие и гордост, осъзнавайки, че е истина.
- Няма да се страхувате от временни трудности и проблеми, които по един или друг начин ще се сблъскат с вас.
- Ще забравите, че е имало тъжен период в живота ви, когато всъщност сте се смятали за пълен провал.
И много, много повече. Не губете време. Отлагането превръща простите задачи в трудни, а трудните в невъзможни. Това е котвата, която ни държи на място. А понякога забавянето е като смърт!
На тази „основна“ бележка, позволете ми да се поклоня.
Благодарим ви за интереса към статията. Ще се радвам на вашия коментар (в долната част на страницата).
Абонирайте се за актуализации на блогове (форма под бутоните на социалните мрежи) и получавайте статиипо избраните от вас темина вашия имейл.
Приятен ден и добро настроение!
