този тест е предназначен да оцени асертивността – способността да не действате в ущърб на никого, като зачитате правата на другите хора, но в същото време не ви позволява да „извивате въжета от себе си“.

Инструкция Окръжете отговорите си в следните позиции:

1. Дразня се от грешките на други хора.
Не точно
2. Мога да напомня на приятел за дълг.
Не точно
3. Лъжа от време на време.
Не точно
4. Умея да се грижа за себе си.
Не точно
5. Случайно яздя като заек.
Не точно
6. Съперничеството е по-добро от сътрудничеството.
Не точно
7. Често се измъчвам по дреболии.
Не точно
8. Аз съм независим и доста решителен човек.
Не точно
9. Обичам всички, които познавам.
Не точно
10. Вярвам в себе си. Имам достатъчно сили да се справя с настоящите проблеми.Не точно
11. Нищо не може да се направи, човек винаги трябва да е включен
проверяват, за да могат да защитят интересите си.

Ами не
12. Никога не се смея на мръсни шеги.
Не точно
13. Признавам авторитетите и ги уважавам.
Не точно
14. Никога не се оставям да бъда въжен. декларирах аз
протестирам.Не точно

15. Подкрепям всяко добро начинание.
Не точно
16. Никога не лъжа.Не точно
17. Аз съм практичен човек.
Не точно
18. Единственото нещо, което ме депресира, е фактът, че мога да търпя
провал.

Ами не
19. Съгласен съм с поговорката: „Първо потърсете ръка за помощ
през цялото си рамо."Не точно
20. Приятелите имат голямо влияние върху мен.
Не точно
21. Винаги съм прав, дори другите да мислят другояче.
Не точно
22. Съгласен съм, че важното не е да спечелиш, а да участваш.
Не точно
23. Преди да направите нещо, помислете внимателно.
чудя се как ще го възприемат другите.
Не точно 24. Никога не завиждам на никого.
Не точно

Обработка на резултатите

Броят на положителните отговори трябва да се брои в следните позиции: Резултат A - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. Резултат B - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. Резултат B-3, "5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

НАЙ-ВИСОКА КОЛИЧЕСТВА ЗА А: Познавате увереността, но не я използвате много в живота си. Често изпитвате недоволство от себе си и от другите.

ПОСТИГНАТ СЕ НАЙ-ВИСОКАТА РЕЗУЛТА B: Вие сте на прав път и можете да станете много напористи. По принцип вече сте в състояние да действате в правилната посока. Понякога опитите ви да действате асертивно водят до агресивност. Но не е важно. Кой ученик не се е натъпкал с шишарки.

НАЙ-ВИСЪТ РЕЦЕНТ ОТ ОТЧЕТ B: Въпреки резултатите от предишните две преброявания, имате много добър шанс да овладеете асертивността. Накратко, изградили сте мнение за себе си и поведението си, оценявате се реалистично и това е добра основа за придобиване на всякакви умения, необходими за общуване с другите.

НАЙ-НИСКА ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОТ Резултат A: Не е трагедия, че не успеете да се възползвате от многото шансове, които животът ви дава. Важно е да се научите да живеете в хармония със себе си и да знаете какво да правите. ДОСТИГНА СЕ НАЙ-НИСКАТА БАЗА B: Асертивността може да се научи. Както каза С. Лек: „Тренировката е всичко, дори карфиолът е просто добре тренирано бяло зеле.“

НАЙ-НИСКА ЕФЕКТИВНОСТ В: Това вече е проблем. Надценявате се и се държите не съвсем искрено. Дори не става дума толкова за самоизмама, а за това, че се виждате в най-добрата светлина... Би било хубаво да се замислите върху себе си.

МЕТОДОЛОГИЯ: Тест за асертивност. (М. Дж. Смит). Асертивността е способността да изразявате своите мисли, вярвания, възгледи, чувства без усещането за вътрешен дискомфорт, което е характерно за тези желания. Мануел Смит разработи модел на така нареченото асертивно (самоутвърждаващо се) поведение. Следват така наречените асертивни права, както и манипулативни предразсъдъци, които според авторите на концепцията за асертивност блокират тези права: 1. Имам право да оценявам собственото си поведение, мисли и емоции и да бъда отговорен за техните последствия. Манипулативно пристрастие: Не трябва да съдя себе си и поведението си безцеремонно и независимо от другите. Всъщност във всички случаи не аз трябва да оценявам и обсъждам личността си, а някой по-мъдър и авторитетен. 2. Имам право да не се извинявам или да обяснявам поведението си. Манипулативна пристрастност: Отговорен съм за поведението си пред другите хора, желателно е да им докладвам и да обяснявам всичко, което правя, да им се извинявам за действията си. 3. Имам право сам да преценя дали изобщо или донякъде съм отговорен за решаването на чужди проблеми. Манипулативно пристрастие: Имам повече ангажимент към определени институции и хора, отколкото към себе си. Препоръчително е да пожертвам собственото си достойнство и да се адаптирам. 4. Имам право да променя мнението си. Манипулативно пристрастие: В случай, че вече съм изразил някаква гледна точка, не е необходимо да я променям. Трябваше да се извиня или да призная, че греша. Това би означавало, че не съм компетентен и неспособен да взема решение. 5. Имам право да правя грешки и да нося отговорност за грешките си. Манипулативно пристрастие: Не трябва да правя грешки и ако направя грешка, трябва да се чувствам виновен. Желателно е аз и моите решения да бъдат контролирани. 6. Имам право да кажа: „Не знам“. Манипулативно пристрастие: Иска ми се да мога да отговоря на всеки въпрос. 7. Имам право да бъда независим от добронамереността на другите и доброто им отношение към мен. Манипулативна пристрастност: Желателно е хората да се отнасят добре с мен, да ме обичат, имам нужда от тях. 8. Имам право да вземам нелогични решения. Манипулативно пристрастие: Желателно е да спазвам логиката, разума, рационалността и валидността на всичко, което правя. Разумно е само това, което е логично. 9. Имам право да кажа: „Не те разбирам“. Манипулативно пристрастие: Трябва да бъда внимателен и чувствителен към нуждите на другите, трябва да „чета техните мисли“. В случай, че не направя това, аз съм безмилостен невежа и никой няма да ме обича. 10. Имам право да кажа: „Не ме интересува“. Манипулативно пристрастие: Трябва да се опитам да бъда внимателен и емоционален за всичко, което се случва в света. Вероятно няма да успея, но трябва да дам всичко от себе си, за да го постигна. Иначе съм безчувствен, безразличен. Принципи на асертивно поведение. Поемане на отговорност за собственото си поведение. В основата си асертивността е философия на личната отговорност. Тоест, говорим за това, че ние сме отговорни за собственото си поведение и нямаме право да обвиняваме другите хора за реакцията им на нашето поведение. Демонстрация на самоуважение и уважение към другите хора. Основният компонент на асертивността е наличието на самоуважение и уважение към другите хора. Ако не уважаваш себе си, тогава кой ще те уважава? Ефективна комуникация. В случая следните три качества са основни – честност, откритост и директност в разговора, но не за сметка на емоционалното състояние на другия човек. Става дума за това да можете да кажете какво мислите или чувствате по даден проблем, без да разстройвате комуникационния си партньор. Демонстрация на увереност и положително отношение. Асертивното поведение включва развиване на увереност и положително отношение. Самочувствието е свързано с два параметъра: самоуважение и знание, че сме професионалисти, които са добри в занаята си. Способност да слушате внимателно и да разбирате. Асертивността изисква умение да слушате внимателно и желание да разберете гледната точка на друг човек. Всички се смятаме за добри слушатели, но възниква въпросът колко често, когато слушаме друг човек, преминаваме от факти към предположения и колко често прекъсваме другите, за да изразим бързо своята гледна точка? Преговори и постигане на работен компромис. Желанието за постигане на работещ компромис е много полезно качество. Понякога има нужда да се намери изход от сегашната ситуация, който да удовлетворява всички участници в нея. Също така човек има право: да изразява чувства; изразяват мнения и вярвания; кажи да или не"; промени мнението си; кажете "не разбирам"; бъдете себе си и не се приспособявайте към другите; не поемайте чужда отговорност; поискай нещо; задайте свои собствени приоритети; очаквайте да бъдете изслушани и взети сериозно; прави грешки; бъдете нелогични при вземане на решения; кажете "не ме интересува". Забележка за PC версията. В тази програма диаграмата, както и автоматичната интерпретация на резултатите от теста, се основават на показатели, изразени като процент. Условни критерии за автоматична интерпретация: 0% - 20% ниска; 21% - 40% намалена ставка; 41% - 60% средно; 61% - 80% повишена ставка; 81% - 100% висок процент. Въпросникът се състои от 10 твърдения. Очакваното време за тестване е 3-5 минути. ПРИМЕР ЗА ТЕСТВАНЕ: --- ПСИХОЛОГИЧЕСКА ДИАГНОСТИКА. Методология: Тест за асертивност. Пълно име: ________________ Добавяне. данни:__________ Диагностична скала: ─────────╢><──[--]──><──[-]───><───[=]──><───[+]──><──[++]──> Тест индикатор - "Ac" = 69 69% ИНТЕРПРЕТАЦИЯ: Лични права - осъзнаване на собствените права, умение да ги използва и при необходимост да ги защитава. Признаване на същите права за другите и желанието да се изграждат взаимоотношения, без да се нарушават правата на никого. 1. Правото да преценяваш собственото си поведение, мисли и емоции и да носиш отговорност за последствията. Резултат от теста: висок. Тип поведение: асертивност. 2. Правото да не дава никакви обяснения и оправдания, които оправдават поведението му. Тест индикатор: повишен. Тип поведение: склонност към асертивност. 3. Правото сам да решава дали и до каква степен е отговорен за проблемите на другите хора. Резултат от теста: висок. Тип поведение: асертивност. 4. Правото да променяте възгледите си. Резултат от теста: висок. Тип поведение: асертивност. 5. Правото да правиш грешки и да носиш отговорност за тях. Тест индикатор: намален. Манипулативно пристрастие: "Не трябва да правя грешки и ако допусна някаква грешка, трябва да се чувствам виновен. Желателно е аз и моите решения да бъдат контролирани." 6. Правото да кажеш „не знам“. Тест индикатор: повишен. Тип поведение: склонност към асертивност. 7. Правото да не зависиш от добрата воля на другите. Тест индикатор: повишен. Тип поведение: склонност към асертивност. 8. Правото да се действа нелогично. Тест индикатор: намален. Манипулативно пристрастие: "Желателно е да спазвам логиката, разума, рационалността и валидността на всичко, което правя. Само това, което е логично, е разумно." 9. Правото да кажеш на друг „Не те разбирам“. Тест индикатор: намален. Манипулативно пристрастие: "Трябва да бъда внимателен и чувствителен към нуждите на другите, трябва да им "чета мислите". Ако не го направя, аз съм безмилостен невежа и никой няма да ме обича." 10. Правото да кажеш „Не ме интересува“. Тест индикатор: повишен. Тип поведение: склонност към асертивност. Повишено интегрално ниво на асертивност. Повишена способност за изразяване на своите мисли, вярвания, възгледи, чувства, без да изпитвате вътрешен дискомфорт. Характеристики на увереното поведение: целенасоченост; фокусирайте се върху преодоляването на възникващи препятствия, а не върху преживяванията; гъвкавост, адекватност на реакциите към бързо променящата се среда; социална ориентация, насоченост към конструктивни взаимоотношения с другите; комбинация от спонтанност с възможност за произволно регулиране; постоянство, което не преминава в агресия; фокусиране върху постигането на успех, а не върху избягването на провал; създаване. Принципи на асертивното поведение: поемане на отговорност за собственото поведение; демонстриране на самоуважение и уважение към другите хора; ефективна комуникация; демонстриране на увереност и положително отношение; способност да слушате внимателно и да разбирате; преговори и постигане на работен компромис.

Човек живее в общество, което се появява под формата на различни типове хора, тяхното разнообразие от интереси и желания. Когато хората имат комуникация или взаимоотношения, те включват желания: „Какво искам от друг човек?“. Често желанията на партньорите влизат в игра. Избухват спорове и скандали. Човек с развита асертивност е в състояние успешно да излезе от такава ситуация. Тестът за обучение и асертивност също ще бъде обсъден в статията.

асертивност

Асертивността се разбира като способността на човек да защитава собствените си интереси и да защитава границите, като същевременно не ограничава свободата на другите и проявява уважение към тях, без да зависи от тяхното мнение, влияние и оценки. Асертивният човек е в състояние да регулира собственото си поведение.

Чести модели на поведение, които могат да се наблюдават сред хората са:

• Агресивност – когато човек е фокусиран върху собствените си желания и се опитва да манипулира, потиска, контролира другите.
• Пасивност - когато човек доброволно става роб, жертва на чужди капризи поради страх да не загубят придобитото, преди промени или поради неувереност.

С асертивността човек става партньор, равен и уважаващ: ние сме равни и не изискваме нищо един от друг и не го правим както трябва. Тук няма фалшива скромност и самохвалство. Човек защитава мнението си, като същевременно взема предвид възгледите и желанията на другите.

Има много ситуации, когато човек е принуден да защитава мнението си. Продавачът иска да продаде продукт, който не ви харесва. Роднините настояват да теглите заем. Почитателят не иска да бъде изоставен със своите аванси. Във всяка ситуация е необходимо да поддържате самоуважение, да определяте собствените си граници, като същевременно проявявате уважение към другите хора, разбиране и безобиден отказ.

Когато човек не е уверен в себе си, в правилата, по които живее, в това, че е прав, независимо как изглежда това в очите на другите, в желанията и вярванията, той може да бъде повлиян. Вашите убеждения могат да бъдат променени, ако не сте сигурни. Можете да бъдете „смазани“, ако не се смятате за добър и добре живеещ човек.

Има хора, които са отвратителни, неморални, измамни и манипулативни, но толкова сигурни, че постъпват правилно, че не могат да бъдат убедени. Трябва да вземете пример от тези хора, как да се убедите, че живеете правилно и по правилния начин, за да не позволите на другите да ви „режат“ за себе си.

Уверете се, че сте прави! Можете да влияете и променяте хората, ако сте убедени, че каквото и да правите, е правилното нещо. Никой не е по-силен от този, който е уверен. Дори ако мислите ви изглеждат грешни и вярванията ви немислими, ако говорите за това твърдо, уверено, без сянка на съмнение, тогава е по-вероятно да повярвате, отколкото някой, който изказва правилните идеи несигурно и неубедително.

Трябва искрено да вярвате в собствената си праведност. Това не означава, че сега трябва да унижавате и обиждате мнението на другите хора. По-добре е да не правите това. Но за да не станете сами обект на "формоване" и "изрязване" в ръцете на другите, трябва да вярвате в правилността на собствените си правила, вярвания и принципи.

Хората живеят различно. Не е нужно да живеете така, както живеят другите. Имаш право да живееш както искаш. За да направите това, трябва да сте уверени в правилността на начина на живот, който създавате. И възмущението на другите от това оставете на тях. Това не е ваша грижа.

Асертивност в психологията

Разработват се много обучения, които са насочени към развиване на асертивност. Човек трябва да остане твърд, честен, приятелски настроен. Асертивността в психологията е поемане на отговорност за собственото си поведение, като същевременно не се критикуват реакциите на другите.

Много хора живеят нещастно, защото трябва да поемат отговорност за всичко, което се случва, не доброволно, а насилствено. Отговорността пада върху човек без неговото съгласие, въпреки че хората си мислят, че имат избор. Човек е отговорен дори когато върви против правилата, прави каквото си иска, мързелив е и не прави това, което другите изискват от него. Да, няма видима отговорност, но има друга – когато по принцип си отговорен за развитието на живота си.

Колкото и да го искате, но качеството на живота ви зависи като цяло от действията, решенията и изводите, които правите. Вие носите отговорност за всяка своя стъпка, което води до конкретни последствия.

Отговорност - резултат от вашия избор или външни обстоятелства? Както и да искате, но всяко ваше действие води до определени резултати. Започвате ли да носите отговорност, след като резултатите са ваш свободен избор или резултат от вашите необмислени действия, провокирали появата на определени външни обстоятелства? Например бременността на жената: за какво трябва да отговаря мъжът? Той е отговорен за всичко, независимо как го иска. Но е по-добре да носите отговорност за това, което сте избрали, а не за това, което е станало нежелана последица от вашите действия!

В превод от английски асертивността е синоним на самодостатъчност – отстояване на правата, настояване на своето. Асертивното поведение предполага автономия, независимост от мненията и влиянието на другите, регулиране на собственото поведение.

Защо се опитваш да живееш живота си, но винаги има хора, които се опитват да те променят? Защо не можете да защитите собствената си гледна точка и да се поддадете на влиянието на другите? Трябва да се разбере, че всеки човек е в голям свят от идеи, вярвания и правила. Всички хора са изправени пред голям поток от пропаганда, манипулация и натиск. Но има такива, които променят околните, и такива, които не могат да устоят на влиянието на други хора.

Асертивният човек живее автономно, самодостатъчно, независимо, като същевременно не ограничава свободата на другите, опитвайки се да установи отношения с хората по такъв начин, че да им носи полза и да им прави добро. Ако човек се поддаде на влияние, смути се от собствените си чувства, страхува се да покаже лицето си, тогава той започва да манипулира. Тези техники дават временен ефект, когато другите също започнат да манипулират.

Развитие на асертивност

Желанието на човек да развие асертивност в себе си става важно. Това се улеснява от специални обучения, които се провеждат за развиване на определени качества. Нищо по-добро от живота няма да научи човек да бъде самодостатъчен. Необходимо е само да се приемат определени правила и закони за асертивност, които помагат за формирането на здрава личност.

Всеки човек има собствено мнение по всеки въпрос. Но понякога това е цялата същност на проблема, който възниква, когато вашето мнение противоречи на нечие друго, поради което другият се опитва да докаже своята истина, като унищожава вашето.

Всеки човек има право на лично мнение. Има две категории хора, които реагират различно на факта, че някой има собствена гледна точка:

1. Уважавайте мнението на другите хора, дори и да противоречи на тяхното.
2. Те се опитват да унищожат гледната точка, която противоречи на тяхното мнение.

В първия случай тази категория хора разбира, че всеки човек има своя гледна точка, която има право да съществува. Радват се, когато човек расте и се развива, а това е възможно само когато си позволи да мисли, да си прави изводи, да има собствено мнение и да го коригира, когато самият живот му покаже в какво е прав или не. Не хората, а животът може да промени мнението на някого, защото хората могат да правят грешки, а животът действа според определени закони и не се приспособява към нечии капризи и фалшиви вярвания.

Във втория случай хората се опитват да контролират живота на другите, като разрушават своята гледна точка и налагат своята. Тази категория не зачита мнението на другите хора, защото ако не съвпада с тяхната гледна точка, тя им изглежда погрешна.

Всеки човек има право на лично мнение. Можете да изразите своята гледна точка. Можете да помогнете на човек да тръгне по правилния път. Но нямаш право да променяш нечие мнение, да го принуждаваш да го изостави. Нямате право да придружавате човек през целия му жизнен път, коригирайки всяка стъпка, която прави. Всеки има свой собствен път в живота. Едно нещо може да е правилно за вас, друго може да е правилно за друг човек. И двамата ще сте прави, защото всеки от вас живее живота, който създава за себе си.

В близки отношения човек може както да расте, така и да деградира. Но човек може да расте само когато му е позволено да има собствено мнение, да прави грешките си и да прави заключения в съответствие с възгледите за живота, които държи. Деградацията настъпва, когато хората се опитват да се променят един друг в името на собствените си желания, да ги принудят да мислят по същия начин като тях, да се вслушват в тяхното мнение, напълно отхвърляйки своето. В близките отношения не е важно сходството на партньорите, а способността им да се приемат, подкрепят и да не изоставят, когато партньорът се опитва да направи това, което намери за добре, без да се вслушва в мнението на любим човек.

Обучение за асертивност

Обучението за асертивност се състои в въвеждане чрез самовнушение на правилата и принципите на асертивното поведение, разработено от Мануел Смит.

• Имате право самостоятелно да оценявате своите мисли и поведение и следователно да носите отговорност за тях.
• Имате право да не се извинявате или да не обяснявате поведението си.
• Имате право да промените личното си мнение.
• Имате право сами да решавате проблемите си.
• Може да не знаете нещо и това е добре.
• Можете да носите отговорност за лични грешки.
• Имате право да кажете, че не се интересувате.
• Имате право да живеете пълноценно, независимо от благосклонността и благоволението на другите.
• Имате право да разберете някого погрешно.
• Имате право да вземате нелогични решения.

Освен самоуважението и взаимното уважение в общуването е важно да се постигне компромис, който да удовлетворява интересите и на двете страни. Това се постига чрез открита, честна и директна комуникация. Способността да се слуша и разбира гледната точка на събеседника става важна. Асертивният човек никога няма да прекъсне събеседника си, за да изрази мнението си.

При общуване с други хора трябва да се спазват следните правила:

1. Способността да промените мнението си.
2. Възразете и се съгласете по всяко време.
3. Изразете своите вярвания и чувства.
4. Кажете: „Не разбирам“.
5. Остани себе си.
6. Поискайте нещо.
7. Не поемете отговорност за действията на друго лице.
8. Прави грешки.
9. Разчитайте на сериозността на въпроса.
10. Задайте лични приоритети.

За да постигнете всичко това, е необходимо да си представите, че сте в компания, в която никой не дължи нищо на никого и не очаквате нищо от другите. Вие предизвиквате интерес само защото си позволявате да извършвате действия и да казвате думи, които сами смятате за необходими. Вие имате същото отношение.

При общуване със събеседници:

• Не се страхувайте да ги погледнете в очите.
• Стойте спокойно и изправено.
• Слушайте внимателно.
• Бъдете готови за сътрудничество.
• Говорете твърдо и спокойно, без да повишавате тон.
• Бъдете наясно какво искате и какво не.
• Уважавайте себе си и насърчавайте другите да ви уважават.

Тест за асертивност

Уебсайтът за психологическа помощ предлага на читателите тест за асертивност. Поставете "+", ако сте съгласни с твърдението, и "-", ако не сте съгласни.

Въпросник:

1. Дразня се, когато хората правят грешки.
2. Лесно напомням на приятели за дълговете им.
3. Понякога лъжа.
4. Умея да се грижа за себе си.
5. Мога да яздя "заек".
6. Предпочитам конкуренцията пред сътрудничеството.
7. Мога да съм изтощен от малките неща.
8. Аз съм независим и решителен човек.
9. Обичам всичките си приятели.
10. Вярвам в себе си, когато възникне проблем.
11. Защитавам интересите си, като съм нащрек.
12. Няма да се смея на неприлични шеги.
13. Мога да разпознавам авторитета и да го уважавам.
14. Веднага протестирам, когато някой се опита да извие въжета от мен.
15. Ще подкрепя една добра кауза.
16. не лъжа.
17. Аз съм практичен човек.
18. Разочарован съм, че може да се проваля.
19. Придържам се към принципа, че трябва да разчиташ само на себе си.
20. Приятелите могат да ми влияят.
21. Винаги съм прав, дори ако другите не са съгласни.
22. Съгласен съм, че не е важна победата, а участието.
23. Преди да направя нещо, първо мисля как другите хора ще реагират на това.
24. Не завиждам на другите.

Ние броим ползите в:

А - 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23.

Б - 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22.

Б - 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Резултати:

• Повече плюсове в А показва, че разбирате важността на асертивността, но не я използвате в живота. Вие сте недоволни от себе си и от другите.
• По-голям брой положителни в B показва, че правилно разбирате и прилагате принципите на асертивност. Вашите действия са категорични.
• По-голям брой положителни в B показва, че правилно и реалистично оценявате себе си, което ще ви позволи да овладеете уменията за асертивност в бъдеще.
• Най-малкият брой плюсове в А показва, че не използвате шансовете, които животът ви дава. Трябва да живеем в хармония със себе си.
• Най-малкият брой плюсове в B предполага, че е възможно да се научите на увереност.
• Най-малкото положителни резултати в B показват, че се надценявате. Вашите действия не винаги са искрени.

Резултат

Защо думите на другите нараняват? Защо започваш да се оправдаваш, когато те казват, че лъжеш? Защо да се ядосвате, когато ви карат да печелите пари? Защо реагирате агресивно на някои забележки, въпреки че разбирате с ума си, че някои от тях са безобидни? Резултатът от липсата на асертивност са негативните емоции и преживявания.

Майката иска дъщеря й да има деца, на което тя реагира негативно и започва да се оправдава. Такива ситуации възникват само защото самият човек, който е критикуван, смъмрен, обсъждан, е съгласен с това, което казват за него. Ако смятате, че отсъствието на деца не е проблем, тогава спокойно бихте се отнесли към подобни твърдения. Ако бяхте сигурни, че сте добър човек, тогава нямаше да започнете да се съмнявате веднага щом чуете обратното. Ако нямате нужда от планини от пари и работата е доста задоволителна, тогава няма да се ядосвате на забележките, че печелите малко.

Уверете се, че правите всичко както трябва. След като повярвате в това, ще започнете да се отнасяте по различен начин към забележките на другите. Изобщо ще спрете да обръщате внимание на някои хора, а на други ясно и ясно ще кажете, че всичко ви устройва. Ще спрете да се оправдавате, да се ядосвате, да плачете или да се молите да ви вярват. Докато правите това, сякаш се опитвате да се убедите, че сте прави. Спри! Вярвайте в собствената си правилност на действията и тогава всяка язвителна забележка ще бъде празна фраза за вас.

Вярвайте, че живеете живота, който искате. За това би било хубаво наистина да живеем точно така. Ако твоите интереси не съвпадат с тези на другите, това е техен проблем, а не твой. Вие сте свободни да живеете както искате и не трябва да изпълнявате желанията на други хора, ако те не са по ваш вкус.

Глава 5

подкрепа и източник на сила и, най-важното, не за сметка на другите.

23-10 точки. Очевидно сте недоволни от себе си, измъчват ви съмнения и недоволство от вашия интелект, способности, постижения, вашия външен вид, възраст, пол... Спри! Кой каза, че да обичаш себе си е лошо?

Кой ви вдъхнови, че мислещият човек трябва постоянно да е недоволен от себе си? Разбира се, никой не изисква от вас да бъдете самодоволни, но трябва да приемете себе си, да се уважавате, да поддържате тази искра в себе си.

ТЕСТ ЗА НАГЛАШЕНИЕ НА РИСКА

Тестът се състои от 2 части. В първия от тях, тестове

кандидатът трябва да отговори на 14 въпроса, разпределени

и никога.

1. Обичам работа, която трябва

постоянно опитвайте нови опции.

2. Обичам да стърча дори когато

да не е оправдано.

3. Предпочитам да избягвам подобни ситуации.

Чувствам се на първо място.

4. Обичам да нарушавам правилата и да правя грешни неща.

по този начин.

5. Интересува ме впечатлението, което правя

на други хора и се чудя какви са те

мислят ми.

6. Винаги обмислям сериозно последствията

техните действия.

7. Опитвайки нещо ново, винаги съм нервен.

8. Обичам да съм в нови ситуации.

можете да изпитате нови възможности.

9. Опитвам се да избягвам ситуации и дейности

което малко ме притеснява.

10. Поемане на нов бизнес за мен,

Винаги се тревожа за успеха.

11. Не се срамувам да говоря с непознати.

12. Не искам другите да възприемат

аз като чудак или нещо странно.

13. Обикновено се притеснявам да не кажа или да направя нещо грешно.

14. Не обичам да говоря пред голяма публика.

Втората група се състои от 18 въпроса и тук нататък

На всеки въпрос трябва да се отговори само с „Съгласен съм“

или „не съм съгласен“.

1. Не обичам непредвидими събития.

2. Отивайки на гарата, предпочитам да тръгвам за 10-15 минути преди най-разумното и безопасно

срок.

3. Не обичам да приемам работа, в която

се оказват много непредвидени трудности.

4. Това, от което се страхувам най-много е провалът.

5. Обичам да действам по прищявка, на случаен принцип.

6. Често обичам да изразявам нестандартно

възгледи и действат по начин, който не е общоприет.

7. Животът е борба и ако искате да я оцелеете, никога не оставяйте бдителността си.

8. Препятствията възприемам повече като

възможността да изпитате и докажете себе си, отколкото като досада

неудобство.

9. В нашите трудни времена предпазливостта е необходима повече от всякога.

10. Животът е пътуване и то какво пътуване

екшън без приключения!

11. Искам животът ми да тече гладко и без

непредвидими последици.

12. Обичам да работя в различни

различни предизвикателства, пред които може да се сблъскате

С неочаквани сложни проблеми, нови

завои, дори и с известна опасност.

13. Ако по време на работа може да изглеждам на някой не достатъчно компетентен, не ме интересува.

14. Понякога изразявам мнение, че

не всеки го харесва.

15. Бих искал да пробвам скачане с парашут

16. Ако ми предложат прекрасна нова работа, за която обаче нямам знания или опит, винаги ще се опитам за нея

17. Поглеждайки назад, виждам, че животът ми

беше пълен с приключения и риск.

18. Ако ми беше даден избор дали да прекарам живота си в мир, тишина, удовлетворение или

крадец много в забързания живот, бих избрал второто.

Част 4. Професионален съвет

Точкуване

Първа част

Втората част

	съгласен съм
	съгласен съм

	съгласен съм
	съгласен съм

Интерпретация

109-137 точки. Харесвате ли риска и предпочитате

този вид работа, тези ситуации, които най

много хора избягват. Обичате промените в живота, спортовете, свързани с опасност, са склонни към рисковани начинания. Живот над бездната

ви доставя специално удоволствие и служи за облекчаване

волтаж. Първо действаш, а после мислиш и трябва да съжаляваш. Скучно ли ти е

когато няма риск, опасност, промяна в живота. Често изглеждате агресивни към колегите си,

те се страхуват от теб.

63-108 точки. В живота и работата, които обичате

всичко е необичайно. Предпочитайте енергични гледки

спортни. Рискът те стимулира, дава ти сила.

Много от вашите успехи и постижения се основават на рискови решения. Но в същото време някои

в някои ситуации предпочитате спокойствието

и надеждност. В несигурна ситуация вие

предпочитат да го проучат първо преди

реши. Знаете как спокойно да излезете от опасна ситуация. Решенията, които взимате

вземете сами и се съгласете да ги понесете

отговорност. Рядко слушате

настояваме за съвет.

22-62. Вие сте скромен, сдържан и предпазлив човек, който предпочита относително тихо

и спокоен живот. Обичате живот, който върви по график, без изненади. Внимателни сте, избягвате рискове, нови ситуации. Често

страхуваш се от провал, загуба на лице. Когато възникне нов проблем, първото нещо, за което мислите, са катастрофалните последици, които ще последват, ако не се справите с него. Мислите си: „Това е твърде трудно за мен“. Затова често избягвате вземането на решения в критични ситуации. Пропускате много, което може да обогати живота ви и да подобри кариерата ви. Прекарвате много енергия, съмнявайки се в способностите си. Често преувеличавате сложността и опасността на дадена ситуация. Трябва да се научите да бъдете по-уверени, по-безгрижни, по-смели.

ХУДОЖНИК ИЛИ МИСЛИЛ?

Човек може да определи принадлежността си към артистичен или умствен тип и по някои биологични признаци. Нека направим прост експресен анализ.

1. Преплетете пръстите си. Палецът на лявата ръка (L) или дясната (R) беше отгоре? Запишете резултата.

2. Направете малка дупка в лист хартия

и гледайте през него с двете очи всеки обект. Алтернативно затваряйте едното или другото око. Предметът се движи ли, ако затворите дясното или лявото си око?

3. Влезте в наполеоновата поза със скръстени на гърдите ръце. Коя ръка е отгоре?

4. Опитайте се да фалшифицирате буря от аплодисменти. Коя длан е отгоре?

Сега да видим какво имаш.

Глава 5

PPPP - собственикът на тази характеристика е консервативен, предпочита общоприетите форми на поведение.

ПППЛ - темпераментът е слаб, преобладава

нерешителност.

PPLL - персонажът е близък до предишния тип, но по-мек, по-контактен, по-бавно свикване с новата среда. Среща се доста рядко.

PLPP - аналитично мислене, базово

характеристики - мекота, предпазливост. Избягва конф

ликта, толерантна и благоразумна, предпочита дистанция в отношенията.

PLPL - слаб тип, срещан само сред

Жени. Характеризира се с податливост на различни влияния, беззащитност, но в същото време начин

готовност за влизане в конфликт.

PLLP - артистичност, известна непостоянство,

склонност към нови преживявания. В общуването

смели, способни да избягват конфликти и да сменят

към нов тип поведение. Среща се сред жените

около два пъти по-често, отколкото сред мъжете.

PLLL - и този тип, напротив, е по-характерен

ren за мъже. Различава се по независимост, не

постоянство и аналитично мислене.

LPPP е един от най-разпространените

видове. Той е емоционален, лесен за контакт с почти всеки. Въпреки това не е достатъчно упорита

подложени на чуждо влияние.

LPPL - подобно на предишния тип, но все пак

по-малко упорити, меки и наивни. Изисква специални

грижовно отношение към себе си.

LPLP е най-силният тип знаци. На

постоянен, енергичен, труден за убеждаване.

Донякъде консервативен поради факта, че често

пренебрегва мнението на другите.

LPLL - характерът е силен, но ненатрапчив.

Вътрешната агресивност се покрива от външната мекота. Способен за бързо взаимодействие, но взаимното разбирателство изостава.

LLPP - невинност, нежност, лековерност -

ето основните му характеристики. Много рядък тип, съпруг

ранг почти не съществува.

LLLP – емоционалността, съчетана с решителност, води до необмислени действия.

Енергичен.

LLLL - има способността да хвърли нов поглед върху нещата. Изразената емоционалност се съчетава с индивидуализъм, постоянство и известна изолация.

Ако резултатите от теста на различни хора съвпадат, това показва психологическата съвместимост на личностите, докато пълните антиподи са много рядко съвместими.

Както забелязахте, комбинацията от PPPP е присъща на мислителите. Но тъй като тези типове са редки в чистата си форма, останалите комбинации до известна степен отразяват съществуващото разнообразие от психологически структури.

АСЕРТИВЕН ТЕСТ

Повечето хора мечтаят отношенията им с другите да се развиват на основата на мир и взаимно разбирателство, без сблъсъци и конфликти.

Често други хора се опитват да ни накарат да правим неща или да вземаме решения, които не ни харесват и в които не сме съгласни да участваме. Често попадаме в ситуации, в които самите ние искаме да постигнем нещо, което се счита за добро.

Ако събитията вземат нежелан обрат, тогава или поради характер, или под влияние на настроението, ние или се оттегляме в себе си, или с прекомерно упоритост се втурваме в битка. Съответно ние или се отдръпваме, предавайки една позиция след друга, или по-скоро си създаваме врагове, отколкото да постигаме задоволяването на нашите нужди или желания.

Да преговаряме и да се споразумяваме с другите и не само в полза на себе си, но като правило в полза на нашите опоненти - този начин на поведение се нарича

асертивен, предполага, че лицето знае

какво иска и какво не иска (поне

в тази конкретна ситуация) иможе да го формулира ясно- без страх, несигурност, напрежение, ирония, сарказъм и всякаква друга форма на атака срещу отсрещната страна.

Инструкция. Оградете избраните от вас отговори в следните полета.

1. Дразнят ме грешките на другите хора: да, не.

2. Мога да напомня на приятел за дълга: да, не.

3. От време на време лъжа: да, не.

4. Мога да се грижа за себе си: да, не.

5. Случайно яхнах заек: да, не.

6. Конкуренцията е по-добра от сътрудничеството: да,

7. Често се измъчвам за дреболии: да, не.

8. Аз съм независим човек и доста решителен: да, не.

9. Обичам всички, които познавам: да, не.

10. Вярвам в себе си. Имам достатъчно сили да се справя с текущите проблеми: да, не.

11. Нищо не можеш да направиш, мъжът винаги трябва

бъдете нащрек, за да можете да защитите интересите си

sy: да, не.

12. Никога не се смея на неприлични шеги: да, не.

14. Никога не съм се оставял да бъда въжен.

аз Протестирам: да, не.

15. Подкрепям всяко добро начинание: да,

16. Никога не лъжа: да, не.

17. Аз съм практичен човек: да, не.

18. Единственото нещо, което ме депресира, е фактът, че мога да се проваля: да, не.

19. Съгласен съм с поговорката: „Първо търси ръка за помощ на собственото си рамо“: да, не.

20. Приятелите имат голямо влияние върху мен: да, не.

21. Винаги съм прав, дори другите да мислят другояче

che: да, не.

22. Съгласен съм, че не е важна победата, а участието: да, не.

23. Преди да направя нещо, ще помисля внимателно как ще го възприемат другите: да, не.

24. Никога не завиждам на никого: да, не.

Сега пребройте броя на положителните отговори в следните позиции:

резултат А = 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23; резултат B = 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22; резултат B = 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24.

Най-високият резултат е постигнат в резултат А : имате представа за асертивността, но не я използвате твърде много в живота. Често изпитвате недоволство от себе си и от другите.

Най-висок резултат, постигнат в резултат B : вие сте на прав път и можете много добре да овладеете асертивността. По принцип вече сте в състояние да действате в правилната посока. Понякога опитите ви да действате асертивно водят до агресивност. Но не е важно. Кой ученик не се е забъркал?Най-ниският резултат е постигнат в резултат А : Това, че не успяваш да използваш многото шансове, които дава животът, не е трагедия. Важно е да се научите да живеете в хармония със себе си и да знаете какво да правите.

Най-нисък постигнат резултат в резултат B : Асертивността може да се научи. Както каза С. Лек: "Обучението е всичко, дори карфиолът - само добре обучено бяло."

Най-нисък резултат, постигнат в резултат B : Сега това е проблем. Надценявате се и се държите не съвсем искрено. Не става дума толкова за самата измама, а за това, че се виждаш в по-добра светлина. Би било хубаво да разсъждавате върху себе си.

Прочетете следните твърдения и отговорете: „Напълно вярно“ или „Напълно погрешно“.

1. Много ми е трудно да отхвърля предложенията на приятен човек.

2. Приемам критиките спокойно.

3. Ако човек е неискрен, аз му го посочвам.

4. Работата не е място за изразяване на чувствата си.

5. На работа хората получават това, което заслужават, така че не бива да търсите никакви привилегии.

6. Бизнесът не е място за етикет.

7. Ако човек наистина бърза, му давам място на опашката.

8. Слабостта ми е, че съм твърде свестен човек.

9. Ако ресторантът ме измами дори за малка сума, изисквам преизчисляване.

10. Случвало се е да се смея на глас в присъствието на непознати.

11. Някои хора казват, че съм доста приказлив.

12. Ако мебелите, поръчани в магазина, са ми доставени, виждам драскотина на нещо, изисквам това нещо да бъде заменено.

13. Страхувам се да се покажа ядосана в кръга на моите колеги.

14. Хората често казват, че съм много потаен и емоционално сдържан.

15. Славните мъже и жени са в задната част на бизнеса.

16. Аз стриктно, до всеки детайл, защитавам правата си.

17. Ако закупените дрехи са ми неудобни, без задръжки ги връщам в магазина.

18. Ако съм имал проблеми с общуването с някого, тогава се опитвам да заобикаля тези хора.

19. Винаги настоявам всеки, който работи, почива или споделя една стая, честно да върши своя дял от работата по поддържане на реда.

20. Трудно ми е да погледна в очите на човек, с когото не съм съгласен.

22. Ако хората, които седят зад мен в киното, ме безпокоят с разговорите си, моля ги да мълчат.

23. Способен съм да откажа среща с неприятни за мен хора.

24. Неприятно ми е да изразявам мнението си за друг човек.

25. Понякога говорех грубо и дори обидно за други хора.

26. Говоря неохотно на срещи.

27. Трудно ми е да помоля приятели за услуга.

28. Ако ми е неприятно да съм с човек, който пуши, му казвам за това.

29. В разговор на някои хора им е трудно да формулират мислите си с думи. Често им помагам.

30. Лесно ми е да призная любовта и привързаността си към друг човек.

Ключ към теста

Необходимо е да се постави 1 точка за отговорите, които отговарят на приложения ключ.

№	Съвсем правилно	Напълно погрешно	№	Съвсем правилно	Напълно погрешно	№	Съвсем правилно	Напълно погрешно
		х		х			х
	х			х			х
	х				х		х
		х			х			х
		х		х			х
	х			х				х
		х		х			х
		х			х		х
	х			х			х
	х				х		х

Ако сте написали 10 точки или по-малко , тогава нямате асертивност.

Оценка 11-24 точки показва, че притежавате това свойство;

оценка в 25 точки и повече показва разпространението на агресивни тенденции във вас.

асертивно поведение- самоутвърждаващ се, настоятелен с отстояване на правата си. Такова поведение не предполага победа на всяка цена, а се проявява в самоуважение и уважение към другите хора. Изкуството на самоутвърждаване включва способността да модифицирате поведението си, без да променяте личността, стимулира позитивната комуникация.

Приложение 1.Програми по изучавани психологически дисциплини

студенти от непсихологически специалности