የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ በመስመር ላይ ያንብቡ። ግምገማ: "የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ", Richard O'Connor. ሪቻርድ ኦኮንኖር የመጥፎ ልምዶች ሳይኮሎጂ

የአሁኑ ገጽ፡ 1 (መጽሐፉ በአጠቃላይ 23 ገፆች አሉት) [የሚነበበው ምንባብ፡ 6 ገፆች]

ፊደል፡

100% +

ሪቻርድ ኦኮነር
የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ

ሪቻርድ ኦኮነር

መጥፎ ልማዶችን ለመስበር፣ ሱስን ለማሸነፍ፣ ራስን የሚያጠፋ ባህሪን ለማሸነፍ አእምሮዎን ይቀይሩ

ሳይንሳዊ አርታዒ አና Logvinskaya

በሪቻርድ ኦኮኖር፣ ፒኤችዲ፣ c/o ሌቪን ግሪንበርግ የሥነ ጽሑፍ ኤጀንሲ እና ሲኖፕሲስ የሥነ ጽሑፍ ኤጀንሲ ፈቃድ ታትሟል።

ለማተሚያ ቤት የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ-ሌክስ የህግ ድርጅት ነው።

* * *

ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ የተጠናቀቀው በ፡

እራስህን አስመሳይ!

ጆን ኖርክሮስ፣ ክሪስቲን ሎበርግ እና ዮናቶን ኖርክሮስ

የአዎንታዊ ለውጥ ሳይኮሎጂ

ጄምስ ፕሮቻስካ፣ ጆን ኖርክሮስ፣ ካርሎ ዲ ክሌመንት

የአንጎል ደንቦች

ጆን መዲና

የመንፈስ ጭንቀት ይነሳል

ሪቻርድ ኦኮነር

ከቅዱስ ጳውሎስ መልእክት ወደ ሮሜ ሰዎች፡-

" የማደርገውን አልገባኝምና፤ የምጠላውን ግን አደርጋለሁ እንጂ የምፈልገውን ስለማላደርግ ነው።"

ከደራሲው

እኔ የምኮራባቸው የበርካታ መጽሃፍት ደራሲ ከሰላሳ አመት በላይ ልምድ ያለኝ ሳይኮቴራፒስት ነኝ። ስለ ሰው ልጅ ንቃተ ህሊና እና ሳይኮፓቶሎጂ እና ብዙ የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴዎችን በተመለከተ ብዙ ንድፈ ሐሳቦችን አጥንቻለሁ። ነገር ግን፣ ስራዬን መለስ ብዬ ሳስበው፣ የሰው አቅም ምን ያህል ውስን እንደሆነ ተረድቻለሁ። ብዙ ሰዎች ወደ ቴራፒ የሚመጡት በተለያዩ መንገዶች "እራሳቸውን ስለሚከለክሉ" ነው: የሚፈልጉትን ለማግኘት ያላቸውን ምርጥ ሙከራ ያበላሻሉ, እና ራሳቸው ለፍቅር, ለስኬት እና ለደስታ እንቅፋት እንደሚፈጥሩ አይታዩም. በእራሳቸው ላይ በትክክል ምን እያደረጉ እንዳሉ ለመረዳት በጣም አድካሚ የሕክምና ሥራ ይጠይቃል። ሆኖም ግን ኦየተለየ ባህሪ እንዲኖራቸው ለመርዳት ተጨማሪ ጥረት ያስፈልጋል። እና በእርግጥ, እኔ በራሴ ውስጥ ተመሳሳይ ባህሪያትን አስተውያለሁ, ለምሳሌ, ከረጅም ጊዜ በፊት አስወግጄዋለሁ ብዬ ያሰብኳቸውን መጥፎ ልምዶች. የሚያሳዝነን ሁሌም እራሳችንን እንቀራለን።

ራስን የማጥፋት ባህሪ ዓለም አቀፋዊ የሰው ልጅ ችግር ነው, ነገር ግን ባለሙያዎች ለጉዳዩ በቂ ትኩረት አይሰጡትም, እና ጥቂት መጽሃፍቶች ይገልጹታል. ይህ ሊሆን የቻለው አብዛኛዎቹ ንድፈ ሐሳቦች ራስን አጥፊ ባህሪያትን እንደ ጥልቅ ችግር ምልክቶች ማለትም ሱስ፣ ድብርት፣ ወይም የስብዕና መታወክ ብለው ስለሚተረጉሙ ነው። ነገር ግን በራሳቸው መንገድ መገኘታቸውን ማቆም የማይችሉ ብዙ ሰዎች መደበኛ የሆነ የምርመራ ውጤት የላቸውም. ብዙ ጊዜ ባህሪ ከጉድጓድ ውስጥ ይጎትተናል፣ ምንም እንኳን ይህ ኢምንት እንደሚያደርገን ብንረዳም። እኛ የማናውቃቸው ነገር ግን ደጋግመው የሚደጋገሙ ራስን የማጥፋት ባህሪ ቅጦች አሉ። በተለምዶ ፣ በሳይኮቴራፒ ውስጥ ያለው አብዛኛው ስራ እንደዚህ ያሉትን አመለካከቶች ለመለየት ያተኮረ ነው።

ስለዚህ የጉዳዩ ፍሬ ነገር ለውጡን የሚቃወሙ አንዳንድ ሀይለኛ ሃይሎች በውስጣችን መኖራቸውን በግልፅ ስናየውም ነው። ከ መጥፎ ልማዶችለማስወገድ አስቸጋሪ. አንዳንዴ እንኳን ሁለት አዕምሮዎች ያሉን ይመስለናል፡ አንዱ ምርጡን ብቻ ነው የሚፈልገው፣ ሌላኛው ደግሞ የነገሮችን ሁኔታ ለማስቀጠል ሳያውቅ በመሞከር ይቃወማል። አንጎላችን እንዴት እንደሚሰራ አዲስ እውቀት ይህንን ስብዕና ሁለትነት ለመረዳት ያስችለናል ፣ለተግባር መመሪያ ይሰጣል እናም የራሳችንን ፍራቻ እና ውስጣዊ ተቃውሞ ማሸነፍ እንደምንችል ተስፋ ያደርጋል።

ሳይኮቴራፒስቶች ብዙ ሰዎችን ይረዳሉ, ነገር ግን አሁንም የመጡትን ያላገኙ በጣም ብዙ ያልተደሰቱ ደንበኞች አሉ. ይህ መጽሐፍ ቅር ለተሰኙ፣ ከአሁን በኋላ ምንም ዓይነት እርዳታ ለማይጠብቁ እና ለዘላለም “የራሳቸውን ግብ ለማስቆጠር” ተስፋ ለተሰማቸው ነው። ስለ ህክምና በጭራሽ ለማያውቁት ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የራሳቸው መጥፎ ጠላት እንደሆኑ ይወቁ - እና እነዚህ ሰዎች በፕላኔቷ ላይ አብዛኛዎቹ ሊሆኑ ይችላሉ። አሁን ተስፋ ለማግኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ከተባበሩ በኋላ፣ የተለያዩ አካባቢዎችሳይኮሎጂ እና አእምሮአዊ ሳይንስ በህይወትዎ መንገድ ላይ እየገቡ ካሉ ከማንኛውም ራስን የማጥፋት ልማዶች ለመላቀቅ መመሪያ ይሰጡዎታል።

ራስን የማጥፋት ባህሪ ቅጦች

የኢንተርኔት ሱስ

ከመጠን በላይ መብላት

የማህበራዊ ማግለያ

ቁማር

ግልጽ ውሸቶች

እንቅስቃሴ-አልባነት

ራስን መስዋእትነት

ከመጠን በላይ ሥራ (ከመጠን በላይ)

ራስን የማጥፋት ድርጊቶች

አኖሬክሲያ/ቡሊሚያ

ራስን መግለጽ አለመቻል

የቪዲዮ ጨዋታ እና የስፖርት ሱስ

ስርቆት እና kleptomania

ቅድሚያ መስጠት አለመቻል (በስራ ዝርዝር ውስጥ በጣም ብዙ ተግባራት)

ወደ "የተሳሳቱ" ሰዎች መሳብ

ችሎታዎን ለመግለጽ እድሎችን ያስወግዱ

በማይመች ሁኔታ ውስጥ የመቆየት ዝንባሌ (ሥራ፣ ግንኙነት)

ፀረ-ማህበራዊ ባህሪ

ተገብሮ - ጠበኛ ባህሪ

ገንዘብን መቆጣጠር አለመቻል; እያደጉ ያሉ ዕዳዎች, ለማዳን አለመቻል

ራስን መድኃኒት

ጨካኝ ፣ ራስ ወዳድ ፣ አሳቢነት የጎደለው ባህሪ

ራስን መጉዳት

ሥር የሰደደ አለመደራጀት።

ሞኝ ኩራት

ትኩረትን ማስወገድ

ፍጹምነት

ሥራ መፈለግ መጀመር አለመቻል

ሳይኮፋንሲ; ፍቅር ለማግኘት የማታለል ባህሪ

ከመጠን በላይ ከፍተኛ ደረጃዎች (የራስዎ ወይም የሌሎች)

ማጭበርበር, ስርቆት

መዘግየት (ማዘግየት)

የራስዎን ጤና ችላ ማለት

አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም

ሥር የሰደደ መዘግየት

ለሌሎች ትኩረት ማጣት

መጥፎ የእንቅልፍ ልምዶች

ትኩረት ማጣት

ዘና ለማለት አለመቻል

ማጨስ

እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ አለመሆን

ጸጥ ያለ ስቃይ

የፋሽን ሱስ

ልቅ የሆነ የግብረ ሥጋ ግንኙነት; ያለ ግንኙነት ተራ ወሲብ

በስልጣን ላይ ካሉ ሰዎች ጋር ትርጉም የለሽ ውጊያዎች

የቲቪ ሱስ

ከመጠን በላይ ዓይናፋርነት

የምግብ ፍላጎት ስጋት

ለድብርት ህክምና ሆኖ መግዛት

ጥገኝነት የኮምፒውተር ጨዋታዎች

የልቅነት ዝንባሌ፣ ልመና

ጭንቀት መጨመር

የወሲብ ሱስ

የሰማዕትነት ሚና መምረጥ

ለክርክር የሚደረጉ ድርጊቶች

የአደገኛ የመንዳት ዝንባሌ

የሱቅ ዝርፊያ

የጾታ ብልግና

ሁሉም ነገር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉንም ነገር የማበላሸት ዝንባሌ

ከዚህ በላይ ጽናት ትክክለኛ

ከመጠን በላይ መከማቸት

ምዕራፍ 1
ሁለት የተለያዩ አእምሮዎች

አብዛኞቻችን ተመሳሳይ ስህተቶችን ብዙ ጊዜ እንደጋግማለን, በመጥፎ ልማዶች ውስጥ ተጣብቀን, እና ለምን እንደሆነ የሚረዱት ጥቂቶች ብቻ ናቸው. ማዘግየት፣ ተነሳሽነት ማጣት፣ ኃላፊነት የጎደለው ሁኔታ፣ ትኩረትን ማጣት፣ ማጨስ፣ ከመጠን በላይ መሥራት፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ ለድብርት ሕክምና የሚሆን ግብይት፣ የኢንተርኔት ሱስ - ማንኛውም ነገር፣ ሌላው ቀርቶ የዕፅ ሱሰኝነት እና ሆን ተብሎ ራስን ማጥፋት። በአጠቃላይ, እኛ በራሳችን ላይ ምን እያደረግን እንደሆነ እናውቃለን, እናም እራሳችንን ለመለወጥ ቃል እንገባለን. ያለምንም ጥርጥር, ይህንን ጥረት ብዙ ጊዜ ለማድረግ እንሞክራለን, ነገር ግን ልማዶችን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ነው. ያልተሳኩ ሙከራዎችን ባደረግን ቁጥር ራሳችንን የበለጠ እንወቅሳለን እና ስለ አቅመ ቢስነታችን እናማርራለን። እንደነዚህ ያሉት ራስን የማጥፋት ልማዶች የማያቋርጥ አላስፈላጊ የስቃይ ምንጭ ይሆናሉ።

ልማዶች ወደ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች ይዘልቃሉ፡ ጥርስዎን ከመቦረሽ እስከ ራስን ማጥፋት ድረስ፣ ከጨጓራና ጨጓራ ሱስ እስከ ሙሉ ንቃተ-ህሊና ማጣት፣ ሆን ተብሎ እስከ ሳያውቁ ድርጊቶች። እንደ መዘግየት፣ ከልክ በላይ መብላት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ያሉ መጥፎ ልማዶች ተፈጥሯዊ ይመስሉናል። የሰው ተፈጥሮ. እና በጣም ርቀው ባይሄዱም እና በጣም የሚያበሳጩ ባይሆኑም, አሁንም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት "ይበሉ". የሆነ ነገር መለወጥ ሲያስፈልግ ጥፋተኝነት እንደ ማንሻ ሆኖ ያገለግላል። ግን ብዙውን ጊዜ መለወጥ ያቅተናል ፣ እና ከዚያ የጥፋተኝነት ስሜት በትከሻችን ላይ የምናስቀምጠው አላስፈላጊ ሸክም ይሆናል። ሌሎች መጥፎ ልማዶች በስራችን እና በማህበራዊ ህይወታችን ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ፡ ትኩረትን ማስወገድ፣ በራስ መተማመን ማጣት፣ መዘግየት፣ መቆየት መጥፎ ሥራወይም ያልተሳካ ግንኙነት መቀጠል. እንዲሁም ህይወታችንን በቀጥታ ደህንነታችንን በሚነኩ ነገሮች መሙላት እንችላለን፡- መጠጣት፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ፣ ራስን ማጥፋት፣ ወንጀል፣ ጠብ፣ የአመጋገብ መዛባት። ብዙ ጊዜ ለማቆም ሞከርን, ምክንያቱም በመጀመሪያ እይታ ልክ እንደ እንክብሎችን መጨፍጨፍ ቀላል ይመስላል. ነገር ግን ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን ጠንቅቀን በማወቅ ሁለተኛውን መምረጥ እንቀጥላለን. ታዲያ ለምን መቋቋም አንችልም?

ትክክለኛውን ነገር መሥራት ካለመቻሉ በተጨማሪ እንደ እነዚህ እንኳን የማይታወቁ ብዙ አጥፊ ልማዶች አሉ, ለምሳሌ በግዴለሽነት መንዳት, ማሰብ አለመቻል, ማዳመጥ አለመቻል እና ጤናን ችላ ማለት. ብዙዎቹ እንደዚህ አይነት ንቃተ-ህሊና የሌላቸው አጥፊ ባህሪይ የሚጫወቱት በግንኙነቶች መስክ ነው። አንዳንድ ጊዜ በውስጤ የሽብር ስሜት ሲነሳ ይሰማኛል፡- ለምሳሌ አንድ ባልና ሚስት አንዱ ባልና ሚስት በሌላው ላይ ፍንዳታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቃላቶችን “እነዚያን” ቃላት ለመናገር ሲሞክር ሳይ። ይህ ቁጣ አይደለም: ቃላቱ የመረዳት ማስረጃ መሆን አለባቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ እጥረትን አሳልፈው ይሰጣሉ. ሌላኛው አጋር እሱ ያልተረዳውን የተስፋ መቁረጥ ስሜት ያዳብራል. ልክ እንደነዚያ ደስተኛ ያልሆኑ ባለትዳሮች፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ሙሉ በሙሉ የሚመራውን ሳያውቁ ስክሪፕት እንከተላለን የተሳሳቱ ቃላትወይም ድርጊቶች, እና ስለዚህ ለምን እንደተሳሳትን መረዳት አንችልም. ሳያውቁት እራሳቸውን የሚያበላሹ ሰዎች አደንዛዥ እጾችን አላግባብ መጠቀም; ማንንም ግምት ውስጥ አያስገቡም ወይም በተቃራኒው በጣም ከራስ ወዳድነት ነፃ ናቸው; ከሌሎች ጋር ደካማ ግንኙነት አላቸው; ገንዘብን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ አያውቁም. አንዳንድ ጊዜ አንድን ችግር ልንገነዘበው እንችላለን፣ ነገር ግን በእሱ ውስጥ ያለንን ድርሻ አምነን አንቀበልም። የቅርብ ጓደኞች እንደሌሉን ወይም ሁልጊዜ በሥራ ላይ ችግር እንዳለን እንገነዘባለን።

ይሁን እንጂ እንዲህ ላለው ራስን የማጥፋት ባህሪ ምክንያቶች እርስ በእርሳቸው በደንብ የማይዛመዱ ሁለት የንቃተ ህሊና ቦታዎች መኖራቸው ውጤት ሊሆን ይችላል. እርስ በርስ የሚጋጩ ምክሮችን ይሰጣሉ - ብዙውን ጊዜ ከግንዛቤ ገደብ በላይ ነው, እና ብዙ ጊዜ ምንም ሳናስብ ምርጫዎችን እናደርጋለን. ባጭሩ፡ አሳቢ፣ ንቃተ ህሊና እና አንፀባራቂ እራስ ያለን ይመስላል፣ ነገር ግን ትኩረታችንን ሳይስብ ስራውን የሚሰራ “የማያስብ እራስ”ም አለ። “አስተዋይ እራስ” በእርግጥ ስህተት ሊሠራ ይችላል፣ ነገር ግን ሁሉም ችግሮች የሚያጋጥሙን “በግድ የለሽ ራስን” ጥፋት ነው። እኛ በማናውቃቸው ምክንያቶች እና ጭፍን ጥላቻዎች ይመራል-ይህ የእኛ ውስጣዊ ምርጫ ነው, ከእውነታው ጋር አይዛመድም. እነዚህ አሮጌ ልማዶች በተወሰነ መንገድ የመኖር እና ልንክዳቸው የምንሞክረው ስሜቶች ናቸው።

"ያላወቀው እራስ" ባህሪያችንን በተለይም ድንገተኛ ድርጊቶችን በአብዛኛው ይቆጣጠራል። ለራሳችን ምርጫ ለማሰብ ጊዜ ስንሰጥ "አስተዋይ እራስ" ይመጣል፣ ነገር ግን በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ላይ ብቻ ሊያተኩር ይችላል። እስከዚያው ድረስ, ለደስታችን እና ለሀዘን ብዙ ውሳኔዎችን እናደርጋለን. "ያላወቀው ራስን" በሌላ ነገር ሲጠመድ የድንች ቺፖችን በስስት እንድትመገብ ያደርግሃል። የንቃተ ህሊና አእምሮ የተነደፈው እውነታዎችን ለመፈተሽ እና ወደ መጥፎ መዘዞች በሚመሩበት ጊዜ ያለፈቃድ ምላሾችን ለማረም ነው። እውነታው ግን ንቃተ ህሊና በድርጊታችን ላይ ያለው ቁጥጥር ለማመን ከምንፈልገው ያነሰ ነው።

ራስን የማጥፋት ባህሪን የማሸነፍ ዘዴው የተሻለ ራስን የመግዛት ተስፋ በማድረግ “የሚያውቅ ራስን” በማጠናከር ላይ አለመታመን ነው፣ ምንም እንኳን ይህ አንዳንድ ጊዜ የሚረዳ ቢሆንም። ከዚህ ይልቅ ‘የማታውቅ ማንነታችንን’ ይበልጥ ጥበብ የጎደለው ውሳኔ እንድናደርግ፣ በጥቃቅን ነገሮች እንዳንከፋፈል፣ ፈተናዎችን እንድንርቅ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ራሳችንን ይበልጥ ግልጽ በሆነ መንገድ እንድንመለከትና ስሜታዊ የሆኑ ምላሾች ወደ ችግር ውስጥ ከመግባታችን በፊት ማቋረጥ አለብን። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ንቃተ ህሊናችን ስራውን ይሰራል፣ እራሳችንን እና ከራሳችን ለመደበቅ የምንመርጣቸውን ባህሪያት የበለጠ ለማወቅ እድል ይሰጣል፣ የአለምን እውቀታችንን በማስፋት እና እራሳችንን በመግዛት ሂደት ውስጥ እራሳችንን በትክክል በርህራሄ መመልከትን ይማራል።

ስለዚህም፣ በኋላ የምንጸጸትበትን ነገር ስናደርግ፣ ለ ኦብዙ ጊዜ የእኛ "ያለፍቃደኝነት" ንቁ ነው, እና የትኛውም የአንጎል ክፍል ውጤቱን ግምት ውስጥ አያስገባም. አንዳንድ ጊዜ "የማይታወቅ ራስን" ሳያውቁ የሚቀሩ የአዕምሮ አንዳንድ ገጽታዎችን ለመጠበቅ ባለው ፍላጎት ይነሳሳል; አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ስሜታዊ መስማት አለመቻል፣ ስንፍና ወይም አለመኖር-አስተሳሰብ ነው። ነገር ግን፣ እንደምታየው፣ የማናውቀውን አላማችንን፣ ልማዶቻችንን እና ማስመሰልን መለየት እንደዚህ አይነት ተስፋ ቢስ ስራ አይደለም። ይህ በተፈጥሮ ያልተገኘናቸውን የተወሰኑ ክህሎቶችን በማሰልጠን ራስን ማወቅን ይጠይቃል። መጽሐፉ በዋናነት ያተኮረው በዚህ ርዕስ ላይ ነው። መድኃኒቶቹ በቅጽበት ሊፈውሱን ይገባል ተብሎ በሚታሰብበት ፈጣን መፍትሔዎች ዘመን ውስጥ ይህን ማን ያስፈልገዋል? ነገር ግን እነዚህን ልማዶች ለብዙ ህይወትህ ስትዋጋ ከነበረ (እና ማን ሊክድ ይችላል?)፣ ምንም ፈጣን ማስተካከያዎች እንደሌሉ ያውቃሉ። በ "መግነጢሳዊ ጨረሮች" ውስጥ እንደተያዝን ያለማቋረጥ ወደ ቀድሞ ልማዳችን እንመለሳለን. ስለዚህ እራስን የማጥፋት ልማዶችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ስገልጽ ታገሱ እና ያልተፈለጉ ነገሮችን እንዲያደርጉ የሚያደርጉ ድብቅ ኃይሎችን መቆጣጠርን ይማሩ። ንግግራችን ስለራሳችን ከባድ የሆኑ እውነቶችን እንድንጋፈጥ ያስገድደናል፣ ይህን ስናደርግ ግን የበለጠ የተሳካ፣ ውጤታማ እና ደስተኛ ህይወት የምናገኝበትን መንገድ እናገኛለን።

ስለዚህ ራስን የማጥፋት ባህሪን መዋጋት ትልቅ ፈተና ነው። 1
ቤግሌይ፣ ሳሮን 2009. የፕላስቲክ አእምሮ. ለንደን: ኮንስታብል.

ሆኖም ግን, ብሩህ ተስፋ የሚሆንበት ምክንያት አለ: አዲስ ሳይንሳዊ ሀሳብስለ አንጎል የፕላስቲክነት (የመለወጥ ችሎታ), የህይወት ልምዶች በአካላዊ እድገቱ እና በለውጥ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይናገራል. አዲስ የአንጎል ሴሎች ያለማቋረጥ ይፈጠራሉ; እውቀትን በሚያገኙበት ጊዜ በሴሎች መካከል አዳዲስ ግንኙነቶችም ይፈጠራሉ። የነርቭ ሳይንቲስቶች አሁን መጥፎ ልማዶች በአንጎል መዋቅር ውስጥ አካላዊ ቅርጽ እንዳላቸው ያውቃሉ; ፈተና ሲገጥመን ክፉ አዙሪት ይፈጥራሉ። የመንፈስ ጭንቀት የደስታ ተቀባይዎችን ያቃጥላል; ጭንቀት ቀስቅሴ ይፈጥራል. ግን ዛሬ ጤናማ የህይወት ኡደት ለመፍጠር አንጎልን "እንደገና ማደስ" እንደምንችል እናውቃለን. ሳይንቲስቶች አዳዲስ ቲሞግራፊ የምርምር ዘዴዎችን በመጠቀም እነዚህን ሂደቶች እየተመለከቱ ነው። ታማሚዎች፣ ይሰቃያሉ። አስጨናቂ ሀሳቦች, የአስተሳሰብ ሂደቶችን መቆጣጠር በሚማሩበት ጊዜ አንጎላቸው ሲለወጥ ማየት ይችላል. ጤናማ ልምዶችን መቀበል ቀላል ይሆናል; የደስታ ተቀባይዎች እንደገና ይታደሳሉ እና ጭንቀት ይጠፋል. ወጥነት እና ልምምድ ይጠይቃል, ግን ሊደረስበት የሚችል ነው. ሰዎች የፍላጎት ኃይል የላቸውም ብለው ያስባሉ ነገር ግን ጉልበት እንደ ዓይን ቀለም ያለን ወይም የሌለን ነገር አይደለም። እንደ ቴኒስ መጫወት ወይም በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ ላይ መተየብ የተማረ ችሎታ ነው። ማሰልጠን ብቻ ያስፈልግዎታል የነርቭ ሥርዓትጡንቻዎቻችንን እና መልመጃዎችን እንዴት እንደምናሠለጥን. ወደ “ጂም” መሄድ አለብን፣ ነገር ግን ለአካላዊ ሳይሆን ለአእምሮ ልምምዶች፣ አማራጭ የባህሪ ዓይነቶችን በተለማመድን ቁጥር፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ቀላል እና ቀላል ይሆናል።

የሚጎዱንን ነገሮች ለምን እንደምናደርግ የሰው ልጅ አእምሮ ከታላቅ ምስጢራት አንዱ ነው። ይህ ደግሞ አወዛጋቢ ሚስጥር ነው፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ተግባሮቻችን ደስታን በሚሰጡ፣ እንድንኮራ፣ እንድንዋደድ እና የበላይ እንደሆኑ እንዲሰማን በሚያደርጉ ነገሮች ተነሳሽ ናቸው። በእርካታ ፍላጎት የሚነዱ እንደዚህ ያሉ ምኞቶች ከስር ይከተላሉ የደስታ መርህ, እና እሱ ያብራራል ለ ኦአብዛኛው የሰው ባህሪ. ታዲያ ለምንድነው አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ስሜት እንዲሰማን እና ከምንፈልገው ውጤት እንድንርቅ የሚያደርግ ነገር እናደርጋለን? በድሮ ጊዜ ይህ ጥያቄ በቀላሉ መልስ ተሰጥቶታል፡ የዲያብሎስ ሽንገላ፣ ኃጢያት፣ እርግማን፣ ክፉ ዓይን፣ በአጋንንት መጠላለፍ ወይም ህይወታችንን የሚቆጣጠረው ሌላ ክፉ። ውስጥ ዘመናዊ ዓለም, በተግባር ጭፍን ጥላቻ የሌለበት, ለዚህ ምንም ማብራሪያ የለም. ፍሮይድ መፈልሰፍ ነበረበት ሞት በደመ ነፍስ(ታናቶስ) - በውስጣችን ወደ ጥፋት የሚመራ ቀዳሚ ኃይል 1
በስነ-ልቦና ጥናት ውስጥ የታናቶስ ሀሳብ (በጥንታዊ ግሪክ አፈ ታሪክ ውስጥ የሞት አምላክ) እና ቃሉ ራሱ በኦስትሪያዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ ዊልሄልም ስቴከል አስተዋወቀ። የፅንሰ-ሃሳቡ ማጠናከር እና ማሰራጨት በአብዛኛው ከኦስትሪያዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ፖል ፌደርን የሲግመንድ ፍሮይድ ተማሪ ጋር የተያያዘ ነው. በፍሮይድ ጽሑፎች ውስጥ የታናቶስ ጽንሰ-ሀሳብ ጥቅም ላይ አልዋለም ነበር ፣ ምንም እንኳን ፣ ምንም እንኳን ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ፣ ፍሮይድ የሞት መንዳት ፣ ጥፋት እና ጥቃትን በደመ ነፍስ ለመግለጽ በቃላት ደጋግሞ ተጠቅሞበታል ፣ ይህም በኤሮስ የተቃወመ ነው - የጾታ ስሜት። ሕይወት እና ራስን መጠበቅ. እዚህ እና ከታች ከሳይንሳዊ አርታኢ እና ተርጓሚ ማስታወሻዎች አሉ, ካልሆነ በስተቀር.

በውጤቱም, ይህ ሃሳብ በሳይንሳዊ ክርክሮች እጥረት ምክንያት ተትቷል. ጽንሰ-ሐሳብ ጥላዎችጁንግ - በምርጫዎቻችን ላይ ተጽእኖ ማሳደሩን ስለሚቀጥሉት ስለ ራሳችን ስለምንቀበልባቸው ክፍሎች - የበለጠ ፍሬያማ ይመስላል 2
Hollis D. ለምን ጥሩ ሰዎችመጥፎ ነገሮችን አድርግ. የነፍሳችንን ጨለማ ገጽታዎች መረዳት። መ: ኮጊቶ-ማእከል, 2011.

ያለጥርጥር የረጅም ጊዜ ስቃይ ዋጋ የአጭር ጊዜ ደስታን የሚያመጡ ነገሮች አሉ፡- ከመጠን በላይ መብላት፣ ቁማር መጫወት፣ ስካር። ግን አሁንም የሚያሰቃዩ ገጠመኞች እንዴት መለወጥ እንዳለብን በፍጥነት እንደሚያስተምሩን እናምናለን። መጥፎ ልማዶች. ሆኖም፣ አንድ ንድፍ አለ፡ ራስን በራስ የማጥፋት ባህሪን በተሳካ ሁኔታ ከተቆጣጠርን ከብዙ አመታት በኋላ የሆነ ነገር ሊያንቀሳቅሰን ይችላል፣ እና ወደጀመርንበት እንመለሳለን። እኔ እራሴን የማጥፋት ባህሪን እንቆቅልሹን ፈታሁ አልልም፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ለመድገም በሚሞክሩ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ በሆኑ ሁኔታዎች ሊገለጽ እንደሚችል ተረድቻለሁ።

እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች እኛን የሚፈትኑ የተደበቁ ተነሳሽነት ውጤቶች ወይም ወደ አሳዛኝ መጨረሻ የሚያመሩ የሁኔታዎች እድገት ውጤቶች ይሆናሉ። ሁሉም ወደ ማይቀረው መደምደሚያ ሲሸጋገር በፍርሃት እንደተመለከቱት አሳዛኝ ጨዋታ ነው። ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ ያሉት ምክንያቶች፣ ስሜቶች እና ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ ከመረዳታችን በላይ ናቸው፣ ማለትም፣ ሳናውቅ፣ ከጥልቅ የነፍስ ስራ ወይም ህክምና ጊዜ በስተቀር። ነገር ግን፣ እነሱ ከሩቅ የተደበቁ ስላልሆኑ ስለእነሱ ስታነቡ የእራስዎን ሁኔታዎች ወዲያውኑ ማወቅ አይችሉም።

እነዚህን ቅጦች ላናውቃቸው እንችላለን 2
ስርዓተ-ጥለት (የእንግሊዘኛ ስርዓተ-ጥለት ከላቲን ፓትሮኑስ - ሞዴል ፣ አርአያ ፣ አብነት) የተወሰኑ ውጤቶችን ለማሳካት የራሱ ባህሪ ወይም አስተሳሰብ ያለው ሰው የተረጋጋ ፣ አውድ-ጥገኛ ድግግሞሽ ነው። stereotypical የባህሪ ምላሽ ወይም የእርምጃዎች ቅደም ተከተል; የማያውቁት መሰረታዊ ክፍል.

ነገር ግን የቅርብ ጓደኞቻችን እና የምንወዳቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በድርጊት ውስጥ በደንብ ያዩዋቸዋል, ምክንያቱም ርቀቱ ተጨባጭ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል. ማህበራዊ ደንቦችስለዚህ ነገር እንዳይነግሩን ታዘዋል። እና በማንኛውም ሁኔታ እኛ አንሰማቸውም። በሕክምና ውስጥ, እነዚህ ቅጦች የሚከሰቱት የደስተኛነታችንን ዘዴዎች በጥንቃቄ ከተመረመሩ በኋላ ብቻ ነው. ነገር ግን ይህን መጽሐፍ በምታነብበት ጊዜ የአንተን ስርዓተ-ጥለት በደንብ ታውቀዋለህ። እና ይሄ ሲከሰት, እያንዳንዱ ሁኔታ ከእኛ የተደበቀ ነገርን ለመረዳት እድል እንደሚሰጥ ያስታውሱ. በስህተት የተቀመጠ አመፅን ማወቅ በስሜቶች በህይወታችን ውስጥ ያለውን ሚና ማወቅ እና መልእክቶቻቸውን ለምን ችላ እንደምንል መረዳትን ይጠይቃል። እውቅናን ከመፍራት ጋር በተያያዘ በብዙ የህይወት ዘርፎች የሚረዱ የግንዛቤ ችሎታዎችን ማዳበር አለብን። ራስን አጥፊ ቅጦችን ማሸነፍ ስለራሳችን ጥልቅ ግንዛቤን ይጠይቃል። ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, ምክንያቱም ከአጥፊ ባህሪያችን በስተጀርባ ግዙፍ, ጎጂ ኃይሎች አሉ. እና ይህን ለማድረግ ቀላል ቢሆን, እኛ ከረጅም ጊዜ በፊት እናቆም ነበር.

ከዚህ ባለፈ፣ አብዛኞቻችን እራሳችንን የማጥፋት ባህሪን ብቻ ማለፍ እንፈልጋለን፡- “ከዚህ ውጪ፣ እኛ ደህና ነን። በጣም አመግናለሁ" ትልቅ ለውጦችን መፍራት ተፈጥሯዊ ነገር ነው፣ እና በመጥፎ ልማዶች ውስጥ በትንንሽ ንክኪዎች እርዳታ እንፈልጋለን። ምልክቶችን እንደ ባዕድ ነገር እንመለከተዋለን ይህም በትክክለኛው መድሃኒት ወይም የራስ ቆዳ ሊወገድ ይችላል. እነዚህ ልማዶች በውስጣችን ስር የሰደዱ - ግን ያ ብቻ ናቸው - እና የባህሪያችን አካል መሆናቸውን ስናስተውል በጣም እንቃወማለን። ልማዶች ሁልጊዜ የውስብስብ ውጫዊ መገለጫ ይሆናሉ ውስጣዊ ግጭቶችወይም እኛ ያልጠረጠርናቸው ጭፍን ጥላቻዎች፣ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ስሜቶች መኖራቸውን ሊገልጽ ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር መጥፎ ልምዶች እየዳበሩ ሲሄዱ, ባህሪያችን ይዛባል. በምክንያታዊነት እነሱን ማጽደቅ እና የራሳችንን ድርጊት እና ጉዳት ተፈጥሮ እራሳችንን ማታለል አለብን። እና መጥፎ ልማዶችን ማቆም የሚቻልበት ምንም መንገድ የለም (ሲጋራ ማጨስን ሳንቆጥር, በእርግጥ ከሱስ ሌላ ምንም ነገር አይደለም) ለእኛ ምን ማለት እንደሆነ እና ምን እንደሚያደርግ ሳንረዳ. እንደ መተየብ ወይም ማሽከርከር ያሉ ልምምድ የሚፈልግ ክህሎት ከተማሩ እራስዎን ለማወቅ እና ጎጂ እና ያልተፈለገ ባህሪዎን ለማሸነፍ ተመሳሳይ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ።

ራስን የማጥፋት ባህሪ ሁኔታዎች፡-

በአንድ አውድ ውስጥ በቀላሉ የተሳሳቱ ወይም የተሳሳቱ የማያውቁ እምነቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች ተጽእኖ;

የማያውቁ የስኬት ፍራቻዎች, ነፃነት, ፍቅር;

ማለፊያነት; ተነሳሽነት ማጣት; የመለወጥ ኃይል እንዳለን አለመቀበል;

ልማድ ሆኗል ያለውን ጣልቃ ላይ ተቃውሞ;

ሳያውቅ ራስን መጥላት;

ለቁማር ከልክ ያለፈ ስሜት; በእገዳዎች መጫወት - እንዴት “ከእሱ መራቅ” እንደሚችሉ ለማየት ፣

እኛን መንከባከብ እና እኛን ማቆም የሚችል ሰው ሕልም;

በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች እኛን አይመለከቱም የሚለው እምነት;

የምንችለውን ሁሉ እንዳደረግን እና ምንም ተጨማሪ መሞከር አያስፈልግም የሚል ስሜት;

ሱስ.

እያንዳንዱ ሁኔታ ወደ አንዳንድ የባህሪ ቅጦችን ሊያመራ ይችላል - ከአንፃራዊ መለስተኛ ፣ እንደ መዘግየት ወይም አለመደራጀት ፣ እንደ እራስን መጉዳት ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ያሉ ከባድ። በእኔ ልምድ ፣ የሚያስከትለው መዘዝ ከባድነት እነሱን የማስወገድ ችግር ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ማለት ይቻላል።

የችግሩ ሌላኛው ገጽታ ሰዎች ተመሳሳይ ራስን የማጥፋት ባህሪ ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን እያንዳንዳቸው ለተግባራዊነታቸው የተለያዩ ሁኔታዎችን ይከተላሉ. ተመሳሳይ ባህሪ, ግን የተለያዩ ምክንያቶች. ብዙ ጊዜ ነገሮችን ካቆምኩኝ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ሲነገረኝ ስለማልወድ፣ ጆ በድብቅ ራሱን ስለሚጠላ እና ሊሳካልኝ እንደሚችል ስላላመነም እንዲሁ ሊያደርግ ይችላል። ጄን ዘገምተኛ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ስኬት ህይወቷን እንዴት እንደሚለውጥ ትጨነቃለች ፣ ጃክሰን ግን አይቸኩልም: በችሎታው በጣም እርግጠኛ ስለሆነ ሁሉንም ነገር ለመተው ይችላል ። የመጨረሻ ደቂቃ. ሰዎች ተመሳሳይ የባህሪ ዘይቤዎችን ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህ ማለት አንድ አይነት ተነሳሽነት እና ጥቅም አላቸው ማለት አይደለም።

መጥፎ ልማዶችህን ለመቆጣጠር ከፈለግህ የምትከተለውን ስክሪፕት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። እውነት ነው, መረዳት ብቻውን በቂ አይደለም. ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ውጤታማ የሚሆኑ አዳዲስ ክህሎቶችን እና ልምዶችን ማግኘት አለብዎት። ለምሳሌ-በሚቀጥሉት ምዕራፎች ውስጥ በዝርዝር ተብራርቷል ፣ ንቃተ-ህሊና ፣ ራስን መግዛት ፣ ፍርሃትን መዋጋት ፣ ከጥፋተኝነት ነፃ መውጣት እና ሌሎች ብዙ። በእያንዳንዱ ምዕራፍ መጨረሻ እነዚህን አዳዲስ ክህሎቶች በመደበኛነት ለመለማመድ የሚረዱ መልመጃዎች ያገኛሉ። ሁለተኛ ተፈጥሮ እስኪሆኑ ድረስ መለማመድ አለባቸው. አንዳቸውም ቢሆኑ አስቸጋሪ አይመስሉም, ነገር ግን አንድ ሰው ከዚህ ልምምድ ላለመራቅ ታጋሽ እና ታጋሽ መሆን አለበት. በእውነቱ ከእሱ ጥቅም ማግኘት ሲጀምሩ ሂደቱ ቀላል ይሆናል.

ግን ከጊዜ በኋላ እንኳን አሁንም ይኖርዎታል ምቶች, ወደ ቀድሞ ቦታዎች ይመለሳል. በኔ ግንዛቤ፣ በተፅእኖ ስር ምቶች ይከሰታሉ ሚስጥራዊ ኃይሎችበድል አፋፍ ላይ ስንገኝ የተቻለንን ጥረታችንን በማበላሸት ነው። ከባዱ እውነት አብዛኛው የራስን ተሀድሶ ጥረታችን (በመጀመሪያ ትልቅ ስኬት ያስገኙልንም ጭምር) ከሁለት አመት በኋላ ጨርሶ ወደ ጀመርንበት ይልካናል። 3
ፖሊቪ፣ ጃኔት እና ሲ ፒተር ሄርማን። 2002. መጀመሪያ ላይ ካልተሳካ: ራስን የመለወጥ የውሸት ተስፋዎች // የአሜሪካ የሥነ ልቦና ባለሙያ 57: 677-89.

ወደ አመጋገብ እንሄዳለን እና ወደ 20 ኪሎ ግራም እናጣለን, ግን መጥፎ ሳምንት ይመጣል እና ሁሉም ነገር ወደ ፍሳሽ ይወርዳል. በጥቂት ወራት ውስጥ ሁሉንም ኪሎግራሞች እንመለሳለን። ጠንክረን የታገልነው ለመሸነፍ ብቻ ነው፣ እና ይህ ሽንፈት የራሳችንን አቅም ማጣት ብቻ ያሳምነናል። የተለመዱ ድርጊቶችን በመፈጸም እንዲህ ዓይነቱን መልሶ መመለስን መቋቋም አንችልም; ስለራስዎ አንዳንድ መሰረታዊ ሀሳቦችን እና እንደ የችግሩ አካል ገና ያልተገነዘቡ አንዳንድ ልማዶችን መለወጥ ይኖርብዎታል።

ስለዚህ, መጥፎ ልማዶችን ማሸነፍ በጣም የራቀ ነው ቀላል ተግባርበተለይም ለብዙ አመታት አብረውን ለነበሩት. ነገር ግን የቅርብ ጊዜውን ከተመለከቱ ሳይንሳዊ ግኝቶች, በጣም ቀላል ይሆናል.

ግልባጭ

2 Richard O Connor የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ በቅጂ መብት ባለቤቱ የቀረበ ጽሑፍ የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ / Richard O Connor; መስመር ከእንግሊዝኛ ኤ ሎግቪንካያ; [ሳይንቲስት. እትም። A. Logvinskaya]: ማን, ኢቫኖቭ እና ፌርበር; ሞስኮ; 2015 ISBN Abstract ይህ መጽሐፍ ቅር ለተሰኙ፣ ምንም አይነት እርዳታ የማይጠብቁ እና ለዘለዓለም “የራሳቸውን ግቦች ለማስቆጠር” የተፈረደባቸው ነው። አንዳንድ ጊዜ የራሳቸው ጠላቶች እንደሆኑ እና እራሳቸውን መቆጣጠር እንደማይችሉ ለሚያውቁት ነው. ታዋቂው የሳይኮቴራፒስት እና ፒኤችዲ እጩ ሪቻርድ ኦኮነር መጥፎ ልማዶችን ለመላቀቅ በጣም አስቸጋሪ የሆኑት ለምን እንደሆነ ገልፀዋል፣የእኛን ስብዕና ሁለትነት በመግለጥ እና ያለፈቃድ የሆነውን የአእምሯችንን ክፍል ለማሰልጠን፣ ጡትን አጥፊ ከሆኑ ልማዶች የምናስወግድበት እና ባህሪያችንን የምንለውጥበትን መንገድ ይጠቁማል። የተሻለ። ለመጀመሪያ ጊዜ በሩሲያኛ ታትሟል.

3 ይዘቶች ይህ መጽሐፍ በደንብ ይሟላል፡- 5 ከጸሐፊው 6 ምዕራፍ 1 9 በአንጎል 14 በአእምሮ 17 ምዕራፍ 2 22 ዓለም እንደምናየው 24 ተስፋዎች ዓለማችንን ይፈጥራሉ 25 የመግቢያው ክፍል መጨረሻ። 29 አስተያየቶች 3

4 ሪቻርድ ኦ ኮኖር የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ ሪቻርድ ኦ ኮኖር ሪዊር መጥፎ ልማዶችን ለማፍረስ አእምሮህን ቀይር፣ ሱስን ማሸነፍ፣ እራስን የሚያጠፋ ባህሪን አሸንፍ የአካዳሚክ አርታኢ አና ሎግቪንስካያ በሪቻርድ ኦ ኮኖር፣ ፒኤችዲ፣ c/o ሌቪን ግሪንበርግ የስነፅሁፍ ኤጀንሲ ፈቃድ ታትሟል። እና ሲኖፕሲስ የስነ-ጽሁፍ ኤጀንሲ ለህትመት ቤቱ የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ-ሌክስ የህግ ድርጅት ነው። Richard O Connor, PhD, 2014 ወደ ሩሲያኛ መተርጎም, በሩሲያኛ እትም, ዲዛይን. ማን፣ ኢቫኖቭ እና ፌርበር LLC፣ 2015 * * * 4

5 ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ የተጠናቀቀው በ: እራስዎን ያሻሽሉ! ጆን ኖርክሮስ፣ ክርስቲን ሎበርግ እና ጆናቶን ኖርክሮስ የአዎንታዊ ለውጥ ሳይኮሎጂ ጄምስ ፕሮቻስካ፣ ጆን ኖርክሮስ፣ ካርሎ ዲ ክሌመንት የአእምሮ ሕጎች ጆን መዲና ድብርት ተወግዷል ሪቻርድ ኦ ኮኖር ከቅዱስ ጳውሎስ መልእክት ወደ ሮማውያን፡- “እኔ አላደርግምና የማደርገውን ተረዱ፤ የማደርገውን ስለማላደርገው ነው፤ የምወደውን ግን የምጠላውን አደርጋለሁ

6 ከጸሐፊው እኔ ልኮራባቸው የምችላቸው የበርካታ መጻሕፍት ደራሲ፣ ከሠላሳ ዓመት በላይ ልምድ ያለው የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ነኝ። ስለ ሰው ልጅ ንቃተ ህሊና እና ሳይኮፓቶሎጂ እና ብዙ የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴዎችን በተመለከተ ብዙ ንድፈ ሐሳቦችን አጥንቻለሁ። ነገር ግን፣ ስራዬን መለስ ብዬ ሳስበው፣ የሰው አቅም ምን ያህል ውስን እንደሆነ ተረድቻለሁ። ብዙ ሰዎች ወደ ቴራፒ የሚመጡት በተለያዩ መንገዶች "እራሳቸውን ስለሚከለክሉ" ነው: የሚፈልጉትን ለማግኘት ያላቸውን ምርጥ ሙከራ ያበላሻሉ, እና ራሳቸው ለፍቅር, ለስኬት እና ለደስታ እንቅፋት እንደሚፈጥሩ አይታዩም. በእራሳቸው ላይ በትክክል ምን እያደረጉ እንዳሉ ለመረዳት በጣም አድካሚ የሕክምና ሥራ ይጠይቃል። ነገር ግን የተለየ ባህሪ እንዲኖራቸው ለመርዳት የበለጠ ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል። እና በእርግጥ, እኔ በራሴ ውስጥ ተመሳሳይ ባህሪያትን አስተውያለሁ, ለምሳሌ, ከረጅም ጊዜ በፊት አስወግጄዋለሁ ብዬ ያሰብኳቸውን መጥፎ ልምዶች. የሚያሳዝነን ሁሌም እራሳችንን እንቀራለን። ራስን የማጥፋት ባህሪ ዓለም አቀፋዊ የሰው ልጅ ችግር ነው, ነገር ግን ባለሙያዎች ለጉዳዩ በቂ ትኩረት አይሰጡትም, እና ብርቅዬ መጽሃፍቶች ይገልጹታል. ይህ ሊሆን የቻለው አብዛኛዎቹ ንድፈ ሐሳቦች ራስን አጥፊ ባህሪያትን እንደ ጥልቅ ችግር ምልክቶች ማለትም ሱስ፣ ድብርት፣ ወይም የስብዕና መታወክ ብለው ስለሚተረጉሙ ነው። ነገር ግን በራሳቸው መንገድ መገኘታቸውን ማቆም የማይችሉ ብዙ ሰዎች መደበኛ የሆነ የምርመራ ውጤት የላቸውም. ብዙ ጊዜ ባህሪ እዚህ ግባ የማይባል እንደሚያደርገን እያወቅን መውጣት ወደማንችልበት ጉድጓድ ይጎትተናል። እኛ የማናውቃቸው ነገር ግን ደጋግመው የሚደጋገሙ ራስን የማጥፋት ባህሪ ቅጦች አሉ። በተለምዶ ፣ በሳይኮቴራፒ ውስጥ ያለው አብዛኛው ስራ እንደዚህ ያሉትን አመለካከቶች ለመለየት ያተኮረ ነው። ስለዚህ የጉዳዩ ፍሬ ነገር ለውጡን የሚቃወሙ አንዳንድ ሀይለኛ ሃይሎች በውስጣችን መኖራቸውን በግልፅ ስናየውም ነው። መጥፎ ልማዶችን ለማጥፋት አስቸጋሪ ነው. አንዳንዴ እንኳን ሁለት አዕምሮዎች ያሉን ይመስለናል፡ አንዱ ምርጡን ብቻ ነው የሚፈልገው፣ ሌላኛው ደግሞ የነገሮችን ሁኔታ ለማስቀጠል ሳያውቅ በመሞከር ይቃወማል። አንጎላችን እንዴት እንደሚሰራ አዲስ እውቀት ይህንን ስብዕና ሁለትነት ለመረዳት ያስችለናል ፣ለተግባር መመሪያ ይሰጣል እናም የራሳችንን ፍራቻ እና ውስጣዊ ተቃውሞ ማሸነፍ እንደምንችል ተስፋ ያደርጋል። ሳይኮቴራፒስቶች ብዙ ሰዎችን ይረዳሉ, ነገር ግን አሁንም የመጡትን ያላገኙ በጣም ብዙ ያልተደሰቱ ደንበኞች አሉ. ይህ መጽሐፍ ቅር ለተሰኙ፣ ከአሁን በኋላ ምንም ዓይነት እርዳታ ለማይጠብቁ እና ለዘላለም “የራሳቸውን ግብ ለማስቆጠር” ተስፋ ለተሰማቸው ነው። ስለ ህክምና በጭራሽ ለማያውቁት ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እነሱ የራሳቸው መጥፎ ጠላት እንደሆኑ ይወቁ ፣ እና እነዚህ ሰዎች በፕላኔቷ ላይ አብዛኛዎቹ ሊሆኑ ይችላሉ። አሁን ተስፋ ለማግኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ። የተለያዩ የስነ-ልቦና እና የአዕምሮ ሳይንስ ዘርፎች አንድ ላይ ሆነው እራስዎን ከማንኛቸውም እራስን የማጥፋት ልማዶች በህይወታችሁ መንገድ ላይ ከሚሆኑት ነጻ ለማውጣት መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ። የኢንተርኔት ሱስ ከመጠን በላይ መብላት ማህበራዊ መገለል ቁማር ግልጽ ውሸት እንቅስቃሴ አለማድረግ ራስን መስዋእትነት ራስን አጥፊ ባህሪ ቅጦች 6

7 ከመጠን በላይ ስራ (ከመጠን በላይ ስራ) ራስን የማጥፋት ባህሪ አኖሬክሲያ/ቡሊሚያ ራስን መግለጽ አለመቻል በቪዲዮ ጨዋታዎች እና በስፖርት ሱስ ስርቆት እና kleptomania ቅድሚያ መስጠት አለመቻል (በተግባር ዝርዝር ውስጥ በጣም ብዙ ተግባራት) "የተሳሳቱ" ሰዎችን መሳብ የራስን ስሜት ለመግለጽ እድሎችን ማስወገድ. ተሰጥኦዎች አመቺ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የመቆየት ዝንባሌ (ሥራ፣ ግንኙነት) ፀረ-ማህበራዊ ባህሪ ተገብሮ-ጠብ አጫሪ ባህሪ ገንዘብን መቆጣጠር አለመቻል; ዕዳ ማደግ፣ ራስን መድኃኒት ማዳን አለመቻል ጨካኝ፣ ራስ ወዳድነት፣ አሳቢነት የጎደለው ባሕርይ ራስን መጉዳት ሥር የሰደደ አለመደራጀት ደደብ ኩራት ትኩረትን ማስወገድ ፍጹምነት ሥራ መፈለግ አለመጀመር ሲኮፋኒዝም; ፍቅርን ለማግኘት የማታለል ባህሪ ከመጠን በላይ ከፍተኛ ደረጃዎች (ራስን ወይም ሌሎችን) ማጭበርበር፣ ገንዘብ ማጭበርበር ራስን ማዘግየት (ማዘግየት) የራስን ጤንነት ችላ ማለት አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም ሥር የሰደደ መዘግየት ለሌሎች ትኩረት አለመስጠት ደካማ የእንቅልፍ ልማዶች ለመዝናናት አለመቻል ማጨስ ማጨስ እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ አለመሆን ጸጥ ያለ ስቃይ የፋሽን ዝሙት ሱስ; ተራ ወሲብ ያለ ዝምድና በስልጣን ላይ ካሉ ሰዎች ጋር ትርጉም የለሽ ውጊያዎች የቲቪ ሱስ ከመጠን ያለፈ ዓይናፋርነት ስጋቶችን የመሸከም ዝንባሌ ለድብርት ህክምና የሚሆን ሱስ የኮምፒውተር ጨዋታዎች ሱስ የብልግና ስሜት፣ ልመና ጭንቀት ይጨምራል የወሲብ ሱስ የሰማዕትነት ሚናን መምረጥ በውርርድ ላይ ያሉ ድርጊቶች ወደ አደገኛ የመጋለጥ ዝንባሌ ማሽከርከር 7

8 የሱቅ ማንሳት የወሲብ መበላሸት ሁሉም ነገር በጥሩ ሁኔታ ላይ እያለ ብቻ ሁሉንም ነገር የማበላሸት ዝንባሌ ከጤናማ አስተሳሰብ ያለፈ ጽናት ከመጠን በላይ መከማቸት 8

9 ምዕራፍ 1 ሁለት የተለያዩ አእምሮዎች አብዛኞቻችን ተመሳሳይ ስህተቶችን ብዙ ጊዜ እንደጋግማለን, በመጥፎ ልማዶች ውስጥ ተጣብቀን, እና ለምን እንደሆነ የተረዱት ጥቂቶች ብቻ ናቸው. ማዘግየት፣ ተነሳሽነት ማጣት፣ ኃላፊነት የጎደለው ድርጊት፣ መረጋጋት ማጣት፣ ማጨስ፣ ከመጠን በላይ መሥራት፣ የእንቅልፍ መዛባት፣ ለድብርት ሕክምና ሆኖ መግዛት፣ የኢንተርኔት ሱስ፣ ማንኛውንም ነገር፣ ሌላው ቀርቶ የዕፅ ሱሰኝነት እና ሆን ተብሎ ራስን መቁሰል። በአጠቃላይ, እኛ በራሳችን ላይ ምን እያደረግን እንደሆነ እናውቃለን, እናም እራሳችንን ለመለወጥ ቃል እንገባለን. ያለምንም ጥርጥር, ይህንን ጥረት ብዙ ጊዜ ለማድረግ እንሞክራለን, ነገር ግን ልማዶችን ለማሸነፍ አስቸጋሪ ነው. ያልተሳኩ ሙከራዎችን ባደረግን ቁጥር ራሳችንን የበለጠ እንወቅሳለን እና ስለ አቅመ ቢስነታችን እናማርራለን። እንደነዚህ ያሉት ራስን የማጥፋት ልማዶች የማያቋርጥ አላስፈላጊ የስቃይ ምንጭ ይሆናሉ። ልማዶች ወደ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች ይዘልቃሉ፡ ጥርስዎን ከመቦረሽ እስከ ራስን ማጥፋት ድረስ፣ ከጨጓራና ጨጓራ ሱስ እስከ ሙሉ ንቃተ-ህሊና ማጣት፣ ሆን ተብሎ እስከ ሳያውቁ ድርጊቶች። እንደ መዘግየት፣ ከልክ በላይ መብላት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ያሉ መጥፎ ልማዶች የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ አካል ይመስላል። እና በጣም ርቀው ባይሄዱም እና በጣም የሚያበሳጩ ባይሆኑም, አሁንም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት "ይበሉ". የሆነ ነገር መለወጥ ሲያስፈልግ ጥፋተኝነት እንደ ማንሻ ሆኖ ያገለግላል። ግን ብዙውን ጊዜ መለወጥ ያቅተናል ፣ እና ከዚያ የጥፋተኝነት ስሜት በትከሻችን ላይ የምናስቀምጠው አላስፈላጊ ሸክም ይሆናል። ሌሎች መጥፎ ልማዶች በስራችን እና በማህበራዊ ህይወታችን ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ፡ ትኩረትን ማስወገድ፣ በራስ መተማመን ማጣት፣ መዘግየት፣ በመጥፎ ስራ ውስጥ መቆየት ወይም በመጥፎ ግንኙነት ውስጥ መቆየት። እንዲሁም ህይወታችንን በቀጥታ ደህንነታችንን በሚነኩ ነገሮች መሙላት እንችላለን፡- መጠጣት፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ፣ ራስን ማጥፋት፣ ወንጀል፣ ጠብ፣ የአመጋገብ መዛባት። ብዙ ጊዜ ለማቆም ሞከርን, ምክንያቱም በመጀመሪያ እይታ ልክ እንደ እንክብሎችን መጨፍጨፍ ቀላል ይመስላል. ነገር ግን ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን ጠንቅቀን በማወቅ ሁለተኛውን መምረጥ እንቀጥላለን. ታዲያ ለምን መቋቋም አንችልም? ትክክለኛውን ነገር መሥራት ካለመቻሉ በተጨማሪ እንደ እነዚህ እንኳን የማይታወቁ ብዙ አጥፊ ልማዶች አሉ, ለምሳሌ በግዴለሽነት መንዳት, ማሰብ አለመቻል, ማዳመጥ አለመቻል እና ጤናን ችላ ማለት. ብዙዎቹ እንደዚህ አይነት ንቃተ-ህሊና የሌላቸው አጥፊ ባህሪይ የሚጫወቱት በግንኙነቶች መስክ ነው። አንዳንድ ጊዜ በውስጤ የሽብር ስሜት ሲነሳ ይሰማኛል፡- ለምሳሌ አንድ ባልና ሚስት አንዱ ባልና ሚስት በሌላው ላይ ፍንዳታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቃላቶችን “እነዚያን” ቃላት ለመናገር ሲሞክር ሳይ። ይህ ቁጣ አይደለም: ቃላቱ የመረዳት ማስረጃ መሆን አለባቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ እጥረትን አሳልፈው ይሰጣሉ. ሌላኛው አጋር እሱ ያልተረዳውን የተስፋ መቁረጥ ስሜት ያዳብራል. ልክ እንደነዚያ ደስተኛ ያልሆኑ ባለትዳሮች፣ እኛ ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ የተሳሳቱ ቃላትን ወይም ድርጊቶችን የሚመራውን ሳናውቅ ስክሪፕት እንከተላለን፣ እናም ለምን እንደተሳሳትን መረዳት አንችልም። ሳያውቁት እራሳቸውን የሚያበላሹ ሰዎች አደንዛዥ እጾችን አላግባብ መጠቀም; ማንንም ግምት ውስጥ አያስገቡም ወይም በተቃራኒው በጣም ከራስ ወዳድነት ነፃ ናቸው; ከሌሎች ጋር ደካማ ግንኙነት አላቸው; ገንዘብን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ አያውቁም. አንዳንድ ጊዜ አንድን ችግር ልንገነዘበው እንችላለን፣ ነገር ግን በእሱ ውስጥ ያለንን ድርሻ አምነን አንቀበልም። የቅርብ ጓደኞች እንደሌሉን ወይም ሁልጊዜ በሥራ ላይ ችግር እንዳለን እንገነዘባለን። ይሁን እንጂ እንዲህ ላለው ራስን የማጥፋት ባህሪ ምክንያቶች እርስ በእርሳቸው በደንብ የማይዛመዱ ሁለት የንቃተ ህሊና ቦታዎች መኖራቸው ውጤት ሊሆን ይችላል. እርስ በርስ የሚጋጩ ምክሮችን ይሰጣሉ, ብዙውን ጊዜ ከግንዛቤ ገደብ በላይ ነው, እና ብዙ ጊዜ ፈጽሞ የተለየ ያልሆነ ምርጫ እናደርጋለን.

10 ማሰብ. ባጭሩ፡ አሳቢ፣ ንቃተ ህሊና እና አንፀባራቂ እራስ ያለን ይመስላል፣ ነገር ግን ትኩረታችንን ሳይስብ ስራውን የሚሰራ “የማያስብ እራስ”ም አለ። “አስተዋይ እራስ” በእርግጥ ስህተት ሊሠራ ይችላል፣ ነገር ግን ሁሉም ችግሮች የሚያጋጥሙን “በግድ የለሽ ራስን” ጥፋት ነው። እኛ በማናውቃቸው ምክንያቶች እና ጭፍን ጥላቻዎች ይመራል-ይህ የእኛ ውስጣዊ ምርጫ ነው, ከእውነታው ጋር አይዛመድም. እነዚህ አሮጌ ልማዶች በተወሰነ መንገድ የመኖር እና ልንክዳቸው የምንሞክረው ስሜቶች ናቸው። "ያላወቀው እራስ" ባህሪያችንን በተለይም ድንገተኛ ድርጊቶችን በአብዛኛው ይቆጣጠራል። ለራሳችን ምርጫ ለማሰብ ጊዜ ስንሰጥ "አስተዋይ እራስ" ይመጣል፣ ነገር ግን በአንድ ጊዜ አንድ ነገር ላይ ብቻ ሊያተኩር ይችላል። እስከዚያው ድረስ, ለደስታችን እና ለሀዘን ብዙ ውሳኔዎችን እናደርጋለን. "ያላወቀው ራስን" በሌላ ነገር ሲጠመድ የድንች ቺፖችን በስስት እንድትመገብ ያደርግሃል። የንቃተ ህሊና አእምሮ የተነደፈው እውነታዎችን ለመፈተሽ እና ወደ መጥፎ መዘዞች በሚመሩበት ጊዜ ያለፈቃድ ምላሾችን ለማረም ነው። እውነታው ግን ንቃተ ህሊና በድርጊታችን ላይ ያለው ቁጥጥር ለማመን ከምንፈልገው ያነሰ ነው። ራስን የማጥፋት ባህሪን የማሸነፍ ዘዴው የተሻለ ራስን የመግዛት ተስፋ በማድረግ “የሚያውቅ ራስን” በማጠናከር ላይ አለመታመን ነው፣ ምንም እንኳን ይህ አንዳንድ ጊዜ የሚረዳ ቢሆንም። ከዚህ ይልቅ ‘የማታውቅ ማንነታችንን’ ይበልጥ ጥበብ የጎደለው ውሳኔ እንድናደርግ፣ በጥቃቅን ነገሮች እንዳንከፋፈል፣ ፈተናዎችን እንድንርቅ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ ራሳችንን ይበልጥ ግልጽ በሆነ መንገድ እንድንመለከትና ስሜታዊ የሆኑ ምላሾች ወደ ችግር ውስጥ ከመግባታችን በፊት ማቋረጥ አለብን። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ንቃተ ህሊናችን ስራውን ይሰራል፣ እራሳችንን እና ከራሳችን ለመደበቅ የምንመርጣቸውን ባህሪያት የበለጠ ለማወቅ እድል ይሰጣል፣ የአለምን እውቀታችንን በማስፋት እና እራሳችንን በመግዛት ሂደት ውስጥ እራሳችንን በትክክል በርህራሄ መመልከትን ይማራል። ስለዚህ፣ በኋላ የምንጸጸትበትን አንድ ነገር ስናደርግ “የማናውቅ ማንነታችን” አብዛኛውን ጊዜ ንቁ ነው፣ እና የትኛውም የአንጎል ክፍል ውጤቱን አያስብም። አንዳንድ ጊዜ "የማይታወቅ ራስን" ሳያውቁ የሚቀሩ የአዕምሮ አንዳንድ ገጽታዎችን ለመጠበቅ ባለው ፍላጎት ይነሳሳል; አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ ስሜታዊ መስማት አለመቻል፣ ስንፍና ወይም አለመኖር-አስተሳሰብ ነው። ነገር ግን፣ እንደምታየው፣ የማናውቀውን አላማችንን፣ ልማዶቻችንን እና ማስመሰልን መለየት እንደዚህ አይነት ተስፋ ቢስ ስራ አይደለም። ይህ በተፈጥሮ ያልተገኘናቸውን የተወሰኑ ክህሎቶችን በማሰልጠን ራስን ማወቅን ይጠይቃል። መጽሐፉ በዋናነት ያተኮረው በዚህ ርዕስ ላይ ነው። መድኃኒቶቹ በቅጽበት ሊፈውሱን ይገባል ተብሎ በሚታሰብበት ፈጣን መፍትሔዎች ዘመን ውስጥ ይህን ማን ያስፈልገዋል? ነገር ግን እነዚህን ልማዶች ለብዙ ህይወትህ ስትዋጋ ከነበረ (እና ማን ሊክድ ይችላል?)፣ ምንም ፈጣን ማስተካከያዎች እንደሌሉ ያውቃሉ። በ "መግነጢሳዊ ጨረሮች" ውስጥ እንደተያዝን ያለማቋረጥ ወደ ቀድሞ ልማዳችን እንመለሳለን. ስለዚህ እራስን የማጥፋት ልማዶችን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ስገልጽ ታገሱ እና ያልተፈለጉ ነገሮችን እንዲያደርጉ የሚያደርጉ ድብቅ ኃይሎችን መቆጣጠርን ይማሩ። ንግግራችን ስለራሳችን ከባድ የሆኑ እውነቶችን እንድንጋፈጥ ያስገድደናል፣ ይህን ስናደርግ ግን የበለጠ የተሳካ፣ ውጤታማ እና ደስተኛ ህይወት የምናገኝበትን መንገድ እናገኛለን። ስለዚህ ራስን የማጥፋት ባህሪን መዋጋት ትልቅ ፈተና ነው። ሆኖም ግን, ብሩህ ተስፋ የሚሆንበት ምክንያት አለ: ስለ አንጎል የፕላስቲክ (የመለወጥ) አዲስ ሳይንሳዊ ሀሳብ ብቅ አለ, ይህም የህይወት ልምዶች በአካላዊ እድገቱ እና በለውጥ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይከራከራሉ. አዲስ የአንጎል ሴሎች ያለማቋረጥ ይፈጠራሉ; እውቀትን በሚያገኙበት ጊዜ በሴሎች መካከል አዳዲስ ግንኙነቶችም ይፈጠራሉ። የነርቭ ሳይንቲስቶች አሁን መጥፎ ልማዶች በአንጎል መዋቅር ውስጥ አካላዊ ቅርጽ እንዳላቸው ያውቃሉ; ፈተና ሲገጥመን ክፉ አዙሪት ይፈጥራሉ። የመንፈስ ጭንቀት የደስታ ተቀባይዎችን ያቃጥላል; ጭንቀት ቀስቅሴ ይፈጥራል. ዛሬ ግን ያንን እናውቃለን

11 ጤናማ የህይወት ኡደት ለማግኘት አንጎልን "እንደገና" ማድረግ ይችላሉ. ሳይንቲስቶች አዳዲስ ቲሞግራፊ የምርምር ዘዴዎችን በመጠቀም እነዚህን ሂደቶች እየተመለከቱ ነው። በአስደናቂ ሀሳቦች የሚሰቃዩ ታካሚዎች የአስተሳሰብ ሂደታቸውን ለመቆጣጠር ሲማሩ አንጎላቸው ሲለወጥ ማየት ይችላሉ. ጤናማ ልምዶችን መቀበል ቀላል ይሆናል; የደስታ ተቀባይዎች እንደገና ይታደሳሉ እና ጭንቀት ይጠፋል. ወጥነት እና ልምምድ ይጠይቃል, ግን ሊደረስበት የሚችል ነው. ሰዎች የፍላጎት ኃይል የላቸውም ብለው ያስባሉ ነገር ግን ጉልበት እንደ ዓይን ቀለም ያለን ወይም የሌለን ነገር አይደለም። እንደ ቴኒስ መጫወት ወይም በኮምፒተር ቁልፍ ሰሌዳ ላይ መተየብ የተማረ ችሎታ ነው። ጡንቻዎቻችንን እንደምናሠለጥን እና እንደምናሰለጥን ሁሉ የነርቭ ሥርዓትዎን ማሰልጠን ብቻ ያስፈልግዎታል። ወደ “ጂም” መሄድ አለብን፣ ነገር ግን ለአካላዊ ሳይሆን ለአእምሮ ልምምዶች፣ አማራጭ የባህሪ ዓይነቶችን በተለማመድን ቁጥር፣ እና በእያንዳንዱ ጊዜ ቀላል እና ቀላል ይሆናል። የሚጎዱንን ነገሮች ለምን እንደምናደርግ የሰው ልጅ አእምሮ ከታላቅ ምስጢራት አንዱ ነው። ይህ ደግሞ አወዛጋቢ ሚስጥር ነው፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ ተግባሮቻችን ደስታን በሚሰጡ፣ እንድንኮራ፣ እንድንዋደድ እና የበላይ እንደሆኑ እንዲሰማን በሚያደርጉ ነገሮች ተነሳሽ ናቸው። እንዲህ ያሉ ምኞቶች፣ በእርካታ ፍላጎት ተገፋፍተው፣ የመደሰቻ መርሆውን ይከተላሉ፣ እና አብዛኛውን የሰው ልጅ ባህሪን ያብራራሉ። ታዲያ ለምንድነው አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ስሜት እንዲሰማን እና ከምንፈልገው ውጤት እንድንርቅ የሚያደርግ ነገር እናደርጋለን? በድሮ ጊዜ ይህ ጥያቄ በቀላሉ መልስ ተሰጥቶታል፡ የዲያብሎስ ሽንገላ፣ ኃጢያት፣ እርግማን፣ ክፉ ዓይን፣ በአጋንንት መጠላለፍ ወይም ህይወታችንን የሚቆጣጠረው ሌላ ክፉ። በዘመናዊው ዓለም, በተግባር ጭፍን ጥላቻ የሌለበት, ለዚህ ምንም ማብራሪያ የለም. ፍሮይድ የሞት ደመ ነፍስ (ታናቶስ) መፍጠር ነበረበት፣ በውስጣችን ወደ ጥፋት የሚመራውን ቀዳሚ ሃይል 1. በውጤቱም፣ ይህ ሃሳብ በሳይንሳዊ ክርክሮች እጥረት የተነሳ ተትቷል። የጁንግ ስለ ጥላው ፅንሰ-ሀሳብ፣ ስለማንቀበልናቸው የራሳችን ክፍሎች በምርጫችን ላይ ተጽእኖ ማሳደሩን ቀጥሏል፣ የበለጠ ፍሬያማ ይመስላል። ያለጥርጥር የረጅም ጊዜ ስቃይ ዋጋ የአጭር ጊዜ ደስታን የሚያመጡ ነገሮች አሉ፡- ከመጠን በላይ መብላት፣ ቁማር መጫወት፣ ስካር። ግን አሁንም የሚያሰቃዩ ገጠመኞች መጥፎ ልማዶችን እንድንቀይር በፍጥነት እንደሚያስተምሩን እናምናለን። ሆኖም፣ አንድ ንድፍ አለ፡ ራስን በራስ የማጥፋት ባህሪን በተሳካ ሁኔታ ከተቆጣጠርን ከብዙ አመታት በኋላ የሆነ ነገር ሊያንቀሳቅሰን ይችላል፣ እና ወደጀመርንበት እንመለሳለን። እኔ እራሴን የማጥፋት ባህሪን እንቆቅልሹን ፈታሁ አልልም፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ለመድገም በሚሞክሩ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ በሆኑ ሁኔታዎች ሊገለጽ እንደሚችል ተረድቻለሁ። እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች እኛን የሚፈትኑ የተደበቁ ተነሳሽነት ውጤቶች ወይም ወደ አሳዛኝ መጨረሻ የሚያመሩ የሁኔታዎች እድገት ውጤቶች ይሆናሉ። ሁሉም ወደ ማይቀረው መደምደሚያ ሲሸጋገር በፍርሃት እንደተመለከቱት አሳዛኝ ጨዋታ ነው። ከዚህ ሁሉ በስተጀርባ ያሉት ምክንያቶች፣ ስሜቶች እና ሀሳቦች ብዙውን ጊዜ ከመረዳታችን በላይ ናቸው፣ ማለትም፣ ሳናውቅ፣ ከጥልቅ የነፍስ ስራ ወይም ህክምና ጊዜ በስተቀር። ነገር ግን፣ እነሱ ከሩቅ የተደበቁ ስላልሆኑ ስለእነሱ ስታነቡ የእራስዎን ሁኔታዎች ወዲያውኑ ማወቅ አይችሉም። ስለእነዚህ ቅጦች ላናውቃቸው እንችላለን፣ ነገር ግን የቅርብ ጓደኞቻችን እና የምንወዳቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ በተግባር ሊያዩዋቸው ይችላሉ ምክንያቱም ርቀቱ ተጨባጭ እንዲሆኑ ያስችላቸዋል። ማህበራዊ 1 በስነ-ልቦና ጥናት ውስጥ የታናቶስ ሀሳብ (በጥንታዊ ግሪክ አፈ ታሪክ ውስጥ የሞት አምላክ) እና ቃሉ ራሱ በኦስትሪያዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ ዊልሄልም ስቴከል አስተዋወቀ። የፅንሰ-ሃሳቡ ማጠናከር እና ማሰራጨት በአብዛኛው ከኦስትሪያዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ ፖል ፌደርን የሲግመንድ ፍሮይድ ተማሪ ጋር የተያያዘ ነው. በፍሮይድ ጽሑፎች ውስጥ የታናቶስ ጽንሰ-ሐሳብ ጥቅም ላይ አልዋለም ነበር ፣ ምንም እንኳን ፣ አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ፣ ፍሮይድ የሞት መንዳት ፣ ውድመት እና ጥቃትን በደመ ነፍስ ለመሰየም በቃላት ደጋግሞ ተጠቅሞበታል ፣ይህም በኤሮስ የፆታ ስሜት ፣ ህይወት ይቃወማል። እና ራስን መጠበቅ. እዚህ እና ከታች ከሳይንሳዊ አርታኢ እና ተርጓሚ ማስታወሻዎች አሉ, ካልሆነ በስተቀር. 2 ስርዓተ-ጥለት (የእንግሊዘኛ ስርዓተ-ጥለት ከላቲን ፓትሮነስ ሞዴል፣ አርአያ፣ አርአያ) የተወሰነ ውጤት ለማግኘት የራሱ ባህሪ ያለው ወይም በሚያስብ ሰው የተረጋጋ፣ አውድ ላይ የተመሰረተ ድግግሞሽ ነው። ስቴሪዮ - 11

12 ኛ ደንቦች ስለዚህ ጉዳይ እንዳይነግሩን ያዝዛሉ. እና በማንኛውም ሁኔታ እኛ አንሰማቸውም። በሕክምና ውስጥ, እነዚህ ቅጦች የሚከሰቱት የደስተኛነታችንን ዘዴዎች በጥንቃቄ ከተመረመሩ በኋላ ብቻ ነው. ነገር ግን ይህን መጽሐፍ በምታነብበት ጊዜ የአንተን ስርዓተ-ጥለት በደንብ ታውቀዋለህ። እና ይሄ ሲከሰት, እያንዳንዱ ሁኔታ ከእኛ የተደበቀ ነገርን ለመረዳት እድል እንደሚሰጥ ያስታውሱ. በስህተት የተቀመጠ አመፅን ማወቅ በስሜቶች በህይወታችን ውስጥ ያለውን ሚና ማወቅ እና መልእክቶቻቸውን ለምን ችላ እንደምንል መረዳትን ይጠይቃል። እውቅናን ከመፍራት ጋር በተያያዘ በብዙ የህይወት ዘርፎች የሚረዱ የግንዛቤ ችሎታዎችን ማዳበር አለብን። ራስን አጥፊ ቅጦችን ማሸነፍ ስለራሳችን ጥልቅ ግንዛቤን ይጠይቃል። ይህ በጣም ከባድ ስራ ነው, ምክንያቱም ከአጥፊ ባህሪያችን በስተጀርባ ግዙፍ, ጎጂ ኃይሎች አሉ. እና ይህን ለማድረግ ቀላል ቢሆን, እኛ ከረጅም ጊዜ በፊት እናቆም ነበር. ከዚህ ባለፈ፣ አብዛኞቻችን እራሳችንን የማጥፋት ባህሪን ብቻ ማቋረጥ እንፈልጋለን፡ “ካልሆነ ግን ደህና ነን፣ በጣም እናመሰግናለን።” ትልቅ ለውጦችን መፍራት ተፈጥሯዊ ነገር ነው፣ እና በመጥፎ ልማዶች ውስጥ በትንንሽ ንክኪዎች እርዳታ እንፈልጋለን። ምልክቶችን እንደ ባዕድ ነገር እንመለከተዋለን ይህም በትክክለኛው መድሃኒት ወይም የራስ ቆዳ ሊወገድ ይችላል. እነዚህ ልማዶች በውስጣችን ሥር የሰደዱ መሆናቸውን በመረዳት አጥብቀን እንቃወማለን፣ነገር ግን ያ ነው የባህሪያችን አካል የሆኑት። ልማዶች ሁል ጊዜ የተወሳሰቡ የውስጥ ግጭቶች ውጫዊ መገለጫ ይሆናሉ ወይም እኛ ያልጠረጠርናቸው ጭፍን ጥላቻዎች፣ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና ስሜቶች መኖራቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር መጥፎ ልምዶች እየዳበሩ ሲሄዱ, ባህሪያችን ይዛባል. በምክንያታዊነት እነሱን ማጽደቅ እና የራሳችንን ድርጊት እና ጉዳት ተፈጥሮ እራሳችንን ማታለል አለብን። እና መጥፎ ልማዶችን ማቆም የሚቻልበት ምንም መንገድ የለም (ሲጋራ ማጨስን ሳንቆጥር, በእርግጥ ከሱስ ሌላ ምንም ነገር አይደለም) ለእኛ ምን ማለት እንደሆነ እና ምን እንደሚያደርግ ሳንረዳ. እንደ መተየብ ወይም ማሽከርከር ያሉ ልምምድ የሚፈልግ ክህሎት ከተማሩ እራስዎን ለማወቅ እና ጎጂ እና ያልተፈለገ ባህሪዎን ለማሸነፍ ተመሳሳይ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ። ራስን የማጥፋት ባህሪ ሁኔታዎች፡ በአንድ አውድ ውስጥ በቀላሉ የተሳሳቱ ወይም የተሳሳቱ ግንዛቤ የሌላቸው እምነቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች ተጽእኖ፤ የማያውቁ የስኬት ፍራቻዎች, ነፃነት, ፍቅር; ማለፊያነት; ተነሳሽነት ማጣት; የመለወጥ ኃይል እንዳለን አለመቀበል; ልማድ የሆነውን ጣልቃ ገብነት መቃወም; ሳያውቅ ራስን መጥላት; ለቁማር ከልክ ያለፈ ስሜት; ነገሮች እንዴት እንደሚወገዱ ለማየት ከገደቦች ጋር መጫወት; ሊንከባከበን እና ሊያቆመን የሚችል ሰው ህልም; በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ደንቦች እኛን አይመለከቱም የሚል እምነት; የምንችለውን ሁሉ እንዳደረግን እና ምንም ተጨማሪ መሞከር አያስፈልግም የሚል ስሜት; ሱስ. እያንዳንዱ ትዕይንት ወደ አንዳንድ የባህሪ ንድፎችን ሊያመራ ይችላል፣ ከአንፃራዊ መለስተኛ፣ እንደ መጓተት ወይም አለመደራጀት፣ እንደ ራስን መጉዳት ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ወደ ከባድ። በእኔ ልምድ ፣ የሚያስከትለው መዘዝ ከባድነት እነሱን የማስወገድ ችግር ላይ ምንም ተጽእኖ የለውም ማለት ይቻላል። የተለመደ የባህሪ ምላሽ ወይም የእርምጃዎች ቅደም ተከተል; የማያውቁት መሰረታዊ ክፍል. 12

13 ሌላኛው የችግሩ ገጽታ ሰዎች ተመሳሳይ ራስን የማጥፋት ባህሪ ሊኖራቸው ይችላል፣ ነገር ግን እያንዳንዳቸው ለተግባራዊነታቸው የተለያዩ ሁኔታዎችን ይከተላሉ። ተመሳሳይ ባህሪ, ግን የተለያዩ ምክንያቶች. ብዙ ጊዜ ነገሮችን ካቆምኩኝ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ሲነገረኝ ስለማልወድ፣ ጆ በድብቅ ራሱን ስለሚጠላ እና ሊሳካልኝ እንደሚችል ስላላመነም እንዲሁ ሊያደርግ ይችላል። ጄን ዘገምተኛ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ስኬት ህይወቷን እንዴት እንደሚለውጥ ትጨነቃለች ፣ ጃክሰን ግን አይቸኩልም: በችሎታው በጣም እርግጠኛ ስለሆነ ሁሉንም ነገር እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ መተው ይችላል። ሰዎች ተመሳሳይ የባህሪ ዘይቤዎችን ሊያሳዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህ ማለት አንድ አይነት ተነሳሽነት እና ጥቅም አላቸው ማለት አይደለም። መጥፎ ልማዶችህን ለመቆጣጠር ከፈለግህ የምትከተለውን ስክሪፕት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። እውነት ነው, መረዳት ብቻውን በቂ አይደለም. ግቦችዎን ለማሳካት የበለጠ ውጤታማ የሚሆኑ አዳዲስ ክህሎቶችን እና ልምዶችን ማግኘት አለብዎት። ለምሳሌ-በሚቀጥሉት ምዕራፎች ውስጥ በዝርዝር ተብራርቷል ፣ ንቃተ-ህሊና ፣ ራስን መግዛት ፣ ፍርሃትን መዋጋት ፣ ከጥፋተኝነት ነፃ መውጣት እና ሌሎች ብዙ። በእያንዳንዱ ምዕራፍ መጨረሻ እነዚህን አዳዲስ ክህሎቶች በመደበኛነት ለመለማመድ የሚረዱ መልመጃዎች ያገኛሉ። ሁለተኛ ተፈጥሮ እስኪሆኑ ድረስ መለማመድ አለባቸው. አንዳቸውም ቢሆኑ አስቸጋሪ አይመስሉም, ነገር ግን አንድ ሰው ከዚህ ልምምድ ላለመራቅ ታጋሽ እና ታጋሽ መሆን አለበት. በእውነቱ ከእሱ ጥቅም ማግኘት ሲጀምሩ ሂደቱ ቀላል ይሆናል. ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላም ቢሆን ወደ ቀደሙት ቦታዎች ይመለሳል። በእኔ ግንዛቤ፣ መሰናክሎች የሚከሰቱት በድል አፋፍ ላይ ስንገኝ ጥረታችንን በሚያበላሹ ሚስጥራዊ ኃይሎች ነው። ከባዱ እውነት ግን አብዛኛው ጥረታችን በራስ ተሐድሶ (መጀመሪያ ላይ ትልቅ ስኬት ያመጡትንም ጭምር) ከሁለት አመት በኋላ ጨርሶ ወደ ጀመርንበት ይመልሰናል። ወደ አመጋገብ እንሄዳለን እና ወደ 20 ኪሎ ግራም እናጣለን, ግን መጥፎ ሳምንት ይመጣል እና ሁሉም ነገር ወደ ፍሳሽ ይወርዳል. በጥቂት ወራት ውስጥ ሁሉንም ኪሎግራሞች እንመለሳለን። ጠንክረን የታገልነው ለመሸነፍ ብቻ ነው፣ እና ይህ ሽንፈት የራሳችንን አቅም ማጣት ብቻ ያሳምነናል። የተለመዱ ድርጊቶችን በመፈጸም እንዲህ ዓይነቱን መልሶ መመለስን መቋቋም አንችልም; ስለራስዎ አንዳንድ መሰረታዊ ሀሳቦችን እና እንደ የችግሩ አካል ገና ያልተገነዘቡ አንዳንድ ልማዶችን መለወጥ ይኖርብዎታል። ስለዚህ, መጥፎ ልማዶችን ማሸነፍ ቀላል ስራ አይደለም, በተለይም ለብዙ አመታት አብረውን ለነበሩት. ነገር ግን እራስዎን በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ ግኝቶች ካወቁ, በጣም ቀላል ይሆናል. 13

14 በአንጎል ኒውሮሳይንቲስቶች ውስጥ ጥሩ ልምዶችን ከተለማመዱ አንጎል ይለወጣል እና ምላሽ ይሰጣል, ይህም ልማዶቹን ለመከተል ቀላል ያደርገዋል. አንድን ነገር ያለማቋረጥ ስናደርግ፣ ትኩረታችንን በእሱ ላይ በማተኮር፣ የነርቭ ሴሎች በመካከላቸው አዲስ የቁሳዊ ግንኙነቶችን ይፈጥራሉ። ለምሳሌ ፣ የተወሰነ የነርቭ ማእከል ሀ (ወደ ጂም የመሄድ ሀሳብ ነው) እና የነርቭ ማዕከል B አለ ፣ ይህም የዓላማውን ቆይታ የሚቆጣጠር ነው-ሁሉንም እስኪጨርሱ ድረስ በጂም ውስጥ የመቆየት ምልክት ይሰጣል ። መልመጃዎቹ ። ማዕከላት A እና B መረጃን ለመቀበል እና ለማሰራጨት የተስፋፋ አቅም ያላቸው አዳዲስ ግንኙነቶችን ያዘጋጃሉ። በውጤቱም, በጂም ውስጥ መሥራት ልማድ ይሆናል እና በአንጎል ውስጥ በአካል የተካተተ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ የሚቃጠሉ የነርቭ ሴሎች አዲስ ግንኙነት ይፈጥራሉ. ስለ ህመም፣ ስቃይ፣ ትኩረታችንን ሊከፋፍለን የሚችል ማንኛውንም ነገር እንረሳዋለን፣ እና እኛ ብቻ እናደርገዋለን። እና ይህን ባደረግን ቁጥር ቀላል እና ቀላል ይሆናል። ከጥቂት አመታት በፊት፣ ሳይንቲስቶች የኮሌጅ ተማሪዎችን ክህሎት ሲያገኙ አእምሮአቸውን ለመመልከት ሙሉ ለሙሉ አዳዲስ ዘዴዎችን በመጠቀም እንዲንሸራሸሩ አሰልጥነዋል። በሶስት ወር የእለት ተእለት ልምምድ ውስጥ የተሣታፊዎቹ አእምሮ በግራጫ ነገር ላይ የሚታይ እድገት አሳይቷል። ከዚያም ተማሪዎች ለሶስት ወራት ያህል በጀልባ መሮጥ ተከልክለዋል, እና እድገታቸው ቆመ. እና በአስተሳሰብ፣ በስሜት እና በድርጊት ውስጥ ያሉትን ጎጂ የባህርይ መገለጫዎች ከተቋቋሙ ከሶስት ወራት በኋላ በአንጎል ውስጥ ምን ይሆናል? የሶስት ወራት ተከታታይ ጥናት በህይወታችን ውስጥ ዋና ለውጦችን ስንጠብቅ ከምንፈልገው በላይ ረጅም ጊዜ ነው። ከሁሉም በላይ, ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን በሶስት ወራት ጊዜ ውስጥ እንደበፊቱ ረሃብን እንደምናቆም እንጠብቃለን. ልማዱን ከሰበርን ቁማር መጫወትወይም ስካር፣ከዚያ ከሦስት ወራት በኋላ ቁማር ለመጫወት ወይም ለመጠጣት ምንም ዓይነት ፈተና እንደማይኖር እንጠብቃለን። ይህ ምናልባት የሚጠበቅ ነገር ላይሆን ይችላል፣ ነገር ግን በሦስት ወር ጊዜ ውስጥ ሙያዊ ጀግለር ለመሆን አትጠብቅም። ለራሳችን ብዙ ጊዜ መስጠት አለብን፣ ምኞቶቻችንን እውን ለማድረግ ብዙ ልምምድ ማድረግ አለብን። ሙሉ በሙሉ ድል እንደምናገኝ እርግጠኛ ስንሆን ዳግም ማገገሚያዎች በከፊል ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን በእውነቱ አሁንም በመንገዱ መሃል ላይ ነን። አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት አእምሮ በፍጥነት እየተቀየረ ነው (ይህም እንቆቅልሽ ሆኖ ይቀራል) የጃግሊንግ ጥናት እንደሚያሳየው። በጎ ፈቃደኞች በሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት የኒውሮፊዚዮሎጂ ፕሮፌሰር የሆኑት አልቫሮ ፓስካል-ሊዮን በሙከራው ላይ ተሳትፈዋል። በአንድ እጁ ፒያኖ እንዲጫወቱ ለአምስት ቀናት ለሁለት ሰዓታት ያህል እንዲጫወቱ ሰጣቸው፣ ከዚያም የአዕምሮ እንቅስቃሴያቸውን አጥንቷል። ሳይንቲስቱ በአምስት ቀናት ውስጥ ለጣት እንቅስቃሴ ተጠያቂ የሆነው ሞተር ኮርቴክስ እየሰፋ እና ተሻሽሏል. በተጨማሪም ተሳታፊዎችን በሁለት ቡድን ከፍሎ አንዳንዶቹ ለተጨማሪ አራት ሳምንታት ልምምዳቸውን ሲቀጥሉ ሌሎች ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አቁመዋል። መጫወት ባቆሙ በጎ ፈቃደኞች፣ በሞተር አካባቢ ለውጦች ጠፍተዋል። ነገር ግን በጣም የሚያስደንቀው ነገር በአእምሮ ውስጥ ተመሳሳይ ልምዶችን ያከናወነ ሶስተኛው ቡድን ነበር-በሙከራው ወቅት የተገዢዎቹ ጣቶች ሳይንቀሳቀሱ ቆይተዋል. ከአምስት ቀናት በኋላ, ሶስተኛው ቡድን በቁልፍ ሰሌዳው ላይ በትክክል ከተለማመዱት ተሳታፊዎች ጋር ተመሳሳይ ለውጦች በሞተር አከባቢዎች አሳይተዋል. አንጎል ወዲያውኑ ከስፖርታዊ እንቅስቃሴ ዳራ አንፃር መለወጥ እንደሚጀምር በሙከራ የተረጋገጠ ማስረጃዎች ታየ ፣ እና እውነተኛም ሆነ አእምሯዊ ለውጥ የለውም። ይሁን እንጂ ልምምድ ካቆምን እነዚህ ለውጦች ይጠፋሉ. አንጎል ለአእምሯዊ ስልጠና ልክ እንደ አካላዊ ስልጠና በተመሳሳይ መልኩ ምላሽ መስጠቱ የእርስዎ ውስጣዊ የፔፕ ንግግሮች, የአስተሳሰብ ጥረቶች, የአስተሳሰብ ቁጥጥር እና የፍላጎት ኃይል - ሁሉም የምንወያይባቸው ዘዴዎች - የሚፈለገውን ውጤት ያስገኛሉ. 14

15 በአዳዲስ የህይወት ተሞክሮዎች ምክንያት በአንጎል ውስጥ አካላዊ ለውጦች መገኘቱ በቅርብ አሥርተ ዓመታት ውስጥ በስነ ልቦና ውስጥ ትልቁ ዜና ይመስላል። የነርቭ ሳይንቲስቶች አሁን ሁሉም ልምዶች በአንጎል መዋቅር ውስጥ አካላዊ ቅርጽ እንዳላቸው ያውቃሉ. ቀደምት መንገዶች በልጅነት እና በጉርምስና ወቅት የተቀመጡ ናቸው. ከመጥፎ ልማዶች ጋር ስንላመድ ወደ ባቡር ሀዲዶች ይለወጣሉ እና ከጭንቀት ወደ እፎይታ ከ ነጥብ ሀ እስከ ነጥብ ለ የምንደርስበት ብቸኛ መስመር ይሆናሉ። ነገር ግን ፍላጎታችንን የምናሳካበት ይበልጥ ጤናማ እና ቀጥተኛ መንገዶች እንዳሉ አናውቅም፣ ስለዚህ በሚጨንቀን ጊዜ መጠጣት እንጀምራለን፣ ወይም ከልክ በላይ መብላት፣ ወይም ግጭት ውስጥ እንገባለን ወይም ድብርት ውስጥ እንገባለን፣ ሁሉም እንዳደረግን ሳናውቅ ያ ውሳኔ; ልማዶቻችን ከንቃተ ህሊና ውጭ ይሰራሉ። እነዚህ በማገገሚያ ወቅት በሥራ ላይ ያሉ ኃይሎች ናቸው እና ለምን መጥፎ ልማዶችን ለማሸነፍ በጣም አስቸጋሪ የሆኑት: በአንጎል ውስጥ ታትመዋል. የበለጠ ምቹ ባህሪን መለማመድ ስንጀምር ጎጂ የሆኑ ቅጦች አይጠፉም, በቀላሉ ብዙም ያልተለመዱ እና በቀላሉ ይመለሳሉ. አዳዲስ መንገዶችን ስንገነባ, አሮጌዎቹን አናጠፋም, ነገር ግን በቀላሉ በሳር እንዲበቅሉ, "ዝገት" ግን እንዲቆዩ እንፈቅዳለን. ለምሳሌ ለዓመታት ጤናማ ያልሆነ ምግብ ስንበላ ቆይተናል። እና አሁን በሁለት ሳምንታት ውስጥ አምስት ኪሎግራም ለማጣት ተስፋ በማድረግ አመጋገብን መከተል ጀመሩ. ነገር ግን ካልሰራ, ተስፋ እንቆርጣለን እና አመጋገቡን እንተወዋለን. ሆኖም፣ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጊታር መጫወት መማር ወይም እንግሊዘኛ መናገር እንደምንችል መጠበቅ በኛ ላይ አይከሰትም። የውጪ ቋንቋ፣ ወይም እንደ መተየብ መተየብ ይጀምሩ። ለመለወጥ ምን መደረግ እንዳለበት ጠንቅቀን እናውቃለን, እና ሁኔታው በጣም ቀላል የሚመስለው ለዚህ ብቻ ነው. እናም ባለፉት አመታት ያገኘናቸውን ልማዶች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ እናሸንፋለን ብለን እንጠብቃለን። የአልኮሆሊክስ ስም-አልባ አባላት እንደሚሉት፣ “ቀላል ስለሆነ ቀላል ነው ማለት አይደለም። ልማዶች በጣም ይሞታሉ. መጥፎ ልማድ ባዳበርን ቁጥር ወደፊት እሱን ለመውሰድ ቀላል እናደርጋለን። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ልማድ ባዳበርን ቁጥር ወደ እሱ የመመለስ እድላችን ሰፊ ነው። ቀላል እና የበለጠ ተፈጥሯዊ በሆነ መንገድ አእምሯችንን ፕሮግራም ማድረግን መማር እንችላለን ትክክለኛ ምርጫእና ፍቃዳችሁን አሰልጥኑ. ትኩረት እና የማያቋርጥ ልምምድ "የሽልማት ስርዓቱን" ይለውጠዋል, ከዚያም መጥፎ ልማዶች ማራኪነታቸውን ያጣሉ: በአዲስ, የፈጠራ ባህሪያት ይተካሉ. የእነዚህ ግኝቶች ጠቃሚ ውጤት የተገኘው እውቀት አለመጥፋቱ ነው. መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ መሞከር (በትክክል መብላት, የጠዋት ልምምድ ማድረግ, መጽናት), ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ መጥፎ ቀናትበቀላሉ ወደ ኋላ እንንሸራተት ። በዚህ ጊዜ ተስፋ ልንቆርጥ እና ጉልበታችንን እንዳባከንን ሊሰማን ይችላል, ነገር ግን ይህ አይደለም. ጥሩ ልምምድ በየቀኑ በአንጎል ላይ ምልክቶችን ይተዋል: ከወደቃ በኋላ, በኮርቻው ውስጥ ተቀመጥን እና በቅርቡ ቀላል እንደሚሆን እና እንደበፊቱ እርካታ እንደሚመጣ መጠበቅ እንችላለን. አዲስ የአንጎል ቅኝት ዘዴዎች ሌላ አብዮታዊ ግኝት እንዲፈጠር ምክንያት ሆኗል-የነርቭ ሴሎች በየጊዜው እራሳቸውን ያድሳሉ. እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ, የኒውሮፊዚዮሎጂ ዋና ዶክትሪን በአዋቂዎች ውስጥ የነርቭ ሴሎች የማይፈጠሩበት እውነታ ላይ የተመሰረተ ነው. በመሠረቱ, ከልጅነት ጀምሮ እኛ ብቻ እናጣቸዋለን ተብሎ ይታመን ነበር. አሁን አንጎል በየጊዜው አዳዲስ ሴሎችን እንደሚፈጥር እናውቃለን. በአንጎል ውስጥ ጥልቀት ያላቸው የሴል ሴሎች በፍጥነት የሚከፋፈሉ ቅኝ ግዛቶች አሉ, ይህም ወደ ፈለሱ እና ማንኛውንም ልዩ የነርቭ ሴሎችን መተካት ይችላሉ. መማር መከፋፈላቸውን እንደሚያበረታታም እናውቃለን። በንቃተ-ህሊና ወይም ባለማወቅ ትምህርት ፣በነርቭ ሴሎች መካከል ግንኙነቶችን ማደግ እና ማበልፀግ ይከሰታል። ተግባራዊ አጠቃቀምአዲስ እውቀት በአዲስ እና በአሮጌ ሴሎች መካከል ያለውን ግንኙነት ያጠናክራል. የእኛ ባህሪያት (ብልህነት, ሥነ-ምግባር, መርሆዎች) በሆነ መንገድ ከልጅነት ጀምሮ የተገነቡ ናቸው ብለን እናምናለን. ሊዳብሩ፣ ሊያዳክሙ እና ወደ ጠማማ ነገር ሊለወጡ ወይም የበለጠ ጠንካራ እና ቆንጆ ሊሆኑ ይችላሉ። ሁሉም ነገር በእኛ ልምድ ላይ የተመሰረተ ነው. 15

16 በሕክምና ወቅት እንደሚታየው አብዛኞቹ ችግሮች በውስጣችን ለብዙ ዓመታት ምናልባትም ከጉርምስና ወይም ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ነበሩ። ይህ የሚያሳየው የተለመደው የችግር አፈታት ዘዴዎች እራሳችንን በማጥፋት ባህሪ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ቢኖራቸውም, ከአሁን በኋላ እየረዱ አይደሉም. ይህ ማለት የእኛን አሉታዊ ባህሪ የምንታገልባቸውን አንዳንድ መንገዶች መተው አለብን፡ የችግሩ አካል ይሆናሉ። 16

17 በአእምሮ ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪ ወደ ድርብ ስብዕና ፅንሰ-ሀሳብ ሳንጠቀም ለማብራራት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ በዚህ መሠረት ከራሳችን የምንሸሸግባቸው ምክንያቶች እና ስሜቶች አንዳንድ ጊዜ ከጥቅማችን ጋር ይፃረራሉ። ያለዚህ ጽንሰ-ሐሳብ, የፕላኔታችን እንቅስቃሴ ሊገለጽ እንደማይችል ሁሉ, እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ሊገለጽ አይችልም. ስርዓተ - ጽሐይ, መኖርን ችላ ማለት የስበት ኃይልፀሐይ. የእኛ "የማሰብ" እና "እራሳችንን ማሰብ" እርስ በርስ ተጽእኖ ያሳድራሉ ታላቅ ጥንካሬ, ብዙውን ጊዜ ከንቃተ-ህሊና ውጭ, ይህም ብዙ አላስፈላጊ ስቃይ ሊያስከትል ይችላል. “ንቃተ ህሊና” በዋነኝነት የሚገኘው በኒዮኮርቴክስ (ኒዮኮርቴክስ) ውስጥ ነው፡- ዝግመተ ለውጥ ሰዎችን ከእንስሳት የለየው በዚህ መንገድ ነው። ኒዮኮርቴክስ ሆን ተብሎ ለሚደረግ ተግባር ኃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል ነው። የእሱ ሥራ ልምዶቻችንን የሚያንፀባርቅ ከመሆኑም በላይ ለእኛ ስለሚጠቅመን እና ልናስወግደው ስለሚገባን ነገር በጥሞና እንድንወስን ተስፋ እናደርጋለን። ከንቃተ ህሊናው በተለየ፣ ንቃተ ህሊና ለአዲስ መረጃ የበለጠ ክፍት ነው እና በምላሾቹ ውስጥ ተለዋዋጭ መሆን ይችላል። እርስዎ እንዲረጋጉ, ድርጊቶችን እንዲተነብዩ, ለወደፊቱ እቅድ ማውጣት እና ለወቅታዊ ክስተቶች ስሜታዊ ምላሽ እንዳይሰጡ ያስችልዎታል. ይህ የአዕምሮ ክፍል ስለራሳችን ያለን ሀሳብ ተጠያቂ ነው። እኛ እራሳችንን እንደሆንን ማሰብ እና ህይወታችንን በሙሉ ንቃተ ህሊና መምራት እንፈልጋለን። ሆኖም፣ እንደ እውነቱ ከሆነ የእኛ ውሳኔዎች እና እምነቶች ሳያውቁ ሂደቶች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል። አለምን ከቀየሩት ሃሳቦች ውስጥ አንዱ ከመቶ አመት በፊት በፍሮይድ የተዘጋጀው የንቃተ ህሊና ንድፈ ሃሳብ ነው። አሁን ስለ ንቃተ-ህሊና ያለው ፅንሰ-ሀሳብ የሀሳባችን አካል ሆኗል። የአንድን ሰው ስም ስንረሳ ወይም ቀጠሮ ስናጣ፣ ይህ "የፍሬዲያን ጭቆና" ይሆን ብለን እንገረማለን። በአሁኑ ጊዜ፣ ደስ የማይሉ እውነታዎችን እና ትዝታዎችን እንደምንክድ ወይም እንደምናፍን በእርግጠኝነት እናውቃለን። ሌሎችም በተመሳሳይ መንገድ ሲከላከሉ እናያለን። ማንም ሰው የድርጊቶቻቸውን ምክንያቶች ሙሉ በሙሉ ሊያውቅ እንደማይችል እርግጠኞች ነን። ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ የፍሮይድ የስነ-ልቦና ዘዴዎች ያለፈ ነገር ቢሆኑም ፣ የማያውቁ ሰዎች ሀሳብ ስለ ራሳችን ያለንን አስተሳሰብ በየጊዜው ይለውጣል። አሁን ስለ ንቃተ-ህሊና ያለን ግንዛቤ ከፍሮይድ ጽንሰ-ሀሳብ የበለጠ ሰፊ ሆኗል (ምስል 1 ይመልከቱ)። ንቃተ-ህሊና የሌለው ሰው የንቃተ ህሊና እድገት ከመፈጠሩ በፊት የሚከሰቱ የሞተር ክህሎቶችን, አመለካከቶችን እና ስርዓቶችን ያጠቃልላል. በፍፁም የማይታፈኑ፣ ነገር ግን ያለ ንቃተ ህሊና ተሳትፎ የተገኙ ብዙ ነገሮችን ያጠቃልላል፣ ለምሳሌ ጭፍን ጥላቻ ወይም አፍራሽ አስተሳሰብ። በውስጡም ብዙዎቹን ያጠቃልላል ማህበራዊ ሳይኮሎጂማለትም አመለካከታችን እንዴት ስለራሳችን እና በዙሪያችን ስላለው አለም አመለካከቶችን፣ ሃሳቦችን እንዴት እንደሚቀርጽ። ስለ ሰው አእምሮ ብዙ አስደሳች ነገሮች - ፍርዶች, ስሜቶች, ተነሳሽነት - በውጤታማነታቸው ምክንያት በንቃተ-ህሊና ያልፋሉ, እና ከእሱ የተጨቆኑ ስለሆኑ አይደለም. 17

18 ምስል. 1. የንቃተ ህሊና ሞዴል ዳንኤል ካህነማን 3፣ የኖቤል ተሸላሚየባህሪ ኢኮኖሚክስን ያዳበረው ይህንን ስርዓት 1 አስተሳሰብ ብሎ ይጠራዋል እና ልማዶች የፈጠራ ችሎታ ስለሌላቸው እንደ ሰነፍ ይቆጥሩታል። ጢሞቴዎስ ዊልሰን 4 Strangers to Ourselves በተሰኘው አስደናቂ መጽሃፉ ይህንን እንደ ንቃተ ህሊና አስማሚ አድርጎ ገልፆታል። ነገር ግን ያለፈቃድ የሆነውን I እመርጣለሁ. ከፈለግን ንቃተ ህሊናችንን በ "ያለፍቃደኛ I" ላይ ማተኮር እንችላለን, ምንም እንኳን ይህ ወዲያውኑ ህይወታችንን ያወሳስበዋል. በእግር በሚጓዙበት ጊዜ በእያንዳንዱ የጡንቻ እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር እንደሚጀምሩ አስቡት. ቀኑን ሙሉ እኛ 99% በ "ያለፈቃድ እራስ" ላይ ጥገኛ ነን, እና በአጠቃላይ እምነት የሚጣልበት ነው. በሌላ በኩል, "ንቃተ-ህሊና", "Kahneman" ስርዓት 2 ብሎ የሚጠራው, ወዲያውኑ ወደ ጨዋታው ለመግባት ዝግጁ ነው. ይህ የሚሆነው አስቸጋሪ ችግር ሲያጋጥመን፣ የሥነ ምግባር ችግር ሲያጋጥመን ወይም ጠንቃቃ ስንሆን ነው። በሌሎች ሰዎች ዓይን ውስጥ እንዴት እንደምንመለከት የምንጨነቅ ከሆነ. እራሳችንን የማጥፋት ልማዶቻችንን ለማወቅ፣ “ንቃተ ህሊና” ያስፈልገናል 3 ዳንኤል ካህነማን (ለ.1934) እስራኤላዊ-አሜሪካዊ የስነ-ልቦና ባለሙያ፣ ተሸላሚ የኖቤል ሽልማትበኢኮኖሚክስ በ 2002, የስነ-ልቦና መስራቾች አንዱ የኢኮኖሚ ጽንሰ-ሐሳብ(የባህርይ ፋይናንስ)፣ ይህም ኢኮኖሚክስ እና የግንዛቤ ሳይንስን በማጣመር የሰዎችን የአደጋ ባህሪ በውሳኔ አሰጣጥ እና ባህሪን በማስተዳደር ላይ ያለውን ኢ-ምክንያታዊነት ለማስረዳት ነው። 4 ጢሞቴዎስ ዊልሰን በቨርጂኒያ ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር፣ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስት እና እውቅ ተመራማሪ፣ እራስን በማወቅ፣ በአዎንታዊ ሳይኮሎጂ እና ማህበራዊ ግንዛቤ. 18

19 ኛ" ከዚያም አእምሮው ስቃይ የሚመጣው እኛ በማናውቃቸው ድርጊቶች መሆኑን መረዳት ይጀምራል. የፍሬውዲያን ንቃተ ህሊና ማጣት አሁን እንደ ትልቅ “የማያደርግ ራስን” አካል ሆኖ ይታያል፣ ይህም ለንቃተ ህሊና ተቀባይነት የሌላቸው የተጨቆኑ ስሜቶችን ብቻ ያቀፈ ነው። ሌላ ጎን አለው, እኔ የተፈቀደው ዓለም እላለሁ, እሱም ስለ ዓለም አወቃቀሩ, በንቃተ ህሊና እና በንቃተ-ህሊና ውስጥ ያለንን መሰረታዊ ሃሳቦች ያካትታል. በዙሪያችን ያለውን ዓለም የምንመለከትባቸው እነዚህ ግለሰባዊ ሌንሶች ናቸው። ዘራችን፣ ማኅበራዊ መደብ፣ ጾታ፣ ብሔረሰባችን የተወለድንበትና በአመለካከታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያደርግ ነው። አብዛኛውን መረጃ የምንቀበለው ሳናውቀው ከወላጆቻችን እና በልጅነት ጊዜ በሚኖረን መስተጋብር ነው፣ እንደ የመማር አመለካከት፣ ችግር መፍታት፣ እውቀት፣ ችሎታ እና ተስፋዎች፣ ርህራሄ እና ውድድር፣ ቁጥጥር እና ነጻነት፣ መኳንንት እና ራስ ወዳድነት። ማናችንም ብንሆን ዓለምን በዕውነታ ማየት አንችልም ፣ ግን ሁሉም ሰው ከጎኑ ከቆመው ሰው የበለጠ እራሱን እንደ ዓላማ አድርጎ የመቁጠር አዝማሚያ አለው። ይህ የዓለም ግንዛቤ ከሕፃንነቱ የተፈጠረ እና ወደ አንድ የተወሰነ የእውነታ መዛባት ያመራል። ስለዚህ፣ የሁሉም ሰው ትክክለኛ ዓለም ልዩ ሆኖ ይታያል፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ከሌሎቹ የበለጠ ዓላማ ሊሆኑ ይችላሉ። ከ Freudian ንቃተ-ህሊና እና ከሚፈቀደው ዓለም በተጨማሪ ስለራሳችን በጣም አስፈላጊ የሃሳቦቻችን መሰረቶችም አሉ-የመማሪያ ዘይቤ; ስብዕና; በሚታወቁ ሁኔታዎች ውስጥ ያለፈቃዱ ምላሽ; የማናስበውን ችሎታዎች (እንደ መራመድ ወይም መናገር ያሉ)። ያለፈቃዱ እራስ ልክ እንደ ዘይት እንደተቀባ ኮምፒዩተር ያለ ምንም ጥረት ብዙ ስራዎችን በአንድ ጊዜ ማከናወን ይችላል። ሆኖም፣ ያልታወቀ ወይም እንግዳ የሆነን ነገር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል አያውቅም፤ የንቃተ ህሊና ስራን ይጠይቃል። ነገር ግን ሲስተም 2 በሲስተም 1 ላይ ሀላፊነቱን ሲጥል የማናውቃቸውን ነገሮች ከራሳችን ፕሮግራም እምነት ጋር የማመሳሰል ጠንከር ያለ ዝንባሌ አለን። ከዚያም የድሮ ልማዶችን በመጠቀም ለአዲሱ ሁኔታ ምላሽ እንሰጣለን። በሳሩ ውስጥ ያለው እባብ እስኪሳበ ድረስ የአትክልት ቱቦን ይመስላል. "የማያደርግ ራስን" በአእምሮ እና ያለፈ ልምድ ላይ በመተማመን ችግሩን ይፈታል. በአንጀት ስሜቶች ላይ መታመን እንፈልጋለን, ነገር ግን ሁልጊዜ አስተማማኝ አይደሉም. አንዳንዶች የበለጠ ይሄዳሉ, ሁሉም ተግባሮቻችን በንቃተ ህሊና የሌላቸው ሂደቶች እንደሚመሩ አጥብቀው ይከራከራሉ, እና ማሰብ ግን ተግባሮቻችንን ከእውነታው በኋላ ብቻ ያብራራል. ይህ ፍሬያማ ሃሳብ ነው ብዬ አላምንም፣ ነገር ግን ምርጫችን እና ተግባራችን እውነት ነው፣ በእርግጥ እኛ ማሰብ ከምንፈልገው በላይ ሳያውቁ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ሳይንቲስቶች ለግንዛቤ እና ለሀንች አዲስ አድናቆት አላቸው። አንዳንድ ጊዜ፣ ሳያውቅ እውቀት ከተወሳሰበ ስሜታዊ እና ምክንያታዊ ንቃተ-ህሊና የበለጠ ትክክል ሊሆን ይችላል። ሰዎች አደጋን ለመጋፈጥ የታቀዱ ናቸው, እና በሚከሰትበት ጊዜ ውስጣዊ የአደጋ ስሜትን ይገነዘባሉ. በጣም ከተለመዱት ራስን የማጥፋት ባህሪ መንገዶች አንዱ በዚህ ጊዜ እራስዎን ብልጥ ማድረግ ነው። ችግሩ የአንጀት ስሜትዎ በጣም የተሳሳተ ሊሆን ይችላል. የበደለንን ሰው እንድንናደድ ሊጠይቅብን ይችላል ነገርግን ስሜታችንን ለመቆጣጠር በምክንያት መታመን አለብን። ለአብዛኞቻችን፣ “የማያደርግ ራስን” በ viscosity እና ለአዲስ ቸልተኝነት ይገለጻል። ጠቃሚ መረጃ. ስለራሳችን፣ ስለሌሎች እና ስለእውነታው ያለን የተሳሳተ እምነት ሳናስበው አጥፊ መዘዝን የሚያስከትሉ ምርጫዎችን እንድናደርግ ይመራናል። አንድ ቀላል ምሳሌ አንድ የተወሰነ ቁጥር (በዳይስ ወይም በሎተሪ) ለተወሰነ ጊዜ ካልመጣ በቅርቡ መምጣት የማይቀር ከሆነ ቁማርተኛ ያለው የተለመደ እምነት ነው። በእውነቱ, እያንዳንዱ ውርወራ ዳይስወይም በሎቶ ውስጥ ያለው የመንኮራኩር መዞር ከዚህ በፊት ከነበረው ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው. ይበልጥ ከባድ የሆኑ የሐሰት እምነቶች ወደ ጭፍን ጥላቻ፣ ዘረኝነት፣ ሴሰኝነት ያመራል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, ለእኛ የሚመችውን በፍጥነት ከተገነዘብን, ከምንፈልገው በላይ ለተፅዕኖዎች በጣም ፈጣን እንጋለጣለን 19

20 ነበር. ማስረጃው በስታንሊ ሚልግራም አሳፋሪ ሙከራ 5 ላይ ሊገኝ ይችላል፣ በዚህ ርእሰ ጉዳቱ በሌሎች ሰዎች ላይ ህመም ሊፈጥር አልፎ ተርፎም ለህይወት የሚያሰጋ የኤሌክትሪክ ንዝረት ሊሰጣቸው ፍቃደኛ ሆነው ነጭ ካፖርት የለበሰ ሰው በአቅራቢያው ቆሞ እንዲያደርጉ ስለነገራቸው ብቻ ነው። “የማያደርግ ራስን” ከንቃተ ህሊናችን ውጪ በሆኑ ምክንያቶች እና ፍላጎቶችም ተጽዕኖ ይደረግበታል። ዋናው ምክንያት ለራስ ክብር መስጠት ነው. እኛ ልባችን ንፁህ እንደሆንን ፣ ሁል ጊዜ ትክክለኛውን ነገር እንደምናደርግ ፣ በሁሉም ነገር ከአማካይ በላይ እንደሆንን እናስባለን ። በእርግጥ ይህ በቀላሉ በስታቲስቲክስ የማይቻል እና እንዲያውም የሚያጽናና ራስን ማታለል ነው። በዚህ የምቾት ዞን ውስጥ እንድንቆይ የሚያደርጉን እና እራስን የማጥፋት ባህሪን ለራሳችን የሚያረጋግጡ ሚሊዮን የተለያዩ ትንንሽ ልማዶች አሉን። ከመካከላቸው አንዱ የተመረጠ ማህደረ ትውስታ ነው. ሁላችንም ትክክለኛውን ነገር ያደረግንበትን ጊዜ ማስታወስ እና የተሳሳትንበትን ጊዜ መርሳት እንመርጣለን. ስለዚህ ከልምድ እንዴት እንደምንማር አናውቅም። በመጨረሻ፣ ልንቀበለው የማንፈልጋቸው ስለራሳችን የተጨቆኑ፣ የተደበቁ እውነቶች የፍሩዲያን ሳያውቅ ማከማቻ አለ። ይህ ደስ የማይል እውነታን ችላ እንድትሉ የሚያስችልዎ የመካድ መከላከያ ዘዴ ነው. ከንቃተ ህሊና የተገፉትን ስሜቶቻችንን እና ሀሳቦቻችንን ሁሉ የያዘው ይህ አካባቢ ነው። ይህ የጁንጂያን "ጥላ" ነው. በዚህ መንገድ፣ የተጨቆኑ ስሜቶች (ቁጣ፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ እፍረት እና ሌሎችም) “ያላሰበው እራሳችንን” ይነካሉ። ጭቆና የእውነታውን ራዕይ ያዛባል እና ስሜትን እና ባህሪን ይነካል, ነገር ግን ይህ ከግንዛቤ ውጭ ነው. እውነታን ሳናየው፣ በጊዜ ሂደት እኛን መጉዳት ሲጀምር፣ እራስን ማጥፋት ብለን የምንገልፅበት ባህሪ ይፈጠራል። ነገር ግን፣ ፍጹም ጭቆና የለም፣ ስለዚህ ልንቀበለው የምንሞክረው ስሜቶች ክፍተቶችን ያገኙና ሳናስብ በድርጊታችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። የመከላከያ ስልታችንን አላግባብ ስንጠቀም በጣም ተጋላጭ እንሆናለን እና ደካማ ግንዛቤ ይኖረናል። የራሱን ስሜቶችእና "የሌላ ሰው" ህይወትን ኑር. ለፍቅር፣ እውቅና፣ ስኬት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት የመሰጠት መሰረታዊ ፍላጎቶቻችንን የሚጻረር ስብዕና እናዳብራለን። እንደ ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒስት ፣ ይህንን የማያውቁ ሰዎች ሥራ በደንብ አውቃለሁ። በበሽተኞቼ ምሳሌ ላይ እና በራሴ ላይ ያለውን ተጽእኖ ያለማቋረጥ አይቻለሁ። ስሜታችን እርስ በርስ ሲጋጭ ወይም ከንቃተ ህሊናችን እንዲወጡ ስንፈቅድላቸው ተቀባይነት ሲያጣን እንደ መካድ ወይም ምክንያታዊነት የመሳሰሉ የመከላከያ ዘዴዎች ይሠራሉ 6 ለምሳሌ ኩራታችን ቅናትን እንድንገነዘብ አይፈቅድልን ይሆናል; ንቃተ ህሊናችን ሊቀንስ ይችላል። የወሲብ መስህብከአጋራችን ውጪ ለሌላ ሰው። የፍሬውዲያን ንቃተ ህሊና በትክክል ለመረዳት የማይቻሉ ትውስታዎችን እና ስሜቶችን ያቀፈ ነው፣ነገር ግን በእኛ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ማሳደሩን ቀጥሏል። እነዚህ ትዝታዎች እና ስሜቶች በህልም እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ይገኛሉ, እና አንዳንዴም በጥልቅ ሀዘን ውስጥ ይገኛሉ. በውጤቱም, እራሳቸውን በሚያጠፋ ባህሪ ውስጥ እራሳቸውን ሊያሳዩ ይችላሉ, ምክንያቱም የሚያሰቃዩ ስሜቶች, ምንም እንኳን የማያውቁ, አሁንም በውስጣችን ይኖራሉ. ቢሆንም, ስሜቶች የእኛ ልምድ መሠረት ሆነው ይቀጥላሉ; ደስተኛ ለመሆን እንሞክራለን እና ህመም አይሰማንም. ቁጣ፣ ደስታ፣ የወሲብ ፍላጎት፣ ሀዘን፣ ቅናት፣ እርካታ እና ሌሎችም ሁሉም ህይወት ለሚሰጠው ምላሽ ነው። ስለዚህ, ስሜቶች ስለ ዓለም አስፈላጊ መረጃን ይይዛሉ. እነሱ ስለ እሴቶቻችን እና የሞራል መርሆቻችን ይናገራሉ; ትክክል እና ስህተት የሆነውን, ጥሩውን እና መጥፎውን እንገነዘባለን, ከዚያም የእኛ ንቃተ-ህሊና ለምን እንደዚህ እንደሚሰማን ይገልጽልናል. ሥነ ምግባርን መጋፈጥ 5 ስታንሊ ሚልግራም አሜሪካዊው የሶሻል ሳይኮሎጂስት ለስልጣን ታዛዥነት ባደረገው ሙከራ እና በ"" ክስተት ላይ ባደረገው ጥናት የታወቀ ነው። ትንሽ ዓለም"(የስድስት እጅ መጨባበጥ ህግ" የሙከራ ማረጋገጫ)። 6 ምክንያታዊነት የሳይኮአናሊቲክ ቃል ነው; በንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ድብቅ እና ተቀባይነት በሌላቸው ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ የእራሱን ድርጊቶች ወይም አመለካከቶች የሎጂክ ትርጓሜ ሂደት። 20

በዚህ ምርጫ, የራሳችን የመከላከያ ዘዴዎች ብዙ እንድናስብ ስለማይፈቅድልን ለስሜቶች ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን. ትክክለኛውን ምርጫ ከማድረግ ይልቅ ነገሮችን ለራሳችን ለማቅለል የተቻለንን ሁሉ እንሞክራለን። ስሜቶች እራሳቸው ከፍርድ ነፃ ናቸው። ከመብላታቸው በፊት እንደ ምራቅ ወይም እጅዎን ከሞቀ ነገር ላይ ከማንሳት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ። ጥያቄው ስሜታችንን የምንገልጽበትን መንገድ እንቆጣጠራለን ወይ የሚለው ነው። ከሁሉም በላይ, አንዳንድ ስሜቶችን ለመለማመድ የማይፈለግ መሆኑን ተምረን ነበር, እና ይህ ፈጽሞ የማይቻል ስራ ነው. ስሜቶች በደመ ነፍስ የተፈጠሩ፣ ለማነቃቂያዎች ምላሾች ናቸው። ይህ ኬሚካላዊ ሂደቶችበአንጎል ውስጥ; ከእንስሳት ጋር የምንጋራቸው ምላሾች፡ ደስታ፣ ኩራት፣ ሀዘን፣ ቁጣ፣ ፍላጎት፣ እፍረት፣ ደስታ፣ የጥፋተኝነት ስሜት። ስሜታችን ከ "ግዴለሽነት" ጥልቀት ውስጥ ይነሳል እና (ወይም ላይሆን ይችላል) ወደ ንቃተ ህሊና ሊደርስ ይችላል. በንቃተ ህሊና ሳናውቅ እንኳን በባህሪያችን ላይ ተጽእኖ ያደርጋሉ። በሳይኮሎጂካል ላብራቶሪ ውስጥ ስለ አረጋውያን እንዲያስቡ የሚጠየቁ ጉዳዮች ከሙከራው በኋላ በዝግታ መራመድ ይጀምራሉ; በስራው ውስጥ ብዙ ጸያፍ ቃላት ካሉ ፣ ርእሰ-ጉዳዮቹ ለሙከራው ባለጌ ይሆናሉ ። ስለ ገንዘብ እንዲያስቡ የተጠየቁ ሰዎች ራስ ወዳድነትን ያሳያሉ። ውስጥ የዕለት ተዕለት ኑሮብዙውን ጊዜ ከሌሎች ጋር አንገታ የምንሆን እና በኋላ ላይ ንዴታችንን እንደጠፋን እንገነዘባለን። በእኛ ዘንድ ተቀባይነት የሌለውን ነገር እንዳልሰማን ማስመሰል እንቀጥላለን ነገርግን ውጤቶቹ አጥፊ ሊሆኑ ይችላሉ። 21

22 ምእራፍ 2 ራስን የማጥፋት ዘዴ "ያለ ያለፈቃድነት" ከንቃተ ህሊናችን ውጪ ያሉ ብዙ ልማዶች አሉት ይህም ሳናስበው ወደ አሉታዊ ውጤቶች ሊመራ ይችላል. “ሳላስበው” የሚለውን ቃል የተጠቀምኩት እዚህ ላይ ከኋለኞቹ ምዕራፎች በተለየ መልኩ ስለ ቁጣ ወይም ራስን ስለ መጥላት ያሉ ድብቅ ዓላማዎችን አንናገርም። በመሰረቱ፣ እንዲህ ያለው ያለፈቃድነት ባህሪ መጽናናትን እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትን የመጠበቅን ተግባር ያገለግላል፣ ስለ ህይወት ያለንን መሰረታዊ ሀሳቦቻችንን ሳያዳክም ነገር ግን ሊያሳዝነን ይችላል። ይህ በንቃተ ህሊና ቁጥጥር ስር ሳይሆን "የግድየለሽ ራስን" ድርጊት ነው. ቀደም ሲል እንደተናገርነው, "የማያደርግ ራስን" ብዙውን ጊዜ እምነት የሚጣልበት ነው. እኛ ያለማቋረጥ ከንቃተ-ህሊና ደረጃ በታች ውሳኔዎችን እናደርጋለን ፣ አብዛኛዎቹ በጣም ደስተኞች ነን። ነገር ግን፣ “ያላሰበ ሰው” ብዙ ጊዜ በመረጃ እጦት፣ በጭፍን ጥላቻ፣ የተሳሳተ አመክንዮ ምክንያት ስህተት ይሰራል። ማህበራዊ ተጽእኖዎች, የተሳሳቱ እምነቶች እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች. እነዚህ ስህተቶች ሁልጊዜ ራስን ወደ አጥፊ ውጤቶች አይመሩም, ነገር ግን ይህ ሲከሰት እና እንዲያውም ሲደጋገም, መማር ያለብዎት ተመሳሳይ ስህተቶች ይነሳሉ. ዋናው ነገር ለእነሱ ትኩረት መስጠት ነው. እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ ማንኛውንም ዓይነት ራስን መወንጀል ሊያስከትል ይገባል, ነገር ግን የአዕምሮ ስንፍና እና እራስን መራራነት ይጫወታሉ. የዚህ ገፀ ባህሪ አስደናቂ መገለጫ ነጸብራቅ በሌለው የካርቱን ገፀ ባህሪ ሆሜር ሲምፕሰን ውስጥ ይታያል። ነገር ግን ግልጽ የሆነውን ነገር ባለማየት ወይም የተሳሳተ መደምደሚያ ላይ በመድረስ ሳታስበው ራስህን ስታሸማቅቅ ወይም ሌሎችን ስትጎዳ ስለእነዚያ ጊዜያት ለማሰብ ሞክር። ወይም አንድን ነገር በድብቅ ዓላማ ያደረክበትን ጊዜ ወይም በሌሎች ዓይን የተሻለ ለመምሰል ስትል መሠረታዊ ሥርዓቶችን ማጣጣም የነበረብህን ጊዜ አስታውስ፤ ይህም አሁን ተጸጽተሃል። እዚህ ላይ ዋናው መልእክት ይህን ይመስላል፡- “የምሰራውን አውቃለሁ፣ እናም በዚህ ምክንያት የሚመጣው በእኔ ጥፋት አይደለም። እውነታው ግን ከሁሉም በላይ ነው ደስተኛ ሰዎችበቂ አይደሉም በገሃዱ ዓለም. ደስታ (ብዙውን ጊዜ እንደገለጽነው) በተወሰነ ብሩህ አመለካከት ወይም ላይ ይወሰናል ራስ ወዳድነት አመለካከትለራስህ . እኛ ሁልጊዜ ከሌሎች ትንሽ የተሻልን ነን ብለን እናስባለን። እኛ በጣም እውነተኞች ነን፣ የተማርን ነን፣ ከሌሎች ይልቅ ፍትሃዊ ነን፣ የተግባራችን ምክንያቶች ከብዙዎቹ የበለጠ ታማኝ ናቸው። እኛ ምርጥ አሽከርካሪዎች ነን እና አልኮልን ከሌሎች በተሻለ ሁኔታ ማስተናገድ እንችላለን። ድክመታችን ከመደበኛው በላይ እንዳልሆነ እናምናለን, እነሱ በቀላሉ የሁሉም ሰዎች ባህሪያት ናቸው, እና ከሌሎች ጉድለቶች ጋር. በሌላ በኩል የእኛ ጥንካሬ ልዩ እና በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው። ከአማካይ ሰው አስር አመት እንደምንኖር ማመን እንፈልጋለን። እውነተኛ ችግሮች እስካልገጠመን ድረስ፣ በሕይወታችን ውስጥ ያለው መልካም ነገር ሁሉ በልዩ ባሕርያችን የተነሣ እንደሆነ እናምናለን፣ እናም ሁሉንም መጥፎ ነገር እንደ መጥፎ ዕድል እንቆጥራለን። ስኬት በችሎታችን ምስጋና እንደሚመጣ እርግጠኞች ነን ፣ ውድቀቶች ግን በውጫዊ ሁኔታዎች ይወሰዳሉ። እኛ የምንሰማው አዎንታዊ ግብረመልስ ብቻ ነው, ነገር ግን ስለ አሉታዊ ግብረመልሶች በጣም ተጠራጣሪዎች ነን. ስኬቶቻችንን ከውድቀታችን በተሻለ እናስታውሳለን። እራሳችንን ማወዳደር የምንፈልጋቸውን ምሳሌዎች በጥንቃቄ እንመርጣለን. ደስተኛ እና በራስ የሚተማመኑ ሰዎች መልካም ባህሪያቸው በጣም አልፎ አልፎ እና ከፍተኛ ዋጋ ያለው መሆኑን አጥብቀው ያምናሉ, መጥፎ ልማዶች ግን "ሁሉም ሰው ያለ ምንም ልዩነት የሚያደርገው" ነው. በሌላ አነጋገር፣ እኛ ከተራ ሰው ይልቅ ለሐሰት እምነት የተጋለጥን ነን ብለን ማመን ይቀናናል። በጥቅሉ እነዚህ እምነቶች የራስ ወዳድነትን ስህተት ያንፀባርቃሉ። እና እሷ ብቻ እስክትሆን ድረስ የበለጠ ደስተኛ እንድንሆን ትፈቅዳለች። ግፊት. ከእነዚህ እምነቶች መካከል አንዳንዶቹ እራሳቸውን የሚፈጽሙ ትንቢቶች ይሆናሉ፣ ይህም አስደናቂ ውጤት ያስገኛል፡ ብሩህ አመለካከት 22

23 ከክፉ አድራጊዎች የበለጠ ጽናት ይሆናሉ; በ አዎንታዊ ሰዎችተጨማሪ ጓደኞች. ሌሎች ዝንባሌዎች ለራሳችን ያለንን ግምት በቀላሉ ይደግፋሉ። "የማይታወቅ ራስን" (ብዙውን ጊዜ የምናስበው ወደ ውጭው ዓለምበግዴለሽነት ጊዜ የምንሠራበት መንገድ) የእኛ ባሕርይ ነው። ሆኖም ግን, እንደ ስብዕናችን የምንቆጥረው "ከንቃተ ህሊና" ጋር የተያያዘ ነው; የምንፈርደው በድርጊታችን እና ሌሎች በሚነግሩን ነው። እራሳችንን ስንጠይቅ “እኔ ነኝ ጥሩ ጓደኛ? ፍትሃዊ ሰው? ተረጋጋ? ዓይነት?" እኛ በራሳችን ሀሳቦች እና መደምደሚያዎች ላይ ነን። አንዳንዶቹ የመጡት ሌሎች ሰዎች በተለይም ወላጆቻችን ከተናገሩት ሲሆን አንዳንዶቹ ደግሞ የራሳችን መደምደሚያዎች ናቸው። እና ይሄ ሁሉ አንድ ላይ የተወሰደው, በእርግጠኝነት, በግል ፍላጎቶች ላይ የተመሰረተ ነው. እራሳችንን ለመረዳት እንዲረዳን የእኛን እውነታ እና የትረካ ፍሰቱን አንድ ላይ እናሰራለን። በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ሁሉ, እንደ አንድ ደንብ, ከ "እውነተኛ" ስብዕናችን ጋር አይዛመድም. ደግነት, ግልጽነት, አመራር, ህግ-ተገዢነት, ስሜታዊነት, አደጋን መውሰድ, ጥርጣሬ - እነዚህን ሁሉ ባህሪያት በራስዎ ውስጥ እንደሚያውቁ ያምናሉ. ነገር ግን በጠንካራ ጎኖቻችን ላይ ባለን የንቃተ ህሊና እምነት እና ጓደኞቻችን እነዚህን ባህሪያት በእኛ ውስጥ እንዴት እንደሚገመግሙ መካከል ትልቅ ልዩነት አለ። ራስን መውደድ እራስዎን በተሻለ ብርሃን, ይበልጥ ማራኪ, ከማያስደስት እውነት የራቁ ባህሪያትን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል. የጓደኛዎች ፍርድ ከግምገማዎቻችን ይልቅ እርስ በርስ የሚያመሳስላቸው ይሆናል; ከዚህም በላይ ተግባሮቻችንን በበለጠ በትክክል ይገመግማሉ እና ስለራሳችን ካለን ሀሳብ ይለያያሉ. ባለፉት 30 ዓመታት ውስጥ የማህበራዊ ሳይኮሎጂስቶች ከራሳችን እና ከህይወታችን ጋር በተሻለ ሁኔታ እንድንስማማ የሚያስችለንን አዝማሚያዎች ዝርዝር በትጋት ሲያጠናቅቁ ቆይተዋል። በዊኪፔዲያ ውስጥ እንደዚህ ያሉ የራስ ወዳድነት ስህተቶች ("የእውቀት ማዛባት ዝርዝር") ረጅም ዝርዝር እናገኛለን, ይህም ብዙ ግኝቶችን እናደርጋለን. አእምሯችን በትክክል እንዴት ውሳኔዎችን እንደሚያደርግ ካሰብን በኋላ ራሳችንን በምንጠቀምባቸው የተለያዩ መንገዶች በጣም እንገረማለን። ከእነዚህ የተዛቡ ጥቂቶቹ እንደ ክህደት ወይም ምክንያታዊነት ያሉ ጥንታዊ የመከላከያ ዘዴዎችን ይወክላሉ፣ እነዚህም ለረጅም ጊዜ ተቀርፀው በሳይንስ የተረጋገጠ። ሌሎች በቅርብ ጊዜ ግኝቶች ሆነዋል. ነገር ግን ሁሉም አንድ ሰው የበለጠ ምቾት እንዲሰማው በሚያስችል መንገድ እውነታውን ለማዛባት ተመሳሳይ ዓላማ ያገለግላሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ የተዛቡ ነገሮች አደገኛ አይደሉም እና በቀላሉ በዕለት ተዕለት ህይወታችን ውስጥ ይረዱናል። ሆኖም፣ አንዳንድ ጊዜ እውነታውን እስከማጣመም ድረስ እውነተኛውን አደጋ እስካላየን ድረስ ወደዚያ እንሄዳለን። እውነተኛ አደጋ. በዚህ ጊዜ ራስን የማጥፋት ባህሪ ክልል ውስጥ እንገባለን. በመንገድዎ ላይ ባለው ድንጋይ ላይ መሰንጠቅዎን ከቀጠሉ ስለ እሱ የሆነ ነገር ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው። 23

ይህ መጽሐፍ የባለቤቱ እውቂያዎች ነው የይዘት ማውጫ ከጸሐፊው ...................................... ........... ............... 14 ምዕራፍ 2. ሜካኒዝም

Richard O Connor የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ በቅጂ መብት ባለቤቱ የቀረበ ጽሑፍ http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=9527423 የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ / Richard O Connor; መስመር ከእንግሊዝኛ ኤ ሎግቪንካያ;

1 1 አዲስ ዓመት ከመጪው ዓመት ምን ይጠብቃሉ? ለራስህ ምን ግቦች አውጥተሃል, ምን እቅዶች እና ፍላጎቶች አሉህ? ከአስማታዊ ማስታወሻ ደብተር ምን ትጠብቃለህ? 8 ግቤ ዋናውን ምትሃታዊ ነገር እንድታገኙ መርዳት ነው።

ቁጣን ለማሸነፍ ማወቅ ያለብዎት ነገር. አሉታዊ እና ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ስሜቶች የዕለት ተዕለት የህይወት ደስታን ከማሳጣት በተጨማሪ ግባችን ላይ እንዳንደርስ እንቅፋት ይሆናሉ. ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችበጣም የተለየ

ዶ / ር ጆ ዲፔንዛ በእውነታው ላይ የንቃተ ህሊና ተጽእኖን ለመዳሰስ ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ነበር ሳይንሳዊ ነጥብራዕይ. በቁስ እና በንቃተ-ህሊና መካከል ስላለው ግንኙነት የእሱ ጽንሰ-ሀሳብ በዓለም ዙሪያ ታዋቂነትን አምጥቶለታል

አሌን ካር እንዴት ደስተኛ የማያጨስ ሰው መሆን ይቻላል ሞስኮ 2008 መቅድም ለብዙ አጫሾች የኒኮቲን ሱስን ማስወገድ በጣም ከባድ እንደሆነ እርግጠኞች ናቸው። በጣም ትልቅ ይወስዳል

ክፍል 2 ክፍል 2. ተጨማሪ የማጽዳት ዘዴዎች በመጽሐፉ ክፍል 2 ውስጥ ከ "ሦስተኛው ንፋስ" ጋር በመተባበር ምን ዓይነት ራስን የማጥራት ዘዴዎችን መጠቀም እንደሚቻል እንነጋገራለን. በተጠቀሰው መሰረት ክፍሎችን አስቀድመን አውቀናል

1 አሌክሳንደር አንድሬቭ የስኬትዎ መሰረት ወይም በህይወት ውስጥ የማይታመን ስኬት ለማግኘት ስሜትዎን እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ። "ስሜቱን የሚቆጣጠር ህይወቱን ይቆጣጠራል" ልዩ ጉዳይ

ልጅን ከጥቃት እንዴት መጠበቅ ይቻላል፡ ለልጆች፣ ለወላጆች እና ለአስተማሪዎች ማሳሰቢያ ወላጅ በልጆች ላይ ስለሚደርስ ወሲባዊ ጥቃት ማወቅ ያለበት ነገር፡- 1. ልጆች ስለ ወሲባዊ ጥቃት ብዙም አይዋሹም።

የልጁ በራስ መተማመን። ብዙ ወላጆች, ልጆቻቸውን እና እኩዮቻቸውን በመመልከት, ብዙውን ጊዜ ይገረማሉ: ለምንድነው አንዳንድ ልጆች በሁሉም እንቅስቃሴዎች ውስጥ ንቁ ሆነው, ከአዋቂዎች እና ከሌሎች ጋር በቀላሉ ግንኙነት ያደርጋሉ?

ስቲዮፓ፣ የቮቫ የክፍል ጓደኛው ቮቫ፣ በጎ ፈቃደኛ፣ የስትዮፓ የክፍል ጓደኛ ከቮቫ ጋር ይተዋወቁ፣ የክፍል ጓደኛዬ። ስለ እሱ ልነግርዎ እፈልጋለሁ, ምክንያቱም ቮቫ የወጣቶች ክለብ በጎ ፈቃደኝነት ነው. ሁሉም የክፍል ጓደኞቻችን እያዳመጡ ነው።

የ12ቱ ደረጃዎች መርሃ ግብሮች መሪ ሃሳቦች ለየት ያሉ የተግባር መመሪያዎች ናቸው፤ በአንድ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብን ይጠቁማሉ፣ በዚህም እኛ መምረጥ እና መኖርን ቀላል ያደርገናል። እውነተኛ ሕይወት! ይችላሉ

በእውነተኛ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች መካከል እንዴት እንደሚለይ? በጣም ብዙ ሰዎች ያገኙትን ገንዘብ የማይወዷቸውን ሰዎች ለማስደመም በማያስፈልጋቸው ነገሮች ላይ ያጠፋሉ። ፈቃድ

ይዘት “ሊሚናል አስተሳሰብ” የመጽሐፉ ግምገማዎች 10 ዝርዝር ይዘት 15 መቅድም 19 ከጸሐፊው። ይህ መጽሐፍ ወደ 21 መግቢያ እንዴት መጣ። ሊሚናል አስተሳሰብ ምንድን ነው? 24 ክፍል I. እምነቶች እንዴት እንደሚፈጠሩ

ሲያዝን የብራድሌይ ማስታወሻ ደብተር ትሬቭ ያዝ ሞስኮ 2006 መግቢያ ሁሉም ሰው መጥፎ ቀናት አሉት። ለብዙዎቻችን እንባ የእውነተኛ ስሜቶች ማስረጃዎች መሆናችን ትንሽ እንግዳ ይመስላል። ግን

እምነቶችን መገደብ ከጃክ ማካኒ አዲስ መጽሐፍ የተወሰደ ራስን ማሰልጠን፡ 7 ደስተኛ፣ አእምሮ ያለው ህይወት የሚወስዱ እርምጃዎች ሻማኖች፣ “ዓለም እኛ እንዲሆን ያደረግነው ነው” ብለው ያምናሉ። ከሆነ ተከተሉ

"በልጅነት ጊዜ ልጁን በእጁ የሚመራው ልጅነት ያለፈበት መንገድ, በዙሪያው ካለው ዓለም ወደ አእምሮው እና ወደ ልቡ የገባው, ይህ የዛሬው ልጅ ምን ዓይነት ሰው እንደሚሆን በቆራጥነት ይወስናል."

የአልኮል ሱሰኝነትን መከላከል የአልኮል ሱሰኝነትን መከላከል በሩሲያ ውስጥ ካሉት አሳሳቢ ችግሮች አንዱ ነው. በሩሲያ ህዝብ መካከል የአልኮል ሱሰኝነት መጨመር በመከላከል ላይ አዳዲስ ጽንሰ-ሐሳቦችን ማዘጋጀት አስፈላጊ መሆኑን ያመለክታል.

ከልክ ያለፈ ፍቅር እና እንክብካቤ ለልጆች ወይም 7 የወላጆች ስህተቶች. ብዙውን ጊዜ ወላጆች ልጆቻቸውን ሲያሳድጉ ሳያውቁት ስህተት ይሠራሉ. ለልጆቻቸው ምርጡን ለመስጠት ብዙ ጥረት እና ጉልበት ያሳልፋሉ

እነዚህን ደንቦች በማክበር የሴት ጓደኛዎን እንዴት መመለስ እንደሚችሉ ለመረዳት ቀላል ይሆንልዎታል verni-devushku.ru ገጽ 1 የት መጀመር? ሁለት መንገዶች አሉህ፡ 1. ሁሉንም ነገር እንዳለ ተወው - እና ተስፋ

7 ምዕራፍ 1 አዲስ የመገናኛ መንገድ ቋንቋ አንድ ሰው በእጁ ካለው እጅግ በጣም ኃይለኛ የመገናኛ መሣሪያ ነው፤ ያለ እሱ ሙሉ በሙሉ ስሜታዊ ትርምስ ውስጥ እንገባለን። በማጥናት ላይ

220 የአስማት ቁልፍህ የት አለ? ለቀጣይ እርምጃ የውሳኔ ሃሳቦችን ግምት ውስጥ ማስገባት በሚያስፈልግበት ጊዜ ለሶስት ደቂቃዎች በጥቁር ኮፍያ ያስቡ እና በአደጋዎች እና ሊከሰቱ በሚችሉ ችግሮች ላይ ያተኩሩ.

ችግሮች ማጋነን ብዙ ሰዎች ችግራቸውን ማጋነን ይቀናቸዋል። ምናልባት በየጊዜው የመድገም ልማድ አለህ: "አስፈሪ", "ሌሊት ህልም", "እሱ የከፋ ሊሆን አልቻለም", "አደጋ". ቢሆንም

ለእሱ በእውነት ዝግጁ በሚሆኑበት ቅጽበት የእርስዎ ህልሞች እውን ይሆናሉ። ዝግጁ እስክትሆን ድረስ እጣ ፈንታ ይጠብቅሃል። 1 ከመነሳቱ በፊት እጣ ፈንታ ከታች በኩል ይወስድዎታል። በዘፈቀደ አሸናፊዎች የሚወገዱት በዚህ መንገድ ነው።

የሲግመንድ ፍሪይድ ጥልቅ ሳይኮሎጂ። PYCHOANALYSIS. ሲግመንድ ፍሮይድ - ኦስትሪያዊ ሳይኮሎጂስት, ሳይካትሪስት እና የነርቭ. በስነ-ልቦና ፣ በሕክምና ፣ በስነ-ልቦና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረ የስነ-ልቦና ጥናት መስራች በመባል ይታወቃል።

የመንግስት የበጀት ተቋም "ቶካርዮቭ ክልላዊ ክሊኒካል ሆስፒታል በስም ተሰይሟል. ቪ.ዲ. ባቤንኮ"የጤና ጣቢያው የሥነ ልቦና ባለሙያ ሀዘን ምንድን ነው? ሀዘን ለከፍተኛ ኪሳራ ስሜታዊ ምላሽ ነው። "ሀዘን" እና "የልብ ህመም" የሚሉት ቃላት ብዙውን ጊዜ የሃዘን ስሜትን ለመግለጽ ያገለግላሉ።

መግቢያ። ደህንነትዎን ለማሻሻል ይዘጋጁ መግቢያ 7 ደህንነትዎን ለማሻሻል ይዘጋጁ ዛሬ አንጎልዎ እንዴት ነው? በግልፅ እያሰብክ ነው? በከፍተኛ መንፈስ ውስጥ ነዎት? ትሰራለህ

ቀን 11 የዛሬው ፈተና፡ ከፍተኛ የሆነ የደህንነት ንዝረት ካላቸው ሰዎች ጋር እራስህን ከበው ሙሉ በሙሉ ላታውቀው ትችላለህ፣ ነገር ግን በዙሪያህ ያሉ ሰዎች በደህንነት ንዝረትህ ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው።

ሁልጊዜ ወላጆችህን መታዘዝ ይኖርብሃል? አዎ፣ ምክንያቱም ኦህ ጎልማሶች.. አዎ፣ ግን አዋቂዎች የልጆች ክብር ይገባቸዋል? ሁሉም አዋቂዎች ክብር ይገባቸዋል? መታዘዝ ሁል ጊዜ አክብሮት ያሳያል? መገለጥ ይቻል ይሆን?

ይህ ጽሑፍ መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ለማቆም ወይም በመጠን ለመጠጣት ለሚፈልጉ ነው አንድ ሰው ይጠጣል, ችግሮች እንዳሉ አስቀድሞ ይረዳል, ነገር ግን አልኮልን ሙሉ በሙሉ መተው አይፈልግም.

ፍቅር እና ቁርጠኝነት ራስን ማክበር Om Shri Paramatmane Namaha የፍቅር እና የአምልኮ ጥያቄ፡ በልጅነቴ ካቶሊክ ነበር ያደግኩት። በዚህ አቀራረብ ውስጥ እግዚአብሔርን መፍራት እና ኃጢአትን መፍራት አለ. ምንድን

የሶስት አእምሮዎች ሞዴል፣ ወይም ለምን አንዳንዶቻችሁ አስፈላጊ ግቦችአልተተገበሩም? ጃክ ማካኒ በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ያሉትን ጥንታዊ ወጎች ከተመለከትን, በሁሉም ወጎች ማለት ይቻላል እንችላለን

" ምስረታ በቂ በራስ መተማመንበልጆች ላይ "" በልጆች ላይ በቂ የሆነ በራስ መተማመን መፍጠር" አንድ ሰው እራሱን, አቅሙን እና ተግባሮቹን የሚገመግመው በዚህ መንገድ ነው. እኛ እራሳችንን ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ እናነፃፅራለን ፣ እናም በዚህ መሠረት

በጭንቀት ውስጥ የመቋቋም ባህሪ ኤሌና ቭላዲሚሮቭና አክቹሪና የዶክትሬት ተማሪ ፔዳጎጂካል ተቋምሳራቶቭ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የተሰየመ. ኤን.ጂ. Chernyshkvsky የሩሲያ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመቋቋሚያ ባህሪን ይገልጻሉ

ወላጆች፣ ወላጆች፣ እኛን ሊረዱን ይፈልጋሉ? አታበላሹኝ፣ እያበላሽከኝ ነው። የምጠይቀውን ሁሉ ለእኔ መስጠት አስፈላጊ እንዳልሆነ ጠንቅቄ አውቃለሁ። እኔ ብቻ እየሞከርኩህ ነው; አትፍራ

የጥያቄው አጻጻፍ፣ በውስጣችሁ ያለው የመነጨ እውነታ፣ ሳይኮቴራፒስት በጣም እንደሚያስፈልግ ይጠቁማል። ሁላችንም በራሳችን ውስጥ ህይወት የሌላቸው ግጭቶችን እንይዛለን, እና ሲባባሱ, መለማመድ እንጀምራለን

የመተማመን እና የመንከባከብ ፍላጎት ወንዶች ብዙውን ጊዜ ለሴቶች ልጆች እምብዛም አስፈላጊ ያልሆኑ ልዩ ፍላጎቶች አሏቸው። በተመሳሳይም ልጃገረዶች ለወንዶች እምብዛም አስፈላጊ ያልሆኑ ልዩ ፍላጎቶች አሏቸው. እርግጥ ነው, ዋናው

ውጥረት ምንድን ነው እና እንዴት ነው ውጥረት እያጋጠመኝ እንደሆነ የምረዳው?? ሁላችንም ስለ ጭንቀት ሰምተናል። በህይወታችን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት, ውጥረት ሁላችንንም እና የተለያዩ ሰዎችራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል። ውጥረት ምንድን ነው?

ጓደኛዎችዎ ስለ መድሀኒት የማያውቁ 10 ትክክለኛ እውነታዎች ይህን የመድሃኒት ምርመራ ማለፍ ይችላሉ? እውነት ወይስ ውሸት? 1. ለስላሳ እና ጠንካራ መድሃኒቶች አሉ? 2. አንዳንድ መድሃኒቶች ጎጂ አይደሉም.

የግል ስኬት ሞጁል 17 የጭንቀት አስተዳደር ብሪያን ትሬሲ። መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው. የዚህ ሰነድ ይዘት በሙሉም ሆነ በከፊል በማንኛውም 1 ማስታወሻ ወይም 2 ማስታወሻ ሊባዛ አይችልም

ጊዜ ይመጣል የሚጠጣ ሰውብዙ ችግሮች ስላሉት ሳያስበው ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ማሰብ ይጀምራል? መጠጣት ለማቆም ወይም ቢያንስ በትንሹ ለመጠጣት ጊዜው አይደለም? ሀሳብ ካሎት

በማንኛውም ሁኔታ ማእከል እና በተመሳሳይ ጊዜ እራሳችንን እንደ ተፈጥሮ ስህተት አስቀድመን እንቆጥራለን. ስሜታችንን ሙሉ በሙሉ መቆጣጠር አስፈላጊ መሆኑን እንገነዘባለን; ጨለምተኝነትን የማስወገድ አስፈላጊነትን ጨምሮ ማንኛውም ችግር

"ራስን ማጥፋት ማንም ያልሰማው የእርዳታ ጩኸት ነው" ለወላጆች የተሰጡ ምክሮች. ራሳቸውን የሚያጠፉ ወጣቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል። ራስን የማጥፋት ባህሪ የጉርምስና ወቅት የተለመደ ምልክት ነው።

እራስዎን የሚጠይቁ ጥያቄዎች. ለእነሱ ምንም ትክክለኛ ወይም የተሳሳቱ መልሶች የሉም. ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ትክክል ነው የሚል ጥያቄ ቀረበየሚለው መልስ አስቀድሞ አለ። ሰላም ውድ ጓደኛዬ! ስሜ Vova Kozhurin ነው. ሕይወቴ

ለምን ጥንቃቄን ይለማመዱ? ግንዛቤን በዘዴ እና በተከታታይ ለማሰልጠን እና ደረጃውን ለመጨመር የአስተሳሰብ ልምምድ ያስፈልገናል። ጥንቃቄ ምንድን ነው? በማስተዋል ማለቴ ነው።

አላማህ የእድገት እድሎችን ማሳየት እና አስፈላጊ የሆኑትን መሳሪያዎች መጠቆም ነው (የተለያዩ የዕርገት ወደ ብርሃን መንገዶች) 03.21.2019 1/8 እኔ፡ በዓለም ላይ ባለው የፖለቲካ ሁኔታ እንደምንም ተጽዕኖ ማድረግ እንችላለን? ሉሲፈር፡- አውቀህ ትችላለህ

የግንኙነቶች ሳይኮሎጂ. ግንኙነቶች ምናልባት በህይወት ውስጥ በጣም አስቸጋሪው ነገር ናቸው. እና በተመሳሳይ ጊዜ, እራስዎን እና አለምን, አወቃቀሩን እና ቅጦችን ለማወቅ ይህ አጭር መንገድ ነው. ብዙውን ጊዜ ጋብቻ ወይም ግንኙነት ይጀምራል

ስለ ሱናሚ በጣም ተወዳጅ ጥያቄዎች. 1. የ "ሱናሚ" ቴክኒኮችን በሚሰሩበት ጊዜ, በጣም መጥፎ የሆኑትን ፍርሃቶችዎን እና ሁኔታዎችን መገመት, ማጠናከር እና ተጨማሪ መጠየቅ አለብዎት, ለመዋጋት ሳይሆን, ሁሉንም "ተአምራት" ይለማመዱ.

እራስን ማሰልጠን "ጥልቅ ማህበራት" አንጎላችን በኔትወርክ መርህ ላይ ይሰራል-እያንዳንዱ ቃል / ፅንሰ-ሀሳብ ከጠቅላላው የማህበራት አውታረመረብ ጋር የተገናኘ ነው, እነዚህም በሰውነት ውስጥ በሚታዩ ምስሎች, ድምፆች እና ስሜቶች መልክ ይቀርባሉ. ማንኛውም

የስኳር በሽታ እንዳለበት ታውቋል ከሳይኮሎጂስት ምክሮች የስኳር በሽታ mellitus በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን የሚጨምርበት ሁኔታ ነው ። የረጅም ጊዜ ከፍ ያለ የደም ግሉኮስ መጠን አጥፊ ነው።

የኬሚካል ጥገኝነት እንደ ባዮ-ፒሲኮ-ሶሺዮ-መንፈሳዊ ሕመም መውጫ መንገድ ለማግኘት መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው፡ የዕፅ ሱስ በሽታ ነው። በናርኮሎጂ ውስጥ የሚሰሩ ስፔሻሊስቶች ይህንን ለረጅም ጊዜ ያውቁታል እና ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ይቀበላሉ.

ከ4-5 አመት እድሜ ያላቸው የልጆች እድገት የስነ-ልቦና ባህሪያት በእያንዳንዱ የእድሜ ጊዜ, ባህሪ, እንዲሁም የአዕምሮ እድገትእና የልጁ ፍላጎቶች ልዩ አላቸው የስነ-ልቦና ባህሪያት. በልማት ውስጥ

የይዘት መግቢያ... 11 አቶ ስጡ-መልስ እንዴት እንደሆንኩ... 13 በፍቅር ዕድለኛ!... 14 ሕይወትን ለሚቀይሩ ሐሳቦች አእምሮህን ክፈት... ጥቅሞቹን ይገምግሙ

ቅድመ የስኳር ህመም ላለባቸው ታማሚዎች የማበረታቻ ምክክር ኬቼማይኪና ቪክቶሪያ ቪክቶሮቭና የመንግስት ክሊኒካዊ (የህክምና) ሳይኮሎጂስት የበጀት ተቋምየጤና እንክብካቤ "Chelyabinsk ክልል

የተማሪ ተነሳሽነት ዋናው ሁኔታ ነው የተሳካ ትምህርትእያንዳንዱ ወላጅ ልጁ በደንብ እንዲያጠና እና በትምህርት ቤት ፍላጎት እና ፍላጎት እንዲያጠና ይፈልጋል። ሞቲፍ (ከላቲን) እንቅስቃሴን ለማዘጋጀት, ለመግፋት.

ሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲበኤም.ቪ. የሎሞኖሶቭ የጋዜጠኝነት ፋኩልቲ ፣ የሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ በርዕሱ ላይ “ችግሮችን መጨቆን-የወሲብ ችግሮች እንዴት እንደሚገነቡ እና ቁልፍ ጥልቅ ጉዳቶች እንዴት እንደሚገፉ” በሚለው ርዕስ ላይ ይሰራሉ።

ሪቻርድ ኦኮነር

የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ

ሪቻርድ ኦኮነር

መጥፎ ልማዶችን ለመስበር፣ ሱስን ለማሸነፍ፣ ራስን የሚያጠፋ ባህሪን ለማሸነፍ አእምሮዎን ይቀይሩ

ሳይንሳዊ አርታዒ አና Logvinskaya

በሪቻርድ ኦኮኖር፣ ፒኤችዲ፣ c/o ሌቪን ግሪንበርግ የሥነ ጽሑፍ ኤጀንሲ እና ሲኖፕሲስ የሥነ ጽሑፍ ኤጀንሲ ፈቃድ ታትሟል።

ለማተሚያ ቤት የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ-ሌክስ የህግ ድርጅት ነው።

* * *

ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ የተጠናቀቀው በ፡

እራስህን አስመሳይ!

ጆን ኖርክሮስ፣ ክሪስቲን ሎበርግ እና ዮናቶን ኖርክሮስ

የአዎንታዊ ለውጥ ሳይኮሎጂ

ጄምስ ፕሮቻስካ፣ ጆን ኖርክሮስ፣ ካርሎ ዲ ክሌመንት

የአንጎል ደንቦች

ጆን መዲና

የመንፈስ ጭንቀት ይነሳል

ሪቻርድ ኦኮነር

ከቅዱስ ጳውሎስ መልእክት ወደ ሮሜ ሰዎች፡-

" የማደርገውን አልገባኝምና፤ የምጠላውን ግን አደርጋለሁ እንጂ የምፈልገውን ስለማላደርግ ነው።"

ስለዚህ የጉዳዩ ፍሬ ነገር ለውጡን የሚቃወሙ አንዳንድ ሀይለኛ ሃይሎች በውስጣችን መኖራቸውን በግልፅ ስናየውም ነው። መጥፎ ልማዶችን ለማጥፋት አስቸጋሪ ነው. አንዳንዴ እንኳን ሁለት አዕምሮዎች ያሉን ይመስለናል፡ አንዱ ምርጡን ብቻ ነው የሚፈልገው፣ ሌላኛው ደግሞ የነገሮችን ሁኔታ ለማስቀጠል ሳያውቅ በመሞከር ይቃወማል። አንጎላችን እንዴት እንደሚሰራ አዲስ እውቀት ይህንን ስብዕና ሁለትነት ለመረዳት ያስችለናል ፣ለተግባር መመሪያ ይሰጣል እናም የራሳችንን ፍራቻ እና ውስጣዊ ተቃውሞ ማሸነፍ እንደምንችል ተስፋ ያደርጋል።

ሳይኮቴራፒስቶች ብዙ ሰዎችን ይረዳሉ, ነገር ግን አሁንም የመጡትን ያላገኙ በጣም ብዙ ያልተደሰቱ ደንበኞች አሉ. ይህ መጽሐፍ ቅር ለተሰኙ፣ ከአሁን በኋላ ምንም ዓይነት እርዳታ ለማይጠብቁ እና ለዘላለም “የራሳቸውን ግብ ለማስቆጠር” ተስፋ ለተሰማቸው ነው። ስለ ህክምና በጭራሽ ለማያውቁት ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የራሳቸው መጥፎ ጠላት እንደሆኑ ይወቁ - እና እነዚህ ሰዎች በፕላኔቷ ላይ አብዛኛዎቹ ሊሆኑ ይችላሉ። አሁን ተስፋ ለማግኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ። የተለያዩ የስነ-ልቦና እና የአዕምሮ ሳይንስ ዘርፎች አንድ ላይ ሆነው እራስዎን ከማንኛቸውም እራስን የማጥፋት ልማዶች በህይወታችሁ መንገድ ላይ ከሚሆኑት ነጻ ለማውጣት መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

(ግምቶች፡- 1 አማካኝ፡ 4,00 ከ 5)

ርዕስ፡ የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ
ደራሲ: Richard O'Connor
ዓመት: 2014
ዘውግ፡ ጤና፣ የውጭ አገር ተግባራዊ እና ታዋቂ የሳይንስ ሥነ ጽሑፍ፣ የግል እድገት, የውጭ አገር ሳይኮሎጂ

ስለ መጽሐፍ "የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ" ሪቻርድ ኦኮኖር

ይህ መጽሐፍ ቅር ለተሰኙ፣ ከአሁን በኋላ ምንም ዓይነት እርዳታ የማይጠብቁ እና ለዘላለም “የራሳቸውን ግብ ለማስቆጠር” ተስፋ ለሚቆርጡ ሰዎች የተዘጋጀ ነው። አንዳንድ ጊዜ የራሳቸው ጠላቶች እንደሆኑ እና እራሳቸውን መቆጣጠር እንደማይችሉ ለሚያውቁት ነው. ታዋቂው ሳይኮቴራፒስት እና ፒኤችዲ፣ ሪቻርድ ኦኮነር፣ መጥፎ ልማዶችን ለመላቀቅ በጣም አስቸጋሪ የሆኑት ለምን እንደሆነ ገልጿል፣ የግለሰባችንን ሁለትነት ይገልፃል እና ያለፈቃድ የሆነውን የአእምሯችንን ክፍል ለማሰልጠን፣ ከአጥፊ ልማዶች ጡት በማውጣት እና የእኛን ለመቀየር መንገዶችን ይጠቁማል። ለተሻለ ባህሪ.

ለመጀመሪያ ጊዜ በሩሲያኛ ታትሟል.

ስለ መጽሐፍት lifeinbooks.net በድረ-ገጻችን ላይ ሳይመዘገቡ ወይም ሳያነቡ በነፃ ማውረድ ይችላሉ። የመስመር ላይ መጽሐፍ"የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ" በ epub, fb2, txt, rtf, pdf ቅርጸቶች ለ iPad, iPhone, አንድሮይድ እና Kindle በ Richard O'Connor. መጽሐፉ ብዙ አስደሳች ጊዜዎችን እና በማንበብ እውነተኛ ደስታን ይሰጥዎታል። ግዛ የተሟላ ስሪትከባልደረባችን ይችላሉ ። እንዲሁም, እዚህ ያገኛሉ የመጨረሻ ዜናከሥነ-ጽሑፍ ዓለም ፣ የሚወዷቸውን ደራሲያን የሕይወት ታሪክ ይማሩ። ለጀማሪ ጸሐፊዎች የተለየ ክፍል አለ ጠቃሚ ምክሮችእና ምክሮች, አስደሳች ጽሑፎች, ለዚህም ምስጋና ይግባውና እርስዎ እራስዎ በሥነ-ጽሑፋዊ እደ-ጥበብ ውስጥ እጅዎን መሞከር ይችላሉ.

ሪቻርድ ኦኮነር

የመጥፎ ልማዶች ሳይኮሎጂ

ሪቻርድ ኦኮነር

መጥፎ ልማዶችን ለመስበር፣ ሱስን ለማሸነፍ፣ ራስን የሚያጠፋ ባህሪን ለማሸነፍ አእምሮዎን ይቀይሩ

ሳይንሳዊ አርታዒ አና Logvinskaya

በሪቻርድ ኦኮኖር፣ ፒኤችዲ፣ c/o ሌቪን ግሪንበርግ የሥነ ጽሑፍ ኤጀንሲ እና ሲኖፕሲስ የሥነ ጽሑፍ ኤጀንሲ ፈቃድ ታትሟል።

ለማተሚያ ቤት የህግ ድጋፍ የሚሰጠው በቬጋስ-ሌክስ የህግ ድርጅት ነው።

* * *

ይህ መጽሐፍ በጥሩ ሁኔታ የተጠናቀቀው በ፡

እራስህን አስመሳይ!

ጆን ኖርክሮስ፣ ክሪስቲን ሎበርግ እና ዮናቶን ኖርክሮስ

የአዎንታዊ ለውጥ ሳይኮሎጂ

ጄምስ ፕሮቻስካ፣ ጆን ኖርክሮስ፣ ካርሎ ዲ ክሌመንት

የአንጎል ደንቦች

ጆን መዲና

የመንፈስ ጭንቀት ይነሳል

ሪቻርድ ኦኮነር

ከቅዱስ ጳውሎስ መልእክት ወደ ሮሜ ሰዎች፡-

" የማደርገውን አልገባኝምና፤ የምጠላውን ግን አደርጋለሁ እንጂ የምፈልገውን ስለማላደርግ ነው።"

ሳይኮቴራፒስቶች ብዙ ሰዎችን ይረዳሉ, ነገር ግን አሁንም የመጡትን ያላገኙ በጣም ብዙ ያልተደሰቱ ደንበኞች አሉ. ይህ መጽሐፍ ቅር ለተሰኙ፣ ከአሁን በኋላ ምንም ዓይነት እርዳታ ለማይጠብቁ እና ለዘላለም “የራሳቸውን ግብ ለማስቆጠር” ተስፋ ለተሰማቸው ነው። ስለ ህክምና በጭራሽ ለማያውቁት ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የራሳቸው መጥፎ ጠላት እንደሆኑ ይወቁ - እና እነዚህ ሰዎች በፕላኔቷ ላይ አብዛኛዎቹ ሊሆኑ ይችላሉ። አሁን ተስፋ ለማግኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ። የተለያዩ የስነ-ልቦና እና የአዕምሮ ሳይንስ ዘርፎች አንድ ላይ ሆነው እራስዎን ከማንኛቸውም እራስን የማጥፋት ልማዶች በህይወታችሁ መንገድ ላይ ከሚሆኑት ነጻ ለማውጣት መመሪያ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ራስን የማጥፋት ባህሪ ቅጦች

የኢንተርኔት ሱስ

ከመጠን በላይ መብላት

የማህበራዊ ማግለያ

ቁማር

ግልጽ ውሸቶች

እንቅስቃሴ-አልባነት

ራስን መስዋእትነት

ከመጠን በላይ ሥራ (ከመጠን በላይ)

ራስን የማጥፋት ድርጊቶች

አኖሬክሲያ/ቡሊሚያ

ራስን መግለጽ አለመቻል

የቪዲዮ ጨዋታ እና የስፖርት ሱስ

ስርቆት እና kleptomania

ቅድሚያ መስጠት አለመቻል (በስራ ዝርዝር ውስጥ በጣም ብዙ ተግባራት)

ወደ "የተሳሳቱ" ሰዎች መሳብ

ችሎታዎን ለመግለጽ እድሎችን ያስወግዱ

በማይመች ሁኔታ ውስጥ የመቆየት ዝንባሌ (ሥራ፣ ግንኙነት)

ፀረ-ማህበራዊ ባህሪ

ተገብሮ - ጠበኛ ባህሪ

ገንዘብን መቆጣጠር አለመቻል; እያደጉ ያሉ ዕዳዎች, ለማዳን አለመቻል

ራስን መድኃኒት

ጨካኝ ፣ ራስ ወዳድ ፣ አሳቢነት የጎደለው ባህሪ

ራስን መጉዳት

ሥር የሰደደ አለመደራጀት።

ሞኝ ኩራት

ትኩረትን ማስወገድ

ፍጹምነት

ሥራ መፈለግ መጀመር አለመቻል

ሳይኮፋንሲ; ፍቅር ለማግኘት የማታለል ባህሪ

ከመጠን በላይ ከፍተኛ ደረጃዎች (የራስዎ ወይም የሌሎች)

ማጭበርበር, ስርቆት

መዘግየት (ማዘግየት)

የራስዎን ጤና ችላ ማለት

አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም

ሥር የሰደደ መዘግየት

ለሌሎች ትኩረት ማጣት

መጥፎ የእንቅልፍ ልምዶች

ትኩረት ማጣት

ዘና ለማለት አለመቻል

ማጨስ

እርዳታ ለመጠየቅ ፈቃደኛ አለመሆን

ጸጥ ያለ ስቃይ

የፋሽን ሱስ

ልቅ የሆነ የግብረ ሥጋ ግንኙነት; ያለ ግንኙነት ተራ ወሲብ

በስልጣን ላይ ካሉ ሰዎች ጋር ትርጉም የለሽ ውጊያዎች

የቲቪ ሱስ

ከመጠን በላይ ዓይናፋርነት

የምግብ ፍላጎት ስጋት

ለድብርት ህክምና ሆኖ መግዛት

የኮምፒውተር ጨዋታ ሱስ

የልቅነት ዝንባሌ፣ ልመና

ጭንቀት መጨመር

የወሲብ ሱስ

የሰማዕትነት ሚና መምረጥ

ለክርክር የሚደረጉ ድርጊቶች

የአደገኛ የመንዳት ዝንባሌ

የሱቅ ዝርፊያ

የጾታ ብልግና

ሁሉም ነገር ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉንም ነገር የማበላሸት ዝንባሌ

ከጤነኛ አእምሮ በላይ ጥንካሬ

ከመጠን በላይ መከማቸት

ሁለት የተለያዩ አእምሮዎች

ልማዶች ወደ ሁሉም የሕይወት ዘርፎች ይዘልቃሉ፡ ጥርስዎን ከመቦረሽ እስከ ራስን ማጥፋት ድረስ፣ ከጨጓራና ጨጓራ ሱስ እስከ ሙሉ ንቃተ-ህሊና ማጣት፣ ሆን ተብሎ እስከ ሳያውቁ ድርጊቶች። እንደ መዘግየት፣ ከልክ በላይ መብላት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ያሉ መጥፎ ልማዶች የሰው ልጅ ተፈጥሯዊ አካል ይመስላል። እና በጣም ርቀው ባይሄዱም እና በጣም የሚያበሳጩ ባይሆኑም, አሁንም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል እና ለራስዎ ያለዎትን ግምት "ይበሉ". የሆነ ነገር መለወጥ ሲያስፈልግ ጥፋተኝነት እንደ ማንሻ ሆኖ ያገለግላል። ግን ብዙውን ጊዜ መለወጥ ያቅተናል ፣ እና ከዚያ የጥፋተኝነት ስሜት በትከሻችን ላይ የምናስቀምጠው አላስፈላጊ ሸክም ይሆናል። ሌሎች መጥፎ ልማዶች በስራችን እና በማህበራዊ ህይወታችን ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ፡ ትኩረትን ማስወገድ፣ በራስ መተማመን ማጣት፣ መዘግየት፣ በመጥፎ ስራ ውስጥ መቆየት ወይም በመጥፎ ግንኙነት ውስጥ መቆየት። እንዲሁም ህይወታችንን በቀጥታ ደህንነታችንን በሚነኩ ነገሮች መሙላት እንችላለን፡- መጠጣት፣ አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ፣ ራስን ማጥፋት፣ ወንጀል፣ ጠብ፣ የአመጋገብ መዛባት። ብዙ ጊዜ ለማቆም ሞከርን, ምክንያቱም በመጀመሪያ እይታ ልክ እንደ እንክብሎችን መጨፍጨፍ ቀላል ይመስላል. ነገር ግን ጥሩ እና መጥፎ የሆነውን ጠንቅቀን በማወቅ ሁለተኛውን መምረጥ እንቀጥላለን. ታዲያ ለምን መቋቋም አንችልም?

ትክክለኛውን ነገር መሥራት ካለመቻሉ በተጨማሪ እንደ እነዚህ እንኳን የማይታወቁ ብዙ አጥፊ ልማዶች አሉ, ለምሳሌ በግዴለሽነት መንዳት, ማሰብ አለመቻል, ማዳመጥ አለመቻል እና ጤናን ችላ ማለት. ብዙዎቹ እንደዚህ አይነት ንቃተ-ህሊና የሌላቸው አጥፊ ባህሪይ የሚጫወቱት በግንኙነቶች መስክ ነው። አንዳንድ ጊዜ በውስጤ የሽብር ስሜት ሲነሳ ይሰማኛል፡- ለምሳሌ አንድ ባልና ሚስት አንዱ ባልና ሚስት በሌላው ላይ ፍንዳታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ቃላቶችን “እነዚያን” ቃላት ለመናገር ሲሞክር ሳይ። ይህ ቁጣ አይደለም: ቃላቱ የመረዳት ማስረጃ መሆን አለባቸው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሙሉ ለሙሉ እጥረትን አሳልፈው ይሰጣሉ. ሌላኛው አጋር እሱ ያልተረዳውን የተስፋ መቁረጥ ስሜት ያዳብራል. ልክ እንደነዚያ ደስተኛ ያልሆኑ ባለትዳሮች፣ እኛ ብዙውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ የተሳሳቱ ቃላትን ወይም ድርጊቶችን የሚመራውን ሳናውቅ ስክሪፕት እንከተላለን፣ እናም ለምን እንደተሳሳትን መረዳት አንችልም። ሳያውቁት እራሳቸውን የሚያበላሹ ሰዎች አደንዛዥ እጾችን አላግባብ መጠቀም; ማንንም ግምት ውስጥ አያስገቡም ወይም በተቃራኒው በጣም ከራስ ወዳድነት ነፃ ናቸው; ከሌሎች ጋር ደካማ ግንኙነት አላቸው; ገንዘብን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ አያውቁም. አንዳንድ ጊዜ አንድን ችግር ልንገነዘበው እንችላለን፣ ነገር ግን በእሱ ውስጥ ያለንን ድርሻ አምነን አንቀበልም። የቅርብ ጓደኞች እንደሌሉን ወይም ሁልጊዜ በሥራ ላይ ችግር እንዳለን እንገነዘባለን።