አሁን ራስን ማሻሻል እና የግል እድገት ርዕሰ ጉዳይ በተለይ ጠቃሚ ነው. በይነመረብ ፣ በቴሌቪዥን ፣ በመጽሔቶች ውስጥ - በሁሉም ቦታ ስለራስዎ መሥራት ፣ ማዳበር ፣ ማደግ እና በህይወት ውስጥ ስኬት ማግኘት እንደሚያስፈልግ ይናገራሉ ። በተመሳሳይ ጊዜ, ምክንያታዊ ጥያቄ ይነሳል-ይህን የራስ-ልማት የት መጀመር, ጊዜ እና ማበረታቻ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል? በተለይም በፍጥነት ከፈለጉ, ሁሉም ነገር በአንድ ጊዜ.

በመጀመሪያ እራስን ማልማት ምን እንደሆነ እንገልፃለን። ልማት እና ለውጥ በአለም ላይ ላለው ነገር ሁሉ ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። የሰው ሕይወት ራሱ ከመወለድ፣ ከማደግና ከእርጅና፣ ከስብዕና ምስረታ፣ እና የተወሰኑ ክህሎቶችን እና የሕይወት ተሞክሮዎችን ከማግኘት ጋር የተቆራኙ ተከታታይ ለውጦች ናቸው።

ስለዚህ እራስን ማጎልበት የአንድን ሰው አንዳንድ ጥራቶች፣ ችሎታዎች እና ችሎታዎች ለማሻሻል የታለመ የንቃተ ህሊና እና ዓላማ ያለው የድርጊት ስብስብ እንደሆነ ሊታወቅ ይችላል። መዝገበ ቃላትየሚከተለውን ፍቺ ይሰጠናል፡ እራስን ማዳበር የአንድ ሰው አእምሯዊ ወይም አካላዊ እድገት ነው ነጻ ጥናቶች እና ልምምዶች፣ በራሱ አነሳሽነት ያለማንም እገዛ። የውጭ ኃይሎች. አሁን ጽንሰ-ሐሳቡን ከተረዳን, ተጨባጭ ድርጊቶችን መጀመር እንችላለን. ስለዚህ, እራስን ማጎልበት: በራስዎ ውስጥ አወንታዊ ለውጦችን የት መጀመር?

1. ክለሳ ይህንን ለማድረግ ጊዜን መፈለግ እና ህይወትዎን መመርመር ያስፈልግዎታል ፣ ወይም ይልቁንስ እያንዳንዱን የሕይወትዎን ክፍል ፣ እና ለጥያቄዎቹ በሐቀኝነት መልስ ይስጡ-በእኔ ላይ የማይስማማኝ ፣ ምን ዓይነት ባሕርያት ወይም ችሎታዎች በሕይወቴ እርካታ የለኝም። ? ተጨባጭ ለመሆን ይሞክሩ እና እራስዎን አያታልሉ. እያንዳንዱን የሕይወት ዘርፍ ለየብቻ አስቡበት፡-
   • አካላዊ ሉል, ጤና. ምናልባት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማስተካከል, በትክክል መመገብ ይጀምሩ, ያስወግዱ መጥፎ ልማዶችክብደትን መቀነስ, በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ማድረግ, ስፖርት መጫወት መጀመር;
   • መንፈሳዊ ሉል፡- ቁጣን፣ ምቀኝነትን፣ ክፋትን፣ ንዴትን ማስወገድ፣ ለራስ እና ለሌሎች አዎንታዊ አመለካከት ማዳበር፣ የተለያዩ መንፈሳዊ ልምምዶች እና ማሰላሰል ብዙዎችን ሊረዳቸው ይችላል።
   • ቁሳዊ ሉል, ፋይናንስ. በጣም ጥቂት ሰዎች በእነሱ የሚረኩ ስለሆኑ እዚህ ሰፊ የእንቅስቃሴ መስክ አለ። የገንዘብ ሁኔታ. ምናልባት ስራዎን ወደ ከፍተኛ ክፍያ መቀየር፣ ወይም ሙያዎን መቀየር፣ ኮርሶችን፣ ስልጠናዎችን መውሰድ ወይም አዲስ ስፔሻሊቲ ማግኘት ጠቃሚ ነው። አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን ንግድ ለመክፈት ይፈልጋሉ, ግን እንዴት እንደሆነ አያውቁም እና ውድቀትን ይፈራሉ.
   • ማህበራዊ ሉል ፣ ግንኙነቶች። የግንኙነት ክህሎቶችን ማዳበር, ግጭቶችን ማሸነፍ, በቤተሰብ ውስጥ እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶች, በሥራ ላይ, የግል ሕይወት, ስሜትን መቆጣጠር.
   • አእምሯዊ ሉል, የግል እድገት. እዚህ እያወራን ያለነውስለ አእምሮአዊ ችሎታዎች እድገት, ትውስታ, ትኩረት, ረቂቅ እና የፈጠራ አስተሳሰብ, ግቦችን የማውጣት እና የማሳካት ችሎታ, የግል ውጤታማነት መጨመር, ጊዜዎን የማቀድ ችሎታ
2. አንዱን እንምረጥ ለራስ-ልማት በጣም አስፈላጊው አቅጣጫ. ሙሉ በሙሉ የሚስማሙ ፣ ሁሉን አቀፍ የዳበሩ ሰዎች ጥቂቶች ብቻ ስለሆኑ በመጀመሪያ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነው ነገር ላይ ማተኮር አለብዎት። ምን ዓይነት ባህሪያት እና ክህሎቶች እንደሚጎድሉዎት ያስቡ እና የራስዎን እድገት ከዚያ ይጀምሩ። ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ከወሰዱ, ምናልባት ምንም ውጤት ላይኖር ይችላል.
3. አንድ የተወሰነ የድርጊት መርሃ ግብር እናዘጋጃለን. እስቲ አንድ ምሳሌ እንመልከት፡ ሥራህን ወደ ይበልጥ ሳቢ እና ከፍተኛ ክፍያ ለመቀየር ወስነሃል። በተመሳሳይ ጊዜ እውቀት እንደጎደለህ ተረድተሃል፣ አእምሮህ የቀረህ እና ጊዜህን እንዴት ማስተዳደር እንዳለብህ አታውቅም። የመፍትሄ አማራጮች፡-
   • ለእርስዎ ፍላጎት ባለው አካባቢ የላቀ የሥልጠና ኮርሶችን ይውሰዱ ፣
   • ማተኮር ይማሩ, ጽናትን ያዳብሩ (ልዩ ልምምዶች አሉ);
   • በግላዊ ቅልጥፍና እና በግላዊ ጊዜ እቅድ ላይ ስልጠና መውሰድ;
   • ብቃት ያለው የስራ ሒሳብ በማውጣት ለሚፈልጉዎት ኩባንያዎች ሁሉ ይላኩ እና ይህንን ለማድረግ አሁን ያለዎትን ስራ ማቆም የለብዎትም።

አዎንታዊ አመለካከት እና ግብ-ተኮር ድርጊቶች

ብታምኑም ባታምኑም ለስኬት አስተሳሰብ መያዝ በጣም አስፈላጊ ነው። አስፈላጊ . ሀሳቦች በጭንቅላቱ ውስጥ ሁል ጊዜ የሚሽከረከሩ ከሆነ “ለምንድን ነው የምፈልገው?” ፣ “አይሳካልኝም…” ፣ “ለእኔ ከባድ ነው…” - ከዚያ ምንም እድገትን አታይም። ወዲያውኑ እራስዎን በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ማዋቀር, በስኬትዎ ማመን, በሀሳብዎ ውስጥ በየቀኑ አዎንታዊ ለውጦችን ማየት እና በትንሽ ስኬቶች እንኳን መደሰት አስፈላጊ ነው. ማረጋገጫዎችን እና ማሰላሰልን መጠቀም ጠቃሚ ይሆናል.

ስለራስ ልማት ማሰብ ብቻ በቂ አይደለም - በየቀኑ የተሻለ ለመሆን ተጨባጭ እርምጃዎችን በቋሚነት መውሰድ ያስፈልግዎታል። ብዙዎች “በራስ ልማት ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?” ብለው ይጠይቃሉ። ለመጀመር በቀን ከ20-30 ደቂቃዎችን መመደብ በቂ ነው - ቴሌቪዥን አይመልከቱ, በይነመረብን እና ማህበራዊ አውታረ መረቦችን አይስሱ. በአንድ ወር ውስጥ እነዚህ 20-30 ደቂቃዎች ተጨባጭ ውጤቶችን ይሰጡዎታል, ዋናው ነገር መጀመር ነው.

ያለ ብልጥ መጽሐፍት - የትም የለም።

ራስን ማሻሻል ከመጽሐፍ ቅዱስ እና ከሌሎች ቅዱሳት መጻሕፍት ጀምሮ በብዙ ጥንታዊ መጻሕፍት ውስጥ ተጽፏል፤ ከዮጋ፣ ታኦ እና ሌሎች ከምሥራቃዊ ትምህርቶች ብዙ ማግኘት ይቻላል። ግን እነዚህ ለሁሉም ሰው ግልጽ የማይሆኑ ዋና ምንጮች ናቸው. ቀድሞውንም በሳይንስ ሊቃውንት ተዘጋጅተው ለእኛ ወደሚረዳን ቋንቋ ተዘጋጅተው በመጽሃፍ ውስጥ ለራስ-ዕድገት በሚሰጡ ምክሮች ቀርበዋል። እነዚህ ህትመቶች ብቻ መገኘት አለባቸው። ዛሬ በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ በብዛት ከተሸጡት መካከል የሚከተሉት መጻሕፍት ይገኙበታል።

• እስጢፋኖስ ኮቪ "ከፍተኛ ውጤታማ ሰዎች 7 ልማዶች". ይህ ሥራ የሰዎችን የዓለም እይታ ይለውጣል, ብዙ ውስብስብ ነገሮችን ያስወግዳሉ እና በፍጥነት የሙያ ደረጃውን ከፍ ማድረግ ወይም በንግድ ስራ ስኬታማ መሆን ይጀምራሉ. መጽሐፉ በራስዎ ውስጥ የተኙ ኃይሎችን ለማንቃት እና ከመሪዎች አንዱ ለመሆን በእውነት የሚረዱ ምክሮችን ይሰጣል። በብዕር እና በማስታወሻ ደብተር አንብበው እና ወደ ፍጽምና መንገድ የምትመራበትን ዋና ፖስታዎችን አስተውል እና ሁሉም ነገር ለእርስዎ ይሰራል።
• ሻርማ ሮቢን "ፌራሪን የሸጠው መነኩሴ". ይህ ለአንድ ሰው መንፈሳዊ እድገት መመሪያ ነው, ደራሲው የመንፈስ ጥንካሬን ካላጠናከሩ በህይወት ውስጥ ምንም ነገር ሊገኝ እንደማይችል ያምናሉ, እናም እራስን ማጎልበት ከመንፈሳዊ መሻሻል መጀመር አለበት. ይህ ፍትሃዊ ነው, የመንፈስ ደካማው መሪ አይሆንም እና ስኬታማ ሰው. ስለዚህ በዚህ መጽሐፍ ውስጥ የተጻፈውን ማዳመጥ ያስፈልጋል። እንዲሁም የሰውን ባህሪ ጥንካሬ በብቃት ለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮችን ይዟል።
• Godin Seth "The Pit" አንድ ሰው ሙያ በሚገነባበት መስክ ምርጥ ለመሆን እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ የሚያሳይ ህትመት ነው. ይህ በሙያዊ እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ለስኬት ስኬት እውነተኛ መመሪያ ነው።

እነዚህ ሁሉ መጻሕፍት በአንድ ጠቃሚ ሐሳብ አንድ ሆነዋል - ራስን ማጎልበት አያልቅም። በአንድ ሰው ባህሪ ውስጥ ምርጥ የመሆን ፍላጎት እና አንድ ሰው ይህንን ጥራት መጠቀም መቻል አለበት.

ለመነሳሳት የሚያምር ቪዲዮ።

በራስዎ ላይ መስራት ረጅም ግን አስፈላጊ ሂደት ነው. ራስን ማጎልበት እና ራስን ማሻሻል የህይወት ዋና አካል ናቸው። እራሱን የቻለ እድገት እና መሻሻል ፣ አዳዲስ ችሎታዎች እና ችሎታዎች መፈጠር ወይም ማግኘት ለግለሰቡ ተስማሚ ብስለት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ መበስበስ ይከሰታል።

አስፈላጊ! ዛሬ, እራስዎን መንከባከብ እና በማንኛውም እድሜ ማራኪ መልክ መኖሩ በጣም ቀላል ነው. እንዴት? ታሪኩን በጥንቃቄ ያንብቡ ማሪና ኮዝሎቫአንብብ →

ብዙ ሰዎች እራስን ማሻሻል እና እራስን ማጎልበት ምን እንደሆኑ እና ወደ ግላዊ እድገት በሚወስደው መንገድ ላይ የት መጀመር እንዳለባቸው አያውቁም.

ራስን ማሻሻል ምንድን ነው እና ለምን አስፈላጊ ነው?

እራስን ማጎልበት አዲስ, የበለጸገ እውቀትን እና የተወሰኑ ክህሎቶችን እና ችሎታዎችን ማሳደግ ነው. በሂደቱ ውስጥ አንድ ሰው ነባር ችሎታዎችን ይለውጣል የተሻለ ጎን. እያንዳንዱ ግለሰብ ራስን የማልማት ፍላጎት አለው. በ Maslow ዝነኛ ፒራሚድ ውስጥ ይህ ፍላጎት በከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል ፣ እሱ ከፍተኛው ነው።

ራስን ማጎልበት እና ራስን ማሻሻል በተግባር ተመሳሳይ ቃላት ናቸው። ተመሳሳይ ትርጉም አላቸው.

ራስን ማጎልበት አስፈላጊ ነው። ይህ የዝግመተ ለውጥ እድገትን የሚያረጋግጥ የእራሱን ስብዕና ለመረዳት በሚወስደው መንገድ ላይ ያለው ኃይል ነው. ለማጠቃለል ያህል, የሚከተለውን ፍቺ መስጠት እንችላለን-ራስን ማጎልበት አዲስ እውቀትን ለማግኘት እና ተፈላጊ ባህሪያትን ለማዳበር የታለመ የግለሰብ ፍላጎት ነው.

ራስን ማሻሻል በሚከተሉት ዓይነቶች ይከፈላል:

• ስሜታዊ;
• መንፈሳዊ;
• አካላዊ;
• ምሁራዊ።

ተስማሚ ፍላጎቶች አንድን ሰው ከሌላው ዓለም የሚለየው ነው. መደበኛ ጤናማ ሰው ከባህላዊ፣ መንፈሳዊ እና ውበት ፍላጎቶች ጋር ራስን ማጎልበት ያስፈልገዋል። ጽንፍ ያላቸው ሰዎችም እንኳ ዝቅተኛ ደረጃምኞቶች እና አእምሮ ተስማሚ ፍላጎቶች አሏቸው።

የንቃተ ህሊና ራስን ማጎልበት እንቅስቃሴዎች በጣም ውጤታማ እና ጥሩ ውጤቶችን ያመጣሉ. ራስን ማሻሻል የህይወት ትክክለኛ ትርጉም ነው። አንድ ሰው ለልማት እስከታገለ እና ግቦችን እስካወጣ ድረስ ሙሉ በሙሉ ትኖራለች። የመመሪያ እጦት እና እርምጃ አለመውሰድ ወደ ውድቀት ያመራል።

በዙሪያችን ያለው ዓለም በፍጥነት እየተቀየረ ነው እና ለእሱ ዝግጁ መሆን አለብን. አንድ ሰው እራሱን ሳያሻሽል በእውነት ደስተኛ ሊሆን አይችልም. ለራስ ከፍ ያለ ግምት በውስጣዊ ስሜቶች ላይ የተመሰረተ ነው, ሳይዳብር, ስብዕና ጉድለት ይሰማዋል. ግቦችን ማሳካት እና አዲስ ከፍታዎችን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው የፈጠራ ጉልበት ሊሰማው ይገባል, እና እሱ ከራሱ ችሎታዎች ግምገማ ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. በራስዎ ላይ ስራ መስራት በማንኛውም ንግድ ውስጥ ለስኬት ቁልፍ ነው. ጽናት፣ ፍቃደኝነት እና ቁርጠኝነት ለስኬታማ ራስን ዕድገት አስፈላጊ ባሕርያት ናቸው። እነዚህን ክህሎቶች ማዳበር ያስፈልጋል.

ቀጣይነት ያለው ራስን ማሻሻል አንድ ሰው በሕይወት ዘመኑ ሁሉ አብሮ መሆን አለበት።

የራስ-ልማት ደረጃዎች;

• ለውጥ አስፈላጊ መሆኑን እውቅና;
• የሚፈለገውን የወደፊት ምስል የአዕምሮ ምስረታ;
• ግቡን ለማሳካት መንገዶችን መፈለግ;
• ዘዴ ምርጫ;
• አዳዲስ ክህሎቶችን ለማግኘት የታለሙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች።

አዳዲስ ባህሪያት ሲፈጠሩ, አንድ ሰው የበለጠ እና የበለጠ ማደግ ይጀምራል.ለራሱ ግቦችን ባወጣ ቁጥር እና እነሱን ለማሳካት መንገዱን ይከተላል።

ራሱን የቻለ ሰው ነው።

የት መጀመር እና እንዴት መቀጠል?

ለራስ-ልማት እና መሻሻል ህሊናዊ ፍላጎት የግል ባሕርያትአንድ ሰው በግልጽ ሲረዳ ይጀምራል: ህይወትዎን ለመለወጥ, ከራስዎ መጀመር ያስፈልግዎታል. አዲስ ልምዶች, የስብዕና እድገት, መንፈስ, የተሻሻለ የግንኙነት ዘይቤ - ይህ ሁሉ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል.

ራስን ወደ ማሻሻያ መንገድ ላይ የመጀመሪያው እርምጃ ሕይወትን ለመለወጥ በገለልተኛ ውሳኔ ይጀምራል። ይህ አስደሳች እና በፈቃደኝነት ሂደት ነው. ማንም የማይከፍለው ሥራ እና የትርፍ ድርሻው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይቀበላል. ስለዚህ, አንድ ሰው ወደ መጨረሻው ለመድረስ ኃይለኛ ተነሳሽነት ሊኖረው ይገባል.

በእራስ-ልማት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, የግለሰቡ ልምዶች በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣሉ. በየቀኑ አዳዲስ ልምዶችን ወደ ህይወትዎ ማስተዋወቅ, ብዙ ማንበብ እና ከፍተኛ ጥረት ማድረግ አለብዎት. ይህ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ከጊዜ በኋላ አንድ ሰው ይለመዳል.

ራስን የማሻሻል መጀመሪያ በጣም አስቸጋሪው ጊዜ ነው, የአንድ ሰው ልምዶች ሲቀየሩ, አሮጌዎቹ ይለቃሉ እና አዲስ ይመጣሉ, ብዙ ማንበብ, ማሰብ, የተለያዩ መንገዶችን እና ልምዶችን መሞከር አለብዎት. አዲስ ልማድ ለመመስረት 21 ቀናት ብቻ ይወስዳል። በየቀኑ ተመሳሳይ ልምምድ መድገም ጠቃሚ ነው, እና ከ 21 ቀናት በኋላ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ በጥብቅ ይመሰረታል.

የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ወዲያውኑ አይታዩም, ስለዚህ ተስፋ አይቁረጡ እና ምቾት በሚታይበት ጊዜ የጀመሩትን ይተዉት. ለሂደቱ የበለጠ ለመዘጋጀት ከራስ-ልማት እና ራስን ማሻሻል ጋር የተያያዙ ጽሑፎችን ለማንበብ ይመከራል. ለእድገትዎ እቅድ ማውጣት እና በእሱ ላይ በማተኮር ወደ ግብዎ ይሂዱ.

ስኬት በአብዛኛው የተመካው ግልጽ ግቦችን በማውጣት እና እነሱን ለማሳካት የጊዜ ሰሌዳ በመፍጠር ላይ ነው።

እቅድን በዝርዝር ማዘጋጀት እና በህይወትዎ ውስጥ በየቀኑ ለውጦችን መተግበር የተሻለ ነው. ትልቅ ለውጥ ከስድስት ወር ወይም ከአንድ አመት በፊት የሚታይ ይሆናል። ይህ በፍጥነት አይሆንም: ነገ አይደለም, እና በሚቀጥለው ወር እንኳን አይሆንም. ደካማ ተነሳሽነት ላላቸው ግለሰቦች, በራሳቸው ላይ ለመስራት ኃይልን ለማፍሰስ ፍላጎት በጣም በፍጥነት ይጠፋል. በተመረጠው አቅጣጫ የበለጠ ለመንቀሳቀስ ሁሉንም ፍቃዶች ወደ ቡጢ መሰብሰብ አስፈላጊ ነው. በጣም ጥሩው አማራጭ እራስን ማሻሻል የሚፈልገውን እውነታ ወዲያውኑ መቀበል ነው ቋሚ ሥራ, ከዚያ ለመቀጠል ቀላል ይሆናል.

እራስን ማዳበር እንዴት ውጤታማ ማድረግ እንደሚቻል አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች፡-

1. 1. የድጋፍ ቡድን ማሰባሰብ አስፈላጊ ነው. በራስህ ላይ መሥራት እውነተኛ ፈተና ነው። ድርጊትህን የሚቆጣጠር እና እንዳትሳሳት የሚረዳህ ሁል ጊዜ በአቅራቢያ ያለ ሰው መኖር አለበት።
2. 2. ግቡን የሚያስታውሱ እራስን የሚለጠፉ ተለጣፊዎችን ለማከማቸት ይመከራል. በአፓርታማው ውስጥ በሙሉ ሊለጠፉ ይችላሉ.
3. 3. ሁሉንም ግቦችዎን እና አላማዎችዎን ለመጻፍ የሚያስፈልግዎትን የሚያምር ማስታወሻ ደብተር መኖሩ ጠቃሚ ነው. ከረጅም ጊዜ በላይ ማቀድ ጥሩ ነው። ለሚቀጥሉት ቀናት ግቦችዎን መዘርዘር ሂደትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመከታተል ይረዳዎታል።
4. 4. የሽልማት ሥርዓትን መፍጠር ያስፈልጋል። በየሳምንቱ ስራዎችን ለማጠናቀቅ እራስዎን ማስደሰት ያስፈልግዎታል, የታቀደው ነገር ሁሉ ከተሰራ. ይህ ወደፊት ለመራመድ ማበረታቻ ይሆናል።

አንድ ሰው የሚፈልገው ምንም ይሁን ምን: ለመንፈሳዊ እድገት ፍላጎት ወይም የአካል ብቃት መሻሻል, ግልጽ ግቦችን ማውጣት አስፈላጊ ነው. ምን ውጤት ማግኘት እንደሚፈልጉ በትክክል ማወቅ አስፈላጊ ነው. የህልምዎ ከፍተኛው ዝርዝር ሁኔታ እውን እንዲሆን ይረዳል።

ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ፍጥነት እና ራስን የማሳደግ ፕሮግራም ይኖረዋል። ዋናው ነገር ፍጥነት አይደለም, ግን ወጥነት ነው. ለስኬት ቁልፉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ነው.

ራስን የማደግ ፍላጎት ያለው ማንኛውም ሰው ግባቸውን ማሳካት ይችላል። ይህ ትልቅ መነሳሳትን፣ ግብን ማቀናጀት እና መደበኛ ተግባርን ይጠይቃል። በዚህ ሁኔታ, አስደናቂ ውጤቶች ለመድረስ ብዙ ጊዜ አይወስዱም. በህይወትዎ እና በጭንቅላቶ ውስጥ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ፣ ወደ አዲስ ደረጃ መውጣት ፣ ስንፍናን ማሸነፍ እና ግቦችዎን ማሳካት መማር በጣም ይቻላል ።

እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ

ለሴቶች እና ለሴቶች እራስን ማጎልበት

እያንዳንዱ ልጃገረድ ወይም ሴት ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ በህይወቷ ውስጥ ስለራሷ እራሷን ያስባል. በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ጥያቄዎችን ትጠይቃለች-ከሌሎች የሚለየው ምንድን ነው, በህይወቷ ውስጥ ምን ከፍታ ላይ እንደደረሰች, ማን እንደሆነች. መልሱ በጊዜ ውስጥ ካልተገኙ, የፍትሃዊ ጾታ ራስን ማጎልበት ያልተሟላ ፍላጎት ሆኖ ይቆያል. በመቀጠል፣ ይህ በራስዋ ስሜቷን እና ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ለልጃገረዶች እና ለሴቶች እራስን መቻል በአብዛኛው በአካዳሚክ ውጤቶች፣ ስኬታማ ስራ፣ ጥሩ የቤተሰብ ግንኙነት፣ የቤት መሻሻል፣ የምትወደውን በማድረግ እና እናትነት ላይ ነው። የፍትሃዊ ጾታ ተወካይ አስፈላጊ ሆኖ እንዲሰማው እና በህብረተሰቡ ፍላጎት እንዲሰማው አስፈላጊ ነው.

አንዲት ሴት በእሷ ውስጥ በወላጆቿ፣ በህብረተሰቡ እና በአስተማሪዎቿ የታነፁትን የህይወት ግቦቿን በማሳካት አቅሟን ትገነዘባለች።

ለፍትሃዊ ጾታ ራስን የማልማት መስኮች፡-

1. 1. ቤተሰብ፡ በጥንዶች እና በልጆች መካከል ያሉ ግንኙነቶች። ተፈጥሮ ከልጅነቷ ጀምሮ ሴት ልጅ ቤተሰብን ለመፍጠር እና የቤተሰብን መስመር ለመቀጠል በሚያስችል መንገድ ያዘጋጃል. በዚህ ሂደት ውስጥ የሆርሞን ደረጃዎች እና ስሜታዊነት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ.
2. 2. ሙያ መገንባት. ውስጥ ዘመናዊ ዓለምብዙ ጊዜ አንድ ሴት ቤተሰቧን በጀርባ ማቃጠያ ላይ በማድረጓ እና በሙያዋ ላይ በማተኮር ይከሰታል. ለአንዳንዶች ይህ በጣም አስፈላጊው ራስን ማወቅ ነው. የፋይናንስ ነፃነት ወሳኝ ሚና ይጫወታል.
3. 3. ለማጥናት ጥረት ማድረግ. ተወዳጅ ልጅ የመሆን አስፈላጊነት በብዙ ልጃገረዶች ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ ነው. የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች ወላጆቻቸው እንዲኮሩላቸው ይፈልጋሉ እና ስለዚህ ልዩ ችሎታቸውን እና ችሎታቸውን ለማሳየት ከፍተኛ ጥረት ያደርጋሉ.
4. 4. የፈጠራ ራስን መገንዘብ. ብዙ ሰዎች የራሳቸውን "እኔ" በፈጠራ ብቻ መግለጽ ያስፈልጋቸዋል. በዚህ መንገድ ልጃገረዶች እና ሴቶች ያገኛሉ ውስጣዊ ስምምነት, አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ፍላጎቶችዎን ማሟላት.

40 አመት ከደረሰች በኋላ ብዙውን ጊዜ አንዲት ሴት በመካከለኛ ህይወት ቀውስ ውስጥ መግባት ትጀምራለች. በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ ያልተፈጸሙ ሕልሞች እና ዓላማ የሌላቸው ዓመታት ናፍቆት እየጠነከረ ይሄዳል። ይሁን እንጂ ለብዙ የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች ከ 40 በኋላ ህይወት ገና እየጀመረ ነው, እና እራሳቸውን በአሉታዊ ሀሳቦች ሙሉ በሙሉ በከንቱ ያሰቃያሉ.

ጎልማሳ ሴት አዳዲስ ክህሎቶችን እና ችሎታዎችን የማዳበር እድሉ ሰፊ ነው። ብዙውን ጊዜ በዚህ እድሜ ልጆቻቸው ቀድሞውኑ አዋቂዎች ናቸው. ከዚያም ይታያል ትርፍ ጊዜበራስዎ, ፍላጎቶችዎ እና በትርፍ ጊዜዎ ላይ. ይህ እራስን ለማሻሻል መንገድ ተስማሚ ጊዜ ነው።

የመጀመሪያው እርምጃ ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ማዘጋጀት እና መመሪያን መወሰን ነው. ጅምር በጣም አስቸጋሪው ደረጃ ነው ፣ ችግሮችን ለማሸነፍ ሁሉንም የፍላጎት ኃይልዎን ማሳየት ያስፈልግዎታል።

ሊሆን አይችልም። ዝግጁ የሆኑ አብነቶችበራስ-ልማት ላይ. እያንዳንዷ ሴት የራሷን የግል እቅድ ማውጣት እና በህይወቷ ውስጥ በየቀኑ ለውጦችን ማድረግ አለባት. በትንሽ ደረጃዎች መጀመር ይሻላል. በጣም አስፈላጊው ሁኔታ በየቀኑ እርምጃ መውሰድ ነው. ለምሳሌ, በጠዋት ሩጫ መጀመር ወይም ምሽት ማሰላሰል ማድረግ ይችላሉ.

ለሴቶች እራስን ማወቅ 7 ምክሮች

1. 1. ዋና ዋና ግቦችን ዝርዝር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
2. 2. በመቀጠልም ለማዳበር ይመከራል ደረጃ በደረጃ እቅድድርጊቶች. እሱን በመከተል ብዙ ችግሮችን ማስወገድ እና ችግሮችን ማሸነፍ ይችላሉ.
3. 3. ንቁ እርምጃ ይውሰዱ. የመጀመሪያው እርምጃ በጣም አስቸጋሪው ነው, ከዚያ ነገሮች በጣም ቀላል እና ፈጣን ይሆናሉ.
4. 4. የሚወዷቸውን እና ዘመዶቻቸውን ድጋፍ ለመጠየቅ ይመከራል. ሊያምኑት የሚችሉት ሰው በቀላሉ አስፈላጊ ነው. ከሌላ እርዳታ ከተሰማዎት ተራሮችን ማንቀሳቀስ ይችላሉ.
5. 5. አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት. ይህ በስሜትዎ እና በራስዎ ስሜት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
6. 6. እራስህን ሳትወድ በየትኛውም የህይወት ዘርፍ ከፍታ ላይ መድረስ አይቻልም።
7. 7. ተስፋ አትቁረጡ እና የመጀመሪያዎቹን ችግሮች ሲያጋጥሙ የጀመሩትን አይስጡ. መረዳት አስፈላጊ ነው: የማይቀሩ ናቸው. በጊዜ ሂደት ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት ይሠራል.

ባልሽን ከስራ እንዴት ሰላምታ እንደምትሰጥ

ለወንዶች ራስን ማጎልበት

ራስን ማጎልበት የሴቶች መብት ብቻ አይደለም. እያንዳንዱ ሰው መሻሻል እና ማደግ አለበት. ያለ ግብ እና እንቅስቃሴ, አንድ ሰው ልክ እንደ ማንኛውም ሰው ያዋርዳል. ተፈጥሮ አዲስ እውቀት የማግኘት, ክህሎቶችን ለማዳበር, በራሱ ላይ ለመስራት, ስሜቱን እና ፍላጎቶቹን የማግኘት ፍላጎት አለው. በእነዚህ አካባቢዎች ወንዶች እራሳቸውን ያሻሽላሉ.

ፊዚዮሎጂ፡

• ስፖርት መጫወት;
• የጡንቻን ብዛት መገንባት;
• ተገቢ አመጋገብ;
• አዘውትሮ መታጠብ;
• መጥፎ ልማዶችን አለመቀበል.

ሳይኮሎጂ፡-

• ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግንኙነት መመስረት;
• በጥንዶች ውስጥ እርስ በርስ የሚስማሙ ግንኙነቶችን መገንባት;
• የአእምሮ እድገት;
• በሚወዱት ንግድ ውስጥ መተግበር;
• እውነተኛ ዓላማህን በማግኘት ላይ።

አንድ ወንድ ራስን ማልማት የሚጀምረው ከየት ነው?

1. 1. አንድ ሰው በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ግንኙነት መፍጠር ያስፈልገዋል. በመጀመሪያ ደረጃ, አዲስ የቤተሰብ ግንኙነቶችን ቀስ በቀስ መገንባት ያስፈልግዎታል. ሚስትዎን ወይም የሴት ጓደኛዎን እንደገና ማመስገን ይጀምሩ, ያለምንም ምክንያት አበባዎችን ይስጡ.
2. 2. በሥራ ረገድ አዳዲስ ግቦችን ለማውጣት ይመከራል. በሙያዎ ውስጥ ወደፊት ለመራመድ ያቅዱ ወይም እራስዎን እንደ ነጋዴ ይሞክሩ።
3. 3. ሰውነትዎን ይንከባከቡ: ወደ ተገቢ አመጋገብ ይቀይሩ, ጂም ይቀላቀሉ, ምስልዎን ይቀይሩ, መጥፎ ልማዶችን ያስወግዱ.
4. 4. የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ.

ልክ መግባት መጀመር አለብህ በትክክለኛው አቅጣጫ, እና ህይወት በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል. ለራስ መሻሻል በጣም አስፈላጊው ሁኔታ ለራስዎ አዲስ ግቦችን ማውጣት እና በየቀኑ ከፍተኛ ቦታዎችን በድፍረት ማሸነፍ ነው.

ለጡረተኞች እራስን ማሻሻል

የጡረታ ዕድሜ በአራት ግድግዳዎች ውስጥ ለመቀመጥ, ከሰዓት በኋላ ቴሌቪዥን ለመመልከት, ተስፋ መቁረጥ እና በሽታዎችን ለመሰብሰብ ጊዜ አይደለም. ከጡረታ በኋላ, በራስ-ልማት ውስጥ በደህና መሳተፍ ይችላሉ. ከዚህ ቀደም በቂ ጊዜ ለሌላቸው ነገሮች ጊዜ መስጠት የምትችልበት ጊዜ ይህ ነው።

ጡረተኞች ምን ማሻሻል ይችላሉ:

1. 1. አያቶች አብዛኛውን የነጻ ህይወታቸውን ደቂቃዎች የልጅ ልጆቻቸውን ለማሳደግ ለማዋል እድሉ አላቸው። ሳይንቲስቶች ከራስ ወዳድነት ነፃ በሆነ መንገድ ሕይወታቸውን ለልጅ ልጆቻቸው የሚያውሉ ሰዎች ረጅም ዕድሜ እንደሚኖሩ እና የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ አረጋግጠዋል። ዘሮችን ወደ ስፖርት ክለቦች ፣ ጭፈራዎች ፣ ሰርከስ ፣ ሲኒማ ፣ ኪንደርጋርደን- እነዚህ የአእምሮ ሰላምን ወደነበረበት ለመመለስ የሚያግዙ አስደሳች ስራዎች ናቸው.
2. 2. የበጋ ጎጆ ብሉስን ለማስወገድ እና ከመካከለኛ ህይወት ቀውስ ለመትረፍ ጥሩ መንገድ ነው። የጓሮ አትክልት, የአትክልት አትክልት, እድሳት - ይህ ሁሉ አእምሮዎን ከአሳዛኝ ሀሳቦች ለማስወገድ ይረዳል. የማያቋርጥ እንቅስቃሴ, ንጹህ አየር እና ከተፈጥሮ ጋር መግባባት ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳዎታል. እና ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጤንነትዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
3. 3. የተቸገሩ ህፃናትን እና አቅመ ደካሞችን ለመርዳት እራስህን ስጥ። ለሌሎች ጥቅም ሲባል ነፃ ሥራ ያነሳሳል አዲስ ሕይወት፣ ጥንካሬን ይሰጣል እና ሀሳቦችን ያስወግዳል የራሱ ችግሮችእና ቁስሎች.
4. 4. ማስታወሻ ወይም የህይወት ታሪክዎን ይፃፉ. ሁሉንም የድሮ ፎቶዎችዎን ያደራጁ።
5. 5. ለመማር መቼም አልረፈደም። የጡረታ ዕድሜ አዲስ እውቀትን ለማግኘት ጥሩ ጊዜ ነው። ኮምፒተርን መቆጣጠር, ኢንተርኔትን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል መማር, ማጥናት ትችላለህ የውጭ ቋንቋዎች, ለዮጋ, ለማሳጅ ወይም ለማሽከርከር ኮርሶች ይመዝገቡ. ጀብዱ ገና መጀመሩ ነው።
6. 6. መምህር አዲስ ሙያ, ይህም እውነተኛ ደስታን ያመጣል.
7. 7. ለስፖርት ይግቡ: ለመዋኛ ገንዳው ይመዝገቡ, ጠዋት ላይ ይሮጡ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, በየቀኑ በእግር ይራመዱ. ባለሙያዎች በቀን 10,000 እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይመክራሉ. ይህንን ለማድረግ ፔዶሜትር መግዛት እና የኃይልዎን ደረጃ መከታተል ይችላሉ. አካላዊ እንቅስቃሴ በሰውነት እና በስሜት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው.
8. 8. ከሰዎች ጋር መግባባት. አዳዲስ ጓደኞችን ይፍጠሩ. በጡረታ ዕድሜ ፣ የሚወዷቸው ሰዎች ክበብ ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ እየጠበበ ይሄዳል ፣ እና ከጓደኞች ጋር መደበኛ ስብሰባዎች የህይወት ፍላጎትን ሊያሳድጉ ይችላሉ።
9. 9. ለምትወደው ነገር ጊዜ ስጥ። ሹራብ ፣ ጥልፍ ፣ ኦሪጋሚ ፣ ማክራም ፣ ስዕል ወይም ሌላ ነገር ሊሆን ይችላል። ዋናው ነገር እንቅስቃሴው ደስታን ማምጣት አለበት.

ራስን ማጎልበት እና ራስን ማሻሻል ረጅም ሂደት ነው። በጠቅላላ በእራስዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል የሕይወት መንገድ. ግቦችን ማዘጋጀት እና ዕለታዊ እርምጃዎችበእነሱ መንገድ ላይ የስኬት ቁልፍ ነው።

እና ስለ ምስጢሮች ትንሽ…

ባለቤቴን በአድናቆት ተመለከትኩት፣ እና የሚያደንቁትን አይኖቹን ከእመቤቷ ላይ አላነሳም። እንደ አፍቃሪ ደደብ አደረገው…

ኤሌና Azhevskaya

በራስዎ ላይ የት እንደሚጀመር ወይም እንዴት መለወጥ እንደሚጀመር

ሰላም, ውድ ጓደኞች!

"የስኬት ማጭበርበርን" ለእርስዎ ትኩረት አቀርባለሁ. ይህንን መጽሐፍ የመጻፍ ሀሳብ በአጋጣሚ ብቻ ወደ እኔ መጣ። እውነታው ግን ከአስር አመታት በላይ በግላዊ እድገት ውስጥ ተሰማርቻለሁ: መጽሃፎችን አነባለሁ, በፕሮግራሞች ውስጥ እገባለሁ, እና እንደ ግለሰብ እራሴን ለማሻሻል እና እራሴን ለማሳደግ አንድ አስደሳች መሳሪያ ካጋጠመኝ, ተግባራዊ ማድረግ እጀምራለሁ. በህይወቴ ውስጥ.

ይህ ጽሑፍ የ "ክሪብ" መግቢያ ነው. በእሱ ውስጥ እንዴት መለወጥ መጀመር እንዳለብኝ ወይም ወደ ስኬታማ ራስን የማወቅ መንገድ ላይ ያሉትን የመጀመሪያ እርምጃዎች በተመለከተ ሀሳቤን አካፍላችኋለሁ። በእርግጥ ይህ በራስዎ ላይ ስራ ነው.

ስኬት የት ይጀምራል? መሰረቱን ከመጣል ጀምሮ ይመስለኛል! ከሁሉም በላይ, የመሠረቱ ጥንካሬ, በላዩ ላይ የተገነባው ሕንፃ ይበልጥ የተረጋጋ ነው. ስለዚህ, ሁሉንም ነገር ማሰብ እና "የስኬት መሰረት" መፍጠር አለብን, ይህም ማንኛውም አደጋዎች አስፈሪ እንዳይሆኑ.

ሁሉም ነገር ግልጽ, ከፍተኛ ጥራት ያለው, ቀላል እና ምክንያታዊ ፈጣን እንዲሆን, የትኞቹ የግል ባሕርያት እና ክህሎቶች ወደ ስኬት እንደሚመሩ እና በራስዎ ላይ የት እንደሚጀምሩ ማወቅ ያስፈልግዎታል.

ለስኬት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ግን በእርግጥ ሁላችንም የምንገነዘበው ስኬት እንዲሁ ብቻ አይደለም፣ስለዚህ ወደ እድገታችን አዲስ እርምጃ እንድንወጣ እና ወደምወደው ግባችን ለመቅረብ ምን ማድረግ አለብን?

በኒኮላይ ላታንስኪ "50 የስኬት ሚስጥሮች" የተሰኘውን መጽሃፍ እያዳመጥኩ እያለ የግል አሰልጣኝ መስራች የሆነው ቶማስ ሊዮናርድ የስኬት ቀመር መኖሩን ተማርኩ።

የቀመርው ፍሬ ነገር የሰው ልጅ ስኬት የሦስት ዋና ዋና ክፍሎች የተገኘ መሆኑ ነው።

1. 10% - የሰው እውቀት, ችሎታዎች, ችሎታዎች
2. 40% - የአስተሳሰብ መንገድ: አንድ ሰው እራሱን እና በዙሪያው ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚገነዘብ
3. 50% - አካባቢ, መኖሪያ

አሁን, በዚህ ቀመር መሰረት, በማጭበርበር ሉህ ቲኬቶች ላይ በመመስረት "እራስን መለወጥ" እቅድን መቅረጽ እንችላለን.

በዚህ መጽሐፍ ውስጥ ያለው ጽሑፍ የአስተሳሰብ መንገድዎን እና የግል ውጤታማነትን (40% ስኬትን) ለመለወጥ እና የመጀመሪያውን ክፍል (10%) ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ወዲያውኑ ልብ ማለት እፈልጋለሁ ፣ ይህም ወደ መሻሻል ስለሚመራ ነው። እውቀትን ፣ ችሎታዎችን እና ችሎታዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም የሚያበረክተው ግንዛቤ።

ግን ያ ብቻ አይደለም። እርስዎ እራስዎ መለወጥ ሲጀምሩ, በተመሳሳይ ጊዜ የእርስዎ መለወጥ ሲጀምሩ እርስዎ እራስዎ ያስተውላሉ. ውስጣዊ ዓለም, - አካባቢዎ እንዲሁ ይለወጣል, እና ይህ 50% ስኬት ነው.

ይህ ማለት እርስዎ እራስዎ አካባቢዎን ይቀርፃሉ, ቤተሰብዎን እና ጓደኞችዎን በአዎንታዊነትዎ ላይ ተጽእኖ ከማድረግ በተጨማሪ ለበለጠ እድገትዎ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አዳዲስ ጓደኞችን እና ግለሰቦችን ይሳባሉ.

የግል እድገት

ለመጀመር ፣ በቀላሉ ማየት ይችላሉ ፣ ገጾቹን ያሸብልሉ ፣ ስለዚህ በራስዎ ላይ ለተጨማሪ ስራ ስልታዊ እቅድ ይወጣል-የምታውቀው ፣ የማታውቀው ፣ ምናልባት ስለ አንድ ነገር ታውቃለህ ፣ ግን እሱን ማስቀመጥ ረሳህ። ወደ ተግባር.

በ Evgeniy Deineko ግቦችን ማሳካት ላይ ከሚገኙት የማስተርስ ትምህርቶች በአንዱ ደራሲው በተሰበሰበው አኃዛዊ መረጃ መሠረት 50% ተሳታፊዎች ያቀዱትን ውጤት ካጠናቀቁ በኋላ የተቀሩት 50% አያገኙም። ለምን ይመስልሃል?

ምክንያቱም በማንኛውም አካባቢ በፍጥነት እና በቀላሉ ውጤቶችን ለማግኘት በመጀመሪያ የግል እራስን መቻል እና ከዚያም አንድ የተወሰነ ግብ ላይ ለመድረስ በስልጠና ውስጥ የሚማሩትን "የተለያዩ ዘዴዎችን" መጠቀም ገንዘብ, ሙያ, ፍቅር - ግንኙነቶች. ወዘተ መ.

ሁላችንም የተለያዩ ነን-አንዳንዶች አዎንታዊ አስተሳሰብ ይጎድላቸዋል፣አንዳንዶቹ አዎንታዊ ስሜቶች ይጎድላሉ፣አንዳንዶቹ ደካማ ጉልበት ያላቸው እና በቀላሉ እቅዶቻቸውን ወደ ህይወት ለመተግበር የሚያስችል ጥንካሬ የላቸውም። የግል እድገት ማለት ይህ ነው!

ይህ ሁሉ መረጃ በቲኬቶች ውስጥ ተካትቷል. እና ምናልባት ይዘቱን በመመልከት ብቻ ጥረቶችዎን የት እንደሚመሩ ይረዱዎታል። በዚህ ጉዳይ ላይ የፍላጎት ጉዳይን ወደ ዝርዝር ጥናት መቀጠል ይችላሉ.

ደህና, ለሁሉም ትኬቶች ፍላጎት ላላቸው ወይም የት መጀመር እንዳለባቸው ለመወሰን አስቸጋሪ ለሆኑ, ጠቃሚ ልምዶችን በማዳበር እንጀምር.

ጠቃሚ ልማዶች

ሁላችንም ስኬትን ለማግኘት ስትራቴጂ እና ህልሞች በቂ እንዳልሆኑ ሁላችንም እንረዳለን። በኅብረተሰቡ ውስጥ ያለውን የአስተሳሰብና የባሕሪ ለውጥ ለማስተካከል ጠንክሮ መሥራት ያስፈልጋል። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ ደረጃ ጥንካሬ እና ጉልበት ያስፈልገናል.

ያለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በእርግጠኝነት ማድረግ አይችሉም!

ስለዚህ፣ እያንዳንዱን ትኬት በጥንቃቄ ወደ መስራት ከመቀጠላችን በፊት፣ ወደ ህይወታችን መተግበር እንጀምር። ጥሩ ልምዶች, በጤና እና በህይወት ጥራት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ የሚኖራቸው የአምልኮ ሥርዓቶች.

የጠዋት ስራ

በጣም ቀላል በሆነው ነገር ይጀምሩ, ለምሳሌ, በጠዋት ልምምዶች, በጣም ቀላል ልምምዶች, በአንድ ወቅት በትምህርት ቤት ውስጥ እንደነበሩት, ለወደፊቱ ከዮጋ, ኪጎንግ ጂምናስቲክስ ወይም "የህዳሴ አይን" መልመጃዎች እነሱን ማባዛት ይችላሉ.

ብርጭቆ የሞቀ ውሃ

ወደ "የማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ" የአምልኮ ሥርዓት በ 1 ሊትር በ 40 ኪ.ግ መጠን ከመብላትዎ 20 ደቂቃዎች በፊት ወይም በኋላ "የሞቀ ውሃ ብርጭቆ" ሥነ ሥርዓት መጨመር ይችላሉ. የአንድ ሰው ክብደት (አንድ ሰው 80 ኪሎ ግራም ከሆነ, ከዚያም ለማቆየት የውሃ ሚዛንበየቀኑ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለበት).

ጥንቃቄ የተሞላ አመጋገብ

ይህ ሥነ ሥርዓት ተብሎ ሊጠራ አይችልም፤ በጄኔቲክ የተሻሻሉ ምርቶችን ላለመግዛት ወይም ላለመመገብ መጠንቀቅ ባለበት አካባቢ ላለው የአኗኗር ዘይቤ የበለጠ ተስማሚ ነው ፣ በመጠባበቂያዎች ፣ ማቅለሚያዎች እና ማረጋጊያዎች የተሞሉ ምርቶችን።

ብዙ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ። እንቁላል፣ ዓሳ፣ ዘር፣ ለውዝ እና የወይራ ዘይት ለሰውነት በጣም ጠቃሚ ናቸው። አመጋገብ ሚዛናዊ መሆን እንዳለበት መርሳት የለብዎትም.

እንዲሁም በምግብ ምርቶች ላይ በማሞቅ ስለሚያስከትላቸው ጉዳቶች የተለያዩ አስተያየቶች አሉ ሚክሮ (!).

በክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል

ወደ ቤት የሚመለሱበትን መንገድ ቢያንስ ለ20 ደቂቃ በሚሆን መንገድ ይገንቡ። በእርጋታ በእግር መራመድ እና ንጹህ አየር መተንፈስ እንችላለን።

ሙሉ እረፍት

ቁሳቁሱን በማጥናት ላይ

ትምህርቱን ማጥናት እንጀምር። ቲኬቱን ያንብቡ። ዋና ሃሳቦችህን አድምቅ። ማስፈጸም ተግባራዊ ተግባርእና ፍላጎት ካሎት ይህ ርዕስ- ለደንበኝነት ይመዝገቡ ተጨማሪ ቁሳቁሶች, ስልጠናዎች እና ዌብናሮች በእነርሱ መስክ ውስጥ ግንባር ቀደም ባለሙያዎች.

ወደ ቀጣዩ ትኬት ለመሄድ አትቸኩሉ፣ እያንዳንዱን ትኬት በደንብ መስራት አስፈላጊ ነው፣ ክህሎቶችን ለማዳበር ጊዜ ይወስዳል።

ለተጨማሪ ዕቃዎች መመዝገብ ለምን እጠቁማለሁ? ብዙ ጠቃሚ እና አስፈላጊ መረጃዎች እዚያ በነጻ ስለሚሰጡ፣ በተጨማሪም፣ ለዌቢናር ወይም ማስተር ክፍል ለተመዘገቡ ሁሉ የሚሰጠውን ማሰላሰያ በጣም እወዳለሁ፣ እና በዌቢናር ወይም በስልጠናው ላይ ለመሳተፍ ካልቻሉ የተወሰነ ጊዜ፣ በእርግጠኝነት በጥቂት ተጨማሪ ቀናት ውስጥ ማየት የምትችለውን ቀረጻ ይልክልሃል።

አካባቢ

የስኬታችንን 50% ማለትም አካባቢያችንን መፍጠር እንጀምር፡-

1. አካባቢው በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ብቻ ሳይሆን እቃዎች, ልብሶች, ምግቦች ናቸው. ስለዚህ, ማንኛውንም ነገር ከመግዛትዎ ወይም ከመብላትዎ በፊት, ለእርስዎ ምን ያህል ጤናማ እንደሚሆን ያስቡ. እንዲሁም እራስዎን በሚያማምሩ ነገሮች ለመክበብ ይሞክሩ እና ከመብላትዎ በፊት ጠረጴዛውን ያዘጋጁ. ከማንኛውም የዕለት ተዕለት ጊዜያት እንኳን ደስ ለማለት ይሞክሩ - ይህ አዎንታዊ ስሜቶችን ይጨምራል እና የኃይል ንዝረትን ይጨምራል።
2. እኛ እራሳችንን በአዎንታዊ ሰዎች እንከብባለን። ለነፃ የዜና መጽሔቶች በመመዝገብ፣ ቀደም ሲል ስኬት ካገኙ ሰዎች ደብዳቤዎች ይደርሰዎታል እና ደብዳቤዎቻቸውን በማንበብ በተፈጥሮ የአስተሳሰብ መንገድ ይቀበላሉ። እንዲሁም የፍላጎት ቡድኖችን መቀላቀል ይችላሉ, ለምሳሌ, በፌስቡክ ቡድን ውስጥ "የግል እድገት እና የሰው ልጅ ልማት" ሁልጊዜ የምወዳቸውን ቁሳቁሶች እለጥፋለሁ. እና በእርግጥ, ማናቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት, በድረ-ገፁ እና በማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ባሉ አስተያየቶች ውስጥ ሁል ጊዜ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ.

መረጃን በመስራት ላይ

ላይ መጽሐፍት እና ፕሮግራሞች አዎንታዊ አስተሳሰብ. በዚህ ርዕስ ላይ ፍላጎት ካላቸው ብዙ ሰዎች ጋር በመነጋገር ተመሳሳይ መደምደሚያ ላይ ደርሰናል-መጽሐፉን በምታነብበት ጊዜ በአዎንታዊነት ተሞልተሃል እና ህይወታችሁን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ባለው ፍላጎት ተሞልተሃል, ነገር ግን መጽሐፉ እንደተነበበ, መነሳሳት ይጠፋል, እና ሁሉም ነገር ልክ እንደ እና ቀደም ሲል ተከስቷል.

እርግጥ ነው, መጽሐፉ ተነቧል, ነገር ግን አዲስ የባህርይ ክህሎቶች አልተፈጠሩም, ስለዚህ የተቀበለው መረጃ ተስተካክሎ እንደገና ማንበብ አለበት! ኦዲዮ መጽሐፍት እና ፕሮግራሞች በዚህ ረገድ ጥሩ ናቸው-ቀረጻውን ያበሩ እና የአእምሮ ጭንቀትን (አፓርታማውን ማጽዳት, ምግብ ማብሰል) ወደማይፈልጉበት ንግድዎ መሄድ ይችላሉ.

በአንድ ወቅት፣ ከአምስት ዓመታት በፊት፣ የድምጽ መጽሐፍ አዳመጥኩ። በዚያን ጊዜ እኔና የሴት ጓደኛዬ አፓርታማ ተከራይተን ነበር። ነፃ ጊዜዋን ከጓደኞቿ ጋር አሳልፋለች፣ እና ብዙ ጊዜዬን ቤት ውስጥ አሳለፍኩ እና የምወደውን መጽሃፌን ያለማቋረጥ አዳምጣለሁ። ወደ ቤት ስትመለስ “ለምለም እንደገና ዞምቢ እየሆንሽ ነው?!” አለች፡-))) አዎ! በትክክል! ሌላ እንዴት የአስተሳሰብ መንገድዎን መቀየር ይችላሉ?

አዲስ መረጃን አትፍሩ! በእርግጥ ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ትክክለኛእና ግንዛቤ. ምንም ሳያረጋግጡ ምንም ነገር መውሰድ አይችሉም, እና ከዚያ ብቻ, ሀሳቡን ከወደዱት, ወደ ህይወትዎ መተግበር ይጀምሩ. ሁላችሁም በዚህ መንገድ እንድትሳካላችሁ እመኛለሁ እና በቅርቡ እንገናኝ።

በፍቅር እና በአክብሮት, Elena Azhevskaya.

ለውጥ የማይቀር ነው። የማያስፈልጋቸው ብቸኛ ሰዎች በአንድ ሥራ እርካታ ያላቸው እና በቢራ ባር ውስጥ እንደ የእረፍት ጊዜ የሚያሳልፉ ናቸው። በተመለከተ ትንሽ ተጨማሪ ምኞት ላላቸው የራሱን ሕይወት፣ ከፍ ያለ ቅደም ተከተል ያላቸው መንገዶች አሉ። ነገር ግን ለውጥ የሚያደክም፣ የሚያስፈራ እና የመጨረሻውን ጥንካሬዎን የሚያጠፋ ነገር ነው። እና በተጨማሪ, ጊዜ ይወስዳሉ.

የመለወጥ እድሉ ከእውነታው የራቀ መስሎ ከታየ በራስዎ ላይ መስራት የት መጀመር? ይህንን አስቸጋሪ መንገድ እንዴት መውሰድ እንደሚቻል "" የግል እድገት"? በርካታ መሰረታዊ ደረጃዎችን እናስብ, ያለዚህ የግል እድገት መጀመሪያ የማይቻል ነው.

እውነታውን ተቀበል

መቀበል እና መረዳት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ለምን? ምክንያቱም የምትኖሩበትን እውነታ ዓይንህን እስክትከፍት ድረስ፣ ወዮልህ፣ የምትኖረው እራስህን በማታለል መንግሥት ውስጥ ነው። የነገሮችን ትክክለኛ ሁኔታ በመካድ ራሱ ሰው የለውጥ መንገድን ይዘጋል። እሱ ሁኔታውን ከትክክለኛው በተሻለ ሁኔታ ለመገመት እየሞከረ ምክንያታዊ ያደርገዋል. ይህም ለውጦችን ለማድረግ እንዲነሳሳ ያደርገዋል። እንዲሁም ራስን በማታለል አንድ ሰው የተስፋ መቁረጥን ኃይል ወደ አምራች ቻናሎች የመቀየር ዕድሉ አነስተኛ ነው።

ስለዚህ, ቀላል ባይሆንም እውነታውን እውቅና ይስጡ. ይህ ግንዛቤን ለማግኘት ይረዳል, ይህም ለማንኛውም አዲስ ጥረት የመጀመሪያ እርምጃ ነው.

ምኞት እንዲኖረን

በመንፈሳዊ ለማደግ እና ህይወትዎን ለማሻሻል፣ ለመሻሻል መጣር ያስፈልግዎታል። ያለዚህ ፍላጎት ምንም ሊረዳ አይችልም - የላቀ ሳይኮቴክኖሎጂዎች ፣ ምክሮች ፣ ወይም የቅርብ ጉዋደኞችእና አሰልጣኞች። ፍላጎትን ለማሳካት ምን ቀላል እንደሚያደርግ ታውቃለህ? የውጤቱ እይታ. በራስዎ ላይ መስራት ይዋል ይደር እንጂ ፍሬ እንደሚያፈራ መገንዘብ አለቦት። እነዚህን ውጤቶች በዓይነ ሕሊናህ በመመልከት፣ ግባችሁን ደጋግማችሁ ለማሳካት ጥረት ማድረግ ቀላል ይሆንላችኋል።

ሃላፊነት ይውሰዱ

እያንዳንዱ ሰው በህይወቱ ውስጥ ለሚከሰቱት ነገሮች ሁሉ ተጠያቂ ነው. እና አሁን ያለህበት ሁኔታ በአንድ ወቅት የወሰንካቸው ውሳኔዎች ውጤት ነው። ሌላ ማንም ሰው ያንተን ህይወት መኖር አይችልም፣ እናም ሌላ ሰው የውድቀቶችህ መንስኤ ሊሆን ይችላል የሚለው ሀሳብ ንጹህ ቅዠት ነው። እራስን ማሻሻል የማንንም መመሪያ ወይም ፍቃድ እንደማትፈልግ መረዳትን ያካትታል።

ግቦችዎን ግልጽ ያድርጉ

በጥቂቱ ሲረዱ፣ አሁንም የመጨረሻዎቹን ግቦች እና አላማዎች በግልፅ መግለጽ ያስፈልጋል። በመኪናዎ ውስጥ እንዳሉት ሳተናቭ ያስቧቸው - መድረሻውን ካልገለጹ በስተቀር አቅጣጫ ማግኘት አይችሉም።

• እንዲሁም ይመልከቱ፡-

ለተፈለጉት ለውጦች አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ተግባራት በግልፅ ሲገልጹ, በተወሰኑ ጥረቶች ላይ የበለጠ ለማተኮር ይችላሉ. ግቦችዎ እነሱን ለማሳካት መንገዶችን, ሊለወጡ የሚችሉ የህይወት ዘርፎችን እና የመጨረሻውን ውጤት መወሰን አለባቸው.

ጥንካሬዎችዎን ይለዩ

እያንዳንዱ ሰው የተወሰነ ስጦታ አለው እና በተወሰነ አካባቢ ከአማካይ በላይ ችሎታዎች አሉት። ጎበዝ ተዋናይ ወይም ዘፋኝ ባትሆኑም ድንቅ ወላጅ፣ ሩህሩህ አድማጭ እና አሳቢ ሰው መሆን ትችላለህ።

ጥንካሬህ ምንድን ነው? እርግጠኛ ካልሆኑ፣ ይህን ጥያቄ ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብ አባላት መጠየቅ ይችላሉ። መልሶች አስገራሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ተሰጥኦዎ እና ባህሪያትዎ እርስዎን ልዩ የሚያደርጓቸው እና የሚፈልጉትን ለውጥ ለማሳካት ሊረዱዎት ይችላሉ።

ግልጽ የጊዜ ገደቦችን ያዘጋጁ

ግቦች የተወሰነ እና የጊዜ ገደብ ሊኖራቸው ይገባል. ግብ ካለህ፣ ነገር ግን እሱን ለማሳካት የተወሰኑ ቀነ-ገደቦችን ካልገለጽክ፣ በመርህ ደረጃ ሊሳካ አይችልም ማለት አይቻልም። ካለህ ተመሳሳይ ነገር ትልቅ ግብነገር ግን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሳካት አቅደሃል። እቅድ ሲያወጡ፣ ስለ ችሎታዎችዎ ተጨባጭ መሆን አለብዎት። "አንድ ቀን የፓርቲው ህይወት እሆናለሁ" ከማለት ይልቅ በስድስት ወራት ውስጥ ብዙ አዳዲስ ጓደኞችን የማፍራት ግብ በማውጣት መጀመር ይሻላል.

በለውጥ ላይ እየሰሩ ሳሉ, ለእንቅፋቶች እና ለችግሮች ትኩረት ላለመስጠት ይሞክሩ. ግቡ ሲሳካ ምን ያህል ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት አስቡት። እንዲሁም ስራው ሲጠናቀቅ የሚያገኙትን ሽልማት ለራስዎ መወሰን ይችላሉ.

የመጀመሪያ እርምጃዎችዎን ይውሰዱ

እንግዲያው፣ በህይወታችሁ ውስጥ ያሉትን ድክመቶች ለይተህ ሀላፊነት ከወሰድክ እና ግቦችህን ካብራራህ በኋላ ተጨባጭ እርምጃዎችን የምትወስድበት ጊዜ ነው። እነዚህ እርምጃዎች የሚፈልጓቸውን ለውጦች ለማሳካት የሚረዱዎት የተወሰኑ እርምጃዎች ናቸው። እንደ እውነቱ ከሆነ, በራስ ላይ ሥራ የሚከናወነው በዚህ ቅጽበት ነው. የት መጀመር እንዳለብዎ ይወሰናል የተወሰኑ ተግባራት. ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ, ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ መመዝገብ እና ትክክለኛውን አመጋገብ መምረጥን ያካትታል.

ግብዎ የአካዳሚክ አፈጻጸምዎን ማሻሻል ከሆነ፣ እነዚህ በእራስዎ ወይም ከአስተማሪ ጋር መደበኛ ትምህርቶች ናቸው። ግብዎን ለማሳካት የሚወሰዱ እርምጃዎች አሮጌ ልምዶችን ለማሸነፍ, አላስፈላጊ አመለካከቶችን ለማስወገድ እና የተፈለገውን ለውጥ ለማምጣት ይረዳሉ.

ጽናትን እና ትዕግስትን አዳብር

አንዱ በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎችማንኛውንም ለውጥ በማሳካት በየቀኑ እቅዱን ማክበር አስፈላጊ ነው. ለማድረግ ቀላል ውሳኔ ነው፣ ግን በስራ ቀን ከከባድ ቀን በኋላ ፕሮግራሚንግ መማር የሚፈልግ ማነው? ከጓደኞች ጋር በመሆን የቸኮሌት ኬክን እንዴት መቃወም ይችላሉ? እና በዝናባማ ቀን መሮጥ እንደ ምቹ ሶፋ እና የሚወዱት የቴሌቪዥን ትርኢት ያህል ደስታን ሊያመጣ ይችላል?

ስለዚህ ፣ ግቦችዎን በጥብቅ መከተልዎን ያረጋግጡ እና እራስዎን ሁል ጊዜ ያስታውሱ። ንቁ ይሁኑ እና በየቀኑ ወደ ግብዎ ምን ያህል ቅርብ እንደሆኑ ያክብሩ። ትኩረት የሚከፋፍሉ፣ እንቅፋቶች ወይም ተስፋ የሚያስቆርጡ ሁኔታዎች በሚያጋጥሙበት ጊዜ እንኳን ሁልጊዜ የማበረታቻ እና የቁርጠኝነት መጠባበቂያ እንዳለዎት ያረጋግጡ።

ለውጥ እና በራስዎ ላይ መስራት ብዙ ገፅታዎችን ያጠቃልላል፡ ይህ ቃል መግባትን፣ እና ጊዜ መመደብ እና ጥረት ማድረግን ይጨምራል። ነገር ግን እነዚህን ሁሉ ኢንቨስትመንቶች በጣም አስፈላጊ በሆነው ፕሮጀክት ውስጥ - በእራስዎ ውስጥ ያደርጋሉ. እና በራስዎ ላይ ኢንቬስት ሲያደርጉ, ለወደፊቱ በጣም አስደናቂ የሆኑ ሽልማቶችን ማግኘት ይችላሉ.

ብዙ ሰዎች በእድገት እና በእድገት ይተዋሉ ምክንያቱም በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውጤቱን ለመለካት ወይም ለመሰማት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ይሁን እንጂ ከፍታ ላይ የደረሱ ሰዎች ያውቃሉ፡ የስኬት ቁልፉ በማንኛውም ሁኔታ ራስን የማስተዳደር ችሎታ ነው። እና ይህ ችሎታ የሚመጣው በራስዎ ላይ ጠንክሮ በመስራት ነው።