ታዋቂው ሲግመንድ ፍሮይድ እንደሚለው ሁሉም ችግሮቻችን፣ ውስብስቦቻችን እና ሌሎች ችግሮች መነሻቸው ከልጅነት ጀምሮ ነው ማለትም ይህ ሁሉ በልጅነት ውስጥ በተለያዩ አሉታዊ ሁኔታዎች ተጽኖ ያድጋል። ትናንሽ ልጆች የቂም ስሜትን በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ በደንብ ማወቅ ይጀምራሉ.
እስከዚህ እድሜ ድረስ ህጻናት ቁጣ ሊሰማቸው ይችላል, ግን ቂም አይደለም. ልጆች ብዙውን ጊዜ ይህንን ስሜት ከሽማግሌዎቻቸው ይቀበሉ እና በቅሬታቸው እርዳታ አዋቂዎችን መጠቀሚያ ማድረግ ይጀምራሉ. ከእርስዎ ጋር ፣ ቅሬታዎች ከየት እንደመጡ እና እንዴት እነሱን መቋቋም እንደምንችል እንረዳለን?
ይህ ስሜት አንድ ሰው የሚጠበቀው ባህሪ ከትክክለኛው ድርጊት ጋር የማይጣጣምበት ሁኔታ ሲፈጠር ነው. ስለዚህ, የመከፋት ስሜት ሶስት ገጽታዎችን ያጠቃልላል.
- የሚጠበቁ ነገሮችን ማዘጋጀት;
- ድርጊቶችን መመልከት;
- ምኞቶችን እና እውነታን ማወዳደር.
በቀላል አነጋገር፣ አጋራችን ወይም ጓደኛችን እንዲረዱት እና በአቅጣጫችን አንዳንድ እርምጃ እንዲወስዱ እንጠብቃለን፣ ነገር ግን ስለእሱ አንነግረውም።
እናም አንድ ሰው ምንም ይሁን ምን እንደጠየቅነው በትክክል እንደሚሰራ እናምናለን እንላለን የራሱን ፍላጎቶችእና እድሎች.
በእርግጥ፣ በቤተሰብ እና በግንኙነቶች ውስጥ፣ ሁላችንም፣ ያለ ምንም ልዩነት፣ ፍቅርን፣ መከባበርን እና እንክብካቤን እንጠብቃለን። ነገር ግን፣ በአስፈላጊ ሁኔታ፣ በሆነ ምክንያት ስለ ፍላጎታችን ለመናገር አንቸኩልም።
ከዚህም በላይ የግንኙነት ሞዴል በጭንቅላታችን ላይ በጥብቅ ተቀምጧል (በ የወላጅ ቤተሰብወይም የቲቪ ተከታታይ እና የፍቅር ልብ ወለዶች)፣ አጋራችን በአእምሮው ውስጥ የተለየ የግንኙነት ሞዴል ሊኖረው እንደሚችል ባለማወቅ።
ግን ካሰቡት, ይህ የባህሪ ሞዴል በመሠረቱ ስህተት ነው! ደግሞም ማንም ለማንም ምንም ዕዳ የለበትም!
ስለራስዎ እየረሱ ህይወቶን ለአንድ ሰው መስጠት በጣም ሞኝነት ነው. ለራስህ ዋጋ አትሰጥም ማለት ነው, እና ከግንኙነት ምንም ነገር አታገኝም. ስለዚህ በህይወታችን ሁሉ አንድ ነገር የምንጠብቀው በመርህ ደረጃ ሊሰጠን ካልቻለ ሰው ነው!
ለሚወዷቸው ሰዎች ቅሬታ
ሁሉም ጠቃሚ ግንኙነቶች አንድ የወደፊት ብቻ አላቸው - ብሩህ እና ቆንጆ. በግንኙነት ውስጥ የምንቀበለው መልካም ነገር ሁሉ እንደ ስጦታ ዋጋ ሊሰጠው ይገባል.
ለማያውቋቸው ሰዎች ቅር ሊያሰኙን ቀላል አይደሉም፣ ለእኛ ቅርብ ለሆኑ ግን በጣም ቀላል ነው። ከሁሉም በላይ, ከማያውቁት ሰው ምንም ነገር አንጠብቅም, እና ለምን አንቆጣም. ነገር ግን በአጋጣሚ የተወረወረ ጨዋነት ወይም የምክንያት አስተያየት ከ የምትወደው ሰውበጣም ያማል.
የቂም ሥር
ያለጥርጥር፣ የቂም ሥር ስር ሁል ጊዜ አንድ ዓይነት ጥልቅ የአእምሮ ጉዳት አለ። የበታችነት ስሜት ብዙ ጊዜ ተጠያቂ ነው። የማያቋርጥ በራስ መተማመን, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, ሃላፊነትን ለመውሰድ አለመቻል - ይህ ሁሉ ከምትወዷቸው ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያወሳስበዋል.
ይህ እነሱ በድንገት እርስዎን እንዲያደንቁዎት እና አንድ ነገር እንዲያደርጉልዎ እንደሚረዱዎት ዘላለማዊ ተስፋ ነው። ይህ በማይሆንበት ጊዜ በጣም ትበሳጫለህ።
ለደስታዎ እና ለስኬትዎ ሌሎች ሰዎችን በእርግጠኝነት ተጠያቂ ማድረግ ይችላሉ። ግን እነዚህ ሰዎች ሁል ጊዜ ስሜትዎን እና አመለካከትዎን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ደስታህ በእጅህ ውስጥ ብቻ ነው, በሌሎች እጅ ውስጥ አታስገባ.
ይህንን መዋጋት አለብኝ?
እነዚህ ትልልቅ ቃላት ብቻ እንደሆኑ አድርገው አያስቡ። ውስጣዊ ቅሬታዎች ልክ እንደ ያልተፈወሱ ቁስሎች, ከመውደድ እና ከመኖር ይከለከላሉ. ሕይወት ወደ ሙሉወደ ህመም እና አልፎ ተርፎም ሞት ይመራሉ.
ህይወታችሁን ለዘላለም በእጃችሁ መውሰድ እንድትችሉ አሁኑኑ ምርጫ አድርጉ። የቂም ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ያስተዳድሩ, ይህ ስሜት እንዲቆጣጠርዎት አይፍቀዱ. ተፈጥሮህን እንደሚበላው መርዝ ነች።
ስሜትዎን ማስተዳደር መቻል ለአንድ ሰው በማንኛውም ጊዜ የማይታበል ጥቅም ነው። ይህንን አጥፊ ስሜት ለማስወገድ በጣም ውጤታማ የሆኑትን አስር ልምምዶች መርጠናል ፣ ይህም በመለማመድ ቀስ በቀስ መቋቋም ይችላሉ።
እራስህን ሰብስብ እና ተናድደህ ከባድ ውሳኔዎችን አታድርግ። ስሜትዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ይወቁ.
ጥፋተኛውን መሮጥ እና መምታት ከሁሉ የተሻለው አማራጭ አይደለም። የእሱን ፎቶግራፍ አንሳ, እና ካልሆነ, የተሞላ እንስሳ እና አሻንጉሊት ወይም ትራስ. ይህ ነገር ከፊትህ የሚታየው ወንጀለኛ እንደሆነ በማሰብ፣ እሱን ተናገር።
በተለይ እርስዎን የሚጎዳዎትን እና ለእርስዎ የማይስማማዎትን በዝርዝር ያብራሩ። ይህ ተግባር እርስዎ የሚፈልጉትን እና የማይፈልጉትን በግልፅ እና በግልጽ እንዲያሳዩ ያስተምራል.
ማንኛውንም ዕቃ ይውሰዱ ( ለስላሳ አሻንጉሊትለምሳሌ) እና ጥፋተኛህ ከፊትህ እንዳለ አስብ። በዚህ ነገር ላይ በአካላዊ ተጽእኖ ሁሉንም ህመምዎን እና ምሬትዎን ይግለጹ. ማልቀስ ከተሰማህ እንባ ለማፍሰስ ነፃነት ይሰማህ!
መናገር ለእርስዎ ችግር ከሆነ፣ ለጥፋተኛው ደብዳቤ ብቻ ይጻፉ። ስለሚጎዳዎት ሁኔታ የሚያስቡትን ሁሉ በወረቀት ላይ ያፈስሱ። ይህንን ልምምድ ካጠናቀቀ በኋላ, ደብዳቤው ሊጠፋ ይችላል.
ያለ አላስፈላጊ ስሜቶች እና ስድብ ገንቢ ውይይት ማካሄድ ይማሩ። ከወንጀለኛው ጋር በሚደረግ ውይይት ውስጥ "የእርስዎ-መልእክቶችን" ሳይሆን "የእኔ መልእክት" ሞዴልን መጠቀም ያስፈልግዎታል. ማለትም ለአነጋጋሪዎ “አስቀየመኝ!” እንዳትሉት ማለት ነው። ያስቀየመዎትን ሰው “በጣም ተናድጃለሁ፣ የአንተ ቃል (ድርጊት) በጣም አበሳጨኝ” በለው።
ደግሞም አንድ ሰው በአንድ ነገር ከተከሰሰ እራሱን መከላከል ይጀምራል. ነገር ግን የሚሰማዎትን ሁሉ ከተናገሩ ምናልባት አጥፊው ተመስጦ ስለ ባህሪው ያስባል.
እራስዎን በአጥቂው ጫማ ውስጥ ያስገቡ፤ ምናልባት ይህን የሚያደርገው ሳያውቅ ነው። ወይም በቀላሉ ለድርጊቶቹ ትኩረት አይሰጥም. ምናልባትም ይህ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ ይህን የባህሪ ዘይቤን ተለማምዶ ሊሆን ይችላል.
በሚገርም ሁኔታ “አመሰግናለሁ!” ማለት ትችላለህ። ለበደላችሁ። ደግሞም, ድክመቶችህን ገልጿል, እና አሁን የምትሠራው አንድ ነገር አለህ.
ሞኝነት ሊመስል ይችላል ነገር ግን ስለተበሳጨህ እራስህን ይቅር ማለት አለብህ። እራስዎን ይቅር ይበሉ እና ቀላል ይሆናል.
የሰዎች ድርጊት በአብዛኛው ጥሩም መጥፎም እንዳልሆነ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ለመረዳት ሞክር።
ሁሉንም የምታውቃቸውን እና ጓደኞችህን በአእምሮህ ውስጥ ሂድ፣ በመካከላቸው ፈጽሞ የማይናደዱ ሰዎች አሉ? ለምን ይመስላችኋል በጣም ጽኑ የሆኑት? እና ጠቅላላው ነጥብ እነዚህ ሰዎች በራሳቸው በጣም የሚተማመኑ መሆናቸው ነው, ለራሳቸው ያላቸው ግምት በቀላሉ ለመበደል የማይቻል ነው. እነዚህ ሰዎች የሕይወታቸው ጌቶች ናቸው, በሌሎች ላይ የተመኩ አይደሉም, ነገር ግን በራሳቸው ላይ ብቻ ይደገፋሉ.
ታዲያ ቂምን እንዴት መቋቋም ይቻላል?
- አይወሰዱ - በንዴት ውስጥ አስፈላጊ ጉዳዮችን አይፍቱ;
- ቅሬታዎች ቋሚ እንግዶችዎ ከሆኑ ይህ ለምን እንደሚከሰት ያስቡ. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ላይ ችግር ሊኖርብዎት ይችላል. እርግጥ ነው, በአንድ ቀን ውስጥ አይፈቱትም. ነገር ግን በራስዎ ላይ የበለጠ በራስዎ ሲተማመኑ, በእርግጠኝነት በዙሪያው ያሉ ወንጀለኞች ያነሱ ይሆናሉ;
- በእራስዎ ውስጥ ቅሬታዎችን አያከማቹ, ምክንያቱም እነሱ የበሽታ እና የበሽታ መንስኤዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ጥፋቱን ይቅር በል እና ሙሉ ህይወትን ኑር!
ብዙ ሰዎች ህይወታቸውን በቅሬታ ተሞልተው መኖር ይችላሉ። የቂም ስሜት ከተፈጠረው የስነ-ልቦና ገጽታዎች ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተያያዘ ነው. ቅሬታዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ, ከልጅነት ጊዜ ሊነሱ ይችላሉ, አዳዲሶች ሊታዩ እና አዲስ ተጨማሪ ገጽታዎችን ያገኛሉ.
ቃሉ ራሱ ያለፈውን ወይም ይልቁንም መጥፎ ክስተቶች ላይ ትኩረትን ይጠቁማል።
ይህ ስሜት ሰውን ይጎዳል። ይህ ስሜት ሌላ ሰው እንድትጠቀም ይፈቅድልሃል.
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለራሳቸው የሆነ ነገር ለማግኘት ሲሉ ማንኛውንም ሰው ለመቆጣጠር ሲሉ ሆን ብለው ሊናደዱ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በስድብ እርዳታ ከትክክለኛው ሰው ብዙ ሊያገኙ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ.
በተደጋጋሚ ቅሬታዎች የሚከሰቱ ውጤቶች
ቂም- ይህ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ደስታ እንዲሰማዎት የማይፈቅድ ስሜት ነው። ሰዎች ይህንን ለማስወገድ የሚረዳ ልዩ ባለሙያተኛ ከሌለ ማድረግ የማይችሉት እንደዚህ ያሉ አጣዳፊ ቅሬታዎች አሉ። የስነ-ልቦና ባለሙያ ብቻ የዚህን ስሜት መንስኤ ምን እንደሆነ ለመረዳት እና ወደ በሽታ እንዳይዛባ ይከላከላል.
አንዳንድ ሳይንቲስቶች ቅሬታዎች ጤናን ሊጎዱ እንደሚችሉ ይናገራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ሰው ይቅር ማለት ስለማይችል ቂም ካንሰር ሊያስከትል ይችላል የሚል ንድፈ ሐሳብ ቀርቧል። ማንም ሰው ያለፈውን ህይወቱን መለወጥ አይችልም
አንድ ሰው ለአንዳንድ ክስተቶች ዝግጁ ካልሆነ ወይም ካልተቀበለው, ከዚያም የቂም ስሜት ይነሳል. በተደጋጋሚ መደጋገም ወደ ሥር የሰደደ መልክ ያድጋል, እሱም ቂም ይባላል. አዋቂዎች ስሜትን መቆጣጠር እና ቂምን ለመቋቋም በጣም ችሎታ አላቸው, ነገር ግን ይህ ለአንድ ልጅ በጣም ከባድ ነው. ቂም, አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ, አንድ ጊዜ, ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ስሜት ነው, ነገር ግን ንክኪነትን ማስወገድ ጠቃሚ ነው.
አንድ ሰው ቂም በተለያየ መንገድ ማሳየት ይችላል
አንዳንድ ሰዎች ከወንጀለኛው ጋር መገናኘታቸውን ያቆማሉ, ሌሎች በእሱ ላይ ሁሉንም ዓይነት ቅሬታዎች ይገልጻሉ, እና ሌሎች ደግሞ ያለቅሳሉ እና ዝም ይላሉ. እና እነዚህ ጥቂት ምሳሌዎች ናቸው። ነገር ግን ምንም ብታደርጉ አካባቢው አይለወጥም፤ የዛሬውን ዝናባማ የአየር ሁኔታ ለመለወጥ ከመሞከር ጋር እኩል ነው። ጥፋተኛው ሰውዬው ምን እንደሚሰማው አይጨነቅም, እና ለራሱ ብዙ ሰበቦችን ማግኘት ይችላል.
ሌላው አስፈላጊ ነጥብ: አንድ ሰው ከፍተኛ ቅሬታ ካጋጠመው, ይህ ሁኔታ ለወንጀለኛው ሙሉ በሙሉ ቀላል ሊመስል ይችላል. ምናልባት እርስዎ ለእንደዚህ አይነት ሰው በጣም አስፈላጊ አይደሉም, ወይም ምናልባት ይህ ሰው እራሱ የበለጠ ይጠብቃል. ሁሉም ሰዎች ደግ እና መኳንንት አይደሉም, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ተግባቢ እና አጋዥ ናቸው እና ሁሉም ሰው መልካም ባሕርያቸውን አያደንቅም.
ሐዘንን አላግባብ እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ይህንን ስሜት ለማሸነፍ በራስዎ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል. ሚዛናዊ ሰው፣ በሳል ስብዕና፣ ለስድብ በቂ ምላሽ ይሰጣል፤ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የሚመሩት በምክንያታዊነት እንጂ በስሜት አይደለም። ቃላቶቹ ነፍስህን እንደሚጎዱ በቀላሉ ለተቃዋሚህ መንገር ትችላለህ። ከዚያም ጥፋተኛው አቋሙን ምክንያታዊ በሆነ ክርክር ያብራራል። የጸጸት እና የኀፍረት ስሜት ይኖረዋል. ይቅርታን ይጠይቃል።
ለሐዘን ምክንያቶች በእርግጠኝነት ማወቅ ተገቢ ነው. በሳል ሰው ለዚህ ይጣጣራል። ምክንያቱ በተቃዋሚው ውስጥ ብቻ ሳይሆን በራሱም መፈለግ አለበት. “ጥፋተኛ ነህ” ብቻ ሳይሆን “ለምን ተናደድኩ” የሚለውንም አስብበት።
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቂምን በደስታ ስሜት ለመተካት ይሞክራሉ ፣ ግን ከዚያ ወደ ንቃተ ህሊና ይሄዳል። ይህ አካሄድ በእርግጠኝነት ወደፊት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል, ምክንያቱም ቂም አልጠፋም, ስለ አልተናገረም. በጣም ጥሩው ነገር እነሱን መጥራት ፣የጥፋቱን ዋና ምንጭ ለማወቅ ነው።
ሌሎች ሰዎችን በትክክል ማሰናከል እንደሚያስፈልግዎ አይርሱ። አንድን ሰው መሳደብ የለብዎትም, ስለ ወቅታዊው ሁኔታ ማብራሪያ መስጠት አለብዎት, ጥፋቱን ያመጣውን ያብራሩ. ተቃዋሚው ምን እንዳደረገ ይጠይቃል እና በውይይት ምክንያት ችግሩ ይፈታል.
ስሜትህን መደበቅ አትችልም።
ይህ አቀራረብ ሌሎችን እና እራስዎን በደንብ እንዲረዱ እና አጸያፊ ጊዜዎችን ከሀሳቦችዎ ያስወግዳሉ። ስሜቶች ሲገለጹ, የጥፋቱ ምክንያት ይበልጥ ግልጽ ይሆናል. ስለዚ፡ ባጋጠመህ ሁኔታ፡ በስሜቶችህ ማፈር ወይም ስለእነሱ ማውራት የለብህም። ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና ቅሬታዎችን ለመቋቋም ቀላል ነው, እና ወደ ቂም አይዳብሩም.
ዋናውን ህግ ማስታወስ ጠቃሚ ነው-የሰዎችን ህይወት ለራስዎ እና ለፍላጎቶችዎ ማስገዛት አይችሉም. በራስዎ ውስጥ ምክንያቶችን መፈለግ እና ጥፋቱን ወደ ሌሎች ሰዎች አለመቀየር መማር በጣም አስፈላጊ ነው። ማንም ለማንም ምንም ዕዳ የለበትም። ይህንን ቦታ ወደ ጦር መሳሪያዎ ከወሰዱ፣ ቅሬታዎችን ለመለማመድ ቀላል ይሆናል።
ነገር ግን ሆን ብለው አንድን ሰው የሚነኩ, በእሱ ውስጥ ደካማ ነጥቦችን የሚሹ እና ሆን ብለው የሚበድሉ ሰዎች አሉ. በዚህ ሁኔታ, ኃይለኛ ምላሽ መስጠት, መከፋት ወይም መጮህ የለብዎትም. ይህ ሁኔታ ሆን ተብሎ ስድብን እንደ ነፋስ ድምፅ ለመገንዘብ ትምህርት ይሁን።
ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከቅሬታዎች ጋር ለመስራት የተለያዩ ዘዴዎችን ይመክራሉ. ከሚያስደስቱት አንዱ ለበደልዎ ደብዳቤ መጻፍ ነው። ብቻዎን መጻፍ ያስፈልግዎታል, ሁሉንም ልምዶችዎን እና ሃሳቦችዎን, ምናልባትም ስድብን እንኳን, በወረቀት ላይ ያፈስሱ. ከእንደዚህ አይነት ልምምድ በኋላ አንድ ሰው በእርግጠኝነት ጥሩ ስሜት ይኖረዋል.
ቪዲዮ. ለምን በወላጆችህ መከፋት አትችልም።
በቋሚ የቂም ስሜት መኖር በጣም ከባድ ነው። ይህ ሁኔታ ተስፋ አስቆራጭ እና ሙሉ በሙሉ በህይወት እንዳይደሰቱ ይከለክላል. ወንጀለኞችን ይቅር ማለት፣ ማጽደቅ እና መረዳት አለብን። ስለዚህ ሰውዬው ራሱ በጣም የተሻለ ይሆናል.
ቂም ማለት በየቀኑ ማለት ይቻላል እያንዳንዱን ሰው የሚያሳዝን ነገር ነው። ሁሉም ሰዎች በአንድ ሰው ይናደዳሉ ወይም አንድን ሰው ያናድዳሉ። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው ጥፋትን እንደ ዕለታዊ ነገር አድርጎ መቁጠርን ስለለመደው በእያንዳንዱ ተሳታፊዎች ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት አያስተውልም። ለወደፊቱ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል ይችላል, ስለዚህ ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማሰብ አለብዎት. ከሁሉም በላይ, ይህ ወይም ያ ክስተት በአእምሮዎ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳው በእርስዎ ላይ የተመሰረተ ነው. እና በእራስዎ የሚነኩትን ስሜቶች ማሸነፍ ካልቻሉ ፣ ይህ ጽሑፍ ቂምን ለመቋቋም ብዙ መንገዶችን ይሰጥዎታል። ያስሱዋቸው፣ ለእርስዎ የሚስማሙትን ይምረጡ፣ በተናጥል ወይም በጥምረት ይሞክሩዋቸው። ደግሞም ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው. በፍጥነት ህይወትዎ ያለእሷ በጣም የተሻለ እንደሆነ ይገነዘባሉ.
ቂም: እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ስለዚህ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማራሉ. ነገር ግን, ይህንን ለማድረግ, ምን እንደሆነ እና ለምን እራሱን እንደሚገለጥ መረዳት ያስፈልግዎታል. ቂም ማለት አንድ ሰው አንድ ሰው ደስ የማይል ነገር ሲናገር ወይም ሲያደርግ የሚሰማው ስሜት ነው። ሆኖም ግን, ከቁጣ እና ከሌሎች አሉታዊ ስሜቶች መገለጫዎች ልዩነቶች አሉት. ብዙውን ጊዜ ተደብቋል ፣ ማለትም ፣ አንድ ሰው እሱ ደስ የማይል እንደሆነ ይሰማዋል ፣ ግን እሱን ላሰናከለው ሰው አይናገርም። ችግሮች የሚፈጠሩት ለዚህ ነው. እውነታው ግን ቅሬታዎች የመከማቸት አዝማሚያ አላቸው, እና ደግሞ የበለጠ አደገኛ ንብረት አላቸው - ማደግ. አንድ ሰው ቅር ያሰኛችሁ ከሆነ, ሁኔታውን በተቻለ ፍጥነት መፍታት የተሻለ ነው, ምክንያቱም ጥፋቱ በውስጣችሁ "በሚበስል" መጠን, ለእርስዎ የከፋ ይሆናል. ይህን ደስ የማይል ስሜት የሰጣችሁ ሰው ስለሱ እንኳን ላያውቅ ይችላል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣በጭንቅላታችሁ ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሁኔታዎችን አሳልፈሃል እና ቂምህን ከዚህ በፊት ታይቶ በማይታወቅ መጠን ከፍ አድርገሃል። ምንም እንኳን ሁሉም ነገር በማንኛውም ትንሽ ነገር ሊጀምር ይችላል.
ነገሩ ቂም ማለት በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ያለው የውስጣዊ ልጅ መገለጫ ነው። ሀያ አምስት ወይም ሃምሳ አመት ሊሆኖ ይችላል ነገርግን ከስር መሰረቱ የልጅነት ኢጎ አንድ አካል አለህ። እናም በዚህ ምክንያት, ለአንድ ሰው መግለጫ ወይም ድርጊት ምክንያታዊ ያልሆነ ምላሽ ይከሰታል. ቂም በሰው ውስጥ ነው እንጂ አይወጣም። እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ቅሬታዎችን ካጠራቀሙ እና እነሱን ለመቋቋም ካልተማሩ, ይህ ሁኔታዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል. ለዚህ ነው ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል መማር ያለብዎት. እና ይህ ጽሑፍ በዚህ ረገድ ይረዳዎታል.
ተናገር
የቂም ስሜትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለማወቅ ከፈለጉ በመጀመሪያ ሊረዱት የሚገባው ነገር የጎዳዎት ሰው አእምሮ አንባቢ አለመሆኑን ነው. ብዙውን ጊዜ እሱ የተናገረውን ወይም ያደረገውን እንዳልወደድክ የሚያውቅበት መንገድ የለውም። ስለዚህ በመጀመሪያ ቦታ ለማግኘት የልጅነት ኢጎን በትንሹም ቢሆን ለማፈን መሞከር ያስፈልግዎታል። ምክንያታዊ አስተሳሰብ. አንድ ሰው ጥፋተኛ መሆኑን ካላወቀ እንዴት የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማው ይችላል? በተፈጥሮ፣ ወደ አንተ አይመጣም ምክንያቱም ይህን ማድረግ እንዳለበት አያውቅም። ስለዚህ, በእርግጠኝነት ከዚህ ሰው ጋር መነጋገር አለብዎት. በእሱ የተለየ አስተያየት ወይም ባህሪ እንደተናደድክ ንገረው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ ያለምንም እንከን ይሠራል. ቅር ያሰኛችሁ ሰው በእርጋታ ብትቀርቡት እና በቀጥታ ውንጀላ ሳይሆን ሁኔታውን ከምክንያታዊ እይታ በመመልከት በትክክል የሰራውን ስህተት ይገነዘባል። ይህ በጣም ቀላሉ መንገድበአንድ ሰው ላይ ቅሬታን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል. ሆኖም ግን, አንዳንዶች የበለጠ ምቹ ወይም ውጤታማ ሆነው የሚያገኟቸው ሌሎች ዘዴዎች አሉ. እንዲሁም የመጀመሪያው ዘዴ በማይሰራበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ.
ይቅርታ
ብዙ ሴቶች በአንድ ወንድ ላይ ያለውን ቅሬታ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስባሉ. ከሁሉም በኋላ, ግንኙነት ውስጥ ከሆኑ, ታዲያ, በጣም አይቀርም, የመጀመሪያው ዘዴ ሁልጊዜ አይሰራም - ከእናንተ አንዱ እሱ አጋር ቅር ስለመሆኑ በጨለማ ውስጥ እንዲቆዩ በደንብ እርስ በርሳችሁ ታውቃላችሁ. ይህ ዘዴ, አሁን ይገለጻል, ለዚህ ጉዳይ ብቻ ተስማሚ አይደለም - በማንኛውም የህይወት ሁኔታ ውስጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. ዋናው ነገር በጣም ቀላል በሆነው ይቅርታ ላይ ነው። በአንድ ሰው ከተናደዱ በዋናነት የሚጎዱት እራስዎን ብቻ ነው, ስለዚህ የሌላኛው አካል ሳይሳተፉ ጥፋቶችን ይቅር ማለትን መማር አለብዎት. በውስጥህ ቂም ከመያዝ ይልቅ ያስቀየመህን ሰው ይቅር በል። በተፈጥሮ ፣ ይህንን የበለጠ ማድረጉን ከቀጠለ ፣ ከዚያ ሌሎች እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው ፣ ግን ይህ ገለልተኛ ከሆነ ፣ ይቅርታ ማድረግ የተሻለው አማራጭ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ፣ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ ፣ እሱ በዓለም ውስጥ ለእርስዎ በጣም ቅርብ ሰው መሆኑን መዘንጋት ስለሌለ እሱን በቀላሉ ይቅር ለማለት መሞከር አለብዎት።
ትምህርት
ቂምን እና ቁጣን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎ ወደ ውስጥዎ ትንሽ በጥልቀት ለመመልከት አልሞከሩም ። ብዙውን ጊዜ, አዎንታዊ ነገር እንኳን ከስድብ መማር ይቻላል. ተበድለህ ከሆንክ እራስህን በማሰብ ስቃይህን ማቅለል ትችላለህ። እንደዚህ አይነት ጠንካራ ስሜቶች ያስከተለውን አስብ. ምናልባትም ግለሰቡ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ በሆነ ነገር ቅር ያሰኛችሁት - ምንድን ነው? አስቡት እና ከእሱ መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ይሞክሩ. እንደሚመለከቱት, ለወደፊቱ ህይወትዎ ሊረዳዎ ከሚችል ከማንኛውም ሁኔታ አዎንታዊ ነገር ማውጣት ይችላሉ.
መረዳት
መጥፎ ስሜትን፣ ንዴትን ወይም ንዴትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ስታስብ ብዙውን ጊዜ የምታስበው ስለራስህ ብቻ ነው። ይህ ለአንድ ሰው ሙሉ ለሙሉ የተለመደ ባህሪ ነው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከራስዎ ትንሽ ወደ ፊት መፈለግ ጠቃሚ ነው. ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ስድብ እንደ የግል ስድብ ይታሰባል, እና ብርቅዬ ሰዎች ወዲያውኑ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ማሰብ ይጀምራሉ እና ችግሩ በእነሱ ላይ ላይሆን ይችላል ብለው ያስባሉ. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በቤተሰባቸው ውስጥ የሆነ ነገር ስለተከሰተ ወይም አንዳንድ አስፈላጊ እቅዶች ስለወደቁ በአጋጣሚ ሊያናድድዎት ይችላል። እና ልክ በሞቃት እጅ ስር ወደቅክ። ስለዚህ ቂም መያዝ የለብህም ምክንያቱም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አንድ ሰው ወደ መደበኛው ሁኔታ ሊመለስ እና አንድ ነገር እንዴት እንደነገረህ ሊረሳው ይችላል, እና አሁንም በእሱ ቅር ያሰኛሉ. በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ለመረዳት ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ እራስዎን በእነሱ ጫማ ውስጥ ያገኛሉ እና እርስዎም መረዳት ይፈልጋሉ ፣ እና ወዲያውኑ በጭካኔ አይፈረድም።
ትንተና
ሁኔታውን እንድትመረምር ስለሚጠይቅ ይህ አንቀጽ ከቀደምቶቹ ጥቂቶቹ ጥምር ዓይነት ነው። ቂምን እና አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመማር ከፈለጉ, በግልፅ ማሰብ አለብዎት እና ለከባድ ስሜቶች መግለጫዎች እጅ አይሰጡም. ሁኔታውን ይመርምሩ፡ ምናልባት ዳግመኛ የማትገናኙት በማታውቀው ሰው ከተናደዱ፡ ስለዚህ በደል በፍጹም ማሰብ የለብዎትም። በህይወቶ ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ ስለ እሱ ይረሱ እና በጭራሽ አያስታውሱት። ጥቃቱ የተፈፀመው በቅርብ ሰው ከሆነ እና ይህ የመጀመሪያው ካልሆነ ሌሎች እርምጃዎችን መጠቀም አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዋናው መሣሪያዎ የተረጋጋ ውይይት እንጂ ከባድ ውንጀላ እንዳልሆነ ያስታውሱ።
የሚጠበቁ ነገሮች
ብዙውን ጊዜ ቂም የሚነሳው አንድ ሰው እርስዎ የጠበቁትን ነገር ስላላደረገ ነው። እርስዎ ጓደኞች፣ የስራ ባልደረቦች፣ ዘመዶች፣ ወዘተ ስለሆናችሁ እሱ በተወሰነ መንገድ እርምጃ እንደሚወስድ ጠቁመህ ነበር፣ ነገር ግን እሱ ፈጽሞ የተለየ እርምጃ ወስዷል፣ ለዚህም በእርሱ ተበሳጨህ። ይህንን ሁኔታ ከውጪ ሆነው በጥንቃቄ ከተመለከቱት, ሞኝነት እና ምክንያታዊነት የጎደለው መሆኑን ይገባዎታል. ማንም ሰው ሀሳባችሁን ማንበብ እንደማይችል ከዚህ በላይ ተጽፎአልና ወይ ለህዝብ ይፋ አድርጉ ወይም አንድ ሰው አስፈላጊ ያልሆነውን ነገር እንዲያደርግ አትጠይቁ። ጓደኛዎ በተለየ ሁኔታ ውስጥ ሊረዳዎት ይገባል ብለው ካሰቡ ስለ ጉዳዩ ይንገሩት ወይም ዝም ብለው ይረሱት እና እሱ ያላሰበውን እና ለማድረግ ያላሰበውን ነገር እንዲያደርግ አይጠብቁ።
NLP
እንደ NLP አህጽሮት እንደ ኒውሮሊንጉስቲክ ፕሮግራሚንግ ያለ ቴክኒክ አለ። በእሱ እርዳታ ሰዎች የሚያጋጥሟቸው በጣም አስቸጋሪ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ተፈትተዋል, እንዲሁም አንድ ሰው ቅሬታዎችን እንዲቋቋም ያስችለዋል. በጣም አንዱ ብሩህ ምሳሌዎች- ይህ የቅሬታ ሉህ እያቃጠለ ነው። አንድ ሰው ያደረሰዎትን ስድቦች በሙሉ በወረቀት ላይ መጻፍ ያስፈልግዎታል, ሁሉንም ስሜቶችዎን በወረቀት ላይ ይጣሉት እና ከዚያም ይህን ሉህ በእሳት ውስጥ እንዴት እንደሚቃጠሉ በማሰብ ያቃጥሉት. ይህ በጣም እንግዳ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ እጅግ በጣም ጥሩ ሆኖ ተገኝቷል ውጤታማ ዘዴ. ለራስህ ደስታ እራስህን አዘጋጅተሃል፣ ቅሬታዎችን መዘርዘር እና ቅጠል ማቃጠል የራስህ የደስታ ባለቤት መሆንህን በተቻለ መጠን በቀላሉ ለማሳመን የሚያስችል ምልክት ነው።
ሌላ አማራጭ
ውስጥ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ NLP በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል, ስለዚህ ይህ ጽሑፍ ከዚህ ዘዴ ጋር የተያያዘ ሌላ ዘዴን ያቀርባል. የበደለኛውን ስም እና በትክክል ምን እንዳደረገዎት በወረቀት ላይ መጻፍ ያስፈልግዎታል። ከዚህ በኋላ ለእሱ እንደሆንክ መፃፍ አለብህ።ይህንን በቀን ውስጥ ብዙ ደርዘን ጊዜ ደጋግመህ ደጋግመህ ምቀኝነትህ እስኪያልቅ ድረስ ያለማቋረጥ ድርጊቱን በመድገም እራስህን የይቅርታ ፕሮግራም በማዘጋጀትህ ነው። በተፈጥሮ, ይህ አቀራረብ ጥቅም ላይ መዋል ያለበት ያለ ምንም የውጭ እርዳታ አንድን ሰው ይቅር ማለት ካልቻሉ ብቻ ነው.
እንፋሎት መልቀቅ
እሺ ስድቡን እንድትረሳ እና እራስህን ለማስደሰት የሚረዳህ ሌላው አማራጭ በእንፋሎት መተው ነው። ጥሩ ከሆነ, ካልሆነ, ትራስ ወይም ተመሳሳይ ነገር ይውሰዱ. ደህና ፣ ከዚያ ሁሉም ሰው ምን መደረግ እንዳለበት ይረዳል ። ይህ የእርስዎ ጥፋተኛ እንደሆነ አስቡት እና በእሱ ላይ ይተንፍሱ። በተፈጥሮ, ይህ አቀራረብ ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር እንዲጠቀም ይመከራል ወይም በጣም ቅርብ ከሆኑ ሰዎች ለምሳሌ ለምሳሌ አለቃ, እና እናት ወይም ባል አይደለም.
ከካህኑ የግል መልስ ለመቀበል. ነገር ግን አንዳንድ ጥያቄዎች በአንድ ደብዳቤ ሊመለሱ አይችሉም - ዝርዝር ውይይት ያስፈልጋቸዋል. አንዳንድ ጊዜ ከቄስ ጋር ብቻ ሳይሆን በስነ-ልቦና ባለሙያም ጭምር. በትናንሽ ልጇ ላይ ያላትን የጭቆና ስሜት በጣም ከምትጨነቅ አንባቢ በቅርቡ ደብዳቤ ደረሰን። ይህ ስሜት ከየት ነው የሚመጣው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ለዚህ ደብዳቤ ምላሽ እንዲሰጡን የዘወትር ደራሲያችንን እና የሥነ ልቦና ባለሙያውን አሌክሳንደር ትካቼንኮ ጠየቅን።
ከአንባቢ የተላከ ደብዳቤ
በልጄ ብዙ ጊዜ ተናድጃለሁ። ገና የአምስት ዓመት ልጅ ነው፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ከእኔ ጋር ይሟገታል፣ ያናድደኛል፣ እና አንዳንዴም ሆን ብሎ አንድ ነገር ያደርጋል። ይህን ማድረግ ስህተት እንደሆነ ልገልጽለት እሞክራለሁ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ በጣም ተናድጄ ስለነበር ወደ ክፍሌ ሄጄ አለቀስኩ። ከዚያም ልጄ ምንም እንዳልተፈጠረ ወደ እኔ ይመጣል. እና በባህሪው ምን ያህል እንደተጎዳሁ እንዲረዳልኝ እፈልጋለሁ። እኔም በእርሱ መከፋቴን እቀጥላለሁ። መጥቶ አብረን እንድንጫወት ወይም መጽሐፍ እንዳነብለት ይፈልጋል። እና በሶፋው ላይ በድንጋይ ፊት ተኛሁ እና እሱን እንዳላስተውለው አስመስላለሁ። ፈራ፣ ማልቀስ ጀመረ፣ “እናቴ፣ ይቅርታ” ይላል። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት በጣም አዘንኩለት፣ ግን እንዴት እንዳስከፋኝ በትክክል እንደተገነዘበ አላምንም። እና መከፋቴን እቀጥላለሁ።
እኔ ራሴ ከእነዚህ ተደጋጋሚ ታሪኮች በጣም ተከፋሁ። መከፋት ሀጢያት እንደሆነ እና ከዚህም በበለጠ ደግሞ በትንሽ ልጅ መበሳጨት እንደሆነ ተረድቻለሁ። ግን ልረዳው አልችልም። በሌላ በኩል፣ “ወላጆቻችሁን አክብሩ” የሚለው ትእዛዝ አለ። እና ልጄ እንደ ዕድሜው ያየኛል - ጨዋ ነው ፣ አይሰማም እና ሁል ጊዜ ሁሉም ነገር በእሱ መንገድ እንዲሆን ይፈልጋል። እኔ ብቻዬን ነው እያሳደግኩት ነው፣ አባት የለንም። እና ይሄ ሁሉ ምን እንደማደርግ አላውቅም። ቂም የተሳሳተ ስሜት ነው, ነገር ግን ማሸነፍ አልችልም.
ስቬትላና
"የታሸገ ቁጣ" እንዴት እንደሚፈታ
የሥነ ልቦና ባለሙያ አሌክሳንደር ትካቼንኮ የአንባቢውን ጥያቄ ይመልሳል
ከሥነ ልቦና አንጻር ምንም "ትክክለኛ" ወይም "የተሳሳቱ" ስሜቶች የሉም. በቀላሉ አንድ ሰው የሚያጋጥማቸው እና የሚያበሳጭ ወይም ጎጂ ስህተት ያልሆኑ ስሜቶች አሉ። እያንዳንዳቸው በጣም እውነተኛ ናቸው, እያንዳንዳቸው ግምት ውስጥ መግባት እና በአክብሮት መያዝ አለባቸው. እና ከዚህም በበለጠ - ከኋላቸው የሰው ህመም, ስቃይ, የአእምሮ ቁስል ሲኖር.
እናት በትንሽ ልጇ ላይ ያላት ቂም በጣም ጠንካራ እና የሚያሰቃይ ስሜት ነው። እና ዋጋ ሲቀንስ፣ “ስህተት” ተብሎ ሲገለጽ እና ለደከሙ እና ለደከሙ እናቶች ለምን እንደማያጋጥማቸው በዝርዝር ሲገለጽ ይህ መጥፎ ጥርስ ላለው ሰው ለደረሰበት መከራ ተጠያቂው ለምን እንደሆነ ከመንገር ጋር ተመሳሳይ ነው።
እናቶች በልጆቻቸው ይናደዳሉ። ይህ በቀላሉ የስሜታዊ ሕይወታቸው እውነታ ነው, ይህም ከመጠን በላይ ሥራ, ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት, ከዘመዶቻቸው ድጋፍ እጦት, እና ለልጃቸው ህይወት እና ጤና ከፍተኛ ኃላፊነት በሚያስከትለው ረዥም ውጥረት ሁኔታዎች ውስጥ ነው. ለዚህ እውነታ አሉታዊ ግምገማ መስጠት ትርጉም የለሽ እና ምህረት የለሽ ነው፣ ይህም ለጥፋቱ መራራነት ለዚህ በደል የጥፋተኝነት ስሜትን መራራነት ይጨምራል። ስለዚህ ፣ ቅሬታ ምን እንደሆነ ለመነጋገር ፣ የተከሰተበትን ዘዴ ለመግለጽ እና ይህንን ህመም እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ለመነጋገር በቀላሉ እንሞክራለን ።
ቂም በስነ-ልቦና ውስጥ በርካታ ስሞች አሉት። ለምሳሌ፡- ቂም ያልተገለፀ ፍላጎት ነው። እና በእርግጥም ይህ ስሜት የሚነሳው መብታችሁ እንደተጣሰ ስታምኑ፣ ስትሰደቡ፣ እንደተጎዱ፣ ነገር ግን በሆነ ምክንያት ወንጀለኞችዎ ይህን ባህሪ እንዲያቆሙ መጠየቅ ባለመቻላችሁ ነው።
ቂም አንዳንድ ጊዜ የልጅነት ስሜት ይባላል. ይህ ማለት ልጆች ብቻ ሊሰናከሉ ይችላሉ ማለት አይደለም. ሕፃኑ ከወላጆቹ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ፍላጎቶቹን የመግለጽ የማይቻልበት ሁኔታ ሲያጋጥመው እና የሚንቀጠቀጡ ስሜቶችን ለመግታት ይገደዳል ፣ ምክንያቱም በግልጽ አገላለጻቸው እንደማያልቅ አስቀድሞ ስለሚያውቅ ከአሳዛኝ ልምዱ። ለእሱ ጥሩ ነው.
አንድ ልጅ ከአባት፣ ከእናት እና ከአያቱ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ምን ዓይነት ስሜቶችን መቆጣጠር አለበት? እርግጥ ነው, ይህ ቁጣ, ብስጭት, ብስጭት, ቁጣ ነው. ልጅ እንደማንኛውም ሰው መኖር፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ያጋጥማቸዋል። ነገር ግን እነሱን ለወላጆች ለመግለጽ የሚደረግ ማንኛውም ሙከራ ብዙውን ጊዜ የታፈነ ነው, እና አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ነው.
ስለዚህ ሌላ ትርጉም - የታሸገ ቁጣ. እንደ እውነቱ ከሆነ ቂም ሁለት ቀላል አካላትን ያቀፈ ውስብስብ ስሜት ነው-ራስን ማዘን እና በአጥቂው ላይ ቁጣ። አንድ ሰው ያለፈቃዱ ይህንን ቁጣ ለማስቆም ፣ “ጥቅል” ለማድረግ እና ህመሙን በፈጠረው ሰው ላይ እንዲረጭ የማይፈቅድበት ቦታ ይነሳል ።
በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ ቂም እንዲሁ በትንሹ እንዲቀንሱ የሚያስችልዎ ገንቢ ተግባራት አሉት አደገኛ ውጤቶችበሚወዷቸው ሰዎች መካከል ግጭት.
ደግሞም አመለካከታቸውን የምንወዳቸው እና ልንጠፋባቸው የማንፈልጋቸው ሰዎች የሚያደርሱብን ሥቃይና ግፍ በእጅጉ ይደርስብናል። ስሜታችንን ከጎዳው ሰው ጋር ያለን ግንኙነት ለእኛ በጣም አስፈላጊ ካልሆነ ፣ በተፈጠረው ስጋት ላይ በመመስረት ብዙውን ጊዜ ተገቢ የሆነ ነቀፋ እንሰጣለን ፣ እራሳችንን እንከላከላለን ወይም እናጠቃለን። እርስዎ መጨቃጨቅ የማይፈልጉት ሰው የአእምሮ ቁስል ሲከሰት ፍጹም የተለየ ሁኔታ ይፈጠራል። ከዚያም የጥቃት ወረራ መታፈን እና አንድ ሰው በዚህ "የታሸገ" ቁጣ ለተወሰነ ጊዜ መኖር አለበት, ስሜቱ ቢያንስ ትንሽ እስኪረጋጋ ድረስ እና ሳይጮህ እና ሳህኖች ሳይሰበሩ ስለእነሱ ለመነጋገር እድሉ እስኪፈጠር ድረስ.
ግንኙነቶችን ከመበላሸት ለመጠበቅ ስንሞክር ወዲያውኑ እራሳችንን መከላከልን እንተወዋለን። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, እኛ አሁንም ተጎድተናል, ተቆጥተናል እና ለራሳችን በጣም እናዝናለን. ይህ መራራ ኮክቴል የተጨቆነ ቁጣ እና እራስን መራራነት በተለየ መንገድ በሰውነት ደረጃ ላይ ይገለጻል። ቂም በሰው ፊት ላይ በሚንቀጠቀጡ ከንፈሮች፣ በህመም እና በብስጭት የተሞሉ አይኖች እና ፈጣን እንቅስቃሴዎች በቀላሉ ይነበባሉ። ወይም - ምላሹ የሚቆጣጠረው በራስ ርኅራኄ ሳይሆን በአጥቂው ላይ በንዴት ከሆነ - በጥብቅ በተጣበቁ መንጋጋዎች ፣ በከንፈሮች እና በቋሚ እይታ ነው።
እንዲህ ያለ በድንገት የሚነድ ቂም በተበዳዩ ላይ የበቀል ጥቃትን ፍሬን (ብሬክስ) እና ለበደለኛው ጠቃሚ ማህበራዊ ምልክት ነው፣ በዚህም ቃላቶቹ ወይም ድርጊቶቹ ህመም እንደፈጠሩ እና ሁኔታው በአስቸኳይ መታረም አለበት። ነገር ግን ይህ የሚሆነው ሁለቱም የተጋጭ አካላት ግንኙነታቸውን ለመቀጠል ፍላጎት ሲኖራቸው እና በዚህ ደረጃ ላይ "ተጣብቀው" እንዳይሆኑ የሚያስችል የተወሰነ የስሜት ብስለት ሲኖራቸው ብቻ ነው. ከዚያም, በበደሉ ላይ ያለው ህመም ትንሽ እንደቀነሰ, የተበደለው ሰው ለባልደረባው ለማቅረብ እና ስለ ስሜቱ ለመናገር እድሉ አለው. እና ለበደለኛው - ርህራሄን አሳይ, ተጸጸተ, ይቅርታን ጠይቅ. እንዲህ ባለ ሁኔታ ውስጥ ቂም እንደ ብርሃን ቤት ይሠራል, ይህም በማዕበል በሚናወጥ ምሽት ካፒቴን እሳቱን ያሳያል: ተጠንቀቁ, መርከብዎ መንገዷን ጠፍቶ ቀጥታ ወደ ዓለቶች እየሄደ ነው.
እነዚህ ሲሆኑ የቂም መደበኛ ተግባራት ናቸው። እያወራን ያለነውለማታለል የማይጋለጡ በስሜታዊ የጎለመሱ ሰዎች ግንኙነት።
ግን ደግሞ ሙሉ በሙሉ ያደጉ ሰዎች ማንኛውንም ፍላጎቶቻቸውን በእንደዚህ ዓይነት “በልጅነት” መንገድ ፣ በደል መግለጽ የለመዱ መሆናቸውም ይከሰታል። እና ከዚያ የታሸጉ ከንፈሮች እና የተስተካከለ እይታ በባልደረባ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ኃይለኛ መሳሪያ ወደ ስሜታዊ “የማሰቃየት ቁንጮዎች” ሊለወጡ ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ያልበሰሉ ልጆች ያለማቋረጥ አንዳቸው ከሌላው ማንኛውንም ነገር ይለያሉ - ከፍቅር እና ታማኝነት ማረጋገጫዎች ወደ መዝናኛ ስፍራ ጉዞ። ወይም አዲስ መኪና መግዛት.
እና ከዚያ በኋላ የአንድ ሰው ቅሬታ ወደ ስሜታዊነት ተለወጠ ማለት እንችላለን. በክርስቲያናዊ አረዳድ ውስጥ፣ ፍቅር ስሜት የተወሰነ ንብረት ነው። የሰው ተፈጥሮ, መጀመሪያ ላይ ደግ እና ጠቃሚ ነበር, ግን በኋላ ተበላሽቷል አላግባብ መጠቀምከማወቅ በላይ እና ወደ አደገኛ በሽታ ተለወጠ.
ቂም የሚነድድበትን ቁጣ ለመቆጠብ እና ወንጀለኛው እየሰቃየዎት መሆኑን ለማሳየት ምክንያታዊ መንገድ ከመሆን ይልቅ ቂም ወደ ስሜት ቀስቃሽነት ሊለወጥ ይችላል። ይህ የሚሆነው አንድ ሰው በቁጣው ውስጥ ለረጅም ጊዜ "ተጣብቆ" እና እንዲያውም ከእሱ አንዳንድ ፓራዶክሲካል ደስታን ማግኘት ሲጀምር ነው. በኦርቶዶክስ ባህል ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ስሜት የማስታወስ ክፋት ይባላል. መነኩሴው ጆን ክሊማከስ ይህንን ለመግለጽ በጣም ገላጭ ምስል አግኝቷል፡- “... በነፍስ ውስጥ የተወጋ ሚስማር፣ ደስ የማይል ስሜት፣ በሀዘን የተወደደ በደስታ።
ቂም ንዴትን የሚይዝበት እና በእኛ ላይ ስላደረሰው ህመም ለባልደረባ የሚጠቁምበት ዘዴ ነው። ነገር ግን በዚህ አቅም ውስጥ "የሚሰራው" የሌላ ሰውን ስሜት በመረዳት በግምት ተመሳሳይ ልምድ ስላላቸው ሰዎች ስንነጋገር ብቻ ነው.
በግጭቱ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች እኩል ያልሆኑ ልምዶች ሲኖራቸው ምን ይከሰታል, ለምሳሌ, በእናት እና በአምስት አመት ወንድ ልጇ መካከል? ለግንዛቤ ቀላልነት፣ ይህንን ሁኔታ በክፍሎች እንመልከተው።
ጥያቄ አንድ፡-እናት በልጇ ልትናደድ ትችላለች? አዎ ፣ በቀላሉ! እሷ ህያው ሰው ነች እና የንዴት ስሜት ሊሰማት ይችላል, ለምሳሌ, አንድ ልጅ በጣም ባለጌ ከሆነ, መታዘዝ ሲያቆም ወይም መጫወቻዎቹን መተው የማይፈልግ ከሆነ. እናቶች ሁል ጊዜ ደግ, አፍቃሪ, መረዳት እና ማለቂያ የሌላቸው ታጋሽ የሆኑት በልጆች መጽሃፎች እና ካርቶኖች ውስጥ ብቻ ነው. ውስጥ እውነተኛ ሕይወትማንኛውም እናት በማንኛውም ቁጥር "የተናደዱ" ሁኔታዎች ሊኖሩት ይችላል. በጣም ከደከመች፣ ብዙ ምሽቶች እንቅልፍ ማጣት ካጋጠማት ወይም በቀላሉ ጥሩ ስሜት ከተሰማት በጣም ጎጂ የሆኑ ነገሮች እንኳን ሊያናድዷት ይችላሉ።
ጥያቄ ሁለት፡-እንዲህ ያለ የተናደደች እናት በልጇ ላይ ጠበኛ ትሆናለች? እዚህ ይቻላል የተለያዩ ተለዋጮች. ግን አሁንም ፣ በተቻለ መጠን ፣ ማንኛውም እናት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ እራሷን ለመቆጣጠር ትሞክራለች ፣ እና ለዚህ ምክንያቱ ምናልባት መግለጽ አያስፈልጋቸውም።
ጥያቄ ሶስት፡-በጭንቅ የነደደ ቁጣ ወዲያው ሲታፈን እና "ተጨናነቀ" ሲፈጠር የሚፈጠረው ስሜት ምን ይባላል? ልክ ነው ፣ ያ ነው - ቂም ። በተጣደፉ መንጋጋዎች፣ የታሸጉ ከንፈሮች እና ቋሚ እይታ ወደ የትም አይመሩም።
እና አሁን ጊዜው ደርሷል ለአራተኛው በጣም አስፈላጊ ጥያቄ: የአምስት አመት ልጅ በእናቷ ፊት ላይ እነዚህን የቂም ምልክቶች በትክክል "ማንበብ" እና አሁን በህመም እና በመጥፎ ሁኔታ ውስጥ እንዳለች እና እናቷ ሊታዘዙ እና ሊረዱት እንደሚገባ ሊረዱ ይችላሉ? በእርግጠኝነት በዚህ እድሜ ውስጥ አንድ ልጅ የሌሎች ሰዎችን ስሜት በስውር እንዴት እንደሚያውቅ ገና አያውቅም ማለት እንችላለን. የእናቱን የተለወጠ ፊት ገና ማየት አልቻለም እና ወዲያውኑ እንዲህ አለ:- “እማዬ፣ ውዴ፣ የሆነ ስህተት ያደረኩ ይመስላል። ንገረኝ ምን አስከፋህ? ምናልባትም ፣ ይህንን ለውጥ በጭራሽ ላያስተውለው እና ምንም እንዳልተከሰተ አድርጎ መስራቱን ይቀጥላል።
ከዚህ በጣም ጠቃሚ መደምደሚያ ይከተላል.
ከልጁ ጋር ባለው ግንኙነት የቂም ምልክት ምልክት አይሰራም. እሱ በጣም ጨካኝ እና ልብ ስለሌለው አይደለም። ነገር ግን እሱ ትንሽ ስለሆነ እና አሁንም የሌሎችንም ሆነ የእራሱን ስሜቶች በደንብ መረዳት አይችልም.
በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ቂም ተግባራቱን በግማሽ መንገድ ብቻ ሊያሟላ ይችላል: እናትየው ንዴቷን እንድትቆጣጠር እና ምንም ነገር በማይረዳው ልጅ ላይ እንዳይጥል ይረዳታል. ነገር ግን እነሱ እንደሚሉት ስለ ስሜቶችዎ በግልፅ ፅሁፍ መንገር ይኖርብዎታል። ለእድሜው ያልተለመደ የማስተዋል ተአምራትን ሳይጠብቅ።
አሁን ምን እንደሚሰማህ ለልጃችሁ ወይም ሴት ልጃችሁ መንገር የሚቀል ይመስላል። ሆኖም ግን, እዚህ አንድ ህግ አለ, ያለዚያ እንዲህ ዓይነቱ ውይይት የትም አይመራም. ደንቡ ይህ ነው፡-
ስለ ራስህ እና ስለ ስሜቶችህ ብቻ መናገር አለብህ, ለእነሱ ሃላፊነት ወደ ህጻኑ ሳይቀይሩ.
ለምሳሌ፣ “ያመጣኸኝን ተመልከት!” ከማለት ይልቅ፡ “አሁን በጣም አዝኛለሁ እናም ማልቀስ እፈልጋለሁ። እኔና አንቺ ስንጣላ አልወድም። ሀረጎችን በዚህ መንገድ በመገንባት እናትየው ህፃኑ ስሜቷን እንዲረዳ ብቻ ሳይሆን ስለ ልምዶቿም ለመናገር እና ለመካፈል ይረዳታል. ደግሞም ብዙውን ጊዜ አንድ ልጅ ተንኮለኛ ነው ምክንያቱም አሁን የሚሰማውን ፣ የሚያበሳጨው ወይም የሚያናድደው እንዴት በትክክል መግለጽ እንዳለበት አያውቅም።
እርግጥ ነው፣ እዚህ የምንናገረው ልጆችን በማንኛውም ፍላጎታቸው ስለ ማስደሰት አይደለም። ያለ ምክንያታዊ ገደቦች ትምህርት የማይቻል ነው። ነገር ግን በልጅ ላይ ቅሬታ በሚፈጠርበት ጊዜ እናት በመጀመሪያ ስሜቷን ለመቋቋም መማር አለባት. እና አንድ ተጨማሪ ህግ በዚህ ውስጥ ከባድ እርዳታ ሊሆን ይችላል-
በምንም አይነት ሁኔታ በልጁ ላይ ቂምን እንደ “የትምህርት መሳሪያ” መጠቀም የለብዎትም።
ይህ የሚሆነው እናት ቂሟን ለረጅም ጊዜ ስትይዝ, ህጻኑ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው እና ንስሃ እንዲገባ ለማድረግ በተቻለ መጠን በሁሉም መንገድ በማሳየት ነው. ወዮ፣ ከእንዲህ ዓይነቱ “አስተዳደግ” ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም። ህጻኑ የባህሪዋን ምክንያቶች አይረዳም, እናቱ እንደማትወደው, ከእሱ ጋር ማውራት ወይም መጫወት እንደማይፈልግ ብቻ ነው የሚያየው. እንዲህ ዓይነቱ የእናቶች ፍቅር ማጣት ለእሱ ጥፋት ነው. ከዚህ በፊት የቱንም ያህል እኩይ ምግባር ቢያደርግ እናቱ አሁንም ከሁሉም በላይ ነች ዋና ሰውበአለም ውስጥ, እሷ እራሷ ይህ ዓለም ናት, እና የእሷ እንክብካቤ እና ፍቅር የህይወት ኃይል ናቸው, ያለዚያ ህጻኑ በቀላሉ ይሞታል.
የእናቱን የተጎሳቆለ ፊት እያየ፣ በታሸገ ከንፈሯ ላይ፣ ቅዝቃዜዋን እየሰማ፣ “ሂድ፣ ላናግርሽ አልፈልግም” እናቱ እንዳልተቀበለችው ብቻ ነው የሚያየው። የእሱ ትንሽ ዓለምወድቋል ፣ ከሚመጣው ሞት አስፈሪነት ይሰማዋል እና አንድ ነገር ብቻ ይገነዘባል-ለመዳን በማንኛውም ዋጋ የእናቱን ይቅርታ መለመን አለበት። ህጻኑ, በእርግጠኝነት, በሚፈጠረው ነገር እና በቅርብ ጊዜ በተበታተኑ አሻንጉሊቶች ወይም ያልተበላ ገንፎዎች ግጭት መካከል ምንም ግንኙነት አይታይም. በቀላሉ ለእሱ ጊዜ የለውም, ፈርቷል እና ይጨነቃል. “እናቴ ይቅርታ” እያለቀሰቀሰ በአንድ ጀምበር ያጣውን ፍቅር፣ ህይወት እና ሰላም ለመመለስ ጥያቄ ብቻ አለ። እና እናት በተመሳሳይ የበረዶ ቃና “ለምን ይቅር ልልህ?” ስትል፣ መልስ ስለሌለው ሙሉ በሙሉ ጠፍቷል። ይህ ደግሞ እናቱን የበለጠ ያናድዳታል፤ ባህሪውን እንደ ቅንነት በመቁጠር የበደለውን ልጅ በቁጭት መቀጣቷን ቀጥላለች። በእርግጥ እሷ ይቅር ትለዋለች ፣ ታቅፈዋለች ፣ ጭንቅላቱን ነካች እና “ደህና ፣ አሁን ያን ማድረግ እንደማትችል ተረድተሃል?” ትላለች። እና የሚያለቅሰው ልጅ በታዛዥነት ይንቀጠቀጣል, በእናቱ ሞቃት እጅ ላይ ተጣብቋል. ነገር ግን ከሚያንጽ ትምህርት ይልቅ፣ ከዚህ ታሪክ ውስጥ ውድቅ የማድረግ ልምድን ብቻ ይወስዳል።
አሁን እናቱ በማንኛውም ጊዜ ፍቅሯን ሊያሳጣው እንደሚችል እና ይህ በጣም የሚያም እንደሆነ ያውቃል. አለም በልጅነቱ ህልውናው መሰረት - ከእናቱ ጋር ባለው ግንኙነት ለእሱ ደህንነት መቆሙን ያቆማል። በእንደዚህ ዓይነት አስተማማኝ ባልሆነ ዓለም ውስጥ መኖር አስፈሪ ይሆናል።
እና ብዙ ጊዜ እናት ወደ እንደዚህ ዓይነት "ትምህርታዊ እርምጃዎች" ስትወስድ የምትፈልገውን ውጤት የማግኘት ዕድሏ ይቀንሳል። እውነታው ግን በተደጋጋሚ በሚያሰቃዩ ሁኔታዎች የሕፃኑ አእምሮ በቀላሉ ከህመም እና ከፍርሃት እንዳይወድቅ ለእነሱ ያለውን ስሜት ይቀንሳል. ነገር ግን የህመም ስሜትን ብቻ በመምረጥ መቀነስ አይቻልም. ስለዚህ, የልጁ አጠቃላይ ችሎታማንኛውንም ስሜት ለመለማመድ. ከተረት ተረት እንደ ካይ ልብ ነፍሱ ቀዝቅዛለች። የበረዶ ንግስት. እንዲሁም ደስታን "በግማሽ ልብ" ያጣጥመዋል, እና ከራሱ ህመም ጋር, የሌላ ሰውን ስሜት ያቆማል.
ነገር ግን የእንደዚህ አይነት "አስተዳደግ" በጣም አጥፊ ውጤት ለልጁ ፍቅር መሰጠት እንዳለበት, ጥሩ ሰዎች ብቻ እንደሚወደዱ, የማይሳሳቱ, ሁልጊዜም ሁሉንም ነገር በትክክል የሚሠሩ ናቸው የሚል እምነት ነው. ከክርስቲያናዊ አመለካከት ይህ ፍጹም የተሳሳተ አመለካከት ነው። እግዚአብሔር ፍቅር የሚሰጠው እንደ ተቀባዩ ቸርነት ሳይሆን እንደ ሰጪው ቸርነት ነው፡- ... ጠላቶቻችሁን ውደዱ፣ የሚረግሙአችሁን መርቁ፣ ለሚጠሉአችሁ መልካም አድርጉ፣ ለሚጠሉአችሁም ጸልዩ ይላል። በሰማያት ላለ አባታችሁ ልጆች ትሆኑ ዘንድ ተጠቅማችሁ አሳድዳችሁም፤ እርሱ በክፉዎችና በበጎዎች ላይ ፀሐይ እንዲወጣ ያዝዛልና፥ በጻድቃንና በኃጢአተኞችም ላይ ዝናቡን ያዘንባልና። የሚወዱአችሁን ብትወዱ ምን ዋጋ አላችሁ? ቀራጮችስ እንዲሁ አያደርጉም? ( ማቴዎስ 5:44–46 )
አዎን, እናት በድካም ምክንያት በልጇ ላይ ልትቆጣ ትችላለች. አዎን, በጭቅጭቅ ጊዜ ልጁን ላለማስፈራራት, ቁጣዋን ወደ ቁጣ ወዲያውኑ "ማሸግ" ትችላለች. ነገር ግን ይህንን ቂም በማወቅ እንደ ትምህርት መንገድ መጠቀም ምንም ፋይዳ የለውም። እና ይህ ዘዴ ለልጁ እና ለእናትየው በጣም ውድ ይሆናል.
እናት በልጇ እንድትናደድ የሚያስገድዱ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እና እያንዳንዳቸው ምንም እንኳን ከውጪ ምንም ቢመስሉም ለእሷ አስፈላጊ ናቸው. ለነገሩ ይህ ህይወቷ፣ ህመሟ እና እንባዋ፣ እጆቿ ከስልጣን ማጣት ዝቅ ብለው ነው። ለእንደዚህ አይነት ጥፋት እሷን መወንጀል ማለት በእናትነት ብቃቷ ላይ ያለችውን እምነት መከልከል ፣ አዲስ የጥፋተኝነት እና የራሷን ዋጋ የለሽነት ንቃተ ህሊና መጫን ማለት ነው።
ሆኖም፣ የዚህ አይነት ብዙ ልዩ ቅሬታዎችን የሚያነሳ አንድ አጠቃላይ ምክንያት አለ። ስለእሱ ማወቅ እናቶች ስሜታቸውን መቋቋም ቀላል ይሆንላቸዋል አስቸጋሪ ሁኔታዎችከሕፃን ጋር ። እውነታው ግን እናትየው የልጁን የመጀመሪያ ወራት እና አመታት ከእሱ ጋር ሙሉ በሙሉ በስሜታዊ ውህደት ውስጥ ያሳልፋል. ከዘጠኝ ወራት እርግዝና በኋላ, ሁለቱም ልባቸው በሰውነቷ ውስጥ ሲመታ እና እስትንፋሷ በመካከላቸው ሲካፈሉ እናትየው ልጁን ለረጅም ጊዜ የራሷ አካል አድርጎ ይገነዘባል. ስሜቱን እና ፍላጎቱን እንደራሷ ይሰማታል፤ በለቅሶው ጥላ፣ ሆዱ ይጎዳ እንደሆነ፣ ርቦ እንደሆነ፣ ወይም እርጥብ ዳይፐር ውስጥ መዋሸት እንደሰለቸው በትክክል ታውቃለች። በቃላት እንዴት መግለጽ እንዳለበት ገና ያላወቀውን የሕፃኑን ፍላጎት ለመረዳት ይህንን የእናቶች ከፍተኛ ስሜታዊነት ያስፈልጋታል።
ነገር ግን ይህ የተፈጥሮ ውህደት ጊዜ ሲያበቃ እና በሦስት ዓመት እድሜው ውስጥ ህጻኑ ከእናቱ ጋር የመለያየት የመጀመሪያ ከባድ ቀውስ ያጋጥመዋል, ከዚህ የተለመደ ግንኙነት ለመውጣት በጣም አስቸጋሪ ይሆንባታል. በልጅ ላይ ለተለያዩ ቅሬታዎች መነሻ የሆነው እዚህ ላይ ነው።
ከረዥም ጊዜ የስሜት ውህደት በኋላ እናት ሳታውቀው ልጇን እንደ እኩል ልትገነዘብ ትችላለች። ከዚህ ደግሞ በማናቸውም ምክንያት መከፋት የድንጋይ ውርወራ ብቻ ነው።
"ለምን ይናደዳል እና ይጮሀኛል፣ እና ዝም ብየ ምላሽ ፈገግታ አለብኝ? በእግር ጉዞ ወቅት ለምን መጥፎ ባህሪ ይኖረዋል, እና እኔ መታገስ አለብኝ እና በምላሹ ተንኮለኛ መሆን የለብኝም? በአጠቃላይ፣ ለምንድነው ሁል ጊዜ አንድ ነገር እዳለው፣ እሱ ግን ምንም ዕዳ የለበትም?”
በቀላል አነጋገር፣ የእናት ምሬት ልክ ልጁን እንደ ትልቅ ሰው ስትገነዘብ ወይም በስሜታዊነት ወደ ልጅነት “ወድቃ” እና እራሷን በዚህ ክፉ ልጅ የተናደደች ትንሽ ልጅ እንደሆነች ትቆጥራለች። ወንድ ልጅ.
እና እነዚህን "ውድቀቶችዎን" ከልጁ ጋር በምናባዊ እኩልነት ማየትን ከተማሩ ፣ ከዚያ ብዙ ያነሱ ስድቦች ይኖራሉ ፣ እና እነሱን ለመለማመድ በጣም ቀላል ይሆናል። እዚህ ምንም አስቸጋሪ የስነ-ልቦና ዘዴዎች የሉም. ስለ እንደዚህ አይነት አደጋ ማወቅ ብቻ በቂ ነው እና አእምሮው በሚናገርበት ጊዜ እራስዎን ላለማታለል ብቻ በቂ ነው: "አሁን, አሁን እራስዎን እና ልጅዎን እንደገና በተመሳሳይ ደረጃ ላይ አስቀምጠዋል. ተጠንቀቅ፣ ቂም በአቅራቢያው የሆነ ቦታ አለ።
የቀረው የችሎታ ጉዳይ ነው። እራሷን በዚህ መንገድ ቢያንስ አንድ ጊዜ ካቆመች፣ እናትየው አዲስ ልምድ ታገኛለች፣ ይህ ደግሞ በበለጠ በራስ መተማመን ልትተማመንበት ትችላለች። ልጅ ከትልቅ ሰው ጋር እኩል አይደለም, አሁንም እንደ ስብዕና እያደገ ነው. እናም በዚህ መንገድ, አንዳንድ ጊዜ በጣም ያልተጠበቁ ግኝቶች እሱን እና እናቱን ይጠብቃሉ.
ለምሳሌ, ልጆች የወላጆቻቸውን ጥንካሬ በአክብሮታቸው የሚፈትኑ በሚመስሉበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ. ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን, በጣም የተለየ ተግባር አላቸው - ለእነሱ ያለን ፍቅር ምን ያህል እንደሚጨምር ለመፈተሽ. እኛ እንደዚህ ልንወዳቸው ዝግጁ ነን? ግን እንደዚህ? ወይም እንደዚህ እንኳን?
እና የወላጆች አዋቂነት እዚህ ላይ በትክክል ይገለጻል ፣ ሳይወድም ፣ የልጆችን ቁጣ ፣ ቂም ፣ ስድብ እና ተመሳሳይ ስሜቶች የማይኖሩበት ግብረ መልስ የመስጠት ችሎታ ፣ ግን በግልጽ የሚነበብ መልስ ይኖራል-አዎ ፣ እኔ እንደዛም እወድሃለሁ፣ ከጎንህ ለመሆን ዝግጁ ነኝ እና ልረዳህ፣ ልረዳህ። ይህ ባህሪ ለልጆች በጣም የሚያረጋጋ ነው, ምክንያቱም ይህ የጠንካራ, ትልቅ ሰው ባህሪ ነው. አንድ ሰው ሊተማመኑበት የሚችሉት, ህጻናት ለመቋቋም ገና ያልተማሩትን መቋቋም የሚችል.
ወላጆችን የማክበር ትእዛዝ ብሉይ ኪዳን- በጣም ከባድ ህግ. ይህም ቢያንስ የሙሴ ሕግ ወንጀለኛዎቹ በድንጋይ እንዲወገሩ ያዘዘው፡- አባቱንና እናቱን የሚሰድብ ፈጽሞ ይገደል (ዘጸአት 21፡17) በማለት ሊፈረድበት ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ትእዛዝ በተፈጥሮ ውስጥ አጠቃላይ ወይም የዕለት ተዕለት ብቻ አይደለም። እውነታው ግን የእስራኤል ሕዝብ በመጀመሪያ ሃይማኖታዊ ማኅበረሰብ ነበር። እና አባት እና እናት በዚህ ማህበረሰብ ውስጥ ለሰው ልጅ የመጀመሪያዎቹ የሕግ አስተማሪዎች ነበሩ። ስለ እግዚአብሔር በመጀመሪያ በምድር ላይ በፊቱ እንዴት በጽድቅ መኖር እንዳለበት ነገሩት እና መልካሙንና ክፉውን እንዲለይ አስተምረውታል። ወላጆቻቸውን - አስተማሪዎቻቸውን የማያከብሩ ሰዎች ህጉን እራሱ አላከበሩም. ሕግን የተቃወሙትም እግዚአብሔርን ንቀዋል፣ ይህም ማለት ለከንቱ ጥሩ ሰዎች ሆኑ ማለት ነው። ጥንታዊ ዓለምበሕያዋን መካከል ምንም ቦታ አልነበረም.
ይህ የትእዛዝ ውስጣዊ አመክንዮ ነው፣ እሱም በእርግጠኝነት አባት እና እናት ልጆቻቸውን በቃላት፣ በድርጊት እና በግላዊ ምሳሌ በፅድቅ ህይወት ያስተምራሉ።
በ Ekaterina Roiz ስዕሎች ጥቅም ላይ ውለዋል
ከእሱ ጋር የተያያዙትን የቂም ስሜቶች ለማሸነፍ. ይህንን ከማንበብዎ በፊት እራስዎን በደንብ እንዲያውቁት አጥብቄ እመክራለሁ።
በአጭሩ ንግግሩ ስለ ምን እንደሆነ እናስታውስ። የሚከተሉት የተሳሳቱ ውሳኔዎች ናቸው።
- ቂም መያዝ
- ለጓደኞች/ቤተሰብ አልቅስ
- ውጫዊ መፍትሄዎችን ይፈልጉ
አሁን, ምን ማድረግ እንደማትችሉ እና ለምን እንደሆነ ከመረዳት ጀምሮ, ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ማውራት መጀመር ይችላሉ.
ከተለያየ በኋላ ቂምን እንዴት በትክክል መቋቋም እንደሚቻል
በጽሁፉ የመጀመሪያ ክፍል ላይ የጻፍኩት ነገር እርስ በርሱ የሚጋጭ ታሪክ ሊፈጥር ይችላል። በአንድ በኩል, ስሜቶችን በእራስዎ ውስጥ ማቆየት አይችሉም, በሌላ በኩል ደግሞ ይህን አሉታዊነት በሌሎች ሰዎች ላይ ማፍሰስ እንዲሁ አይመከርም.
በዚህም መሰረት፣ ስሜታችንን በአንድ ጊዜ እንድንገልጽ እና እንድንገነዘብ የሚያስችል፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች ሰዎችን የማያሳትፍ አካሄድ እንፈልጋለን። በዚህ ርዕስ ላይ ባሉ ጽሁፎች ውስጥ በብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚመከር ጥሩው መፍትሔ ነው ስሜትዎን በወረቀት ላይ ይጻፉ. ይህ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ደረጃ 1: ስሜትዎን ይጻፉ
ወረቀት እና ብዕር መውሰድ አያስፈልግም - የጽሑፍ አርታዒያደርጋል። በዚህ ሥራ ውስጥ ብዙ አስፈላጊ ተግባራት ያጋጥሙዎታል-
- በመለያየት ምክንያት ያለዎትን ቅሬታ በተቻለ መጠን በዝርዝር ይግለጹ።
- ይግለጹ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችስሜትዎን
- ከመለያየት ጋር በተያያዘ ያደረጉትን ሁሉንም ውሳኔዎች ይግለጹ
- ማንኛውንም አሉታዊነት ይጣሉ (መሳደብ ተገቢ ነው)
- ያለፉትን አንቀጾች በመጻፍ ሂደት ውስጥ ስለተፈጠረው መለያየት ማንኛውንም ሀሳብ ይፃፉ
ከሴት ጓደኞቻችሁ ጋር በምትገናኙበት ጊዜ በኩባንያቸው የመጽናናት ፍላጎት ጋር የሚያደርጉት ይህ መሆኑን ልብ ይበሉ። በትክክል የተከሰተውን ነገር በተመሳሳይ መንገድ ይገልጻሉ, ስሜትዎን ይግለጹ, አንዳንድ ውሳኔዎችን ያድርጉ, ማንኛውንም አሉታዊነት ይጣሉ, ስለዚህ ማንኛውንም ሀሳብ ይግለጹ. እነዚህን ሁሉ ነገሮች ለመጻፍ ከከበዳችሁ, በሁሉም መንገድ ሊረዱዎት እና ስሜትዎን ሊያጸድቁ በሚችሉ ጓደኞች ክበብ ውስጥ እራስዎን እንዳገኙ ያስቡ. ምን እንደሚሰማህ ምን ትነግራቸዋለህ?
ስሜትህን አውጥተህ መፃፍ ያለው ጥቅም፣ ለጓደኞችህ መራራ እንባ ከማፍሰስ ጋር ሲነጻጸር፣ እንዲህ ያለው ስራ የበለጠ እንድትገነዘብ ያስገድድሃል። በጓደኞች ስብስብ ውስጥ የአንድን ሰው አጥንት ስትሰብር አንተ - ተወራረድኩ - በፍጹም"ለምን እነዚህን ስሜቶች እያጋጠመኝ ነው" የሚለውን ጥያቄ አትጠይቅም።
በተመሳሳይ ጊዜ, ለሁለተኛው ነጥብ ትኩረት ከሰጡ, እራስዎን ለመረዳት መማር መጀመር አለብዎት እና በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ብቻ ሳይሆን ስለ ስሜቶችዎ መንስኤ ግምቶች ይጻፉ. መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ከሆነ ደህና ነው - በቁም ነገር እና በስርዓት ከሰሩ (በዚህ ላይ ተጨማሪ በአንቀጹ መጨረሻ ላይ) ፣ ከዚያ ይህ ችሎታ - ስሜትዎን እና የተከሰቱበትን ምክንያቶች ማወቅ - በራስ-ሰር ይተገበራል።
እሺ ፣ በኮምፒዩተር ላይ ለመቀመጥ እና ስሜትዎን በትክክል “በመደርደሪያዎቹ ላይ” ለመግለጽ ውሳኔ ወስደዋል እንበል - ምንም እንኳን በድብቅ ቢሆንም። ቀጥሎ ምን ይደረግ?
እራስዎን ለመረዳት እና ለመጻፍ መማር መጀመር ይኖርብዎታል ... ለስሜቶችዎ ምክንያቶች.
እዚህ ደረጃ 2 መሆን ነበረበት፣ ግን ትንሽ እረፍት ማድረግ አለብን። ወደ ፊት ከመቀጠልዎ በፊት፣ ልጠይቅህ፣ ውድ አንባቢ፣ ለምን እዚህ መጣህ?
ቂምን መተው ለአንተ ምን ማለት ነው? ይህ ማለት በቅርብ መለያየት እራስህን ሳታታልል አሉታዊውን መጣል እና በህይወትህ መቀጠል ማለት ነው? ወይንስ ይህ ማለት ወደፊት እንደዚህ አይነት ክስተቶች እንዳይከሰቱ በድብቅ ውስጥ የሰፈነውን ቂም ማስወገድ ማለት ነው?
የመጀመሪያውን ከመረጡ, ከዚያ ምክር ያስፈልግዎታል የአጭር ጊዜቂምን ማሸነፍ ። ላለመሰቃየት አሁን አንድ ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ ህይወት በራሱ ይሻሻላል. ይህ እርስዎን የሚመስል ከሆነ፣ ደረጃ 2 እዚህ አለ፡-
ደረጃ 2፡ ምንም አታድርግ
ያ ነው ፣ እንኳን ደስ አለዎት! ሁሉም አስፈላጊ ስራዎች ተከናውነዋል. አሉታዊ ስሜቶችዎን አስቀድመው ጽፈዋል. ፊት ለፊት ተገናኝተሃቸዋል፣ ይህም ቀድሞውንም ቢሆን በንቃተ ህሊና ውስጥ እንዳይቀመጡ ከልክሏቸዋል። ስለራስህ አዲስ ነገር ተምረህ ይሆናል። በተጨማሪም ፣ ማንንም ከአሉታዊነትዎ ጋር ላለማሳሳት ችለዋል ፣ ያ በጣም ጥሩ ነው!
ለምን ሌላ ነገር ማድረግ አያስፈልግም? ምክንያቱም የአእምሮ ጤነኛ ሰው ከሆንክ የቂም ህመምህ ሊሰማ አይችልም። አጣዳፊበጣም ረጅም. ህይወታችሁን መቀጠል እንድትችሉ አእምሮዎ ቂምዎን ወደ ንኡስ ንቃተ ህሊናዎ "በማርገፍ" እራሱን ይጠብቃል። ጥበብ "ጊዜ ይፈውሳል" ስትል ምንም አያስደንቅም...
በጊዜ ሂደት, የቂም ስቃይ ይቆማል, እና የመለያየት ህመም ይቀንሳል. እንደበፊቱ መኖር ትችላለህ፣ እና ምናልባትም የተሻለ። እራስህን አዲስ አጋር ልታገኝ ትችላለህ - ወይም ላይሆን ይችላል። እንደነበረው፣ በግልጽበቅርብ ጊዜ መለያየት አይሰቃዩም። በከፋ ሁኔታ፣ ለስድስት ወራት ያህል ወደ ድብርት አዘቅት ውስጥ ከገባህ በጣም የሚያም ከሆነ፣ ከ10 አመት በኋላ በህመም ታስታውሳለህ፣ ነገር ግን ከዚህ በላይ አይሆንም። እንደዚያም ቢሆን, ልክ እንዳስታወሱ, ረስተዋል. ሕይወት እራስዎን ከአሉታዊ ስሜቶች ለማዘናጋት ብዙ እድሎችን ይሰጥዎታል።
ስለዚ፡ እንደገና፡ ወረቀትና ብዕራይ ውሰዱ፡ ኣሉታዊ ዀይኑ ኺረኽቡ ይኽእሉ እዮም።
እሺ፣ ግን በድንገት ይህ ጽሑፍ በሆነ ምክንያት ከላይ ባለው ምክር ያልተደሰተ ሰው ቢሰናከልስ? እዚህ አንድ ነገር አሁንም የተሳሳተ እንደሆነ እና መፍትሄው ያልተሟላ ቢመስለውስ? ቂሙ ቢቀንስም በእርግጠኝነት እንደገና ይታያል የሚል ስሜት ቢፈጠርስ? ቀድሞውኑ ቢሆንስ? መሰልቸትተመሳሳይ አሉታዊ ስሜቶችን ደጋግመው አጣጥሙ፣ በእያንዳንዱ ጊዜ በአንድ ነገር ይጽናኑ፣ እና ከዚያ እንደገና እነዚህ ስሜቶች በሚነሱባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እራስዎን ያግኙ ፣ እንደገና ይሰቃያሉ ፣ እንደገና ይጽናኑ ፣ ወዘተ?
እንደዚህ አይነት ሰው ከሆንክ ከልብ ደስ ይለኛል ምክንያቱም በእውነቱ የእኔ ጣቢያ እንደ እርስዎ ላሉ ሰዎች ነው የተቀየሰው። ከቂም ማምለጥ እንደማይቻል አስቀድመው ለተገነዘቡት ብቻ. እሷ እንደ ሃይድራ ነች ፣ አንዱን ጭንቅላት ከቆረጥክ ብዙ ትበቅላለች - ምክንያት ስጠው። እና ህይወት ለመናደድ ምክንያቶች ይሰጥዎታል! ብቸኛው ጥያቄ: ለእነሱ ምን ምላሽ ይሰጣሉ?
ቂም... እንደ ሃይድራ፣ አንዱን ጭንቅላት ከቆረጥክ ብዙ ይበቅላል - ምክንያት ስጥ።
በንዴትህ ላይ የምትሰራው ስራ ስሜትህን በመጻፍ ወይም ከጓደኞችህ ጋር እራስህን በማጽናናት ላይ ብቻ የተገደበ ከሆነ, ንዴትን ፈጽሞ ማስወገድ አትችልም. ውስጥ ረዥም ጊዜጊዜ በእርግጠኝነት ትመለሳለች ።
ግን ይህንን ካወቁ እና ሁሉንም ቅሬታዎችዎን እና የተከሰቱበትን መንስኤዎች በዘዴ የማስወገድ አስፈላጊነት ከተመለከቱ ታዲያ በ ውስጥ ያለውን ቅሬታ ማስወገድዎን ለማረጋገጥ ዝግጁ ነዎት። ረዥም ጊዜጊዜ. እና እሱን ለማስወገድ, ያስፈልግዎታል መስራት. ይኸውም በቀላሉ ለማስቀመጥ አንድ ነገር አድርግበት - ምክንያቶቹን በወረቀት ላይ ብቻ አትጻፍ። እና በአንድ መለያየት ውስጥ ከአንድ በላይ ቂም ውስጥ ማለፍ ገና ጅምር ነው።
በህይወትዎ ውስጥ አንድ የሚያሰቃይ ክፍልን ጭቆናን ማስወገድ እራስዎን ለዘላለም ከቂም ለማላቀቅ በቂ አይደለም. አንድ ሰው አሁን እነዚህን መስመሮች እያነበበ ነው እንበል። በልጅነትህ ከእናትህ ጋር ያለህ ግንኙነት አሁን ከሴቶች ጋር ያለህን ግንኙነት የሚወስን አይደለም ብለህ ታስባለህ? እሱን ለመወሰን ሌላኛው መንገድ. ከመጀመሪያው ያልተመለሱ ስሜቶችዎ (አህ, ትምህርት ቤት:) የተሰማዎት ቂም አሁን በሴቶች ባህሪ ላይ ያለዎትን ምላሽ አይወስንም ብለው ያስባሉ? እሱን ለመወሰን ሌላኛው መንገድ. ስለሴቶች ያለዎት እምነት ሁሉ - ስሜታዊ ምላሾችዎ በእነሱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ? በእርግጠኝነት.
ምን እያገኘሁ ነው? ከቂም ማጣት የረጅም ጊዜ እፎይታ ስልታዊ በሆነ መንገድ መስራትን ያካትታል ሁሉም ሰውቅሬታቸውን፣ ሁሉም ሰውየቀድሞ ስሜታዊ ድንጋጤዎቻቸው ፣ ሁሉም ሰው የእነሱ ክስተት ምክንያቶች ፣ ሁሉም ሰውያጋጠሙዎት አሉታዊ ስሜቶች ሁሉም ሰውቅሬታዎን መሰረት በማድረግ የወሰዷቸው ውሳኔዎች፣ ሁሉም ሰውያደረጓቸው ግንኙነቶች ፣ ሁሉም ሰውስላላችሁ ግንኙነት እምነት። በመሠረቱ፣ የአዕምሮዎን አጠቃላይ ይዘት ማጣራት እና ሁሉንም የቂም መንስዔዎችን በጅምላ ማስወገድ ይኖርብዎታል። ከዚያ በኋላ ብቻ ከሱ በእውነት ነፃ ትሆናላችሁ።
ለእንደዚህ አይነት ስራ ዝግጁ ነዎት? ካልሆነ ትልቅ ችግር የለም። እንደገና፣ ከመለያየቱ የተነሳ ያለውን ቂም ተቋቁመሃል፣ እና ህይወት በጊዜ ሂደት በራሱ እየተሻሻለ ይሄዳል።
ነገር ግን የስሜቶችዎ ሰለባ መሆንን ለማቆም ያደረጉት ውሳኔ በቂ ጥንካሬ ካገኘ እና ሁሉንም ቅሬታዎችዎን በስርዓት ለማስወገድ ለመስራት ዝግጁ ከሆኑ እና ምንም መለያየት ከእንግዲህ መከራ እንዳያመጣዎት ከፈለጉ ቀጣዩ እርምጃ ማግኘት ነው ። በአእምሮዎ ይዘት ውስጥ ለመስራት የሚያስችል ስርዓት። ከላይ ያሉት ሁለት አንቀጾች ያሉት ሁሉም ነገሮች ከንቃተ-ህሊና መወገድ አለባቸው, እና ለዚህ በራሳችን ላይ ለመስራት ተስማሚ የሆነ ስርዓት ያስፈልገናል.
ደረጃ 2.0 እራስዎን ከውስጣዊ ልማት ስርዓት ጋር ያስታጥቁ
ብዙ እንደዚህ ያሉ ስርዓቶች አሉ. የእኛ ግን በርካታ መለኪያዎች ሊኖሩት ይገባል። መሆን አለባት ቢያንስ:
- ኃይለኛ, ማለትም, ሁሉንም የንቃተ ህሊና ይዘቶች በአንድ ጊዜ መስራት አለበት. በሕይወታችን ውስጥ ከነበሩት በሺዎች ከሚቆጠሩት ውስጥ አንዱ ብቻ ከሆነ በአንድ የወጣት ቅሬታ ብንሠራ ምን ይጠቅመናል። አይ, ሁሉንም ነገር በአንድ ጊዜ ማከናወን አለብን.
- ፈጣንማለትም ለዓመታት ወደ አእምሯችን መግባት አንፈልግም, የቅሬታ መንስኤዎችን መፈለግ. በጥቂት ወራቶች ውስጥ ተጨባጭ ውጤቶች ሊኖሩ ይገባል.
- ቀላልማለትም ልዩ እውቀትና ክህሎት ሊጠይቅ አይገባም። ስለዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ብቻ ሳይሆኑ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
- ውጤታማ, ማለትም, ውጤቶቹ ሊሰማቸው ይገባል. በስሜታዊ ዳራ ወደ አወንታዊ ስሜቶች መቀየር አለበት፣ ለሰዎች የሚሰጠው ምላሽ ያነሰ መሆን አለበት፣ ባህሪን በአሉታዊ መልኩ የሚነኩ ጥቂት ውስን እምነቶች ሊኖሩ ይገባል፣ እና የመሳሰሉት።
የእኔ ጣቢያ ለስልታዊ ሥራ ዝግጁ በሆኑ ሰዎች ላይ ያነጣጠረ ስለሆነ, በራሳቸው ላይ ለመስራት ሁሉንም አስፈላጊ መሳሪያዎችን አቀርባለሁ. እኔ የማወራው የውስጥ ልማት ስርዓት ቱርቦ-ሱስሊክ ይባላል እና ከገጹ ዋና ገጽ ጋር መተዋወቅ ይችላሉ እና እንዲሁም ከታች ባለው ቅጽ በመጠቀም በአፕሊኬሽኑ ውስብስብነት ላይ ለጋዜጣው መመዝገብ ይችላሉ ። የዚህ ገጽ. እዚህ እራሴን መደገም አልፈልግም ፣ ስለዚህ ጽሑፉ በጣም ረጅም ሆነ :)
ደረጃ 3. በእሱ ውስጥ ይስሩ
ከጭንቅላቱ ላይ ቆሻሻን ለማስወገድ ፍላጎት አለዎት? ለመስራት ዝግጁ ኖት? ለሥራው ሁሉም አስፈላጊ መሣሪያዎች አሉዎት? ከዚያ ቀጥል እና ዘምሩ። ምርጥ ጊዜመለወጥ ለመጀመር የአሁኑ ጊዜ ነው :)
ጉዳት የሌላቸው ውጤቶች
ዋናው ነገር ምን እንደሚፈልጉ እራስዎን መጠየቅ አለብዎት. የአጭር ጊዜ እና ፈጣን ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከተለያየ በኋላ ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ላይ ላዩን መፍትሄ ከፈለጉ ፣ ደረጃ 2 ን እንዲከተሉ እመክርዎታለሁ ። የረጅም ጊዜ እና ውጤታማ መፍትሄ ከፈለጉ ፣ ግን ትንሽ ስልታዊ ጥረት የሚፈልግ ከሆነ። ከእርስዎ ፣ ከዚያ ደረጃ 2.0 እንዲከተሉ እመክርዎታለሁ። የመረጡት ማንኛውም ነገር ጥሩ ይሆናል, ቃል እገባለሁ :).
