ሥር የሰደደ ድካም መንስኤዎችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል. ስንፍና - የስንፍና መንስኤዎች, ስንፍናን እንዴት መቋቋም እና ማሸነፍ እንደሚቻል

የማዘጋጃ ቤት በጀት የትምህርት ተቋም"Iriklinskaya ሁለተኛ ደረጃ አጠቃላይ ትምህርት ቤት» Gaisky ወረዳ, Orenburg ክልል

“የሥር የሰደደ ስንፍና ዋና መንስኤ፣ ወይም መደበኛ ያልሆነ ዘዴስንፍናን ማሸነፍ"

የተዘጋጀው በ: Olga Anatolyevna Kostina,

የሩሲያ ቋንቋ እና ሥነ ጽሑፍ መምህር

ሴፕቴምበር 2013

“ኦህ፣ ሰነፍ መሆን እንዴት ደክሞኛል! ስንፍና ጥቃት ሰንዝሯል እናም ተስፋ አልቆረጠም!" - ብዙ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ሐሳቦች ሁልጊዜ ይሰደዳሉ። ምክንያቱ ሥር የሰደደ ስንፍና ነው። አንድ የተለመደ ችግር ብዙ መሥራት እንፈልጋለን ፣ ብዙ እቅዶችን እናዘጋጃለን ፣ ግን በእውነቱ ከጠቅላላው የድምፅ መጠን 20 በመቶውን ማጠናቀቅ ችለናል ፣ እና የተቀረው ፣ በተፈጥሮ ፣ እስከ ነገ ፣ ከዚያ ከነገ ወዲያ እና በመጨረሻ በጭራሽ አይጠናቀቅም. ይህም ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ያህል ለመዋሸት፣ ለማንበብ፣ ለማሸለብ ወይም በቀላሉ የርቀት መቆጣጠሪያውን በመንካት የቴሌቪዥን ጣቢያዎችን በማሸብለል ሊቋቋመው የማይችል ፍላጎት ይፈጥራል። “ስንፍና” ወደሚለው ቃል አመጣጥ ስንመለስ “ስንፍና” እና “መተኛት” ከአንድ ሥር የመጡ መሆናቸውን የምንረዳው ያለምክንያት አይደለም። ከሶፋ እና ቴሌቪዥን ጋር አንድ ላይ ግዴለሽነት ያስከትላሉ (እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በታላቁ የማይፈለጉ ቃላት ውስጥ መናገር እንጀምራለን). ምንም እንኳን በዚህ ጊዜ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመረዳት ከጠየቁ, አንድ ነገር ማድረግ እንዳለቦት ያውቁ ይሆናል, ነገር ግን እርስዎ እንዲያደርጉት እራስዎን ማስገደድ አይችሉም.

በውስጣዊ ነጠላ ዜማዎ ውስጥ ለጥቂት ጊዜ እንደሚተኛዎት ለራስዎ ቃል ገብተዋል እና ከዚያ ወዲያውኑ ተነሱ እና ሁሉንም ነገር ያድርጉ ፣ ግን ሰበቦች እና ሌሎች አስደሳች ነገሮች ይታያሉ ። ስንፍና ስንፍናን ይወልዳል - አዙሪት ይጀምራል ፣ ችግሮች ይከመሩበታል ፣ በዙሪያው ያሉ ሰዎች ከእርስዎ የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ስኬታማ እንደሆኑ ሀሳቦች ይታያሉ ፣ በሁሉም እና በሁሉም ላይ ይናደዳሉ ፣ ብስጭት ለጥቃት እና ለበሽታ መንገድ ይሰጣል።

ይሁን እንጂ ስለ ስንፍና መገለጫ መራጭ መሆን አለብህ። እውነታው ግን ስንፍና ነጭ እና ጥቁር ሊሆን ይችላል. ነጭ ስንፍና ተብሎ የሚጠራው የሰውነት መከላከያ ምላሽ ነው ፣ በቀን ወይም በወር ብዙ ሲሰሩ በከፍተኛ ጭነት ይታያል። በእንደዚህ አይነት ወቅት ሰውነታችንን በትኩረት መከታተል አለብን, አውቀን, "ነጭ" ስንፍና ጥንካሬን እንድናድስ እና ከስራ እረፍት እንድንወስድ እና የኃይል ማጠራቀሚያዎችን እንድንሞላ ይረዳናል.

ግን ስለ የማያቋርጥ "ጥቁር" ስንፍና ከተነጋገርን, ሁሉም ነገር በተቃራኒው ነው.

በማይንቀሳቀስ ድር ውስጥ ያስገባችን ፣የማይንቀሳቀስ ፣ይህ ሥር የሰደደ ስንፍና ነው ፣ጥቁር ካባዋን ለብሳ ፣በግማሽ ሰከንድ ዶዝ ለብሳ ፣ከነቃ የህይወት አቀራረብ እያሳጣን ፣በማለዳ መነሳት የለብንም ብላ በጆሮአችን ሹክ ብላለች። ቀደም ብሎ, ትንሽ ተጨማሪ መተኛት ይሻላል, በሞቃት ብርድ ልብስ ስር ያለ እንቅስቃሴ ይተኛሉ .

እናም በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ነገር ማድረግ አለብን፡ ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል እንነጋገር።

ለስንፍና የሚታዩ ምክንያቶች

ስንፍናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? - እና ይህ ከአሁን በኋላ ጥያቄ አይደለም, ነገር ግን ብዙ ጊዜ የሚነገር አጠቃላይ ችግር: ብዙ አስተያየቶች እና ጭፍን ጥላቻዎች አሉ. ከዚህም በላይ እነዚህ ብዙውን ጊዜ የዋልታ ፍርዶች ናቸው-አንድ የተወሰነ ሰው ሰነፍ ከመሆኑ እውነታ ጀምሮ እስከ እውነታ ድረስ መግነጢሳዊ አውሎ ነፋሶችወይም የሌላ ዓለም ኃይሎች ኃይልን ከሰዎች ያጠባሉ፣ በዚህም ስንፍናን ያነሳሳሉ።

በግሌ ከራሴ ልምድ እና ከተማሪዎቼ ልምድ በመነሳት አንድ ነገር ማለት እችላለሁ፡ ስንፍና ጉልበት ማጣት ነው። ይህንን ጉልበት እንዴት እንደሚቀበል እና በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ በእርግጠኝነት አንድ ጽሑፍ እጽፋለሁ, አሁን ግን ትንሽ በጥልቀት እንይ.

ስንፍና የለም የሚል አስተያየት አለ, በጥንካሬ እጥረት ምክንያት የሚፈጠሩ ውስጣዊ ቅራኔዎች ብቻ ናቸው, ስንፍናን ይወልዳሉ. አንድ የታወቀ ምሳሌ እንውሰድ - ኦብሎሞቭ ፣ ታዋቂው ሶፋ ላይ ተኝቷል። እዚህ እሱ ከልጅነቱ ጀምሮ ሁሉም ሰው ሁሉንም ነገር ያደርግለት ፣ እራሱን ለመንከባከብ ጣቱን አላነሳም ፣ ቤትን መምራትን የተማረበት ሰው ምሳሌ ነው ፣ ስለሆነም በአዋቂነት ህይወቱን ለመለወጥ ጥንካሬ እና ፍላጎት አልነበረውም ። , ጉልበት እና ንቁ ለመሆን. የኃይል እጥረት ሁሉንም ነገር እንድንጠራጠር ያደርገናል, እና ምንም ነገር አይሰራም የሚል ፍራቻ አለ (በተለይም ያልተሳካላቸው ሁኔታዎች ካሉ). ንቃተ ህሊናችን ያቆመን ይመስላል፣ አሁን ምንም ማድረግ እንደሌለበት አስተሳሰቦችን ይወልዳል፣ ጊዜው፣ የተሳሳተ ሁኔታ፣ የተሳሳተ አጋጣሚ አይደለም፣ እናም ይህን ሁሉ ከንቱ ነገር ከመጣል ይልቅ አሁን የተሻለ እንደሆነ ማመን ጀመርን። ጠብቅ. ምንም እንኳን በራሳችን ውስጥ ይህንን ጉልበት ለመሰብሰብ በእጃችን ብቻ ቢሆንም, በእሱ የተሞላበት መንገድ መፈለግ.

ጉልበት አብዛኛውን ጊዜ በሁለት ደረጃዎች ላይኖር ይችላል (ወደ ከፍተኛ ጉዳዮች አንገባም): አካላዊ እና አእምሮአዊ. ብዙውን ጊዜ መንስኤው ኃይልን የሚጠጡ ምግቦችን መጠቀም ሊሆን ይችላል-አልኮል, ትምባሆ, ቡና እና ጠንካራ መድሃኒቶች. በነገራችን ላይ መደበኛ ጤናማ ያልሆነ ምግብም ኃይልን ከመሙላት ይልቅ ያጠፋል. ስለዚህ ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ከማሰብዎ በፊት ነገሮችን በአካባቢያችሁ (በትክክል እና በምሳሌያዊ አነጋገር) ማስተካከል መጥፎ ሀሳብ አይደለም ምክንያቱም በደንብ የተደራጀ ቦታ፣ አመጋገብ እና ስርዓት ጥንካሬዎን አይወስዱም ነገር ግን ያንተን ለመጠበቅ ይረዱሃል። የኃይል አቅርቦት ለረጅም ጊዜ.

የስንፍና ትክክለኛ ምክንያት

ግን ሁል ጊዜ ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ጉልበትዎን በንቃት ማስተዳደር እና ከአማካይ ሰው ብዙ እጥፍ የሚበልጡበት ግብ ስለሌለዎት ብቻ ነው ። ስለዚህ, ለራስዎ ብቻ ግብ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, ምንም እንኳን ወዲያውኑ ባይሰራም, ትንሽ እርምጃ ይውሰዱ, ምን ማግኘት እንዳለቦት በሚገልጽ መሰረታዊ ማስታወሻ ይጀምሩ, አሁን የሚፈልጉትን ይወቁ. “ስለ ኦክ እና አኽ” የተሰኘውን ታዋቂ ካርቱን አስታውሱ፣ ጓደኞቻቸው ኢህ፣ ሄይ እና ኤጌ-ጌይ የኦክ እና አክሃ ስንፍናን በቀላል ጽዳት መዋጋት ጀመሩ፤ እንዲንቀሳቀሱ አደረጉ፣ ጸጉራቸውን አበሰሉ እና ከአልጋ ላይ አነሷቸው። . ነገር ግን የታነሙ ገጸ-ባህሪያት በሁሉም ጉዳዮች ላይ ትክክል ናቸው፡ ትክክለኛው የስንፍና መንስኤ በተለይም ሥር የሰደደ ስንፍና ለመንቀሳቀስ የማበረታቻ እጥረት ነው። አፎሪዝም የሰነፍ ሁኔታን በሚገባ ያሳያል፡ l የቀን ብርሃን ከመደከሙ በፊት የማረፍ ልማድ ነው።እራስዎን ከሶፋው ፣ ቲቪው ወይም እራስዎ የሚነቅሉት ምንም ነገር ከሌለዎት ማህበራዊ አውታረ መረቦች፣ ከዚያ በእውነቱ - ለምንድነው ምክንያቱ ከሌለ?

ቀላል አመክንዮ. እና ምንም እንኳን አንዳንድ ግቦች ቢኖሩዎትም ፣ ግን ስንፍና በህይወቶ ውስጥ ያሸንፋል ፣ ይህ ማለት እነዚህ ግቦች ለእርስዎ አስፈላጊ አይደሉም ማለት ነው - ፍላጎትዎ የቱንም ያህል እውነተኛ ቢሆንም ግቦችዎን ማሳካት አይፈልጉም። ስለዚህ, ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል አሁን ያስቡ.

እሺ፣ አሁን ስለዚያ ትክክለኛዎቹን ምክንያቶች አግኝተናል

ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ስንፍናን በመዋጋት ረገድ በጣም ጥሩው አባባል የሚከተለው ነው-

በቀላሉ ስንፍናን የምትዋጋ ከሆነ በቀላሉ ለማጥፋት መሞከር ትደክማለህ ምልክት, ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ከማስወገድ ይልቅ መንስኤዎች.

ምን ማድረግ እንዳለቦት አስቀድመው ገምተው ይመስለኛል, ምን ዓይነት ስንፍናን ለመዋጋት ምን ዘዴዎች እንደሚጠቀሙበት. በህይወትዎ ውስጥ እርስዎን በትክክል የሚያንቀሳቅሱ ግቦች ሊኖሩዎት ይገባል። ስለዚህ ወደ መኝታ ስትሄድ በፍጥነት እንዴት እንደምትነቃ እና ወደ ህልምህ የሚመራህን ወደ ሥራህ እንድትመለስ አስበሃል።

ከዚያ በኋላ ብቻ ስንፍና "ነጭ" እና ለአካባቢ ጥበቃ ተስማሚ ይሆናል. የምር ድካም ሲሰማህ አርፈህ ፈውስ አግኝ።

ስንፍናን ለመዋጋት እነዚህን ቀላል ግን በጣም አስተማማኝ መንገዶች በማስታወስዎ ውስጥ ያስተካክሉ

አሁን የሚፈልጉትን ሁሉ ዝርዝር ያዘጋጁ

ያለሱ መኖር የሚችሉትን ያቋርጡ

በየቀኑ ቢያንስ አንድ ህልም ይፃፉ

ከዚህ ዝርዝር ውስጥ የሆነ ነገር ምረጥ እና ሞክር - ያበራልህም አይበራ

ማጠቃለያ

ስለዚህ ከዛሬ ጀምሮ ውሃ ከውሸት ድንጋይ በታች እንደማይፈስ ሁል ጊዜ ያስታውሱታል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ! ከላይ የተጻፈውን ሁሉ በአጭሩ ለማጠቃለል ያህል፡-

ነጭ ስንፍና ይረዳናል, ነገር ግን ሥር የሰደደ ጥቁር ስንፍና በሁሉም መንገዶች መወገድ እና መታከም አለበት;

ስንፍናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለራስዎ ወስነዋል ፣ማለትም በአካላዊ እና በአእምሮአዊ ደረጃ በራስዎ ጉልበት ይሰራሉ;

በሚገባ የተቀመጠው ግብ ስንፍናን 100% ያስወግዳል፤ የተመደበውን ተግባር ስንከተል በቀላሉ አናስታውስም።

እና ስንፍና ዝገት አእምሮ እና አካል መሆኑን አስታውስ; በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውለው ቁልፍ ሁልጊዜ እንደ አዲስ ያበራል.

የማጣቀሻዎችን ዝርዝር አላያያዝኩም, ጽሑፉ ሙሉ ለሙሉ ልዩ ነው, ያለ ተጨማሪ ምንጮች የተጻፈ ነው

ስንፍና- ይህ ጠንክሮ መሥራት እጦት ፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ሙሉ በሙሉ ዝግጁነት ማጣት ፣ ለድርጊት ትንሽ ጥረት እንኳን ለማሳየት ነው። ከሳይንስ አቀማመጥ ስንፍና በግለሰቡ የፍላጎት ሉል አውድ ውስጥ ይታያል ፣ እሱ እንደ እሱ ይቆጠራል። አሉታዊ ጥራት, የእንቅስቃሴ እጥረት, ተነሳሽነት ማጣት, ግቦችን ለማሳካት አለመፈለግ, ዘና ለማለት እና ለማረፍ ጊዜ ማግኘት. ጋር ሲነጻጸር ጠንካራ ፍላጎት ያላቸው ባህሪያትበሰዎች ውስጥ የፍላጎት እጥረት አለ ፣ እና የስንፍና ጽንሰ-ሀሳብ የእሱ ነው።

ሳይኮሎጂ የስንፍና ጽንሰ-ሐሳብን እንደ በሽታ ወይም ጤናማ ያልሆነ ሁኔታ ይተረጉመዋል, ነገር ግን እንደ ምልክት, የችግር ምልክት, በአንድ ሰው ፍላጎት እና ግዴታው መካከል ግጭት ነው, ማድረግ አስፈላጊነት.

የስንፍና ምክንያቶች

ሳይኮሎጂ የስንፍና መንስኤዎችን በተለያዩ አቅጣጫዎች ይመለከታል-አንድ ሰው እራሱን የሚያገኝበት የኑሮ ሁኔታ; የግለሰብ ባህሪያት የነርቭ ሥርዓት, ትምህርት እና ሰው በህብረተሰብ ውስጥ. በጣም ከተለመዱት የስንፍና መንስኤዎች መካከል ብዙዎቹ ከዚህ በታች ተብራርተዋል.

በመጀመሪያ, አካላዊ ድካም, አንድ ሰው በአካል, በስሜታዊነት, በእውቀት ሲደክም. በእረፍት እና በስራ መካከል ያለው ሚዛን ከተረበሸ, የግለሰቡ ውስጣዊ ጥንካሬ ተሟጦ እና ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ያለው ፍላጎት ይጠፋል. አካል እና የነርቭ ሥርዓት በዚህ ሁነታ ውስጥ መስራት ለመቀጠል አሻፈረኝ እና እረፍት አስፈላጊነት ምልክት, በስንፍና እራሱን ያሳያል.

ሁለተኛው ችግር, ምልክቱ የሰነፍ ሁኔታ ነው, አንድ ሰው በሚሰራው ወይም በሚሰራው ስራ ላይ ፍላጎት ማጣት ወይም ማጣት ነው. ግቡ አበረታች አይደለም, እጥረት . እኛ ማድረግ ያለብን በዚህ ጊዜ ለእኛ ጉልህ ከሆኑ እሴቶች እና ፍላጎቶች ጋር አይዛመድም ፣ የምንሰራው ከንቱነት ስሜት። "እኔ እፈልጋለሁ" እና "አለበት" መካከል ያለው ልዩነት ከውስጥህ የሚያደክምህ ነገር ነው. አንድ ሰው ለእሱ አስፈላጊ የማይመስለውን ነገር የማድረግ ግዴታ አለበት. "ይህ የማን ዓላማ ነው?" "ይህን ማን ያስፈልገዋል?" እርምጃ እንድትወስድ እራስዎን ካስገደዱ, ተቃውሞ በተፈጥሮ ይነሳል, ምናልባትም ምንም ሳያውቅ አይቀርም. ለረጅም ጊዜ የማይስብ ነገር ለማድረግ እራስዎን ካስገደዱ, ስንፍና በእርግጠኝነት ያሸንፋል.

የሚቀጥለው የስንፍና ምክንያት... ይህን ማድረግ እንደማይቻል ፍራቻ, ጉልበት, ገንዘብ ወይም አንድ ዓይነት ጥረት በማባከን, አንድ ሰው የሚያስፈልገውን ነገር አያገኝም. ስለዚህ, ስንፍና አንድ ሰው ሊፈራቸው ከሚፈሩት እና ለእሱ አንዳንድ ምቾት ከሚያስከትላቸው ድርጊቶች የመከላከል ተግባርን ያከናውናል. ይህን ፍርሃት ላያውቀው ይችላል፤ በቀላሉ ይህን ለማድረግ በጣም ሰነፍ ይሆናል። አንድ ግለሰብ ለእሱ አዲስ ነገርን ይፈራ ይሆናል, ልምድ ያልነበረው ነገር, አስቂኝ መስሎ ለመታየት, ስራውን ለመጀመር እና ላለመጨረስ, ተስፋ ያደረበትን ትርፍ ላለማግኘት ይፈራ ይሆናል. እንዲሁም ካለፉት አሉታዊ ገጠመኞች፣ ከአሳዛኝ መዘዞች ጋር በግል አሰቃቂ ሁኔታ ፍርሃት ሊኖር ይችላል።

ሌላው የስንፍና ምክንያት ሆሞስታሲስ ነው። ሰውነታችን የሚያውቀውን ሁኔታ ለመጠበቅ ይጥራል. ሰውነት ሞልቷል, በአደጋ ላይ አይደለም, ምቹ ነው, ለራሱ አዲስ ነገር ለማድረግ ምንም ዓይነት ጥረት ማድረግ አያስፈልገውም. ሰው የሚተርፈው በዚህ መንገድ ነው።

እንዲሁም መንስኤዎች የነርቭ ወይም የአእምሮ ሕመሞች መኖር፣ አልኮል አላግባብ መጠቀም፣ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም፣ የዶፖሚን ሆርሞን መነቃቃት እና መፈጠር መዛባት ሊሆኑ ይችላሉ።

በልጆች ላይ ከፍተኛ እንቅስቃሴን እና ትኩረትን ማጣትን በሚያጠኑበት ጊዜ የስንፍና መንስኤዎች በልጅነት እና በስሜት መጎዳት ላይ ያሉ የባህሪ ችግሮችም ተለይተው ይታወቃሉ። በተናጠል, የማያቋርጥ, ሥር የሰደደ ስንፍና መከሰቱን ምክንያት ማጉላት እፈልጋለሁ - ይህ ልጅነት እና ያለ ጭንቀት እያደገ ነው, ነፃ ምርጫዎችን የማድረግ መብት ሳይኖረው, ችግሮችን ሳይፈታ, እናትየው ወሰነ እና ለልጁ ሁሉንም ነገር ሲያደርግ. ራሱን ችሎ እንዲቆይ አልፈቀደለትም።

ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ በመተንተን በስንፍና መንስኤዎች ላይ በመመስረት, ሳይኮሎጂ ይህንን ክስተት ከበርካታ አቅጣጫዎች ይለያል.

ግቦቹ ለአካባቢ ተስማሚ እንዳልሆኑ የሚያሳይ ምልክት - ከፍላጎታችን እና ከግል ችሎታችን ጋር አይዛመድም;

- ተግባሮቻችን ብዙ ጥረት በሚጠይቁበት ጊዜ የሥራው አለመመጣጠን ምልክት, ነገር ግን ውጤቱ ዋጋ የለውም;

- ተነሳሽነት ማጣት, ምንም ፍላጎት እና አስፈላጊነት ውስጥ;

- አካላዊ ፣ ስሜታዊ ፣ ምሁራዊ እንቅስቃሴ-አልባነት ፣ ስሜታዊነት።

ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ ይቻላል?

በሰዎች መካከል ስንፍናን እና ግድየለሽነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል አፈ ታሪክ አለ-ይህ አስማታዊ ነው። የስነ-ልቦና ዘዴ, አንድ ትክክለኛ መፍትሄ, ችግሩን ለመፍታት የሚረዳ አስማታዊ ልምምድ. ግን እንደዚህ አይነት ልዩ መድሃኒት የለም. አንድ ሰው ህይወቱን እንዴት መኖር ወይም ማገልገል እንደሚችል እና እራሱን ችሎ ውሳኔዎችን ለማድረግ ለእያንዳንዱ ሰው ውስጣዊ ሃላፊነት አለ. እና በእያንዳንዱ ግለሰብ ጉዳይ ላይ ስንፍናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ምርጫው በሰነፍ ሰው እና በእሱ ኃላፊነት ላይ የተመሰረተ ነው.

ሰው ዛሬ ካለው ማህበረሰብ ስንፍናን እንዴት ማስወገድ ይችላል? ሰነፍ መሆንን ለማቆም ከወሰኑ እና በህይወት ውስጥ ለሚከሰቱት ክስተቶች እና ለውጦች ሁሉ ሀላፊነቱን ለመውሰድ ዝግጁ ከሆኑ ታዲያ የእርምጃዎችዎን ስልተ ቀመር እና ከስንፍና ጋር ለመስራት አማራጮችን መተንተን ተገቢ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, የዚህን ሁኔታ መንስኤዎች ማጥናት ምክንያታዊ ነው.

“አንድ ሰው ለቀናት አልጋው ላይ ይተኛል፣ ሚስቱ እንጨት ትቆርጣለች፣ ምግብ ታበስላለች፣ ታጥባለች፣ ታጸዳለች። በጣም ደክሟት ነበር፣ ወደ ሰውዬው ቀረበችና በንዴት “ለምን ቀኑን ሙሉ ትተኛለህ፣ ምነው በቤት ውስጥ ሥራ ብትረዳ!” በእርጋታ እንዲህ ብሎ መለሰላት፡- “ጦርነት ቢነሳስ ደክሞኛል”

ለሰነፍ ሁኔታ የተለመደ ምክንያት ድካም ሊሆን ይችላል. በዚህ አማራጭ ውስጥ ከእረፍት የበለጠ ውጤታማ ነገር የለም. ለእንደዚህ ዓይነቱ እረፍት ብቸኛው ሁኔታ-በምንም ነገር እራስዎን ላለመያዝ ፣ በተለይም የበለጠ አድካሚ - ቴሌቪዥን በመመልከት ፣ በመንገድ ላይ ስንፍናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በማሰብ ፣ ያለፈውን ቀን ፣ ሳምንት ፣ ወር በመተንተን ፣ እራስዎን መተቸት ። ለእንቅስቃሴ-አልባነት እና ስሜታዊነት ፣ ግን ዘና ይበሉ እና ያርፉ። በተጨማሪም ድካምን ለማሸነፍ የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ አለ - ንቁ እረፍት, እንቅስቃሴዎችን በደስታ ወደ እንቅስቃሴዎች መለወጥ. እራስህን ጠይቅ፡- “መቼ ነው በደንብ ያረፈከው?” እዚህ ላይ ግልጽ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን፣ ተገቢውን የጊዜ አጠቃቀምን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከአእምሯዊ አካላት ጋር ስለመለዋወጥ እና ብዙ ጊዜ ንጹህና ንጹህ አየር ውስጥ ስለማሳለፍ ማሰብ ያስፈልጋል።

የፍላጎት ማጣት ምክንያት ለእንቅስቃሴው በራሱ ተነሳሽነት ወይም ውጤቱን ማጣት ከሆነ, ትክክለኛው ጥያቄ "ለምን ይህን ማድረግ አለብኝ?" መልሱ የስንፍና ምልክት ምን እንደሚጠቁም ፣ ለአንድ ሰው ዋጋ ያለው ፣ ፍላጎት የት እንደሚፈለግ ፣ እራስዎን እንዴት ማነሳሳት እንደሚችሉ ፣ ወደ ተመደቡት ግብ ውጤት እንዲሄዱ ያነሳሳዎታል ። ደስ የማይሉ ነገሮችን እንዲያደርጉ እራስዎን ካስገደዱ, ምንም ውጤት አይኖርም. ውስጣዊ ተቃውሞ ይኖራል. አጥጋቢ ግልጽ መልስ ከሌለ የሚል ጥያቄ ቀረበ, ከዚያም ሰውዬው የማንን ግብ እየተገነዘበ እንደሆነ, ማን እንደሚያስፈልገው ማወቅ ጠቃሚ ነው. ምናልባት ሰነፍ መንግስት አንድን ሰው ከተገቢው ጉልበት፣ ጊዜ እና የግል ሃብት ይጠብቀዋል። በዚህ አማራጭ ውስጥ, የግል ተነሳሽነት መፈለግ ይመከራል, ውዳሴን, የማበረታቻ ተስፋዎችን, የፍላጎቶችን መሟላት, ይህም ወደ ግለሰቡ የቀረበ ነው. በጥቃቅን ነገሮች ውስጥ አስደሳች እና አስደሳች የሆነውን ማየት, ጥቃቅን ድሎችን የበለጠ ለመደሰት መማር አስፈላጊ ነው.

በፍርሃት ምክንያት ስንፍናን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል? እዚህ ላይ ስንፍና አዎንታዊ ተግባርን ይጫወታል, ከመመቻቸት, ደስ የማይል ስሜቶች እና ውጤቶች ይጠብቀናል. ፍርሃት ብዙውን ጊዜ ንቃተ ህሊና የለውም, ስለዚህ የስንፍናን መንስኤ መረዳት እጅግ በጣም ከባድ ነው. በእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ የሚያሰቃየውን, የምንፈራውን, እራሳችንን ለማራቅ የምንፈልገውን ነገር መከታተል ተገቢ ነው. ራስህን ጠይቅ፡- “ውስጣዊ ጥቅሜ ምንድን ነው፣ ይህን ለማድረግ ፈቃደኛ ካልሆንኩ ጥቅሜ ምንድነው?” እዚህ በጣም ጥሩው መውጫ ፍርሃትዎን አምኖ መቀበል ነው, በትክክል የምንፈራውን, ውስጣዊ ፍራቻዎችን ለማሸነፍ ምን መደረግ እንዳለበት ይፈልጉ. በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ, ሰነፍ መሆን ከመፍራት የበለጠ ተቀባይነት ያለው ባህሪ ነው. ነገር ግን ስንፍናን መዋጋት ምክንያቱ ፍርሃት ሲሆን ከንቱ እና አድካሚ ይሆናል። እራስዎን ለምን እንደማታምኑ መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው? የእራስዎን ቁርጠኝነት ለማደስ እና በራስ መተማመንን ለመጨመር ምን መለወጥ, ማጠናከር, መረዳት ያስፈልጋል.

አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት፣ ምንም ነገር ለመለወጥ ፈቃደኛ አለመሆን፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ የአስተዳደግ ወይም የህመም ትሩፋት ከሆኑ ስንፍናን እና ግዴለሽነትን እንዴት ማሸነፍ ይችላል? ከዚያም ለምርመራ ወይም ለህክምና በሕክምናው መስክ አስፈላጊ የሆኑትን ልዩ ባለሙያዎችን ማነጋገር, ከተግባራዊ የሥነ ልቦና ባለሙያ, ከሳይኮቴራፒስት ጋር መስራት ይመከራል. ጄ. ሆሊንስ የመንፈስ ጭንቀት ልክ እንደ ግድየለሽነት ጠቃሚ መልእክት እንዳለው ጽፏል፣ አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር በድብርት ሁኔታ ውስጥ እንደሚገኝ፣ እናም ከእሱ ላለመሸሽ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በዚህ ቆይታ ውስጥ ዘልቆ መግባት ፣ መሰማት እና የበለጠ መረዳት ከዚያ በኋላ የበለጠ ለመሄድ ጥንካሬ እንዲኖርዎት።

ከስንፍና ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት ጥረት ይጠይቃል። እነዚህ ጥረቶች መተግበር ያለባቸው ከህመም ምልክቱ በስተጀርባ በተደበቀው ነገር ይወሰናል. ሁሉም ተመሳሳይ, ጥረት ማድረግ አለብዎት, ይህ ሁኔታ ራሱ አይጠፋም. ስንፍና አለመኖር ብዙ ነገሮችን ማድረግ ማለት አይደለም, ምንም ነገር ላለማድረግ እራስን መከልከል, ለመንቀሳቀስ, ለመወሰን, ለመንቀሳቀስ አሁን ባለው የቸልተኝነት ህይወት ውስጥ አለመኖር ነው.

በመሠረቱ፣ ሰነፍ ላለመሆን ሦስት አማራጮች አሉ።

- ይህ ተመስጦ በሚገኝበት ጊዜ ነው, እና ጉዳዩ የማያነሳሳ ከሆነ, ሰውዬው እራሱን እንዴት እንደሚስብ ይገነዘባል;

- አንድ ግለሰብ ይህንን ለማድረግ እራሱን ለማነሳሳት እድሉ ሲኖረው. እዚህ አንድ ሰው ምን እንደሚፈልግ እና በትክክል ምን እንደሚፈልግ በመረዳት ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ደግሞም ፣ እራስዎን ብቻ ካስገደዱ ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ግፊት በጣም ሊደክሙ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም።

- ከሁኔታው ጋር ተስማማ ፣ ስለ ስንፍናህ እራስህን መተቸት አቁም ። ደግሞም ስንፍና ከባዶ ፣ ከማይስብ ሥራ ሊጠብቅህ ይችላል ፣ ይህም መጨረሻው የተፈለገውን ደስታ አያመጣም።

በአጠቃላይ ፣ የስንፍና ምልክት አንድ ሰው በእውነቱ በህይወቱ ውስጥ ምን እንደሚፈልግ አለመረዳት እና ሀሳብን ያሳያል። የሚፈልገውን የሚያውቅ ሰው ስንፍናን በቀላሉ ይቋቋማል።

የስንፍና መንስኤዎች ምንድን ናቸው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? አንድ ነገር ለማድረግ ስንፍናን እና እምቢተኝነትን ማሸነፍ ይቻላል? ብቸኛው ፍላጎት ሁሉንም ነገር መተው ሲኖር አስፈላጊውን ማበረታቻ እንዴት ማግኘት ይቻላል? የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት አና ቫዲሞቫ ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ለመስጠት ይሞክራሉ.

ምንም ባለማድረግ ደስተኛ ሁኔታ, የባህር ድምጽ, የዋህ ጸሀይ ... እና ይሄ ሁሉ በምድረ በዳ ደሴት ላይ, አንዲትም ነፍስ ልትደርስበት እና አንድ ነገር እንድታደርግ ማስገደድ በማይችልበት ደሴት ላይ - ይህ የብዙ ዘመናዊ ስኬታማ ሰዎች ምስጢር ህልም ነው. የንግድ ሴቶች. ነገር ግን መዝናናት እና ምናባዊ ነጻነት ቅዠቶች ሲሆኑ አንድ ነገር ነው, እና ሌላ ነገር በአስቸኳይ አንድ ፕሮጀክት ለመጨረስ, ቤቱን በማጽዳት እና በዚያው ምሽት ብዙ ሌሎች ነገሮችን ሲያደርጉ, እና ከዚያም ስንፍና ጥቃቶች.

አባቶቻችን ስንፍናን የሰው ልጅ ዋነኛ ጠላቶች አድርገው የቆጠሩት በከንቱ አይደለም። በሌላ በኩል ግን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የእድገት ሞተር ተብሎ ሊጠራ ይችላል-ሰው ብዙ ለመራመድ ሰነፍ ነበር - መኪናውን ፈለሰፈ ፣ የቤት እመቤቶች የዕለት ተዕለት ኑሮን ለመንከባከብ ሰነፍ ነበሩ - ብዙዎች አውቶማቲክ ቴክኖሎጂ, ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ሰነፍ ነበር - "አስማት" የአመጋገብ ክኒኖች እና የጡንቻ ማነቃቂያዎች ታዩ. ብቸኛው ጥያቄ አብዛኛዎቹ ፈጠራዎች ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ እና ለጤና ምን ያህል ደህና እንደሆኑ ነው።

ነገር ግን ስራዎን ለማቃለል እና ነፃ ጊዜዎን ለመቀጠል የመፈለግ ፍላጎት ፣ የበለጠ አስደሳች ፣ እንቅስቃሴዎች አንድ ነገር ነው ፣ ግን ሙሉ በሙሉ እንዳይኖሩ እና በሕይወት እንዳይዝናኑ የሚከለክለው ስንፍና ሌላ ነው። ነገር ግን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የንጹህ ስንፍና ጽንሰ-ሐሳብ በእውነቱ የለም ይላሉ. እንደውም ስንፍና ያልሆነውን ሁሉ ስንፍናን መጥራት ለምደናል።

ስለዚህ, የስንፍና ምክንያቶች ምንድን ናቸው እና እንዴት መዋጋት እና ማሸነፍ ይቻላል?

ተነሳሽነት ማጣት

ስንፍና ሁል ጊዜ ባለቤቱን የሚጠይቀው ዋናው ጥያቄ “ለምን?” የሚለው ነው። በእርግጥም፣ ለምንድነው በሳምንቱ መጨረሻ ማንም ሊጎበኝ በማይመጣበት ጊዜ እራስህን አስተካክል። ምሽት ላይ እንደገና ከታዩ ምግቦቹን በቀን ውስጥ ለምን ይታጠቡ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ላይ መሥራት ከቻሉ ለምን ለትክክለኛ አመጋገብ ትኩረት ይስጡ. እና በመጨረሻም ፣ አለቃው ምንም ነገር ካላስተዋለ ለምን ስራዎን በደንብ ያከናውናሉ ...

ይህ ለስንፍና ምክንያት ነው - ተነሳሽነት ማጣት. ይህ ነው የሰው ተፈጥሮ: ለእኛ የሚስብን ሁሉ, ለእኛ በግል አስፈላጊ ነው, በቀላሉ እና በተፈጥሮ ይወጣል, እና ምንም ጥረት አያስፈልገውም. በቅርብ ጊዜ በሳይንቲስቶች የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለአንድ ነገር በጣም የሚወደው ሰው እንኳን የአፍንጫ ፍሳሽ ሊኖረው አይችልም - እንዲህ ዓይነቱ የኃይል መለቀቅ ይከሰታል. እና በተቃራኒው - አንድ ነገር ማድረግ የማይስብ ከሆነ እና በአጠቃላይ ትርጉም የለሽ ከሆነ, ጊዜ ለዘለዓለም ይጎትታል, ተስፋ ቆርጠሃል, እና ሰማያዊዎቹም እንኳ ተዘጋጅተዋል. ስለዚህ ፣ አሁንም የሆነ ነገር ማድረግ ከፈለጉ ፣ ግን ምንም ማበረታቻ ከሌለ ፣ ውስጣዊ ተነሳሽነትዎን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው-

“ቀኑን ሙሉ ማንም ሰው ባያየኝም ራሴን አስተካክላለሁ። ምክንያቱም ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ እና በመስታወት ውስጥ ባለኝ ቆንጆ ምስል ፈገግ ማለት እፈልጋለሁ።

"ቤቱን የማጸዳው አስፈላጊ ስለሆነ እና ማንም አያደርግልኝም, ነገር ግን ስለ ቤተሰቤ እና ለራሴ ስለምጨነቅ, እና ምቹ እና ንጹህ ቤት ውስጥ መኖር ጥሩ ነው."

"ይህን አሰልቺ ዘገባ አደርገዋለሁ ከፍተኛ ደረጃምክንያቱም እንደ ልዩ ባለሙያነቴ የማዳበረው በዚህ መንገድ ነው ፣ ችሎታዬን እያሳደግኩ ነው ፣ እና በቅርቡ በሙያተኛነቴ ምክንያት በእርግጠኝነት የሙያ ደረጃውን እወጣለሁ።

ሥር የሰደደ ድካም

ስንፍና ከዚህ ቀደም ማድረግ አስደሳች በሆኑ ነገሮች ላይ እንኳን ቢጠቃ እና ከሳምንቱ መጨረሻ በኋላ ጥንካሬ ካልጨመረ ይህ ማለት ቀድሞውኑ ሥር የሰደደ ድካም ነው ማለት ነው ። ለእረፍት መሄድ ማለት እረፍት ማለት አይደለም, እና 12 ሰዓት መተኛት ማለት በቂ እንቅልፍ ማግኘት ማለት አይደለም. ማረፍ መቻል አለብህ። እና እረፍት ብዙ ሰዓታት, Oblomov-ቅጥ ጣሪያ ላይ ያለ ዓላማ ማሰላሰል አይደለም.

ሙሉ እረፍት ለአካል እና ለአእምሮ የኃይል ምንጭ ነው። እና መዝናናት አስፈላጊ ነው, ከስራ ተቃራኒ ነው. ስለዚህ, ስራው ተንቀሳቃሽ, ከባድ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ "እግርዎን ሊሰማዎት አይችልም" - ቅዳሜና እሁድ የባህር ዳርቻውን ፀሀይ ለመምጠጥ ጊዜው ነው. ነገር ግን በተቀማጭ የቢሮ ሥራ አንድ መውጫ ብቻ አለ - ንቁ የእግር ጉዞዎች ፣ ጉዞዎች ፣ ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች - ድካም የሌለበት ግብይት።

ስንፍና እንደ ልማድ

አንዳንድ ጊዜ ከልጅነት ጀምሮ እንኳን ቀላል ልማድ ሊሆን ይችላል. በስንፍናው ምክንያት ከአልጋው ያልተነሳው ያው ኦብሎሞቭ ምንም እንኳን በከፋ ሁኔታ ቢጠናቀቅም በሽተኛ አልነበረም። ሁሉም ነገር ብቻ መጥፎ ልማዶችእኛን አጥብቀን ለመያዝ ቻልን ፣ ግን ሁልጊዜ ጥሩዎችን ለመቅረጽ ጠንክረን መሥራት አለብን። ደካማ የአኗኗር ዘይቤ ቀድሞውኑ የባህርይ መገለጫ ከሆነ እሱን ለማስወገድ በጣም ከባድ ይሆናል።

ስለዚህ፣ ብዙ ሰነፍ ሰዎች በየጊዜው ለአንድ ቀን ያህል ታታሪ ሠራተኞች ይሆናሉ እናም የሌሎችን አድናቆት ይቀሰቅሳሉ። በግማሽ ቀን ውስጥ ፍጹም የሆነ አጠቃላይ የቤቱን ጽዳት ያከናውናሉ, ብዙ ቆሻሻዎችን እና አላስፈላጊ ነገሮችን ያስወጣሉ, እና ሌላ ግማሽ ቀን ከትምህርት ቤት ወይም ከስራ የተከማቸ "ጅራት" ያስረክባሉ. ከዚህም በላይ በጉልበቱ ሌሎችን በማስደነቅ ይሳካለታል። ግን በማግስቱ እንደገና ራሳቸው ይሆናሉ - ለማጽዳት በጣም ሰነፍ ፣ እራሳቸውን ለመንከባከብ በጣም ሰነፍ ፣ የሆነ ቦታ ለመሄድ ሰነፍ ፣ የሆነ ነገር ለማድረግ ሰነፍ ይሆናሉ ። እናም "ታላቅ ቀን" እንደገና እስኪመጣ ድረስ ለስድስት ወራት ያህል.

ስለዚህ, ስንፍናን እንደ ልማድ ለማስወገድ , ሁሉንም የተጠራቀመ ጥንካሬዎን ወደ አንድ ቀን መጣል እና በውስጡ "መሞት" አያስፈልግም. እና ከዚያ ለተጨማሪ ጥቂት ወራት ያገግሙ። በተለይ ማድረግ ለማትፈልጓቸው ነገሮች በየቀኑ ሁለት ደቂቃዎችን መመደብ የተሻለ ነው። በቀን 15 ደቂቃዎች ክፍሉን ለማፅዳት (ይህ ታዋቂ የዝንቦች ሴቶች ምክር ይሰጣሉ) እና 15 ደቂቃዎች ቢያንስ ለሚወዱት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ዳንስ ይችላሉ) ። ስለዚህ በስድስት ወራት ውስጥ ፍርስራሹን በድፍረት ማጽዳት እና በአስቸኳይ "የመዋኛ" ምስልዎ ላይ መስራት አይኖርብዎትም.

እና በስራ ቦታ እና በቤት ውስጥ ትርምስ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት, የአዕምሮ ጉልበት እውነተኛ ሌባ ነው. ሀ የማያቋርጥ እጥረትጉልበት ያለማቋረጥ ይወልዳል ሥር የሰደደ ስንፍና.

ውድቀትን መፍራት

የስንፍና መንስኤው "ብስጭት" ተብሎ የሚጠራው ስሜት ሊሆን ይችላል. - ውድቀትን መፍራት, ስህተት የመሥራት ፍርሃት. እንደዚህ አይነት ፍርሃቶች በውስጣችን የተፈጠሩት ከልጅነት ጀምሮ ለወላጆቻችን ምስጋና ይግባውና "አትሩጥ - ትወድቃለህ", "ወደዚያ አትሂድ - አጎትህ ይወስዳል", "ብዙ አትሳቅ - ሆድህ. ይጎዳል” አትሩጡ፣ አትተነፍሱ፣ አትኑሩ...

ብዙ ሴቶች እንዲህ ዓይነቱን የልጅነት ፍርሃት ወደ ጉልምስና ይሸከማሉ. ለውጥን ይፈራሉ፣ አዲስ ነገርን ይፈራሉ። ያለ ደሞዝ ጭማሪ እና በማይወዱት ስራ በየዋህነት ይሰራሉ (አለቃውን የደሞዝ ጭማሪ ከጠየቁ እሱ ያባርርዎታል ፣ ይፈልጉዎታል) አዲስ ስራ- ወደ የባሰ ገሃነም ጉድጓድ ውስጥ ትገባለህ). በሕይወታቸው ውስጥ ማንኛውንም ነገር ለመለወጥ ይፈራሉ, እና ስለዚህ ሁልጊዜ ግዴለሽነት እና ጉልበት ማጣት ይሰማቸዋል. ጓደኞቻቸው ይህ መሰረታዊ ስንፍና ነው ብለው ያስቡ ይሆናል, እራሳቸውን መሳብ እና የራሳቸውን ደስታ መፍጠር አለባቸው ... ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም.

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአይጦች ላይ ሙከራዎችን ማካሄድ እና አስደሳች መደምደሚያዎችን እንደሚያደርጉ ሁሉም ሰው ያውቃል. አንድ ጊዜ ሁለት አይጦችን ወስደው ተመሳሳይ በሆነ ማዝ ውስጥ አስቀመጡዋቸው። የመጀመርያው አይጥ መውጫውን እየፈለገ መጨረሻው ላይ ሲደርስ ትንሽ ግን ደስ የማይል ድንጋጤ ደረሰባት። ነገር ግን ይህ ቅልጥፍናዋን አልቀነሰውም እና አሁንም ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ መውጫ መንገድ አገኘች። ሁለተኛው አይጥ ልክ "የተሳሳተ" ለመዞር እንደሞከረ ወዲያውኑ አፍንጫውን ወደ ዓይነ ስውር ጥግ እስኪያስገባው ሳይጠብቅ ድንጋጤ ተሰጠው። በዚህ ምክንያት ይህ አይጥ ብዙም ሳይቆይ መሮጡን አቆመ። እሷ አንድ ቦታ ላይ ተቀምጣ የላቦራቶሪ መውጫው ከፊት ለፊቷ ሲከፈት እንኳን ተቀመጠች. ብዙ ሰዎች በስንፍና የሚሳሳቱ ግዴለሽነት ውስጥ ነበረች። ስለዚህ, ከልጅነታቸው ጀምሮ, በራሳቸው ስህተት እንዲሠሩ የማይፈቀድላቸው ልጃገረዶች, ወደማይፈለግ አቅጣጫ እንኳን አንገታቸውን እንዳያዞሩ ይከለክላሉ. የአዋቂዎች ህይወትሁሉንም ነገር ፈርተው የማይቀመጥ አሜባ ህይወት ይኖራሉ።

በእራስዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ፍርሃቶችን ለማሸነፍ እና ስህተቶችን የማስወገድ ተነሳሽነት ወደ ስኬት ተነሳሽነት ይለውጡ, በራስዎ ላይ ጠንክሮ መሥራት ያስፈልግዎታል. ለጀማሪዎች ከዚህ ቀደም የፈሩትን አዲስ ስፖርት መውሰድ ጥሩ ሀሳብ ነው። አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ, ምስልዎን ይቀይሩ. እና በመዝናኛ ጊዜዎ ላይ የኤሌኖር ሩዝቬልት ቃላትን አስቡበት፡ “ለፍርሀቴ ካልሆነ ምን ያህል ማድረግ እችል ነበር።

ደግሞም አንድ ሕይወት ብቻ ነው ያለን. ይህ አንድ ላብራቶሪ ብቻ ነው፣ ሁለተኛም አይኖርም። ቁጭ ብለን ብናዝን ክፍት በሮችይህ ምን ይጠቅማል?

ረጅም ሳጥን እና ፍጹምነት

አብዛኞቹ ሰነፍ ሰዎች ፍጽምና አራማጆች ናቸው። “ሁሉም ወይም ምንም” በሚለው መርህ ይኖራሉ። እስከዚያ ድረስ "ሁሉም ነገር" አሁንም ሩቅ ነው, እራስዎን ከመጠን በላይ መጫን የለብዎትም. ቤቱ ሙሉ በሙሉ ንጹህ ካልሆነ ታዲያ ለምን ቫክዩም? የሙያ እድገት የማይጠበቅ ከሆነ ለምን ይሞክሩ? የምትወደው ሰው ከልዑል የራቀ ከሆነ ለምን እንደ ልዕልት ትመስላለህ?

በሽታ አምጪ ሰነፍ ሰዎች ደግሞ “ታላቅ ቀናቸውን” በመጠባበቅ ይኖራሉ። ለ "አዲስ" ህይወት ጥንካሬያቸውን የሚያድኑ ይመስላሉ, በእርግጠኝነት ሰኞ እንደሚጀምሩ ለራሳቸው ቃል ገብተዋል. ግን "ነገ" የሚለው ጽንሰ-ሐሳብ የለም. የምንነቃበት ቀን ሁሉ "ዛሬ" ነው. እና ዛሬ, አሁን, ሀብታም ህይወት መኖር እና ደስተኛ መሆን ያስፈልግዎታል.

ስንፍና እንደ የሕይወት ስልት

ዛሬ በታዋቂው ቡልጋኮቭ መርህ የሚኖሩ ሴቶች አሉ: "ሁሉንም ነገር እራሳቸው ይሰጣሉ እና ያመጣሉ." በውጤቱም, በራሳቸው እና ከሰዎች ጋር ባላቸው ግንኙነት ላይ ለመስራት አይቸገሩም, ይልቁንም ራስ ወዳድነት ያለው የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ. የወደፊት ባልሽ ጥሩ ገንዘብ ካገኘ ለምን ትምህርት ቤት ትሄዳለህ? የቤት ሰራተኛ ወደፊት በቤቱ ውስጥ ቢሰራ የዕለት ተዕለት ኑሮን የማሸነፍ ዘዴዎች ለምን ይማሩ? እና በመጨረሻም ፣ በህይወት ውስጥ ዕድለኛ ካለ ፣ እና ወጣትነት እና ውበት በጣም አስፈላጊው ነገር ከሆነ ለምን በአንድ ቦታ ላይ ጥረት እና ውጥረት ለምን አስፈለገ? በትክክለኛው ጊዜ በትክክለኛው ቦታ ላይ መሆን ብቻ ያስፈልግዎታል ...

ይህ ሁሉ የአንዲት ትንሽ ልጅ መግለጫን ያስታውሳል: "እናቴን መርዳት እና ምግብ ማብሰል መማር አልፈልግም. አድጌ ሚሊየነር አገባለሁ እርሱም አብሳይ ይቀጥራል። ግን በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. ግን ጠንክሮ መሥራት እና አዳዲስ ችሎታዎች ማንንም አልጎዱም።

የሕይወትንም ምሳሌ ብንወስድ ታዋቂ ሰዎች, መጀመሪያ ላይ በጨረፍታ ብቻ እድለኞች እንደነበሩ የሚመስለው, በጥሩ ጊዜ ጥሩ ቦታ ላይ ነበሩ. በእርግጥ ሁሉም አስደናቂ ችሎታ፣ ጽናት እና ታላቅ ትጋት ነበራቸው። ዛሬ አንድ ሰው ቴሌቪዥን ፊት ለፊት ተቀምጦ አንዳንድ ተዋናዮች በአደባባይ ፈገግ እያሉ ከራሱ በሺህ የሚቆጠር ገንዘብ እንደሚያገኝ በቁጣ አስተውሎ ማየት ለምን የተለመደ ነገር አይደለም። እናም በዚህ ጊዜ፣ ያ ጎበዝ እና ታታሪ ተዋናይ ያንን የተሳካ ትዕይንት ለመቅረጽ ለአራት ሰዎች ይሰራል።

እርግጥ ነው, ቀላሉ መንገድ የአሜባ ህይወት መኖር ነው አዳዲስ ለውጦችን በመፍራት ወይም በራሳቸው አለመደራጀት ብቻ። ግን አንድ ህይወት ብቻ አለ, እና ወጣትነት ያልፋል, እና ጥሩ እድሎች ጠፍተዋል. እና የቀረው የበለጠ ስኬታማ የሆኑትን (እድለኛ ብቻ?) ተቀናቃኞችን በቅናት መመልከት ብቻ ነው። ግን እያንዳንዱ ስኬት ወይም ስኬት እንደ የልብ ምት ፣ የልብ ምት ነው። ይህ ሕይወት ራሱ ነው።

የምግብ ፍላጎት ከመብላት ጋር ይመጣል!

በመጨረሻም ለረጅም ጊዜ ሊያደርጉት የፈለጉትን ያድርጉ - ሁሉንም ፍርሃቶች, አለመረጋጋት እና በቅዠቶች ውስጥ የመኖር ልማድን ያስወግዱ. ሙሉ እና ንቁ እረፍት ይውሰዱ ፣ ለእያንዳንዱ ትንሽ ድል እራስዎን ይሸልሙ - እና ምንም የስንፍና ዱካ እንደማይኖር ያያሉ!

በሁኔታዎች ውስጥ ድካም በጣም የተለመደ ችግር ነው ዘመናዊ ሕይወትበአካል ወይም በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ድካም ምክንያት የሚከሰት. ነገር ግን አንድ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያጋጥመው ስንፍና እና ግድየለሽነት የተዳከመ ሰውነት መከላከያ ምላሽ እንደሆነ ሁሉም ሰው አይያውቅም, ይህም ሙሉ ድካምን ይከላከላል. ስለዚህ, ድክመትን እና ጥንካሬን ማጣት መፍራት የለብዎትም, ነገር ግን ድካምን እንዴት እንደሚያስወግዱ እና የሰውነትዎን አፈፃፀም እንዴት እንደሚመልሱ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

የረጅም ጊዜ ድካም መንስኤዎች

የሰዎች ድካም በበርካታ ምክንያቶች ተጽእኖ ስር ይከሰታል, ለምሳሌ እንደ ጤና, የአኗኗር ዘይቤ, የነርቭ ሥርዓት መረጋጋት እና አካላዊ እንቅስቃሴ. በተወሰኑ ምክንያቶች ተጽእኖ ስር የግለሰብ ቅድመ-ዝንባሌ መኖሩ ደካማ እና ግዴለሽነት ስሜትን ያባብሳል. በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ይህንን ሁኔታ በተቻለ ፍጥነት ለማስወገድ እና ወደነበረበት ለመመለስ ድካምን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል መረዳት አስፈላጊ ነው. የዕለት ተዕለት ኑሮ.

የተለመዱ የድካም መንስኤዎች-

የፀደይ እና የመኸር ወቅቶች የአንድን ሰው ደህንነት በእጅጉ ይጎዳሉ. በመኸር ወቅት, ግድየለሽነት የፀሐይ ብርሃን ማጣት የሆርሞን መዛባት ያስከትላል, እና በጸደይ ወቅት - ከክረምት እና ከጉንፋን በኋላ የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም. እነሱም ይሰጣሉ አሉታዊ ተጽእኖበሰዎች ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ሁኔታ ላይ, የቫይታሚን እጥረት, ንጹህ አየር ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ አለመኖር;
ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ የአእምሮ ወይም የአካል ጫና እና እረፍት ማጣት በስራ መጠመድ፣ ትንንሽ ልጆችን በመውለድ፣ ስራን ከጥናትና ተመሳሳይ ሁኔታዎች ጋር በማጣመር ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, አንድ ሰው ግድየለሽነት አይሰማውም, የመንፈስ ጭንቀት ሳይሆን, ድካም እና በቀላሉ በሁሉም ነገር ይበሳጫል;
በውጤቱም ዘና ለማለት እና ለማረፍ አለመቻል ተገቢ ያልሆነ አስተዳደግ. ይህ የሚሆነው አንድ ልጅ ከልጅነቱ ጀምሮ እንዲሠራ እና እንዲረዳው ሲያስተምር እና እረፍት እንደ ስራ ፈትነት ይቆጠራል;
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አስጨናቂ ሁኔታ ወይም ተከታታይ ውድቀቶች, የነርቭ ሥርዓትን ሙሉ በሙሉ ማሟጠጥ, በኋላ ላይ ማስወገድ አስቸጋሪ ነው;
በአመጋገብ ምክንያት በሰው ምግብ ውስጥ የሚፈለጉትን ንጥረ ነገሮች እጥረት, አንዳንድ ምግቦችን አለመቀበል እና ሚዛናዊ ያልሆነ ምናሌ;
የተለያየ ክብደት ያላቸው ብዙ በሽታዎች ድክመት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ስለዚህ, ለረጅም ጊዜ ድካም, ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ወይም አንዳንድ የፓቶሎጂ ሁኔታዎችን ለይቶ ለማወቅ ዶክተርን ማማከር ይመከራል;
ዕፅ, አልኮል እና ማጨስ አላግባብ መጠቀም;
ፀረ-መንፈስ, ፀረ-ጭንቀት, ኖትሮፒክስ, ማስታገሻዎች, ፀረ-አለርጂ መድሃኒቶች, ወዘተ.
የማይመች የአካባቢ ሁኔታ;
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ መቋረጥ: በእንቅልፍ, በአመጋገብ እና በእንቅስቃሴ ጊዜ ውስጥ የሚፈጠር ረብሻ ሥር የሰደደ ድካም እና ግዴለሽነት;
የግለሰባዊ ባህሪዎች እና ለሕይወት ያለው አመለካከት።

አስፈላጊ! ድካም ከሁለት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ, ምርመራ ለማካሄድ እና ከባድ በሽታዎችን ለማስወገድ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር አለብዎት. የበሽታውን ዋና መንስኤ ማስወገድ ስንፍናን ለማሸነፍ ይረዳል እና የአንድን ሰው አጠቃላይ ደህንነት በእጅጉ ያሻሽላል።

አስደንጋጭ ምልክቶች

ሥር የሰደደ ድካም ለረዥም ጊዜ ስለሚከማች በአካልም ሆነ በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ አስቸጋሪ ከሆነ ቀን በኋላ ከመጠን በላይ ከመሥራት የበለጠ ከባድ ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች የውስጣዊ ጭንቀትን ወይም ግዴለሽነትን ለማሸነፍ ከአንድ ሳምንት በላይ ሊወስድ ይችላል. ብዙ ሰዎች ሥር የሰደደ ድካም ከተራ ድካም እንዴት እንደሚለዩ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው. የአእምሮ እና የአካል ጤንነትን የሚያባብሱ የባህሪ ምልክቶች በመኖራቸው ተለይቷል.

ምልክቶች ሥር የሰደደ ድካም- ይህ:

የአፈፃፀም ቀንሷል;
የማያቋርጥ እንቅልፍ ወይም ደካማ እንቅልፍ;
የነርቭ ውድቀት, የመንፈስ ጭንቀት;
ግድየለሽነት ስሜት ማጣት;
ለምግብ ግድየለሽነት;
በተደጋጋሚ ራስ ምታት;
ከፍ ያለ ሙቀት;
ከእረፍት በኋላ እፎይታ ማጣት;
የመገጣጠሚያ ህመም;
የማስታወስ እክል.

አስፈላጊ! ለስድስት ወራት የሚቆይ ድካም እና ከላይ ከተጠቀሱት በርካታ ምልክቶች, ሥር የሰደደ ድካም ምርመራ ይደረጋል.

የአንድን ሰው ሁኔታ ለማስተካከል, ልዩ ባለሙያተኛ እና መድሃኒት እርዳታ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ሰውነትን ወደ ነርቭ እና አካላዊ ድካም ሳያስከትሉ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ስንፍናን እና ድካምን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው.

ድካምን የማስወገድ ደረጃዎች

የረዥም ጊዜ ወይም የረዥም ጊዜ ግድየለሽነት ሕክምና በአጠቃላይ መከናወን አለበት. በፍጥነት ማስወገድ ሁልጊዜ የማይቻል መሆኑን ማስታወስ አስፈላጊ ነው, እና ስለዚህ ትዕግስት እና በራስዎ ላይ እምነት ማከማቸት, በተቻለ መጠን እራስዎን ከማያስደስት ስሜቶች, ሁኔታዎች እና ሰዎች ይጠብቁ. ግን ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና የት መጀመር?

የድካም ስሜትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል - የሕክምና ደረጃዎች:

ዶክተርን ማነጋገር እና በሽታዎች መኖሩን ማስወገድ;
በጤና ላይ የመበላሸት መንስኤን መወሰን እና እሱን ማስወገድ;
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አደረጃጀት;
የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ሁኔታን መመለስ;
የአመጋገብ ጥራት ማሻሻል;
ተፈጥሯዊ ማስታገሻዎች, ቆርቆሮዎች እና የባህላዊ መድሃኒቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዲሁም አማራጭ የሕክምና ዘዴዎችን መጠቀም: የአሮማቴራፒ, ማሸት, ዮጋ.

ስለዚህ, በመጀመሪያ ከባድ የፓቶሎጂ ወይም በሽታዎች መኖራቸውን በመከልከል ሥር የሰደደ ድካምን በራስዎ መቋቋም ይችላሉ. አለበለዚያ ህክምናው በሀኪም ቁጥጥር ስር ይካሄዳል.

የዶክተር ምክር. ያለ ልዩ ባለሙያተኛ ማዘዣ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድ ተቀባይነት የለውም.

የጊዜ እቅድ መሰረታዊ መርሆች

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር የማያቋርጥ እንቅልፍ ማጣት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ከጭንቀት ጋር መላመድን ያዳብራሉ ፣ ለእረፍት እና አስደሳች ስሜቶች።

በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ድካምን ለማሸነፍ የሚረዱ አንዳንድ መርሆችን ማክበር አስፈላጊ ነው ደስ የማይል ስሜቶችማለትም፡-

ተለዋጭ የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴዎች, እንዲሁም እረፍት እና ስራ;
የውሃ ሂደቶችን መጠቀም: የንፅፅር መታጠቢያ ወይም ጥሩ መዓዛ ያለው መታጠቢያ የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ሥራን ለማሻሻል, እንዲሁም ጠዋት ላይ እና ከመተኛቱ በፊት ጭንቀትን ያስወግዳል;
የማንኛውም የችግር ደረጃ አካላዊ እንቅስቃሴ ለአንድ ሰው ደስታን እና መዝናናትን እስካመጣ ድረስ በቀን ውስጥ የተከማቸውን አሉታዊነት ሁሉ ያስወግዳል። ስለዚህ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን በችግር ላይ ሳይሆን በግል ምርጫዎች መሰረት መምረጥ አለብዎት;
ተገቢ አመጋገብሥር የሰደደ ድካም በሚሠቃይ ሰው ሕይወት ውስጥ አስገዳጅ መርህ መሆን አለበት። ብዙ ጊዜ መብላት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በትንሽ ክፍሎች, የሰባ ምግቦችን እና ጣፋጮችን ሳይጨምር;
በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት. ለአዋቂ ሰው በየቀኑ የውሃ መጠን 1.5 ሊትር ነው;
በቀን ከ6-8 ሰአታት ይተኛሉ.

የዶክተር ምክር. የእንቅልፍ መርሃ ግብር በእርስዎ ምርጫ መሰረት መመረጥ አለበት። የግለሰብ ባህሪያት. የቀን እንቅልፍን በምሽት እንቅልፍ መቀየር ይችላሉ, ይህ በምንም መልኩ የእረፍት ጥራት ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም.

የስነልቦና ድካምን ማስወገድ

አዎንታዊ ስሜቶች ድካምን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ረዳት ናቸው (ፎቶ: www.moiplan.com)

ራስን መተቸት እና ራስን መግለጽ, በአንዳንድ ሁኔታዎች, የመንፈስ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች ይሆናሉ. ይህ የሚሆነው የደከመ ሰው እቅዶቹን ወይም እቅዶቹን ማጠናቀቅ በማይችልበት ጊዜ እራሱን ከባድ ስራዎችን ሲያዘጋጅ ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ስህተቶቹን መተንተን እና አስተሳሰባችሁን መለወጥ አስፈላጊ ነው. ምናልባት ወደ ግብዎ በፍጥነት መሄድ አለብዎት - ቀስ በቀስ ፣ ግን በእርግጠኝነት ፣ እና ከዚያ ህይወትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይለወጣል።

የስነልቦና ድካምን የማስወገድ ደረጃዎች;

የራስን ጥቅም ከሌሎች ፍላጎቶች በላይ መመደብ ስላለበት ሁሉንም ለማስደሰት እና ለማስደሰት መሞከር አለመቀበል። ስለዚህ, በራስዎ አስተያየት ወጪ ለሌሎች ሰዎች "አዎ" ማለት አያስፈልግም;
አንድ ሰው በአንድ ጊዜ ብዙ ነገሮችን ለማድረግ መሞከሩን ካቆመ እና እራሱን እና እረፍቱን ዋጋ መስጠትን ከተማረ ከድካም ጋር የሚደረገው ትግል የበለጠ ውጤታማ ይሆናል ።
የነርቭ ሥርዓቱ ወይም መላ ሰውነት ከመውደቁ በፊት የማቆም ችሎታ ደስተኛ እና ንቁ ሰው መርህ ነው። ያረፍኩት ሰራተኛ ከደከመ እና ከደከመ ሰው የበለጠ ብዙ መስራት እንደሚችል ማስታወስ አስፈላጊ ነው;
በህይወት ውስጥ በተወዳጅ እንቅስቃሴ ፣ በምሽት የእግር ጉዞዎች ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ ከቤተሰብ ጋር ለመግባባት ለደስታ እና ለደስታ የሚሆን በቂ ቦታ መኖር አለበት። መቼም የማይተኩ ብዙ ነገሮች አሉ, እና ስለእነሱ መርሳት የለብዎትም;
አንድ ሰው ስለ ፍቅር መዘንጋት የለበትም, ምክንያቱም ይህ ስሜት ድርጊቶችን ያነሳሳል እና ያነሳሳል. ፍቅር የሚሰማው ሰው ድካምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል በጭራሽ አያስብም።

በምግብ ውስጥ የአንጎልን እና አካላዊ ተግባርን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

የሰውነት እንቅስቃሴን ወደነበረበት ለመመለስ ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ በሆኑ ጊዜያት ድካም እና ድካም እንዳይሰማዎት በቂ ጉልበት እንዲያገኙ የሚረዳዎትን ጭምር መስጠት አስፈላጊ ነው.

በነርቭ ሥርዓት እና በሰውነት አፈፃፀም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ያላቸው ምርቶች;

kefir, እርጎ, የተጋገረ የተጋገረ ወተት;
ጥቁር ቸኮሌት, ማር, ፍሬዎች;
የጥጃ ሥጋ;
ቱርክ, ዶሮ ወይም ጥንቸል ሳንባዎች;
የባህር ምግቦች;
አሳ;
የበሬ ጉበት እና ኩላሊት;
አረንጓዴ, አትክልቶች, ፍራፍሬዎች;
ገንፎ, በተለይም buckwheat;
ጥራጥሬዎች.

እነዚህ ምርቶች ለሰው አካል ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

አስፈላጊ! አመጋገቢው እነዚህን ምርቶች በበቂ መጠን ካላካተተ በዶክተር የታዘዘውን የቪታሚኖች እና የማዕድን ውህዶች መጠቀም ይመረጣል.

የድካም መንስኤዎች ምንድን ናቸው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? እያንዳንዱ ሰው ለእነዚህ አስፈላጊ ጥያቄዎች መልስ ማወቅ አለበት, ምክንያቱም ማንም ከዚህ ችግር ነፃ አይደለም. ሥር የሰደደ ድካም የነርቭ ሥርዓትን የበለጠ ከባድ ችግሮች እና ከባድ ድካም ሊያስከትል ስለሚችል, ውስብስብ ነገሮችን ሳይጠብቁ የሰውነት ማገገም በተቻለ ፍጥነት መጀመር አለበት.

- ይህ አንዳንድ ድርጊቶችን (ስራ) ለማከናወን አለመፈለግ ነው, ምንም እንኳን ይህን ለማድረግ እድሉ ቢኖረውም. ሥር የሰደደ ስንፍና ለረዥም ጊዜ ስንፍና ነው, የማያቋርጥ, "የተረጋጋ".

አንዳንድ ጊዜ ስንፍና ተራ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ፣ ወይም ከሰዓት በኋላ ፣ ለሥራው ግድየለሽነት ጥቃቶች አሉ ፣ ግን ምሽት ወይም ነገ - “ሞተሩ” እንደገና ፣ ሥራው “ይፈላል። ሥር የሰደደ ስንፍና ግን እንደዚያ አልነበረም። በምሽትም ሆነ ነገም ሆነ በአጠቃላይ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ፣ ፍላጎትም ሆነ ጥንካሬ ፣ ግድየለሽነት ብቻ በማይኖርበት ጊዜ።

ሥር የሰደደ ስንፍና መንስኤዎች

ስንፍና በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም በሽታ አይደለም ነገር ግን ምልክቱን ጨምሮ የዚህ ምልክት ሊሆን ይችላል፡-

የመንፈስ ጭንቀት፣
ሥር የሰደደ ድካም
የአእምሮ መዛባት
ወይም ሌላ የነፍስ ሚዛን አለመመጣጠን "ምርት" (የተማረ እረዳት ማጣት, የሌሎችን አሉታዊ መምሰል ወይም ምላሽ ሰጪ ባህሪ, ይህ ሁሉንም ነገር በተቃራኒው ሲያደርጉ ነው, በተወሰኑ እምነቶች እና እምነቶች ምክንያት).

ሰውነት ለረጅም ጊዜ ከታመመ, የመልሶ ማቋቋም ሂደት (ከበሽታ ማገገም) በጣም ረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ሥር የሰደደ ስንፍና ሲጸድቅ ይህ ነው። በሌላ፡-

ለጤናማ ሰው, በምርታማነት የመሥራት ፍላጎት (ሰነፍ ላለመሆን) ፍላጎት ነው.

ሥር የሰደደ ስንፍናን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

እንደገና ወደ ምክንያቶች ተመለስ. ሁለቱንም የተማረ እምነትን (በማይረዳዎት እና በስንፍናዎ ላይ አጥብቀው በሚያምኑበት ጊዜ) እና የኢንፍሉዌንዛ ውጤቶችን በአንድ የስንፍና መድሃኒት መፈወስ ይቻላል?

በጭራሽ. ስንፍና በሽታ አይደለም, በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ልክ እንደ ንፍጥ, ይህ ምልክት ነው. እና በሽታው እራሱን ሳይረዳ የአፍንጫ ፍሳሽ ማከም አይቻልም. አፍንጫዎን ማንጠባጠብ ይችላሉ, ግን ለምን ያህል ጊዜ? ምክንያቶቹ የተለያዩ ናቸው, ስለዚህ አቀራረቡ የተለየ ሊሆን ይችላል. ቢሆንም፣ የአንተ ሥር የሰደደ ስንፍና ከተማር (ልማድ ሆነ) ከሆነ ምክር እሰጣለሁ።

1. የሚያነሳሳዎትን, የሚወዱትን ያድርጉ

ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። ስንፍና የነፍስህ ከስራ ተቃውሞ ነው። በስራዎ ምክንያት ሥር በሰደደ ድካም (የስንፍና ጓደኛ) ከተሰቃዩ ምናልባት ሥራዎን መቀየር አለብዎት?

የሚወዱትን ብቻ ለማድረግ ሁሉንም ነገር ማድረግ አይቻልም. ነገር ግን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ አስደሳች እንቅስቃሴዎችን ማከልዎን ያረጋግጡ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ብቸኛነት ይፍረሱ።

2. ትንሽ ስንፍና - ተጨማሪ ስራ

ወዲያውኑ ውጤታማ ሰው መሆን በጣም ከባድ ነው። ሥር የሰደደ ስንፍናን ማሸነፍ የሚቻልበት መንገድ በሕይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ ለስንፍና ቦታ ማግኘት ነው። ነገር ግን በመጀመሪያ, ይህ ቦታ በጊዜ ቅደም ተከተል ቀስ በቀስ ትንሽ መሆን አለበት. በሁለተኛ ደረጃ, ሰነፍ የመሆን ሙሉ መብት አለዎት, ነገር ግን እራስዎ ሲያዘጋጁ ብቻ ነው.

3. በህይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ይሞክሩ

መሰላቸት ሌላው የስንፍና ምክንያት ነው። ምናልባት የምር አሰልቺ ይሆንብሃል? የመጨረሻው ነገር በእሱ ውስጥ እንዳይቀር በህይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ያድርጉ።

4. ጤናማ ህይወት ለመኖር ይሞክሩ

ሙሉ ሎታ ነው። ደካማ ጤና በጣም ኃይለኛ የስንፍና ገበሬ ነው።

5. የአካባቢዎን ድጋፍ ይጠይቁ

ሰዎች ታላቅ አስመሳይ ናቸው። ሌሎችን ለመምሰል አእምሮአዊ ምኞቶችዎን ለርስዎ ጥቅም ይጠቀሙ። ከሰዎች፣ ከአካባቢዎች፣ ከቴሌቭዥን ፕሮግራሞች፣ (የእኔ ብሎግ) እና ሌሎች ጠቃሚ ነገሮችን በመመልከት እራስዎን በንቃት ለመስራት ፍላጎትዎ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ።