ጥቂት ሰዎች እራሳቸውን ከውጭ መመልከት እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት በትክክል መገምገም ይችላሉ. የኛ ፈተና ምን መጣር እንዳለብህ ለመረዳት ለአፍታ የውጭ ታዛቢ እንድትሆን ይረዳሃል።

ከዚህ ቀደም በጣም ጥሩ የተማሪ ሲንድሮም እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ አንድ ጽሑፍ አውጥተናል። ይህ የጠበበ፣ ለአለም ትክክለኛ አመለካከት እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዋና ተቃዋሚ ነው። በመጥፎ ስሜት, በዲፕሬሽን እና በሽንፈት ከተሰቃዩ, ተገቢውን ጽሑፍ በማንበብ እንደዚህ አይነት ሲንድሮም እንዳለብዎ ለመረዳት ይሞክሩ.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፈተና

ይህ ፈተናበጣም ቀላል. 8 ጥያቄዎች ይጠየቃሉ, መልስ ከሰጡ በኋላ የነጥቦቹን ብዛት ያሰሉ እና ለራስህ ያለህ ግምት ምን እንደሆነ ይገነዘባሉ. እያንዳንዱ ጥያቄ አንድ መልስ ብቻ ሊኖረው ይገባል።

ጥያቄ 1፡ ውድቀትን እንዴት ነው የምትይዘው? ካልተሳካ ምን ታደርጋለህ?

ሀ) ተበሳጨሁ እና እጨነቃለሁ;
ለ) ተበሳጨሁ, ነገር ግን ከሁኔታው መውጫ መንገድ እየፈለግኩ ነው;
ሐ) አልጨነቅም, ምክንያቱም ምንም ትርጉም የለውም.

ጥያቄ 2፡ እራስዎን እንዴት ይገልፁታል?

ሀ) ውድቀቶች በሁሉም ቦታ ይከተሉኛል;
ለ) ከስህተቶቼ ለመማር እሞክራለሁ;
ሐ) በሕይወቴ አሸናፊ ነኝ።

ጥያቄ 3፡ አንተ...

ሀ) ተስፋ አስቆራጭ;
ለ) ተጨባጭ;
ሐ) ብሩህ አመለካከት

ጥያቄ 4፡ ስራ ከበዛብህ እና ብዙ የምትሰራው ከሆነ እና ባልደረቦችህ አንዳንድ አስቸጋሪ ችግሮችን እንዲፈቱ እንድትረዳቸው ከጠየቁህ...

ሀ) ሌላ አማራጭ ስለሌለህ ትረዷቸዋለህ።
ለ) ከእነሱ ጋር ጥሩ ግንኙነት ካላችሁ እና ነፃ ከሆናችሁ ትረዷቸዋላችሁ;
ሐ) በማንኛውም ሁኔታ አይረዷቸውም.

ጥያቄ 5፡ አንድ አስፈላጊ ነገርን መቋቋም ካልቻልክ፣ እንግዲያውስ...

ሀ) ሁሉንም ነገር እራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ;
ለ) ባልደረቦችዎ እና ጓደኞችዎ እርዳታ እንደሚፈልጉ እንዲያውቁ እና መፍትሄ መፈለግዎን ይቀጥሉ;
ሐ) ሌላ ሰው ሥራዬን እንደሚሰራ አረጋግጣለሁ።

ጥያቄ 6፡ አንድ ሰው ሆን ብሎ በመስመር ፊት ለፊት ቢቆም ምን ታደርጋለህ?

ሀ) ምንም, ምክንያቱም ምናልባት እሱ ወይም እሷ ቸኩለዋል;
ለ) ሰውዬው እንደተሳሳተ በትህትና ይንገሩት. እምቢታ ካገኘህ ችግሩን በተለየ መንገድ ለመፍታት ትሞክራለህ;
ሐ) የግል ጊዜዎ ተወስዷል, ስለዚህ ሰውየው በህጉ መሰረት እስኪሰለፍ ድረስ አያቁሙ.

ጥያቄ 7፡- ከሰው ሃይል አስተዳደር ጋር የተያያዘ ስራ ቢሰጥህ ምን ታደርጋለህ?

ሀ) በጣም አስቸጋሪ ስለሆነ እና ብዙ ሃላፊነት ስለሚኖርዎት እምቢ ማለት;
ለ) ለማሰብ, ችሎታቸውን ለመገምገም እና ከዘመዶች እና ጓደኞች ምክር ለመጠየቅ ጊዜ ይወስዳል;
ሐ) ወዲያውኑ ይስማማሉ.

ጥያቄ 8፡ በራስህ ተነሳሽነት ከሰዎች ጋር ምን ያህል ጊዜ ታገኛለህ?

ሀ) በጭራሽ ወይም በጭራሽ;
ለ) አልፎ አልፎ, ከጊዜ ወደ ጊዜ. ጥሩ ምክንያት ወይም የእኔ ፍላጎት መኖር አለበት;
ሐ) በተገቢው ስሜት ውስጥ በምሆንበት ጊዜ ሁልጊዜ ጓደኛዎችን አደርጋለሁ።

ከ 8 እስከ 16 ነጥቦችን ያካተተ ከሆነ, ከዚያም ለራስህ ያለህ ግምት ዝቅተኛ ነው እና በራስ መተማመን ምናልባት ይጎድለዋል. በዚህ ሁኔታ, ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዴት እንደሚጨምር እና በራስ መተማመንን ማዳበር እንደሚቻል ጽሑፉን እንዲያነቡ እንመክራለን. ያስታውሱ የእርስዎ ጉዳይ በጣም የተለመደ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች በዓለም ዙሪያ በየቀኑ በተለያዩ መንገዶች ያለመረጋጋትን ያስወግዳሉ።

ውጤቶችዎ በ17 እና 31 መካከል ከሆኑ, ከዚያ ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ ነው. ዓለምን በጥንቃቄ አይን ለመመልከት ይሞክሩ እና አቅምዎን በተቻለ መጠን በትክክል ይገምግሙ። ምናልባት እርስዎ ጥሩ ጓደኛእና ጓደኛ ፣ እና ደግሞ ደስታን የሚያመጡልዎ የራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይኑርዎት። ስለ 20-ደቂቃ ህግ አንድ ጽሑፍ ከህይወትዎ የበለጠ እንዲያገኙ ይረዳዎታል, ይህም ጤናማ ልምዶችን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ ይነግርዎታል.

ወደ ጽንፍ ላለመሄድ ይሞክሩ, እራስዎን በሌሎች ሰዎች ጫማ ውስጥ ማስገባት ይችላሉ, ነገር ግን ስለራስዎ አይርሱ. ደስታ እና ስምምነት በራስ ወዳድነት እና በራስ ወዳድነት መካከል ባለው ሚዛን ውስጥ ይገኛሉ ፣ እነዚህም የአንድ አሳዛኝ መጨረሻ ሁለት ጽንፎች ናቸው - ብቸኝነት። በእራስዎ ላይ ይስሩ, ምክንያቱም ህይወታችን በሙሉ እራስን በማሻሻል ላይ ነው. መልካም እድል እና ቁልፎቹን መጫን አይርሱ እና

መመሪያዎች፡- “20 ጥያቄዎችን እንድትመልስ ተጠየቅ። የተለመዱ ሁኔታዎችን ለመገመት ይሞክሩ እና ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን የመጀመሪያውን "ተፈጥሯዊ" መልስ ይስጡ. በፍጥነት እና በትክክል መልስ ይስጡ. ምንም "ጥሩ" ወይም "መጥፎ" መልሶች እንደሌሉ ያስታውሱ. በመግለጫው ከተስማሙ፣ ከቁጥሩ ቀጥሎ “+” (አዎ) ምልክት ያድርጉ፣ ካልሆነ፣ ከቁጥሩ ቀጥሎ “-” (አይ) ምልክት ያድርጉ።

መጠይቅ ጽሑፍ

ብዙውን ጊዜ በጉዳዮቼ ውስጥ ስኬትን እጠብቃለሁ.

ብዙ ጊዜ በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ነኝ።

ብዙ ወንዶች ከእኔ ጋር ያማክሩኛል (ይቁጠሩኝ)።

በራስ መተማመን የለኝም።

እኔ በዙሪያዬ ካሉት አብዛኞቹ ሰዎች (በክፍል ውስጥ ያሉ ልጆች) ያህል ችሎታ እና ችሎታ አለኝ።

አንዳንድ ጊዜ ማንም የማያስፈልገኝ ሆኖ ይሰማኛል።

ሁሉንም ነገር በደንብ እሰራለሁ (ማንኛውም ተግባር).

8. ወደፊት (ከትምህርት በኋላ) ምንም ነገር እንደማላገኝ ሆኖ ይታየኛል.

9. በማንኛውም ጉዳይ ላይ ራሴን ትክክል አድርጌ እቆጥራለሁ.

10. በኋላ የሚቆጨኝን ብዙ ነገር አደርጋለሁ።

ስለማውቀው ሰው ስኬት ስሰማ የራሴ ውድቀት ሆኖ ይሰማኛል።

ሌሎች በፍርዱ የሚያዩኝ ይመስለኛል።

ሊሆኑ ስለሚችሉ ውድቀቶች ብዙም አልጨነቅም።

የተለያዩ መሰናክሎችን ማሸነፍ የማልችላቸው ሥራዎችን ወይም ሥራዎችን በተሳካ ሁኔታ እንዳጠናቅቅ የሚከለክለኝ ይመስላል።

15. ቀደም ብዬ ባደረግሁት ነገር አልጸጸትም.

16. በዙሪያዬ ያሉ ሰዎች ከእኔ የበለጠ ማራኪ ናቸው.

17. እኔ ራሴ አንድ ሰው ሁልጊዜ እንደሚፈልግ አስባለሁ.

18. ከሌሎች የባሰ ነገር እየሠራሁ እንደሆነ ይሰማኛል።

19. ከመታደል ይልቅ ብዙ ጊዜ እድለኛ ነኝ.

20. በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ የሆነ ነገር እፈራለሁ.

ውጤቱን በማስኬድ ላይ : በስምምነት ቁጥር ("አዎ") በስምምነት ቁጥሮች ይቆጠራሉ, ከዚያም በቁጥሮች ውስጥ ካሉ ድንጋጌዎች ጋር የስምምነት ብዛት. ሁለተኛው ውጤት ከመጀመሪያው ውጤት ይቀንሳል. የመጨረሻው ውጤት ከ -10 እስከ +10 ባለው ክልል ውስጥ ሊሆን ይችላል.

ከ -10 እስከ -4 ያለው ነጥብ ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ያሳያል።

ከ -3 እስከ +3 ያለው ውጤት በአማካይ በራስ መተማመንን ያሳያል።

ከ +4 እስከ +10 ያለው ውጤት ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዳለ ያሳያል.

በራስ የመተማመን ፈተና (የተሻሻለው በኤል.ፒ. ፖኖማሬንኮ)

ለርእሶች መመሪያዎች . መሆኑ ይታወቃል የግል ባሕርያት, በሰዎች ውስጥ በተፈጥሮ, የዋልታ ባህሪያትን ባካተተ ቀጣይነት ላይ ይገኛሉ. ቅጹ (ምስል 25) ሁለት የዋልታ ምሰሶዎች ያላቸውን 15 የባህርይ ባህሪያት ያቀርባል. በቅደም ተከተል፣ ለእያንዳንዱ ጥንድ፣ ይህ ንብረት በአንተ ውስጥ እንዴት እንደሚገለጥ ይወስኑ። በቅጹ መካከል ከ 1 እስከ 7 የተቆጠሩ ዓምዶች አሉ (ቅጾች ከሌሉ ቀደም ሲል ከዚህ በታች ባለው ጠፍጣፋ በመሳል በወረቀት ላይ መሥራት ይችላሉ ።)

የመጀመሪያዎቹን ጥንድ እንደ ምሳሌ በመጠቀም, ከቴክኒኩ ጋር እንዴት እንደሚሰራ እንመረምራለን. አምድ ቁጥር 1ን ከመረጡ 100% ነዎት ማለት ነው። ደግ ሰው(1% ቁጣ እንኳን የለህም)። እራስዎን 100% ክፉ ሰው አድርገው ከቆጠሩ, የአምድ ቁጥር 7ን መምረጥ አለብዎት. የአምድ ቁጥር 4 ማለት መካከለኛ ቦታ ማለት ነው (ማለትም 50% "ደግነት" እና 50% "ቁጣ" ነዎት). አምድ ቁጥር 3 - ከክፉ ሰው የበለጠ ደግ ሰው ነዎት (ወደ 65% “ደግነት” እና 35% “ቁጣ”)። አምድ ቁጥር 2 - በግምት 80% ያህሉ በቀኝ በኩል የተመለከተው ባህሪ አለዎት, እና 20% - በግራ በኩል. በዚህ መሠረት አምድ 5ን መምረጥ በግራ በኩል የተወከለው ትንሽ ተጨማሪ ጥራት አለህ ማለት ነው (በዚህ ሁኔታ 65% ገደማ "ቁጣ" እና 35% "ደግነት"). አምድ ቁጥር 6 - በግምት 80% ያህሉ በግራ በኩል የተጠቆመው ባህሪ አለዎት, እና 20% - በቀኝ በኩል ያለው. ስለዚህ ፣ ዓምዱ ወደ ጥንድ ንብረቶች በቀኝ ወይም በግራ በኩል በቀረበ መጠን ይህ ምሰሶ በይበልጥ ግልፅ ነው ፣ እናም በዚህ መሠረት ፣ የሁለተኛው አጠራር ያነሰ ነው ብለው ገምተዋል።

ሃ አይ ደረጃ ለእያንዳንዱ ጥንድ ሥራ ፣ እያንዳንዱ ንብረቶቹ አሁን ባለው የህይወትዎ ጊዜ (“እውነተኛ እራስ”) ውስጥ እንዴት እንደሚገለጡ ጋር የሚዛመድ የአምድ ቁጥር ይመርጣሉ። ምርጫዎን በተገቢው ሳጥን ውስጥ በመስቀል ("x") ምልክት ያድርጉበት.

ሁሉም ተሳታፊዎች ይህንን ተግባር ካጠናቀቁ በኋላ መጀመር ይችላሉ II ደረጃ ሥራ ። አሁን ወደ መጀመሪያዎቹ ጥንድ የዋልታ ባህሪያት እንደገና መመለስ እና ይህ ንብረት በእርስዎ ውስጥ እንዲዳብር እንዴት እንደሚፈልጉ መገምገም ያስፈልግዎታል ፣ ማለትም። ምን መሆን ትፈልጋለህ. ለምሳሌ፣ እራስህን 100% ደግ ሰው አድርገህ ገምግመሃል (በአምድ ቁጥር 1 ስር ያለ መስቀል) ግን በህይወት ውስጥ ይህ ብዙ ጊዜ እንቅፋት ይሆናል እና "ቁጣ" እና "ደግነት" በአንተ ውስጥ እኩል እንዲወከል ትፈልጋለህ። በዚህ ሁኔታ, በደረጃ II ላይ, የአምድ ቁጥር 4 ቦታን ይመርጣሉ እና ምርጫዎን በክበብ ያመልክቱ. በሁኔታው እርካታ ካገኘህ ሊከሰት ይችላል - በዚህ ሁኔታ, በቀላሉ በደረጃ I ላይ የተቀመጠውን መስቀል ያዙሩት. ሁሉንም 15 ጥንዶች እንደገና ካየሃቸው በኋላ እና ለእያንዳንዳቸው ከአንተ "ሃሳባዊ ማንነት" ጋር የሚዛመደውን ቦታ በክበብ ምልክት ካደረግክ በኋላ ወደ ሥራው ደረጃ III እንቀጥላለን።

ሕክምና ውጤቶች. ለእያንዳንዱ ጥንድ የዋልታ ንብረቶች፣ በ“እውነተኛው ራስን” እና “በጥሩ እራስ” አቀማመጥ ላይ ያለውን ልዩነት ያሰሉ። ይህንን ለማድረግ, መስቀሉ ባለበት ዓምድ ቁጥር እና ክበቡን በሚያስገቡበት ቁጥር መካከል ያለውን ፍጹም ልዩነት (ምልክቱን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ) ያሰሉ. ለምሳሌ, በመጀመሪያዎቹ ጥንድ መሰረት, እራስዎን እንደ 80% ደግ ሰው (በአምድ ውስጥ ያለ መስቀል ቁጥር 2), ነገር ግን "ደግነት" እና "ቁጣ" 50x50 (ክበቡ) እንዲሆን ይፈልጋሉ. በአምድ ውስጥ ከቁጥር 4 ጋር). በዚህ ሁኔታ, ልዩነቱ 4-2 = 2 ይሆናል. ይህንን ቁጥር ከመጀመሪያው ጥንድ አጠገብ ይፃፉ. መስቀሉ ከቁጥር 7 ጋር ባለው አምድ ውስጥ ከሆነ እና ክብ ከቁጥር 6 በታች ከሆነ, ልዩነቱ 7-6 = 1. የመስቀሉ እና የክበቡ አቀማመጥ ተመሳሳይ ከሆነ, ልዩነቱ 0. ይህ ይሆናል. አኃዝ ከተዛማጅ ጥንድ ቀጥሎ መፃፍ አለበት።

የሥራው የመጨረሻ ደረጃ ሁሉንም 15 ቁጥሮች ያጠቃልላል, በ "እውነተኛው ራስን" እና "በጥሩ እራስ" መካከል ያለውን ልዩነት ይወክላል. የተገኘው መጠን ከቁልፍ ጋር ተነጻጽሯል.

ትርጓሜ

ከ 25 በላይ የሆነ አኃዝ ያመለክታል አነስተኛ በራስ መተማመንባለቤቱ ። ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ራሳቸውን መጠራጠር፣ አስተያየቶችን እና ሌሎች ሰዎችን በግል እርካታ የሚቀበሉ፣ ትርጉም በሌላቸው ምክንያቶች የሚጨነቁ እና የሚጨነቁ እና ልምዶቹ ጥልቅ እና ዘላቂ ሊሆኑ የሚችሉ ሰዎች ባህሪ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለራሳቸው እርግጠኛ አይደሉም, ውሳኔዎችን ለማድረግ ይቸገራሉ, እና በራሳቸው ላይ አጥብቀው የመጠየቅ አስፈላጊነት. እራሳቸውን ከሌሎች ጋር በማነፃፀር, ወደ ተስፋ አስቆራጭ መደምደሚያዎች ይደርሳሉ, ምስጋናዎችን መቀበል አይወዱም, እና ከጥቅሞቹ ይልቅ በራሳቸው ውስጥ ብዙ ጉድለቶችን ይመለከታሉ.

በተለምዶ፣ እንደዚህ አይነት ሰዎች የሌሎችን ልምዶች በዘዴ ይሰማቸዋል፣ ለአደጋ የተጋለጡ፣ በቀላሉ የሚስቡ፣ “ቀጭን ቆዳ ያላቸው” ናቸው። ብዙውን ጊዜ (ዝቅተኛ በራስ መተማመን ለሁሉም ሰው የራሳቸውን አስፈላጊነት ለማሳየት ከ hypercompensatory ፍላጎት ጋር ካልተገናኘ) ከራሳቸው ጥቅም ይልቅ የሌሎችን ምቾት የበለጠ ያስባሉ እና ለሌላ ሰው ሲሉ ፍላጎቶቻቸውን መስዋዕት ማድረግ ይችላሉ። ሌሎች በዚህ አጋጣሚ ሲጠቀሙበት ይከሰታል። ሌሎች ከእንደዚህ አይነት ሰዎች ጋር ጥሩ ስሜት እንደሚሰማቸው መነገር አለበት, ነገር ግን እነሱ ራሳቸው ብዙ ጊዜ ይሰቃያሉ.

በአንዳንድ ሁኔታዎች ዝቅተኛ በራስ መተማመን በሌሎች ሰዎች ኪሳራ ራስን የመግለጽ ፍላጎትን ያስከትላል ፣ የሌሎች ሰዎችን የመጉዳት ወይም የመበደል ፍላጎት ከሌሎች ድርጊቶች በስተጀርባ የማየት ህመም ያስከትላል። አንዳንድ ጊዜ ያልተነሳሱ ቁጣዎች እና ቁጣዎች ሊታዩ ይችላሉ.

ምናልባትም ዝቅተኛ በራስ የመተማመን አመጣጥ በቤተሰብ ውስጥ ባለው የአስተዳደግ ዘይቤ መፈለግ አለበት። ምናልባት የእርስዎ ወላጆች (ወይም አንዳቸው) በጣም ጥብቅ ወይም ተቺዎች ነበሩ፣ ወይም ብዙ ጊዜ እርስዎን ከሌሎች ጋር ያወዳድሩ ነበር፣ ወይም ለስኬቶቻችሁ ብዙ የሚጠብቁ ነበሩ። ይህ ሊቀየር አይችልም፣ እና ወደ ብስለት የሚወስደው መንገድ የአንድን ሰው የልጅነት “ውስብስብ” ግንዛቤ እና ማብራሪያ ነው።

ከ25 በላይ ነጥብ ካስመዘገብክ ስለራስህ ያለህን ስሜት እንደገና ማጤን አለብህ። "ራስክን ውደድ!" - ይህ ለእርስዎ ዋና ተግባር ነው. አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ ፣ እራስዎን ብዙ ጊዜ ያወድሱ ፣ ከውድቀቶች እንኳን ይጠቀሙ!

ከ 10 እስከ 25 ያለው ቁጥር ያመለክታል በቂ በራስ መተማመን. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እራሳቸውን በጥንቃቄ ይገመግማሉ, ሁለቱንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች በራሳቸው ይመለከታሉ, እና ለሁኔታዎች ምላሽ መስጠት ይችላሉ. ከውጭ የሚመጡ ምልክቶችን ከግምት ውስጥ በማስገባት እራሳቸውን መለወጥ እና ማሻሻል ይችላሉ. ሁለቱንም ውድቀቶች እና ድሎች በበቂ ሁኔታ ይገነዘባሉ, መደምደሚያ ላይ ይደርሳሉ, ከስህተቶች ይማራሉ እና አዳዲስ ነገሮችን ለመቀበል ዝግጁ ናቸው.

ከ10 ነጥብ በታች ያለው ነጥብ በተለያዩ መንገዶች ሊተረጎም ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ በፈተና ውስጥ ለመሳተፍ ወይም መደበኛውን ሥራውን ለማጠናቀቅ የተደበቀ እምቢተኝነትን ያሳያል። ዝቅተኛ ነጥብ የመከላከያ ምላሽን ሊያመለክት ይችላል, እንዲሁም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ("ደህና ነኝ, ብቻዬን ተወኝ") ወይም ለሙከራ አሉታዊ አመለካከት እና በግልጽ ለመናገር ፈቃደኛ አለመሆንን ሊያመለክት ይችላል. ይህ ነጥብ ደግሞ ወደ ውስጥ ለመግባት እና ለማሰላሰል በማይጋለጡ ሰዎች ነው, እራሳቸውን ውስጥ መመልከትን በማይወዱ ሰዎች ነው.

አንድ ሰው በቅንነት ከመለሰ እና በእውነቱ የእሱ “እውነተኛ ማንነቱ” ከ“ሃሳባዊ ማንነት” ፈጽሞ የተለየ አይደለም ብሎ ካመነ ስለእሱ ማውራት እንችላለን። ለራስ ከፍ ያለ ግምት፣ ማለትም እ.ኤ.አ. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በራሳቸው አለመሳሳት ላይ እርግጠኞች ናቸው, ከዚያም ከእነሱ ጋር መስተጋብር በጣም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ሌሎችን "ለመስማት" ዝግጁ ስላልሆኑ, በባህሪያቸው ላይ አንዳንድ ለውጦችን የሚጠይቁ ምልክቶችን ከውጭ ለመመልከት.

ምን አይነት በራስ መተማመን እንዳለዎት ይወቁ (በቂ፣ ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ)

1. አንድ ነገር መናገር ወይም ማድረግ ባልነበረበት ጊዜ በሀሳቦች ምን ያህል ጊዜ ይሰቃያሉ?
ሀ) ብዙ ጊዜ - 1 ነጥብ;
ለ) አንዳንድ ጊዜ - 3 ነጥቦች.

2. ከብልህ እና አስተዋይ ሰው ጋር ከተገናኘህ፡-
ሀ) እሱን በጥበብ ለማሸነፍ ይሞክሩ - 5 ነጥቦች;
ለ) በውድድሩ ውስጥ አይሳተፉም ፣ ግን ተገቢውን ይስጡት እና ውይይቱን ይተው - 1 ነጥብ።

3. ለእርስዎ በጣም ቅርብ ከሆኑ አስተያየቶች ውስጥ አንዱን ይምረጡ፡-
ሀ) ለብዙዎች እድለኛ መስሎ የሚታየው የጠንካራ ሥራ ውጤት ነው - 5 ነጥብ;
ለ) ስኬቶች ብዙውን ጊዜ በአስደሳች ሁኔታ ሁኔታዎች ላይ ይወሰናሉ - 1 ነጥብ;
ሐ) ውስጥ አስቸጋሪ ሁኔታዋናው ነገር ጽናት ወይም ዕድል አይደለም, ነገር ግን ማጽደቅ ወይም ማጽናኛ የሚችል ሰው - 3 ነጥቦች.

4. የአንተን ካርቱን ወይም ፓሮዲ ታይቶሃል። አንተ:
ሀ) በአንተ ውስጥ የሆነ ነገር እንዳለ ሳቁ እና ደስ ይበልህ
ኦሪጅናል - 3 ነጥቦች;
ለ) እንዲሁም በባልደረባዎ ውስጥ አስቂኝ ነገር ለማግኘት እና በእሱ ላይ ለማሾፍ ይሞክራሉ - 4 ነጥቦች;
ሐ) ተናደዱ, ግን አታሳዩት - 1 ነጥብ.

5. ሁል ጊዜ ቸኮለሃል፣ በቂ ጊዜ የለህም ወይስ ከአንድ ሰው አቅም በላይ የሆኑ ስራዎችን ትሰራለህ?
ሀ) አዎ - 1 ነጥብ;
ለ) የለም - 5 ነጥቦች;
ሐ) አላውቅም - 3 ነጥቦች.

6. ሽቶ ለጓደኛዎ እንደ ስጦታ አድርገው ይመርጣሉ. ይግዙ፡
ሀ) የሚወዱትን ሽቶ - 5 ነጥቦች;
ለ) ጓደኛዎ ደስተኛ ይሆናል ብለው የሚያስቡት ሽቶ ፣
ምንም እንኳን እርስዎ በግል ባይወዷቸውም - 3 ነጥቦች;
ሐ) በቅርቡ በቲቪ ትዕይንት ላይ ማስታወቂያ የወጣ ሽቶ።

7. በህይወት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የተለየ ባህሪ የሚያሳዩባቸውን የተለያዩ ሁኔታዎች መገመት ይፈልጋሉ?
ሀ) አዎ - 1 ነጥብ;
ለ) የለም - 5 ነጥቦች;
ሐ) አላውቅም - 3 ነጥቦች.

8. ባልደረቦችዎ (በተለይም ወጣቶች) ከእርስዎ የበለጠ ስኬት ሲያገኙ ይረብሽዎታል?
ሀ) አዎ - 1 ነጥብ;
ለ) የለም - 5 ነጥቦች;
ሐ) አንዳንድ ጊዜ - 3 ነጥቦች.

9. ከአንድ ሰው ጋር መጨቃጨቅ ደስታን ይሰጥዎታል?
ሀ) አዎ - 5 ነጥቦች;
ለ) የለም - 1 ነጥብ;
ሐ) አላውቅም - 3 ነጥቦች.

10. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና 3 ቀለሞችን ለመገመት ይሞክሩ.
ሀ) ሰማያዊ - 1 ነጥብ;
ለ) ቢጫ - 3 ነጥቦች;
ሐ) ቀይ - 5 ነጥብ.

ነጥብ ማስቆጠር

50-38 ነጥብ. በራስህ ደስተኛ ነህ እና በራስ መተማመን. ሰዎችን የመቆጣጠር ከፍተኛ ፍላጎት አለህ፤ “እኔ”ህን አጽንኦት ሰጥተህ አስተያየትህን ማጉላት ትወዳለህ። ሰዎች ስለእርስዎ የሚናገሩትን ግድ የለዎትም ፣ ግን እርስዎ እራስዎ ሌሎችን የመተቸት አዝማሚያ ያሳያሉ። ብዙ ነጥቦች ባላችሁ ቁጥር ትርጉሙ ይበልጥ ተስማሚ ይሆናል፡ "ራስህን ትወዳለህ ነገር ግን ሌሎችን አትውደድ" የሚል ነው። ግን አንድ ችግር አለብህ፡ እራስህን በጣም አክብደሃል እና ምንም አይነት ወሳኝ መረጃ አትቀበልም። እና ምንም እንኳን የፈተናውን ውጤት ባይወዱትም “የሁሉም የቀን መቁጠሪያዎች ይዋሻሉ” በሚለው መግለጫ “እራስዎን ይከላከላሉ” ። በጣም ያሳዝናል…

37-24 ነጥብ. ከራስህ ጋር ተስማምተህ ትኖራለህ, እራስህን ታውቃለህ እናም እራስህን ማመን ትችላለህ. ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች መውጫ መንገድ ለማግኘት ጠቃሚ ችሎታ አለዎት የግልእና ከሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት. ለራስህ እና ለሌሎች ያለህ አመለካከት ቀመር “በራስህ ደስተኛ፣ ከሌሎች ጋር ደስተኛ” በሚለው ቃል ሊገለፅ ይችላል። ለራስህ ጤናማ የሆነ ጤናማ ግምት አለህ፣ ለራስህ ድጋፍ እና የጥንካሬ ምንጭ እንዴት እንደምትሆን ታውቃለህ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በሌሎች ኪሳራ አይደለም።

23-10 ነጥብ. በራስህ እርካታ እንዳትረካ ግልፅ ነው፣ በጥርጣሬህ እየተሰቃየህ ነው እናም በብልጠትህ፣ በችሎታህ፣ በውጤትህ፣ በመልክህ፣ በእድሜህ፣ በፆታህ... አቁም! ራስን መውደድ መጥፎ ነው ያለው ማነው? የሚያስብ ሰው ያለማቋረጥ በራሱ እርካታ እንዳይኖረው ማን አነሳሳህ? እርግጥ ነው, ማንም ሰው ከእርስዎ የራስን እርካታ አይፈልግም, ነገር ግን እራስዎን መቀበል, እራስዎን ማክበር እና ይህን እሳት በእራስዎ ውስጥ ማቆየት አለብዎት.

ስለ ስብዕና ራስን ግምት ማጥናት.

አማራጭ I

የሙከራ መመሪያዎች

እያንዳንዱ ሰው በጣም ዋጋ ያለው ስብዕና ባህሪያትን በተመለከተ አንዳንድ ሃሳቦች አሉት. ሰዎች ራስን በማስተማር ሂደት ውስጥ በእነዚህ ባህሪያት ላይ ያተኩራሉ. በሰዎች ዘንድ ምን ዓይነት ባሕርያትን ትመለከታለህ? ዩ የተለያዩ ሰዎችእነዚህ ሀሳቦች አንድ አይነት አይደሉም, እና ስለዚህ ራስን የማስተማር ውጤቶች አንድ አይነት አይደሉም. ስለ ሃሳቡ ምን ሀሳቦች አሉዎት? በሁለት ደረጃዎች የተከናወነው የሚከተለው ተግባር ይህንን ለመረዳት ይረዳዎታል.

ደረጃ 1

አንድን ወረቀት በአራት እኩል ክፍሎች ይከፋፍሉት, እያንዳንዱን ክፍል በሮማውያን ቁጥሮች I, II, III, IV ላይ ምልክት ያድርጉ.

ባህሪያቸው አራት የቃላት ስብስቦች ተሰጥተዋል። አዎንታዊ ባህሪያትየሰዎች. በእያንዳንዱ የጥራት ስብስብ ውስጥ፣ በግል ለእርስዎ የበለጠ ጠቃሚ እና ዋጋ ያላቸውን፣ ከሌሎች ይልቅ የሚመርጡትን ማጉላት አለብዎት። እነዚህ ምን አይነት ባህሪያት እና ምን ያህል ናቸው - ሁሉም ሰው ለራሱ ይወስናል.

የመጀመሪያውን የጥራት ስብስብ ቃላት በጥንቃቄ ያንብቡ. በአምድ ውስጥ ለእርስዎ በጣም ዋጋ ያላቸውን ጥራቶች በግራ በኩል ከቁጥራቸው ጋር ይፃፉ። አሁን ወደ ሁለተኛው የጥራት ስብስብ ይቀጥሉ - እና እስከ መጨረሻው ድረስ. በውጤቱም, አራት ተስማሚ ባህሪያትን ማጠናቀቅ አለብዎት.

በስነ-ልቦና ምርመራ ውስጥ ያሉ ሁሉም ተሳታፊዎች ጥራቶቹን በእኩልነት ለመረዳት ሁኔታዎችን ለመፍጠር ፣ የእነዚህን ባህሪዎች ትርጓሜ እናቀርባለን።

አይ. የግለሰቦች ግንኙነቶች, ግንኙነት.

1. ጨዋነት- የጨዋነት ህጎችን ማክበር ፣ ጨዋነት።
2. መንከባከብ- በሰዎች ደህንነት ላይ ያነጣጠረ ሀሳብ ወይም ድርጊት; እንክብካቤ, እንክብካቤ.
3. ቅንነት- የእውነተኛ ስሜቶች መግለጫ ፣ እውነተኝነት ፣ ቅንነት።
4. ስብስብነት- የጋራ ሥራን, የጋራ ፍላጎቶችን, የጋራ መርሆዎችን የመደገፍ ችሎታ.
5. ምላሽ ሰጪነት- ለሌሎች ሰዎች ፍላጎት ምላሽ ለመስጠት ፈቃደኛነት።
6. ጨዋነት- ወዳጃዊ ፣ አፍቃሪ አመለካከት ፣ ከእንግዳ ተቀባይነት ጋር ተደምሮ ፣ በሆነ መንገድ ለማገልገል ፈቃደኛነት።
7. ርህራሄ- ለሰዎች ተሞክሮ እና መጥፎ ዕድል ምላሽ የሚሰጥ ፣ አዛኝ አመለካከት።
8. በዘዴ- የተመጣጠነ ስሜት, ይህም የሰዎችን ክብር ሳይጎዳ በህብረተሰብ ውስጥ ባህሪን የመፍጠር ችሎታን ይፈጥራል.
9. መቻቻል- የሌሎችን አስተያየት ፣ ባህሪ ፣ ልምዶች ያለ ጠላትነት የመያዝ ችሎታ ፣
10. ስሜታዊነት- ምላሽ ሰጪነት ፣ ርህራሄ ፣ ሰዎችን በቀላሉ የመረዳት ችሎታ።
11. በጎ ፈቃድ- ለሰዎች መልካም ምኞት, ለደህንነታቸው አስተዋፅኦ ለማድረግ ፈቃደኛነት.
12. ወዳጅነት- የግል ፍቅር ስሜትን የመግለጽ ችሎታ.
13. ማራኪ- የመማረክ ፣ የመሳብ ችሎታ።
14. ማህበራዊነት- በቀላሉ ወደ ግንኙነት የመግባት ችሎታ።
15. የግዴታ- ለቃል ፣ ለግዳጅ ፣ ለቃል ታማኝነት ።
16. ኃላፊነት- ለድርጊቶቹ እና ለድርጊቶቹ ተጠያቂ የመሆን አስፈላጊነት ፣ ግዴታ።
17. ግልጽነት- ክፍትነት ፣ ለሰዎች ተደራሽነት።
18. ፍትህ – የዓላማ ግምገማሰዎች በእውነቱ መሠረት።
19. ተኳኋኝነት- የጋራ ችግሮችን ለመፍታት ጥረቶችን ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር የማጣመር ችሎታ።
20. ፍላጎት- ግትርነት ፣ ተግባራቸውን እና ግዴታቸውን ለመወጣት ከሰዎች የሚጠበቀው ።

II. ባህሪ

1. እንቅስቃሴ- በዙሪያው ላለው ዓለም እና ለራሱ ፣ ለቡድኑ ጉዳዮች ፍላጎት ያለው አመለካከት ማሳየት ፣ ኃይለኛ ድርጊቶችእና ድርጊቶች.
2. ኩራት- በራስ መተማመን.
3. ጥሩ ተፈጥሮ- የጨዋነት ባህሪ ፣ ለሰዎች በጎ ፈቃድ።
4. ጨዋነት- ታማኝነት, አስጸያፊ እና ፀረ-ማህበረሰብ ድርጊቶችን ለመፈጸም አለመቻል.
5. ድፍረት- ያለ ፍርሃት ውሳኔዎችን የማድረግ እና የመተግበር ችሎታ።
6. ጥንካሬ- ለጭንቀት, ለፅናት, ለመረጋጋት, ላለመሸነፍ, በራስ የመሞከር ችሎታ.
7. በራስ መተማመን- በድርጊቶች ትክክለኛነት ላይ እምነት ፣ ማመንታት ወይም ጥርጣሬ አለመኖር።
8. ቅንነት- ቀጥተኛነት, በግንኙነቶች እና ድርጊቶች ውስጥ ቅንነት.
9. ጉልበት- ቆራጥነት, የድርጊቶች እና ድርጊቶች እንቅስቃሴ.
10. ግለት- ጠንካራ ተነሳሽነት ፣ ደስታ።
11. ታማኝነት- የአንድ ሰው ግዴታዎች ትክክለኛ አፈፃፀም።
12. ተነሳሽነት- ለአዳዲስ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች ፍላጎት።
13. ብልህነት – ከፍተኛ ባህል፣ ትምህርት ፣ እውቀት።
14. ጽናት- ግቦችን ለማሳካት ጽናት.
15. ቁርጠኝነት- ተለዋዋጭነት, በድርጊቶች ውስጥ ጥብቅነት, ውሳኔዎችን በፍጥነት የመወሰን ችሎታ, ውስጣዊ ለውጦችን ማሸነፍ.
16. ታማኝነት- በጠንካራ መርሆዎች ፣ እምነቶች ፣ በነገሮች እና ክስተቶች ላይ ያሉ አመለካከቶችን የማክበር ችሎታ።
17. ራስን መተቸት።- ባህሪን ለመገምገም ፍላጎት, ስህተቶችን እና ድክመቶችን የመግለጽ ችሎታ.
18. ነፃነት- ያለሌሎች እርዳታ እርምጃዎችን በራስ-ሰር የማከናወን ችሎታ።
19. ሚዛናዊነት- እንኳን, የተረጋጋ ባህሪ እና ባህሪ.
20. ቁርጠኝነት- ግልጽ ግብ ፣ እሱን ለማሳካት ፍላጎት።

III. እንቅስቃሴ

1. አሳቢነት- የጉዳዩን ምንነት በጥልቀት መረዳት።
2. ቅልጥፍና- የጉዳዩን እውቀት ፣ ኢንተርፕራይዝ ፣ ብልህነት።
3. ጌትነት- በማንኛውም መስክ ውስጥ ከፍተኛ ጥበብ.
4. መረዳት- ትርጉሙን የመረዳት ችሎታ, ብልህነት.
5. ፍጥነት- የድርጊቶች እና ድርጊቶች ፈጣንነት ፣ ፍጥነት።
6. መረጋጋት- ትኩረት ፣ ብልህነት።
7. ትክክለኛነት- በአምሳያው መሠረት በተገለፀው መሠረት የመስራት ችሎታ።
8. ታታሪነት- ሥራን መውደድ ፣ ጥረት የሚጠይቁ ማህበራዊ ጠቃሚ ተግባራት።
9. ስሜት- ለማንኛውም ተግባር እራሱን ሙሉ በሙሉ የመስጠት ችሎታ።
10. ጽናት- ረጅም ጊዜ እና ትዕግስት በሚፈልግ ነገር ውስጥ ትጋት።
11. ትክክለኛነት- በሁሉም ነገር ውስጥ ሥርዓትን ማክበር ፣ ጥልቅ ሥራ ፣ ትጋት።
12. ትኩረት መስጠት- በእጁ ላይ ባለው እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ.
13. አርቆ አሳቢነት- አርቆ የማየት ችሎታ, ውጤቱን አስቀድሞ የመመልከት ችሎታ, የወደፊቱን መተንበይ.
14. ተግሣጽ- የሥርዓት ልማድ ፣ ለህብረተሰቡ የግዴታ ንቃተ-ህሊና።
15. አፈጻጸም- ትጋት, ጥሩ ተግባራት አፈጻጸም.
16. የማወቅ ጉጉት።- ጠያቂ አእምሮ ፣ አዲስ እውቀት የማግኘት ዝንባሌ።
17. ብልህነት- ከአስቸጋሪ ሁኔታዎች በፍጥነት መውጫ መንገድ የማግኘት ችሎታ።
18. ተከታይ- ተግባራትን የማከናወን ችሎታ ፣ እርምጃዎች በጥብቅ ቅደም ተከተል ፣ ምክንያታዊ።
19. አፈጻጸም- ጠንክሮ የመስራት ችሎታ እና ውጤታማ።
20. ብልህነት- ለትንሹ ዝርዝር ትክክለኛነት ፣ ልዩ እንክብካቤ።

IV. ልምዶች, ስሜቶች

1. ደስታ- የሙሉ ጥንካሬ ፣ እንቅስቃሴ ፣ ጉልበት ስሜት።
2. ፍርሃት ማጣት- ፍርሃት, ድፍረት ማጣት.
3. ጌይቲ- ግድየለሽ እና ደስተኛ ሁኔታ።
4. ነፍስ- ቅን ወዳጃዊነት ፣ ለሰዎች ያለ አመለካከት።
5. ምህረት- ለመርዳት ፈቃደኛነት ፣ ከርህራሄ የተነሳ ይቅር ማለት ፣ በጎ አድራጎት ።
6. ርህራሄ- የፍቅር ፣ የፍቅር መገለጫ።
7. የነፃነት ፍቅር- ፍቅር እና የነፃነት ፍላጎት ፣ ነፃነት።
8. ጨዋነት- በግንኙነቶች ውስጥ ቅንነት ፣ ቅንነት።
9. ስሜት- ለፍላጎት እራስን ሙሉ በሙሉ የመስጠት ችሎታ።
10. ዓይን አፋርነት- የውርደት ስሜትን የመለማመድ ችሎታ።
11. መደሰት- የልምድ መለኪያ, የአእምሮ ጭንቀት.
12. ግለት- ታላቅ ስሜት ፣ ደስታ ፣ አድናቆት።
13. እዝነት- ርህራሄ እና ርህራሄ የመሰማት ዝንባሌ።
14. ደስታ- የደስታ ስሜቶች ቋሚነት, የተስፋ መቁረጥ አለመኖር.
15. ፍቅር- ጥልቅ እና ብዙ የመውደድ ችሎታ።
16. ብሩህ አመለካከት- ደስተኛ አመለካከት, በስኬት ላይ እምነት.
17. መገደብ- ስሜትን ከመግለጽ ራስን የመቆጣጠር ችሎታ።
18. እርካታ- ከፍላጎቶች መሟላት የደስታ ስሜት.
19. ቅዝቃዜ- የመረጋጋት እና ራስን የመግዛት ችሎታ።
20. ስሜታዊነት- የተሞክሮዎች ቀላልነት, ስሜቶች, ለውጫዊ ተጽእኖዎች ተጋላጭነት መጨመር.

ደረጃII

ከመጀመሪያው ስብስብ የጻፍካቸውን የባህርይ መገለጫዎች በጥንቃቄ አስብባቸው እና ከነሱ መካከል ያሉህን አግኝ በእውነት. አጠገባቸው ያሉትን ቁጥሮች አክብብ። አሁን ወደ ሁለተኛው የጥራት ስብስብ, ከዚያም ወደ ሦስተኛው እና አራተኛው ይሂዱ.

የፈተና ውጤቶችን በማስኬድ ላይ

ስንት እንዳገኙ ይቁጠሩ እውነተኛ ባሕርያት (አር).

መጠኑን ይቁጠሩ ተስማሚ ባሕርያትበአንተ የተጻፈ እና; በመጀመሪያ ደረጃ የተፃፉ ጥራቶች) እና ከዚያ መቶኛቸውን ያሰሉ-

ሐ = (አር / እኔ) * 100%.

አማራጭ 2

የሙከራ መመሪያዎች

የ 20 ስብዕና ባህሪያት ስብስብን በጥንቃቄ ያንብቡ: ትክክለኛነት, ደግነት, ደስተኛነት, ጽናት, ብልህነት, እውነተኝነት, ታማኝነት, ነፃነት, ጨዋነት, ማህበራዊነት, ኩራት, ህሊናዊ, ግዴለሽነት, ስንፍና, እብሪተኝነት, ፈሪነት, ስግብግብነት, ጥርጣሬ, ራስ ወዳድነት, ግትርነት.

በአምድ ውስጥ " ተስማሚ“በቁጥር (ደረጃ) 1 ስር በሰዎች ዘንድ በጣም የምትገምተውን ጥራት ከላይ ካለው ላይ ፃፈው፣ በቁጥር 2 - ትንሽ የምታንሰውን ጥራት ፣ ወዘተ ፣ በአስፈላጊ ቅደም ተከተል። በቁጥር 13 ስር ጥራቱን - ጉድለትን - ከላይ ያለውን ያመልክቱ ፣ ይህም ሰዎችን በቀላሉ ይቅር ማለት ይችላሉ (ከሁሉም በኋላ ፣ እንደሚያውቁት ፣ ምንም ጥሩ ሰዎች የሉም ፣ ሁሉም ሰው ጉድለቶች አሉት ፣ ግን አንዳንዶቹን ይቅር ማለት ይችላሉ ፣ እና አንዳንዶቹን አይችሉም) , ቁጥር 14 ላይ ይቅር ለማለት በጣም አስቸጋሪው ጉድለት ነው, ወዘተ, ቁጥር 20 ላይ በጣም አጸያፊ ነው, ከእርስዎ እይታ አንጻር, የሰዎች ጥራት.

በአምድ ውስጥ " አይ"(በ ​​1 ኛ ደረጃ) ለእርስዎ በግል በጣም የተገነባውን (ጥቅማጥቅም ወይም ጉዳቱ ምንም ይሁን ምን) ከላይ ያለውን ጥራት ይፃፉ ፣ በቁጥር 2 - ለእርስዎ በትንሹ የተሻሻለ ጥራት ፣ ወዘተ. በቅደም ተከተል በመውረድ ፣ በመጨረሻዎቹ ቁጥሮች ስር እነዚያ በአንተ ውስጥ በትንሹ የተገነቡ ወይም የሌሉ ጥራቶች አሉ።

ለፈተናው ናሙና ቅጽ

የፈተና ውጤቶችን በማስኬድ ላይ

በአምድ ቁጥር 3 ውስጥ ምላሽ ሰጪው ለእያንዳንዱ የጽሁፍ ጥራት በደረጃ ቁጥሮች ያለውን ልዩነት ማስላት አለበት. ለምሳሌ: በመጀመሪያው ዓምድ ውስጥ እንደ "ንጽሕና" ያለ ንብረት (ተስማሚ) በ 1 ኛ ደረጃ, እና በሁለተኛው (I) - በ 7 ኛ ደረጃ; መከ1-7=-6 እኩል ይሆናል; እንደ "መርህ" አይነት ጥራት በሁለቱም የመጀመሪያ እና ሁለተኛ አምዶች ውስጥ 3 ኛ ደረጃን ይይዛል. በዚህ ጉዳይ ላይ መከ 3-3 = 0 ጋር እኩል ይሆናል; እንደ “ግዴለሽነት” ያለ ጥራት በመጀመሪያው አምድ 20ኛ ደረጃ ላይ ይገኛል፣ በሁለተኛው ደግሞ 2 ደረጃ ላይ ተቀምጧል። መከ 20-2 = 18, ወዘተ ጋር እኩል ይሆናል.

አምድ ቁጥር 5 መጠኑን ያሰላል መ 2, ያውና:

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n)፣ የት

• n- የጥንዶች ብዛት ሲወዳደር

በ n=20 ሁኔታ፣ ቀመሩ የሚከተለውን ቅጽ ይወስዳል።

R = 1 - 0.00075Σd 2

እሴቶች አርውስጥ ይሆናል [-1; +1]።

የፈተና ውጤቶች ትርጓሜ

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊሆን ይችላል በጣም ጥሩእና እጅግ በጣም ጥሩ. በጥሩ ፣ ​​በቂ በራስ መተማመን ፣ ርዕሰ ጉዳዩ በትክክል የእሱን ችሎታዎች እና ችሎታዎች ያዛምዳል ፣ ለራሱ በጣም ወሳኝ ነው ፣ ውድቀቶቹን እና ስኬቶቹን በእውነቱ ለመመልከት ይጥራል ፣ በተግባር ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለማውጣት ይሞክራል። እሱ የተገኘውን ነገር በራሱ መመዘኛዎች ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሰዎች ለእሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ ለመገመት ይሞክራል-የሥራ ባልደረቦች እና የሚወዷቸው። በሌላ ቃል, በቂ በራስ መተማመን ለትክክለኛ መለኪያ የማያቋርጥ ፍለጋ ውጤት ነው, ማለትም. ከመጠን በላይ ግምት ሳይኖር, ነገር ግን የእርስዎን ግንኙነት, ባህሪ, እንቅስቃሴዎች, ልምዶች ከመጠን በላይ መተቸት ሳያስፈልግ. ይህ ራስን መገምገም ለተወሰኑ ሁኔታዎች እና ሁኔታዎች የተሻለ ነው.

በጣም ጥሩው ደረጃ ለራስ ክብር መስጠትን ያጠቃልላል ከፍተኛ ደረጃ "እና" ከአማካኝ በላይ"(አንድ ሰው ዋጋ ያለው ፣ እራሱን ያከብራል ፣ በራሱ ይረካል) እና እንዲሁም" አማካይ ደረጃ "(አንድ ሰው እራሱን ያከብራል, ነገር ግን ድክመቶቹን ያውቃል እና እራሱን ለማሻሻል, እራስን ለማዳበር ይጥራል).

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል - በጣም ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ።

የተመሰረተ ተገቢ ያልሆነ ለራስ ከፍ ያለ ግምትአንድ ሰው ስለራሱ የተሳሳተ አመለካከት ያዳብራል ፣ የእሱን ስብዕና እና ችሎታዎች ፣ ለሌሎች ያለውን ዋጋ ፣ ለጋራ መንስኤው ተስማሚ ምስል ያዳብራል ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, አንድ ሰው የተለመደውን ለመጠበቅ ውድቀቶችን ችላ ይላል በጣም የተመሰገነእራስህን, ድርጊቶችህን እና ድርጊቶችህን. የራስን ምስል የሚጥሱ ነገሮች ሁሉ ከፍተኛ ስሜታዊ "መቃወም" አለ. የእውነታው ግንዛቤ የተዛባ ነው, ለእሱ ያለው አመለካከት በቂ ያልሆነ - ሙሉ ስሜታዊ ነው. የግምገማው ምክንያታዊ እህል ሙሉ በሙሉ ይወድቃል። ስለዚህ፣ ፍትሃዊ አስተያየት እንደ ኒት መልቀም መታየት ይጀምራል፣ እና የስራው ተጨባጭ ግምገማ ኢ-ፍትሃዊ በሆነ መልኩ ያልተገመተ ነው። ሽንፈት የሚከሰተው በአንድ ሰው ማሴር ወይም ምቹ ባልሆኑ ሁኔታዎች ምክንያት ነው ፣ ይህም በምንም መልኩ በግለሰቡ ድርጊት ላይ የተመካ አይደለም።

ሰው ጋር በቂ ያልሆነ በራስ መተማመንይህ ሁሉ በራስዎ ስህተቶች ፣ ስንፍና ፣ የእውቀት እጥረት ፣ ችሎታዎች ወይም የተሳሳተ ባህሪ ውጤት መሆኑን መቀበል አይፈልግም። ችግር ይፈጠራል። ስሜታዊ ሁኔታ- በቂ ያልሆነ ተፅእኖ; ዋና ምክንያትይህም የአንድን ሰው ስብዕና ከመጠን በላይ የመገመት ነባራዊው ጽንፈኝነት ነው. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፕላስቲክ ከሆነ, ከትክክለኛው ሁኔታ ጋር በሚጣጣም መልኩ ለውጦች - በስኬት ይጨምራል እና በውድቀት ይቀንሳል, ይህ ለግለሰቡ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, ግቧን ለማሳካት ሁሉንም ጥረት ማድረግ ስላለባት, ማዳበር አለባት. ችሎታዎቿ እና ፍቃዶቿ.

ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል, ማለትም ከግለሰቡ እውነተኛ ችሎታዎች በታች. ይህ ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመንን ፣ ድፍረትን እና ድፍረትን እና የአንድን ሰው ችሎታዎች መገንዘብ አለመቻልን ያስከትላል። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ለመድረስ አስቸጋሪ የሆኑ ግቦችን አያወጡም, እራሳቸውን ተራ ችግሮችን ለመፍታት እራሳቸውን ይገድባሉ, እና እራሳቸውን በጣም ይተቻሉ.

ለራስ ከፍ ያለ ወይም ዝቅተኛ ግምት ራስን በራስ የማስተዳደር ሂደት ይረብሸዋል እና ራስን መግዛትን ያዛባል። ይህ በተለይ በግንኙነት ውስጥ የሚታይ ሲሆን ለራሳቸው ከፍ ያሉ እና ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ግጭቶችን ይፈጥራሉ. በ ለራስ ከፍ ያለ ግምትግጭቶች የሚነሱት በሌሎች ሰዎች ላይ ባለው ንቀትና በንቀት አያያዝ፣ በጣም ጥብቅ እና መሠረተ ቢስ ንግግሮች፣ የሌሎች ሰዎችን አስተያየት አለመቻቻል፣ የትዕቢት እና የትዕቢት መገለጫዎች ናቸው። ዝቅተኛ ራስን መተቸት ሌላውን በእብሪት እና በማያከራክር ፍርድ እንዴት እንደሚሳደቡ እንኳ እንዳያስተውሉ ያደርጋቸዋል።

በ አነስተኛ በራስ መተማመንበእነዚህ ሰዎች ከመጠን በላይ ወሳኝነት ምክንያት ግጭቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ. እነሱ እራሳቸውን በጣም የሚጠይቁ እና እንዲያውም የበለጠ የሚጠይቁ ናቸው, አንድም ስህተት ወይም ስህተት ይቅር አይሉም, እና የሌሎችን ጉድለቶች በየጊዜው ያጎላሉ. እና ምንም እንኳን ይህ የሚደረገው በጥሩ ዓላማ ቢሆንም፣ ጥቂቶች ስልታዊ “መጋዝ”ን መታገስ በመቻላቸው አሁንም የግጭት መንስኤ ይሆናል። እነሱ በእናንተ ውስጥ ያለውን መጥፎ ነገር ብቻ ሲያዩ እና በቋሚነት ሲጠቁሙ ፣ ከዚያ እንደዚህ ባሉ ግምገማዎች ፣ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ምንጭ ላይ ጥላቻ ይነሳል።

የአቅም ማነስ ተጽእኖለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች እራሳቸውን ከትክክለኛ ሁኔታዎች ለመጠበቅ እና ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ለመጠበቅ እንደ ሙከራ ሆኖ ይነሳል። ይህ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለውን ግንኙነት ወደ መቋረጥ ያመራል። ቂም እና ኢፍትሃዊነት ማጋጠም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት, በእራስዎ ዓይን በትክክለኛው ደረጃ ላይ እንዲቆዩ እና እራስዎን እንደተጎዱ ወይም እንደተናደዱ ይቆጥሩ. ይህም አንድን ሰው በራሱ ዓይን ከፍ ያደርገዋል እና በራሱ አለመርካትን ያስወግዳል. የተጋነነ በራስ የመተማመን ፍላጎት ረክቷል እናም እሱን መለወጥ አያስፈልግም ፣ ማለትም ፣ ከአስተዳደሩ ጋር እራሱን ለመያዝ። ስለ አንድ ግለሰብ፣ ስለ ችሎታው፣ ችሎታው እና ለህብረተሰቡ ያለውን ዋጋ በተመለከተ የተለያዩ ሀሳቦች ካላቸው ሰዎች ጋር አለመግባባቶች መከሰታቸው የማይቀር ነው። የአቅም ማነስ ተጽእኖ የስነ-ልቦና መከላከያ ነው, ጊዜያዊ መለኪያ ነው, ምክንያቱም ዋናውን ችግር አይፈታውም, ማለትም, ለራስ ከፍ ያለ ግምት ውስጥ ያለው መሠረታዊ ለውጥ, ይህም ጥሩ ያልሆነ የእርስ በርስ ግንኙነቶች መንስኤ ነው.

እነዚህ ዘዴዎች በርካታ ተጨማሪ ምርምር እና ተግባራዊ ችግሮችን ለመፍታት ያስችሉናል. ከእነዚህ ውስጥ ጥቂቶቹ እነሆ፡-

አይ.በርካታ የሰዎች እንቅስቃሴ ዓይነቶች አሉ-ተግባቦት, ባህሪ, እንቅስቃሴ, ልምዶች. አንድ ሰው ራሱን በራሱ የማስተዳደር ርዕሰ ጉዳይ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። የእነዚህ ሁሉ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በአንድ ጊዜ መተግበር አስቸጋሪ ስለሆነ ግለሰቡ ለአንድ ወይም ለሁለት የሕይወት ዘርፎች ፍላጎት ያሳያል. በእርግጥም ሁሉም ሰው “በሰዎች ዓለም ውስጥ፣” “በተዘጋ ዓለም ውስጥ፣” “በጉዳይ ዓለም” እና “በስሜት ዓለም” ውስጥ የሚኖሩ ሰዎችን ተመልክቷል። ቴክኒኩን በሚሰሩበት ጊዜ ሰዎች የበለጠ በሚስቡበት አካባቢ ተጨማሪ ባህሪያትን እንደሚመርጡ መገመት ተፈጥሯዊ ነው. ይህ ይፈቅዳል ፍላጎቶቻቸው እና ምርጫዎቻቸው በየትኛው አካባቢ እንደሚገኙ ይወቁ. ለዚሁ ዓላማ, ለእያንዳንዱ አራት ብሎኮች ስንት "ሃሳባዊ" ጥራቶች እንደተፃፉ ማስላት እና የተገኙትን ቁጥሮች እርስ በርስ ማወዳደር ያስፈልግዎታል. የመሪነት ደረጃው በጣም "ሃሳባዊ" እና "እውነተኛ" ጥራቶች የሚሰበሰቡበት የሰዎች እንቅስቃሴ ደረጃ እንዲሁም መቶኛ ይሆናል.

II.ይገኛል። የአንድ ቡድን እሴት አቅጣጫዎች ሀሳብከሌሎች በዕድሜ, በጾታ, በሙያ የተለያየ; ይህንን ለማድረግ ምን ያህል ሰዎች ይህንን ወይም ያንን ጥራት እንደመረጡ እና ከየትኛው ደረጃ ትርጉም ጋር ማስላት ያስፈልግዎታል. ይህ ቁጥር ወደ መቶኛ ከተቀየረ ፣ ቡድኖችን እርስ በእርስ ለማነፃፀር አስደሳች እድል ይከፈታል ከግለሰብ ባህሪዎች ምርጫ እና ለእሱ የግለሰብ ንብረቶች አስፈላጊነት። ይህንን ንብረት በመረጡት ሰዎች ብዛት መሰረት እነዚህን ንብረቶች መመደብ በስብዕና ላይ ባለው ሁለንተናዊ የአስተሳሰብ ስርዓት ውስጥ ምን ቦታ እንዳለ ያሳያል።

III.ይገኛል። እያንዳንዱ ግለሰብ ከሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚለይ ሀሳብ የእሴት መመሪያዎች . ይህንን ለማድረግ በአማካይ "ቁም" መፍጠር ያስፈልግዎታል. የእሴት አቅጣጫዎችእሱ ያለበት ቡድን። ከዚያ ያስፈልግዎታል የጥራት ትንተናእሱ የመረጣቸውን ባህሪያት እና በአጠቃላይ በቡድኑ ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ የሚገኙትን የባህርይ ባህሪያት. ስለዚህ, በቡድን ምርጫዎች ዳራ ላይ, የግለሰብ ባህሪያትን መለየት ይቻላል.

ምንጮች

• በራስ የመተማመን ፈተና/ ስቶልያሬንኮ ኤል.ዲ. የስነ ልቦና መሰረታዊ ነገሮች፡ አውደ ጥናት። - Rostov n / d, 2003. P.479-480