ከቅዝቃዜ ጋር የመላመድ ችሎታ የሚወሰነው በሰውነት ውስጥ ባለው የኃይል እና የፕላስቲክ ሀብቶች መጠን ነው, በሌሉበት, ከቅዝቃዜ ጋር መላመድ የማይቻል ነው. ለቅዝቃዜ የሚሰጠው ምላሽ በደረጃ እና በሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ውስጥ ያድጋል. ከቅዝቃዜ ጋር የመላመድ የመጀመሪያ ደረጃ በ 2 ደቂቃ ውስጥ በ 3C የሙቀት መጠን እና በ 7 ደቂቃዎች ውስጥ በ 10 ሴ.

ከልብ የልብና የደም ዝውውር ስርዓት, 3 ደረጃዎች የመላመድ ምላሾችን መለየት ይቻላል. የመጀመሪያዎቹ 2 ለጠንካራነት ዓላማ ቅዝቃዜ ሲጋለጡ በጣም ጥሩ (ተፈላጊ) ናቸው. እነሱ እራሳቸውን በነርቭ እና በኤንዶሮኒክ ሲስተም ውስጥ በማካተት ፣ በነርቭ እና በኤንዶሮኒን ሲስተም ፣ የማይቋረጥ thermogenesis ስልቶች ፣ በቆዳው ውስጥ ባለው የደም ቧንቧ መጥበብ ዳራ ላይ ፣ በዚህም ምክንያት የሙቀት ምርትን እና የሙቀት መጠኑን ይጨምራሉ ። ኮር”፣ ይህም በቆዳው ውስጥ የደም ፍሰት እንዲጨምር እና የመጠባበቂያ ካፊላሪዎችን በማካተት ወደ ሙቀት ልውውጥ እንዲጨምር ያደርጋል። በውጫዊ ሁኔታ ፣ የቆዳው ተመሳሳይ የሆነ hyperemia ፣ ደስ የሚል የሙቀት እና የጥንካሬ ስሜት ይመስላል።

ሦስተኛው ደረጃ የሚፈጠረው ማቀዝቀዣው በጥንካሬ ወይም በቆይታ ጊዜ ከመጠን በላይ ሲጫን ነው። ገባሪ ሃይፐርሚያ በተዘዋዋሪ (የቆመ) ተተክቷል, የደም ፍሰቱ ይቀንሳል, ቆዳው ሰማያዊ ቀለም ያገኛል (venous congestive hyperemia), የጡንቻ መንቀጥቀጥ እና "የዝይ እብጠቶች" ይታያሉ. ይህ የምላሽ ደረጃ የሚፈለግ አይደለም. የሰውነት ማካካሻ ችሎታዎች መሟጠጥ, ሙቀትን መሙላት አለመቻል እና ወደ ኮንትራክቲቭ ቴርሞጄኔሲስ መሸጋገርን ያመለክታል.

የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ምላሾች በቆዳ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት እንደገና ማሰራጨት ብቻ ሳይሆን. የልብ እንቅስቃሴ ይቀንሳል, የማስወጣት ክፍልፋዩ ትልቅ ይሆናል. በደም ውስጥ ያለው viscosity እና የደም ግፊት መጨመር ትንሽ ይቀንሳል. የምክንያት (የሶስተኛ ደረጃ) ከመጠን በላይ ከሆነ ፣ የደም viscosity መጨመር የሚከሰተው ወደ መርከቦቹ ውስጥ ካለው የ interstitial ፈሳሽ ማካካሻ እንቅስቃሴ ጋር ሲሆን ይህም ወደ ቲሹ መድረቅ ይመራል።

የመተንፈስ ደንብ
በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ መተንፈስ የሚቆጣጠረው ከፊል ግፊት O 2 እና CO 2 እና በደም ወሳጅ ደም ውስጥ ያለው የፒኤች እሴት ልዩነት ነው. መጠነኛ hypothermia በመተንፈሻ ማዕከሎች ላይ አስደሳች ተጽእኖ እና በ pH-sensitive chemoreceptors ላይ የመንፈስ ጭንቀት አለው. ረዘም ላለ ጊዜ ጉንፋን ፣ የብሮንካይተስ ጡንቻዎች እብጠት ይከሰታል ፣ ይህም የአተነፋፈስ እና የጋዝ ልውውጥን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ፣ እንዲሁም የተቀባዮችን ኬሚካላዊ ስሜትን ይቀንሳል። በመካሄድ ላይ ያሉ ሂደቶች ቀዝቃዛ ሃይፖክሲያ (hypoxia) ናቸው, እና ካልተሳካ, "የዋልታ" dyspnea ተብሎ ከሚጠራው ጋር መላመድ. የመተንፈሻ አካላት ቴራፒዩቲካል ቅዝቃዜ ሂደቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ በማዘግየት, ከዚያም በተደጋጋሚ መጨመር. አጭር ጊዜ. በመቀጠልም መተንፈስ ይቀንሳል እና ጥልቅ ይሆናል. የጋዝ ልውውጥ, ኦክሳይድ ሂደቶች እና መሰረታዊ ሜታቦሊዝም መጨመር አለ.

ሜታቦሊክ ምላሾች
የሜታቦሊክ ምላሾች ሁሉንም የሜታቦሊዝም ገጽታዎች ይሸፍናሉ. ዋናው አቅጣጫ, በተፈጥሮ, የሙቀት ምርትን መጨመር ነው. በመጀመሪያ ደረጃ, noncontractile thermogenesis ነቅቷል lipid ተፈጭቶ (ነጻ ደም ውስጥ ማጎሪያ) በማንቀሳቀስ. ቅባት አሲዶችበቀዝቃዛው ተጽእኖ በ 300% እና በካርቦሃይድሬትስ ይጨምራል. በቲሹዎች የኦክስጂን ፣ የቪታሚኖች ፣ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት ፍጆታ እንዲሁ ይሠራል። በመቀጠል, ባልተከፈለ የሙቀት ኪሳራ, የሚያንቀጠቀጡ thermogenesis ይከሰታል. የሚንቀጠቀጥ Thermogenic እንቅስቃሴ በፈቃደኝነት contractile እንቅስቃሴዎች ምርት ወቅት ከዚያ በላይ ነው, ምክንያቱም ምንም ሥራ አይሠራም, ነገር ግን ሁሉም ኃይል ወደ ሙቀት ይቀየራል. ሁሉም ጡንቻዎች በዚህ ምላሽ ውስጥ ይሳተፋሉ, የደረት የመተንፈሻ ጡንቻዎች እንኳን.

የውሃ-ጨው መለዋወጥ
ለጉንፋን በከፍተኛ ሁኔታ ሲጋለጥ, ርህራሄ-አድሬናል ሲስተም መጀመሪያ ላይ ይሠራል እና የታይሮይድ ዕጢው ሚስጥር ይጨምራል. የፀረ-ዲዩቲክ ሆርሞን ማምረት ይጨምራል, ይህም በኩላሊት ቱቦዎች ውስጥ የሶዲየም እንደገና መሳብን ይቀንሳል እና ፈሳሽ መውጣትን ይጨምራል. ይህ ወደ ድርቀት, ሄሞኮንሴንትሬሽን እና የፕላዝማ osmolarity መጨመርን ያመጣል. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, የውሃ መወገዴ በብርድ ተጽእኖ ስር በሚታየው ክሪስታላይዜሽን ምክንያት ሊበላሹ በሚችሉ ቲሹዎች ላይ እንደ መከላከያ ውጤት ሆኖ ያገለግላል.

ከቅዝቃዜ ጋር የመላመድ ዋና ደረጃዎች
ከቅዝቃዜ ጋር ለረጅም ጊዜ ማመቻቸት በሰውነት መዋቅራዊ እና የአሠራር ለውጦች ላይ አሻሚ ተጽእኖ አለው. hypertrofyy ርኅሩኆችና የሚረዳህ ሥርዓት, የታይሮይድ እጢ, በጡንቻዎች ውስጥ ማይቶኮንድሪያል ሥርዓት እና ሁሉም የኦክስጂን ትራንስፖርት ክፍሎች, ጉበት ውስጥ የሰባ hypotrofyya እና detoxification ተግባራት ውስጥ ቅነሳ, dystrofycheskyh ክስተቶች ጋር ሥርዓት በርካታ ጋር አብሮ. የተግባር አቅማቸው መቀነስ.

ከቅዝቃዜ ጋር የመላመድ 4 ደረጃዎች አሉ
(ኤን.ኤ. ባርባራሽ, ጂያ ዲቭሬቼንካያ)

የመጀመሪያው ድንገተኛ ነው - ለቅዝቃዜ ያልተረጋጋ መላመድ
በከባቢያዊ መርከቦች spasm መልክ በተገደበ የሙቀት ማስተላለፊያ ሹል ምላሽ ተለይቶ ይታወቃል። የሙቀት ምርት መጨመር የሚከሰተው በ ATP ክምችቶች እና በኮንትራት ቴርሞጄኔሲስ ውድቀት ምክንያት ነው. በሃይል የበለጸጉ ፎስፌትስ እጥረት ይከሰታል. ጉዳቱ ሊዳብር ይችላል (በረዶ ንክሻ ፣ ፌርሜንሚያ ፣ ቲሹ ኒክሮሲስ)።

ሁለተኛው - የሽግግር - የአስቸኳይ መላመድ ደረጃ
የርህራሄ-አድሬናል ሲስተም እና የታይሮይድ እጢ ከፍተኛ ተግባርን በመጠበቅ የጭንቀት ምላሽ እየቀነሰ ነው። የኒውክሊክ አሲዶች እና ፕሮቲኖች እና የ ATP ዳግም ውህደት ሂደቶች ይንቀሳቀሳሉ. የከባቢያዊ ቲሹዎች Vasoconstriction ይቀንሳል, እና, በዚህም ምክንያት, የመጎዳት አደጋ.

ሦስተኛው - ዘላቂነት - የረጅም ጊዜ ማመቻቸት ደረጃ
የረጅም ጊዜ ማመቻቸት ሲፈጠር ነው ወቅታዊ እርምጃቀዝቃዛ. በተከታታይ መጋለጥ እድሉ አነስተኛ ነው። እሱ በአዘኔታ-አድሬናል ስርዓት ፣ በታይሮይድ እጢ እና በ redox ግብረመልሶች ይገለጻል ፣ ይህም ወደ ጉንፋን ቀጥተኛ መላመድ (የሙቀት ምርትን የማያቋርጥ ጭማሪ) እና አዎንታዊ የመስቀል ምላሾች - አተሮስክለሮሲስ ፣ የጨው የደም ግፊት ፣ ሃይፖክሲያ። . ከፍተኛ የሆኑትን ጨምሮ የቁጥጥር ስርዓቶች ለጭንቀት የበለጠ ይቋቋማሉ.

ደረጃ አራት - ድካም
በተከታታይ የረጅም ጊዜ ወይም ኃይለኛ ወቅታዊ ለጉንፋን ተጋላጭነት ያድጋል። ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና ዲስትሮፊክ ሂደቶችን በማዳበር በበርካታ የውስጥ አካላት ውስጥ ተግባርን በመቀነስ በአሉታዊ መስቀል-መላመድ ክስተቶች ተለይቶ ይታወቃል።

በቀደመው ምእራፍ ውስጥ አጠቃላይ (ማለትም ልዩ ያልሆኑ) የመላመድ ዘይቤዎች ተብራርተዋል, ነገር ግን የሰው አካል ከተወሰኑ ምክንያቶች ጋር በተዛመደ እና ከተለዩ የመላመድ ምላሾች ጋር ምላሽ ይሰጣል. በዚህ ምእራፍ ውስጥ የተብራሩት እነዚህ መላመድ ምላሾች (ለሙቀት ለውጥ፣ ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ክብደት አልባነት፣ ሃይፖክሲያ፣ የመረጃ እጥረት፣ የስነ-ልቦና ሁኔታዎች፣ እንዲሁም የሰዎች መላመድ እና መላመድ አስተዳደር ባህሪያት) ናቸው።

ከሙቀት ለውጦች ጋር መላመድ

የሰው የሰውነት ሙቀት፣ ልክ እንደ ማንኛውም የሆምኦተርሚክ አካል፣ ቋሚነት ያለው እና በጣም ጠባብ በሆነ ገደብ ውስጥ ይለዋወጣል። እነዚህ ገደቦች ከ 36.4?ሲ እስከ 37.5?ሲ.

ከዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጋር መላመድ

የሰው አካል ከቅዝቃዜ ጋር መላመድ ያለበት ሁኔታዎች ሊለያዩ ይችላሉ. ይህ በቀዝቃዛ ሱቆች ውስጥ ሥራ ሊሆን ይችላል (ቀዝቃዛው ከሰዓት በኋላ አይሰራም ፣ ግን ከመደበኛ የሙቀት ሁኔታዎች ጋር ይለዋወጣል) ወይም በሰሜናዊ ኬክሮስ ውስጥ ካለው ሕይወት ጋር መላመድ (በሰሜን ውስጥ ያለ ሰው ለዝቅተኛ የሙቀት መጠን ብቻ ሳይሆን ለተለዋዋጭ ብርሃንም ይጋለጣል)። ሁኔታዎች እና የጨረር ደረጃዎች).

በቀዝቃዛ ሱቆች ውስጥ ይስሩ. በመጀመሪያዎቹ ቀናት, ለዝቅተኛ የአየር ሙቀት ምላሽ, የሙቀት ምርት በኢኮኖሚያዊ ሁኔታ ይጨምራል, ከመጠን በላይ, የሙቀት ማስተላለፊያ በበቂ ሁኔታ የተገደበ አይደለም. የተረጋጋ መላመድ ደረጃን ካቋቋሙ በኋላ, የሙቀት ማምረት ሂደቶች ይጠናከራሉ, የሙቀት ማስተላለፊያ ይቀንሳል; በመጨረሻም የተረጋጋ የሰውነት ሙቀትን ለመጠበቅ ጥሩ ሚዛን ይመሰረታል.

ከሰሜን ሁኔታዎች ጋር መላመድ በሙቀት ማምረት እና በሙቀት ማስተላለፊያ ውስጥ ሚዛናዊ ባልሆነ ውህደት ተለይቶ ይታወቃል። የሙቀት ማስተላለፊያ ቅልጥፍናን መቀነስ በመቀነስ ይከናወናል

እና ላብ ማቆም, የቆዳ እና የጡንቻዎች ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ጠባብ. የሙቀት ምርትን ማግበር መጀመሪያ ላይ የሚከናወነው በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ውስጥ የደም ፍሰትን በመጨመር እና የጡንቻ መኮማተር ቴርሞጅን በመጨመር ነው. የአደጋ ደረጃ.የማስተካከያ ሂደቱ አስገዳጅ አካል የጭንቀት ምላሽን ማካተት ነው (የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓትን ማግበር, መጨመር). የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ thermoregulation ማዕከላት, ሃይፖታላመስ ያለውን የነርቭ ሴሎች ውስጥ የሊቤሪን secretion መጨመር, ፒቱታሪ ዕጢ adenocytes - adrenocorticotropic እና ታይሮይድ የሚያነቃቁ ሆርሞኖች, የታይሮይድ እጢ ውስጥ - የታይሮይድ ሆርሞኖች, የሚረዳህ medulla ውስጥ - catecholamines, እና ያላቸውን ውስጥ. ኮርቴክስ - corticosteroids). እነዚህ ለውጦች የኦክስጂን ማጓጓዣ ተግባርን ለመጨመር የታለሙ ለውጦች የአካል ክፍሎችን እና የፊዚዮሎጂ ስርዓቶችን ተግባር በእጅጉ ያሻሽላሉ (ምስል 3-1).

ሩዝ. 3-1ከቅዝቃዜ ጋር በሚስማማበት ጊዜ የኦክስጂን ማጓጓዣ ተግባርን መስጠት

የማያቋርጥ መላመድ የሊፕዲድ ሜታቦሊዝም መጨመር ጋር. በደም ውስጥ ያለው የፋቲ አሲድ ይዘት ይጨምራል እና የስኳር መጠኑ በትንሹ ይቀንሳል፤ “ጥልቅ” የደም ፍሰት በመጨመሩ የሰባ አሲዶች ከአድፖዝ ቲሹ ውስጥ ይታጠባሉ። ከሰሜናዊ ሁኔታዎች ጋር በተጣጣመ ሚቶኮንድሪያ ውስጥ ፣ ፎስፈረስ እና ኦክሳይድ የመለያየት ዝንባሌ አለ ፣ እና ኦክሳይድ የበላይ ይሆናል። ከዚህም በላይ በሰሜናዊው ነዋሪዎች ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በአንፃራዊነት ብዙ ነፃ radicals አሉ.

ቀዝቃዛ ውሃ.ዝቅተኛ የሙቀት መጠን በሰውነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድርበት አካላዊ ወኪል ብዙውን ጊዜ አየር ነው, ነገር ግን ውሃ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ፣ ሲገቡ ቀዝቃዛ ውሃየሰውነት ማቀዝቀዝ ከአየር በበለጠ ፍጥነት ይከሰታል (ውሃ በ 4 እጥፍ የሚበልጥ የሙቀት አቅም እና ከአየር በ 25 እጥፍ የሚበልጥ የሙቀት መቆጣጠሪያ አለው)። ስለዚህ, የሙቀት መጠኑ + 12? C በሆነው ውሃ ውስጥ, ሙቀቱ በተመሳሳይ የሙቀት መጠን ከአየር በ 15 እጥፍ ይበልጣል.

በ + 33-35?C የውሀ ሙቀት ብቻ, በእሱ ውስጥ የሰዎች የሙቀት ስሜቶች እንደ ምቾት ይቆጠራሉ እና በውስጡ የሚቆዩበት ጊዜ አይገደብም.

በ + 29.4?C የውሀ ሙቀት ውስጥ ሰዎች ከአንድ ቀን በላይ ሊቆዩ ይችላሉ, ነገር ግን በውሀ ሙቀት + 23.8? ይህ ጊዜ 8 ሰአት 20 ደቂቃ ነው.

ከ + 20?C በታች ባለው ውሃ ውስጥ ፣ አጣዳፊ የማቀዝቀዝ ክስተቶች በፍጥነት ያድጋሉ ፣ እና በውስጡ ደህንነቱ የተጠበቀ ጊዜ በደቂቃዎች ውስጥ ይሰላል።

የሙቀት መጠኑ +10-12 የሆነ ሰው በውሃ ውስጥ መቆየት ለ 1 ሰዓት ወይም ከዚያ በታች ለሕይወት አስጊ ሁኔታዎችን ያስከትላል።

በ + 1 ሙቀት ውስጥ በውሃ ውስጥ መቆየት ወደ ሞት ይመራል እና በ + 2-5? በ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ችግሮችን ያስከትላል.

በበረዶ ውሃ ውስጥ ያለው አስተማማኝ የመቆያ ጊዜ ከ 30 ደቂቃዎች ያልበለጠ ሲሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች ከ5-10 ደቂቃዎች ውስጥ ይሞታሉ.

በውሃ ውስጥ የተዘፈቀው የሰው አካል ከፍተኛ ጫና ያጋጥመዋል ምክንያቱም በውሃ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የሙቀት መቆጣጠሪያ እና የአየር ውስጥ የአየር ሙቀት መጨመርን የሚሰጡ ረዳት ዘዴዎች እጥረት በመኖሩ ምክንያት "የሰውነት እምብርት" የማያቋርጥ የሙቀት መጠን እንዲኖር ስለሚያስፈልግ. (በቆዳው አቅራቢያ እርጥብ እና ቀጭን የአየር ሙቀት መጨመር ምክንያት የልብስ ሙቀት መከላከያ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል). በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ አንድ ሰው "የሰውነት ዋና አካል" የማያቋርጥ የሙቀት መጠንን ለመጠበቅ ሁለት ዘዴዎች ብቻ አሉት-የሙቀት ምርትን መጨመር እና ሙቀትን ከውስጣዊ አካላት ወደ ቆዳ ማስተላለፍን መገደብ.

ከውስጥ አካላት ወደ ቆዳ (እና ከቆዳ ወደ አካባቢ) የሙቀት ሽግግር መገደብ በከባቢያዊ ቫዮኮንስተርክሽን, በቆዳው ደረጃ ላይ በጣም ግልጽ በሆነ ሁኔታ እና በጡንቻ መወዛወዝ, የቅዝቃዜው አካባቢያዊነት ላይ የተመሰረተ ነው. እነዚህ የቫሶሞቶር ምላሾች የደም መጠንን ወደ ማዕከላዊ አካላት እንደገና በማሰራጨት “የሰውነት ዋና አካል” የሙቀት መጠንን ጠብቆ ማቆየት ይችላሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የፕላዝማ መጠን መቀነስ የሚከሰተው በካፒላሪ ፐርሜሽን መጨመር, glomerular filtration እና የ tubular reabsorption በመቀነስ ምክንያት ነው.

የሙቀት ምርት መጨመር (ኬሚካላዊ ቴርሞጄኔሲስ) በጡንቻዎች እንቅስቃሴ መጨመር ይከሰታል, በመንቀጥቀጥ ይገለጣል. በ + 25?C የውሀ ሙቀት፣ መንቀጥቀጥ የሚከሰተው የቆዳው ሙቀት ወደ +28?C ሲወርድ ነው። በዚህ ዘዴ ልማት ውስጥ ሶስት ተከታታይ ደረጃዎች አሉ-

ዋናው የሙቀት መጠን መቀነስ;

ከፍተኛ ጭማሪ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከመቀዝቀዙ በፊት ከ “የሰውነት ኮር” የሙቀት መጠን ይበልጣል።

እንደ የውሃ ሙቀት መጠን ወደ አንድ ደረጃ መቀነስ. በጣም ቀዝቃዛ በሆነ ውሃ (ከ + 10? C በታች) ፣ መንቀጥቀጥ በጣም በፍጥነት ይጀምራል ፣ በጣም ኃይለኛ ነው ፣ በፍጥነት ጥልቀት በሌለው መተንፈስ እና በደረት ውስጥ የመታመም ስሜት።

የኬሚካል ቴርሞጄኔሽን ማግበር ቅዝቃዜን አይከላከልም, ነገር ግን እንደ "ድንገተኛ" ከቅዝቃዜ መከላከያ ዘዴ ይቆጠራል. ከ + 35 በታች ባለው የሰው አካል “ኮር” የሙቀት መጠን መቀነስ የሚያሳየው የሙቀት መቆጣጠሪያ ማካካሻ ዘዴዎች አጥፊውን ውጤት መቋቋም እንደማይችሉ ያሳያል። ዝቅተኛ የሙቀት መጠኖች, ጥልቅ hypothermia ወደ ውስጥ ይገባል. የተፈጠረው hypothermia በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ ይለውጣል ጠቃሚ ተግባራትየሰውነት ፍሰት ፍጥነትን ስለሚቀንስ ኬሚካላዊ ምላሾችበሴሎች ውስጥ. ከሃይፖሰርሚያ ጋር አብሮ የሚሄድ የማይቀር ነገር ሃይፖክሲያ ነው። የሃይፖክሲያ ውጤት ተግባራዊ እና መዋቅራዊ እክሎች ነው, ይህም አስፈላጊው ህክምና ከሌለ ወደ ሞት ይመራዋል.

ሃይፖክሲያ ውስብስብ እና የተለያየ አመጣጥ አለው.

የደም ዝውውር hypoxia የሚከሰተው በ bradycardia እና በከባቢያዊ የደም ዝውውር መዛባት ምክንያት ነው.

ሄሞዳይናሚክ ሃይፖክሲያ በኦክሲሄሞግሎቢን መበታተን ወደ ግራ በመቀየር ምክንያት ያድጋል።

ሃይፖክሲክ ሃይፖክሲያ የሚከሰተው የመተንፈሻ ማዕከሉ ሲታገድ እና የመተንፈሻ ጡንቻዎች ሲኮማተሩ ነው።

ከከፍተኛ ሙቀት ጋር መላመድ

ከፍተኛ ሙቀት በተለያዩ ሁኔታዎች (ለምሳሌ በምርት ውስጥ, በእሳት ጊዜ, በውጊያ እና በድንገተኛ ሁኔታዎች, በመታጠቢያ ቤት ውስጥ) በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. የማስተካከያ ዘዴዎች የሙቀት ሽግግርን ለመጨመር እና የሙቀት ምርትን ለመቀነስ የታለሙ ናቸው። በውጤቱም, የሰውነት ሙቀት (ምንም እንኳን እየጨመረ ቢመጣም) በተለመደው ክልል የላይኛው ገደብ ውስጥ ይቆያል. የ hyperthermia መገለጫዎች በአብዛኛው በሙቀት መጠን ይወሰናሉ አካባቢ.

የውጪው ሙቀት ወደ + 30-31? ሲ ሲጨምር የቆዳ የደም ቧንቧዎች ይስፋፋሉ እና በውስጡ ያለው የደም ፍሰት ይጨምራል, እና የገጽታ ቲሹዎች ሙቀት ይጨምራሉ. እነዚህ ለውጦች በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ሙቀትን በኮንቬክሽን ፣ በሙቀት ማስተላለፊያ እና በጨረር እንዲለቁ የታለሙ ናቸው ፣ ግን የአካባቢ ሙቀት ሲጨምር ፣ የእነዚህ የሙቀት ማስተላለፊያ ዘዴዎች ውጤታማነት ይቀንሳል።

በውጫዊ የሙቀት መጠን +32-33? C እና ከዚያ በላይ, ኮንቬክሽን እና የጨረር ማቆም. ሙቀት ማስተላለፍ በላብ እና በሰውነት እና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ የሚገኘውን እርጥበት በመትነን የመሪነት ሚና ይጫወታል. ስለዚህ, በ 1 ml ላብ, በግምት 0.6 kcal የሙቀት መጠን ይጠፋል.

በሃይሞሬሚያ ወቅት, በአካል ክፍሎች እና በተግባራዊ ስርዓቶች ላይ የባህሪ ለውጦች ይከሰታሉ.

የላብ እጢዎች a,2-globulinን የሚያፈርስ ካሊክሬይንን ያመነጫሉ. ይህ በደም ውስጥ ካሊዲን, ብራዲኪኒን እና ሌሎች ኪኒኖች እንዲፈጠሩ ያደርጋል. ኪኒን, በተራው, ድርብ ተጽእኖዎችን ይሰጣሉ: የቆዳ እና የከርሰ ምድር ቲሹ (arterioles) መስፋፋት; የማላብ አቅም. እነዚህ የኪኒን ተጽእኖዎች የሰውነት ሙቀትን ማስተላለፍ በእጅጉ ይጨምራሉ.

የሲምፓዶአድሬናል ስርዓትን በማግበር የልብ ምት እና የልብ ምቶች መጨመር ምክንያት.

ከማዕከላዊው እድገት ጋር የደም ዝውውር እንደገና ማሰራጨት አለ።

የደም ግፊትን የመጨመር አዝማሚያ አለ.

ተጨማሪ ማመቻቸት የሚከሰተው የሙቀት ምርትን በመቀነሱ እና በመርከቦቹ ውስጥ የተረጋጋ የደም አቅርቦትን እንደገና በማከፋፈል ምክንያት ነው. ከመጠን በላይ ላብ በከፍተኛ ሙቀት ወደ በቂ ላብ ይለወጣል. በላብ ምክንያት የውሃ እና የጨው ብክነት የጨው ውሃ በመጠጣት ማካካሻ ሊሆን ይችላል.

ከሞተር እንቅስቃሴ ሁነታ ጋር መላመድ

ብዙውን ጊዜ በማናቸውም የአካባቢ ፍላጎቶች ተጽእኖ ስር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደረጃ ወደ መጨመር ወይም መቀነስ ይለወጣል.

የእንቅስቃሴ መጨመር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, አስፈላጊ ከሆነ, ከፍ ያለ ከሆነ, የሰው አካል ከአዲሱ ጋር መላመድ አለበት

ሁኔታ (ለምሳሌ ከባድ የአካል ሥራ፣ ስፖርት፣ ወዘተ)። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር "አስቸኳይ" እና "የረጅም ጊዜ" ማመቻቸት አሉ.

"አስቸኳይ" መላመድ - የመላመድ የመጀመሪያ ፣ ድንገተኛ ደረጃ - ለመላመድ ኃላፊነት ባለው የተግባር ስርዓት ከፍተኛ እንቅስቃሴ ተለይቶ የሚታወቅ ፣ የጭንቀት ምላሽ እና የሞተር ተነሳሽነት።

ለጭነቱ ምላሽ ፣ በኮርቲካል ፣ በከርሰ-ኮርቲካል እና በታችኛው የሞተር ማእከሎች ውስጥ ኃይለኛ የጨረር ጨረር ይከሰታል ፣ ይህም ወደ አጠቃላይ ፣ ግን በቂ ያልሆነ የተቀናጀ የሞተር ምላሽ ያስከትላል። ለምሳሌ, የልብ ምት ይጨምራል, ነገር ግን "ተጨማሪ" ጡንቻዎች አጠቃላይ ማግበርም አለ.

መነሳሳት። የነርቭ ሥርዓትውጥረትን የሚለቁ ስርዓቶችን ወደ ማግበር ይመራል: adrenergic, hypothalamic-pituitary-adrenocortical, ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው catecholamines, corticoliberin, ACTH እና somatotropic ሆርሞኖችን በመልቀቁ አብሮ ይገኛል. በተቃራኒው, በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን እና የ C-peptide መጠን በጭንቀት ተጽእኖ ውስጥ ይቀንሳል.

ውጥረት-አተገባበር ስርዓቶች. በጭንቀት ምላሾች (በተለይ ካቴኮላሚን እና ኮርቲሲቶይድ) በሆርሞን ሜታቦሊዝም ላይ የተደረጉ ለውጦች የሰውነትን የኃይል ሀብቶች ወደ ማንቀሳቀስ ያመራሉ; የተግባራዊ መላመድ ስርዓት እንቅስቃሴን ማጎልበት እና የረጅም ጊዜ መላመድ መዋቅራዊ መሠረት ይመሰርታል።

ውጥረትን የሚገድቡ ስርዓቶች. በተመሳሳይ ጊዜ የጭንቀት-አተገባበር ስርዓቶችን በማግበር, የጭንቀት መገደብ ስርዓቶችን ማግበር ይከሰታል - ኦፒዮይድ peptides, serotonergic እና ሌሎች. ለምሳሌ, በደም ውስጥ ያለው የ ACTH ይዘት መጨመር ጋር በትይዩ, በደም ውስጥ ያለው ትኩረት ይጨምራል. β - ኢንዶርፊን እና ኢንኬፋሊን.

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር አስቸኳይ መላመድ በሚኖርበት ጊዜ ኒውሮሆሞራል መልሶ ማዋቀር የኒውክሊክ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ውህደት መነቃቃትን ያረጋግጣል ፣ በኦርጋን ሴሎች ውስጥ የተወሰኑ አወቃቀሮችን መራጭ እድገትን እና በተደጋገመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተግባር መላመድ ስርዓት ኃይል እና ውጤታማነት ይጨምራል።

በተደጋጋሚ አካላዊ እንቅስቃሴ, የጡንቻዎች ብዛት ይጨምራል እናም የኃይል አቅርቦቱ ይጨምራል. ጋር አብሮ

ለውጦች በኦክስጅን ማጓጓዣ ስርዓት እና በውጫዊ አተነፋፈስ እና myocardial ተግባራት ውስጥ ይከሰታሉ.

በአጥንት ጡንቻዎች እና myocardium ውስጥ የካፒላሪዎች ብዛት ይጨምራል;

የትንፋሽ ጡንቻዎች ፍጥነት እና ስፋት ይጨምራል, የሳንባዎች ወሳኝ አቅም (ቪሲ), ከፍተኛ የአየር ዝውውር እና የኦክስጂን አጠቃቀም መጠን ይጨምራል;

myocardial hypertrofyy javljaetsja, ቁጥር እና ጥግግት koronarnыh kapyllyarы, እና myocardium ውስጥ myoglobin በማጎሪያ;

በ myocardium ውስጥ ያለው የ mitochondria ብዛት እና የልብ ኮንትራት ተግባር የኃይል አቅርቦት ይጨምራል; በአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በስትሮክ እና በደቂቃዎች ውስጥ የልብ ምላጭ እና የመዝናናት መጠን ይጨምራል.

በውጤቱም, የተግባሩ መጠን ከኦርጋን አወቃቀሩ መጠን ጋር አብሮ ይመጣል, እናም አካሉ በአጠቃላይ ከዚህ መጠን ጭነት ጋር ይጣጣማል.

እንቅስቃሴ ቀንሷል

ሃይፖኪኔዥያ (የሞተር እንቅስቃሴ ውስንነት) የአንድን ሰው አፈፃፀም በእጅጉ የሚገድቡ የባህሪ ምልክቶች ውስብስብ ችግሮች ያስከትላል። የ hypokinesia በጣም ባህሪ መገለጫዎች-

በኦርቶስታቲክ ተጽእኖዎች ምክንያት የደም ዝውውር መዛባት;

በእረፍት ጊዜ እና በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት ኦክሲጅን አገዛዝ የአፈፃፀም አመልካቾች መበላሸት እና መቆጣጠር;

አንጻራዊ ድርቀት ክስተቶች, isosmia, ኬሚስትሪ እና ቲሹ መዋቅር, የኩላሊት ተግባር ረብሻ መዛባት;

የጡንቻ ቲሹ እየመነመነ, ቃና እና neuromuscular ሥርዓት ተግባር ውስጥ ሁከት;

የደም ዝውውር, የፕላዝማ እና የ erythrocyte ብዛት መጠን መቀነስ;

የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሞተር እና ኢንዛይም ተግባራትን መጣስ;

የተፈጥሮ መከላከያ አመልካቾችን መጣስ.

ድንገተኛ አደጋወደ hypokinesia የመላመድ ደረጃ የሞተር ተግባራትን እጥረት የሚያሟሉ ግብረመልሶችን በማንቀሳቀስ ተለይቶ ይታወቃል። እንደነዚህ ያሉት የመከላከያ ምላሾች የአዘኔታ ስሜትን ይጨምራሉ

አድሬናል ሥርዓት. የሲምፓቶአድሬናል ሲስተም የልብ እንቅስቃሴን መጨመር, የደም ሥር ቃና እና በዚህም ምክንያት የደም ግፊት መጨመር, የትንፋሽ መጨመር (የሳንባ አየር መጨመር) ውስጥ ጊዜያዊ, የደም ዝውውር መዛባት በከፊል ማካካሻ ያስከትላል. ይሁን እንጂ እነዚህ ምላሾች በአጭር ጊዜ የሚቆዩ እና በቀጣይ hypokinesia በፍጥነት ይጠፋሉ.

የ hypokinesia ተጨማሪ እድገት እንደሚከተለው ሊታሰብ ይችላል-

አለመንቀሳቀስ ይረዳል, በመጀመሪያ ደረጃ, የ catabolic ሂደቶችን ለመቀነስ;

የኃይል መለቀቅ ይቀንሳል, የኦክሳይድ ምላሽ መጠን ይቀንሳል;

በደም ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ ፣የላቲክ አሲድ እና ሌሎች የሜታቦሊክ ምርቶች ይዘት በመደበኛነት አተነፋፈስን እና የደም ዝውውርን የሚያነቃቃው ይቀንሳል።

ከተቀየረ የጋዝ ቅንብር, ዝቅተኛ የአካባቢ ሙቀት, ወዘተ ጋር ከመላመድ በተለየ, ወደ ፍፁም hypokinesia መላመድ እንደ ተጠናቀቀ ሊቆጠር አይችልም. ከመቋቋም ደረጃ ይልቅ የሁሉም ተግባራት ቀስ በቀስ መሟጠጥ አለ።

ከክብደት ጋር መላመድ

አንድ ሰው በተፅዕኖው ውስጥ ይወለዳል, ያድጋል እና ያድጋል ስበት. የመሳብ ኃይል የአጥንት ጡንቻዎችን, የስበት ምላሾችን እና የተቀናጁ የጡንቻዎች ስራዎችን ይሠራል. ስበት ሲቀየር በሰውነት ውስጥ የተለያዩ ለውጦች ይታያሉ, ይህም የሃይድሮስታቲክ ግፊትን ማስወገድ እና የሰውነት ፈሳሽ መልሶ ማከፋፈል, የስበት ጥገኛ መበላሸት እና የሰውነት መዋቅሮች ሜካኒካዊ ጭንቀት, እንዲሁም በ ላይ ተግባራዊ ጭነት መቀነስ ይወሰናል. musculoskeletal ሥርዓት, ድጋፍን ማስወገድ እና በእንቅስቃሴዎች ባዮሜካኒክስ ላይ ለውጦች. በውጤቱም, ሃይፖግራቪቲ ሞተር ሲንድረም ተፈጠረ, ይህም በስሜት ህዋሳት, በሞተር ቁጥጥር, በጡንቻ ተግባራት እና በሂሞዳይናሚክስ ላይ ለውጦችን ያካትታል.

የስሜት ሕዋሳት;

የድጋፍ ስሜትን ደረጃ መቀነስ;

የባለቤትነት እንቅስቃሴ ደረጃ መቀነስ;

በ vestibular apparatus ተግባር ላይ ለውጦች;

የሞተር ምላሾችን በስሜታዊነት የሚደግፉ ለውጦች;

የሁሉም የእይታ ክትትል ዓይነቶች መዛባት;

የጭንቅላቱ አቀማመጥ ሲቀየር እና የመስመራዊ ፍጥነት መጨመር በ otolithic apparatus እንቅስቃሴ ላይ ተግባራዊ ለውጦች.

የሞተር መቆጣጠሪያ;

የስሜት ሕዋሳት እና ሞተር ataxia;

የአከርካሪ አጥንት hyperreflexia;

የእንቅስቃሴ ቁጥጥር ስትራቴጂ መለወጥ;

ተጣጣፊ ጡንቻዎች ድምጽ መጨመር.

ጡንቻዎች፡-

የተቀነሰ ፍጥነት እና ጥንካሬ ባህሪያት;

አቶኒ;

እየመነመነ, የጡንቻ ቃጫዎች ስብጥር ላይ ለውጦች.

የሂሞዳይናሚክስ በሽታዎች;

የልብ ውጤት መጨመር;

የ vasopressin እና ሬኒን ፈሳሽ መቀነስ;

የ natriuretic factor secretion መጨመር;

የኩላሊት የደም ፍሰት መጨመር;

የደም ፕላዝማ መጠን መቀነስ.

በምድር ላይ ለመኖር በቂ የሆነ የቁጥጥር ስርዓት እንደገና ማዋቀር በሚከሰትበት ከክብደት ማጣት ጋር እውነተኛ መላመድ የሚቻልበት ዕድል መላምታዊ እና ሳይንሳዊ ማረጋገጫን ይፈልጋል።

ከሃይፖክሲያ ጋር መላመድ

ሃይፖክሲያ ለቲሹዎች በቂ የኦክስጂን አቅርቦት ባለመኖሩ ምክንያት የሚከሰት በሽታ ነው። ሃይፖክሲያ ብዙውን ጊዜ ከሃይፖክሲሚያ ጋር ይደባለቃል - በደም ውስጥ ያለው የውጥረት መጠን እና የኦክስጂን ይዘት መቀነስ። ውጫዊ እና ውስጣዊ hypoxias አሉ.

ውጫዊ የሃይፖክሲያ ዓይነቶች - normo- እና hypobaric. የእድገታቸው ምክንያት: በአየር ውስጥ ወደ ሰውነት የሚገባውን የኦክስጂን ከፊል ግፊት መቀነስ.

Normobaric exogenous hypoxia በተለመደው ባሮሜትሪክ ግፊት ውስጥ በአየር ውስጥ ኦክሲጅን ወደ ሰውነት ውስጥ ከሚገባው ገደብ ጋር የተያያዘ ነው. እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሲከሰቱ ይነሳሉ-

■ በትንሽ እና/ወይም በደንብ ባልተሸፈነ ቦታ (ክፍል፣ ዘንግ፣ ጉድጓድ፣ ሊፍት) ውስጥ ሰዎችን ማግኘት;

■ በአውሮፕላኖች እና በጥልቅ የባህር ውስጥ ተሽከርካሪዎች ውስጥ ለመተንፈስ የአየር ማደስ እና / ወይም የኦክስጂን ድብልቅ አቅርቦት መጣስ;

■ ሰው ሰራሽ የሳንባ አየር ማናፈሻ ዘዴዎችን አለማክበር። - ሃይፖባሪክ exogenous hypoxia ሊከሰት ይችላል:

■ ተራራዎችን ሲወጣ;

■ ክፍት ቦታ ላይ ወደ ከፍተኛ ከፍታ በተነሱ ሰዎች ውስጥ አውሮፕላን, በማንሳት ወንበሮች ላይ, እንዲሁም በግፊት ክፍሉ ውስጥ ያለው ግፊት ሲቀንስ;

■ ባሮሜትሪክ ግፊት በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ.

Endogenous hypoxia የተለያዩ etiologies ከተወሰደ ሂደቶች ውጤት ነው.

አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ hypoxia አሉ።

አጣዳፊ ሃይፖክሲያ የሚከሰተው የኦክስጂንን ተደራሽነት በከፍተኛ ሁኔታ በሚቀንስበት ጊዜ ነው-በሽተኛው አየር በሚወጣበት የግፊት ክፍል ውስጥ ሲቀመጥ ፣ የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝ ፣ የደም ዝውውር ወይም የመተንፈስ ችግር።

ሥር የሰደደ hypoxia የሚከሰተው በተራሮች ላይ ለረጅም ጊዜ ከቆየ በኋላ ወይም በሌላ በማንኛውም በቂ የኦክስጂን አቅርቦት እጥረት ውስጥ ነው።

ሃይፖክሲያ ለብዙ መቶ ዓመታት በዝግመተ ለውጥ ውስጥ ውጤታማ የመላመድ ዘዴዎችን ያዳበረበት ሁለንተናዊ እርምጃ ነው። ሰውነት ለሃይፖክሲክ ተጋላጭነት የሚሰጠው ምላሽ ተራራ በሚወጣበት ጊዜ የሃይፖክሲያ ሞዴል በመጠቀም ሊመረመር ይችላል።

ለሃይፖክሲያ የመጀመሪያው የማካካሻ ምላሽ የልብ ምት, የስትሮክ እና የደቂቃ የደም መጠን መጨመር ነው. የሰው አካል በእረፍት ጊዜ በደቂቃ 300 ሚሊር ኦክሲጅን የሚበላ ከሆነ በሚተነፍሰው አየር ውስጥ ያለው ይዘት (በመሆኑም በደም ውስጥ) በ 1/3 ቀንሷል, በደቂቃው ውስጥ ያለውን የደም መጠን በ 30% መጨመር በቂ ነው. ተመሳሳይ መጠን ያለው ኦክሲጅን ወደ ቲሹዎች ይደርሳል . በቲሹዎች ውስጥ ተጨማሪ የደም ቧንቧዎች መከፈት የደም ፍሰትን ይጨምራል, ምክንያቱም ይህ የኦክስጂን ስርጭት መጠን ይጨምራል.

የትንፋሽ ጥንካሬ ትንሽ ይጨምራል, የትንፋሽ እጥረት የሚከሰተው በተገለፀው የኦክስጂን ረሃብ ብቻ ነው (pO 2 በመተንፈስ አየር ውስጥ ከ 81 ሚሜ ኤችጂ ያነሰ ነው). ይህ በሃይፖክሲክ ከባቢ አየር ውስጥ የትንፋሽ መጨመር ከ hypocapnia ጋር ተያይዞ የሚመጣ ሲሆን ይህም የ pulmonary ventilation መጨመርን የሚከለክል እና ብቻ ነው.

በሃይፖክሲክ ሁኔታዎች ውስጥ ከተወሰነ ጊዜ (1-2 ሳምንታት) ከቆዩ በኋላ የመተንፈሻ ማእከል ወደ ካርቦን ዳይኦክሳይድ የመነካካት ስሜት በመጨመሩ የሳንባ አየር ማናፈሻ ከፍተኛ ጭማሪ ይከሰታል።

በደም ውስጥ ያሉት የቀይ የደም ሴሎች ብዛት እና በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ይጨምራል የደም መጋዘኖችን ባዶ በማድረግ እና ደም በመወፈር እና ከዚያም በሄሞቶፒዬሲስ መጠናከር ምክንያት. ቀንስ የከባቢ አየር ግፊትበ 100 ሚሜ ኤችጂ. በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን በ 10% እንዲጨምር ያደርጋል.

የሂሞግሎቢን የኦክስጂን ማጓጓዣ ባህሪያት ይለወጣሉ, የኦክሲሄሞግሎቢን መበታተን ኩርባ ወደ ቀኝ መዞር ይጨምራል, ይህም ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ሙሉ በሙሉ ለማድረስ አስተዋፅኦ ያደርጋል.

በሴሎች ውስጥ ያለው የ mitochondria ብዛት ይጨምራል ፣ የመተንፈሻ ሰንሰለት ኢንዛይሞች ይዘት ይጨምራል ፣ ይህም በሴሉ ውስጥ የኃይል አጠቃቀም ሂደቶችን ማጠናከር ያስችላል።

የባህሪ ለውጥ ይከሰታል (አካላዊ እንቅስቃሴን መገደብ, ለከፍተኛ ሙቀት መጋለጥን ማስወገድ).

ስለዚህ, ሁሉም የኒውሮሆሞራል ስርዓት ክፍሎች በድርጊት ምክንያት በሰውነት ውስጥ መዋቅራዊ እና ተግባራዊ ለውጦች ይከሰታሉ, በዚህም ምክንያት ለዚህ ከፍተኛ ተጽእኖ የሚጣጣሙ ምላሾች ተፈጥረዋል.

ሳይኮሎጂካል ምክንያቶች እና የመረጃ ጉድለት

የተለያዩ የጂኤንዲ ዓይነቶች (choleric, sanguine, phlegmatic, melancholic) ባላቸው ግለሰቦች ላይ ከሳይኮጂኒክ ሁኔታዎች ተጽእኖዎች ጋር መላመድ በተለየ መንገድ ይቀጥላል. በከባድ ዓይነቶች (ኮሌሪኮች ፣ ሜላኖሊኮች) እንዲህ ዓይነቱ መላመድ የተረጋጋ አይደለም ፣ ይዋል ይደር እንጂ በአእምሮ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች በ IRR ውስጥ ውድቀት እና የኒውሮሶስ እድገት ይመራሉ ።

የፀረ-ጭንቀት መከላከያ መሰረታዊ መርሆች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ከአስጨናቂው መገለል;

ውጥረትን የሚገድቡ ስርዓቶችን ማግበር;

አዲስ የበላይነት በመፍጠር በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የጨመረው ተነሳሽነት ትኩረትን ማፈን (ትኩረት መቀየር);

ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር የተያያዘውን አሉታዊ የማጠናከሪያ ስርዓት መጨፍለቅ;

የአዎንታዊ ማጠናከሪያ ስርዓት ማግበር;

የሰውነት የኃይል ሀብቶችን መልሶ ማቋቋም;

የፊዚዮሎጂካል መዝናናት.

የመረጃ ውጥረት

ከዓይነቶቹ አንዱ የስነልቦና ጭንቀት- የመረጃ ውጥረት. የመረጃ ውጥረት ችግር የ21ኛው ክፍለ ዘመን ችግር ነው። የመረጃ ፍሰቱ የአንጎልን የማቀነባበር አቅም ከበለጠ, በዝግመተ ለውጥ ሂደት ውስጥ ከተፈጠረው, የመረጃ ውጥረት ያድጋል. መረጃን ከመጠን በላይ መጫን የሚያስከትለው መዘዝ በጣም ትልቅ ከመሆኑ የተነሳ ሙሉ በሙሉ ግልጽ ያልሆኑ የሰው አካል ሁኔታዎችን ለማመልከት አዳዲስ ቃላት እንኳን እየተተዋወቁ ነው-syndrome ሥር የሰደደ ድካምየኮምፒውተር ሱስ ወዘተ.

ከመረጃ እጥረት ጋር መላመድ

አንጎል አነስተኛ እረፍት ብቻ ሳይሆን የተወሰነ መጠን ያለው ማነቃቂያ (በስሜት ጉልህ የሆኑ ማነቃቂያዎች) ያስፈልገዋል. G. Selye ይህንን ሁኔታ እንደ eustress ሁኔታ ይገልፃል። የመረጃ እጦት የሚያስከትለው መዘዝ ስሜታዊ ጉልህ የሆኑ ማነቃቂያዎች እጥረት እና ፍርሃት መጨመርን ያጠቃልላል።

በስሜታዊነት ጉልህ የሆኑ ማነቃቂያዎች እጥረት ፣ በተለይም ገና በለጋ ዕድሜ ላይ (የስሜት መጓደል) ብዙውን ጊዜ የአጥቂውን ስብዕና መፈጠር ያስከትላል ፣ እና የዚህ የጥቃት መፈጠር አስፈላጊነት ከአካላዊ ቅጣት እና ከፍ ያለ የክብደት ቅደም ተከተል ነው። ሌሎች የትምህርት ጎጂ ምክንያቶች.

በስሜት ህዋሳት ማግለል ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው እየጨመረ ፍርሃት ይጀምራል, እስከ ድንጋጤ እና ቅዠት ድረስ. ኢ ፍሮም የአንድን ሰው ብስለት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የአንድነት ስሜት መኖሩን ይጠራዋል. ኢ ኤሪክሰን አንድ ሰው ራሱን ከሌሎች ሰዎች (ማጣቀሻ ቡድን)፣ ብሔር፣ ወዘተ ጋር መለየት እንዳለበት ያምናል፣ ማለትም “እኔ እንደነሱ ነኝ፣ እነሱ ከእኔ ጋር አንድ ናቸው” ለማለት ነው። አንድ ሰው ራሱን ጨርሶ ከማያውቅ ይልቅ እንደ ሂፒዎች ወይም የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኞች ባሉ ንዑስ ባህሎች እንኳን እራሱን ለይቶ ማወቅ ይመረጣል.

የስሜት መቃወስ (ከላቲ. ስሜት- ስሜት, ስሜት እና መከልከል- እጦት) - ለሙከራ ዓላማዎች ወይም በውጤት የተከናወነ የአንድን ሰው የእይታ ፣ የመስማት ፣ የመዳሰስ ወይም የሌሎች ስሜቶች ፣ የመንቀሳቀስ ፣ የመግባቢያ ፣ የስሜት ገጠመኞች ረዘም ያለ ፣ ብዙ ወይም ሙሉ ለሙሉ ማጣት።

የአሁኑ ሁኔታ ሁኔታ. የስሜት ህዋሳትን ማጣት በሚከሰትበት ጊዜ, በቂ ያልሆነ የአፈርን መረጃ ምላሽ, ሂደቶች በተወሰነ መንገድ ምሳሌያዊ ማህደረ ትውስታን የሚነኩ ሂደቶች ይነቃሉ.

በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያሳልፈው ጊዜ እየጨመረ በሄደ ቁጥር ሰዎች ወደ ዝቅተኛ ስሜት (የጭንቀት, የመንፈስ ጭንቀት, ግዴለሽነት) በመቀየር ስሜታዊ ስሜታዊነት ያዳብራሉ, እነዚህም በደስታ እና ብስጭት በአጭር ጊዜ ይተካሉ.

በስሜታዊ ሁኔታዎች ዑደት ተፈጥሮ ላይ በቀጥታ የሚመረኮዙ የማስታወስ እክሎች ይስተዋላሉ።

የእንቅልፍ እና የንቃት ምት ይረበሻል ፣ hypnotic ግዛቶች ያድጋሉ ፣ በአንጻራዊ ሁኔታ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ፣ ወደ ውጭ የታቀዱ እና በግዴለሽነት ቅዠት የታጀቡ ናቸው።

ስለዚህ የመንቀሳቀስ እና የመረጃ መገደብ ለኦርጋኒክ እድገት ሁኔታዎችን የሚጥሱ ምክንያቶች ናቸው, ይህም ወደ ተጓዳኝ ተግባራት መበላሸት ያስከትላል. የነቃ መላመድ ዓይነተኛ ባህሪያትን ስለማያሳይ እና ከተግባሮች መቀነስ እና በመጨረሻም ወደ ፓቶሎጂ የሚመራ ምላሾች ብቻ ስለሌለ ከነዚህ ሁኔታዎች ጋር መላመድ በተፈጥሮ ማካካሻ አይደለም ።

በሰዎች ውስጥ የመላመድ ባህሪያት

የሰዎች መላመድ ልዩ ባህሪያት የሰውነትን የመጠቁ የመላመድ ባህሪያትን በማጣመር አካባቢን በፍላጎት የሚቀይሩ አርቲፊሻል ዘዴዎችን ያጠቃልላል.

የመሳፈሪያ አስተዳደር

መላመድን የማስተዳደር ዘዴዎች በሶሺዮ-ኢኮኖሚያዊ እና ፊዚዮሎጂ ሊከፋፈሉ ይችላሉ.

ማህበራዊ-ኢኮኖሚያዊ ዘዴዎች የኑሮ ሁኔታን ለማሻሻል, አመጋገብን እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማህበራዊ አካባቢን ለመፍጠር የታለሙ ሁሉንም እርምጃዎች ያካትታሉ. ይህ የእንቅስቃሴዎች ቡድን እጅግ በጣም ጥሩ ነው አስፈላጊ.

መላመድን ለመቆጣጠር የፊዚዮሎጂ ዘዴዎች የሰውነት ልዩ የመቋቋም ችሎታ ለመፍጠር የታለሙ ናቸው። እነዚህም የአገዛዙን አደረጃጀት (የእንቅልፍ እና የንቃት ለውጦች, እረፍት እና ስራ), የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጥንካሬን ያካትታሉ.

አካላዊ ስልጠና. የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ለመጨመር በጣም ውጤታማው እና አሉታዊ የአካባቢ ተጽዕኖዎች መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። የሞተር እንቅስቃሴ ብዙ ጠቃሚ ስርዓቶችን ይነካል. ወደ ሜታቦሊዝም (ሜታቦሊዝም) ሚዛን ይስፋፋል, የራስ-ሰር ስርዓቶችን ያንቀሳቅሳል-የደም ዝውውር, መተንፈስ.

ማጠንከሪያ። በ "ጠንካራ" ጽንሰ-ሐሳብ የተዋሃዱ የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር የታቀዱ እርምጃዎች አሉ. የጥንካሬው ዓይነተኛ ምሳሌ የማያቋርጥ ቀዝቃዛ ስልጠና ፣ የውሃ ሂደቶች እና በማንኛውም የአየር ሁኔታ ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

የሃይፖክሲያ መጠንን መጠቀም ፣ በተለይም በአንድ ሰው የሥልጠና መልክ ከ2-2.5 ሺህ ሜትሮች ከፍታ ላይ መቆየት ፣ የሰውነት ልዩ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል። ሃይፖክሲክ ፋክተር ወደ ቲሹዎች የኦክስጂን አቅርቦትን ይጨምራል ፣ በኦክሳይድ ሂደቶች ውስጥ ኦክስጅንን በከፍተኛ ሁኔታ መጠቀም ፣ የኢንዛይም ቲሹ ምላሽን ማግበር እና የልብና የደም ቧንቧ እና የመተንፈሻ አካላት ኢኮኖሚያዊ አጠቃቀምን ያበረታታል።

ከማስተካከያው አገናኝ የሚመጣው የጭንቀት ምላሽ ከመጠን በላይ በጠንካራ የአካባቢ ተጽዕኖዎች ወደ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ሊለወጥ እና የበሽታዎችን እድገት ሊያመጣ ይችላል - ከቁስል ወደ ከባድ የልብና የደም ቧንቧ እና የበሽታ መከላከል።

ራስን የመቆጣጠር ጥያቄዎች

1. ከዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጋር መላመድ ምንድን ነው?

2. ከቀዝቃዛ ውሃ ተግባር ጋር የመላመድ ልዩነቶችን ይጥቀሱ።

3. ከከፍተኛ ሙቀት ጋር የመላመድ ዘዴን ይሰይሙ.

4. ለከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ መላመድ ምንድነው?

5. ዝቅተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማስተካከል ምንድነው?

6. ከክብደት ማጣት ጋር መላመድ ይቻላል?

7. ከከባድ hypoxia ጋር መላመድ እና ከረጅም ጊዜ hypoxia ጋር መላመድ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

8. ለምንድነው የስሜት ህዋሳት ማጣት አደገኛ የሆነው?

9. የሰዎች መላመድ ባህሪያት ምንድን ናቸው?

10. ምን ዓይነት የመላመድ አያያዝ ዘዴዎች ያውቃሉ?

እዚህ ኢንተርኔት ላይ አንድ መጣጥፍ አግኝቻለሁ። በስሜታዊነት በጣም ፍላጎት አለኝ, ነገር ግን እስካሁን በራሴ ላይ ለመሞከር አልደፍርም. ለማጣቀሻዎ ነው የለጠፍኩት ነገር ግን ማንም ደፋር ከሆነ አስተያየትዎን በመስማቴ ደስ ይለኛል.

ከዕለት ተዕለት ሐሳቦች እይታ አንጻር ስለ አንዱ በጣም አስገራሚ ስለ አንዱ እነግርዎታለሁ, ልምምዶች - ለቅዝቃዜ ነፃ የመላመድ ልምምድ.

በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው እምነቶች መሰረት, አንድ ሰው ያለ ሙቅ ልብስ ቅዝቃዜ ውስጥ መሆን አይችልም. ቅዝቃዜው ፍፁም አጥፊ ነው፣ እና በእጣ ፈቃድ ጃኬት ሳትይዝ ወደ ውጭ ከወጣህ፣ ያልታደለው ሰው ሲመለስ የሚያሰቃይ ቅዝቃዜ እና የማይቀር የበሽታ እቅፍ ያጋጥመዋል።

በሌላ አነጋገር በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ሀሳቦች አንድ ሰው ከቅዝቃዜ ጋር የመላመድ ችሎታን ሙሉ በሙሉ ይክዳሉ. የምቾት ክልል ከክፍል ሙቀት በላይ ብቻ እንደሚገኝ ይቆጠራል.

በዚህ መጨቃጨቅ የማትችል ይመስላል። ክረምቱን ሙሉ ሩሲያ ውስጥ ቁምጣ እና ቲሸርት ለብሰህ ማሳለፍ አትችልም...

እውነታው ግን ይቻላል!!

አይደለም፣ ጥርሴን በመንከስ እና አስቂኝ ሪከርድን ለማስመዝገብ የበረዶ ግግር በማደግ አይደለም። እና ነፃ። በአካባቢዬ ካሉት ይልቅ በአማካኝ ፣ የበለጠ ምቾት ይሰማኛል። ይህ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸውን ንድፎችን በሚያስደነግጥ ሁኔታ የሚሰብር እውነተኛ ተግባራዊ ተሞክሮ ነው።

የሚመስለው, ለምን እንደዚህ አይነት ልምዶች ባለቤት ናቸው? አዎ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. አዲስ አድማስ ሁል ጊዜ ህይወትን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። ሥር የሰደዱ ፍርሃቶችን በማስወገድ ነፃ ይሆናሉ።
የምቾት ክልል በጣም ይስፋፋል። ሁሉም ሰው ሲሞቅ ወይም ሲቀዘቅዝ, በሁሉም ቦታ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ፎቢያ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. በቂ ሞቅ ያለ ልብስ ባለመልበስ መታመም ከመፍራት ይልቅ በችሎታዎ ላይ ሙሉ ነፃነት እና በራስ መተማመንን ያገኛሉ። በብርድ መሮጥ በጣም ጥሩ ነው። ከጥንካሬዎ ወሰን በላይ ከሄዱ ይህ ምንም ውጤት አያስከትልም።

ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እኛ በተለምዶ ከሚታመነው በተሻለ ሁኔታ ተገንብተናል። እና በብርድ ጊዜ ነፃ እንድንሆን የሚያስችሉን ዘዴዎች አሉን.

በመጀመሪያ, የሙቀት መጠኑ በተወሰኑ ገደቦች ውስጥ ሲለዋወጥ, የሜታቦሊክ ፍጥነት, የቆዳ ባህሪያት, ወዘተ ይለወጣሉ. ሙቀትን ለማስወገድ, የሰውነት ውጫዊ ኮንቱር የሙቀት መጠኑን በእጅጉ ይቀንሳል, ዋናው የሙቀት መጠኑ በጣም የተረጋጋ ነው. (አዎ ቀዝቃዛ መዳፍ የተለመደ ነው!! ምንም ያህል በልጅነት ቢነገረን ይህ የመቀዝቀዝ ምልክት አይደለም!)

በበለጠ ቀዝቃዛ ጭነት ፣ ልዩ የሙቀት-አማቂ ዘዴዎች ይነቃሉ። ስለ contractile thermogenesis እናውቃለን፣ በሌላ አነጋገር፣ መንቀጥቀጥ። ዘዴው በመሠረቱ ድንገተኛ አደጋ ነው. መንቀጥቀጥ ያሞቅዎታል, ነገር ግን በጥሩ ህይወት ምክንያት አይመጣም, ነገር ግን በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ.

ነገር ግን በማይቶኮንድሪያ ውስጥ ባሉ ንጥረ ነገሮች ቀጥተኛ ኦክሳይድ አማካኝነት ሙቀትን በቀጥታ ወደ ሙቀት የሚያመነጨው ኮንትራት-አልባ ቴርሞጄኔዝስም አለ። ቀዝቃዛ ልምዶችን ከሚለማመዱ ሰዎች መካከል ይህ ዘዴ በቀላሉ "ምድጃ" ተብሎ ይጠራል. "ምድጃው" ሲበራ, ሙቀት ቀስ በቀስ ከበስተጀርባው በቂ መጠን ይፈጠራል ረጅም ቆይታያለ ልብስ በብርድ.

በተጨባጭ ፣ ይህ በጣም ያልተለመደ ይመስላል። በሩሲያኛ "ቀዝቃዛ" የሚለው ቃል ሁለት መሠረታዊ የተለያዩ ስሜቶችን ያመለክታል: "በመንገድ ላይ ቀዝቃዛ ነው" እና "ለእርስዎ ቀዝቃዛ ነው." እነሱ በተናጥል ሊገኙ ይችላሉ. በጣም ሞቃት በሆነ ክፍል ውስጥ ማቀዝቀዝ ይችላሉ. ወይም ከቤት ውጭ የሚቃጠል ቅዝቃዜ በቆዳዎ ላይ ሊሰማዎት ይችላል, ነገር ግን ጨርሶ አይቀዘቅዝም እና ምቾት አይሰማዎትም. ከዚህም በላይ ጥሩ ነው.

አንድ ሰው እነዚህን ዘዴዎች እንዴት መጠቀምን መማር ይችላል? “በአንቀፅ መማር” አደገኛ እንደሆነ እንደምቆጥረው በአፅንኦት እናገራለሁ ። ቴክኖሎጂው በግል መሰጠት አለበት።

ኮንትራት-ያልሆነ ቴርሞጄኔሲስ የሚጀምረው በከባድ በረዶ ውስጥ ነው። እና እሱን ማብራት በጣም ግትር ነው። "ምድጃ" ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ መስራት ይጀምራል. ስለዚህ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ፣ በብርድ በነፃነት መራመድን መማር ከቀዝቃዛው የበልግ ቀን ይልቅ በከባድ ውርጭ ውስጥ በጣም ቀላል ነው።

ወደ ቀዝቃዛው እንደወጣህ ቅዝቃዜው ይሰማሃል. በተመሳሳይ ጊዜ ልምድ የሌለው ሰው በድንጋጤ ተይዟል. እሱ አሁን ቀድሞውኑ ቀዝቃዛ ከሆነ ፣ ከዚያ በአስር ደቂቃዎች ውስጥ ሙሉ አንቀጽ እንደሚሆን ለእሱ ይመስላል። ብዙዎች በቀላሉ “ሪአክተሩ” ኦፕሬቲንግ ሞድ እስኪደርስ ድረስ አይጠብቁም።

"ምድጃ" ሲጀምር, ከተጠበቀው በተቃራኒ, በብርድ ውስጥ መሆን በጣም ምቹ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል. ይህ ልምድ በልጅነት ጊዜ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ነገሮች የማይቻል ስለመሆኑ በልጅነት ውስጥ የተተከሉትን ቅጦች ወዲያውኑ ይሰብራል እና በአጠቃላይ እውነታውን በተለየ መልኩ ለመመልከት ይረዳል.

ለመጀመሪያ ጊዜ ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለበት ቀድሞውኑ በሚያውቅ ሰው መሪነት ወይም በማንኛውም ጊዜ ወደ ሙቀት መመለስ በሚችሉበት ወደ ቅዝቃዜ መውጣት ያስፈልግዎታል!

እና ሙሉ በሙሉ ለብሰህ መውጣት አለብህ። አጫጭር ሱሪዎች, ያለ ቲ-ሸርት እንኳን የተሻለ እና ሌላ ምንም ነገር የለም. የተረሱ የመላመድ ስርዓቶችን እንዲያበራ ሰውነት በትክክል መፍራት አለበት። ፈርተው ከሆነ እና ሹራብ ፣ ሹራብ ወይም ተመሳሳይ ነገር ከለበሱ ፣ ከዚያ የሙቀት መጥፋት በጣም ለማቀዝቀዝ በቂ ይሆናል ፣ ግን “ሪአክተሩ” አይጀምርም!

በተመሳሳዩ ምክንያት, ቀስ በቀስ "ማጠንጠን" አደገኛ ነው. የአየር ወይም የመታጠቢያ ሙቀት “በአንድ ዲግሪ በየአስር ቀኑ” መቀነስ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ አንድ አፍታ የሚመጣው ለመታመም በቂ ቀዝቀዝ እያለ ነው ፣ነገር ግን thermogenesis ለመቀስቀስ በቂ አይደለም ። እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱን ጥንካሬ መቋቋም የሚቻለው ብቻ ነው የብረት ወንዶች. ነገር ግን ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል በቀጥታ ወደ ቀዝቃዛው መውጣት ወይም በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል.

ከተነገረው በኋላ ቀድሞውንም መገመት ትችላላችሁ መላመድ ከውርጭ ጋር ሳይሆን ከዜሮ በላይ የሆነ የሙቀት መጠን መቀነስ በብርድ ከመሮጥ የበለጠ ከባድ ስራ ነው እና ብዙም ይጠይቃል። ከፍተኛ የሰለጠነ. በ +10 ያለው "ምድጃ" በጭራሽ አይበራም, እና ልዩ ያልሆኑ ዘዴዎች ብቻ ይሰራሉ.

ከባድ ምቾት መቋቋም እንደማይቻል መታወስ አለበት. ሁሉም ነገር በትክክል ሲሰራ, ምንም hypothermia አይፈጠርም. በጣም ማቀዝቀዝ ከጀመሩ, ልምምዱን ማቆም አለብዎት. ከምቾት ወሰን አልፎ አልፎ አልፎ መሄድ የማይቀር ነው (አለበለዚያ እነዚህን ገደቦች መግፋት አይችሉም)፣ ነገር ግን ጽንፈኛ ስፖርቶች ወደ ምት-አህያ እንዲሸጋገሩ መፍቀድ የለበትም።

ከጊዜ በኋላ የማሞቂያ ስርዓቱ በጭነት ውስጥ መሥራት ይደክማል. የጽናት ወሰን በጣም ሩቅ ነው። ግን አሉ። ቀኑን ሙሉ በ -10 እና በ -20 ለሁለት ሰዓታት በነፃነት መሄድ ይችላሉ። ነገር ግን በቲሸርት ብቻ ስኪንግ መሄድ አትችልም። (የመስክ ሁኔታ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ጉዳይ ነው. በክረምት, በእግር ጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር የሚሄዱትን ልብሶች መቆጠብ አይችሉም! በቦርሳ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ, ነገር ግን በቤት ውስጥ ሊረሷቸው አይችሉም. በረዶ በሌለበት ጊዜ, የአየር ሁኔታን በመፍራት ብቻ የሚወስዷቸውን ተጨማሪ ነገሮች በቤት ውስጥ ለመተው አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል. ነገር ግን ከተሞክሮ ጋር)

ለበለጠ ምቾት ፣ ከጭስ እና ከጭስ ምንጮች ርቆ ብዙ ወይም ባነሰ ንጹህ አየር ውስጥ መሄድ ይሻላል - በዚህ ሁኔታ ውስጥ የምንተነፍሰው ስሜታዊነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ድርጊቱ በአጠቃላይ ከማጨስና ከመጠጥ ጋር የማይጣጣም መሆኑ ግልጽ ነው።

በቅዝቃዜ ውስጥ መሆን ቀዝቃዛ euphoria ሊያስከትል ይችላል. ስሜቱ ደስ የሚል ነው, ነገር ግን በቂ አለመሆንን ለማስወገድ ከፍተኛ ራስን መግዛትን ይጠይቃል. ያለ አስተማሪ ልምምድ መጀመር የማይፈለግበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው።

ሌላው አስፈላጊ ልዩነት ከትላልቅ ጭነቶች በኋላ የማሞቂያ ስርዓቱ ረጅም ዳግም ማስጀመር ነው። ቅዝቃዛውን በትክክል ከያዙ ፣ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ወደ ሙቅ ክፍል ሲገቡ “ምድጃው” ይጠፋል ፣ እና ሰውነቱ በመንቀጥቀጥ መሞቅ ይጀምራል። እንደገና ወደ ቀዝቃዛው ከወጡ, "ምድጃው" አይበራም, እና በጣም ማቀዝቀዝ ይችላሉ.

በመጨረሻም ፣ ልምምዱን መምራት በየትኛውም ቦታ እና በጭራሽ ላለመቀዝቀዝ ዋስትና እንደማይሰጥ መረዳት ያስፈልግዎታል። ሁኔታው ይለያያል እና በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል. ነገር ግን ከአየር ሁኔታ ወደ ችግር የመግባት እድሉ አሁንም ይቀንሳል. ልክ እንደ አንድ አትሌት በአካል የመናድ እድሉ ከዊምፕ ይልቅ በጣም ያነሰ ነው።

እንደ አለመታደል ሆኖ የተሟላ ጽሑፍ መፍጠር አልተቻለም። አሁን ገብቻለሁ አጠቃላይ መግለጫይህንን ልምምድ ገልፀዋል (በይበልጥ በትክክል ፣ የተግባር ስብስብ ፣ ምክንያቱም በበረዶ ጉድጓድ ውስጥ ዘልቆ መግባት ፣ በብርድ ቲሸርት ውስጥ መሮጥ እና በሞውሊ ዘይቤ በጫካ ውስጥ መንከራተት የተለያዩ ናቸው)። ከየት እንደጀመርኩ ላጠቃልለው። የእራስዎን ሀብቶች ባለቤትነት ፍርሃትን ለማስወገድ እና የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያስችልዎታል. እና ይሄ አስደሳች ነው.

ትምህርት 38. የመላመድ ፊዚዮሎጂ(አ.ኤ. ግሪባኖቭ)

መላመድ የሚለው ቃል የመጣው ከላቲን adaptacio - መላመድ። የአንድ ሰው ሙሉ ህይወት, ጤናማ እና የታመመ, ከመላመድ ጋር አብሮ ይመጣል. መላመድ የሚካሄደው የቀንና የሌሊት ለውጥ፣ የወቅቶች ለውጥ፣ የከባቢ አየር ግፊት ለውጥ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ረጅም በረራዎች፣ የመኖሪያ ቦታን በሚቀይሩበት ጊዜ አዳዲስ ሁኔታዎች.

እ.ኤ.አ. በ 1975 በሞስኮ በተካሄደው ሲምፖዚየም የሚከተለው አጻጻፍ ተወሰደ-ፊዚዮሎጂያዊ መላመድ የረጅም ጊዜ ንቁ ተግባራትን የመፍጠር እድልን የሚያረጋግጥ የአሠራር ስርዓቶች ፣ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ቁጥጥር ስልቶች ደረጃ ላይ መረጋጋት የማግኘት ሂደት ነው ። የእንስሳት እና የሰው አካል በተለዋዋጭ የአኗኗር ሁኔታዎች እና ጤናማ ዘሮችን የመውለድ ችሎታ .

በአጠቃላይ በሰው እና በእንስሳት አካል ላይ የተለያዩ ተጽእኖዎች ድምር አብዛኛውን ጊዜ በሁለት ምድቦች ይከፈላል. ጽንፍምክንያቶች ከህይወት ጋር የማይጣጣሙ ናቸው, ከእነሱ ጋር መላመድ የማይቻል ነው. በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ህይወት ሊኖር የሚችለው ልዩ የህይወት ድጋፍ ዘዴዎች ካሉ ብቻ ነው. ለምሳሌ, ወደ ጠፈር በረራ ማድረግ የሚቻለው የሚፈለገውን ግፊት, የሙቀት መጠን, ወዘተ በሚይዙ ልዩ የጠፈር መንኮራኩሮች ውስጥ ብቻ ነው. ሰው ከጠፈር ሁኔታ ጋር መላመድ አይችልም። ንዑስ-ጽንፍምክንያቶች - በእነዚህ ነገሮች ተጽእኖ ስር ያለው ህይወት የሚቻለው በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፊዚዮሎጂያዊ ማስተካከያ ዘዴዎች እንደገና በማዋቀር ነው. ከመጠን በላይ ጥንካሬ እና የማነቃቂያው የእርምጃ ቆይታ, የንዑስ ጽንፍ መንስኤ ወደ ጽንፍ ሊለወጥ ይችላል.

የሰው ልጅ በሚኖርበት ጊዜ ሁሉ የመላመድ ሂደት የሰው ልጅን ለመጠበቅ እና ለሥልጣኔ እድገት ወሳኝ ሚና ይጫወታል. የምግብ እና የውሃ እጦት መላመድ፣ ቅዝቃዜና ሙቀት፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ውጥረት፣ ማህበራዊ እርስ በርስ መላመድ እና በመጨረሻም ተስፋ ቢስ ከሆኑ አስጨናቂ ሁኔታዎች ጋር መላመድ፣ ይህም በእያንዳንዱ ሰው ህይወት ውስጥ እንደ ቀይ ክር ይሮጣል።

አለ። ጂኖቲፒክበዘር ውርስ፣ ሚውቴሽን እና የተፈጥሮ ምርጫ ላይ በመመስረት ዘመናዊ የእንስሳትና የዕፅዋት ዝርያዎች ሲፈጠሩ የማላመድ ውጤት ያስከትላል። ጂኖቲፒክ መላመድ የዝግመተ ለውጥ መሰረት ሆኗል ምክንያቱም ስኬቶቹ በዘረመል የተስተካከሉ እና በዘር የሚተላለፉ ናቸው።

የዝርያ-ተኮር የዘር ውርስ ባህሪያት ውስብስብ - ጂኖታይፕ - በግለሰብ ሕይወት ሂደት ውስጥ የተገኘው የሚቀጥለው የመላመድ ደረጃ ነጥብ ይሆናል. ይህ ግለሰብ ወይም ፍኖታዊማመቻቸት የተፈጠረው በግለሰብ ከአካባቢው ጋር ባለው ግንኙነት ሂደት ውስጥ ሲሆን በሰውነት ውስጥ ባሉ ጥልቅ መዋቅራዊ ለውጦች የተረጋገጠ ነው.

ፍኖቲፒካል መላመድ በአንድ ግለሰብ ህይወት ውስጥ የሚፈጠር ሂደት ተብሎ ሊገለጽ ይችላል, በዚህም ምክንያት ኦርጋኑ ቀደም ሲል ለተወሰነ የአካባቢያዊ ሁኔታዎችን የመቋቋም እድልን ያገኛል እና ከዚህ ቀደም ከህይወት ጋር በማይጣጣሙ ሁኔታዎች ውስጥ የመኖር እና ቀደም ሲል የማይሟሟ ችግሮችን ለመፍታት እድሉን ያገኛል.

ከአዲስ የአካባቢ ሁኔታ ጋር በመጀመሪያው ስብሰባ ላይ አካሉ ዘመናዊ መላመድን የሚያረጋግጥ ዝግጁ የሆነ ሙሉ በሙሉ የተፈጠረ ዘዴ የለውም። እንዲህ ዓይነቱን ዘዴ ለመፍጠር በጄኔቲክ የሚወሰኑ ቅድመ-ሁኔታዎች ብቻ አሉ። ምክንያቱ ካልሰራ, ስልቱ ሳይፈጠር ይቀራል. በሌላ አገላለጽ የአንድ አካል የጄኔቲክ መርሃ ግብር አስቀድሞ ለተፈጠረ ማመቻቸት አይሰጥም, ነገር ግን በአካባቢው ተጽእኖ ስር የመተግበር እድል. ይህ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን እነዚያን የማጣጣም ምላሾች ብቻ መተግበሩን ያረጋግጣል። በዚህ መሠረት የፍኖቲፒካል መላመድ ውጤቶች በዘር የሚተላለፉ አለመሆኑ ለዝርያዎቹ ጥበቃ ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ሊወሰድ ይገባል.

በፍጥነት በሚለዋወጥ አካባቢ ውስጥ የእያንዳንዱ ዝርያ ቀጣይ ትውልድ ሙሉ ለሙሉ አዲስ ሁኔታዎችን ሊያጋጥመው ይችላል, ይህም ቅድመ አያቶችን ልዩ ምላሽ አይፈልግም, ነገር ግን እምቅ, ለጊዜው, ከብዙ ምክንያቶች ጋር ለመላመድ ያልተነካ እድል.

አስቸኳይ መላመድየሰውነት አፋጣኝ ምላሽ የውጭ አካልን ተግባር በማስወገድ (መራቅን) ወይም በድርጊቱ ውስጥ ምንም እንኳን እንዲኖሩ የሚያስችሉ ተግባራትን በማንቀሳቀስ ይከናወናል.

የረጅም ጊዜ ማመቻቸት- ቀስ በቀስ እያደገ ያለው የምክንያቱ ምላሽ ቀደም ሲል የማይቻል እና ቀደም ሲል ከህይወት ጋር የማይጣጣሙ ሁኔታዎች ውስጥ መኖራቸውን ምላሾች መተግበሩን ያረጋግጣል።

የማመቻቸት እድገት በበርካታ ደረጃዎች ይከሰታል.

1.የመጀመሪያ ደረጃመላመድ - በሁለቱም የፊዚዮሎጂ እና በሽታ አምጪ ምክንያቶች እርምጃ መጀመሪያ ላይ ያድጋል። በመጀመሪያ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ተጽዕኖ ፣ አመላካች ምላሽ ይነሳል ፣ እሱም እስከዚህ ጊዜ ድረስ እራሳቸውን የሚያሳዩ ብዙ አይነት እንቅስቃሴዎችን ከመከልከል ጋር አብሮ ይመጣል። ከተከለከለ በኋላ, የማበረታቻ ምላሽ ይታያል. የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መነሳሳት ከኤንዶሮኒክ ሲስተም በተለይም ከ የሚረዳህ medulla ተግባር ጋር አብሮ ይመጣል። በተመሳሳይ ጊዜ የደም ዝውውር, የመተንፈስ እና የካቶሊክ ግብረመልሶች ተግባራት ይሻሻላሉ. ነገር ግን፣ ሁሉም ሂደቶች በዚህ ምዕራፍ ውስጥ የሚከሰቱት ያልተቀናጁ፣ በቂ ያልሆነ ያልተመሳሰሉ፣ ኢኮኖሚያዊ ያልሆኑ እና በአስቸኳይ ምላሾች ተለይተው ይታወቃሉ። በሰውነት ላይ የሚሠሩት ነገሮች በጠነከሩ መጠን ይህ የመላመድ ደረጃ ይበልጥ ግልጽ ይሆናል። የመነሻ ደረጃው ባህሪ ስሜታዊ አካል ነው ፣ እና የስሜታዊ አካል ጥንካሬ ከሶማቲክ ቀድመው የሚገኙትን የራስ ወዳድነት ዘዴዎችን “መቀስቀስ” ይወስናል።

2.ደረጃ - ሽግግርከመጀመሪያው እስከ ዘላቂ መላመድ. የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት መነቃቃት መቀነስ ፣ የሆርሞን ለውጦችን መጠን መቀነስ እና በምላሹ ውስጥ የተካተቱ በርካታ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች መዘጋት ተለይቶ ይታወቃል። በዚህ ደረጃ፣ የሰውነት መላመድ ዘዴዎች ቀስ በቀስ ወደ ጥልቅ፣ የቲሹ ደረጃ የሚቀየሩ ይመስላሉ። ይህ ደረጃ እና አብረዋቸው ያሉት ሂደቶች በአንጻራዊ ሁኔታ ጥቂት የተጠኑ ናቸው።

3. ዘላቂ የመላመድ ደረጃ. እሱ በእውነቱ መላመድ ነው - መላመድ እና በረዳት ስርዓቶች ሽፋን ስር እንደገና የተገነባው ቲሹ ፣ ሽፋን ፣ ሴሉላር ኤለመንቶች ፣ የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች እንቅስቃሴ በአዲስ ደረጃ ተለይቶ ይታወቃል። እነዚህ ፈረቃዎች አዲስ ደረጃ homeostasis ይሰጣሉ, በቂ ኦርጋኒክ ወደ ሌሎች neblahopryyatnыh ምክንያቶች - የሚባሉት መስቀል-ለመላመድ ያዳብራል. የሰውነትን ምላሽ ወደ አዲስ የሥራ ደረጃ መቀየር ለሰውነት "በነጻ" አይሰጥም, ነገር ግን በቁጥጥር እና በሌሎች ስርዓቶች ውጥረት ይከሰታል. ይህ ውጥረት አብዛኛውን ጊዜ የመላመድ ወጪ ተብሎ ይጠራል. ማንኛውም የተስተካከለ አካል እንቅስቃሴ ከመደበኛ ሁኔታዎች የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል። ለምሳሌ, በተራራማ ቦታዎች ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ 25% ተጨማሪ ኃይል ይጠይቃል.

የተረጋጋ መላመድ ደረጃ የፊዚዮሎጂያዊ አሠራሮች የማያቋርጥ ውጥረት ጋር የተቆራኘ ስለሆነ ፣ በብዙ ጉዳዮች ላይ የተግባር ክምችት ሊሟጠጥ ይችላል ፣ በጣም የተሟጠጠ አገናኝ የሆርሞን ዘዴዎች ናቸው።

የፊዚዮሎጂ ክምችት መሟጠጥ እና የኒውሮሆርሞናል እና የሜታቦሊክ መላመድ ዘዴዎች መስተጋብር መቋረጥ ምክንያት አንድ ሁኔታ ይነሳል ፣ እሱም ይባላል። ማስተካከል. የመላመድ ደረጃው በመጀመሪያው የመላመድ ደረጃ ላይ በሚታዩ ተመሳሳይ ፈረቃዎች ይገለጻል - ወደ ሁኔታው ​​ይመለሳል እንቅስቃሴን ጨምሯልረዳት ስርዓቶች ወደ ውስጥ ይመጣሉ - የመተንፈስ እና የደም ዝውውር, በሰውነት ውስጥ ያለው ኃይል ኢኮኖሚያዊ ባልሆነ መልኩ ይባክናል. ብዙውን ጊዜ የአካል ጉዳተኝነት ችግር የሚከሰተው በአዳዲስ ሁኔታዎች ውስጥ የተግባር እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ከሆነ ወይም የ adaptogenic ምክንያቶች ተጽዕኖ እየጨመረ እና ጥንካሬያቸው ወደ ጽንፍ በሚጠጋበት ጊዜ ነው።

የመላመድ ሂደትን ያስከተለው ምክንያት ከተቋረጠ, አካሉ ቀስ በቀስ የተገኘውን ማስተካከያ ማጣት ይጀምራል. ለ subextreme ፋክተር በተደጋጋሚ መጋለጥ የሰውነትን የመላመድ ችሎታ ሊጨምር እና የመላመድ ፈረቃዎች የበለጠ ፍጹም ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ, የመላመድ ዘዴዎች የማሰልጠን ችሎታ አላቸው ማለት እንችላለን ስለዚህ የ adaptogenic ምክንያቶች የሚቆራረጥ እርምጃ የበለጠ አመቺ እና በጣም የተረጋጋ መላመድን ይወስናል.

የፍኖቲፒካል መላመድ ዘዴ ቁልፍ ማገናኛ በሴሎች ውስጥ ባለው ተግባር እና ጂኖቲፒክ መሳሪያዎች መካከል ያለው ግንኙነት ነው። በዚህ ግንኙነት አማካኝነት በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ድርጊት ምክንያት የሚፈጠረውን ተግባራዊ ጭነት, እንዲሁም የሆርሞኖች እና የሽምግልናዎች ቀጥተኛ ተጽእኖ የኑክሊክ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ውህደት መጨመር እና በዚህም ምክንያት መዋቅራዊ መፈጠርን ያመጣል. አካልን ከዚህ የተለየ የአካባቢ ሁኔታ ጋር ለማስማማት በተለይ በስርዓቶች ውስጥ መከታተያ። በዚህ ሁኔታ የቁጥጥር ምልክቶችን ፣ ion መጓጓዣን ፣ የኃይል አቅርቦትን ፣ ማለትም ፣ ለሴሉ ግንዛቤ ኃላፊነት ያለው የሜምብራል አወቃቀሮች ብዛት በከፍተኛ መጠን ይጨምራል። በትክክል የሕዋሱን አጠቃላይ ተግባር የሚመስሉ አወቃቀሮች። የተገኘው የስርዓት ዱካ የሕዋስ ተግባርን የሚመስለው የግንኙነት መስፋፋትን የሚያረጋግጥ ውስብስብ መዋቅራዊ ለውጦች እና በዚህም የመላመድ ኃላፊነት ያለው የበላይ ተግባራዊ ስርዓት የፊዚዮሎጂ ኃይል ይጨምራል።

የዚህ የአካባቢ ሁኔታ በሰውነት ላይ የሚያስከትለው ውጤት ከተቋረጠ በኋላ በሴሎች ውስጥ ያለው የጄኔቲክ መሳሪያ ለስርአቱ መላመድ ኃላፊነት ባለው ሴሎች ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ይሄዳል እና የስርዓት መዋቅራዊ ዱካ ይጠፋል።

ውጥረት.

ወደ መላመድ ዘዴዎች ወደ ውጥረት የሚያመራው ለጽንፈኛ ወይም ለሥነ-ህመም ማነቃቂያዎች ሲጋለጥ, ውጥረት የሚባል ሁኔታ ይከሰታል.

ጭንቀት የሚለው ቃል በ1936 በሕክምና ሥነ ጽሑፍ ውስጥ የገባው በሃንስ ሴልዬ ነው፣ እሱም ጭንቀትን ማንኛውም ፍላጎቶች ሲደርሱበት የሚፈጠረውን የሰውነት ሁኔታ በማለት ገልጸውታል። የተለያዩ ማነቃቂያዎች በጥራት ለተለያዩ ተጽእኖዎች የተወሰኑ ምላሾች በመከሰታቸው ምክንያት የራሳቸው ባህሪያት ውጥረትን ይሰጣሉ.

በውጥረት እድገት ውስጥ በተከታታይ በማደግ ላይ ያሉ ደረጃዎች አሉ.

1. የጭንቀት ምላሽ, መንቀሳቀስ. ይህ የድንገተኛ ጊዜ ደረጃ ነው, እሱም በሆሞስታሲስ መቋረጥ እና የቲሹ መበላሸት (ካታቦሊዝም) ሂደቶች መጨመር. ይህ በጠቅላላው ክብደት መቀነስ, የስብ ክምችት መቀነስ እና አንዳንድ የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት (ጡንቻ, ቲማስ, ወዘተ) መቀነስ ያሳያል. እንዲህ ዓይነቱ አጠቃላይ የሞባይል መላመድ ምላሽ ኢኮኖሚያዊ አይደለም ፣ ግን ድንገተኛ ብቻ።

የሕብረ ሕዋሳት መበላሸት ምርቶች በአጠቃላይ ልዩ ያልሆኑ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለመቋቋም አስፈላጊ የሆኑ አዳዲስ ንጥረ ነገሮችን ለማዋሃድ የግንባታ ቁሳቁሶች ይሆናሉ።

2.የመቋቋም ደረጃ. እሱ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን ለማቋቋም የታቀዱ አናቦሊክ ሂደቶችን በማደስ እና በማጠናከር ተለይቶ ይታወቃል። የመቋቋም ደረጃ መጨመር ለዚህ ብስጭት ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም ሌላም ጭምር ይታያል. ይህ ክስተት, ቀደም ሲል እንደተገለፀው, ይባላል

ተሻጋሪ ተቃውሞ.

3.የድካም ደረጃየቲሹ ብልሽት በከፍተኛ ሁኔታ መጨመር. ከመጠን በላይ ኃይለኛ ተጽእኖዎች, የመጀመሪያው የድንገተኛ ጊዜ ደረጃ ወዲያውኑ ወደ መሟጠጥ ደረጃ ሊገባ ይችላል.

በኋላ በሴሊ (1979) እና ተከታዮቹ የተሰሩ ስራዎች የጭንቀት ምላሽን ተግባራዊ ለማድረግ ዘዴው በሃይፖታላመስ ውስጥ ከሴሬብራል ኮርቴክስ ፣ ከሬቲኩላር ምስረታ እና ከሊምቢክ ሲስተም በሚመጡ የነርቭ ግፊቶች ተጽዕኖ ስር እንደሚነሳ አረጋግጠዋል። ሃይፖታላመስ-ፒቱታሪ-አድሬናል ኮርቴክስ ሲስተም ነቅቷል እና ርህራሄ ያለው የነርቭ ስርዓት በጣም ይደሰታል። በጭንቀት ትግበራ ውስጥ ትልቁ ሚና የሚወሰደው በ corticoliberin, ACTH, HST, corticosteroids እና adrenaline ነው.

ሆርሞኖች, እንደሚታወቀው, የኢንዛይም እንቅስቃሴን በመቆጣጠር ረገድ ግንባር ቀደም ሚና ይጫወታሉ. ይህ የኢንዛይም ጥራት መቀየር ወይም መጠኑን ለመጨመር በሚያስፈልግበት ጊዜ በውጥረት ሁኔታዎች ውስጥ አስፈላጊ ነው, ማለትም. በሜታቦሊዝም ውስጥ በተለዋዋጭ ለውጦች ውስጥ። ለምሳሌ, corticosteroids በሁሉም የኢንዛይሞች ውህደት እና መበላሸት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ተረጋግጧል, በዚህም የሰውነት ሜታብሊክ ሂደቶችን "ማስተካከል" ይሰጣል.

የእነዚህ ሆርሞኖች ዋና የሥራ አቅጣጫ የሰውነት ጉልበት እና የተግባር ክምችት አስቸኳይ እንቅስቃሴ ነው ፣ እናም የሰውነት ኃይል እና መዋቅራዊ ክምችቶች የስርዓት መዋቅራዊ ዱካ ወደሚፈጠርበት ወደ ዋናው የአሠራር ስርዓት እንዲዛወሩ ይደረጋል። በተመሳሳይ ጊዜ, የጭንቀት ምላሹ በአንድ በኩል, አዲስ የስርዓት መዋቅራዊ ዱካ እንዲፈጠር እና የማመቻቸት ሁኔታ እንዲፈጠር ያበረታታል, በሌላ በኩል ደግሞ በካታቦሊክ ተጽእኖ ምክንያት የድሮውን መዋቅራዊ "መጥፋት" አስተዋፅኦ ያደርጋል. ባዮሎጂያዊ ጠቀሜታቸውን ያጡ ዱካዎች - ስለሆነም ይህ ምላሽ በተለዋዋጭ አካባቢ ውስጥ አካልን በተዋሃዱ የአሠራር ዘዴዎች ውስጥ አስፈላጊ አገናኝ ነው (አዳዲስ ችግሮችን ለመፍታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደገና ያዘጋጃል)።

ባዮሎጂካል ሪትሞች.

በውጫዊ እና ውስጣዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ ምክንያት በባዮሎጂያዊ ስርዓቶች ሜታቦሊዝም ላይ በተደረጉ ለውጦች ላይ የተመሰረቱ የሂደቶች እና የፊዚዮሎጂ ምላሾች ለውጥ እና ጥንካሬ መለዋወጥ. ውጫዊ ሁኔታዎች የመብራት ፣ የሙቀት መጠን ለውጦች ፣ መግነጢሳዊ መስክ, የጠፈር ጨረር ጥንካሬ, ወቅታዊ እና የፀሐይ - የጨረቃ ተጽእኖዎች. ውስጣዊ ምክንያቶች በተወሰነ ፣ በዘር የሚተላለፍ ቋሚ ምት እና ፍጥነት ውስጥ የሚከሰቱ የነርቭ-ቀልድ ሂደቶች ናቸው። የ biorhythms ድግግሞሽ ከጥቂት ሴኮንዶች እስከ ብዙ ዓመታት ይደርሳል.

ከ 20 እስከ 28 ሰአታት ባለው ጊዜ ውስጥ ባለው የእንቅስቃሴ ለውጦች ውስጣዊ ምክንያቶች ምክንያት የሚመጡ ባዮሎጂያዊ ሪትሞች ሰርካዲያን ወይም ሰርካዲያን ይባላሉ። የዝውውር ጊዜ ከጂኦፊዚካል ዑደቶች ጊዜዎች ጋር የሚጣጣም ከሆነ እና እንዲሁም ለእነሱ ቅርብ ወይም ብዙ ከሆነ ፣ አስማሚ ወይም ሥነ-ምህዳራዊ ይባላሉ። እነዚህም የየእለት፣ የቲዳል፣ የጨረቃ እና ወቅታዊ ዜማዎች ያካትታሉ። የ ሪትሞች ጊዜ በጂኦፊዚካል ሁኔታዎች ውስጥ ከሚከሰቱት ወቅታዊ ለውጦች ጋር የማይጣጣም ከሆነ ፣ እንደ ተግባራዊ (ለምሳሌ ፣ የልብ ድካም ፣ የመተንፈስ ፣ የሞተር እንቅስቃሴ ዑደቶች - መራመድ) ተብለው የተሰየሙ ናቸው ።

በውጫዊ ወቅታዊ ሂደቶች ላይ ባለው ጥገኝነት መጠን ላይ በመመርኮዝ ውጫዊ (የተገኘ) ሪትሞች እና ውስጣዊ (የተለመደ) ሪትሞች ተለይተዋል ።

ውጫዊ ሪትሞች በአካባቢ ሁኔታዎች ለውጦች የሚከሰቱ እና በተወሰኑ ሁኔታዎች (ለምሳሌ የውጪው ሙቀት ሲቀንስ የተንጠለጠለ አኒሜሽን) ሊጠፉ ይችላሉ። የተገኙ ዜማዎች በሂደቱ ውስጥ ይነሳሉ የግለሰብ እድገትዓይነት ሁኔታዊ ምላሽእና በቋሚ ሁኔታዎች ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ይቆያል (ለምሳሌ, በቀን ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት የጡንቻዎች አፈፃፀም ለውጦች).

ውስጣዊ ሪትሞች በተፈጥሯቸው በቋሚ የአካባቢ ሁኔታዎች ውስጥ የተጠበቁ እና በዘር የሚተላለፉ ናቸው (እነዚህ በጣም ተግባራዊ እና ሰርካዲያን ሪትሞችን ያካትታሉ)።

የሰው አካል በቀን ውስጥ መጨመር እና የልብ ምት, የደም መጠን, የደም ግፊት, የሰውነት ሙቀት, የኦክስጂን ፍጆታ, የደም ስኳር, አካላዊ እና አእምሯዊ አፈጻጸም ለማረጋገጥ መሆኑን የመጠቁ ተግባራት ሌሊት ሰዓታት ውስጥ መቀነስ ባሕርይ ነው. ወዘተ.

በየቀኑ ድግግሞሽ በሚለዋወጡት ምክንያቶች ተጽእኖ ስር, የሰርከዲያን ሪትሞች ውጫዊ ቅንጅት ይከሰታል. በእንስሳትና በእጽዋት ውስጥ ዋናው ማመሳሰል እንደ አንድ ደንብ የፀሐይ ብርሃን ነው, በሰዎች ውስጥ ደግሞ ማህበራዊ ሁኔታዎች ናቸው.

በሰዎች ውስጥ የሰርከዲያን ሪትሞች ተለዋዋጭነት የሚወሰነው በተፈጥሮ ስልቶች ብቻ ሳይሆን በህይወት ውስጥ በተፈጠረው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴም ጭምር ነው። በአብዛኛዎቹ ተመራማሪዎች መሠረት በከፍተኛ እንስሳት እና በሰዎች ውስጥ የፊዚዮሎጂ ሪትሞች ቁጥጥር የሚከናወነው በዋነኝነት በሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ ሲስተም ነው።

ከረጅም የበረራ ሁኔታዎች ጋር መላመድ

ብዙ የሰዓት ዞኖችን ሲያቋርጡ በረጅም በረራዎች እና ጉዞዎች ውስጥ የሰው አካል የቀን እና የሌሊት አዲስ ዑደትን ለመለማመድ ይገደዳል። አካል ተጽዕኖ ምክንያት የሰዓት ዞኖች መገናኛ በተመለከተ መረጃ ይቀበላል ደግሞ የምድር ሁለቱም መግነጢሳዊ እና የኤሌክትሪክ መስኮች ተጽዕኖ ላይ ለውጥ ጋር የተያያዙ.

የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች ውስጥ የተለያዩ የመጠቁ ሂደቶች አካሄድ ባሕርይ biorhythms መካከል መስተጋብር ሥርዓት ውስጥ መታወክ desynchronosis ይባላል. በ desynchronosis ፣ ደካማ እንቅልፍ ቅሬታዎች ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ብስጭት ዓይነተኛ ናቸው ፣ የአፈፃፀም ቀንሷል እና ከግዜ ድግግሞሽ ዳሳሾች ጋር አለመመጣጠን ፣ የመተንፈስ ፣ የደም ግፊት ፣ የሰውነት ሙቀት እና ሌሎች ተግባራት ፣ የሰውነት ተለዋዋጭነት ይለወጣል። ይህ ሁኔታ በማመቻቸት ሂደት ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ አለው.

አዲስ biorhythms ምስረታ ሁኔታዎች ውስጥ መላመድ ሂደት ውስጥ ግንባር ቀደም ሚና ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ተግባር ነው. በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ በንዑስ ሴሉላር ደረጃ, ማይቶኮንድሪያን እና ሌሎች አወቃቀሮችን ማጥፋት ይታወቃል.

በተመሳሳይ ጊዜ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያድጋሉ ፣ ይህም ከበረራ በኋላ ከ12-15 ቀናት ውስጥ ተግባሩን እና አወቃቀሩን ወደነበረበት መመለስ ያረጋግጣል። በየእለቱ ከሚከሰቱ ለውጦች ጋር በሚስማማበት ጊዜ የማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ሥራን እንደገና ማዋቀር የኢንዶሮኒክ እጢዎች (ፒቱታሪ ግግር ፣ አድሬናል እጢዎች ፣ ታይሮይድ እጢ) ተግባራትን እንደገና በማዋቀር አብሮ ይመጣል። ይህ በሰውነት ሙቀት ውስጥ ተለዋዋጭ ለውጦች, የሜታቦሊኒዝም እና የኢነርጂ ጥንካሬ እና የስርዓቶች, የአካል ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት እንቅስቃሴ ለውጦችን ያመጣል. የመልሶ ማዋቀሩ ተለዋዋጭነት በመጀመርያ የመላመድ ደረጃ እነዚህ አመላካቾች በቀን ሰአታት ከቀነሱ የተረጋጋ ደረጃ ላይ ሲደርሱ በቀንና በሌሊት ሪትም መሰረት ይንቀሳቀሳሉ። በጠፈር ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የተለመዱ ባዮርሂሞች እንዲሁ ይስተጓጎላሉ እና አዲስ ባዮሪዝም ይፈጠራሉ። የተለያዩ የሰውነት ተግባራት በተለያዩ ጊዜያት ወደ አዲስ ምት ይገነባሉ-የከፍተኛ ኮርቲካል ተግባራት ተለዋዋጭነት በ1-2 ቀናት ውስጥ ፣ የልብ ምት እና የሰውነት ሙቀት ከ5-7 ቀናት ውስጥ ፣ የአእምሮ አፈፃፀም ከ3-10 ቀናት ውስጥ። አዲሱ ወይም ከፊል የተለወጠው ሪትም በቀላሉ የማይበጠስ እና በፍጥነት ሊጠፋ ይችላል።

ከዝቅተኛ የሙቀት መጠን ጋር መላመድ.

ሰውነት ከቅዝቃዜ ጋር መላመድ ያለበት ሁኔታዎች ሊለያዩ ይችላሉ. ለእንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ሊሆኑ ከሚችሉ አማራጮች አንዱ በቀዝቃዛ ሱቆች ወይም ማቀዝቀዣዎች ውስጥ መሥራት ነው. በዚህ ሁኔታ ቅዝቃዜው ያለማቋረጥ ይሠራል. በሩቅ ሰሜን ካለው የተፋጠነ የእድገት ፍጥነት ጋር ተያይዞ በሰሜን ኬክሮስ ውስጥ የሰው አካልን ከህይወት ጋር የመላመድ ጉዳይ ለዝቅተኛ የአየር ሙቀት ብቻ ሳይሆን ለብርሃን ሁኔታዎች እና የጨረር ደረጃዎች ለውጦች የተጋለጡ ናቸው ። ተዛማጅ.

ቀዝቃዛ ማመቻቸት በሰውነት ውስጥ ካሉ ዋና ዋና ለውጦች ጋር አብሮ ይመጣል. በመጀመሪያ ደረጃ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴን በማስተካከል ለአካባቢው የሙቀት መጠን መቀነስ ምላሽ ይሰጣል-የሲስቶሊክ ውጤት እና የልብ ምት መጨመር. የዳርቻ መርከቦች spasm ይታያል, በዚህ ምክንያት የቆዳው ሙቀት መጠን ይቀንሳል. ይህ ወደ ሙቀት ማስተላለፍን ይቀንሳል. ከቀዝቃዛው ሁኔታ ጋር መላመድ በቆዳ የደም ዝውውር ውስጥ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለሆነም በተማሩ ሰዎች ላይ ፣ የቆዳው የሙቀት መጠን ከሌላቸው ሰዎች 2-3 ኢንች ከፍ ያለ ነው ። በተጨማሪም ፣

የሙቀት ተንታኙን መቀነስ ይመለከታሉ.

በቀዝቃዛ መጋለጥ ወቅት የሙቀት ልውውጥን መቀነስ የሚገኘው በአተነፋፈስ እርጥበት መቀነስን በመቀነስ ነው. በአስፈላጊ አቅም እና የሳንባዎች ስርጭት አቅም ላይ የሚደረጉ ለውጦች በደም ውስጥ ቀይ የደም ሴሎች እና የሂሞግሎቢን ብዛት መጨመር ናቸው, ማለትም. የኦክስጂን አቅም መጨመር - በሜታቦሊክ እንቅስቃሴ ውስጥ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን በበቂ ሁኔታ ለማቅረብ ሁሉም ነገር ይንቀሳቀሳል።

ሙቀት ማጣት መቀነስ ጋር አብሮ oxidative ተፈጭቶ ይጨምራል ጀምሮ - የኬሚካል thermoregulation ተብሎ የሚጠራው, በሰሜን ውስጥ የመቆየት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ, basal ተፈጭቶ ይጨምራል አንዳንድ ደራሲዎች መሠረት, 43% በ (በኋላ, እንደ መላመድ ነው). ተሳክቷል, basal ተፈጭቶ ወደ መደበኛ ማለት ይቻላል ይቀንሳል).

ቅዝቃዜው የጭንቀት ምላሽን እንደሚፈጥር ተረጋግጧል - ውጥረት. የፒቱታሪ ግራንት (ACTH, TSH) እና አድሬናል እጢዎች ሆርሞኖች በዋናነት በአተገባበሩ ውስጥ ይሳተፋሉ. Catecholamines በካታቦሊክ ተጽእኖ ምክንያት የካሎሪጅኒክ ተጽእኖ አለው, ግሉኮርቲሲኮይድ ኦክሲድ ኢንዛይሞችን ውህደት ያበረታታል, በዚህም የሙቀት ምርትን ይጨምራል. ታይሮክሲን ሙቀት ምርት መጨመር ያረጋግጣል, እና ደግሞ norepinephrine እና አድሬናሊን ያለውን calorigenic ውጤት potentiates, mitochondria ሥርዓት ገቢር - ሕዋስ ዋና የኃይል ጣቢያዎች, እና uncouples oxidation እና phosphorylation.

የተረጋጋ መላመድ የተገኘው በነርቭ ሴሎች እና በሃይፖታላሚክ ኒውክሊየስ ውስጥ ያለው የአር ኤን ኤ ሜታቦሊዝም እንደገና በመዋቀሩ ምክንያት ነው፤ የሊፕድ ሜታቦሊዝም እየተጠናከረ ይሄዳል፣ ይህም ለሰውነት የኃይል ሂደቶችን ለማጠናከር ይጠቅማል። በሰሜን የሚኖሩ ሰዎች በደም ውስጥ ያለው የስብ አሲድ መጠን ጨምረዋል, እና የግሉኮስ መጠን ትንሽ ነው

ይቀንሳል።

በሰሜናዊ ኬክሮስ ውስጥ ማመቻቸት መፈጠር ብዙውን ጊዜ ከተወሰኑ ምልክቶች ጋር ይዛመዳል: የትንፋሽ እጥረት, ድካም, ሃይፖክሲክ ክስተቶች, ወዘተ. እነዚህ ምልክቶች "የዋልታ ውጥረት ሲንድሮም" የሚባሉት ምልክቶች ናቸው.

በሰሜን ውስጥ ባሉ አንዳንድ ሰዎች የመከላከያ ዘዴዎች እና የሰውነት ማስተካከያ ማስተካከያ ወደ መስተጓጎል ሊያመራ ይችላል - አለመስማማት. በዚህ ሁኔታ, የዋልታ በሽታ የሚባሉት በርካታ የስነ-ሕመም ምልክቶች ይታያሉ.

የሰው ልጅ ከሥልጣኔ ሁኔታዎች ጋር መላመድ

ማመቻቸትን የሚያስከትሉ ምክንያቶች በአብዛኛው በእንስሳትና በሰዎች ላይ የተለመዱ ናቸው. ይሁን እንጂ የእንስሳትን የማጣጣም ሂደት በመሠረቱ, በተፈጥሮ ውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ነው, ለሰው ልጆች የመላመድ ሂደት በቅርበት የተቆራኘ ነው, በተጨማሪም, ከህይወቱ ማህበራዊ ገጽታዎች እና የባህርይ መገለጫዎች ጋር.

አንድ ሰው በእጁ ላይ የተለያዩ መከላከያ (መከላከያ) ማለት ሥልጣኔ ይሰጠዋል ማለት ነው - ልብስ, ሰው ሰራሽ የአየር ንብረት ያላቸው ቤቶች, ወዘተ, ይህም አካልን ከአንዳንድ የመላመድ ስርዓቶች ሸክም ነፃ ያደርገዋል. በሌላ በኩል ደግሞ በሰው አካል ውስጥ ባሉ የመከላከያ ቴክኒካል እና ሌሎች እርምጃዎች ተጽእኖ ስር አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ በተለያዩ ስርዓቶች እንቅስቃሴ ውስጥ ይከሰታል እናም ሰውዬው የአካል ብቃት እና የስልጠና ችሎታን ያጣል. የማስተካከያ ዘዴዎች ተዳክመዋል እና እንቅስቃሴ-አልባ ይሆናሉ - በውጤቱም, የሰውነት መቋቋም ይቀንሳል.

በተለያዩ የመረጃ ዓይነቶች ከመጠን በላይ መጫን ፣የአእምሮ ጭንቀትን የሚጠይቁ የምርት ሂደቶች በማንኛውም የብሔራዊ ኢኮኖሚ ዘርፍ ውስጥ ተቀጥረው የሚሠሩ ሰዎች ባህሪያት ናቸው ።የአእምሮ ጭንቀትን የሚያስከትሉ ምክንያቶች የሰው አካልን መላመድ ከሚያስፈልጋቸው በርካታ ሁኔታዎች መካከል ይጠቀሳሉ። የፊዚዮሎጂ መላመድ ዘዴዎችን ማግበር ከሚያስፈልጋቸው ምክንያቶች ጋር ፣ ማህበራዊ ሁኔታዎች ብቻ ይሰራሉ ​​- በቡድን ውስጥ ያሉ ግንኙነቶች ፣ የበታች ግንኙነቶች ፣ ወዘተ.

አንድ ሰው ቦታን እና የመኖሪያ ሁኔታዎችን በሚቀይርበት ጊዜ, በአካላዊ ጉልበት እና ከመጠን በላይ በሚጨምርበት ጊዜ, እና በተቃራኒው የእንቅስቃሴዎች አስገዳጅ ገደብ ሲፈጠር ስሜቶች አብረው ይመጣሉ.

ለስሜታዊ ውጥረት የሚሰጠው ምላሽ ልዩ አይደለም፤ በዝግመተ ለውጥ ወቅት የተፈጠረ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ መላውን ኒውሮሂሞራል የመላመድ ዘዴዎችን “የሚያስጀምር” አስፈላጊ አገናኝ ሆኖ ያገለግላል። ከሳይኮጂኒክ ምክንያቶች ተጽእኖዎች ጋር መላመድ የተለያዩ የጂኤንአይ ዓይነቶች ባላቸው ግለሰቦች ላይ በተለየ መንገድ ይቀጥላል. በከባድ ዓይነቶች (ኮሌሪኮች እና ሜላኖሊኮች) እንዲህ ዓይነቱ መላመድ ብዙውን ጊዜ ያልተረጋጋ ነው ፣ ይዋል ይደር እንጂ በአእምሮ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች የአይአርአር ውድቀት እና የኒውሮሶስ እድገት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከመረጃ እጥረት ጋር መላመድ

ከፊል የመረጃ መጥፋት ለምሳሌ አንዱን ተንታኞች ማጥፋት ወይም ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ከአንዱ የውጪ መረጃ አይነቶች መከልከል የካሳውን አይነት ወደ አስማሚ ፈረቃ ይመራል። ስለዚህ, በዓይነ ስውራን ውስጥ, የንክኪ እና የመስማት ችሎታ ስሜት ይንቀሳቀሳል.

አንድን ሰው ከማንኛውም ብስጭት በአንፃራዊነት ሙሉ በሙሉ ማግለል የእንቅልፍ ሁኔታን መጣስ ፣ የእይታ እና የመስማት ችሎታ ቅዥት መታየት እና ሌሎች የማይመለሱ የአእምሮ ሕመሞችን ያስከትላል። መረጃን ሙሉ በሙሉ ከማጣት ጋር መላመድ የማይቻል ነው.