አፈጻጸም እና በጣም ተቀባይነት ያለው ነው. የበጎነት ቅጦች. የሕይወት ጉልበት ምንድን ነው

የአፈፃፀም ዓይነቶች.

መለየት አጠቃላይ እና ሙያዊ, ምርጥ, ጽንፍ, የተቀነሰ, እምቅ እና ትክክለኛ አፈፃፀም (ሜድቬድየቭ V.I., Parachev A.M., 1971).
አጠቃላይ አፈፃፀም አንድ ሰው ማንኛውንም ማህበራዊ ጠቃሚ ተግባር ለማከናወን ያለውን ችሎታ ያንፀባርቃል። ይህ የተረጋጋ ስብዕና ባህሪያት እና የሰዎች ጤና ባህሪ ነው. የአጠቃላይ አፈጻጸም ተመሳሳይ ቃል ጽንሰ-ሐሳቡ ነው "የመሥራት አቅም", በሕክምና የጉልበት ምርመራ ልምምድ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
ሙያዊ አፈፃፀም ሙያዊ ተግባራትን ለማከናወን አስፈላጊ የሆኑትን የእነዚያ ስርዓቶች እና የሰዎች ተግባራት ባህሪያት ያንፀባርቃል. ለምሳሌ በህመም ወይም በአካል ጉዳት ምክንያት አንድ ሰው የመስማት ችሎታውን አጥቷል, ነገር ግን ይህ በማተሚያ ቤት ውስጥ ያሉ ጽሑፎችን ከማረም ጋር በተያያዙ ሙያዊ ተግባራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አይኖረውም.
እምቅ አፈጻጸም ( ጽናት።) ከፍተኛውን የቆይታ ጊዜ ያሳያል ስጋት እየሄደ ነው።የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ በሚፈለገው የውጤታማነት ደረጃ (ይህ ግንዛቤ አንድ ሰው ለተወሰነ ሸክም ያለውን ጽናት ያሳያል)። የ "እምቅ አፈጻጸም" የሚለው ቃል ሁለተኛው ትርጉም አንድ ሰው ሊያከናውነው የሚችለውን ከፍተኛውን የሥራ መጠን ያሳያል. ይህ ትርጉም ለ "እጅግ አፈፃፀም" ጽንሰ-ሐሳብ ቅርብ ነው, ለአንድ ሰው ያለውን የሥራ መጠን ማለታችን ከሆነ በጣም ከባድ ሁኔታየሁሉንም ኃይላት ሙሉ ቅስቀሳ በማድረግ።
የአሁኑ አፈጻጸም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ (ለምሳሌ በሦስተኛው የሥራ ሰዓት መጀመሪያ ላይ) የእሱን ውጤታማነት ደረጃ በመወሰን የእንቅስቃሴውን ርዕሰ ጉዳይ ሁኔታ ያሳያል። ትክክለኛው አፈጻጸም በጊዜ ሂደት እንደሚለዋወጥ ይታሰባል, እና እነዚህ ለውጦች ተፈጥሯዊ እና ይህን ስራ ለሚያከናውኑ አብዛኛዎቹ ሰዎች የተለመዱ ናቸው.

"የአሁኑ አፈጻጸም" ጽንሰ-ሐሳብ ከቃሉ ጋር ይዛመዳል "ተግባራዊ ሁኔታ » የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ ፣ እሱም “በሰውነት ተግባራዊ ስርዓቶች ወቅታዊ የእንቅስቃሴ ደረጃ” ባህሪዎች በኩል የተገለጸው “ለመጪው የሰው እንቅስቃሴ የብቃት ደረጃ” ተለይቶ ይታወቃል። የግለሰብ ሴሎች, የአካል ክፍሎች, የሰውነት ስርዓቶች እና ሰው በአጠቃላይ የጉልበት ሥራ ላይ ያለውን የአፈፃፀም (ወይም ተግባራዊ ሁኔታ) ሁኔታን መለየት አስፈላጊ ነው.

የአፈጻጸም ደረጃዎች ባህሪያት

በሥራ ፈረቃ፣ ቀን፣ ሳምንት እና ረዘም ላለ ጊዜ የአፈጻጸም ደረጃ ላይ የሚደረጉ ለውጦች ይስተዋላሉ፣ ይህም ከሰውነት ሃብቶች ማግበር እና መመናመን፣ የአእምሮ ሂደቶች እንቅስቃሴ መለዋወጥ እና የማይመቹ ተግባራዊ ግዛቶች እድገት.

ኤሚል ክራፔሊን የሥራውን ጥምዝ የሚያብራራ የአፈፃፀም ተለዋዋጭ ወቅቶችን ለመለየት ከመጀመሪያዎቹ አንዱ ነበር (1902.

ሩዝ. የአፈፃፀም ደረጃዎች ፣ በአመላካቾች ፣ በእንቅስቃሴ ፣ በአእምሯዊ እና በስነ-ልቦና ደረጃ በተግባራዊ የእንቅስቃሴ ስርዓት (በአቀባዊ መስመሮች ተለያይተዋል) ጥምርታ ተለይተው ይታወቃሉ።
1 - የመሥራት ችሎታ; 2 - ጥሩ አፈፃፀም; 3 - ሙሉ ማካካሻ; 4 - ያልተረጋጋ ማካካሻ; 5 - የመጨረሻው ግፊት; 6 - የአፈፃፀም ደረጃ በደረጃ መቀነስ; a - ከፍተኛው የመጠባበቂያ ችሎታዎች; ለ - የሥራ ቅልጥፍና; ሐ - ድካም; መ - ውጥረት.

በስራ ቀን ውስጥ በእንቅስቃሴ ምርታማነት ለውጦች እና በስነ-ልቦናዊ አመላካቾች መካከል ያለውን ግንኙነት በመተንተን ላይ በመመርኮዝ በአፈፃፀም ኩርባ ላይ የሚከተሉት ደረጃዎች ተለይተዋል ።
1. የቅድመ-ጅምር ሁኔታ - ሥራ ከመጀመሩ በፊት የእንቅስቃሴውን ርዕሰ ጉዳይ ሁኔታ የሚገልጽ ጊዜ። ከሶስት ዓይነቶች ሊሆን ይችላል-
- የውጊያ ዝግጁነት ሁኔታ- በከፍተኛ አፈፃፀም ፣ በራስ መተማመን እና ከፍተኛ የንግድ ሥራ ተነሳሽነት በርዕሰ-ጉዳዩ አቅጣጫ ተለይቷል ።
- ትኩሳት የመነሻ ሁኔታ- በተመሳሳይ ጊዜ ጭንቀት እና እርግጠኛ አለመሆን ውጤቶችን ለማግኘት በከፍተኛ ተነሳሽነት ይገለጻል ፣ ብስጭት ፣ ከመጠን በላይ ደስታ እና ትዕግስት ማጣት ይገለጣሉ ።
- የመጀመሪያ ግድየለሽነት ሁኔታ- በዚህ ሁኔታ እንቅስቃሴው ለርዕሰ-ጉዳዩ ትርጉም የለሽ ነው ፣ ድብታ እና እንቅልፍ ማጣት የተለመዱ ናቸው።
2. የሩጫ መድረክ (ውጤታማነት መጨመር) - የመጀመርያው የሥራ ጊዜ, በምርታማነት ቀስ በቀስ መጨመር ተለይቶ ይታወቃል. እዚህ ላይ ማድመቅ ይቻላል፡-
- የመጀመሪያ ደረጃ (አመላካች) ምላሽ (ዋና ማሰባሰብ)- በአዲሱ አካባቢ ውስጥ በርዕሰ-ጉዳዩ ዝንባሌ ሁኔታዎች ውስጥ የጉልበት እንቅስቃሴ ሲቀንስ ፣ እንቅስቃሴው በሚጀምርበት ጊዜ እና እስከ ብዙ ደቂቃዎች ድረስ ይቆያል። ይህ ደረጃ የእንቅስቃሴ እና የፊዚዮሎጂ ስርዓቶች አግብር አመላካቾችን በአጭር ጊዜ መቀነስ ይታወቃል። ይህ ተጽእኖ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ካለው የውጭ መከልከል ጋር የተያያዘ ነው ማነቃቂያ ተፈጥሮ ለውጥ;

- የሃይሞቢላይዜሽን ደረጃ- በሁለቱም ልዩ ያልሆኑ ማግበር እና ልዩ ለውጦች ፣ ለምሳሌ ፣ ተንታኞችን ማግበር ፣ የሰውነት መረጃን ወደ ዝግጁነት ሁኔታ መሸጋገር ተለይቶ ይታወቃል። በርቷል የስነ-ልቦና ደረጃየእንቅስቃሴ እቅድ ተገንብቷል እና ቁልፍ ደረጃዎቹ በአእምሮ "ተጫዋቾች" ናቸው. የአፈፃፀም ቀስ በቀስ መጨመር በምርታማነት ፣ በትክክለኛነት ፣ በሥራ ጥራት እና በኒውሮፕሲኪክ ውጥረት ሁኔታ ላይ ከሚታዩ ለውጦች ጋር አብሮ ይመጣል-የልብ ምት እና የአተነፋፈስ መጨመር ፣ የደም ግፊት መጨመር ፣ የአልፋ ምት ድብርት ፣ የቲታ እና የቤታ ዜማዎች መጠን ይጨምራል። ኤሌክትሮኢንሴፋሎግራም;

- ከመጠን በላይ ማካካሻ- የሥራ ሁኔታዎች በተመሳሳይ ሁኔታ ከቀጠሉ እና የሥራው ሂደት የሚጀምረው በመላመድ ደረጃ ላይ ከሆነ ነው ።
ይህ ጊዜ ከበርካታ ደቂቃዎች እስከ ግማሽ ሰአት ሊወስድ ይችላል, ሁሉም በተከናወኑ ተግባራት ውስብስብነት ላይ የተመሰረተ ነው. ስራዎች በስራ ቀን ውስጥ ከተደጋገሙ እና የተዛባ ድርጊቶችን በመጠቀም ከተከናወኑ አስፈላጊው የአሠራር ስርዓቶች በፍጥነት ተስተካክለው ሰውዬው ውጤታማ በሆነ መንገድ መስራት ይጀምራል. አስፈላጊዎቹ ክህሎቶች ውስብስብ ከሆኑ እድገቱ ይዘገያል. በስራው መጀመሪያ ላይ የፍቃደኝነት ጥረቶች ያስፈልጋሉ, የድርጊት መርሃ ግብሮች ሲፈጠሩ እና ለትግበራቸው አውቶማቲክ ስልቶች ሲሻሻሉ, ስሜታዊ እና የፍቃደኝነት ተፅእኖዎች ትንሽ እና ያነሰ ያስፈልጋሉ.
በአጠቃላይ በዚህ ጊዜ ውስጥ የጉልበት ምርታማነት መጠነኛ መጨመር, የሜታብሊክ ሂደቶች መጨመር, የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓት እንቅስቃሴ, የአዕምሮ ሂደቶች እንቅስቃሴ መጨመር, በሰውነት ውስጥ ሊከሰት የሚችል ከፍተኛ ምላሽ, የሥራ እንቅስቃሴ አለመረጋጋት, የፍጥነት እና ትክክለኛነት መበላሸት. የማስተዋል.
3. ምርጥ የአፈፃፀም ደረጃ (ካሳ)) በከፍተኛ እና በተረጋጋ ምርታማነት, በትንሹ በስሜታዊ እና በፍቃደኝነት ውጥረት ውስጥ መረጋጋት. በተጨባጭ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰራተኛው ብዙውን ጊዜ ተግባራዊ ምቾት ያጋጥመዋል። ደረጃው በተረጋጋ የእንቅስቃሴ መለኪያዎች እና በሰውነት ፣ በተረጋጋ የሥራ ሁኔታ ወይም በተግባራዊ ምቾት ሁኔታ ፣ የሳይኮፊዚዮሎጂያዊ ወጪዎችን ምቹነት በማንፀባረቅ (ከፍተኛ ምርታማነት በትንሹ ወጪዎች ይከናወናል)። በሰውነት ውስጥ የስነ-ልቦና መለኪያዎች ላይ ምንም ስታቲስቲካዊ ጉልህ ለውጦች የሉም.

4. የንዑስ ማካካሻ ደረጃ(ያልተሟላ ካሳ)ብዙውን ጊዜ የቀደመውን ደረጃ በሦስተኛው ሰዓት ሥራ መጀመሪያ ላይ ይተካል ፣ በአፈፃፀም መቀነስ እና የመጀመሪያ ምልክቶችድካም ፣ እንደ የድካም ሁኔታ (የመመቻቸት ስሜት ፣ የአካባቢ ህመም) በስሜታዊነት አጋጥሞታል። በተመሳሳይ ጊዜ, በተጨባጭ ይገለጻል-የልብ ምት መጨመር, የአተነፋፈስ ፍጥነት እና የአዕምሮ ተግባራት አመልካቾች መቀነስ. ነገር ግን የድካም የመጀመሪያ መገለጫዎች በስሜታዊ እና በፈቃደኝነት ድርጊቶች በተሳካ ሁኔታ ይካሳሉ እና ምርታማነትን እና የስራ ጥራትን አይጎዱም. ለድካም ማካካሻ የሚከሰተው በፈቃደኝነት ጥረቶች እና የፊዚዮሎጂ ዘዴዎችን በማግበር ምክንያት ነው, ይህም ከስልጠናው ጊዜ እና ከኒውሮፕሲኪክ ውጥረት ሁኔታ እድገት ይልቅ በከፍተኛ የእፅዋት ፈረቃዎች ውስጥ ይንጸባረቃል.
5. የመቀነስ ደረጃ (ወይም ከባድ ድካም) የሰውነት ሀብቶች መሟጠጥ ጊዜ ነው, ይህም የአፈፃፀም ቅነሳን ያስከትላል ይህም በምርታማነት መዋዠቅ, በስራ ላይ ያሉ ስህተቶች መጨመር እና የመጎዳት እድሎች ናቸው. በዚህ ጊዜ ውስጥ, ስሜታዊ ውጥረት ውስጥ rezkye መለዋወጥ እና የጉልበት ርዕሰ በፈቃደኝነት ጥረት ተገኝቷል; የድካም ግላዊ እና ተጨባጭ መገለጫዎች በግልፅ ተገልጸዋል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ግልጽ የሆነ የድካም ስሜት እና በሳይኮፊዚዮሎጂያዊ አመላካቾች ላይ ለውጦች በአቅጣጫ እና በጥንካሬው ምክንያት የተለያዩ ደረጃዎችን የማግበር ፣ የቁጥጥር እና የማካካሻ ስርዓቶች ፣ ለውጦች በአንድ ጊዜ የማይከሰቱ እና ጥገኛ ናቸው ። በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ መዋቅር ላይ እና የአዕምሮ ተግባራት የበለጠ የቮልቴጅ ያጋጥማቸዋል. ለሚከሰቱ ችግሮች ማካካሻ የሚከናወነው በአነስተኛ ኃላፊነት (በጉልበት እና በተግባራዊ) ሂደቶች እና በተለይም ተጨማሪ የሰውነት ሀብቶችን በማገናኘት ነው።
6. የውድቀት ደረጃ ወይም የምርታማነት ደረጃ በደረጃ ማሽቆልቆል , የአንድ ሰው ተግባር በከፍተኛ ሁኔታ መበላሸቱ ይለያያል. የጉልበት እንቅስቃሴ በዚህ ሁኔታ ከቀጠለ, ሙሉ በሙሉ አለመሳካቱ ያበቃል, ምክንያቱም ወደሚችለው የሥራ አቅም ደረጃ ስለሚቃረብ. በእውነተኛ የሥራ ሁኔታዎች ውስጥ የሥራው ሽግግር በደረጃ 4-5 ያበቃል ፣ እና ሥራ በሚከፈልበት ጊዜ ፣ የልዩ ሁኔታ ደረጃን መለየት ይቻላል - የመጨረሻው ግፊት።
7. "የመጨረሻ ግፊት" ደረጃ በምርታማነት መጨመር ውስጥ በባህሪው ደረጃ እራሱን ይገለጻል, ነገር ግን ይህ እድገት በፈቃደኝነት የመንቀሳቀስ ሁኔታዎች እና ቀጣይነት ያለው ድካም ይጨምራል. በዚህ ጊዜ ውስጥ ያለው ውጤታማነት እየቀነሰ ይሄዳል. በስራው መጨረሻ ላይ በተነሳሽነት-በፍቃደኝነት ሉል ላይ በቂ ተፅእኖ አለው ፣ በተለይም ለርዕሰ-ጉዳዩ ከፍተኛ ጉልህ ግቦች ሲኖሩ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ ምርታማነት መጨመር በ “የማይነካ” ሳይኮፊዚዮሎጂያዊ ክምችቶች መሳብ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ። አካል ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው ይህ የአሠራር ዘዴ ለሰውነት እጅግ በጣም ከባድ ነው, እንደ አንድ ደንብ, ከመጠን በላይ ሥራን እና ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል.
8. የመልሶ ማግኛ ደረጃ በሰውነት ውስጥ የማገገሚያ ሂደቶችን በማዳበር, የአዕምሮ ውጥረት መቀነስ እና የተግባር ክምችት መከማቸት ተለይቶ ይታወቃል. በአሁኑ ጊዜ ማገገሚያዎች አሉ - በጣም አስጨናቂ ደረጃዎችን ከጨረሱ በኋላ በስራ ሂደት ውስጥ, አስቸኳይ ማገገም - ሁሉም ሥራ ከተጠናቀቀ በኋላ, ማገገም ዘግይቷል - ለብዙ ሰዓታት ሥራ ከተጠናቀቀ በኋላ, እና የሕክምና እና የስነ-ልቦና ተሃድሶ - ከከባድ በኋላ ማገገም. ንቁ ዘዴዎችን በመጠቀም ሥር የሰደደ ሥራ ከመጠን በላይ መጨናነቅ በአእምሮ ፣ ፊዚዮሎጂ እና ተፅእኖዎች ላይ አካላዊ ተግባራትእና የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ ጥራት.
የሥራው ኩርባ አለው። ባህሪያት:

ነጠላ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ቀጣይነት ያለው ከፍተኛ ምርታማነት ጊዜ ላይኖር ይችላል ፣ ያለማቋረጥ ተደጋጋሚ በፈቃደኝነት ራስን ማነቃቃት ብዙውን ጊዜ ይታያል።

በሁኔታዎች በተለይም ውስብስብ ዝርያዎችምክንያት ዘላቂ ምርታማነት የጉልበት ጊዜ በጣም አጭር ሊሆን ይችላል ፈጣን እድገትየከፍተኛ ድካም ሁኔታዎች.

4. የአፈፃፀም ደረጃዎች.

አ.ቢ. ሊዮኖቭ እና ቪ.አይ. ሜድቬዴቭ (1981) የአንድን ሰው አፈፃፀም እንደ የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ በሦስት ደረጃዎች እንዲመለከት ሐሳብ አቅርበዋል. ሞርፎፊዮሎጂካል, ስነ ልቦናዊ እና ባህሪ.
1. በርቷል morphophysiological ደረጃ የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ ፣ የጤንነቱ ሁኔታ ፣ የሜታብሊክ ሂደቶች ገጽታዎች ፣ በሰውነት ውስጥ ያሉ የማግበር ሂደቶች እና ኒውሮዳይናሚክ ባህሪያት ግምት ውስጥ ይገባል ። በሥራ ወቅት የሰው አካል በስራ አካባቢ ውስጥ ካሉት ምክንያቶች አሉታዊ ተጽእኖ ሊያጋጥመው ይችላል, እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

የአየር ሙቀት, እርጥበት እና የአየር ፍጥነት; የከባቢ አየር ግፊት; ጫጫታ, ንዝረት, ጨረር - ኤሌክትሮማግኔቲክ, ኢንፍራሬድ, ወዘተ.

የሥራ ቦታ የብርሃን መለኪያዎች; ጊዜያዊ የአሠራር ሁኔታ; ከመርዝ ጋር መገናኘት, አቧራ; ረቂቅ ተሕዋስያን ጋር ግንኙነት. እነዚህ ተጽእኖዎች (ጥንካሬያቸው ከሚፈቀዱ እሴቶች በላይ ከሆነ) አንጻራዊ ቋሚነትን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑትን የማጣጣም ሂደቶች ምክንያት የሰውን አፈፃፀም ይቀንሳል. የውስጥ አካባቢየሰውነት እና የህይወት ድጋፍ ተግባራት (የመተንፈስ ሂደቶች, የሜታብሊክ ሂደቶች, ወዘተ).
2.የጉልበት ጉዳይ አፈፃፀም ሲተነተን በስነ-ልቦና ደረጃ ተወያይቷል፡-

የሥራ ጫና ተግባራዊ ይዘት;

የሥራ ተግባራትን ተግባራዊ እና ቴክኒካዊ አፈፃፀም (ጊዜያዊ ሥራ እና የእረፍት መርሃ ግብር ፣ የሥራ አቀማመጥ ፣ የሥራ ጫና ተግባራዊ ባህሪዎች) የሚያረጋግጡ ለተግባራዊ ሥርዓቶች የሙያ መስፈርቶች።

በውስጡ እያወራን ያለነውስለ በጣም በሙያዊ የተጫኑ የአእምሮ ሂደቶች (አስተዋይ ፣ አእምሮአዊ ፣ አመክንዮአዊ ፣ ስሜታዊ ፣ መግባባት ፣ ሳይኮሞተር) እንዲሁም አንድ ሠራተኛ እንዲንቀሳቀስ ስለሚያበረታታ የሥራ ተነሳሽነት ፣ ለሥራው ተጨባጭ ጠቀሜታ።
3. የጉልበት ሥራን አፈፃፀም ግምት ውስጥ ማስገባት በባህሪ ደረጃ , ማሰስ ይችላሉ:

የእሱ ልምድ, ችሎታዎች, የእንቅስቃሴ ዘይቤ, ለስኬታማነት አስተዋፅኦ የሚያደርጉ የማስተካከያ ባህሪ ስልቶች ሙያዊ እንቅስቃሴወይም ወደ ሙያዊ ማስተካከያ መምራት;

በዚህ ሙያዊ መስክ ውስጥ ለአብዛኛዎቹ ሠራተኞች የተለመዱ የሥራ አፈፃፀም መቀነስ ምክንያቶች;

ለሙያዊ ባህሪ የግለሰብ አማራጮች.

የአፈፃፀም መቀነስ ዓይነተኛ ምክንያቶችን መለየት ፣ ተገቢ ያልሆኑ ተግባራዊ ግዛቶችን እድገት ተፈጥሮን መረዳቱ በተወሰኑ የሥራ ዓይነቶች ውስጥ የጉልበት ሥራን ለማመቻቸት መንገዶችን ለማዳበር ፣ አፈፃፀምን ለመጨመር ፣ የሥራ መሣሪያዎችን ምክንያታዊ ለማድረግ ፣ የሥራ ቦታዎችን የቦታ አደረጃጀት እና ሌሎች ergonomic እርምጃዎችን ለማዘጋጀት መሠረት ይሆናሉ ።
በተወሰኑ የሥራ ዓይነቶች ውስጥ, በአፈፃፀም ተለዋዋጭነት ውስጥ ዋና ዋና ምክንያቶች የተለያዩ የአካባቢ ሁኔታዎች ወይም ሊሆኑ ይችላሉ የጉልበት ሂደት, እንዲሁም የእነሱ ልዩ ጥምሮች. ስለዚህ, የባለሙያ ድካም መንስኤዎች እና አፈፃፀምን ለማሻሻል መንገዶችን በማጥናት አስፈላጊአለው የስነ-ልቦና ትንተናሙያዊ እንቅስቃሴ እና ለተግባራዊነቱ ሁኔታዎች.

5. የአፈጻጸም አመልካቾች.

የአፈፃፀም ደረጃን ለመገምገም ብዙ ጠቋሚዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-

1.ቀጥታ (ሙያዊ) አመልካቾች በእውነተኛ እንቅስቃሴዎች ወይም “የሥራ ሙከራዎችን” በሚፈታበት ጊዜ የጉልበት ሥራዎችን (የግለሰብ ድርጊቶችን ፣ ሥራዎችን) የመሥራት ቅልጥፍና እና አስተማማኝነት - ንጥረ ነገሮችን የሚመስሉ ተግባራትን ለማከናወን በድምጽ ፣ በጊዜ እና በሁኔታዎች ደረጃውን የጠበቀ የጉልበት እንቅስቃሴ. በተግባራዊ ሁኔታ, የአፈፃፀም ግምገማ ብዙውን ጊዜ ቀጥተኛ አመላካቾችን በመጠቀም ነው.
2. ቀጥተኛ ያልሆነ (ተግባራዊ) አመልካቾች የአሁኑን የሰውነት አሠራር ሁኔታ ፣ የመጠባበቂያ አቅሞችን እና በሙያዊ ጉልህ የሆኑ የአእምሮ ተግባራትን የማግበር ደረጃ ያንፀባርቃል። የእነሱ ግምገማ የሚከናወነው በተጨባጭ መለኪያዎች ፊዚዮሎጂያዊ ዘዴዎችን እና ሙከራዎችን በመጠቀም እንዲሁም የአዕምሮ እና የሶማቲክ (የሰውነት) ተግባራት ተጨባጭ ሁኔታ መረጃን በማሰባሰብ እና በመተንተን ላይ በመመርኮዝ ነው. ለሙያዊ አስተማማኝነት ዋናው መስፈርት ጽንሰ-ሐሳቦች ናቸው "እምቢ"- ድርጊቶች ወይም እንቅስቃሴዎች መቋረጥ, እና "ስህተት" - ተቀባይነት ካለው ገደብ በላይ ቁጥጥር በሚደረግባቸው መሳሪያዎች (ወይም ሰው) እንቅስቃሴ ውስጥ ወደ መዛባት የሚያመራ የተሳሳተ እርምጃ። የአካል እና የስነ-ልቦና ተግባራዊ ስርዓቶች ሁኔታ ፣ የአንድ ሰው ሙያዊ አስፈላጊ ባህሪዎች እና ተግባራት የእድገት ደረጃ እና ምላሽ ሰጪነት የአንድ ሰው ሙያዊ አስተማማኝነት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የዚህ ግንኙነት መገኘት "ተግባራዊ አስተማማኝነት" የሚለውን ጽንሰ-ሐሳብ መጠቀም አስፈላጊ መሆኑን ወስኗል.
የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ ተግባራዊ አስተማማኝነት - ለተወሰነ ጊዜ እና በተወሰነ ጥራት ሙያዊ ተግባርን ለማከናወን ተለዋዋጭ መረጋጋትን ለማረጋገጥ ይህ የአንድ ሰው የአሠራር ስርዓቶች ንብረት ነው። ይህ ንብረት ለእንቅስቃሴው መስፈርቶች በቂ በሆነ መደበኛ እና ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ በባለሙያ ጉልህ የአእምሮ እና የፊዚዮሎጂ ተግባራት እና የቁጥጥር ስልቶች የእድገት ደረጃ ላይ ይታያል።
አንድ ሰው በተሰጡት የጊዜ ገደቦች እና የአፈፃፀም መለኪያዎች ውስጥ የተወሰኑ ተግባራትን የማከናወን ችሎታ የሰው ልጅ አስተማማኝነት ዋና አካል ሆኖ የአፈፃፀም ይዘትን ይወስናል።አፈፃፀሙን እንደ ውስብስብ ሁለገብ ክስተት በሚመለከትበት ጊዜ የተቀናጀ አካሄድ ለመገምገም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም ከተለያዩ ስርዓቶች ጋር የተዛመዱ አመላካቾችን ይጠቀማል-የስራ ቅልጥፍና ወይም ምርታማነት አመላካቾች ፣የሰዎች ደህንነት ጠቋሚዎች እና የስርዓት እና ተግባራት ሁኔታ የስነ-ልቦና ጠቋሚዎች። እንደ ደጋፊ እና የአሠራር አካላት ወደ ተግባራዊ የእንቅስቃሴ ስርዓት የተካተቱት የሰውነት ክፍሎች።

ተዛማጅ መረጃ.

ውጤታማነት በአብዛኛው የሚወሰነው በሰውነት አፈፃፀም ነው.

አፈጻጸም- በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በተከናወነው ሥራ ብዛት እና ጥራት ተለይቶ የሚታወቀው የሰው አካል የአሠራር ችሎታዎች መጠን።

የፊዚዮሎጂስቶች አፈፃፀሙ ተለዋዋጭ እሴት መሆኑን አረጋግጠዋል እናም ይህ በሰውነት ውስጥ የፊዚዮሎጂ እና የአዕምሮ ተግባራት ፍሰት ተፈጥሮ ላይ ካለው ለውጥ ጋር የተያያዘ ነው. በማንኛውም አይነት እንቅስቃሴ ውስጥ ከፍተኛ አፈፃፀም የሚረጋገጠው የጉልበት ዜማ ከዕለት ተዕለት የአካል እንቅስቃሴ ተፈጥሯዊ ወቅታዊነት ጋር ሲገጣጠም ብቻ ነው ።

በሥራ ፈረቃ ወቅት የሰው ልጅ አፈጻጸም በደረጃ እድገት ይታወቃል. ዋናዎቹ የአፈፃፀም ደረጃዎች እንደሚከተለው ናቸው-

ውስጥ መሥራት ወይም ውጤታማነት መጨመር, በዚህ ጊዜ የፊዚዮሎጂ ተግባራትን እንደገና ማዋቀር ከቀድሞው የሰው ልጅ እንቅስቃሴ ወደ ምርት ይደርሳል. እንደ ሥራው ባህሪ እና የግለሰብ ባህሪያትይህ ደረጃ ከብዙ ደቂቃዎች እስከ 1.5 ሰአታት ይቆያል;
ዘላቂ ከፍተኛ አፈፃፀምበሰው አካል ውስጥ አንጻራዊ መረጋጋት ወይም ትንሽ የፊዚዮሎጂ ተግባራት ጥንካሬ በመቀነሱ ተለይቶ ይታወቃል። ይህ ሁኔታ ከከፍተኛ የጉልበት አመልካቾች ጋር ተጣምሯል (ውጤት መጨመር, ጉድለቶች መቀነስ, በኦፕራሲዮኖች ላይ የሚጠፋውን የስራ ጊዜ መቀነስ, የመሣሪያዎች ጊዜ መቀነስ, የተሳሳቱ ድርጊቶች). እንደ ሥራው ክብደት, የተረጋጋ የአፈፃፀም ደረጃ ከ2-2.5 ሰአታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆይ ይችላል;
የድካም እድገት እና የተዛመደ የአፈፃፀም ውድቀት, ከበርካታ ደቂቃዎች እስከ 1-1.5 ሰአታት የሚቆይ እና በሰውነት ውስጥ በተግባራዊ ሁኔታ መበላሸቱ እና የስራ እንቅስቃሴው ጠቋሚዎች ተለይተው ይታወቃሉ.

የሥራ አቅም ተለዋዋጭነት በአንድ ፈረቃ በግራፊክ ተወክሏል በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ በሚጨምር ከርቭ፣ ከዚያም በተገኘው ከፍተኛ ደረጃ ያልፋል እና በምሳ ዕረፍት ይቀንሳል። የተገለጹት የአፈፃፀም ደረጃዎች ከእረፍት በኋላ ይደጋገማሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የጅማሬው ሂደት በፍጥነት ይከናወናል, እና የተረጋጋ አፈፃፀም ደረጃ በደረጃ ዝቅተኛ እና ከምሳ ዕረፍት በፊት ያነሰ ነው. በፈረቃው ሁለተኛ አጋማሽ ላይ የሥራ አቅም መቀነስ ቀደም ብሎ የሚከሰት እና በጥልቅ ድካም ምክንያት በጣም ጠንካራ ይሆናል.

በቀኑ እና በሳምንቱ ውስጥ የአንድ ሰው የአፈፃፀም ተለዋዋጭነት በፈረቃ ጊዜ አፈፃፀም በተመሳሳይ ዘይቤ ተለይቶ ይታወቃል። በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት የሰው አካል ለአካላዊ እና ለኒውሮፕሲኪክ ጭንቀት በተለየ መንገድ ምላሽ ይሰጣል. በዕለት ተዕለት የአፈፃፀም ዑደት መሠረት ከፍተኛው ደረጃ በጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ይታያል-በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ከ 8 እስከ 12 ሰዓታት እና በሁለተኛው ውስጥ ከ 14 እስከ 16 ሰዓታት። በምሽት ሰዓቶች, አፈፃፀሙ ይቀንሳል, በምሽት ዝቅተኛው ላይ ይደርሳል.

በሳምንቱ ውስጥ የአንድ ሰው አፈፃፀም የተረጋጋ እሴት አይደለም, ነገር ግን ለተወሰኑ ለውጦች ተገዢ ነው. በሳምንቱ የመጀመሪያ ቀናት, ቀስ በቀስ ወደ ሥራ በመግባቱ አፈፃፀም ቀስ በቀስ ይጨምራል. መድረስ ከፍተኛ ደረጃበሦስተኛው ቀን አፈፃፀሙ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ወደ በደንብ እየቀነሰ ይሄዳል ያለፈው ቀንየስራ ሳምንት.

የሥራ እና የእረፍት ስርዓቶች በአፈፃፀም ላይ የተደረጉ ለውጦችን ልዩነት ግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው. የሥራው ጊዜ ከፍተኛ አፈፃፀም ካላቸው ጊዜያት ጋር ከተጣመረ ሰራተኛው በትንሹ የኃይል ፍጆታ እና በትንሹ ድካም ከፍተኛውን ስራ ማከናወን ይችላል.

ድካም- የአንድ አካል ወይም አጠቃላይ አካል ጊዜያዊ ሁኔታ ፣ በረጅም ወይም ከመጠን በላይ ጭነት የተነሳ አፈፃፀሙን በመቀነሱ ተለይቶ ይታወቃል።

ድካም ሊቀለበስ የሚችል የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ነው. በሚቀጥለው የሥራ ጊዜ መጀመሪያ ላይ አፈፃፀሙ ካልተመለሰ, ድካም ወደ ከመጠን በላይ ስራ ሊለወጥ ይችላል - የአፈፃፀም ቀጣይነት ያለው መቀነስ, ይህም የበሽታ መከላከያ መቀነስ እና የተለያዩ በሽታዎች እድገትን ያመጣል. ድካም እና ከመጠን በላይ ስራ በስራ ላይ ተጨማሪ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.

የሳይንስ ሊቃውንት የወጣትነትን ኤሊክስር አግኝተዋል. አሁን ሰው

እስከ 85 አመታት ድረስ በስራ ላይ ሊቆይ ይችላል.

የምርምር ስፖንሰር አድራጊው የጡረታ ፈንድ ነው።

ቅልጥፍና እንደ ስብዕና ጥራት ጠንክሮ እና ምርታማነት የመሥራት ችሎታ ነው, ለተወሰነ ጊዜ በተወሰነ ጥንካሬ ውስጥ ዓላማ ያላቸው ተግባራትን ለማከናወን የማያቋርጥ ዝግጁነት ማሳየት.

ብቃት ያለው ሰው የማራቶን ሯጭ ነው። ብቃት ማን ምን ዋጋ እንዳለው ያሳያል። ሁሉም ሰው የረጅም ጊዜ, ከፍተኛ ጥራት ያለው, አስተማማኝ እና ውጤታማ ስራ ለመስራት አይችልም የድካም ጠላት, አፈፃፀም ከጽናት እና ከጉልበት ጋር በመተባበር ይገለጣል. የአንድ ሰው የስነ-ልቦናዊ ሀብቶች ትክክለኛ አመላካች ነው.

"ዕለታዊ የዕለት ተዕለት ተግባር" በተባለው መጽሐፍ ውስጥ, ዶክተር ኦ.ጂ. ቶርሱኖቭ የውጤታማነት ሚስጥሮችን ያሳያል። በመጀመሪያ ደረጃ፣ ቀኑን ሙሉ አፈጻጸም እንዴት እንደሚለዋወጥ እንመልከት።

ስራው በማለዳው ካልጀመረ እና ቀንዎን በበለጠ ወይም ባነሰ በነፃነት ካቀዱ, ጠዋት ላይ በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ የተሻለ ነው. ጥዋት ከሁሉም በላይ ነው ምርጥ ጊዜየሆነ ነገር ለማጥናት. ይህ ጊዜ ደግሞ ችግሮችን የመፍታት ጊዜ ነው. ጠዋት ላይ, ጭንቅላቱ በደንብ ያስባል, ሁሉንም ነገር በፍጥነት መረዳት ይችላሉ, ይወቁ. በዚህ ጊዜ አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን ነገር በደንብ ያውቃል. ይሁን እንጂ ለትምህርቱ የተለያዩ ዓይነቶችበዚህ መሠረት የተለያዩ የተወሰኑ ጊዜያት ለአእምሮ እንቅስቃሴ ተስማሚ ናቸው.

ሐ 6 እስከ ምሽቱ 7 ሰዓት ድረስየረጅም ጊዜ ማህደረ ትውስታ በደንብ ይሰራል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ማስታወስ, አንዳንድ ቁሳቁሶችን ማስታወስ ጥሩ ነው. በጣም መጥፎ ማህደረ ትውስታ እንዳለዎት ካሰቡ, ከጠዋቱ ከ 6 እስከ 7 ሰዓት ለማስታወስ ይሞክሩ, ውጤቱም እርስዎ ከሚጠብቁት በላይ ሊሆን ይችላል.

ከቀኑ 7 እስከ 8 ሰአትእንዲሁም ማስታወስ ያለብዎትን መረጃ መገምገም ይችላሉ, ነገር ግን በጣም ጥልቅ አይደለም.

ከቀኑ 8 እስከ 9 ሰአትአመክንዮአዊ አስተሳሰብ ነቅቷል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ማስታወስ እና በአንድ ጊዜ ማሰላሰል የሚፈልግ አንድ ነገር ማጥናት ጥሩ ነው.

ከቀኑ 9 እስከ 10 ሰዓትበመረጃ እና በስታቲስቲክስ መረጃ መስራት የተሻለ ነው.

ከ 10 እስከ 11ጠንካራ ትኩረት የማይፈልጉትን በጣም ከባድ ያልሆኑ ጽሑፎችን ማጥናት ጥሩ ነው።

ከ 11 እስከ 12የአዕምሯዊ ሥራ ውጤታማነት በጣም ቀንሷል ፣ ስለሆነም ማንበብ ይችላሉ። ልቦለድ. በየ 40-50 ደቂቃዎች የአዕምሮ እንቅስቃሴ እራስዎን ማዘናጋት እና ለ 2-3 ደቂቃዎች የብርሃን ማሞቂያ ማድረግ አለብዎት, ወይም ዝም ብለው ዘና ይበሉ እና ዓይኖችዎን ዘግተው ይቀመጡ. አንዳንድ ጊዜ ይህ በጣም ይረዳል የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችአንዳንድ ጊዜ ጭንቅላትን ማዞር፣ አንዳንድ ጊዜ ንጹሕ አየር ማግኘት ወይም ደግሞ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ለአጭር ጊዜ ለአምስት ደቂቃ ያህል መተኛት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ከሰሩ፣ አእምሮዎ በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራል። ለማጥናት ትክክለኛውን ጊዜ የሚመርጥ ማንኛውም ሰው በጣም ጥሩ ውጤቶችን ያገኛል. ለአእምሮ እንቅስቃሴ በተመረጠው ትክክለኛ ጊዜ ሁሉም ነገር ለጥሩ ትኩረት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ከፈለጉ ከጠዋቱ 9 እስከ 11 ሰዓት ድረስ ማድረግ ጥሩ ነው ። በዚህ ሁኔታ ቁርስ ከጠዋቱ 7 ሰዓት ያልበለጠ መሆን አለበት.

ምሽት ላይ በአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ይቻላል? ሊቻል ይችላል, ነገር ግን በምሽት ላይ ከፍተኛ የአእምሮ ጭንቀት ወደ እንቅልፍ መረበሽ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች እድገት ስለሚያስከትል, ምሽት ላይ በጠንካራ የአእምሮ ጭንቀት መጠንቀቅ አለብዎት. እነዚህ ለምሳሌ እንደ ሴሬብሮቫስኩላር ድንገተኛ አደጋ፣ የሳምባ ምች፣ የአካልና የአእምሮ ቃና መቀነስ፣ arrhythmia፣ biliary tract dysfunction፣ enterocolitis፣ ወዘተ የመሳሰሉ በሽታዎች ሊሆኑ ይችላሉ።ይህንን ከ20፡30 በፊት ለማድረግ ጊዜ ከሌለህ ጥሩ ነው። ለጠዋት ተጨማሪ ስራን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ.

ምሽት ላይ በአእምሮ በመስራት በሚቀጥለው ቀን በሙሉ የመስራት ችሎታዎን ሊያጡ ይችላሉ። እና የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ካወከሱ እና በኋላ ወደ መኝታ ከሄዱ በሚቀጥለው ቀን ምንም እንኳን የቀረውን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቢከተሉም ከወትሮው ጋር ሲነፃፀር በ 50% ምርታማነትዎን ያጣሉ ። የጭንቀት እድልም ይጨምራል. ስለዚህ በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ ችግሮች መፍትሄውን እስከ ጠዋት ድረስ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው - "ከምሽቱ ይልቅ ጥዋት ጥበበኛ ነው." ነገር ግን፣ የንግድ ጉዳዮችን ለመፍታት ጠዋትን ዋና ጊዜ አታድርጉ። በቀን ውስጥ ይህን ማድረግ የተሻለ ነው.

ቀኑ ለንቁ ስራ የታሰበ ነው። ከ 12 እስከ 18 ሰዓት የአንድ ሰው ንቃተ ህሊና በጠንካራ እንቅስቃሴ ላይ ያነጣጠረ ነው. ስለዚህ, በዚህ ጊዜ በንቃት ሥራ ላይ መሳተፍ የተሻለ ነው. ይህ አካላዊ እና አእምሮአዊ የጉልበት ሥራ ሊሆን ይችላል. ከስራ በኋላ, ወዲያውኑ በሚያስደስት የሙቀት መጠን ገላዎን መታጠብ ይመረጣል, ከዚያም አስፈላጊ ከሆነ, ይበሉ, እና ከዚያ በኋላ ብቻ ሁሉንም ሌሎች ነገሮችን ያድርጉ.

ቀልጣፋ ሰው በማለዳ ተኝቶ ማታ የመተኛትን ፍላጎት ያሸንፋል እናም ጉድለት ያለባቸውን ተከታታይ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞች እና የዝንባሌ፣ ሙሰኛ ፖለቲከኞች እና ጋዜጠኞች የፖለቲካ ሽኩቻ። ለእንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች ጣዕሙን በማጣቱ, በልጁ ጤናማ እንቅልፍ ውስጥ ይተኛል እና በጥንካሬ እና ጉልበት ተሞልቶ ይነሳል. ማጠቃለያ፡- ቀን ማለት አንድ ሰው ለህብረተሰቡ ያለበትን ሀላፊነት ለመወጣት ነው። በቀን ውስጥ ተግባራቸውን ለመወጣት የሚጥሩ ሰዎች በጠዋት ለመንፈሳዊ ልምምድ እና ለትምህርት አስፈላጊውን ጊዜ ያገኛሉ. አንድ ሰው በኃይለኛ ጊዜ የተቀመጠውን የሕይወትን ዘይቤ በጥብቅ የሚከተል ከሆነ በእርግጥ ደስተኛ ይሆናል።

በምሽት ላይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በሰላም እና በፀጥታ, በመጠን መከናወን አለባቸው. እንዲህ ያሉ ስሜቶችን የሚፈጥሩ ጽሑፎችን ማንበብ ጥሩ ነው. በቤት ውስጥ አንድ ነገር ማድረግ ወይም ከዘመዶችዎ ጋር መገናኘት ይችላሉ, ነገር ግን ስሜቱ በትክክል እንደዚህ መሆን አለበት. ይህንን ህግ ካልተከተሉ, የአንጎል ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይከሰታል, ይህም ሰውነት ለመልበስ እና ለመቀደድ እንዲሰራ ያስገድዳል. ፀሐይ ትጠልቃለች, ጨረቃ ንቁ ትሆናለች, እና አእምሮው መረጋጋት አለበት. በቀን ውስጥ የተከማቸ መረጃ ሁሉ የሚቀመጠው ምሽት ላይ አእምሮው ከተረጋጋ ብቻ ነው. አንድ ሰው ምሽት ላይ ሰላምን የማይፈልግ እና እራሱን ወደ ንቁ የአእምሮ እንቅስቃሴ ለማነሳሳት ደጋግሞ ሲሞክር አእምሮው ቀስ በቀስ ከመጠን በላይ መጨመር ይጀምራል. አንድ ሰው እረፍት እንደሌለው እና በስሜታዊነት ላይ እንዳለ የሚያሳየው የመጀመሪያው ምልክት እንቅልፍ የመተኛት ሂደት ቀስ በቀስ ይስተጓጎላል.

አንድ ሰው ከመተኛቱ በፊት አንድ አስደሳች ነገር በቴሌቪዥን ሲመለከት የመሥራት ችሎታውን ያጣል. እና እንቅልፍ ከወሰደው ሁሉንም ዓይነት “የጠፈር ህልሞች” ወይም “ማሳደድ ፣ ማሳደድ ፣ በሙቅ ደም ማሳደድ” እያለም ይሄዳል። የእንደዚህ አይነት ሰዎች ሌላው ምልክት በምሽት ቡና ለመጠጣት ወይም ከመተኛቱ በፊት በደንብ ለመብላት ፍላጎት ነው. ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ለተወሰነ ጊዜ መስራት መቀጠል ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ስራ አድካሚ መሆን የለበትም. ይህ ለሁለቱም አካላዊ እና አእምሮአዊ ጉልበት ይሠራል. እንዲሁም ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ በጣም ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አይመከርም. ነገር ግን የአእምሮ ጭንቀትን የሚያስታግሱ ልምምዶች (ቀስ በቀስ ከተደረጉ) ጥንካሬን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ።

ማጠቃለያ: ሁሉንም የሥራ እና የእረፍት ደንቦችን ማክበር ምሽት ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅ እና የእንቅልፍ መዛባት ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ያስወግዳል, እንዲሁም ሰውነትን እና ስነ-አእምሮን ወደ ደስተኛ, የተረጋጋ ምት ያስተካክላል.

ፒተር ኮቫሌቭ 2013

የተለመደው መልስ ሥራውን የመሥራት ችሎታ ነው. እንደ አንድ ደንብ ሰዎች ያጋጠሙትን ወጪዎች ለመሙላት ስለ ሰውነት እንቅስቃሴዎች ይረሳሉ. ስለዚህ, ከፊዚዮሎጂ አንጻር ሲታይ, አፈፃፀም ስራን በሚያከናውንበት ጊዜ በተወሰነ ደረጃ የሰውነት አወቃቀሮችን እና የኃይል ማጠራቀሚያዎችን የመጠበቅ ችሎታን ይወስናል ማለት የበለጠ ትክክል ይሆናል. በሁለቱ ዋና ዋና የሥራ ዓይነቶች - አካላዊ እና አእምሮአዊ - አካላዊ እና አእምሮአዊ አፈፃፀም ተለይተዋል ።

ስለ አፈፃፀሙ ከተነጋገርን, አጠቃላይ (እምቅ, ሁሉንም የሰውነት ክምችቶች በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ከፍተኛ አፈፃፀም) እና ትክክለኛ አፈፃፀም መካከል ያለውን ደረጃ እንለያለን, ይህም ደረጃው ሁልጊዜ ዝቅተኛ ነው. ትክክለኛው አፈጻጸም የተመካው አሁን ባለው የጤንነት እና የአንድ ሰው ደህንነት ደረጃ, እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን የመተየብ ባህሪያት, የአዕምሮ ሂደቶች አሠራር ግለሰባዊ ባህሪያት (ትውስታ, አስተሳሰብ, ትኩረት, ግንዛቤ), በአንድ ሰው ላይ. በተወሰነ ተግባር ላይ የተወሰኑ ተግባራትን ለማከናወን የተወሰኑ የሰውነት ሀብቶችን የማሰባሰብ አስፈላጊነት እና አዋጭነት መገምገም የአስተማማኝነት ደረጃ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ፣ የወጪውን የሰውነት ሀብቶች መደበኛ ወደነበረበት መመለስ ።

ሥራን በማከናወን ሂደት ውስጥ አንድ ሰው በተለያዩ የአፈፃፀም ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል. የንቅናቄው ደረጃ በቅድመ-ጅምር ሁኔታ ተለይቶ ይታወቃል። በስራ ሂደት ውስጥ, በስራ ላይ ያሉ ጉድለቶች እና ስህተቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ሰውነት ለተሰጠው ጭነት መጠን ከሚያስፈልገው በላይ በሆነ ኃይል ምላሽ ይሰጣል; ሰውነት ቀስ በቀስ ይህንን ልዩ ሥራ ለማከናወን በጣም ኢኮኖሚያዊ ፣ ምቹ ሁኔታን ይላመዳል።

የተመቻቸ አፈፃፀም (ወይም የማካካሻ ደረጃ) በጥሩ ፣ ኢኮኖሚያዊ የአካል አሠራር እና ጥሩ ፣ የተረጋጋ የሥራ ውጤቶች ፣ ከፍተኛ ምርታማነት እና የሰው ኃይል ውጤታማነት ተለይቶ ይታወቃል። በዚህ ደረጃ፣ አደጋዎች እጅግ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ሲሆን በዋነኝነት የሚከሰቱት በተጨባጭ ጽንፍ ምክንያቶች ወይም በመሳሪያዎች ብልሽቶች ምክንያት ነው። ከዚያም ያልተረጋጋ ማካካሻ (ወይም የንዑስ ማካካሻ) ደረጃ ላይ አንድ ዓይነት የሰውነት ማሻሻያ ይከናወናል-አስፈላጊ ያልሆኑ ተግባራትን በማዳከም አስፈላጊው የሥራ ደረጃ ይጠበቃል. የጉልበት ቅልጥፍና በአነስተኛ ጉልበት እና ተግባራዊ ጠቀሜታ ባላቸው ተጨማሪ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ይደገፋል. ለምሳሌ በልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ውስጥ ለአካል ክፍሎች አስፈላጊውን የደም አቅርቦት ማረጋገጥ የልብ ድካም ኃይልን በመጨመር ሳይሆን ድግግሞሾቹን በመጨመር ነው. ሥራ ከመጠናቀቁ በፊት ፣ ለእንቅስቃሴ በቂ የሆነ ጠንካራ ተነሳሽነት ካለ ፣ “የመጨረሻው ግፊት” ደረጃም ሊታይ ይችላል።

ከትክክለኛው የአፈፃፀም ወሰኖች በላይ በሚሄዱበት ጊዜ ፣ በአስቸጋሪ እና ከባድ ሁኔታዎች ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ፣ ያልተረጋጋ ካሳ ደረጃ ካለፈ በኋላ ፣ የማካካሻ ደረጃ ይጀምራል ፣ የሰራተኛ ምርታማነት ደረጃ በደረጃ መቀነስ ፣ የስህተቶች ገጽታ ፣ እና በራስ የመመራት ችግሮች - ጨምሯል የመተንፈስ, የልብ ምት እና የተዳከመ ቅንጅት ትክክለኛነት.

የመጀመሪያው ደረጃ - በመስራት ላይ - እንደ አንድ ደንብ, ከሥራ መጀመሪያ ጀምሮ በመጀመሪያ ሰዓት (ብዙ ጊዜ ሁለት ሰዓታት) ውስጥ ይከሰታል. ሁለተኛው ደረጃ - የተረጋጋ አፈፃፀም - ለቀጣዮቹ 2-3 ሰአታት ይቆያል, ከዚያ በኋላ አፈፃፀሙ እንደገና ይቀንሳል (ያልተከፈለ ድካም ደረጃ). እነዚህ ሶስት ደረጃዎች በስራ ቀን ውስጥ ሁለት ጊዜ ይደጋገማሉ: ከምሳ እረፍት በፊት እና ከእሱ በኋላ.

በሥራ ቀን

ስለዚህ, በቀን ውስጥ የአፈፃፀም ኩርባው ሞገድ ይመስላል. ከፍተኛ ጭማሪዎች ተስተውለዋል

የአፈጻጸም ደረጃዎች መለዋወጥ

በ 24 ሰዓታት ውስጥ

በ 10-13 እና 17-20 ሰአታት. ዝቅተኛው አፈፃፀም በምሽት ይከሰታል. ነገር ግን በዚህ ጊዜ እንኳን የፊዚዮሎጂያዊ ጭማሪዎች ከ 24 እስከ 1 am እና ከ 5 እስከ 6 am. በ5-6፣ 11-12፣ 16-17፣ 20-21፣ 24-1 ሰአታት የጨመረው አፈጻጸም ከ2-3፣ 9-10፣ 14-15፣ 18-19፣ 22-23 ሰዓታት . ይህ ሥራ እና የእረፍት መርሃ ግብሮችን ሲያደራጅ ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

የሚገርመው, በሳምንቱ ውስጥ ተመሳሳይ ሶስት ደረጃዎች ይታያሉ. ሰኞ አንድ ሰው በሥራ መድረክ ውስጥ ያልፋል ፣ ማክሰኞ ፣ ረቡዕ እና ሐሙስ የተረጋጋ አፈፃፀም አለው ፣ አርብ እና ቅዳሜ ደግሞ ድካም ያዳብራል ።

በሳምንቱ ቀን የአፈፃፀም መለዋወጥ

በረጅም ጊዜ ውስጥ የአፈፃፀም ለውጥ አለ በወር ፣ በዓመት ወይም በብዙ ዓመታት? እንደሚታወቀው የሴቶች ምርታማነት የተመካው በዚህ ላይ ነው። ወርሃዊ ዑደት. በፊዚዮሎጂ ውጥረት ቀናት ውስጥ ይቀንሳል: በ 13-14 ቀናት ዑደት (ovulation phase), ከወር አበባ በፊት እና በወር አበባ ጊዜ. በወንዶች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ የሆርሞን ለውጦች እምብዛም አይገለጡም. አንዳንድ ተመራማሪዎች ወርሃዊ የቃና መለዋወጥን ከጨረቃ የስበት ኃይል ጋር ያዛምዳሉ። አንድ ሰው ሙሉ ጨረቃ በምትሞላበት ጊዜ ከፍ ያለ የሜታቦሊዝም እና የኒውሮፕሲኪክ ውጥረት እንዳለው እና ከአዲሱ ጨረቃ ጊዜ ይልቅ ውጥረትን የመቋቋም አቅም እንደሌለው የሚያሳይ ማስረጃ አለ። ከዚህም በላይ በሴቶች ላይ ኦቭዩሽን (ovulation) እና የድምፅ መጠን መቀነስ ብዙውን ጊዜ በጨረቃ ወቅት ይከሰታሉ.

የወቅቱ የአፈፃፀም መለዋወጥ ለረዥም ጊዜ ተስተውሏል. በዓመቱ የሽግግር ወቅት, በተለይም በፀደይ ወቅት, ብዙ ሰዎች ድካም, ድካም እና የስራ ፍላጎት ይቀንሳል. ይህ ሁኔታ የፀደይ ድካም ይባላል.

እንዲሁም ከተወለዱበት ቀን ጀምሮ ሶስት ባዮርቲሞችን - አካላዊ ፣ ስሜታዊ እና ምሁራዊ - የመወሰን ፋሽን ንድፈ ሀሳብን እንጠቅስ። እንደነዚህ ያሉት ዑደቶች በእርግጥ አሉ, እና ከሜታቦሊክ ደረጃዎች ጋር የተያያዙ ናቸው. ነገር ግን አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጭንቀትን በሚያስከትሉ በርካታ መጪ ሁኔታዎች ምክንያት ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ ለመተንበይ አስቸጋሪ ናቸው። ለምሳሌ ያህል, አትሌቶች መካከል ኃይለኛ ስልጠና ወቅት ወይም ተማሪ ክፍለ ጊዜ, ተዛማጅ biorhythms መካከል amplitude ያለማቋረጥ እየጨመረ ነበር, እና ድግግሞሽ ጨምሯል. ይህ የሚያመለክተው ስነ ልቦናዊ ምክንያቶች ከተፈጥሮ ሪትም ዳሳሾች የበለጠ ጠንካራ መሆናቸውን ነው።

ውስጥ ያለፉት ዓመታትከ5-16 ቀናት የሚቆይ የነርቭ ፣ የጡንቻ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) የአሠራር ዘይቤዎች ተገኝተዋል ። የእነሱ ክብደት እንደ ሥራው ክብደት ይወሰናል. ከባድ የሰውነት ጉልበት ላላቸው ሰዎች ከ5-8 ቀናት, ለአእምሮ ሰራተኞች - 8-16 ቀናት.

ዕድሜ በአፈፃፀም ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል? በ 18-29 አመት ውስጥ አንድ ሰው ከፍተኛውን የአዕምሮ እና የሎጂክ ሂደቶችን እንደሚያጋጥመው ተረጋግጧል. በ 30 ዓመቱ በ 4% ፣ በ 40 በ 13 ፣ በ 50 በ 20 ፣ እና በ 60 ዓመቱ በ 25% ይቀንሳል። የኪየቭ የጂሮንቶሎጂ ተቋም ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከ 20 እስከ 30 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ ከፍተኛው ነው, ከ50-60 ዓመት እድሜው በ 30% ይቀንሳል, እና በሚቀጥሉት 10 ዓመታት ውስጥ 60% ወጣት ብቻ ነው.

ለረጅም ጊዜ ሳይንቲስቶች ድካም እንደ አሉታዊ ክስተት, በጤና እና በህመም መካከል መካከለኛ ሁኔታ እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩ ነበር. ጀርመናዊው የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ኤም. ድካም ጉልበት ማባከን ስለሆነ ወደ አጭር ህይወት ይመራል. አንዳንድ የእነዚህ አመለካከቶች ተከታዮች ከደም ውስጥ "የድካም መርዞችን" ለይተው ማውጣት ችለዋል, ይህም ህይወትን ይቀንሳል. ይሁን እንጂ ጊዜ ይህን ጽንሰ-ሐሳብ አላረጋገጠም.

ቀድሞውኑ ዛሬ የዩክሬን የሳይንስ አካዳሚ አካዳሚ ጂ.ቪ. ፎልቦርት አሳማኝ ጥናቶችን አካሂዷል ድካም አፈጻጸምን ወደነበረበት ለመመለስ ሂደት ተፈጥሯዊ ማነቃቂያ ነው። የባዮፊድባክ ህግ እዚህ ላይ ተፈጻሚ ይሆናል። ሰውነት ካልደከመ, ከዚያም የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች አይከሰቱም. ከፍተኛ ድካም (በእርግጥ, እስከ አንድ የተወሰነ ገደብ), የማገገሚያ ማነቃቂያው የበለጠ ጠንካራ እና የሚቀጥለው የአፈፃፀም ደረጃ ከፍ ያለ ነው. በተጨማሪም በማገገሚያ ወቅት የአካል ክፍሎች እና የቲሹዎች "የአሁኑ ጥገናዎች" መከሰታቸው አስፈላጊ ነው, እንደገና መወለድ እና ቁስሎችን መፈወስ ሂደቶች ይሻሻላሉ. ይህ ሁሉ ድካም ሰውነትን አያጠፋም, ነገር ግን ይደግፈዋል. ይህ መደምደሚያ በሶቪየት ፊዚዮሎጂስት, ፕሮፌሰር I. L. Arshavsky ምርምር የተረጋገጠ ሲሆን, በዚህ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይቀንስም, ነገር ግን በተቃራኒው የህይወት ዘመንን ይጨምራል.

የድካም ሁኔታን ከሚገልጹት በጣም አጠቃላይ ትርጓሜዎች አንዱ በሶቪየት ሳይንቲስቶች ቪ.ፒ. ዛግሬድስኪ እና ኤ.ኤስ. ኢጎሮቭ: - “ድካም በሰው አካል ውስጥ በሥራ ምክንያት የሚከሰት ጊዜያዊ መበላሸት ነው ፣ በአፈፃፀም መቀነስ ፣ በፊዚዮሎጂ ተግባራት ላይ ልዩ ባልሆኑ ለውጦች እና በብዙ ተጨባጭ ስሜቶችበድካም ስሜት አንድ ሆነዋል።

ለምንድነው እንዲህ ዓይነቱ ጠቃሚ ነገር አሉታዊ ትርጉም ያለው: ለሥራ ያለው ፍላጎት ይቀንሳል, ስሜቱ እየቀነሰ ይሄዳል እና በሰውነት ውስጥ ህመም የሚሰማቸው ስሜቶች ብዙ ጊዜ ይነሳሉ?

የስሜታዊ ጽንሰ-ሀሳብ ደጋፊዎች ያብራራሉ-ይህ የሚከሰተው ስራ በፍጥነት አሰልቺ ከሆነ ነው. ሌሎች ደግሞ ለመሥራት ፈቃደኛ አለመሆን እና ለመሥራት መገደድ መካከል ያለውን ግጭት የድካም መሠረት አድርገው ይመለከቱታል። ንቁ ንድፈ ሐሳብ አሁን በጣም የተረጋገጠ ነው ተብሎ ይታሰባል.

ከንዑስ ማካካሻ ደረጃ ጀምሮ, የተወሰነ የድካም ሁኔታ ይነሳል. የፊዚዮሎጂ እና የአዕምሮ ድካም አለ. የመጀመሪያው በሞተር-ጡንቻ እንቅስቃሴ ምክንያት በሚለቀቁት የመበስበስ ምርቶች የነርቭ ስርዓት ላይ የሚኖረውን ተፅእኖ በዋነኝነት የሚገልጽ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ የማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ የመጫን ሁኔታን ያሳያል ። በተለምዶ የአዕምሮ እና የፊዚዮሎጂ ድካም ክስተቶች እርስ በርስ የተሳሰሩ ናቸው, እና የአእምሮ ድካም, ማለትም የድካም ስሜት, እንደ መመሪያ, የፊዚዮሎጂ ድካም ይቀድማል. የአእምሮ ድካም በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል.

1) በስሜቶች አካባቢ ድካም የአንድን ሰው የስሜታዊነት መቀነስ እራሱን ያሳያል ፣ በዚህ ምክንያት የተወሰኑ ማነቃቂያዎችን በጭራሽ አይገነዘብም ፣ እና ሌሎችን በመዘግየቱ ብቻ ይገነዘባል። ትኩረትን የማተኮር እና በንቃት የመቆጣጠር ችሎታ ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት አንድ ሰው ከሥራው ሂደት ተዘናግቶ ስህተቶችን ያደርጋል;

2) በድካም ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው የማስታወስ ችሎታው አነስተኛ ነው ፣ እንዲሁም ቀደም ሲል የታወቁ ነገሮችን ለማስታወስ በጣም ከባድ ነው ፣ እና ትውስታዎች የተበታተኑ ይሆናሉ ፣ እና አንድ ሰው በጊዜያዊ የማስታወስ እክል የተነሳ ሙያዊ እውቀቱን በስራ ላይ ሊተገበር አይችልም ። ማሰብ የደከመ ሰውቀርፋፋ, ትክክል ያልሆነ, በተወሰነ ደረጃ ወሳኝ ባህሪውን, ተለዋዋጭነቱን, ስፋትን ያጣል; አንድ ሰው ማሰብ ይከብዳል እና ትክክለኛውን ውሳኔ ማድረግ አይችልም;

3) በስሜታዊ አካባቢ ፣ በድካም ፣ በግዴለሽነት ፣ በመሰላቸት ፣ የጭንቀት ሁኔታ ይነሳል ፣ የድብርት ክስተቶች ወይም የቁጣ ስሜት ሊጨምር ይችላል ፣ እና ስሜታዊ አለመረጋጋት ይከሰታል። ድካም በእንቅስቃሴ ላይ ጣልቃ ይገባል የነርቭ ተግባራትየስሜት ህዋሳት ማስተባበርን የሚያቀርቡ, በዚህም ምክንያት የደከመ ሰው ምላሽ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል, እና በውጤቱም, ለውጫዊ ተጽእኖዎች ቀስ ብሎ ምላሽ ይሰጣል, በተመሳሳይ ጊዜ የእንቅስቃሴዎችን ቀላልነት እና ቅንጅት ያጣል, ይህም ወደ ስህተቶች እና አደጋዎች ይመራል.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጠዋቱ ፈረቃ ውስጥ የድካም ክስተቶች በአራተኛው ወይም በአምስተኛው ሰዓት ሥራ ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይታያሉ.

ሥራው በሚቀጥልበት ጊዜ የማካካሻ ደረጃው በፍጥነት ወደ ብልሽት ደረጃ ሊለወጥ ይችላል ( ሹል ነጠብጣብምርታማነት, እስከ ቀጣይ ሥራ ድረስ የማይቻል, የሰውነት ምላሾች በቂ አለመሆን, የውስጥ አካላት ሥራ መቋረጥ, ራስን መሳት).

ሥራው ከተቋረጠ በኋላ የሰውነት ፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሀብቶችን መልሶ የማቋቋም ደረጃ ይጀምራል። ይሁን እንጂ የማገገሚያ ሂደቶች ሁልጊዜ በመደበኛ እና በፍጥነት አይቀጥሉም. ለከባድ ምክንያቶች በመጋለጥ ምክንያት ከከባድ ድካም በኋላ, በተለመደው ከ6-8 ሰአታት የሌሊት እንቅልፍ ሰውነት ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ የለውም. አንዳንድ ጊዜ የሰውነት ሀብቶችን ለመመለስ ቀናት ወይም ሳምንታት ይወስዳል. ያልተሟላ የማገገሚያ ጊዜ ከሆነ, የድካም ቀሪ ምልክቶች ይቀራሉ, ይህም ሊጠራቀም እና የተለያየ ክብደት ያለው ሥር የሰደደ ድካም ሊያስከትል ይችላል. ከመጠን በላይ ድካም በሚኖርበት ጊዜ የአፈፃፀም ደረጃው የሚቆይበት ጊዜ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ወይም ሙሉ በሙሉ ላይኖር ይችላል ፣ እና ሁሉም ስራዎች በዲኮፔንሴሽን ደረጃ ውስጥ ይከናወናሉ።

ሥር የሰደደ ድካም በሚኖርበት ጊዜ የአዕምሮ አፈፃፀም ይቀንሳል: ትኩረትን መሰብሰብ አስቸጋሪ ነው, አንዳንድ ጊዜ የመርሳት, የዝግታ እና አንዳንድ ጊዜ ተገቢ ያልሆነ አስተሳሰብ አለ. ይህ ሁሉ የአደጋ ስጋትን ይጨምራል.

የድካም ሁኔታን ለማስታገስ የታለሙ የስነ-ልቦና እርምጃዎች በድካም ደረጃ ላይ ይመሰረታሉ.

ከመጠን በላይ ድካም (እንደ ኬ. ፕላቶኖቭ)

ምልክቶች	እኔ-የመጀመሪያ ድካም	II-ሳንባ	III-ተጠራ	IV-ከባድ
የአፈጻጸም ቀንሷል	ትንሽ	የሚታይ	ተገለፀ	ስለታም
በጣም የድካም ስሜት	በጨመረ ጭነት	በተለመደው ጭነት	በቀላል ጭነት	ያለ ምንም ጭነት
በፈቃደኝነት ጥረት ለተቀነሰ አፈፃፀም ማካካሻ	ግዴታ አይደለም	ሙሉ በሙሉ ማካካሻ	ሙሉ በሙሉ አይደለም	ትንሽ
ስሜታዊ ለውጦች	አንዳንድ ጊዜ ለሥራ ፍላጎት ይቀንሳል	አንዳንድ ጊዜ የስሜት አለመረጋጋት	ብስጭት	የመንፈስ ጭንቀት, ብስጭት
እክል		እንቅልፍ መተኛት እና መንቃት ችግር	የቀን እንቅልፍ	እንቅልፍ ማጣት

ለጀማሪ ከመጠን ያለፈ ድካም (1ኛ ክፍል) እነዚህ እርምጃዎች እረፍትን፣ እንቅልፍን፣ የአካል ማጎልመሻ ትምህርትን እና የባህል መዝናኛን ማደራጀትን ያካትታሉ። መለስተኛ ከመጠን በላይ ሥራ (II ዲግሪ) ከሆነ, ሌላ ዕረፍት እና እረፍት ጠቃሚ ነው. በከባድ ድካም (III ዲግሪ) ውስጥ, የሚቀጥለውን የእረፍት ጊዜ እና የተደራጀ እረፍት ማፋጠን አስፈላጊ ነው. ለከባድ ድካም (IV ዲግሪ), ህክምና ያስፈልጋል.

ጉልህ የመረጃ ምልክቶች (የስሜት ህዋሳት ረሃብ) ባለመኖሩ ወይም ተመሳሳይ ማነቃቂያዎች በአንድ ላይ በመደጋገም ምክንያት አንድ ሰው በብቸኝነት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ የአደጋ እድሉ ይጨምራል። በብቸኝነት፣ የመናፍቅነት፣ የመሰላቸት፣ የመደንዘዝ፣ የድካም ስሜት፣ “ዓይንህን ከፍቶ መተኛት” እና ከአካባቢው ጋር ያለው ግንኙነት የማቋረጥ ስሜት አለ። በውጤቱም, አንድ ሰው በድንገት ለሚከሰት ማነቃቂያ ወዲያውኑ ማስተዋል እና በቂ ምላሽ መስጠት አይችልም, ይህም በመጨረሻ ወደ ድርጊቶች እና አደጋዎች ስህተቶች ያመጣል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደካማ ሰዎች የነርቭ ሥርዓትጠንካራ የነርቭ ሥርዓት ካላቸው ግለሰቦች ጋር ሲነፃፀሩ ረዘም ላለ ጊዜ በንቃት ይቆያሉ.

አፈጻጸም

መግቢያ

የሥራ ተግባራትን የማጠናቀቅ ስኬት እና ይህንን ሂደት ለማርካት በአብዛኛው የተመካው በአንድ ግለሰብ የአፈፃፀም ደረጃ ላይ ነው, ይህም አንድ ሰው አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ሲያደርግ, በሚገለጽበት እና በሚተገበርበት ጊዜ በሚገመገምበት ምክንያት ነው.

አንድ የተወሰነ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ አፈፃፀም የተወሰኑ ተፈጥሯዊ ለውጦች አሉት። መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ገና ሥራ ሲጀምር አፈፃፀሙ በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ሲሆን ቀስ በቀስ ይጨምራል.

ለጤና ቆጣቢ ትምህርት እና የስነ-ልቦና ዋና ተግባር መፍትሄው ከፍተኛ አፈፃፀምን መጠበቅ, ድካምን ወደ ኋላ በመግፋት እና በእንቅስቃሴው ውስጥ የአንድን ሰው ከመጠን በላይ ስራን ማስወገድ ነው.

በአፈፃፀሙ ፍቺ ላይ በመመስረት, ይህ አንድ ሰው ስራን በብቃት እና በብቃት ለማከናወን ከፍተኛውን ጉልበት የማዳበር እና በኢኮኖሚ ወጪውን የማውጣት ችሎታ ነው. ድካም ለምን እንደሚከሰት እና የአንድን ሰው አፈፃፀም እንዴት እንደሚጨምር ማወቅ አለብን.

1. የአፈፃፀም ውሳኔ. የአፈጻጸም ደረጃዎች

ቅልጥፍና የአንድ ሰው ማህበራዊ-ባዮሎጂካል ንብረት ነው, ይህም ለተወሰነ ጊዜ ልዩ ስራዎችን በሚፈለገው የውጤታማነት እና የጥራት ደረጃ የማከናወን ችሎታውን የሚያንፀባርቅ ነው.

ቅልጥፍና የሚወሰነው በሠራተኛ ጉዳይ ላይ በሙያዊ, በስነ-ልቦና እና በፊዚዮሎጂ ባህሪያት ስብስብ ነው. ደረጃው ፣ የመረጋጋት ደረጃ ፣ የአፈፃፀም ተለዋዋጭነት የሚወሰነው በ

ምህንድስና-ሳይኮሎጂካል

የንጽህና ባህሪያት

ማለት (መሳሪያዎች)

ሁኔታዎች እና የተወሰኑ ተግባራት አደረጃጀት

የስነ-ልቦና እና የፊዚዮሎጂ ትንበያ ስርዓቶች

የባለሙያ ተስማሚነት ምስረታ, ማለትም. ስፔሻሊስቶችን ለመምረጥ እና ለማሰልጠን ስርዓቶች.

የሰው አፈጻጸም ለተወሰነ ጊዜ በተሰጠው የውጤታማነት ደረጃ ተገቢ ተግባራትን ለማከናወን የአንድ ግለሰብ ወቅታዊ ወይም እምቅ ችሎታዎች ባህሪ ነው።

የአፈጻጸም ደረጃው የሚያንፀባርቀው፡-

የርዕሰ-ጉዳዩ እምቅ ችሎታዎች የተወሰኑ ሥራዎችን ፣ የግል ሙያዊ ተኮር ሀብቶችን እና የተግባር መጠባበቂያዎችን ለማከናወን

በተፈለገው የሥራ ጊዜ ውስጥ እነዚህን ሀብቶች እና ክምችቶችን ለማንቀሳቀስ የግለሰቡን የማሰባሰብ ችሎታዎች

የአፈፃፀም መረጋጋት ደረጃ የሚወሰነው በሰውነት እና በባህሪው ተፅእኖ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እንዲሁም የደህንነት ህዳግ ፣ ስልጠና እና የጉልበት ርዕሰ ጉዳይ ሙያዊ ጉልህ ባህሪዎችን በማዳበር ነው።

ከዚህ ስዕላዊ መግለጫ እንደሚታየው, አፈፃፀሙ በግለሰብ የስነ-ልቦና ሃብቶች, በስልጠናቸው ወይም በድካም ደረጃ, እንዲሁም በውጫዊ የእንቅስቃሴ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው. እየተፈታ ካለው ችግር ጋር በተያያዘ ከፍተኛ፣ ጥሩ እና የተቀነሰ አፈጻጸም ተለይተዋል።

የአፈፃፀም ደረጃን መገምገም የሚካሄደው የእንቅስቃሴ አፈፃፀም እና የስነ-አእምሮ ፊዚዮሎጂያዊ ተግባራትን ከጀርባ አመላካቾች ጋር በማነፃፀር ነው ፣ ለምሳሌ ፣ በተግባራዊ እረፍት።

2. የአፈፃፀም ተለዋዋጭነት

ለተወሰነ ጊዜ በአፈፃፀም ደረጃ ላይ የተደረጉ ለውጦች ተስተውለዋል, ይህም የሰውነት ሀብቶችን ማግበር እና መሟጠጥ, የአዕምሮ ሂደቶች እንቅስቃሴ መለዋወጥ እና የማይመቹ ተግባራዊ ግዛቶች እድገት ጋር የተያያዘ ነው.

የአፈፃፀም ተለዋዋጭነት በርካታ ደረጃዎች አሉት

የሩጫ መድረክ(አፈፃፀምን ይጨምራል) - የሰው ጉልበት ምርታማነት ትንሽ መጨመር, የሜታብሊክ ሂደቶች መጨመር, የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እንቅስቃሴ እና የአእምሮ ሂደቶች እንቅስቃሴ መጨመር; የሰውነት ከፍተኛ ምላሽ, የሥራ ድርጊቶች አለመረጋጋት, የአመለካከት ፍጥነት እና ትክክለኛነት መበላሸት ይቻላል.

ቀጣይነት ያለው የአፈጻጸም ደረጃ- በከፍተኛ የተረጋጋ ምርታማነት እና የስራ አስተማማኝነት እራሱን ያሳያል ፣ ለሥራው መጠን የተግባር ምላሽ በቂነት ፣ የአዕምሮ ሂደቶች መረጋጋት ፣ ጥሩ የፍቃደኝነት ጥረቶች ፣ በሂደቱ እና በስራው ውጤት እርካታ።

የአፈፃፀም ውድቀት ደረጃ(ድካም ማዳበር) - መጀመሪያ ላይ የድካም ስሜት, የመቀነስ ስሜት ይታያል አሁን ባለው ሥራ ላይ ፍላጎት, ከዚያም የአዕምሮ እና የፊዚዮሎጂ ተግባራት ውጥረት ይጨምራል, የፍላጎት ጥረቶች አስፈላጊውን ምርታማነት እና የእንቅስቃሴ ጥራት ለመጠበቅ ይጨምራሉ. እና በመጨረሻም, ስራው በሚቀጥልበት ጊዜ, የእንቅስቃሴዎች ሙያዊ መለኪያዎች ተጥሰዋል, የሰው ኃይል ምርታማነት ይቀንሳል, የተሳሳቱ ድርጊቶች ይታያሉ, ለሥራ መነሳሳት ይቀንሳል, አጠቃላይ ደህንነት እና ስሜት እየተበላሸ ይሄዳል.

አንዳንድ ጊዜ ፣ በዚህ ደረጃ ፣ ወይም የብልሽት ደረጃ ሊከሰት ይችላል - የሰውነት ተግባራት ሙሉ በሙሉ አለመስማማት እና ለመስራት ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ወይም የመጨረሻ የግፊት ደረጃ - የቀሩትን የአእምሮ እና የፊዚዮሎጂ ክምችቶችን በንቃት ማሰባሰብ በጊዜያዊ እና የጉልበት ውጤታማነት ከፍተኛ ጭማሪ።

የመልሶ ማግኛ ደረጃ- በሰውነት ውስጥ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶች እድገት ፣ የአእምሮ ውጥረት መቀነስ እና የተግባር ክምችት መከማቸት ተለይቶ ይታወቃል። አሉ:

ቀጣይነት ያለው ማገገም - በጣም ኃይለኛ ደረጃዎች ከተጠናቀቀ በኋላ በስራ ሂደት ውስጥ

ሁሉንም ስራዎች ከጨረሱ በኋላ አስቸኳይ እድሳት

የዘገየ ማገገም - ከተዘጋ በኋላ ለብዙ ሰዓታት

በአእምሮ ፣ በፊዚዮሎጂ እና በአካላዊ ተግባራት እና በግለሰባዊ ባህሪዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንቁ ዘዴዎችን በመጠቀም አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ የሥራ ጫና ካለባቸው በኋላ መልሶ ማገገም የሕክምና እና ሥነ ልቦናዊ ማገገሚያ።

3. ድካም

ድካም ማለት በዋና ቆይታ ወይም ምክንያታዊነት የጎደለው ሥራ ምክንያት በሰውነት ውስጥ የመሥራት ችሎታዎች ጊዜያዊ መቀነስ ነው, በአፈፃፀም መቀነስ ይገለጻል.

የአእምሮ ድካም የአዕምሮ ስራን በማከናወን ምክንያት የሚከሰተውን የአፈፃፀም መቀነስ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው, እና በሁለት ደረጃዎች እድገት ተለይቶ ይታወቃል: የሞተር እረፍት ማጣት እና የጨረር መከልከል.

አካላዊ ድካም በጡንቻዎች እንቅስቃሴ ወቅት ከሚነሱት የሞተር ማእከል ሕዋሳት ለውጦች ጋር ተያይዞ የአፈፃፀም ጊዜያዊ ቅነሳ የፊዚዮሎጂ ሂደት ነው።

ድካም ራሱን የቻለ ሁኔታ ነው፣ መስራት ለመቀጠል ባለመፈለጉ የሚገለጽ፣ ብዙውን ጊዜ ሁኔታዊ የሆነ ሪፍሌክስ ተፈጥሮ ነው።

የድካም ባዮሎጂያዊ ሚና በጣም ከፍተኛ ነው-

የመከላከያ ተግባር, ማለትም. በጣም ረጅም ወይም ጠንክሮ በመሥራት ምክንያት ሰውነትን ከድካም ይከላከላል; ተደጋጋሚ ድካም, ወደ ከመጠን በላይ ደረጃዎች አልመጣም, የሰውነትን የአሠራር ችሎታዎች ለመጨመር ዘዴ ነው.

አፈፃፀሙን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ። የአፈፃፀም መቀነስ ምክንያቱን ማወቅ አስፈላጊ ነው. የአንድን ሰው የፊዚዮሎጂ እና የአዕምሮ ባህሪያት ማወቅ, የእንቅስቃሴውን ሂደት በብቃት መገንባት ይችላሉ. ለምሳሌ የአንደኛ ደረጃ ትምህርት አፈጻጸም መቀነስ በዋነኝነት የሚከሰተው ትምህርት ቤት ልጆች ሶስት መሰረታዊ የት/ቤት ክህሎቶችን በመማር ነው፡- መጻፍ፣ ማንበብ እና ረጅም መቀመጥ።

በልጆች ላይ, በፅሁፍ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት ጡንቻዎች በበቂ ሁኔታ የተገነቡ አይደሉም. መፃፍ ከእነዚህ ጡንቻዎች ብዙ ስራ ይጠይቃል። እንዲሁም, በሚጽፉበት ጊዜ የጣቶቹ አቀማመጥ የእንቅስቃሴዎቻቸውን ውስጣዊ ቅንጅት ይቃረናል. የእረፍት ዘዴን - መዝናናትን መጠቀም ይችላሉ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎችን የሚቆይበትን ጊዜ እና ምክንያታዊ ቅያሬ መቆጣጠር ተጨማሪ አፈፃፀሙን ለመጠበቅ ይረዳል።

ማጠቃለያ

የአፈፃፀም ደረጃዎችን ከመረመርን, የሚከተሉትን መደምደሚያዎች ማድረግ እንችላለን. በእንቅስቃሴው ሂደት ውስጥ በአፈፃፀም ደረጃ ላይ ለውጥ ይከሰታል. ዋናዎቹ የአፈፃፀም ደረጃዎች በአፈፃፀም አመልካቾች መሰረት ተለይተው ይታወቃሉ-ልማት, ጥሩ አፈፃፀም, ድካም, የመጨረሻ ግፊት.

በድጋፍ ሰጪ ስርዓቶች አሠራር ላይ የተደረጉ ለውጦችን በሚተነተንበት ጊዜ የአፈፃፀም ደረጃዎች የበለጠ ስውር ተለዋዋጭነት ሊታዩ ይችላሉ-ማንቀሳቀስ ፣ የመጀመሪያ ደረጃ ምላሽ ፣ ከመጠን በላይ ማካካሻ ፣ ንዑስ ማካካሻ ፣ ማካካሻ ፣ የእንቅስቃሴ መቋረጥ።

እንደ ሥራው ዓይነት ፣የግለሰባዊ ባህሪዎች ፣ የአካል ብቃት ደረጃ ፣ ሙያዊ ስልጠና ፣ የጤና ሁኔታ ፣ የቆይታ ጊዜ ፣ የአፈፃፀም ተለዋዋጭነት የግለሰብ ደረጃዎች ክብደት ሊለያይ ይችላል ፣ አንዳንዶቹን ሙሉ በሙሉ እስከ ማጣት ድረስ።