ሳቅ ድንቅ መድኃኒት ሊሆን ይችላል። ለሆድ ጡንቻዎ እና ለልብዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን አዘውትረው ሳቅ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለማጠናከር ይረዳል። በተጨናነቀ እና በከባድ ህይወታችን ውስጥ ግን ከህግ ይልቅ ሳቅ የተለየ ሊሆን ይችላል። ደስተኛ ለመሆን ከፈለጋችሁ ጤናማ ሕይወትበደስታ ተሞልተህ መሳቅ መማር አለብህ። ሳቅ ወደ ህይወትህ ይግባ! ይህንን እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ካላወቁ, ከታች ያሉት ምክሮች ለእርስዎ ብቻ ናቸው.

እርምጃዎች

ቀልድ ይፈልጉ

1. የበለጠ ፈገግ ይበሉ።ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአፍዎ ውስጥ ባለው ገለባ መሳቅ በጣም ቀላል ነው በከንፈሮች መካከል ገለባ። ፈገግታ ከለመዱ ለመሳቅ በጣም ቀላል ይሆንልዎታል። እና ሁሉም ሰውነታችን ሳያውቅ ለፈገግታ ምላሽ ስለሚሰጥ እና ሳቅ ይከተላል ተብሎ ይታሰባል።

   • ለብዙ ሰዎች የተለመደ የፊት ገጽታ ጠማማ ፊት ነው። እየሰሩ፣ እየሮጡ እና እያነበቡም ቢሆን ፈገግታ ይማሩ። የተለመደው የፊት ገጽታዎ ፈገግታ ያድርጉ።
   • ስራ ላይ ስትደርሱ በእያንዳንዱ የስራ ባልደረባህ ላይ ፈገግ ለማለት ሞክር። ይህ ጥሩ መንገድበተለይ የጨዋነት ምልክት ስለሆነ እራስህን ለሳቅ አዘጋጅ።

2. ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስዎን ከበቡ።አንድ የጓደኛ ጓደኛ ስለ ሥራው ማጉረምረም ሲጀምር ከጓደኞችዎ ጋር አስደሳች ምሽት ለማድረግ ዝግጁ ነዎት። ሰዎች ችግርህን በአንተ ላይ ሲጥሉህ እና በቀላሉ ካላስቁህ ከተናደድክ እንደዚህ ባሉ የተጨነቁ ሰዎች ራስህን ከከበብክ የበለጠ የከፋ ይሆናል። ከእነዚህ ሰዎች ጋር ከመጫወት ይልቅ ከሚያስቁህ ደፋር ወዳጆችህ ጋር ተጫወት።

   • "መጥፎ" ንግግሮችን ይቆጣጠሩ። ያለማቋረጥ በሚያጉረመርሙ ሰዎች አጠገብ እራስዎን ካገኙ የውይይቱን ርዕስ ለመቀየር ይሞክሩ። ሁሉም ሰው የማይወደውን ነገር የሚናገር ከሆነ፣ ስለምትወደው ነገር ተናገር። ሰዎች ይደግማሉ እና ምሳሌን ይከተላሉ, ስለዚህ አንድ ሰው ያለምንም ችግር የጋራ ሳቅ ሊያደርግ ይችላል. የሞኝ ጥያቄ ጠይቅ ወይም አስቂኝ ታሪክ ተናገር እና ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ታያለህ።
   • አሳዛኝ ጓደኞችን ማስወገድ የለብህም, ነገር ግን የሚያስቁህ እና ለመሳቅ የተዘጋጁ አዳዲሶችን ለማግኘት ሞክር. ከእነሱ ቀጥሎ አንተም ትስቃለህ።
   • ቀልዶችን እና አስቂኝ ቪዲዮዎችን ለጓደኞችዎ ይላኩ። ምናልባት ሳቅ ያደርጋቸዋል እና መልሰው ይስቁብሃል።

3. አስቂኝ የቴሌቭዥን ፕሮግራሞችን ይመልከቱ።ድራማዎችን ወይም አስፈሪ ፊልሞችን ቢመርጡም ከልምዳችሁ እረፍት ውሰዱ እና አስቂኝ ፊልም ይመልከቱ ለምሳሌ ከጂም ኬሪ ጋር። ከቁጥጥር ውጪ የሚያደርግህ ነገር ፈልግ እና በሜሎድራማ ከመበሳጨት ይልቅ ይህን ለማድረግ ጊዜህን አሳልፍ።

   • ዘመናዊ ኮሜዲዎች የእርስዎ ነገር ካልሆኑ አንዳንድ አንጋፋዎቹን ይመልከቱ። ምናልባት ባለፈው ምዕተ-አመት ከነበሩት አስቂኝ ቀልዶች ውስጥ በሆነ ነገር ተመስጦ ይሆናል።
   • የቱንም ያህል ዕድሜ ቢሆኑ፡ ቶም እና ጄሪ ሁል ጊዜ አስደሳች ናቸው። እራስህን አንድ ሰሃን ጣፋጭ እህል ያዝ እና እሁድ ጠዋት በልጅነትህ ተደሰት።

4. ዜናውን አጥፋ።በየማለዳው ስለ አለም ጭካኔ እና የኢኮኖሚ እኩልነት ቢነገራቸው ለመሳቅ በጣም ከባድ ነው. ይልቁንስ አስቂኝ ፖድካስቶችን ወይም አስቂኝ የሬዲዮ ፕሮግራሞችን ያዳምጡ እና ዜናውን በኋላ ላይ በመስመር ላይ ይመልከቱ።

   • ያለ ዜና ማድረግ ካልቻሉ በአዎንታዊ መልኩ የተገለጹበትን ፕሮግራም ለማግኘት ይሞክሩ. ክስተቶችን ያውቃሉ፣ ግን ይህን ዜና የማቅረቡ ዘዴ በጣም ቀላል ይሆናል።
   • ያለ ማለዳ ጋዜጣ መኖር ካልቻሉ፣ ቀንዎን በአስደሳች ዜና እና የህይወት ታሪኮች ክፍል ይጀምሩ። እና ከዚያ ወደ ከባድ ዜና ይሂዱ። ጥሩ ስሜትን ለመጠበቅ ከመጀመሪያው ወደ ሁለተኛው ይቀይሩ. እና ከመጥፎ ዜና ጋር ከመጠን በላይ አይውሰዱ.

   ዘና ለማለት ይማሩ

   1. በራስህ ሳቅ።በራስዎ ላይ የመሳቅ ችሎታ ደስተኛ እና የተጨነቁ ሰዎች መካከል ካሉት ዋና ዋና ልዩነቶች አንዱ ነው. አስጨናቂ ጊዜዎችን፣ ስህተቶችን እና ድክመቶችን በራስዎ ላይ ለመሳቅ ወደ እድሎች መቀየር ከቻሉ፣ በአንተ ላይ ተጽዕኖ አይኖራቸውም።

      • በራስህ ላይ መሳቅህ “ማን ነህ” እና “የምታደርገውን” መካከል እንድትለይ ይረዳሃል። ሁሉም ሰው በሆነ ጊዜ የሆነ ነገር ሊያበላሽ ይችላል፣ ነገር ግን ያ እርስዎን እንደ ሰው አይገልጽም። እና በራስህ ላይ መሳቅ ለአንተም ሆነ በዙሪያህ ላሉ ሰዎች ይህ የአለም መጨረሻ እንዳልሆነ ይነግርሃል።

   2. ሳቅህ እንዴት እንደሚሰማህ አትጨነቅ።ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ልዩ ሳቅ አለው፣ስለዚህ ሳቅህ ጨዋ ከሆነ እና እውነተኛ መዝናኛን የሚገልጽ ከሆነ “አስፈሪ” ሳቅ እንዳለህ መጨነቅ አያስፈልግህም። ደግሞም እንዲህ ዓይነቱ ነገር የለም.

      • ስለ ሳቅህ የምትጨነቅ እና ሰዎች ስለ አንተ ምን እንደሚያስቡ ዘወትር የምትጨነቅ ከሆነ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት አስቸጋሪ ይሆንብሃል። ሰውን በሳቅ ከሚያሾፉ ሰዎች ጋር የምትዝናና ከሆነ አዳዲስ ጓደኞችን ማግኘት ተገቢ ነው።
      • ብዙውን ጊዜ ሰዎች እንግዳ ለሆኑ ሳቅ ምላሽ አይሰጡም። አንድ ሰው በእውነት አስቂኝ ነገር ሲናገር ምላሽ የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

   3. ለራስህ ጊዜ ስጥ።ሥራ የሚበዛብህ ሰው ልትሆን ትችላለህ፣ ነገር ግን ለራስህ ጊዜ ወስደህ ራስህ መሆንህን ብታሳልፍ፣ ስሜትህ በእጅጉ ይሻሻላል፣ የተረጋጋ እና ሁልጊዜ ለመሳቅ ዝግጁ ትሆናለህ። ምኞት እና ስራ ምንም ጥርጥር የለውም ጥሩ ነገር ነው ፣ ግን በልኩ ብቻ። ስለዚህ ግቦችዎን እና ምኞቶችዎን በእራስዎ ለመሳቅ ፈቃደኛነት እና በህይወት የመደሰት ችሎታ ምርጡን ለመሆን ሚዛናዊ ለማድረግ ይማሩ።

      • በየቀኑ የሚያስደስትዎትን ነገር ማድረግዎን ያረጋግጡ። የሚወዱትን ሙዚቃ በማብራት ዘና ይበሉ እና የሚወዱትን መጠጥ ይጠጡ። ስሜትዎን ይቆጣጠሩ።
      • በኢንተርኔት ላይ አስቂኝ ቪዲዮ ወይም አስቂኝ ፎቶዎችን ለመመልከት በየቀኑ 15 ደቂቃ ያህል ይመድቡ። ከተቻለ በቀኑ ውስጥ በጣም ከተጨናነቀ በኋላ ይህን ለማድረግ ይሞክሩ.

   መሳቅ ይለማመዱ

   1. እራስህን ሳቅ አድርግ።ቤት ውስጥ ብቻህን ስትሆን ወይም ወደ ሥራ ስትነዳ፣ በተቻለህ መጠን ጥቂት ጊዜ ለመሳቅ ሞክር። ብዙውን ጊዜ ሰውነታችን በሳቅ ስሜት ውስጥ ለመግባት እንደ መግፋት ያለ ነገር ያስፈልገዋል። ምንም የምትስቅበት ነገር ባይኖርም እራስህን አስገድድ - በዚህ መንገድ ነው የመጀመሪያውን እርምጃ ወደ ሳቅ የምትወስደው ይህም ለጤናህ ይጠቅማል።

      • በሶስት ፈጣን "ሀ" ጀምር እና ጥቂት ጊዜ እንድትስቅ እራስህን አስገድድ። “ልዩ” ሳቅ ወደ እውነተኛው እንዴት በፍጥነት እንደሚቀየር ትገረማለህ።
      • ባለፈው የሳቅክበትን አስቂኝ ነገር አስብ። እሱን ለማነሳሳት እየሳቁ ይህን አፍታ በጭንቅላትዎ ውስጥ ይደግሙ።

   2. በሚስቁበት ጊዜ አካላዊ ስሜቶችን ያስተውሉ.ለመደበኛ ሳቅ ምስጋና ይግባውና የበሽታ መከላከያ ይጨምራል, ደሙ በኦክሲጅን የበለፀገ ነው, የሆድ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ እና ጤናማ ሴሎች በአንጎል ውስጥ ይለቀቃሉ. የኬሚካል ንጥረ ነገሮችለጥሩ ስሜት ተጠያቂ የሆኑት. እየሳቁ እጅዎን በዲያፍራምዎ ላይ ያድርጉት እና ምን እንደሚፈጠር ይሰማዎት። ወደፊት ሳቅን ስትለማመድ ከውስጥ የመጣ መሆኑን አረጋግጥ።

      • እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳቅ ጡንቻዎትን ለማጠናከር ይረዳል. ብዙ ዶክተሮች የልብ ህመም እና የካንሰር ታማሚዎች እንደ ኪሞቴራፒ ካሉ ህክምናዎች ጋር በመተባበር እንደ አጠቃላይ የሕክምና አቀራረብ አካል ሆነው ብዙ ጊዜ እንዲስቁ ይመክራሉ። በሰፊው ፈገግታ እና ጥልቅ ሳቅ ሳቅን ተለማመዱ። ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል.

      የባለሙያ ምክር

      ምክር

      • ይሠራል የገዛ ስሜትቀልድ. የእራስዎን ቀልድ ይዘው ይምጡ, በእውነት የሚያስቅዎትን ነገር.
      • ምንም እንኳን በጣም ጥሩው ነገር በህይወት ያለ ሰው ሳቅ ቢሆንም, በኢንተርኔት ላይ አስቂኝ ቪዲዮዎችን, ስዕሎችን, ታሪኮችን እና ቀልዶችን መፈለግ ይችላሉ.
      • ሳቅህ በሌሎች በደንብ የተገነዘበ መሆኑን አረጋግጥ። (መደበኛ ከሆነ፣ ሁሉም ነገር ደህና ነው፣ ካልሆነ፣ በላዩ ላይ ይስሩ።)
      • ብዙ ሰዎች ሳቃቸውን የሚጠሉት ሲስቁ በሚያዩት መልክ እንጂ በድምፁ ሳይሆን። ይህ እርስዎን የሚመስል ከሆነ፣ ሲስቁ በቀላሉ አፍዎን መሸፈን እንደሚችሉ አይርሱ።
      • ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ፊቶችን ይስሩ, በመጨረሻም ፈገግታ እና መሳቅ ያደርግዎታል.
      • አስቂኝ ቀልዶችን ተናገር።
      • አንድ አስቂኝ ነገር አስብ. ይህ እርስዎን ለመሳቅ ቀላል ያደርገዋል.
      • በአእምሮዎ ውስጥ አስቂኝ የሆኑ እብድ ምስሎችን እና ክስተቶችን ይሳሉ። ለምሳሌ አይጥ በሬ ሲያሳድድ አስቡት።
      • ጤናማ አመጋገብ የበለጠ ጉልበት እና ጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.

ስለዚህ ሳቅህን ለመቀየር ወስነሃል። ምናልባት ድምፁን አልወደድከውም ወይም ምናልባት ሳቅህ በዙሪያህ ያሉትን ያናድዳል። በሳቅዎ ውስጥ "ስህተት" ምን እንደሆነ ለመረዳት ይሞክሩ: በጣም ጮክ, በጣም አስቂኝ ነው, ወይም በጣም መጥፎ ነው? እርስዎን የሚስማሙ ሌሎች የሳቅ ዓይነቶችን ያዳምጡ እና በጣም የሚወዱትን ለመምሰል ይሞክሩ።

እርምጃዎች

ክፍል 1

አዲስ የሳቅ ዘይቤ ይምረጡ።በአእምሮህ የተለየ የምትስቅበት መንገድ ከሌለህ የምትዝናናበትን የሳቅ መንገዶችን በንቃት ጀምር። ሰዎች በሚስቁበት ቦታ ሁሉ መነሳሻን ለመፈለግ ይሞክሩ፡ የሚያገኟቸውን ሰዎች ሳቅ ያዳምጡ፣ በፊልም ወይም በቴሌቪዥን ሰራተኞች ውስጥ ያሉ ገፀ-ባህሪያትን ሳቅ ያዳምጡ። የሚወዷቸው እና የማያውቁ ሰዎች ሲስቁ ያዳምጡ። ያለማቋረጥ በፍለጋ ላይ ጥሩ ዓይነቶችሳቅ.

• ዩቲዩብ፣ እንዲሁም የተቀረው ኢንተርኔት የሰዎችን ንግግር ለመቅዳት ጥሩ ምንጭ ነው።
• ለምን አንዳንድ የሳቅ ዓይነቶችን እንደወደዱ ያስቡ. ምናልባት በጥልቅነታቸው እና በቅንነታቸው ይስቡዎታል፣ ወይም ምናልባት በጣም ተላላፊ መስለው እርስዎንም ያስቁዎታል።

1. የምትወደውን ሳቅ ለመምሰል ሞክር።እርስዎን የሚያነሳሳ ሳቅ ሲሰሙ ለማስታወስ ይሞክሩ ወይም ይጻፉት። ብቻዎን ሲቀሩ መስታወት ይፈልጉ እና የሚወዱትን ሳቅ ለመምሰል ይሞክሩ። ተላላፊ ሳቅ ካላቸው ጋር ብዙ ጊዜ የምታሳልፉ ከሆነ ማስመሰል በተፈጥሮው ሊመጣ ይችላል። ነገር ግን ይህ ሂደት ሆን ተብሎ ለራስዎ የተለየ ሳቅ በመምረጥ የበለጠ ትርጉም ያለው እንዲሆን ማድረግ ይቻላል.

   • የታዋቂውን የቴሌቭዥን ሰራተኛ ወይም የፊልም ገፀ-ባህሪን ሳቅ በግልፅ ከገለበጥክ ሌሎች ሊያስተውሉት እንደሚችሉ ልብ ይበሉ። ይፈልጉት ወይም አይፈልጉ ለራስዎ ይወስኑ።

2. ለምን ሳቅህን መቀየር እንደምትፈልግ አስብ።ስለ ሳቅህ የማትወደው የተለየ ነገር ሊኖር ይችላል፡ ምናልባት በጣም ጮክ፣ በጣም አስቂኝ ወይም በጣም አስጸያፊ ሊሆን ይችላል። በሚስቁበት ጊዜ እነዚህን የማይፈለጉ ባህሪያት አውቀው ለማስወገድ ይሞክሩ. አንዳንድ የሳቅህን ገፅታዎች አውቀህ ለመለወጥ ከጣርክ ችግሩ በመጨረሻ ሊፈታ ይችላል።

   • በጣም ጮክ ብለህ የምትስቅ ከሆነ በጸጥታ ለመሳቅ ሞክር። ሳቅህ በጣም አስቂኝ ከሆነ እና በፍጥነት እና ከፍ ባለ ድምፅ የምትስቅ ከሆነ በቀስታ እና በጥልቅ ድምጽ ለመሳቅ ሞክር።

3. የሆነ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡበት።ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሲስቁ መተንፈስ እንደሚለወጥ አያውቁም። ለምሳሌ, ብዙ ሰዎች ያኮርፋሉ, ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው በሚስቅበት ጊዜ ሰውነት ብዙ ኦክሲጅን ለማግኘት የሚጣጣረው በዚህ መንገድ ነው. የምትወዳቸው ሰዎች ስለ ሳቅህ ምን እንደሚያስቡ ለመጠየቅ ሞክር። ይህ ሁኔታውን ግልጽ ለማድረግ ይረዳል. የእርስዎ ሳቅ በሆነ መንገድ ሌሎችን የሚያናድድ ወይም የሚያናድድ ከሆነ፣ ምናልባት እርስዎን ያሳውቁዎታል!

ቀልድ - ተጨባጭ ጽንሰ-ሀሳብ. ለቀልድ ምንም መደበኛ መስፈርት የለም። ስለዚህ ሌሎች አስቂኝ ሆኖ እንዲያገኙት በመጀመሪያ ለእርስዎ አስቂኝ መሆን አለበት።. ከተዝናኑ ሰዎችም ይዝናናሉ። በእርስዎ ቀልድ ውስጥ ይሳተፋሉ።

ሊሳቁበት በሚችሉት ላይ አሞሌውን ዝቅ ያድርጉ

ሁሉም አስቂኝ ርዕሶች አስደሳች ናቸው። ሁሉንም ነገር እንደ አስቂኝ ማየት ይችላሉ.እራስዎን ዝቅተኛ የቀልድ አሞሌ ያዘጋጁ። በሁሉም ነገር አስደሳች እና አስቂኝ ነገር ማግኘት ይችላሉ.: አንድ ሰው አስቂኝ ተቀምጧል, አንድ ሰው አስቂኝ ይናገራል, አንድ ሰው አስቂኝ ይጽፋል. ሁሉም ነገር ሊያስቅህ ይችላል። ሊስቁበት የሚችሉትን አሞሌውን ዝቅ ያድርጉ።

አንዳንድ ሰዎች ለአስቂኝ ነገር በጣም ከፍተኛ ደረጃ አላቸው። መስፈርቶቹ በጣም ከፍተኛ ናቸው። አስወግደው። አንዳንድ ሰዎች ለመሳቅ በጣም ከባድ ናቸው. በአስቂኝነታቸው ላይ በጣም ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው, እንደዚህ አይነት ችግሮች አሉ: ቀልዱ በጣም ጥሩ መሆን አለበት, ስለ ምን እየተናገርኩ እንደሆነ በግልፅ መረዳት አለብኝ, በተመሳሳይ ርዕስ ላይ የተወሰኑ ቃላት መኖር አለባቸው, ወዘተ.

አንዳንድ ጊዜ ሰዎች መፍረድ ይፈራሉ እና ሰዎች በሃይለኛ ሲስቁ ስለ እነርሱ ምን ያስባሉ። ሰዎች ዘና ማለት አይችሉም, ሁሉንም ነገር ይተዉት. ብዙ ሰዎች ጮክ ብለው ሲስቁ ድምፃቸው እንዴት እንደሚሰማ ይፈራሉ።. አንዳንድ ሰዎች በህይወታቸው ሙሉ እራሳቸውን ስለከለከሉ በሃይለኛ ሲስቁ ድምፃቸው ምን እንደሚመስል እንኳን አያውቁም።

አሪፍ ቪዲዮ

የኔ በጣም ተወዳጅ ቪዲዮከአንድ ተጓዥ.

ብዙ ጊዜ አይቼዋለሁ. እንዴት ሳቢ፣ ጀብደኛ መሆን እና አዲስ ጀብዱዎችን መፈለግ እንደሚቻል የሚያሳይ ቪዲዮ። በመመልከት ይደሰቱ!

መሳቅ መማር

አንድ ጠቃሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ.

ሁል ጊዜ ጮክ ብለው፣ በግልጽ፣ ከልብ ይስቁ. ትንሽ አስቂኝ ፣ እንግዳ እና ደደብ ለመምሰል አይፍሩ.

አንዳንድ ሰዎች በሚያምር ሁኔታ መሳቅ መማር ይፈልጋሉ - ይህ ከንቱ ነው።

ሳቅ ይከፈት እና እራስህን ትከፍታለህ።

አትደብቀው ወይም አታፍነው፣ እውነተኛ የተፈጥሮ ሳቅ፣ ልክ እንደዛው።.

ምንም አይሆንም, ማንም ምንም አያደርግልዎትም.

ለአለም ክፍት። ለሳቅ ምስጋና ይግባው, ውስጣዊ ክብደትዎን ያጣሉ.

ምን ያግዳችኋል

በፍርሀቶች፣ በጠባብነት እና በከፍተኛ የሳቅ ደረጃዎች ተስተጓጉለዋል። ቀልዱ በጣም፣ በጣም ብልህ እና ስውር የሆነ ይህን ጎበዝ ሰው ለመሆን አትሞክር። ደግሞም ያን ጊዜ አንተ ራስህ እምብዛም አትሳቅም። የትኛው ህይወት የተሻለ ነው - ብዙ መሳቅ ወይስ ያነሰ መሳቅ?አሞሌውን ልቀቁ እና ከልብ ሳቁ! ይህ የተሻለ ነው! ለምን እነዚህ ገደቦች - ሊቅ መሆን አለብዎት ተብሎ ይታሰባል እና ብልህ ሰው. ያስወግዱት እና በሁሉም ነገር መሳቅ ይማሩ!

አእምሮህ ሁል ጊዜ ላለመሳቅ ሰበብ ያገኛል። ይህ ሁሉ ኢጎ እና እምነትን የሚገድብ፣ በጭንቅላት ውስጥ ያሉ እንቅፋቶች ናቸው።ኢጎ እና ስብዕና ይልቀቁ ፣ ይዝናኑ። ሁሉንም ነገር አስቂኝ በሆነ መንገድ መተርጎም ይችላሉ. በጥሬው ሁሉም ነገር! ትንንሽ ልጆች ሁል ጊዜ ደስተኞች ናቸው እና ብዙ ጊዜ ይስቃሉ ፣ ህብረተሰቡ ገና በእነርሱ ውስጥ አሳሳቢነትን አላሳየም። ይህ ልምምድ መሳቅ እንዲማሩ ይረዳዎታል.

ለራስህ ደስታ ሁሉንም ነገር እንዴት መሳቅ እንደምትማር ብዙ ቪዲዮዎችን ማየት ትችላለህ እና ዳግመኛ አትጨነቅ።

የአስቂኝ ትክክለኛ ግንዛቤ

ትክክለኛው የቀልድ ግንዛቤ እርስዎ ብቻዎን በሁሉም ነገር አስቂኝን እንዴት እንደሚያዩት ነው እንጂ ሌላ ማንም የለም።. ዓለምን በዓይንህ ተመልከት። በሁሉም ነገር ቀልድ ይመልከቱ እና ሁል ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።

እራስዎን ከማንኛውም የተለየ ስብዕና አይለዩ። እራስህን መግለፅ ማለት እራስህን መገደብ ማለት ነው። ውሃ ሁን ፣ ሁሉንም ነገር ሁን!እና ከዚያ ከሁሉም ሰዎች ጋር ለመስማማት የሚያስችል ጠንካራ አቀራረብ እና የእራስዎ መግለጫ ይኖርዎታል።

አዎንታዊ አመለካከት ይኑርህ - እኔ እስካልኩ ድረስ ሁሉም ቀልዶች ይሠራሉ. አንተ እራስህን በጣም ስለምትወደው የምትናገረውን ነገር ከፍ አድርገህ ትመለከታለህ እና ሰዎች ይሳተፋሉ እና ይወዱሃልጋር። እራስህን ከጠላህ እነሱም ይጠሉሃል። ለራስዎ የሚስቡ ከሆኑ ታዲያ በሌሎች እይታ ውስጥ አስደሳች ይሆናሉ ።

ውጫዊ አነቃቂዎች አያስፈልጉዎትም።

ጥሩ ቀልድ ለማዳበር አልኮል አያስፈልግም።

አልኮል ጊዜያዊ ሁኔታን የሚሰጥዎ ሁሉም ውጫዊ አነቃቂ ነው።.

ከአልኮል ጋር ብቻ የሚዝናኑ ከሆነ, ከዚያም ያሽከረክራል የሰከረው ራስህ ብቻ እንጂ አእምሮህ አይደለም።.

እንዴት ሳቢ መሆን እንደሚችሉ እና እንዴት ያለ አልኮል ቀልድ ማዳበር እንደሚችሉ ተረድተዋል. እኔ ለዚህ ምሳሌ ነኝ!

ስለ መዝናኛ እውነት

ስለ መዝናኛ የሚያስቡበት መንገድ ከአንድ ሰው የተማሩት ወይም ያዩት ነገር ሁሉ ነው።

አሁን በጭንቅላታችሁ ውስጥ እንደ መዝናኛ የተገነዘቡት ነገር ተጨባጭ ግንዛቤ አይደለም ፣ ማለትም ፣ በሌሎች ተጭኗል።

እነዚህ በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያሉት ሥዕሎችዎ ናቸው.

ሁሉም ሰው ቀልድ በተለየ መንገድ ይገነዘባል

አሁን አስደሳች እና አሪፍ ከሆኑ ለአንድ ሰው በተመሳሳይ ጊዜ አሰልቺ እና ሳቢ ሊሆኑ ይችላሉ.

ሌሎች እርስዎ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ሰው ስለሆኑ እና ለእርስዎ ምላሽ ስለሚሰጡ በጣም ጥሩ ቀልድ እንዳለዎት ያስቡ ይሆናል።

ነጥቡ አሁን እየተዝናናህ እንደሆነ እና ምን አይነት መዝናኛ እንደሆነ ለይተህ መናገር አትችልም።.

አሁን ቢሰለቹህም ከውጪ የሆነ ሰው እንደ ምርጥ ቀልድ እና ቀልደኛ ሊገነዘብህ ይችላል።

የመቀለድ ችሎታህን አትፍረድ

ሁኔታዎን ከመገምገም ይልቅ በዙሪያው ምን ያህል አዝናኝ እንደሚፈጥሩ በመተንተን, ሁሉንም ነገር ይተዉት እና ስለሱ አያስቡ.

የቀልድ ስሜትዎን መጨነቅ እና መገምገም ፍፁም ይሁን አይሁን ምንም ፋይዳ የለውም።.

አለበለዚያ ተቃራኒው ውጤት ይኖራል.

ምን ያህል አስቂኝ እንደሆኑ እራስዎን መፍረድ ሲያቆሙየቀልድ ስሜትን እንዴት ማዳበር እና አስደሳች መሆን እንደሚችሉ በጭራሽ ጥያቄዎች አይኖርዎትም።

ሁላችንም እራሳችንን አግኝተናል፣ ወደድንም ጠላን፣ ከባልደረባህ፣ አለቃህ፣ ወይም ከማያውቋቸው እንግዳ ሰው ጋር በአስፈሪ/መረዳት በማይቻልበት ቀልድ መሳቅ አለብህ ሁለት ሰዓታት. ቀልዱ በጣም አስቂኝ ነው ብለው ያስባሉ ወይም በነርቮቻቸው ምክንያት የዘፈቀደ ነገሮችን ብቻ ይናገራሉ, ነገር ግን ትርጉሙን አልገባህም እና ደደብ መስሎ ለመታየት ትፈራለህ, ወይም ይህ ሙሉ በሙሉ ከንቱነት እንደሆነ ይገባሃል. በአጠቃላይ, በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት, አዝናኝን ለማሳየት የሚያስፈልግባቸው ብዙ ሁኔታዎች አሉ, እና በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ, ብዙ ጊዜ ያጋጥሟቸዋል. በሚቀጥለው ጊዜ ጓደኛዎ ወይም ፍቅረኛዎ በጣም ጥንታዊ ወይም እንግዳ ነገር ሲነግሩዎት ከዚህ በታች የተገለጹትን ምክሮች በመተግበር ፊትዎን እንዳያጡ እና ከሚወዱት ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት እንዳያበላሹ ያስችልዎታል። ስለዚህ ጓደኛ ለማፍራት እና በኋላም በሌሎች ላይ ተጽእኖ ለማድረግ የሚረዳ ትንሽ የማህበራዊ ዘዴ እንማር።
አስቸጋሪ: መካከለኛ.

1. መጨረሻውን ወይም መጨረሻውን ይጠብቁ. እንደ አንድ ደንብ, ተራኪው የፊት ገጽታን, ምልክቶችን እና ቃላትን ያደምቃል, ስለዚህ ለማጣት አስቸጋሪ ይሆናል. ቀልዱን የሚረዱ እና የሚያደንቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በመጨረሻዎቹ ቃላቶች ወይም ተናጋሪው እንደጨረሰ መሳቅ ይጀምራሉ, ስለዚህ አስቀድመው በሳንባዎ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድዎን አይርሱ.

ቀልድ ሲነገር፣ ብዙውን ጊዜ አስቂኝ ስለመሆኑ ጥሩ ሀሳብ ማግኘት ይችላሉ። ቀልዱን የሚናገረው ሰው ማራኪ ወይም ማራኪ ከሆነ፣ ለማንኛውም ለመሳቅ አያስቸግርዎትም፣ ስለዚህ ለማንኛውም በቅንነት መስራት መቻል አለብዎት። ነገር ግን ተራኪው እያጉተመተመ እና ያለማቋረጥ ቢንተባተብ ወይም የተጠለፈው ሰው፡- “ስለ ካህኑ፣ ስለ ረቢው እና ስለ ሴተኛ አዳሪዋ ቀልድ ሰምተሃል?” - በእርግጠኝነት በጣም ቀደም ብሎ መሳቅ መጀመር ዋጋ የለውም (አዲስ እና በእውነቱ የሆነ ነገር የሰማህ ይመስል) አስማታዊ) - ከእርስዎ ፣ ምናልባት እንደዚህ አይነት ምላሽ አይጠብቁም። ሰውዬው በታሪኩ ውስጥ በተፈጸሙት ክስተቶች ውስጥ ሲያልፍ በተወሰነ ደረጃ የመገረም ስሜት ፊትዎ ላይ በማስቀመጥ ተናጋሪውን በጥሞና ያዳምጡ። የቱንም ያህል የተጸየፉ/የማይረዱ ቢሆኑም መረጋጋትዎን እና ፊትዎን መጠበቅዎን አይርሱ። አስገራሚ ነገር መጠበቅ የፊት አገላለጽ ባህሪይ ነው ምንም እንኳን እንዴት እንደሚያልቅ አስቀድመው ባወቁም ጊዜ ይህ በ ውስጥ ነው. የሰው ተፈጥሮ. እዚህ ያለው ዋናው ነገር ቀልዱ ጥርስዎን ጠርዝ ላይ እንዳደረገው ማሳየት አይደለም.

2. ሞቅ ያለ እና በቀላሉ ፈገግታ ይጀምሩ. እውነተኛ ሳቅ በድንገት አይፈነዳም። ቀስ በቀስ ከሆድ ውስጥ ይነሳል. ስለዚህ ሳቅዎን በትክክል ማዋቀር ያስፈልግዎታል. ተፈጥሯዊ የሚመስለው የመጀመሪያው እርምጃ ቀስ ብሎ ፈገግታ መጀመር ነው. ተራኪው የቀልዱ ደረጃ ላይ ሲደርስ "ድንቅ የሚጠብቀውን" አገላለጽ ከፊቱ ላይ አስወግድ እና በፈገግታ እንዲደበዝዝ አድርግ።

3. አንዳንድ የሆድ ውስጥ ድምፆችን ያድርጉ. ይህ ምናልባት “ሃ”፣ “ሃ”፣ በአፍንጫ ውስጥ አጭር ግርፋት ወይም ልክ እንደ ሹክ ያለ ሹል አተነፋፈስ። ቀልዱ ጫፍ ላይ ሲደርስ እነዚህን ድምጾች አንድ ሁለት ከሚያብብ ፈገግታ ጋር ይውጡ።

4. በመጨረሻዎቹ ቃላቶች ቀለል ባለ መልኩ መሳቅ ለመጀመር ለራስህ ወስን - ነጥቡን እንዳገኘህ ያህል - ወይም ቀልዱ ካለቀ በኋላ ጮክ ብለህ እና በጠንካራ ሁኔታ መሳቅ ከመጀመርህ በፊት ግማሽ የልብ ምት ይዝለል። አንዳንድ ሰዎች ቀልድ እስኪያልቅ ድረስ መሳቅ ጥሩ አይደለም ብለው ያስባሉ, ስለዚህ ባለታሪኩን በችሎታው እና በተመረጠው ቀልድ (ወይንም ቅር ያሰኙት) ቅር ሊያሰኙት ይችላሉ, ነገር ግን ይህንን በሙሉ ኃይል ካላደረጉ እና በመጨመር ብቻ ነው. በፊትዎ ላይ የመገረም ስሜት መግለጫ ፣ ይህ ዘዴ ወደ ገላጩ ለመቅረብ ይረዳዎታል ፣ እሱ / እሷ በደንብ እንደተረዱት እና በአጠቃላይ በተመሳሳይ የሞገድ ርዝመት ላይ እንደሆኑ ይወስናሉ።

5. በተፈጥሯዊ ሁኔታዎ ይስቁ, የሆነ ነገር ለመምሰል መሞከር አያስፈልግም, ምክንያቱም ምናልባትም, በተለይም ያለ ስልጠና, እንግዳ ይመስላል. ሳቅህን ስታስቂኝ ነው ብልሃቱ የተለመደውን ዘይቤህን መጠበቅ ነው። ብዙ ሰዎች ሲስቁ እንዴት "እንደሚሰሙ" አያውቁም ምክንያቱም ብዙም ትኩረት ሰጥተው አያውቁም, ስለዚህ እራስዎን ይመልከቱ. ሳቅህን አትጨምር። የፊት መግለጫዎች ውስጥ የዓይን መግለጫዎችን ማካተትዎን አይርሱ, ነገር ግን በአንዱም ሆነ በሌላው ላይ ከመጠን በላይ አይውሰዱ. ተፈጥሯዊ እና መካከለኛ ቃና ሳቅዎን ያሰለጥኑ እና በቀሪው ህይወትዎ በጣም መጥፎ ፣ ደደብ እና አስጸያፊ ቀልድ እሱን ለመምሰል ይችላሉ። በአጠገብህ ያሉ ሰዎች ሁሉ ተመሳሳይ ነገር ሲያደርጉ ብቻ በሙሉ ሃይልህ ሳቅ።

መደመር: የተራኪውን ክንድ ወይም እጅ መታ ማድረግ የውሸት ሳቅ ሊረዳዎት ይችላል። ይህ በፊትህ ላይ ካለው የፍላጎት እጦት እሱን/እሷን ትኩረቱን ይሰርዘዋል እና ቀልዱ በጣም አስቂኝ ሆኖ አግኝተሃል ብሎ እንዲያስብ ያደርግሃል ስለዚህ ስሜትህን በሆነ መንገድ መግለጽ ያስፈልግሃል። ምናልባት እንዳስተዋሉት፣ ብዙ ሰዎች አስቂኝ የሆነ ነገር ሲሰሙ እና ልክ በዚህ ጊዜ በፍጥነት ራሳቸውን መሳብ ሲያቅታቸው ተመሳሳይ ነገር ያደርጋሉ።