ስሜቶች እና ስሜቶች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ናቸው. ግን ምን እንደሆነ አስበህ ታውቃለህ እና በእነዚህ ጽንሰ-ሐሳቦች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ብዙውን ጊዜ እንደ ተመሳሳይ ቃላት ጥቅም ላይ ይውላሉ, ምንም እንኳን ሁሉም ሳይኮሎጂስቶች, ሳይካትሪስቶች እና ሌሎች የሳይንስ ተወካዮች በዚህ አመለካከት አይስማሙም. እርግጥ ነው, በስነ-ልቦና ውስጥ ያሉ ስሜቶች እና ስሜቶች ጉዳይ በጣም ብዙ ነው እና በቀላሉ በአንድ ጽሁፍ ውስጥ መሸፈን የማይቻል ነው (በተለይም ስፔሻሊስቶች ይህንን አካባቢ በሚመለከት ሁሉም ነገር አንድ ላይ ስላልሆኑ). በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እንመለከታለን ስሜቶች ምንድን ናቸውሰው እና ስሜቶች ምንድን ናቸው, ልዩነቱ ምንድን ነውእና ስሜቶች ምንድን ናቸው.
ስሜቶች፡ የፍቺ ጉዳይ
በትርጉም ደረጃ ላይ ቀድሞውኑ ለስሜቶች የተለያዩ አቀራረቦች ያጋጥሙናል። እየተተነተኑ ባሉት ንድፈ ሐሳቦች፣ አመለካከቶች እና ሃሳቦች ላይ በመመስረት፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች፣ ሳይካትሪስቶች እና ሌሎች ስፔሻሊስቶች አንዳንድ ጊዜ ስሜት ምን ማለት እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ በጣም የተለያየ መልስ ይሰጣሉ። በዚህ ጽሑፍ አውድ ውስጥ በጣም ተስማሚ የሆኑት ለምሳሌ ያህል, የሚከተሉት ትርጓሜዎች:
- ስሜቶች ልዩ ክፍል ናቸው ሳይኪክ ክስተቶች, ፍላጎቶቹን ለማርካት የእነዚህ ክስተቶች የሕይወት ትርጉም, ነገሮች እና ሁኔታዎች (ቢግ ሳይኮሎጂካል ኢንሳይክሎፔዲያ) በቀጥታ, በተዛባ ልምድ መልክ ተገለጠ;
- ስሜቶች በእሱ ላይ የሚሠሩትን ምክንያቶች በግለሰብ ላይ ያለውን ጠቀሜታ ከመገምገም ጋር የተቆራኙ እና በዋነኝነት የሚገለጹት በቀጥታ እርካታ ወይም ወቅታዊ ፍላጎቶች እርካታ ማጣት ነው። ከዋና ዋና የእንቅስቃሴ ተቆጣጣሪዎች አንዱ ናቸው (ሳይኮሎጂካል መዝገበ ቃላት);
- ስሜቶች በቀጥታ የተዛባ ልምድ መልክ የአዕምሮ ነጸብራቅ ናቸው ክስተቶች እና ሁኔታዎች ከፍላጎቶች ጋር ያለውን ግንኙነት (ጂ. ቨርቢና. የስሜቶች ሳይኮሎጂ).
እነዚህ ሁሉ ትርጓሜዎች አንድ ዓይነት ናቸው። ለውጫዊ ክስተቶች እና ክስተቶች ምላሽ እንደ ስሜቶች ምንነት ግንዛቤ. በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ ፍላጎቶች በተቻለ መጠን በሰፊው ይቆጠራሉ፡ እነዚህ ሁለቱም ፍላጎቶች በቃሉ ቀጥተኛ ስሜት, እንዲሁም ፍላጎቶች, እቅዶች, ስለ አንድ ነገር ሀሳቦች, ወዘተ. ክንውኖች/ክስተቶችም በሰፊው ተረድተዋል፡ አሁን ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ልንገምታቸው ወይም በሌላ መንገድ ልናገኛቸው እንችላለን። በዚህ መሠረት ሁሉም የስሜቶች ገጽታዎች ፣ ውጫዊ (የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች ፣ ወዘተ) እና ውስጣዊ (ግንኙነታችን ፣ ልምዶቻችን) መገለጫዎች የዚህ ምላሽ ውጤት ይሆናሉ ።
የየትኞቹ ስሜቶች ትርጓሜ ምንም ይሁን ምን, ቃሉ ራሱ ወደ ላቲን ግሥ እንደሚመለስ ባለሙያዎች ይስማማሉ ማንሳት- መነቃቃት ፣ ድንጋጤ ፣ መደነቅ።
ስሜቶች ከስሜቶች የሚለዩት እንዴት ነው?
ታዲያ ስሜቶቹ የት አሉ እና ስሜቶች የት አሉ? እንደ አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች, በስሜቶች እና በስሜቶች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት ከላይ ከተጠቀሰው ፍቺ ጋር የተያያዘ ነው. ስለዚህ ስሜትን ለአንድ ክስተት ወይም ሁኔታ ምላሽ ብለን እንጠራዋለን። ለምሳሌ, በመንገድ ላይ የባንክ ኖት ተገኝቷል 
1,000 ሩብልስ ደስታን ያመጣል, የጠፉ ሩብሎች ሀዘንን ያመጣሉ. እንደ ደንቡ ፣ ለአንድ ክስተት / ክስተት ምላሽ በሆነ መንገድ ከጠፋ ስሜቶች በፍጥነት ያልፋሉ። 1,000 ሩብልስ አግኝተዋል - እና ደስተኛ ነዎት። ከዚያም ትኩረታችሁ ይከፋፈላል እና ደስታው ይጠፋል.
ስሜት ለማንኛውም ነገር/እርእሰ ጉዳይ የተረጋጋ፣ በስሜታዊነት የተሞላ አመለካከት ነው፣ ይህም ለተወሰኑ ሁኔታዎች ወይም ክስተቶች ምላሽ አይደለም። ለምሳሌ ለትዳር ጓደኛ ፍቅር፣ ለከዳተኛ ጥላቻ፣ ወዘተ. - በጊዜ ሂደት ቋሚ ናቸው, ምንም እንኳን መለወጥ የሚችሉ ቢሆኑም (አንድ ሰው ከፍቅር እስከ ጥላቻ አንድ እርምጃ ብቻ እንዳለ እንዴት ማስታወስ አይችልም).
በስሜቶች እና በስሜቶች መካከል ያለው ሌላው ልዩነት በተፈጥሯቸው ነው. ስሜቶች ብዙውን ጊዜ ማህበራዊውን ሁኔታ ያሳስባሉ(ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት), ለስሜቶች ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም. ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ስሜቶች ከአንዳንድ ርዕሰ ጉዳይ/ነገር ጋር ተያይዘዋል።, ግን ለስሜቶች ይህ, እንደገና, አስፈላጊ አይደለም. በአብስትራክት ውስጥ መውደድም ሆነ መጥላት አይቻልም - የተወሰነ ሰው ብቻ።
የተለያዩ ስፔሻሊስቶች ለስሜቶች የተለያየ አመለካከት እንዳላቸው ልብ ይበሉ. አንዳንዶቹ እንደ ከፍተኛ ስሜቶች ይቆጥሯቸዋል (በዚህ ጉዳይ ላይ የበለጠ እንነጋገራለን), ሌሎች ደግሞ እንደ የተለየ ስሜታዊ / አእምሮአዊ ሁኔታዎች ይለያሉ. እና እዚህ በሳይንሳዊ ማህበረሰብ ውስጥ እንዳሉ ልብ ሊባል ይገባል የተለያዩ ትርጓሜዎችስሜታዊ እና አእምሮአዊ ሁኔታዎች. ስለዚህ, ስሜቶች ከጊዚያዊ ስሜቶች በጥራት የተለዩ መሆናቸውን ለመቀበል እናቀርባለን, ነገር ግን በሚከተሉት ቁሳቁሶች ውስጥ ስሜታዊ / አእምሮአዊ ሁኔታዎች ምን እንደሆኑ የሚለውን ጥያቄ እናነሳለን.
ከተመሳሳይ ነገር/ርዕሰ ጉዳይ ጋር በተያያዘ ልንለማመደው እንችላለን በአንድ ጊዜ ባለብዙ አቅጣጫ ስሜቶች እና ስሜቶች. ለምሳሌ የትዳር ጓደኛህን በጣም ትወደው ይሆናል ነገር ግን የገባውን ቃል ባለመፈጸም ተቆጣ። እና በሚቀጥለው ጊዜ - እንደ ይቅርታ በሰጠው ስጦታ ለመደሰት. ብዙ ጊዜ ስለእኛ ስለሌላው ሰው እውነተኛ ስሜት አናውቅም እና አንዳንድ ጊዜ እሱ ለእኛ በሚያሳያቸው ስሜቶች (ከስሜቶች ጋር የማይገጣጠሙ) ላይ በመመርኮዝ ስለእነሱ መደምደሚያ እንወስዳለን። ይህንን ማስታወስ ጠቃሚ ነው-ሁለቱም ሌላ ሰው ስለእርስዎ ያለውን ስሜት ለመረዳት ሲፈልጉ እና በእሱ ላይ ያለዎትን ስሜት እንዴት እንደሚመለከት ለመገመት ሲሞክሩ.
የተለያዩ ስሜቶች ምንድን ናቸው? በርካታ መሰረታዊ ምደባዎች
ሁሉም ባለሙያዎች እንደ ልዩ ባህሪያቸው እና ባህሪያቸው ስሜቶች በተለያዩ ቡድኖች ሊከፋፈሉ እና ሊከፋፈሉ እንደሚችሉ ይስማማሉ. ምንም እንኳን ስሜቶችን በቡድን እንዴት በትክክል መከፋፈል እንደሚቻል ጥያቄው በተለያዩ መንገዶች ይፈታል ። ከላይ ከተገለጹት ፍቺዎች ጋር ሙሉ በሙሉ በሚዛመዱ ዋና ዋና ባህሪያት እና ምደባዎች ላይ ለማተኮር እንመክራለን። እዚህ የሚከተሉትን የስሜት ዓይነቶች መለየት እንችላለን-
1. አዎንታዊ እና አሉታዊ
እርግጥ ነው, በመጀመሪያ ደረጃ ስሜቶች አሉ አዎንታዊ(ደስታ, ፍቅር, አድናቆት, ደስታ, ምስጋና) እና አሉታዊ(ቁጣ, ቁጣ, ብስጭት, ብስጭት, ሀዘን). ሌላ ስም ለተመሳሳይ የስሜት ክፍፍል በምልክት ፣ በሞዴል - አዎንታዊእና አሉታዊ. እንዲሁም ተለይቷል ገለልተኛስሜቶች (ፍላጎት, የማወቅ ጉጉት).
2. ቲኒክ እና አስቴኒክ
ስሜቶች እና ስሜቶች በተለያየ መንገድ (በውጭም ሆነ በውስጣዊ) ብቻ የተገለጹ አይደሉም, ግን የተለያዩ ተፅዕኖዎችም አላቸው. 
በሰውነታችን ላይ, በሜታቦሊዝም, በደም ዝውውር, በሆርሞን መለቀቅ እና በሌሎች የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. ስሜቶች ምላሾችን ሊያቀዘቅዙ ወይም ሊያፋጥኑ፣ የኃይል ደረጃን ሊጨምሩ/ማሳነስ፣ እና በአዎንታዊ/አሉታዊ መልኩ በአመለካከት፣ በንቃት እና በሌሎችም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። በዚህ ተጽእኖ ተፈጥሮ መሰረት ስሜቶች ተከፋፍለዋል ስቴኒክ(ናቸው ንቁ) እና አስቴኒክ(ናቸው ተገብሮ).
ስቴኒክ ስሜቶች የህይወት ሂደቶችን ያንቀሳቅሳሉ (ጉልበት, ቅልጥፍና, ወዘተ ይሰጡናል); አስቴኒክ, በተቃራኒው, የመንፈስ ጭንቀት. ስለዚህ, ደስታ ድካምን ለመርሳት ያስችልዎታል, የብርሃን ስሜት, ጥሩ ጤና, ወዘተ. በምላሹ፣ በሀዘን ምክንያት፣ ተስፋ ልንቆርጥ፣ የሃይል ደረጃችን እየቀነሰ እና ድካማችን ሊመጣ ይችላል።
3. ቀላል እና ውስብስብ
ስሜቶች ይከሰታሉ ቀላልእና ውስብስብ(ለተመሳሳይ ምደባ ሌሎች ስሞች፡- መሰረታዊ / የመጀመሪያ ደረጃእና የተቀናጀ). በምሳሌያዊ አነጋገር፣ ውስብስብ ስሜቶች ቀላል/መሰረታዊ/አንደኛ ደረጃን ያካትታሉ። በተራው, ቀላል / መሰረታዊ / የመጀመሪያ ደረጃ ስሜቶች ወደ ትናንሽ ክፍሎች ሊከፋፈሉ አይችሉም.
ይህ የእንደዚህ አይነት ምደባ አንድ ስሪት ብቻ መሆኑን እናስታውስ. ስለዚህ, አንዳንድ ባለሙያዎች, ለምሳሌ, የመሠረታዊ እና የመጀመሪያ ደረጃ ስሜቶችን ጽንሰ-ሐሳቦች ይለያሉ. ለነሱ ኤለመንታሪ ትንንሽ ተብለው የማይከፋፈሉ ሲሆኑ መሰረታዊ ደግሞ የእድሜው ምንም ይሁን ምን የእያንዳንዳችን ሰው ባህሪያቶች ናቸው፣የመጡበት ባህል ወዘተ.
በጣም ቀላል የሆኑ ስሜቶች ዝርዝሮች, በእርግጥ, እንዲሁ ይለያያሉ. ለምሳሌ ዴካርት ፍላጎትን፣ ፍቅርን፣ ጥላቻን፣ ደስታን፣ ሀዘንን እና መደነቅን ይለያል። ኬ ኢዛርድ "የስሜቶች ሳይኮሎጂ" በተሰኘው መጽሃፉ ውስጥ 11 መሰረታዊ ወይም መሰረታዊ ስሜቶችን ይዘረዝራል፡ ጥፋተኝነት፣ ቁጣ፣ ፍላጎት፣ አስጸያፊ፣ ሀዘን፣ ንቀት፣ ደስታ፣ እፍረት፣ ፍርሃት፣ እፍረት እና መደነቅ። እና እንደዚህ አይነት ዝርዝር አለ: ቁጣ, ሀዘን, ደስታ, ፍርሃት, እፍረት. ወይም ይህ: አስጸያፊ, ሀዘን, ደስታ, ፍርሃት, ደስታ.
እንደምናየው, አብዛኞቹ ባለሙያዎች ደስታን እንደ ቀላል ስሜት ይለያሉ, አድናቆት ወይም ርህራሄ ግን አካላት ናቸው. ሀዘን እንዲሁ እንደ መሰረታዊ ስሜት ይታያል ፣ ቂም ወይም ብስጭት ግን ውስብስብ ነው። በአብዛኛዎቹ ዝርዝሮች ውስጥ ከአዎንታዊ ስሜቶች የበለጠ አሉታዊ የመጀመሪያ ደረጃ ስሜቶች መኖራቸው አስደሳች ነው።
4. ከፍተኛ እና ዝቅተኛ
ሌላ ዓይነት ስሜት - የበታችእና ከፍ ያለ. ዝቅተኛዎቹ በጣም ቀላል ፍላጎቶችን እና ውስጣዊ ስሜቶችን (የምግብ ወይም የእረፍት ደስታን) ለማርካት የታለሙ ስሜቶች ናቸው. ከፍተኛዎቹ ከአእምሯዊ፣ ከማህበራዊ፣ ከሥነ ምግባራዊ፣ ከውበት እና ከሌሎች ውስብስብ ጉዳዮች ጋር ሲገናኙ (በሰፊው የቃሉ ትርጉም፣ ለምሳሌ፣ ለሚያምር ሥዕል ማድነቅ ወይም አንድ ልጅ ያሸነፈ ልጅ ኩራት። ትምህርት ቤት ኦሊምፒያድ). በተመሳሳይ ጊዜ, ከፍተኛ ስሜቶች ስሜቶች ናቸው የሚል አመለካከት አለ, ነገር ግን ሁሉም በዚህ አቀራረብ አይስማሙም.
በቀረበው ርዕስ ላይ ከመጀመሪያ ትምህርቶቻችን ላይ ምናልባት ግልጽ ሆኖ እንደታየው፣ ትወና በጣም አስደሳች እና አስደሳች የፈጠራ ስራ ነው። ግን በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም የተወሳሰበ እንቅስቃሴ ነው, ምክንያቱም በእሱ ውስጥ ከተሳተፈ ማንኛውም ሰው ይጠይቃል, የእሱን ከፍተኛውን ይፋ ማድረግ የመፍጠር አቅም, እሱም በተራው, የሁሉንም ማንቃት እና መንቀሳቀስን እና በተለይም ክህሎቶችን ያመለክታል. ስለዚህ የአንድ ተዋንያን ጥበብ በከፍተኛ ደረጃ ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታ ነው ብለን መደምደም እንችላለን።
እንደ ስታኒስላቭስኪ ገለፃ ፣እደ-ጥበብ የተዋናዩ ዝግጁ-የተሰሩ የትወና ክሊፖችን በመጠቀም ተመልካቹ ምን አይነት ስሜቶች እያጋጠመው እንዳለ በማያሻማ ሁኔታ ሊወስን እንደሚችል በመገንዘብ ነው። በዚህ ቅጽበትጊዜ. ከዚህም በላይ አጽንዖቱ በውስጣዊ ልምዶች ውጫዊ መግለጫዎች ላይ በትክክል መቀመጥ አለበት. ተዋናዩ ስሜቶችን የማራባት ችሎታ ለእርስዎ ትኩረት በሚሰጠው ትምህርት ውስጥ ይብራራል.
ይህንን ትምህርት ካጠኑ በኋላ, ስሜቶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት እንደሚገለጡ, ምን መሰረታዊ ስሜቶች እንዳሉ እና እራሳቸውን በውጫዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚያሳዩ ይማራሉ. ግን ዋናው ነገር መተዋወቅ ነው የተለያዩ መንገዶችእና ስሜትን የማስተዳደር ዘዴዎች, የትወና ጥበብ በጣም ሀብታም ነው. ትምህርቱ መሰረታዊ ስሜቶችን እና ስሜቶችን በዝርዝር ይገልፃል ፣ መዝናኛዎቻቸውን እና መገለጫዎቻቸውን (የፊት መግለጫዎችን ፣ ምልክቶችን ፣ አቀማመጦችን ፣ ወዘተ) ለማሰልጠን የሚረዱ መልመጃዎችን እና ምክሮችን ያቅርቡ እንዲሁም ስሜቶችን ለመቆጣጠር ብዙ ውጤታማ ቴክኒኮችን ያብራራል ። በማንኛውም ጊዜ ማንኛውንም ስሜታዊ ስሜቶች በፍጥነት ማባዛትን ይማራሉ. የተዋንያን ስሜት የሰዎች ስሜት ነው, እና ይህ ትምህርት እርስዎ በመድረክ ላይ ብቻ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥም ልዩ ችሎታን እንዲጠቀሙ የሚያስችልዎ እውነተኛ የስሜት አያያዝ ዋና ጌታ ያደርግዎታል.
ስሜታዊ ሂደት
ስሜታዊ ሂደቱ የሰውን እንቅስቃሴ (አስተሳሰብ, ግንዛቤ, ባህሪ) የሚያነሳሳ እና የሚቆጣጠር እና ለአንድ ሰው የተለያዩ ሁኔታዎችን እና ነገሮችን ተጨባጭ ትርጉም የሚያንፀባርቅ ሳይኮፊዚካል ሂደት ነው, በልምድ መልክ በንቃተ ህሊናው ውስጥ ይገለጻል. ይህ ፍቺ ቢኖረውም, በሳይንሳዊ ክበቦች ውስጥ አለ ትልቅ መጠንበስሜታዊ ሂደቶች ተፈጥሮ ላይ የተለያዩ አመለካከቶች አሉ, እና ለዚህ ክስተት አንድ የተለየ ፍቺ የለም, እና ስሜታዊ ሂደቶችን መረዳት ሁልጊዜ ከሚታዩበት አውድ ውስጥ ይከተላል.
በተለያዩ ሳይንቲስቶች የስሜት ሂደቶችን መመደብ በተለያዩ መንገዶችም ይከሰታል. አንድ ስሜት ብቻ መኖሩን እንደ መነሻ የሚወስዱ ንድፈ ሐሳቦችም አሉ, ይህም በቀላሉ በተወሰኑ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ እና የተለያዩ ልምዶችን ያስከትላል. አብዛኛዎቹ ተመራማሪዎች በስሜታዊ ሂደቶች መካከል በርካታ መሰረታዊ ነገሮችን ይለያሉ - ተፅእኖዎች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች እና ስሜቶች። እያንዳንዳቸውን በጥቂቱ በዝርዝር እንመልከታቸው።
- ተጽዕኖ ያደርጋል- በፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ካሉ ለውጦች ጋር አብረው የሚመጡ የአጭር ጊዜ ኃይለኛ ስሜታዊ ሂደቶች ናቸው። ለምሳሌ, ድንገተኛ ፍርሃት.
- ስሜቶች- ረዘም ያሉ ናቸው ፣ ግን ከመጀመሪያዎቹ ያነሱ ናቸው ፣ እና ለአንድ ሰው የሁኔታዎች ግላዊ ትርጉም (ነገር ግን የተወሰኑ ዕቃዎች አይደሉም) ያንፀባርቃሉ። ለምሳሌ, የጭንቀት ስሜት.
- ስሜቶች- ረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፣ ግን ከተፅዕኖዎች ያነሱ ናቸው ፣ እና ለአንድ ሰው የተወሰኑ ዕቃዎችን ተጨባጭ ትርጉም ያንፀባርቃሉ። ለምሳሌ, ፍቅር.
- ስሜቶች- ዝቅተኛ ጥንካሬ የረጅም ጊዜ ስሜታዊ ሂደቶች ናቸው. ለምሳሌ, መሰላቸት.
የተለያዩ የስሜታዊ ሂደቶች መከሰት ምክንያቶች, በቀላሉ እንደሚታየው, ማንኛውም ሊሆን ይችላል: ክስተቶች, ሁኔታዎች, ክስተቶች, እቃዎች, ሰዎች, እንስሳት, ሀሳቦች, ወዘተ. ስለ ትወና ከተነጋገርን, ስሜታዊ ሂደቶች በአንድ ተዋንያን ውስጥ ለሚነሱ ስሜቶች ሁሉ መሰረት ሆነው ያገለግላሉ, እና እነዚህን ሂደቶች የመቆጣጠር ችሎታ ብቻ ጌታው ማንኛውንም ምስሎች በትክክል እንዲለማመድ, እንዲተረጉም እና እንዲወክል ያደርገዋል. እና ሚናዎች.
ትምህርታችን በተለይ ስሜትን ለመቆጣጠር የተሰጠ መሆኑን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስሜቶች ምን እንደሆኑ ትንሽ ልንነጋገር እና የሰውን መሰረታዊ ስሜቶች መዘርዘር አለብን።
ስሜቶች እና መሰረታዊ ስሜቶች
ስሜት በአማካይ የቆይታ ጊዜ ተለይቶ የሚታወቅ ስሜታዊ ሂደት ነው እና የአንድን ሰው ግላዊ ግምገማ ነባር ወይም ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን የሚያንፀባርቅ ነው። ልክ እንደሌሎች የሳይኪክ ክስተቶች ትንሽ ጥናት የተደረገባቸው እና በተለያዩ ስፔሻሊስቶች በተለየ መንገድ ተረድተዋል። ይህ ትርጉም ሁሉን አቀፍ እና በአጠቃላይ ተቀባይነት የሌለው መሆኑን ይከተላል.
ስሜቶች በበርካታ ምልክቶች ተለይተው ይታወቃሉ-
- ቫለንስ- አዎንታዊ ወይም አሉታዊ ቀለም. በነገራችን ላይ አሉታዊ ስሜቶች በሰዎች ላይ ከአዎንታዊ ስሜቶች እንደሚበልጡ በሳይንስ የተረጋገጠ ሲሆን ቁጥራቸውም በብዙ እጥፍ ይበልጣል።
- ጥንካሬ- ስሜቶች የሚለማመዱበት ጥንካሬ.
- ጥንካሬ- ስሜቶች ለእንቅስቃሴ (አስቴኒክ) የሚያነቃቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ደስታ ፣ ወይም መዝናናት ፣ ሽባ (አስቴኒክ) ፣ ለምሳሌ ፣ ሜላኖሊ።
- ይዘት- ስሜቶች የሚያስከትሉትን የሁኔታዎች ትርጉም የተለያዩ ገጽታዎች ሊያንፀባርቁ ይችላሉ።
- ፊዚዮሎጂ- በፊዚዮሎጂ ደረጃ ላይ ባለው ሰው ላይ የስሜት ተፅእኖን የሚያንፀባርቅ እና በሰውነት ውስጥ የተወሰነ ምላሽ የሚፈጥር ምክንያት።
- የፊት አስተያየት- ስሜቶች የፊት መግለጫዎች ላይ ያለፈቃድ መገለጫዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይሁን እንጂ የፊት ገጽታ አንዳንድ ስሜቶችን ሊፈጥር ይችላል, ማለትም. ግንኙነት በሁለት መንገድ ነው.
እዚህ ላይ የሳይንስ ሊቃውንት በስሜቶች እና በጭንቀት መካከል ያለውን ጠንካራ ግንኙነት ለይተው አውቀዋል, ይህም ማለት በጣም ኃይለኛ ስሜቶች, ምንም እንኳን ቫሌሽን ምንም ይሁን ምን, በሰው አካል ላይ አድካሚ ተጽእኖ ያሳድራሉ እና ወደ ጭንቀት ሁኔታ ይመራሉ, ይህም ለረዥም ጊዜ መጋለጥ. በሰውነት ላይ ችግርን ሊያስከትል ይችላል የአእምሮ, የፊዚዮሎጂ እና ሌሎች ደረጃዎች.
መሰረታዊ ስሜቶች ምንድን ናቸው?
መሰረታዊ ስሜቶች በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ የሚገኙት መሰረታዊ ስሜቶች ስብስብ ናቸው. ዛሬ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው የስሜቶች ምደባ የለም, እና አንዳንድ ሳይንቲስቶች መሰረታዊ ስሜቶች እንዳሉ ለማመን ያዘነብላሉ, ሌሎች ደግሞ የመኖር እውነታን ይክዳሉ. ግን አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች አሁንም መኖራቸውን ለማመን ያዘነብላሉ ፣ እና ስሜት መሰረታዊ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ለመወሰን ፣ በርካታ መለኪያዎች አሉ።
- መሰረታዊ ስሜቶች በነርቭ ደረጃ ላይ መሰረት አላቸው
- መሰረታዊ ስሜቶች የፊት መግለጫዎች ደረጃ ላይ ይገለጣሉ
- መሰረታዊ ስሜቶች በአንድ ሰው ተለይተው ይታወቃሉ እና በእሱ ዘንድ በግልጽ ይለማመዳሉ
- መሰረታዊ ስሜቶች የዝግመተ ለውጥ ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ውጤቶች ናቸው
- መሰረታዊ ስሜቶች በአንድ ሰው ላይ የማደራጀት እና የማበረታቻ ተጽእኖ አላቸው
መሰረታዊ ስሜቶችን ሲገልጹ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ሌሎች ባህሪያት አሉ, ግን ሁለተኛ ደረጃ ናቸው.
ብዙ ተመራማሪዎች መሰረታዊ ስሜቶችን ለመለየት ሞክረዋል እና እየሞከሩ ነው, ነገር ግን እስካሁን ድረስ አንድም ዝርዝር አልተፈጠረም. ነገር ግን ይህ ቢሆንም, በርካታ ዋና ዋና ምድቦች አሉ, በጣም ታዋቂው የካሮል ኢዛርድ ምደባ ነው. በትክክል የምንመረምረው ይህ ነው።
Izard የመሠረታዊ ስሜቶች ምደባ
እንደ ካሮል ኢዛርድ ገለጻ፣ አስራ አንድ መሰረታዊ ስሜቶች አሉ፣ እና ሌሎች ማንኛቸውም የነሱ ጥምረት እና ማሻሻያ ናቸው እናም ከነሱ ይነሳሉ ። ከታች ያሉት መሰረታዊ ስሜቶች ዝርዝር ነው. በአይዛርድ መሰረት መሰረታዊ ስሜቶች፡-
- ደስታ
- መደነቅ
- ሀዘን
- አስጸያፊ
- ንቀት
- ሀዘን - መከራ
- ፍላጎት - ደስታ
- አሳፋሪ
ደስታ
ደስታ ከዋና አዎንታዊ የሰዎች ስሜቶች አንዱ ነው። በእርካታ፣ የደስታ እና የደስታ ስሜት የሚታወቅ እና እንደ አወንታዊ ውስጣዊ ተነሳሽነትም ይቆጠራል።
ፈገግታ, ንቁ በሆኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ የመሳተፍ ፍላጎት, ግልጽ ምልክቶች, ፈጣን የልብ ምት, የመግባባት ፍላጎት, ጥሩ ስሜት.
ደስታን እንዴት ማምጣት እንደሚቻል;በእራስዎ ውስጥ ደስታን ለመቀስቀስ ፣ ስለ አንድ አስደሳች ነገር (ስለ አንዳንድ አስደሳች ክስተቶች) ፣ በማስታወስዎ ውስጥ አስደሳች ትውስታዎችን እንደገና ማባዛት ፣ በጥሩ ስሜት ውስጥ ካለው ሰው ጋር መገናኘት ፣ ለረጅም ጊዜ ሲመኙት የነበረውን ነገር መግዛት ይችላሉ ፣ በአጠቃላይ ፣ በአንተ ውስጥ ደስ የሚያሰኙ ስሜቶችን የሚፈጥር፣ የሚያስከትል ወይም የሚያስከትል ነገር ለማድረግ።
መደነቅ
መገረም ያልተጠበቀ ሁኔታ ሲከሰት የሚታይ ስሜት ነው. በሳይንሳዊ አገላለጽ፣ መደነቅ ከመደበኛው መዛባት በቂ ምላሽ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እንደየሁኔታው ልዩ ሁኔታ መገረም ወደ ፍርሃት፣ ፍላጎት ወይም ደስታ ሊለወጥ ይችላል።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;ከፍ ያለ ቅንድቦች ፣ ክብ ዓይኖች ፣ የተከፋፈሉ ከንፈሮች ፣ በሌላ ሁኔታ - የተጠለፉ ቅንድቦች ፣ ጭንቅላት ወደ ፊት ዘንበል ይላል ፣ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ - የፊት ጭንቅላትን የሚያቋርጡ መጨማደዱ።
እንዴት እንደሚገርም:መደነቅን ለመፍጠር ዋናው መንገድ የፊዚዮሎጂ መግለጫዎችን እንደገና ማባዛት ነው. ስራዎን ለማቃለል, እርስዎን ሊያስደንቅዎት የሚችል ነገር በአእምሮዎ መገመት ይችላሉ-አንዳንድ ነገሮች, ሰው, ሁኔታ. በቀላል አነጋገር፣ ለመደነቅ፣ እንደተገረሙ ማስመሰል ያስፈልግዎታል።
ሀዘን
ሀዘን በጭንቀት ፣ በሀዘን እና በተስፋ መቁረጥ መካከል መካከለኛ ቦታን የሚይዝ እና በመጀመሪያ ወደ አንዱ ፣ ከዚያ ወደ ሌላኛው ፣ ከዚያም ወደ ሶስተኛው ሊያዘንብ የሚችል ስሜት ነው። ሰውን የሚያበሳጩ ሁኔታዎች ሲፈጠሩ ይከሰታል።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;የተሳሰረ ቅንድቡን እና ውስጣዊ ክፍላቸው ከፍ ያለ ፣ የላይኛው የዐይን ሽፋሽፍት ወጥመድ ፣ የከንፈሮች ማዕዘኖች ተንጠልጥለዋል ፣ በቅንድብ መካከል ቀጥ ያሉ መጨማደዱ ፣ በግንባሩ መሃል ላይ አግድም መጨማደዱ ፣ አንዳንድ ጊዜ እንባ ፣ ተገብሮ ባህሪ ፣ ከራስ ጋር ብቻውን የመሆን ፍላጎት።
ሀዘንን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;በእራስዎ ውስጥ ሀዘንን በቀላሉ ማነሳሳት ይችላሉ-ይህን ለማድረግ በህይወትዎ ውስጥ ስላለው አንዳንድ አሳዛኝ ፣ አሳዛኝ ፣ አሳዛኝ ክስተቶች ማሰብ አለብዎት ፣ ይህ ክስተት ሲከሰት የተሰማዎትን ስሜት ለመሰማት ይሞክሩ እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመቆየት ይሞክሩ ፣ ይሰማዎት። የሐዘን ስሜት እንዲገለጥ በተቻለ መጠን ጥልቅ ውጫዊ ምልክቶች.
ቁጣ
ቁጣ ጠንካራ አሉታዊ ቫሌሽን ያለው ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ ቁጣ የሚከሰተው በአንድ ሰው ላይ በደል እና ይህንን ግፍ ወዲያውኑ ለማስወገድ ባለው ፍላጎት ነው።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;የተቀነሰ እና የተቀነሰ ቅንድቡን ፣ ቁጣው ከገደቡ ላይ ከደረሰ ፣ የዐይን ውጨኛው ጎን ወደ ላይ ይወጣል ፣ ጠባብ ወይም በተቃራኒው ፣ አይኖች ይጎርፋሉ ፣ ውጥረቱ የዐይን ሽፋኖች ፣ ውጥረት እና የተዘጉ ከንፈሮች ፣ በሌሎች ሁኔታዎች ፈገግታ ይቻላል ፣ የአንገት ጡንቻዎች ውጥረት እና አገጭ ፣ ንቁ እርምጃዎች ለመሆን ትልቅ ተነሳሽነት ፣ አንዳንድ ጊዜ ተገቢ ያልሆነ ፣ የቁጣውን ነገር በአካል ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ፍላጎት።
ቁጣን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል:በእራስዎ ውስጥ የቁጣ ስሜትን በቀላሉ ማነሳሳት ይችላሉ-የተቃውሞ እና የፍትህ መጓደል ስሜት የሚያስከትልዎትን አንድ ነገር ማሰብ አለብዎት, የግጭት ሁኔታን ወይም አንድ ሰው (በእርግጥ አንድ ካለ) ያስታውሱ, ድርጊቶቹ አሉታዊ ናቸው. በአንተ ውስጥ ስሜቶች. በንዴት ጊዜ, የፊዚዮሎጂ መግለጫዎችን እንደገና ማባዛት በጣም ይረዳል.
አስጸያፊ
መጸየፍ ጠንካራ የሆነ እምቢታ, አሉታዊ ቀለም ስሜት ነው. አንድ ሰው ከሥነ ምግባራዊ ፣ ከአካላዊ ወይም ከውበት እይታ አንፃር እሱን በጣም ደስ የማይል ነገር ሲያጋጥመው ይከሰታል።
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;በጠንካራ ሁኔታ ከፍ ያለ የላይኛው ከንፈር ፣ ወደ ላይ ወይም ዝቅ ያለ ግን የታችኛው ከንፈር ፣ ጉንጮዎች ፣ ጠባብ ዓይኖች እና ትንሽ ወደ ታች ዝቅ ያሉ ቅንድቦች ፣ በአፍንጫ ድልድይ ላይ መጨማደዱ ፣ የመዞር ፍላጎት ፣ ያጥፉት ፣ ይራቁ።
አጸያፊ እንዴት እንደሚፈጠር:በአዕምሮዎ ውስጥ በጣም ደስ የማይል ነገርን በሁሉም ዝርዝሮች ለመገመት ከሞከሩ በእራስዎ ውስጥ አስጸያፊ ማድረግ በጣም ቀላል ነው-ማንኛውም ዕቃዎች ፣ ሁኔታዎች ፣ የሰዎች መገለጫዎች እና ባህሪ ፣ ማሽተት ፣ ጣዕም ፣ ስዕሎች ፣ ወዘተ. ውጫዊ መገለጫዎቹን በማባዛት ብቻ የጥላቻ ስሜትን መግለጽ ቀላል ነው። ምናልባትም, አስፈላጊው የውስጥ ልምዶች በራስዎ ይነሳሉ.
ንቀት
ንቀት ማለት የተጸየፈው ሰው እራሱን ለማሳየት የማይፈቅድ እና በእሱ ዘንድ ተቀባይነት የሌለው ከሚመስለው ከማንኛውም ባህሪ ወይም ባህሪያት ጋር በተያያዘ የሚነሳ አሉታዊ ስሜት ነው። ብዙውን ጊዜ አስጸያፊነት አንድ ሰው ከሌላው የበላይ የመሆን ስሜት ጋር የተያያዘ ሲሆን ወደ ቁጣ አልፎ ተርፎም ጥላቻ ሊለወጥ ይችላል.
የፊዚዮሎጂያዊ እና ውጫዊ መገለጫዎች;ምልክቶቹ ከመጸየፍ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የሲሜትሪዝም እጥረት, የከንፈሮች ውጥረት, የተዘጉ ከንፈሮች, ወደ ፊት እና / ወይም ከፍ ያለ አገጭ, አሉታዊ አመለካከትን የመግለጽ ፍላጎት, ወይም ስህተቱን ለመጠቆም.
ንቀት እንዴት እንደሚፈጠር:ንቀትን ማነሳሳት ከላይ ከተጠቀሱት ስሜቶች ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው, ግን በእርግጥ ይቻላል. ይህንን ለማድረግ, ልክ እንደበፊቱ, ባህሪው ወይም ባህሪው በአንተ ውስጥ አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትል እና እራስህን እንድትገልጽ የማይፈቅድለትን ሰው በአዕምሮህ ውስጥ እንደገና መፈጠር ይሻላል. መሠረት የሚፈጽሙ ሰዎች ምስሎች, የማታለል ድርጊቶች ለዚህ ፍጹም ናቸው.
ሀዘን - መከራ
ሀዘን ከመጥፋት ስሜት ጋር የተያያዘ አሉታዊ ስሜት ነው. ሀዘን እና ሀዘን ብዙውን ጊዜ ከሀዘን ጋር ተመሳሳይ ናቸው። መከራ, በተራው, በጣም ደስ የማይል እና የሚያሰቃዩ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ስሜቶች ስብስብ ነው.
የዓይኑ ውስጠኛው ክፍል ተነስቷል ፣ የተጠማዘዘ ቅንድቡን ፣ የከንፈሮችን ጥግ ፣ በግንባሩ ላይ መጨማደዱ ፣ በሌሎች ሁኔታዎች - የተዘጉ መንጋጋዎች ፣ ፈገግታ ፣ የታጠፈ ወይም ወደ ታች ጭንቅላት። የተጣበቁ ቡጢዎች, ውጥረት አካል, እንባ.
ሀዘንን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;ምክንያቱም ይህ ስሜት በጣም ጠንካራ ነው ፣ እሱን መንስኤ ማድረግ በጣም ቀላል ነው-በመጀመሪያ ፣ ውጫዊ መገለጫዎችን እንደገና ማባዛት ይችላሉ ፣ በሁለተኛ ደረጃ ፣ አንድ ዓይነት የአካል ህመም ያስቡ ፣ ሦስተኛ ፣ በህይወትዎ ውስጥ በጣም አሳዛኝ ሁኔታን በሃሳብዎ እንደገና መፍጠር ይችላሉ (የህይወት ህይወት) ሌላ ሰው ) እና ከዚህ ጋር በተያያዙ ልምዶች ውስጥ እራስዎን ያስገቡ.
ማፈር
ማፈር ከአንዳንድ ተቀባይነት ከሌለው ድብቅ ወይም ግልጽ ድርጊት ወይም ኀፍረት ከሚሰማው ሰው ወይም ከሚያፍርበት ሌላ ሰው ጋር የተያያዘ አሉታዊ ትርጉም ያለው ስሜት ነው።
ውጫዊ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶች;የመደንዘዝ ስሜት፣ ብቻውን የመሆን ፍላጎት፣ እንቅስቃሴን መገደብ፣ የመሸሽ ስሜት ወይም የመሸሽ ፍላጎት፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ የመተንፈስ ችግር፣ አይኖች መውደቅ፣ ግንባሩ ላይ መሸብሸብ፣ የተጨማለቀ ከንፈር፣ ወደ ደም በብዛት በመፍሰሱ ምክንያት የፊት መቅላት።
ውርደትን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል:የኀፍረት ስሜትን ለመቀስቀስ, በጣም መጥፎ ወይም ጸያፍ ነገር እንደፈጸሙ መገመት በቂ ነው እና በአቅራቢያ ያሉ ሁሉም ሰዎች ስለ ጉዳዩ ያውቃሉ. እፍረት የሚሰማህበት በጣም ጥሩው መንገድ ራስህን በራቁተህ አስብ በአንተ በሚስቁህ ብዙ ሰዎች ፊት ማሰብ ነው። እንዲሁም የፊዚዮሎጂ ምልክቶችን ካንፀባርቁ ይህን ስሜት እንደገና ማባዛት ቀላል ነው.
ፍላጎት - ደስታ
ፍላጎት አዎንታዊ ትርጉም ያለው ስሜት ነው። ፍላጎት በዋነኛነት ስለ አንድ ነገር አዲስ ነገር ከመማር ፍላጎት ጋር የተያያዘ ነው፣ እና ትኩረት ጨምሯልለእሱ. በዚህ አውድ ውስጥ ያለው ደስታ ከአንድ ነገር ጋር የተቆራኙ የውስጣዊ ልምዶች ስብስብ ተብሎ ሊጠራ ይችላል።
ውጫዊ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶች;በትንሹ የተሸበሸበ ግንባር እና በትንሹ የተጠለፈ ቅንድቦች ፣ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የልብ ምት እና መተንፈስ ፣ የተዘጋ ወይም በተቃራኒው በትንሹ የተከፋፈሉ ከንፈሮች ፣ የማግኘት ፍላጎት ፣ የአካል ንክኪ ፍላጎት ፣ እይታ ፣ ፍላጎት ባለው ነገር ላይ ትኩረትን ይጨምራል ፣ ኃይለኛ ደስታ - ላብ መጨመር, መንቀጥቀጥ, መንተባተብ, የትንፋሽ እጥረት.
ፍላጎትን እና ደስታን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል-የፍላጎት ስሜትን ለመቀስቀስ በጣም ቀላል ነው-ስለ እርስዎ ሰው ወይም ስለ አንድ ነገር ፣ ሁኔታ ፣ ክስተት ፣ ክስተት ፣ የፍላጎት ፊዚዮሎጂያዊ ምልክቶችን እንደገና ማባዛት ፣ አስደሳች የሆነውን ያስቡ ፣ ስለ እርስዎ ሰው የበለጠ ለማወቅ በእውነት ይፈልጋሉ ብለው መገመት ይችላሉ ። ስለ እሱ ማውራት ፣ መሰብሰብ አስፈላጊ መረጃእናም ይቀጥላል. ደስታን መፍጠር ከፈለጉ ፣ ስለ አንድ አስፈላጊ መጪ ክስተት ፣ ወይም አስቀድሞ ስለተከሰተው አንድ ማሰብ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ በፊት በነበሩበት ሁኔታ ያስቡ ።
ጥፋተኛ
ጥፋተኝነት አንድ ሰው በራሱ ወይም በሌሎች ላይ አሉታዊ መዘዝ የሚያስከትል የሚመስለውን ድርጊት በመፈጸሙ ምክንያት የሚነሳ አሉታዊ ትርጉም ያለው ስሜት ነው. ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ውስጥ በተለይም በእሱ ከተሰራው ነገር ጋር በተያያዘ ይታያል ፣ ይህም የጥፋተኝነት ስሜትን ከአሳፋሪ ስሜት ይለያል።
ውጫዊ እና የፊዚዮሎጂ ምልክቶች;ዝቅ ያለ ወይም የሚደበድቡ አይኖች፣ የወረደ ጭንቅላት፣ ጥልቅ መተንፈስ፣ ከራስ ጋር ብቻውን የመሆን ፍላጎት፣ ፊቱ ላይ የድብርት መልክ፣ የሚንቀጠቀጥ ድምፅ፣ አንዳንዴ ወደ ላይ ከፍ ያለ አገጭ እና የንቀት እይታ፣ ግን የሌሎችን ዓይን ለማየት አለመፈለግ .
የጥፋተኝነት ስሜትን እንዴት ማነሳሳት እንደሚቻል;አንድ ሰው በራሱ ውስጥ የጥፋተኝነት ስሜት ሊፈጥር ይችላል, በመጀመሪያ, አንዳንድ ድርጊቶችን እንደፈፀመ ካሰበ ወይም በራሱ ላይ ሥቃይ ያስከትላል. በሁለተኛ ደረጃ, የጥፋተኝነት ስሜትን የፊዚዮሎጂ ምልክቶች በትክክል ካባዛ. እንዲሁም የጥፋተኝነት ስሜት የተሰማዎት አንድ ነገር ካለፈው ጊዜ ማስታወስ ይችላሉ-አንዳንድ ድርጊቶች, የተነገሩ ቃላት, የተፈጸሙ ድርጊቶች. የጥፋተኝነት ስሜት ከአሳፋሪነት ስሜት ጋር በቅርበት ይዛመዳል, ስለዚህ, ይህን ልዩ ስሜት ለመቀስቀስ የሚያስችሉዎትን ዘዴዎች መጠቀም ይችላሉ.
በቀላሉ ለማየት እንደሚቻለው, ስሜቶች እርስ በእርሳቸው በቅርበት የተሳሰሩ ናቸው, እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች, አንድ ሰው በአሁኑ ጊዜ ሌላ ሰው የሚሰማውን እንዲረዳ ያስችለዋል. ነገር ግን በመድረክ ላይ ያለ ተዋናይ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሚሰማቸውን ስሜቶች ብቻ ካሳየ ይህ በአፈፃፀሙ ጥራት ላይ እጅግ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በመለማመጃዎች, በአፈፃፀም, በፊልም ቀረጻ እና በአጠቃላይ ህይወት ውስጥ ደስ የማይል ሁኔታዎችን (ከስሜት መግለጫ ጋር በተዛመደ) ለማስወገድ, ስሜቶችን ለመቆጣጠር አንዳንድ ዘዴዎችን መማር ጠቃሚ ነው. ግን በመጀመሪያ ስለ እነዚህ ዘዴዎች መማር ያስፈልግዎታል. ለትምህርታችን የመጨረሻ ክፍል የምንሰጠው ይህንን ነው።
ስሜቶችን ለመቆጣጠር 15 ቴክኒኮች
1. መልህቅ
የ "" ቴክኒክ የሚመነጨው በኒውሮሊንጉስቲክ ፕሮግራም አወጣጥ ነው ስለዚህም ስሜትን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። በዙሪያው ባሉት እና በራሱ ላይ በአንድ ሰው ላይ ተጽእኖ ለመፍጠር አስደናቂ ኃይል አለው. በዚህ ምክንያት, ከታች ካለው ነገር ሁሉ ትንሽ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ እንመለከታለን.
የዚህ ዘዴ ትርጉም በቀላል ነገር ግን በመደበኛነት በተከናወኑ ድርጊቶች ሂደት ውስጥ አንድ ሰው የተወሰነ ስሜታዊ ሁኔታን ያነሳል እና የአምልኮ ሥርዓት ተብሎ በሚጠራው ተግባር ያጠናክረዋል (መልሶ)። በቀላሉ ለማስቀመጥ, ይፈጥራል ሁኔታዊ ምላሽ, አንድ የተወሰነ ተግባር በማከናወን ወደሚፈለገው ሁኔታ እንዲገቡ ያስችልዎታል. በማያያዝ እርዳታ ማንኛውንም ስሜት መቀስቀስ ይችላሉ.
በመጀመሪያ ደረጃ ማጠናከሪያዎችን መፍጠር አለብዎት, ማለትም. ከእሱ ጋር የሚዛመድ ማንኛውንም ያለፈ የህይወት ተሞክሮ በማስታወስ የተፈለገውን ስሜታዊ ሁኔታ ያነሳሱ። ከዚያም, በዚህ ግዛት ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬ በሚኖርበት ጊዜ, አስቀድሞ የተፈለሰፈ አንድ የተወሰነ እርምጃ ማከናወን ያስፈልግዎታል. ይህ ጣቶች መሻገር፣ ከንፈር መንከስ፣ ቆዳን መቆንጠጥ ወዘተ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ድርጊት እርስዎ ብቻ ማወቅዎ አስፈላጊ ነው። ይህንን አሰራር ብዙ ጊዜ ካደረጉ በኋላ, መልህቅ ይፈጥራሉ, ይህም ለወደፊቱ ወዲያውኑ የሚፈለገውን ስሜት ይፈጥራል. ይህ ሂደት በጣም ቀላል ነው, ግን መደበኛ እና ስልታዊ ማጠናከሪያ ያስፈልገዋል.
ስለዚህ ፣ የማጣበቅ ዘዴው እንደሚከተለው ነው ።
- ማህደረ ትውስታዎን በመዳረስ የተፈለገውን ሁኔታ ያነሳሉ. በሁሉም ዝርዝሮች አስቡት ፣ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ ፣ ይሰማህ ፣ በዚህ ስሜት ሙሉ በሙሉ ተሞልተህ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ለመድረስ እየሞከርክ ነው።
- ከፍተኛው ነጥብ ላይ በደረሱበት ቅጽበት፣ አስቀድሞ የታሰበ ድርጊት ይፈጽማሉ። ከሌላ ከማንኛውም ነገር ጋር በጭራሽ የማትደናገጡ እና ምናልባትም በድንገት የማያደርጉትን አንድ ነገር ለማምጣት ይሞክሩ። ይህንን ቅደም ተከተል ብዙ ጊዜ ይድገሙት, በእያንዳንዱ "አቀራረብ" መካከል አጭር እረፍቶች "ከፍተኛ ደረጃ ላይ" እስኪደርሱ ድረስ.
- ከዚህ በኋላ, ወደ መደበኛ ስሜታዊ ሁኔታ ለመግባት እራስዎን ይረብሹ. ለተወሰነ ጊዜ (ግማሽ ሰዓት / ሰአት) ቆም ይበሉ እና ሁኔታው እንዲቀንስ ያድርጉ. ከዚያ የመጀመሪያዎቹን ሁለት ነጥቦች ይድገሙ እና እንደገና ይረብሹ።
- መልህቁ በጥብቅ እንዲጠበቅ (10, 20, 30 ... 100 ጊዜ) ሂደቱን ይድገሙት. ውጤቱ በተወሰነ እርምጃ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ስሜት የመቀስቀስ ችሎታ ይሆናል.
2. ተቃራኒ የድርጊት ዘዴ
ይህ ዘዴ ከፍተኛ ስሜቶችን ለመቆጣጠር ያገለግላል. ልምድ ያላቸውን ስሜቶች በትርጉም ተቃራኒ በሆኑ ድርጊቶች በመተካት ላይ የተመሰረተ ነው. ከዚህም በላይ የተከናወኑት ድርጊቶች ልምድ ያለውን ሁኔታ ማፈን ወይም መከልከል የለባቸውም, ነገር ግን በቀላሉ ሌላ ነገር መግለጽ አለባቸው.
እንደ ምሳሌ, አንድ ሰው, በማንኛውም ምክንያት, ከልክ ያለፈ የአእምሮ እንቅስቃሴ ውስጥ የሚገለጽ የስሜት መቃወስ ሲያጋጥመው, የጨመረው የስሜት መነቃቃት ሁኔታን መጠቀም እንችላለን. ተቃራኒውን የድርጊት ቴክኒኮችን በመጠቀም ይህንን እብጠት ለመግታት ፣ ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ በተሻለ ሁኔታ መቀመጥ ፣ ዘና ይበሉ ፣ አተነፋፈስዎን ይቀንሱ እና ስለ አንድ የተረጋጋ እና አስደሳች ነገር ያስቡ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ፣ ግዛትዎ ከስሜታዊ መነቃቃት ወደ መረጋጋት እና መረጋጋት እንደተለወጠ ያስተውላሉ።
3. የጡንቻ መልቀቂያ ዘዴ
ይህ ዘዴ ውጥረትን እና ከእሱ ጋር የተያያዙ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል. እንደ ቁጣ ፣ ክፋት ፣ ወዘተ ያሉ አሉታዊ አሉታዊ ስሜቶች ሲበዙ እሱን ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው።
ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው-አሉታዊ (ወይም አወንታዊ) ስሜቶች ወደ እርስዎ ሊወስዱ እንደጀመሩ ከተሰማዎት ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች (ወይም የተወሰኑ የጡንቻዎች ቡድን) በፍጥነት እና በፍጥነት ማወጠር እና እዚያ ውስጥ መቆየት ያስፈልግዎታል ። በውጥረት ውስጥ ለመሆን ምንም ተጨማሪ ጥንካሬ እንደሌለ እስኪሰማዎት ድረስ ይህ ሁኔታ። ከዚህ በኋላ ጡንቻዎቹ በድንገት መዝናናት ይጀምራሉ, እና ውጥረቱ ማምለጥ የጀመሩትን ስሜቶች የኃይል አቅም ይወስዳል.
4. ስሜታዊ ምላሾችን ለመለየት እና ለመሰየም ዘዴ
የታቀደው ዘዴ ስሜትን ለመቆጣጠር መሰረታዊ ዘዴ ነው, ማለትም የአሁኑን ስሜታዊ ሁኔታዎችን ማወቅ እና መለየት. ግን ይህ ዘዴ በራሱ መንገድ የተወሳሰበ ነው, ምክንያቱም ... አንድ ሰው የአእምሯዊ መገለጫዎቻቸውን ወደ ውስጥ የመግባት እና የመግለፅ ችሎታውን ከፍ እንዲያደርግ ይጠይቃል።
ይህንን ዘዴ የመተግበር ቴክኒክ ብዙ ደረጃዎችን ያቀፈ ነው-
- ስሜትን የፈጠረው ክስተት ፍቺ እና መግለጫ
- ከክስተት ጋር የተያያዘው ፍቺ እና መግለጫ
- ከስሜት ጋር የተያያዙ ስሜቶችን መግለጽ እና መግለጽ
- በስሜት ምክንያት የተከሰቱ እንቅስቃሴዎች ፍቺ እና መግለጫ
- አንድ ስሜት በአንተ ላይ ያለውን ተጽእኖ መለየት እና መግለጽ
የእነዚህን መመሪያዎች ደረጃ በደረጃ መተግበር በመጀመሪያ ፣ በራሱ አብዛኛዎቹን ያስወግዳል ስሜታዊ ውጥረት, እና ሁለተኛ, ባህሪዎን በበቂ እና በምክንያታዊነት ለመገምገም እና ስሜትን ለማስወገድ አስፈላጊውን እርምጃ እንዲወስዱ ይፈቅድልዎታል. በነገራችን ላይ, ይህ ተመሳሳይ ዘዴ በእራስዎ ውስጥ ማንኛውንም ስሜት ለመቀስቀስ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ነገር ግን ለዚህ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች እንደገና ማባዛት እንዲቻል ስለ አንድ ሰው መሰረታዊ ስሜቶች ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይገባል.
5. መከራን የመፍቀድ ዘዴን የመተግበር ዘዴ
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው አሉታዊ ስሜትን ለመቋቋም, የሚያደርጋቸው ድርጊቶች እራሳቸውን እንዲያሳዩ መፍቀድ እንዳለበት አስተያየት አለ. ይህ ዘዴ ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር አብረው የሚመጡ ልምዶች በቀላሉ ሊቋቋሙት በሚችሉ እና ሊቋቋሙት በሚገቡ እውነታ ላይ የተመሰረተ ነው.
ለምሳሌ, ቁጣ ወይም ቁጣ ይሰማዎታል እናም መጮህ, የሆነ ነገር መስበር, አንድን ሰው መምታት ይፈልጋሉ. በምንም አይነት ሁኔታ ይህንን ማድረግ የለብዎትም. ይህን ስሜት እንዳለ መቀበል ብቻ ነው፣ ይሁን። ከጊዜ በኋላ, ይህ ስሜት ማሽቆልቆል እንደሚጀምር እና በኋላ ላይ ሙሉ በሙሉ እንደሚጠፋ ያስተውላሉ. እና አሉታዊ ስሜታዊ ክፍያ ምን ዓይነት የአእምሮ ስቃይ ሊያስከትል እንደሚችል ማወቅ, አስፈላጊ ከሆነ ሆን ተብሎ የተለየ ስሜትን እንደገና ማባዛት ይችላሉ, ለምሳሌ, የተናደደ ሰው ባህሪን እንደገና ማባዛት ያስፈልግዎታል.
6. ስሜትን ከመቀየር የሚከለክሉትን መሰናክሎች የመለየት ዘዴ
በብዙ አጋጣሚዎች, አንዳንድ እንቅፋቶች አንድ ሰው ስሜቶችን እንዳይቀይሩ ይከላከላሉ. እነሱ ከተለምዷዊ ባህሪ፣ ከራስ ወዳድነት፣ የራስን ኢጎ ከመጠበቅ፣ በህብረተሰቡ ውስጥ ያለውን ቦታ ከመጠበቅ፣ ወዘተ ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ። መሰናክሎችን የመለየት ዘዴ እነዚህን መሰናክሎች ለመለየት, ለመገምገም, ምን እንደሚያነሳሳዎት ለመረዳት እና በዚህ ሁሉ ላይ ተመርኩዞ ተገቢውን መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ያስችላል, ይህም በፈቃደኝነት ጥረቶች በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.
በአንተ ጥልቀት ውስጥ የሆነ ቦታ አሉታዊ ስሜት መነሳት እንደጀመረ እና እሱን ማሸነፍ ካልቻልክ በኋላ ትኩረቱን ወደ ትክክለኛ መንስኤዎች ለመወሰን ሞክር-ለምን በአንተ ውስጥ ይነሳል, እንዳይቀይሩት የሚከለክለው ምንድን ነው? ምን ተጽዕኖዎች ተጽዕኖ ያሳድራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ መሰናክሎችን ለመለየት ብቻ ሳይሆን እራስዎን እና የባህርይዎን ባህሪያት በደንብ እንዲያውቁ ያስችልዎታል. በመቀጠል፣ ይህ በትወና ልምምድ ውስጥ ይጠቅማችኋል፣ ምክንያቱም... ለምሳሌ እራስን ከመድረክ ግፊቶች, ከማንኛውም ውስብስብ, ወዘተ ነጻ ለማውጣት ይረዳል. የትወና ችሎታህን እንዳትገልጽ የሚከለክሉህ እንቅፋቶች።
7. ስሜቶችን በቀላሉ የመለየት ዘዴ
ሌላው መሠረታዊ ዘዴ. ግቡ መዳንን ከመፈለግ ይልቅ ስሜቶችን የመጋፈጥ ችሎታን መቆጣጠር ነው። አንድ ሰው ስለ ስሜታዊ ሁኔታው ሲያውቅ, ለተሰጠው ሁኔታ እንዴት ምላሽ መስጠት እንዳለበት እና ምን እንደሚሰማው ሁልጊዜ ምርጫ አለው.
የተለያዩ ልምዶችን የሚያስከትሉ ክስተቶችን ፣የእነዚህን ልምዶች መገለጫዎች ፣በእርስዎ እና በባህሪዎ ላይ ያላቸውን ተፅእኖ ገፅታዎች በቀላሉ በመመዝገብ ይህንን ዘዴ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ። ይህን በማድረግ የአንተን ማንነት መለየት ትማራለህ የተለመዱ ምላሾችለተወሰኑ ስሜቶች. ስለራስዎ እንደዚህ ያለውን መረጃ ማወቅ በማንኛውም ጊዜ ሊለማመዱ የማይፈልጓቸውን ግዛቶች ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን በአሁኑ ጊዜ የሚፈልጉትን ለማምረትም ይችላሉ ። ስሜታዊ ስሜቶችን እንደገና የማባዛት ወይም የማጥፋት ችሎታዎ በትወና ችሎታዎ ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር አስቡት!
8. የስሜታዊነት ስሜትን ወደ “ስሜታዊ ብልህነት” ደረጃ የመቀነስ ዘዴ
አንድ ሰው አስጨናቂ ሁኔታዎችን እና አሉታዊ ስሜቶችን በሚያጋልጥበት ጊዜ ስሜታዊ ምላሽ ሰጪነቱም ይጨምራል, ማለትም. አንድ ሰው ሁሉንም ነገር በፍጥነት ምላሽ መስጠት ይጀምራል ፣ አንዳንድ ጊዜ የሚያደርገውን ሳያውቅ። እዚህ ያለው መሠረታዊ ነገር በማንኛውም የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ስሜታዊ ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታ ነው. ይህ "የስሜት ብልህነት" ነው, ይህም ማንኛውንም አይነት ከመጠን በላይ መጨናነቅን ይከላከላል.
የስሜታዊ ሚዛንዎን ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ ለመቆጣጠር እንዲቻል ሁል ጊዜ በግንዛቤ ውስጥ ለመሆን መሞከር ብቻ ሳይሆን እንደ ተገቢ አመጋገብ ፣ ጤናማ እንቅልፍ ፣ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አልኮል እና አደንዛዥ እጾች ያሉ ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል ። ወዘተ. በአጠቃላይ ይህ በአንተ ላይ አስደናቂ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለራስዎ ተስማሚ የሆነ "የህይወት ስርዓት" ይፍጠሩ. የአኗኗር ዘይቤዎን ለማሻሻል የሚረዱ ልዩ ህጎችን ከተከተሉ, ይህ በእርግጠኝነት በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ በአጠቃላይ እና በመቆጣጠር ችሎታዎ ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል, ይህም በተራው, በትወና ሚናዎ እና በህይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ ጥቅም ይሆናል.
9. አዎንታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ ክስተቶችን ቁጥር ለመጨመር ዘዴ
ስሜቶችን የመቆጣጠር ችሎታ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ አሉታዊ ስሜቶች ለአንድ ሰው ደካማ ጤንነት እና በተቃራኒው ላይ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እርግጥ ነው, የስሜትን ግንዛቤ መቀየር ይችላሉ, ነገር ግን ስሜቶች በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ይቀራሉ. ይህ ዘዴ አሉታዊ ስሜቶችን መንስኤ የሆነውን የመቆጣጠር ችሎታን መቆጣጠርን ያካትታል.
የዚህ ዘዴ ዋና እና ዋናው ዘዴ በአንድ ሰው ህይወት ውስጥ የሚከሰቱትን አወንታዊ ክስተቶች መጨመር ነው. ይህም ማንኛውንም ድርጊት ሆን ብሎ በመፈጸም ወይም አስደሳች ተሞክሮዎችን የሚያመጡ ዝግጅቶችን በማዘጋጀት ሊከናወን ይችላል። ይህንን ሥርዓት ባለው መንገድ መለማመዱ የአኗኗር ዘይቤዎ ሥር ነቀል ለውጥን ሊያስከትል ይችላል። ነገር ግን የመጀመርያው ውጤት በህይወታችሁ ውስጥ ብዙ መልካም ነገሮችን ማስተዋል ትጀምራላችሁ። ይህ ማለት ለማንኛውም እንቅስቃሴ ያለዎት አጠቃላይ አመለካከት አዎንታዊ ይሆናል ፣ እና ሁሉም ስራዎችዎ በስኬት ዘውድ ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም በሁሉም ነገር በጋለ ስሜት እና በፈጠራ ችሎታዎች መለቀቅ ይታጀባሉ።
10. ለስሜቶች ያለፍርድ የመረዳት ዘዴ
ይህ ዘዴ የተነደፈው በስሜቶች ላይ ያለፍርድ በመረዳት ስሜትን ለመቀነስ ነው። እዚህ ያለው መሠረታዊ መርህ አንድ ሰው ስሜቱን በሚመለከት ምንም ዓይነት ውሳኔ በማይሰጥበት ጊዜ, በዚህ ምክንያት የስነ-አእምሮ ጉልበታቸው ንቃተ ህሊናውን እንዲቆጣጠር አይፈቅድም.
ይህ ዘዴ በቀላሉ ጥቅም ላይ ይውላል-በአሁኑ ጊዜ ኃይለኛ ስሜት በሚነሳበት ጊዜ, በእሱ ተጽእኖ አይሸነፍ, ጥሩ ወይም መጥፎ ግምገማ አይስጡት, በአተነፋፈስ ላይ ያተኩሩ, ስሜትዎን ከውጭ ይመልከቱ. ስለ እነዚህ ስሜቶች ሁሉንም ለውጦች, ሀሳቦች, ፍርዶች ብቻ ያስተውሉ, እራስዎን እየተመለከቱ እንደሆነ ያስታውሱ. በተሞክሮዎ ከተሸነፍክ ሊከሰቱ የሚችሉ ለውጦችን ለመተንበይ መሞከር ትችላለህ። ይህ ክህሎት በእውነተኛ የእለት ተእለት ህይወት እና በገፀ ባህሪ ፣ በመጫወት ፣ ለምሳሌ በጨዋታ ወይም በፊልም ውስጥ ፣ በሁለቱም በተሳካ ሁኔታ ሊተገበር ይችላል ፣ ምክንያቱም ዝርዝሮቻቸውን በማባዛት ወደ ማንኛውም ስሜታዊ ሁኔታ እንዲገቡ ይፈቅድልዎታል.
11. አሁን ባለው ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ የስነ-ልቦና ተሳትፎን ለመቀነስ ዘዴ
የቀረቡት ቴክኒኮች የሚፈጠሩት አሉታዊ ስሜቶች የበለጠ ልምድ እንኳን ሁኔታውን ያባብሰዋል በሚለው አባባል ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ለራሱ ርኅራኄ በመጀመር ፣ አንድ ሰው ከመሠረታዊው ጋር የተቆራኙትን ሁለተኛ ስሜቶች እንዲታዩ ያደርጋል ፣ አንደኛ፣ የበለጠ መከራን ያመጣል። ከዚህ በመነሳት ማንኛውም አሉታዊ ስሜቶች በእሱ ውስጥ ያለውን የስነ-ልቦና ተሳትፎ በመቀነስ ሊታገድ እና ሊታገድ ይችላል.
ልክ እንደ ብዙ ቀደምት ቴክኒኮች, እዚህ ያለው የመጀመሪያው ተግባር በጊዜ ውስጥ የስሜት መፈጠርን የማስተዋል ችሎታ ነው. አንድ ስሜት እንደተነሳ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ የሚቀጥሉትን ግብረመልሶች የተለመደው ሰንሰለት እንዲገነቡ አይፍቀዱ። ለምሳሌ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማህ፣ በእርግጥ ሀዘን፣ ብስጭት፣ ራስን መግለጽ፣ ወዘተ ይከተላል። ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ስሜትዎን "ቀስ ይበሉ", ተጨማሪ ሀሳቦችን አያድርጉ, ፍርዶችን አይወስኑ, አይገመግሙ. ሁኔታውን እንደ ሁኔታው ብቻ ይቀበሉ. ስለ አንድ ረቂቅ ነገር አስቡ, ደስ የሚል, ተቃራኒውን ያመጣል - አዎንታዊ ስሜቶች, ወዘተ. በአሉታዊ ሁኔታ ውስጥ ካልተሳተፉ ፣ መጠኑ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየደበዘዘ ይሄዳል እና ወደ ምንም ነገር ይመጣል። ይህ ችሎታ በህይወትም ሆነ በመድረክ ላይ ለእርስዎ ጠቃሚ ይሆናል.
12. ስሜትን ለመቋቋም እንደ አካላዊ ስሜትን የመቀነስ ዘዴ
ይህ ዘዴ ከላይ ከተጠቀሰው የስሜታዊነት ቅነሳ ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው. እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ሰው ለስሜታዊ ሁኔታዎች ተጽእኖ የበለጠ ወይም ያነሰ እንዲጋለጥ የሚያደርጉትን አካላዊ ሁኔታዎችን የመለየት ችሎታ ነው.
አካላዊ ሁኔታዎች በስሜትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለማወቅ, እራስዎን ጥቂት አስፈላጊ ጥያቄዎችን መጠየቅ ያስፈልግዎታል.
- የምበላው መንገድ ስሜቴን የሚነካው እንዴት ነው?
- ከመጠን በላይ መብላት እና መብላት የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ውጤቶች ምንድናቸው?
- የአልኮሆል፣ የመድሃኒት፣ ወዘተ አጠቃቀም የአጭር ጊዜ እና የረዥም ጊዜ ውጤቶች ምንድናቸው?
- የእኔ እንቅልፍ ደህንነቴን የሚነካው እንዴት ነው?
ለእነዚህ ጥያቄዎች የሚሰጡ መልሶች የሁኔታውን ትክክለኛ ሁኔታ ማለትም ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች በአጠቃላይ በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ እና እነዚህ ሁኔታዎች እንዴት እንደሚለወጡ በእነዚህ ምክንያቶች ጠቋሚዎች ላይ በመመርኮዝ ሊያሳዩዎት ይገባል. በዚህ መሰረት እንቅልፍ፣ አመጋገብ፣ መጠጥ ወይም አልኮል አለመጠጣት፣ ወዘተ ጨምሮ ለእርስዎ የሚስማማውን የአኗኗር ዘይቤ መወሰን ይችላሉ። በትክክል የተነደፈ ዘዴ በእርግጠኝነት አዎንታዊ ስሜቶች እንዲፈጠሩ እና ለህይወት መሻሻል አስተዋጽኦ ያደርጋል እንዲሁም በዕለት ተዕለት ሕይወትም ሆነ በድርጊትዎ ላይ በምርታማነትዎ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
13. "ሁለተኛ ጥንድ ዓይኖች" ዘዴ
ይህንን ዘዴ በመጠቀም ፣ ለመናገር ፣ ለሁለት ተከፍለው እራስዎን ከውጭ የመመልከት ችሎታን ይቆጣጠሩ ፣ ይህም እራስዎን ፣ ድርጊቶቻችሁን እና ስሜታዊ ልምዶቻቸውን በጥልቀት ለመገምገም ፣ ዋናነታቸውን እና ለማየት ያስችልዎታል ። እንደ ምርጫዎ ይቀይሩ.
ይህንን ዘዴ መጠቀም ማለት የሚሆነውን ነገር ሁሉ ኮርሱን እንዲወስድ መፍቀድ ማለት ነው. በተመሳሳይ ጊዜ, የትኩረትዎ ዋና አካል ወደ እራስዎ መቅረብ አለበት. የእርስዎን ምላሽ፣ መግለጫዎች፣ ድርጊቶች፣ ወዘተ መመልከት አለቦት። በተቻለ መጠን ወሳኝ እና የማያዳላ መሆን ያለበትን ውስጣዊ ተመልካች በራስህ ውስጥ አዳብር። እራስዎን መከታተል አስፈላጊ ከሆነ በአዕምሮአዊ መግለጫዎችዎ ላይ ማስተካከያዎችን ለማድረግ ያስችልዎታል, ይህ ማለት በማንኛውም ሁኔታ እራስዎን እና ስሜትዎን ይቆጣጠራሉ, ይህም በመድረክ ምስል ውስጥ ብቻ ሳይሆን ትልቅ ጥቅም ነው. ግን በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ.
14. ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴ
እየተገመገመ ያለው ዘዴ በአተነፋፈስ ላይ የተመሰረተ ነው ምክንያቱም ... ከሰው ልጅ የነርቭ ሥርዓት ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው. መተንፈስ የህይወት መሰረት ነው, እና አንድ ሰው የሚተነፍስበት መንገድ በሚያጋጥሙት ሁኔታዎች እና ስሜቶች ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል.
የዚህ ዘዴ ልምምድ የግዛቶች ተቆጣጣሪዎች የመተንፈስ ልምምድ ነው. ዛሬ ሰዎች በዋናነት በጥልቅ የሚተነፍሱ እና የሚተነፍሱባቸው ብዙ የአተነፋፈስ ልምምዶች አሉ። አንድ እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እዚህ አለ
- ቀጥ ብለው መቀመጥ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ለአራት ቆጠራ ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ እና ለአራት ቆጠራ በአፍዎ መተንፈስ ያስፈልግዎታል።
- በሚተነፍሱበት ጊዜ የግራ እግር መጀመሪያ ይነሳል, እና በሚተነፍሱበት ጊዜ, ይቀንሳል. ከዚያ በኋላ - የቀኝ እግር. እና ወዘተ በተራው.
- ለእያንዳንዱ እግር አራት አቀራረቦችን ማድረግ ያስፈልግዎታል.
ይህንን ዘዴ በመጠቀም የማንኛውም ስሜትን መጠን ለመቀነስ እና ወደ ሚዛን እና የመረጋጋት ሁኔታ እንዲገቡ ያስችልዎታል. በጣም ውጤታማ ነው ምክንያቱም ... ሁልጊዜ ማለት ይቻላል እና በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
15. ስሜትን በንቃት ለመቆጣጠር ዘዴ
ይህ የምንመለከተው የመጨረሻው ዘዴ ነው. የእሱ ዋና መርህ የአንድን ሰው ስሜታዊ ሁኔታዎች ንቃተ-ህሊና እና ሆን ተብሎ ማስተዳደር ነው, ይህም አንድ ሰው ሁሉንም ብቅ ያሉ ስሜቶችን እና ተከታይ መገለጫዎቻቸውን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል.
በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ማንኛውም ጠንካራ ስሜት ሲሰማዎት, ትንሽ እረፍት ይውሰዱ. ይህ ማለት ለራስህ እንዲህ ማለት አለብህ፡- “ማስብ አለብኝ”፣ “ይህን ውይይት ማንቀሳቀስ እፈልጋለሁ”፣ “እረፍት ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው” ወይም ተመሳሳይ ነገር ካለ ልምድ ካለው ሁኔታ እንድትገለጽ ይፈቅድልሃል። ትንሽ ጊዜ እና "በጭንቅላቴ ውስጥ ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል እንዲበሰብስ." ሁኔታዎን የሚገነዘቡበት እና የሚገመግሙትን የጊዜ ገደብ ለራስዎ ይወስኑ። ይህ ወደ ከፍተኛ የግንዛቤ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲገቡ ያበረታታል, በዚህ ጊዜ እርስዎ መረጋጋት እና አስፈላጊውን መደምደሚያ ማድረግ ይችላሉ. ስሜቶችን ለማጥናት ይህንን ዘዴ መጠቀም በጣም ምቹ ነው, ይህም ለወደፊቱ እርስዎ ገለልተኛ እንዲሆኑ ወይም በተቃራኒው ሆን ተብሎ እንዲቀሰቀሱ ያስችልዎታል.
በዚህ ትምህርት ውስጥ በሰጠናቸው ቴክኒኮች ላይ በመመስረት, በስሜቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ብዙ መንገዶች እንዳሉ መደምደም እንችላለን. ከተገመቱት ቴክኒኮች ሁሉ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን መምረጥ ፣ ማዳበር ፣ ባህሪያቱን ማጥናት እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መተግበር ይችላሉ ። አንድ ነገር ማስታወስ ጠቃሚ ነው አስፈላጊ ህግ፦ ሰው ራሱ ለስሜቱ ወይም ለጌታቸው ባሪያ መሆንን ይመርጣል።
በአጠቃላይ ስሜትን ማስተዳደርን በተመለከተ, ይህ ችሎታ ለአንድ ሰው ተዋናይ ከሆነ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. ስሜትን የመቆጣጠር ችሎታም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል በአደባባይ መናገርእና ለመደራደር, እና በሰዎች ላይ ተጽእኖ ለማሳደር, እና ለስኬታማ ንግድ, እና ጓደኝነትን ወይም ለፍቅር ግንኙነቶችን, እና እንደ የድምጽ ቀረጻ, የፎቶ ቀረጻዎች, ቃለመጠይቆች, ወዘተ.
አሠልጥኑ፣ ስሜትዎን ማስተዳደርን ይማሩ እና እራስዎን ይወቁ! በህይወትዎ እና በድርጊትዎ ውስጥ ስኬት እንመኝዎታለን!
እውቀትህን ፈትን።
በዚህ ትምህርት ርዕስ ላይ እውቀትዎን ለመፈተሽ ከፈለጉ ብዙ ጥያቄዎችን የያዘ አጭር ፈተና መውሰድ ይችላሉ. ለእያንዳንዱ ጥያቄ 1 አማራጭ ብቻ ትክክል ሊሆን ይችላል። ከአማራጮች ውስጥ አንዱን ከመረጡ በኋላ ስርዓቱ በራስ-ሰር ወደሚቀጥለው ጥያቄ ይሸጋገራል። የሚቀበሏቸው ነጥቦች በመልሶችዎ ትክክለኛነት እና በማጠናቀቅ ላይ ባጠፉት ጊዜ ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ. እባክዎ በእያንዳንዱ ጊዜ ጥያቄዎቹ የተለያዩ እና አማራጮቹ የተደባለቁ መሆናቸውን ልብ ይበሉ።
ምዕራፍ 7 ስሜቶች
7.1. ስሜቶች እና ተግባሮቻቸው
ያለ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ሕይወትን መገመት በጣም ከባድ ነው። በየቀኑ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የስሜት ሁኔታዎች ያጋጥሙናል። በስሜቶች እርዳታ አንድ ሰው የራሱን ይገልጻል የውስጥ ግዛቶችእና ከሌሎች ሰዎች ጋር ይገናኛል.
ስሜቶች -የስነ-ልቦና ሁኔታዎች በተሞክሮዎች ፣ በአስደሳች ወይም ደስ በማይሰኙ ስሜቶች ፣ በአንድ ሰው እርካታ ወይም እርካታ የተገለጹ ናቸው ። ስሜቶች አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን ዓለም ለመገምገም እንደ መንገድ ሆኖ ያገለግላል - ሰዎች, ዕቃዎች, ክስተቶች እና ክስተቶች.
አምስት ዋና ዋና ስሜቶች አሉ.
- እየሆነ ያለውን ነገር አስፈላጊነት መገምገም. ስሜት የማነቃቂያውን ጥንካሬ, በአንድ ሰው ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመገምገም እና ወሳኝ ወይም የግጭት ሁኔታን ለመገምገም ያስችላል.
- ፍላጎትን ወይም ፍላጎትን ለማሟላት አንዳንድ እርምጃዎችን ለመውሰድ ተነሳሽነት, ተነሳሽነት. ስሜታዊ ሁኔታዎች እራሳቸውን በፊዚዮሎጂ ደረጃ ያሳያሉ - ለምሳሌ ፣ አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ሲወጣ። ስሜቶች ማንኛውንም የሰውነት ፍላጎቶች ለማሟላት እንደ ማበረታቻ ኃይል ያገለግላሉ.
- የእንቅስቃሴዎች ደንብ ፣ የተሳካ ወይም ያልተሳካ የጉልበት እርምጃዎች ግምገማ።
- ትንበያ, የክስተቶችን እድገት አስቀድሞ የመገመት ችሎታ, ደስ የሚል ወይም ደስ የማይል ውጤትን ይተነብያል.
- ገላጭ - የፊት መግለጫዎች, እንቅስቃሴዎች, ምልክቶች, ድምፆች መልክ ስሜቶችን መግለፅ.
ስሜቶች እንደ መነቃቃት ወይም ጥንካሬ ያሉ በርካታ ባህሪያት አሏቸው, እንዲሁም የስሜቱ "ክስ" ("አዎንታዊ" እና "አሉታዊ" ስሜቶች).
- ስሜታዊ መነቃቃት የስሜታዊ ሁኔታን ጥንካሬ በመግለጽ ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን የማግበር ደረጃን ይጨምራል። ስሜቶች ከአእምሮ እንቅስቃሴ በተጨማሪ በሞተር እንቅስቃሴ ተለይተው ይታወቃሉ። በጣም ኃይለኛ ስሜቶች በትንሹ ይቀራሉ. የጠንካራ የአጭር ጊዜ ስሜታዊ ሁኔታ ምሳሌ ተፅዕኖ ነው (ትንሽ በኋላ እንነጋገራለን). ደካማ የተገለጹ ስሜቶች ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ (ለምሳሌ ምቀኝነት ወይም ተስፋ)።
- የስሜት ምልክቶች. ስሜቶች አሉታዊ እና አዎንታዊ ሊሆኑ ይችላሉ. አሉታዊ ስሜቶች የሚከሰቱት የአንድን ሰው ግቦች ወይም ዓላማዎች ለመገንዘብ በማይቻልበት ጊዜ ወይም አንድ ሰው ለጎጂ ውጫዊ ሁኔታዎች ሲጋለጥ ነው. የአንድን ሰው ግቦች እና ፍላጎቶች በሚያረካበት ጊዜ አዎንታዊ ስሜቶች ይነሳሉ.
በስሜቶች ጥናት ማዕቀፍ ውስጥ ስለ ስሜታዊ ሁኔታዎች መነጋገር እንደምንችል ልብ ሊባል የሚገባው ጉዳይ ነው, ማለትም. አንዳንድ የተረጋጋ ስሜቶችን የመግለጫ ዓይነቶች። ስሜታዊ ሁኔታዎች በተገቢው ረጅም ጊዜ እና ለስላሳ ፍሰት ተለይተው ይታወቃሉ።
7.2. ስሜታዊ ሁኔታዎች
አንዳንድ መሰረታዊ የስሜት ሁኔታዎችን እንመልከት።
- ስሜትየአንድ ሰው ስሜታዊ ሁኔታ, ስሜቱ ነጸብራቅ ነው. ስሜቱ መጥፎ ሊሆን ይችላል (በድካም ፣ መነጫነጭ ፣ ማለፊያነት ተለይቶ ይታወቃል) ወይም ጥሩ (ሰውዬው ንቁ ፣ ደስተኛ ፣ ጉልበት የተሞላበት)። በዚህ ሁኔታ, የአንድ ሰው ስሜት ለረዥም ጊዜ ሊቆይ ወይም በተደጋጋሚ ሊለወጥ ይችላል.
- ጭንቀት- በጥርጣሬ ስሜት ፣ በመጥፎ ቅድመ-ዝንባሌ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሁኔታዎች ስጋት እንደያዙ በመረዳት የሚታወቅ ስሜታዊ ሁኔታ። እንደ ፍርሃት ሳይሆን ጭንቀት አልፎ አልፎ የተለየ ማነቃቂያ የለውም እና ብዙውን ጊዜ መሠረተ ቢስ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, ጉልህ የሆነ የመከላከያ ተግባር ይጫወታል, አንድ ሰው ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ለሚነሳው ማነቃቂያ ምላሽ እንደማይሰጥ በመግለጽ ይገለጻል. ብዙውን ጊዜ ጭንቀትን የመጋለጥ ዝንባሌ አንድ ሰው በራሱ ላይ እንደማይተማመን ሊያመለክት ይችላል, እሱ አለው አነስተኛ በራስ መተማመን.
- ብስጭት(ላቲ. ብስጭት- ማታለል ፣ ውድቀት) - ለአንድ ሰው አስፈላጊ የሆነውን ማንኛውንም ግብ ለማሳካት ውድቀት በሚከሰትበት ሁኔታ ውስጥ የሚነሳ ስሜታዊ ሁኔታ ፣ ከፍተኛ ፍላጎትን ባለማሟላት እና እነሱን ለማሳካት በማይታለፉ መሰናክሎች ምክንያት የሚፈጠር። የብስጭት መንስኤዎች ካልተወገዱ, አንድ ሰው በጭንቀት ሊዋጥ እና የማስታወስ እና የአስተሳሰብ ችግሮች ሊያጋጥመው ይችላል. የብስጭት አሉታዊ ተፅእኖ ብዙውን ጊዜ እራሱን በጠበኝነት ባህሪ ፣ በቁጣ እና ራስን በመግዛት ይገለጻል። አሉታዊ ሁኔታዎችን ማሸነፍ አለመቻል ማካካሻ ፍለጋን ያስከትላል, ይህም እራሱን ከእውነታው ለማምለጥ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ያሳያል.
- ውጥረት(ከእንግሊዝኛ ውጥረት- ውጥረት) የሰውነት አካል ለጽንፍ፣ ለጠንካራ ተፅዕኖ፣ ለአካላዊ ወይም ለሥነ ልቦና እንዲሁም የነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ወይም በአጠቃላይ የሰውነት አካል ለዚህ ተጽእኖ ምላሽ የሚሰጥ ምላሽ ነው። አንድ ሰው በየቀኑ ለብዙ ቁጥር ይጋለጣል ኃይለኛ ቁጣዎችአስጨናቂዎች ተብለው ይጠራሉ.
የጭንቀት ጽንሰ-ሀሳብ አስተዋወቀው በካናዳው ሳይንቲስት ሃንስ ሁጎ ብሩኖ ሴሊ (1907-1982) ኢንዶክሪኖሎጂስት ነው። እንደ ሴሊ, ውጥረት ኦርጋኒክ, ፊዚዮሎጂ, ኒውሮፕሲኪክ ዲስኦርደር, ማለትም በተወሰኑ አስጨናቂ ሁኔታዎች ምክንያት የሚከሰት የሜታቦሊክ ዲስኦርደር ነው. ሴሊ በአይጦች እና በሌሎች እንስሳት ላይ አስጨናቂ ሁኔታዎችን በማጥናት ደስ የማይል ወይም የሚያሰቃዩ ማነቃቂያዎችን በማጋለጥ። ሁሉም እንስሳት ለጭንቀት የሚዳርጉ ተመሳሳይ ግብረመልሶችን እንደሚያሳዩ ያውቅ ነበር፣ እሱም “ጄኔራል መላመድ ሲንድረም” ብሎ የጠራው እና በ1936 ኔቸር በተባለው መጽሔት ላይ የታተመውን “ Diverse Nocuous Agents” በተሰኘው ስራው ላይ ገልጿል።
ሴሊ የአጠቃላይ መላመድ ሲንድሮም ሶስት ደረጃዎችን ለይቷል።
1. የጭንቀት ደረጃ. ከአስጨናቂው አስጊ ሁኔታ ከተገነዘበ አንድ ሰው የጭንቀት ስሜት ይጀምራል, እንዲሁም የጭንቀት መንስኤን ባለማወቅ ምቾት ማጣት ይጀምራል. ምቾት ሲጨምር, አንድ ሰው ውጥረትን ለማስታገስ ይፈልጋል (ለምሳሌ, በስራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ, አንድ ሰው ከወትሮው ረዘም ያለ እንቅልፍ ሊተኛ ይችላል).
2. የመቋቋም ደረጃ. አስጨናቂው ከጨመረ, ሰውነቱ አሉታዊ ተፅእኖዎችን መዋጋት እና ከመጥፎ ሁኔታዎች ጋር መላመድ ያስፈልገዋል. የተረጋጋ ሁኔታን ለመጠበቅ እና አስጨናቂዎችን ለመቋቋም ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ያስፈልጋል.
3. የድካም ደረጃ. በዚህ ደረጃ, አንድ ሰው የጭንቀት መንስኤዎችን ለመቋቋም ሁሉንም ሀብቶች ይጠቀማል, ይህም የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ለመጠበቅ እና የአካላዊ ጥንካሬን በወቅቱ ወደነበረበት መመለስ ወደማይችል ይመራል. የጥንካሬው ክምችት እያለቀ ነው, እና የረጅም ጊዜ የድካም ደረጃ ውጤቱ ከባድ የጤና ችግሮች እና የመሥራት አቅም ማጣት ሊሆን ይችላል.
እ.ኤ.አ. በ 1974 አሜሪካዊው የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ሪቻርድ ኤስ. ላሳር (1922-2002) በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ፕሮፌሰር, ውጥረትን በሁለት ዓይነቶች የሚከፋፍል ሞዴል አቅርበዋል- eustress ወይም austress እና ጭንቀት.
Eustress ጤናማ, አዎንታዊ ውጥረት ነው. ቃሉ “ጥሩ” የሚል ፍቺ ካለው ግሪክ eu (eu) የተወሰደ ነው። ይህንን ቅድመ ቅጥያ “ውጥረት” ከሚለው ቃል ጋር ማጣመር “ጥሩ ጭንቀት” ማለት ነው። ይሁን እንጂ የጭንቀት መንስኤ ጥሩ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው, ምክንያቱም eustress እንኳን በሰው ጤና ላይ ጎጂ ሊሆን ይችላል. እንደ አንድ ደንብ, ይህ ዓይነቱ ጭንቀት በአዎንታዊ ስሜቶች ምክንያት የሚከሰት እና አንድን ሰው ከአንድ የተወሰነ አካባቢ ጋር እንዲላመድ ሊያንቀሳቅስ ይችላል. የ eustress ምሳሌዎች በዓላትን ወይም ቅዳሜና እሁድን ፣ ውድድርን ማሸነፍ ፣ ማስተዋወቅ ፣ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መሆን ፣ ወዘተ.
ጭንቀት አንድ ሰው ሊቋቋመው የማይችለው በሰውነት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ የሚያሳድር አሉታዊ የጭንቀት አይነት ነው.
የጭንቀት ምልክቶች ራስ ምታት፣ ጉልበት ማጣት፣ ተለዋዋጭ ስሜት እና ግድየለሽነት ያካትታሉ።
አስጨናቂዎች የሚከተሉትን ሊሆኑ ይችላሉ:
- የስሜት ማነቃቂያዎች - ህመም; ደማቅ ብርሃን, ሹል ድምጽ, ጫጫታ;
- የህይወት ክስተቶች - የልጆች ሞት እና መወለድ, ጋብቻ እና ፍቺ, የቤተሰብ ጠብ;
- ከሥራ እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ምክንያቶች - ሥራ አጥነት, ጥብቅ የሥራ እቅዶች, ከሥራ ባልደረቦች ጋር ግጭቶች;
የአኗኗር ዘይቤ - ስካር ፣ በቂ እንቅልፍ ማጣት።
እንደ አንድ ደንብ ሁለት ዋና ዋና የጭንቀት ዓይነቶች አሉ - ፊዚዮሎጂያዊ እና ሥነ ልቦናዊ. የፊዚዮሎጂ ጭንቀት በሰውነት ላይ አሉታዊ ማነቃቂያ (ለምሳሌ ሙቅ ከሆነ ወይም ከበረዶ ነገር ጋር መገናኘት) ቀጥተኛ ተጽእኖ ይከሰታል. የስነ-ልቦና ጭንቀት ወደ መረጃ እና ስሜታዊ የተከፋፈለ ነው. የኢንፎርሜሽን ጭንቀት የሚከሰተው በመረጃ መጨናነቅ ላይ ነው, አንድ ሰው ተግባሮችን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ, ለመጨረሻው ውጤት ከፍተኛ ሃላፊነት ባለው ደረጃ ትክክለኛውን ውሳኔ ለማድረግ ጊዜ የለውም. ስሜታዊ ውጥረት በአስጊ ሁኔታ, በአደጋ, በንዴት, ወዘተ.
የጭንቀት መንስኤዎች በሰው ጤና ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ በሆልስ-ሬጅ ሚዛን በመጠቀም ሊገመገም ይችላል። ዘመናዊው ሚዛን የ 41 አስጨናቂ ክስተቶች ዝርዝር ይዟል, እያንዳንዱም ወደ ሰው ሕመም ሊመራ ይችላል.
እ.ኤ.አ. በ 1967 የሥነ ልቦና ጠበብት ቶማስ ሆምስ እና ሪቻርድ ራጅ ከ 5,000 በላይ በሽተኞች ላይ ጥናት ያደረጉ ሲሆን ይህም የ 43 የሕይወት ክስተቶችን ዝርዝር አቅርበዋል. በውጤቱም, በእነዚህ ክስተቶች እና በሰዎች በሽታዎች መካከል ከፍተኛ ግንኙነት ተመስርቷል.
በ 1970, ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎችን ለመተንበይ የሚያስችል ጥናት ተካሂዷል. ልኬቱ የተካሄደው ባለፉት ስድስት ወራት ውስጥ ያጋጠሟቸውን አስጨናቂ ሁኔታዎችን የሚያመለክቱ ለ2,500 መርከበኞች ነው። በሚቀጥሉት ስድስት ወራት ውስጥ የመርከበኞችን የጤና ሁኔታ መከታተል በአስጨናቂው ክስተቶች ብዛት እና የበሽታው ቆይታ እና ውስብስብነት መካከል ያለውን ግንኙነት ለመመስረት አስችሎናል.
በጤና ላይ የጭንቀት ተፅእኖን የሚያንፀባርቅ ውጤት ለማግኘት በአንድ ሰው ላይ የተከሰቱትን ሁሉንም ክስተቶች መምረጥ አስፈላጊ ነው ባለፈው ዓመት. የነጥቦች ድምር የጭንቀት አስፈላጊ ነጸብራቅ ይሆናል።
የአንዳንድ የህይወት ክስተቶች እና ተዛማጅ ውጤቶቻቸው ምሳሌ እዚህ አለ።
በከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች, በሚቀጥሉት ሁለት ዓመታት ውስጥ የበሽታ እድሎች 80% ይደርሳል. ብዙ ቁጥር ያላቸው ነጥቦች የአደጋ ምልክት ማስጠንቀቂያ ሆነው ያገለግላሉ። የነጥቦችን ድምር ማስላት የጭንቀት ምስል እንደገና እንዲፈጠር እና የትኞቹ የህይወት ሁኔታዎች በጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመወሰን ያስችላል።
ጭንቀትን ለመቋቋም እና ለመቆጣጠር በርካታ መሰረታዊ መንገዶች አሉ፡-
- የመዝናኛ ዘዴዎችን ማጥናት እና መተግበር;
- ማስታገሻ የእፅዋት ዝግጅቶችን መጠቀም;
- የአመጋገብ ለውጦች - አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እና ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ;
- በክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል;
- ጠበኝነትን መቆጣጠር - በሥራ ላይ ባለው ጭንቀት ምክንያት በሚወዷቸው ሰዎች ላይ አለመበሳጨት;
- የአስጨናቂዎችን ብዛት እና ጥንካሬን መቀነስ.
- ተጽዕኖ(ላቲ. ተፅዕኖ -ስሜት ፣ ስሜታዊ ደስታ) የአጭር ጊዜ ፣ ጠንካራ እና ኃይለኛ ስሜታዊ ተሞክሮ ነው ፣ በንቃተ-ህሊና ጊዜያዊ አለመደራጀት ውስጥ። ተፅዕኖ የሰውን ስነ-ልቦና ሙሉ በሙሉ የሚይዝ እና አንዳንድ ድርጊቶችን የሚያስከትል ኃይለኛ ስሜታዊ ምላሽ ነው. እንደነዚህ ያሉ ድርጊቶች ሳያውቁ ሊሆኑ ይችላሉ, እናም በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በማስታወስ ውስጥ ሊያስታውሳቸው አይችልም. በተፅዕኖ ወቅት፣ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ የማሰብ እና ድርጊቶችን የመቆጣጠር ችሎታ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል። በስሜታዊነት ውስጥ ያሉ ድርጊቶች በአመክንዮ ላይ በተመሰረተ ግልጽ በሆነ የታሰበ እቅድ መሰረት አይፈጸሙም. ተፅዕኖ እራሱን ከሚያስጨንቅ ሁኔታ ወይም በድንጋጤ መልክ እራሱን ማሳየት ይችላል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ እራሱን በማይነቃነቅ ጠበኝነት ያሳያል. የተፅዕኖው ሂደት አንድ ሰው ለስሜቱ እንዲወጣ በማድረጉ ምክንያት አንድ ሰው ከፍተኛ ጥንካሬን እንዲያጣ ያደርገዋል.
ተፅዕኖ በሚፈጠርበት ጊዜ ሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉ.
1. የዝግጅት ደረጃ. አንድ ሰው ውጥረት ያጋጥመዋል, መሰረታዊ የአእምሮ ሂደቶች የተበታተኑ ናቸው.
2. የፍንዳታ ደረጃ. ሰውዬው ሁኔታውን መቆጣጠር እና ራስን መግዛትን ያጣል. ስሜታዊ ከመጠን በላይ መጨመር በደንብ ቁጥጥር ካልተደረገባቸው ድርጊቶች ጋር አብሮ ይመጣል. የንቃተ ህሊና ግልጽነት ተጎድቷል.
3. የመጨረሻ ደረጃ. የነርቭ ውጥረትይቀንሳል። የአዕምሮ እና የአካል ጥንካሬ መሟጠጥ አለ. የመንፈስ ጭንቀት እና ደካማነት ሁኔታ ይነሳል.
– ፍርሃት- ደስ የማይል ስሜት, ለአደጋ ስሜታዊ ምላሽ - እውነተኛ ወይም አይደለም. ፍርሃት እራሱን በሚያስደስት ወይም በተጨነቀ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ሊገለጽ ይችላል። ፍርሀት እንደ ክብደትነቱ በተለያዩ ቃላት ሊገለጽ ይችላል።
– አስጸያፊ- ከሰው ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች ፣ መርሆዎች እና አመለካከቶች ጋር በሚጋጩ ነገሮች ፣ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ የሚፈጠር ስሜታዊ ሁኔታ።
– ፍርሃት- ባልተጠበቀ ነገር ቀጥተኛ ግንዛቤ ምክንያት የሚፈጠር ጠንካራ የስሜት ድንጋጤ። እንደ አንድ ደንብ, ፍርሃት የአጭር ጊዜ ሁኔታ ነው.
– አስፈሪ- ከፍተኛ የፍርሃት አይነት ፣ በጣም ኃይለኛ እና ኃይለኛ የአእምሮ ድንጋጤ። ሆረር ብዙውን ጊዜ ለተከሰተው ክስተት ምላሽ ይሰጣል።
– ፓራኖያ(ከጥንታዊ ግሪክ. ???? - ቅርብ ፣ ቅርብ ፣ ከአንድ ነገር ማፈንገጥ ፣ ???"? - አስብ) - ስደት ማኒያ. ይህ የአእምሮ ችግር ለረጅም ጊዜ በሌሎች ላይ ምክንያታዊ ያልሆነ አለመተማመን እና ተጋላጭነት ይጨምራል።
ብዙ ሰዎች በፓራኖያ እና በፎቢያ መካከል ያለውን ልዩነት ለመወሰን ችግር አለባቸው። ለምሳሌ አንድ ሰው በአውሮፕላኖች ላይ ለመብረር ሊፈራ ይችላል, ይህም የአውሮፕላን አደጋን በመፍራት ጭምር. ፎቢያ ልንለው እንችላለን። ነገር ግን አንድ ሰው የአውሮፕላኑ አብራሪ የአልኮል ሱሰኛ ነው እና አውሮፕላኑ በዚህ ምክንያት ይከሰከሳል በማለት ያለ በቂ ማስረጃ እና ምክንያት ፍርሃቱን ከገለጸ እንዲህ ዓይነቱን መታወክ እንደ ፓራኖያ ልንወስደው እንችላለን።
የፓራኖያ ምልክቶች አንድ ሰው እሱን ለመጉዳት እንደሚፈልግ እና ሆን ብሎ እርግጠኛ እንደሆነ ነው. በጣም የተለመደው የፓራኖያ መገለጫ አንድ ሰው እየተደበደበ፣ ሊመርዝ እየሞከረ ወይም ከፍ ያለ ሰዎች ይወዱታል የሚል እምነት ነው። ማህበራዊ ሁኔታ.
የመጨረሻው ዲስኦርደር - "de Clerambault syndrome" (ኤሮቶማኒያ) - ለመጀመሪያ ጊዜ በሳይንስ የተረጋገጠው በ 1921 ነው. ይህ ሲንድሮም በታካሚው ሰው እምነት ላይ የተመሰረተ ከፍተኛ ማህበራዊ ደረጃ ያለው ሰው ከእሱ ጋር በድብቅ ይወድዳል (ብዙውን ጊዜ) ታዋቂ ግለሰቦች- ተዋናዮች, ፖለቲከኞች, አትሌቶች, ወዘተ.) በ 40 ኛው የዩኤስ ፕሬዝዳንት ሮናልድ ሬጋን ህይወት ላይ የተደረገው በጆን ሂንክሊ የተካሄደው ሙከራ በትክክል የተከሰተው በ"de Clerambault syndrome" እና የፕሬዝዳንቱ ሞት የታዋቂዋን ተዋናይ ጆዲ ፎስተር "ይማርካታል" በሚል እምነት ነው, ይህም እንድትፈፅም አስገድዷታል. "ስሜቷን ተናዘዙ" እና ሂንክሊ እራሱ ብዙም ታዋቂ እና ከእርሷ ጋር እኩል እንዲሆን ይፈቅዳል። ሌላው በጣም የታወቀው የፓራኖይድ ዲስኦርደር "ካንዲንስኪ-ክሌራምባዋልት ሲንድሮም" ነው, እሱም በታካሚው እምነት ውስጥ አእምሮው በሌላ ሰው ቁጥጥር ስር ወይም "ከፍተኛ ኃይል" ነው.
– ፎቢያ(ከጥንታዊ ግሪክ. ????? - ፍርሃት) የተለያዩ ሁኔታዎችን ፣ድርጊቶችን ፣ነገሮችን ፣ሰዎችን ፣ወዘተ የመፍራት የማያቋርጥ መገለጫ ነው። ዋናው ምልክት በሁሉም ወጪዎች የፍርሃትን ምንጭ ለማስወገድ መፈለግ ነው. በአጠቃላይ ከ10-20% የሚሆኑ የአለም ነዋሪዎች በፎቢያ እንደሚሰቃዩ ተቀባይነት አለው።
በርካታ የፎቢያ ዓይነቶች አሉ።
አቪዬሽን ፎቢያ በአውሮፕላን ውስጥ የመብረር ፍርሃት ነው።
አጎራፎቢያ ክፍት ቦታን መፍራት ነው።
አክሮፎቢያ - ከፍታን መፍራት.
አልጎፎቢያ ህመምን መፍራት ነው።
Arachnophobia ሸረሪቶችን መፍራት ነው።
Autophobia - የብቸኝነት ፍርሃት.
አፎቦፎቢያ የፎቢያዎች አለመኖርን መፍራት ነው።
Bacterophobia በባክቴሪያ የመያዝ ፍርሃት ነው።
ሄሞፎቢያ የደም ፍርሃት ወይም የእይታ እይታ ነው።
ሃይድሮፊብያ - የውሃ ፍርሃት.
Demophobia - የሰዎችን መፍራት ትልቅ ስብስብየሰዎች.
Zoophobia የእንስሳትን ፍርሃት ነው, ብዙውን ጊዜ የአንድ የተወሰነ ዝርያ.
ክላውስትሮፎቢያ የታሸጉ ቦታዎችን መፍራት ነው።
ሜሶፎቢያ የኢንፌክሽን ፣ የኢንፌክሽን እና ከዚያ በኋላ የሚመጡ በሽታዎችን የሚፈራ ፍርሃት ነው።
Trypanophobia - መርፌዎችን መፍራት.
ከስነ-ልቦና መታወክ እራሳቸው በተጨማሪ ፣ ከፎቢያዎች ጋር በተያያዘ ፣ በመካከላቸው ስለማንኛውም ዕቃዎች ወይም ርዕሰ ጉዳዮች ብዙ ጭፍን ጥላቻ ፣ አሉታዊ ወይም የጥላቻ አመለካከቶች መነጋገር እንችላለን ።
Gerontophobia የእርጅናን ፍርሃት ወይም ከአረጋውያን ጋር የመግባባት ፍርሃት ነው።
ግብረ ሰዶማዊነት በግብረ ሰዶማዊነት ወይም በግብረ ሰዶማውያን ላይ አሉታዊ አመለካከት ነው.
ሳይኮፎቢያ በአእምሮ ሕሙማን ላይ የሚደረግ ጭፍን ጥላቻ ወይም በእነርሱ ላይ የሚደረግ አድልዎ ነው።
Xenophobia የውጭ ዜጎች እና ጎብኝዎች አሉታዊ አመለካከት ነው።
ክርስቲያኖፎቢያ እና እስላምፎቢያ በክርስትና እና በእስልምና ተወካዮች ላይ አሉታዊ አመለካከቶች ናቸው።
የፎቢያዎች ቁጥር ትልቅ ነው, በተጨማሪም, በዘመናዊው ዓለም ቁጥራቸው እየጨመረ ነው. ሁሉም የተስፋፉ አይደሉም, እና አንዳንዶቹ የማይረባ ሊመስሉ ይችላሉ. የውሁድ ፎቢያ ምሳሌ “hexakosioyhexekontahexaparaskavedekatriaphobia” ነው - በአንድ የተወሰነ ቀን 666 ቁጥር መፍራት - አርብ 13 ኛው።
– ግልፍተኝነት- ሆን ተብሎ በሌሎች ላይ ጉዳት ለማድረስ የታለመ የግለሰብ ወይም የጋራ ባህሪ። ጥቃት አካላዊ፣ የቃል ወይም የስነ-ልቦና ሊሆን ይችላል። የጥቃት እርምጃዎች ከቃላት ማስፈራሪያ ወይም ስድብ እስከ አለም አቀፍ ወታደራዊ ግጭቶች ሊደርሱ ይችላሉ።
– ደስታ- የአንድን ሰው ወቅታዊ ፍላጎት ለማርካት ካለው ዕድል ጋር የተቆራኘ አዎንታዊ ስሜታዊ ሁኔታ።
– መደነቅ- ለድንገተኛ ሁኔታዎች ወይም ለማንኛውም ክስተት ምላሽ ፣ ይህም አዎንታዊ እና አሉታዊ ክፍያ ሊኖረው ይችላል።
– ማፈር- በእራሱ ድርጊቶች ወይም ሀሳቦች እና በሌሎች ሰዎች መካከል ያለውን ልዩነት እና እንዲሁም ስለ ተገቢ ባህሪ የራሱ ሀሳቦች ግንዛቤ ውስጥ የተገለጸ ስሜታዊ ሁኔታ።
ስሜታዊ ምላሾች (በተረጋጋ ስሜታዊ ሁኔታዎች በተቃራኒው) በከፍተኛ ፍጥነት እና በጊዜያዊነት ተለይተው ይታወቃሉ.
ስሜታዊ ምላሽ የሚከሰተው ለአንዳንድ ማነቃቂያዎች ምላሽ ነው (ከእግር ኳስ ቡድኖች በአንዱ ላይ ጎል በሚቆጠርበት ጊዜ ከጠንካራ ድምጽ ፣ ቁጣ ወይም ደስታ ፣ ወዘተ)። የስሜታዊ ምላሾች ጥንካሬ እጅግ በጣም ደካማ እና ብዙውን ጊዜ በሰውየው የማይታወቅ እና ከመጠን በላይ ብሩህ ሊለያይ ይችላል።
ስሜታዊ ግንኙነቶችም ስሜት ተብለው ይጠራሉ. ስሜቶች ለአንድ ሰው ትርጉም ካለው የተወሰነ ነገር ጋር የተቆራኙ የተረጋጋ ስሜታዊ ልምዶች ናቸው. ስሜቶች ከስሜታዊ ምላሾች እና ስሜታዊ ሁኔታዎች በዋነኛነት በቆይታቸው ይለያያሉ - ለዓመታት ሊቆዩ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በሕይወት ዘመናቸው። ስሜቶች በሥነ ምግባራዊ፣ በውበት እና በእውቀት የተከፋፈሉ ናቸው።
የሞራል (የሥነ ምግባራዊ) ስሜቶች የሚከሰቱ ስሜቶች በእውነታው ላይ የሚታዩ ክስተቶች በህብረተሰቡ ከተዘጋጁት ደንቦች ጋር ሲዛመዱ ነው. እንደ ባህሉ፣ ሃይማኖቱ፣ የበላይ ርዕዮተ ዓለም ወ.ዘ.ተ ላይ ተመስርተው በማህበረሰቡ ታሪካዊ እድገት ሂደት ውስጥ የሞራል ደንቦች ይመሰረታሉ። ሥነ ምግባራዊ ስሜቶች ሰብአዊነትን, ፍቅርን, በጎነትን, ወዘተ. ለሥነ ምግባር ብልግና - ራስ ወዳድነት, ስግብግብነት. ምንም እንኳን በዘመናዊው ዓለም ፣ ስለ ሥነ ምግባር ካለው ሀሳብ ጋር ፣ ሁሉም ማለት ይቻላል ቀደም ሲል አሉታዊ ተደርገው ይታዩ የነበሩ ስሜቶች አሁን በብዙዎች ዘንድ ሙሉ በሙሉ ተፈጥሮአዊ እንደሆኑ መታወቁ ልብ ሊባል ይገባል።
አእምሯዊ ስሜቶች በሰው እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ ይነሳሉ እና በስራው እና በስኬቱ ላይ ተመስርተዋል. የአዕምሯዊ ተፈጥሮ ስሜቶች የማወቅ ጉጉት, ቅልጥፍና, ራስን መተቸት, ወዘተ.
የውበት ስሜቶች የአንድን ሰው ውበት ስሜታዊ አመለካከት ያንፀባርቃሉ። ይህ ዓይነቱ ስሜት ከተፈጥሮ እና ከሥነ ጥበብ ጋር በተገናኘ እራሱን ያሳያል.
ስነ-ጽሁፍ
1. ቫርታንያን ጂ.ኤ., ፔትሮቭ ኢ.ኤስ.ስሜቶች እና ባህሪ. - ኤል.: ናውካ, 1989.
2. ቫሲሊዩክ ኤፍ.ኢ.የልምድ ሳይኮሎጂ፡ ወሳኝ ሁኔታዎችን የማሸነፍ ትንተና። - ኤም.: የሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ማተሚያ ቤት, 1984.
3. ቪሊዩናስ ቪ.ኬ.የስሜታዊ ክስተቶች ሳይኮሎጂ. - ኤም.: የሞስኮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ማተሚያ ቤት, 1976.
4. ኢዛርድ ኬ.ኢ.የስሜቶች ሳይኮሎጂ. - ሴንት ፒተርስበርግ: ፒተር, 1999.
5. ጋቭሪሎቫ ቲ.ፒ.ስለ ሥነ ምግባራዊ ስሜቶች ትምህርት. - ኤም.: እውቀት, 1984.
6. ዶዶኖቭ ቢ.አይ.በስሜቶች ዓለም ውስጥ። - ኪየቭ፡ ፖሊቲዝዳት፣ 1987
7. Kitaev-Smyk L.A.የጭንቀት ሳይኮሎጂ. - ኤም: ናውካ, 1983.
8. ላዳኖቭ አይ.ዲ.የጭንቀት አስተዳደር. - ኤም.: ትምህርት, 1989.
9. ኔምቺን ቲ.ኤ.የኒውሮሳይኪክ ውጥረት ሁኔታ. - ኤል.: ሌኒንግራድ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ማተሚያ ቤት, 1983.
10. ኦልሻኒኮቫ ኤ.ኢ.ስሜቶች እና ትምህርት. - ኤም.: እውቀት, 1983.
11. Rubinshtein ኤስ.ኤል.የአጠቃላይ ሳይኮሎጂ መሰረታዊ ነገሮች. - ሴንት ፒተርስበርግ: ፒተር, 1999.
12. ሲሞኖቭ ፒ.ቪ.ስሜታዊ አንጎል. ፊዚዮሎጂ. ኒውሮአናቶሚ. የስሜቶች ሳይኮሎጂ. - ኤም: ናውካ, 1981.
13. ሰሊ ጂ.ጭንቀት ያለ ጭንቀት. - ኤም.: እድገት, 1982.
14. ትግራዋይ ር.ኤ.ውጥረት እና ለሰውነት ያለው ጠቀሜታ. - ኤም: ናውካ, 1988.
15. ፍሬሴ ፒ.፣ ፒጌት ጄ.የሙከራ ሳይኮሎጂ. ሳት. ጽሑፎች. - ኤም.: እድገት, 1978.
16. ያቆብሰን ፒ.ኤም.የትምህርት ቤት ልጅ ስሜታዊ ሕይወት። - ኤም.: ትምህርት, 1966. ይህ ጽሑፍ የመግቢያ ቁራጭ ነው።
ስሜትን ማገት ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ካሜሮን-ባንድለር ሌስሊምዕራፍ 3. ስሜት እንደ ምንጭ ሰዎች በስሜታዊ ምርጫዎች የሚዝናኑበት ዓለም ለመገንባት ይህ ዓለም የሚገነባበትን ምንጭ ማለትም ስሜትን ማወቅ መቻል አለበት። ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ስሜትን መለየት አይከሰትም
ከጄኔራል ሳይኮሎጂ መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Shishkoedov ፓቬል ኒከላይቪችምዕራፍ 7 ስሜቶች 7.1. ስሜቶች እና ተግባሮቻቸው ከስሜት ፣ ከስሜት እና ከስሜት ውጭ ህይወትን መገመት በጣም ከባድ ነው። በየቀኑ ከፍተኛ ቁጥር ያላቸው የስሜት ሁኔታዎች ያጋጥሙናል። በስሜቶች እርዳታ አንድ ሰው የራሱን ውስጣዊ ሁኔታ ይገልጻል, እንዲሁም ከእሱ ጋር ይገናኛል
በቀላል መግባባት ከተባለው መጽሐፍ [ከማንኛውም ሰው ጋር የጋራ ቋንቋ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል] በሪድለር ቢልምዕራፍ 2. ስሜቶች እና ስሜቶች የፈጠራ ሃላፊነት ብዙ ሰዎች ሃላፊነትን ይፈራሉ. ፍርሃት አንድ ሰው ፍጽምና የጎደለው ለመሆን ድፍረቱ እንደሌለው የሚያሳይ ምልክት ነው. ኃላፊነትን ማስወገድ የግል ኃይልን ወደ ማጣት ያመራል. ፍርሃትን ማሸነፍ
በምላሹ "አዎ" ከሚለው መጽሐፍ. ገንቢ ተጽዕኖ ቴክኖሎጂዎች ደራሲ ሞኖሶቫ አና Zhoresovna ከመጽሐፉ እራስህን ህልም እዘዝ ወይም እውነታውን የማስተዳደር ዘዴ ደራሲ ኖቪኮቭ ዲሚትሪምእራፍ 4. ስሜቶች ቀደም ባሉት ምዕራፎች ውስጥ, እያንዳንዱ ሰው በጊዜው በእያንዳንዱ ቅጽበት ለወደፊቱ በእሱ ላይ ለሚደርሰው ነገር ማዘዝ እና ትዕዛዙን እንደሚቀበል ስለመሆኑ ተነጋግረናል. ነገር ግን አብዛኛዎቹ ትዕዛዞች፣ ሁሉም ባይሆኑ፣ የሚደረጉት ሳያውቅ ሰው ነው። ያ
ጌስታልት፡ የዕውቂያ ጥበብ (አዲስ ተስፋ ሰጪ አቀራረብ ለሰው ግንኙነት) ከመጽሐፉ የተወሰደ በጂንገር ሰርጅምዕራፍ 8. አካል እና ስሜቶች Gestalt በእርግጥ አካልን ያማከለ ሕክምና ነው? ስለዚህ፣ Gestalt አካልን ያማከለ ሕክምና ነው? ብዙ ጊዜ የምትሰማው ይሄው ነው።በእርግጥ፣ ሁሉም ሰው ይህን አመለካከት አይጋራም! ሁሉም ሰው በሰውነት ላይ ፍላጎት አለው እና
የጄኔራል ሳይኮሎጂ መሰረታዊ ነገሮች ከመጽሐፉ የተወሰደ ደራሲ Rubinshtein Sergey Leonidovichምዕራፍ XVII ስሜት ስሜቶች እና ፍላጎቶች የሰው ልጅ እንደ የተግባር እና የንድፈ ሃሳባዊ እንቅስቃሴ ርዕሰ ጉዳይ ሆኖ አለምን የሚገነዘብ እና የሚቀይር፣ በዙሪያው ስለሚሆነው ነገር የማይዘነጋ፣ ወይም አንዳንድ ነገሮችን የሚያመርት እኩል የማይናደድ አውቶሜት አይደለም።
በ Ekman Paulምዕራፍ 9. የደስታ ስሜቶች
ስሜትን ሳይኮሎጂ ከሚለው መጽሃፍ የተወሰደ [የሚሰማዎትን አውቃለሁ] በ Ekman Paulምእራፍ 10፡ ውሸቶች እና ስሜቶች ተአማኒነትን ለመገምገም ስሜቶች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ለማወቅ የእኔ ሀሳብ አልነበረም። ጥያቄው የተነሣው ከአርባ ዓመታት በፊት፣ በዩኒቨርሲቲያችን ውስጥ የሥነ አእምሮ ሐኪሞችን ለማሠልጠን ትምህርት ማስተማር ስጀምር ነበር። እነሱ ቢሆኑም
ሳይኮሎጂን ያስደነገጡ 40 ጥናቶች ከመጽሐፉ በሃውክ ሮጀር አር.ምዕራፍ 6 ስሜቶች እና ተነሳሽነት ይህ ክፍል ከስሜታችን እና ከተነሳሽነት ውስጣዊ ልምዳችን ጋር የተያያዙ ጉዳዮችን ያብራራል። ከሳይኮሎጂ መስክ ውጭ ያሉ ብዙ ሰዎች ምናልባት በምርጥ ሁኔታ አያምኑም። ሳይንሳዊ ጥናትእነዚህ ጥያቄዎች. አለ።
በሳይኮሎጂ ላይ ራስን መምህር ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ Obraztsova Lyudmila Nikolaevnaምዕራፍ 3 ስሜቶች ቁጣ, ስብዕና አይነት ብዙ ወይም ያነሰ ቋሚ ባህሪያት ናቸው, ግን በእርግጥ, ሰዎች በእነሱ ብቻ ሳይሆን እርስ በእርሳቸው ይለያያሉ. ለእያንዳንዱ ስብዕና አይነት ለምሳሌ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ቢኖሩ አለም በሚያስደንቅ ሁኔታ አሰልቺ እና ሊተነበይ ይችላል።
ኢንተለጀንስ ከመጽሃፍ የተወሰደ። አንጎልዎ እንዴት እንደሚሰራ ደራሲ Sheremetev ኮንስታንቲንምዕራፍ 14. ስሜቶች እና ስሜቶች አንጎል ያለማቋረጥ ከፍተኛ መጠን ያለው መረጃ ከስሜት ህዋሳት ይቀበላል, እና ንቃተ ህሊናው በፍላጎቶች, ግቦች, እቅዶች የተሞላ ነው. አንጎል ምን ዓይነት ባህሪን ይመርጣል እና ይህ እንዴት ይሆናል?
“Intelligent World” ከሚለው መጽሃፍ የተወሰደ አላስፈላጊ ጭንቀቶች] ደራሲ ስቪያሽ አሌክሳንደር ግሪጎሪቪችምዕራፍ 20 በአሉታዊ ስሜቶች ይውረዱ! እንግዳ! አንድ ሰው ከውጭ በሚመጣው ክፉ ነገር ተቆጥቷል, ከሌሎች - ሊያስወግደው የማይችለውን እና የራሱን ክፋት አይዋጋም, ምንም እንኳን ይህ በእሱ ኃይል ውስጥ ነው. ኤም. ኦሬሊየስ በቀደሙት ምዕራፎች አንተ የምትጠቀምባቸውን ዘጠኝ መንገዶች ተመልክተናል
የአእምሯችን ምስጢር [ወይም ለምን ብልህ ሰዎችደደብ ነገሮችን ያድርጉ] በአሞድ ሳንድራ ራስን ማወቅ መሠረታዊ መጽሐፍ ደራሲ ቤንጃሚን ሃሪምዕራፍ 9 አሉታዊ ስሜቶች የአሉታዊ ስሜቶች ዶክትሪን በኢሶቴሪክ እና በተለመደው ሳይኮሎጂ መካከል ያለውን ጉልህ ልዩነት ያንፀባርቃል። ከዚህ በታች የተነገረው ነገር ሁሉ ከክሪሽናሙርቲ ትምህርቶች ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው በስርዓቱ አስተምህሮ መሰረት
አዝናኝ ሳይኮሎጂ ከተባለው መጽሐፍ የተወሰደ ደራሲ ፕላቶኖቭ ኮንስታንቲን ኮንስታንቲኖቪችምዕራፍ 2 ስሜቶች ስሜት ወይም ስሜታዊነት ስሜት - ቅጽ የአዕምሮ ነጸብራቅበእንስሳት ዓለም ዝግመተ ለውጥ እና በሥነ-አእምሮ ሥነ-ምህዳር ውስጥ ከሌሎቹ ቀደም ብሎ ታየ። ከሌሎቹ የማንጸባረቅ ዓይነቶች ቀደም ብሎ, ይህ የአዕምሮ ሂደት በእያንዳንዱ ስብዕና ውስጥ በመነሻነት ውስጥ ይታያል.
በጣም ከሚያስደስት እና ሚስጥራዊ የስነ ልቦናችን አካባቢዎች አንዱ የስሜቶች ዓለም ነው። ከተለያዩ የእውቀት ዘርፎች በተውጣጡ ሳይንቲስቶች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ያጠና ሲሆን አሁንም ብዙ ምስጢሮቹን እና ምስጢሮቹን ይጠብቃል። ስሜቶች በህይወታችን ውስጥ ይንሰራፋሉ, ይህም ብሩህ, ሀብታም, አንዳንድ ጊዜ የሚንቀጠቀጥ እና ለስላሳ ያደርገዋል, አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋመው በማይችል የእሳት ህመም ይሞላል. አዎን, እነሱ ይህ ህይወት እራሱ ናቸው, ምክንያቱም ስሜቶች በሚጠፉበት ቦታ, የሰው ልጅ መኖር ያበቃል.
የዚህን የሰው ልጅ ስነ-ልቦና ምንነት ሙሉ በሙሉ የሚገልጠው ሳይኮሎጂ ነው - ብቸኛው ሳይንስ ፊዚዮሎጂያዊ መሠረትን እና ስሜታዊ ሁኔታዎችን መገለጫዎች በአንድ ላይ ማገናኘት የቻለው ብቸኛው ሳይንስ።
በስነ-ልቦና ውስጥ, የ "ስሜቶች" ጽንሰ-ሐሳብ በሰፊው ስሜት, እንደ ስሜታዊ ሁኔታዎች, እና በጠባብ መልኩ, ከነዚህ ግዛቶች ዓይነቶች እንደ አንዱ, ከስሜቶች, ስሜቶች, ተፅእኖዎች, ወዘተ ጋር ጥቅም ላይ ይውላል. የሰው ልጅ ለአለም ያለውን አመለካከት የሚያንፀባርቅ ልዩ የአእምሮ ክስተቶች ክፍል።
ስሜቶች እና ፍላጎቶች
በዙሪያችን ካለው ዓለም እና ከሌሎች ሰዎች ጋር አንድ ሰው በእሱ ውስጥ የተለያዩ አመለካከቶችን የሚቀሰቅሱ ሁኔታዎችን ያለማቋረጥ ያጋጥመዋል-ደስታ ወይም ቁጣ ፣ ሀዘን ወይም ጥላቻ ፣ መደነቅ ወይም ርህራሄ። ያም ማለት አንድ ሰው ዓለምን የሚያንፀባርቅ እና መረጃን በማስታወስ ውስጥ በምስሎች እና ፅንሰ-ሀሳቦች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በስሜት ህዋሳት መልክ - ስሜቶችን ያከማቻል.
ስሜቶች በቅርበት የተያያዙ ናቸው. እነዚያ የህይወት ሁኔታዎች፣ ሁኔታዎች ወይም ለፍላጎቶች እርካታ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ሰዎች አዎንታዊ ስሜቶችን ያደርጉናል፣ እና ጣልቃ የሚገቡን ወይም የሚያደናቅፉ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ። በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ውስብስብ ነው.
- በመጀመሪያ፣ ፍላጎቶቻችንን ሁልጊዜ አናውቅም፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ከእነሱ ጋር የተያያዙ ስሜቶችን እንለማመዳለን። ስለዚህ፣ ይህንን ወይም ያንን ሰው ለምን እንደማንወደው ወይም ስሜታችን በድንገት ለምን እንደተበላሸ ለራሳችን ማስረዳት እንኳን አንችልም።
- በሁለተኛ ደረጃ, አንድ ሰው ውስብስብ እና ብዙ ገፅታ ያለው ህይወት ይኖራል, እና ብዙውን ጊዜ የእሱ ፍላጎቶች ከሌሎች ሰዎች ፍላጎት ጋር ብቻ ሳይሆን ከራሱ ፍላጎቶች ጋር ይገናኛሉ. ስለዚህ ይህንን ግራ የሚያጋባ እና የተመሰቃቀለ የስሜት አዙሪት መረዳቱ ልምድ ላለው የስነ-ልቦና ባለሙያ እንኳን እጅግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። አንድን ሰው በተመሳሳይ ጊዜ መውደድ እና መጥላት እንደምትችል ወይም ፈርተህ በአንድ ጊዜ አንዳንድ ክስተቶችን እንደምትጠብቅ ታውቃለህ።
ልምዶቻችሁን መቋቋም የምትችሉት ግራ የተጋባ ምኞቶቻችሁን እና ፍላጎቶቻችሁን ቢያንስ አንጻራዊ በሆነ ቅደም ተከተል በመገንዘብ እና በማምጣት ብቻ ነው። ልምድ ያካበቱ ሳይኮቴራፒስቶች በዚህ ጉዳይ ላይ አንድ ሰው ሊረዱት ይችላሉ. ደግሞም ፣ ፍላጎቶችዎን በመረዳት እና በመቀበል ወይም በንቃተ ህሊና በመተው ብቻ የአሉታዊ ልምዶችን ክብደት መቀነስ ይችላሉ።
የስሜታዊ ሁኔታዎች ሳይኮፊዚዮሎጂ
ስሜቶች ናቸው። በጣም ጥንታዊ ዝርያዎችአእምሯዊ ሁኔታዎች, በእንስሳት ውስጥ ይገኛሉ እና ከተፈጥሮ እርካታ ጋር የተቆራኙ ናቸው, እና በከፍተኛ እንስሳት ውስጥ, ማህበራዊ ፍላጎቶች.
- የዚህ ዓይነቱ የአእምሮ ሁኔታ ጥንታዊነት የተረጋገጠው በአሮጌው ውስጥ የተወለዱ በመሆናቸው, ከዝግመተ ለውጥ አንጻር, የአንጎል ንዑስ ክፍል - በሊምቢክ ሲስተም ውስጥ ነው. በነገራችን ላይ ስሙ በጣም የሚናገር ነው. ሊምቦ መንጽሔ ነው፣ በመንግሥተ ሰማያት እና በገሃነም መካከል ያለ ቦታ፣ እና እንዲያውም ጥልቅ የእንስሳትን ውስጣዊ ስሜት እና ድብቅ፣ ብዙውን ጊዜ ጨለማ ፍላጎቶችን እና ፍላጎቶችን ይደብቃል። አንዳንድ ጊዜ ራሳችንን እንኳን የሚያስፈሩ እንግዳ ስሜቶችን በውስጣችን በመቀስቀስ ከንቃተ ህሊና ደረጃ ይለፋሉ።
- ነገር ግን የስሜት መግለጫው በ "ትንሹ" እና በጣም ምክንያታዊ በሆነው የአንጎል ክፍል ቁጥጥር እና ቁጥጥር ስር ነው - ኒዮኮርቴክስ ("አዲስ ኮርቴክስ"). እና ምክንያታዊ የሆነው የአዕምሮ ክፍል ሲጠፋ ለምሳሌ በጠንካራ አልኮል ስካር ወቅት ወይም በስሜታዊነት ስሜት ውስጥ ስሜቶች ከቁጥጥር ውጪ ይሆናሉ እና ባህሪው በደመ ነፍስ ሳይሆን በደመ ነፍስ መቆጣጠር ይጀምራል.
ማንኛውም የውጭ ተጽእኖ በሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ የመነሳሳት ትኩረትን ያስከትላል. ብስጩ ደካማ ከሆነ, ትኩረቱ በፍጥነት ይጠፋል, ነገር ግን የበለጠ ጥንካሬ, ይህ ትኩረት የበለጠ ትልቅ እና የተረጋጋ ነው. ወደ subcortical ዞን ውስጥ ዘልቆ በመግባት, የስሜት ማዕከሎችን ያንቀሳቅሰዋል.
ስሜቶች, በተራው, በሰውነት የፊዚዮሎጂ ስርዓቶች ላይ የተለያዩ ለውጦችን ያስከትላሉ, ምክንያቱም ስሜቶች ስለ ማነቃቂያው ተጽእኖ ባህሪ ምልክት ናቸው. እና እነሱ አሉታዊ ከሆኑ, ከዚያም ሰውነታችን እንደገና ተገንብቷል, አደጋን ለመከላከል ወይም ከእሱ ለመሸሽ ይዘጋጃል. በተጨማሪም ፣ ለአእምሯችን ፣ ጠላት እውነተኛም ሆነ ምናባዊ ቢሆንም ምንም ለውጥ የለውም - የሰውነት ሥራን እንደገና ለማዋቀር ምልክቱ አሁንም ደርሷል ፣ እና የተለያዩ ፣ ብዙውን ጊዜ ደስ የማይል ስሜቶች ያጋጥሙናል። ስለዚህ, የፍርሃት ስሜት ብቅ ማለት ከሚከተሉት ሂደቶች ጋር አብሮ ይመጣል.
- አድሬናሊን ወደ ደም ውስጥ ይለቀቃል, ይህም ለጡንቻዎች የኦክስጅን አቅርቦት መጨመር እና ርህራሄውን የነርቭ ስርዓት ማግበር አለበት;
- የደም እና የአመጋገብ ሀብቶች ለመደገፍ ይመራሉ የጡንቻ ስርዓት; ይህ ለሌሎች የሰውነት ስርዓቶች አቅርቦትን ይቀንሳል, ስለዚህ አንድ ሰው ቅዝቃዜ ይሰማዋል, ብርድ ብርድ ማለት, ፊቱ ይገረጣል, እና በደም አቅርቦት እጥረት ምክንያት, ማዞር እና ሌላው ቀርቶ የንቃተ ህሊና ማጣት ሊከሰት ይችላል;
- የደም አቅርቦትን መጨመርን ለመቋቋም ልብ በፍጥነት መምታት ይጀምራል ፣ መተንፈስ ፈጣን ደም ደሙን በኦክስጂን ይሞላል እና በውጤቱም ፣ በንግግር ችግሮች ይነሳሉ ።
- የሴሬብራል ኮርቴክስ ተግባራት በተወሰነ ደረጃ የተጨቆኑ ስለሆኑ በባህሪው ላይ ምክንያታዊ ቁጥጥር እየቀነሰ ይሄዳል እና ሰውዬው በጥሬው ሞኝ ይሆናል እና በምክንያታዊነት ጥሩ አያስብም።
በስሜቶች ተጽእኖ ስር ባሉ የተለያዩ የሰውነት ስርዓቶች አሠራር ላይ የተደረጉ ለውጦች በተፈጥሮ ውስጥ ተለዋዋጭ ናቸው, ስለዚህ እኛ በንቃት መቆጣጠር አንችልም, ነገር ግን ስሜቶችን ቢያንስ ቢያንስ በተከሰቱበት የመጀመሪያ ደረጃ ላይ መቆጣጠር እንችላለን. አንጎላችን ሰውነታችን በፍርሃት ወይም በቁጣ ስሜት እንዳይሸነፍ “ማሳመን” ይችላል። እና በሳይኮቴራፒ ውስጥ አንድ ሰው በጣም ወሳኝ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን እንዲማር የሚያስችሉ ልዩ ዘዴዎች እና ስልጠናዎች አሉ.
ስሜቶችን መቆጣጠር ባህሪን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን አካላዊ ጤንነትን ለመጠበቅም አስፈላጊ ነው. እውነታው ግን አሉታዊ ስሜቶች (እና አንድ ሰው ከአዎንታዊ ስሜቶች የበለጠ ጠንካራ ልምድ ያለው) በጣም ደስ የማይል ውጤት አለው. የእነሱ ስልታዊ ልምድ በመጀመሪያ ደረጃ, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶች እድገትን ሊያመጣ ይችላል. በአድሬናሊን መጨናነቅ እና በሌሎች የፊዚዮሎጂ ለውጦች በጣም የተጎዱት እነዚህ ስርዓቶች ናቸው። ያም ማለት: "ሁሉም በሽታዎች ከነርቭ የሚመጡ ናቸው" የሚለው አባባል ምክንያታዊ መሠረት አለው.
የስሜት ዓይነቶች
በጣም ጥንታዊ እና ጥንታዊው የስሜታዊ ሁኔታዎች የደስታ እና የብስጭት ሁኔታዎች ናቸው ፣ እነሱም እንደ ቀላሉ ኦርጋኒክ ስሜታዊነት ይመደባሉ። እነዚህ ልምዶች ከተፈጥሯዊ ፍላጎቶች እርካታ (ወይም እርካታ ማጣት) ጋር የተቆራኙ እና አንድ ሰው ከሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ በበለጠ ፊዚዮሎጂያዊ ስሜት ይሰማቸዋል. ለምሳሌ፣ ረጅም እና አድካሚ ቀን በእግርዎ ላይ ካሳለፉ በኋላ፣ ለስላሳ እና ምቹ በሆነ ወንበር ላይ ተቀምጠዋል።
ነገር ግን አብዛኛዎቹ ስሜታዊ ግዛቶቻችን "ሰብአዊነት የተላበሱ" ናቸው, ማለትም, በተፈጥሮ ውስጥ ንቁ እና ከእንቅስቃሴ እና ማህበራዊ ግንኙነቶች ጋር የተቆራኙ ናቸው.
ስሜቶች
ይህ በጣም አጠቃላይ የስሜታዊ ሁኔታዎች ዓይነት ነው። ስሜቶች, በአንድ በኩል, በደካማነት ይገለጻሉ, በሌላ በኩል, ህይወታችንን በአንድ ደረጃ ወይም በሌላ ቀለም እንደሚቀባው ሁሉ የእንቅስቃሴዎቻችንን ዳራ ይፈጥራሉ.
ስሜቱ በጣም የተረጋጋ ነው። መለወጥ እንደ ሁኔታው ብቻ ሳይሆን በግል ባህሪያት ላይም ይወሰናል. ተንቀሳቃሽ የነርቭ ሥርዓት ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ስሜቶቹ ብዙም አይረጋጋም እና ብዙ ጊዜ ይለወጣሉ።
በጣም አስፈላጊው የስሜት ባህሪው ተጨባጭ ያልሆነ ባህሪው ነው. ይህ ስሜታዊ ሁኔታ ዳራ ይፈጥራል, ነገር ግን ከተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ ጋር የተያያዘ አይደለም. ምንም እንኳን አንድ ሰው ስሜቱን ያበላሸውን ሁኔታ በደንብ ሊያውቅ ቢችልም, ስሜቱ ራሱ በዚህ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን በእንቅስቃሴ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል (ሁሉም ነገር ከእጅ እየወደቀ ነው, ሁሉንም ነገር መተው ይፈልጋሉ, ወዘተ.) እና የግለሰቦች ግንኙነቶች. ብዙውን ጊዜ መጥፎ ስሜታችንን ከእሱ ጋር ምንም ግንኙነት በሌላቸው ሰዎች ላይ እናስወግዳለን, ወይም የእኛን አስደሳች ደህንነት ከመላው ዓለም ጋር እናካፍላለን.
ስሜቶች
በእውነቱ ፣ ስሜቶች (በጠባቡ ስሜት) እና ስሜቶች በጣም ቅርብ እና ተመሳሳይ ናቸው ፣ እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አሁንም ከእነዚህ ስሜታዊ ሁኔታዎች ውስጥ የትኛው ከፍ ያለ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ እና የትኛው የበለጠ ጥንታዊ እንደሆነ ይከራከራሉ። ግን ይህ ለሳይንስ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሚና አይጫወትም.
ስሜቶች እራሳቸው ከስሜቶች የበለጠ አጭር ናቸው ፣ ግን የበለጠ በግልፅ ይገለጣሉ ። ስሜትን የመግለጽ ኃይልም ከስሜት የበለጠ ከፍ ያለ ነው። ስሜቶች ለአንድ ሰው የበለጠ ጠንቃቃ ናቸው, እና እሱ በግልጽ ይለያቸዋል: ደስታ እና ቁጣ, ፍርሃት እና ጥላቻ, ደስታ እና ጥላቻ.
ነገር ግን በስሜቶች እና በስሜቶች መካከል ያለው ዋና ልዩነት እነሱ ተጨባጭ እና በአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሁኔታ ላይ ያነጣጠሩ መሆናቸው ነው። እነዚህ ስሜታዊ ሁኔታዎች ማህበራዊ ተፈጥሮ ናቸው ፣ ማለትም ፣ እነሱ የግንኙነት ሂደት አካል ናቸው ፣ አንድ ሰው ስሜቱን (በፊት ገጽታ ፣ በፓንቶሚም ፣ በቃላት ፣ በምልክት እገዛ) ለሌሎች ሰዎች ያስተላልፋል እና እነሱን ማስተዋል ፣ መተሳሰብ ፣ እና ለሌሎች ማዘን.
ስሜቶች ሌላ ልዩ ባህሪ አላቸው - ከእውነተኛ ሁኔታ ጋር ብቻ ሳይሆን ምናባዊም ጋር በተያያዘ እነሱን ልንለማመዳቸው እንችላለን። የመጽሃፍ እና የፊልም ጀግኖች ትዝታ እና ጀብዱ ስሜትንም ሊቀሰቅስ ይችላል።
ስሜቶች
ይህ ዓይነቱ ስሜታዊ ሁኔታ ልክ እንደ ስሜቶች, ከተወሰኑ ነገሮች ጋር የተያያዘ ነው. በጣም የተለዩ ሰዎችን፣ ክስተቶችን እና ሁኔታዎችን እንወዳለን ወይም እንጠላለን። በአጠቃላይ መውደድ የማይቻል ነው, የአክብሮት ስሜት ወይም የጥላቻ ስሜት. ነገር ግን ስሜቶች ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ, ከስሜቶች የበለጠ የተረጋጉ, ጥልቅ እና የበለጠ የተለያዩ ናቸው. እና ደግሞ ስሜቶች የበለጠ ማህበራዊ ናቸው እና አንድ ሰው በዙሪያው ካሉ ሰዎች ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የተመሰረተ ነው ማለት እንችላለን. ስለዚህ ስሜቶች የተለያዩ ናቸው እና ብዙ ዓይነቶች አሉ-
- የተጨባጭ ስሜቶች ትልቁን የተቆራኙ ስሜቶች ናቸው። በተለያዩ ወገኖችየሰው ልጅ መኖር; እነዚህ ለምሳሌ, አድናቆት እና አስጸያፊ, የተዋቡ ስሜቶች እና ቀልዶች (አስቂኝ);
- የሞራል ስሜቶች በህብረተሰብ ውስጥ ካሉ ግንኙነቶች (ፍቅር, ጥላቻ, የግዴታ ስሜት, ጓደኝነት, ምቀኝነት, ወዘተ) ጋር የተቆራኙ ናቸው.
- ምሁራዊ ስሜቶች ከግንዛቤ ፍላጎቶች (የማወቅ ጉጉት, የማወቅ ጉጉት, የምስጢር ስሜት, ጥርጣሬ, በራስ መተማመን, ወዘተ) ጋር የተቆራኙ ናቸው.
- የውበት ስሜቶች የሚነሱት በተፈጥሮ እና በሥነ ጥበብ ውስጥ ላለው ቆንጆ ወይም አስቀያሚ ግንዛቤ ምላሽ ነው ፣ በአጠቃላይ ፣ እንደ ተድላ ወይም ብስጭት ፣ ተድላ ወይም አስጸያፊ ፣ ወዘተ.
በእርግጥ ይህ ምደባ ሙሉ በሙሉ ትክክለኛ እና የተሟላ አይደለም ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ስሜት በመሠረቱ ተጨባጭ ነው። ነገር ግን የተለያየ እና የተለያየ ቀለም ያላቸውን የሰዎች ስሜቶች ቤተ-ስዕል በሚገባ ያንጸባርቃል።
ተጽዕኖ እና ውጥረት
ተፅዕኖ የአንድን ሰው ጤና እና ህይወት አደጋ ላይ በሚጥል ድንገተኛ ሁኔታ ላይ በጣም ጠንካራ እና ግልጽ የሆነ ስሜታዊ ምላሽ ነው. ውጤቶቹ ለአጭር ጊዜ የሚቆዩ ናቸው, ነገር ግን በሁሉም የሰውነት መከላከያ ተግባራት ውስጥ ስለታም በማንቃት ይገለፃሉ. የአንድ ሰው ጥንካሬ እና የተደበቀ ክምችት እንደዚህ ያሉ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን መንስኤ ለማስወገድ ይመራል ማለት እንችላለን ።
በስሜታዊነት ሰዎች ከአራት ሜትር አጥር በላይ ዘለው ረጃጅም ዛፎች ሲወጡ ጉዳዮች ተገልጸዋል። አንዲት ሴት ልጅን ከመኪናው ጎማ ስር በማዳን አንዲት ትንሽ የጭነት መኪና ጎን በእጇ በመምታት ወደ ቦይ ስትቀይረው የተመዘገበ ጉዳይ ነበር።
የተፅዕኖው ልዩነት በአካላዊ እና ስሜታዊ ጉልበት ኃይለኛ መለቀቅ ብቻ ሳይሆን በተቀየረ የንቃተ ህሊና ሁኔታም አብሮ መያዙ ነው። አንድ ሰው በድርጊቱ ላይ ምክንያታዊ ቁጥጥርን በማጣቱ እራሱን ያሳያል. ርዕሰ ጉዳዩ ከእውነታው የወጣ ይመስላል, ከዚያም በስሜታዊነት ውስጥ ያደረገውን ማስታወስ አይችልም. በወንጀል ጥናት፣ በዚህ ግዛት ውስጥ የተፈጸሙ ግድያዎች፣ ግለሰቡ ድርጊቱን ስለማያውቅ እና ስለማይቆጣጠራቸው እንደ ልዩ የወንጀል ዓይነቶች ይመደባሉ።
ከጉዳቱ በኋላ “መመለሻ” ይመጣል - ሁሉንም ኃይሉን ፣ ውስጣዊ መጠባበቂያዎችን እንኳን ከተጠቀመ ፣ አንድ ሰው ደካማ ይሰማዋል ፣ እጆቹ ይንቀጠቀጣሉ ፣ እግሮቹ “ይንቀጠቀጣሉ” እና አንዳንድ ጊዜ ንቃተ ህሊናውን ያጣል።
ውጥረት እንደ ምላሽ ወይም አስጊ ሁኔታ ስለሚከሰት ከስሜታዊነት ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው። ግን ያነሰ ጥንካሬ እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ነው. አስፈላጊው ነገር ውጥረት በንቃተ ህሊና ለውጥ እና ምክንያታዊ ቁጥጥር መዘጋት አለመሆኑ ነው. ምንም እንኳን አንድ ሰው በችግሮቹ ዑደት ውስጥ የተዘፈቀ ሰው በጭንቀት ውስጥ እንደሚኖር ላያውቅ ይችላል.
ውጥረት አካላዊ ብቻ ሳይሆን አእምሯዊም ጭምር የሰውነት ጥንካሬዎችን ያንቀሳቅሳል. ነገር ግን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ይህ እንደ ጨምሯል ድምጽ እና የእንቅስቃሴ ማነቃቂያ አይነት ይሰማል, እና ውስጣዊ መጠባበቂያዎች አይጠፉም. ከመጠን በላይ የሚረዝም ውጥረት ለአንድ ሰው ጎጂ ነው, ይህም የነርቭ ሥርዓትን ከመጠን በላይ መጫን, ሲንድሮም (syndrome) ያስከትላል ሥር የሰደደ ድካምእና ወደ ድብርት እንኳን.
የስሜቶች ተግባራት
ስሜታዊ ሁኔታዎች ብዙ የደስታ ጊዜያትን ያመጣሉ, ግን ብዙ ጊዜ አላስፈላጊ ይመስላሉ. አሉታዊ ልምዶችን ማስወገድ እንፈልጋለን, ስለ ወዳጆች መጨነቅ, የቁጣ ወይም የፍርሃት ስሜት አይሰማንም. ነገር ግን ስሜቶች, በጣም ደስ የማይል እንኳን, በህይወታችን ውስጥ በጣም ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናሉ.
- ተግባርን መቆጣጠር ወይም መቆጣጠር. ስሜቶች፣ እንደ አሉታዊ ወይም አወንታዊ ተሞክሮዎች፣ ባህሪያችንን ይቆጣጠራሉ፣ ተነሳሽነት ይመሰርታሉ እና በጣም ጠንካራው ማበረታቻዎች ናቸው። ደግሞም ማንኛውም ህይወት ያለው ፍጡር ደስታን የሚያመጣውን ነገር ለማግኘት ይጥራል እና ደስ የማይል ስሜቶችን ለማስወገድ ይሞክራል.
- የግምገማ ተግባር. ስሜቶች እንድንረዳ ይረዱናል ውስብስብ ዓለም, ለግንኙነታችን ስርዓትን ያመጣል. በእኛ ላይ የሚደርሰውን ሁሉ: ጥሩም ሆነ መጥፎውን ይገመግማሉ. ይህ ግምገማ ሰዎችን ወደ ጓደኞች እና ጠላቶች እንድንከፋፍል ያስችለናል, እና ክስተቶች ወደ አስደሳች እና የማያስደስት.
- የመከላከያ እና የማንቀሳቀስ ተግባር. ስሜቶች አደጋን ያስጠነቅቁናል, እንዲሁም የሰውነታችንን የመከላከያ ዘዴዎችን ያበራሉ እና ችግሩን ለመፍታት ኃይሎችን ያንቀሳቅሳሉ.
- ሲግናል ወይም ገላጭ። ስሜቶች በመገናኛ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ, ስለ ግዛታችን እና አመለካከታችን ለሌሎች ሰዎች መረጃን በማድረስ. ከስሜት ጋር አብረው የሚሄዱ ገላጭ እንቅስቃሴዎች የቃል-አልባ ግንኙነት አስፈላጊ አካል ናቸው።
- የማዋሃድ ተግባር. ስሜቶች በማስታወስ ውስጥ ክስተቶችን ፣ ምስሎችን እና ክስተቶችን የሚያገናኝ "የሲሚንቶ ሞርታር" ዓይነት ናቸው። በማስታወስ ውስጥ የሚፈጠሩ ስሜቶች ነጠላ ብሎኮች - በተሞክሮዎች የተገናኙ ክስተቶች ውስብስብ።
ነገር ግን ከአዎንታዊ እና ከማያጠራጠሩ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ተግባራት ጋር, ስሜታዊ ሁኔታዎችም የተበታተነ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ, ማለትም, የአንድን ሰው መደበኛ ድርጊቶች ጣልቃ ይገባሉ. የፍርሃት ስሜት ወደ ድንጋጤ ሊሸጋገር ይችላል, ይህም ሁኔታውን በትክክል እንዳይረዱ እና ትክክለኛውን ውሳኔ እንዲያደርጉ ይከለክላል. ጭንቀት በእንቅስቃሴዎች ላይ እንዳትተኩር ይከለክላል, ለምሳሌ, በፈተና ላይ ችግርን መፍታት. እና ፍቅር ደግሞ አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጭንቅላትን እንዲዞር ያደርገዋል, እናም አንድ ሰው ስለማንኛውም ነገር ማሰብ አይችልም እና ተግባራቶቹን በማስተዋል አይገመግምም.
ይሁን እንጂ መውጫ መንገድ አለ. አንድ ሰው ስሜትን መቆጣጠር እና ለአእምሮ ቁጥጥር መገዛትን ሊማር ይችላል።
