ሀሳቦች እውን የመሆን ችሎታ አላቸው, እና ስለዚህ እራስዎን በአዎንታዊ ነገሮች, ቅዠቶች እና ህልሞች ብቻ መክበብ አለብዎት. እንደ እውነቱ ከሆነ, ይህን ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ ቀላል አይደለም. እንዴት ወደ ጥሩ ሞገድ መቃኘት እንደሚችሉ ለመማር መጥፎዎቹን ሁሉ ሳይጨምር ህይወትዎን ትንሽ ለማሻሻል እድሉ አለ።

ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ የማይችሉ መንገዶች

በማንኛውም ሁኔታ, በአዎንታዊ መልኩ ለመጨረስ ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ አለብዎት. ምንም ነገር መጠበቅ የለብዎትም, ተስፋ አይደለም, አለበለዚያ ብስጭት ማስወገድ አይቻልም. ይህ በእራስዎ ውስጥ ያለውን የዝግጅቱን አስፈላጊነት ዝቅ በማድረግ ሊከናወን ይችላል. ሁልጊዜ የመጠባበቂያ እቅድ ሊኖርዎት ይገባል. ለምሳሌ፣ ከመረጥከው ጋር መጠናናት ጀመርክ፣ ግን እሱን ላለማጣት ትፈራለህ፣ ሌላ ሰው ማግኘት እንደማትችል አንዳንድ ፍራቻዎች አሉ። እንደዚህ ባሉ ሀሳቦች, የወንድ ጓደኛዎን ስልክ እና ማህበራዊ አውታረ መረቦች መፈተሽ ይጀምራሉ. እነዚህ ሙከራዎች አጥፊ ይሆናሉ፣ ይህም እጣ ፈንታዎ እንዲለያይ ያደርጋል። ነገር ግን፣ ከሌሎች ወንዶች ጋር ጓደኝነት መመሥረት እንደምትችል በራስዎ የሚተማመኑ ከሆነ፣ በዚህ ሰው ላይ አይሰልሉም እና አይቀኑም። ይህ የመጠባበቂያ እቅድ ነው!

ይህ ወይም ያ ያስቀየመህ ሰው አንተን ፈጥኖ ለመንካት ነው ያደረከው ብለው ለራስህ ማሰብ የለብህም። የትኩረት እጦት ከተሰማዎት, ይህ ይህ ሰው ለእርስዎ የሆነ ነገር እንደሆነ ያሳያል. ስለዚህ፣ በብዙ አጋጣሚዎች ጥፋትህ መሠረተ ቢስ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, የትህትና ስሜት ይረዳል. ይህ ብዙ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, ይዋል ይደር እንጂ ከሁኔታው ጋር ይስማማሉ. በተለምዶ ይህ የሚሆነው ስሜትዎ ሲቀዘቅዝ ነው።

አብዛኞቻችን ያለፈውን ስናስታውስ ስለ መጥፎ ነገሮች እናስባለን. በጥንት ዘመን የሚኖሩ የሰዎች ምድብ እንኳን አለ. ቅሬታዎችን መተው አልቻሉም ወይም አሉታዊውን ማስታወስ አይችሉም, እና ስለዚህ የወደፊት ዕጣቸውን በተመሳሳይ ሁኔታ አስቡት. ሀሳቦቹ በጭንቅላቴ ውስጥ የተወለዱት ብልሃትን ለመጫወት ፣ ከመከሰቱ በፊትም ቢሆን አሉታዊ ውጤት ላለው ሁኔታ እድገት ሁኔታ ለመፍጠር ነው።

ያለፈውን ማስታወስ የለብንም, ትኩረታችሁን ወደ አሁኑ አዙሩ. እያንዳንዱ አዲስ ቀን ነገ ያለፈ ይሆናል፣ስለዚህ ያለፈውን ለምን አወንታዊ አታደርገውም። ለምን ወደ ቀድሞው እንደሚመለሱ እራስዎን ይረዱ, መውጫውን ይፈልጉ.

አብዛኛዎቹ ጭንቀቶች በቀላሉ ከንቱ ይሆናሉ ፣ እና ስለዚህ የእነሱን ጠቀሜታ ሳያጋንኑ ነገሮችን በበለጠ ቀላል መውሰድ ጠቃሚ ነው።

የመጥፎ ነገሮች ሀሳቦችን የሚቀሰቅሱ አላስፈላጊ ጭንቀቶች

1. ጥሬ ገንዘብ እና የገንዘብ ሁኔታ. የእነዚህ ጥቅሞች እጦት ቅሬታ ባይኖርዎትም, በቅርብ ጊዜ ውስጥ ይጠፋሉ የሚል የፍርሃት ስሜት አለ. ገንዘብን ለማሳደድ ነፍሳችን ደብዛዛ ትሆናለች፣ ባዶ መደርደሪያዋን በመንፈስ ጭንቀት ትሞላለች። ከሁሉም ሰው የበለጠ ሀብታም መሆን አይችሉም!
2. እርጅና እና ሞት. ተፈጥሯዊ ወጣቶች ወይም በመዋቢያዎች ጥረቶች የተገኙ ከፋሽን አይወጡም. ነገር ግን በ 25 ዓመቷ የመጀመሪያውን መጨማደድ እንዳገኘህ አስቀድመህ አትጨነቅ ነጭ ፀጉር. ይህ ተፈጥሮአችን ነው, ልንለውጠው አንችልም, ለራሳችን የተሻለ እንክብካቤ ማድረግ መጀመር እንችላለን, የፀጉር አሠራራችንን እንለውጣለን.
3. የአኗኗር ዘይቤ። ሁላችንም በጥሩ ሁኔታ መኖር እንፈልጋለን ፣ ግን አይርሱ - እኛ ግለሰቦች ነን ፣ አንድን ሰው በንዴት መከተል አይችሉም ፣ ግለሰባዊነትዎን ያጣሉ። ስለዚህ ምን ያህል መጥፎ እንደምትኖር እያሰብክ የህይወት ደቂቃዎችህን ትሰርቃለህ። በዚህ ጉዳይ መጨነቅ አያስፈልግም.
4. በሽታዎች, አደጋዎች. ሰዎች ተጠራጣሪ ናቸው, ጉንፋን ሲይዝ, ሌሎች በሽታዎችን ለራሳችን መፈልሰፍ እንጀምራለን, በይነመረብ ላይ ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ብዙ ምልክቶችን በማንበብ. ነገር ግን በሐኪሙ ላይ መታመን አለብዎት, ምክንያቱም እሱ ከእርስዎ የበለጠ በዚህ አካባቢ ልምድ ያለው ነው, እናም በሚታመምበት ጊዜ, እራስዎን በአዎንታዊ ሀሳቦች መከበብ አለብዎት, እና ሁኔታዎን እንዳያባብሱ.
5. የመረጃ ፍሰት. ዜናውን ለመከታተል ይሞክሩ, ነገር ግን የበለጠ አዎንታዊ, አለበለዚያ እያንዳንዱ የርችት ፍንዳታ የወታደራዊ ወታደሮችን ጥቃት ያስፈራዎታል. ከዜና ጋር እንደተዘመኑ ይቆዩ, ነገር ግን በእሱ አይኑሩ, ስላላነበቡ, ስላላዩት, አንድ ነገር ስላልተረዱት እውነታ አይጨነቁ.

አሉታዊ ሀሳቦችን ማስወገድ መከላከል

በጣም ባናል መንገድ የቀኝ ንፍቀ ክበብን ማጥፋት እና በግራ በኩል ማሰብ ነው። ይህንን ለማድረግ ሮሳሪ ወይም ሰንሰለት ብቻ ማንሳት ያስፈልግዎታል. የተመረጠውን ንጥል ወደ ውሰድ ቀኝ እጅእና ለ 5-10 ደቂቃዎች ያሽከርክሩት. ከዚህ ጊዜ በኋላ, የግራ ንፍቀ ክበብ መስራት ይጀምራል, አሁን ወደ አወንታዊ አስተሳሰብ በፍጥነት መቃኘት ይችላሉ. ስለፈለጉት ነገር ማሰብ ይችላሉ - በጭጋግ ውስጥ ስላለው ጃርት ፣ አስቂኝ ሁኔታዎች ፣ ባህር። ዋናው ነገር ሀሳቦችዎ በአዎንታዊ ማዕበል ላይ ሊያዘጋጁዎት ይችላሉ.

አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ, ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ይመከራል. እየቀረበ ያለውን የፍርሃት ወይም የጭንቀት ስሜት ካወቁ፣ አንጎልዎን ማዘናጋት አለብዎት - ይህንን ለማድረግ 20 ስኩዌቶችን ያድርጉ። ለመጎተት ጥሩ ቦታ ላይ ካልሆኑ በፍጥነት በቡጢ መጨፍጨፍ እና መንካት ይችላሉ። ፊትዎን በቀዝቃዛ ውሃ መታጠብ, እራስዎን በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ እና ትንሽ ዘና ይበሉ. ቤት ውስጥ ከሆኑ እራስዎን ሙሉ በሙሉ በማጥለቅ ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ ጥሩ ይሆናል.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር እና እራስዎን ለመቆጣጠር ለመማር ብዙ ጊዜ ይወስዳል. አንዳንድ ጊዜ, ይህ ሊገኝ የሚችለው ባለፉት ዓመታት ብቻ ነው. ነገር ግን ክህሎትን በማዳበር እራስዎን ከአላስፈላጊ ጭንቀቶች እና የነርቭ መፈራረሶች እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ.

እስቲ አስቡት, ምክንያቱም ምናልባት እርስዎ እንዳሰቡት ውጤቱ መጥፎ አይደለም የሚለውን እውነታ የሚደግፉ ብዙ ክርክሮች አሉ. አመክንዮዎን ይጠቀሙ እና ሁኔታውን ይቆጣጠሩ። ቢያንስ ሁለት አዎንታዊ ነጥቦችን ማግኘት ከቻሉ፣ እንዴት እንደሆነ ያስተውላሉ መጥፎ ሀሳቦችእንዲህ መሆኑ ያቆማል።

ኤክስፐርቶች ከምትወደው ሰው ጋር ጉዞ ለማድረግ እና የእረፍት ጊዜህን ወደ ተረት እንድትለውጥ ይመክራሉ. ለምሳሌ ፣ ጥሩ አማራጭ ወደ ጆርጂያ ፣ ወደ ተራራዎች መሄድ ነው ፣ ገርጌቲ በመውጣት ፣ ሁሉም መጥፎ ሀሳቦች ይወገዳሉ ።

ደህና እና አብዛኛው ምርጥ ዘዴ- አፈቀርኩ. እርስዎ እንደሚተዉ, ስሜትዎ እንደሚያልፍ ወይም ሌሎች ምክንያቶች ስለመሆኑ መጨነቅ አያስፈልግም. በፍቅር የመውደቅ አስማታዊ ስሜት ከፍላጎታችን ሙሉ በሙሉ ነፃ የሆነ እና ለተለያዩ ስጋቶች እንግዳ በመሆኑ ታዋቂ ነው። የቅርብ ጓደኛ ካለህ አዎንታዊ አስተሳሰብ, ሀሳቦቻችሁን ከእሷ ጋር አካፍሏት, ምናልባት እሷ በአጋጣሚዎችዎ ላይ አብራችሁ እንድትስቁ ትረዳችኋለች, እናም ድንጋጤው ይቀንሳል.

ያስታውሱ ሀሳቦቻችን የማሰብ ጨዋታ ብቻ ናቸው ፣ እና ስለዚህ ይህ ጨዋታ እውን የመሆኑ እውነታ አይደለም። ከዚያም ጥያቄው ይነሳል: "ለምን ህይወትህን ያበላሻል?"

ሰላም, ውድ አንባቢዎች! የመጥፎ እና የማይቀር ነገር መጠበቅ ከክስተቱ የበለጠ ረዘም ያለ እና ጠንካራ የሆነውን ስነ ልቦናችንን ያጠፋል። የምንወደው ሰው አሳልፎ እስኪሰጠን ወይም እስኪባረር ድረስ ለዓመታት መጠበቅ እንችላለን, እና በመጨረሻም ሲከሰት, ወደ ውስጥ አንወጣም, ነገር ግን የበለጠ መጨነቅ እንጀምራለን. ነገር ግን ይህ ሂደት ቢበዛ አንድ ወር ይወስዳል. ከዚያም ሕይወት አቅጣጫውን መያዙን ይቀጥላል.

ስለ መጥፎ ነገሮች እንዴት ማሰብ እንደሌለበት ለሚለው ጥያቄ, ሳይኮሎጂ ብዙ መልሶች እና ምክሮችን ይሰጣል. ዛሬ የምንነጋገራቸው እነዚህ ናቸው. አንዳንድ ጠቃሚ መጽሃፎችን እጠቁማለሁ, አንዳንድ ምክሮችን እሰጣለሁ እና በመጨረሻም, ተስፋ አደርጋለሁ, በስነ-ልቦና ዘና ለማለት ይማራሉ.

እንጀምር?

ለአንድ ደቂቃ ያህል አስቡበት

አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ

አብዛኛው የሰው ልጅ ችግሮች የሚከሰቱት ከመጠን በላይ ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ ያለማቋረጥ የሚያስቧቸውን "መጥፎ" ነገሮች ያን ያህል አትፍሩ ይሆናል. በሃሳቦችዎ, እርስዎ ገና ማግኘት ካልቻሉበት, የበለጠ አሳሳቢ ከሆኑ ችግሮች እየራቁ ነው. አንድ ሰው ማሰብ አለበት, ግን በሚያሳዝን ሁኔታ, በቀላሉ ምንም የሚያስቡበት ነገር የለዎትም. ሁለተኛ አማራጭ አለ - ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ ያስፈራዎታል.

ከመግባቷ በፊት ሴት ልጅ እራሷን ወደ አዲስ ግንኙነት ትጥላለች, ወንድውን እያታለለ ለመያዝ ያለማቋረጥ ትሞክራለች. እንደ እውነቱ ከሆነ, ስለሚመጣው ፈተናዎች ለመጨነቅ በቀላሉ ትፈራለች, የበለጠ ላለማለፍ እና ለአንድ አመት "ከህይወት መውደቅ" በጣም ትልቅ ፍራቻ አለች, እና ስለዚህ ብዙ ባያመጣላት ችግር ተወስዳለች. በስነ-ልቦናዋ ላይ ጉዳት ።

ስለ አንድ ነገር እንዲወዱት እራስዎን ካስገደዱ, የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል. ለምሳሌ ጤናማ አመጋገብን ይሞክሩ፣ ስለ አመጋገብ እና ስፖርት በተቻለዎት መጠን ይማሩ። የሚወዱትን ነገር ማግኘት በጣም ከባድ ነው፣ ነገር ግን በቶሎ ሲያደርጉት ወይም ቢያንስ ማድረግ ሲጀምሩ፣ ሃሳብዎ ቶሎ ይለወጣል።

አንብብ

መጽሐፍት እንደሌላ ነገር ከዕለት ተዕለት ዓለም ከችግሮቹ ጋር ያርቁናል። የራፋኤል ሳንታንድሬው መጽሐፍ ላቀርብልዎ እችላለሁ ” ከመርዛማ አስተሳሰቦች ምርኮ ለመውጣት 20 መንገዶች».

ምንም እንኳን ፣ እውነቱን ለመናገር ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ አእምሮዎ ውስጥ ዘልቆ ለመግባት ፣ ከምርኮ ለመውጣት ወይም አንጎልዎን ለመቅረጽ አስፈላጊ ባይሆንም ለእኔ ቢመስለኝም። መልመጃዎች፣ ግንዛቤዎች፣ የንድፈ ሃሳባዊ ትምህርቶች “ለመፈወስ” በጣም አስቸጋሪ መንገድ ናቸው። ይህ ቃል ራሱ አንዳንድ መሰናክሎችን ያስቀምጣል.

አልታመምክም። በህይወትዎ ውስጥ ጥቂት አስደሳች ጊዜያት አሉ ፣ ለእነሱ እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ አታውቁም ። አዎንታዊውን በማንበብ ይጀምሩ ልቦለድ. በዙሪያችን ያሉት እኛ ነን፣ ስለዚህ በህይወትህ እርካታን ጨምር።

ጆአን ሃሪስን ውሰድ" ብላክቤሪ ወይን», « የሜላኒክስ መድሀኒት"ሬያ ብራድበሪ" ማንዩንያ" ናሪን አብጋርያን ፣ ቴሪ ፕራትቼት " ሰዎች፣ ወይም እኛ በአንድ ወቅት ዶልፊኖች ነበርን።».

ለመጻሕፍት ምስጋና ይግባውና በአሉታዊ ስሜቶች የሚጎዳዎትን የመረጃ ፍሰት ለመቆጣጠር ቀላል ይሆንልዎታል።

የበለጠ ይራመዱ

እራስዎን ውሻ ያግኙ ወይም ለጓደኞችዎ ነፃ የውሻ የእግር ጉዞ አገልግሎት ይስጡ። ወደ መናፈሻው ይውጡ, ወደ ጫካው ይሂዱ, ንጹህ አየር ይተንፍሱ. የምትናገረው ምንም ይሁን ምን፣ ይህ አእምሮህን ከነገሮች ላይ ለማውጣት በጣም ይረዳል። ስንራመድ ሃሳባችን በጭንቅላታችን ውስጥ መጨናነቅን የማያቆም ይመስላል።

የሆነ ሆኖ ፣ ፀሀይ ወይም ደስ የሚል አዲስ አካባቢ በአዎንታዊ ስሜት ውስጥ ያስገባዎታል። ስለ መጥፎ ነገር ማሰብ አትችልም, ሀሳብህ ስለ ጥሩ ነገር ብቻ ይሆናል. የአንድን ሰው እንስሳ የመንከባከብ ሀሳብ አይወዱም? ብቻ ውሰደው ጥሩ መጽሐፍእና ያግኙ ምርጥ ቦታከቤት ውጭ ለማንበብ.

እሺ አሁን ሁሉም አልቋል። መልካሙን ሁሉ እመኝልዎታለሁ። እስከምንገናኝ. ለጋዜጣው መመዝገብን አይርሱ።

ጭንቀትን ለመቋቋም 12 ምክሮች እና ጭንቀት የሚያስከትለውን በሽታዎች. እነዚህ እኛን የሚረዱን እና ለእሱ ገንዘብ የማይፈልጉ ናቸው. የቀረው ደግሞ ውድ ነው እና ከቻርላታን...

የህይወትን ጥራት ለማሻሻል ውስብስብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እየፈለግን መሆናችን ይከሰታል። እኛ “ዮጋ ከሄድኩ ወዲያውኑ እረጋጋለሁ” ብለን እናስባለን። እና በእርግጥ, ወደ ዮጋ አንሄድም. እና ከልብ የመነጨ ሰበብ አለን - ለምንድነው በጣም መጥፎ ስሜት የሚሰማን? በአካባቢው ጥሩ ዮጋ የለም! በሚያሳዝን ሁኔታ...

ቢሆንም፣ ውጥረት፣ ብስጭት፣ ብስጭት፣ አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር አእምሮዎን እየበላ ባለበት ሁኔታ ውስጥ ለዘመናት ጥቅም ላይ የዋሉ ቀዳሚ ፈጣን ማስተካከያ ራስን አገዝ መፍትሄዎች አሉ።

ለቀድሞው ትምህርት ቤት አጠቃላይ ሐኪሞች (እና ብቻ ሳይሆን) ምክሮች ጥቅም ላይ ውለው ነበር። በሽተኛውን በእጁ ከያዙት መካከል አንዱ እና ይህ ቀድሞውኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማው አድርጎታል። የራስ አገዝ ምክሮች በአካላዊ ቴራፒስቶች፣ በማሳጅ ቴራፒስቶች እና በአትሌቲክስ አሰልጣኞች ተምረዋል። አሁን ምክር በጣም ውድ እና ለመቅረጽ በጣም አስቸጋሪ ነው. እራስን መርዳት ታግዷል፣ ይህ የገበያ አካሄድ አይደለም።

እናም እራስን መርዳት የሚበረታታበት ወደ ቀደመው መልካም ዘመን እንመለሳለን።

ዘዴ 1: በአንድ ነገር ይረብሹ

በዚህ መንገድ ለማስወገድ ስሜታዊ ውጥረትበተያዙበት ፣ ወደ ጥግ በተነዱ እና የትም ማምለጥ በማይችሉበት ሁኔታ ተስማሚ ። ለምሳሌ፣ በእቅድ ስብሰባ ላይ ተቀምጠህ አለቃህን አዳምጥ፣ በውስጥ እየፈላ። ማምለጥ አትችልም፣ ነገር ግን... አንድ ያልተለመደ ነገር በማሰላሰል ተበሳጭተህ፣ ገለልተኛ እና በዚህ ያልተለመደ ነገር መወሰድ - የተሻለው መንገድበጥቃቅን ነገሮች እራስህን አታሸንፍ።

ለምሳሌ፡- "ይሁን እንጂ የማሻ ማኒኬር ምን ይመስላል... እንዴት እንዳደረገች አስባለሁ?"

ይህ የሚሠራው እርስዎ እራስዎ የእንደዚህ አይነት ስልት ጥቅሞችን ከተረዱ ብቻ ነው - መጥፎውን አይመልከቱ, መጥፎውን አይሰሙ. መተኮስ እና መጨቃጨቅ ከፈለግክ ይህ መብትህ ነው።

ዘዴ 2 የሚያበሳጭ ሁኔታን ይተዉ (የስሜታዊ ዞን)

የሌላ ሰው ልደት ላይ ያሳዘነህ ነገር አለ? ሽርሽር ላይ? አንዳንድ ቡድን፣ ይፋዊ ገጽ፣ ገጽ መቆም አይችሉም ማህበራዊ አውታረ መረብ? ደስ የማይል ሰውን ከጓደኞችዎ ዝርዝር ውስጥ የማስወገድ ህልም አለዎት?

ስለዚህ ቡድኑን ለዘለዓለም ለቀቅን። ተከራካሪ፣ ትሮል፣ ቦሮ፣ ሞኝ አገዱ። ያ ከተከሰተ መገለጫዎን ሰርዘዋል።

በፍጥነት ታክሲ ይደውሉ (አትጨምቁ፣ አትጨምቁ)፣ አስተናጋጇን ሳሙ እና ወደ ቤት በፍጥነት ይግቡ - ከፓርቲው ርቀው፣ ከባርቤኪው ርቀው፣ ከሚያስቆጣው፣ ከስሜታዊ ዞን።

ዘዴ 3 ትንሽ ውሃ ይጠጡ

ይህ ቀድሞውኑ ከፋርማሲዩቲካል ኮርፖሬሽኖች የአመጋገብ ማሟያዎችን የማይሸጡ የሁሉም ድንቅ ቴራፒስቶች ፊርማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው።

አንድ ብርጭቆ ውሃ, ቀስ ብሎ ሰክረው, በሳይንስ የሚታወቁትን ሁሉንም ጥቃቶች ያቆማል. አንድ አስከፊ ነገር ለደረሰበት ሰው የሚያቀርቡት የመጀመሪያው ነገር አንድ ብርጭቆ ውሃ ነው. የመጠጥ ውሃ የሰውነት ራስን የመልሶ ማቋቋም ዘዴን ያነሳሳል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች በሁለት ምክንያቶች ይታመማሉ-

• ሃይስቴሪያ (ሳይምፓቶ-አድሬናል ቀውስ በሌላ መንገድ)
• በጊዜ ውስጥ ያልተስተዋለው የሰውነት ድርቀት.

ሰውነታችንን ስለማንሰማ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ስለማናስተምር ሻይ, ቡና እና ሶዳ ቀኑን ሙሉ እንጠጣለን - ሁላችንም የሰውነት ድርቀት አለብን, እና እርስዎም አለብዎት. አሁኑኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ እና ከዚያ ያንብቡ።

ዘዴ 4 በአስደሳች, አስደሳች እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ

ይህ ዘዴ "መተው" በማይችልበት ሁኔታ ተስማሚ ነው. ምንም እንኳን ደደብ እና ጣዕም የሌለው ቢሆንም "እና እነሱ, እና እኔ, እና ሁሉንም ብዳኝ" የማኘክን ጥብቅነት በአንድ አሪፍ ነገር መስበር ያስፈልግዎታል. የመርማሪ ታሪክ ማንበብ። የኮምፒውተር ጨዋታ. ማደን እና መሰብሰብ. ክትትል እና ክትትል. የአንድን ሰው ምስጢር ለመግለጥ የሚደረግ ሙከራ። በስለላ እና በማዳመጥ እንኳን, እርጉም.

በሸፍጥ ፣ በመርማሪ ታሪክ ፣ በክስተቶች ፈጣን እድገት ፣ በአደን ፣ በጨዋታ ፣ በድፍረት ፣ በበረራ ውስጥ መሳተፍ አለብዎት ።

ጆሮዎ ማንሳት እና ጅራትዎ መንቀጥቀጥ አለበት።

ምን እንደሚማርክ እና እንደሚያዝናናህ አንተ ራስህ ታውቃለህ። እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ፣ የግለሰብ ነገር አለው። በዚህ ክትትል ብቻ አትወሰዱ። ማንንም አትጉዳ።

ዘዴ 5 አካላዊ ፈሳሽ

ሁሉም ሰው ይህን ዘዴ በራሱ ጠንቅቆ ያውቃል, ነገር ግን, እንደተለመደው, ማንም አያስብም. እና ፈጣን የሰውነት ፈሳሽ የሚከተሉትን ጨምሮ አስታውሳችኋለሁ፡-

• መራመድ፣
• ዋና፣
• የአፓርታማውን አጠቃላይ ጽዳት (ምናልባትም የሌላ ሰው) ፣
• ወሲብ፣
• የቆሻሻ መጣያ መጥፋት,
• በአትክልቱ ውስጥ መሥራት ፣
• ዳንስ
• ወለሎችን ማጽዳት እና በእጅ መታጠብ

የተጣመሙ ጡንቻዎችን ዘና ያደርጋል እና ጭንቀትን እና ብስጭትን በሚያስደንቅ ሁኔታ ያስወግዳል። በአጠቃላይ በእጅ መታጠብ ሀዘንን ለመቋቋም ይረዳል - እንደገና የድሮውን ዶክተር ምክር, ከእርስዎ ጋር እካፈላለሁ.

ዘዴ 6 ከውኃ ጋር ይገናኙ

ምግቦችን ማጠብ ነፃ የ hypno-psychotherapy ክፍለ ጊዜ ነው። የንፁህ ወራጅ ውሃ ድምፅ ድካማችንን ያስወግዳል እና ሁሉንም "ቆሻሻዎችን" ያስወግዳል, የቤት ውስጥ ቆሻሻን ብቻ አይደለም.

ሰሃን ከማጠብ በተጨማሪ አንድ የታወቀ ክላሲክ አለ: ገላዎን መታጠብ, ገላዎን መታጠብ, ወደ ሶና ይሂዱ, በማለዳ ወይም በማታ ይሂዱ - በባህር ውስጥ, በወንዙ ውስጥ, በሐይቅ ውስጥ ይዋኙ. በፀደይ ወቅት. እራስህን አድስ ባጭሩ።

ዘዴ 7 የአስጨናቂ ክስተት አወንታዊ ማሻሻያ

ስለ አወንታዊ ማሻሻያ (በእኔም ጭምር) ብዙ ተጽፏል እናም እራሴን መድገም አልፈልግም. አንድ ምሳሌ ብቻ እሰጣለሁ፡-

"በጣም ጥሩ ነው በዚህ በጋ የትም እንደማልሄድ ታወቀ! በመጨረሻ ትምህርት እየወሰድኩ ነው። በእንግሊዝኛ, ለአካል ብቃት እና እንዲሁም ለራስ-ልማት ኮርሶች! ሌላ መቼ ነው እንደዚህ አይነት "የማይጠቅም" ቅንጦት ለራሴ የምፈቅደው? እና በበጋ ወቅት በሁሉም ቦታ ዝቅተኛ ወቅት አለ እና በዙሪያው ቅናሾች ብቻ አሉ። ስለዚህ እኔም ገንዘብ አጠራቅማለሁ!"

ዘዴ 8 የከፋ ሊሆን ይችላል, ለሌሎችም ከባድ ነበር

በክስተቱ ውጤት አልረኩም? ከዚህ የከፋ ውጤት ሊኖር እንደሚችል አስብ። በአካባቢዎ ላሉት አንዳንድ ሰዎች ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ አስቡት። ይህንን ጥበብ ከተቆጣጠሩት እና በዚህ ስልት አፍንጫዎን ወደ ላይ ማዞር ካቆሙ, ምንም አይነት የስነ-ልቦና ህክምና አያስፈልግዎትም.

ዘዴ 9 ሳቅ ሁሉንም አስፈሪ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ይገድላል

የተነፈሰ እና አስፈላጊ የሆነን ነገር ማሾፍ፣ መቀነስ፣ ማዋረድ የሰው ልጅ ባህል ጥንታዊ የምግብ አዘገጃጀት ነው፣ ከኒዮሊቲክ ጀምሮ። ለአያቱ ባክቲን “የካርኒቫል-ሳቅ ባህል” ለሚለው ቃል ምስጋና ይግባው። አንብበው, ፍላጎት ይኑሩ.

ወይም ስለ SpongeBob ጀብዱዎች አንድ ክፍል ይመልከቱ የካሬ ሱሪዎች. በትምህርት ቤት ሴሚናር ላይ መናገር ሲፈራ፣ አንድ ብልህ ቄሮ እጅግ የላቀ መነጽር ሰጠው። እነዚህን መነጽሮች ለብሶ፣ ስፖንጅ ቦብ ሁሉንም ተማሪዎች እና መምህሩ... የውስጥ ሱሪዎችን አየ። ያ አስቂኝ ነበር! እውነት ነው ከሳቅ የተነሳ ሪፖርቱን አንብቦ አያውቅም። እና መምህሩ ምን አይነት ፓንቶች ነበሩት... እም...

ዘዴ 10 ወደ 10 መቁጠር

እስከ አስር ድረስ አንብብ። ቀስ ብሎ። የእርስዎን እስትንፋስ እና መተንፈስ መቆጣጠር። ለራሴ እንጂ ጮክ ብሎ አይደለም። ይህ የዶክተሮች እና የስፖርት አሰልጣኞች ምክር ነው.

ዘዴ 11 ማልቀስ

ማልቀስ ውጥረትን ያስወግዳል. በእንባ ፈሳሽ, ሰውነት በጭንቀት ሆርሞኖች ተጽእኖ ስር የተሰሩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይተዋል. ስለራስዎ ነገሮች ማልቀስ ካልቻሉ, አንድ አሳዛኝ ርዕስ ይዘው ይምጡ እና በተለይ በእሱ ላይ አልቅሱ.

ዘዴ 12 በነፍስዎ ላይ ያለውን ነገር ሁሉ በቃላት መግለጽ

አጠራር ወይም የቃላት አነጋገር ግልጽ ያልሆነ "ነገር" ወደ ግልጽ ቃላት ማስቀመጥ ነው. ቢሆንም, ታላቅ ነገር. ወይም በተሻለ ሁኔታ ሁሉንም በወረቀት ላይ ይፃፉ, ረጅም ደብዳቤ ይጻፉ.

ብቻ የትም አይላኩት!

ጭንቀትን ለመቋቋም 12 ምክሮች እና ጭንቀት የሚያስከትሉ በሽታዎችን እዚህ አሉ.

እነዚህ 12 ቱ እኛን የሚረዱን እና ለእሱ ገንዘብ የማይፈልጉ ናቸው. እና ቀሪው ውድ እና ከቻርላታኖች ነው።

ችግሮቻችን እና ውድቀቶቻችን ሁሉ ከአንድ ሥር ያድጋሉ, ከምድር በታች በጥልቅ ተደብቀዋል. ይህ ሥር ራስን አለመውደድ ይባላል

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የመንፈስ ጭንቀትን የሚያባብሱ፣ አንድን ሰው ለጭንቀት የሚዳርጉ፣ የሚፈውሱት ጠላቶች እና የመንፈስ ጭንቀት ወዳጆች የሆኑ በርካታ ምክንያቶችን ለይተው አውቀዋል።

ና፣ በሹክሹክታ፡ “ሹክሹክታ አሳይ” በል። አሁን የተለመደውን፣ ጮክ ብለህ ተናገር፡ “ሹክሹክታ አሳይ። ልዩነቱ ይሰማሃል?...

እውነታውን ስለማስተዳደር ፣ ምኞቶችን እውን ለማድረግ ዘዴዎች ፣ transurfing ፣ simoron

በስነ-ልቦና ባለሙያ ሥራ ውስጥ የ Tarot ካርዶችን መጠቀም. በ Rider-Waite Tarot ስርዓት ውስጥ ያለው የኃይል ካርድ፣ የአሌስተር ክራውሊ ታሮት ስርዓት እና የ1000 ሃሳቦች እና 1000 Lives Tarot ስርዓቶች ግምገማ።

በዊካ እምብርት ላይ የተፈጥሮ-እናት ምድር አምልኮ ነው. ዊካ ታላቋ ብሪታንያ ለዓለም የሰጠችው እጅግ በጣም ሥነ-ምህዳር እና ብቸኛ ሃይማኖት ነው።

በ Feng Shui ምስሎች እና ምልክቶች አማካኝነት ሀብትን እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ, በስራዎ ወይም በጠረጴዛዎ ላይ በማስቀመጥ, ይህን ጽሑፍ በማንበብ ይማራሉ.

ታዋቂ መጣጥፎች

በጣም አስፈላጊው "አስማት" ቃል አመሰግናለሁ. እና መርሴዲስ በተሰጠን ጊዜ ሳይሆን ሁልጊዜ ማለት አለብን!

የብሎግ ሕክምና የብሎግንግ ውጤት ብለው ሊጠሩት የሚችሉት በትክክል ነው። ብሎግ የመነሳሳት እጦት ችግሮችን ለመፍታት፣ ለህይወት ፍላጎት ማጣት እና በቀላሉ ስለራስዎ ግቦች ብዙ ጊዜ እንዲያስቡ ያደርግዎታል።

ቀላል እና አወንታዊ ወይም አሉታዊ ሁኔታዎችን የሚያስከትሉን ክስተቶችን እና ልምዶችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ውጤታማ ዘዴዎችእና NLP መልመጃዎች.

የውሸት እና የማታለል ሳይኮሎጂ. አዋቂ ውሸታም፡ ሲዋሽ ይያዛል ወይስ... በጥበብ መስራት አለበት? ከመጠን በላይ ጠበኛ የሆኑ ወላጆች የነርቭ በሽታን እንዴት እንደሚያሳድጉ።

በማረጋገጫዎች አያምኑም ወይም ላታምኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ባትለማመዷቸውም ወይም ባትናገሩም ይሰራሉ። እንዴት እና? እስቲ እንገምተው

የስነ-ልቦና ማሰልጠኛ ጨዋታ "ሳይኮሎጂካል ኳስ" ከሳይኮድራማ ስብስብ, በቡድን ውስጥ ያለው የስነ-ልቦና አየር ሁኔታ ሲባባስ ጠቃሚ ነው, ከስሜታዊነት ውጭ ያለውን ስሜታዊ እገዳ ለማስወገድ ያስችላል ...

"መልካም ጋብቻ" ምንድን ነው? Gestalt ራስን ማከም የቤተሰብ ግንኙነቶችን እንዴት ማዳን ይችላል?

ሰላም ጓዶች።

ዛሬ ጭንቀትን እንዴት ማቆም እና እራስዎን ከመጠን በላይ ማሰብ እንደሚችሉ ይማራሉ. ከዚህ ጽሑፍ ውስጥ የቀረቡት ምክሮች እንዴት መረበሽ እንደሌለባቸው ብቻ ሳይሆን በመጨረሻ ስለ ምንም ነገር ላለመጨነቅ እንዴት እንደሚረዱዎት አስቀድሜ ጽፌ ነበር። ዛሬ ግን በአዲስ መጣጥፍ ራሴን ከመጠን በላይ ከማሰብ አንፃር ልምዱን እመለከተዋለሁ። ይህንን የስነ ልቦና ዘዴ እንዴት እንደሚቆጣጠሩ በመረዳት ህይወትዎን በእጅጉ ማሻሻል እና ስለ ጥቃቅን ነገሮች መጨነቅ አይችሉም።

ተፈጥሯዊ እና የተጋነኑ ልምዶች

እንዲያውም መጨነቅ ይቀናናል። ደግሞም እኛ ሮቦቶች አይደለንም, ነገር ግን ህይወት ያላቸው ሰዎች ነን.

ብዙውን ጊዜ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ችግሮች እና ችግሮች ይከሰታሉ።

እና ችግሮች ሲያጋጥሙን መጨነቅ እንጀምራለን.

መጨነቅ ራስን ከችግር መጠበቅ ማለት ነው። ይህ እራስን የመጠበቅን ስሜት ያበራል, እኛ የሚያስፈልገንን, ያለሱ በቀላሉ እንሞታለን. ልምድ ራስን የመጠበቅ በደመ ነፍስ ሲቀሰቀስ የስነ ልቦና ምላሽ ነው።

ስለዚህ እናት ልጇን ዘግይቶ ካልተመለሰ ልጇን ስትፈራ ተፈጥሯዊ ነው። ባልየው በሚስቱ ላይ በምትወልድበት ጊዜ መጨነቅ ይጀምራል, እና አንዲት ሴት በእርግዝና ጊዜ ላለመጨነቅ ይከብዳታል. አስፈላጊ ከሆነ ስብሰባ, ቀን, ስለ ሥራ, ስንባረር በፊት እንጨነቃለን. ዛቻ ሲደርስብን ለሕይወታችን እንፈራለን። እነዚህ ሁሉ የተፈጥሮ ልምዶች ምሳሌዎች ናቸው እና እነሱን ማስወገድ አያስፈልግም.

አንድ ሰው በቀላሉ እነዚህን ተፈጥሯዊ ስሜቶች ካጋጠመው ምንም አስፈሪ ነገር አይከሰትም ነበር. ግን ያን ያህል ቀላል አይደለም።

ከሁሉም በላይ, ብዙውን ጊዜ ቀጥሎ ምን ይከሰታል. ሰውዬው እራሱን መምታት ይጀምራል. እሱ መጨነቅ ብቻ ሳይሆን ገና ያልተፈጸሙ ክስተቶችን ወይም ቀደም ሲል የተከሰቱትን ክስተቶች ደስ የማይሉ ምስሎችን ማሰብ ይጀምራል, ስለ እሱ ምንም መረጃ የለውም. ያም ማለት ምን እንደሚሆን ወይም እንደተከሰተ ገና አያውቅም, ነገር ግን ችግር እንደተፈጠረ ማሰብ ይጀምራል, ሁሉም ነገር መጥፎ እና ሁሉም ነገር ነው.

በአብዛኛው ይህ በአሉታዊ መልኩ ይከሰታል.

ሁሉም። ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የስሜት መወዛወዝ ወደ ችግር የሚመራ፣ ጤንነታችንን የሚወስድ እና ሁኔታውን በጥንቃቄ እንድንመለከት አይፈቅድልንም።

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

የእኛ የስነ-አእምሮ-egoistic ዘዴ ተወቃሽ ነው። አንድን ነገር ያለማቋረጥ ትፈራለች ፣ ለራሷ ታዝናለች ፣ ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ ጥሩ እንዲሆን እና እንደሚያስፈልገው ብቻ ትፈልጋለች። እንዴት እንደተቀረጸ ነው።

የኢጎ ፕስሂም መጨነቅን ይፈራል። ደስ የማይል ስሜቶችበውጤቱም, በቀላሉ አሉታዊውን እንፈራለን. የፍርሃት ፍርሃት ተብሎ የሚጠራው ይነሳል.

ለምሳሌ አንዲት እናት ልጇ ባለመመለሱ እንደተጎዳች በመገንዘብ እነዚህን ሁኔታዎች ብቻ ሳይሆን እራሷንም መፍራት ትጀምራለች። "ይህን እንዴት መሸከም እችላለሁ, በጣም መጥፎ ስሜት ይሰማኛል, በጣም እጨነቃለሁ.". በእርጋታ እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ ንፅህና መሆን ትጀምራለች ፣ ጭንቅላቷን ያጣች እና ሁኔታዎችን ሳትረዳ ለችግሯ አንድን ሰው ተጠያቂ ማድረግ ትጀምራለች። ኢጎ-ፕስሂ ሁሉንም ነገር በአሉታዊ መልኩ ለመገመት ይሞክራል። በዚያ መንገድ ነው የተሰራው። ሁሉም ዓይነት ፍርሃቶች ያለማቋረጥ በውስጣችን ተቀምጠዋል, ይህም በመጀመሪያ እድሉ ላይ ይወጣል.

እና ይህ ሂደት እየጎተተ ነው.

እና ብዙ ጊዜ እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚጨነቁ ከሆነ ሰውነት ለመልበስ እና ለመቦርቦር ይሠራል.

ተፈጥሯዊ ልምዶች በጣም ኃይለኛ አይደሉም እና አብዛኛውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ አይቆዩም, ስለዚህ ከእነሱ ትንሽ ጉዳት አይኖርም. ነገር ግን መጨነቅ ስንጀምር, እራሳችንን በማስጨነቅ, ስሜቶቹ የበለጠ ጠንካራ እና የበለጠ ጉልበት የሚወስዱ ይሆናሉ. ለረጅም ጊዜ የምንጨነቅ ከሆነ በእርግጠኝነት እንታመማለን. እና ደግሞ አእምሮው ደካማ ይሆናል. በአዲስ፣ በጥቃቅን ችግሮች፣ እንደገና መጨነቅ እንጀምራለን። መውጫ የሌለው የሚመስል ክፉ አዙሪት ሆነ።

ምን ለማድረግ? ግን መውጫ መንገድ አለ.

የራስን የዋጋ ግሽበት የሚቀሰቅሰውን የስነ-አእምሮ ራስን መግዛትን ብቻ ማቆም ያስፈልግዎታል። ጥበበኛ ፣ ለሕይወት ያለው የፍልስፍና አመለካከት ፣ እንዲሁም ከቁጥጥር ውጭ ከሆኑ የልምድ ስሜቶች ጋር በተያያዘ ግንዛቤ ፣ በዚህ ላይ ይረዳናል።

ብልህ ሁን

ህይወቶ የተሻለ እንዲሆን እና መጨነቅን እና ስሜቶችን መጨናነቅን ለማቆም, በትክክል ማከም እና ጥበበኛ መሆን አለብዎት.

ጥበበኛ, የታወቁ መመሪያዎች አሉ. እና እነሱን በንቀት ማከም አያስፈልግም. በጣም ይረዳሉ።

ትክክለኛው የዓለም አተያይ የኢጎ ፕስሂን የሚያረጋጋ ይመስላል፣ ቦታው ላይ ያስቀምጠዋል እና በእውነቱ ትንሽ መጨነቅ እንጀምራለን። ለእነሱ ምስጋና ይግባውና የእኛ የነቃ እና ክንፉን የዘረጋ ይመስላል። እነዚህን መመሪያዎች ሳታውቁ ስትከተል፣ በመንፈስ መነሳት የሚባል ነገር ሲኖርህ፣ ሁሉም አሉታዊነት ጠፋ፣ እናም አንተ እራስህ ይህን ተሰምቶህ ይሆናል። ወሳኝ ጉልበትጨምሯል. በእንደዚህ ዓይነት ጊዜዎች, በህይወት ለመደሰት, ለመፍጠር, ትክክለኛ እና ራስ ወዳድ ያልሆኑ ድርጊቶችን ማድረግ ይፈልጋሉ.

ይህ የሆነው የሚያማምሩ ስሜቶች የሚኖሩባት ነፍስ የኢጎን የራስ ወዳድነት ፍላጎት ስለጨፈጨፈች እና ስለሸፈነች ነው።

ኢጎ፣ ከቀነሰ፣ ማመንጨት ያቆማል አሉታዊ ስሜቶችእራሳችንን መደብደብ እናቆማለን። ቀደም ሲል በመጥፎ ስሜቶች ላይ ጥቅም ላይ የዋለው ጉልበት ይለቀቃል, እና አሁን ወደ ትክክለኛ ድርጊቶች ሊመራ ይችላል. ንቃተ ህሊና ተጠርጓል, በመጠን ማሰብ እንጀምራለን. ሁሉም ነገር እንዴት እንደተገናኘ ታያለህ። ነጥቡን ገባህ?

እነዚህ ቅንብሮች ናቸው፡-

ደስተኛ ሰው በህይወቱ ውስጥ ጥሩ ክስተቶች ብቻ ሳይሆን በእሱ ላይ ለሚደርሰው ነገር ሁሉ ትክክለኛ አመለካከት ያለው ሰው ነው.

በህይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም ክስተት በእርጋታ እና በክብር ይቀበሉ። ችግር ወይም ችግር ከተከሰተ, ከዚያ አስፈላጊ ነው. ዕጣ ፈንታ እንዲህ ነው። ይህ ማለት ህይወት አንድ ነገር ሊያሳይዎት ይፈልጋል, ያስተምርዎታል.

በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ጥሩ ሊሆን አይችልም, ችግሮች እና ውድቀቶች ይኖራሉ.

ችግሮች ባህሪን ይገነባሉ እና ጠንካራ ያደርጓችኋል።

በህይወት ውስጥ ከጥቁር ጭረት በኋላ በእርግጠኝነት ነጭ ይሆናል. በህይወትዎ ውስጥ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ካልተቀበሉ እና ከተበሳጩ, መጥፎው መስመር ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል.

እንዲሁም ምንም እንኳን ደስ የማይሉ ቢሆኑም በእራስዎ ውስጥ ማንኛውንም ስሜት ይቀበሉ. ፍርሃትህን አትፍራ። ከእነሱ ሳትሸሹ እነሱን መመልከትን ተማር።

እና በዚህ ብሎግ ላይ ብዙ ጊዜ የማወራው ሌሎች ጥበባዊ አመለካከቶች።

ግን በሆነ ምክንያት ሁሉም ሰው እነዚህን አባባሎች ያውቃል, ነገር ግን ችግሮች በአንድ ሰው ላይ እንደወደቁ, ስለእነሱ ይረሳል እና እንደገና መክፈል ያለበትን ስህተቶች ያደርጋል.

ነገሩ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በቀላሉ በአእምሮው ውስጥ ስላላቸው ነው። ግን እነሱን ሊሰማቸው ብቻ ነው, ጥልቅ ትርጉሙን ይረዱ. ከዚያ በኋላ ብቻ በንቃተ ህሊና ውስጥ ይቀራሉ እና በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ከዚያ ወጥተው ሁኔታውን ያድናሉ.

ይህንን ለማድረግ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እነዚህን ቅንብሮች በቀስታ ይናገሩ። በነፍስዎ ይሰማቸዋል, ውስጣዊውን ትርጉም ይረዱ.

ደህና, በመጨረሻ የቆሰሉትን ልምዶች ለማስወገድ, እነሱን ለመቆጣጠር መማር ያስፈልግዎታል. አሁን ምን ልናደርግ ነው?

በአስተሳሰብ እርዳታ ስለማንኛውም ነገር እንዴት መጨነቅ አንችልም?

ስለዚህ, የተጠማዘዘ ሀሳቦችን ለማስወገድ እና ለመጨነቅ, ማብራት ያስፈልግዎታል.

ነገር ግን በመጀመሪያ ከራስዎ ጋር መታገልዎን ያቁሙ, በእነዚያ በእርስዎ ላይ የታጠቡ ልምዶች. መዋጋት ወደ አላስፈላጊ ውጥረት የሚመራ የትብብር አይነት ሲሆን ይህም ማለት በአካልም ሆነ በስሜታዊነት የበለጠ ችግሮች ማለት ነው. የእኛ ተግባር በተቃራኒው መረጋጋት ነው. ይህንን ለማድረግ, ልምዶችዎን አይዋጉ, ግን ይልቁንስ እንዲሆኑ ይፍቀዱ.

ተቃራኒውን ማድረግ የሰው ተፈጥሮ ነው። ደስ የማይል ስሜቶችን ለማስወገድ በሙሉ ኃይሉ ይሞክራል እና እነሱን መዋጋት ይጀምራል. ይህ እንኳን ሳይታወቅ፣ በራስ ሰር፣ ያለ ሰው ፈቃድ፣ አንድ ሰው ሊናገር ይችላል። ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት ከራስ ወዳድነት ዓላማ ጋር ያለው የስነ ልቦናችን ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ስራ ተጠያቂ ነው። ትፈራለች ፣ ሁሉም ነገር ሁል ጊዜ ጥሩ እና አስደሳች እንዲሆን ትፈልጋለች። መቆም አልቻለችም። መጥፎ ስሜቶችእና ከእነሱ ለመደበቅ ይሞክራል. ይህ የሚገለጸው አንድ ሰው በተሞክሮ ጊዜ ከፍርሃት ጋር በመታገል ወደ ራሱ ውስጥ እንዲገባ ስለሚያደርግ ነው. ይህም ማለት፣ ንቃተ ህሊናውን ከውስጥ ያፈናቅለዋል። ነገር ግን ፍርሃቱ አልጠፋም፤ አጥፊ ስራውን እየሰራ ነው። እና ከንቃተ ህሊና ጥልቀት ይሰጠናል አስፈሪ ስዕሎችገና ያልተሟሉ ክስተቶች. አንድ ሰው እራሱን ከመጠን በላይ ማሰብ ከሚጀምርባቸው ምክንያቶች አንዱ ይህ ነው።

ይህ ሁሉ ደስ የማይል ስሜቶችን ፣ የጭንቀት እድገትን እና በውጤቱም ፣ አዲስ ፣ ቀድሞውንም የቆሰሉ ልምዶችን ለማዳከም ፣ ለሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይሄዳል። አንድ ሰው ንፁህ ነው ፣ ሌላ ፣ በተቃራኒው ፣ በድንጋጤ ውስጥ ይወድቃል ፣ ሶስተኛው እሱ የሚያደርገውን አይረዳም። ነገር ግን የሁሉም ሰው ንቃተ ህሊና በተመሳሳይ መንገድ ይቀንሳል, ጭንቅላታቸው ደመናማ ይሆናል, እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የተጠማዘዘ ስሜት ይፈጠራል.

ይህ እንዳይሆን እደግመዋለሁ የውስጥ ትግሉን ማቆም እና ማቆም አለቦት።

ጥበባዊ መመሪያዎችን ከተከተሉ, በህይወትዎ ውስጥ ማንኛውንም ሁኔታ ብቻ ሳይሆን በእራስዎ ውስጥ ያለውን ማንኛውንም ስሜት በእርጋታ ይቀበላሉ. በእራሱ ውስጥ ማንኛውንም ፣ በጣም ደስ የማይል ፣ ስሜቶችን እና ስሜቶችን የመቋቋም ችሎታ የአንድን ሰው ብስለት እና የጥበብ ደረጃ ያሳያል።

ልምዶቹ ይሁኑ። ነፃ አውጣቸው። በውስጣችሁ ፍርሃት ይሁን። በትህትና የምትለማመደውን ነገር ትረዳለህ፣ ምክንያቱም ህይወት ያለው ስሜት ያለህ ሰው ነህ። ምሳሌያችንን በመቀጠል እናትየዋ ስለ ልጇ እንደምትጨነቅ ተረድታለች, እሷም ተስማምታለች.

ከዚያ ዓይኖችዎን ብቻ ይዝጉ, ትኩረታችሁን ወደ እራስዎ ያዙሩ, ስሜቶች እና ልምዶች በሰውነት ላይ ምን እንደሚሰሩ ይመልከቱ. በሆድህ ውስጥ ብርድ ብርድ ሊሰማህ ይችላል፣ ከውስጥህ የሆነ እብጠት ሊሰማህ ይችላል፣ ወይም “ነፍስ ተረከዝህ ውስጥ ገባች” የሚሉት ለምን እንደሆነ ልትረዳ ትችላለህ።

ስለዚህ, ሰውነት በተፈጥሮው እንዲለማመድ ትፈቅዳላችሁ, በእሱ ላይ ጣልቃ አይገቡም, ለተፈጥሮ ተፈጥሯዊ የሆነውን እንዲያደርግ ይፍቀዱ. እናም አካሉ እየተረበሸ እንዳልሆነ ሲመለከት, ይጨነቃል እና በሆነ መንገድ የተሞክሮ ውስጣዊ ፍራቻዎችን ያስወግዳል. እንዲሁም ፍርሃቶቹን ከውጭ ለመመልከት ይችላሉ. በራስዎ እና ደስ በማይሰኙ ስሜቶችዎ መካከል ርቀት ይፍጠሩ. እና በተረጋጋ ሁኔታ ሰውነትዎ እንዲጨነቅ እና ስሜቶቹን ከውጭ ሲመለከቱ ቀጥሎ ምን ይሆናል. ልምዶቹ ይቀንሳሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ. በእርግጠኝነት ምንም ተጨማሪ አስጨናቂ ልምዶች አይኖሩም.

አሁን እናትየዋ ከኛ ምሳሌ, ሁኔታውን በእርጋታ ለመገምገም, ለአንድ ሰው ይደውሉ, የሆነ ነገር ለማወቅ, ማለትም, ልጇን በእውነት ልታገኝ ትችላለች, ወይም ያለ hysterics በትህትና ትጠብቃለች.

ለመጀመሪያ ጊዜ ይህን ማድረግ ካልቻሉ ተስፋ አይቁረጡ፣ እንደገና ይሞክሩ። የንቃተ ህሊናዎ ኃይል, ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ስሜቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ለማስቆም አሁንም ደካማ ነው.

ሆኖም ፣ ኢጎ ከወሰደ ፣ ደስ የማይል ሥዕሎችን ወደ እርስዎ መወርወር ከጀመረ እና ማጭበርበር ከጀመሩ ፣ እርስዎ ግንዛቤን በማጣት እራስዎን መያዝ ያስፈልግዎታል። እና ከዚያ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሁሉንም ነገር እንደገና ይድገሙት.

እርስዎ ይሳካሉ ብዬ አስባለሁ.

አላስፈላጊ ጭንቀቶችን በማስወገድ ብዙ ጉልበት ታወጣለህ እና ወደ እሱ መምራት ትችላለህ ትክክለኛው አቅጣጫ. እርምጃ ይውሰዱ፣ ይፈልጉ፣ የሆነ ነገር ያድርጉ ወይም በትህትና ይጠብቁ። ዋናው ነገር አሁን ግልጽ የሆነ ንቃተ-ህሊና ይኖርዎታል, ምንም እንኳን የተፈጥሮ ልምዶች ቢቀሩም. ነገር ግን ምንም ተጨማሪ የተበላሹ አይኖሩም, ይህም ችግሮችን ይፈጥራል.

ሁልጊዜ በሚጨነቁበት ጊዜ ይህን ካደረጉ, ህይወትዎ ምን ያህል መለወጥ እንደጀመረ ያያሉ የተሻለ ጎን. እና እናት ከኛ ምሳሌ ፣ ከተረጋጋች በኋላ ፣ በድንገት ደወል ሰማች ፣ በሩን ለመክፈት ሮጣ እና የምትወደውን ልጇን በደህና አየች።

ህጉ ስለሰራ ሁሉም ነገር፡-

"ስለ መልካም እና ጥሩው ነገር አስብ."

ከቁጥጥር ውጪ በሆኑና በሚያሳዝን ሁኔታ ሲያጋጥሙን ስለ ጥሩ ነገር ማሰብ የምንችለው እንዴት ነው? ንቃተ ህሊና ብቻ ሊያቆማቸው ይችላል፣ እና ከዚያ የነፍሳችን ጥሩ ስሜት ይሰማናል። ከሁሉም በላይ, እነሱ የሚኖሩበት ቦታ ነው. እና ይህ ህግ የሚሠራው በዚህ መንገድ ብቻ ነው. ገባህ?

በመጨረሻ መጨነቅ እንዴት ማቆም እንዳለብህ የተረዳህ ይመስለኛል, አሁን መኖር መጀመር ትችላለህ ሕይወት ወደ ሙሉደስተኛ እና ጤናማ ሰው ያለ አስጨናቂ ልምዶች.

እና በአንቀጹ መጨረሻ ላይ እኔ ራሴ ብዙ ጊዜ ስለ ሁሉም ነገር እጨነቅ ነበር እና እራሴን ማስጨነቅ ማቆም እንደማልችል ማከል እፈልጋለሁ።

ለዚህ ጥያቄ መልስ የሚፈልጉ ሰዎች ይገባኛል።

በጣም ስሜታዊ ነበርኩ እና ጭንቀትን መቋቋም አልቻልኩም። ስለ ትንንሽ ነገሮች መጨነቅ አልቻልኩም።

እነዚህ ሁሉ ገጠመኞች በጣም አድካሚ ነበሩ እና መደበኛ ኑሮ እንድኖር አልፈቀዱልኝም። ጥንካሬን ወስደው ጤናን አበላሹ. በኋላ፣ እንዲህ ላለው የሚያሠቃይ የአእምሮ ምላሽ ሁኔታ ምክንያቶችን መረዳት ጀመርኩ፣ እና አሁን ያገኘሁትን እውቀት ለእርስዎ እያካፈልኩ ነው።

የእኔ የምግብ አሰራር ይህ ነው:

መጨነቅን በቅጽበት ማቆም አይችሉም። ጥንካሬን ቀስ በቀስ ማሳደግ ፣ በሥነ ምግባር ፣ በአእምሮ ፣ ብልህ እና ጎልማሳ ፣ አስተዋይ ሰው መሆን ፣ ስሜትን መቆጣጠርን ይማሩ።

ዛሬ የነገርኳችሁ ይህንን ነው። እና፣ አገናኙን በመከተል ለየብቻ ማንበብ ይችላሉ።

ለዛሬ ያ ብቻ ነው።

መልካም እድል ይሁንልህ.

እና ከሙዚቃ፣ ከኢኒግማ ድንቅ ቅንብር እናስታውስ።

በጭንቅላታችሁ ውስጥ ከመኖር የሚያግድዎ አሉታዊ ድምጽ አለ? ይወቅሳል፣ ያነባል፣ ያማርራል እና በራስ መተማመንን ያዳክማል። እንደገና ምንም እንደማይሰራ ይናገራል. ድምፁ የበለጠ ልከኛ እንድትሆን፣ አደጋዎችን ላለመውሰድ እና ህይወትህን ሊለውጥ የሚችል ማንኛውንም ነገር ላለመሞከር ይፈልጋል። አሉታዊ ድምጽ በጭራሽ በማይሆኑ የተለያዩ ነገሮች ያስፈራዎታል። ውስጣዊ ተቺዎን በጭራሽ አያስወግዱትም ፣ ግን እሱን ተጠቅመው ለእርስዎ ጥቅም ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ስለ መጥፎ ነገሮች ማሰብ ማቆም እና እራስዎን እንዴት እንደሚገነዘቡ?

1. ስህተቶችን የተሳሳተ አመለካከት

ችግሮች ሲከሰቱ ችግሮች እና ችግሮች ሲፈጠሩ ልባችን ይጠፋል። አንድ ሰው ሲከዳን፣ ሲከዳን ወይም ሲመታን እራሳችንን ድንዛዜ ውስጥ እንገኛለን። ሁሉም ነገር ለምን በዚህ መንገድ እንደተከሰተ አይገባንም። መበሳጨት እንጀምራለን እና በጭንቅላታችን ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ ደጋግመን እንጫወታለን። ስለ ስህተቶች እናስባለን ፣ ስለበቀል ፣ ማማረር እና እራሳችንን እንመታለን። ስለዚህ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት እናጠፋለን በችግሮች ላይ በማሰላሰል. እነሱን እንዴት መፍታት እንዳለብን አናስብም, ነገር ግን ስለ መጥፎ አጋጣሚዎች አስቡ.

በአሉታዊ አስተሳሰብ ውስጥ ተዘፍቀን እያለን ጊዜ እና እድሎች እያለቁ ነው። ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። ስህተቶች የመንፈስ ጭንቀት ሊያደርጉዎት አይገባም. አዳዲስ ነገሮችን ማስተማር፣ አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ እና ችግሮችን እንዲያሸንፉ ማበረታታት አለባቸው።

2. ስልጣንን ከማወዛወዝ ይልቅ ፍትህን መፈለግ

ዓለም ኢፍትሐዊ የመሆኑን እውነታ ለመስማማት ጊዜው አሁን ነው። በፍትህ አስተያየት መሰረት ትዕዛዞችን ለማቋቋም በመላው አለም ላይ ቁጥጥር ማድረግ አይቻልም. ዳኒላ ባግሮቭ “ወንድም 2” በተሰኘው ፊልም ላይ “እውነት ያለው የበለጠ ጠንካራ ነው!” በማለት ተከራክሯል። ግን ያ እውነት አይደለም። መሮጥ አቁመህ እውነትንና ፍትህን ጠይቅ። ማን የበለጠ ጠንካራ ነው ትክክል ነው. ይህ ማለት እርስዎ የበለጠ ጠንካራ መሆን አለብዎት, እና ስለ አለም ኢፍትሃዊነት ቅሬታ አያቅርቡ.

3. ለችግሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ.

ሱሪዎ ላይ ቡና ሲያፈሱ ድንገተኛ ችግር ነው። ይህንን ትንሽ የጠዋት ችግር በመርሳት ሱሪዎን በፍጥነት ቀይረው ወደ ሥራ መሄድ ይችላሉ። ነገር ግን ቀኑን ሙሉ ነገሮችን ለራስህ ማባባስ ትችላለህ። ቡና ያዘጋጀህ ጓደኛህን መጮህ ትችላለህ። ስለ ቀርፋፋነትዎ ቀኑን ሙሉ መጨነቅ ይችላሉ። በመጥፎ ስሜትዎ እና በማለዳዎ ምክንያት ከባልደረባዎች ጋር መጨቃጨቅ ይችላሉ. ግን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ።

ሁሉም ችግሮቻችን ከጉዳዩ 20% ብቻ ናቸው። የቀሩት 80% ችግሮች ለሚከሰቱት ነገሮች የእኛ ምላሽ ናቸው። ለሁሉም ችግሮችዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ይመርጣሉ.

4. ወደ አዲስ ከፍታ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ይቀይሩ

በተሻለ ሁኔታ ለመስራት፣ ወደ እግራችን ለመመለስ፣ ስራ ለመቀየር፣ የራሳችንን ንግድ ለመጀመር ወይም ለመመስረት ወስነናል። የግል ሕይወት. ግን አንድ አስፈላጊ ስህተት እንሰራለን, ከዚያም እንሰቃያለን. አዲስ ግብ ላይ ለመድረስ ስንፈልግ እራሳችንን አንለውጥም. በውጤቱም፣ “አሮጌው አንተ” እንደ “አዲሱ አንተ” ማሸነፍ አይችልም። በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንሆናለን እና አሉታዊ ማሰብ እንጀምራለን.

አዲስ ሥራ ባለቤትነት ይጠይቃል የውጪ ቋንቋ? አዲሱ ቦታ አዲስ እውቀት ያስፈልገዋል? ውብ ልጃገረዶችምላሳቸውን ለታሰሩ የአትሌቲክስ ወንዶች ይወድቃሉ? አዲስ ከፍታ ላይ ለመድረስ የተሻለ መሆን አለቦት። መጀመሪያ ራስህን ቀይር፣ ከዚያ ተጨማሪ ነገር ሞክር። ካልቻልክ በጣም ደካማ ነህ እና ለእሱ ዝግጁ አይደለህም. ችሎታህን አሻሽል።

ስለ መጥፎው ማሰብ አቁም, እራስዎን በአሉታዊ ሐሳቦች መጫን እና አንድ እርምጃ ወደፊት ውሰድ. እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይገንዘቡ. አቅምህን አውጣ።